【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】 [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 20:39:18.71

落ちてたので立てます。スレ番号わかりません。

前スレ
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385439169/l50
前々スレ？
【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349048431/l50

次スレは>>980あたりで立てるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 20:50:41.15

現役時代のペナ級まで落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 20:50:47.85

現役時代のペナ級まで落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 07:00:51.06

>>1
乙です
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 21:09:36.15

7月29日　73.7kg
本日69.7kg
まあデブの初期ボーナスだと思ってます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 10:36:02.00

1日に2kgの変動は普通にありえるから、毎日、朝一の朝飯食べる前の体重を定期で計ったほうがいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 10:38:49.19

あと体重計を床に直接おいて計るのとカーペットやマットのようなやわらかいものの上において計るのじゃ
出てくる体重に1kg～の違いが出てくるので気をつけた方がいいよ

カーペットやマットのようなやわらかいものの上においた場合、本来の体重より軽く表示されるので、
それで勘違いしてる人ってのは、たまにいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 13:21:27.90

[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 75.0kg
[目標値] 12月に60、3月に55
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分
[コメント]
少しずつ減ってはきてるけどペースが遅いのでこれから追い込みたいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 15:17:53.63

6月中旬　39歳/170cm/73.4kg　23.6％（タニタ計）
7月上旬　70.8kg　20.8％
7月下旬　69.8kg　20.0％
8月上旬　70.0kg　20.0％
1日ご飯1膳、総カロリー1300～1600kcal生活2ヶ月弱
毎日軽めの筋トレ、週4エアロバイク中負荷10km

ほぼ頭打ち、基礎代謝分のカロリーは摂取してるから現状維持してそう
でも極端な制限して禿げたくない＞＜
この生活で64kg以下になるには、あと何ヶ月掛かるんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 17:54:55.14

運動を全くしない人＝基礎代謝×1.3 ＝消費カロリー
軽い運動をする人　＝基礎代謝×1.5 ＝消費カロリー
理論上は、日－720kcal ＝月－21600kcal ＝月－3kgの脂肪

**前スレ>>972** · 2015/08/07(金) 10:42:49.81

[身長/年齢] 157/39♀
[初期値]　74.5kg/　33.4% (7/26)
[現在値]　71.7kg/　33.4%
[方法] エアロバイク30分、朝食置き換え、節酒
[コメント]昨日からこのスレで知った難消化性デキストリンを試しています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 15:45:32.29

[身長/年齢] 159/40♀
[初期値]　73.7kg/　(7/29)
[現在値]　70.0kg/　
[方法] 食事制限　３０分ウォーキング
[コメント]５のコメントした者です。69キロ台に一瞬はなるけど
やっぱり７０キロに戻ります。
去年の今頃は４３キロだったのに。半年で３０キロ増

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 01:23:40.14

>>12
半年で30キロなら筋肉は殆ど増えてないだろう
食事制限してもまず筋肉から痩せるのに、痩せる筋肉が不足してるんじゃね
とりあえず筋トレして体重より体脂肪率を気にした方が良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 09:28:22.90

[身長/年齢] 167 24
[初期値]　73.2(6/1)
[現在値]　67.6
[方法] ウォーキング、晩飯はサラダチキンとサラダ
[コメント]足は少し細くなった気がするがお腹周りがいまいち痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 10:26:49.50

[身長/年齢] 174/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　73.7kg (47日目)
[方法]　食事制限　5分程度の散歩
[コメント]　今月末までに70kgをきりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 10:29:15.90

訂正

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　73.7kg (47日目)
[方法]　食事制限、5分程度の散歩
[コメント]　今月末までに70kgをきりたい。続かない運動はしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 01:51:01.34

[身長/年齢] 168/38♂
[初期値]　74kg (2014年10月)
[現在値]　58kg 13%(2015年4月より変わらず)
[方法]　食事管理、週6日90分の運動
[コメント]　ダイエットをしたおかげでセルフコントロール出来るようになった。
メンタルも安定して仕事も捗るようになった。

**コアラ** · 2015/08/09(日) 05:55:11.40

[身長/年齢] 158/23女
[初期値]　82.0kg (7/8)
[現在値]　76.0kg
[方法]　食事制限
[コメント]　仕事で一日10000歩近く歩くので運動はしてない。気が向いたときに軽い筋トレしてる程度。
背中、肩、上腕の肉付きが異常。肩幅あるわけじゃないけど肉で肩幅広く見える。腕立てとか背筋やるかなぁ。
9/8までに72キロ目指します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 16:11:36.88

[身長/年齢]174/28
[初期値] 77.3kg(2015.7.14)
[現在値] 72.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 焼酎やめたらもっと減るかな・・・でも飲みたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 19:22:41.21

[身長/年齢] 164　32　女
[初期値]　73.0kg（7月10日開始）
[現在値]　70.1kg
[方法] 踏み台昇降、カーヴィー、ジリアン旧30日
[コメント] あと少しで70を切るのになかなか減らない。今月中には68キロになっていたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 02:38:25.54

[身長/年齢]163/41♀
[初期値] 87.0kg(2015.1)
[現在値] 78.0kg
[方法]食事制限、筋トレ(初心者向けのもの）、ウォーキング毎日1万歩目標
[コメント] 健康診断で引っかからないようになりたい。
　　　　　　今度はリバウンドしないように気を付けたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 20:34:22.46

ドミノピザのミニゲームでLサイズピザの50%OFFクーポンが当たった！

嬉しいので明日の夕飯はピザにしよっと♪

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 06:52:12.71

80キロから1.5ヶ月で71。
走りまくってするする落ちたのに
ここ一週間痩せない!!
停滞期すぐる!!
壁が越えられないよ～(;´д｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 06:57:54.69

すみませんスペックです
[身長/年齢]163/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 71.0kg 体脂肪33～34%
[方法] 走る平日5キロ休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 壁がこんなに越えられないなんて加齢恐るべし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 00:56:50.85

>>24
壁には何度かぶつかりますが取り組みを辞めないことが大事です。
結果に対して大きく期待してしまいがちですが成果が上がらないこともあります。
無理して負荷を増やしたり食事制限を大きくしないで地道に努力しましょう。
ちなみに私は腸内環境に気を使うようにしたら停滞期を脱出出来ましたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 12:14:20.19

>>25
ありがとう。お盆休みだしと一昨日１日ファスティングして２日走り込んだけど70切らなかった～(;´д｀)
走ったあとの脱水ボーナスで69.8。
返信レス見てドキッとした。
地道に頑張るよ、、、ﾄﾎﾎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 15:21:31.37

>>26
取り組みを続けることで心が成長し、それが目標を達成する力になるのです。
目先の結果に惑わされないようにして下さいね。
偉そうですいません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 00:38:35.84

73キロから67キロまで減らしたけど最近69キロくらいまで戻ってしまった
なぜ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 08:57:09.14

[身長/年齢]168/30 ♀
[初期値] 98kg－52％(2015.1)
[現在値] 78.8kg－34％（マイナス19.2kg）
[目標値] 来年の1月までに65kg（1年間でマイナス33kg）
[方法]夜炭水化物抜き、週4日3kmウォーキング、自重筋トレ、カーヴィー他室内エクササイズ
[コメント]
ここまでは予定通りのペース。2か月の停滞期を抜けて今月また落ち始めた。
去年は軒並みアウトだったけど、今月の血液検査での数値が素晴らしく健康で、職場の規定によりボーナスをもらう。
体重アウトなのにｗでもモチあがったし頑張るー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 07:46:02.80

ここ数日体重は微増なのだが、体脂肪率は微減。
こんなことってあるんだろうか？筋トレはスク
ワットを少々やる程度なのだが。（　´Д｀）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 22:51:32.41

24です続き
まだ走りまくってます
やっと70.1で定着しはじめたかも体脂肪は朝だと32%夜は27%
早く壁をぶち破りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 07:51:19.19

>>20
今朝68.8でした。安定したらここ卒業したいがまだ安心できない。
頑張れ自分。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 14:13:04.95

>>30
便秘か水分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 19:30:11.88

本田翼のおかげでまたやる気が。痩せてた頃思い出して、頑張る。
みんなやる気スイッチなに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/26(水) 23:33:01.39

配偶者の的確かつ残酷な指摘

**コアラ** · 2015/08/27(木) 08:44:24.48

今日の体重74.2
なんか腰が痛い…骨が、というより筋肉。
別に筋トレしてないのに筋肉痛？
ヘルニアとかじゃなきゃいいけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/28(金) 11:52:59.08

[身長/年齢]174/28
[初期値] 72.8kg(2015.8.9)
[現在値] 69.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、一日10分の軽い筋トレ
[コメント] 1週間ほど停滞期が来て71.2kgから減らなかったがまた減り始めてこうなった
>>19が前回書いた奴なので全部で7.5kg痩せれたっぽい。まだまだ頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 10:25:02.09

[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　72.8kg/ 37.6%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き
[コメント]
2週間変動なかったので、昨日から難消化性デキストリン開始。
筋肉も一緒に落ちてるから筋トレ足した方がいいかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/30(日) 15:29:05.15

[身長/年齢]165/36♀
[初期値] 80.0kg(2015.7)
[現在値] 69.0kg 体脂肪30%
[方法] 走る平日5キロ休日10キロ
食事を朝夕置き換え
[コメント] 無心になって走ってたら食べても痩せてきた
嬉しい、、、大学の頃ばりにあと10kgは痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/31(月) 00:06:47.02

前回>>8

[身長/年齢]160/33
[初期値] 83kg(2015.2)
[現在値] 72.5kg 40.7%
[目標値] 12月末60kg、3月末55kg
[方法]夜炭水化物抜き、1日1200kcal、ウォーキング最低30分、ストレッチ20分、軽い筋トレ(スクワットなど)、デキストリン
[コメント]
体脂肪が多いので筋トレをやりはじめた。
デキストリンはたまに飲むと便秘解消されて良いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/31(月) 05:02:13.11

前回>>15 >>16

[身長/年齢] 175/38♂
[初期値]　84.5kg (6/22)
[現在値]　71.8kg (67日目)
[方法]　食事制限、5分程度の散歩
[コメント]　お盆で減量のペースがかなり落ちた。来月末までには70kgを切りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/31(月) 15:18:06.38

前回>>32
68キロ前後で安定してきたので、ここは卒業します！
標準体重の58キロまで頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/02(水) 15:11:16.52

体重の落ち方ってみんなどうなってるの
自分の場合一週間程度を横ばいで過ぎて
１日２日で１キロ落ちる階段みたいな感じだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/03(木) 07:02:28.62

>>43
同じ同じ健康体重目指して20キロ減らしたいんだけど10キロはサクッと１ヶ月ちょいで減ったけど。
今は食事でキツめに節制しても食べても同じ運動して脂肪燃やしてそれが定着しないと減らないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/03(木) 15:55:57.33

そういうものなのか
いつ落ちるかわからないで日数が経つと
気が急いてくるけど
グラフ見返すとちゃんと落ちてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/03(木) 23:57:31.91

[身長/年齢]164/36♂
[初期値] 78kg(2015.7)
[現在値] 75.2kg
[目標値] 今年中に65kg切る
[方法] 夜は野菜のみ、1日5kgジョギング、酒は週2日まで
[コメント]
妻と一緒に挑戦中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/05(土) 23:58:43.69

39です
走りまくってます68キロ安定してきた
卒業しようかな、、、
もうここには戻らないよ、さようならを言わせておくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/09(水) 19:58:50.42

[身長/年齢]176/31♂
[初期値] 84.1kg(2015.2)
[現在値] 74.8kg
[目標値] 今年中に68kg
[方法] 夜は米抜き鳥胸肉、1日5kmジョギング
[コメント]
今月に入って誤差程度しか減ってないのでさらに追い込むかチートデイ入れるか迷い中。標準体重が遠い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/09(水) 22:19:16.96

前回 >>38
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　72.2kg/ 36.8%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
[コメント]
じわじわ減ってきた。あすけん始めた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 20:38:43.48

[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 68.5kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、バランス良い食事制限（米パスタパン麺野菜肉海草ちゃんと食べる）
[コメント] 一年前くらいにもこのスレ書き込んで、ずっとウォーキングしてたけど69kgまでしか痩せなかったが、筋トレしたら痩せてきた
もう70kg台には戻らないぞ！
一週間キープできたら60kgのスレに移動したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 15:27:32.61

計ったら69.9だった
しばらくは70.0を挟んでうろうろしそうだけど
60台に入ったのは中学生以来かも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 18:16:48.96

朝計ったら６８．９だった。たった一月余りで－６．３キロとか自分としては望外の成果が出たと思う。
以前はジョギングで膝故障で全治１ヶ月とか痛い目にあったしステッパーでも膝痛めてたりしてそこで挫折してた。
でもマットしいて靴はいてサポーターつけて完全防御でステッパー踏んだら膝痛めないし嘘みたいに体重落とせた。
ダイエットも自分にあった方法が大切なんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 16:32:03.38

[身長/年齢]171/31♂
[初期値] 87.1kg(2015.7.23)
[現在値] 77.8kg
[目標値] 今年中に65kg
[方法] 一日１５００kcal摂取を厳守　筋トレとジョギング6ｋｍ　
[コメント]
飲み会や焼き肉等たまに贅沢しながらも順調にやせてきていてやはり
運動しながらのダイエットが一番効果があって、食べ過ぎてもそんなに体重増加
なく現在にいたるので、このまま目標体重にむかって頑張ります！

あと、体幹トレーニングも追加しようと考えているんですが、実践されてるかた
いましたら効果の程、教えていただけないでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 23:11:11.41

>>52
膝のサポーターはどんな物を使ってますか？
運動を始めたものの膝を痛めて困ってて

50 · 2015/09/19(土) 07:53:27.94

[身長/年齢]160/34♀
[初期値] 72kg
[現在値] 67.6kg
[目標値] とりあえず60kgまでがんばる
[方法] 筋トレ、軽い食事制限
[コメント] ちょっとずつ減ってきて、夜に体重測っても70台にならなくなったので卒業します！
シルバーウィークも気を抜かないで頑張る！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/19(土) 16:56:10.41

>>55
おう卒業おめでとう
もう二度とこんなとこに来んなよ

52 · 2015/09/19(土) 20:13:01.34

>>54
D&Mってメーカーの普通の白いサポーターです
膝の痛み辛いでしょうが決して無理せず頑張ってくださいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 10:24:37.62

72キロからの体重変化が牛歩のよう。
挫けそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 13:24:25.38

[身長/年齢]174/28
[初期値] 69.8kg(2015.8.28)
[現在値] 66.8kg
[目標値] 65
[方法]糖質制限、1500kcal上限、一日20分の軽い筋トレ
[コメント] 前回は>>37　筋トレを回数制でやっていたらおよそ二倍の時間になった。
77.3スタートから見ると10.5減。あと２キロで目標到達だけど安定するか心配

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/24(木) 14:30:02.85

68kg→事故で寝たきり→74kg→後遺症等で運動制限ありで71kgまできた
今まで70になることは無かったのに超えたらあっという間だね
超えてしまうと今度は落とすのが全く…
食事制限とゆるい運動で頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 02:05:00.20

[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 71.7kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] この一週間ほとんど減っていない。過去10年で18kgくらい増えてしまったので
せめて10年前くらいまでには戻りたい。増えていってばっかりだった数値が減っていくことに
快感を感じる。初期ボーナスでしょうが・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 09:36:12.45

前回>>49
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　70.7kg/ 35.7%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい。サボり気味）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
[コメント]
あすけんは平均70点。ここまでダイエット続いたのは初めて。今日からスクワットはじめる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/27(日) 11:54:17.99

[身長/年齢]158/25
[初期値] 81.6kg(2015.9)
[現在値] 79.2kg
[目標値] 60kg代
[方法]ジムでバイク30分、筋トレ、ランニング最低30分、水中ウォーキング最低30分
夜炭水化物抜き、通勤の一部をバス→歩き
[コメント]
前日の自分の体重を超えないように、ゆっくりと減らしていきたいです！
皆さんの数値を見て、感動＆モチベーションが上がりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 15:04:52.36

前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 70.5kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 停滞期がきたようで、一週間で1kgしか減ってなかった・・・。
運動しないとダメなようです。運動キライなのよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/12(月) 05:57:04.97

[身長/年齢]168/32
[初期値] 84kg(2015.8)
[現在値] 74.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000～1500キロカロリーに抑えて
[コメント]農家だから、カロリー制限でするする落ちたけど、スタミナも落ちたから仕事しんどい
あと10kgは落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 11:09:35.28

[身長/年齢]177/30
[初期値] 79kg(2015.6)
[現在値] 77.kg
[目標値] 65kg
[方法] 1日1000～1500キロカロリーに抑える
夜炭水化物は減らす。
土日は30分～1時間ランニング
筋トレ
[コメント]SEで座りっぱなし。
夜は23時とかだから食べるのも
遅いし運動もできない。
10kgは落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 12:17:18.54

初
[身長/年齢]163/44
[初期値] 77.6(2015.09)
[現在値] 76.0
[目標値] 65
[方法]週5でストレッチとスロトレ１時間
食事内容は変えず間食なし、現行量の7割で抑える
[コメント] もともとデブでリバウンドしまくってるので体重動かないですが気長に頑張ります…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/13(火) 13:27:34.74

[身長/年齢]162/22
[初期値] 88.1kg(2015.9.6)
[現在値] 79.1
[目標値] 67
[方法]野菜中心、晩御飯抜き、酒を控える
[コメント] 今年中に70切って69の数字が見たい来年の春までにとりあえず67を目標に頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/15(木) 08:32:32.85

前回>>62
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　69.1kg/ 35.1%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。昼夜に難消化性デキストリン。
寝る前に足パカ50回と体幹トレーニング。
週末は息抜きで食べに行ったり。
[コメント]
スクワットはじめたら、お尻が締まってきた。
このまま60キロ台を今月いっぱいキープできたら卒業する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/18(日) 12:22:06.45

前回>>64　前前回>>61
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 68.6kg
[目標値] 62kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 60台が見えてきたような・・。でもちょっと油断するとまだ70台にもどったりと
なかなか安定しない。目標値を62kgから60kgへ変更しようかな。
来週いっぱい60台キープできたら卒業します！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 12:03:10.53

痩せるどころか79kgまで太ってしまった
もう後がない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 09:50:26.00

たった二キロしか落ちてないのにもう停滞期で泣きたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/21(水) 16:03:17.80

>>72
わかるわかる！自分も同じだよ。
増えたり戻ったりばかり。
でも、これが効いてる証拠なんだって！

この時期はあまり体重や体脂肪を気にせず（増えても水分）
楽に構えてていいよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/22(木) 21:48:30.34

158/35♀
87.5スタート(６月開始)
73.3キロ
食事制限と子ども抱っこでスクワット
もうすぐ七五三。早く60キロ台になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/24(土) 15:39:18.47

>>72
体重変動なくても、体型が変わってたりするよ。
私がそうだった。みるみる体重落ちてた時より、変化が緩やかな今の方が体型の変化が大きくて、痩せたねって言われるようになったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 14:11:35.25

前回>>70　　前々回>>64　
[身長/年齢]161/46
[初期値] 79.5kg(2015.08.19)
[現在値] 67.6kg
[目標値] 58kg
[方法]糖質制限・一日一食
[コメント] 一週間一応なんとか60台キープできたので卒業します！　皆さんも頑張ってください！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 17:40:43.44

>>76
卒業おめ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/26(月) 22:31:35.36

>>76
二度と帰ってくるんじゃないぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/28(水) 07:36:50.52

[身長/年齢]164/37
[初期値] 78.8kg(2015.08.24)
[現在値] 72.4kg
[目標値] 53kg
[方法] 1日1500kcal、夜は炭水化物抜き、平日は禁酒、昼休みに5kmウォーキング、夜に5kmジョギング
[コメント] いい感じに月3kgペースで落ちて、ようやく60台が視野に入ってきた。>>76に続きたい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 12:30:51.00

前回>>69
[身長/年齢] 159/38♀
[初期値]　79.8kg / 41.7% (6/24)
[現在値]　67.7kg/ 35.0%
[方法] ジム週2（筋トレ・エアロバイク30分）、ジム行かないときは家でエアロバイク（週2くらい）、昼食サラダチキンとカット野菜、夕食白米抜き、焼きトマト。
[コメント]
10月いっぱい60キロ台キープできたので、卒業します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/16(月) 00:25:44.58

[身長/年齢] 158/23
[初期値]　75.1kg
[現在値]　75.1kg
[方法] ジム週3～(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす
[コメント]
ここ３年で激太りした。痩せて見返したい。平均体重まで落とす。１ヶ月１キロずつでもいいから着実に。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 00:42:35.04

前回 >>81
[身長/年齢] 158/23
[初期値]　75.1kg(11/13)
[現在値]　74.2kg
[方法] ジム週3～(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
３年くらい運動らしい運動してなかったし誤差ももちろんあるだろうけど、やっぱり体重が減ると嬉しいものだ。ダイエット２週目もこの調子でいこう。まずは運動する習慣を作る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 02:22:37.02

[身長/年齢] 154/36
[初期値]　75.0kg 体脂肪率43%驚
[現在値]　70.5kg体脂肪率42%泣
[方法] 週５昇降運動、たまにウォーキング
食事で白米を雑穀米へ変更
毎日食べてた冷凍ピザ、板チョコを辞めた
[コメント]
57kgで一人目の妊娠+20kg産後5kgしか戻らず
72kgのまま二人目妊娠で結果産後+3kg
58kg目指して頑張るぞ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 12:28:23.04

9月頭に健康診断で171CMの77キロ
11月にマラソン走るために一念発起
11月のマラソン時には72まで落とした
今は71キロに向かい今年は60キロ台の大台にのせる

服がぶかぶかになってきたー(≧▽≦)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/20(金) 12:37:56.23

[身長/年齢] 171/37
[初期値]　77.0kg 体脂肪率28%
[現在値]　71.5kg体脂肪率22%
[方法]
運動：ジョギングを週2、3　ロードバイクを週末50km
食事：
　朝：基本的にパン　菓子パンとか
　昼：弁当、最近はおにぎりだけ
　夜：キャベツ納豆＋鯖＋ご飯
[コメント]
あ、上に書いた人間です
テンプレ無視してましたすみません

今まで運動はいろいろしてきたけど体重がぜんぜん減らん
だから食事をきをつけたらあっちゅーま

今日もおにぎりだけ
おなか空いたわ・・・

とりあえず今年末に60キロ台にのせたらプロテインもとりつつやせて肉と脂肪のバランスをとれればなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 23:49:10.60

前回 >>82
[身長/年齢] 158/23
[初期値]　74.2kg(11/20)
[現在値]　73.3kg
[方法] ジム週3～5(エアロバイク、大きな筋肉メインで筋トレ、ウォーキングとランニング)、甘い飲み物断つ、よく噛んで食べて食事量を減らす、夕飯に脂肪燃焼スープ
[コメント]
減ってるのが嬉しくてついこまめに体重計に乗ってしまう。そろそろ減りにくくなるだろうし月１に留めようかな。
最初は何しても汗かかなかったのに今はウォーミングアップのエアロバイクで汗が出るし、走り終えるとTシャツ絞れるほど汗かく。健康的になってきてるのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/09(水) 21:56:16.10

あげておきますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 07:27:57.63

[身長/年齢]171/26
[初期値] 87kg(2014.08)
[現在値] 71.4kg
[目標値] 年内に60kg台、4月までに62kg
[方法]ジム内でのジョグ・水中ウォーキング・サウナのセット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 08:05:17.49

[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.9kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]メインの有酸素はロードバイク通勤往復30km、家で相撲スクワットで下半身絞り、ストレッチ等時間空いた時に何でもやる。
[コメント]
去年夏に78まできて冬ロード乗らなかったら84まで戻り今年3月からここまで落とした。
間食しながらなんでペースはマッタリ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 08:06:36.09

>>89
食事量はよほど多くない限り制限かけない方が良いよな
痩せたあとリバウンドしやすくなるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/19(土) 11:29:13.79

>>90
10年前に食事制限で75から65まで1カ月で落としたけど、油断したらあれよあれよと言う間に80までリバウンドw
怪我して運動できなくなって瞬く間に89まで行きヤバイと思って自転車ならできるはずと始めて80へ。
冬乗らなかったりで80～85を行ったり来たりしてたけど本気出して落とそうかなと思って今年は冬も乗ってる。
15時のおやつとか寝る前のチョコやプリンも普通に食ってるし流行りの炭水化物抜きや糖質抜きなんてやろうとも思わんが落ち続けてる。
我慢なんてそう何か月も続くもんじゃ無いしストレス無く継続して痩せるには運動しながら食事は変えないってのが基本よね。
その上で一時的に我慢や運動量調整すれば減量加速できるしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 20:57:04.95

[身長/年齢] 168/29♂
[初期値]　78kg
[現在値]　74kg
[目標値] 66kg
[方法] 開始5ヵ月です。ウェイトトレーニング、ウォーキング、週4以上、たまにプチ断食。

プチ断食素晴らしいです。元日、二日で10食分くらい食べたのに三日目何も食べないだけでお腹がへっこんでいます。体重計のるのが怖すぎましたが74でした。

学生時代の体型を目指して！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 21:08:02.44

断食の経験より。

去年の夏に有給を使い断食一週間しました。
数回おかず少しとかは食べましたがほとんど食べず過ごしました。水や炭酸水はすきなだけ飲み、飲んだサプリメントはチョコラBB程度。

過去最高の78kgから一週間で72kgへ-6kg

-1kg/日、という変化でした。

速効性はんぱないですが、行動する気になれず寝てる時間が長かったです(笑)
その後食欲も落ちて運動もしてたら1ヵ月で69kgになりましたが一年でリバウンドして再び78kgになってます(泣)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/04(月) 21:14:01.11

リバってんなら断食意味ねーじゃん馬鹿かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/05(火) 01:33:02.14

体重が1キロ減るためには約7000キロカロリー消費する必要があるので寝てるだけで1日1kg減は無い無い
胃や腸の内容物と水分量の変化で2～3キロは簡単に変わるからウンコが出て減っただけで純粋に体重の変化を見た場合3キロぐらいでしょ
サウナ入って汗かいて抜けた水分だけで痩せたっていうのと同じだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/15(金) 21:25:55.29

>>95
アホだなぁ、基礎代謝があるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/15(金) 22:30:24.60

>>96
お前基礎代謝7000kもあんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 00:28:15.38

>>97
アホだなぁ、カタボリックもあるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 02:33:27.39

>>98
アホだなぁ、何を足そうが寝てるだけで1日1キロも減らんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 23:11:19.90

体内の糖質が抜けるとくっついてる水分が一緒に落ちるから2キロぐらいはすぐ減る。
だが脂肪は減ってない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/16(土) 23:14:10.85

>>100
でーすーよーねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/21(木) 09:57:01.31

過疎っているね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/22(金) 23:06:22.95

さみしいね。
79から停滞してたので、１日プチ断食。
77.6キロだった。
これをスタートに頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/23(土) 11:35:41.78

[身長/年齢]160/25
[初期値] 76.30kg(2016/1/12)
[現在値] 73.25kg
[目標値] 3月中旬に65kg、その後6月までに更に落とす
[方法]
高カロリー・高脂質・パン類を避ける
昼は小さめの手持ち弁当、夜は少なめ・炭水化物を避ける
運動は通勤で地下鉄の階段を歩くくらいと、風呂上がりの軽い筋トレ・ストレッチとマッサージ10分
来月からだけどジムに通う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/23(土) 19:24:14.50

>>104
階段を昇るとき、一段飛ばしおすすめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/23(土) 20:15:32.06

>>105
職場のフロアまで8階登るのを毎日3ヶ月ほど続けてるが、最近あまり負荷を感じてなくて辞めようか思ってたけど、そうか1段飛ばしすればいいんだな
気づかせてくれてありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/23(土) 20:33:50.51

>>105
一段飛ばし効きそう！ありがとう、早速明日からやってみる

今日も少しだけど順調に減ってるから頑張るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/24(日) 06:45:40.38

無理して膝壊すなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/24(日) 11:03:47.39

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

これで月３㎏程度の減量になってる
体格良いので標準体重までは無理かなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/24(日) 11:35:38.99

[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 72kg
[目標値] 今月目標の72kgには到達したので次は来月目標の69kg
　　　　　　最終的には長期計画で55kg前後まで減量したい
[方法]
元々投薬治療の影響と生活環境の変化（ハードな仕事→専業主婦）で激太りしたが、
去年末で治療が終了したこと、去年半ばからパートだが仕事を再開したことから減量開始
しばらくは食事制限中心で落とせるところまで落として、
動ける体になったら運動と半々にする予定
現在の食事制限はダイエットシェイクなどで置き換えしながら、１日1000kcal前後
運動も激しいのはできないので、ストレッチ、スクワット、水平足踏み、ウォーキングなどを中心に
仕事（狭い空間での立ち仕事）のある日は買い物等の家事と合わせて6000歩程度、
休日などは１日12000歩くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/24(日) 17:58:02.87

>>106
>>107
無理しないように、頑張ってください
自分は最初きつかったんですが、今はスイスイいけるようになりました
たまに股関節のストレッチを意識しながら、2段飛ばしもゆっくりやります
ただし、これは人がいない時限定ですW

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/25(月) 08:25:02.43

[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.6
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]長い期間をかけてじわじわ太ってきたので、生活改善を意識して
着実に落としていきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/27(水) 15:23:12.15

[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 72.6
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ、アーモンドや
ベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
去年レモネードダイエットで
68→62になった後、リバウンドした
空腹感を抑えるのにナッツ少しで足りたからおやつに代用する
炭水化物中心の食生活を改善する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/29(金) 14:25:05.62

>>113
[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
アプリでレコダイ
夜は主食抜き野菜を多めにとる
小腹が空いたら素焼きのくるみ、カシューナッツ
アーモンドやベビーチーズや果物を食べる
水分補給は水

[コメント]
夜の主食を控え間食も内容が変わったけど
満足感があるからかストレスフリー
KONAMIのレコダイアプリで
ざっくり栄養価がわかって参考になり楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/30(土) 09:29:15.21

[身長/年齢] 159/41♀
[初期値]　86.5kg / (1/9)
[現在値]　79.5kg/
[方法]食事制限・30分ウォーキング。かなり過激にしてしまいました。でも
約3週間で7kg減

**109** · 2016/01/31(日) 17:16:02.78

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg　1/24 →77.8㎏　1/31
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/01/31(日) 21:52:39.81

前回>112
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 79.4
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、夜食を止める
[コメント]寝る前の足パカ開始しました。夜食無しに１週間耐えられたので
今週も頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 11:01:17.77

前>>59
[身長/年齢]174/28
[前回値] 66.8kg
[現在値] 58.0kg
[目標値] 65
[方法]1500kcal制限、一日10分の筋トレ、高温反復浴
[コメント] 気がついたらここまで頑張れました。皆さんの成果を励みにさせていただいたおかげです。
ここに戻らないよう日々維持しながら頑張ります。皆さん、今後とも頑張ってください。さよなら、さよなら･･････

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 15:37:18.51

>>118
おめでとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 22:22:48.48

[身長/年齢]158/57
[前回値]73.6kg(2016/01/10)体脂肪40！
[現在値]69.80kg　体脂肪37
[目標値] 先ずは60最終的には以前の55体脂肪17を目標に

[方法]1500kcal目標にゆるく制限　週3回ジム(筋トレ+有酸素運動)
　　　　冬なので路が凍結していなければ３.5K程のウォーキング（数年続けて居るけれど現状維持くらいの効果でした）

[コメント]薬の副作用と罹患、手術したことで自暴自棄になって成るに任せた結果現在の体重に（笑）
　　　　　年齢的にやせにくいのは覚悟の上ですが頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/01(月) 22:56:10.65

[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道20分をジョギングし
帰り30分はウォーキング。
本日より半身浴20分も追加。

2年で太った20キロ分を何とかしなくては。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/02(火) 06:13:55.96

半身するぐらいならその時間歩いた方がマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/02(火) 11:22:20.59

まぁ、人それぞれのやり方があるし
半身浴もカロリー消費するからね
ジョギングとか散歩に出れなかったりする人には、いいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/06(土) 08:58:35.49

前回>>110
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 70.2kg
[目標値] 今月の目標は69kg
[方法]
食事制限メイン
そろそろ体が慣れてきたようなので、とりあえず維持期と捉えて焦らずに続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 07:50:37.77

前回>117
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 78.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無しで1週間過ごせた。
今週も頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/08(月) 09:26:39.64

>>89前回
[身長/年齢]173/36
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 76.5kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ
1日の総消費カロリーは心拍付き活動量計で平日は大体3500kほど、自転車乗らない日は2500kほど、たまに行くサイクリングで100kmとか走ると5000k超える

前回の頃は77～79が多買ったけど夜食べた後も77超えることが減ってきて前回最低値が現在平均～最高値あたり
朝以外は特に制限無しで間食も夜も食いまくり
特に間食だけで500～1000k近く取ってるからペースアップの為に自制しなければ

**109** · 2016/02/10(水) 21:36:19.97

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg　1/24 →77.8㎏　1/31 → 76.5㎏ 2/10
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/10(水) 23:32:59.50

>>127
素晴らしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/11(木) 09:30:24.80

[身長/年齢]168/8
[初期値] 86.1kg(2015/12/31)
[現在値] 75.3kg　
[目標値] 今月中にに73kg、6月中に65kgまで落とす
[方法]
難しいことは考えずに、摂取カロリーを一日1700kcal以内にして、
週３か４でプール(１時間)に行くということだけ。
今日もこれからプールに行って来ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/11(木) 09:31:54.57

>>129
間違えた、年齢28です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/11(木) 09:35:24.89

[身長/年齢]170/44
[初期値] 78kg(2015/12)
[現在値] 75.3kg　
[目標値] 70
[方法]
スクワットと腕立てと食事制限

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/12(金) 19:28:06.92

[身長/年齢]178/38
[初期値] 90kg(2015.9)
[現在値] 67.8kg
[目標値] 60kg
[方法] 1日の摂取カロリーを1500kcal以下にして心拍数管理しながらの運動
間食は一切禁止

ようやく60㎏台安定してきました
油断しないように頑張りたいです

**109** · 2016/02/12(金) 22:49:11.89

>>128
ありがとう！！
その一言がすごく嬉しい
地道に頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 08:28:04.82

前回>>124
[身長/年齢]154.5/44♀
[初期値] 78.7kgkg(2015/12/10)
[現在値] 68.8kgkg
[目標値] 今月の目標は69kgで達成済み
[方法]
食事制限メイン
60kg台になって1週間が過ぎたので60kgスレに移動します
こちらに戻ってこないで済むように、地道に頑張ります
みなさんもどうぞ、一緒に頑張りましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 09:39:42.84

>134
おめでとうございます！

**109** · 2016/02/14(日) 21:05:35.36

[身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩
2/14　今日は書き込み頂いて4時間近くジョグってましたー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/15(月) 07:50:25.90

前回>125
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週も夜食無し達成。3週間目。
ウエストがきつくてボタンがしまらなかったズボンが履けた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/15(月) 12:53:07.04

同じ身長の人が痩せて行くのを見ると自分が痩せたような気持ちになるわー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 07:54:22.36

年末に再入学してからなかなか卒業できない。
晩酌がやめられない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 12:12:48.13

現在69.2～69.7位を一週間で行ったり来たり。
ここ卒業てことでいいのかな?
でもまた70キロになっちゃう
気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 18:13:58.78

夜の炭水化物、抜いたら痩せるのわかってるけど
抜くことができないデブ脳

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 23:47:27.99

70.0キロ

あと少しで卒業

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/18(木) 13:56:09.38

>>142
おめでとう！あと少しだ

始めて一か月経つけど72.9から落ちないんだよな
行ったり来たり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 19:44:47.41

70.5

なんだこの壁
体は数字なんか意識しないはずなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 20:09:43.98

去年の7月88kg
二週間67～69kgだったので卒業します
あと10kg痩せてマラソンを趣味にしてみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 20:33:02.34

>>145
おめでとう！
私も同じくらいの体重になったら、ランを趣味にしたいんだ
励みになります、頑張ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/19(金) 20:40:00.43

>>146
ありがとう！
走ることが趣味ってなんかかっこいいよね
あなたも頑張ってね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/20(土) 09:27:16.99

会社の健康診断まであと5ヶ月
一昨年92キロ
昨年77キロ
現在71キロ
今回はなんとか67キロいきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/20(土) 11:30:30.19

>>147
関節の軟骨は消耗品
ある程度痩せたからといって走るのはご法度と思った方がいいよ
特に子供の頃から走る経験をしている人としていない人とでは構造が違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/22(月) 07:16:46.57

[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、週4回プールで有酸素運動、筋トレ

一ヶ月2kg減を目標にがんばります(・∀・)はやく60kg台になりたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/22(月) 07:58:15.51

前回>137
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.1(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週も夜食無し達成。長年の習慣だったので、夜食だけは絶対止められない！と
思っていたけど意外とすんなり止められた。引き続き頑張る。
諸事情でジムは行けず。

**109** · 2016/02/22(月) 21:44:27.10

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 75.0㎏2/22
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）
調子良い時は帰りも徒歩
2/22　停滞期突入・・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/24(水) 18:52:56.29

[身長/年齢]158/23
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
朝、夜は基本食事抜き。
昼は500キロカロリーまでの食事。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、片道30分をジョギングし
帰り20分はウォーキング。
たまに半身浴20分。

74～73kgを二週間キープ。
停滞期なのか辛い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/24(水) 22:33:54.64

>>153
余り過激なことしてると生活戻した途端リバウンドするやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/24(水) 23:18:03.47

>>153
男のくせに軟弱な奴だな、
柔道やれ。柔道。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/25(木) 12:32:26.05

>>154
過激なのか…
これ位しないとモチベーションがもたない。
甘えてしまう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/25(木) 14:03:04.81

高いモチベーションは思うように落ちない停滞期や目標達成後に跳ね返ってくるんやで
一気に戻すと加減がわからんのである程度のところまで落としたら徐々に戻しつつ、一生続けれるぐらいのテンションでノラリクラリやるのが失敗しないコツ
目標達成がゴールやなくてそこから維持する生活がスタートするんやで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/25(木) 18:53:28.27

アドバイスありがとうございます。
70切るまでは無理したいと思います。
60キロ台～キープできる食生活をさぐりつつ
半年で5キロぐらい痩せれるペースを掴んでいきたいと思います。
今まで甘えた分生活を是正しなければ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/27(土) 13:36:17.09

長い長い71kg台から今朝ようやく70.7kg
あと800g……
90kg超えてた頃は800gぐらいお菓子減らしただけで減ったのに

**109** · 2016/02/27(土) 23:00:39.61

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 09:34:06.22

>>159続き
昨日70.3
今日70.5
牛歩すぎて泣く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/29(月) 09:40:44.21

前回>151
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]今週は食べ過ぎた日もあり、体重は横ばい。
ジムは1回だけ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/02(水) 13:18:23.87

>>150
[身長/年齢]159/30
[初期値] 80.3kg(2016/1/5)
[現在値] 76.3kg(2016/2/22)
75.6kg(2016/3/2)
[目標値] 69kg
[方法] 食事制限、有酸素運動、筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 13:50:03.20

前回>162
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.2(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]先週は76キロ台に突入出来た日もあった
胃の周りが少しだけすっきりしてきて、計測したら2月上旬よりウエストマイナス5センチ
どれだけ太いのかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/07(月) 14:02:07.68

>>164
112さんはたんたんと頑張っているなぁ

**109** · 2016/03/08(火) 20:43:20.46

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加
3/8　改善すべき点が有るのか悩み中ｗまあ酒も週一位飲んでるし
こんなもんかなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/14(月) 20:38:18.20

前回>164
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.8(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]2/14～3/14の体重は最小76.8、最大78.6でした
ほぼ横ばい状態からここ数日は少し減ってきたので流れに乗りたい。

>165
ありがとうございます。ものすごくスローペースですが
リバウンドしないようじっくり続けたいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/15(火) 00:12:45.86

[身長/年齢]169/32
[初期値] 86kg(2015.9)
[現在値] 70.6kg
[目標値] 7月に65
[方法] 米を半分農作業
[コメント]
一キロごとに一進一退と思いきや、たまにスルッと落ちるのがこわい
体脂肪ちゃんと減ってるっぽいからいいけど

**109** · 2016/03/21(月) 22:11:44.90

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩
2/20腹筋70・腕立て30追加

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/28(月) 15:24:41.75

前回>167
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 76.9(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]1月頭から現在までで、長年の夜食癖は完全に絶つことが出来ました
ジムは行ったり行けなかったり。

**109** · 2016/04/02(土) 00:06:42.11

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21 →　73.0㎏ 4/1
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩
4/1　うーんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/02(土) 21:36:39.41

[身長/年齢]161/29♀
[初期値] 82.5kg 35.8%(2016.3.17)
[現在値] 79.0kg  32.9%
[目標値] 60kg
[方法]ウォーキング最低1時間、炭水化物制限、カップ麺・ジュース絶ち、1日数回の体幹トレーニング（フロントブリッジ）、フラフープ
[コメント]
カップ麺とジュースをこのまま止めたい。
前はジュースは1日500ml以上、下手すれば1l近く飲んでたし、カップ麺も週5ペースで食べてた、そりゃ太るわって生活だった。
朝昼夜の白米を150gにしてるけど（前のほぼ半分）、やはり夜は抜くべきかなと考え中。
フラフープは全然出来なくて唖然、ウエスト絞りたい。
体幹トレーニングをもっと真面目にやりたいと思ってる。
体重・体脂肪も減り、骨格筋量も23.3から24.3に増えてるのはウォーキング効果なのかな。
将来的にはジョギングにしたいけど、今はまだその身体になっていないのでウォーキングで我慢。
（ウォーキングの間に時々走ってみるけど頑張っても100mが限界、膝も違和感を感じる気がする）

そろそろ停滞期がきそうで怖い。
もうちょっと運動量増やそうかな、30
分くらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/04(月) 20:24:18.02

前回>170
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.4(月曜朝)
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]夜食は止められたものの、食生活がだらけ気味。
食べ過ぎると78キロ台に行く日もあり
このままずるずるいくと危険だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/06(水) 07:49:29.50

リバウンドして7キロも太ってしまった…また自分も頑張らなければ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 23:00:36.16

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.4kg 36.4%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
スレ移動してきました、よろしくお願いします！
毎月12日に報告に来ます
月に2kgペースだと遅すぎ、改善できる所や
甘い部分が多いのでそこをしめて来月は
しっかり結果を出したい

**109** · 2016/04/17(日) 23:49:16.06

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21 →　73.0㎏ 4/1
72.0㎏ 4/17
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩
4/1　うーんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 01:43:37.15

身長/年齢]160/45♀
[初期値] 77kg37.4%(2016/3/22)
[現在値] 74.0kg36.2%
[目標値] 5月中旬に70kg、年内に60kg切る
[方法]
ジムで水泳メインに週イチでハイキングレベルの登山
カロリー控えめ
食事は3食きちんと摂ること

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/30(土) 01:07:31.11

[身長/年齢]158/35♀
[初期値] 73(2016/01/10)
[現在値] 71.3→69.8
[目標値] 60
[方法]
通勤で自転車往復80分
一口につき咀嚼を増やす
週に3日程度に夜プロテイン置き換え、
お酒飲みたくなったら炭酸水
水分補給は水

[コメント]
途中腸炎になり食がおのずと細くなり
食べる内容もより気を付けるようになった
また酒やお菓子も我慢はしないが
よく味わうようになった為かあまり量は必要なくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/06(金) 07:32:18.38

前回>173
[身長/年齢]163/39♀
[初期値] 81(2016/01/04)
[現在値] 77.3
[目標値] まずは68、最終的には60
[方法]週2回ジム(筋トレ、有酸素運動)、家でスクワット、足パカ、夜食を止める、朝晩体重測定
[コメント]相変わらず77キロ前後をウロウロの現状維持

**109** · 2016/05/08(日) 21:46:37.12

身長/年齢]169/43
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21 →　73.0㎏ 4/1
72.0㎏ 4/17 →　72.7㎏　5/8
[目標値] 4月中旬に70kg、その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
調子良い時は帰りも徒歩

4月までの目標は残念な結果にｗゴールデンの暴飲でリバウンドです
明日からこつこつと頑張りますｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/10(火) 11:07:00.99

[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 77.0kg (2016.5. 9)
[目標値] 100日（7/23まで）で-18kg (1日-180g)
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
就職してから3年で約20kg増えたので...。
標準体重の63kgまで100日で。
開始25日目で-5kg、ジョギングで足に
筋肉付いて来ました。
怪我しないように頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 08:48:05.13

>>126前回
[身長/年齢]174/35
[初期値] 89kg(2011.12)
[現在値] 74.2kg
[目標値] 夏までに70、来年中に65
[方法]朝カロリーメイトとザバスのウエイトダウン以外の食事制限は無し、通勤自転車往復2時間、気が向いたらスクワットとストレッチ。
間食の頻度減らし、ローラー台取り入れたので休みが雨でも朝練可能
相変わらずスローペースでこのままじゃ目標は厳しい。
でもBMI25以下、体脂肪率20以下、内蔵脂肪レベル9で安定したので軽肥満から標準体型の仲間入り。
制限はリバウンドの素なので増やしたく無いけどとりあえず酒を減らしてみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 10:14:13.48

身長伸びて、更に若返るって何効果やねん！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 10:24:32.89

ワロタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 15:02:41.41

年齢は間違えててん
身長はなぜか伸びてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/12(木) 07:09:45.07

[身長/年齢]171/44♀
[初期値] 72(2016/04/20)
[現在値] 70.5
[目標値] 57
[方法] 一時間弱ウォーキング、酒を控える、甘いものや炭水化物を控えめに
[コメント] 妊娠で激太りしたのを産後頑張って戻したのに結局10年かけて妊娠後期の体重に戻ってしまった
足腰に負担がかかるので妊娠前の体重54㎏は無理そうなのでせめて57㎏まで落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/12(木) 22:48:18.09

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 79.6kg 39.4%(2016.01.12)
[現在値] 73.2kg 37.0%
[目標値] 52kg
[方法]食生活の改善、菓子、ジュース類断ち
余裕のあるときに有酸素運動と軽い筋トレ
[コメント]
前回>>175
暴飲暴食からリバウンドし、4月の値へ戻りました
残業後コンビニ弁当をやめて朝食べるようにして
なんとかまた下り坂へ

◆T1En5N0PeU · 2016/05/12(木) 22:55:38.89

がんばって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 22:21:36.86

[身長/年齢]158/24♀
[初期値] 83.2kg(2016/1/9)
[現在値] 78.1kg(2/1)→74.5(2/24)→67.4(5/13)
[目標値] 3月中に60キロ台、7月中に50台へ乗せたい。
[方法]
前回>>153
朝抜き。昼は60キロカロリー前後のスープはるさめ。間食無し。夜はおかずだけ。
仕事は8時間デスクワーク。
運動は夜帰宅後、60分ウォーキング。

目標から遅れること2ヶ月。なんとか60キロ台で落ち着きだしました。ジョギング取り入れて7月中50キロ台へ持っていけるようがんばります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 22:57:11.19

>>189
それ飢餓、不食ダイエットだから
脂肪燃焼に必要なタンパク質やレプチンは不足して
筋肉も落ちて低代謝エコモードで締まりのないブヨブヨ体型なるから
やつれて体重へる可能性はあるけど
月1キロ落ちるから怪しくなり
更に筋肉スカスカで常にリバウンド待ち状態で
更に更に生理不順(最悪なくなる)よ…
髪も艶なくなるし最悪薄くなる…
余計なお世話ですが、ちょっとやり方が危険だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/13(金) 23:32:57.57

食事制限すると筋肉量落ちてリバウンドしやすくなる。
目標達成して制限解除するとあっという間にリバウンド。
ソースは俺。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/14(土) 12:40:11.46

>>190
>>191
アドバイスありがとうございます。
ぶよぶよになるのは嫌ですね。
70早く切りたかったのと、運動嫌いな分を食事制限でカバーしようとしてたのは間違いないです。

食事を抜くのではなく、三食の量を減らすように変えます。ウォーキングの前とかに筋トレ取り入れます。
目標も月1～2キロ痩せる程度に、今年中に60きれるように頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/16(月) 06:29:23.70

[身長/年齢]155/35
[初期値] 78.0kg(2016.4
[現在値] 72.2kg
[方法]ウォーキング１日２時間、食事制限、お風呂にゆっくり入る、ストレッチ、メディキュット、防風通聖散
[コメント] 45→60→40→73→38→78と体重が常に動くので、どれが私の体重なのか分からない。。
痩せれば人から優しくされるし、太れば無視される。
外見しか見てない人多すぎ、私は私なのに。
４月から新しい職場になった&大失恋したので、気分転換に思いっきり痩せてみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/17(火) 16:14:50.66

73、38、78って凄いな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/17(火) 21:16:45.20

ネタならいいけどネタじゃないならもう皮膚も内臓もボロボロだろうな
雌としてもう成立しない身体になっているかその手前
太ってても痩せててもいいから、健康である事だけ考えた方がいいよ

あとね、体型がこうだから～と言う人って殆どの人がそれ自分自身の事言ってるのと同じ
あなたは太った人を愛せますか？
気に入っていた人が付き合って突然30kg太っても愛せますか？
つまりそういう事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 10:39:09.51

>>193は生まれつき頭の不自由なかわいそうな子だからそっとしておいてあげたらいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/19(木) 19:35:33.07

自分も似たようなもんw
フォーマルスーツは6サイズくらいある
>193 お互い頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/19(木) 23:58:06.65

[身長/年齢]175/31
[初期値] 82.2kg(2016.01
[現在値] 73.5kg
[方法]毎朝オリーブオイルを大さじ一杯飲んで筋トレ、糖質制限、間食なし、飲料は水かルイボスティー

[コメント] ウェストが91→82に落ちたおかげで、Lサイズの革パンが履けるようになりました。スポーツバイクに乗っててお腹が出てるのは格好悪いので、目標の65kgまで頑張ります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/20(金) 10:58:17.39

>>181前回
[身長/年齢]170/27
[初期値] 82.0kg(2016.4.15)
[現在値] 74.0kg (2016.5. 19)
[目標値]
100日（7/23まで）で-18kg (1日-180g)
現在35日経過、開始から-8.0kg
[方法]1日1200kcal、ジョギング10km
[コメント]
ジョギングのペースを焦りすぎて
シンスプリント気味になってしまったので、
10kmジョグ→12kmウォーキングに切り替え。
消費カロリーが少なくなった感は否めないが
ジョギングと使う筋肉が違うのか、足が引き締まった感が増してきた。
75kg切ったあたりから、bcaa＋カルニチンのサプリメント摂取。
ジョギング前の筋トレも追加。
1日摂取カロリー1200kcalは変えず。

**109** · 2016/05/26(木) 22:39:06.45

身長/年齢]169/43 男
[初期値] 94.70kg(2015/9/17)
[現在値] 79.20kg1/24 →77.8㎏1/31 → 76.5㎏2/10　→74.9㎏2/14 →75.0㎏2/22
　　　　　→ 73.9㎏2/27 →　73.9㎏3/8　 73.0㎏3/21 →　73.0㎏ 4/1
72.0㎏ 4/17 →　72.7㎏　5/8 →　71.2㎏　5/26
[目標値] 4月中旬に70kg、←これ駄目だったｗ
その後9月までに5ｷﾛ落とす
[方法]
炭水化物を毎食お茶碗半分に
運動は通勤で片道徒歩90分（約10,000歩）2/20ｼﾞｮｸﾞする時有
帰りも徒歩
5/26暖かくなってジョギングするのが楽しくなってきました
食事制限は少し緩和してきたが（飲みが多い）コツコツ頑張る