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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net
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0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/07(土) 06:45:53.78ID:uVCepud5
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 44.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法]毎週土曜日スレ報告
オートミール導入
こんにゃくなどの低カロリー食材をよく食べる
タンパク質もしっかりとる
よく噛む 10日ごとに計画見直し
3ヶ月ごとにも見直し リンパマッサージ
ポケモンgo（よく歩く）よく寝る
控えめな食事（病院食をイメージ）
平日は質素な食事 週末朝はグラノーラ
バイト先の賄いは目標をクリアしたら美味しく食べる
迷ったら風呂を沸かして入浴
[コメント]
よろしくお願いいたします
体脂肪率が今朝増えたけども
今日一時的なものなんじゃないかなぁ
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/07(土) 07:42:46.10ID:2aXv10Zw
>>297
炭水化物を控えましょう。グラノーラは糖質が多いからやめてプロテインにしましょう。
これだけで70キロはすぐ。問題はそこから。菓子パン禁止な
0299297
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2017/01/07(土) 08:55:32.42ID:uVCepud5
>>298
炭水化物控えめな食事、にしとくわ
298がプロテイン買う金くれるならいつでも切り替えますぞ
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/13(金) 15:15:44.09ID:rOkGwUnf
グラノーラは少なめ一杯でもお茶碗ご飯一杯と変わらないカロリーな上に
糖分がやたら高いという女子が陥りがちな罠だよ
もし置き換えるなら低脂肪乳を入れて夜食べる方がよっぽど効果が高い
朝は雑炊にしてキノコや卵を入れてカサ増しすると結構満たされて満足するよ
0301297
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2017/01/14(土) 07:23:59.26ID:1adzosdT
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
77.75 36.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率が今朝減ってたけども
やはり一時的なものなんじゃないかなぁ
39%くらいが妥当な気がする
生理前なので体重はこんなもんだと思われる
オートミール注文中

>>300
食事がわりにグラノーラ（豆乳）食べてるんだけど…
雑炊の米も糖分なのでは？
週末の夜は夕食後から最大8時間働かねばなので
夕食を豆乳フルグラはきつい
かえって仕事終了後に何か食べたくなる
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 16:46:33.64ID:a+fjMVcj
>>301
雑炊にしたら少ない量で満足感があるってことじゃないかな。炭水化物を少しでも気にすれば徐々に痩せる。
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/16(月) 21:07:00.99ID:d5v87I8x
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/41.2%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
その他随時いろんな筋トレは取り入れていくつもり。しばらくは大きな筋肉メインで。
[コメント]
炭水化物は食べていましたが、元々おかず好きで炭水化物には執着ないので今のところ食事は苦ではありません。
20代の頃は57キロが健康体重、53キロで美容体重という感じでしたが、今回は筋トレをしっかり取り入れていく予定なので余り体重は気にせず、
体のラインと体脂肪率を重視していきます。
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 15:10:43.21ID:sH4xhszU
[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.4
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/19(木) 14:46:19.56ID:mmilL59H
みんな頑張れ60キロ台だと
若くみられる肌がキレイだと褒められる
動きやすくなる
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/20(金) 08:11:47.91ID:6TSvsjvd
[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 71.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
昨日72kgでした。便秘気味なのが心配
0308297
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2017/01/21(土) 10:54:07.66ID:K0Mw6Ucd
前回>>301
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.00 42.1
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
体脂肪率はこんくらいが妥当そう
オートミール届いておいしい
過食があったので気を付ける

>>302
噛みごたえが欲しいですな
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/22(日) 13:22:47.75ID:fUo47Gt/
[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.9
[目標値] 今月中に70を切る
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
快便！(汚くてごめんなさい)
このまま60台をキープしたい
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/23(月) 11:24:01.99ID:K182fTe1
>>292
[身長/年齢] 162/50♀
久々に来ました！
そし卒業します。皆様ありがとうございました、お世話になりました。

[初期値] 75.1kg/40.0%(11/10)
[現在値] 67.9kg/37.2%(01/23)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.0kgを目指しています！
[方法] 糖質制限/週1筋トレ/j筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/28(土) 07:35:25.82ID:M6vOjaqw
前回>>308
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
78.30 41.0
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
過食があったので気を付けたかったが
なかなか難しかった
生理が一週間遅れてやっと来た…
0315313
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2017/01/29(日) 11:34:17.56ID:UKpfY9ZT
>>314
家にあるもんで
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/29(日) 23:43:07.05ID:KrRNSRx1
ピンクのチャイナドレスうちにもあるよ
20代の時知人の結婚式で着たなぁ
そこで夫と知り合ったんだった
…痩せよ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 10:11:53.21ID:nxF40lbe
[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 70.4
[目標値] 二月中に65kg
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
順調に少しずつ落ちてます～
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 23:35:32.02ID:oLRPLiDG
>>304です
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.4kg/41.0%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、膝コロ腹筋ローラー20*3セット後
ジャンピングスクワットとバーピーでギリ完走できるくらい強度でのお手軽タバタ
週1-2でジムのマシントレと有酸素運動
[コメント]
前回書き込みと数字はあまり変わってませんが、パツパツキツキツでなんとか履ける状態だったパンツが普通に履けるようになった。
正面から見るとあまり変わらないが、お腹を見下ろして少しスッキリした気がする。
来月の目標は体脂肪率30％台安定、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 07:52:53.29ID:jTilcJc6
[身長/年齢]170/44（男）
[初期値] 75.3kg/23.9% (2016/11/27)
[現在値] 72.2kg/21.1% (2017/02/01)
[目標値] 65kgぐらい。期限は定めずのんびりやる。

[方法]
平日は昼食を抜く（朝と夜は普通に食べる。休日は昼も食べる）。
特に糖質制限などはせず、いろいろ食べて腹八分目に止める。
間食を一切しない。
6～8kmのジョギング、または1kmの水泳を、週に３～４回程度
（いずれもゆっくりペース）

[コメント]
昼間の空腹感は、しばらくやり過ごすと慣れて苦にならない。
ジョギングは、始めたばかりの頃は地獄の苦しみで、１分走っては１分歩くの繰り返しだったが、我慢して続けて、すこしずつ歩くのを減らしていき、８回目で始めて6kmを完走できた。
それ以降はわりと楽に走れるようになって、初めて「走るのが楽しい」境地に達した。
体重は73kg台で１ヶ月停滞していたが、走る自体が楽しいので続けることができ、最近また減り始めた。
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 09:30:37.97ID:giPNOBon
前回>>313
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.85 41.6
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
10000歩も歩かなくて良いらしいが
歩いた日はやはり違う
生理後はテンションも食欲もむくみも
ほんとありがたい…
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/06(月) 21:45:25.98ID:tcvQUBCS
新入りおっさんです。
お手柔らかに。

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　- (0日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　寒くなって歩かなくなったらあっという間に+4kg。47まで(7/1B.D)に何とか70kg脱出。
ただウォーキングは寒くてまだ無理かも。
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/06(月) 21:52:42.14ID:ixzYXkwp
スロージョギングなら、走るのが苦手でも取りかかれて
運動量もウォーキングより多いからすぐに体が温まるよ
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/07(火) 23:53:27.04ID:pcF6NwAb
瞬間風速で60台を出せるようになりました！

[身長/年齢] 172/39 ♂
[初期値]　85kg (2016年6月)
[現在値]　69.5~71.0
[方法]　朝プロテイン、昼オニギリ1個、夜は飲み会が多いので仕方なく食べる。
通勤時に意識して歩く。気力が充実している休日には5キロ程度ランニング。飲み物は特茶、ヘルシア緑茶。夜寝る前に腹筋30回腕立て10回。
[コメント]　思いつく限りのことやったけど、結局効いたのは食事の量を減らしたことな気がします。
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/11(土) 17:44:03.98ID:WfeYQ2tJ
[身長/年齢]160/22
[初期値] 93.4
[現在値] 69.3
[目標値]今月中に60キロ台をキープ
[方法]ジョギング30分、朝昼サラダ・果物のみ
[コメント]
66まで落としたあとリバウンドしてしまったので、最終目標は54kgで、今の目標はリバウンド前の体重より痩せることです。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 08:50:18.63ID:Miaiy7e0
前回>>321
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.65 41.3
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレスを着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
土曜書き込めなかったので今日報告
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 16:57:59.86ID:OUiK9rjW
>>327　ありがとう。空腹きつくないのかな。
体型似てるから参考にしようかと思ったんだけど、そこだけが心配。
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 21:14:41.70ID:d3ubkku0
前回は>>319
[身長/年齢]159/31
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 75.7kg/39.9%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、ジムでのマシントレと夜に外ジョグ、たまに自転車。自宅にストレッチや気が向いたらyoutubeにあるヨガやピラティスを見ながらたまに。
[コメント]
前回から体脂肪率は緩やかに下がっているが、体重は横ばい。ほぼ同じタイミングで測っているが、一番軽かったのが75kg
生理前だからか、日曜日に家族で鉄板焼き屋に行って炭水化物食べた後に変なスイッチが入って帰りにラーメン食べてしまった…。
せっかく足がスッキリ快適だったのに昨日からまた浮腫んでしまって足が重いです。
基礎体温が上がってないのに金曜日が生理予定日。久々に遅れてくるのだろうか…
今月の目標は体脂肪率30％台安定、瞬間でも良いから38%台を見たい、いまギリギリ着れない洋服を着れるようにすること。
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 11:08:40.16ID:K++/PJh9
[身長/年齢]157/27
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 79.7kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
スローペースだけど少しずつでも良いから減らしていきたい。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 21:56:27.98ID:L6gYqOaU
三日前からダイエット入門
77.2でまだ60の壁が見えない…
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/22(水) 22:01:14.61ID:pTfpfbdK
[身長/年齢] 172/33♂
[初期値]　70.1kg
[現在値]　58～60
[方法]炭水化物制限。ご飯は食べる。ラーメンうどんハンバーガー禁止
山道をランニング。月間走行距離300キロ[コメント] 食べることより動くことを意識してみましょう
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 16:56:04.26ID:Rwvnf9Lb
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 78.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
やっと70kg台になれたので、ここに来れました！
ストレッチとマッサージもしよう。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/25(土) 18:10:47.60ID:mh60MH1B
[身長/年齢] 170/34♂
[初期値]　80kg
[現在値]　一週間で75.5
[方法]炭水化物制限。
何食べればいいのかわからんからスープぐらいしか体にいれてない
[コメント] あんまよく無いやり方だろうからどうすればいいか教えてほしい
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/28(火) 07:03:52.40ID:TBHsYQ3K
>>322

[身長/年齢] 171/46 ♂
[初期値]　76.1kg (2/6)
[現在値]　75.6kg(22日目)
[方法]　少しの食事制限、ウォーキング復活
[コメント]　週頭から、ようやくスロージョグ再開。
だから実質2日目みたいなもんです。
じっくり進めます。
0337320
垢版 |
2017/02/28(火) 20:35:26.48ID:3xwLWTHm
今朝69.8kgだった
さらば
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/01(水) 20:06:33.06ID:1iC/Scad
[身長/年齢] 161/26 ♀
[初期値]　86.8kg (11/03)
[現在値]　69.7kg(03/01)
[方法]　糖質制限、ランニング
[コメント]　
ようやく70キロ切りました
60キロ台安定したい…
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 08:04:06.26ID:SbJmBAKB
卒業の皆さん、お疲れ様です！

前回>>334
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 77.4kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1100kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
身体のパンパンだった肉が少し柔らかくなった気がする。このままいくと皮が伸びたままかな。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/03(金) 11:41:41.26ID:zgX203OV
>>335
74.5までいったけど停滞期突入
毎日減らないのはかなしい
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/04(土) 22:30:35.27ID:6Z/3Alh2
>>341
皮は大丈夫だよ
ジムに毎日来てるポッチャリした若い子で半年間毎日続いた子はみんなスリムになってる
チンタラしててもそれなりに身体が鍛えられてるから痩せた体型も姿勢もかなり綺麗
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/05(日) 23:10:04.44ID:/jQqi+9D
[身長/年齢]165/47 ♀
[初期値] 70.0kg
[現在値] 70.0kg
[目標値] 65.0kg
[方法]食事の量を控えめに（夜は炭水化物抜き）。間食もごく軽く。
運動ほぼ０なので、ストレッチから。ランニング２kmを、週１回から。
水泳も週１で始めたい。
[コメント]やっとやっと、重い腰を上げようと思い立ちました。
まずは２kg痩せて、疲れにくくなりたい。同時に運動も始めて動きやすくなりたい。
無駄食いからやめて、月１kg落として行けたらと思っています。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/06(月) 19:09:40.87ID:VYjnXVjo
ずっと74～69の間をウロウロしていたんだけど、2/24から70オーバーしてないから、卒業してもいいよね…！
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 08:02:20.06ID:rHBcZIbC
前回>>341
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 76.8kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
着れなかった数年前のコートが入るようになった。
まだまだ歩く脂肪だけど、モチベーション上がった。

>>343
ありがとうございます。
スポクラ苦じゃないから頑張ります！
>>345
お疲れ様です、尊敬！！
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/07(火) 22:11:06.18ID:XuicIa75
3月の体重推移（起床後計測）
1日：69.5kg
2日：70.0kg
3日：69.9kg
4日：69.8kg
5日：70.1kg
6日：69.8kg
7日：70.0kg
0349348
垢版 |
2017/03/08(水) 07:59:42.22ID:+nL1XCIg
8日：69.8kg
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/12(日) 12:47:12.15ID:iX87baC1
前回>>346
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 75.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
運動をメインにしてるからか、ウエスト辺りが変わってきた、まだブヨブヨだけど。
色んな人のビフォーアフター画像見て、モチベーション上げます！
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/18(土) 12:10:21.95ID:LeswwVke
>>331
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 76.1kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
2週間くらい体重に変化がなく焦ったけど、最近また減り始めたので嬉しい。
引き続き頑張ります。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/20(月) 23:13:08.28ID:xnbIPQZg
前回>>350
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 74.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
試着して履けなくて悔しかったジーパン、入ったので購入した！
生理前で停滞してるけど、コツコツ頑張る。

>>351
その一言が活力になる、ありがとう！
>>352
すごいの一言！
それだけの減量をこなせる精神力がかっこいい！
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/26(日) 07:28:15.27ID:udgVpVsB
[身長/年齢]170/35
[初期値] 80kg(2017.2.19)
[現在値] 70.6kg
[目標値] 四月までで65kg
これは本当に理想だけど
[方法]炭水化物もうここ一ヶ月ちょい(34日目)、一切無し。
[コメント]
炭水化物さえ食べなかったらモリモリ体重減る体で良かったわ。
年取ってもどうにかなるもんだな
0355352
垢版 |
2017/03/26(日) 16:15:46.99ID:XOdQnnMc
>>353
ありがとうございます！
353さんのストイックな姿に自分ももっと頑張らないとな～と良い刺激をいただいてますよ。
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/31(金) 18:20:27.04ID:MQ58qJka
前回>>353
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 73.6kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
2ヶ月でちょうど10キロ減りました！
ウエストも10センチ減ったので、周りの人に痩せた？と言われるようになった！
背中と二の腕の外側の肉がカチカチで、全然減らないけど、気を落とさず頑張る！
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 11:39:13.31ID:5pcTZasL
前回>>356
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 72.0kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
着られる服が多くなった！
みんなに痩せたねって言われて、単純に嬉しいしモチベーション上がった！
ここを卒業出来るように、まだまだ頑張る！
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/15(土) 09:27:08.18ID:t5tJiGCm
前回>>328
[身長/年齢]158/33
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
76.30 39.9
[目標値] まずはこのスレ卒業
体脂肪量20kg台に
70kg未満 ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
やっと減った…
途中増えたりするとやっぱり辛くて書き込めなかった
毎週書き込めるように頑張る
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 07:16:13.59ID:zdyRaFFy
前回>>358
[身長/年齢]158/34
[初期値] 2017/1/1
78.25kg 体脂肪率42.1%
[現在値]
75.45 39.8
[目標値] まずはこのスレ卒業 70kg未満
体脂肪量20kg台に
ピンクのチャイナドレス Mサイズの服を着ること
[方法] >>297
血液型ダイエット（A）
糖質制限やmecは特にはしていません
[コメント]
先日誕生日を迎えました
こつこつ頑張ります
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 11:48:29.50ID:aBlgO+A7
前回>>357
[身長/年齢]158/27♀
[初期値] 83.6kg(2017.2.1)
[現在値] 69.2kg
[目標値] 65kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1300kcal、ジムでウェイト&有酸素
[コメント]
昨日までずっと70台だったけど、ついに60台が見えた！5年ぶり、嬉しい！
といってもお通じが良かったからな気がするので、安定するまでもう少しここに書きます。

>>359
お誕生日おめでとうございます！
チャイナドレス、痩せたら絶対着こなせます！
お互いコツコツ頑張りましょう！
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 10:20:42.83ID:mI+2JPI4
前回は>>330
[身長/年齢]159/3
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 74.7kg/40.5%
[目標値] 夏位までに健康的な体脂肪率になる事と、最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]7割MECの糖質制限、ジムでのマシントレと夜に外ジョグ、たまに自転車。自宅でストレッチや気が向いたらyoutubeにあるヨガやピラティスを見ながらたまに。
[コメント]
しばらく報告してませんでしたがまったり継続してます。
前回報告直後から仕事が変わってなかなかジムに行く時間が取れていないので、食事を意識してカロリーを抑えめにする様にしています。
体脂肪率は中々減らずにいますが、体重は今月に入ったくらいから74キロ台で安定しています。
最近職場の人に顔や首デコルテ周りがスッキリしたねと言われ、お腹周りも少しスッキリしてきたと体感しているので徐々に見た目にも変化が出てきている様です。
最近妊活も始めたので、体に無理がない様に食事と運動続けていこうと思います。
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/29(土) 10:48:40.46ID:lDaTC77o
[身長/年齢]170/55 男性
[初期値] 83.6kg(2017.3.1)
[現在値] 75kg
[目標値] 65kg
[方法]　本気でやせたいと思う。思いがかなうダイエット。
[コメント]
ご飯を食べていたらいつの間にか83.6ｋｇ　そろそろやせるぞ
と念じたらやせた。そろそろ２ヶ月になる。8.6ｋｇやせたんだから
皆さんと一緒に65ｋｇ目指します。本気にやせるといいなダイエット。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/22(月) 07:05:33.88ID:LVLVuGI7
>>352
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 71.25kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
書き込むの忘れてました。
今月中に69kgまでいきたいなぁ。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 23:50:06.95ID:SIT02CoR
[身長/年齢] 162/24 ♀
[初期値]　75.4kg (5.1)
[現在値]　72.9kg
[方法]　朝はスープ、昼は手作りサラダメインにプラスおにぎりetc、夜は炭水化物抜き、お菓子とジュースを制限、ウォーキング+ジョギングを１時間ほど
[コメント]8月の結婚式に向けて、65キロを目指します。まずは５月中に72キロ。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 23:58:47.34ID:3dSBZh18
[身長/年齢] 171センチ36歳
[初期値]　80kg
[現在値]　71.8kg
[方法]
3月下旬からはじめて最初は週５でジム通い。
筋肉痛になったが、超回復で最低限の筋肉をつけた。
その後は週二回ジム。
食事は基本的に肉を食べず、魚メイン。間食はほぼしない。9時以降は基本食べない。付き合いの日とかはやむなく。
夜は蕎麦と魚の缶詰でかなり体重が落ちた。
昼は会社の近くの寿司屋の弁当。
[コメント]
間食をやめて運動してればそれなりに下がる！
中学生日記じゃないけど継続は力なり。
やればちゃんと結果はついてくる。
ハイペースで痩せるとスーツとかシャツの買い替えが増えて財布に優しくない。
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 12:16:32.11ID:VrxwGKvu
[身長/年齢]164/34
[初期値] 81（昨年の12月）
[現在値] 73ｋｇ
[目標値]　第一目標に67kg7月の健康診断までにｗ　第２目標60ｋｇ　今年中
[方法]　　　食事　朝　おにぎり1個　昼　DHCプロテイン　夜　普通に食事（よそ様から見たらちょと多め？）
　　　　　　　運動　朝ウォーキング（散歩）30分、帰り　ウォーキング20分+1時間　
　　　　　　新運動　　　朝ウォーキング（散歩）30分、帰り　ウォーキング20分+2時間　　　
[コメント]
12月から3月までは80ｋｇから７３ないし７２ｋｇまでは順調に落ちたが7３ｋｇに到達したら停滞期開始
多い時には７５ｋｇに戻ったりする。
運動も心拍数が１３０くらいで十分ダイエット効果があるという事で心拍計を買ってゆっくり歩くことから始めた。
今まではジムに通って激しい運動しないとだめだとおもい続かなかった。
体重計はちょっと高かったけどBluetooth連動で体重を自動入力してくれてグラフ化される
タニタの体重計を買った。多分これじゃなかったらくじけて続かなかったと思う。
あと運動のきっかけとしてはポケモンGOをしていて運動の理由付けにもなっている
停滞期が続いているのとちょっと体力ついてきたので最近は帰り５ｋｍの距離から１０ｋｍに降りる駅を変えて
運動強度を上げた。
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 14:28:45.50ID:ovBvNDOj
前回は>>361
[身長/年齢]159/32
[初期値] 76.2kg/41.6%(2016/01/11)
[現在値] 73.1kg/39.8%
[目標値] 当面の目標はここの卒業、できれば夏くらいまでに。
最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]最近はもやしや葉物野菜がメインの軽い食事制限、相変わらず糖質はあまり取っていません。
できるだけ自転車を使った移動と毎日の通勤では必ず階段を使う。
[コメント]
ここに書き始めた時と少しずつ方法が変化していますが相変わらず細々と続けています。
4ヶ月で3キロ、生活習慣を無理ない程度に変えているので減り幅もこのくらいかな、という感じでしょうか。
顔や首、肩周りは少しスッキリしたかな、とは思いますが、腰回りがまだまだ…。
早くLサイズを切れるようになりたいです。
職場に私よりやや痩せてる同僚がいるので、その人より痩せてやろう、と密かに心の中で気持ちを奮い立たせています。
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/09(金) 21:05:28.15ID:f6oJSMBw
[身長/年齢]160/26
[初期値] 62kg(2016.6)
[現在値] 76.0kg
[目標値] とりあえず60kg
[方法]食事制限(～1200kcalくらい/1日)、早食い・ドカ食いしない
[コメント]
去年の62kgからいつの間にかMAX79kgにまで増えていた
ストレスでドカ食いを繰り返していたのが原因だと思われる
今はストレスの原因もなくなったと思うので痩せたい
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 13:20:17.17ID:G42fXR89
>>363
[身長/年齢]157/28
[初期値] 102kg(2016.7)
[現在値] 69.60kg
[目標値] 5月までに69kg
[方法]夜は炭水化物なし、ウォーキング1時間
[コメント]
まだ69kg代ですが一週間キープできたので卒業します！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 07:56:35.02ID:fgQ4WZPq
前回>>360

安定して60キロ台になったので、卒業します。
最近だらけてるから、またここに戻らないように頑張ります。
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 23:11:09.08ID:lG1EQGum
70から全く落ちなくなった。
瞬間最高風速で69までいっても戻るわ。
172で70なら別に問題ないがお腹脇腹背中に肉が残ってんだよなあ。
0374320
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2017/08/11(金) 08:40:38.64ID:Wnvl9Ndn
65kgぐらいで安定してきた
久しぶりにこのスレみたら
誰もいなくなっていた
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/11(金) 10:33:30.50ID:AkULzmTg
酷い糞スレだ殆どのレスがキモオタチビ男のキモオナニーレスだwキモいチビ男が長文書いててマジキモスギ(＞＜)
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/15(火) 10:04:06.52ID:zwb4dSaW
[身長/年齢]163/32 ♀
[初期値] 77.6（17.8.10） この1年で10ｋｇ太った
[現在値] 76.8
[目標値] 来年の8月までに65ｋｇ
[方法]
昼はサラダなどの野菜メイン
夜は炭水化物抜き
全体的にこんにゃく麺などの繊維質を多めに取るよう心がけています（便秘体質なので）
毎晩ビリーの基本プログラム（基本をマスターするまでは次のステップには移行しない）
[コメント]
3歳の子供に「大きいお腹だね」と言われないように頑張る！
生まれて32年、一度もペタンコ腹になったことない生粋のデブだけど頑張る！
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/16(水) 12:25:55.56ID:QZU1WMxM
[身長/年齢] 168/27 女
[初期値]　68.0kg/　(8/16)
[現在値]　72.0kg/　
[方法] 食事制限　フィールサイクルを週に3回は行く
[コメント]ダイエットして、58まで落としたのに食べ過ぎて2年かけてぶくぶく太り、盆に帰省して帰ってきたらこの体重だったのでやばいと思い書き込みました。
とりあえず朝酵素ドリンク、昼サラダ、サラダチキン、春雨ヌードルに抑えました。
フィールサイクルは今日入会する予定
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/17(木) 18:47:35.20ID:Rkm9VIVt
[身長/年齢]162/40
[初期値] 73.3kg(8/14)
[現在値] 72.3kg
[目標値] とりあえず60kg
[方法]踏み台昇降、間食なし、炭水化物減らす、腹八分目
[コメント]
出産を経て母乳育児で体重減少を期待するもいろいろあってミルク育児に
育児休業中だけどだらだらしてたらむくむく太った
もうじき健康診断、仕事復帰も控えてるのでダイエット開始、ただしきつくやってもリバウンドあるのでゆるく継続したい
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 20:04:29.02ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/14(木) 03:33:30.10ID:UqYmOisL
[身長/年齢]166/30
[初期値] 84.3kg(2017.8)
[現在値] 79.0kg
[目標値] 60kg
[方法]低糖質の食事、週2の筋トレ
[コメント]
1年ぶりに70kg台。安定してきたのでお邪魔します。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/23(土) 12:46:53.59ID:pNL5WkDb
156/42
初期76（9月1 日）
今72
目標→68か2Lの服が入る位
方法→食事制限。

12月までに60キロ台キープしたい
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 18:28:35.53ID:Da9s74ov
[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 70.5kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 60台が見えてからなかなか落ちない…痩せたねと言われるようになったがもう少し絞りたい
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 22:16:59.54ID:yoiTRMbk
前回は>>367
[身長/年齢]159/32
[初期値] 76.2kg/41.6%(2017/01/11)
[現在値] 71.5kg/39.4%
[目標値] 当面の目標はここの卒業。年内に卒業できたら嬉しいなぁ。
最終的には数年前の55キロ当時に買った洋服が着れるようになる事。
サイズ的にはゆったり目の9号サイズ。
[方法]最近は一回あたりの食事量が減り、お腹も空きづらくなってきたので暴食は無くなりました。
カロリーコントロールも上手くできていて、相変わらず糖質はあまり取っていません。
可能な限りエレベーターやエスカレーターは使わず階段を使う。
[コメント]
お久しぶりです。
前回の書き込みから停滞していましたが7月後半に妊娠発覚して、つわりではないですが食事一回あたりの量が食べられなくなってきて9月の頭くらいから地味に体重が減ってきています。
周りにも顔周りやデコルテがスッキリして首ができたと言われるようになりました。
出産に向けての体重管理的にも正産期までこのまま、もしくは少し減らしてBMI27(68kg)以下が望ましいようなので、この微妙な食欲減退がずっと続いてくれると良いのですが…。
お腹の子供のことも考え、無理せず続けて行こうと思います。
目指せデブ妊婦からぽっちゃりママ。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/02(木) 08:44:27.07ID:vE5fsmB8
はじめまして
[身長/年齢]170/37 ♂
[初期値] 78kg/25%(2017/10/1)
[現在値] 74kg/18%
[目標値] 68kg/10%
[方法]食事制限 1日 2500キロカロリー以下
ウェイトトレーニングをガッチリやる
水泳と自転車中心にウェイトトレーニングの2倍有酸素運動を行う
[コメント]膝を怪我して人生のやる気を失っている間に筋力の減少と脂肪の増加を経験
数年がかりの膝のリハビリも一段落したので、人生を前向きにするためにまずダイエット予定
最終的には人生で一番頑張れていた73kg/8%まで増量したい
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 07:27:39.08ID:xWNFjoCl
前回>>385

[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 69.0kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 出張や飲み会が続いたけどなんとか70キロ手前で耐えてます。12月が怖い
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/20(月) 20:51:48.94ID:Y4Ip44AT
0008 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/08/05 13:21:27
[身長/年齢]167 33
[初期値] 86.0
[現在値] 70前半から72キロ前後停滞中
[目標値] 65
[方法]ゆるい糖質制限
[コメント]
1月までに出来れば落としたい
最近ストレッチサボり気味だから頑張る
年齢もあるのか肌がたるんだ気がするから
体重もだが肌もどうにかしたい
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/27(月) 20:00:41.73ID:kWpz9W96
[身長/年齢]157/23
[初期値] 73.3kg(2017/11)
[現在値] 73.3kg
[目標値] 55kg
[方法]お菓子、ジュースを完全に断つ。揚げ物中心の食生活だったので野菜やタンパク質中心にし1500kcal/日に収める。
[コメント]
デブが原因で失恋したから減量を誓った。以前1番体調が良かった55kgまでなんとか減らしたくて月-3kgを目標に頑張る。
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/28(木) 01:54:05.66ID:25Wq10Fd
[身長/年齢]163/67 女
[初期値] 89 （2017.8.20）
[現在値] 67
[方法] 毎日10キロウォーキング、アブローラー、足パカ

食事→朝MCTオイル、夜は低糖質の700kclくらいの食事、たまにいきなりステーキで500g
[コメント] 来年３月までに50キロ台なりたい。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 04:57:50.97ID:UBS11JTX
[身長/年齢]173/26
[初期値] 73kg(2017.8)
[現在値] 66.0kg
[目標値] 体重の目標はない、腹筋を割ることが目標
[方法]筋トレ、食事の量を常人レベルに下げる
[コメント]
食事面の改善も図っていきたいと思う
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/09(火) 20:20:57.40ID:EONq6Suz
前回>>389

[身長/年齢]172/38
[初期値] 82kg(2017.6)
[現在値] 66.0kg
[目標値] 2018.3までに63kg
[方法]糖質制限、自宅で自重トレーニング
[コメント] 体重が減るペースがかなり穏やかに…
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