★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 詳しくは>>2
このスレと同名の偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式・MEC・白澤式・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
★「糖質を摂らなければ、カロリー制限は気にしなくてよい」と言えますが、
「日本人の食事摂取基準」に示す推定エネルギー必要量の範囲が目安です。
多くの方は、カロリーを無視して満足するまで食べても自然にその範囲に収まり、減量できるでしょう。
★健康体重までの減量と体重維持には効果的ですが、いわゆる美容体重を目指す方は、
運動やカロリー制限なども組み合わせる必要があります。
★桐山秀樹氏の死因は神のみぞ知るですが、定期的に血液検査や健康診断を受けましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ90★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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まったり&初心者&アンチ踏み絵スレ
[IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/
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どんなに判り易くても内容がデタラメだから所詮はゴミ >>262
スタートする前からダメじゃん、麺は食うなw
半分麺を食べるならソースを糖質制限用のにした方がいい ラーメン風に糸こんにゃく食ってるんだけど、んだけど、
あのこんにゃく風の臭いを消すのどうすればいい？
塩もみしてお湯で茹でるだけでは消えない… チート日には筋トレと１時間以上のランニングをするといいよ
素直に取った糖質を消費できるからね 糖質制限を初めて5カ月で81kg→68kgになった。
個人的な意見だけど中途半端に糖質を食べるよりスパッと辞める方が、
糖質欲求が出にくくなるし腹も減りにくくなると思う。（あくまで個人的体感） >>268
それはそうだよね
オレもスパッとやめたら、欲求が起こらなくなった
糖質は中毒要素あるんだよね 深層NEWS
「糖質制限ダイエットは本当に正しいのか？」
https://tver.jp/corner/f0040659
BS日テレ
10月4日(金)放送分
10月14日(月) 19:59 配信終了 >>270
すぐバランスが～とか金が～とか言い出すTwitter民がなかなかうざいw
糖質制限がーとかなんとかいうより今の炭水化物60%の低カロリー病院食でインスリン打ちまくりな現状を何とかしろよと思うわ >>265
糸こんにゃくでラーメンにするときは、ゆでた後、
ごま油とチューブ入りのショウガで軽くあえてます
（塩もみとかしたことない）。 ただいま
120kg超えて帰ってきました。
いま再開から2週間、ひさびさに軌道に乗った感じ。 江部大先生が100歳まで元気に生きてたら信じます
断食の大家も特別長寿ではなかったし今はいいけど果たして歳をとってどうなるかだな 糖質とっててもアンダー30で死んだりするんだからその理屈は無理があるだろうに テレ朝見てみろ、すごい100歳出てるぞ
100歳まで元気な人で菜食主義とか断食とか糖質制限とかやってる人間はほとんど居ない >>278
テレビじゃなくて身近な100歳を参考にするわ >>278
そういやそうだな
うちの婆ちゃんも100超えてるけど肉食でお米大好き 糖質制限ダイエットとか言ってるアホは消えるべし
ツナさんの神動画みて、生まれてきたことを後悔すると良い
見たら高評価、チャンネル登録お願いします！！
https://www.youtube.com/watch?v=PTYlf9-VT14 >>282
見るからに不健康そうでﾜﾛﾀ
この人も糖質制限してるなら辞めてもいいかなと思った。 １日一食で糖質制限してます
朝に豆乳とr1飲む
昼はコンビニのサバス
飲み物買うときは水かお茶かコーヒーみたいに砂糖の入ってない物だけ
夜に豆腐と納豆とキムチとサバ缶とコンビニサラダとトマト一個とゆで卵二個とその日の気分で肉か野菜の惣菜
たまに気分転換で好きなもの好きなだけ食べる
こんな感じで2ヶ月で8キロ減りました
糖質制限とカロリー制限は仕組みが別物だと最近知ったのですが１日一食で糖質も制限って意味有りますかね？
ないから一日一食で好きなもの食べるスタイルに変えようと思ってます >>284
この食事内容は糖質制限と言うよりもカロリー制限って感じだね
我慢して太りやすい体質になってるように感じる >>285
ありがとうございます
今の夜一食のままで糖質は制限せずに普通に米とかも食べたほうが良さそうですね >>286
なんでそうなるのか意味わからん。
1日１食でスパイク起こりやすくなるのに米食うのか >>287
我慢してるのに太りやすい体質になってるということなんで糖質制限か一日一食のどっちかやめようと思ったんです
無知なもんですみません
どうするのがベストでしょうか？ >>288
どっちも筋肉が落ちる最悪ダイエットだからどちらも身体に悪い
普通に「常識的な食事」をするのが正しい
そして無駄なダイエットに掛ける金で可変ダンベルでも買えば幸せになれる >>290
1日１食は糖質制限でないとリスクの可能性はあるが、
1日１回だけの食事はメリットはある。まず時間の節約になる、余計な間食をしなくて済む。
空腹時間を長く開ける事で代謝異常の元凶の脂肪肝をあっと言う間に改善。
最初に言うように、糖質制限でないとダメだけど。 一日一食みたいなカロリー制限と糖質制限は痩せる仕組みが違うから一緒にやっても意味ないんじゃなかった？ >>292
1日１食で適正カロリーでなく極端にカロリー制限にしかならないならやらない方が良い >>292
絶食と糖質制限は違う という話は聞いた事があるが、その話は知らん >>292
糖質制限だと空腹感がないので、一日一食で済ます釜ナントカ法なんてのがあったな。
１０年前はよく見たが、最近は見てないよ。 私は5年半1日１食だが体型維持してるし、筋トレで筋肉付いてきてるぞ 低糖質ダイエットが人気の中、“肥満のもと”と敬遠されがちな「ご飯」。
しかし、人類がそもそもなぜ糖質を主食として食べ始めたのか、
進化の歴史をさかのぼって探ると、次々と驚きの事実が明らかに。
ご飯を主食に選び、たくさん食べ始めた日本人の体には、
遺伝子や腸内細菌のレベルで「独自の進化」が起きていたこともわかってきた。
ご飯は健康長寿の敵なのか？味方なのか？
気になる疑問を壮大なスケールで解き明かしていく！
NHKで何かやってる NHKを見よ､米1キロ毎日食べて元気な民族だとよ
しかも江部先生の心の支え、石器時代の人類は肉食という説も最近の発見により否定されたよ 昔は米食わん事は有り得ないちゃんと食えよ
だったのに今は多く取るなになってるもんな
常識って変わるもんだ 電化製品がなく家事する事だけでも多くのカロリーを消費してた頃と比べて現代は消費カロリーが少ないのだから
それに合わせて糖質減らせというだけだと思うから割と納得いく ご飯食いだけど炭水化物をうどんにしたらなぜかやせた野菜うどん １ヶ月ちょいカロリー制限してまぁそれなりに体重減ったんだけどその後肉、魚食べたくなってきて次の１ヶ月は肉or魚と野菜っていう糖質制限にしたんだけどカロリー制限の時より明らかに落ちが早かったよ
人によると思うけど自分は糖質制限の方が肉食えて満足かつ痩せれたから合ってたわ 朝起きて生クリームたっぷりのコーヒー
少量のサラダ、タマゴ、味噌汁
昼は社食でオカズと味噌汁
夜も寮で、少量のサラダ、オカズと味噌汁
夜食はイオンの揚げ出し豆腐か冷奴一丁
はじめ１月は10kg減ったが、2ヶ月停滞中。 この食事メニュー考えた、評価お願いします
朝 LAWSONのブランパンプレーン二個
10時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
昼 LAWSONのブランパンプレーン二個とサラダチキンロースト一個
15時 LAWSONのブランクリームサンド二枚
夜 LAWSONのブランパンプレーン二個
1日の摂取糖質19.9グラム、657キロカロリー、たんぱく質53.7グラム、食物繊維47.5グラム >>307
脂質が分からないけどカロリーもタンパク質もこれの2倍はいると思う なんかこんなわけわからん糖質制限する奴が体調崩したりするから
糖質制限はダメなんだと言われるのだろうか？ >>307
偏り過ぎてて話にならん
とりあえず野菜もちゃんと食え >>306
2ヶ月も停滞したらもうなんかしら見直しをしてやり方変えないとダメだと思う とった糖質が数字で出てきて、ほかの栄養の摂取量もざっくり確認できるアプリで
何かおすすめないですか >>313
焦ってあれこれ変えるととっちらかるので、もう少し我慢してみるよ。
間食を書いてなかったけど、午前と午後の2回アーモンドとかチーズ食べてる。
3ヶ月停滞したら間食やめよう。 >>315
カロリーやPFCの計算はしていないのですか？ >>307
摂取糖質量て炭水化物じゃないよ
パンの袋の糖質計算しても痩せない、糖質と食物繊維の合計が炭水化物だから炭水化物の摂取量考えないと
それじゃ炭水化物取りすぎだから１０時と３時のおやつはドレッシングなしのサラダや
果物なしのグリーンスムージーとかにしたら？ >>307
野菜果物や食のバリエーションがなさすぎて
もし自分がそれだったらと思うと怖い ああいうメニューばかり食べてる人が体壊して低炭水化物は良くないとか言い出すのかもな～
この季節は鍋でしょ白菜美味いよ ブランパンより糖質もカロリーも少ないんだが
白菜で太る人？ 朝ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
昼ブランパン二個とサラダチキンロースト
夜ブランパン二個と千切りキャベツドレッシング無しとソーセージ
これでいいだろ 果物食べないの？
最初に野菜食べないの？
酢の物とか発酵食品とか取らないの？ オリゴ糖はビフィズス菌の餌になる
ビフィズス菌は乳酸や酢酸を合成する
乳酸は悪玉菌を退治する
酢酸は腸のエネルギーになる
また、食物繊維は善玉菌である乳酸菌の餌になる
特にイヌリンや、グァー豆由来の食物繊維がよい そうか。
焼肉店バイトでまかないで肉ばっかり食べて痛風になった人がいたんだけど
白米も食べたり甘めのソースとかが痛風の原因なのかも？？ ずっと続けたら痛風になる原因になるかもしれんけど減量なんて長くても半年くらいしかかやらんしそんなんで痛風になるわけない
痛風に限らず半年以上の長期減量はなんかしら体に悪影響でるっしょ 長くても半年とか他のスレでも見たな
数年やっても問題無い やり方体質じゃねーの 年末年始てマジで太るよな
仕事の日なら食事制限耐えれるけど休みが怖いわ 年末年始どうせ太るからそれに向けてここ2ヶ月で絞った おせちも糖質に気を付けて、年越しそばとお雑煮はスルー 昨日ケーキ食べたけど夕飯にケンタッキ腹一杯食べたあとにケーキとか辛いだけで美味しくなかったわ
もう来年は買わなくていいかもしれん >>331
数年間体重減らし続けるってどう考えても体に悪くない？
ガリガリになるんじゃね？ なんか極端なのいるけど親が糖尿病予防に始めただけだし今はガリでもデブでも無いフツー体型だよ BMI19くらい
平均2000～2500kcalとってる > もう来年は買わなくていいかもしれん
好きにすればいいと思う ダイエットの一番の天敵は連休だわ
仕事してれば多少気が紛れるし環境的に食えないのもあって制約できるが連休はマジきつい
実家帰って腹ペコでも調子悪いふりして実家の飯を全部スルーしないとならん、拷問かよ
親戚の人らが旨そうに煮物やら食ってのを横目にトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
昨日一昨日もそれ、回りでケンタッキーとかケーキとか美味しそうに食べてるのを尻目に調子悪いて嘘ついてトイレにこもってブランパンモソモソかじるだけ
つらい 死にたい
身長174センチで体重48キロまでやせれたけど精神的につらい
これがずっと続くのかよ食いてえ腹へったなにも食えねえよ >>343
煮物の野菜とこんにゃくでも食べて
お酒勧められないように外出兼ウォーキングすればいいんじゃないの？ >>344
身長174㎝で体重48㎏って骨と皮しかなさそう
何の意味があってその体重までダイエットしてるの？10㎏太れよ >>316
Cしか計算してないよ。
PFは意識して多くとってるから、わざわざ計算する必要は無いと思ってる。
>>336
ロカボ食を続けても、ある程度の体重になると減量はストップする。痩せ続けるわけではない。 何で半年～とか意味不明な奴がいるかと思ったら永遠に痩せ続けるとか勘違いしてるんだw
流石に情弱では…何を参考にしたのさ 年末年始だけど連休だけど糖質制限でブランパンとサラダチキンしか食えないんだが 停滞期というのは実は安定期で、これから少しずつ減っていくんだね >>355
自炊しなよ…
チキンのトマト煮とキノコのマリネ弁当に詰めてきたけどなかなかウメー >>307
食事内容は置いといて、私も糖質20g以下にしてたら2週間で6kg減ったよ。 正月メニューに対応出来るようにクリスマス明けからローファットに切り替えた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
