0952名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/09(金) 15:56:14.48ID:fk9Y+XNr
ありがとう
2ヶ月で脂肪のみで2.5kg減量のゆっくりしたペースだったんだけど、停滞期って来るんだなぁ〜と実感したよ
元々緩くやってたからそんなに焦りはなかったけど、やっぱり数値に反映されるようになると嬉しいね
0954名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/10(土) 14:30:14.12ID:8HM/Yrha
２〜３キロ程度だけど、週に４日くらい朝ジョグやってたら、基礎代謝上がってダイエット中でも飲酒オーケーにしてる。
基礎代謝の意味勘違いしてませんか？って訊いてみたい
基礎代謝を上げる？
♀から♂に転換、年齢若返る、身長伸ばす、のは難しいので
体重を増やしたんだろうな
0958名無しさん＠お腹いっぱい。2019/08/11(日) 07:40:09.14ID:g7xkvNBd
筋肉つくから基礎代謝あがるって意味じゃない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を作れば停滞期無く痩せれるじゃん
飢餓モードか 糖質制限してケトン体回路を作くればいいじゃん
2ヶ月近く停滞して1kg落ちたと思ったらまた1ヶ月停滞
ストイックにやってる分、精神的にキツい
減量始めて半年くらいからこんなのばっかり
チートデイ、騙されたと思ってやってみたけどすごい…
BMI28越えのデブだから必要ないかなと思ったけど2週間体重が動かなかったから意を決してやったら3日後にはスルスルと落ち始めた
ただなんていうかひさびさに胃に沢山食べ物を入れたらめちゃくちゃ苦しくて今までだったら考えられないんだけど食べることをつらいと感じた
あとそこまで揚げ物とかジャンクフードに興味無くなってひたすら納豆かけご飯をめちゃくちゃ食べたわ
6月末からずっと60キロ台と59キロ台さまよってたけど
今朝58.7キロになってた
昨日の昼インスタントラーメン食べちゃったのに
停滞した時はガツンとサーキット系やったりして運動強度上げるとまた減り出す
半年間も停滞しててさすがに辛い助けて
基礎代謝よりやや少なめに食べて筋トレ有酸素やって月に-1kg×1年間
12kg痩せてからピタッと止まった まだBMI24だしもっと痩せたい
省エネモード的なやつ？ここ1ヶ月試しに基礎代謝をちょっと上回るよう食べてるけど変化なし…
基礎代謝より少なく食べるって少なすぎじゃないかな
しかも1年続けたとか
基礎代謝が1800とかなんだろうか
158cm女30代後半
8月頭に55kgスタートから9月末45kg
10月入ってこれより-0.6〜+1.6kg
2週間毎にチートデイ試すも減らず
できるだけ減量したい
158cmで45kgはBMI値18.03
これ以上体重落とすってどうかしてんだろ
体重にこだわらず運動して筋肉増やすとかななら解る
体重ではなく体脂肪率に拘った方が良いよ
今時、体重とかＢＭＩなんてカッコ笑いだよ
0987名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 08:11:47.26ID:tSBLT2L6
0988名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 08:23:12.81ID:tSBLT2L6
体重60kg切ってから停滞
お通じがあった時だけ58でなかったら59
0990名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 10:47:24.86ID:F9PJpU4U
0991名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 10:54:36.07ID:x9if5KlC
そろそろリフィード入れないとね
今時、チートデイなんてカッコ笑いだよねw
0993名無しさん＠お腹いっぱい。2019/12/04(水) 12:55:39.28ID:F9PJpU4U
>>992
カッコ悪いとカッコ笑いの両方だな
忘年会シーズンで強制チートされてしまう 普段から健康的でヘルシーな食事してると揚げ物やジャンクフードが何の為に存在してるのか分からなくなるよね
どうして肉や魚を油で揚げる必要があるのか…w
純粋な美味しさではなく中毒性のある美味しさだよね…
だからヤバいのだ…
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