[無断転載禁止] シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part5©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
防弾コーヒーと野菜をたっぷり摂るそして15〜18時間の断続的ファスティングのダイエット
原典は「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」
＜前スレ＞
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2 [無断転載禁止]©2ch.net
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シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458808842/ >>887
こちらに移動してここにはもう来ないことだね
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ98★★ [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477887880/
要点は以上です >>883
アマゾンKindleで取り扱いしてるから買えよ >>887
バイオハックの対極にある姿勢だな
要点のみをひとから聞いて言われた通りに実行したいのなら
厚労省推奨の食事基準に沿って品行方正に食べてたらいい
悪いことがおきても恨みつらみをぶつけずに諦めて受け容れられる方法を選べよ 体調のせいなのか、BPC飲んでも全然食欲抑制されない時がたまにある
今日も飲んで1時間程でガッツリお腹減った・・・
こんな時どうするのがベストなのかなぁ？ >>892
自分もまさにこれで同じ質問しに来た所ｗ
バター増やしても１〜２時間でお腹すくから早朝はブラックコーヒーのみ
お昼過ぎにBPC飲むようにしてるが夜までもたないし夜がっついてしまう >>890
Kindleねーわ（笑）通販するかな。今はバーコーヒーっぽいののんで、糖質は酵素ドリンク剤のみにしてる。 >>894
お前の日記じゃないんだから購入して読んで実践してから書き込もうぜ。 タンパク質ファスティングの日
コンビニおむすび食べたけど
糖質って食欲がモリモリ出てきて怖い…
翌日0.5キロ増量
本では水分だし気にするなとあったが
今日はしゃぶしゃぶ食べて肉補充する
タンパク質って気が楽だ >>892-893
女性の月経前だとしたら、糖代謝に傾きがちなので諦めて蛋白質や糖質とった方がいいかも
PMSが出る方は月単位でのカーボサイクリングを行うような意識が必要かも
↓
重要情報 ketoと体温＜Keto Clarity シリーズ３＞
http://ameblo.jp/manuka2010/entry-11928047015.html
テルモ体温研究所のサイトにある表では午前４時から８時が一番低くて、それからだんだん上がります。
http://www.terumo-taion.jp/health/senior1/02.html
！うーん、これってケトン値の日中の推移と似ている？！Ketoと体温、関係あるのかも。
やっと本題に入りますが、本にはさらっと書かれているが、すごく重要なことを発見しました。
女性の生理中はケトン値が下がったり、ケトーシスでなくなってしまうこともあるらしいのです。
かってドクターアトキンスの元でナースをしていた人の話では、この間身体は元のブドウ糖エネルギーシステムになるそうです。
この期間体重が減らないのは、一般的にも知られていることですが、体脂肪が減らないで、水分を多く取り込んでいるということですね。
そしてKetoでは糖質は少ししか摂れないので、食事からの蛋白質でそれが賄われる。
もし食事からの蛋白質が足りなかったら、筋肉からの蛋白質が使われるなら、筋肉減少を招きますから、
この間はケトンは諦めて、しっかり蛋白質を食べる必要があると思いました。
また、ここですごく重要だと思ったのは
単に痩せるためではなく、がんセラピーにKetoをしている人が、生理のサイクルが２８日の人なら、その４分の１の期間が治療効果が減っているということです。
ketoを用いたガンセラピーの提唱者はketoだけで完治を目指すのは難しいという見解を発表しています。特に閉経前の女性の場合、要注意事項だと思います。
そして体温ですが、ここを見ると生理中はやはり低体温期になっていますね。
http://www.kisotaion.org/kbow/index.htm
体温とketo、やはり関係があると思えます。
（転載終了。元の書籍は "Keto Clarity: Your Definitive Guide to the Benefits of a Low-Carb, High-Fat Diet" by Jimmy Moore & Eric Westman） このスレ来てる人には2種類いるよ
ダイエット目的の人とパフォーマンスを求める人
ダイエットだけならバターコーヒーと15〜18時間のファスティング、それと適度な糖質制限で十分目標達成できると思う。 食事の内容にこだわってる人たちは頭の働きをはじめ体調が食べるものによって全然変わってくることを身をもって知ってる人たちが多いと思う。
俺もパフォーマンスのために食べるものには気をつけてるけど、体重落とすだけならそんなにこだわらなくてもいいかも。 ほんとその通りだよ
もっと言うなら体重減だけを求めるならぶっちゃけBPC飲まない方が痩せるんだわ
単純な話その分カロリー摂取は減るから
「脂質摂った方が痩せやすい」なんてことはありえないのよ、体脂肪はカロリー収支でしか変動しないのだから
じゃあなぜBPC飲むのかって言ったらパフォーマンスを上げる為なんだよね
私は完全に空腹の方が心地いいからもう飲んでないけどまあ体重減るスピードは早くなったよw
タンパク質ファスティングだって本当は完全断食の方がいいに越したことないんだけど炭水化物を食べていい日に変換してる
16時間以上の断食辛い→じゃあBPC飲め、週に1回完全断食するの辛い→じゃあタンパク質だけ断食しろ
こうやっていい意味で都合良くできてるんだよ、長続きできるように
難しいように見えて優しいダイエット法だと思うよ 長文書いてるところすまんが
本に書いてあるとおり、パフォーマンスだけが理由じゃないでしょ。
パフォーマンスはむしろおまけで、ラブラドール脳を抑えるのが主なんじゃないのか？ アレルゲンの排除はパフォーマンス向上に収めてしまっていいものか… 本も読んでなく適当に調べて今までやってた糖質制限を基に朝にBPC取るだけにしてる。 >>901
こういうのはチラ裏スレで書けばいいのでは？ >>906
それなら雪印無塩バターをコーヒーに入れるだけで十分 >>902
それでもいいんだけどさ、じゃあラブラドール脳が落ち着いてきて空腹でいることが楽になっても尚余計なカロリーを摂り続ける理由ってある？
いい脂質は食事で摂ればいいしポリフェノールとカフェインの恩恵はブラックのままでも十分
別に昼まで空腹でも問題ない人が無理して飲む必要はないってことよ
「体脂肪が落ちる」から飲んでるんじゃなくて「その方が調子がいい」からだと思うんだけど違うかな
体脂肪を落とす為に飲んでるのだとしたら間違いだしその思考は失敗しやすいと思う
あくまでもダイエットの助けになってくれる飲み物だから
断続的な断食が1番の本質でBPCはその助けをしてくれるものでしょう？ 油にも色々あんだよ
吸収されにくい油な訳
カロリーは全部悪とか油は全部悪っていう昭和初期の考えやめた方が良いし長い 脂質を悪者にはしてないのだが…
いい脂質は積極的に摂るべきではあるけどカロリーはカロリーなんだよ
調子が良くなる人は飲めばいいんだけど、ハイスピードで体脂肪減らしたいならアンダーカロリーにした方が落ちるスピードは早いから
飲まなくてもパフォーマンスが落ちずに空腹も辛くないなら飲まない方が体脂肪落ちるよっていう単純な話です
でもパフォーマンスも求めるしラブラドールもまだ暴れるしって人はBPCの助けを借りた方が成功しやすいだろうから人それぞれでいいと思う あとMCTは吸収されない油ではないですよ
素早く吸収されるからエネルギー効率がいいっていう油です データは無いか？
個人的な話とデータから見る傾向を確認したい 効率求めて摂らないのは個人の自由だし摂取カロリー減らせば痩せるのは「言われなくても誰でも分かる」んだけどさ、それを長々とここに書き込む必要あんの？ >>913
データはないです
でもカロリー収支が全てなのは科学的に明らかです
>>914
パフォーマンスなんか二の次でいいから早く痩せたいって人がいたら参考にはなったと思います
長々と書いたのは間違いでした申し訳ありません >>911
そこは個人差の領域だね
ミトコンドリアやUCPファミリーの活性化が自力で容易なひとは、単純に摂取カロリー抑制が消費の増大につながる
ミトコンドリアが非力で（鉄不足の人に多い）、体熱産生機能が低いひとは、BPCを飲むことでエネルギー消費の増大につながり、結果的な収支の差分も摂取＜消費になる場合がある
エネルギー消費の増大は活動量の増加に繋がるから、それもひっくるめて「パフォーマンスの向上」と呼んでる
消費カロリーの増減は摂取カロリーと連動していることを忘れないように >>918
大元の論文だと英文しかないので論文を引用してる記事を置いておきます
http://toushitsuseigen-note.com/diet/entry1.html
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/02/blog-post_70.html?m=0
英文ならたくさんあるので読めるなら自分でググってください、翻訳しても何となく読めると思います
もちろんカロリー制限を否定してる論文もあるので自分で比べて結論出してください こんな時間に目が覚めたら激しい空腹を感じる
BPC始めて初めての強い空腹感だがハチミツとオイル摂ればいいんだよね >>894
kindle無くてもスマホのkindleアプリで買えるし、読めるやんけ。 いやいやカロリー収支で決まるなんてソース求めるようなことじゃないだろ当たり前のことじゃん
ソースよこせとか突っかかるようなことじゃない
シリコンバレー式だってカロリー無視してたら痩せないべ
アスプリーは「カロリー計算は意味がない。だいたい2500Kcal〜3000Kcalでこの体型を維持してる」って書いてるけどそりゃおまえなら維持できるわっていう
基礎代謝と生活代謝合わせるとヒト(ていうか日本人)は平均でだいたい2000Kcalくらいを1日で消費する
だからだいたいの人は特別な運動でもしない限り2000Kcal前後の摂取なら太りも痩せもしない
アスプリーはどうかというと190cm超の筋肉質の巨体、2500〜3000Kcalで維持できるのは当たり前でチビで筋肉がない日本人が鵜呑みにすると危険な訳
しかも維持って書いてるしな、減量するなら当然これより減らすべき
もっともハイリスク食材を減らせば適正カロリーになるとも言ってるからおまいらは自然にカロリー制限できてるはず
長文すまんね ボディビルの人達は減量期でも脂質か糖質どっちかを取らないだけでカロリーはめちゃくちゃ取ってるよね
常識がどうこう言ってるくせになんで元々非常識だった完全無欠コーヒーを実践してんだって話 ん？ビルダーはカロリー制限するぞ？
ササミと卵とブロッコリーのみの苦行w
でもそれはもう古いか
最近はシリコンバレー式と基本スタイルが似てるリーンゲインズなんかが流行ってるね 今更カロリー収支の常識を長文で語るなら、基礎代謝量以下のカロリー制限を続けるとパフォーマンスが激落ちした挙句にハゲる、と糖質制限スレと同じ結論を言わなきゃミスリードだよ。 ついでに>>916を踏まえて過度なカロリー制限はパフォーマンスだけじゃなく、逆に痩せ難くなる場合があるという現実もね。
カロリーばかり考えるのは完全無欠と逆行するから、長文で何度も連投しなくても良いよ。 炭水化物をを30gくらいに減らすと眼や喉の乾燥が激しいし具合も悪くなる
タンパク質ファスティングの日も含め冷飯を150g食べる日を取り入れても乾燥が酷い
少ない量でやっていける人はすごいな おまえらは自然にカロリー制限できてるからわざわざカロリー計算しなくてもいいよってアスプリーも書いてるよって話がそんなに気にくわないのかなあ
どうやらカロリーの単語はタブーみたいだねw わざわざカロリー計算しなくていいのに
計算させようとしてる奴がスレ違い 過度なカロリー制限やれカロリー計算しろなんて書いてないのに
過激派の思想みたいに扱われて0か100でしか返されないんだもんな〜
シリコンバレー式は自然に適正カロリーが摂れるいいとこ取りの方法なのに
やっぱり長文が嫌われるんかなw そろそろカロリーから離れようぜ皆様。
BPC飲んでれば交差点の度に中指おっ立てる衝動は収まってるだろ？ 必要以上にカロリーで騒いでるのは長文の時代遅れ君だけ >>932
だよな
完全無欠を実行してるのにイライラしてる人を見るとまだまだ三流だなぁって思うw >>930
「カロリーオーバーすると意味がないぞー」
とか書いてる時点でカロリー計算推奨してるじゃん
自然に適正カロリーとれる方法だっていうなら
カロリーという話題に触れる理由全くないだろ？
なのにカロリーカロリー言い出すから叩かれてる
自分が叩かれてる理由も分からないとか終わってんな なんで新興のダイエット提唱者ってみんな
カロリー計算は無意味だとか必要ないとか好きなだけ食べていいとか
言いたがるんだろうね？
結局着地点はみんな一緒で摂取を適正なカロリー水準に落とし込むダイエット方法を
言い方やシステムを変えて提唱しているだけであって
3000kcalも4000kcalも食べても痩せるよなんていうダイエットは存在しないもんな うんうんそうだね
でもID変えながらこのスレでカロリーカロリーしつこいのは荒らしだよね 好きなだけ食べて適正栄養バランス適正食事量に収まり、適正な健康体重に収束することがリバウンド防止の最善策だからかな
摂食中枢機能の回復が、肥満やインスリン抵抗性を基盤にした慢性疾患の根本的な解決に繋がるという考え
カロリー管理では過体重の一時的な解消はできても、摂食中枢機能不全の解決にはなかなか至れない その人によって余分なカロリーになるものとならないものがある事にいつ気が付くんだろうか マックとか食っても体重変わらないんだが、クリーム系食うと一発で増えるっていうね
あと大福とか団子とか食っても増えないけど、クリーム食うと増える
ちなチョコレートも食い放題やってみたけど増えなかったね
いろいろ試すといいよ、面白いからｗ あと小麦粉食い過ぎると蕁麻疹が出る
トマトとかナス科にも弱いなぁ
まーどれもほどほどの量なら楽しめるのがわかったからいいけどね〜チラ裏終わり もち麦のお粥と小豆が煮たった
小腹がすいたら一口食ってく >>945
試すときってどうやってるの？
グルテン不耐症みたいに試そうとする食材を2週間くらいとらないでそのあとお腹いっぱい食べてみて様子みる感じ？ >>949
普通に食べて血圧と心拍数と体重を記録する
ダメだったら変化するからわかるよ
で、摂る量を変えたり調理法を変えてまた計測する
そういうので２ヶ月くらいやってみた
克服しないと食うもの無くなって寂しい人生になるんで調整しながら
もうほっといても体重は減ってしまうのでやれることなんだけどね そんな短時間で結果が出るもの？
それだけ高精度ですぐ結果が出るならアレルギー検査要らずの体だから羨ましいけど やっぱりBPC飲んでも２時間位で空腹感がくる
ただし油を大量に摂取してるという感覚を強く持てるから次に食べる物は大分気を付け宇rようになったが 朝BPC飲んだら15時まで余裕で食欲ない。一緒にプロテイン(糖質なし)飲んでるからかな。 プロテイン併飲が凄く気になってる
IFは終わるけど減量速度は上がるってことは
ファスティングよりプロテイン摂取のほうが減量効果が高いってことになるよね？
BPCはプロテイン飲む分、容量を減らしたほうがいいのか否か
そもそもプロテイン飲むならBPCいらないのか プロテイン摂取量というと、筋肉量の増減に、関わってくるからかな。 >>954
参考までにどんな無糖プロテインか教えて欲しい 花粉症やかゆみの出るアレルギーの皮膚炎がこの食事法で改善してきた人いるかな？
本読んでる途中だけど油を大量に飲んだ事ないからアレルギーにどうだろうと思って 機械性じんましん4年目、これ始めて二週間ちょっとだけど特に改善はされてない
とはいえ始めたばかりだし完璧には出来てないし(たまに大豆とか食べてる)じんましんがひどい時とそうでない時があるから
やはり食べ物が影響してるのかもしれない
最低半年は続けてみるつもり 最低でも２ヶ月位続けないとアレルギーやじんましんは効果や合う合わないわからないか
厳密に出来るかわかんないけど試してみようかな 10ヵ月やってるけど、信心が足りないのかアレルギー関係はなんら影響なしです！ アレルギーは根治が難しいからやはりそうなりなすよね
なかなか熱意が続かなくて色んな事くじけてきたし… 横レスだけど、アレルギーの方には腸内フローラをハックしてみてほしい >>962
そんな時間かけるなら、病院行ってアレルギーの項目数多いパッチテストでもやってもらった方が早くね？ >>966
排泄物を分析して貰うサービスあったで
やったけど別に…って感じやった パッチテストやっても無反応だった
本にも通常の血液検査では分からないものがあると書かれてたはず
アレルギーと腸内フローラについては昨日片栗粉買ってきて飲んだけど
加熱処理されてる片栗粉じゃダメかw
ちゃんとしたポテトスターチ買うわ >>971
日本の片栗粉で大丈夫だよ、乾燥過程で加熱されてたら団子になってるw
私はナス科やや難ありだもんで、サゴ椰子澱粉（サクサク粉）派ですけど
甘藷澱粉もコーンスターチも悪くはなかった
甘藷澱粉とってたときは、こんにゃくやところてんが無性に食べたくなって、刺身こんにゃくをしょっちゅうたべていた >>972
そんなんがあるのか、早速探してみる！
ありがとう
>>973
36項目受けたけどどれも無反応だった
そのなかにはゴキブリやハウスダストも入ってるが全ての食べ物の検査なんて受けられないから
もうアスプリーのやり方で見つけるしかないと思ってる >>960
春秋花粉症とアトピーと寒さで咳が出るアレルギー持ち
この食事続けてもなかなか回復するきざしが見えないまま
血液検査で食物アレルギーなかったから本の通りやってるけど難しい
体重を減らすという意味では効果があるのかもだけどこれ以上の減量すると心配される
体が丈夫な人向けかも知れないね >>974
こういうの興味あるけど内服薬を２週間〜４週間辞めて血液検査しないとなんで
それが難しくて買っても実施出来るか不安で手を出せないでいる
amazonのURL長いのでこっちでごめん
アレルギー全般は一生付き合っていくしかないのかとあきらめモード
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kenkocom/e386812h.html >>974
私が使ってるサゴやし澱粉はこれ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6904933872.html
ほぼ同価格帯で別のブランドもあります
http://www.kenko.com/product/item/itm_8848265072.html
他の澱粉よりも糊化温度帯が高め（70-78.5℃）なので、温かい飲み物やスープ類に混ぜるなど使い勝手が広がる
https://www.alic.go.jp/joho-d/joho07_000047.html
表1 いろいろな植物のでん粉の性質 を参照
安価なハイアミロースコーンスターチが国内で一般入手困難な現在、サゴやし澱粉は有用な選択肢と思っとります >>976
こんなんもあるのか〜96項目は魅力的すぎる
でも二週間どころか1日でも薬止めるの無理だ
花粉症は腸内フローラハックで軽減できたブログとかあったよ
>>977
ありがとう、納期まで長いから早速注文してみる
他にはキャッサバのタピオカ粉とかも良さげだな
心拍についてはまだちゃんと測定してないんだけどApple Watchで定期的に測定されてる
食べてる間やたら心拍高いけど食べ終わると普通に戻るっぽい
http://i.imgur.com/asZ19KY.jpg 龍角散や大根はどうなんだろうと思う初冬
今日はおでんでした >>975
オレも秋から冬に咳がひどかったけど、部屋の湿度は大丈夫？
湿度気にしてないようなら、加湿器と電波時計に温度と湿度が表示されるやつ(1000円ぐらいで売ってる)置いた方がいいかと >>980
温度湿度計あるけどあまり意識してなかったから気を付けてチェックするようにしてみる
寒暖差でアレルギー悪化するし湿度は肌鼻のどにも大事だよね
こんな記事があった
がん細胞を兵糧攻め！ 「究極糖質制限」の威力
http://toyokeizai.net/articles/-/144042 961だけど一昨日と昨日は抗ヒスタミン薬飲まなくて済んでる！
食生活は極力本のハイリスク商品を避けてやや注意の食べ物は少しずつ加える
調理も火を通しすぎないよう気をつけてる(レンジは使う)
大豆製品は週1の納豆以外は全部カット
時計はまだ長時間付けられないけど痒みの発作は起きていない
ただ便通が悪くなったw
みんなも早く良くなるといいな >>981
とりあえず50〜60%程度になるようにした方がいいよ
(快適な湿度は人によるけど、このぐらいの間で) >>982
読んでないけどちょっと興味あるな
あと最近「シアトル式 ココロもカラダもキレイになる究極の食事」っていうパクりタイトルの本が出たんだが微妙に気になるw BPCはバター多めの方がおいしいけど空腹感は早く訪れる
思い切ってバター０にしてMCTを２倍に増量したら多少ムカムカするけど腹持ち長くなった
自分の場合だけど本当はバターが昔から大好物だから残念だな
緑茶や紅茶やココアに替えるとミルクティぽくて超旨いのに
調理に使うようにする レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
