★★低炭水化物・糖質制限総合スレ71★★ [転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
まとめwiki http://lowcarb.wiki.fc2.com/
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/15.html
★過体重の人が標準体重になるダイエット法として最強です。
⇒http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
★標準値辺りからは”かっこいい体”を獲得する為運動習慣を。
★子孫にまで悪影響を及ぼす痩せすぎ女性”美容体重信仰”や”体重計信仰”には反対です。
★低炭水化物ダイエット成功者はアンチカロリー派です。
カロリー概念を根本から無視する事が、このダイエット成功への早道です。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ70★★
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439344485/ そんなに食べたいのかよw
糖質制限してると甘いもの食べたくなくなるんだろ？w
塩味と香辛料だけで我慢してろよwww 糖質制限したら甘い物への欲求がなくなったと言いつつ
毎日わざわざ通販で買った低糖質スイーツを食べまくり
喫茶店にまで持ち込んでた人もいたからなあ
http://Archive.is/ayYyn スイーツは女の習性なのかね。
ダイエットしてても、いかにして食べるか！ってことに血道あげるよね。
おれなんか糖質制限始めたら、あんなに好きだったパスタもラーメンも
興味がなくなったけど。 それは単に「糖質は毒！ 糖質は毒！」って自己暗示を続けた結果だろw
寝言こいてんなよ ダイエット中の過剰な糖質は、ある意味毒だろう。
その点はスイーツ女も一緒だと思うが。 >>619
暗示かけたのに効かなかったんですね、わかりますｗｗ >>617
さすがに持ち込みは引くわ
家でやれよなw >>620
過剰糖質は常に毒
過剰脂質は常に毒
過剰蛋白は常に毒
何でもカンでも過剰は毒 >>624
今の食文化の中で、ずば抜けて過剰になっているのが糖質だから
そういう話してんだけどね。
平均的な日本人の食事では脂質は過剰ではないし、蛋白質もしかり。 脂質が過剰じゃない？ｗどんだけデブ食してんだこいつ >>626
同じカロリーなら脂質より糖質の方が肥満になりやすいデータはぎょうさんあるし、
糖質を減らした際に、カロリーをなにで補えばいいの？ 霞？
ちなみにおれBMI21ね。 >>627
>同じカロリーなら脂質より糖質の方が肥満になりやすいデータはぎょうさんある
はあ？w
>パルミチン酸１分子を生成するのには、グルコース１８分子が消費される
>グルコース重量の２８％が脂肪酸になる。
>ブドウ糖５０gを過剰に摂取した場合、脂肪１４gが生成される
>（デンプン１００gを過剰に摂取した場合、脂肪３０gが生成される）。
脂肪100グラム取ればほとんどがそのまま脂肪になるよね？wwwww /: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ ＿＿＿
/;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､ ／ ヽ
/ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／ ﾘ!: ::/ﾉ l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ / そ そ お ＼
/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､ / |: :/ , -==､ l＼:::|: : : :|i: | / う う 前 |
. /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::|| ﾉノ ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/ な 思 が
/: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ ´ i| l|||l"l ｀|: /|: : /'!/l ん う
∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―- , ｰ=z_ｿ |/ ﾊﾒ;, :: ::|. だ ん
i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ ､ ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|. ろ な
|!l |: : : : : : : : :､: ::＼ ､-―-, / : : :丶;,,;,:ミヽ う ら
丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__ ｀~ " /: : ﾄ; lヽ） ゝ
ﾚ ｀| ｀､l｀､＞=ﾆ´ , _´ : :} ｀ ／
,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _ -､ ´ヽノ ＼ﾉ ／ お ・
,;'~ _r-- ､__ ~f､_>'､_ | で 前 ・
f~ ,;" ~"t___ ﾐ､ ^'t | は ん ・
," ,~ ヾ~'-､__ ﾐ_ξ丶 | な 中 ・
;' ,ｲ .. ヽ_ ヾ､0ヽ丶 l /
（ ;":: |: :: .. .｀, ヾ 丶 ! ＼＿＿＿＿／
;;;; :: 入:: :: :: l｀ｰ-､ ）l ヾ 丶
"~､ｿ:: :い:: : ＼_ ノ , ヾ 丶 >>606
グリセロールからグルコースになる量は少ない
全体量からいえば作られないと言ってもいいほど >>632
へー
でも>605の「脂肪はグルコースにならない」は間違いだよね？
605は無知でクズで頭悪いゴミカスだよね？ 糖質制限において言論統制と行動抑制は絶対である
Facebook同様２ちゃんねるにおいても異端と失敗談は徹底排除
軟弱がなまじ容認しては異端が異論を唱え誤った方向に派生する
低糖質スイーツすら代替甘味料という有害物質で糖と毒性は大差ない
糖質制限思想は完璧で厳格で崇高なダイエットでなければならない
糖は毒だから一切認めてはならないというのが絶対である
あくまで成功者の理論と成功例だけが書込容認されなければならない
この世から主食という名の糖質を排除し国家断糖主義を構築せよ
＜迫害対象劣等思想言語一覧＞
失敗
体調不良
肌荒れ
便秘
心筋梗塞
脳梗塞
動脈硬化
肝機能障害
桐山
高コレステロール血症
鳩山
死亡
体重増加
リバウンド
糖新生
無酸素運動
サルコぺニア
筋肉
筋異化
筋トレ
速筋
脂質制限
カロリー制限
その他(糖毒含有の米・麺・パスタなどの食材名)
成功者たちがゆったりと語らう美しいサロン。
そしてご糖質制限成功で減らした体重を披露しながら皆でめでる優雅なサロン。
それがこのスレなのです。
礼節をわきまえた紳士・淑女の方々。
そんな方々のお越しを心からお待ちしております。
ルールの確認です。
このスレに参加する最低条件は>>1を熟知した上での書込です
>>1で網羅するような内容へのレスはルール違反です
糖質制限以外の方法で体形改善した事を匂わせるレスをしたら
いかなる理由があろうと
必ず速やかに全身を撮影した画像をアップすること。
あらかじめ全身を撮影した画像を用意してアップの準備をしてから
レスしてください。
アップできないなら豪語しないこと。
むなしいだけだから。 ２ちゃんねるではアンチの誤情報が混在しています
また本来の糖質制限と異なる邪悪な思想が溢れています
正しい糖質制限を実践する為に↓に参加しましょう
紳士・淑女ばかりの優雅なグループです
https://www.facebook.com/groups/668260089897632/
>>604
両方使うよ
グルコース：ケトン体が3：7ぐらい Facebookに糖質制限のグループが複数あるのだが、その中で最大のグループは糖質さえ低ければよしという考えで、それ以外の危険性は無視し続けている。
糖質制限においては、食べ応えや味付けのために炭水化物や糖類の代用品として大豆や甘味料などを使った加工品が話題として登場する。しかしこれらには健康を害する甘味料や遺伝子組換えや残留農薬といった危険性が常につきまとう。
それの注意歓呼しようとしても、その言及は主催者が承認したものしか投稿できないというフィルタリングにより、このグループと傘下の子グループでは決して投稿できない。
糖質制限を謳った商品で稼ぐことは否定しないが、そこに潜む危険性を隠しての広め方って甚だ疑問であり、このグループには十分に警戒してほしい。 糖質制限をやっていると糖質を悪者扱いしたい一心で善悪の判断までつかなくなるのかｗ
スーパーで他の客の買い物かごに炭水化物系食品が入っていないかチェックするような変質者にはなりたくない
きもっ 負け犬デブと言ったら糖質制限MEC真理教信者でしょうね
普通の人は普通に3食糖質たんぱく質野菜果物を食べてやせ型だから
糖質制限なんてする必要性は感じていないよ
有り得ない位だらしない体の過食症メンヘラデブが
一念発起して始めるのがMEC真理教だからねぇ
その割りに何年MECをやっても痩せず糖尿も良くならず
眼底出血するまでに糖尿悪化した負け組デブが
悔し紛れの負け惜しみばかり涙目で叫び続けるみたいな感じで惨めｗ
負け組デブと言えばまさにMEC信者 糖質制限：食い過ぎている糖質をノーマル量まで引き下げる
喰い過ぎによる肥満は糖質だけが原因ではないから食い過ぎているものを削減する
タンパクも過剰に摂れば、→糖→脂肪となって蓄積される
食い過ぎたものは最終的に全て脂肪に変換され蓄積される 質問ですが、40歳女、155㎝ 76.6㎏が1ヶ月間糖質制限したらどれ位落ちると思う？
持病で精神科の薬を飲んでいる、日常生活に支障は無い、家事はしている、運動は
1日1時間のウォーキング程度。
糖質制限については、炭水化物、フルーツは食べない、根菜、調味料は控える程度。
これだけやったら予測としてはこれぐらい行けそうって言うのが知りたいです。
お願いします 正直言うと、ほとんどのデブは糖質制限を続けられない。
デブはやっぱりデブになるのにふさわしいメンタルを持っていて、
糖質制限をしているといいながら、糖質を少し含んだ食品を
ガツガツたべて、痩せないと不思議がる。
こういうのを何度も見てきた。
糖質を一日50～100g以内に抑えて、かつ、食事時間以外に、
カロリーのない飲み物以外を摂らないようにコントロールできるなら、
一カ月で有意な体重減は確認できると思う。 というか、一定期間続けて減量で出来たらあとは糖質控えめの食生活で維持できているけど
あくまでも制限で撤廃じゃないし、そこは個人差だし、だいたい撤廃したら生きていけないだろｗ
これは自己紹介だよね、失敗したデブのｗ >>656
それだけやるなら 3kg/月 だね。 最低3か月は続けろよデブ
小麦と大麦と米 だけ食うのやめろ。 そばは十割な
あとは好きに食えばいいですよ >>660
ありがとう、3キロか。とにかく頑張るしかないね >>661
おうデブ 中間報告はどうした
心配しちまうだろうが >>656
テストステロンが低い女性が糖質を抜くと不安や憂鬱が増えるんじゃね？
弱い生き物が糖質を摂りたがるのはテストステロンが低いかららしい。
糖質はテストステロンを上げる
https://yuchrszk.blogspot.jp/2016/06/blog-post_57.html
テストステロンは不安やネガティブな感情を押さえ込む働きがあるらしい
女性が男性より甘いものを欲しがるのはこのせいらしい。 日本人ってのはもともと低テス体質なので糖質制限で余計症状が悪くなる気がする
テストステロンが下がりすぎると更年期障害の原因にもなる >>662
遅くなりました、デブです。
実は持病が悪化して寝込んでました。だいぶ長いこと。なので今日の昼食から再開しています。
昼は胸肉一枚をボイルして、手羽元4本もボイルで食べ、11時頃にプロテインダイエットを豆乳で
割って飲みました。
恥ずかしい話、しっかり調理するのもしんどくて、インスタント麺やご飯に惣菜みたいな手抜きでクレして
いましたので・・・・
夜は、冷奴キムチ乗せ、千キャベに鯖缶乗せ、冷やしトマト、チキンソテーの予定です。
ボリュームがありますが、家人も居るので。
ビタミン不足には、青汁やサプリを使う予定です。プロテインダイエットについては、以前購入したものが
あと数回分だけ残ってるので、これだけ使ってしまい、今後は利用しない予定です。
ご心配ありがとう御座います。
今後も、ご指導お願いします 遅筋ばかりでなく速筋をつけねばならんけど、回復がおそいのでピルビン酸さぷりを入手した 25㌔痩せたけど、本当はこんなんじゃないんだって言い訳しているヤツのブログを見付けたんですけど
http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/83318
元はデブだったらしいけど、デブを解消してからのダイエットだからこんなこといえるんじゃないかと思うんですが・・・ 低炭水化物ダイエットへの警鐘
発売日： 2017年11月02日頃
【著者情報】
キャンベル，Ｔ．コリン（Campbell,T.Colin）
コーネル大学栄養生化学部名誉教授。
５０年以上栄養科学研究の第一線で活躍し、「栄養学分野のアインシュタイン」と称される世界的権威。
【内容情報】
アトキンス、ゾーン、サウスビーチ、パレオ…糖質（炭水化物）を制限して
動物性タンパク質と脂質を過剰摂取するダイエット法の欺瞞と危険性
史上最大の疫学調査「チャイナ・スタディ」を主導した
栄養学の世界的権威が訴える「食と健康」の真実。
日本語版には食事療法で疾病を治癒した症例を掲載。
https://books.rakuten.co.jp/rb/15223100/ 最新！3月19日放送 とくダネ！より
脂質制限よりもダメな老化を促進する糖質制限食
https://www.youtube.com/watch?v=fAXFWPLw2Xk
肝心なところは、ちょうど１時間のところからみればOK!
炭水化物の代わりにタンパク質や脂質をとってれば大丈夫ってのもアウト！
糖質制限で「脳梗塞」一歩手前 死亡率は1・3倍に
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180408-00540380-shincho-life
「死亡率1・3倍」の驚愕データ
欧米では、人間を対象にした調査で「糖質制限食を摂り続けると寿命が短くなる」とのデータが出ているという。
「欧米では、糖質制限をしている人と、糖質制限をしていない人をそれぞれ数百人ずつのグループに分け、
3年、5年、10年、15年と追跡して、健康状態がどうであったかを確認するという調査が多く行われています。
そして、ほぼどの調査データも、糖質制限を続けた人は寿命が短くなる、という結論になっているのです」
（新潟大学名誉教授の岡田正彦氏） 糖質制限って短期決戦で、ある程度落ちたら食事を見直すデトックスみたいなものだよね
最初にサクッと痩せるから、そのままズルズルやっちゃうのかな
ズルズルやっていても、体調悪くなってきて糖質摂らないと！と気づくと思うのだが
食物繊維摂らないと便秘もするし 糖質アンチが色々張ってるけど
糖質って結局 砂 糖 なんだよね・・・
甘酒作ると気づくけど、米＝甘い糖の塊
甘酒が体にいいのは一緒に作られる各種栄養素とアミノ酸であって、甘い糖の部分じゃない
なら糖質低い他の栄養のいいもの食べればいい 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
UBH6A さっき近所のスーパーのキッチンサポートコーナーのおばちゃんに教わった【おから蒸しパン】
・おから100g
・卵２個
・ベーキングパウダー小さじ半分
・砂糖大さじ３（私はシュガーカットゼロを使用）
・無糖ココア大さじ半分
これ全部混ぜてタッパーに入れてレンジで４分くらい。
男の人でも簡単に作れるよ。
今まで見てきたおからクッキーとかおからケーキのレシピって必ず小麦粉も使用されてるんだけどこれは不使用。
意外にもフワフワで軽い仕上がりだけど結構お腹にたまって満足。
砂糖をオリゴ糖にすればココアとの相乗効果で便秘に効くかも。 ５月１日に朝食バターコーヒー始めてから間食一切無し。昼夜の食事も２ヶ月間ほぼ毎日、蒸したり茹でたりしたキノコ・鶏胸・野菜・豆腐・納豆・卵・チーズなのに、今日ヘモグロビンＡ1Ｃを計ったら5.6でちょっとガッカリ。 炭水化物抜きダイエットはじめると、ケトン体質に切り替わる時に頭いたくなるけど、
何度か繰り返していたら無くなるもの？
炭水化物抜き生活を6ヶ月して10kg痩せて目標を達成したから、徐々に炭水化物食べるようにして1ヶ月経つ、
もう少し痩せようと思ってまた炭水化物抜きにしたけど、あの切り替わりの頭痛が起きない。
炭水化物抜きに挑むの3回目で、前回2回はだいたい3日目で頭痛と倦怠感がきて「あ、切り替わってる」ってわかったけど、今回それがない。
何度か繰り返してたら体が慣れるとかで、あの切り替わりの頭痛はなくなるものです？ >>686
正しい糖質制限をしていれば、頭痛が起こることはありません
食事の全体量を減らして、健康維持に必要な栄養が不足し、野菜類まで減らしてビタミンやミネラルも不足する、そのために、頭痛が起こることがあります。
http://column.rizapstore.jp/kiso/1180.html そうですか、ありがとうございます。
とりあえず、栄養不足が頭痛の原因だったんですね。
前回2回と違って、今回はサプリでビタミンやミネラルを摂っているので、
頭痛が起こらないのかもしれません。 炭水化物ゼロでも人間は死なないどころか元気になる
怖がってゼロをちょっと踏み外すと逆にケトン出ず体調をくずしやすくなってしまうのです 頭痛が出るのは、脳がケトン体を利用することに慣れていないからと読んだんですよね。
なので、何度か炭水化物抜きをやってケトン体を利用してると、
体がそれに慣れて、切り替わりのときの頭痛が発生しなくなると感じたんです。 >>692
個人的な経験則でいうと
機会的な糖質摂取後からの内因性ケトン産生（アセト酢酸優位、ケトン臭あり） → 頭痛出やすい
中鎖摂取後の食餌性ケトーシス（βヒドロキシ酪酸優位、ケトン臭なし） → 頭痛なし
アセト酢酸優位かどうかが頭痛に関係してるかわからないが、糖質摂ってケトーシスから頻繁にin/outしてて
中鎖使わずに自力でケトーシスに戻るタイミングで頭痛が出やすいように思う
でもそれもin/outを頻繁にやってるうちに慣れて出なくなるので、慣れの問題っつうのは確かにありそう >>693
勉強になります、ありがとうございます。
>>693さんは未だに切り替わりのときに頭痛は出るんですか？ >>694
今はあんまり出ないですねー
毎日カーボ摂ってても毎日少量ずつ中鎖摂ってると出ないのかも
中鎖摂らずにファスティング長めにやったとき（というか出先で成り行きで食事を摂らずに過ごしていたとき）にたまーに出ることがあるような感じです ちなみにここは捨てられた古ーい重複スレなので人稲なのです
現行スレはこちら
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ137★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531054167/l50
テンプレ置き場（現行スレ案内・過去ログ一覧・関連スレ一覧などあり）
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs お前らさ、専門的な用語とかソースを並べてる割にさ、なんでデブなの？ 【毒素ためる、〝制汗″】 Ban、Ag、 8×4が ＜乳癌＞ ＜鼻炎＞ ＜ワキガ＞ の原因になっている!?
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1531621398/l50
臭うよ臭うよ (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ おれは過激に糖質カットしていた時期（確実に1日20g未満）でも、ケトン臭とか頭痛とかとは無縁だったけどな。
結果、三ヶ月で70kg → 62kg となり、2年後の今も、それを維持することに成功。今は時々糖質も摂るけどね。 安くておすすめの朝食は何かありますか？
今の朝食は{チーズ or 目玉焼き} と {豆乳 or 牛乳}です。
チーズは雪印やKraftなど安いのを探したのですが、
どれもディスカウントストアで 110g で 280円 ( 2.5円/1g) 。
量が少ないのに値段がけっこう高いから毎日食べるのはキツい。
大きくて安いチーズないですか、1000円/1000g とか…。 >>677
興味深いけど、それは相関が見えるだけで、因果関係は示されていない。
糖質の摂取不足が死亡率の差の原因というならば、
そのメカニズムの説明が必要だし、それがないと説得力がない。
この統計だと…、
「 {植物性油、動物性油、乳製品} のいずれかの摂り過ぎが原因かもね」
という解釈も十分有りうる。
糖質制限の危険性を訴えるにはパンチ弱いですわ。 >>702
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ141★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536700656/ ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 頭痛は出ないけど、糖質久しぶりにとるとのぼせて頭フラフラになるなぁ
それが嫌でまた断糖 糖質は普段の食事は完全カットで嗜好品でちょい食べるくらい
そうすれば綺麗な体系を維持できる >>702
チーズも毎日食べられないなんて
貧乏ってつらいね >>711
糖質制限ダイエットなんか世界的に見たら超ーーーーーーーーーーーー時代遅れの産物だと日本人は知った方がいいね
日本のフィットネス産業何十年遅れてるんだろ？ 糖質制限は若返りの秘術
続けてる人は15歳は若く見られる 私は、えごま油を摂取するとともに
１日にご飯は一度(昼食のみ)にし
夕食を軽めにたんぱく質にしてみた。
緩やかに体重が落ち始めたみたい。
緩やかなのでリバウンドは
そんなに起きそうもない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
