【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】 [転載禁止]©2ch.net
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来月、彼女の両親に会って挨拶することになったので、
これを機にきっちり痩せてイイカラダを手に入れようと思う
スペックは、
大学4年男
身長169cm
体重80kg
プロレスラーのような体つきを、脂肪を落とし筋肉がちゃんとわかる体を目指す
標準体重を考えると全然だが、ひとまずは70kg前半・・・大学入学時点の72kgを目標とする
このスレを立てたのは、逃げないため
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ とりあえず今日トレーニングを始めたので記録
記載していくのは、
【日時】―トレーニングをした日付と時間。その日で複数回に分かれてる場合はその都度テンプレ通りに記載するものとする
【体重】―その日に量った体重。できれば同じ時間に量りたいが、不規則な生活のため妥協。食事直後など特筆する点がある場合はそれを考慮する
【トレーニング内容】―基本的には行った順番に記載する
【食事内容】―摂った時間帯と、食べた内容を記載
現在考えてるのはこのくらいだが、適宜増やす可能性はある
なお、トレーニングは上記の通り不規則な生活であるため毎日行うことは厳しい
また、今日のように深夜～早朝にかけてのトレーニングが多くなるため、例えば食事内容などは予定している献立を記載する可能性もある。それ以外で摂った場合は追記・訂正を行う
【日時】27/11/25 3:00～4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 80回
腹筋 50回
ストレッチ
ジョギング 9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った） 途中で送った。申し訳ない
【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト 1個
みかん 1個
野菜ジュース 1杯
茹で鶏もも肉 1枚
納豆 1パック
・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心） 【日時】27/11/25 3:00～4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 80回
腹筋 50回
ストレッチ
ジョギング 9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った）
【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト 1個
みかん 1個
野菜ジュース 1杯
茹で鶏もも肉 1枚
納豆 1パック
・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心） 貴方はこのダイエット板で何度も個人スレを立てては逃げ出した、名無しの学生＝だめ男＝満腹デブ樹じゃないの?
当時の身長や体重がそれくらいだったし、年齢も当時から逆算すれば同じくらいだと思うし
何よりも、このダイエット板で単発スレを立てる頭の悪さがだめ男そっくり
違ってたらごめんね なんで単発スレわざわざ立てて、放置するんだ？
あすけんとかカロリー計算アプリでかってにやればいいのに どうせすぐいなくなるんだから
こういう単発スレデブは馬鹿にして遊べばいい
応援やアドバイスも一切不要、というか無意味 すまんすまん、寝てた
>>5
ダイエット板使うの初めてだからそいつのことは知らないが、
何とか頑張るつもりだ
因みにダイエット板はあんまり個人的なスレは立てるべきではないのか、そうだったら申し訳ない カロリー計算の話が出てるが、
その辺は適当にというか、まあ炭水化物（米、小麦）さえ摂らなければ後は割りと何を食ってもいい精神でいる
とはいえ、大まかに、一日1000kcalに抑えられたらとも思っている あと、体型についてというか
体脂肪率を記載すればどんな体型しているのか予想つくとは思うのだが、体脂肪率を計れる体重計が家にないので・・・
まあ、もし計れる機会があったらその時には記載していこう
写真うｐに関しては特に考えていない 2ちゃんねるにスレを立てるネットの知識があるなら自分で調べればいいのに
それにレスを連投する暇があるなら外を走ってくればいいのに まあ気長に見ていてもらえるといいかな
とりあえず、本日はこれから出かけて、出先で宿泊するのでトレーニングはなし
明日帰宅して、夜～深夜にかけてトレーニング再開する >>13
半年ROMってからスレ建てられたらよかったんだけどな、いかんせん急に決まったので
今日はもうトレーニングしないよ、久々に走って体中痛いし >>16
なぜ？ ダイエットのことなんだから、ダイエット板でいいだろう
まあ、これからは特に質問やその他レスがなければ、1日1回くらいの経過報告しかしないから
人が来なければ勝手に落ちる・・・と思う ダイエット板には君のように単発スレ立てて
放置された何ヶ月もたっても落ちないスレはたくさんあるよ
一ヶ月書かなくても落ちない、VIPのノリで立てるガキが多いんだろうな
電車男みたいのように自分が成功するまでの過程を書いて
住人から称賛されたいと思ってスレ建てるんだろうが
残念ながらそうならないと断言できる、一か月後には間違いなく失踪してるだろうから なるほど、反応を見てる感じだとなんとなくわかるな
あと、確かにスレは落ちないようだな。すまん。まあ、失踪しないから問題はないが
賞賛が欲しいわけではないが、2週間も続ければ文句も減るだろうし、がんばるよ 計画すらまともに立てられてないのに上手くいくわけが無い。
そんな食事と運動で痩せるって言ったところで、その食事じゃリカバリーが出来ないから、先細る一方。
寒くなったり雨が降ったりだとかそんな簡単なことで心がポッキリ折れてダイエット終了だよ。 >>5
年齢・身長・体重が近い
有酸素運動はジョギング
体脂肪率を書かない
朝に納豆、夜に「野菜中心のしゃぶしゃぶ」を好む
2ｃｈ初心者を騙る
単発スレを立てる
身体写真UPは拒否
出かける用事がある日はトレーニングしない
これだけしか共通点がないのに疑うのはよせよｗ >>20
リカバリーとはなんだろうか
栄養素が足りていない？
環境によるトレーニングの変更は、雨はともなく、なるべくしない
雨が降った時は筋トレを多くやるとか・・・
>>22
わからんでもない
わかった、近いうちにアップロードしてみるか・・・ 成功してからスレ立てしろよめんどくせぇ奴だな
記録とかわざわざスレ立てなくてもメモ帳だのアプリだのでできるじゃん、結局かまって欲しいだけ それは何も否定してないが
>>1に、逃げないためのスレ立てだと書いてあるだろ？ リバウンドしててワロタ一生制限するきがないとすぐ戻っちゃうよ >>23
計画だと一日の収支を-1800kcalにしないといけないわけ。
絶食しても届かないレベルの計画だから毎日の運動が必須だけど、毎日運動する為には筋グリコーゲンを蓄える必要がある。
筋グリコーゲンを蓄える為にはリカバリー食を取らないといけないが、それは同時にカロリーを摂取することでもあるので、より
強度な運動が必要になってくる。より強度な運動をする為には、よりリカバリー食を取らないといけないから・・・という循環になる。
それを考えると最低でも毎日10ｋｍ/ｈの強度で120分くらい運動しないと目標には到底及ばない。
この時期に月600ｋｍ走るのって、余程走り慣れてる人でも厳しい。食事制限をしてるデブなら尚更ね。
「本気で」やれば出来るってもんじゃないレベル。
「全てを犠牲」にしてやっと到達できるかってレベルなんだよ。 >>27
ほんとにな、身をもって実感した
糖質制限で落としたから、炭水化物食い始めた途端面白いように増えていった
>>29
おお・・・それはきついな
毎日20kmは正直現実的ではない
とはいえ、できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・
それと、あまり食事内容に気を使っていないのが心配ではあったけど、やはりただカロリーとか糖質を制限するだけではいけないか
ボディビルディングをしたいわけではなく、肉を落としたいのだが >>30
「筋肉をつけるために栄養を取れ」なんて言ってない。
「有酸素運動を続けられる＝回復が出来るだけの栄養を取れ」って言ってるの。
筋グリコーゲンの回復に一番効果的なのは炭水化物だ。
運動しなくても痩せれる目標なら、糖質制限をして運動を控えて痩せれば済む話だが、
運動しないと痩せれない目標なら、糖質を取って運動をし続けて痩せるしか他に手段はないじゃん。
1ヶ月で8ｋｇ痩せるんでしょ？
本気なんでしょ？
たった一日で「できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・」って明らかに
決意が揺らいでるじゃん。「絶対やらないといけないのでやる」ためにスレ立てたんだろ？
この調子だと雨どころか強い風が吹いただけでダイエットが終わるな。
ポッキリ折れる枝どころか、落葉樹の葉なみの弱さだと思う。 今月中に約2㎏痩せないといけないですね
頑張ってね >>31
そうか、そもそも運動続けるためのエネルギーな・・・
ちなみに、炭水化物を必要分摂取しなかった場合どんな支障が出る？
弱音っぽく聞こえるかもしれんが、痩せなきゃならないのは事実だから、現実的に可能な範囲でとにかくやるしかない。もちろん、目標が8kgなのは変わらない。
>>32
そうだな、2kgは食事抑えただけで行くと思う。今月中に3落とさないと、来月でマイナス8は厳しいのではと思う
>>33
まだ出先なので。
深夜まで待って欲しい 水泳ってどうなのだろう
あんまり金ないから、ランニングメインにはなるんだが、
全身を使うからいいというのはよく聞くよな >>
ただでさえウザい個人スレ、体脂肪計すら持ってない、文字データで報告
画像をうｐする気もない。
なめてんの？おまえ程度のダイエット履歴は他でいくらでも参照できるんだよ
締りのない身体晒していくとかして他にない価値みせなきゃ意味ねえんだよ
自分のモチベーション保つためにスレ立てんな糞が いい加減ちゃんとスレ読んでくれ
写真はあげるって言ってんだろ？
ついでに、体重も計った時の数値を写真でアップするからさ >>35
その水泳をランニングと同じ消費カロリー分だけ毎日続けられるのか？
お前基本的なサイクルを回すっていう思考が欠如してるよな？
大学4年ならPDCAサイクルくらいは知ってるだろ？
30日という限られた期間で（決めたのは自分）
8ｋｇという成果を（決めたのは自分）
運動もふまえて（決めたのは自分）
やるといってバカみたいにスレ立てたのは自分だろ？
大体ダイエットは管理が生命線なのに
「カロリーは適当」
「運動は行き当たりばったり」
「体脂肪計すらない」
これでサイクルが回る訳が無いだろ。
大体「逃げない為のスレ立て」ってなんだよ？
スレ立てたら逃げないなんて、そんな理屈あるか？
「犬を鎖でつないでるだけで逃げれない。」とバカは考えたが、その鎖の先が固定されてないと
鎖ごと犬は逃げる。当たり前の話だ。
このスレで>>1が書き込んだ内容は全てが稚拙すぎるわ。 何でそんなに怒ってるんだ？
いや、計画がずさんというか、計画らしいものが無いのは本当申し訳ないんだがな・・・
ただ、言い訳になるが、四年ではあるがそれほど暇ではなくてな。まともな計画が立てられないし、そして毎日運動も現実的に無理。そこはいくら突っ込まれてもどうしようもないんだすまない。
まあなんだ、俺としては三ヶ月、かなりずさんなダイエットでも10kg落としたからそのノリでいるのは事実だから、お叱りももっともではある 忙しいならなおのこと計画的に減量した方がいいと思うな
むやみやたらと運動でカロリー消費するのってすごい時間効率わるいよ
一時間走って消費されるカロリーっておにぎり１，２個分だし
あと流石に月８kgは現実的でない
ファンタジーだよ
てつをだよ これは間違いなく始まらないザマス
昼間から何度もレスできるならその間に
ウォーキングや踏み台昇降ができただろ
運動に使える時間を削ってまで巨大掲示板に張り付いてる人間が
それほど暇ではないとか言っちゃいますか、成功しないんじゃなくて始まらない 学校にいるし、スマホからだよ
変な絡み方してくんな あと10kg落としたということだが残念ながらダイエットに関しては初心者だと思ったほうがいい
何言ってんだ？こいつ・・・3ヶ月で10kg落としたという「実績」があるんだから初心者の訳ないだろ・・・
そう思うかもしれないが冷静に考えてみろ
巨デブが一時的にデブになっただけですよね？平均値を維持できてようやく人並みなのに
それすらできなかったわけだから、ダイエットに関しても何の実績もないよ >>40
すまん、スルーしてた
計画ってのは、これから毎日の食事と運動内容を組み立てておくという認識でいいだろうか？
確かに、不規則とはいえ決めておいたほうが、確実にやりそうではあるか
目標は8kg、これを変えると妥協になってしまうから
それを目指してやっていくよ >>42
これはすいませんでした
38の方が書いた通りで
運動や食事はその日の思い付きで行き当たりばったりでかなり稚拙なレベルなのは確かだから
平静に企画し計画を立てたほうがいい
7200kcalで1kgなのだからそれがどれぐらいの事なのか言葉ではなく心で理解したほうがいい
もし7200kcal減でようやく1kg減なのか、こりゃ大変だわ、と言っているならお話にならないレベル
知らないから馬鹿にしてるんじゃあなくて
ダイエットを始めるなら最初から知っていなければならない知識なのにそれすら知らなかったら恥ずかしいと思ったほうがいい
大学生にしてはあほすぎるからね、7200kcalで1kgなんてとっくに知ってるわ！当たり前だろ！だったらすいません >>43
だから何だと言うのか・・・
意見は聞こうとしてるだろ
叩きたいだけに見えるレスは控えてくれ 水泳ってどうなのだろう？とか今更言ってる時点で以下略だが
既に毎日のメニューがある程度決まってない時点で行き当たりばったりのアホウと思われても仕方ないかもね
RPGでレベル上げするにあたって、行き当たりばったりでその辺のフィールドの雑魚敵を倒すアホはいないでしょう？
一番経験値を効率よくもらえる地域や場所に行って、あとは同じ作業を繰り返すだけになるでしょう？
ダイエットも同じ、自分にとって一番効率のいい運動を毎日繰り返し毎日自分で定めたカロリーを摂取
それを繰り返すだけなんだよ、今日はどうしよう明日はどうしようじゃあ論外
もちろんたまにはモチベーション維持の意味で少しぐらい変化して刺激を与えたり遊んだりもいいけどさ こういう叩きにも逃げずに耐えてスレを存続させつつダイエットも継続。罰ゲームマニアかよ また個人スレ立ったのか
失踪しても誰かが乗っ取りまた失踪していくだろうから安心してしてもしていいぞ >>45
やはり計画は必要か
そもそも運動をしなければと思ったのが、1kg7000kcalで計算した時、1日にま100kcalしか摂取できないのがわかったからなんだよな
だから、とりあえず、運動した分は食べて、運動できなかったら徹底的に摂取カロリーを抑えようとは思ってた >>47
でもそれ無理じゃない？
まあ、なるべくそういう風にやってみるよ >>51
？
一ヶ月で8kg落とすのが無謀
って暗に言ってるんだと思ってた たった720時間しかない減量期間の40時間を過ぎてこの低レベルさ。
時間との戦い、自分との戦いにとことん弱いタイプだろうな。
チャールズ・クーリーは言いました。
「明日は何とかなると思う馬鹿者。今日でさえ遅すぎるのだ。賢者は昨日済ませている。」と >>51
「でもそれ無理じゃない？」
それ自分に言ってるんだよね？その無理なことをするって自分で目標立てたんでしょ？ すまない
帰宅が明日の昼になりそうなので、今日の分先に報告
【日時】27/11/26 1:10-2:30
【体重】未測定
【トレーニング内容】
ウォーキング 5km
終電逃して歩いただけ
【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
・夜
ジョナサンのわかめサラダ 91kcal
オニオングラタンスープ 130kcal こんな激しい食事制限して運動したら死ぬやろ運動しないで断食してれば？ 運動したらその分はちゃんと食べようかなと
その日のカロリー収支を、マイナス2000にしたいんだ
健康には悪そうだが 何度でもいうけど、個人スレが続かないのは
いじめて追い出すのを楽しみにしてる人達がいるからだよ
20キロダイエットするよりもはるかに
この異常な粘着荒らしをスルーし続けることのほうが難しい
スレ立ててわかったろ？
メンタル壊される前にやめときな 運動した分て言っても運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてない？ >>58
結果出してればそのうち認められると思うし、上にも書いたが賞賛されるためにやってるわけでもないからあんまり気にしてないんだ
スレの立て始めはこんな感じってのも何となくわかるし
>>59
筋トレはともかく、ランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、食うとしてもその分だけにしていこうかなと すまん、答えになってなかったな
9kmを1時間かけて走ると、大体の800kcalくらい消費するから、その分は食えるかな
鶏肉と野菜メインにすればそれなりの量は食えるかな。上にもある通り、多少は炭水化物とらなきゃいかんのかもしれないが >>60
＞結果出してればそのうち認められると思うし
そんなことは決してないよ
ここを見て考えてみてくれ
これだけちゃんとやってても
文句言うのが目的の人が
うじゃうじゃと出てきてはいちゃもんをつけていくのだから
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432784049/
２ｃｈを何年もやってて、ありとあらゆる荒らしを見てきた、
どんな煽りも余裕でスルーできるというレベルの人じゃなければ、
ダイエット以前にメンタルぶっ壊されるよ
というより、すでに煽りに対してまともにレスしちゃってるし、
>>1さんにもストレスがたまり始めているじゃないか
続けるなら、煽りを冷静に判別して、そういうのを一切スルーすることだね
まあ、そこまで２ｃｈに慣れてしまうのもそれはそれでよくないことだがｗ 煽りを完全に無視して淡々と書き込んでいくのも怖いというか気持ち悪いんだよな
スクリプトなのか？自閉症的な病気か？得体のしれないものが目の前に在る感じでさ 9月くらいまで同じようなスペックだったが64kgまで減らした(目標は55kgなのでまだ遠い)
最初の1ヶ月はボーナス込みでかなり落ちるから頑張りな！まあ落ちなくなってきてからが勝負なんだがな 規制で書き込めなかった
ほんとに、いつまでもいるんだな・・・びっくりだ
でもまあ、まだやめるつもりはないよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
