【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
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筋肉も落ちやすいよってコト
でも素人が食事管理と筋トレだけで綺麗に落ちるかっていうと無理 体脂肪とか正しく計られることないから計らないな!
絞れてきたら腹筋や腕などの筋が見えてきたりするから大体分かってくるでしょ
特に女の子とか体重だけしか見てないの多すぎ 私的意見を言わせてもらうと、BMI22前後で10%位の人が細マッチョと思う
BMI20とかでマッチョって言ってる奴らはガリ
逆にBMI24とかで10%とかはゴリマッチョと思う
私的な意見で悪いけど…
細マッチョ>ゴリマッチョ>ポチャ>ガリ>デブ 細マッチョ>ゴリマッチョ>ポチャ>ガリ>デブ>ガリガリ貧弱 じゃあBMI23で体脂肪率11.5%の俺はチョビマッチョな! >>952
食事と筋トレでOKだろ。
有酸素なんて時間の無駄だし1,2時間やったところで大した効果もない。
ならばその時間筋トレに回すべき。 筋肉をでかくすることで24時間燃焼ボディを作れる。
食事制限しながら有酸素ばっかりやってる奴いるが体重は確かに減るが筋肉も一緒に減って結果リバウンド体質になるうえ体も全然締まってない。 >>962
でもさ内臓脂肪あるやつは有酸素した方がよくね?
内臓脂肪ある程度減ったならわかるけど >>964
内臓脂肪は食事制限(カロリー制限)で十分。
そして今はやりの糖質制限なんてマジでやめた方が良い。
やるなら1か月とか期間限定でやるのは良いと思う。
有酸素はやらないと気が済まないとかやらないと落ち着かないとかいう人は筋トレ後20分やるといい。
脂肪燃焼効果なんてほとんどないけど疲労回復やクールダウンにはいいと思う。 減量するのに糖質制限のデメリットは特にないから短期間にする必要もないぞ >>965
詳しそうだから聞くがカロリー制限はどの程度するのがいいんだ?
基礎代謝が1800くらいなんだが1500くらいにすればいいのか? >>959
ガリガリ貧弱は目に入ってなかった〜w
ガリガリ貧弱=くそデブってのもあるね
目に入らないから無だけどww
確かに魅力ではその順番だ! 糖質制限で筋肉かなり減って(体重も減ったが)体脂肪率上がったから
二度とやらん 171cm55kg体脂肪率11%
一桁が見えてきた ボクサーって何気に筋肉質じゃないよね
体脂肪が低いから腹筋が浮いてるだけにしか見えない >>976
同じ明るさじゃないと判断できないよ
暗いと引き締まって見えるから
ってどうでもいいんだけどさ、トランクスじゃなくてせめてボクサーにしたら??
ユニクロでも売ってるし、ボクサーの方がオシャレだよ いやパンツの種類くらい好きにさせてあげなさい
俺もポジションがフィットするボクサーブリーフ派だけど、開放的なのが好きな人も居るんだから >>982
好きにすればいいんだろうけど、やっぱりトランクスだとちょっとね。。。
欧米人も笑うだろうしさ >>981
175cm
65kg
18%
24歳
ここの人ら厳しすぎ
せっかく頑張ったのに気分が台無しだ 敢えて言おう男で18パーセントって平均以上じゃない? >>985
おまえ俺の目標だわ
美容体重の64kgいいよなー
175cm
73.6kg17.8%→4ヶ月で70.6kg17.3%→7日で68.2kg15.0% >>987 それはないわ。特に40代からは、体脂肪率そのレベルに維持するだけでも大変なんやで。 気持ち悪い体型なんだけど男性てこんな感じがいいと思ってるの?? 180cm
61kg
15.5%
35歳
身長と体重の数値の割には体脂肪率が高い。
脂肪を1〰2キロ落としつつ筋肉を5キロ増やせば理想的なスリム体型になると思う。
どんなトレーニングすれば達成できるかな。 ごめん文字化けした。
脂肪を1キロから2キロ落としつつだね。 >>985
これは間違い探しの上級より難易度高い
手違いで同じ日の写真だったって言われた方が納得できる >>985
写真の違いは正直分からんが、スペックは今くらいでいいと思うよ
ごくごく普通の体型だと思う
なんか体脂肪率1桁が正義みたいな変態どもはほっとけ >>976 見た目自分と似てるなと思ったので、引き続き筋トレとジョグがんばろう。うpサンキュー。モチベ上がった このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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