身長162の76kgの糞デブ女がダイエットするスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**糞でぶ** · 2016/05/22(日) 18:43:50.95

二ヶ月間でどれだけ痩せれるか毎日記録してく！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 00:48:24.64

真性キチガイの人は基本的に同じことを何年もずーっと書いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/19(金) 13:46:24.78

十年ってコテの人が何年も電波を飛ばし続けてる
この人は真性、本物

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/17(木) 10:41:54.38

凄いなここ
開いた口が塞がらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/09(金) 21:45:23.58

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 22:06:40.64

56kgモロ典型的小太り体型

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 04:42:05.58

身長伸ばしちゃいなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 06:27:33.38

20キロ痩せてもまだ56か。
つらいね。そうなる前に自分も気を付けますわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/01(水) 17:21:47.63

このスレ私が引き継いでもよろしいですか？
162cm 76kgスタートで現在74.5kg
性別は女性です
１日の食事摂取量は1600キロカロリーで、間食はなし
飲み物は無糖の炭酸水、白湯、ブラックコーヒー、水のみです
運動は１日3kmをウォーキングで(筋肉が完全に落ちかなり速度は遅いです)
目標は３月の子供の卒業式です
また体重計ったら報告します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/01(水) 21:43:56.09

>>409
私も似たような体型です。
これから決心してダイエットするところです。
がんばってくださいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/03(金) 17:14:27.62

桐谷美玲164の39

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/04(土) 21:35:40.66

同じ身長で404ちょいだけど桐谷美玲ちゃんより太いわ
桐谷美玲ちゃんは体質でしょ？
休日は完全にインドアらしいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 11:37:18.80

409です
今日の体重74.8kg…間食本当にしてないし毎日ウォーキング頑張ったのに…
言い訳は生理きた直後ってくらいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 11:41:33.92

スタートダッシュしたいんだったら7日間スープダイエットなんてどうでしょう
ウォーキングが効果を表してくるのは3か月くらいたってからだそうだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 15:13:16.78

三段腹がもろに分かる体型って何キロ位かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 15:21:41.33

>>405
もっと凄いのない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/05(日) 17:43:07.15

ガダルカナル島に増援で上陸した兵士は一ヶ月でガリガリになった
ガ島ダイエット最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/07(火) 10:49:04.26

409です

今シャワー後に計って73.2kgでした

禁煙３日目ちょっとつらいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/10(金) 22:50:44.08

おー　>>409さんは１０年前の私と似た数値だ。162/78

当時３３歳でそこからダイエットスタート
１年で２０キロ減らしたよ

４３歳だけどどうにかまだキープしてるよ。がんばれ！応援する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/11(土) 17:19:27.21

409です
応援ありがとうございます
本日計測して72.8kgです
３月までにもっとおちないかな
ちなみに中性脂肪・コレステロール正常です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 13:02:37.18

409です

72.1kg
１週間に1kgペースで落ちています
朝ラジオ体操もはじめました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/18(土) 14:14:55.86

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

**エビ86** · 2017/02/21(火) 13:49:34.85

おなじ162センチなので、スレの再利用させていただいてよろしいでしょうか？

162センチ、84.6キロ　女
摂取カロリー1400キロカロリー

平日
朝；チーズ、豆腐またはアイス
昼；酢豚2つ、きんぴらゴボウ、ひじき、きゅうりの酢の物、さばの味噌煮
夜；チーズ

土日
彼に付き合って、家系ラーメン＋チャーシュー丼小（残すと怒られる）

運動は、自転車20分、腹筋、スクワット、念入りストレッチ
職業：在宅のアレコレ（長時間労働）

このローテーションで、開始10日めで開始87→84.6に落ちました。
でもいま、体重が落ちなくて困っています。
1日1400キロカロリーを守っています。

ちなみに、朝3時半起きなので、朝食が4時、昼食が9時、晩御飯が12時なので
今日のご飯はもう終了ということになります。
毎日買い物に行っていて、家にはサッポロ一番しかないので、お腹が空いたらサッポロ一番を
少量かじる予定です。

これからよろしくお願いします。

**エビ86** · 2017/02/21(火) 14:04:28.83

今日は、朝、ソーセージパンを食べました。
するとやっぱり、体重がドカンと増えて86.2キロに！
やっぱり炭水化物は水分を多く吸収しますね。
困りました。

昼過ぎにチーズを食べたので、今からは紅茶をガブガブ飲みます。
脂質は気になるところですが、家計を彼が管理しているため、なかなかヘルシーな食べ物を
買うことができません。一人だと過食してしまうので、家計の管理をしてもらっています。

このまま放置していると、100キロになってしまう！と焦って、生活習慣の改善を計画。
ダイエットというよりも、だらしない生活をあらためて、キビキビ生きようと思っています。

**エビ86** · 2017/02/21(火) 14:14:54.12

これまで、私はダイエットと言えば食事と体重を減らすことや
運動しまくることばかり考えていて、生活習慣の改善を行っていませんでした。
気がついたら、朝、おにぎり2個、からあげ、昼ハンバーグ弁当、夜ラーメン
運動ゼロといった生活を３年以上続けていました。
炭水化物と脂質だけ取って、バランスの悪い食事で、タンパク質は取っていませんでした
このままいくと１００キロになると焦って、まずは生活習慣の改善を。
仕事は在宅勤務なので、この仕事にあった生活習慣を続けていきたいと思います。

ダイエットに関する知識はほとんどなく、
56キロ（25才）48キロ（27才）75キロ（34才）53キロ（35才）65キロ（36才）75キロ（37才）83キロ（40才）
と来てしまいました。
一度、162センチ48キロになったときは、体力がなくて何度も倒れたので、今回はその失敗をふまえて
タンパク質を取って筋トレをしようと思っています。

まずは、食事制限で今月後2キロ痩せることを目標としています・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 00:52:59.78

あすけんにでも登録して、目安のカロリーのバランス献立食の本を
買ったり図書館で借りて、作って食べてみたら？

**エビ86** · 2017/02/22(水) 03:46:59.09

>>426
おはようございます。
あすけんには登録しています。毎回、脂質が多いって言われます。

**エビ86** · 2017/02/22(水) 03:48:18.61

おはようございます。
今朝の体重は85キロ。昨日より0.4kg増えています。
昨日は昼からチーズ以外食べてないのに、おかしいですね。

でもまあ、誤差の範囲だとして気にしません。
今日も軽い糖質制限で倒れない程度に食べて、軽いトレーニングを続けたいと思います。

**エビ86** · 2017/02/22(水) 05:34:39.70

朝から、またチーズと、豆腐とを食べました。
なんちゃって頭脳労働なので甘いコーヒーも朝は飲んでいます。
一日中考え事をしているので、朝、甘いものを入れないと、仕事が破綻しそうで・・・

あすけんでは、朝から食べすぎましたか？と聞かれました。
あすけん頼りになりますね。はい、食べ過ぎです。

今日も朝からスーパーに買物に行きました。自転車で20分ぐらいかかります。
昼用のお惣菜を2パック買ってきたのと、おやつ用のチーズを買ってきました。
時間がないので、24時間スーパーのお惣菜が頼りです。

そして、朝から股割りして、スクワットしました。大きな筋肉を鍛えています。
今朝の体重は85キロ。増えています。

今日も頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 07:35:07.70

相撲

**エビ86** · 2017/02/22(水) 17:53:54.85

お相撲さんみたいにシコ踏むのっていいらしいですね。

今日は
朝　缶コーヒー、チーズ、アイス
昼　さばの味噌煮、きんぴら、ひじき、きゅうりの酢の物、肉団子2個
おやつ　チーズ
夜　木綿豆腐一丁

夜にお腹が空いて、木綿豆腐を一丁食べてしまいました。
とってもとっても美味しかった。お腹いっぱいになりました。
総カロリーは1511キロカロリー

今日の運動は、腹筋、スクワット、ストレッチ、自転車20分
冷たいお茶の飲み過ぎでむくんでいます。

明日から、アイスはラクトアイスではなくアイスの実にします。
それならカロリーもないし脂質もないし

徐々に徐々に、がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/22(水) 18:05:29.16

デブ死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

煽りはしていない

**エビ86** · 2017/02/22(水) 18:12:43.68

明日のメニューの予定です

朝：チーズ、アイスの実
昼：さばの味噌煮、きんぴら、ひじき
夜：木綿豆腐一丁
間食：なし

これでいきたいと思います。
運動はいつもどおりです。

**エビ86** · 2017/02/23(木) 06:20:17.93

おはようございます。
今朝は雨が降って風もものすごいため、朝の買い物にはいけません。
朝食の予定が狂いました。

朝：アイス　300キロカロリー、コーヒー微糖　30キロカロリー

9時頃になったら、雨も止むと思うので、運動を兼ねてスーパーに行ってこようと思います。
今日のお昼は、昨日の予定とは違って肉じゃがにする予定です。

昼　肉じゃが　300キロカロリー
夜　木綿豆腐　200キロカロリー

運動は自重筋トレを多めに。ストレッチなども入念に行っていきたいと思います。

**エビ86** · 2017/02/23(木) 06:43:07.12

今朝の体重は84.8キロです。一週間停滞しています。。。
やはり食べ過ぎでしょうか。

**エビ86** · 2017/02/23(木) 09:58:45.22

運動を兼ねて、スーパーに行ってきました。
やっぱり9時は混んでますね。行列でした。

お腹ペコペコだったけど、肉じゃがだけ買って帰ってきました。

昼ごはん：肉じゃが　200キロカロリー

おもったよりカロリーが低いですね。
あとは、これでどこまで持つかです・・・

**エビ86** · 2017/02/23(木) 10:01:26.28

うーん。ちょっと食べると、お腹が空くなあ。
でも我慢我慢。また14時頃、豆腐を食べるとしましょう。

**エビ86** · 2017/02/23(木) 10:51:52.54

お茶を飲んだらお腹いっぱいになってきました。
太ってる人は空腹感と喉の渇きを混同してしまうと聞いたことがあります。
晩御飯が楽しみだなあ。

**エビ86** · 2017/02/23(木) 13:43:36.40

今日は200キロカロリーずつちょこちょこ食いしていきます。
さきほど、カップ麺を半分食べました。200キロカロリーです。
体重は85ジャストで動きません

やっぱり炭水化物は食べると元気になりますね。エネルギーがわいてきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 15:42:46.93

痩せる気無さ過ぎwww

**エビ86** · 2017/02/23(木) 16:16:55.09

ん？私ですか？そうですね、あんまりストイックにやる気はないですね・・・
ゆるゆると痩せていけたらと思っています。

今日はなんか食べる気がしなくて、まだ722キロカロリーしか取っていません。
体重はこの時間にはかって84.8なので、明日の朝はもうちょっと減ってるといいな。

今日はもう仕事終わったので、ダイエット板をぶらぶらしたりTwitterしたりしましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 18:57:39.41

４０９です

71.2kg

もうすぐ60kg台！間食なしに慣れました

**エビ86** · 2017/02/23(木) 19:24:58.58

>>442
おめでとうございます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 19:25:25.76

>>442
おめでとうございます！
やはり間食抜きとウォーキングをつづけるのがいいんですね。
モチベーションあがりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 23:15:40.02

409です

みなさんありがとうございます
食事以外の砂糖も抜いて四週間経ちます
アイスなんてもっての他です
運動は絶対必要だと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/23(木) 23:34:29.63

すごいなぁ
私はあすけんに登録してから、食習慣を変えるダイエットしてるから
摂取カロリー範囲で、200kcalまでならお菓子・お酒食べていいという
指示に喜んで、最近は毎日高カカオチョコレート２枚は食べてしまってる
運動はあまりしないから体重の減りは1か月に500g位減る感じだわ

**エビ86** · 2017/02/24(金) 03:48:54.85

おはようございます。

今朝の体重は84.4キロ　前日比-0.4キロ
好きなものをちょこっとだけ食べるという作戦で、なんとかジリジリ減りつつあります。
何かを禁止するというのはやめて、ゆるゆるダイエットしていければと思います。
昨日は寝る前に腹筋しまくってしまって、いまも腹筋がプルプル痛いです。
さて、朝ごはんは何にしようかな・・・

**エビ86** · 2017/02/24(金) 04:37:02.68

1日一回の買い物（24時間スーパー）に自転車で行ってきました。
鮭のおにぎりを買って、朝食にしました。
今朝の糖分は、ラクトアイスをやめて、アイスの実にしました。
これだけでも200キロカロリーのマイナスになるのでいいですね。

お昼はさばの味噌煮ときんぴらごぼうとひじき、晩御飯はおにぎり1個の予定です。
これで830キロカロリーぐらいですね。

今日も筋トレがんばろー！

**エビ86** · 2017/02/24(金) 10:58:53.49

お昼ごはんをたべました。

魚の煮付け、きんぴらゴボウ、ひじきで合計300キロカロリーです。

朝がおにぎり190とアイスの実110なので合計300

全部でいまのところ600キロカロリーです

晩御飯は何を食べようかな？
腹筋は、まだプルプルしています。スクワットも、膝が苦しいです。
でも頑張ります。

お腹は減らないので、今日も1000キロカロリー程度に収まりそうです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 15:24:47.12

>>449
そんなやり方では不健康にげっそり老け込んでいくだけですよ

美しく健康的に痩せるには、体重の数値ばかり見ていてはダメ
筋肉量を増やしながら脂心肺機能も向上させつつ脂肪を減らすこと
そのためには、炭水化物（糖質）ばかりの食事で総カロリーを極端に抑えていては逆効果
たんぱく質も野菜もバランスよく摂りながら、筋トレも有酸素運動に取り組まなければね
まず、あすけんで足りない食物群をよくみること

その食事でお腹が減らないなんて、食欲抑制剤を使っているか摂食障害を起こしている以外にありえないですよ
メンタルをやられる前に全体計画を見直すこと

筋トレもやればいいってものではない
たとえばスクワットは正しいフォームでやれば筋肉痛を起こすのはお尻や太ももの筋肉のはずで、膝が苦しいのは間違っているから
その体重で間違ったスクワットをしていたら膝を壊しますよ
腹筋運動も間違ったフォームでは腰を壊します

表面的な数字に一喜一憂する前に勉強すること！

朝の自転車や毎日のストレッチはとてもよいと思います

**エビ86** · 2017/02/24(金) 15:59:56.20

>>450

ていねいなアドバイスありがとうございます。
膝が痛いのは、歩くと痛いです。
スクワットでは、太ももがもう限界です。何度も、何度もスクワットしたので・・・
腹筋も、本当に苦しいです。腰は大丈夫です。

食生活がよくないようですね。

朝：おにぎりorパン1個、アイスの実、微糖コーヒー
昼：お惣菜バラエティパック
夜：ラーメン半分

これだと、やはりバランスが偏っているようです。
お惣菜を2品とチーズを食べていた頃は、バランスはよく、そのかわり脂質が多いと言われていました。
そのせいか、体重も停滞していました。

お腹は、多少は空きます。
ですが、2週間ほど前に統合失調症の薬エビリファイに変えてから、食べる気がしないのです。
過食だと医者に話したら、既存の薬に追加して出してくれました。
メンタルはすでにやられている・・・のかな？

60キロぐらいになったら運動しようと思っています。
近所にジムがあって、トレーニングマシンとエアロバイクがあります。

**エビ86** · 2017/02/24(金) 16:04:46.19

他スレでみた、囚人トレーニングというのを解説しているホームページをみました。
私はもっともっと、深くスクワットしないといけないようです。
腹筋は、やり方は昔部活でやっていたやり方なので、大丈夫そうです。

今日はまだ、お腹が空かないです。サッポロ一番は体に良くないので
もう一度スーパーに行って、何か買ってこようかな？
それだったら、また片道20分の運動になるし、良いですね。

エビリファイの副作用でお腹が空きませんが、倒れないように何か食べようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 16:35:53.24

>>451
意味の通る文章を書けるのだから、メンタルはまだ大丈夫
だけど、今のままではヤバいので、やられる前に軌道修正が必要

食べた内容が脂肪の増減に反映されるのは１週間や１０日のスパンだと考えること
日々の体重の増減は主に水分の出入りだから、一日単位の動きは気にしない
以前の方がバランスがとれていたのなら、今になって１週間前の食事が効いていてきたのでは？
今後は、タンパク質と野菜も（チーズも）摂って、炭水化物（糖質）に偏らないように気を付けること
薬の影響で空腹感がなくなっているのならば、なおさら頭で考えてバランスをとらないとね

激しい運動中でもないのに動悸がしたり、異常にのどが乾いたりしたら、それは低血糖症状のサイン
つまり体の機能を維持するためのカロリーが足りない危険状態
こんな徴候があったら全体計画のカロリーを増やす
危険な低カロリー状態を続けると、肌や髪や内臓がボロボロになり、メンタルもやられるよ

筋トレは、筋肉痛を伴う追い込み型のトレーニングならば、週に２～３回で
爽快感重視のマイルドなトレーニングなら毎日
好みの方法で
どちらの場合もいっしょにストレッチをやること

膝などの関節の痛みが出た時は、痛みが引くまで休むのがセオリー
スクワットは、体重を踵に乗せて膝がつま先より前に出ないフォームで
膝が苦しいところまでは沈み込まないこと、勢いをつけず、ゆっくり上下すること（回数勝負ではなく、狙った場所に負荷をかけることが大事）

運動は、今できることからはじめて徐々に増やす
体重が減り、筋肉が増えていくにしたがってできることが増えていくから、自転車から速足ウォーキングに変えるなど

バランスのよい食事や適度な有酸素運動（自転車、ウォーキング、ランニング、水泳など）で統合失調症が治る例も多いから
がんばって！

**エビ86** · 2017/02/24(金) 16:50:18.10

>>453

はげましをありがとうございます。
やはりチーズは再開します。
野菜も、お惣菜になりますが、いろいろ入ったのを買ってこようと思います。
栄養が身体になるのは、一週間から10日かかるのですね、それは知りませんでした！
てっきり、食べた翌日に体に反映されるものとばかり。。。
自分の無知に情けなくなります。教えていただき心から感謝です。

あすけんでは、ビタミンCが足りないと言われたので
のちほどスーパーに行って、ビタミンCのドリンクを買ってみようと思います。
C1000武田とか、そういったものですね。

昨日、喉があまりに乾いて2リットルも麦茶を飲んだのは、カロリーが足りてなかったからなんですね・・・
なんでなんだろう？って疑問に思っていました。

今日はまだ仕事終わっていませんが、終わり次第、スーパーに行ってもうちょっと買い物してきます。
600キロカロリーというのは、やはり怖いですから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 17:25:54.10

ビタミンCもドリンクじゃなくて食べ物から摂ったら？
イチゴとかブロッコリーとかパプリカとか

**エビ86** · 2017/02/24(金) 17:37:41.90

>>455
ありがとうございます。イチゴを買ってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 18:07:11.57

>>454
一日の総カロリーも、何を食べて何を避けるのかも、個人の体質・太るに至った生活史・日々の運動強度によりますから、
ダイエットに大成功している人（２カ月で１５キロ減！など）の表面的なマネはとても危険です
自分の体に聞きながら決めていくしかないんです
最初のうちは、あすけんに頼るのはとてもいいと思います
過剰と指摘される食材を削るよりも、足りないと指摘される食材をきちんと摂ることの方が大切です
たとえばチーズは、体作りに必須なカルシウムだけでなく、ビタミンＢ２という脂肪の燃焼に使われるビタミンも豊富
ビタミンＣをサプリからではなく食材から摂る工夫も大事ですね
一つひとつ栄養や代謝の仕組みについて学び、自分の体質を知り、体の調子や仕事のパフォーマンスをみながら、自分でダイエット計画を調整していくうちに
３～４週間の体重停滞など気にならなくなってきます
肌の色つやがよくなり、体が軽快に動くようになっていくのが実感できますからね
そうなれば、あなたの減量は成功、再来年の今頃には目標体重を健康的に達成しているでしょう
人の成果と比較して焦り、極端なことをして倒れそうになるようなことを繰り返すならば、不健康で実年齢より老けて見える万年リバウンダーの道が待っています

**エビ86** · 2017/02/24(金) 18:29:46.62

>>457

いろいろ教えてくださりありがとうございます。
いま、仕事を中断して、20分自転車をこいでスーパーに行ってきました。

煮物や白和えなどのお惣菜が6品入って200キロカロリーのお惣菜と、お豆腐を買ってきました。
これだけ食べても今日は1200キロカロリーです。
生きるエネルギーがわいてきました。

あすけんは40点になりました。

明日と明後日は、体重53キロで統合失調症を発症していなかった頃に出会った彼に付き合って
家系ラーメンなのです。残すと怒られます。
その代わり、具材から食べて、食事は一食にする予定です。
平日はがんばって栄養を取っていきます。

イチゴはまた来週のお楽しみですね。知識をつけると楽しいですね。

**エビ86** · 2017/02/24(金) 18:34:21.55

私の場合、カロリーを気にするよりもまずは栄養バランスかな。
それとしんどくなるぐらいのトレーニング。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 18:56:40.84

>>458
優しい彼がいて幸せですね。
あなたのおかげで昔の自分を取り戻せたって言えるようにがんばらないとね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 19:15:14.94

悪いダイエットは、数値に振り回され他人と比較して落ち込み、ダイエット期間中が焦りとイライラで不幸
良いダイエットは、自分がより健康により美しくなっていくのが実感できて、ダイエット期間中から幸せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 23:20:14.91

>>454

「食べた内容が脂肪の増減に反映されるのは１週間や１０日のスパンだと考えること」

＞栄養が身体になるのは、一週間から10日かかるのですね、それは知りませんでした！

正確に書きますね
ひとつには、脂肪の増減は一日100g単位、水分の出入りは一日1000cc単位で
桁違いだということを知っておいてください
したがって脂肪の増減は、水分の増減の桁違いの大きさに覆い隠されて、日々の体重の変化からは推し量れるものではありません
脂肪の減少は、週単位、人によっては月単位でやっと体重の変化から見えとれてくるものだということです

とくに女性は、月単位で水分をため込む時期と放出する時期が交互にやってくる体質の方が多いので、
実際に脂肪が減少していても体重が変わらなかったり増加することはありえます

もうひとつは、食べた食材によっては、水分の溜め込みを促すことがあります
たとえば、炭水化物を制限していた人が、ラーメンを食べたときなど、一気に体重が増加することがあります
ですが、いずれ放出される水分で体重が一時的に増加しただけであって、体重の増加分のうち脂肪として蓄積された分は微々たるものですから、
それほど気にすることはないのです

「体重の変化は長期的に見よ」とはこういうことです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/24(金) 23:51:36.12

では、脂肪の減少を短期的に知る方法はないのかというと、あります
毎日鏡でみている顔の贅肉が薄くなってくる
内臓脂肪の多い人であれば、お腹がへこんでくるなどの変化で実感することができます
たとえ体重に変化が現れなくても、正しいダイエットを行っている証拠がこうした現象でわかります

逆に、利尿作用のあるような飲み物や薬に頼った場合
体重は見事に減少していきます
ですが、体重の減少分のうち、大部分が水分を占めているわけですから、「痩せた」とは言えません
体が失った水分を取り戻すとき、文字通り「水を飲んでも太る（体重が増加する）」現象にみわまれます

**エビ86** · 2017/02/25(土) 04:56:25.84

>>463

おはようございます。
今朝の体重は85.2キロ。（プラス0.8キロ）
昨夜、お豆腐とお惣菜を食べたからですね。
ショックですが、水分だと思って納得することにします。
1200キロカロリーしか食べていませんし、そのうち落ちるかなと・・・

顔の贅肉は、少し落ちた気がします。
ほんの少しだけですが・・・
でもまだ1.4キロしか体重が減ってないので、むくみが取れただけかも。。

摂食障害にならないように、考えて栄養バランスを取っていきたいと思います。
それにしても、昨日のお豆腐とお惣菜の何がそんなに水分を溜め込んだのだろう・・・

**エビ86** · 2017/02/25(土) 07:34:11.46

おはようございます。

朝から20分かけて、自転車で買い物に行ってきました。
前はいろいろ食べたかったけれど、いまはチーズ一つで満足しています。

今朝の摂取カロリー
さけるチーズスモーク　160キロカロリー

スーパーに歩いていくのもいいなと考えるようになりました。
ちょっと面倒ですけど、検討してみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 11:10:42.26

デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/25(土) 19:52:06.78

今日はラーメンの日かな？
ダイエットしてる最中に外食すると罪悪感持っちゃう人もいるみたいですが
せっかく彼氏さんと美味しいものを食べるんですから楽しくラーメン堪能して来て下さい

それと平日規則正しく食事してて週末一食だと体がびっくりしちゃうかも知れないので
プレーンヨーグルトや千切りキャベツなんかでお腹を落ち着かせてもいいかも知れないです

**エビ86** · 2017/02/26(日) 05:28:52.38

>>467

おはようございます。
昨日は楽しくラーメンを食べてきました。彼氏には、「ゆっくり食べないと太るよ！」と注意されました。
私はどうも、噛む回数が少なくて食べるのが早いみたいです。太っている人のあるあるですね・・・

今朝の体重は85.8キロ。1週間の平均体重は84.9キロです。スタートからマイナス2.1キロです。
一週間の平均で見ていこうと思います。
過去7日間の平均体重をAVERAGE関数で取って、見ています。

今朝はヨーグルトを食べました。
今日もラーメンです。麺もスープも控えめに、楽しんでこようと思っています。

**エビ86** · 2017/02/26(日) 08:32:29.24

買い物を頼まれてもう一度スーパーに行ってきました。
今日の昼ごはんは11時なので、チーズを食べました。

朝食：ヨーグルト110キロカロリー、チーズ160キロカロリー　合計　270キロカロリー
運動：スクワット、自転車40分

太り過ぎなので自転車がうまく走らない・・・と思っていたら、空気が抜けていただけだったようです。
空気を入れると快適に走るようになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/26(日) 10:23:29.19

朝から40分の運動見習いたいです！
自転車ってタイヤに空気しっかり入れるとびっくりするくらい良く進むようになりますよね

早食いが気になるなら「食べ物を口に入れる度にお箸を置いて30回咀嚼する」という方法もオススメです
同じ量を食べても噛む回数＆食事にかけた時間で満腹感が変わるのが実感出来ます
誰かと一緒の時は難しいですがご自宅で一度試してみると早食い抑制への意識付けに繋がるかと…
最初の10口分やるだけでも「早く食べたい！」って気持ちが落ち着くので効果ありますよ

**エビ86** · 2017/02/27(月) 17:54:14.47

こんばんわ
>>470

そんな方法もあるんですね、昨日はゆっくり食べたので、すぐにお腹いっぱいになりました。
これからは外食デートのとき、量を減らせそうです。
86キロになっても見捨てない彼のためにも、がんばらねば・・・

**エビ86** · 2017/02/27(月) 17:57:14.46

さて、今朝の体重は85キロでした。
一週間の平均で記録していきますので、体重グラフのカーブはなだらかになります。

今日は
朝：おにぎり、ヨーグルト
昼：お惣菜1パック
間食：チーズ
夜：おにぎり、豆腐

1188キロカロリーです。
あすけんでは、44点。炭水化物が不足していると言われました。

**エビ86** · 2017/02/27(月) 18:02:15.88

運動は、自転車40分、スクワット

体重が私の半分しかない友達が、「腹筋に力を入れて電車に乗る」と言っていました
私も自転車に乗る時、腹筋を引き締めてのることにしました。

まだまだ体重は重いのですが、最近、体が軽いです。嬉しいな。
ちょこまか動くようにもなりました。

**エビ86** · 2017/02/28(火) 07:10:58.48

おはようございます。

今朝の体重は85.1kg。全然減りません
カロリーは87キロだった頃に比べて、だいぶ減ってるはずなのですが、
全然体重には反映されないですね。
ダイエット板を見てると、みんなガンガン減っていってるのに、自分は減りません。。
たぶん、仕事が忙しくてあまり動けないのが問題だと思いますが・・・。

でも、それだったら、好き放題食べていた前のほうがいい！とは思いません
お薬のお陰で健康的に過ごせています。

今日のご飯と予定です
朝：ソーセージパン（235）、ガセリ菌ヨーグルト（35）、チーズ（80）　合計　350キロカロリー
昼：鯖の味噌煮ときんぴらとひじき（300）　300キロカロリー
おやつ：チーズ　80　キロカロリー
晩：豆腐　200キロカロリー

合計930キロカロリー

消費カロリーは、
自転車40分、スクワット、腹筋

昨日はスクワットを頑張ったので、下半身が心地よい疲れです。
まだダイエットをはじめて15日なので、試行錯誤です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 10:23:07.75

自分の体と向き合うのがダイエットなんだからこの板の誰かと比べて焦ったりする必要は全然ない
数字に反映されない部分（体が軽いとか気持ちが明るくなったとか）の変化を感じながらマイペースに継続するのが一番大事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/28(火) 22:28:13.52

通える距離にプールがあれば水中ウォーキングがお勧め

**エビ86** · 2017/03/01(水) 04:19:26.79

おはようございます。

>>475
精神的なアドバイスをありがとうございます。
そうですね、誰かと比べる必要はありませんね。
15日で2キロだったら、良いほうだと思わないと・・・
でも、全然体重が動きません

>>476
アドバイスありがとうございます。
動くと膝が痛いです、薬太りとは言え、もう少し早く手を打つべきでした。
プール、ないんですよね・・・水中ウォーキングしたいのですが、

**エビ86** · 2017/03/01(水) 04:26:16.96

おはようございます。

今朝の体重は85キロ。前日比マイナス0.1キロです。
やはり活動量が少ないため、消費カロリーが低いんだと思います。
今朝も自転車で買い物に行ってきました。

今日のご飯
朝：おにぎりおかか、チーズ、ガセリ菌ヨーグルト　290キロカロリー

おにぎりとチーズとヨーグルトというのは、なんかバランス的におかしいような気がしてきました。
炭水化物、タンパク質、乳製品でいいのですが、味わいがバラバラですね。
でも朝の4時に開いてるスーパーには、品揃えも少なく。。。困りました。

今日もお昼はさばの煮付けにしようと思います。

**エビ86** · 2017/03/01(水) 04:42:25.96

体が軽いし、上着に余裕がでたような・・・気のせいかな？でもダイエットの効果は出てるような気がします。
でも全然体重は減りません＠16日め

**エビ86** · 2017/03/01(水) 08:35:58.65

コーヒーにミルクを入れて2杯飲んだら、ゲップがでました。
朝ごはんのボリュームは十分なようです

最近、階段の昇り降りが楽でうれしいです。スクワットの効果かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/01(水) 17:51:22.60

デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
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煽りはしていない

**エビ86** · 2017/03/02(木) 04:58:46.74

おはようございます。

昨日は、トレーニングがスイスイ進みました。
腹筋もスクワットも楽すぎて、全然負荷がかかった気がしませんでした。
筋力がついたのかな？もっと負荷をかけたり回数を増やしたりしてみようと思います。

今朝のご飯：クロワッサン200、ソーセージ160、ヨーグルト90
に
おにぎり追加　160

合計610キロカロリー

ちょっと多めですね。
体重は84.6キロ。前日比マイナス0.4キロです。

インスタントコーヒーにはカリウムが豊富だそうで、昨日は3杯飲んだらトイレが近く
今朝は体重が減りました。

トレーニングは、スクワット、腹筋、腕立て伏せ
プランクというのもやってみようと思います。

徐々に、徐々に、です。

**エビ86** · 2017/03/02(木) 06:37:24.42

運動は、自転車で2往復しました。スーパーで買い忘れがあったので。
自転車40分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/02(木) 08:56:55.90

〉〉409 です

70.1kg あ～もう70kg時代が終わります
私の本当のベスト体重は55kgなのでまだまだありますが、ゆっくりしっかり落ちていってます

**エビ86** · 2017/03/02(木) 09:03:36.01

>>484
おめでとうございます

**エビ86** · 2017/03/03(金) 06:48:08.48

おはようございます。

今朝の体重は85.2キロ
食べてないし筋トレはしてるけど、有酸素運動がないせいか全然痩せないですね

今朝のご飯
おにぎり（鶏そぼろ）　180、ヨーグルト　35

昼ごはん　予定
肉団子、きんぴら、きゅうりの酢の物

晩御飯　予定
豆腐

運動も、やったつもりになっているのかなあ・・・

朝は、自転車20分、散歩20分してきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/03(金) 21:19:06.51

>>486
運動少なっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 09:42:22.52

≫486
朝のカロリーが低すぎると思います
400kcalくらい取らないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 13:34:59.92

デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共に生きてる価値無し
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブ共は死ね
デブは害悪
デブは害悪
デブは害悪
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはこの世の産廃
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブはさっさとこの世から消えて社会に貢献しろ
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブ程人権不要な人種はない
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは自己中クズ
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは統合失調症
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは頭がおかしい
デブは不快
デブは不快
デブは不快
デブのレスはNG
デブのレスはNG
デブのレスはNG

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/06(月) 14:37:04.03

毎日書き込んでた人が急にいなくなると心配になる
大丈夫かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/06(月) 15:39:06.15

自分は減ってると書き込んで、増えると書き込まないようにしてるから
それに当てはめて今は少し増えてるんじゃないかなと思う
増えてるとき毎日書くのは恥ずかしいよね
ダイエット始めると運動したり食事に気を使ったりして、
おなかがすいてイライラしたり気分がすぐれなかったりするけど
その苦労に見合ってスルスル落ちないから嫌になったりするよね
自分の体をいたわって自分のペースで頑張っててほしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/09(木) 22:09:40.54

≫409 です

ここ数日忙しすぎて体重が68kgになっていました
あまり食事を取れていませんでした
１週間くらいで2kg落ちるのはスタミナ切れするので、気を付けようと思います

見た目がかなりすっきりしてきました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 14:12:24.04

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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/10(金) 14:20:35.19

2chで、このスレ変だな、とか、なんか醜いレスが目立つな、っとおもったら、たいていこいつらの仕業。
一人おかしいヤツが居たら、最低30人はコイツラが潜んでいると思ったほうが良い。
=========================================
ピットクルー株式会社 http://www.pit-crew.co.jp
株式会社ガーラ http://sales.gala.jp/cybercops/index.html
イー・ガーディアン株式会社 http://e-guardian.co.jp/e-guardian/index.html
株式会社ガイアックス http://solution.gaiax.co.jp/solution/supportdesk/
日本エンタープライズ http://www.nihon-e.co.jp/solution/support.html
株式会社ライトアップ http://www.bc-manage.jp/
=========================================

実在するサービス

●擁護コース
風評に関する矛盾点や事実に反する点を客観的かつ論理的に指摘する事により
風評の内容の不正確さを明らかにし風評被害を最小限に抑えます。
※ケースに応じた専門家の動員を要するため料金設定は若干高めとなります。
●工作コース
無関係な話題への誘導や風評に関する否定的な印象操作を行う事により
風評から矛先をそらし風評被害を最小限に抑えます。
●釣りコース
誤情報で風評流布者をミスリードする事により
風評に関するやり取りを錯綜させ風評被害を最小限に抑えます。
●マッチポンプコース
風評流布者に成り済まし論理や倫理に悖る投稿を行う事により
風評の信頼度を下げ風評被害を最小限に抑えます。
●煽りコース
風評流布者に対して粘り強く挑発を行う事により
風評流布者の意欲を挫き風評被害を最小限に抑えます。
●荒らしコース
定型文やアスキーアートを連投する事により
風評に関するやり取りを妨害し風評被害を最小限に抑えます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/15(水) 15:26:28.75

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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 13:34:14.28

409です

67.5kg
ちょっと停滞気味です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/20(月) 15:44:07.87

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　　　　ノ　　　ヽ　　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　／ﾟヽ　／ﾟヾ　　　　　　　|　　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ　　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（。。））
　出川;;;::∴　ノ　３　ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ）　　
　　(∵ ;)　゜　ノヽ　゜）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　

煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/26(日) 12:35:13.40

本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

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', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　　l^l.| | /）
/　　　〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ　　　　|

デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁

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煽りはしていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 10:25:12.72

こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 12:55:20.78

なんかすごい効果ありそうな女用ダイエットサプリが
限定セールやってたお
https://goo.gl/HIFBDP

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 15:37:51.50

409です

停滞期を乗り越え66.5kg

早く60kgを切りたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 16:15:37.66

409がなんなのかいちいち遡るの面倒くせーから、ちゃんと>>つけてくれよ