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停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net
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0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/17(木) 22:45:02.69ID:eASlEXXc
>>696
kwsk
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 10:10:25.62ID:G2Be5wtT
1ヶ月くらい1100~1300kcalで体重横ばいだったからチートと称して1600食べたら+2kgで戻らないよ…つらい
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 16:43:15.52ID:qFYjJXww
>>699
そんなんチートじゃないだろ。中途半端にやるから太る。苦しくなるまで食べるぐらいじゃないと意味ない。4000ぐらいとれば？

ちなみに俺は60で1カ月停滞→チート→61→二日後→60→二日後→59→4日後→58
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 19:04:43.59ID:52WB8sym
チートは基礎代謝の３倍以上必要らしいから
男なら1600x3=4800カロリー以上
女なら1400x3=4200カロリー以上

牛カルビ丼（大盛り）＋ピザーラ（Ｌサイズ1枚）＋ペヤング超大盛＋山崎デニッシュリング カスタード
これくらい必要
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 19:27:17.31ID:Z4ULOvvI
女で基礎代謝1400は相当高いから1100-1200くらいじゃね　なので3500とればいい
先週のチートデー、チートデーの前までは体重戻ったけどそれ以上減らない……平日食べ過ぎか……？
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/18(金) 19:28:02.86ID:gwGrK4J8
699だけど1600で吐きそうで食べきれなかったよ
そんなにどうやってカロリー摂るの…
もう飲み物も飲めないくらいお腹いっぱいで苦しかったのに
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 09:02:27.71ID:HZ4d6yxl
今日こそチートデイ決行するわ。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:00:54.26ID:eoMCGHMN
>>703
オリーブオイルかアマニ油飲めばいいんじゃない？
コーヒーに混ぜて飲めばいいよ。
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 11:42:17.94ID:2nT5wsnf
>>702
自分が調べた基礎代謝サイトによると
女 20歳 156cm 60Kgくらいで1399.Kcal
女 30歳 156cm 65Kgくらいで1402.Kcal
女 40歳 156cm 70Kgくらいで1404.Kcal
男 20歳 170cm 60Kgくらいで1594Kcal
男 30歳 170cm 65Kgくらいで1604Kcal
男 40歳 170cm 70Kgくらいで1614Kcal
くらいと出る
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 13:01:55.52ID:TH9SCZKw
コーヒーーにオリーブオイルって不味そう。
ココナツオイルの方がいいよ。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 13:19:38.14ID:sn01G9gl
身長-110kgってさぁ　全然ポチャだよなぁ
こっから減らすのが苦しいって話で、そこまでは普通に落ちるよなぁ
ジムで筋肉付けて云々ってアホもいるけど、筋肉で何キロも増やす難しさはダイエットの比じゃないからな
どーせ風呂上りに体脂肪計ってるような甘えたデブなんだろ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 18:38:25.63ID:nsb237Me
これが本当の基礎代謝
女 20歳 160cm 40kg 1956Kcal
女 20歳 160cm 52kg 1309Kcal
女 20歳 160cm 65kg 1245Kcal
男 20歳 175cm 50kg 2390Kcal
男 20歳 175cm 65kg 1622Kcal
男 20歳 175cm 80kg 1419Kcal

痩せてる人は筋肉が多いので、代謝が高い(食べでも太りにくい)
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 11:40:55.07ID:0egnmC9p
７日ほど同じ体重体脂肪を上下してたけど今日いきなり体重１キロ体脂肪10%下がってた。
停滞期終わったよって合図？
ちなみに昨日は外に出ていない。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 12:40:44.40ID:/ealpgEE
標準近くまで減らすとそっから落ちねーのはガチだな
177cmで64kgまで落としたけど一ヶ月ぐらいそこから落ちない
腹立って20km歩いたりしたけど64台から減らない
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/23(水) 15:02:57.08ID:NvSpBclg
身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&有酸素でダイエット中
5/1:84.62kg 30.0%
8/1:70.00kg 16.0%(停滞期突入)
8/23:68.5kg 14.5%(停滞期脱出)
3週間…長かったよ～ｯｯ
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 22:01:20.04ID:REibPA2G
停滞期に入って10日後に体調崩して半日吐いて二日寝込んで絶食してたら3kg痩せてたわ。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 00:03:10.10ID:wtQ489zs
せっかく停滞期脱出したのに明日飲み会ある‥
絶対飲まされる。無限ループだ
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/25(金) 19:52:05.60ID:kJbSQKt6
標準体重から始めて美容体重までは順調に来たが、モデル体重までがどうしても落ちない。
2週間以上同じ体重付近でウロウロ。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/27(日) 00:34:06.62ID:JMotYBm2
>>720
>>721
レスありがとうございました。
安心して飲み会行きました。案の定飲め飲めつがれましたが、チートと割り切って楽しく飲んでやりました！
今日脱水症状のせいで足もつるし、二日酔いで全然ご飯食べられなかったので、調整になったかも。
また明日からの測定で様子みてみます。
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/01(金) 08:37:49.71ID:J8u2rmxq
3週間体重に変化無し。
運動もしてるし糖質+カロリー制限でアンダーカロリーにしてるのに…
チートも効かなかったよ。
いつか本当に抜ける日が来るのだろうか。
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 11:03:20.92ID:FwbvQRDi
>>725
724だけど、ケトジェニックダイエットからリーンゲインズに変えたらどうして切れなかった50キロ切れた！
減量方法変えてみるといいかも！
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 16:09:31.06ID:jEqISJvR
>>726
おめ！
ケトジェニック適応してからのリーンゲインズは最強っすよまじで

わたくし今日はハイカーボデイにつき、さきほどbrothで蒸したじゃがいも750gを一気に間食
これだけ食っても腹7分めくらいに収まるのでありがたい
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/03(日) 17:45:13.11ID:FwbvQRDi
>>727
そうなんだ！
ありがとう頑張るわ！
明日リーンゲインズ始めてから初めてのハイカーボデイだから楽しみ。

≫729
是非！
身体が慣れてペースが落ちてきたら食事も運動も方法変えると良さそう。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 08:57:48.22ID:aGY09Poo
ダイエット始めて8日で-2.7kg
ここまで急激に痩せると停滞期待ったなし
痩せるのは嬉しいけど少しやり過ぎかな
少食な女子レベルの食事量と軽い筋トレなんだけど巨デブだから初期ボーナスなのかな
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 12:57:42.94ID:XuDTkKQl
>>732
巨なら、食事減らしたら初期ボーナスで5kg位落ちるだろう。
そしてある程度したら落ちなくなるだろう。

それは停滞期ではなく、そこが本当のスタートだと認識しろ。デブ。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 01:42:52.70ID:ENgQMLpJ
そうですか、よかった！
多かれ少なかれ停滞期は来る、落ちなくなってからが本当のスタートって言葉を胸に頑張ります
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 18:16:49.67ID:l+9GPZKn
1か月1㎏減が目標というゆるさなのに3か月で1度目の停滞期1か月
そしてそれから2か月しかたってないのに2度目の停滞期に突入っぽい
あと2㎏で目標達成なのにもう1か月近く動かなくてモチベが落ちてきてやばい
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 19:06:35.31ID:Gzg2V5Oa
停滞期というか、5キロ痩せた時点から1カ月以上ビクともしないからもう落ちなくて当たり前って感覚に。
まだ落ちる脂肪はあるはずなのに、しぶとい！
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 22:52:06.95ID:kLtAw23R
停滞期ってBMI22までは発生せずやった分だけ落ちていくんですかね？
チートデイは標準以上は意味ないらしいから
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 09:32:57.23ID:5Sj8/ljh
ぴくりとも減らない……さらにカロリー減らすべきかなと思いつつもタンパク質摂取意識すると無理じゃないか……？
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 11:33:04.97ID:rKldcb//
>>741
カロリー微増させてタンパク質はキープ。
体脂肪率によるけど断食かチート挟むか。
自分はチート効果なかった（19～22%女）から半日断食しつつカロリー摂取量を日によって変えてる。（1000～1700）
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:54:48.65ID:DHZdCHDh
女性は生理中に普段の食事するだけで痩せれるよ。
それで、今日ミニマム値更新できたわｖ
量があるときのほうがたいがい痩せれる。
停滞を脱するチャンスにできると思う。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:14:47.91ID:QCjXPe56
献血オススメ
血液検査で体調を知れるし、BMI21から20まで2日で減った
毎日10キロのウォーキングは継続してますが
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:29:10.06ID:DHZdCHDh
血液の無駄使いしなくても健康診断でいくね？
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 22:19:18.32ID:hz73bXyZ
健康診断ごときで200mlも400mlも抜かないから
失血することでアナボリックな刺激が入るから代謝が動いて停滞打破に効くのがメインの狙いだろ
血液データを知れるのはあくまで副次的な利益
そもそも低栄養低カロリーで不適切なダイエットしてたら、血色素不足でお断りになる
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 22:23:25.11ID:QCjXPe56
>>747
そうなんです。
停滞打破のきっかけが400m献血で、不健康なダイエットをしてない安心感も血液検査で得られる
3か月前の献血では標準体重くらいだった。
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 07:04:34.68ID:2iAhFdF6
で、身長体重とどんぐらい続いた停滞期が献血で何キロ落ちたの？
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 07:25:18.44ID:kv5xX0I6
献血で落ちる体重は400ml抜いたら0.4kgしか体重は減らないよ
直前、直後に水分も摂取しなければだから、体内水分は増える
ただ、停滞期への影響はあるんかもね
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 07:34:57.20ID:2iAhFdF6
０．４キロが血液の重さとしたら恐ろしい話やな。
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 12:25:53.43ID:ksAwpTlJ
8月頭から全く動かなかった体重が先週からするっと減ってきたー！すげーうれしー！あと2kgくらいなんだからしばらく止まるなー！頼むぞー！
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 15:03:37.12ID:JN0j7hBB
明らかに体から肉が減って体型が変わってきているのに数字に表れないとただの勘違いなのかと思ってしまう
自分の曖昧な感覚より絶対的な数字で結果が欲しい…
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/17(火) 08:23:31.51ID:cZt8IJUy
なら体重じゃなくて胸囲とかサイズ測ろうよ。週一とかでいいんだから、大して苦でもないだろ。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/21(土) 20:22:29.39ID:GPHnJsJF
165cm喪女です
60kgからダイエットを始めて
55kgと53kgで停滞期を迎えました
只今51kg
またしても停滞

まあ、徐々にだけど減っているから
このまま頑張ろう
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/31(火) 14:26:47.69ID:w2eXHDN7
停滞期って本当にあるのかな、と思い始めてきた。
順調に減らない時期はあっても
ある程度の長い期間をトータルでみると消費カロリーと体重の減少の数値は大体辻褄が合う。
そもそも基礎代謝も含めて多くのカロリーを消費してるのに身体が何も変わらないわけがない。そんな人いたら食べなくても生きられるわけだから。
停滞期だー、と思うとなんか壁にぶつかってしまったような気持ちになったり、チートのやり過ぎをする言い訳にもなってしまいかねないから
体重の変化が表れにくい時期はあるよ、っていう程度の認識に留めておいて、
その上でそんなもの関係なく淡々とダイエットを続けることに集中したほうがいいと思った。
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/03(金) 05:50:20.60ID:onTWjXyg
3ヶ月くらいずーっとプラマイ1kgくらいをウロウロしてたけど
今日急に超えられなかったラインを突き抜けてストンと落ちた
停滞期終わったっぽい
辛い時何度もこのスレ>>1から読んでた
みんな頑張れー！
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:25:25.22ID:Z4PkDpC/
先月、体重が20日間ほど停滞したその翌日に2.2kg落ちて
それからまた停滞して約20日間経ったのでガクンと落ちる日を今か今かと待ち構えてる
今月もよろしくお願いしますよ
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 14:10:09.99ID:gz7bjuNC
グラフ作ってみた。
今月はやっぱり減少幅が鈍ってるけど
全体で平均すると週に2キロというかなりのハイペースなのでまぁ良いとする
グラフを作ることのメリットであることであるなぁ
この平均減少幅でいくと今月中だけ頑張ればギリギリ目標達成いけそうかな
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 00:32:21.60ID:0Fnc59vD
停滞期抜けたかも？三週間くらい、食事を摂っては増え、また減り、を繰り返してほとんどそのレンジを抜けなかったけど
この三日間ガガガッと下がって今朝は十の位が変わった。
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 07:21:16.50ID:8LjEltlk
多分停滞期抜けたっぽいーん。
今朝はまた1キロ減ってた。
10月から始めてかれこれここまで15キロ。あと3キロほど減らす予定ですが、また戻ってこないように頑張ってきまー。
とりあえず月末までには達成したいな。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 10:49:31.29ID:XoBZAwBf
1週間から2週間の断食を繰り返しただけだよ。
まぁ元の標準体重に戻すだけだし、男だからほっといても消費カロリーはちょっと高めだし、時々10キロ前後は走ったりしてたけど。

停滞期は少しキツめに減量作戦かけてやると効くかもね。
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 10:18:28.60ID:FfVYWjdM
停滞期抜けたーとか言ってた人間ですが
それからも順調に毎日0.5～1キロのペースで減ってます。
今日はご馳走食べるので消化器官の中に重量物が入るかとは思いますが。
みなさんも頑張リーリエ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/23(木) 11:44:08.36ID:Y/3bnrZ1
毎日0.5から1kg減って1ヶ月半ちょっとで15kg減って元々どんだけ巨なんだよw
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 00:04:00.15ID:JAlleb8m
ダイエット始めて半年
毎月2キロ減ってたのが、先月は1キロ
初の停滞期
萎えるわ
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/09(土) 13:56:35.47ID:TtToE8cX
３ヶ月続いた停滞期がどうやら終わったようです
ダイエット始めて一年半、ここまで23キロ減量してきて２度目のロング停滞期を経て再び減り始めました

あと20キロ、先はまだまだ長いですＷ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/15(月) 14:13:52.87ID:7lLMAAva
なぜこんな良スレが過疎るのか
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 16:54:04.56ID:UaUmkaWa
1ヶ月くらい停滞期で何しても効果微妙だったのに風邪ひいて何も食えずにいたら3キロ痩せてた
しょーもな
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/03(土) 15:00:17.65ID:3Izy8DDW
遭難なんてしてねぇから体重落とせや!!!!!
って体を罵倒。
0789788
垢版 |
2018/03/06(火) 20:19:40.98ID:ZHiQLnkA
おととい停滞期が終わってからガクンと2kg痩せた
(169cm女、停滞中66kg台→おととい64.1kg→今日62.0kg)
7日もお通じがないからそれが出たらさらに数百グラム減るかな？
停滞中のみんなガンガレ！
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/07(水) 16:29:00.94ID:n0Q0tKD0
>>790
ンコ出ました
前日朝と比べて800g減ったよ

>>791
本当に！
12月からダイエット始めて初めての停滞期だったから不安だったけどこりゃ快感だ～
次停滞期が来ても怖くないかも
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 09:57:13.06ID:Ysvrc+OB
>>785
痩せすぎじゃね？
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/08(木) 09:59:03.64ID:Ysvrc+OB
白湯&常温水ダイエット始めたら、3日目位で停滞期抜けた。
まじ、快感すぎる。

朝、夜白湯で、後は1日に2リットル位常温水を飲むだけ。
お試しあれ。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/12(月) 22:10:23.75ID:MOmZDsP+
今年に入って停滞してる
165cm 58～60kgの間を行ったり来たり
運動を変えないとだめかね
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/14(水) 14:44:42.50ID:u0MfTpsb
身体全体に震えが来てしばらく止まないのが痩せてきてる合図
って、昔族やってた頃の知り合いが言ってた
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