【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 20:39:18.71

落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385439169/l50
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【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/l50

次スレは>>980あたりで立てるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 10:39:09.51

>>193は生まれつき頭の不自由なかわいそうな子だからそっとしておいてあげたらいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/19(木) 19:35:33.07

自分も似たようなもんw
フォーマルスーツは6サイズくらいある
>193 お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/19(木) 23:58:06.65

[身長/年齢]175/31
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 73.5kg
[方法]毎朝オリーブオイルを大さじ一杯飲んで筋トレ、糖質制限、間食なし、飲料は水かルイボスティー

[コメント] ウェストが91→82に落ちたおかげで、Lサイズの革パンが履けるようになりました。スポーツバイクに乗っててお腹が出てるのは格好悪いので、目標の65kgまで頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/20(金) 10:58:17.39

>>181前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 74.0kg (2016.5. 19)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kg (1日-180g)
現在35日経過、開始から-8.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
ジョギングのペースを焦りすぎて
シンスプリント気味になってしまったので、
10kmジョグ→12kmウォーキングに切り替え。
消費カロリーが少なくなった感は否めないが
ジョギングと使う筋肉が違うのか、足が引き締まった感が増してきた。
75kg切ったあたりから、bcaa＋カルニチンのサプリメント摂取。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcalは変えず。

**109** · 2016/05/26(木) 22:39:06.45

身長/年齢]169/43 男
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21 →　73.0㎏ 4/1
72.0㎏ 4/17 →　72.7㎏　5/8 →　71.2㎏　5/26
[目標値] 4月中旬に70kg、←これ駄目だったｗ
その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
帰りも徒歩
5/26暖かくなってジョギングするのが楽しくなってきました
食事制限は少し緩和してきたが（飲みが多い）コツコツ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 12:20:43.20

>>193
すごいな
大島弓子のマンガみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 12:27:01.62

>>193
おつ
リバウンドしやすい体質なのかな
差は違うけど私も50～70を行き来してるよ
筋肉保持して基礎代謝あげてこうぜ

体型で人の接し方が変わるの面白いよね
なかなか貴重な体験だと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 13:20:10.18

>>199前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 71.0kg (2016.5.30)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在45日経過、開始から-11.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km 自重筋トレ
[コメント]
開始22～3日目くらいににシンスプリント気味になったので
それから2週間、10kmジョグ(時速7～8km)→12kmウォーキング(山道@高低差250～300m)に切り替え。
それに加えてスネ回り、ふくらはぎの筋トレで補強。
10日程で痛みも引いてきたので5日前から10キロラン(時速10kmで1H走る)
に変更。山道歩きで筋肉が発達したせいか、故障前より楽に走れるようになった。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcal
朝昼は納豆、豆腐、コンビニのサラダチキンのどれかをよく食べてます。あとバナナ。
晩飯は1200ー朝昼食分のカロリーになるように適当に食べてます。
◯摂取サプリ
チョコラbb
マルチビタミン＆ミネラル(ネイチャーメイド)
カルニチンxBCAA(ディアナチュラ)
あとは運動前のブラックコーヒー(カフェイン摂取)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/30(月) 14:14:28.08

体重で人の扱い全然違うよね、激しく同意
男の人の眼中に入ってないのはもちろんのこと、
女子のカースト社会でも眼中外になる。今は完全にどの輪にも入れない状態。
自分自身も「今のデブの私は本来の自分じゃないから」と、何もかも後ろ向き。
デブのカースト最下位の状態で友達作っても、痩せてから関係性が変わるのは
経験済みだし、そうなると、痩せた状態で知り合い作らなきゃいけなくて、
デブになってから結局ぼっち
それにしても若いときと違って全然減らないなあ、今月結構がんばったつもりでも
まだマイナス4キロ。若いときと倍くらいペースが違う
今回本気で頑張って落として、もう二度とリバウンドしないようにしたい
細身でおしゃれ大好きで、おしゃれできていた頃に戻りたい
今はオシャレ好きなんていえないような外見、不快を与えないよう目立たないのが最優先
絶対今回はやり切る！もとの私に戻る！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/31(火) 12:33:47.93

宇宙人側からの申し入れは、とにかく核の利用と戦争をやめなさい、もう一つは宇宙人の存在を公表しなさい。
ロシアという大国の首相がね、あれは冗談だよでは済まないですね、しかも２回も言ってるんだからね。
https://www.youtube.com/watch?v=FIRXKetUkq8

竹下雅敏
「どうも日本人のレベルの低さというのは、ドイツはUFOテクノロジーを完成させていたのに、日本は戦艦大和で喜んでいたという感じなのです。」

世界演説は英国ＢＢＣが放送

マイト★レーヤが世界に向かって話をする準備は良好に進行しています。この時、初めての本当の身分を明らかにされます。
25分か35分くらいかもしれませんが、歴史上で初めて、世界的規模のテレパシーによる接触が起こるのです。
14歳以上のすべての人々はマイト★レーヤの言葉を彼らのマインドの中で、自国語で聞くでしょう。
https://www.youtube.com/watch?v=6cOvo6n7NOk

　　　　　　　　　【スーパーサヨク覚醒】　　　　　マイト★レーヤ出現　　　　　【ゲスウヨ、貢米ポチ、理研は命乞いしろ】

日本から始まる世界的株式市場の大暴落

日本がアメリカ国債の25％を引き出すと世界経済が破綻し、マイト★レーヤは出現するでしょう。彼は「匿名」で働いております。
非常に間もなくマイト★レーヤを、テレビで見るでしょう。マイト★レーヤは毎日テレビに現れ、質問に答えるでしょう。
彼は日本人ではありませんが、日本語で話すでしょう。彼は、非常に物静かなやり方で話します。
彼の最初の控えめな態度に混乱してはなりません。マイト★レーヤが公に現れるにつれて、UFOが姿を表すでしょう。

最初になくなるのは世界の株式市場でしょう。

差し迫る株式市場の暴落は、他の人々が飢えている間にお金を儲けることの結果です。かれらは自分の財産を隠し、犯罪的雰囲気さえも創出しています。
新しい政権は民意を反映し、先に食物と住宅、次に健康と教育、最後に防衛とするでしょう。
今日の製薬産業によって「盗まれている」薬草も保護されるでしょう。国民を裏切ると、自殺につながります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 00:09:23.72

60キロ台目指してる50キロ台は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 03:21:10.45

ダイエットするなら、毎日ただ頑張るより栄養学や筋トレなどの知識つけながらのほうが絶対に良い
一生我慢の必要なダイエット続けるとか頑張るなんて土台無理な話で、我慢の必要なダイエットを長くやれば必ずリバウンドするんだから
目標まで痩せるまでに健康的な食生活や運動について理解してれば、目標達成したあと維持するために何が必要かも判断できる

・有酸素運動も毎日やると怪我しやすくなるしダイエット効果が下がる

・筋トレなしでの食事制限ダイエットは体重が減ってもぷよった体になる

・筋トレするとマッチョになる！っていうひともいるけど、マッチョになるほど筋トレやり込める人はごく一部だから心配しなくて良い
そんな簡単にマッチョになれるならボディビルダーの大会なんて世界中で開かれてない

・同じダイエットを長いこと続けてると痩せにくくなるから、食事の取り方や生活リズムをいじって変化させることもたまには必要
例えば1日○kcal厳守で落ちなくなったら、1週間の総摂取カロリーを決めて、運動する日は多めに食べる、しない日は少なめにする

・ダイエット中は一日あたりの体重の変動を気にしすぎないこと、気にすべきは見た目と体脂肪率
人間の体重なんて水分量で全然違ってくる、自転車1時間がんばってこげば、それだけで数字の上では1キロ減るくらいだから
体重は細かく変動するものと考えて、1週間、10日、1ヶ月スパンで減ってればオッケーの精神が必要
昨日より○g増えた！と気にしているとストレスになって、ストレスのせいでさらに痩せにくくなり・・・という悪循環に陥ってしまう

・極端に摂取カロリーを減らすと痩せにくくなる、というかやつれるだけで運動しても筋トレしても体はボロボロ→無理な節制をやめた途端に激太りする
摂取カロリーを大きく減らして飢餓状態になると、基礎代謝を下げて脂肪が減らないように（痩せにくいように）体が調整してしまう
さらに足りないエネルギーは皮膚や髪の毛、そして筋肉を分解して持っていくのでどんどんやつれただらしない体になる

どれも正しい正しくないって人によって言うことは違うけど、なんらかの理論にもとづいてダイエットするのとそうじゃないのとではその後の生活に大きな差が出るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 04:14:57.33

とくに一日1200kcalの人は健康を損なうレベルだから心配だ

摂取カロリーを制限しすぎると運動の効果がなくなり、太りやすくなり、栄養失調で体調を崩す

筋トレするとカロリーを消費すると同時に体は筋肉を分解しはじめる
その後の栄養補給と急速が万全なら筋肉が回復して大きくなり体が引き締まるわけだけど、栄養を取ってないと当然十分に回復できない
つまり、必死にやった筋トレはただひたすら筋肉を減らすだけという結果に

有酸素運動もやり過ぎると体は脂肪を貯めこんで太ろうとしつつ、運動の消費カロリーをできるだけ減らそうとする
ジョグやランニングなどの長時間・強度高めな有酸素運動は体の負担も大きくて、それらを修復するためにも栄養が必要
栄養が足りず十分に回復できなければ、関節や骨、筋肉に微細なダメージが溜まっていつか大怪我する

体にほとんど負担がかからないような早めのペースで歩く程度なら毎日やっても良いだけど、きつめの運動をしているから回数を減らしたほうが良い

いまはダイエットが順調に進んでるという実感や達成感があると思う
体重もずんずん減っててさらにダイエット頑張ろう！と思ってるはず

ただ、実際には脂肪以上に水分と筋肉が落ちた栄養失調手前の状態だ
食事内容を見るに、運動の強度にふさわしいタンパク質も取れていないし栄養バランスも悪いのでどこかしら体調も悪いんじゃないか？
いまは27歳というある程度の若さと、おそらく過去の運動経験（身長体重の割に運動強度が高いので）の貯金があるからなんとかもってるだけ

酷な言い方をすれば、粗末な食事だけで昔の奴隷のような強制労働をしているようなもの
痩せてるのではなくやつれて、順調に体を壊しているだけなのでぶっ倒れてもおかしくない

1200kcalの人は凝り性で真面目で、運動や栄養、サプリについても調べていて精神力も強い
普通なら難しいストイックなダイエットをこなしているのは、本当にすごい努力だ
でも、体に無理をさせすぎている

健康的に体重を落とすなら、一ヶ月で2キロか3キロ
もしくは適正体重になるまでは月4キロペースを目標にして、そこからは好きな運動か筋トレ重視で見た目を作っていくほうが良いと思う
無理なダイエットで体を壊す前に、一度体をいたわってあげてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:27:44.93

極端な制限はリバウンドの元
目標達成して制限解除した途端戻り始める
そこでリバウンドしない様にするのは至難の技でリバウンドしない様な人間はそもそもデブら無い

**マラソンマン** · 2016/06/01(水) 14:35:43.79

[身長/年齢]164/47/♂
[初期値] 71.7kg(2016.6.1)
[現在値] 71.7kg(2016.6.1)
[目標値] 65kg切り。出来れば60kgに
[方法] ジョギング・ランニング・筋トレ・ロードバイク
[コメント]
3年前にフルマラソンで5時間台で完走してからまともに走っておらず体重は右肩上がり。
最近は腹と胸についた贅肉が揺れる始末！
年のせいか筋肉が落ちたせいか、肩こりと腰痛も出ています。

本日より、11月にある2回目のフルマラソンに5時間切り完走を目指したいと思います。
食べた分以上に動いてマイナス収支を目指す！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 16:51:36.49

**193** · 2016/06/05(日) 12:53:24.61

>>前回193

[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 68.5㎏(2016.6.4
[方法]ウォーキング１日４時間（朝４５分・昼４５分・２～3時間）帰り、燃焼スープメインで食事（おやつとコンビニのホットスナックは１日１回）、お風呂にゆっくり入る（１時間～１時間半）ストレッチ（１時間～１時間半）、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78→68と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
スーツも５号から１７号まで持っております。
>>195
肌の手入れだけは欠かさないので、ご想像通りでなくてごめんなさい
内蔵も大丈夫だし、本当に違くてごめんね
>>197
洋服！サイズがころころ変わるから、出費がかさみますよね。。
細い時は綺麗系、太ってたらカジュアル系にしてます（それくらいしか楽しみがない
>>201
誰だか分からないですw
>>202
お疲れ様です！
内蔵脂肪は少ないのに体脂肪率がすごく低いです。
筋肉量は標準なので、筋肉量を上げて体脂肪燃やしてみますね。
体型だけで対応変わるのすごいですよね。。
友達や好きな人が倍の体重になったって、その人はその人だから私は変わらなかったよ。
みんな人のどこが大切なのかな？
>>204
カーストw
みんなマウンティング好きですよね、よほど暇なんでしょう。
私は小説読むのが好きなのと、ラジオも好きなので、どこのグループにも属さず色んな所をフラフラしてます。むしろボッチになりたい。
友達は会社以外にたくさん居るから、むしろ職場で友達ごっこしたくないです。
まずは、お風呂にゆっくり入って、ストレッチからすると気持ちいいですよ。
お互い頑張りましょうね！

それでは、７０キロ台に行くことがなくなったので板移動します。
叱咤激励ありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 04:25:13.17

[身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　76.8kg/ 17.7%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週6（筋トレ1時間ｘ週３）、ジョグ２－１０ｋｍｘ週３、クロール0.5-1kmｘ週６、エアロ、ステップ、ズンバ、ボクササイズ等１－３コマ／日
[コメント] 見た目は贅肉が無くなって、腹がへこんだけど、顔もほっそりしたけど、体重が減らない。
　　　　　　無駄に身体能力を高めるのではなくエアロバイクで汗かいた方がいいのかもしれません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 04:30:35.19

いや　かなりうまくいってるじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 05:05:29.31

ありがとうございます。どのあたりがうまくいってるのですか？
アスリートというより格闘家みたいな体つきになってきました。
食事制限せずに、むしろ糖分と油分を積極的に摂取してるのがいけないのかもしれません。
でも摂らなきゃ身体が動かないのですよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 06:32:45.79

大事なのは体重ではなく体脂肪の減少

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 07:20:24.82

男の場合でもゴツいのが嫌な人もいるだろうにｗ

下のが正解、有酸素運動すれば筋肉も減る
今の運動内容が無酸素運動に近いか今まで運動経験皆無だったなら
1年間ぐらいは筋肉量増えるから体重は減らない
筋肉量も落としたいなら運動量と運動強度下げるしかないよ

身体が強くて体重さっさと落としたいなら毎日筋トレして
筋肉の回復追いつかせないで減らすって手もあるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 12:33:10.12

今日から参戦します。よろしくお願い致します。
[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 75.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]　食事方法を見直す
[コメント] 人生最大体重をなんとか、２０代の５５kgに戻します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 14:10:54.99

35㌔かと思ってびっくりしたぞ(`･ω･´；)

**sage** · 2016/06/06(月) 15:16:02.86

>>219
初期値＝現在値ですみません。ダイエット開始宣言です。
よろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 17:56:54.73

>>215
筋肉量増やして体脂肪だけ減らしてる事にうまくいってる
まだ脂肪少し多いからこのまま続けてよいとおもう
体脂肪率１０％近くまでいけるならやっていいんじゃないか

ただどこかのタイミングで食事制限は必要かも
体重減らないのは運動内容より食事量のせい
どうしても減らないなと思ったら運動量落としてもいいから食事制限すれば
すんなり落ちていくと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 18:28:58.96

これマジ凄いは
飲んだだけで胃スッキリだし
クソスゲー出る
体重激ヤセ
マジ最強だはｗ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/06(月) 18:30:13.39

だは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 16:13:59.93

>>203前回
[身長/年齢]170/27 ♂
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 69.6kg (2016.6.8)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kgで63kg台へ (1日-180g)
現在55日経過、開始から-12.4kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10～12km(10キロ完走時の気分で1～2km伸ばしてみたり) 自重筋トレ(1日おき)
[コメント]
1200kcalの人ですw
かなり長文でダイエット博士から色々と助言をいただいてますね。
過去の運動経験の貯金？使うなら今でしょ。
痩せること自体が体にとって不自然なことなんだから、少しは無理しないと痩せないと思う。
まぁ博士の助言もすこ～し気にしつつ、特にペースは変えることなく続行中。
45～55日目の減りが少し緩やかなので多分停滞期に入ったと思われます。
10kg減ったあたりから、体が軽くなってジョグの時スピードの上げ下げが多少可能に。
余裕があるときはインターバルっぽい事も取り入れつつ、足の様子見ながら走ってます。
70～69kgウロウロなので、69キロ台安定したら卒業します。
体重1キロ減ったらウエスト1cm減っていうのを何処かで聞いたけど本当っぽい。
開始時93cm
現在80cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 20:11:25.53

[身長/年齢]176cm/37才 ♂
[初期値] 85kg (2014.9.21)
[現在値] 77kg、19% (2016.6.9)
[目標値] 69kg、15% (来年の冬には標準体形に)
[方法]　ジョギング、筋トレ、就寝前2時間以内の食事は量を減らす　等
[コメント]
会社の定期健康診断の結果を受けて、2年ほど前にスタート。
ゆっくりのんびりダイエット中です。
生活スタイル自体も徐々に変えてきたので、ダイエットをしているという意識はほぼゼロになってます。
今ではジョギングは趣味の1つになっていて、来年の冬にはフルマラソンにでるのが目標です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 04:01:43.74

77辺りをうろちょろしてたのに、いよいよ80の大台に乗ろうとしているので。
この身長にしてこの体重なら多少飯減らすだけでとりあえず最初はぐんぐん落ちるとは思うんですが、
気持ちを改めるためにもレモネードダイエットで胃を小さくしてから運動なども取り入れたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 19:35:09.00

>>198前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69.7kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] どうも食事のカロリーとタンパク質を減らしすぎていた気がしたので、
ここ一週間ほどの夕食にはイオンの半額赤身肉を150～200g、ステーキにして食べてました。
体重が一気に2kg近く落ちたので効果ありました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/11(土) 02:19:51.38

健康的に痩せるって難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 03:29:50.10

一度も書き込むこと無く120kgから60kg代突入してしまいました。
はじめましてさようなら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 04:27:08.46

すげえな
どれくらいのペースなのか知らんが体壊さないように気をつけろよ
もう見てないと思うが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 18:46:31.80

どのくらいの期間でそこまで落ちたのか興味がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 19:59:26.47

>228
「痩せる」＝「減量」と捉えるなら、健康的に痩せるというのは難しいだろうね。
だけど、「生活習慣の改善」と捉えれば、健康的にしかならないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/15(水) 01:31:15.47

>>211
3枚目で抜いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/15(水) 12:28:32.86

>>227前回

[身長/年齢]175/31♂
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 69kg
[方法]糖質制限、朝食前にプランクブリッジ2分×2セット、スクワット45回、火木には追加で腹筋ローラー膝コロ30回

[コメント] 食事後も70kg台に戻らなくなったため、スレを卒業します。
今までありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/20(月) 20:37:03.25

前回>179
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]79キロまで増えたりしてなかなか76キロ台より減らせません
食生活見直します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/21(火) 23:56:50.42

>>218

[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 72.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]軽い糖質制限、ウォーキング
[コメント] 少しずつ頑張ってます。継続は力なり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/22(水) 13:28:51.30

[身長/年齢]175/45
[初期値] 76.6kg(2016/05/09)
[現在値] 69.9kg
[目標値] 64kg
[方法] お米の代わりに豆腐毎日エアロバイク100分
[コメント]
今朝ようやく70キロを割った！今月中にはこのスレッドともサヨナラ出来るようにがんばる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 00:27:20.48

160cm35kgなのかと175cm45kgなのかと
目を疑った(´Д`|||)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 16:20:42.37

[身長/年齢]172/4
[初期値] 78.8kg(2016/04/01)
[現在値] 69.5kg
[目標値] 60kg
[方法] 朝ブランパン。昼は普通に。但し、白米は一膳。
夜ブランパン、納豆。ジムで週２回筋トレ。プロテインは適当に
[コメント] ようやく60キロ代。何とか今年中に目標までいきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/29(水) 20:31:50.46

4歳…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/18(月) 22:17:19.61

前回>235
[身長/年齢]163/40♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 75.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]食生活に気を付けたら少し減りました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/23(土) 17:11:53.17

[身長/年齢] 158/73
[初期値]　73kg
[現在値] 73kg
[方法] ラジオ体操ストレッチ豆乳飲む
[コメント] 今日から頑張ります
三日坊主だけどなんとか毎日続けます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/23(土) 18:09:29.41

76.5から始めて72で停滞してなかなか落ちない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/23(土) 20:37:52.10

[身長/年齢]168/32
[初期値] 78kg
[現在値] 78.0kg
[目標値] 半年後70以下
[方法] エアロバイク、水泳、低カロリー食材
[コメント]
決意を込めて、これからがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/25(月) 11:12:12.22

>>236

[身長/年齢]160/35
[初期値] 75.0kg
[現在値] 69.0kg
[目標値] 55.0kg
[方法]軽い糖質制限、ウォーキング
[コメント]２週間ほど６８から６９キロの間をうろうろです。
少し行き詰ってるので、次スレに移って気合いれなおします。
ありがとうございました。

**みみっく999** · 2016/07/26(火) 00:32:32.68

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg
[現在値] 76.3kg
[目標値] 2月の子供が生まれるまでに66以下
[方法] ジョギング、ロードバイク、テニス、夜低糖質
[コメント]
これからお世話になります。テニスの試合に勝ちたい、頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/30(土) 14:51:23.57

>>246

>[目標値] 2月の子供が生まれるまでに66以下

妊娠中？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 08:59:52.62

一昨日69.8kgになったのに、また戻って今日は70.7kg
この土日、食事が増えたわけでもないのに
2日お通じが無いからかなー、出たら戻るかな
1週間69kg台で安定したら次スレ行く！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 13:46:54.81

[身長/年齢]156/43
[初期値]79
[現在値]7５
[目標値]当面65、最終55
[方法]カロリー計算、軽い糖質制限
[コメント]
4キロはストンと落ちたけど、停滞中。
食欲が復活してきて、たるみ始めたので、カツを入れるために初書き込み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 14:09:49.05

[身長/年齢]162/22
[初期値]79kg(2015年1月)
[現在値]70.5kg
[目標値]まずは65kg
[方法]食事の見直しと筋トレ、カーヴィーダンス
[コメント]
野菜をあまり食べないので積極的に摂る
年内には60kgまでいきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 01:12:11.49

[身長/年齢]152/29
[初期値]89kg(2016年6月1日)
[現在値]78kg
[目標値]最終的には50キロ代半ば
[方法]とにかく歩く！食事野菜中心、炭水化物なるべくとらない
[コメント]
飲み会やら、焼肉食べまくる日もあるけど適度にサボりつつまずは70キロ代前半を目指したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/04(木) 15:41:54.12

[身長/年齢]160/33
[初期値]87kg
[現在値]74kg
[目標値]55kg
[方法]間食をやめる！筋トレを続ける
[コメント]
まずは9月になる頃に60キロ代をめざして頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/06(土) 08:20:29.01

前回>>248
昨日69.7kgまで落ちてたのに、今日71.2kg…
なんでこんなに増えた！？昨日は食べ過ぎてもないし、お通じもあったのに…

**みみっく999** · 2016/08/06(土) 08:40:32.52

>>247
嫁さんが、です！

**みみっく999** · 2016/08/06(土) 08:43:02.02

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 77.1kg(16.8.6)

やばい、今日はロードバイクトレーニングします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 01:22:12.41

>>255
増えてんじゃねーか！！

**みみっく999** · 2016/08/09(火) 00:01:45.09

>>256
さすが、鋭いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/11(木) 07:45:52.56

[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
70.00kg 体脂肪率36.8% 体脂肪量25.76kg
[方法]
週一バレエ血液型ダイエット夜控えめに
夕食食べたら食べない早起き朝>昼>夜
ポケモンGo
[コメント]
紆余曲折あって先月73kgにまでなったけど
ようやくここまで戻った
言葉は悪いですがいち早くこのスレから出ていきます
暑いですが皆さん共に頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 06:55:55.90

前回>>258
[身長/年齢]158/33
[初期値] 87.45kg(2014.12)
※最低値 61.85kg（2015.12）
[現在値]
69.45kg 体脂肪率36.5% 体脂肪量25.34925kg
[方法]
血液型ダイエット夜控えめに
夜更かししても夜食しない
早起き朝>昼>夜
[コメント]
宣言通りいち早くこのスレから出ていきます
皆さんのご多幸を心よりお祈り申し上げます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 11:28:03.06

マジか
69～71なんて誤差の範囲じゃん

**213** · 2016/08/15(月) 00:56:18.42

[身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　72.3kg/ 20.3%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週7（筋トレ2時間ｘ週３）、クロール0.5-1kmｘ週3、スタジオ週３　エアロ90w１ｈｘ週3
[コメント] 服がXLからMサイズになりました。1か月ほど膝痛で有酸素ができなかったので盆明けから体脂肪を追い詰めます。
　　　　　　プロテインを変えたら体脂肪が増えましたね。筋肉も肥大しましたが。肩幅が広く、胸板は厚く、腕は丸太の様です
　　　　　　あと、健康診断の血液検査の値が劇的に改善しました

**259** · 2016/08/15(月) 10:37:25.18

>>260
7/7（木）
73kg 38.3% 体脂肪量27.9923kg
さっき
68kg 36.5% 25.13025kg
まぁ誤差の積み重ねがダイエットってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 15:10:35.79

ピルの通販
https://goo.gl/kF3BSN

ルミガンの通販
https://goo.gl/KbHJFb

ハイドロキノンの通販
https://goo.gl/aY3Oao

トレチノインの通販
https://goo.gl/uQ904W

ゼニカルの通販
https://goo.gl/1UMR4G

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/15(月) 22:09:25.60

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 74.75kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、それ以外の日ウォーキング、食事は少なめを心がける
[コメント] ここひと月ほど上記試しているが体重は75.74kgあたりでうろうろ。モチベが下がりつつあるのでこちらに書き込みをして気合い入れ直しです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/17(水) 19:48:09.70

[身長/年齢]159/29 ♀
[初期値] 72kg
[現在値] 同上
[目標値] 年内に68kg
[方法］週3ウォーキング、夜だけ炭水化物抜き、間食なし、毎日勤務先の階段使う（4階）→体を動かすことに慣れてきたら筋トレ、ウォーキングする日を増やす
[コメント] まずは体を動かすことに慣れたい。地道に頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 14:18:38.09

何々？日本の若い女性の20%も痩せすぎだって？
そんなの嘘嘘
身長160体重47の女の子が痩せすぎに分類されちゃう
クソおかしいデータ、騙されてはいけない
50キロ以上はむしろデブだ
デブ女を調子に乗らしてはいけない
80%の女がデブ
これが真実

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 20:20:24.55

>>264-265
冗談は身体だけにしておけ
≫264　適正体重 50kg　半年で落とせ
≫265　適正体重 52kg　半年で落とせ

目標63kgだの68kgだのって、何にもする気ありません宣言だ
食ってる量が多過ぎるんだよ食ってる量が！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/18(木) 21:49:06.32

ダ板巡回中のお言葉です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/05(月) 13:52:50.36

[身長/年齢]156/24
[初期値] 78.2kg(2016.9.5)
[現在値]
[目標値] 53kg(標準体重)
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、
ポケモンgoでウォーキング、軽い筋トレ
[コメント]
皆さんを見習って結果を出せるようにがんばります!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/07(水) 21:33:42.16

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.95kg
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってきた。9月中に70キロ切りたいなぁ…

**213=261** · 2016/09/10(土) 21:31:32.33

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　72.8kg/ 19.4%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週7（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] 体脂肪を追い詰めて筋肉をキープした結果、2ヶ月近く停滞期です
率との兼ね合いはわかりませんが、体脂肪量は11月の丁度半分になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/14(水) 22:41:14.01

[身長/年齢] 155/43♀
[初期値]　74.8(2016.8.15)
[現在値]　71.7
[目標]　56
[方法] 1500キロカロリーでレコーディング
[コメント] 夏に食べすぎた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/15(木) 21:39:48.36

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[現在値] 72.50kg（28.9.15）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]ちょうど1ヶ月目。少しずつですが体重が減っています。周りから痩せた？と声かけてもらえるまでがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/16(金) 22:52:14.95

[身長/年齢] 164/45♂
[初期値]　74（2016.7.22)
[現在値]　70.9
[目標]　60台前半
[方法] ポケモンダイエット、食事制限
[コメント]ＴＬ２４ジョギング欄４００ｋｍ通過

**みみっく** · 2016/09/21(水) 15:06:55.02

[身長/年齢]172/32
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[現在値] 74.1kg(16.9.21)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ケトーシス状態へようやく突入、糖質制限＆筋トレ＆ランかなり効果あり。
1月にはマラソンも控えてるし、頑張りまーすノシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/24(土) 21:50:18.65

[身長/年齢] 173/29♂
[初期値]　71(2016.9.24)
[現在値]　71
[目標]　65
[方法] 無理のない食事制限(炭水化物減らす)
週４回のジム、プール
ストレッチ10分、無酸素運動15分、有酸素運動30分

[コメント] 浮き輪腹をなんとかしたい

**みみっく999** · 2016/09/26(月) 09:09:47.85

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 76.3kg(16.7.30)
[前回値] 74.1kg(16.9.21)
[今回値] 73.1kg(16.9.26)
[体脂肪] 21.1%(16.9.21)
[目標値] 64kg(17.2.15)

週末は合計20kmラン。
引き続き頑張りまーすノシ

>>276
現在値も目標も近しい者同士頑張りましょー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 08:03:06.72

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 70.0(2016/09/29)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]一番痩せてた時で17～18歳頃58kg位で、19～20歳頃にMAX78kgまでに。
一時期65kgまで落ちるも、その後1ヶ月で今の体重に。
元々糖尿病で数値も先々月位は少し良くなってたのに、今月また上がってた…
11月頭の結婚式までには、少しでも綺麗に振袖着れる様に頑張る！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/29(木) 13:17:41.98

>>278
糖尿有るんなら無理すんなよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/30(金) 23:05:33.94

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.95kg（28.9.7）
[現在値] 72.25kg（28.9.30）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]なかなか減らない。生理前ってのもあるのだろうか…めげずに頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 09:50:16.91

[身長/年齢]158/23♀
[初期値] 70.0(2016/09/29)
[現在値] 68.1(2016/10/02)
[目標値] 一旦65kg、その後最終53kg位
[方法]食事制限、エアロバイク、腹筋、マッサージ
[コメント]今までが食べ過ぎてたのと太り過ぎてたので最初はすっと落ちた。
けどこのままリバウンドせずに落とせるかな…
このまま数日60kg台で居られれば、スレ移動するかな

>>279
ありがとう！元々太り過ぎで糖尿だから、体重さえ落ちれば治るから大丈夫かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/02(日) 13:13:38.03

それだけで治るもんなの？！

**みみっく999** · 2016/10/03(月) 11:26:16.99

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.1kg(16.9.26)
[今回値] 73.3kg(16.10.2)
[体脂肪] 20.9%(16.10.2)
[目標値] 64kg(17.2.15)

盆明けは78.1kgだったから起算日を変更。
先週とほぼ横ばいも確実に筋肉が付いて無駄な脂肪が減っている感覚有り。
前向きに今週も糖質カット＆ラン頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/05(水) 11:47:30.13

[身長/年齢]162/37
[初期値] 82kg(2016.5)
[現在値] 67～68kg
[目標値] 57kgを目指してる
[方法]摂取カロリー１５００を目安。仕事が不規則なので休みの日は10000歩あるく
[コメント]
57kgで終わりではなく到達したとしても継続してウォーキングをし揚げ物を控える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 22:01:31.90

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 72.25kg（28.9.30）
[現在値] 71.75kg（28.10.6）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]少しずつは減ってます。連休は旅行なので、食べ過ぎないよう気をつけつつ楽しむ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/07(金) 08:31:21.33

[身長/年齢]152/30
[初期値] 75.4kg(28.7.17)産後すぐ
[現在値] 68.0kg(28.10.7)
[目標値] 57kg、出来れば50kg
[方法］食事を気を付ける、少しでも出来る時にちょっとした運動
[コメント]妊娠中増えすぎてしまった体重…2週間60kg台を維持出来たので次のスレに行ってきます、じゃあの！

**みみっく999** · 2016/10/10(月) 08:37:57.57

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 73.3kg(16.10.2)
[今回値] 72.7kg(16.10.10)
[体脂肪] 22.7%(16.10.10)
[目標値] 64kg(17.2.15)

目標日まであと128日。
1週間当たり0.48kg落としていかなければ。
自分に負けずに頑張って運動します！

**213=261** · 2016/10/10(月) 22:23:37.87

身長/年齢] 170/46♂
[初期値]　78.9kg / 26.5% (11/29)
[現在値]　7１.4kg/ 19.8%
[目標]　年内に68kg
[方法] ジム週5（筋トレ2時間ｘ週2）、ラン5kmｘ週３　クロール1kmｘ週3、スタジオ週３　
[コメント] あちこち傷めて少し運動を抑え気味にしたら体重が落ち始めました。
2ヵ月半の停滞期は抜けましたが、体力も落ちてきています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 14:09:01.52

>>281
＞リバウンドせずに落とせるかな…
自分自身の問題
リバウンドは勝手になる訳じゃない
自分自身が食い方を元に戻していまう結果なのだ

100食っていたものを60に落として減量する
減量出来たら戻せるのは≦75
食う量が＞75になればリバウンドする

**みみっく999** · 2016/10/17(月) 15:37:09.92

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 72.7kg / 22.7% (16.10.10)
[今回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[目標値] 64kg(17.2.15)

ここ2週間停滞してたけどようやくまた落ち出した。
引き続き自分に負けない心で継続するぞー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/17(月) 21:21:04.68

[身長/年齢]157/30
[初期値] 74.75kg（28.8.15）
[前回値] 71.75kg（28.10.6）
[現在値] 73.45kg（28.10.17）
[目標値] 来年の4月までに63kg
[方法］週3程度ジムで1時間運動、主に夜にDHCプロテインダイエット
[コメント]最近たるんでます。夜ご飯食べ過ぎました。気合い入れなおすためにあえて書きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/13(日) 13:24:31.47

[身長/年齢] 162/50♀ (2016年11月10日)
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月13日)
[現在値] 71.4kg 38.5%
(2016年11月13日)
[目標] 55.4kg 20.0%
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
[コメント] 過去に4ヶ月で80kg/47.0%→60kg/25.0%の実績あり。
頑張って維持してきたのに2015年秋冬に5kg＋2016年春夏で10kg、海外転勤の1年で合計15kg太りました。5年ぶり2回目のDiet、もうこれを人生最後にしたいです。

やるからには前回以上の高い目標で自分を追い込みます。まずはこの半年のハイペースで太った10kgを5kg/月のハイペースで落として、自信を取り戻したいと思います。

自分語りで恐縮ですが、外人は本当にデカいし良く食べます。その中にいると太っても太ったという感覚が全く持てず…。
よく、デブはデブを呼ぶと言いますが生活環境は大切だと思いました。よろしくお願いいたします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/13(日) 13:54:35.48

>>292
間違えました。
正しくは

[身長/年齢] 162/50♀
[初期値] 75.1kg/40.0%
(2016年11月10日)
[現在値] 71.4kg/38.5%
(2016年11月13日)
[目標] まずは65kg、最終的には 55.4kg/20.0%になります。
[方法] 糖質制限/週2筋トレ/jog少
しばらくは筋肉増強を重視、タンパク質も沢山とります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/23(水) 14:03:34.35

[身長/年齢]170/33♂
[初期値(体重/体脂肪率)] 79.3kg/19.4%(16.11.23)
[前回値] -
[今回値] -
[目標値] 62kg/12%(17.3.31)
去年の春ぐらいに110キロ、35%の肥満体から
やっとここまで来ました。
基本は自転車通勤と食事制限です。
ひとまず標準体重まで、がんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/25(金) 15:37:40.98

[身長/年齢]164/25♀
[初期値] 82kg(2016.3)
[現在値] 71.0kg
[目標値] 2月に67kg ゆくゆくは57kgまでくらいは落としたい
[方法]ジムで筋トレ&水泳・夜炭水化物抜き・プロテイン摂取
[コメント]
なかなか71kgから動かないので自分を奮起させに書き込みに来ました
筋肉なるだけ維持しながら脂肪を落としたい

**みみっく999** · 2016/11/30(水) 19:11:48.69

[身長/年齢]172/32♂
[初期値] 78.1kg(16.8.20)
[前回値] 71.7kg / 20.7% (16.10.16)
[今回値] 70.7kg / 19.2% (16.11.29)
[目標値] 64kg(17.2.15)

1ヶ月で1kg,むむむ。
進捗マイナス！