【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】 [転載禁止]©2ch.net
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来月、彼女の両親に会って挨拶することになったので、
これを機にきっちり痩せてイイカラダを手に入れようと思う
スペックは、
大学4年男
身長169cm
体重80kg
プロレスラーのような体つきを、脂肪を落とし筋肉がちゃんとわかる体を目指す
標準体重を考えると全然だが、ひとまずは70kg前半・・・大学入学時点の72kgを目標とする
このスレを立てたのは、逃げないため
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ 【日時】27/11/27
【体重】79.0kg
【トレーニング内容】
腹筋 50回
スクワット 80回
腕立て 40回
【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
スパイシーチキン 280kcal
インスタントたまごスープ 31kcal
・夜
納豆細巻き6個
豚の串かつ1本
昨日の状況
疲れてて、まともに運動してないのに食い過ぎた
これから走りに行ってくる >>138
なるべく食うようにする
昨日は・・・家に野菜がないからな・・・
ようやく、野菜だけで食事を終えてもそこまで苦ではなくなってきた。昨日昼のスパイシーチキンは完全に余分。好物なんだ・・・ 俺は応援するぞ
荒らすヤツって口ばかりでダイエットできないから悔しいのかねw
自分には甘く他人にはひたすら厳しく叩く
よく分からん
>>133
何言ってんだ あまりにも食わないと死ぬぞ
ある程度空腹の状態にして、それを維持
健康を害したら彼女も悲しむぞ ありがたい言葉だ
とはいえ、今まで怠惰な生活を送ってきたツケを1ヶ月で払拭しようとしてるわけだから
ストイックには行きたい。健康には気をつける、ありがとう
とりあえず4km走ったのに加えて、これから学校に行って空き時間にジム行く予定なのでそれが終わってから今日の報告をしようと思う 準備運動と軽い筋トレ含めて30分くらい
筋肉痛と、2ヶ月前の捻挫の後遺症のせいであんまりスピードは出せなかったけど、汗はかいた そう、いい忘れていたが、
9km走った翌日から、2ヶ月前に捻挫した右足が非常に痛くなっているので
走れなさそうなときは、学校のジムにあるバイクか、水泳をしていきたい 質問です！
>>142にストイックに行きたいとありますが、
>>133のメニューを見る限りストイックには見えません。
>>37で写真はあげるって言ってんだろ？ついでに、体重も計った時の数値を写真で
アップするからさといってますが
>>133でUPされていません。
>>60でランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、
食うとしてもその分だけにしていこうかなと書いてますが
>>55によると5ｋｍ歩いただけになってます。
それなのに>>133の食事内容になっています。
何でこんなにも矛盾しているのでしょうか？
逃げない為にスレを立てて本気でダイエットしてる人ですよね？ 考えてみたら、>>146のような人を楽しませるためにスレ立てたわけじゃないから、
めんどくさいことは省略
一応今の体は写真撮ってあるから、成功したあかつきにはビフォーアフターを同時に貼り付けるから応援してくれ >>148
ありがとう
頑張る
>>149
何者なんだ・・・
アドバイスが頂けるならぜひ
トレーニングも食事制限も多少調べはするけど我流だからな 運動したいならアミノ酸マジオススメ
アミノ酸自体にもカロリーはあるけど「やせる」ではなく「太らない」でもなくただただ「疲れにくくなる」
一時間でへばってた運動が一時間半から二時間半できるようになる
カロリー制限で運動しない人には向かないけどな
ドリンクより粉末状のサプリの方が単価安いしカロリー低いし不味くない、運動前に水で流し込め
ノープランも無謀もある程度は仕方ないさ
それでもやろうって意思だけはあるからスレ立てたんだろ
頑張ってみーや 明らかに運動分以上のカロリー摂取してるよそれでも充分過激だけど１ヶ月8キロはむりだね、あと画像はよ 11/25(水)80kg→12/25(金)72kgとすると
7kg÷30日=1日 233.4kg減
1週 1.75~1.4kg減
10日 2.334kg減
11/28(土) 80→79.0kg
3日で1kg減
このままのペースでいけばかなうんでない
なお筋肉量はｼﾗﾈ >>147
言ってること変わってきてない？個人スレでかつ、ほんとかもわからない役に立たない文字データの羅列
こういうのが無価値だから画像とかもうｐしていって他のスレとは違うものにするんじゃなかったの？
終わってから報告なら期日が来るまで書き込む必要がないじゃん ダイエット板は腹減ってイライラしてる奴多いから、変なのに絡まれることもあるわな
ただこの>>1はすでに有言不実行というか、突っ込みどころ満載だとは思う
画像アップするんなら逐一した方がスレも盛り上がるし、自分のモチベーションにもなるんでないの >>151
アミノ酸・・・そんなものがあるのか
ちょっと考えてみようかな。計画がずさんなのは少しずつ改善していきたい
>>152
計算しっかりしてカロリーオーバーしないようにするわ・・・
目指すは1日2000kcal消費
>>153
まあ最悪細くなれれば体重そのものはのうでもいいんだが、
体重落ちても筋肉なくなるのはいやだよなあ・・・
>>154
それはやはり筋肉落ちるから？
運動した分の栄養とればいいのだろうか
>>156
信じて
どうしてもっていうなら、あげるけど・・・今日は家に帰らないから無理だが まあそれもわかる
気まぐれでよければ、あげていこう
【日時】27/11/28
【体重】78.6kg
【トレーニング内容】
ジョギング 4km 30分
バイク 20分
腹筋 50回
スクワット 80回
腕立て 50回
【食事内容】
・朝
いなり寿司2個
鳥もも肉1枚
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
こんにゃくラーメン 79kcal
・夜
スープ春雨 89kcal >>168
ホント阿保だよなぁ
ふぅ痩せた痩せたって飯食って戻るのが目に見えてるわ ここまでの>>1の書き込みを見て>>1を信じられる人がいたら、その人は
「信じる人ではなく、他の人を騙そうとしている人」だと思うわ。
知識でなはくモチベーションを頼りにダイエットしようとするのって、失敗するダイエットの見本だよ。
やる気が無くなったらそれで終わりだもん。
いろんな言い訳を探してきて、「出来ない出来ない」言うばかり。
富野由悠季いわく
「覚悟というのは気合いではなく、毎日毎日階段を上っていくという作業でしかない。」 >>166
信じるもなにも普通におまえが数値を報告するだけならスレ立てる意味がどこにあんの？
80キロスレや70キロスレに報告するだけでいいんじゃないのか？
画像うｐは他のスレにはない価値で意味があるし、それをやるっていったのはおまえだぞ？（体重計の数字画像とかいらんぞ）
おれも俺用のスレ立てんの？他の人もスレ立ててスレだらけにするの？ 何が怖いって、こんなに計画性が無い男が娘の交際相手として挨拶に来るという事実 >>167
報告見てる感じだとカロリー収支すらまともに管理してなさげに見えるけど、どうなん？ 一ヶ月で8kg落とすためだから、それ以降は維持ないしは緩やかに落とすために条件はだいぶ緩くなる
そんなこと、言われなくてもわかりそうなもんだが
続かなかった時に、文句言ってほしい >>173
そうか？
まああかん日もあったが、運動のカロリー以上には摂ってなくないか？ みんな文句いってるようだからオレも言うけど>>167みたいな食生活してたらハゲるぞ
いくら体重減らしても大学４年でハゲたら彼女もできねーよ >>175
食った量の話じゃねーよ
1日のカロリー収支が具体的にいくらマイナスになってるか把握してるのか？ってこと つーかスレ立てから3日目で既にあかん日があるのはマジでヤバイ
まんま三日坊主じゃんよ >>178
はげたくないな・・・亜鉛のサプリ飲むか・・・
>>179
いや、そこまで厳密にはやってないな
大体よ大体 >>172
ホラーだよなｗ
俺なら真剣にダイエット宣言した舌の根も乾かぬうちに、「スパイシーチキン好物だからガマンできなかった」って
言う奴を家に入れたくないわｗ
自分の使命よりも自分の欲望を満たすのを優先させるような奴は本当に怖い。 チラシの裏ってスレあんだからそっちでやれよ
皆がみんなスレ建てたら専門板の意味がなくなるだろVIPじゃねぇんだぞ >>181
カロリー収支を大体で管理してて本当に8キロ痩せられるの？
昨日のカロリー収支で30日過ごしたら、合計何kcalマイナスになるのかすらよくわからない状態ってことでしょ？ スレ主運動できてねぇと笑おうと思ったら、俺も今月の運動ノルマがやばいことに今気がついた。
後二日でロードバイク180ｋｍ・・・笑えねぇ・・・ 1回目のダイエットで落ちた10ｋｇは脂肪5ｋｇ、筋肉5ｋｇってとこやろなあ
で、リバウンドで戻ったのが脂肪10ｋｇ
つまり、糖質制限のおかげで5ｋｇ脂肪を増やすことに成功したわけだ 上のレスで書いてる人がいたけど、１ヶ月で8キロ痩せるのに１日に20キロ走らないといけないんじゃなかったっけ？全然運動足りてないじゃん
デブでチビでバカだと最悪だな…… まぁスレ立ての是非は置いとくとして、
筋肉量は減量してから戻していけばいい。
>>154が言うように、運動は極少量。
ガス欠中に空ぶかししたらどうなるか考えろ ◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です ここは俺の長文チラ裏にするわ
11月1日から人生初のダイエットを始めてさっきの時点で-8kg
あっけない
これが初回ボーナスってやつ？
ちなみに74/176が66/176
全て無計画
いろんなスレを見て勉強してるうちに減った
食品のカロリーとか見た事ないしまったく無関心だったからなあ
しかしここに来て問題が…
俺は体重を減らしたくてダイエットを開始した訳ではない
だから目標体重とかも設定してない
うすらみっともない腹の肉を減らしたくて始めたのにあまり減ってない
よってまだ続ける
腹の肉が無くなるまで >>190
うーむ・・・
運動は軽め、食事制限を徹底的にの方がいいのか・・・
>>192
すごいな！
体重減っても肉減らないのわかる。前回そうだったから
俺もがんばるぜ >>192
成果が出てて羨ましい。
俺はとりあえず月に1000ｋｍ自転車に乗るって目標だけダイエットだわ。
薬の副作用で太ってしまうから成果出てないけどねｗ 筋肉なんて1度減ったらそんなすぐには戻らんよ
ただ、デブになる素質のある奴は同時に筋肉も付ける素質あるから
戻りが早い奴もいるけどな
ただ、脂肪も一緒に戻るぜ うるさい外野は気にしないで頑張ってね！
誰かのためにスレ立てしてるわけじゃないんだからさ 誰かのためじゃない？じゃあ自分のためのスレ立て？とんだエゴイストだなクソが スレ立てるのなんて基本そんなもんでしょ
2chに何求めてんのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
