【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】 [転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
来月、彼女の両親に会って挨拶することになったので、
これを機にきっちり痩せてイイカラダを手に入れようと思う
スペックは、
大学4年男
身長169cm
体重80kg
プロレスラーのような体つきを、脂肪を落とし筋肉がちゃんとわかる体を目指す
標準体重を考えると全然だが、ひとまずは70kg前半・・・大学入学時点の72kgを目標とする
このスレを立てたのは、逃げないため
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ とりあえず今日トレーニングを始めたので記録
記載していくのは、
【日時】―トレーニングをした日付と時間。その日で複数回に分かれてる場合はその都度テンプレ通りに記載するものとする
【体重】―その日に量った体重。できれば同じ時間に量りたいが、不規則な生活のため妥協。食事直後など特筆する点がある場合はそれを考慮する
【トレーニング内容】―基本的には行った順番に記載する
【食事内容】―摂った時間帯と、食べた内容を記載
現在考えてるのはこのくらいだが、適宜増やす可能性はある
なお、トレーニングは上記の通り不規則な生活であるため毎日行うことは厳しい
また、今日のように深夜～早朝にかけてのトレーニングが多くなるため、例えば食事内容などは予定している献立を記載する可能性もある。それ以外で摂った場合は追記・訂正を行う
【日時】27/11/25 3:00～4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 80回
腹筋 50回
ストレッチ
ジョギング 9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った） 途中で送った。申し訳ない
【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト 1個
みかん 1個
野菜ジュース 1杯
茹で鶏もも肉 1枚
納豆 1パック
・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心） 【日時】27/11/25 3:00～4:30
【体重】80.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 80回
腹筋 50回
ストレッチ
ジョギング 9km 1時間（途中徒歩の分を差っ引いておよそ50分走った）
【食事内容】
・朝（トレーニング直後）
ダノンヨーグルト 1個
みかん 1個
野菜ジュース 1杯
茹で鶏もも肉 1枚
納豆 1パック
・夜
しゃぶしゃぶ（野菜中心） 貴方はこのダイエット板で何度も個人スレを立てては逃げ出した、名無しの学生＝だめ男＝満腹デブ樹じゃないの?
当時の身長や体重がそれくらいだったし、年齢も当時から逆算すれば同じくらいだと思うし
何よりも、このダイエット板で単発スレを立てる頭の悪さがだめ男そっくり
違ってたらごめんね なんで単発スレわざわざ立てて、放置するんだ？
あすけんとかカロリー計算アプリでかってにやればいいのに どうせすぐいなくなるんだから
こういう単発スレデブは馬鹿にして遊べばいい
応援やアドバイスも一切不要、というか無意味 すまんすまん、寝てた
>>5
ダイエット板使うの初めてだからそいつのことは知らないが、
何とか頑張るつもりだ
因みにダイエット板はあんまり個人的なスレは立てるべきではないのか、そうだったら申し訳ない カロリー計算の話が出てるが、
その辺は適当にというか、まあ炭水化物（米、小麦）さえ摂らなければ後は割りと何を食ってもいい精神でいる
とはいえ、大まかに、一日1000kcalに抑えられたらとも思っている あと、体型についてというか
体脂肪率を記載すればどんな体型しているのか予想つくとは思うのだが、体脂肪率を計れる体重計が家にないので・・・
まあ、もし計れる機会があったらその時には記載していこう
写真うｐに関しては特に考えていない 2ちゃんねるにスレを立てるネットの知識があるなら自分で調べればいいのに
それにレスを連投する暇があるなら外を走ってくればいいのに まあ気長に見ていてもらえるといいかな
とりあえず、本日はこれから出かけて、出先で宿泊するのでトレーニングはなし
明日帰宅して、夜～深夜にかけてトレーニング再開する >>13
半年ROMってからスレ建てられたらよかったんだけどな、いかんせん急に決まったので
今日はもうトレーニングしないよ、久々に走って体中痛いし >>16
なぜ？ ダイエットのことなんだから、ダイエット板でいいだろう
まあ、これからは特に質問やその他レスがなければ、1日1回くらいの経過報告しかしないから
人が来なければ勝手に落ちる・・・と思う ダイエット板には君のように単発スレ立てて
放置された何ヶ月もたっても落ちないスレはたくさんあるよ
一ヶ月書かなくても落ちない、VIPのノリで立てるガキが多いんだろうな
電車男みたいのように自分が成功するまでの過程を書いて
住人から称賛されたいと思ってスレ建てるんだろうが
残念ながらそうならないと断言できる、一か月後には間違いなく失踪してるだろうから なるほど、反応を見てる感じだとなんとなくわかるな
あと、確かにスレは落ちないようだな。すまん。まあ、失踪しないから問題はないが
賞賛が欲しいわけではないが、2週間も続ければ文句も減るだろうし、がんばるよ 計画すらまともに立てられてないのに上手くいくわけが無い。
そんな食事と運動で痩せるって言ったところで、その食事じゃリカバリーが出来ないから、先細る一方。
寒くなったり雨が降ったりだとかそんな簡単なことで心がポッキリ折れてダイエット終了だよ。 >>5
年齢・身長・体重が近い
有酸素運動はジョギング
体脂肪率を書かない
朝に納豆、夜に「野菜中心のしゃぶしゃぶ」を好む
2ｃｈ初心者を騙る
単発スレを立てる
身体写真UPは拒否
出かける用事がある日はトレーニングしない
これだけしか共通点がないのに疑うのはよせよｗ >>20
リカバリーとはなんだろうか
栄養素が足りていない？
環境によるトレーニングの変更は、雨はともなく、なるべくしない
雨が降った時は筋トレを多くやるとか・・・
>>22
わからんでもない
わかった、近いうちにアップロードしてみるか・・・ 成功してからスレ立てしろよめんどくせぇ奴だな
記録とかわざわざスレ立てなくてもメモ帳だのアプリだのでできるじゃん、結局かまって欲しいだけ それは何も否定してないが
>>1に、逃げないためのスレ立てだと書いてあるだろ？ リバウンドしててワロタ一生制限するきがないとすぐ戻っちゃうよ >>23
計画だと一日の収支を-1800kcalにしないといけないわけ。
絶食しても届かないレベルの計画だから毎日の運動が必須だけど、毎日運動する為には筋グリコーゲンを蓄える必要がある。
筋グリコーゲンを蓄える為にはリカバリー食を取らないといけないが、それは同時にカロリーを摂取することでもあるので、より
強度な運動が必要になってくる。より強度な運動をする為には、よりリカバリー食を取らないといけないから・・・という循環になる。
それを考えると最低でも毎日10ｋｍ/ｈの強度で120分くらい運動しないと目標には到底及ばない。
この時期に月600ｋｍ走るのって、余程走り慣れてる人でも厳しい。食事制限をしてるデブなら尚更ね。
「本気で」やれば出来るってもんじゃないレベル。
「全てを犠牲」にしてやっと到達できるかってレベルなんだよ。 >>27
ほんとにな、身をもって実感した
糖質制限で落としたから、炭水化物食い始めた途端面白いように増えていった
>>29
おお・・・それはきついな
毎日20kmは正直現実的ではない
とはいえ、できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・
それと、あまり食事内容に気を使っていないのが心配ではあったけど、やはりただカロリーとか糖質を制限するだけではいけないか
ボディビルディングをしたいわけではなく、肉を落としたいのだが >>30
「筋肉をつけるために栄養を取れ」なんて言ってない。
「有酸素運動を続けられる＝回復が出来るだけの栄養を取れ」って言ってるの。
筋グリコーゲンの回復に一番効果的なのは炭水化物だ。
運動しなくても痩せれる目標なら、糖質制限をして運動を控えて痩せれば済む話だが、
運動しないと痩せれない目標なら、糖質を取って運動をし続けて痩せるしか他に手段はないじゃん。
1ヶ月で8ｋｇ痩せるんでしょ？
本気なんでしょ？
たった一日で「できる限りやらないといかんので、やるだけやるんだが・・・」って明らかに
決意が揺らいでるじゃん。「絶対やらないといけないのでやる」ためにスレ立てたんだろ？
この調子だと雨どころか強い風が吹いただけでダイエットが終わるな。
ポッキリ折れる枝どころか、落葉樹の葉なみの弱さだと思う。 今月中に約2㎏痩せないといけないですね
頑張ってね >>31
そうか、そもそも運動続けるためのエネルギーな・・・
ちなみに、炭水化物を必要分摂取しなかった場合どんな支障が出る？
弱音っぽく聞こえるかもしれんが、痩せなきゃならないのは事実だから、現実的に可能な範囲でとにかくやるしかない。もちろん、目標が8kgなのは変わらない。
>>32
そうだな、2kgは食事抑えただけで行くと思う。今月中に3落とさないと、来月でマイナス8は厳しいのではと思う
>>33
まだ出先なので。
深夜まで待って欲しい 水泳ってどうなのだろう
あんまり金ないから、ランニングメインにはなるんだが、
全身を使うからいいというのはよく聞くよな >>
ただでさえウザい個人スレ、体脂肪計すら持ってない、文字データで報告
画像をうｐする気もない。
なめてんの？おまえ程度のダイエット履歴は他でいくらでも参照できるんだよ
締りのない身体晒していくとかして他にない価値みせなきゃ意味ねえんだよ
自分のモチベーション保つためにスレ立てんな糞が いい加減ちゃんとスレ読んでくれ
写真はあげるって言ってんだろ？
ついでに、体重も計った時の数値を写真でアップするからさ >>35
その水泳をランニングと同じ消費カロリー分だけ毎日続けられるのか？
お前基本的なサイクルを回すっていう思考が欠如してるよな？
大学4年ならPDCAサイクルくらいは知ってるだろ？
30日という限られた期間で（決めたのは自分）
8ｋｇという成果を（決めたのは自分）
運動もふまえて（決めたのは自分）
やるといってバカみたいにスレ立てたのは自分だろ？
大体ダイエットは管理が生命線なのに
「カロリーは適当」
「運動は行き当たりばったり」
「体脂肪計すらない」
これでサイクルが回る訳が無いだろ。
大体「逃げない為のスレ立て」ってなんだよ？
スレ立てたら逃げないなんて、そんな理屈あるか？
「犬を鎖でつないでるだけで逃げれない。」とバカは考えたが、その鎖の先が固定されてないと
鎖ごと犬は逃げる。当たり前の話だ。
このスレで>>1が書き込んだ内容は全てが稚拙すぎるわ。 何でそんなに怒ってるんだ？
いや、計画がずさんというか、計画らしいものが無いのは本当申し訳ないんだがな・・・
ただ、言い訳になるが、四年ではあるがそれほど暇ではなくてな。まともな計画が立てられないし、そして毎日運動も現実的に無理。そこはいくら突っ込まれてもどうしようもないんだすまない。
まあなんだ、俺としては三ヶ月、かなりずさんなダイエットでも10kg落としたからそのノリでいるのは事実だから、お叱りももっともではある 忙しいならなおのこと計画的に減量した方がいいと思うな
むやみやたらと運動でカロリー消費するのってすごい時間効率わるいよ
一時間走って消費されるカロリーっておにぎり１，２個分だし
あと流石に月８kgは現実的でない
ファンタジーだよ
てつをだよ これは間違いなく始まらないザマス
昼間から何度もレスできるならその間に
ウォーキングや踏み台昇降ができただろ
運動に使える時間を削ってまで巨大掲示板に張り付いてる人間が
それほど暇ではないとか言っちゃいますか、成功しないんじゃなくて始まらない 学校にいるし、スマホからだよ
変な絡み方してくんな あと10kg落としたということだが残念ながらダイエットに関しては初心者だと思ったほうがいい
何言ってんだ？こいつ・・・3ヶ月で10kg落としたという「実績」があるんだから初心者の訳ないだろ・・・
そう思うかもしれないが冷静に考えてみろ
巨デブが一時的にデブになっただけですよね？平均値を維持できてようやく人並みなのに
それすらできなかったわけだから、ダイエットに関しても何の実績もないよ >>40
すまん、スルーしてた
計画ってのは、これから毎日の食事と運動内容を組み立てておくという認識でいいだろうか？
確かに、不規則とはいえ決めておいたほうが、確実にやりそうではあるか
目標は8kg、これを変えると妥協になってしまうから
それを目指してやっていくよ >>42
これはすいませんでした
38の方が書いた通りで
運動や食事はその日の思い付きで行き当たりばったりでかなり稚拙なレベルなのは確かだから
平静に企画し計画を立てたほうがいい
7200kcalで1kgなのだからそれがどれぐらいの事なのか言葉ではなく心で理解したほうがいい
もし7200kcal減でようやく1kg減なのか、こりゃ大変だわ、と言っているならお話にならないレベル
知らないから馬鹿にしてるんじゃあなくて
ダイエットを始めるなら最初から知っていなければならない知識なのにそれすら知らなかったら恥ずかしいと思ったほうがいい
大学生にしてはあほすぎるからね、7200kcalで1kgなんてとっくに知ってるわ！当たり前だろ！だったらすいません >>43
だから何だと言うのか・・・
意見は聞こうとしてるだろ
叩きたいだけに見えるレスは控えてくれ 水泳ってどうなのだろう？とか今更言ってる時点で以下略だが
既に毎日のメニューがある程度決まってない時点で行き当たりばったりのアホウと思われても仕方ないかもね
RPGでレベル上げするにあたって、行き当たりばったりでその辺のフィールドの雑魚敵を倒すアホはいないでしょう？
一番経験値を効率よくもらえる地域や場所に行って、あとは同じ作業を繰り返すだけになるでしょう？
ダイエットも同じ、自分にとって一番効率のいい運動を毎日繰り返し毎日自分で定めたカロリーを摂取
それを繰り返すだけなんだよ、今日はどうしよう明日はどうしようじゃあ論外
もちろんたまにはモチベーション維持の意味で少しぐらい変化して刺激を与えたり遊んだりもいいけどさ こういう叩きにも逃げずに耐えてスレを存続させつつダイエットも継続。罰ゲームマニアかよ また個人スレ立ったのか
失踪しても誰かが乗っ取りまた失踪していくだろうから安心してしてもしていいぞ >>45
やはり計画は必要か
そもそも運動をしなければと思ったのが、1kg7000kcalで計算した時、1日にま100kcalしか摂取できないのがわかったからなんだよな
だから、とりあえず、運動した分は食べて、運動できなかったら徹底的に摂取カロリーを抑えようとは思ってた >>47
でもそれ無理じゃない？
まあ、なるべくそういう風にやってみるよ >>51
？
一ヶ月で8kg落とすのが無謀
って暗に言ってるんだと思ってた たった720時間しかない減量期間の40時間を過ぎてこの低レベルさ。
時間との戦い、自分との戦いにとことん弱いタイプだろうな。
チャールズ・クーリーは言いました。
「明日は何とかなると思う馬鹿者。今日でさえ遅すぎるのだ。賢者は昨日済ませている。」と >>51
「でもそれ無理じゃない？」
それ自分に言ってるんだよね？その無理なことをするって自分で目標立てたんでしょ？ すまない
帰宅が明日の昼になりそうなので、今日の分先に報告
【日時】27/11/26 1:10-2:30
【体重】未測定
【トレーニング内容】
ウォーキング 5km
終電逃して歩いただけ
【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
・夜
ジョナサンのわかめサラダ 91kcal
オニオングラタンスープ 130kcal こんな激しい食事制限して運動したら死ぬやろ運動しないで断食してれば？ 運動したらその分はちゃんと食べようかなと
その日のカロリー収支を、マイナス2000にしたいんだ
健康には悪そうだが 何度でもいうけど、個人スレが続かないのは
いじめて追い出すのを楽しみにしてる人達がいるからだよ
20キロダイエットするよりもはるかに
この異常な粘着荒らしをスルーし続けることのほうが難しい
スレ立ててわかったろ？
メンタル壊される前にやめときな 運動した分て言っても運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてない？ >>58
結果出してればそのうち認められると思うし、上にも書いたが賞賛されるためにやってるわけでもないからあんまり気にしてないんだ
スレの立て始めはこんな感じってのも何となくわかるし
>>59
筋トレはともかく、ランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、食うとしてもその分だけにしていこうかなと すまん、答えになってなかったな
9kmを1時間かけて走ると、大体の800kcalくらい消費するから、その分は食えるかな
鶏肉と野菜メインにすればそれなりの量は食えるかな。上にもある通り、多少は炭水化物とらなきゃいかんのかもしれないが >>60
＞結果出してればそのうち認められると思うし
そんなことは決してないよ
ここを見て考えてみてくれ
これだけちゃんとやってても
文句言うのが目的の人が
うじゃうじゃと出てきてはいちゃもんをつけていくのだから
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1432784049/
２ｃｈを何年もやってて、ありとあらゆる荒らしを見てきた、
どんな煽りも余裕でスルーできるというレベルの人じゃなければ、
ダイエット以前にメンタルぶっ壊されるよ
というより、すでに煽りに対してまともにレスしちゃってるし、
>>1さんにもストレスがたまり始めているじゃないか
続けるなら、煽りを冷静に判別して、そういうのを一切スルーすることだね
まあ、そこまで２ｃｈに慣れてしまうのもそれはそれでよくないことだがｗ 煽りを完全に無視して淡々と書き込んでいくのも怖いというか気持ち悪いんだよな
スクリプトなのか？自閉症的な病気か？得体のしれないものが目の前に在る感じでさ 9月くらいまで同じようなスペックだったが64kgまで減らした(目標は55kgなのでまだ遠い)
最初の1ヶ月はボーナス込みでかなり落ちるから頑張りな！まあ落ちなくなってきてからが勝負なんだがな 規制で書き込めなかった
ほんとに、いつまでもいるんだな・・・びっくりだ
でもまあ、まだやめるつもりはないよ 【日時】27/11/27
【体重】79.0kg
【トレーニング内容】
腹筋 50回
スクワット 80回
腕立て 40回
【食事内容】
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
スパイシーチキン 280kcal
インスタントたまごスープ 31kcal
・夜
納豆細巻き6個
豚の串かつ1本
昨日の状況
疲れてて、まともに運動してないのに食い過ぎた
これから走りに行ってくる >>138
なるべく食うようにする
昨日は・・・家に野菜がないからな・・・
ようやく、野菜だけで食事を終えてもそこまで苦ではなくなってきた。昨日昼のスパイシーチキンは完全に余分。好物なんだ・・・ 俺は応援するぞ
荒らすヤツって口ばかりでダイエットできないから悔しいのかねw
自分には甘く他人にはひたすら厳しく叩く
よく分からん
>>133
何言ってんだ あまりにも食わないと死ぬぞ
ある程度空腹の状態にして、それを維持
健康を害したら彼女も悲しむぞ ありがたい言葉だ
とはいえ、今まで怠惰な生活を送ってきたツケを1ヶ月で払拭しようとしてるわけだから
ストイックには行きたい。健康には気をつける、ありがとう
とりあえず4km走ったのに加えて、これから学校に行って空き時間にジム行く予定なのでそれが終わってから今日の報告をしようと思う 準備運動と軽い筋トレ含めて30分くらい
筋肉痛と、2ヶ月前の捻挫の後遺症のせいであんまりスピードは出せなかったけど、汗はかいた そう、いい忘れていたが、
9km走った翌日から、2ヶ月前に捻挫した右足が非常に痛くなっているので
走れなさそうなときは、学校のジムにあるバイクか、水泳をしていきたい 質問です！
>>142にストイックに行きたいとありますが、
>>133のメニューを見る限りストイックには見えません。
>>37で写真はあげるって言ってんだろ？ついでに、体重も計った時の数値を写真で
アップするからさといってますが
>>133でUPされていません。
>>60でランニングなど有酸素運動した時は体重と時間で大体のカロリー計算はして、
食うとしてもその分だけにしていこうかなと書いてますが
>>55によると5ｋｍ歩いただけになってます。
それなのに>>133の食事内容になっています。
何でこんなにも矛盾しているのでしょうか？
逃げない為にスレを立てて本気でダイエットしてる人ですよね？ 考えてみたら、>>146のような人を楽しませるためにスレ立てたわけじゃないから、
めんどくさいことは省略
一応今の体は写真撮ってあるから、成功したあかつきにはビフォーアフターを同時に貼り付けるから応援してくれ >>148
ありがとう
頑張る
>>149
何者なんだ・・・
アドバイスが頂けるならぜひ
トレーニングも食事制限も多少調べはするけど我流だからな 運動したいならアミノ酸マジオススメ
アミノ酸自体にもカロリーはあるけど「やせる」ではなく「太らない」でもなくただただ「疲れにくくなる」
一時間でへばってた運動が一時間半から二時間半できるようになる
カロリー制限で運動しない人には向かないけどな
ドリンクより粉末状のサプリの方が単価安いしカロリー低いし不味くない、運動前に水で流し込め
ノープランも無謀もある程度は仕方ないさ
それでもやろうって意思だけはあるからスレ立てたんだろ
頑張ってみーや 明らかに運動分以上のカロリー摂取してるよそれでも充分過激だけど１ヶ月8キロはむりだね、あと画像はよ 11/25(水)80kg→12/25(金)72kgとすると
7kg÷30日=1日 233.4kg減
1週 1.75~1.4kg減
10日 2.334kg減
11/28(土) 80→79.0kg
3日で1kg減
このままのペースでいけばかなうんでない
なお筋肉量はｼﾗﾈ >>147
言ってること変わってきてない？個人スレでかつ、ほんとかもわからない役に立たない文字データの羅列
こういうのが無価値だから画像とかもうｐしていって他のスレとは違うものにするんじゃなかったの？
終わってから報告なら期日が来るまで書き込む必要がないじゃん ダイエット板は腹減ってイライラしてる奴多いから、変なのに絡まれることもあるわな
ただこの>>1はすでに有言不実行というか、突っ込みどころ満載だとは思う
画像アップするんなら逐一した方がスレも盛り上がるし、自分のモチベーションにもなるんでないの >>151
アミノ酸・・・そんなものがあるのか
ちょっと考えてみようかな。計画がずさんなのは少しずつ改善していきたい
>>152
計算しっかりしてカロリーオーバーしないようにするわ・・・
目指すは1日2000kcal消費
>>153
まあ最悪細くなれれば体重そのものはのうでもいいんだが、
体重落ちても筋肉なくなるのはいやだよなあ・・・
>>154
それはやはり筋肉落ちるから？
運動した分の栄養とればいいのだろうか
>>156
信じて
どうしてもっていうなら、あげるけど・・・今日は家に帰らないから無理だが まあそれもわかる
気まぐれでよければ、あげていこう
【日時】27/11/28
【体重】78.6kg
【トレーニング内容】
ジョギング 4km 30分
バイク 20分
腹筋 50回
スクワット 80回
腕立て 50回
【食事内容】
・朝
いなり寿司2個
鳥もも肉1枚
・昼
ファミマの蒸し鶏サラダ 84kcal
こんにゃくラーメン 79kcal
・夜
スープ春雨 89kcal >>168
ホント阿保だよなぁ
ふぅ痩せた痩せたって飯食って戻るのが目に見えてるわ ここまでの>>1の書き込みを見て>>1を信じられる人がいたら、その人は
「信じる人ではなく、他の人を騙そうとしている人」だと思うわ。
知識でなはくモチベーションを頼りにダイエットしようとするのって、失敗するダイエットの見本だよ。
やる気が無くなったらそれで終わりだもん。
いろんな言い訳を探してきて、「出来ない出来ない」言うばかり。
富野由悠季いわく
「覚悟というのは気合いではなく、毎日毎日階段を上っていくという作業でしかない。」 >>166
信じるもなにも普通におまえが数値を報告するだけならスレ立てる意味がどこにあんの？
80キロスレや70キロスレに報告するだけでいいんじゃないのか？
画像うｐは他のスレにはない価値で意味があるし、それをやるっていったのはおまえだぞ？（体重計の数字画像とかいらんぞ）
おれも俺用のスレ立てんの？他の人もスレ立ててスレだらけにするの？ 何が怖いって、こんなに計画性が無い男が娘の交際相手として挨拶に来るという事実 >>167
報告見てる感じだとカロリー収支すらまともに管理してなさげに見えるけど、どうなん？ 一ヶ月で8kg落とすためだから、それ以降は維持ないしは緩やかに落とすために条件はだいぶ緩くなる
そんなこと、言われなくてもわかりそうなもんだが
続かなかった時に、文句言ってほしい >>173
そうか？
まああかん日もあったが、運動のカロリー以上には摂ってなくないか？ みんな文句いってるようだからオレも言うけど>>167みたいな食生活してたらハゲるぞ
いくら体重減らしても大学４年でハゲたら彼女もできねーよ >>175
食った量の話じゃねーよ
1日のカロリー収支が具体的にいくらマイナスになってるか把握してるのか？ってこと つーかスレ立てから3日目で既にあかん日があるのはマジでヤバイ
まんま三日坊主じゃんよ >>178
はげたくないな・・・亜鉛のサプリ飲むか・・・
>>179
いや、そこまで厳密にはやってないな
大体よ大体 >>172
ホラーだよなｗ
俺なら真剣にダイエット宣言した舌の根も乾かぬうちに、「スパイシーチキン好物だからガマンできなかった」って
言う奴を家に入れたくないわｗ
自分の使命よりも自分の欲望を満たすのを優先させるような奴は本当に怖い。 チラシの裏ってスレあんだからそっちでやれよ
皆がみんなスレ建てたら専門板の意味がなくなるだろVIPじゃねぇんだぞ >>181
カロリー収支を大体で管理してて本当に8キロ痩せられるの？
昨日のカロリー収支で30日過ごしたら、合計何kcalマイナスになるのかすらよくわからない状態ってことでしょ？ スレ主運動できてねぇと笑おうと思ったら、俺も今月の運動ノルマがやばいことに今気がついた。
後二日でロードバイク180ｋｍ・・・笑えねぇ・・・ 1回目のダイエットで落ちた10ｋｇは脂肪5ｋｇ、筋肉5ｋｇってとこやろなあ
で、リバウンドで戻ったのが脂肪10ｋｇ
つまり、糖質制限のおかげで5ｋｇ脂肪を増やすことに成功したわけだ 上のレスで書いてる人がいたけど、１ヶ月で8キロ痩せるのに１日に20キロ走らないといけないんじゃなかったっけ？全然運動足りてないじゃん
デブでチビでバカだと最悪だな…… まぁスレ立ての是非は置いとくとして、
筋肉量は減量してから戻していけばいい。
>>154が言うように、運動は極少量。
ガス欠中に空ぶかししたらどうなるか考えろ ◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
http://oilpeak.exblog.jp/20216160/
http://oilpeak.exblog.jp/20280892/
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円もの税金の無駄使い
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴はメタンハイドレート詐欺師
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です ここは俺の長文チラ裏にするわ
11月1日から人生初のダイエットを始めてさっきの時点で-8kg
あっけない
これが初回ボーナスってやつ？
ちなみに74/176が66/176
全て無計画
いろんなスレを見て勉強してるうちに減った
食品のカロリーとか見た事ないしまったく無関心だったからなあ
しかしここに来て問題が…
俺は体重を減らしたくてダイエットを開始した訳ではない
だから目標体重とかも設定してない
うすらみっともない腹の肉を減らしたくて始めたのにあまり減ってない
よってまだ続ける
腹の肉が無くなるまで >>190
うーむ・・・
運動は軽め、食事制限を徹底的にの方がいいのか・・・
>>192
すごいな！
体重減っても肉減らないのわかる。前回そうだったから
俺もがんばるぜ >>192
成果が出てて羨ましい。
俺はとりあえず月に1000ｋｍ自転車に乗るって目標だけダイエットだわ。
薬の副作用で太ってしまうから成果出てないけどねｗ 筋肉なんて1度減ったらそんなすぐには戻らんよ
ただ、デブになる素質のある奴は同時に筋肉も付ける素質あるから
戻りが早い奴もいるけどな
ただ、脂肪も一緒に戻るぜ うるさい外野は気にしないで頑張ってね！
誰かのためにスレ立てしてるわけじゃないんだからさ 誰かのためじゃない？じゃあ自分のためのスレ立て？とんだエゴイストだなクソが スレ立てるのなんて基本そんなもんでしょ
2chに何求めてんのかな >>194
部分痩せはできないとか
更に腹の肉は最後とかヒドイw
でも気休めでも腹筋やってる
割れれば割れたで良いし
それが有酸素でも無酸素でもどうでも良い
腹肉を落とすのが目的なのだから
>>196
目に見える成果はやはりモチベに繋がる
そういった意味ではプチ断食もありなのかなと
自分は絶食から入った
素人だから食わなきゃ痩せるだろぐらいの安易な発想で
断食中に色々調べて考えて二日でやめたけど 今日はこれからトレーニング行ってくるので、報告はまだもうちょい待ってくれ
しかし、あんまりがっつり体重落ちないな・・・
>>203
俺も腹の肉落としたいな
足も太いしけつもでかいし、なんとかなるんだろうか
画像
http://iup.2ch-library.com/i/i1553504-1448796253.jpg 風呂入ってきた
くそーなんだこの腹の肉は
よく見ると背中の方まで続いてる
ダイエットついでにストレッチもしてるがこれは楽しいな
気持ち良いし好きな時間だわ
毎日少しずつ柔らかくなってる気がするし
ストレッチ教室とかあるのかな
綺麗な女性インストラクターに背中押してもらったりするのなら高くても入会するわw お、画像載せたじゃん
そんなに言うほど凄いデブじゃないじゃん
腹八分の食事と毎日30分のジョグで痩せるんじゃない
１ヶ月8キロ痩せるならガス欠になろうが20キロ毎日走らなきゃいかんだろうが、8キロにこだわらなきゃいいんじゃないの >>204
がっちりしてるね
力ありそう
トレーニングがんばれー
>>206
ヨガ教室なら近所にあるな…
ま、お色気は別としても腹の肉を減らしたら体を動かす趣味を持とうと思ってる
筆頭は山登り
ずっと誘われてたが体力に自信がなくて断っていた
しかしここにきてダイエットを開始し、動き始めた
体力つけよっと >>204
これでがっちりというのか？
おれにはただのデブにしか見えない
相当努力しないと目標は達成できないぞ いや、デブだよそりゃね、じゃなきゃダイエットを決意しないからな
この腹の肉がいなかった時期がないから、痩せた自分が想像できないが・・・頑張るわ 【日時】27/11/29
【体重】78.5kg
【トレーニング内容】
腹筋 50回
スクワット 50回
腕立て 40回
ジョギング 4km 30分
【食事内容】
・昼
ローストポークのサラダ 121kcal
・夜
鍋（鶏肉もも肉1枚分、白菜・ネギ・豆腐を軽くつまんだ） そうか、がんばれよ
つうか自分の消費カロリーと摂取カロリーをなるべく正確に把握したほうがいいぞ
あと体脂肪率が計れる体組成計付きの体重計も、安い奴でもおよその目安になるから
その辺の数値を把握できてるのとそうじゃないのとじゃ違うぞ
変化があればモチベーションも上がるし あんまり金ないんだよなあ・・・
後出しだが、一応俺の体重計も体脂肪計れる機能ついてるんだけど
足しか接してないし、例えば食事後とかで数字がばらばらだったり信用ならん >>204
デブじゃん、ただのデブじゃん
７８ｋｇ？どう見ても８０ｋｇ以上ありそう９０ｋｇくらいあるんじゃないか？
どう見ても学校ではいじられ系の体系してるし、>>211の食事じゃ絶対はげるよ
>>1のあだ名はブーデーゲーハーでいいだろう >>213
あほか、およその目安だから毎回計るタイミング同じにすんだよ
一般的には朝起きて排尿を済ませたタイミングで計るんだよ
理由は言わなくてもわかるよな？
ダイエットなんてのはな生活習慣を変えなきゃ達成できんよ
で、体脂肪率はいくつなんだよ？
ぱっと見で軽く30％は超えてそうだけどな
筋肉質にしたいなら15％くらいには最低でもしないと駄目だぞ
そのへんからきちんと現実と向き合えよ さっき測ったら24.5%だったけど、昨日図ったら30%だった
そうそう、15％っていい数字だよな・・・せめて10台にしたい 運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト >>218
＞運動後や朝寝起きは体の水分量が不足してるから体脂肪率は高く表示されるよ寝る前に測るのがベスト
だからこそ水分量の少ない時に計るんだよ
夜寝る前に近い時間で飲食したらその時の量次第で大きく差がでるだろ 15％以降と20％の差がすごいな・・・かっこいい体になってみたいもんだ >>204
このスレにしかない価値を認識した。健康と体調に気をつけてがんばって欲しい 水分量の少ない時は高く表示されちゃうから正しい数値じゃないぜそれに寝る前に飲食してるようじゃだめだぜメーン？ 何を以って正しいとするかだな
身体の中で一番出入りの激しいのが水分で、それが
もっとも少なく、条件を同じに出来るのが朝のタイミングはわけで
http://diet-medical.com/smt/timing.html 一般的な体脂肪率と体型とのズレを気にしないのなら良いねとにもかくにも同じ時間に測るのが大事だぜ 散々言われてるけどカロリー収支は正確に把握しないと計画倒れ必至だぞ
俺もダイエット中なので応援してはいるが、今のままでは絶対目標達成できない おれも達成出来ない方に賭けるな
話を聞いていて何というか、達成させようという強い決意と
具体的な手法が欠けてるように思うんだよな 写真を見たら、以前見ただめ男とは違う人みたいだね
疑ってごめんね
写真を載せたからこれからは批判も減っていくだろうし頑張りなよ こいつの場合批判の対象は具体性がないところだろ
画像云々以前の問題だわな うわあ、ついに煽られて写真まで載せちゃって・・
上でも言われてるけど、
外野の変な人たちの声を全部シャットダウンして
スクリプトみたいに書き込めるレベルに達観してる人じゃないと
１０キロダイエットに成功しようがしまいが
メンタルぶっ壊されるよ？
写真なんて載せてしまうほど
このスレの荒らしの影響を真っ向から受け止めてしまうようでは
続けるべきではないですね
まだ傷が浅いうちにやめておいたほうがいいと思います
ダイエット自体は厳しすぎるくらいだし
それだけの意志があれば十分に成果は出ると思います
応援しています
もう２回も言ったので、あとは自己責任で
異常な人たちを相手にしているというのはもう十分に分かったかと思うので 【日時】27/11/30
【体重】77.8
【トレーニング内容】
飲食店での立ち仕事 6時間
ウォーキング 4km（自宅から職場まで歩いただけ）
【食事内容】
・昼
鶏もも肉 2枚
ネギ 1本
水菜 1袋
しめじ
舞茸 以上を炒めて食った
今日は夜アルバイトなのと、明日所用により朝早い＆一日中活動のためトレーニングらしいトレーニングはなし
明日もそうなるかもしれない >>231
毎度思うけどたんぱく質とれてなさすぎだよ
最低でも体重１ｋｇあたり１ｇはとらないと筋肉も落ちるぞ 鶏肉2枚では足りないだろうか・・・カロリーがなあ
納豆も追加しておく だからその鳥もも肉でどんだけたんぱく質がとれてるか把握もできてないのが知識不足でアホなんだよ
具体的に何グラム食べてたんぱく質がどれだけ含まれてるか分かってないんだろ？
そんなんだからリバウンドして、写真のようなみっともない体してんだよ
http://calorie.slism.jp/111224/
これでも見て勉強しろよ すげー！
これはいいな見やすくて
帰ってきたらよく見てみる ササミでも食ってろデブ国産なら柔らかくてうめえぞリバウンドデブ カロリーガーとか言ってるけど、そもそも今日の総摂取カロリーはいくらなのか把握してんのか？ 実はカロリー計算なんてしなくてもいいって言ったよな？
某番組の企画をパクって普通体系を維持しているS谷の女の子300人に聞いてみよう
あなたはここ一週間or一ヶ月で一日平均何カロリー摂取しているか把握していますか？とインタビューしたとする
おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから >>238
> おそらく270人以上はそこまでカロリー計算を徹底していない
> 徹底していないどころかよくわかってないのが実情だろう
> つまりカロリー計算は不要ということになる、してなくても
> 美意識が高ければS谷の女の子のように体型維持できるのだから
ということは>>204のような体型維持のできない美意識の低いやつは
カロリー計算が必須なわけだ >>238
そりゃ普通体型を維持してる奴に聞いたらそうなるだろうよｗ
普通体型の女性にインタビューしたら、大食い女王だろうが霞を食ってる仙人だろうが
皆普通体型維持出来てるに決まってるだろうが。アホか。
それよりもどう考えても>>1のダイエット計画が分からん。
夏に向けてダイエットしていたとしても、73ｋｇだとまだまだBMI22になってない。
それなのにどうしてダイエット止めたんだろう？
夏が過ぎたからというならまだ分かるが、5月中旬というこれから薄着になる時期に止めてる。
でダイエットを止めたら「面白いように増えていった」ということは、夏にはデブだったってことだろ？ それは、サークル活動を再開したからだな
飯に行く頻度がめちゃくちゃ増えた
ちなみに、その時ダイエットを始めたのは、身内からやばいよと言われたからであって、夏に向けてやっていたわけではない・・・続けていたらよかった 先に言った通り、明日はトレーニングなし
食事はコンビニのサラダとチキンの予定
帰宅できたら報告する 個人スレの例
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443965335/
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1436699276/
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/07/16(木) 02:39:04.78 ID:8CDSK9Pv
>自分用なので不快な方はスルーして下さい
糞スレが多くなり迷惑になる
全ての人が個人用スレを立てたらどうなるか考えることもできないような頭ではダイエットも失敗する 飯に行く頻度とかは関係ない
飯は誰でも毎日食う
1回の食事で多く食いすぎてただけだ
そして、サークルごときで飯の量を断れないなんてことはない
むしろ、あんまり食われないほうがまわりは嬉しいだろ
ようするに、ただの甘え あ～そういう細かい指摘は、なしで
俺のプライベートに関しては俺しかわからないでしょ？ 俺には俺の付き合いがあるからね
体重増えたのは事実として、それが甘えなのも同意。そもそもダイエットは頭になかったからな
この話はこれでおしまい。 あ、1回の食事で食い過ぎてるってのはね、もうホントその通りで
めちゃくちゃ食うんだわ
今回のダイエット成功したら、普段の食生活も見直さないとなあ・・・社会人になるしな ぼちぼち
体重が思ったほど落ちないが、明らかに腹回りの柔らかさがなくなってきている
ダイエットとしては順調だと思うが、後で6kg弱を残り20日程度でと考えると、厳しいようにも思える
より徹底していく ＢＭＩ28の人がＢＭＩ25まで落とすのはそんなに難しいことじゃないからな。
体型見る限り筋肉量も少なそうだし、落とす気になれば30日でもいけるでしょ。
ＢＭＩ25って分類上は肥満だし、適正体重よりまだ9ｋｇほど重いわけだしね。 >>250
あと20日で5.8キロ落とすのに、1日あたりのカロリー収支はいくらになればいいのか把握してる？
より徹底するとのことだけど、カロリー管理をより正確に行うということ？ あと、目標に対しては決して順調ではないものの体感的には痩せてきているからそれで良しという認識ってこと？ スレ主の考えがよくわからないや。
彼女さんはそのままの貴方でいいから付き合ってるんだし両親に紹介しようと思ったんじゃないの？
彼女に痩せろって言われたの？
主さんの様子じゃ、今彼女からご飯誘われても断るか、極端に食べる量減らしてそう。私だったら、そんな相手嫌だけどなぁ。つまんない。
後、ダイエット詳しい訳じゃないからあまり口出しは出来ないけれど、貴方のその食事制限の生活である程度までは痩せれるだろうけど、そこからは下がらなくなる、つまり維持するためですら今以上には食べたらダメ、ってなるんじゃない？維持ですら厳しくなりそう。
もう少し、自分に合ったダイエット探した方がいいんじゃないかな…体壊しそうで心配。 男には見栄ってもんがある
そして有言実行
1よ、もはや痩せる為というより、男が一度やると言った事をやりとげる為にがんばれ
そして考えろ
社会人になるのだろ？ 前月8キロ落としたが、会社の誰も気付いてくれなくてﾜﾛｽw
スーツ着てるとわからんのかね
彼女だけやっと昨日「ちょっと痩せた？」と気付いてくれた
という事はやはり見た目通り腹の肉はあまり減って無いって事だな
くそ、失せろ腹肉 俺も無計画に何も考えずにただ一月で8キロ体重は減った
誰にも言ってない
キツかったら逃げる手もあった
ただ減っただけ
でも1はやると言った
やりとげればそこに価値がある
自信もつくだろう
頑張って欲しい >>255
覚悟を決めた人間への挫くような甘ったれた発言ほんと嫌い １日６００ｋｃａｌに制限しても１ヶ月で８ｋｇは難しい
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440488031/209
これは明らかにタンパク質が不足しているので筋肉が大幅に落ちる
長期的には逆効果と思われる 筋肉を落とさないで脂肪にターゲットを絞るなら１日のタンパク質接種量は７０ｇは必要だと思われる
８ｋｇ落とすには８×７０００kcal＝５６０００kcal余計に消費しなければならないから、１日当たりだと１９００kcalくらいになる
１日の消費カロリーが３０００kcalだとしても摂取カロリーは１１００kcalに抑えなければならない
タンパク質接７０ｇ以上で１１００kcal以下となるとかなり難しくなる
この程度のことは計算しているのだろうか？ >>259
覚悟決めたように見えるだけだよ。
おもしろ半分でやってるんじゃないかな。 用事終了わ
また明日から再開
帰宅次第になるしトレーニングはできないと思われる
その分は食事制限で 最低限報告だけは欠かさない姿勢はまあ評価するが
失踪しなくても目標未達なら糞ほどの価値もないからな
自分でつけたスレタイ思い出せよ お前の本気はそんなモンか？
って言われないようにね いつまでも経っても粘着野郎どもはいなくならないんだなwww
>>1はやれるとこまで頑張れよ。 今週末にでもまた画像載せてみてよ
2キロ以上落とせてるなら見た目も変わってきてるんじゃないか >>220 運動後は身体が温まってるから体重や体脂肪は低く出るよ。 遅くなった
【日時】27/12/2
【体重】84.2kg
【トレーニング内容】
特に無し
【食事内容】
・朝
鶏雑炊 ちゃわん2杯
・昼
ファミマの蒸しどりサラダ
サラダチキン 1個
・夜
サイゼのシーフードサラダ
体重が減らなくなってしまった
増加分は、昨日今日と活動のために少し多めに食事をしてしまったからというのと、さっき食ったサラダとお茶分だと思われる
明日（今日）からまた通常通りの生活に戻るため、トレーニングと食事制限を再開する >>271
レコーディングするなら毎日やらないと意味なくないか？
沢山食べた日の記録が一番大事だと思うんだが。
それに低炭水化物ダイエット＋運動ダイエットなのに、朝から雑炊2杯って・・・ 毎日やるのは当然なんだが、昨日と一昨日は仕方なかった
エネルギーが必要だった
増えている分はしっかり取り戻す。というか、今朝起き抜け排便後に計ってみたら77.6kgだった >>277
食べるのがいけないんじゃなくて、記録しないのがいけないって言ってるの。
エネルギーが必要ならとらないといけない。
でもそれと記録しないことはまったく別の話でしょ。
それに徒歩4kmをトレーニングと記載するくらいなんだから、その「エネルギーが必要だった」活動とやらも
記録するべきなんじゃないの？ >>278
そうなんだよな・・・ここからが本当の頑張りどころだ
>>279
確かにそうだな
まあ、要は一日中立って歌ってた
朝にカツ丼食って、昼と夜はサラダ、総摂取カロリーは1200kcal程度
昨日も歌ってた 歌で思い出したけど、以前発声練習してた時、それだけで2週間で4kg落ちた
声量を上げる事が目的だったのだが、毎日腹筋と太ももがパンパン
立って大声出すだけなんだけどね
1も機会があったらやってみw
声なんか潰れても数日ですぐ戻る
筋トレみたいなもん
もう無理からが本番だw
損は無いよ
声量上がるとマイクいらなくなるし、自信もつく 歌はエネルギー使うな
身バレ防止のために言ってなかったけど、合唱やってるんだ。だからよくわかる
長年やってるから、歌ったら痩せることはないかも。ほぼ毎日練習してるしな・・・ そうなんだよ、太ってる方がいい声はでる
眉唾だと思うかもしれないがこれは事実なんだな、俺もそのクチだし >>290
随分昔のスレ持ってきたな！
その通りだ >>291
だったら今日の>>1の名義の書き込みも自分でしたんじゃないの？
なんで騙りが>>1が合唱してる人だって分かるんだよ。
>>1さ、「プリズム」って聞いて何思い出す？ あ、すまんすまん
286じゃない、287だ
287は俺じゃない >>295
ごめんマジで俺このスレ終わらしちゃったわ。 なんだ・・・？
身バレしてても別に構わないけど。恥ずかしいくらいで・・・そういやそのスレにも何かいたなあ
ただ余計なことは書き込まないでほしいけど >>297
本心？
他の人には「俺が本当に謎が解けたか、カマかけてるだけなのか」が分からないが、
>>1だけは身バレを疑ってるのではなく、身バレを確信している。
不思議だねｗ
俺はこれからのこのスレを他の人と違う楽しみを持って見続ける。
残り3週間頑張ってねｗ 何か、してやったような口ぶりだけど・・・それしか考えられないでしょ
随分性格悪そうな発言だが。そんな奴にバレてしまったのが嫌すぎる
まあ、通常通り進めていく なぜかリンク先のスレを踏んでしまったんだが、
流し読みレベルでしか読んでないけど結構おもしろかったわｗ
高校時代の初々しい恋愛と失恋を経験し、
３年の月日が流れ、一回り大きくなった>>1が、
今は結婚相手の両親に合うために頑張っているわけか
胸が熱くなるな・・ 【日時】27/12/3
【体重】77.8
【トレーニング内容】
腹筋50回
スクワット80回
腕立て30回
【食事内容】
・昼
春雨スープ 86kcal
・夜
豆腐1丁に納豆1パックをかけたやつ >>300
一回り大きくなった（ダブルミーニング
まあ、その経験があったからこその今だとは思ってる なんでこれには答えなかったんだ？
>>271-272も1 ◆mrhBFDwC8が書いたのか？
体重もマジで書いてマジで訂正したのか？
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2015/12/03(木) 12:40:10.28 ID:lnVr73rJ
>>271-272
結局これ本物ということ？
まるで関係なさそうな他板の四年近く前のスレ出して
ピンポイントで当ててくるやつもいるしこのスレ全体的に胡散臭い。 >>303余計な書き込みすんなよ
まとめにくいだろうが スレ持ち出してきたのはトリップが同じだからだろ
これで探したら色々出てくるぞ、変えてないからな
もうこの話はいいだろ関係ないから >>301
＞【体重】77.8
>>306
＞今朝体重を計ったら87.2kgだった
一体どう整合性があるんだよ？
いい加減にしろよ。
頭おかしいのか？ おお・・・もう
すまん、77.2kg
10の位を素で勘違いしてた疲れてんのかな 自分を80キロ台だと思ってた・・・
そうか昨日から・・・ああー申し訳ない よく分かんないけど
この時期ハレルヤやらなんやら歌うん？ >>271-272で既に同じことやってるんだよ。
それを訂正もしないで全部自分だと言い張るから
こいつネタかましに来たのかと疑われても仕方なかったんだよ。
取りあえず気を付けてくれ。 >>311
宗教曲は歌うけど、多分311が想像してるハレルヤみたいなコテコテの宗教曲はやらないな
もちろんラテン語は歌うし、著名な作曲家の曲もたくさんやるけどな
演奏会自体もクリスマスに近いんだが、特にそれを意識した曲目ではない
>>312
本当に申し訳ない！
次から気をつける 楽天で2kg1000円のささみを購入しようと思うんだが
どうやって食うのがうまいんだろうか 茹でて食え
おいしく食いたいなんて甘えんな
目的と手段を履き違えるぞ
痩せるのが目的なんだろ、食べることは生きるための手段だ たしかにな
でもうまく食えたほうが長続きするだろ
幸い料理は好きだから、煮ても焼いてもいいからおいしく食べたい
さすがに揚げるのはないな
とはいえ茹でて食うささみは好きだよ >>309
だよな
さすがに書き間違えたかなりすましかとはおもったけど
さすがに8キロ減は厳しいか
5キロ落とせればたいしたものだ
あと近いうち写真をUPしてみてよ
3キロ近く落とせてるなら見た目の変化あるんじゃない >>319
ageたら身バレしてsage進行しだした>>1がかわいそうだろｗ 大根おろし、しょうがおろしと和えて美味しいポン酢をかける。
良いポン酢を使うのがポイント。
1頑張って～。 ささみを切り込み入れて叩いて薄く広げて、梅とシソを乗せてクルクル巻く。
塩コショウしてラップに繰るんでレンチン。 休憩中
写真、帰宅したらアップロードするわー
>>322
うまそう
大根おろし買わないとな～
>>323
手軽でいいんだけど、申し訳ないことに梅としそ苦手なんだ
梅しそ包んで揚げたやつとか、とてもではないが食べられない バイト終わったが、遠回りして歩いて帰ってるので帰宅は30分後くらいになる
報告等々、帰宅次第おこなう >>325
昆布の佃煮
セロリ
ホヤ
あとは大抵のものは食えるかな
ゲテモノや珍味を含めるときりがないので割愛 帰宅
【日時】27/12/5
【体重】77.6kg
【トレーニング内容】
ウォーキング 5km
立ち仕事 5時間
【食事内容】
・昼
おにぎり1個 大体300kcal
セブンのグリルチキンサラダ 120kcal
・夜
飲食店バイトの試食数口
冬季の季節限定メニューになるのでその試食をした。予想外の摂取カロリーだ・・・
パスタ3種類と各種ケーキの試食だったので、大目に見積もって500kcalは摂ったかもしれない
昼飯を食う前に体重を計ったら、なんと77.0kgで嬉しくなったのも束の間、前回と体重変動はなしという結果に
今撮った写真
http://iup.2ch-library.com/i/i1556463-1449244081.jpg お疲れさん
２枚目だと少し変化ありかな？
１ヶ月8キロ減はバイトや学校や付き合いがあって時間の制限もあってやはり厳しいだろうが、悔いのないよう頑張って
歩く習慣はこれからも続けた方がいいね 出来る限りやるよありがとう
自宅から駅やバイト先までが大体歩いて２５～３０分だからちょっとした運動になる
ただやはり消費カロリーの少なさが現れているように感じる
思っていた以上に体重が落ちなくて、やはり計画の甘さが出ているのだろうか
目標体重にはあと5kg、残り日数は17日
今までのペース的に１０日で３kgということは、このままでは厳しいだろう・・・計算したら１日に2000kcal強を消費する必要がある 運動なんかしなくていい摂取カロリー抑えれば痩せるよ
痩せた後キープするのは絶対無理だけど というかまだ体脂肪率25%はありそうだな
こっから5kg落としても20%切れないだろ
後10kg以上は落とした方がいい
BMIの数値も写真からの見た目の筋肉の少なさからもそう判断できるね ホモじゃないけどこのぐらいのムチムチ感は嫌いじゃない。自分の身体は細くありたいけど ただのデブじゃん
169センチなら60キロ代前半目指せよ 結構勘違いしてる人が多そうなので言っておくけど
8kg落としたとして、それはゴールではないから、その後もダイエットは続けていく
要は彼女の両親に会う日までにある程度痩せたいということなので 勘違いしてる人がいるではなく
おまえの言ってることが一貫して
ないだけでは？
８キロ痩せた後はリバウンドしても
良いので、とりあえず８キロ減達成
したいと書いてなかったか？ 1日280g減か
>>153のノルマよりは増えましたな そんなこと言った覚えないんだけど
まあ何でもいいや
何度か指摘されている通り、仮に8kg落としても標準体重からはかけ離れているし
このダイエットで筋肉も落ちて、体重は落ちたけどみっともない身体を脱することはできないと思うので
この計画の最終日以降は、バランスよくダイエットしていく予定 12/29以降の
バランスのよいダイエットの仕方は
今考えてる限りはどんな感じで？ >>344
今、あんまり筋トレ以外の運動らしい運動はしてないから
まずはランニングをしっかりやろうかと
で、炭水化物も含めて栄養しっかり取るために、食事は普通に取る
3000kcal消費して2000kcal摂取するような 頭の大きさはドンマイw写真の撮り方もあるし
痩せてくれば頭の大きさも顔の大きさも変わってくる
年末年始は忘年会やクリスマスや正月の飲み食いが鬼門だな
これからは今回みたいにイベント的な無茶な落とし方をするんじゃなくて常日頃から節制をする事だね
まその辺はわかってるだろうけど p://dietbook.biz/runningsyouhicalorie-747.html 77.6kg x 39km → だいたい3000kcal
72.0kg x 42km →だいたい3000kcal
まぁがんばって 年末年始は暴飲暴食は控えることを心がけないとなあ
食べるのがわかってる日があったら、その前後で調整していこうかな >>351
>>348先のリンクに言ってくれ
ちなみに>>1の今の基礎代謝どんくらい？ 1737.6 kcalと出た。意外と少ないもんだな p://msrsoft.com/hmpro501/1800recipe/sample/week1.html
1800kcalの食事例 おー！
これは参考になるな。1800と聞くと少なく思えるが、これくらいは食べていいんだな
今の制限を考えるとありがたいわ 体重減らすより体脂肪率減らす方が楽しい気がするがな それはもちろん
ただ短期間で身体を細くしたかったのでこのような形に
目標達成後は、そっち方面になっていく >>356
ダイエットすると筋肉落ちるんでしょ
ほんで体重減ってる時は筋肉増えないんでしょ
んで筋肉つけるのってほんと大変なんでしょ
んで有酸素やると筋肉溶けるんでしょ
んで太る時は脂肪つくんでしょ
なんか2ch見てると一生何やっても筋肉無くなるだけの脂肪の塊にあるようで怖い ＞腹筋50回
＞スクワット80回
＞腕立て30回
筋トレってこの事を言ってんの？ｗ >>358
簡単に筋肉がついて脂肪を落とせるなら、こんな人ばかりになる
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-que-1088/1/088/151/300/i320
空気デブだとかひ弱なもやし男が多いのは、筋肉は簡単につかないし脂肪は簡単に落とせないからだ >>360
ダイエット系のサイトとか見てると、「まず筋肉をつけて基礎代謝を上げ、燃費の悪い体を作りましょう」なんて書いてあるけどウソっぱちって事？
またここでもリバウンドしない為の体造りとかで筋肉をつけようとか見るけどこれも机上の空論、絵にかいた餅であり実現不可能ってこと？ >>359
俺もこないだ数年ぶりにそれらの運動をやったのよ
もう息はゼーハー心臓バクバクw
どれももうダメだ！動かない！ってぐらいまでやったんだけど、次の日身体中筋肉痛だらけ
これって筋トレ？それとも有酸素運動？
個人的にはどっちでも良いんだけど
筋肉痛取れてからまたやったら初回より回数できるようになっててを繰り返しているうちにどんどん回数増えて、が楽しくてやってるのだけど
目的は「痩せる、腹の肉を少しでも減らしたい」だからそれが筋トレでも有酸素でもどっちでも良いのよ
もしそれが自分の目的に反するのなら即刻やめようと思う おれ現状30回連続で腕立てできないわ。20回あたりで上がらなくなってくる
丁寧なフォームでやるとめちゃハード 有名トレーナーが「15回以上出来る腹筋は、ただの有酸素運動」って言ってたから
腕立てとかも20回とか30回出来るのは筋トレじゃないよ だいたい１０回くらいでできなくなるくらい負荷かけなきゃだめだろうな >>361
減量すると筋肉は減る。
超一流のボディビルダーでも、トップアスリートでも一般人でも一緒。
ビルダーなんかカタボリックを極力減らすために夜起きてプロテインとかそこまでしても
カタボリックになって筋量は減る。
だからスポーツ選手はオンとオフを作る。
オフにわざと体重増加状態にしてトレーニングを行い筋量を増やし、オンシーズン直前（あるいはシーズン中）に体重を減らす。
こうすることで差し引きで筋量プラスにする。
筋量を維持して痩せたいなら、食べて痩せないと。
1年で2回もこんな食事のダイエットしてたら若くして身体ガタガタになるよ。 まじか・・・
事情により今日ゆで卵1個しか食ってない
帰宅したら何か食うか・・・寝たほうがいいな 腹筋5回しかできない自分には筋トレという事ですね
でも減量中だから筋肉はつかないと >>361
非常に難しいということだ
繰り返すが簡単に脂肪を落とせたり筋肉を増強できるなら、こんな人が大部分になる
http://ks.c.yimg.jp/res/chie-que-1088/1/088/151/300/i320
空気デブだとかもやし男が多いのは、筋肉の増強は難しいし脂肪を落とすのも至難の業だからだ リバウンドする原因は筋肉量というより
体が飢餓を感じることが最大の原因だから
実はリバウンドと筋肉量はそれほど関係ない すまん、今日は帰宅しないことになったのでスマホから報告
【日時】27/12/5 (今朝の報告は4日分のだった)
【体重】77.0kg
【トレーニング内容】
ウォーキング 2km
歌 1時間
【食事内容】
・朝
ゆで卵 1個
・夜
ジョナサンのサラダ
オニオングラタンスープ
合わせて250kcal っつーか彼女に協力してもらったら？
正直監視する人居ないと続かないよ マジレスしてやるとこんな食生活してたら筋肉なくなる
研究実験でも基礎代謝以下の摂取カロリーだと
基礎代謝分ちゃんと摂取してダイエットするより
筋肉が落ちまくるってのが分かってる
体重が凄い速度で落ちるのは筋肉が落ちまくるからだろ 気持ちは分かるが喰わなさすぎ。
髪の毛抜けちゃうよ～。
１ヶ月でこの食生活卒業するならいいけど。 若いからハゲはないと思うけど何日かに1回は1200kcalぐらい摂ってもバチはあたらんと思うぜ
おれはおっさんだからタンパク質をうまく含めて1000～1200とらないとハゲるだろうな
つか結婚するの早くね？独身だった30歳過ぎまでは楽しかった記憶ばかりだわ どんどん運動量が減ってるな。
それに書き込みミスを指摘されるまで気がつかない。
この二つから、糖分の摂取量が低下して意欲低下・集中力低下が起きてるんだと思う。
たぶん食事制限はしっかりやってるんだろうけど、その食事制限は皆が言うように誤った
食事制限だよ。
このままだと爪が欠けやすくなったり、髪の毛が細くなったり、皮膚がボロボロになったりする。
そして意欲低下・思考力の低下・判断力の低下が抑うつ状態の固定につながっていく。
鬱病の患者は体重増加を気にする人が多い。
これはダイエットが引き金になって鬱になることが多いからで、鬱になって体重増加することによって
余計落ち込むし、服薬でさらに体重増加することを恐れて勝手に断薬や減薬して症状悪化させたりする。 >>1よ
そんな辛そうなダイエットしないで糖質制限しようぜ
皆が言う通り栄養が足らなすぎる
肉と卵とチーズをたらふく食えば月-10kgぐらい楽勝みたいだから食おうぜ
勿論運動いらずだ
これで筋肉の減りも抑えられるし、万々歳だろ
糖質制限ｻｲｺｰだぜ みんな親切にマジレスしてやらなくてもいいじゃないか
1がやりたいと言うんだから、どんどん背中を押してやろうぜ
こういうのは、不健康なダイエットがどれだけ体にダメージを与えるのかの
良い実験になるんだからどんどんやらせるべき
ハゲる、筋肉がなくなる、リバウンドする、大歓迎じゃないか バイト先から
なんか親切なレスが多くてありがたいな
多くの意見にあるように多分この食事制限は間違っているんだろう・・・というか体が悲鳴をあげているのを感じる
意欲、集中力が落ちているのもよくわかる
何より、筋トレが日に日に辛くなっていってる
体重が減っているということ、会う人から痩せたねと言われることだけが最早支えでやっている
肉卵チーズ・・・できるだけ食べるようにしたほうがいいか >>382
そんなんダイエット始めた2週間前から言われてたことだろ。
運動を続ける為のリカバリーが出来てないから運動が続かないって。
だから計画が大事だって事も2週間前から言われていたこと。
これから後半戦に向けてギアチェンジが必要なのに、もうギア上げられないだろ。
ちなみに抑うつ状態で一番の問題は「判断力の低下（欠如）」な。
意欲低下や集中力低下は自覚症状があるけど、判断力の低下は自覚症状が薄い。
このスレの最初から、>>1が正常な判断が出来てるとは到底思えない。
自分でもう一回このスレを見直すことを勧めるわ。 返す言葉もない
まあゴールまであと16日、ちょっと気分入れ替えてやってみよう
そもそも始めた時は、運動した分を食べるはずだったのに、いつの間にか食べることは悪だと思うようになってしまった
食事内容を変えて、また出来るだけ運動を取り入れた方が良いか・・・
【日時】27/12/6
【体重】77.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 60回
腹筋 40回
ウォーキング4km
【食事内容】
・朝（夜中）
酒とつまみ少し
・昼
豚肉のサラダ 121kcal
ソーセージ盛り 251kcal
・夜
温泉卵 2個
納豆 1パック
ミニトマト 5個
みかん 1個 初志貫徹にならないが8キロにこだわるな
見た目が大事
もう少し食べてウォーキングやジョギングして脂肪を少しでも落としなよ 明日から、運動して食事もしっかりめに摂ることを心がけようと思う
糖質制限に傾いていく もう言ってることがむちゃくちゃだよ。
食事は「付き合いがあるからしょうがない」
運動は「時間が無いから無理」「2ヶ月前の捻挫の後遺症」
これで運動も食事もしっかりやるなんて無理でしょ。
実際この2週間ですら無理だったんだから。
どういう計画なん？
運動する時間はどうやって取るの？
運動で消費するカロリーの目標は？
糖質制限中に取るカロリーの摂取量は？
リカバリーのための糖質（トレーニング後30分以内に80ｇ）はどうするの？ >>391
馬鹿か？
糖質制限にカロリー関係ないだろ
運動もいらない
食べるだけで筋肉維持したままスルスル痩せる魔法のダイエットだ
それも
いつ、どこで、どれだけ食っても構わない
糖質以外ならな
だから計画とかいらないんだよハゲ >>384 この状況で飲んでる時点でだめだし、『酒とつまみ少し』じゃ、食事内容わからない。
なんの酒を何杯か、つまみも種類を書かなければ。 酒は申し訳ない・・・
ただあんまり飲んでないというか飲めなかった。めちゃくちゃ回るのが早かった。胃にも腸にも飯が入ってなかったせいかな
ウイスキーハイボールを小さいコップ3杯と、カルパスやせんべいを数個ずつくらいだ これからバイトに行ってくる
帰宅が日付をまたぐと思うので、ちょっと早い（特に計量がいつもの夕食後ではないのでちょっと減り気味）けど報告
【日時】27/12/7
【体重】76.6kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
腹筋 40回
スクワット 50回
ウォーキング 4km
立ち仕事 4時間
【食事内容】
・朝
もも肉ハム5切れ
温泉卵 2個
みかん 2個
・昼（夕方）
野菜ミックス
鶏もも肉 2枚 以上を鍋にして、大根おろしとポン酢で
夕飯兼用の鍋だが、残しそうになった
胃袋が小さくなっている気がする >>391
イベントまでの期間限定って最初に書いてるじゃん。
イベント後は情報入れ直して、計画を立てるとも書いてるし。
お前が書いた偉そうなことはすべて意味がない。 腕立て
腹筋
と
ウオーキング
スクワット
これ曜日分けたら？辛いなら尚更 曜日に分けるというか、一度筋トレしたら1日か2日空けたほうがいいのかなとは思う
ただそこまで回数こなしてないしなあ >>392
糖質制限にもカロリー関係あるぞ。
海外の論文とかちゃんと読んだ方がいい。 あと糖質制限さえすれば何もしなくても筋肉維持してスルスル痩せるなんて妄想もいいところ まあ運動は必要だよな
運動の量増やす予定だし、なんとか脂肪を燃やしていきたいところだ これから走ってくる
その前に報告
【日時】27/12/8
【体重】76.4kg(朝起きぬけ時）
【トレーニング内容】
腕立て 20（朝起き抜け）・30（夜）回
腹筋 40・40回
スクワット 50・50回
ランニング 6km
【食事内容】
・昼
ソーセージ 60gくらい
卵 4つ
・夜
焼き肉
今日はサークルの打ち上げで焼き肉に行った
野菜と肉と豆腐で終えたが、総カロリーはどれくらいか・・・結構食った
運動と、明日はカロリーを抑えて調整する ランニング訂正
6km→8km
走り始めたら、前より短い距離を走るのが癪で同じようなコースを走った
前回は9kmだったが、1kmは、赤信号を止まるのが嫌で迂回したため。今回は胃袋の焼き肉を吐きそうになったためその気力はなかった・・・ とりあえずage
前回より走るペースが少し早くなって、また歩かずに走ることができた
不思議なもんだな >>1が自分で書いて実行してるようにランニングは良い
上のレスで挙がっているだめ男の写真を俺も見たことがあるけど体重が減っていた時期もあったけど
そのわりには見た目があまり痩せていなかった
本人がジョギングやウォーキングなど有酸素運動を言い訳してほとんどやってなかった
だから全然脂肪が減ってなくて引き締まっていなかった
>>1は今回は年内8キロまではさすがに落とせないだろうけど食事に気を付けつつ走るのを続けていれば
来春くらいには70キロくらいまでいけるんじゃない
年内は75あたりまでいければ上等だと思う
また近いうちに写真UPしてみてよ そうしたら、金曜にまた写真あげようかな。とりあえず今日は帰宅しないので報告だけ、明日も写真とるタイミングがあるかわからないので
今朝の話だが、腹回りが細くなっているのを感じた
今日の分の報告は数時間後に いやもう確定してるからいいか
ちょっと簡略版
27/12/9
76.6kg
腹筋 30
腕立て 20
スクワット 30
・朝
たいやき
・昼
りんご1個
鳥もも肉 0.5枚
アサヒのごま坦々スープ 129kcal
朝のたいやきは余分だった
歌うので消費したいが・・・ たい焼きはまあたまにはいいんじゃないの
元が80あるとはいえ約3・5キロ減はたいしたもんだ
俺はダイエット板は卒業して今は陸上板を覗く事が多いけど
>>1も若いしマラソンでも始めてみたらいい 日程の半分を消化したことになる
最初は水分が抜ける初期ボーナスがある
今後は初期ボーナスなしなので７２ｋｇは難しそうだな ウォーキング2週間
ジョグに移行してもいいんじゃね
時間効率考えて
まだ若いんだし うーん、ウォーキングはバイトや通学の際、自宅と駅の間をチャリでなく歩きにしているだけなんだ
指摘にあるように、ランニングの回数は増やしていこうと思う。マラソンというか走ることは嫌いなので、種目としてやることはないなｗｗ なんか、食事を増やすようになって食事の満足度が増えたのはいいけど、
元々が大食漢だもんで、腹一杯になりたい・・・我慢だなあ
という単なる愚痴。 とりあえず胃袋うめたいなら
糖質ゼロ麺とさしみこんにゃくおすすめ 胃を小さくしたい
糖質0麺な、ダイエット仲間から話は聞いたが不味すぎて食えたもんじゃないと・・・
もちろん贅沢は言ってられんけど。こんにゃくラーメンを失敗だったしなあ
刺身こんにゃくとか、玉こんにゃくはいいな。買っておこうかな 九日間の断食行がよいよ。
どうせ期限付の目的ダイエットだし。 体重を落とすのは比較的簡単（比較的であって実際には難しいが）
半断食のようなことをすれば１ヶ月で８ｋｇは落とせる
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440488031/l50
筋肉を維持して脂肪だけ８ｋｇ落とすのは難しい
ともかく逃げないであと２週間実施してもらいたい バイトから帰宅
走ろうと思ったのに雨が降り始める始末
そのつもりで摂取したカロリーの行き先がない
明日の朝止んでいてくれよ・・・
【日時】27/12/11
【体重】77.2kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 60回
腹筋 40回
【食事内容】
・朝
ファミマのスパイシーチキン２個 400kcal
担々スープ春雨 120kcal
・昼（夕方）
ローストポークのサラダ 60kcal
パスタ 600kcal
パスタ食ったのは・・・気の緩みというか
ご褒美にとか思って食べました。完全に甘え。走ればいいかとか思った 栄養が偏ってると精神壊すよ？
ビタミンもミネラルもカルシウムとかもいろいろ足りてなさそう
あすけんとかでカロリーだけでなく栄養のことも考えた方がいいよ
結構心配 うーむ
まあ確かにそうなんだろうけど、ぶっちゃけダイエット前の普段の食生活もそういうことを意識したことなかったからな・・・ 痩せた今でももう二度と太りたくないから雨が降っても俺は毎日欠かさず走ってるけどな スレ立て当初から言われてる通りになってて笑える。
ご褒美にしても目標体重に達する見込みすらないのに自分を甘やかし過ぎ。
今回達成できてもできなくても、サークルだのバイトだので交友関係を
大事にする1は大学卒業に向けて飲み会だなんだでリバウンド待ったなし
だな。
あと2週間どうなるかちゃんと見届けるぜ。 2週間で3キロならいいんじゃない
ストレス解消とか自分へのご褒美を食べ物以外で見つけられるといいんだがね 雨降りのランニングは風邪ひくのが怖いので無理だすまない。演奏会本番が近いのだ
残りの日数は心を入れ替えて行う・・・ 雨降りのランニングは風邪ひくのが怖いので無理だすまない。演奏会本番が近いのだ
残りの日数は心を入れ替えて行う・・・ 自分へのご褒美って何？
怠惰な生活を送ってきたペナルティとしてダイエットしてるのにご褒美って？ 写真を見たが取り返さなきゃいけない程でもないな
体脂肪率はまだ高いだろうけど
22%くらいかね
まだ２週間あるからダイエットを続けていればもう少し痩せるだろうし 書き忘れていたが昨日はバイトで立ち仕事5hもあった 下っ腹とか腰回りの、浮き輪みたいな肉をなくしたい
あと2週間は絶対に糖質を摂らんぜ
ところで、ちょいちょいりんごなどの果物食ってるが、もしかしてこれもアウト りんごは朝ならOK。むしろ健康にすごくいい。
しかし糖質だから午後はやめたほうがいいと思う。 >>439
ありがとう
いくつか買っておこうかな、いつも朝何食べるか迷うんだ
>>440
いや、学校の近くにあるのと、スパイシーチキンが大好きなのでよく行くだけ
サラダのクオリティはセブン一択 写真見たよ
何年か前の俺だった
合唱部やってたとこも同じという、謎の一致率で驚きも二倍ドンだった
この体つきはアレよ
肉少なめ脂マシマシというダイエットにおいて一番めんどくっせー体型だぞ
かつて俺が通過した道だからよくわかる
じっくり、ねっとり、着実に頑張れやー >>444
顔も老けてる
体もだらしねえからおっさんみたいなんだよなあ・・・くっそ
>>445
まじ？奇遇だな
がんばるわ 単発個人スレはたいてい１週間もしないでスレ主逃亡という
パターンがほとんどだが、この人は２週間以上続けて3キロ減らして頑張ってるじゃん
若い時代をデブで過ごすのは勿体ないからな
太ってしまったのは仕方ないが、今からダイエットを実行したのは
いい判断 >>1は体脂肪率が高そうだから、豚の体脂肪15%を目指すんだ 体脂肪率まだ25%くらいありそうだな
ていうか体質改善しようと思ったら今のやり方だとダメなんじゃね？
筋トレしてるみたいだけど毎日やってるみたいたし効かせられてないだろ >>1から全部読んだけどさ
本当に8kg痩せる気あるの？ 体脂肪減らしたい
>>449
どうすればいいんだ？
>>450
まだ諦めてはいないが、正直目標もやり方も無茶だったとは思ってる
最初の1週間のやり方は体調を崩しかねなかったから、ああしないと達成できないなら8kgにはこだわらない >>451
アホか
その程度の情報にもたどり着けないのかよ
彼を知り己を知れば百戦危うからずっていうよな
本気で取り組んでるなら自分で調べると思うけどな
お前は自分のことなのに他力本願、ただの思いつきなんだよ
いわゆるクレクレ君な
自分で調べてどうしても分からない、というなら教えてやるよ 有酸素運動が少ないから体重だけは減ってるけど
体脂肪が減っていなくてすっきりして見えない >>451
本気でダイエットせずに、目標から逃げるわけだね。 二週間経ってからどうすればいいんだ？なんて聞いてる時点でおかCでしょう
やり方をその都度変えている、臨機応変といえば聞こえはいいが
実はその日の思い付き、その場凌ぎでダイエットを行っていたことになる 食う量減らす、運動する。基本これだけ。暴食もしていないし、いびってる奴ほっといて
期日まで目標値に達さなくても続ければ勝手に減っていくよ >>456
1ヶ月で8kg本気で痩せると言ったのは>>1だからな
甘やかすような事は言うな、デブは甘言に絆されてすぐ手を抜く
そのほうが無責任だ よくそんなに感情移入できるっていうか他人事に心がザワつくもんだね 口先だけのブタ野郎をディスりたいだけやろ。
アドバイスを聞かない、失敗から学ばない、自分で考えられない。
目標も変わったしもう何が目的だったのかも忘れてんじゃない。 ここで叩いてる奴らの体見てみたいな(笑)
多分主と変わらぬクソブタばっかりなんだろな 合唱やってたよしみでいいことを教えてやろう
いわゆる腹筋って言われてパッと思いつく運動あるよな
上体起こしってやつ
顧問の先生「歌うのに腹筋も大事だから、部活始めるまえに腹筋しましょうねー」
って感じで合唱部やってたころやらされてたんだけどさ
実は、あれって腹筋にはほとんど効果ないんだぜorz
ああいう曲げ伸ばし動作より、グッと腹に力入れて、重いものを床から持ち上げる動きの方が効く
あと、その持ち上げ動作中に声出すと、すっげーいい声が出る まあこの板の住人からすると最初に設定した目標を守らないのはカスなんだろうけど
現実的に無理なものを、現実的に可能な範囲で最大限行うことにシフトチェンジしただけなので
8kgという数字は前に書いてある通りだから、特にこだわりはない。見た目重視
体重と見た目に変化があるうちは、この辺を叩くのはやめてもらいたい。他のスレを見ていてもらったほうが有意義だと思う まあ、こんなダイエットを大学4年の頃からやってたんじゃリアル40歳になる頃は
100％、体重100ｋｇ超えのクソデブになってんな
ドラゴンボールの精神と時の部屋って知ってるか？
生涯で2日間しか使えないというアレだ
ダイエットも同じ。過度な食事制限や糖質制限で痩せるのは最初だけよ
2回、3回とダイエットを繰り返せば繰り返すほど痩せにくくなってくる。
1はすでに2回目だな
若いうちは食事を適度に抑えて有酸素と筋トレで一気に落とす
これをやらずにダラダラしてたんじゃダメだね 現実的な目標に変えたことはまっとうな判断だと思うが、結局いつまでに何を達成するん？
ただ現実的な目標、とかいうと際限なく自分を甘やかすことになると思われる。
結果体重が減らなくても、筋肉質になってなくても肌が綺麗になったからOKとか、調子が良いからOKとかな。
まぁご飯を美味しく食べて満足するほうが精神的に安定かもな。 こりゃダメだな
俺が人事だったら取らないわ
何が見た目重視だ
応援して損したわ
吐いた唾簡単に飲むなら、吐くんじゃねえっての ようやく帰宅
>>465
まじか
これからは運動をしてダイエットをしていく方針にはしたが・・・まあ、今回はある程度激しいダイエットになってもしかたない
痩せたら、今後それを維持する
>>466
そうか？
いや、言い方悪かったかもしれんが、目標が8kg減というのはまだ消えていない
が、その手段を現実的な方法にしてという・・・それじゃ達成できねえよって思うかもしれんが・・・ニュアンスで捉えてくれ
甘やかしはしない。最大限やる
>>467
雨の日の有酸素運動は考える必要があるな
近所にプールがあればいいんだが
>>468
すまんな
まあそう思われてしまっても仕方ないわ これから走ってくる
その前にとりあえず報告
【日時】27/12/12
【体重】76.6
【トレーニング内容】
腕立て 40回
腹筋 50回
スクワット 70回
ランニング 8km
【食事内容】
・朝
スパイシーチキン２個 400kcal
・昼（夕方）
ファミマのねばねばサラダ
蒸しどりのサラダ ２つで200kcalほど 心拍数ダイエットおすすめ
あと、今日食べたものが来月の自分を作ると思って食べるものを考えた方がいい
で、食べたものの栄養素を教えてくれるあすけんっていうサイトおすすめ
実はたんぱく質が筋肉になったり脂肪を燃焼するために分解する時に必要になるビタミンがある
このビタミンをちゃんととらないとダイエットは遅々として進まない
体は正直だから、ちゃんとやれば確実に結果はでるよ
ちゃんと、やれば、ね
頑張って >>469
その「手段を現実的な方法にする」っていうのは具体的にどういう方法なのか？が一番重要なのに
そこを「ニュアンスで捉えてくれ」って、それ自分でもその方法が分かってないだけなんじゃないの？
「最大限」とか「本気で」とか言って、計画未達で許されるのは子供までだぜ。
大人なら自分の言葉に責任を持ち、言い訳せずに計画達成に向けて突っ走る義務がある。
走る時間が無いなら1時間睡眠を削って走り、近くにプールが無いなら遠くのプールに行くのが
「最大限」「本気で」行うって事だろ。 まあたかがダイエットだしね
達成できてもできなくても死んだりする訳じゃないし
ボクサーみたいに年末まで決まってる試合までに8キロ落とさなければ試合ができないという訳でもない でも俺だったら太るのはもう二度と嫌だから雨でも走るし
>>474の人が書いてるように付き合いがあっても睡眠時間を削ってでも走るけどね
ただ>>1は76.6キロまで落とせてるから、叩かれてるわりには体重かなり落とせてると思うよ でも俺だったら太るのはもう二度と嫌だから雨でも走るし
>>474の人が書いてるように付き合いがあっても睡眠時間を削ってでも走るけどね
ただ>>1は76.6キロまで落とせてるから、叩かれてるわりには体重かなり落とせてると思うよ あすけんというサイトに登録してみた
度々話題にあがるようだけど、実際とても良さそうだな
活用してみる 駅で電車待ちしてる時、デブがすみっこでスクワットしてた
ウザいとは思わなかったよ
努力してるんだなと感心した
人の時間は無限じゃない 電車内で懸垂したい
丁度いい高さにバーが有るし
やらんけどさ バイトから帰宅
今日は久々に家の夕食を口にしたから結構食べたんだが（報告に記載）、
やはり困るのが、糖質制限において食べてはいけないものがなんなのか・・・
野菜にしても、例えば今日の飯にあったかぼちゃの煮付けなんか砂糖使ってるし、あんまり食わないほうがいいのか
でも緑黄色野菜って結構糖質多いよな・・・ あすけん、登録と朝昼の入力スマホからだったからわからんかったけど
めっちゃいいなこれ
これからの報告はこれを元にやっていこうと思う。摂取カロリーとか消費カロリーとか 野菜と海藻増やせって言われた
わかりやすくていいな
ただ、当然ながら健康的な痩せ方を推奨してるようだし、目標日までは参考程度にしておく おお、がんばってるね
あすけんの目標は、身体活動レベル1にして食事のみで頑張るに設定するのがおすすめ
運動たくさんできる場合でも食事運動バランスよく程度でね
私はあすけんのグラフを基準にして軽い糖質制限もどきをしてる
カロリーは設定通り、たんぱく質はちょっと多め、
脂質と炭水化物は設定よりちょっと少なめって感じです
で、ビタミン剤を取らずにその他のビタミンをちゃんと食事からとると、かなりいろんな物を食べる必要があることに気付くんだよね
でも低カロリーな野菜ばかりだから、それでも痩せていくよ なるほど
あすけんの使い方は参考にさせていただこう
食事の仕方も中々難しいな・・・金もあんまりないからうまいことやらないと
【日時】27/12/13
【体重】77.2kg
【トレーニング内容】
ウォーキング 4km
立ち仕事 8h
【食事内容】
・朝
おにぎり1個
りんご 1個 300kcal
・昼
ローストポークのサラダ
ソーセージ2本 370kcal
・夜
さばの塩焼き
かぼちゃの煮つけ
刺身
みかん 2個 438kcal
体重落ちなくなった
食事をしっかり摂り始めたからか。少し焦りを覚える 夜飯のカロリーが随分具体的な値だがなんか根拠あんの？
ちゃんと計量して計算してないならその数値は虚無。
デーヴにありがちなカロリーの過小評価。 >>887
1さんはじめまして
カロリー制限中のデブですがカロリーの計算がおかしいきがする
白米150グラムでも252カロリーはあるんですよ
具が入るとおにぎり一個でも300カロリーはあると思う
りんごもまるごと一個なら200カロリーくらいありませんか？ あ、小さいりんごならそんなにカロリーないか
失礼しました 睡眠時間を1時間削って10キロ毎日走りなよ
それに運動する時間はなくても食べる時間はある訳なんだし
まだ２週間あるし落とせる頑張れ 確かに量は分からんけど、その夜飯でそのカロリーは過小評価な気がする。
600はいってそう 「運動する時間なくても食べる時間はある」
↑これ、意外に名言やなｗ
忙しくて運動する時間なかったとか言い訳するクソデブに
「食べる時間削って運動してこいや！」って言いたくなるw うーん、あすけん使い出してそれを元に報告した途端揚げ足取りが多くなったな
何故勝手に夕飯の量を想像して、カロリーはもっと多いはずだと決めつけるのか
鯖は半身すら食ってないよ、3人で半身二つ、俺が食ったのは半身の3/4が精々、かぼちゃはふた切れ、刺身は居酒屋の盛り合わせを一人で食った程度かな
これをあすけんに入力して出たカロリーを書いている
確かにグラム単位で計算してはいないが、仮に俺の実際の摂取とあすけん計算に数kcalの違いがあったとしてもそんなのは誤差でしょ 毎食ごとに写真アップしろよ
そしたら判断つくだろ
つうか誤差は仕方ないけど過少にするより過大に計算しろよ
減らなくて困るのはお前だろ？
デブはそこを過少に考えるから食ってないの痩せないなんてほざくんだよ >>495
揚げ足とったつもりはなかったんですが気に触ったならすいません
同じデブ目線で書いたつもりだった 何か叩いてる奴ら極端すぎる
食事内容みて勝手に大盛りの量を想像してｶﾛﾘｰ低すぎるだろ！とか
普段からｶﾛﾘｰ計算してる人から見たら書いてあるｶﾛﾘｰから量を想像出来ると思うんだが
何でおにぎりが150gもあって300ｶﾛﾘｰ限定なんだよ、普段どんなでっかいの食べてるんだ おにぎりは、コンビニサイズで180～280くらいだよ。マヨネーズ使ったり、具が油っぽいほど高カロリー。 >>499
コンビニおにぎりなら100gくらいしかご飯つかってないだろうけど手作りおにぎりならもっと大きいでしょ？
おにぎり握ったことある？ 突っ込んでる人達は揚げ足取ってるんじゃなくて、普段からカロリー管理してるってのが目分量だったら正しく見積れてる？根拠は？
デブガリ論争でデブのカロリー見積もり過小とガリの見積もり過大はよくある話で、そこんとこ大丈夫って皆思ってるのよ。
目分量でカロリー管理出来るほど経験豊富なら今更こんなところにはいないし無謀な計画も立てないでしょ。
管理すべき項目が全然なされてない状況で、最大限努力とか言ってるのが残念だと思う。
半年くらい掛けて落とすなら誤差を丸め込むことは出来るけど、1ヶ月で8kgって言ってんなら数10kcalの差はデカイでしょ。 最初から量も書かんで、後出しして発狂する位なら、2chやめてブログでコメント閉じてやればいいのでは？ >>501
＞手作りおにぎりならもっと大きいでしょ？
いやだからあなたの手で握ったおにぎりの大きさなんて知らないよ
書いてあるｶﾛﾘｰから大きさは想像出来るでしょ？って言っただけなのに
主の計画が無謀なのはわかるけど、無意味なあげ足とりが意味わからん >>1彼女のご両親に会うのはいつくらい?
3キロ減らせた訳だけど、周りの人達の反応はどう?
3キロだと気付く人がいるかな
5キロ減らせれば大抵の人は気付くだろう バイト終わり
>>507
会う人ほとんどに、痩せたねと言われる
ダイエットをしていることは公言してはいるが、知らない人にも言われるし自分でも痩せたのはわかる
もちろん、まだ全然平均よりデブだが
>>508
日によってまちまちなんだが、平均5時間程度かな すまん忘れてた
彼女の両親に会うのは、来週の火曜日だ コーヒー、スープ類との乳化について（暫定）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1441602418/519-547
飲み物類とあらかじめ乳化させてから摂ることで、胃粘膜の刺激を抑えながら、オイルの消化吸収を促進します。
100円ショップで買えるカプチーノミキサー（ダイソー）、ミルクフォーマー（セリア）などを使うと便利です。
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1502/14/news014.html
カップ２分目程度までコーヒーを注ぎ、カップを傾けて、空気を軽く含ませるように混ぜます。
オイルが乳化したら、残りのコーヒーを注いで完成。モーターのスイッチON/OFFは液内で。
きな粉とオイルを２：１程度と少量のコーヒーまたはお湯を加え、ココアを練る要領でスプーンで練ってから
残りのコーヒーを注ぐと、ミキサー無しでも乳化してソイラテ風になります。
味噌は大豆レシチンを含み、それ自体に乳化作用があります。
少量の水と味噌とココナッツオイルを撹拌して、トロミがついたらスープの素の完成。
豚骨スープのようなコクが出ます（EXVは風味が喧嘩するおそれあり、精製オイルを推奨）
卵黄レシチン（ゆで卵の黄身）、豆類のサポニン（茹でこぼさず使う）、ゼラチンにも乳化作用があります。
粉ゼラチンを湯で煮溶かしながらオイルを混ぜると、スープ類に幅広く使えます。
参考：
イベントレポート／料理に使える「乳化の技」
http://www.food-culture.jp/event/regular/140601_nyuuka/report01.html
背脂の強制乳化 － 実験
http://fxjiro.blog117.fc2.com/blog-entry-34.html
偽豚骨最終章
http://razza.naganoblog.jp/e92112.html コーヒー、スープ類との乳化について（暫定）
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1441602418/519-547
飲み物類とあらかじめ乳化させてから摂ることで、胃粘膜の刺激を抑えながら、オイルの消化吸収を促進します。
100円ショップで買えるカプチーノミキサー（ダイソー）、ミルクフォーマー（セリア）などを使うと便利です。
http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1502/14/news014.html
カップ２分目程度までコーヒーを注ぎ、カップを傾けて、空気を軽く含ませるように混ぜます。
オイルが乳化したら、残りのコーヒーを注いで完成。モーターのスイッチON/OFFは液内で。
きな粉とオイルを２：１程度と少量のコーヒーまたはお湯を加え、ココアを練る要領でスプーンで練ってから
残りのコーヒーを注ぐと、ミキサー無しでも乳化してソイラテ風になります。
味噌は大豆レシチンを含み、それ自体に乳化作用があります。
少量の水と味噌とココナッツオイルを撹拌して、トロミがついたらスープの素の完成。
豚骨スープのようなコクが出ます（EXVは風味が喧嘩するおそれあり、精製オイルを推奨）
卵黄レシチン（ゆで卵の黄身）、豆類のサポニン（茹でこぼさず使う）、ゼラチンにも乳化作用があります。
粉ゼラチンを湯で煮溶かしながらオイルを混ぜると、スープ類に幅広く使えます。
参考：
イベントレポート／料理に使える「乳化の技」
http://www.food-culture.jp/event/regular/140601_nyuuka/report01.html
背脂の強制乳化 － 実験
http://fxjiro.blog117.fc2.com/blog-entry-34.html
偽豚骨最終章
http://razza.naganoblog.jp/e92112.html >>505
書いてあるカロリーから大きさは想像出来るでしょって
それこそ知らんがなw
世界は君の頭の中が基準じゃないし
>>502
え？心療内科ってどんな所ですか？
君が普段から通ってておすすめしてくれてるの？ その身長・体重で、一ヶ月八キロ痩せるのなら糖質の摂りすぎだよ。
相当無理のあることやるのだから、徹底的に抜かないと。
健康は害するし痩せにくい体にはなるけど、それしか方法ないやろ。
もっと健康的に痩せてる人間でも、もっと食べるものうまく選んでると思うよ。 ふーむなるほど
食べ物の選び方はもう少し慎重にならなきゃあかんよな・・・ ボクサーじゃないから来週の火曜までにきっちり
72キロにしなきゃいけない訳じゃないし
今回はある程度見た目が変化あればいいんじゃないの
「本気」とか「１ヶ月で8キロ」とか個人スレだから荒れたりはしたけど
今回は１ヶ月8キロが無謀だというのがわかったのも経験となったろうし
俺も色々な方法で成功したり失敗したりするのもダイエットしていた頃は
今思えば面白かったよ >>517
ルール決めたのが自分なら、それはやりきらなきゃいけない事でしょ。
ボクサーの減量は「他人が決めて自分の認めたルール」だがら達成できない不測の事態ってのがあるが、
自分で決めたルールが守れないなら、そりゃルールじゃないだろ。
自分で広げた風呂敷は自分でたたまないと。 無塩のトマトジュースと牛乳を半々に割ったのは結構満腹感ある
飲みやすくなるし牛乳の脂肪によって体に良いリコピンが吸収されやすくなる
温めると更に満腹感出るから
忙しい朝にピッタリです 立ち仕事ってトレーニングでもなんでもないよ
認識がおかしい 精神力が強けりゃスレなんか立てずに勝手に痩せてるわな…ってソレを言っちゃダメか
まぁ１はこういう場所で毒を吐けちゃうから、逆に幼いまま成長しないのかもな 帰宅＆走ってきた
【日時】27/12/15
【体重】76.2kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
スクワット 60回
腹筋 40回
ランニング 9km 50分
【食事内容】
朝食217kcalみかん3個 / かぼちゃの煮物1人前
昼食356kcalフランクフルトソーセージ1.5本 / トマトとレタスのサラダ1人前 / ローストポーク0.5人前
夕食419kcal1/2日分の野菜サラダ(ファミリーマート)1人前 / いわしのしょうが煮1人前 / 肉団子3個
9kmを一度も止まらず、それなりのペースで走ることができるようになった。感動である
なお8kmよりも距離を多くしたのは、ハイペースで走っていたため、走る時間そのものが短くなることを嫌ってのことである
今後は少しずつ距離が伸びていくかもしれない >>526
報告乙
スレ立てから20日で3.8kg減はなかなかすごいと思う
ただ、当初目標は到底クリアできそうもなく、言い訳ともとれるような目標下方修正ばかり
それについて指摘されると、また言い訳
この甘えた考えは正した方がいいと思うよ
ダイエット云々抜きで、社会人として評価が下がる 体重×距離で簡易的に消費カロリー計算しても夕食以上消費してると思うが、どういう計算なのかな？ 揚げ足とって粘着
スレ主が律儀にレスを返せば、また揚げ足をとって粘着
こんな流れをもう２０日も続けているのだから、すごいものだ
この意志の強さと真摯な姿勢は、ダイエット云々抜きにして
社会人として武器になるだろうね
普通は「この人たち頭おかしい」といってすぐに他の板に帰ってしまうか、
完全スルーして淡々と書き込み続けるかだからね
社会人として評価の低い、粘着質のネチネチ上司だって世の中にはいるから
いい経験ができたのかもねｗ 残り7日で3.6ｋｇ（25920kcal)
3702kcal/d
もうこうなったらカロリー制限や運動でも追いつかないから最後の手段に出るしかないね。
最初の5日間は塩抜き＋水分大量
最後の2日間は絶食＋塩抜き＋水分極限まで減らす
下手すりゃ死ぬが、水分は確実に落ちるから体重は減る。 自分から1ヶ月で8kg痩せると言い出した、無理との指摘には変えると妥協になるから目指す
と言いながら後になって現実的ではないから目指さないと言い出す
体脂肪率の管理は？の問いには最初は家にないと言っておきながら後になって実は持ってたと言う
そんな奴の何を信用して評価ができるのか だいたい20歳そこそこで体脂肪率30%近い肥満体型なんて端から見たら自己管理の出来ないだらしない奴にしか写らない
ちょっと探ってみたら判で押したようなテンプレ的なデブの返しだしな 走れるデブってカッコいいぞ
来週の火曜のイベントが終わっても走るのは続けなよ >>537
分かったから組み立てラインに戻ってください。 とりあえず今朝の写真
ようやくわかるレベルで減ってきたような ちなみに起き抜け排便後体重を計ったら75.6kgだった
だが、下っ腹の浮き輪肉をもっと無くしたい・・・走るようになって、足とケツが締まったのはいいんだが 筋トレの強度上げるといいんじゃない？
特に胸とおなか周り 走ったり歩いたりすると
脚引き締まるよね
カロリーはさほど消費されないけど そうだな、腹筋のバリエーション増やしてみようか・・・
調べると色々出てくるな、浮き輪肉の落とし方
胸筋は腕立ての回数を増やそう >>544
走るのは昔から大嫌いだったから、俺もびっくりしてるわ
中学の時なんか部活で毎朝走ってたのに全然進歩なかったし
やっぱり、目標があると違うんだな
>>545
それよ
ケツが異様にでかくて出っ張ってたのがコンプレックスだったから嬉しい限り >>547
チューブ？
締め付けるってことか
外部からの物理的な刺激って効くのか
よく揉むとか聞くけど懐疑的ではある 今の生活を続けるいれば痩せるでしょ
2月中に70キロ切れれば大したもの
その身体で結構速いね
どうせならあと少し頑張って10キロ走っちゃいなよ 浮き輪肉ってくびれのところ？
168cmの自分でもあそこが減ったのは52kg以下、体脂肪率5%台にしてようやく減ったぞ。
しかし54kg以上になるとすぐに戻ったが。
まぁ当時は大した知識も理論もないから腰捻り腹筋500回、腕立て220回、ランニング10km、脂質控えめ目で総カロリー源食程度だったけど。
今時の認識でも一番落ちにくい肉であるようなので苦労はするだろうな。 おーチューブトレーニングってゴム使ってやるやつか
家に、ブートキャンプのチューブあるから検討してみよう
走る距離と長くしてみようかな10kmに
>>554
これマジ？
絶望なんだが ttp://dsoku.com/mens_kubire/
半年くらい前にくびれ作った男のスレがあったので参考に。
まとめを引用するのもなんなんだかあるけど。
部分痩せは難しいつーか無理じゃね、っていうのが多数派だと認識している。
くびれて見せるだけなら背中と肩の筋肉つければ相対的にくびれて見える可能性あるけどな。 いろいろ好き勝手書いてるだけのアドバイスもどきを気にしないほうがいい
実績がある専門家がアドヴァイスしてるならまだしも
どこの誰かもわからない何の実績もないかもしれない不特定多数の意見など相手にするな
じゃあこのスレ立てて報告する意味なんてないじゃん！と思うかもしれないがもちろんそうよ
普通の人間は掲示板に自分専用のスレッドを立てて報告なんかしなくても
痩せたり維持したりしてるのだから 信じたり参考にするなら行動で示した者の言葉のみ信じろ
じゃあ証明しようがない匿名掲示板じゃあどのレスも信じられないじゃん！と思うだろうがもちろんそうだよ
こんなクソスレで必要な情報や知識がすべて手に入ったり、すべてが真実なら
トレーナーやアドバイザーのような職業が成立しないだろ
少なくとも自分ならこんなクソスレを立ててアドバイスなど求めない 煽りでもなんでもなく、何処が痩せたのか全然分からんのだが・・・ こういうのを見てるとライザップの存在価値も理解出来るきがする。 >>558
分かったから日課のランニングに行こうか？
キャベツはもう食べたの？ >>541
全然かわってない
顔ほっそりしたような･･･ ３週間で76.2まできたか
ダイエット板で個人スレを立てる奴は１週間も経たずに
消える奴が多いのに>>1は頑張った
あと１週間どこまで減らせるかはわからないが
75あたりまではいくか
悔いのないように
あと火曜のイベントが終わったならダイエットの途中だろうがスレを卒業した方が良い
罵倒が多くてストレスがたまるだろうし
あとは自分で試行錯誤しながらやった方がいい
今の運動を取り入れた生活を続けていれば春までには70切りもいける 後は顔の筋トレだな
痩せて見えそうな服で乗り切るのも必要だと思う
親の前で裸になるわけじゃないし、清潔感さえあればなんとかなるだろう
床屋でも美容院でも行って身綺麗にして、綺麗なジャケットとストライプのシャツでも着ればスッキリ見えるんじゃない？
パンツはタックとかない、スリムタイプで履けるのを探すこと
まあ、ファッションは彼女に見て貰えばいいと思うけどさ まあ、本気でやるなら変な目標はやめて
来年の夏くらいまでに65ｋｇくらいを目指したほうがいいよ
80ｋｇ台から72ｋｇになったってデブはデブだし すまん出先なんだが充電器忘れた電池切れる
報告等々、明日か明後日に >>1はよく「食う」という言葉を使っているけど「食べる」という言い方に改めた方が良い
「食う」は動物とか社会的地位の低い人が使う下品な言葉と自分は教えられてきた
2ちゃんねるなら何も問題ないけど彼女の両親にも会うのだし、これから社会人にもなるのだから普段から
「食べる」という言い方に改めた方が周りからの印象も良くなるはず 【日時】27/12/16
【体重】未測定
【トレーニング内容】
なし
【食事内容】
・昼
卵 4つ
ソーセージ 5本
納豆 1パック
めかぶ 2パック
みかん 3個 800kcalくらい
・夜
海藻サラダ
コンソメスープ 250kcalくらい
【日時】27/12/17
【体重】76.2kg
【トレーニング内容】
なし
【食事内容】
・朝
鳥もも肉 1枚
みかん 3個
昨日今日、家におらずまともにトレーニングができていない
明日帰宅し次第走りに行く予定 毎度思うんだけど1日にタンパク質80g以上取れてるか？ とりもも(皮付き)
1枚 約294g
タンパク質:51.9g
全卵 生
4つで210g
タンパク質:25.8g
5訂 食品成分表 準拠
まぁ100gくらいにはなってそう。 鯖落ちしてたな
報告の日付1日ずつずれてたわ、すまん 鶏肉は、皮をはがないと効率悪いよ。
皮を捨てたくないなら胸肉にするとか。 糖質制限なんだから脂質は制限しない、してはいけない
鶏皮は脂肪酸代謝を活発にするアミノ酸群の貴重な供給源でもある
どうしてもカロリー抑えたければ、蒸して流れ落ちた油だけを捨てる 帰宅できた
走ってきた
16日のトレーニングに、各種筋トレとランニング6km追加
ランニングは今日はもうなんか疲れかしらんが全然走れなかったので途中で帰ってきた バイト先の忘年会
炭水化物はなるべく避けたが・・・
帰宅して体重計に乗るのがこわい そういうときこそ乗って
これだけ食べるとこれだけ増える、を理解するとき 今朝体重測った時は75kg台だったんだが・・・
水分めっちゃ摂ってるからそれがあるにせよ 何を何g食べて水を何g採ったかなんて管理してないのに食後の体重に一喜一憂するのは無意味。
消化も代謝も十分じゃないなら殆ど飲食した分の質量でしょ。
運動直後も同じく何ml汗かいたかなんてわからんのだから食事や運動、
排泄の影響を受けないか条件を同じにしないと継続してデータ取っても正確に分析できなくね？ たいして運動してないのに食事だけ人並み以上に取ってるんだから痩せるわけないじゃん
高校の強豪運動部が1日何時間運動してると思ってんだよ ここ1週間は増やしたとはいえ人並み以下の食事量だと思うぞ。 体重は、なるべく夕食後に計るようにしてるんだが、何分不規則な生活のため朝に計るときがあったり・・・
その点は申し訳ない。だが、本当に痩せているのであれば食事の体重変動はあれど、全体的に数字は落ちていくものかなとも思うからいいかなと 一週間の平均で考えろって言っただろ
毎朝トイレ行った後に測って最近一週間、七日分の平均が現時点での体重と考えればいい
ダイエットしてない人間でも一週間の間に＋2kg～-2kgぐらいは増減するのは当たり前
むしろダイエットしてないからといって何の増減もないほうがおかしいのだから 分かってるなら一喜一憂しちゃだめ
食事はだいぶ改善されたようだね
献立立てるの大変だと思うから、使ってるのを教える
栄養バランスいいから2週間これで過ごすとだいぶ変わるよ
1日1500キロカロリーダイエット～すぐできる1週間レシピ～
http://slism.jp/featured/1500k_diet/1500k_weekdiet/
まとめ買いすると食材余るから、2週間できてしまうと思う
出来るものは多めに作って冷凍しておくといい 読み手を楽しませるなら良スレだろうがここはクソスレだな
こんな内容わざわざ2chでやる意味がわからん >>590
８０ｋｇくらいの人間だと１日の間で２ｋｇくらい体重は変動する
お決まりの有限不実行個人スレの一歩手前まで来ている
これだから個人スレは困る
また駄スレが一つ増えることになる バイトから帰宅
これから走りに行ってくる
報告のレスが書き込めていなかったな
走り終わったら書く 1ヶ月あたりの推奨体重減少量は体重の3%、とされているので2～3kg減は適正値なんだけどな。 【日時】27/12/18
【体重】76.4kg
【トレーニング内容】
腕立て 30回
腹筋 30回
スクワット 50回
ランニング 8km
【食事内容】
・朝
りんご 1個
鶏もも肉 1枚 360kcal
・昼
スパイシーチキン 2個 400kcal
・夕方
おにぎり 2個
ローストポークのサラダ 520kcal 16時頃におにぎり食ったのは、今日バイトが6時間休憩なしだったので、正直食わないとやってられなかった 走ること前提のカロリー摂取だったが、
正直なところこれ以上落とすのは体調に響くことがわかったからやらない
まあ運動しないときはもっとカロリーも少なくする 最初に理想を書いてしまうのはしかたないよ
実際にやってみて現実的な考え方を身につけた、それでいいじゃないですか ダイエット経験が初めてならそうらかもしれないけど2回目なんだぜ
前回は3ヶ月で10kgは楽だったから今回は1ヶ月で8kgやるって言い出してんだぜ
アホかと 申し訳ないが、頭の悪い文章で誤解を招くようなこと慎んでもらいたい
前回3カ月で10kg落としたことと、今回設定した目標8kgとは、何の関係性もない
今回の目標を8kgに設定したのには理由がある。まともに過去レスを読んでいないようだからもう一度書いてあげるけど、大学入学時点の体重に戻したいからだよ。もっと言えば、だから、それほどこの数字に執着があるわけではない とかまあ、あんまりこういうこと書くとまた荒れるか
とにかく、あと3日
やれるとこまでやろう。ただ、演奏会本番を控えているので体調を留意した内容になることは先に伝えておく。俺のソロもあるので声を潰すわけにはいかない >>605
あなた>>1で
因みに、今年2月時点で83kgあったが、5月中旬までに73kgまで落とした
これは徹底的な糖質制限ダイエットによるものだが、
今回はそこに、それなりの強度の運動を加えることにした
3ヶ月で10kg落とすのは、正直簡単だったが、1ヶ月で8kgは恐らく単なる食事制限だけでは実現しないと考えたためだ
と書いてますが、本当に前回と今回に関係性皆無なの？
俺には、
前回のダイエットをベースに改良を加えることで1ヶ月8kg減を目指す
と読めるんだけど それは、目標を8kgに設定したことには何の関係もない
その文章は、8kg減量を達成するために前回の方法をベースに強度を高めるということ。あんたが最後に言っている要約で間違いない
結果として、この方法では体調を崩すレベルでやらないと達成はできないという結論から今に至っている
俺は、前回3カ月で10kg楽だったから今回1カ月で8kgにしよーーwwwと目標設定したと勘違いしている人に、それは違うということを言っただけだよ >>608
レスありがとう
重ねて質問申し訳ないのだけど、
>>605では
それほどこの数字に執着があるわけではない
とあるよね
8kg減＜見た目をよくする
という意味では、当初から一貫しているとおもう
だからこそ、何故進捗管理を
体脂肪率＜体重
と感じるんだけど、是非教えてほしい
簡易的に体脂肪率を測れる体重計を持っていること、
それについて体脂肪率は目安として平均値で追っていく旨の指摘があったことは把握してる ごめん、文章めちゃくちゃなので訂正します
重ねて質問申し訳ないのだけど、
>>605では
それほどこの数字に執着があるわけではない
とあるよね
8kg減＜見た目をよくする
という意味では、当初から一貫しているとおもう
だからこそ、何故進捗管理を
体脂肪率＜体重
にしているのか疑問を感じるんだけど、是非教えてほしい
あなたが簡易的に体脂肪率を測れる体重計を持っているけど数値の信憑性を疑っていること、
それについて体脂肪率は目安として平均値で追っていく旨の指摘があったことは把握してる うちのオンボロ体重計は、
接地面が足の裏しかないこと
いつどんな時計っても30パーセントしか出さないこと(今朝も30.6パーセントだった)
から信憑性がないと判断して使っていない
まあ本当に30パーセントという可能性もあるが、それにしてもこの1カ月数字変動がないに等しいので書く必要もない >>612
あなたの持つ体重計の精度ではなく、体重より見た目重視なのに進捗管理では体重に重きを置く理由が聞きたいのですよ
あと、俺も足の裏だけで体重と体脂肪率計る古い体重計（タニタのBC-510という奴）を持ってるけど、増減の傾向を見るにはそこそこ使えると思うよ 申し訳ないがそこに深い意味合いはなかった
時々写真あげてるし、俺は毎日身体を見ることができるからな
確かにその論でいえば、毎日写真をあげるか、さもなくば体脂肪率くらいは報告するべきというのはわかる
体重とも連動してるし、まあ許してくれ
社会人になったら、新しい体重計買うことにしよう よくもまあ、そんなに必死になれますねえ
あからさまな荒らしや煽りよりも
PgY0F/S3みたいな人が一番恐ろしいわ >>615
しつこくてごめんね
付き合ってくれてありがとう
深い意味合いがないというのは、
体重より見た目重視だけど、管理は体重のみでおｋ
という認識だったってこと？
もし現在に至るまでその認識だったのなら、思考がおかしいと思うよ
指摘があってもなお、ゴールとプロセスが矛盾しているのに気づけていないんだよ
体重と体脂肪率と見た目と体脂肪率では、後者の方が関係性強いと思う つーか自分でスレ立てしてスレタイに1ヶ月で8ｋｇって入れといて、8ｋｇ減に執着は無いってアホかよ。
1の論旨を最大限に尊重したとしても、だったらスレ違いだろ？
＞前回のダイエットをベースに改良を加えることで1ヶ月8kg減を目指す
この解釈で合ってるというが、全然前回のダイエットをベースになんかしてないんじゃないか
見た目が～とかいってるが、自分は贔屓目に見てるからやせたと思ってるかもしれないが、
画像を見る限り全く痩せてないじゃないか。
相変わらず頭のでかい小太りの画像にしか見えないぞ？
お前が立派なのは、御託とヘソ毛と頭の大きさと眉毛くらいのもんだｗ いやまあ、指摘されたところでどうしようもないし。体重計買う金もないしな
まあいいじゃねえか、もうあと数日しかないし。これからは体脂肪率も気にしつつ頑張ってみるよ
>>618
スレタイについてはすまん、最初はできるつもりだったんだが
後半についてはころすぞ >>619
開き直っちゃったよｗ
あなたが叩かれる理由の大半は、有言不実行や自分に甘い思考にあると思うよ
個人的には応援してるし、これまでの実績（体重の減少）はすごいと思ったのでこれからも頑張ってね >>619
やることやらないで「できるつもりだった」ってゴミクズそのものだな。 おいおい、ついには開き直りかよ
誤差があるにせよ体脂肪率に変化がないってことは筋肉が減ってる割合が多いって事だろ
仮に脂肪だけ減ってて8kg減っても30%のデブが20%のデブになるだけだしな
まぁまたリバウンドするだろうし、糖尿病になっても御託並べてせい頑張りなよ
アホらしい、ほんと相手して損した ほらやっぱり口だけで全く実行できてないじゃんw
言い訳する暇があったら走れよデブwww
痛いとこ指摘されまくって顔真っ赤にして遂には謎の上から目線と開き直りかー
1の言い訳祭りからの逆ギレ開き直り見てるとこんなクズと付き合ってる彼女可哀想だわって素で思う ダイエットより粘着荒らしに耐えるほうが
はるかに難しい
またひとつ、それを立証するスレが誕生しようとしているわけか、、
変な人達を軽くスルーできるほどの
余裕がないのなら
しばらく2chから離れたほうがええで
ダイエットの成果は十分や
そんだけの意志があれば、心配いらんやろ そもそも、最初から無理な目標立ててどれだけ頑張るのかと思ったらこれなんだから叩かれてもしょうがないわ
受験生が半年で東大目指すとか言って、クリスマスとかいろいろあって勉強できないんすよ～とか言ってるのと一緒 まあ、なんにしてもクソデブは自分のせいでクソデブになり
クソデブになったあとは痩せることなんかできないということがまた1つ証明されたわけだな
断食スレで断食した奴は達成してて叩かれてたけど
ここの1に比べると本気だったな 見守ってあげればいいやん。周りが本人以上に熱くなるのはみてられないわ 【日時】27/12/19
【体重】75.8kg
【トレーニング内容】
歌 5h
【食事内容】
・朝
みかん 3個
スパイシーチキン200kcal 1個
・昼
スパイシーチキン 2個 400kcal
おにぎり 1個 215kcal
・夜
ファミマ ねばねばサラダ
蒸し鶏のサラダ
ちゃんぽん春雨 計300kcal IDついてないから偽物だよ
本物帰ってきたら怒るぞ IDじゃなくてトリっプか
深夜にバイト終わって帰ってくるだろう１も大変だな・・・ 帰宅したら走るかも
連日で走っても問題はないんかな 偽物が二人はいるってことか
トリップつけたから騙っても意味ないのに何故そんなことをする？
まあ枯れ木も山の賑わいだしスレが1000行く頃に終わって残らないほうが
終わり方としては美しいから無駄なレスしてもいいんだけどさ >>630
まあ偽者だとしても、こんなにスパイシーチキン買いまくる巨顔デブが来たら
店員から絶対変なあだ名付けられてるだろうな。 帰宅
考えてみたら、まともに報告できるの今日だけかもしれん
明日は夜も家に帰らないし、明後日も22日の本番のために外に泊まる予定なので
まあ報告はできるがトレーニングがままならない。一日中歌ってはいるのだが >>636
お前の空想の出来事報告なんていらねぇから二度とくんな糖質野郎 >>637
なんで糖質に付き合ってんの？
暇なの？馬鹿なの？ 本人です
申し訳ないことに、今日明日と体重を計るタイミングとトレーニングの時間がないので
23日に、もろもろの最後の報告をしようと思う
それまでは反応もあまりないかもしれないが承知いただきたい 全部終わって打ち上げオールして、帰宅して寝こけて今になってしまった
申し訳ない
とりあえず、目的だった彼女の両親との面会は無事に終わった
痩せたからといって何かあるとも思っていなかったが、会った時に痩せたねと言われた（恐らく一昨年か、去年の演奏会を聴きに来た時と比較して）から良しとしよう んー、報告ってのもなんかあれだな
正直昨日を含むここ2,3日は結構がっつり食ってるからな
昨夜もオール、途中で抜けだしてラーメンとか食ってたから、今体重は78kgに達している 1です
全部終わって彼女と打ち上げオールセックスして、父親にバレて殴られて今になってしまった
申し訳ない
とりあえず、目的だった彼女の両親との面会は俺がお父さんのアナルにちんこ入れて終わった
痩せたからといって何かあるとも思っていなかったが、入れた時に感触が違うと言われた（恐らく一昨年か、去年の彼女と父と俺の3Pと比較して）
から良しとしよう 理想のために必要な労力がどれぐらいかわからないために
簡単に理想を書いてしまったけど現実的な考え方を身に着けて
できる範囲でやったらこうなりました、でいいでしょ >>642
お疲れさまでした！
１２月という飲み会シーズンで最もダイエットが難しいシーズンの中、
１か月で約３ｋｇ？の減量
痩せたと気づいてもらえたという成果
すばらしいですね
的確な現状認識と目標や達成手段の修正、目的意識
そして何より、これだけ粘着荒らしにつきまとわれながらも
スレを最後まで放棄しなかったことｗ
いろいろ言う人もいるけど、素直に尊敬に値するわ
ちゃんと食べつつ、ゆっくりと体脂肪を減らしていくのがいいと
気づいたのならば、これからも続けてほしいな >>642
>>643
さすがに酷すぎる。人間としておかしいわ。
大体、「痩せたね」っていうのは久しぶりに会うデブに対する当たり障りの無い挨拶だろｗ
「コイツ相変わらずデブだから、痩せたって言ったら喜ぶだろ」って思われてんだよ。
社会人になって大人の挨拶を真に受けると、陰で全員に笑われるぞ。 結局このスレの趣旨である体重の報告はせずに1の痴話事情だけが報告された。
何してん。最初の目的も達成できてないどころかまともに報告も出来ないとは・・・ >>642
おつかれ
彼女のご両親の言葉は今回のダイエット結果を評価してのものでないのに何故良しとできるの？
周りの人からお前物事を都合良く捉えすぎって言われない？ １ヶ月で２キロ減か
継続出来なそうだしまた肥えてスレを立てるか >>645
最初の目標設定が甘かったな。調べも足りなかったと思う
その後ダイエットの経過と方法についてはそれほど不満はない
>>647
ありがとう
最後の体重報告は、さんざん飲み食いした後のことだから、実際にはこの1ヶ月で5kg程度の減量になる（21日の昼に一時帰宅した際の体重が75.4kg）
今後はよりカロリーも摂取しつつ、また糖質制限も程度を軽くして、運動の量を多めにして日々を過ごしていこうと思っている
>>648
人間としておかしい。すごい言葉だな
まあお前もダイエット頑張れよ
>>649
すまん、体重は多分めちゃくちゃ増えてるから、報告しても仕方ない
というか78kgって上には書いてるんだけど
>>651
前に見た時より痩せたって言われてんだから、ダイエットの効果じゃないの？
別にそんなことはどうだっていいんだよ、痩せて印象がよくなったなら目的達成だとは思わないか？
>>652
仮に肥えてもスレ建てないでまた減らすだけだと思う
それと1ヶ月で５ｋｇな 12月25日朝の時点で何㎏減ったかが一応１ヶ月の最終結果じゃない？ なるほど
俺の中で22日でとりあえずゴールだったからな
このスレ的には25日か >>655
そう。－５㎏だって言ってるけど25日時点で78㎏キープしてれば－2㎏なんだよ。だからあと少し頑張って！ 人間としておかしいわ。 (キリッ
社会人になって大人の挨拶を真に受けると、陰で全員に笑われるぞ。 （ドヤアアア
おもしれえｗｗ
これほど美しいブーメランはなかなか見られないぞｗ 個人スレ立てるヤツって本当にバカだな
精神年齢の低いかまってちゃん >>648がこのレスを書き残すために
１か月ずっと張り付いてたのかと思うと
気持ち悪い通り越してかわいく思えてくるな >>653
その前ってのは1、2年前のことでしょ？
その当時のお前の体重がどんなもんかは知らないが、今回のダイエットとは何も関係ないよね まぁ自省できないからデブでお子ちゃまなワケでな
反省すれば自己嫌悪から解き放たれるんだがわからねーだろーな よくいるよね、自分は周りの空気が読めてると思ってて
ヒーロー気取りで一人で勝手に暴走しちゃう奴
人間としておかしいわ 要は１か月で２～５ｋｇ痩せたってことだろ？
よくやった部類じゃないか インパルス堤下が「20キロ痩せたけど、誰からも痩せたことに気付いてもらえない」って言ってたから
5キロなんて誤差みたいなものでしょ… おれがダイエット板にはじめて来て、ダイエットスタートしたのが11月28日 69.9kgだったのね
それで今日65.7kg。およそ4kg減だけど、だいたい>>1と近い落ち方だ。わりとがんばったのはわかるよ >>666
>>1は痩せたのに気づかれたと言ってるわけだが 娘経由でダイエットしてるの聞いてたんじゃない
だから痩せたねって言われたと思うけど 逃亡放置が多い単発個人スレで１ヶ月続いて
3～4キロ落とせたのは立派
ちゃんと写真も載せてたし >>670
個人スレとしては真面な方だ
それは個人スレを立てる人間がいい加減極まりないのが多いからだ
２ｋｇなんて１日の間に変動する
多食いの人なら食前と食後の差でしかない
１ヶ月前の目標の８ｋｇ減とは程遠い デートから帰宅中
その通り
2kg程度なんて飯を喰うか喰わないかで簡単に変わってしまう
そして、打ち上げで暴飲暴食の限りを尽くした結果、78kgとなった
その体重を取り上げて、2kgしか落ちてない、と粘着してくる人がいるのが滑稽でならない
目標設定、方法共に甘かったのは認めるし、意志が弱いと言われても仕方のないことではあるが
数字として現れている成果を捻じ曲げられるのは非常に不愉快 一区切りというかゴールの日だし
俺の最後の演奏会の打ち上げだし・・・
こんな時までセーブ？ 随分ストイックだな
もちろん昨日の分はこれから挽回するわけだが まあ、いいや！
とりあえず明日の報告をもってこのダイエット計画は終了する
1000行くまで継続する手もあったが、まあキリよく終わろう 誰にでも見られてレスできる場所に
ダイエットに関する私生活を自ら垂れ流すスレを勝手にたててキレるって
個人スレあるあるだよね >>673
そういうえらそうな事は最初の目標を達成してから言えよ、デブ まあいいやじゃねーよボク
ストイックになんて当たり前だろうが 普通の人は、達成できなかったことをまず謝るんだけどな… 22日が俺のゴールと言っておいて、明日も報告するなんて…そんなとこが好きになれない。さっさと消えてください 文句言ってる人はいつまで見てるつもりなんだ
22日が俺のゴールだよ、でも25日まで報告する理由はレスみてればわかるだろ？
お前たちもダイエット頑張ってるんだろうが、そのイライラを俺にぶつけるのは勘弁してくれよな
>>684
お前が一番面白い これも全部>>648が一人で粘着してるの？
くやしいねｗ 最後の打ち上げがあろうがなんだろうが
暴飲暴食の結果増えたならニキロ減しかしてないのは事実じゃ…
で、今朝の体重はどうでしたか？ バイトから帰宅
朝起きたらバイト行く時間だったので報告できずに申し訳ない
今朝の体重は76.2kg
昨夜もちょっとした飯を食ったことを考えても、この辺りで体重が落ち着いた感じがある これからまた出かける
今日は帰宅しないので、まあこれにてこのスレは終わりということで
何か聞きたいことがあったらどうぞ。返事はスマホからになるが >>690
スレ立てた時、ここまで気持ち悪い奴らに粘着されると思った？ ぶっちゃけそこまで想定外ではなかった
ただここまでスレが伸びてもまだいるとは思ってなかったかな お疲れさん
約4キロ減か、上々じゃん
今回のダイエットを単発のイベントとせずに
今の運動も取り入れた生活を続ければ春には
スーツの似合う社会人になるでしょ
ただ、>>1は言葉遣いがあまりきれいではないから今のうちから直した方が良い
あとできれば最後に１ヶ月の成果を現在の写真を
UPしてほしいな
これからも頑張って ＞言葉遣いがあまりきれいではないから今のうちから直した方が良い （ドヤアアアアア
ウケるｗｗ
毎日毎日暴言投げかけてた奴らが
どの口で言ってんだって話だよｗ
本当にブーメラン多すぎて、イライラ通り越して
笑えてくるレベルだな、このスレ お疲れさん
約4キロ減か、上々じゃん
今回のダイエットを単発のイベントとせずに
今の運動も取り入れた生活を続ければ春には
スーツの似合う社会人になるでしょ
ただ、>>1は言葉遣いがあまりきれいではないから今のうちから直した方が良い
あとできれば最後に１ヶ月の成果を現在の写真を
UPしてほしいな
これからも頑張って 当事者じゃなくて、ただまともに応援しながら読んでるだけでも
イライラが爆発しそうになってくるくらいなのに
>>1は本当に凄いね
ダイエットの成果もすごいが、そっちがさらにすごいよｗ
社会に出ても、こんなネチネチ上司に出会うことはそうないだろう お疲れ様です！
私も、最後に画像を見てみたいです。
これからも無理なく続けてほしい ありがとう
画像だが、明日の夜にあげられたらあげよう
もしかしたら、明後日になるかもしれない デブばっかのスレだからどうしようもねえな
22歳で運動部でもないのに体重76ｋｇとかカス中のカスだろ
22歳なんて普通の奴はなんもしなくても体重60ｋｇとか維持できてるような年齢だぞ
そんな時期から計画性もなくクソダイエットして体をどんどん太りやすくしてたら意味ねーだろ
こいつは30歳になる頃は100％、100ｋｇ越えの腹ばっか出てるデブになる
中年でスーツ着て腹がアホみたいに出てる奴、いっぱいいるからな ちょくちょくスレ見てたけど最後の－2kgのオチでワロタ
結局始めの方で指摘された結果になったな 2kgなんてボーナス＋うんこぐらいだな。
前日に下剤飲んで出したら達成できたぐらいの量。 『報ステ』降板、古舘伊知郎を追い詰めた安倍政権とテレ朝上層部の癒着！「原発のゲの字もいえない」と不満
後々、健康被害が出たら、ウソを言った御用学者や政治家は、全員死刑だ。
https://twitter.com/Fibrodysplasia/status/363753995791114240
11.23「テラスハウス」今井洋介さん心筋梗塞去 31歳…母親が発見 鎌倉（今年、死亡数上昇）
11.15阿藤快心不全 69歳 一押ししていたすし店『海味』の大将も、今年の9月に死去
54 今井雅之
38 松来未祐 原因がわからないまま、緊急入院。死因は「悪性リンパ腫」
35 泉 政行 『科捜研の女』『仮面ライダー555』出演
32 黒木奈々 取材に「若いから、自分の健康を過信していた」
21 丸山夏鈴 福島県郡山市出身 アイドル
マイトレーヤは原発の閉鎖を助言されます。
日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
マイトレーヤの唇からますます厳しい警告と重みが発せられることを覚悟しなさい。
彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。飛行機なども原子のパターンが妨害されると墜落は必然である。
Q 福島県民は永久に避難すべきでしょうか。 A 発電所が閉鎖されれば1年か２年で戻って来られるでしょう。 >>705
昔、お笑い番組でデブが飲まず食わずで１日中歩き続ける企画があった
１日で８ｋｇくらい減った
２ｋｇなんて少し多食いの人なら１食分、１日飲まず食わずなら４ｋｇは減る
消費カロリー、接種カロリーを真面に計算していない
この程度の結果になって当然 http://iup.2ch-library.com/i/i1569804-1451181490.jpg
なんか太ったような・・・今週食い過ぎたからな・・・
因みに体重は75.8kg
予定としてはこれから暇な日が続くので、この一週間の緩んだ食生活を見なおしてまた炭水化物を絶っていこうかと
次の目標は、4月までに60kg台を目指す。筋肉とのバランスも考えつつ、栄養摂取と運動をしっかりやっていこうと思っている 食えば太る、抑えれば痩せるを実感した一年間であったし、
今回のダイエット計画は欠陥も多々あったが、しっかりと実行すればそれなりの成果が出ることがわかった
また、今回で痩せるためのノウハウも掴んだような気がする
無駄な1ヶ月にならなかったのを嬉しく思う
ここまで付き合ってくれた方々、本当にありがとうございました
色々あったが、恐らく俺が1ヶ月やれたのはこのスレの存在があったからだ。モチベーション維持になった
俺はまだまだデブだから、これからも続けていくが
みんなもぜひ頑張ってほしい 前も紹介してもらったな
今後は気が向いたらそっちの方使ってみようかな お疲れさん
確かに見た目太ったなw
でもこの１ヶ月の経験を生かしてダイエット続ければ4月の
60キロ台突入はいけるはずだ
またたまには報告してくれよ >>708
痩せたいだろうけどおまえその体格似合ってんじゃね？大げさにシェイプしなくていいかもよ >>712
まあ俺も誰かに見てもらわないとどっかでやめてしまうかもしれんから
たまに顔をだしに来るかもしれんな、スレが残っている限りは
>>713
そんなことを結構いろんな人に言われたりもするが
できれば痩せたいな・・・ 痩せられればその方がいいだろうけど
日焼けサロンとかで少し色黒になるだけでも
引き締まった見た目になると思う 筋トレして日サロコースは勘違い君まっしぐらコースだからやめとけ
せめて言い訳のたつ夏にしとけ
あだ名がライザップ（笑）になるぞ 体脂肪計があてにならないならウエストぐらい測っておくんだったな あけおめ！
久々に覗いてみたら正月太りしたとコメントがあったので
俺はそこまで体重の増減はなかったが、ここ2週間走るのをサボっていたので、今週からまた再開した。今週は二回走った
社会人になる準備のためにスーツを買ったが、サイズが下がっていて少し嬉しかった >>1 まだまだ継続中なんですなぁ
目標完走しましたしせっかくなんでこのスレ埋めるくらいまででなんか新目標立ててみません？ もうみんな自演気づいてて黙っていたんだ
恥ずかしいのでもうやめなさい 44歳の俺が乗っ取って勝手に続ける
スペック
44歳、毒男、ﾃﾞｽｸﾜｰｸ、167cm
2015/10/3 95.3kg 腹回り測定せず
2015/11/3 87.3kg 106cm
2015/12/3 80.35kg 100cm
2016/1/3 77kg 96cm
2016/1/12 76.8kg 94.5cm
目標は年度内にBMI25を切る70kg切りと腹回り85cmを切って
脱メタボと痛風防止（尿酸11.7）を下げたい。
ちなみに今日まで痩せた手段は、糖質はある程度制限、1日のカロリー1500KCAL程度
運動はするが、痩せるためではなく体力・体型改善のためと割り切り必要以上に頑張らない
その分食べる量と質をコントロール という感じでここまで来ました。
うざいと思ったら皆さんNGよろしく >>725
いや、すげーいいペースじゃないか？
楽しみにさせてもらいます
自演擁護ばっかの甘えん坊やにウンザリしてたんだ >>726
ありがとうございます、何とかこのスレの最後までは私も記載を続けたいと思います（程々に）
昨日（12日）はこんな感じです
朝食 プロテイン30g、牛乳と豆乳計350g 合計380g（カロリー352KCAL、炭水化物20g、脂肪14g、タンパク質36g）
昼食 ネバネバ丼定食（ねぎとろ、納豆、長芋、オクラ）2/3杯 ざっくり500KCALくらいかな
夕食 朝食と同じ（以下プロテインミルクと書いたら朝食のやつです。）
間食 ゆで卵2個
運動 クロストレーナ5分、デッドリフト、懸垂、ラットプルのあと自転車マシンを心拍100～110のゆるさで
携帯で2ちゃん見たりPSVITAでシレンをやったりしながら80分
運動中のサプリ アミノバイタルGOLD2本、アミノバリュー1本
運動後 プロテイン30g（水割り）
大体、今日のようなルーチンで3ヶ月やって上記の程度に痩せました。
サプリ関係は、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンBコンプレックス、イグナイトです
気休めかもしれませんが食べる量を減らしているのでサプリでフォローという考えです。
プロテインミルク、栄養的にはおそらく問題ないとおもいますが、流石に栄養補助食品を食事の主力にしたくないと最近思っています。 すごいな！
俺はそこまで痩せたらもういいと思ってしまいそうだ
俺も参考にさせてもらおう 体脂肪、内臓脂肪はどれくらい？てかみんな食事が極端ね >>728
これは1さん ありがとうございます
いろいろな横槍の中最後まで続けて、スレの立て逃げをせず終わったのはすごいです
減量の手段や方法は人それぞれですので、まずは体重計に毎日乗ることは最低限しようと思っています。
>>729
体脂肪は10/3は32.2%、今日は21.8%ですが、TANITAの体組織計RD-903というのを使っているのですが
正直あてにならないくらい数字が荒ぶります。正直腹回りをメジャーで計測したほうがよっぽどマシです。
というわけで、今日の起床後、トイレに行った後の測定結果は
体重 75.6kg（75.93kg）←カッコ内は過去5日間平均体重
体脂肪 21.8%
腹回り 94cmでした、今週は金曜・土曜と新年会があり、「俺ダイエットしているから酒も食事もパス」とは言えないので
何とか週単位でカバーしたいとりあえず薄い水割りで乗り切ろう。
ちなみに今日の食事
朝 プロテインミルク 352kcal
昼 パエリアと鶏の照り焼き定食 1/3食 ざっくり300kcalくらいかな
間食 昼調子に乗って減らしすぎて、16時位に腹が減って気が狂いそうになったのでプロテインミルク半分 180kcal
夕食はこれからですが、大根おろしにしらすと鰹節をかけたやつとプロテインミルクとゆで卵で行こうと思っています。
ちょっと足首違和感＆デッドリフトの次の日は休養しているので運動はパス 読書でもしています。 >>1は最近は体重どうなった？
改めて72キロ狙ってみなよ 体重 74.7kg（75.63kg） ちょっと水分不足による体重減の可能性があるので、水をしっかり飲もうと思います。
体脂肪 22.1%
腹回り 93.5cm
朝食 プロテインミルク
昼食 唐揚げ1個、ご飯少々、春雨サラダ、昆布そうめん汁 ざっくり400kcal
夕食 おにぎり1個とスーパーの半額刺し身で海鮮茶漬け ざっくり600kcal
あとは大根おろしとジャコと鰹節 泣くほど辛い
今日は残業で遅いため運動パス 運動しないのは気にしない。大事なのは食べる量と質と言い聞かせる。 >>732
偉いな～
働きながら運動も食事制限もなんて無理が来るから、その考えのほうが絶対いいよね。 >>731
残念なことに、未だ75～76を行ったり来たりだ。年末に一度74台に乗ったが、今はまた75後半で定着してる感はある
怠けた分はこれから、社会人になるまでに60台を目指して取り返していくつもり 体重 75.25kg（75.56kg）多少増えたが5日間平均体重は減っているので問題なし
体脂肪 23.5%
腹回り 94.0cm
朝食 プロテインミルク
昼食 カレー半分 ざっくり400kcal
夕食 これから新年会、場をしらけさせることなく、なおかつ整える
明日は乗り気の宴会だから多少羽目を外すつもりですが今日は義理で出る
ノリ気でない宴会 本当はラピュタでも見ながら自転車マシンを漕いでいたかった。
まあ、これも仕事と割り切り頑張ろう。
>>734
給料をもらって2ちゃんをやれるのも、働いているからなので、まずは健康、その次が仕事
その次が減量だから問題なしです。
>>735
きちんと体重計に乗っていれば大きく太ることはないです。
計測されていれば大丈夫です。
>>736
やばい おそらくBMI25を切っても（69.8kg）腹回り85cmは切れていない公算が高い
腹回り85cmを切るのに何kgまで落とさなければならないかが怖い
3ヶ月ちょいで20kgやせたが、うまく行っていたとして筋肉10kg、脂肪10kgだろうから
筋肉はおそらくだいぶ落ちている。週末は筋トレしたいです。 >>737
腹囲がどれだけあっても痩せ続けてれば何時かは85ｃｍ切るんだから焦る必要なんか無いね。
考え方が大人だから成功すると思うわ。 宴会（Part1）の結果がこれだよ
体重 76.40kg（75.75kg）5日間平均体重が増加するのは凹む（ここ100日で5日間平均体重が増加したのは計5日間くらい）
体脂肪 23.7%
腹回り 94.0cm
腹回りは減っていないのが救いだが、今日は乗り気の新年会、
ここ100日の経験で元の体重（今回は75kg前半～74kg後半）に戻るのに3日間かかるので
減量は6日間、約1週間遅れる。「10年20年かけて蓄えた脂肪なので今更減量が1週間位遅れても気にしない」
という建前で凹んでいる本音を押し殺しています。
さて、宴会で食べて今日も宴会だからといって朝食・昼食を抜くのは何なので
朝食はプロテインミルク→フィットネス→、昼食はプロテイン（水割り）で夜の宴会に突入予定
>>738
何がきっかけかは自分でもよくわからないのですが
去年の10月頭から、何かの意識が変わり体型・机の整理整頓・仕事の進め方・部屋の掃除など全般がスッキリしてきました。
（昇進したというのと4月に栄転（自称）の内示をもらったからかもしれない）
まあ、44才で今更ですが気づかないで50、60になるよりはマシだったということにしています。
どこかでブチ切れ手元に戻らなければよいのですが 宴会（Part2＋2次会）の結果
体重77.6kg（75.91kg）増えた分が脂肪になったわけではないと思うのですが戻すのに大体3日かかります。
体脂肪 23.2% 全くあてにならないです。
腹回り 94cm これが増加していないのだけが救い
というわけで、大体3kgは水分と食事で増加する。安定して60kg台に落ち着くには67kgが必要か
後10kg今年中に達成できるように頑張ろう。（69.9kgにするのは今年度中に達成したい。)
今日から1週間は宴会もないので、水曜日までに元の体重に戻しそれから減らすペースに持って行きたい。
昨日はスクワット＋有酸素80分をやったので今日はベンチプレス＋有酸素の予定です。 残念ながら宴会で弾けるとこういうことになる。
体重77.85kg（76.36kg）
体脂肪 23.9%
腹回り 94cm
ちなみに昨日の食事は
朝食 プロテインミルク
昼食 プロテイン水割り
夕食 プロテインミルク、おでん（卵、大根、豆腐）
これで体重が増えるとは、よほど水分を体に溜め込んだのだろう
というわけで本日の食事は
朝食 抜き（意識してではなく食べそこねた）
昼食 サンマの蒲焼きひつまぶし丼１／５、すまし汁、きゅうりとカニカマの酢の物
夕食 プロテインミルク
今日は運動パス明日は体重は落ちているはずなので、水曜日には75kg台に戻し減量ペースに持って行きます。 体重75.65kg（76.65kg）体重は減ったが、5日間平均体重は急上昇、ボチボチと下げていきます。
体脂肪 22.2%同一条件（朝トイレに行った後）だがブレる。あまりあてにならない。
腹回り 93.5cm 結局この数字が一番重要な気がします。
昨日は運動パスと書いたが、時間と心にゆとりが出たのであの後スポクラに行き
デッドリフト、懸垂、ラットプルと背中の筋トレをした後自転車80分
これで、グリコーゲン等は枯渇し、減量モードに入ったはず。リカバリ-としては予定より1日早かったですが、これからまた頑張らないように頑張ります。 体重 74.80kg（76.46kg）体重は減ったが、5日間平均体重が減少に向かう、嬉しい
体脂肪 22.1% この数字は荒ぶるので気休め
腹回り 93.0cm とりあえずこの数字、この数字を下げたい。焦らずに
チョビっと仕事が忙しく、今日もこれから出勤 まさに社畜
昨日の食事は、朝プロテインミルク、昼食とんかつ定食ご飯1/4、とんかつ半分、夕食プロテインミルク、間食蒟蒻畑1袋
蒟蒻畑も結局は無駄な炭水化物なのでなるべく食べないようにしたい
仕事が忙しくなってきた。まあそういうこともあるので、当面体調と食事だけ気をつけたい。 体重 74.30kg（76.04kg）5日間平均体重は宴会の余波で高い、74kg台を継続して5日間平均体重も74kg台にしたい。
体脂肪 23.1% この数字は荒ぶるので気休め
腹回り 92.5cm 順調に落ちている。嬉しい
食事は朝、プロテインミルク：昼鮭切り身定食御飯小、味噌汁、サラダ：夕食、プロテインミルク、ゆで卵
運動はできなかったが（仕事以外は）順調な1日でした。
今日は仕事を含めて穏やかに過ごせそうなのでまったりと続けたいです 体重 74.55kg（75.43.kg）74kg台の連発はありがたい、明日には5日間平均体重も74kg台に乗るだろう
体脂肪 21.7% この数字は荒ぶるので気休め
腹回り 92.5cm 順調に落ちている。嬉しい
昨日の食事はこんな感じでした。
朝食 プロテインミルク
昼食 チャーハン半分、チンジャオロース少皿、あさりスープ
夕食 プロテインミルク、ゆで卵
間食 ゆで卵
明日から来週の金曜まで仕事が忙しく不規則な生活となります。
これが表に出るか裏に出るか 腹だけ出てる感じかほぼ普通体型のように思える
イメージが分かん写真ぷりーず 体重 74.25kg（74.71.kg）5日間平均体重がやっと74kg台になった、1kg落とすのに11日間かかったが
大体の目安が1ヶ月3kg程度にしているのでこんな物で大丈夫でしょう
体脂肪 22.8% この数字は荒ぶるので気休め
腹回り 92.0cm 順調に落ちている。嬉しい
昨日の食事はこんな感じでした。
朝食 プロテインミルク
昼食 カレー2/3、サラダ
夕食 ゆで卵←上司がパワハラモードに入る、適当にいなす面倒くさい1週間になりそう
間食 ゆで卵
基本よい上司なのだが時々パワハラモードに入るのが欠点で、今回は面倒くさいタイミングで
パワハラモードに入る。まあ、過去の上司の中ではマシな方なのでそういう時は耐える。
>>746
落ち着いて休みがとれたら トリミング、Exif削除とかしてUPしてみます グロ画像注意レベルになると思いますが。 体重 75.25
体脂肪率 22
腹回り 94
出先からです >>1もダイエットに取り組んでみて途中で気付いたけどやはり１ヶ月8キロは現実的じゃないね
スタート時の体重によるけど１ヶ月3キロなら上々の成果では いや、人には勧めないよ、8キロ減なんて
しかし1はダイエット経験者で「自分から」「本気」でやると言ったんだ
その結果がマイナス2キロw
苦笑いしか出ないだろ
ああ、この人は何やってもこんな感じなのだろうなと
途中言い訳ばかりだし だいたいダイエットスレで長文で意気込むような奴はすぐに挫折するわ
その場の勢いなんやから 体重74.20
体脂肪率 21.5
腹回り94
今週は辛い 頑張ろう まだ俺を的外れに叩いてる荒らしがいるのか、飽きないもんだな
2kg減でもないし挫折してもいないし
今は他のダイエット記録が進んでんだから少しは配慮しろよな >>755
そうだな
1の失敗は無計画に飯を減らし過ぎたところだな >>756
あとは責められて引っ込みがつかずに運動量偽って書いてたとこだなwww >>757
バイトを運動に含めてた時点でダメダメだったけどな >>758
立ち仕事ってカロリー消費するんだぞ
6時間もやればそれなりの数字になる
消費カロリーと摂取カロリーの緻密な計算をしろと言う割には、その辺は杜撰なんだよなあお前たちって
そう適当だから俺にも論破されるしダイエットも失敗するんだよ・・・そしてそれを俺に当たることで解消しようとする >>2
11/25 80.6kg
>>689
12/25 76.2kg
>>761
1/26 74.6kg
二ヶ月以上たってもまだ8kg減達成してないん？
>>166
>まあ最悪細くなれれば体重そのものはのうでもいいんだが
どうでもいいとか言わずに、
【1ヶ月で】俺が本気で痩せていく過程を記録するスレ【8kg】
こう言うスレタイで立てたのは1なんだから は？
俺のこのスレでのダイエット計画はもう終わってるんだけど
強いて言えば、社会人になるまでに60kg台が次の目標だが、それはもうこのスレとは関係ないわ
ほんと頭悪いな粘着は・・・ 一は期違いかな？
まあそんな適当でヌルイダイエットモドキじゃ60kg台も無理でしょうけど >>765
>>764
お腹空いてカリカリしてるんだよ。
察してヌルくスルーしたれ。 >>764
俺のダイエットのことは何も書き込んでないよね？ 関係ないのは現在の俺のダイエット計画のことであり、俺がここに書き込みにくるのは一住人としてだよわかる？？
本当にしっかりしてくれよ・・・文脈や流れを考えず発言の一部だけを抜粋して本来の趣旨と異なる批判。小学生以下かよ
>>765
笑
まあ応援しててくれよ。俺の現在のダイエットの何を知ってるのかはわからんが
725も書き込まなくなってしまったな。悪いことをした
あとは荒らしたちの憩いの場にしてくれ >>767
コテ付けて出てくるならダイエット継続しなよ 風邪で寝込む
減量より早く治すことを優先して
炭水化物を摂っていたらまた体重が77.85まで戻る
もう一度やり直しです
やっぱり健康が最優先で原料はその次だと感じます
修羅場出張は明日で終わるので
明日の晩顛末を書くとともに、立て直しの検討をします
3kgは脂肪じゃないと言い聞かせながら
また減量します >>767
結局お前がただの荒らしになってるじゃん
ただのダサい豚が性悪の豚になっちまったんだな 荒らしに反応するのもまた荒らし、という基本も知らない。
俺は荒らしにあってるんだという内容でも第三者にはおなじなんだなぁ。
>>770
体調崩した時のリカバリーは不安になるよね。
荒らしにビビってるんじゃなくて仕事が忙しいといってたし報告は気長に待つよ。 >>773
ありがとうございます
今、風邪で職場のみんなに迷惑をかけて申し訳ない気持ちで
1日でも早く治すため、炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミンを満タンに補給した感じです
現時点で、カラカラの時の体重がおそらく74kg前半
フルチャージの今が77kg後半なので大体3kgの幅があります
今までは、可能な限りカラカラの状態を維持したため、体重はガンガン落ちましたが、ある程度痩せた今それをやるのは危険かなと思い始めました
カラカラ体重+1kgで痩せていく、難しいでしょうがこれを追求してみたいと思います 風邪の時は胃腸を休めたほうが良い、という説もあるが >>775
ありがとうございます
職場のみんなは、無理な減量で風邪が悪化したと思っており、風邪の時は栄養摂れよという雰囲気でしたのでプロテイン、牛乳、果物、野菜でそれぞれの栄養素をフルチャージしました
風邪は治ったのですが、体重は上記の通り3kg増
徐々に落として減量ペースに持って行きます
宴会で増えた体重を落とすのと寒波が重なったのが敗因かと思う、これから痩せれば痩せるほど風邪には注意しますって太っている時より健康に気をつけなくてはならないとはある意味本末転倒、トホホ 体脂肪率、体重を見ても減量が原因で風邪ひきやすいということはまだ無い。
最近寒いし仕事忙しいで疲労が溜まってたんじゃないの。御年44歳とのことだし。
どこまで落とすのか分からんけどこのペースだと春先に60kg台入りそうではある。
が、その頃は停滞期入るかもね。 76.95
24.6
94
リカバリーして来た
今週末は平和だから
スポクラに行って体を動かし
75kg台に戻してから、今後の方針を考えます このスレで主になったからには画像うｐが必須なんだぞ やっと自宅で落ち着けました
75.45kg（76.23.kg）だいぶ戻ってしまった。2月は平和なはずなので頑張ります。
22.8% この数字は荒ぶるので気休め
92.5cm やっぱりこの数字ですね、これを、これを落としたい。
やっと平和が戻った、土曜の朝暖かい部屋で2ちゃんをするためにも
仕事ができる→健康である必要があるので健康キープでやせる必要をひしひしと感じた
1周間でした。（しかも遊び人LV44才→45才になりました。）
とりあえず今日は平和だから自撮りグロ画像を準備します。 グロ画像注意
10月8日ダイエット直後 93.9kg 32.3% 腹回りは測ってないが、10月26日89.7kgの時に109cmだったので112～115cmはあると思います。
ttp://uproda.2ch-library.com/915844135/lib915844.jpg
今日の横
ttp://uproda.2ch-library.com/915845XEV/lib915845.jpg
今日の正面 75.45kg 22.8％ 92.5cm
ttp://uproda.2ch-library.com/915846BHV/lib915846.jpg
ダイエット直後の写真は、公開前提でないため、色々削除しました、見づらくてすみません
だいぶ痩せたと思うし、人にも言われるが ここまで来たら、中年としては脱メタボ
BMI25切り、腹回り85cm切りをなんとしても達成したいです。 自分もここ2週間で3kgぐらい増えている。
半年くらい維持してて食事も運動のサイクルも大して変えてないのに。
そして会社の上司も同じ事を言っていた。
地球の重力が変わってるのでは無いかと疑っているが証拠は無い。 年齢で男性ホルモンが減ってんだろ
代謝が減って太るんだよ >>781
横腹の浮き輪が減ってるやん
随分変わってきとるよ
でも何で職場で上半身裸なん？w >>781
職場で安村でもやってたの？
それにしてもすごいすごい！
あとは続けることだね。 73.7kg(76.17kg)/22.7%/92cm
昨日はスポクラでベンチプレスと有酸素をやりました
風邪を治すためとった炭水化物→グリコーゲン＆水分が枯渇した感じです。
10/31 88.1/29.2/107.5
11/30 82.2/26.1/101.5
12/31 79.2/24.8/96.0
01/31 73.7/22.7/92.0
今月ガッツリ落ちているように見えますが、12/31は忘年会の余波による
体重増の状態でしたので、12月末の5日間平均体重は77kg台でした。
2月中に体重はクリアしたいが（69.9）微妙だ、本当に微妙だ
29日間しかないし、無理せず風邪引くとOUTなのでボチボチやります。
電話の件のいきさつは、ダイエット5日目であり
職場の後輩に「俺痩せるからライザップ風のビフォービデオ撮ってよ！」と携帯を渡し
準備していたところに業務の電話、そのまま対応したところバシッと撮影されました。
（女性がいない職場ですよもちろん）
パンプアップさせて肌に茶色のベースを塗って、腹筋の割れ目に沿うようにシャドーを入れれば
現時点でもそれなりに見えると思いますが、アフタービデオ撮影はあと2ヶ月後になりそうです。
（電話の後、椅子の上に立って後輩１に椅子を回転させてもらい、後輩2にビデオ撮影してもらいました
なんというパワハラ先輩） 新しい主は前のやつよりもオモロいし、いいやつそうでほんと良かった 個人スレがたつと、スレ主がどんな内容であろうが、痩せていようがいまいが
執拗に粘着し、追い出そうとする
スレ主が消えたあと、例外なく必ず
俺が代わりにやるという奴が現れる
スレ主がどこまでも粘着されて追い出されたのが嘘のように
後から現れたほうは全く叩かれない
しかし、叩かれたわけでもないのに、
いつの間にかいなくなっている
ところが、スレ主がたまたまもう一度現れると
後から現れたほうも突然再開する
ここまで含めて、テンプレのような流れだね
それが何を意味するのかまでは言わないでおくが 73.95kg(75.58kg)/23.2%/92.5cm
昨日は、デッドリフト、懸垂と有酸素をやりました。
食事は、プロテインミルク/プロテインミルク/海鮮茶漬け
間食は、プロテイン、ゆで卵でした。
今月は、仕事面で平和なはずだったが、ちょっと立ち上がり面倒な事態となり多少忙しくなりそうです。
まあ、先週よりは平和なはずだから、73kg台をキープして、5日間平均体重も73kg台に乗せたいです。 最後の1文がウザさを醸し出している。
ところでこの食事メニューで筋トレしてて貧血にならないの？ 自分もダイエット１月の中ばからやってるんだけど。大体主さんさ１日何キロカロリー位摂取してますか？ 74.55kg(74.92kg)/21.5%/92.0cm
運動は休み
食事は、プロテインミルク/ねぎとろと納豆とオクラ丼4/5、ごぼう豆腐/プロテインミルク
仕事はボチボチで体重増は水分の範疇だと勝手に思い込んでいます。
>>798
平日の昼は、バランスの良い食事を食べられるので、そこで生野菜を食べていますが、
休日は大戸屋行った時くらいです
>>800
大体1400～1600です、少ないと思った時はゆで卵を食べるなど基礎代謝分は食事で取ろうと思っています。 >>801
おー頑張って下さい。たまに凄い食べてしまうこととか今までなかったですか？ >>802
ダイエットを開始する前は常にそうでした。SSS（好きなときに好きなものを好きなだけ食べる）
10月3日のダイエット開始からは、宴会3回、風邪ひき１回、取り寄せつけ麺２回がカロリー大幅オーバーでした
後は何とか自制心を持っていますが、食べたい欲求はあるのでリバウンドが怖いです。 たんぱく質摂ろうとすれば鉄分は不足しないか。
停滞期からのチートデイまで我慢だぞ。
その頃には胃が結構縮んで飯食えなくなってるだろうけど。
まぁ自分がそうってだけなんだが。 73.80kg(74.29kg)/21.8%/91.5cm
とりあえず順調
朝食 プロテインミルク
昼食 イカチリソース、春雨胡麻酢あえ、メンマもやし炒め、ご飯少々 350kcalくらい
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵2個
さて、一日頑張ります
>>804
天ぷら、寿司、つけ麺ですね。つけ麺は冷凍庫にお取り寄せが３つあります。いいタイミングで食べたいと思っています。
>>805
つけ麺3玉余裕だったのが、2玉を食べきれなくなっていました。胃が小さくなるというのはほんとうにあるかもしれません。
が 食欲はガンガンありますが、プロテインミルクを飲むと何故かお腹が空くのが収まります。 73.25kg（73.85kg）/21.0%/91.5cm
朝食 プロテインミルク
昼食 恵方巻き（直径8センチ位のやつを3センチほど）、サラダ
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵2個
5日間平均体重が73kg台、74kg台→73kg台にするのに12日間かかった、75kg台→74kg台は11日間、76kg台→75kg台は7日間
1kg落とす日数が増えるのはしょうがない、今月残り25日で2kg落とし71kg台、3月で2kg落とし69kg台になるペースで行きたいと思います。 >>807
プロテインミルクって何？
サバスミルクかな 73.25kg(73.76kg )/21.3%/91.5cm
朝食 プロテインミルク
昼食 カレイ焼き、オキアミ佃煮、そば汁、15穀米少々 400kcal程度
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵3個
体重は変わらないが、お腹が少し張っている感じがするので
大が出ればいい数字が出ると信じて、今日も整えたいと思います。
>>808
プロテインミルクはプロテインの牛乳割りのことです。ただの水割りの時はプロテインと書いています。 この食事量で運動しててよく日中に力出るな。
そもそもタンパク質足りなくて筋肉細ると思うが運動がメインじゃなければ良いのか。 >>810
プロテインミルクは
豆乳と牛乳合計400ccでプロテイン32gだから
たんぱく質はゆで卵と合わせ1日100gは行くから
緩い筋トレでは足りていると思います
牛乳豆乳により炭水化物と脂肪も適度に取れるからおそらく栄養は足りていると思います ビタミンはサプリと昼食で摂っています
あとは赤身の肉はローストビーフや馬刺しで400g位まで摂っています 73.2kg (73.61kg)/20.6%/91.5cm
↑1泊2日の出張に付き、いま測定
出張中もおとなしく過ごしたため、安定した数字が出ている。
残念ながら夕食はこれからのため、明朝の72kg台は苦しいか？
昨日は、
朝食：プロテインミルク
昼食：抜き
夕食：馬刺し、馬レバ刺し、馬串焼き、馬肉ステーキ、プロテインミルク
朝食：ホテルのバフェタンパク質多めの物を少し
昼食：抜き
夕食：これからですが、プロテインミルクとゆでたまごの予定
>>812
あんまり出ていないです、3日に1回程度です。昨日は馬関係があったので今日の朝出ました。 72.85kg(73.27kg)/21.8%/91.0cm
さくっと72kg台になっていた。
昨日の夕食は予定通りプロテインミルクとゆで卵2個
先々週は宴会、先週は風邪と自己管理の甘さを反省し
穏やかに過ごした結果だと思います。
今日も穏やかに過ごしたいです。 73.25kg(73.16kg)/21.7%/91.0cm
水分量の誤差だとは思うが、昨日大根おろしを大量に食べその時結構醤油をかけたためかも知れない
薄味に慣れていかなければと思う。
とりあえず、腹回りが昨日と同じ91cmだが今日のほうがゆとりがあります。頑張ろう
朝食 ゆで卵
昼食 プロテインミルク
夕食 大根おろし（1/2本分、鰹節）、馬刺し（150g)、プロテインミルク
間食 ゆで卵2個（朝食とは別） 72.65kg(73.04kg)/20.20%/91.0cm
運動はできていないが、食べる量と質をコントロールできていると自分では思う。
「大」も出たため、体重が減りました。2月中に71kg台、可能であれば70kg台にのせ
来月中には69kg台になんとか到達したい。腹回り85cm切りは、来月中は無理っぽいが
継続して頑張りたい。
朝食 プロテインミルク
昼食 たらこパスタ半分、サラダ、スープ
夕食 プロテインミルク、馬刺し150gと付け合せの玉ねぎ
間食 ゆで卵2個 楽しそうだからあまり言いたくないが週に1～2回の報告でいいと思うぞ 俺は毎日の報告を楽しみにしてるよ
本人の負担が大きくなければ別にいいんじゃないか？ 73.15kg(73.02kg)/22.5%/91cm
朝食 プロテインミルク
昼食 豚肉の重ね蒸し、イカのマリネ、牡蠣の味噌汁、ごはん少々
夕食 海鮮茶漬け
微妙な体重増、水分誤差と「大」が出ていないせいだと思い込み。今日も穏やかに過ごす予定です。
週末で運動を入れたい。
>>818
ありがとうございます、励みになります。
正直、淡々と進んでいるこのスレの場合見ていて楽しめていないのではと思うところもあります。
淡々と進みながら見ている人の面白い書き込みを動やったらよいか考えます。 72.20kg(72.82kg)/20.9%/91cm
朝食 プロテインミルク
昼食 豚丼半分、鶏無し棒々鶏、きのこスープ
夕食 プロテインミルク
5日間平均体重が72kg台になった、今回は順調で73kg台→72kg台を8日で達成
後3kgを残り38日、大丈夫そうな数字ですが、アクシデントには耐えられない
とりあえず風邪を引かないように気をつけますが、腹回りの数字が落ちないのが気になります、
筋トレと有酸素運動を入れて頑張ります。ｌ 72.10kg(72.67kg)/21.1%/90.5cm
朝食 プロテインミルク
昼食 プロテインミルク
夕食 チャーシュー麺
チャーシュー麺を食べましたが、比較的早い時間（16時30分）に食べて、その後食事を取らなかったため
今朝の体重に響く影響は少なかったみたいです。
しかし、美味しくなかった、貴重な炭水化物枠を美味しくないものに使ったことにショック がんばってください
応援しています
ここのスレ主さんはストイックに
きちんと結果を出されているので
尊敬しています 71.85kg (72.39kg)/20.7%/91cm
朝食 馬刺し150g、プロテインミルク
昼食 プロテイン、ゆで卵
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵
トレ中・後 アミノバリュー、プロテイン
スクワット、レッグプレス、ショルダープレス、自転車90分
1週間ぶりにスポクラに行き汗を流せた。ちょっと水分抜き気味ではありますが71kg台は素直に嬉しいです
家の掃除で体を動かして頑張ります。
真面目だったら95kg、健康診断要受診項目の嵐になる前にダイエットします（笑）
基本的に好きなときに好きなものを好きなだけ食べる人生のつけを今払っています。 823だけど、たしかに裸電話は衝撃的だったw
72キロ前後だともうそんなに太っているって感じじゃなさそうだね
また時間がある時にでも写真UPしておくれ
電話はあってもなくてもいいw
いや、あってもいいw >>825
レッグプレスは何kgでやっていますか？ 普通ビフォーとアフターは同じポーズだからね
途中経過もアフターも裸電話は必須だろうw 71.60kg(72.18kg)/20.2%/90cm
朝食 プロテインミルク
昼食 プロテインミルク、ゆで卵
夕食 プロテインミルク、ゆで卵×２
トレ中、後 アミノバリュー、プロテイン
ベンチプレス、バタフライマシン、自転車60分
引越し準備で部屋もダイエット中、3年間全く使っていないものとかはバッサリ処分
太っていた時のスーツも捨てた、太らないようにすればいいし、太ったら買う
あとは、運動したい気持ちはあったのかジャージがゴロゴロ出てきた。 いまスポクラ行っているが
結局お気に入りの短パンと、Tシャツなので1組、破けた時ようにもう1組あればいい位なのに5着
体重と一緒で部屋のものもコントロールできていなかったと痛感
>>827
45才であり、無理はきかないためスクワット、ベンチ、デッド全部60kg（ベンチ以外は余裕あり）、後はマシンでオールアウトしています。
レッグプレスも60kgで1セット目は20repくらいで限界が来ます、ベンチの時はバタフライマシン、デッドの時は懸垂で追い込んでいます。
狙いは増量ではなく、筋肉が落ちる割合を少しでも下げるためなので程々にしています。
裸電話、今写真を見てもグロいものを上げてしまったと 次はヘソ毛をそって上げますん 71.45kg(71.84kg)/20.5%/89.5cm
朝食 プロテインミルク、ゆで卵
昼食 プロテインミルク、ゆで卵
夕食 大戸屋沖目鯛醤油麹漬け定食
間食 ゆで卵×３
５日間平均体重が71kg台、今回は5日間で1kg落とせたこれは12月末以来
ゴールに向かって少し焦っている気がするので、少し食べる量を増やす
プロテインミルク、3大栄養素的には問題ない気がするがだからといってそれだけだと何だし
というわけで、昨日しこんだローストビーフを朝食にします。
>>830
ありがとうございます、もう少しまともな裸電話のポーズと背景を考えます（笑） 裸電話さんとこのスレが埋まるのが先かいい勝負だね
裸電話さんには是非とも目標を達成してこのスレを卒業してほしいと思う 72.10kg(71.82kg)/20.4%/89.5cm
帰宅が遅かった上に、晩飯のローストビーフを食べ過ぎ、いくら赤身の肉だからといって就寝前の食べ過ぎ良くなかった
仕事がきついと食に逃げる習慣を何とか治したい、ストレス発散を食に求めてはいけないと頭ではわかっているのですが
実行はなかなか難しいです。頑張ろう
朝食 ローストビーフ
昼食 パスタ半分、スープ、サラダ
夕食 ローストビーフ大量しかも23時に食べる
間食 ゆで卵×３ おっさんボルダリングやろうぜ。
即効でオールアウトするしオールアウトまで筋トレしていればまだ食べ過ぎの罪悪感も薄れる。 72.10kg(71.82kg)/20.1%/89.5cm
代わり映えのしない体重、少し減量のペースが早いと思って食べる量を増やすとあっという間にこうなる。
もう少し気を引き締めなければ
朝食 プロテインミルク
昼食 カレー
夕食 プロテインミルク、ゆで卵、ココア
>>834
あれを腹が出ている親父がやってもカッコつかないです
かと言ってゴルフはいかにもなので、なんか出来るゆるスポーツ考えます
筋トレは筋トレで楽しいですが、やり過ぎると尿酸値が上がるし素直にサイクリングとかジョギングかな？ 72.30kg(71.91kg)/21.6%/89.5cm
増えた、原因は夕食の食べ過ぎ、ゴールが見えて気が緩んでいるのが自分でもわかる
頑張ろう
朝食 プロテインミルク
昼食 野菜天ぷら、焼きおにぎり1個
夕食 ローストビーフ、プロテインミルク、ゆで卵
特にローストビーフは赤身の肉だから大丈夫！と食べ過ぎている 自炊でとても美味しく出来るようになったが
しばらく自制しないといけない 73.25kg(72.24kg)/20.6%/90.0cm
一瞬のバカ食いでなく、徐々に食べる量が増えている体重増だけに気を引き締めなければと思うのだが
朝食 プロテインミルク
昼食 サイコロステーキ、ごはん少々
夕食 海鮮茶漬け、プロテインミルク、ゆで卵
間食 プロテインミルク
>>837
400gくらい食べています。ソースは醤油ととホースラディッシュですがいかんせん量が多すぎました。
今月中に何とかしないと、来月は送別会ラッシュ、しかも自分が主役なので断れない 新天地で環境が変わり、痩せる可能性もある
食事が美味くて太る可能性もあるw
どっちに転ぶか
ま、暫くは歓送迎会の影響でどれだけ体重増えるかを高見の見物させていただきますw
乾いたスポンジの如く超吸収するのか
同じ社畜として応援してるので挫けないで欲しい
とりあえずお身体、ご自愛の程を >>838
400g程度なら問題無いのでは
たんぱく質80g程度だし
ちなみにローストビーフ自作してるの？ 72.00kg(72.35kg)/19.5%/89.5cm
気まぐれとはいえ体脂肪率が20%を切ったのは嬉しいです。
この土日及び来週の前半が勝負
来週末から怒涛の送別会が待っている。引越し準備や引越し先の物件探し等色々ありますが
ようやく決まりつつあるので2月中にもう１段階頑張りたいです。
>>839
私の送別会なので断れないし、お世話になった皆さんが送ってくれるノリ気の宴会は２次会も（自分の意志で）出るので
その前後をコントロールしたいと思います。
>>840
新天地、ちょっと仕事は忙しくなるがそれもスキルアップのためなので頑張ります。
とりあえず食欲をコントロールしたいです。
>>841
そのはずなんですが、結果太りました。意識してドレッシングは醤油にし炭水化物は少なめにしたのですが
やはり食べ過ぎは良くないですね。
朝食 プロテインミルク
昼食 うどん半分、サラダ、エビ・カニ御飯少々
夕食 プロテインミルク >>841
ローストビーフは自作です、にんにくと塩コショウスパイスで１晩ジップロックに入れ放置
次の日フライパンで焼き色を付けて再度ジップロックに入れ70度のお湯を入れた炊飯器保温モードで30分
その後冷蔵庫で冷やして出来上がりですが、とても美味しく出来るようになりました。だからやばい 裸電話さんも「身長－100」キロに近くなってきたから、さすがに体重減のペースが落ちるのは仕方がないね
まあイベントが終われば普通に目標値に近づくでしょ 71.95kg(72.32kg)/19.9%/90.0cm
とりあえず6日ぶりに71㎏台に戻りました。
何とか今月後1㎏落としたい、引っ越しの段取りが概ね終わったので、今日は少し長めの有酸素運動でもして
体のグリコーゲンを枯渇させたい。
朝食 プロテインミルク
昼食 プロテインミルク
夕食 チャーシュー麺←床屋に行った時に空腹の限界が来た。適度にゆで卵でチャージすることの重要性を認識
トレ後 プロテイン（水割）、アミノバリュー、アミノバイタル
トレ スクワット、レッグプレス、自転車80分
今日は私のサプリ論（ｷﾘｯ）
プロテインミルクを主体とし、炭水化物（牛乳の乳糖）、タンパク質（プロテイン）、脂肪（乳脂肪）をバランスよく摂る
その上で、総カロリーを基礎代謝程度（1500-1800kcal)にして、後は寝てる間に脂肪が燃焼してくれというコンセプトで
やっています。
野菜は、職場の昼食メニューで賄う（メニューは栄養士が作成する社食）
その上で、ﾋﾞﾀﾐﾝB、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙでプロテインミルクでは取れない微量栄養素を補完というスタイルです。
仕上げは、カフェイン＋緑茶エキスのサプリでしたが、高いためカフェイン＋緑茶エキスは先週から摂っていません
（だからじわじわと体重が増えていた原因だったとしたら怖いです。）
今日は引っ越し契約や引越し先の契約が概ね終わったので有酸素運動をある程度の時間取れそうです
とりあえず71㎏台をキープしたい。
>>844
先週は、正直宴会2次会3次会とか、風邪を治すための栄養フルチャージとかでなく、純粋に食欲が増え自分が耐え切れなかった体重増という
今ダイエットになかった体重増だったので気を引き締めつつ頑張ります。後40日で2㎏不可能じゃないと思うのですが
あと、いわゆる「大」は先週の前半は毎日でましたが、ローストビーフやめた後の金、土と出ていない状態です。
できれば、毎日出る状態でなおかつ体重を少しずつ減らすような状態に持って行きたいですがそれは目標達成してからにしたいと思います。 73.35kg(72.57kg)/20.8%/89.5cm 「大」僅かに出た
増えた、原因は昼のつけ麺、一昨日のチャーシューを食べたのに体重が減っていたことで調子に乗ったからだと思います。
何とか減少ペースに持って行きたい。
朝食 プロテインミルク
昼食 取り寄せつけ麺
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵３つ
トレ ベンチプレス、ペックデック、チェストプレス、自転車80分
トレ中後 プロテイン（水割り）、アミノバイタル、アミノバリュー 糖質減らしたら食物繊維増やしても便は出てこなくなった。
水も食事毎に1リットルは飲んでるけど小が近くなっただけ。
体質で差はあるだろうけど60kg台を維持する食事量だと便秘で悩むかもね。 167cmだから60半ばには持って行きたいだろうな カフェインのサプリを買うなら、ちょっと違うけどエスタロンモカの錠剤がオススメ
24錠で350円くらいだし自分の場合はジョギング前に使っていた
効果もあったと思う
ダイエットとか運動だけでなく本来の目的である
仕事とか勉強とか運転の為に鞄に常備しておくと便利だよ 71.60kg(72.43kg)/19.4%/89.5cm 「大」なし
71㎏台に戻りましたが安定していない。5日間平均体重も一度71㎏台に乗ったが維持できず72㎏台が5日間続いている。
最悪でも2月末日を5日間平均体重と当日体重で71㎏台で終え、3月の宴会ラッシュをかいくぐり2㎏減量したいです。
>>847
でない、本当に「削っている」時は大は出ないです。やっぱり毎日出る程度には食べたいですがそれは60㎏台になってからにします。
>>848
とりあえず67㎏位になれば腹回りも85cmを切って、大食いしても70を超えないラインだと思いますので
今年中に67㎏になりたいと思っています。
朝食 プロテインミルク
昼食 鮭の唐揚げとそうめん汁、ごはん少々
夕食 プロテインミルク 71.90kg(72.16kg)/21.2%/89.0cm 「大」あり
朝食 プロテインミルク
昼食 カレー半分、サラダ
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵3個、なめ茸１瓶、ココア、豆乳
夕食ご激しく腹が減って冷蔵庫で賞味期限寸前のなめ茸を発見して一瓶全部食べてしまいました。
カロリーというより塩分がやばい とりあえず71㎏台を死守したい。
腹回りが89cmになったのはありがたい、後4cm、2㎏頑張りたいです。 71.70kg(72.10kg)/20.5%/90.5cm 「大」なし
何故か腹回りが一気に1.5cm増えました測り方の誤差もあるかもしれないが1.5cm増は今までなかった。
引き続き71㎏台を継続したい、少し気を抜くだけで増加傾向になるのは怖い リバウンド一直線の予感
しかも明日宴会
朝食 プロテインミルク
昼食 唐揚げ2個、サラダ、ごはん少々、キャベツ
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵3つ
トレ後 プロテイン（水割り）
デッドリフト、懸垂、ラットプルだけやり、有酸素運動はパスしました。 72.25kg(72.16kg)/20.7%/89.5cm 「大」すこしでた。
体重が増える要素がないと思い込んでいたが増えた。
72㎏台に戻ると凹む。しかし「懇親会」という名の宴会は「つなぎ」のために必要だから業務として割り切ります。
朝食 海鮮茶漬け
昼食 湯豆腐、鮭の切り身、にんにくごはん少々
夕食 プロテインミルク、大根おろし
間食 ゆで卵1つ 74.65kg(72.42kg)/21.7%/91.0cm 「大」大量に出てこの数字
昨日は宴会（3次会まで）宴会で増えるのはしょうがない、これも仕事
しかし先週の流れが悪かったほうが問題 とりあえず土日は穏やかに過ごして体重を減らしたいと思いますが
食欲増加をなんとかしたいです。
朝食 プロテインミルク
昼食 パスタ半分、スープ、サラダ
夕食 宴会コース料理、ワインがぶ飲み、3次会ラーメン、帰り際にケーキ屋というフルコース フルコース、一晩で2キロ増ぐらいなら普通にあるよ。
これがチートデイ的役割を果たしてくれる可能性もあるので、週明けの体重に注目したいですね。 まだ停滞も始まっていない感じなのにチートデイとかただのヤケ食い。
お付き合いという状況だからしゃーないけどなんで3次会でラーメンの挙句にケーキ食ってんの。
精神と身体の欲求がバラバラの状態で続けても身体壊すだけだぞ。
食欲増加が抑えられないってのなら自分の身体の声を良く聞いて引くときは引くべき。 76.65kg(73.43kg)/22.5%/91.5cm 「大」なし
ここが頑張りどころだ、あっという間にこんな体重になるとは
朝食 つけ麺麺2玉
昼食 プロテインミルク
夕食 寿司
明らかに、モチベーションが下がりやけ食いになっている。
ここを何とか乗り切らなければいけないと頭ではわかっているのですが
とりあえずやけ食いを続けないようにこの流れを切りたい 76.65kg(73.43kg)/22.5%/91.5cm 「大」でた
猛リバウンド中、まずはメンタルから立て直したい。
朝食 プロテインミルク
昼食 プロテインミルク、パスタ
夕食 大戸屋の定食
夕食後 ココア2杯 過食は１度で止めれなかったら多分元の体重まで戻るまで止めれないだろうね。またチャレンジしなされしんどいけど あまり長期間のダイエットはストレスが凄いからとりあえず今の体重を維持して、また数ヶ月後に始めたら？
あまり一気に落とすことを意識しなくても良いと思うよ。 あと体重を落とすことをﾓﾁﾍﾞにするのはどうなんだろ目標体重に到達したら終わりじゃないんだから維持してかなきゃ意味ないし運動か何かしらでカロリーを消費ことが好きになればリバウンドもしないと思うよ。 そうだね
自分はフルマラソンの為に練習するけど結果それが5年以上の体型維持になっている １日１カキコが自分ルールでしたが、あまりにもなので落ち着いて考えました。
まず、リバウンドの原因は自分自身、宴会が楽しすぎ酒がぶ飲みで自制心がなくなり、チャーシュー大盛り、ケーキ、アイス等
抑えた部分がはじけ飛んだのと、翌日も引っ越しのために冷蔵庫を空けるという言い訳で、取り寄せつけ麺２玉、晩飯に寿司等
やりたい放題の結果、５kg増という結果になったと思います。
10/31 88.1/29.2/107.5
11/30 82.2/26.1/101.5
12/31 79.2/24.8/96.0
01/31 73.7/22.7/92.0
02/29 76.2/23.0/92.5というのが現状の結果です。（朝はコピペミスで昨日の数字でした）
初心に戻りなぜ痩せようとしているのか、それはメタボから脱却して健康になるため
血液検査の数字は良い方向に向かっているので、後はBMI25切りと腹回り85cm切り
ここにはなんとしても到達したい
正直転勤に伴う引越し準備や色々考えることもあり、運動はできていないがそれならきちんと食べる量を
コントロールできるようになりたい、今回で言えば、酔った金曜日の暴飲暴食はしょうがないが、土曜日につけ麺食べたり寿司をたらふく食べたのが
明らかに無用 そこを改善したい。 俺が主役の宴会あと3回 それは楽しむ その上で何とかしよう。
>>862
とりあえずここの書き込みは続けます、これを書かないと本当に終わりそうです。
>>863
>>865
私も3㎏＋位となめていました、5㎏増えるとは とりあえず35,000kcalも食べていないと言い聞かせ、落ち着かせます。
>>864
>>866
ストレスは感じますが、別に5ヶ月やってきた話で忘年会も乗り切ってきたというのにここで何故？と自分でも思います。
>>867
春になったら私もゆっくりLSDとかやってみたいです。 裸電話さんは体を動かすのに慣れてると思うからわりとすぐに走れるようになりますよ フルマラソン走れるぐらい練習するのマジおすすめ
向こうのスレでも書いたけど私も体型維持のためにジョギングしてたけど
ある時ハーフマラソン出たら1時間20分切れたのでそこから真面目に練習し始めて
今福岡国際の資格とあわよくばびわ湖毎日の資格目指すレベルになった
まあダイエッターには福岡とかびわ湖とかどうでもいいだろうけどここで大事なのは
福岡やびわ湖を目指さなくてもそれに準ずる記録を目指すと体重など気にしなくても勝手に減る、ジョギングはこれがすごい
現に私は一日3000kcalぐらい取ってるだろうけど別に減らそうとか維持しようとか意識しなくても
自動的にBMI18前後になる、勝手になってしまう
むしろ減り過ぎないように意識して食べるぐらいの感覚になる、マジオススメ 競技スポーツレベル目指して習慣的に運動するには仕事が忙しすぎるんじゃね。
自分もスポーツやる為に減量してるけど、繁忙期はトレする余裕も食事制限する余裕も無いぜ。
それに身体の頑健さも必要。
歳も歳だし怪我したら治りにくいし、怪我の経験がなければ疲労の蓄積にも鈍感。
1度故障したらそれこそ終わる。
まぁ自転車に興味もってるみたいだったし向いてるスポーツ見つけるのは良いかもね。
そういや体重測る時に筋肉量はみてないの？
自分は体脂肪率と両方プロットして体重増加と筋肉量増加・体脂肪減が一致してれば許容にしてるよ。
精度はあてにならないけどトレンドは把握できる。 74.45kg(74.84kg)/20.8%/91.0cm 「大」でた
とりあえず減少傾向です、水を飲んだ量より明らかに小便で出ている量が多いので
体の水分が減っている感じです、3㎏は水分やうんちと言いますがまさに水分です
これに甘えてドカ食いを連発すると本当に脂肪になると思うのでやはり暴飲暴食の連発は避けたい
朝食 なし（紅茶とか）
昼食 カレー2/3、サラダ
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵×３
>>870
5年前と6年前にフルマラソンを走ったことがあり、その時は74㎏で4時間40分位でした
雪がなくなったらLSDでもまったりとやって減量したいです。
>>871
筋肉量も出るタイプの体組織計ですが、体脂肪と同じくばらつきがあるのであまりあてにしていないです
例えば今日は、筋肉量55.95㎏、基礎代謝1637、推定骨量3.10.㎏、筋肉点数85などといい数字が出ていますが
そんなにマッチョでもないし骨太でもないのでやはりあてにはできないです。 LSDとか知っているし、やっぱり走った事のある人だったのですね
4時間40分はなかなかのタイム
身体能力が高いかも
ダイエットの為というよりどこかマラソン大会でもエントリーしてみては
練習の過程で結局痩せる 176cm 70kgだった俺が64.5kgを目指して2ヶ月ほどで達成したけど
達成してから1.5ヶ月経過して65.8kgぐらいに戻ってる。
でもこんなに食ってるのに1kgほどしかリバウンドしないの？っていうぐらい
最近暴食してるけどな。リバウンド力は人によって違うんだろうか >>872
測定条件揃えれば傾向は分かるのでは。
民間用の体組成計は大体は体水分量で筋肉量を推定するから、脂肪分で増えたのか水分で増えたのかぐらいの参考にはしては。
フルマラソン経験者とは凄いなぁ。 72.40kg(74.87kg)/20.8%/90.5cm 「大」でた
何とか72㎏台に戻りました。繰り返しになりますが、暴飲暴食を2日続けないよう頑張ります。
朝食 プロテインミルク
昼食 うどん、イカとわかめの酢の物、麦ごはん少々
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵×２
>>873
体重こそ４時間４０分で走れた時より軽いですが、全然走りこんでないので一からやり直しです。
>>874
自分自身＋５㎏にはびっくりしています。このリバウンド力を何かに生かす方法はないのだろうか
>>875
家庭用だと結局筋肉量も体脂肪率からの推定だと思われ、増減が激しいです。
結局腹回りが一番のような気がします。 >>876
だから相関のトレンドをみるの。
腹回りの方が測定誤差を含めて管理しやすいならまぁ良いかもね。 71.75kg(74.29kg)/21.2%/91.0cm 「大」でない
朝食 プロテインミルク
昼食 麦ごはん少々、揚げ出し豆腐、
夕食 プロテインミルク
間食 ゆで卵×２
とりあえず71㎏台に復帰、これを維持できないところが問題で
宴会スケジュールは8日、14日、15日、21日なので
当面5日間71㎏台をキープしたいです。 普段制限している人がドカ食いすると何日かかけて最低値を更新するものなんだよね。
チートデイが停滞期を脱するためのものだと言われてるけど、停滞期でなくても有効。
自分は週に1回ドカ食いするのを続けて停滞期なく25キロ落とした。
167cm 82キロから57キロ。 リバウドも凄いが、落ちる速度も凄いな
要は水分と内容物って事か
炭水化物は水吸うのね 裸電話さんではなく、このスレを立てた>>1は
どうなったんだろう
まだダイエット続けてるなら72キロあたりまで届いたかな 71.05kg(73.17kg)/20.1%/89.5cm 「大」
朝食 プロテインミルク、ゆで卵
昼食 プロテインミルク、ゆで卵
夕食 プロテインミルク、ゆで卵
間食 ゆで卵×２
昨日は、寿司の出前をカートに入れるところまでやっちゃいましたが
ギリギリ耐えることができました。こういう綱渡りの精神状態は良くないんだろうと思うが後1.05㎏になりました
運動は全然していない、出来ていないというわけではなく「していない」なのでサクッとでも体を動かしたいと思う
週末整え、来週は1回ある宴会は楽しみたいです。
>>880
炭水化物は水を吸います。食べた炭水化物の重さより明らかに体重は増加します。
じゃあ、赤身の肉なら良いのかというと、ローストビーフ祭りでも体重は増加するので、結局食べた量だと思います。
>>882
このスレの存在が大きいです、5日間平均体重を69.9㎏に乗せるまで後1ヶ月頑張ります。 >>884
半年で20キロ以上減らしてるのは凄いね。周りからなんて言われてる？
褒められるとモチベーション上がるよね。 71.60kg(72.25kg)/20.3%/91.0cm 「大」なし
朝食 プロテインミルク、ゆで卵
昼食 カレー4/5 サラダ山盛り
夕食 プロテインミルク、ゆで卵
間食 ゆで卵×１、マッシュルーム缶に醤油をかけたやつ
昨日の数字が水分抜けだったのでしょう
半月この辺りの数字で止まっています。何とかしよう
>>885
みんなほめてくれるし、ありがたいです。後は何とか69.95kgと腹回り84.9cmに到達したい。 >>886
ランニングしたら？食事制限と合わせると面白いくらい減るよ。その食生活身体にかなり悪そうだし。
このスレにマメに書き込み続けてるし、ランニングとかコツコツやるのも向く性格じゃないかな。 そう見えるけどそんな悪くはないよ
牛乳 卵 プロテイン それぞれ栄養バランスは高い食品だからね
下手な食事より良いんじゃないかと思う
カロリー的に足りてるかなくらいで 73.00kg(71.96kg)/19.6%/91.0cm 「大」あり
昨日のAMから実家に帰って今戻ってきたところの体重です。
両親も俺の減量にびっくりし、喜んでいてくれたが母親が体調をいたく気にして
昼食、夕食、朝食ともに好物を連発してくれました。これを残すわけにもいかず結構食べましたが
そこまで体重は増えていない。 引き続き頑張りたいと思います。
朝食 プロテインミルク
昼食 マグロ、ヒラメ等の刺し身御飯
夕食 カレー、いちご
朝食 鮭の切り身、オムレツ、いちご、御飯
整えるために、遅めの昼食はプロテイン（水割り）で済ます予定です。
>>887
雪国でランニング出来る環境ではないので春に引っ越したらジョギング再開しようと思います。、
スポクラメンバーですが、トレッドミルだと飽きて走れないのでジムでは自転車です。（スマホみたりゲームやったりできるから）
LSDとかなら心拍数とかペースを考えるだけで2時間とか走れるのですが、トレッドミルだと20分で飽きます。
トレッドミルで長時間走れる人を尊敬します。
>>888
栄養バランス、3大栄養素の量とバランスはおそらく取れている食事だと思いますが
いかんせん「栄養補助食品」を主食にしている部分があり、可能な限りいろいろな食材から栄養を撮りたいのですが
手っ取り早いプロテインミルクに頼り、ビタミンはサプリでなどということをやっています。
体重が目標に到達したら、食生活を変えていきたいです。 73.55kg(72.19kg)/21.7%/91.0cm
昼食 プロテイン（水割り）
夕食 ほうれん草のおひたし6束、プロテインミルク
トレ後 プロテイン（水割り）
久しぶりにスポクラに行き、スクワット、レッグプレス、自転車をやるが体重の増加は止まりませんでした。
3食、土曜日の昼食、夕食、日曜日の朝食だけでこの程度増加するとは。
エンドシーケンスの難しさをひしひしと感じますがその前にエンドにしなければならない
今週は明日宴会、今日は整えなければならない。 73.85kg(72.60kg)/22..8%/92.5cm 「大」なし
朝食 プロテインミルク
昼食 サラダ、ミートソースパスタ2/3
夕食 焼肉
焼肉を食べに行く、普通の体重だったら焼肉は楽しく美味しく食べるものですが、減量中は美味しい焼肉も
「明日体重計に乗るのが嫌だな」と罪悪感を感じながら食べるのがちょっときつい、無駄なカロリーは取らず
必要な（付き合い上でも）カロリーは取りながら、体重を引き続きコントロールしたいです。 74.60kg(73.31kg)/21..9%/91.5cm 「大」あり
朝食 プロテインミルク
昼食 クリームシチュー、ご飯少々
夕食 宴会 しゃぶしゃぶ、カニ甲羅揚げ、肉豆腐、酒
ケーキ
宴会は心の底から楽しんだ、次の宴会は来週の月曜なのでそれまでに再度整えます
残り宴会は後3回 頑張ろう俺 >>892
目標は69.95kg、腹回り84.9cmです。 73.20kg(73.63kg)/21..9%/91.5cm 「大」下痢
熱が出る。（38.3）ダイエットのせいとは言いたくないが
一冬2回の熱はここ20年なかったので栄養のとり方、落とし方を考えなければいけないのかもしれない。
朝 プロテインミルク
昼 豚の味噌焼き（1枚）麦ごはん少々、いわしのつみれ汁
（ここで熱が出る）
夜 バナナ、オレンジジュース
朝 オレンジジュース、プロテインミルク、ヨーグルト
今日は休み、明日と週末整えて、来週の宴会2回に備えます。 飯はそこそこ食べて
運動で落とせないの？
有酸素運動とかマッサージとかで脂肪燃やせないの？ 73.90kg(73.81kg)/22..8%/91.5cm 「大」下痢
熱は夕方まで続いたがやっと治る。健康がやはり大事
昼 魚定食
夜 おにぎり
間食 いちご、パイン、バナナ
>>896
運動サボリ気味を反省中です、
転勤が終わって落ち着いたら運動を再開したいです。 74.15kg(73.93kg)/21..4%/92.5cm 「大」でた
とりあえず少し栄養を取ろうとしたら太ります
もう少し痩せてから体重を上下させながらバランスを取りたい
年度中の60kg台はほぼ絶望ながら、ダイエットは継続します。
気持ちが緩んでいるのが自分でも分かる。何とかもう一度頑張りたい。
朝食 プロテインミルク
昼食 ミックスフライ定食
夕食 ハンバーグ定食 ←しかも食べたのが23時30分 今までならこの時間なら食べなかった。
間食 アイス×２ ←２個めは明らかに要らない >>898
食べ過ぎじゃない？
１日何カロリー位取ってるの？ よく考えるんだ！
基礎代謝1800としたら毎日2000位食っても減る
毎日1200しか食わなければ基礎代謝が1200になるだけだ いつもは食べる量を減らしているからその分、軽いってだけでしょう。
太ったわけではなく、食べた分がそのまま重くなっているだけ。
２食分をプロテインにしてそれを2日続ければまた71キロ台に戻ると思うよ。 >>898
ひでーな
23:00に飯食ってキチンと消化できるのか
代謝悪くてどうしようもないぞ 明治の２Ｌアイス５００円で売ってるから冷凍庫に常備してるよ
１週間持つしお勧めでつ ダイエットしてるのにアイス２個食べるとかありえない…ダイエットしてなくても２個なんて食べない
相当痩せるのに時間がかかりそうやな 時間掛けて痩せたほうがいいに決まってるさ
急降下はダメだよ 73.20kg(73.81kg)/21.7%/91.5cm 「大」でない
昨日は反省して穏やかに過ごせました。
朝食 抜き
昼食 プロテインミルク
夕食 大戸屋で魚の定食
間食 蒟蒻畑1袋
こんにゃく畑を食べても大が出なかった。残念
>>899
食べ過ぎでした。2500kcalは摂っていたと思います。
>>900
スポクラに全然通っていない、3月はまだ1回、今日は反省してスポクラに行こうと思います。
>>901
結局この1ヶ月71kgから増加しては71kg台に戻るを繰り返している1ヶ月、しかも腹回りは減っていない。
>>902
>>904
反省、風邪を引いたのを言い訳に普段食べていないものを（果物、アイス）をたらふく食べてしまいました。
>>905
ありがとうございます、しかし緩やかでいいから減量ペースに再度持って行きたいです。
残る宴会は後3回、明日、17日、21日 今日は節制して明日の宴会は楽しみます。 75.20kg(73.93kg)/22.3%/92.5cm 「大」でない
朝食 プロテインミルク
昼食 ラーメン
夕食 ラーメン、焼き鳥
間食 プリン、
引っ越し前の思い出で美味しい店に通っています。何とか食べながらでも現状維持で留めたい ラーメン食べないほうがいいんじゃないの
ただの日記になりつつないか？ 基礎代謝以下の食事が続いて飢餓モードに入ってるんじゃないか？
おまけに基礎代謝もかなり落ちてそう ぶっちゃけ今はダイエットどころではないだろう
ダイエットなど二の次三の次
大事な時期だ
体調管理を最優先で生活するが吉 飲み会でのドカ食いから急激な摂生してそこからの反動でまた食うという典型的なリバウンドコース。
冷静にしているようで本能と身体はパニック状態だな。 76.00kg(74.49kg)/23.7%/92.5cm 「大」でた。
朝食 プロテインミルク
昼食 パスタ3/4、サラダ
夕食 １次会宴会鍋コース
２次会は水割りのみ
３次会はラーメン
土産でシュークリーム、ケーキ、プリン
俺の送別会「その１」が終了、次は１７日、ラスト２１日
２日間、何とか節制したいです。目標は達成していないし、この体重で良いとは思っていないのですが
「この街も後１週間」ということを言い訳に、地元の美味しいお店に通ってしまいます。なんとかしたい
引越し準備も終わっていないというのに（１７日引っ越し） リバウンド！リバウンド！
豚に逆戻り！
だめだこりゃ！！ いや、良いって
別に期日があるわけでもなし、持病を抱えてるわけでもない
転勤先で落ち着いたらまたダイエット再開すれば良いだけ
別に甘えとかではなく、40代男にはダイエットより大事なものが沢山ある 75.25kg(74.76kg)/22.7%/92.5cm 「大」でた。
朝食 プロテインミルク
昼食 刺し身定食御飯少々
夕食 寿司、焼き鳥、ケーキ×２、プリン、シュークリーム
送別会が飛び込みで入る。嬉しい、明日引っ越し、新居に入るのは１週間後で、その間はホテル住まいです。
計画外の送別会をみんなやってくれるのが嬉しい、引っ越しが終わったら再度頑張ります。
どのくらい食べたら増加するかを認識するために体重は書き込みます。 75.20kg(74.97kg)/23.0%/92.5cm 「大」でた。
朝食 プロテインミルク
昼食 幕の内弁当
夕食 ラーメン
これから引っ越しです。最後の粗大ごみを出してPCもしまいます
ホテル暮らしを楽しみつつ、最低限のこと（体重を毎日測る）はしたいと思います。 >>920
お疲れさまでした
新しい引越し先でもどうかお元気で 75.6kg23.1%
朝食はホテル
昼食なし
夕食すき焼きでした
しばらく携帯からの書き込みです
月曜日がラストの宴会です
>>921
荷物出しが終わるとホッとします
次の住まいに入るのは25日でそれまではホテルとフェリーです フェリー！？
ファンキーな土地への転勤かな
楽しそう 現在フェリーで名古屋に降りる寸前です
これから夜逃げ引っ越しグッズとともに下関まで運転
河豚を楽しみに西進します
体重はすごいことになっていると思うので
引っ越し終わってから再度頑張ります すみません 事故で入院していました
全治２ヶ月＋リハビリー？ヶ月です キツイ
減量は遠回りに成りますが継続します とりあえず退院出来ましたが
今は骨折の治療のため 栄養を減らすわけに行かないので
タンパク質やカルシウムを多めにとって骨折を治し その後リハビリーです
固定用のギブスやワイヤー関係があり体重は重めとなっています トホホ
ダイエットは健康でないとできないとしみじみ感じます
ほんのちょっとの注意があれば 無念 裸電話の頃に戻りたい
でも落ち着いたらまた痩せます え？熊本の人だったの？
少し前は入院してたし災難続きだな
落ち着いたらまた再開楽しみにしてるよ とりあえず、
被災は大変だね。
落ち着いたらまたがんばって！
ただ、ダイエットの難しさがここにあることが再認識できた。
自分の意思とは関係のない「環境」「状況」が大きくかかわってくるわけだ。 80ｋｇからスタートして75ｋｇって全然、痩せてねーじゃん
やっぱ、クソデブは精神までクソデブなのが証明されたな /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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お風呂からあがって軽く運動するだけで
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俺もコレで弛んだ肉引き締めたし
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