停滞期Part11　ホメオスタシス・恒常性 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 15:33:38.21

停滞期対策についてのページ
http://www.august-diet.com/knowledge.html

■前スレ
停滞期Part10　ホメオスタシス・恒常性
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381151525/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 20:50:02.56

乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 21:42:32.31

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 01:51:41.14

・一ヶ月二ヶ月同じような体重を行ったり来たり
・朝起きてもあまり減ってない
・いつもなら浮腫まない時期なのに浮腫んでる
・残便感
・食欲旺盛
・生理終わりなのに言うほど体重が減らない

停滞期に感じる事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 02:01:41.76

あと深く眠れなくなった
眠りにつくのも遅くなった
自律神経の問題か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 08:13:43.32

>>4 >>5
男だから生理は当てはまらんけど残りは全部同意
睡眠がイカれてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 08:21:08.80

>>6
食事内容はたいして変わらない、運動は増えたのに停滞
最近寝るのが毎日1時とか2時だから悪いのか？と思って昨日は早くベッドに入った
久々に体重減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 11:14:42.47

こいつを機能させないためににはどうしたらいいの？
または期間を短くするには……。

体が短期間で体重が急速に減っているってのは何でわかるのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 11:19:58.15

>>6
睡眠不足はデブの元なんて言うけど本当にそうかもしれない
寝付きが物凄く悪くなった上に寝が浅くてすぐ起きる
あと私は季節の変わり目に弱くて、それも関係して自律神経イカれてるのかと予想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 13:25:16.73

>>8
とにかく水を飲む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 13:42:05.78

現在停滞期で空腹損、運動損状態です…　（食費は得してますけどね）
停滞期は短い人で2週間前後、長い人で2ヶ月前後、平均的には1ヶ月前後だそうですが、
私は本日で16日目…。　成果が上がらないところに強烈な空腹感でモチベが下がりますよ。

空腹感が強い時にゆで卵を食べようかなと検討中です
アメやおからクッキーも考えましたが、栄養と腹持ちを考えるとゆで卵が今の私には最適だと。
上手い茹で方と剥き方を検索してるところです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 15:59:49.89

もう辛いよ…
ちょうど１０日目
体重計に乗って減っているとモチベーションが上がるのに、
停滞期はモチベーションが上がらないから挫折してしまいそう
しかしここで諦めたらダメだよね

>>11
空腹感と必死に戦っても体重が減らないって辛いよね
私はおからクッキー食べてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 16:01:13.31

絶食でもしたくなるわ
でもそこまで制限するとリバウンド怖いからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 16:04:43.76

順調に落ちてる時にもっと勢いつけようと絶食したらそこからしばらく体重がグダグタになったよ
絶食はおすすめしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 16:07:03.03

>>12
おおっ！おからクッキー食べてるんですね！

体重が減ってゆくから堪えられるのに、見返りがない我慢は辛いですよね…　共に頑張りましょう♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 16:15:14.03

>>14
絶食すれば必ず痩せるわけでもないんだね
しないようにするよ、ありがとう
>>15
うん、楽天でおからクッキー買って食べてるよ
甘いものがどうしても欲しくなるからね

そうそう、体重が減るからこそ頑張れるし
ダイエットも空腹も耐えられるのに
減らないとなんのために頑張ってるのかわからなくなる…頑張ろうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 16:40:18.11

私はお腹が空いたらとにかく、エリスリトールの甘いミルクティー飲んでる。
温かいから、ホッとするし、食欲も落ち着く。
おからクッキーもいいよね、堅いからストレス発散にもなるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 20:46:30.47

エリスリトール、初めて聞いたのでググったのですが、安売りの同量の砂糖の10倍の価格なんですね…
貧乏なので、ダイエットが成功した後も糖尿病にならないように気をつけないと…　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 22:08:00.89

>>14
食事少なくすると体が省エネモードに入ってダメだね
1日1食で昼しか食べない生活だったけど、停滞期に入ったから思い切って1日2食にしてみたら、そのおかげか停滞期を脱することができたよ
1食のときは運動する気も起きないぐらいだるかったけど、今は歩く距離も伸びてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 22:11:14.23

昨日おでんを大量に仕込んでずっと食べてるんだけどさ
お腹膨らむだけでカロリーは低いんだねこれ
基礎代謝行かんわこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 22:12:33.16

具材は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 22:52:52.98

大根たまご厚揚げこんにゃくがんも
あとふわふわしたやつ一個

これで一食腹一杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 00:37:33.60

寒くなったらおでんだね
お鍋だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 07:04:16.30

停滞期もう90日
運動し出してすぐだからむしろ増えてる
夜と朝の体重差少ないし発狂しかけだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 07:18:32.31

長い人で2ヶ月と言われているのに、よく3ヶ月も挫けずに続けましたね…　立派です
私もかなり真面目にチートデイを入れようか否か検討中です
とにかく満腹感が恋しいので、鍋でご飯を4合炊いて一気食いとか。
おかずは納豆、おかか、生卵ぐらいに留めますが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 07:51:44.67

努力してるのに減らないのは地獄の苦しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 07:53:54.16

>>26
停滞でずっと変わらないなら悟り開いてやれてたんだが増えるとなるとキツイぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 09:22:57.71

停滞期は一か月ちょっと。
大台を目の前に60.5ｋｇをずーっと約300ｇ前後していてうんざりしていました。
日曜日に初めてこのスレを見て、一日悩んだのち火曜日にチートデイを実行。
まず翌日の朝に60.0ｋｇ(汚い話ですがチートデイに排便無し)、今朝は59.5ｋｇになりました！
ダイエットは数字より見た目を大事にしろとはよく言われるけど、やっぱり数字を見ると嬉しいですね。
停滞期、チートデイの有益さも勉強してよかった。
これからも負けずに頑張るぞー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 09:51:09.99

停滞期はチートデイ設けると良い

俺の場合は80キロの壁がなかなか越えられなくてチートデイして5000キロカロリーくらい食いまくったんだが
勿論次の日には82キロになってて、終わった…と思ってたんだがそっからまた停滞してたころの食生活に戻してったら
体重もするすると落ちはじめて時間かけてだけど78キロまで減ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 12:05:11.84

チートの日って運動はしちゃっていいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 12:28:07.94

俺もそれがずっと気になってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 12:48:39.79

チートデイしたいけど体脂肪率が25%以上だったら出来ないんだな
チートデイ目指して頑張りたいが停滞してちゃなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 13:17:36.48

今体脂肪率33だわ
それでも一度チートしてみたい
痛い目みないと分からない事もあるだろうし
10月まで停滞するなら武力行使に出張る得ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 14:33:38.24

チートはカロリーより胃にる入れる容量が大事な気もする
水分だけでも減る時あったからだけど、どうだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 16:58:34.49

停滞期だからチートデイを入れよう。久し振りに満腹感を味わおう！と思ったのですが、

空腹感を我慢する生活が続いているため、初期の頃よりは我慢することに慣れてきている
胃が小さくなりつつあるかもしれない

という可能性を考慮すると、チートデイでドカ食いするのが躊躇われます…
少量で高カロリーなものでチートした方が無難かなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 18:05:00.75

停滞期を脱する為のチートデイであって
食べたいからやるチートデイではない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 19:10:16.21

>>33
日本語が不自由すぎてびっくり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 20:51:29.27

宗教みたいで恐い

ホメオスタシスは停滞期ではない
生命維持の機能だから同じ生活やドカ食いしても何も変わらない

もし停滞期と呼ぶならば生活や摂取カロリーを削り続けないと単なる底

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 20:53:38.12

ご飯を4合炊いて一気食い実行したんですけど、2合で腹一杯、無理して3合まで食べて終了でした。
以前は4合を一気食いできたので、胃が小さくなったかもしれません。そう感じるような満腹感でした。
また明日から摂生生活に戻ります…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 21:44:31.10

でも医学的には「胃は小さくならない」
ただ脳みそなどが、すくない量で満腹を感じるようになるだけ、って説明だけどね。
実際に胃が縮むってことはないらしいんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 21:47:30.70

なるほど、物理的には小さくなっていないけど、脳の感じ方が変化したってことですか
以前の半分の量で十二分に満腹感が得られるように変化してて嬉しい誤算でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 22:05:56.86

逆に言えば大きくもならないらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 00:02:16.77

風船みたいなもんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 09:38:02.48

　捜すと色々あるね。体質や身体状態に合わせて選ぶものなのかな？
・甘いものを採って、ホルモン関係をリセット。いわゆるチートデイ。同じ日は脂質、タンパク質は控えるのが本来の流儀。
・脂質は控えめでカロリー的に維持しつつ、タンパク質の摂取を増やす。血中低タンパク質の栄養失調的な栄養状態が
　低代謝を呼んでいる場合。糖新生によりタンパク質が使われてしまう場合。
・良く噛む。噛み回数が食事量を脳に教えているため。
・ココナッツオイル等を小量多頻度摂取。いわゆるシャングリラダイエット。脳を飢餓状態ではないと騙す趣旨は同じ。
・良く寝る。睡眠不足だと脂肪酸代謝が落ちて、糖への要求が増す。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 10:37:19.69

>>44
それぐらい多方面から停滞する要素を見て欲しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 13:16:10.25

私は>>44のチート以外全部やったけど早寝が一番効いた気がする
でも働くひとり暮らしにはこれが一番難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 15:01:10.73

>>44
参考になるなぁ
ココナッツオイル、買ってみようかな
タンパク質も意識してみよう

今日で２週間
相変わらず体重は変わってくれず…
>>44さんの早寝は今夜やってみようと思う
なんとか脱出できますように

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 15:26:08.00

>>47
私なんかお盆休みにがくっと減って以来変わらぬ日々が続いてるよ
お互いにシルバーウィークは早寝を心がけましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 15:34:39.63

>>48
お盆休みからかぁ…長いね
お互い早く脱出できるといいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 20:43:43.90

BMI20になってから全然落ちなくなったよ
私もひと月前から＋－1.0の間をフラフラしてるだけ

チートは試した
脂質控えてタンパク質は積極的に採ってる
マルチビタミンミネラルもサプリで補ってる
カロリーはこれ以上落とせない
心拍数上がるような運動は毎日１時間してる

どうすりゃいいのorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 02:35:27.48

>>50
私も現在BMIは19台前半で停滞中…　先日初めてチートしてみました
マルチビタミン＆ミネラルのサプリも同じく摂ってます

BMI：18.5を目標にしていますが、体組成計で体幹部分の体脂肪率が下限の5.0％を下回った為
エラー表示が出て体重以外全て量れなくなりました

空腹にひたすら堪える節制生活を続けても見返りが少ないので、少しずつ摂取カロリーを上げて
空腹感を緩和しつつ体重と体脂肪率を現状維持し、半年とか1年であと3kgぐらい落とそうかなと思い始めてます…
先月1ヶ月で4kg落ちたので、2ヶ月かからずに目標達成かと思ったら、停滞期という罠がありました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 07:02:11.50

>>51
私も体重自体の目標はあと2～3㎏
でも体脂肪がまだ27%もあるんだ
これは若い頃、運動なしカロリー制限のみのダイエットとリバウンドを繰り返したツケです

今朝計ったら1㎏減ってた
でも体脂肪は大して減ってないし水分抜けただけだと思う
また明日にはほぼ戻るんだろうな…
こんな感じでもうひと月ですよorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 07:38:46.52

>>52
ひと月も成果が上がらないと、さぞお辛いでしょうね…　

水分の抜けと言えば、入浴も結構カロリーを消費するとのことで、
熱めのお湯に2時間ぐらい浸かって大汗かいたりしてます
入浴前に無理して沢山水を飲みますが、入浴後には体重が4kg前後減ってます。
減った分は2日かけて戻りますけどね…

お互いに辛い停滞期をなんとかやり過ごして目標を達成しましょうね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 08:05:44.99

>>53
ありがとう
最近疲れたし今日は栄養バランス考えつつしっかり食べようかな
お互い頑張ろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 12:49:01.17

停滞期を辛抱する事こそがダイエットであって
順調に落ちる時期はボーナスステージ

位の認識じゃないと1年以上の継続なんて無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 14:51:43.97

体が時間を血流の流れや排出、新陳代謝で測ってるとするなら酢たまねぎと水をさらに飲むのがいいかもしれない。
今日から酢たまねぎもとりいれてみるか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 16:04:54.90

8キロのジョギングコースを2週するようにしたら停滞期脱出できた
16キロも走ると1000カロリーも消費するんで当たり前かもですけど
3カ月増減しなかった体重が1週間で3キロ減ったのには驚き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 23:37:33.72

ホモオシタオスに見えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/20(日) 23:56:11.85

>>58がホモオタオスに見えた
ホモヲタのオスって凄いなーと

……寝よう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 00:09:45.08

食う量を変えないなら1日20キロくらいは走らないと10年待っても痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 15:37:01.52

友人の結婚式でバカみたいに飲んだらナチュラルチートデイになったようで俺ご満悦
アルコールでカロリー取っても良いのか
もしくは水分がごっそりどっかいったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 16:34:39.38

水分に一票

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 00:09:29.06

アルコールが脱水起こすのも知らないのか
情弱すぎてダイエットは無理

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 05:20:12.73

>>63
情強さん教えてくれてありがとう(^o^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/22(火) 08:59:39.03

一ヶ月で4kg体重を落とせた生活を継続しているのに、今月に入って16日間、
体重が全く減らなくなったので、初めてのチート>>39を実行してみました。
その後3日間は体重が増えた状態が続きましたが、今日はチート前よりも
少しだけ減ってました。あれほど頑固に減らなかったので、チートに成功したのかもしれません。
私の体脂肪率だと4日に一度くらいチートデイを入れても良いとの記述がありましたが、
今回の経過を見るに、週に一度のチートで｢2歩下がって3歩進む｣ぐらいの結果が得られそうです。

停滞期は辛いだけで報われないので、週に一度のチートを入れながら少しずつ前進できればと目論んでいます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 01:52:28.40

シルバーウィークをチートデイ代わりにしよう
そう思わなければ報われない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 12:38:31.84

あまりにも体重が減らなくて泣いてしまった
一日６００キロカロリーしか摂ってない
それなのに減らない
もう死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 12:39:51.06

何が体の生命維持？ばかじゃないの？
もう死にたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 13:03:26.09

実はどこかに勘違いがあって、カロリー計算が間違ってたりしませんか？
厳密に計算して毎日600kcalしか摂っていないならかなりのペースで体重が減るから
間違いなく停滞期に入りますね…。　停滞期を抜けるまで辛抱強く600kcal生活を続けるか、
チートデイを入れて停滞期を打破してください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 13:15:41.60

>>69
たしかに２週間で７キロ痩せました
停滞期だとはわかっていますが、泣けてきます
停滞期は１９日目です
あと１０ほど我慢すれば脱出できるんでしょうか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 13:25:33.47

>>70
短い場合2週間、平均1ヶ月、長い場合2ヶ月などと言われますが、
更に長い場合もあるようですね…

上手にチートを入れられるなら、入れた方が効率的かもしれませんよ
個人的には｢クリーンな糖質（白米、パン、うどん、パスタなど）をたくさん食べるチート法｣がオススメです
貴方は意志が強く我慢強い方のようですので、チートデイの後もキッチリ節制できるでしょうから、成功すると思いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 13:44:19.98

>>68
死ぬと体重5gぐらい(魂の重さらしいw)になるらしいぞ
挑戦してみれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 15:42:15.76

そもそも何キロから始めたんよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 16:23:51.35

そこ重要だね。
BMI19切るくらいになると停滞期が長くなる気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 19:23:08.33

>>70
ダイエット始めて一カ月も経ってないのに泣くとかメンヘラかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 19:27:10.23

>>75
精神病の女はみんな最初こんな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 05:49:17.90

>>71
食べるのが怖いです
>>75
メンヘラです
統合失調症です
障害年金と障害者手帳もらっています
>>76
もう１５年メンヘラです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 07:39:10.11

>>77
おまえだったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:02:25.21

停滞期の意味をとり間違ってる

1日600キロカロリーで減らなくなったら、そのまま何年待っても減らない
ましてや怠けて食べたらおしまい

1日600キロカロリーを
1日500キロカロリー
1日400キロカロリーと
削っていっても変わらないこれが停滞期

減りはじめるカロリーまで削らないと絶対に変わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:25:52.76

>>79
あなたの方が間違ってると思いますよ
子供じゃなければ基礎代謝だけでも600kcal以上でしょ？
だから一日600kcalの生活で｢2週間で7キロ痩せた｣

何年も待たなくても停滞期が過ぎれば体重は減りますよ
一日600kcalで何年も体重が減らないとかオカルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:33:03.30

>>80
働けるわけないし1日中家でゴロゴロしてんだろ？
基礎代謝600ないんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:39:46.32

年齢別による基準体重をもとに算出された１日あたりの基礎代謝量の平均値

年齢区分男性女性
１～２歳７３０６６０
３～５歳９２０８４０
６～７歳１,０２０９１０
８～９歳１,１４０１,０４０
１０～１１歳１,３３０１,２４０
１２～１４歳１,５５０１,３５０
１５～１７歳１,５７０１,２７０
１８～２９歳１,５２０１,１８０
３０～４９歳１,５２０１,１４０
５０～６９歳１,３８０１,１００
７０歳以上１,２３０１,０３０

※数値の単位は（Kcal）

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（２００５年版）」より

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 09:27:39.04

停滞期に基礎代謝全開のわけが無い
基礎代謝はホメオスタシスで生きる限界まで落ちる
だから摂取をそれ以下にしないと痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 09:38:47.84

日本人の標準基礎代謝が1200もあるなら
食い物がない国の600は普段と変わらんだろうな
そら減らなくて当たり前だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 09:54:01.70

一日600kcalで何年も生活したら、貧困国の方でも餓死すると思いますけど…

http://www.chikyumura.org/environmental/earth_problem/filies/images/%E6%91%82%E5%8F%96%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 10:19:24.62

北朝鮮が2000k超えてる時点で現実とかけ離れた役所仕事のデータかが分かるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 11:37:43.96

BMI10以下の飢えた人が600kを続けるのと
脂肪たっぷりで摂取600ｋ以下にするのとはちがうでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 17:48:01.66

メンヘラが痩せてもそのヘラった性格じゃ周り逃げていくだけだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 19:26:01.35

太ったメンヘラって珍しくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 19:35:04.18

そんなのいっぱい居るよ
拒食と過食繰り返して30キロ台と70キロ台行ったり来たりしてる奴とか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 19:49:34.37

薬で浮腫むとかある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 21:01:59.50

停滞期で体重が緩やかに増えることってある…？
食べてる内容としては減ってた頃と大差ないのに、
ここ最近緩やかに体重が増えてきている…orz
それとも運動量が足りないのだろうか…
あと便秘が復活してしまっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 22:52:48.78

言い訳してたら何時までも肥満体

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 23:08:59.20

>>92
あるよ
緩やかに増え続けてある日突然ガクッと落ちる
体重減ってくるとそんなもんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 00:33:39.79

>>87
でも毎日６００ｋを続けたら私もＢＭＩが１０以下になるでしょ
それでも６００ｋ続けるとしたら？
>>78
そうだよ
>>79
君頭湧いてる？ダイエットしてるからってそこまで基礎代謝が落ちるわけ無いじゃん
ばか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 01:51:13.93

ここで怒っても体重は減らない
スポーツにその怒りをぶつけろ
夕日に向かって走れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 03:20:29.38

基礎代謝は飢餓時には通常の1/3から1/5まで落ちるぞ

92 · 2015/09/26(土) 06:04:11.00

>>94
そうなのか…ありがとう
ファスティングやってまた頑張ってみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 12:30:34.52

このスレかどっかで、停滞期って自分が長くいた体重で止まる事が多い気がするってあって今それ実感してる

半年で一気に増えて70kgになったからダイエット開始
3.4ヶ月で8kg位減らしたけど、62kg位の体重がここ数年で長かったからか今62付近で停滞期
一ヶ月と二週間停滞中

次は57kgの時代が長かったからそこでまた止まるのかな
その次は過去55kgの時代が長かったからそこでまた止まるのかな
更にその昔は50kgの時代も長かったから50の壁にもぶちあたるのかななんて思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/03(土) 03:41:07.39

チートデイをどれくらいの頻度で行なうかは下記を参考にしてください。
体脂肪率　男性　25%以上　女性　35%以上　　チートデイ必要なし
体脂肪率　男性　20%以上　女性　30%以上　　15日に1回
体脂肪率　男性　15%以上　女性　25%以上　　10日に1回
体脂肪率　男性　10%以上　女性　20%以上　　7日に1回
を目安にやってみたらいかがでしょう

http://howtodiet.jp/archives/205

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 11:58:27.26

ほぼ2ヶ月近く停滞してるので生理三日前のチートデイやってみた

昼ピザチーズたっぷり
夜玄米ご飯と唐揚げとココアクランチヨーグルト
飲み物プーアル茶と緑茶
合計3300kal
スポーツ無し
車での買い物のみ
前日月一使うコーラック

翌日
400gマイナス
お腹や手足に浮腫み無し

コーラックで出すもの出したからというのもあるかもしれないけど、生理前脳が必要としたチーズへの欲求満たせてスッキリした
チーズ食べたくせにヨーグルトも食べて、カルシウム足りないって訴えてたのかな

今日から脳がチートデイアフターはいつも通り1500～1800kalで行きます
昼食べて夜糖質制限で少なめに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 12:00:34.88

コーラックは生理前便秘になるから月一と決めて飲んでるのでコーラックダイエットで頻繁に使ってるわけじゃありません
卵巣腫れやすいのに便秘でお腹まで張ったら圧迫されて痛くて仕方がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/05(月) 14:37:28.60

8月の一ヶ月で4kgの減量に成功し、その生活を継続したが9月1日～9月16日は全く減らない。
停滞期と判断し、9月17日に米飯の大量摂取による初のチートを決行し、成功。
その後は停滞せずとも時折チートを入れて昨日、目標体重に到達。
チート前日よりも2.3kg減量（正味16日間で）。

無事達成したけど、それを維持しないと意味が無いからと、達成祝は米飯によるチートで。
しかし、4合強も食べてしまった…　　必要摂取カロリー以下の生活をもう少し続けなければならない羽目に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 10:52:44.65

体脂肪率が１ヶ月減らなくて、初めてのチートデイをやってやろうと
ワクワクしてたら突然ドカンと減った！！
チートしたかった………

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 10:56:11.53

あるあるw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/06(火) 12:09:25.85

羨ましいような残念なようなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 22:59:28.06

減少が止まるとワクワクするなww
3回目チートいくぜっ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 23:10:56.97

まだ見ぬチートに思いを馳せ、何を食べるか考えて寝る
そんな時期が私にもありました

でも実際外に出ると食べられなくなっちゃうんだよね
休日食材買い込んで食べなるのが目標カロリー達成出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/08(木) 23:30:52.04

>>108
わかる
今日は目一杯食べてやる！と思って出掛けてもたいして食べたいものもなくて、結局スーパーでいつも通りの食材買って帰ってきてしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/09(金) 14:24:16.13

食欲がない時に無理やりチートしてもダメだな
全然入らねえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 05:33:16.38

>>100見るとチートディ必要なしみたいだが１ヶ月変わらない体重がいい加減嫌になってきた…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 08:31:49.68

自身の必要カロリー量（摂取量に対する体重の増減量）が把握でき、また
停滞期打破のチート法も実際に体感できた。

さようなら停滞期スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 23:11:59.02

昨日休日出勤だった
人が少ないから、慣らしを兼ねて数年ぶりにエンジニアブーツを履いていった
重たいブーツで1日ドカドカ歩いてたおかげか久しぶりに体重落ちた
停滞期このまま抜けてくれんかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 21:13:25.38

一週間体重ほぼ変わらないんだけどこれが噂の停滞期って奴なのかな?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 13:31:24.54

ダイエット始めて約五ヶ月
始めの停滞期は二週間

そして8月半ばから二回目の停滞期
今回生理前に初チートして今、生理終わりかけ

停滞期になってからの約二ヶ月、目が一重になってしまい浮腫んでいたけどそれが治って二重に戻った
停滞期の夜明けも近いのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 15:32:56.44

体重は１か月近く停滞してるが体脂肪率は下がってきてる
これは身体が締まってきてるってことなのかね
もう暫く続けてれば体重も下がるだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/14(水) 16:05:00.53

筋肉増えたんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 00:43:32.32

よーし！
3回目チートも成功だぜ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/16(金) 23:37:11.55

減る間隔に差はあれど１カ月５キロ落とし続けてたのにもう１カ月減ってない
適正体重、そこから－３％のゴールは近いと思ったのに
10月で終わるはずが寒い冬が来てしまうよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 03:49:00.02

ここで諦めたらデブのまま！と停滞期１ヶ月２週間頑張ってきてるけど体重計乗るたびに落胆…

タンパク質も足りてるはずだしココナッツオイルも試してるし…先月が急速に落ちたからなのかな～憂鬱だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 07:31:32.89

ここで聞くのもなんだけど、PFC比は守れてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 14:18:06.35

長期間停滞期に甘んじている意味が分からない
自分も半月の停滞期を経験したけど、チート一撃で抜けられた

停滞期の人は怖がらずにチートすればいい
その際、好きな物を好きなだけ、みたいな方法じゃなく、
米、パスタ、パンなどの炭水化物だけを異常に増量する方法で。
おかずは低カロリーなものを少量で。

オススメは飯の友で米飯ドカ食いチート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 15:08:02.28

>>122
体重が目標まであと少しの所で停滞して減ってくれない。増えはするのにｗ

丁度賞味期限が半年以上過ぎたレトルトのパスタソースが10種類あるから、全部消費しようと思う。
パスタの量が茹でる前で800㌘～1㌔になるので1回じゃ無理なんで2食連続やっても大丈夫？

パスタの量は400㌘～500㌘＋ソース5種。これを2回、量的には食べられる。
上の人の助言だとソースは高カロリーなので良くないみたいだけど、古いソースをさっさと処分したい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 15:23:52.36

>>123
レトルトパウチなら賞味期限が1年とか過ぎてても大丈夫だと思う（せいぜい味が落ちるぐらい）。
だから今回のチートでそのソースを全部消費しないで、また後日食べた方がいいかと。
とにかくパスタでお腹一杯の幸福感に浸って、ソースやおかずは我慢が最良。
極端な話だと、納豆に醤油を多めに追加したものをソースにしたり、めんつゆで食べたりとか。
2食連続より1食でやる方が安全で、休日の朝や昼ごはんで。お腹一杯でその日の夜は食べなくても済むように（胸焼けして）。
翌日からはまた節制。チート分で増えた体重を減らすだけで数日かかるけど、おそらく順調に落ちて
チート前の停滞していた体重よりも落ちて行くはず。

一撃チートに失敗して初めて2食連続チートを検討した方が無難

頑張って！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 17:40:52.23

運動もしてるし、食事も気を付けてるけど1ヶ月に1～2kg弱じわじわ…あれ、これって減ってる？ってのはまだ停滞期ではないのかなぁ。
チートに踏み切る勇気がないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 17:59:41.83

一か月にマイナス1～2キロって巨じゃない限り順調なペースじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 18:16:36.33

その人の体重による

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 19:29:28.23

>>124
せっかくのストレス発散なのでド派手に食べたかったのですが、我慢して
週末辺りにアドバイスを元に実行してみますね。

どうもありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 19:36:18.33

１カ月も停滞してるから
２～３日ほど基礎代謝よりちょっと多めにカロリー取ってみた
これで変わるかわからんけど明日からまた引き締めてく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 20:00:05.53

>>128
＞せっかくのストレス発散なのでド派手に食べたかった
気持ちは凄くよく分かります･･･

ソース、おかずを我慢するぶん、パスタだけはもう食べられない、ってぐらい食べて
満腹感を堪能して下さいね

飯の友のように、比較的少量のおかずで飯をガンガン食べられるものは塩分が高いことが多いので、
塩分を摂りすぎた分だけ体内に水分を多く蓄えるようになってしまい、
食べた量以上に体重が増えます。ですので、チート後に｢塩分抜き｣が必要となります。
チート後は塩分を控えめにし、水分を沢山摂り、風呂や運動で汗も沢山かくと良いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 23:36:58.30

旅行に行かねばならず、同行者に悪いので、恐る恐る食べたんだけど
あんなに変動しなかったのに、帰宅後あっさり減りだすという不思議

旅行中の食事がチート代わりになって、体の飢餓警戒が解除されたのならいいけど
筋トレできなかったから筋肉が落ちただけ、だったら悲しい

標準体重内に入ると時間かかるね
また停滞すぐするからそのつもりで気を引き締めていくわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 03:21:26.08

停滞期は1000カロリーに抑えても体重落ちない。
チートデイに走りたくなるがあれ失敗したら一気にとんでもないリバウンドが来そうで手が出せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 05:42:02.92

先週末三日旅行して派手に食べ飲みまくったけど
三日もたったら戻るどころか更に1キロ減で安定
チートは減った基礎代謝を戻す役割があるのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 12:36:17.23

二週間前チートしたけど減らず
ジャンクなものよりお米ばっか食べる食べるチートの方が良かったのかもしれない
次回はそうしようと思う

ただ減らない期間二ヶ月で痺れてるから一週間脂肪燃焼スープダイエットに切り替えてみます
それですら減らなかったらまた二週間後くらいにチートする
米チート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 12:38:09.73

そういや痩せてた時期は便が出まくってたな
ダイエット始めは体の中の水分やら便やらが出まくって体重減るから落ちが早いってまさにソレだったのかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 13:19:46.29

>>134
米飯ドカ食いチート、オススメです。
私はその方法で成功し、体脂肪率5％以下（体組成計で測定不能域となりました）、
BMI 18.31　を達成しています。

ダイエットでは炭水化物を徹底的にカットされていると思いますので、停滞期の体に
大量の炭水化物が入ってくると、｢ああ、炭水化物足りてるのね。極限下じゃないのね｣と
チートできるんだと思います。

>>135
私の場合、ダイエット開始時はなかなか体重が減らず、モチベ下がりました･･･。
しかし、カロリー計算を厳密にやっていたので、体重が減らないのは理論的におかしいと
計算を信じて続けた結果、計算通りに落ちて行きました。

計算外のことが起こったのが停滞期です。カロリー収支が異常でした。
極限状態で生き延びる為に良く出来た体だなぁと感心しつつ、こんな低カロリー生活で
空腹を堪えて生活しているのに、体重が減らない、見返りが無いのではやってられないので、
チートを決断、初回から成功しました。

若干の誤算としては、塩分の摂りすぎによる体内水分量の増加でした。
食べた分以上に体重が増えて驚きましたが、後に塩分を体外に排出するように対策したら
計算通りに戻りました。

様々なチート法がありますが、私は米飯、パスタ、パンのようなクリーンな炭水化物を大量摂取する
チート法を強くオススメします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 16:00:20.70

まったく、停滞期は糞すら出ねぇよｗ
おかげで屁が尋常じゃない程臭いｗ

週末の下剤が超快感。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 16:11:43.03

チートデイとか最初聞いた時はダイエットに耐えられなくなった者達が見る幻覚だと思っていたよ。
体脂肪率減って来ると1週間に1回どか食いして良いとか天国じゃないか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 00:26:05.65

停滞期は生理終わりの痩せ期にすら痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 10:47:57.69

約5ヵ月間で95kg→71kg　今も王道ダイエット継続中
1kg/週体重が減っていく感じだったのに
ここ3週間ほど体重・体脂肪に変化が見られない
5ヶ月間スルスル落ちてきてたのですごい戸惑ってる…
丁度3週間前から人生初の便秘とひどい立ち眩みがでるようにもなってる
これが噂の停滞期ってやつですか？
チートとかいうのしたほうがいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 11:19:27.13

落とす体重は一ヶ月に体重の5%以内にするとかじゃなくて、体重の5%減るたびに短期なり長期なりの停滞期が必ず訪れてるわ
停滞期無しで一気に落とせる人が何で一気に落とせ他のか分からない
もっとストイックな事してるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 11:31:04.55

>>140
ほとんど同じ状態で自分かと思ったわｗ

自分は便秘中の停滞and増加が酷かったんで、
食物繊維増やしたり腸内環境改善を意識したら、
ようやく体重が落ち始めてきたよ。

腸内細菌が体重に影響するって説もあるらしく、
スレも立ってるから参考にさせてもらった。

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310026359/

諦めずにお互い頑張ろうねー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 13:12:09.53

停滞しはじめて約四週間目
有酸素運動に加えてスクワットと腕立て伏せといった筋トレも加えて
食事も食物繊維多めに摂るように心がけてたら
漸く体重が落ち始めたわ
チートデイは特に意識せず、一週間に一日は好きなものを食っていい日を設けていた

停滞期は「身体が減量に抗っている期間」と考えるよりも
「身体が痩せる体質へと移行しようとしている期間」と考えた方が気が楽だね
体重や体脂肪率といった見た目の数値に一喜一憂するんじゃなく
もっと数字に表れない、自分の身体の状態を見るのが一番だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 17:48:23.79

消費カロリー＞摂取カロリーを続けていれば絶対に痩せるって言われているけど、
停滞期は１日1,000カロリーで毎日有酸素運動1時間を1ヶ月続けても体重落ちないようになるんだよな。

ダイエットしている本人にとっては苦痛以外の何者でもないが、それで生きていけるって凄いよなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 15:19:11.88

チートデイに焼きそばはどう？
カロリーめっちゃ高い上に簡単、安上がりで済むし。

ぺヤングのカップ焼きそば超大盛り1個で1000キロカロリー超えるからそれ2個とおかずとか。
若しくは5個パックの即席タイプ全部とか。

塩分もヤバいレベルまでは行かないと思うんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 18:22:59.17

>>145
脂肪分の高いものが中心のチートよりは良さそうだけど、実際に試してないからなんとも言えないかな
様々な意見を参考にして、最後は自身で何が最良か判断して悔いの無い決断をするしかないかと
個人的には炭水化物だけで高いトータルカロリーにして単発でやるチートってのが効果的なのかなと感じる
やはり体験者のレスには説得力があるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 18:37:00.96

私はピザチートしたけどイマイチ
次回米チートします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 20:51:17.67

自分は肉だな
停滞してきたらケンタッキーとかモスでがっつり
数日は体重が増えるけど、それが終わるとまた減り始める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 23:46:15.56

チートということで家系らーめん大盛り食ったあとご飯も入れてたべたあと15キロ走りました

2キロ減です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 02:08:32.68

便秘気味だったが今日、う⚪︎ちする前とした後を計ったら800g減ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 10:58:03.83

富豪夫婦と行ったバー、博之にあの武器防具を見せたかったのにくそ猿一匹で夫婦ガッカリやね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 11:00:59.48

誤爆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 11:27:12.30

停滞期脱するために今日チートデイとして米３合炊いた
１合食ったとこで強烈な睡魔に襲われたんだけど３合まで食って大丈夫かな？
もう１合で腹いっぱいだし飽きてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 11:38:12.63

チートは中途半端だと逆効果
もう飽きたなら更にかきこめばしばらく米も見たくなくなって一石二鳥じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 12:49:13.32

米飯チートで、おかずは低カロリーに抑えて大量の米飯によって高カロリーにするのなら
むしろ3合は食べないと。1合だとチート効果があるかどうか微妙。

ダイエットではゆっくり食べるのが効果的だけど、米飯チートの時は一気に食べた方が良いかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 14:12:33.55

チートデイに何食おうか考えてる。
米だけかき込むのも嫌だからなるべく好きなもの食べたいけど、そうするとどうしても甘い物になるんだよなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 18:46:10.31

米
甘い
と言ったら
牛丼だろ
ダメか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 18:57:48.06

今日、思い切ってチートってみました。
寿司10皿、揚げ煎餅1袋、シュークリーム1個、大福1個、チョコレートケーキ1個。
こんな感じでいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 20:51:50.22

チートデイしようかと思ったけど、一日に2500～3000kcalも食える気がしない…
無理してやるより普段の食事制限続けたほうがいいのかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 21:30:57.86

どっからがチートなんだ？
例えばいつも1000kcal取ってとしたらプラス何kcal取ったらいいんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 21:41:31.04

体重×40から45kcal説とか普段プラス2500kcal説とか色々ある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 21:44:02.64

結局今日は米1.5合＋薄味野菜スープしか食えなかったから1000キロカロリーもなさげ
2000は食いたかったな・・・いつも1200で調整してるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 21:48:11.28

体重65kgとして2600kcal
いつも1000kcalなら3500kcal
炭水化物メインで3500は難しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 21:55:56.04

同じ人がチート時に摂取するカロリー数を変えて実行し、チート効果の有無を検証しないと分からなそうだし、
そんなことをしている人っているだろうか･･･
最小のカロリーでチート効果を出せたら最高だろうけど、下手するとチート効果が出ないかもしれない。
だから確実にチート効果が出るように多めのカロリーでチートするんじゃないかな。

自分の場合は毎日毎日腹ペコで、食後も満腹感、充実感も得られずに食事制限しているから、
チートの時の1食だけは目一杯炭水化物を食べてる。定番は米飯4合ぐらい。
食事制限中は1日1400kcalの毎日。　173cm 、男、デスクワーク以上肉体労働未満の活動量。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 20:41:53.55

食いたい物計算すると5000キロカロリー行きそうだし実際食える。
流石に幾つかは次回に回すべきか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 01:42:15.09

朝カロリーメイトとビタミン剤
夜ヨーグルトと豆腐とトマト
昼 400円の弁当

という生活から2週間

6時牛丼特盛り
12時油そばw盛り
18時肉野菜たっぷり鍋シメ玉子雑炊
21時筋トレとランニング20キロ

翌朝2キロ減です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 12:41:36.55

140だけど昨日チートに初チャレンジ
けど失敗したかも…以前のように食えない
朝無しで昼にパスタ+トースト+アイスで2500Calが限界だった
夜は胸やけして味噌汁と焼きサンマで300Cal程度
これじゃただのドカ食いだよねぇ…
成功にしろ失敗にしろ経過観察が楽しみだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:09:40.78

3ヶ月ぶりにチートやったら満腹でもう食えないって感覚に体が異変を感じているのが分かる。
このまま脂肪燃焼に繋がるか、体調不良になっていくか>167さんと同じく経過が楽しみだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:10:37.78

>>167
これまで節制して少しずつ落とした体重が一気に増える恐怖はありますよね･･･
確かに数日間はかなり体重が増えます。
しかし、チート後にしっかりと節制生活を続ければ全く問題無いはずです。
箍が外れて連日ドカ食いにさえ走らなければ･･･

初チートで成功すれば最高ですが、仮に失敗しても
次回は質と量で今回を超えなければならないという目安を得たと考えて
めげずに頑張って下さい。

良い結果をお祈りしております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 15:17:18.70

>>168
＞満腹でもう食えないって感覚に体が異変を感じているのが分かる
なんかそんな感じしますよね。

昨夜また米飯ドカ食いチートをしたのですが、新米が美味しすぎて
半日以上経って激しい胸焼けがするほど食べてしまいました･･･
まぁその影響（効果）もあって今日は何も食べていませんが、空腹感がありません。
予定以上に食べてしまったので、今日明日はできれば殆ど食べずに過ごしたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 22:50:58.85

40日になった
3～4キロは減るはずだったんだけどな
とうとう寒くなりだしたし
こうなる前に終えたかったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 01:05:03.93

炭水化物メインっていうけど、何回か実験した感じ、酒がメインでもいけるっぽい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 13:20:48.21

酒メインで体重×40kcalか、普段プラス2500kcalとか肝臓が死ぬだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 20:32:51.36

やたら眠いのも停滞期のせい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/27(火) 23:58:32.37

とりあえず3回チートしたが大体翌朝には2kg近く増える
大体5日位で元に戻る
そのまま下に突き抜ける
でさらに-2kg位でまた止まる
以後繰り返しみたいな感じで2週間ペースでチート繰り返して大体2.5ヶ月で10kg減った
チート日は運動なし、主食はあまり考えずその時に食いたい物で体重×45kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 10:28:01.81

10kg減らせられるって元がデブ過ぎるんじゃ…
180cm60kgの人と160cm100kgじゃ違うだろ
何キロ減っただけじゃなくて身長体重脂肪率位書かないと無意味だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 14:05:08.64

チートデイって巨デブには効果ないんじゃなかったか？
男性で体脂肪率20%前後からだったろ、たしか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 14:37:16.43

効果無いんじゃなくて、必要無いと言われている。そもそも停滞期に入らないと。
厳密に（←ここ重要）カロリー収支を計算して、理論的に異常な体重減少停止期間が続くのが停滞期。

これまでより若干体重が減るペースが落ちた程度を停滞期とは言わない。

しかし、目標体重に到達した後、それを維持するのって結構しんどいね。
油断するとすぐに2kgぐらい増えて、また減量生活突入、の繰り返し状態ですわ･･･
まぁ体脂肪率が低すぎ、寒さが体に堪え、食べ物が美味しい季節という逆風下だから仕方が無いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 17:24:31.92

減量してたら体は飢餓状態に近いんだから少し食ったら1～2kg増えるのは当たり前
その1～2kgは減量せんでもすぐ戻る
本当にダイエットしたことあんのかと疑いたくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 17:48:38.97

たかが2キロ
されど2キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 20:49:37.19

>>176
すまんな
開始174/80
今174/70、体脂肪21

目標は年末まで62kgだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 06:14:40.18

>>179と>>180に話の関係が全くなくて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 10:43:55.66

？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/30(金) 06:31:08.19

体重がもう１ヶ月以上停滞期だ。ただ、停滞する前より体脂肪が少しだけ減ったかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 00:26:15.08

>>181
ほぼ同じ身長体重から始めて
半年で62キロ体脂肪率14%

ここ１カ月微動だにしないわｗｗｗ
やっぱ有酸素運動しないとさがらんかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 13:43:10.62

春からダイエット始めて順調に落ちてたのに夏から二か月も停滞
ジムにも行きカロリー計算もしてるのに減らない

停滞期は必ず抜けるからそのままにしておけという説明を見て一か月、なにも変わらず
さらに一か月、チートかましても変わらず
むしろこの二か月で微増
浮腫んでるし大も小もダイエット順調だった頃に比べて減った

いっそ脂肪燃焼スープダイエットを一週間やったらデトックスされて2kg減

さらに約一週間、天気が気持ち良いのでちょいちょいチャリ一時間以上をギア一番重めで快走
昼は普通、夜は基本キャベツのみにし食物繊維に気をつけたらまた1kg近く減った

デトックスに毎月一回下剤飲んでたけど一回じゃダメだね
一週間長くデトックスしたのがお腹の中完璧に掃除されたのかも
下剤一週間飲めって意味じゃなくて脂肪燃焼スープダイエットが良かった
また停滞期入ったらやるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 15:30:53.73

>>186
グダグダで長文書いて無いでスッキリと要点を3行にまとめろよカス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 15:54:02.50

>>187
>>186のかわりに

春から順調に体重減ってたのに、ジム行ってもカロリー計算しても二ヶ月停滞したが
脂肪燃焼スープダイエットで1週間2キロ、運動と食物繊維多めの生活1週間でさらに1キロ減った
下剤よりデトックス効果あったから停滞期きたらまたやるかもしれない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/31(土) 16:17:30.48

自分も2ちゃんねるで誰の役にも立たない独り言レスをよくしちゃうけど、棚に上げて言わせて頂くと、
このスレ的には現在の自身の身長・体重・体脂肪率も書いといてくれないと、あまり参考にならないよね…
凄く肥っている人と、既に体脂肪率がアスリートやモデルレベルの人とでは何もかもが違いすぎるから。
肥ってる人は正直何やっても簡単に落とせるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 02:51:46.01

>>189
チート食いして効果があったと書いてるのはどうしようもないデブだけ
なぜなら医学的根拠が無いから

ホメオスタシスは「停滞期」などではない
飢餓時に生命を守る働き

エネルギーが入ってこなくなると体が快適性を捨て省エネモードになる
発汗や体温や新陳代謝を自動的に減らしてエネルギーを使わない

たまに何かを大量に食べたからといって体は省エネモード開放しない
もしドカ食いでホメオスタシスが動くなら動物は餓死する

痩せたい、と、食べたい、が生み出した妄想

一部の精神異常巨デブはドカ食いでストレスが解消されて
常時食べてる状態を一時的に止められるかもしれないが

ダイエットともホメオスタシスとも関係ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 09:43:58.72

>>190
世の中実際にチートに成功してる人間が五万といるのだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 14:14:33.99

私は体脂肪率6.5％で停滞し、チートで停滞期を脱しましたが…

まぁ根拠が無いとか妄想と考えるのはご自由ですけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 15:35:54.07

いいじゃん、各々好きにやれば
信じるならやればいいし信じなければやらなければいい
信じてるからといって他の人に強く勧めるのも間違ってるし
信じてないからと言ってバカにするのも間違ってる
どうでもいいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 17:09:06.54

世の中に五万といるのに医学的にまったく証明されないのか
まるでネッシーだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 17:51:46.39

>>194
医学的に解明されているものより解明されていないことの方が圧倒的に多い
緊急性があり、商売になり、解明しやすいものから順に解明される

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 20:13:19.33

肥満やダイエットは研究室も製薬メーカーも最も力を入れてる
とんでもなく金になるから

調べ尽くして全くのデタラメだったと世界中が認めてるのに
食ったら痩せるとデブが言う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 21:56:54.36

毎日チートデイで100キロ痩せたんだけど
嘘だと言い切るなら嘘の証拠を出してみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 23:14:55.53

そもそもどうやって100キロ越えたんだw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 23:31:30.91

ダイエット板なのにダイエットしてる人を馬鹿にする人
チートスレで今更チートは存在しないと荒れる人

最近荒ぶってますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/01(日) 23:35:48.94

塩分一切抜きで無添加ヨーグルトを一日三リットル飲むだけで過ごす
カロリーなど栄養組成的には理想のバランスなのだけど
できる人はいるだろうか