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【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 17:59:26.19ID:7XY5aSGB
>>607
脂肪
91kg×30%＝27.3
82kg×28%=22.96

体重9キロのうち4.34キロ、丁度半分しか脂肪落としてないから
良くはないですね、でも低糖質ダイエットは筋肉も落ちやすいからこんなもんと諦めてください

脂肪を落とす割合を増やしたいなら今のカロリーのまま糖質を増やして脂質減らして
筋トレなどを追加
ただし減量速度は運動が適当だと落ちます
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 18:07:51.08ID:e1TON+8K
>>609
うーむ・・・なかなか難しいのですね
筋トレちょくちょくやってます
糖質はわかりますが脂質がわからない
知識不足のダイエットは大変ですね＾＾；
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 18:58:54.28ID:4mT9z3AV
別に難しくはない
糖質制限は筋肉落ちるぞーとアンチが喚いてるだけ

体組成計の数字は体重以外デタラメと言っても過言ではない
減量すれば糖質制限だろうとカロリー制限だろうと筋肉も減る
筋トレしてプールで歩いてるなら筋肉を心配する必要はない
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:31:00.78ID:4mT9z3AV
楽していい
そのための糖質制限
ただ体組成計やダイエットサプリや嘘が多い匿名掲示板には注意
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:43:31.92ID:PM56UWv5
何で事実を言うと文句言われるんだろうね
体重の半分実際減ってるし

糖質制限馬鹿は体脂肪率高いから体脂肪計とかデタラメで見たくないもんね
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 19:50:48.42ID:4mT9z3AV
そういう事
だから匿名掲示板には注意
狡猾な奴ほど事実の中に嘘を紛れ込ませて書くから見分けにくい
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:13:35.02ID:PJV09Z9g
高度かは別にして男で体脂肪率が30近くもあって
半々でしか落ちてないならそのダイエット方法間違えてるよ
普通は体脂肪率が高いうちは脂肪優先で使うし
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:29:02.90ID:8Wcjblfu
>>626
いや、どれかが間違ってるか複数が間違ってるって言ってるだけ、本人じゃないのに原因がわかるわけないでしょ。
個別の話で有酸素運動のやり過ぎ、筋トレなどの強度不足、糖質制限どれかがおかしいか複数おかしい
結果がおかしいんだから、あ、体脂肪計がおかしいとか可能性もあるよ。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 21:29:38.99ID:QmJFx32F
運動するなら糖質も取ったほうがいいよ・・・
たんぱく質も、砂糖も塩も、なんでも食べる。そして運動する。
喰って、燃やして、出す・・・この自然のサイクルに逆らってはいけない・・・
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 22:02:55.78ID:P2zjXGXc
>>594
一番出っ張ってる場所ではなく、ヘソの高さで計ります。
きつさはピッタリ腹回りを計れる強さですので、ユルユルでもなくきつくもない程度が良いです。
あなたの計測方法で合ってますよ。
65.5cmならまったくメタボではありませんね。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/03(水) 22:19:21.44ID:WChB5d4y
有酸素運動時のエネルギーは
糖質50%脂肪50%
プールで歩くぐらいの負荷なら筋トレ並みに
糖質100%脂肪0%に近いかもしれないし

糖質制限中は糖質がない少ないから糖質に変わる筋肉アミノ酸を分解してエネルギーにするから
筋肉も減って当たり前でしょ
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 09:34:29.87ID:0S4DJw0j
身長１７０　体重５８　体脂肪１２パーセント　内臓脂肪レベルは問題なし

皮下脂肪が腹の若干残ってる場合有酸素運動は無意味？？
糖質制限するのとバランスよく食べてカロリー制限するのではどちらが◎？？
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/04(木) 09:39:41.07ID:9AQi4S0t
身長１６７　体重７８　体脂肪３２パーセント　内臓脂肪レベルMAXに到達

皮下脂肪が腹の100メートル先からでも確認できる
これでもへんせき飲んだら一発でなくなるの？？
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 01:00:10.11ID:Pe++idBd
>>634
あと5kg落とせ。有酸素運動だ。
筋トレしたあと、トレッドミルで毎日15km走れ。
脇腹の肉は無くなるぞ。筋トレしないと本当にガリになるから注意な。
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 01:13:35.12ID:PnePxbi/
2ヶ月で173/72.5→173/67.0になったけどそこから2ヶ月は
67.5-66.5いったりきたりで全然痩せない。
ジムに体脂肪計ないから体脂肪測れない。
週に3、4回。日ごとに上半身の筋トレ1時間＋エアバイク1時間で1000キロカロリー
と下半身の筋トレ1時間＋エアバイク1時間で1000キロカロリーをやってるけど
誰かアドバイスを。
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 08:48:56.03ID:RVhdaw8Z
>>638
ごはんをブロッコリーに置き換えろ。
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:11:39.83ID:uFvksVjI
>>638
筋トレに1時間もなにやってるの？って感じ
エアロバイク止めて1時間走れ

落ちないなら強度上げるなり方法変えれば良いだろ
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:53:48.75ID:Ds4gY3i+
>>638
そんだけ筋トレやってその体重まら細マッチョになってるはずだけどな
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 09:57:35.04ID:HwRASfpr
なるわけない
下半身1時間筋トレの後に1時間エアロバイク漕げるぐらいの強度
2時間有酸素運動してるのと変わらない
下半身でそれだから上半身の1時間もそんな程度でしょ
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:03:45.38ID:Ds4gY3i+
オレは週二回筋トレ40分と有酸素運動20分やってるけど
あとは緩い食事制限で172㎝66～68kg維持してる
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:52:21.60ID:Ds4gY3i+
>>643
一時間で10キロ走ったとしても消費カロリーは700弱
質問者はエアロバイクで一時間で1000消費してると書いてる
頭悪いのか？
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 10:56:57.09ID:fvZkW5CR
馬鹿やな運動強度はランニング>>エアロバイク

エアロバイクで1000kcal消費で足りないならランニングなりクロストレーナーに変えろよ

多分筋トレも1時間してる(つもり)
エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)

食ってるのに食ってないわあて言ってるデブと同じ思考だろうけど
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:03:42.02ID:Ds4gY3i+
>>649
馬鹿はオマエ
運動強度なんて特にマシンの場合は設定で大幅に異なる
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:08:47.02ID:Ds4gY3i+
＞多分筋トレも1時間してる(つもり)
＞エアロバイクも1000kcal消費してる(つもり)

負荷と回転数と体重から機械が消費カロリーを計算してるものを読んでる
はずだからそう誤差はないと思うよ
まー筋トレ60分は内容によるね
結局この人は食いすぎだろな
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:10:45.54ID:+lcCWXZf
そもそもBMI22はデブじゃないよ
デブでも痩せでもない普通
腹筋割れてるのが普通体型みたいに勘違いしてる馬鹿がいるけど、あれは普通体型の人が更に努力して痩せた領域

なんか普通をデブと言って、痩せを普通と言うネット補正を信じ込んでる人にたまにいるね
あとダイエットは
ネット補正なしでのデブから普通体型へのダイエットと、普通体型から痩せ(美容)体型へのダイエットでは難しさが全然違う
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:15:17.55ID:m5uerElI
>>652
BMI22は普通に太いよ
相談者も太いからアドバイス貰いにきてるんでしょ、22で満足できるのは体脂肪率がかなり少なくてそれこそ腹筋が割れてるレベル。
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:15:34.57ID:Ds4gY3i+
>>654
それは言えるね
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:21:21.20ID:Ds4gY3i+
>>652
BMI22で腹筋割るのと貧弱ガリになって腹筋の線見せるのでは
難易度が全然違うけどな
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:31:54.77ID:to0ClJdA
BMI 22は数字的には普通
ただ、年齢性別によって前後はある
あと筋肉脂肪の割合の差によって見た目だいぶちがうからなあ
BMI だけでは何とも言えんね
さらに人によってデブの定義も全然違うし争うだけ無駄
もっと情報付けてとしか
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:41:32.63ID:Ds4gY3i+
>>661
気持ち悪い
なんなのオマエｗ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 11:45:28.62ID:u1uuzNxL
BMI　＞　体脂肪　カッコイイ
BMI　＜　体脂肪　カッコ悪い
BMI　>>　体脂肪　アスリートorモデル

こんなイメージ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 12:33:13.98ID:m5uerElI
筋肉好きそうな男の人いるけど筋肉言うほどいらないと思うけどね適量でいい
服着てたらデブとかガタイいい人と見分けつかないし
身体のラインがモロに出るの着てたらきもいし
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 13:37:04.86ID:DuBJstzy
>>663
ビチクコビトジジイは155㎝39㎏
BMI16の貧弱ガリガリお笑いコビトジジイですよ

醜悪ですよ
かっこ悪いですよ
コビトですよ
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 14:34:12.15ID:lR8wcKQg
数字なんてあまりあてにならないのでは？？

うちのジムに来てるやつで腕や肩は良い感じで腹筋もシックスパックだが胸がぺったんこでなんかダサいボディの奴いるぞ
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 16:01:32.01ID:c93SepgW
最近の流行りをフィジークにするなら
腕や肩重視で胸はそこそこにがトレンドやで
日本のボディビルダーが胸ばっか重点的に鍛えて気持ち悪すぎてイメージ悪すぎたからか？
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 16:23:34.42ID:Ds4gY3i+
いや普通にバランス考えてトレしてる
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 16:31:57.10ID:lR8wcKQg
>>672
そこそこなら良いがほんとぺったんこなんでなんか変なんだよな。
顔もあんまりよくないから腹筋は良い感じなんだけど全然かっこよく見えない。
やっぱベンチとインクラインベンチはきっちりやらないとかっこよくなれない
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 16:53:35.77ID:ByeOguS5
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのビチクをディスってんの?
ビチクは美肌で有名なコビトですよ
女とベッドインしたら取り替え欲しいって
何度も何度もお願いされるほど美肌55歳
0684Please Click Ad !!@Reproduction Prohibited
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2016/08/05(金) 17:36:50.75ID:RruEHp7x
毎日10kmランニング、ダンベル6.5kx2持ち上げ、スクワット、腕立て、腹筋ローラー床コロ80回

これで現在12％。床コロが一番効果あって2ヶ月で13％→12％
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 20:40:51.05ID:LxCIABjH
>>687
間違った認識している拒食症とかになる精神病んでいるタイプ
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/05(金) 22:46:39.01ID:PHEWozJp
BMI22以上で体脂肪率１桁、欲を言えば身長マイナス100の体重で体脂肪率１桁が最強
ダイエット板の話では無くなってくるかもだけど、BMI22で体脂肪率１桁はダイエット板でも話して良いと思う
BMI22で体脂肪率も高ければただのぽちゃだけどな
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 04:40:03.16ID:Yfs0hds1
例えば、エガちゃんは体脂肪率6%ぐらいだったよな
あれでいいってことなんだな？w
俺はやだけど
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 05:11:08.65ID:2ikzZ1JL
俺は見た目より健康重視なので、BMI22で体脂肪16％くらいでいいや
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 05:21:07.63ID:H3u/lJvf
ボディビルダーみたいに筋肉隆々にならなくても普通のすらっとした体型でよい
体脂肪率が数値的には多少高めでも脂肪の絶対量が少なければいい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 06:27:37.40ID:H3u/lJvf
仮に除脂肪体重が60kgで脂肪が5kgついてるのと
除脂肪体重が65kgで脂肪が5kgついてるのでは
後者の方が体脂肪率は低いが脂肪の絶対量は同じだろう
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 06:39:34.08ID:0Jnrk1qc
ワロタ
それは体重と言う絶対条件を合わせてない

重いやつと軽いやつの見た目の比較
糖質制限とかやってそうなデブの考え方だね
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/06(土) 06:41:34.66ID:H3u/lJvf
それで仮に前者の脂肪が4.8kgになったとして体脂肪率は7.4％
後者の体脂肪率は7.1％
脂肪の量は前者の方が0.2kg少ないのに体脂肪率は後者の方が低い
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