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身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

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0001糞でぶ
垢版 |
2016/05/22(日) 18:43:50.95ID:iP3dkbKl
二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！
0478エビ86
垢版 |
2017/03/01(水) 04:26:16.96ID:erdf+NN2
おはようございます。

今朝の体重は85キロ。前日比マイナス0.1キロです。
やはり活動量が少ないため、消費カロリーが低いんだと思います。
今朝も自転車で買い物に行ってきました。

今日のご飯
朝：おにぎりおかか、チーズ、ガセリ菌ヨーグルト　290キロカロリー

おにぎりとチーズとヨーグルトというのは、なんかバランス的におかしいような気がしてきました。
炭水化物、タンパク質、乳製品でいいのですが、味わいがバラバラですね。
でも朝の4時に開いてるスーパーには、品揃えも少なく。。。困りました。

今日もお昼はさばの煮付けにしようと思います。
0479エビ86
垢版 |
2017/03/01(水) 04:42:25.96ID:erdf+NN2
体が軽いし、上着に余裕がでたような・・・気のせいかな？でもダイエットの効果は出てるような気がします。
でも全然体重は減りません＠16日め
0480エビ86
垢版 |
2017/03/01(水) 08:35:58.65ID:erdf+NN2
コーヒーにミルクを入れて2杯飲んだら、ゲップがでました。
朝ごはんのボリュームは十分なようです

最近、階段の昇り降りが楽でうれしいです。スクワットの効果かな。
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 17:51:22.60ID:OE7ZVrKf
デブのクサ〜いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない
0482エビ86
垢版 |
2017/03/02(木) 04:58:46.74ID:QrkU8bNU
おはようございます。

昨日は、トレーニングがスイスイ進みました。
腹筋もスクワットも楽すぎて、全然負荷がかかった気がしませんでした。
筋力がついたのかな？もっと負荷をかけたり回数を増やしたりしてみようと思います。

今朝のご飯：クロワッサン200、ソーセージ160、ヨーグルト90
に
おにぎり追加　160

合計610キロカロリー

ちょっと多めですね。
体重は84.6キロ。前日比マイナス0.4キロです。

インスタントコーヒーにはカリウムが豊富だそうで、昨日は3杯飲んだらトイレが近く
今朝は体重が減りました。

トレーニングは、スクワット、腹筋、腕立て伏せ
プランクというのもやってみようと思います。

徐々に、徐々に、です。
0483エビ86
垢版 |
2017/03/02(木) 06:37:24.42ID:QrkU8bNU
運動は、自転車で2往復しました。スーパーで買い忘れがあったので。
自転車40分。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/02(木) 08:56:55.90ID:8Nmk/eBe
〉〉409 です

70.1kg あ〜もう70kg時代が終わります
私の本当のベスト体重は55kgなのでまだまだありますが、ゆっくりしっかり落ちていってます
0485エビ86
垢版 |
2017/03/02(木) 09:03:36.01ID:QrkU8bNU
>>484
おめでとうございます
0486エビ86
垢版 |
2017/03/03(金) 06:48:08.48ID:Madq8dXt
おはようございます。

今朝の体重は85.2キロ
食べてないし筋トレはしてるけど、有酸素運動がないせいか全然痩せないですね

今朝のご飯
おにぎり（鶏そぼろ）　180、ヨーグルト　35

昼ごはん　予定
肉団子、きんぴら、きゅうりの酢の物

晩御飯　予定
豆腐

運動も、やったつもりになっているのかなあ・・・

朝は、自転車20分、散歩20分してきました。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 21:19:06.51ID:NLlYcN0V
>>486
運動少なっ
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 09:42:22.52ID:CIA89cQJ
≫486
朝のカロリーが低すぎると思います
400kcalくらい取らないと
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 13:34:59.92ID:w3Ete7gN
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG


煽りはしていない
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 15:39:06.15ID:mq9HkcgP
自分は減ってると書き込んで、増えると書き込まないようにしてるから
それに当てはめて今は少し増えてるんじゃないかなと思う
増えてるとき毎日書くのは恥ずかしいよね
ダイエット始めると運動したり食事に気を使ったりして、
おなかがすいてイライラしたり気分がすぐれなかったりするけど
その苦労に見合ってスルスル落ちないから嫌になったりするよね
自分の体をいたわって自分のペースで頑張っててほしいな
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/09(木) 22:09:40.54ID:+Tyjxjbt
≫409 です

ここ数日忙しすぎて体重が68kgになっていました
あまり食事を取れていませんでした
１週間くらいで2kg落ちるのはスタミナ切れするので、気を付けようと思います

見た目がかなりすっきりしてきました
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/10(金) 14:12:24.04ID:ZNmFHlrA
デブ共に生きてる価値無し
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デブ共は死ね
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煽りはしていない
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 14:20:35.19ID:CwEL3x8H
2chで、このスレ変だな、とか、なんか醜いレスが目立つな、っとおもったら、たいていこいつらの仕業。
一人おかしいヤツが居たら、最低30人はコイツラが潜んでいると思ったほうが良い。
=========================================
ピットクルー 株式会社 http://www.pit-crew.co.jp
株式会社 ガーラ http://sales.gala.jp/cybercops/index.html
イー・ガーディアン 株式会社 http://e-guardian.co.jp/e-guardian/index.html
株式会社 ガイアックス http://solution.gaiax.co.jp/solution/supportdesk/
日本エンタープライズ http://www.nihon-e.co.jp/solution/support.html
株式会社 ライトアップ http://www.bc-manage.jp/
=========================================

実在するサービス

●擁護コース
風評に関する矛盾点や事実に反する点を客観的かつ論理的に指摘する事により
風評の内容の不正確さを明らかにし風評被害を最小限に抑えます。
※ケースに応じた専門家の動員を要するため料金設定は若干高めとなります。
●工作コース
無関係な話題への誘導や風評に関する否定的な印象操作を行う事により
風評から矛先をそらし風評被害を最小限に抑えます。
●釣りコース
誤情報で風評流布者をミスリードする事により
風評に関するやり取りを錯綜させ風評被害を最小限に抑えます。
●マッチポンプコース
風評流布者に成り済まし論理や倫理に悖る投稿を行う事により
風評の信頼度を下げ風評被害を最小限に抑えます。
●煽りコース
風評流布者に対して粘り強く挑発を行う事により
風評流布者の意欲を挫き風評被害を最小限に抑えます。
●荒らしコース
定型文やアスキーアートを連投する事により
風評に関するやり取りを妨害し風評被害を最小限に抑えます。
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/15(水) 15:26:28.75ID:ysWSsjpJ
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煽りはしていない
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 13:34:14.28ID:BCY4KQPP
409です

67.5kg
ちょっと停滞気味です
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 15:44:07.87ID:nDcRvkXz
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　


煽りはしていない
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 12:35:13.40ID:eISocwct
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


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煽りはしていない
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/27(月) 10:25:12.72ID:/T/Q5vYT
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0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 15:37:51.50ID:qwQFZS/Y
409です

停滞期を乗り越え66.5kg

早く60kgを切りたい！
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 16:15:37.66ID:7Xw6GN72
409がなんなのかいちいち遡るの面倒くせーから、ちゃんと>>つけてくれよ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:19:48.14ID:FhOOtxy+
>501、>409まで遡って見たら2か月くらいで10kgくらい減ってるんだね
その時の目標の卒業式では大分スリムになってただろうな
次の目標60kg以下までがんばれ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 20:26:21.90ID:YQ0DK020
デブのクサ〜いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
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　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
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煽りはしていない
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 22:05:37.01ID:Uuc7giJN
>>409

すみません、たしかMAX76kgスタートだったはずです
大分落ちましたが、生理前になるとダイエットも進みづらいので女性は本当に難しい！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 23:32:28.47ID:fwcUXokL
>>505
年齢はいくつですか？
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 07:00:50.45ID:2NF4ljpL
>>506

今年39才になります！入学式も11号入りそうでほっとしています
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 08:29:38.86ID:sITdWFu1
>>507
よく言われるけど40すぎると一気に太るから
今のうちに運動習慣つけて頑張りましょ。

私は40過ぎて15キロ太ってしまいましたよ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 18:51:21.15ID:46JfbMSo
162cm76kgってどんなだ？着れる服ある？
176cm62kgでも結構デブなのに
俺様は185cm55kgの細マッチョや
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/09(日) 11:21:44.56ID:E65EM+66
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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0511409
垢版 |
2017/04/09(日) 21:53:27.08ID:dtyRsQLB
>>508
40代になったら家事も楽になるのでもっと運動できる機会が増えるといいなと思っています！
>>509
76kgの時は着るものがいい加減なくなってきて困りました
0513409
垢版 |
2017/04/12(水) 14:57:31.69ID:ncP+Ts6v
>>512

そうですよね！暇になりますもんね！
今から犬の散歩頑張ります
0514409
垢版 |
2017/04/14(金) 11:38:12.57ID:wxYEtMC+
>>409

65.5kg

毎日の積み重ねです
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/22(土) 17:42:13.40ID:Qx1OgJMu
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0517409
垢版 |
2017/04/29(土) 14:42:49.45ID:midUba48
>>409

65kg

最近運動できていません
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/30(日) 16:47:50.62ID:L/AaxQGV
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/05(金) 16:32:04.41ID:Gj6a1eoN
デブのクサ〜いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
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　　　　　　　　　　　　　（
　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　）
　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（
　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝
　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
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　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
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　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝
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　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝
　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′

煽りはしていない
0521409
垢版 |
2017/05/06(土) 18:24:35.64ID:CDz1TFZ9
64.5kg
なるべく運動しています
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 23:29:54.99ID:NRYBTEsk
158 68 豚女と言われた
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/07(日) 23:30:42.41ID:NRYBTEsk
158 68 豚女と言われた
052431 ◆VUA2363nYI
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2017/05/08(月) 22:14:57.35ID:5JqGMqST
てすてす
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:20:46.96ID:5JqGMqST
どうやらトリップ合ってましたね。皆さんお久しぶりです。

真夏と真冬はダイエットに向いてないと考え、
秋までダイエットの一時中断を考えたのが昨年の夏。

一時中断で再開するつもりでしたが中断になってしまいました。
やはりダイエットの成否は習慣が重要だという事を体感しました。

今年こそ気持ちを新たに目標の60kgを達成したいと思います。
052631 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/08(月) 22:27:30.45ID:5JqGMqST
2月末には79kgまでリバウンドしていましたが、
ウォーキングや水泳で中断前と同じくらいに戻しました。

先月下旬からはジョギングも開始し先ほど計測した体重は73kgです。
やはりジョギングはいいですね。高代謝ボディ復活の手ごたえを感じています。
052731 ◆VUA2363nYI
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2017/05/08(月) 22:32:10.40ID:5JqGMqST
前回、ありのままを書いていたら心無い人達からネタとか真性とか文句を言われたので、
今回はなるべくお口を閉じて、食事、運動、体重のデータ中心に書いていきます。

今日は1時間水泳しました。
とてもお腹が空いたのでこれからお菓子でも買いに行きます。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/08(月) 22:37:43.90ID:kKlBd4Z/
がんばれー
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 01:46:01.49ID:5IxtS7tb
>>527
＞今日は1時間水泳しました。
＞とてもお腹が空いたのでこれからお菓子でも買いに行きます。

もはやネタ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 02:01:50.36ID:AmNYOY8h
徐々にでも頑張れよW
なんでお菓子なんだよW一年もダラダラダラ、本当に無駄なスレに成り果ててるぞ。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:05:06.16ID:ZLiKjuMu
おはようございます。

昨日の夜の書き込み後、お菓子を買いに行こうと思ったのですが、
摂食中枢と満腹中枢からのインナーヴォイスが聞こえ思いとどまりました。

彼等の声によるとお菓子じゃなくてちゃんとした食事をとれとの事でしたので、
以前より仲間から美味しいと聞き、気になっていた松屋のビビン丼を食べました。

私の舌が肥えているからか味は普通に感じましたね。
不味くはないけどまた食べたいと思う程ではないかと。

ビビン丼は確か770kcalでした。
053231 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 09:10:15.11ID:ZLiKjuMu
お口直しにローソン100でウチカフェフラッペのチョコ味を買って家で食べました。
ローソンでは280円するのに、ローソン100では100円で売っているという魔法のフラッペです。

これも食べた事はないけど気になっていたものです。

私の舌が肥えているからかこれも味は普通に感じましたね。
不味くはないけどまた食べたいと思う程ではないかと。

ウチカフェフラッペのチョコ味は確か250kcalでした。


参考画像

https://www.matsuyafoods.co.jp/menu/upload_images/don_bibin.jpg
http://www.enjoytokyo.jp/img/s_bl2/0/326/326205/MAIN_2.jpg
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:11:29.49ID:n97VhcCi
お菓子よりダメじゃんw一食で770もとって痩せるとおもうの？
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:15:40.23ID:1M4rAUwC
1日1食だよね？ぜったいそうだよね？ 一回の食事で千近くのカロリーとって痩せると本気で思ってるの？
053531 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 09:15:50.73ID:ZLiKjuMu
なんだか起きても胃がムカムカしてますし、
体重が増加してそうで怖いので今日は体重計のるのはやめておきます。

私はポジティブにダイエットを続けるこういうテクニックに長けています。

今日は筋肉痛が解消されていたらジョギング、
解消されてなければウォーキングをする予定です。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:18:37.31ID:1M4rAUwC
完全に釣りじゃんw釣られちゃった(´∀｀)
053731 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 09:20:38.37ID:ZLiKjuMu
食べる事については我慢するとストレスになるのでインナーヴォイスに従っています。
これまで特にカロリー計算してなくても2ヶ月ちょっとで79→73になっているので問題ないかと。

1日1500kcal程度が理想ですが、やはり人付き合いがあって外食が入ると達成できませんし、
どうせ達成できないのなら最初から掲げないという考えですね。

因みに昨日は朝昼もインナーヴォイスに従い食べています。
053831 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 09:23:03.42ID:ZLiKjuMu
私の場合は2ヶ月間の運動により筋肉をつけ、
既に高代謝ボディを手に入れてますので多少食べても問題ないですが、
高代謝ボディを手に入れてない人は真似しない方がいいと思います。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:25:20.57ID:1M4rAUwC
まあ痩せてるんならそれでいいんだろうけど
標準体重まで戻るのに何年かかるんだろ
054031 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 09:26:45.21ID:ZLiKjuMu
書いてると何だかお腹がすいてきたので朝食をとることにしました。

ひとまず、ほうれん草と玉ねぎ人参の和風スープ、生野菜サラダを食べて
あとはネクストインナーヴォイスの声次第という事になります。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 09:30:59.11ID:1M4rAUwC
ご飯より肉食べればいいのに
鶏胸肉がカロリー少なくて量も結構あるよ
054331 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 17:38:35.17ID:ZLiKjuMu
>>541
外食だと肉になる事が殆どなので、内食でのタンパク質は
魚と大豆(豆腐、納豆)からの摂取にしてバランスをとっています。
054431 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 17:41:56.24ID:ZLiKjuMu
昨日はお菓子じゃなくビビン丼を食せと言ってきたインナーヴォイスですが、
今日は昨日食べてなかったお菓子が食べたいって事みたいなのでお菓子を買ってきました。

http://i.imgur.com/j3gOtic.jpg

早速食べていますがブラックコーヒーにキャラメルコーンって凄く合うんです。
054531 ◆VUA2363nYI
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2017/05/09(火) 17:49:17.68ID:ZLiKjuMu
ココナッツサブレ
ムーンライト
アスパラガスビスケット　こんがりバタートースト味


このあたりもブラックコーヒーに合うのでコーヒーのおともに良く買います。
参考にしてください。
054631 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/09(火) 17:51:48.08ID:ZLiKjuMu
お菓子うんめぇええええええ！
やっぱり長丁場のダイエットには時々こういうご褒美は必要ですね。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 18:01:46.53ID:BQ1dVm1C
55kgまで痩せたら俺が抱いてやるからな
055031 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/09(火) 18:06:36.20ID:ZLiKjuMu
お昼ご飯はキンレイのお水がいらないラーメン至鳳を食べました。

参考
http://www.kinrei.com/menu/18785.php

キンレイのお水がいらないラーメンシリーズは、
スープの出来がいいのでかなり満足度が高いです。
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/09(火) 19:01:12.37ID:78bIKxD3
なんかもう見守っていくしかないよね
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 19:09:41.96ID:78bIKxD3
俺は自分の体がみっともないし食事制限とか運動好きじゃないから早くダイエット終わらせたいけどなー。あと痩せてくのが楽しい
逆にすごいと思うよ。こんな長くダイエットと向き合えるのは自分は無理だとおもう
055331 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/10(水) 00:42:51.71ID:oQzUN0E3
運動　ウォーキング5km

摂取カロリー　

朝　300kcal
和風野菜スープ(ほうれん草、玉ねぎ、人参)
生野菜サラダ
林檎1/2

昼　500kcal
ラーメン

夜　1000kcal
お菓子(キャラメルコーン、チップスター、チーズビット1/2、うまい棒2本、雪の宿1袋)
※>>544からの残りは、チーズビット1/2、雪の宿6袋
055431 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/10(水) 00:45:35.12ID:oQzUN0E3
あと忘れてましたが豆腐1/2も食べましたね。
まあざっくり概算で2000kcalはいってないでしょう。

この程度であれば今日に関しては現状維持くらいにはなってるんじゃないでしょうか。
昨日、今日と疲労回復メニューだったので明日は脂肪を削る運動メニューになりそうです。
0555409
垢版 |
2017/05/10(水) 15:10:59.44ID:BK/Zf6pt
元のスレ主が戻ってきたようですが、私もこつこつ書き込みます
64kg

生理が終わったので追い込みたいです
055631 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/11(木) 00:12:20.73ID:nejt7u3a
昨日は寝る前にベッドで横になって漫画を読んでいたら、
ついつい残りのお菓子に手が伸びて全部食べてしまいました。

追加はチーズビットの残り150kcalと雪の宿400kcalですね。
あと忘れてましたが魚と納豆も食べていましたので更に200kcal程追加ですね。

恐らく概算で2500kcal弱くらいになるかと。
055731 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/11(木) 00:17:31.16ID:nejt7u3a
>>555
かなり頑張られてますね。ベストに近づけるようお互い頑張りましょう。
055831 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/11(木) 00:20:50.12ID:nejt7u3a
今日はウォーキング5kmとスロージョグ20kmで結構な運動量でした。
昨日のお菓子の分もこれでチャラになっているはずですね。

週末は飲み会と食事会が立て続けにあってハジケル予定なので明日も頑張るぞ！
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 00:46:41.99ID:gWk23Pjj
カロリーもとるけど運動もしっかりやってるんだねー
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/11(木) 09:19:28.17ID:2o7q8zAD
お菓子は和菓子に変えてみたら？
油分を多くとりすぎかと。

飲み会、食事会があるなら、その分間食無し、昼食を控えめにすればどうかと。
056131 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/12(金) 00:31:14.68ID:L/jouQhH
>>559
通常の食事では栄養バランスは気にしてますが、
そういう食事以外に突発的にジャンク的な食べたいものが出てきますので、
その場合は我慢せず食べる事にしてます。その分は運動でカバーですね。

>>560
数日前はスナックを食べたい欲求がでたのでスナックばかりになってしましましたが、
和菓子も食べます！鯛焼き、水ようかん、饅頭、桜餅なんかが好きです。勿論洋菓子も好きです。
056231 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/12(金) 00:36:08.58ID:L/jouQhH
今日は水泳1kmとウォーキング5kmとスロージョグ20kmでした。

明日明後日は飲み会とか食事会とかで運動できないでしょうし
この2日でその分も込みの運動ですね。

これで空前絶後の飲み食いできる、いえぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/12(金) 08:15:01.85ID:urHkPaVL
たんぱく質はとってる？
急激にこれがたべたい！って気持ちもわかるが、せめて
小さい包装を選ぶや、家族や友だち（会社の人）と一緒に食べるってのも手かと。
自分の取り分が減るからｗ

運動でそのカロリーがへるとは思えない。
ご飯１杯のカロリーで早歩きだと８０分だと書いてるの見たよ。
056531 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/12(金) 12:28:12.60ID:L/jouQhH
>>563
昨年にスロージョグしてた時に計ったらkm8分ほどで
体感的に同じくらいなので10km80分、20kmだと160分、
つまり2時間40分という事でやってます。

なんだかんだいって結局は膝なんですよね。
私は膝の事を右のニー様、左のニー様と呼び自らに鉄の掟三箇条を課し大事にしています。


鉄の掟三箇条

ひとつ！！　ニー様の発する声に耳を傾けよ
ひとつ！！　膝周りの入念なストレッチは前菜とデザートと同じく大事
ひとつ！！　クッション性にかかるコストは思いやり予算　


>>564
正直カロリーは食物の吸収に個人差あると思うのであまり気にはしてません。
糖質、脂質、タンパク質、ビタミン等のバランスは考えてますが。

たんぱく質は今日肉食べてたっぷり取ってきマッス！
0566409
垢版 |
2017/05/12(金) 16:22:01.63ID:0eFg/eej
>>557

ありがとうございます
梅雨入りすると体調崩しやすいので今のうちになんとかしたいです
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/13(土) 14:51:09.52ID:kOMJSHrs
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
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　　　　　　　 ヽ /　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l　早く痩せろよ人権不要デブ土人w 　ゝ== '　　l
　　　　　　　　/　　.l　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ノ
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煽 り は し て い な い
056831 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/16(火) 12:44:32.79ID:gkzcQiZe
私が来た！

金曜から日曜の昼にかけて派手に飲食してしまったので一昨日は30kmのスロージョグ、
昨日は10kmのウォーキングを行いました。

体重は昨日時点で72kgでした。

体重ばかりみても仕方ないので次回の計測は2週間後あたりにします。
その時には60kg台になってる事が理想です！
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/20(土) 13:55:07.32ID:mmzzKYVM
　　　　　ヽ　　　　 /　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　(　　 )｀ヽ
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煽 り は し て い な い
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/28(日) 13:21:11.52ID:pVUsYkKj
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煽 り は し て い な い
057131 ◆VUA2363nYI
垢版 |
2017/05/31(水) 07:56:03.79ID:het7xuui
私が来た！

60kg台突入は無理だったけど現時点で70.5kgです。

順調なのでこれからも食べたい物を食べてストレスためずにやく予定です。
また2週間後くらいにこれたら状況書きにきまーす。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 11:57:57.99ID:2CIu3HBZ
ひと月1-2kgペースが理想
結果を急ぐと長続きしないし、筋肉も減るのでリバウンドしやすい
生活習慣は体重減ったら終わりではなく、それを一生継続しないと肥満は何も解決しない

女性・肥満・運動不足・加齢＝下腿静脈瘤

どっちみち運動はしないと醜い脚になる
https://www.atpress.ne.jp/releases/64999/img_64999_2.png
若いうちから生活習慣を変えて一生継続
0573409
垢版 |
2017/05/31(水) 21:30:52.33ID:xn5rFrLA
63.5kg 忙しくて運動さぼりがち…年内に60kg切れるかなぁ
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 01:50:36.29ID:w7Qb+mAB
ほんとデブは甘ったれだよね。
0575sage
垢版 |
2017/06/02(金) 12:43:44.70ID:znhkjnFO
私もお邪魔します。
身長156、55 体脂肪31
目標は体重50の体脂肪25

ぶよっぶよ。
ちなみに昨日の食事
あさ 蒸し鶏チキンサラダ、野菜いため、ごはん

ひる スープカレー、ごはん半分残し

よる くしあげ5、ウーロンはい2、キャベツサラダ
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/04(日) 08:38:48.23ID:CG1aMBwI
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 14:59:50.61ID:COIqo4lA
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0578409
垢版 |
2017/06/10(土) 17:47:18.98ID:jsaURY6O
>>409

62.5kg

パンツがゆるくてはけないのが出てきました
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