■体重81s→65sになるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
性別 男
年齢 33才
身長 168cm
体重 81.4s
職業 無職
備考 幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21s太った。
痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします! 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重66.4(変化なし)
本日の総カロリーは1650.6 炭水化物137.48 タンパク質124.68 食塩11.32 脂質59.31
本日の運動は上半身トレ2セット+10分歩く+重量伸ばした種目だけもう1セット
挙上重量が上がれば上がるほど1セット終わった後の脱力感が強くなって、
2セット目、3セット目に向かう気力がなくなる。
初心者特権で重量伸びるとはいえ、体重削りながらは思ったよりきつい。 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重66.0(0.4キロ減。再び65キロ代チャレンジw)
本日の総カロリーは1605.2 炭水化物138.16 タンパク質126.66 食塩13.52 脂質57
本日の運動はなし。
昨日上半身トレだったのになぜか左のお尻の筋肉?骨?が痛い。 リーチやんw
俺は12月から78kg前後をキープ
100kgから急激に落とした影響で腹の皮のたるみと
足の付け根に肉割れがちょっと発生して落ち込み中w 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重66.2(0.2キロ増。跳ね返された)
本日の総カロリーは1570.3 炭水化物109.95 タンパク質139.08 食塩13.75 脂質59.08
本日の運動はなし。
>>811
ご無沙汰しております。
維持されてたんですね。
足の付け根の肉割れって痛みます?
私は体重が80キロ超えてた時は足の裏の土踏まずのかかとよりが痛かったのですが
今は全然ないです。
体が軽くなって負担が減った模様。
ムリのない範囲でガンバ♪です。体調面ではきっといい事あります。
腹のたるみはしらない アヒャ!! o(*・∀・)つ☆(.;.;)3`)アブッ
私も背筋を曲げた状態だとお腹は結構ひどい・・・。 >>812
肉割れ自体は全く痛くないんだけど見た目がね
いわゆる妊娠線ってやつね
見た目を例えるなら干上がった池の地面のごとく
足の付け根って書いたけど、実際は股関節の辺りかな
MAX時に左足の指関節にダメージを負った
今時期は痛くて辛い
元々80kg台で梯子や工場の壁を登って仕事をしていたので
現状は凄く軽やか
でもデブには間違いないから、自分の体重に早くなりたいけど
焦らず行きまっせ!
おおきに 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重66.4(0.2キロ増。あら、遠のいた)
本日の総カロリーは1573.4 炭水化物113.74 タンパク質143.6 食塩14.46 脂質56.42
本日の運動は下半身トレ
2セット各10回 7歩く 1セットできる回数
明日は休みなのでたっぷり寝れる。
>>813
たしかに寒いですね。ジムに行くとき、自転車なんですが、途中で引き返そうかと
思うくらい寒いです。早く春になってほしい。 >>813
中年のデブが左足の指関節が痛むって典型的な痛風の症状じゃん >>814
ここ最近の冷え込みは身体に悪いと思えるぐらい寒い
運動はもっぱら歩きのみだけど地面から冷たさが伝わって来るから
>>815
原因は分かっているんだ
冬山の林道にてバイクで雪中走行をして遊んでいた
バイクから降りる時にステップから足が滑り、一瞬左足のつま先で全体重とバイクを支える状況に
すっかり冷え切った状況も重なり痛めた
一応、健康診断では太りすぎ以外は〇
今年の秋の健康診断で医者に「あんた誰?」と言わせてやりたいよ 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日(というかすでに昨日の朝だけど) 朝体重66.0(0.4キロ減。今度こそw)
本日の総カロリーは1608.6 炭水化物137.78 タンパク質129.88 食塩14.81 脂質56.75
本日の運動は上半身トレ2セット+7分歩く+2種目だけ3セット目
夕方に寝て夜に起きて、いましがたジムからもどってくる。
今日のトレーニングが終わると、メニュー更新日。
楽しみにしてたが、
「また、おまえか・・・。」
トレーナーもシフト制だから当たり前なんだけど、よく顔を合わせる
トレーナーも居れば、普段違う店舗にいてピンチヒッター的に入る人や
バイト君もいる。
前回もそうだったんだけど、こういう時にコミュニーケーション取れてない
トレーナーが在中していて、その人に
メニュー更新をお願いするとこっちの希望が通らない><
スタッフの顔見た瞬間にあこがれのベンチプレスデビューは諦めた。
正直、メニューなんていらなくて、
マシンの扱い方、フリーウエイトのプレートの設置の仕方やフリーウエイトエリアの
しきたりみたいなもんを教えてくれるだけでいいんだけど、
向こうは向こうで大けが負われたらたまったもんじゃないしそうはいかないんだろう。
たしかに現時点で関節に痛みはまったくない。継続するにはそれが一番だと思う。
わかってるんだけど、煮え切らないな。 停滞期に入って体重が動かなくなったらたら週末だけ断食するとか逆にドカ食いするとか刺激を与えるとするとまた数値が動きだすよ チートデイはオカルト
溜まった便を押し出すという目的なら便秘薬でも使えばいい 俺の経験だと
昼飯にもやしたっぷりインスタントラーメンに刻みネギもたっぷりとごはん一膳
晩飯と一緒にミニトマトをたくさん
次の日の便が凄い事に 断食や片寄ったものの多量摂取は腸内環境がズタズタになるから良くない
変わったことしなくても時期が来たらうんこが出たり水分が抜けて体重が下がる >>821
1回断食やったくらいでズタズタになるほど人間の体はヤワじゃねえよw 断食はやったこと無いけどドカ食いは停滞期を破る事があるね
今年の正月にそうなった 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重65.6(0.4キロ減。ようやく65キロ台にw)
私は睡眠をたくさんとると体重が減る傾向があるので
総睡眠時間が長かった昨日を考えると当然と言えば当然。
・・・水分がぬけただけとか言わないように Σ(つД`)ペチッ
本日の総カロリーは1394.2 炭水化物96.46 タンパク質144.26 食塩15.79 脂質43.3
本日の運動はなし。
・・・長かったダイエットも終わりが見えてきた。
維持期を挟んで月0.5キロ〜1.5キロくらいのペースで増量していくつもりだけど
ウエイト版には増量かつ筋トレ日記スレはみあたらないな。
建てたら怒られるかな? ここで続けてもええんやで?
たんぱく質144gて凄いな
体重の倍以上摂ってる ウェイト板は別世界だからなw
適度なカラダ作りならダイエット板で良いのではないかな 終末医療の看護師の話だと流動食や点滴で1周間固形物食べなかっただけで腸の絨毛が殆どなくなってツルツルになるんだって
それだけ腸は弱いから断食とか○○だけダイエットするのはバカって言われてる。 ちなみに断食後に出てくる真っ黒いうんちは腸壁や腸内細菌の死骸と言われてる。 ウェイト板は別世界でも何でもないよ
特別な人間が厳選されたわけでもなんでもなく
誰でも書き込める場所が別世界じゃないことぐらいわかるだろ >>832
マジなわけないだろw
何でも鵜呑みにするバカの言う事信じるなよw ダイエット板ではデブが今から○○kgを目指すから過程を見てくださいって
タイプの個人スレが多いけど
ウエイト板ではここまで鍛えたから結果を見てください、評価してくださいって個人スレが多い
ウエイト板に立てたいなら、ある程度鍛えてからじゃないとだめな気がする 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重65.6(変化なし)
本日の総カロリーは1591.2 炭水化物136.16 タンパク質142.56 食塩15.29 脂質50.4
たまには食べた物開示 左から カロリー 炭水化物 タンパク質 食塩 脂質
朝
焼豚切り落し 163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
甘辛鶏マヨのパスタサラダ 388 51.7 16.2 3.56 12.9
昼
ソフトクリーム付きアイスコーヒー 200 25 4.3 0.33 9.2
(上記はどこの喫茶店で同じようなものを食べても固定換算)
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
間食
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ちーかま 一本 62 5.5 5.2 1 2.1
ちーかま 一本 62 5.5 5.2 1 2.1
ホットコーヒー砂糖3グラム 27 3.9
(ホットコーヒーも家で飲もうが、喫茶店で飲もうが固定換算)
夜
但馬の味どりのシャキシャキサラダ 158 12.3 17.6 3.3 4.3
焼豚切り落し 163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
チキンステーキ 190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 27 3.9
本日の運動はなし。 >>825
>>837
個人スレがほしいわけではないんだけどね。みんながカキこしてOKの増量&筋トレ日記タイプが
ほしいな〜と思ってます。
結果的に自分の書き込みが多くて、個人スレのようになってしまうかもしれないけど。
他の人「ベンチプレスやバーベルスクワット○○キロ上がるようになった」
私「チェストプレス○○キロ 10回×3セットできるようになった」
う〜ん、サマにならなすぎるか。ウエイト版ではしょぼレベルで恥ずかしくて書き込みできない気がしてきた。
まだ早いか。
>>826
そう言ってくださってありがとうございます。とはいえ、目標達成もしくは2月末をもってこのスレは卒業します。
残りは主様がきっと使いきってくれるはず。
【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net
このスレが全然使われてないようなので、維持期の間、もしくは今回の筋トレメニューを
消化し終わるのが5月中旬くらいになると思うのでそのくらいまで使わせてら貰おうかなと
心変わりしてます。
折角あるのに誰もカキこしないなんて勿体ない。 お、そんなスレあるんか
もうすぐトレに移行するあなたに合ってるスレだね >>839
2月までって言ってたろ
お前の文章はクソがつくほど退屈でつまらないんだよ
ほんとわざとつまらなく書いてるのかと疑うほど
オナニー日記は日記アプリにでも書けよ
そもそも小数点以下の摂取カロリーなんか出せるわけないだろ
アホかこいつw >>842
腹減ってイラついてんのか
× 勿体ないから俺が使う
○個人スレは禁止だから放置
ブログでやれ >>844
まあイライラしないでピザでも食って落ち着けよw 俺はなかなか参考になって良かったしどっかで続けてくれるならありがたい
放置なのは下がりまくってるからで
書き込みあれば誰かしらレスして個人スレって訳でもなくなるだろ
少なくとも個人ガーとか喚いてるだけよりよっぽど有用 >>843
見なきゃ良いだけやろw
わざわざ見にきてあーだこーだって
炎上させるネタ探してTwitter徘徊してるキチガイみたいやなw >>848
板とスレが無数にある5ちゃんでワザワザ憎しみのスレを見つける愚かさってやつかw 煽り耐性ないくせに自己顕示欲はすごいのな
気持ち悪い奴だなあ >>850
チャーシューとか但馬の鳥のサラダって見た事あるからそうじゃね? >>852
わざわざ煽ってたりしてる奴の方が気持ち悪いと思うがなw いや本人だろ
このスレにこれだけ執着してるなら当然頻繁にチェックしてるはず
スルー出来ずいちいちピーキーに反応するのも毎度同じパターン
他にも何人かコテは入れ替わったけどこいつだけに起きている現象
結果アンチを増やしてさらにイライラしている
頭悪すぎる >>856
そう?そいつ夜しか書き込みしとらんやん
でも何でそんな長文で必死なん(´・∀・`)
てか、ずっとここで歴代コテ監視しとるんかいw >>857
夜しか書き込みしてないって何で分かるの? >>859
フォルテシモって奴の事やろ?夜しか出てこんからさ
まあ、昼書いてないって確証は無いけど
書いてるって証拠も無いやろって話や >>860
何で変な大阪弁使ってるの?
別人だから? >>856
有名人でもない人間に対してアンチ活動って面白いのか?w
そもそもアンチ活動自体ストーカーみたいでキモいけどw >>857
長文で必死とかブーメラン過ぎて笑えるんだが
何でこんなに出来損ないなんだろうか >>847
いや、別にそのまま該当スレでやればいいんじゃ
「個人ガー」「有益」とか必死に自己弁護して、我慢ができない奴らに言っても意味ねーか やけに伸びてると思ったらw
罵り合うなら自分の体の自撮り写真アップしながらにしろ
デブが何を言っても説得力はないんだぞ
まあ俺もだがw >>839
178cm 86kgから今67kgまで来た
そろそろ維持しつつ鍛えようかなんて思ってたんだが
俺もそこ使おうかな 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重65.8
(0.2キロ増。とっとと卒業しろやー煽られている中で体重増加したらプレッシャーだな)
本日のカロリーは1543.2 炭水化物123.16 タンパク質141.36 食塩14.63 脂質50.98
疑問があるようなのでカロリー計算について。
焼豚切り落しを例にだすと成分表示が100グラムで149キロカロリー。
でも表示量は110グラム入ってます。
なのでカロリー計算する時は149*1.1=163.9となります。
他の食材でいうとプロテインもそうですね。
30グラム当たりのカロリーは書いてあるけど20グラム当たりのカロリーは
書いてないので112キロカロリー×20/30=74.66666・・・ 74.7扱い。
本日の運動はなし。
えらくレスが伸びた。卒業目前だからってそんなに煽らなくてもw
目標達成する前にスレ消化しきって、強制卒業になる可能性もあるかも?
一応 自己弁護もしておきますか。
・証明する手段はないけど、自演はしてない。
・朝、見て、昼の休憩時間に見て「そんなに怒らなくてもー」と思ってたのは事実。
・もともと食事制限や運動は継続するつもりだったけど、カキこは「気が向いた時に
する」つもりだった。人のせいにしてしまうけど、>>590の書き込みに
火がついた。
・掲示板の上の方に書いてある下記の禁止行為に該当するとは思ってない。
★次の行為は禁止です。
•公序良俗に反する書き込み。
•出会いを募集する書き込み。
•掲示板の趣旨に関係ない話題。
•単発の質問スレッド。
•個人的な経過記録のための単発スレッド。
5番目が該当するかも?と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も
「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。
気にせずカキこするわ。 最近食塩多いね
厚生労働省推奨 1日8g未満
高血圧学会推奨 1日6g未満
WHO推奨 1日5g未満 気にせずどんどん書くがよろしw
これもダイエットを維持するいいお見本だよ >>872
すっとぼけてんのかバカなのか知らんが、このスレはその5番そのもの >>872
お前以外全員このスレは禁止行為だとわかった上で
→細けぇことはいいんだよ、居座ろうぜ派
→該当スレに移れよ派
体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
ウエイトトレ板に行くなら向こうの初心者スレで「日記系のスレがあるか、無いなら建てていいか」スレ住人に聞けばいい
まあ被害者面して結局ここで続けるんだろうが ひたすら叩いてる奴の情熱に呆れる
何がこいつを駆り立てるのか >>875
立てたのがフォルテならな。そんなに嫌なら板のルールに放棄スレの再利用禁止を盛り込むよう運営に言っとくれ。 >>872
昨日は俺も荒らしに応戦して変にスレ伸ばしてもうたから
今日は反省してROMっとくわ
もうちょっとやな頑張りや〜 >>877
快く思ってないのは一人だと思ってるのかw 自分のカラダの管理も出来ずブクブク肥えた豚が2ちゃんで自治厨とはワロタでしかし >>832
マジだよ。
もともとウンコの成分的には結構な量が腸内細菌の死骸だから。 こんなクソスレでメニュー書いても誰も真面目に検討したりアドバイスしないでしょうよ
ダイエットや筋トレに限らず何かを本格的にやってる人間はこんなスレなんてどうでもいいと思う
自分用に練習日記を書き、伸び悩んだ時やこれからのメニューを考えるために見直すためのものだし >>884
あ、自分のカラダの管理も出来ずブクブク肥えた豚だ! >>888
↑俺の他に最低一人は思いこみの激しいこのバカを笑えるよな?w >>888
語尾にw付けて別人を装うスタイル
お前1人が荒らしてるだけじゃねえか >>890
バカのくせに勘ぐり深いとか鬱陶しい女みたいだなお前w
自殺しろよゴミw 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重65.4
(0.4キロ減。・・・順調だな。案外さくっと到達するかも?)
本日のカロリーは1474.4 炭水化物103.44 タンパク質144.4 食塩12.26 脂質52.22
以前は2分割12種目だったが
今日から3分割15種目
本日の運動は
シーテッドハックスクワット(以前レッグプレス2号機と呼んでたもの)2セット
レッグプレス3号機
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングカーフレイズ(新種目)
各2せっとずつ+5分歩く+重量の伸びが悪いレッグカールと新種目は3セット目する。
>>882
お気遣い感謝です。ムリやり落とした結果、体調くずして、仕事に影響出る事だけは避けたいと
思っているので流れに身をまかせることにします。
>>873
ご指摘の通りです。ジムに行くと血圧はかる機械があって毎回計っているのですが
血圧さげる薬を飲まなくなっても上は110台下は70台で安定していて、
「ま、いいか。運動してるし大丈夫だろう」と気持ちがゆるんでました。
数値が安定してくれているうちに食事を見直してみます。
原因としては
高たんぱく低脂質のエース、セブンイレブンの焼き豚切り落しの食べる頻度が増えた。
食塩2.2グラム。
それとドレッシング付きの野菜や鶏団子鍋などダシが付いた野菜系(3グラム後半〜4グラム前半)
が数値を押し上げてます。カロリーはさほど高くないわりに、お腹膨れるしおいしいのですが、
頻度を増やしすぎたかな〜と思ってます。
食べるのを禁止するのではなく、朝か夜だけにするとか考えてみます。 >>879
なんだ、バカの方だったか
ルールに沿って該当スレに移動して続ければいいのに、予想通り開き直って居座り
マジ自己顕示欲ハンパねえな セブンの焼豚切り落としは確かに美味くて低カロリーなんだけど
ビール飲みたくなっちまうんだよなぁw 高血圧を改善してた人に
食塩云々は余計な心配だったね
減量と適度な運動が減塩よりも有効な高血圧対策ってことか 俺も高血圧指摘されたけど標準体重マイナス5kgまで落としたら普通に血圧は戻ったな。
医者に減塩したほうがいいのか聞いたけど全く必要ないと言われてその通りだった。
まぁ食事制限すれば自然に塩分も減ってるんだろうけど。 気が向いた時書き込みします。
身長176 体重83.3(8/24時点) 男
9/1からダイエット開始 目標65キロ
本日 朝体重65.2
(0.2キロ減。)
本日のカロリーは1655.8 炭水化物124.25 タンパク質115.74 食塩10.96 脂質75.05
本日の運動は無し。
残業時間も少なかったし、ジムに行くことは可能だったんだけどね。
今日は勤務中のどの奥が痛かった。風邪の前兆かも?と思って運動はやめておいた。
>>795で書いた通り66キロラインが自分にとって鬼門。
今回は大学生の時みたいに一日一食適当ダイエットではないから大丈夫のはずと
思ってるけど、大事をとってみる。
>>897
経験を伝えてくれてありがとうございます。
「正直8グラムなんてムリっす!自炊だったら可能かもしれないけど面倒だしなぁ」
などと思ってたところです。
手間だと思わず、ジムに行った時は毎回血圧計って、自分にとっての適量を
見ていく事にします。
風邪薬飲んで寝るzzz >>894
このスレは違反ではないよ。
[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも?と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。
気にせずカキこするわ。 >>876
このスレは違反ではないよ。
[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも?と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。
気にせずカキこするわ。 >>906
日本人?バカなの?
このスレは違反ではないよ。
[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも?と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。
気にせずカキこするわ。 >>907
>>908
読解力ない上に開き直るってヤバ過ぎる
さすがに社会人じゃないよな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。