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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 00:14:00.66ID:PqzlINBX
性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/05(火) 00:31:22.41ID:PqzlINBX
今日から日記を書きます。
朝、測った体重は81.4㎏
1か月ぶりぐらいに自転車で外に出た。
久しぶりの外はGWで晴れててキラキラして眩しかった。
近くの区民プール（510円）に行った。

自転車往復で40分運動
2時間半水中ウォーキング
500ｍ平泳ぎ
ストレッチ

終わった後、水泳帽子を取って髪を見ると
テッペンとM字の部分が禿げていた。
ショックである。明日あたり外に出れたらリアップ買ってこようと思う。
家に帰ってクシで丁寧にといてリンスしたら少しは隠れた。
オールバックにして隠すしかない。

自宅に帰って飯食って
7.5kmウォーキング
汗だくで気持ちいいね。久しぶりの運動


体重79.5㎏　麦茶を少々。薬飲んで寝る。

社会復帰に向けてゆっくりだけど痩せることから始めようと思う。
あと育毛と。

明日も運動さぼらないようにします。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 03:39:02.36ID:PqzlINBX
１です。

＞３、４　関連スレッドサンクスです！！
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/05(火) 03:43:42.73ID:PqzlINBX
夜、
お腹が空いて寝れない・・・・。
昨日までの自分ならポテトチップスと酒を買ってきて
食べて飲んでただろう。
こんな生活をしていたから太ったんだ。
太るのは簡単だけど
痩せるのは相当、根性いるわ・・・・。
腹が減って限界だけど
忍耐。我慢しよう。
また寝て寝れそうになかったらまた来ます。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 13:35:59.27ID:Vawm2fh0
最初から頑張りすぎやで
腹が減ったら野菜か豆腐かゆで卵でも食べなよ
運動も、適度にでええんやで
痩せるのは結局食事制限やし
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 18:19:46.28ID:VvZvirI/
こういうデブの個人スレはどうせすぐスレ主がすぐ挫折して消えるのわかりきっているのに。
いつまでもデブやってろよ。
0011十年
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2015/05/05(火) 20:41:48.69ID:ODjtkzCC
頑張れよ！

ただ、食べて痩せろ！

しっかり食べて早く出すことだ。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/05(火) 23:51:42.27ID:PqzlINBX
１です。今日の日記です！

朝、体重　80.3㎏

今日の食事
朝　納豆　ご飯
昼　おにぎり２個　　ぶっかけうどん
夜　つけ麺８５０円　外食
青汁２杯
ブラックブラックガム３個210㌍

今日から食事内容も見直す
野菜が全く取れてないので野菜の代わりに青汁を。
この日記をつけて炭水化物しか食べてない事に初めて気が付いた。
運動
夜　
ウォーキング　7.5km
ランニング　2.5km
公園でボクシングのシャドー　20分
公園で落ちてたサッカーボールでサッカー　20分
ストレッチ

髪の状態　禿げあがってるねM字に
着実に進行しつつある。
リンス塗って寝る。

夜
体重79.0㎏
これだけ運動頑張って500㌘しか減らないのか。。。。。
無常なり。多分汗だから水飲んだら回復すると思う。
まだまだ脂肪は燃えてない。
トータル2.4㎏落ちてるのは全部水分だと思う。
まだまだこれから始まったばか
500gを毎日続ければ　10日で5㎏って計算になる。
水分と脂肪を燃焼させ地道に体重を落とすしかない。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 00:04:16.27ID:5Kll794f
＞７
いや相互リンクでしょう＾＾ｂ何事も前向きに！
＞８
失敗してもいいじゃないですか！完璧な人間はいないですよ。
＞９
応援ありがとう。
その体に優しいメニューいいですね＾＾
身体が限界の時に食べてみます。
食事制限が一番難しいですね。
腹八分目に食べるのが・・・・。
胃を小さくしてみようと思います。
＞１０
応援してくれる人の温か味を忘れないようにします。
消えないように生き残ってやるよ！！！
＞十年さん
しっかり食べて運動して痩せるのが理想ですね。
青汁パワーでしっかり排便して出します。
応援ありがとう！
0014十年
垢版 |
2015/05/06(水) 00:38:30.56ID:ZcuSrazv
>>12
寒い日に息を吐くと白い水蒸気が出る。
いつも、乾いた空気を吸って湿った呼気を吐き出して水分を排泄している。

この水分は、食べ物の固形物(例えば、肉・魚で60％)から補給している。

この水分を、こまめな水分補給にすると、食べ物から水分を吸収する必要がなくなり、通過が早くなる。

後はまた明日だ。
0016十年
垢版 |
2015/05/06(水) 10:35:52.29ID:ZcuSrazv
炭水化物を食べると血糖値が上がり過ぎ、インスリンが中性脂肪に変える。
この中性脂肪は内臓のエネルギーに使われて残りを皮下脂肪に蓄えられる。

カロリー計算を過信するとかえって太るかもね。
体重にこだわって水分補給を怠ればやつれる。
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 18:47:28.55ID:+t+MjwgU
十年登場でスレ終了です(・∀・)
0018十年
垢版 |
2015/05/06(水) 19:13:40.43ID:ZcuSrazv
あらしはスルーだな！
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 23:18:59.27ID:5Kll794f
１です

朝　体重80.0㎏
食事
朝　キムチチャーハン　肉
昼　ブラックブラックガム2個　140㌍
夜　すき焼き
青汁2杯

夜食べ過ぎた。腹いっぱいになるまで食べて
後悔した。

運動　夜ウォーキング5km
落ちてたボールで野球　10球（腕がだるい）
ストレッチ

身体が筋肉痛で限界だった。全然動かずに今日は妥協の運動でした。
ストレッチしても身体が硬くなってるのを感じている。
今日1日眠くてずーっと寝ていた。体力無さすぎである。

夜　体重　79.1㎏

体重がなかなか落ちない。水分の取り過ぎか・・・・。
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/06(水) 23:24:07.58ID:5Kll794f
＞十年さん
アドバイスありがとうございます！
知識にします。
異常な汗かきなので水分補給減らして
汗の量を減らしたいんですが、危険ですかね？？？
健康的に痩せれないんだったら
汗かきになりながらも水分補給します。
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/07(木) 08:16:37.40ID:0ckKq3H6
こういう単発個人スレを見てるとバカにはダイエットは無理だといつも思う
0024十年
垢版 |
2015/05/07(木) 20:20:27.26ID:jDmzA5Y5
>>21
デブってしまったらしょうがない、夏裸でもセーターとコートを来ているようなものです。

その皮下脂肪が不必要って身体に教え込むまで汗をかくしか方法は有りません。

それに、その汗の水分の一部は脂肪が燃焼した燃えカスですよ、冬になればそれがオシッコになります。
オシッコになれば、それは脂肪が燃焼した燃えカスで急激に脂肪燃焼出来ますよ！

脂肪燃焼には沢山の酸素が必要ですから息苦しいかと思いますが、頑張って汗をかいてください。
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/07(木) 21:54:23.39ID:x3QqePs9
ダイエットって自身をコントロールするところから始めるから、メンヘラにはそもそも無理なんだよね。決心しても軸がないからぶれるし気持ちも落ちこんでドカ食いしちゃう

ダイエットする前に精神の健全化について考えてからしたほうがいいと思うんだけどなあ
0026十年
垢版 |
2015/05/07(木) 22:15:59.18ID:jDmzA5Y5
嵐は乗り越えろ！

糖分や炭水化物を先に食べるな、肉・魚や野菜を沢山食べてからなら良い。

応援しているから頑張れ！
0028十年
垢版 |
2015/05/08(金) 15:27:06.81ID:CellMINE
カロリー計算に騙されないように！

こまめな水分補給で食べたものを早く出す(１日3回)
体温を高くしておけば代謝が上がって綺麗に痩せる。

この時期、昼間はクーラーを使わないようにしたいな。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 17:18:44.16ID:KWOa+aa2
１です　５月７日の日記です。

身体が限界超えてだるかった。
朝　体重　80.3㎏

運動　全身筋肉痛でできず・・・・

夜　体重　81.1㎏

食事
朝　おにぎり3個　ほうれん草の御浸し　揚げ豆腐
昼　ブラックブラックガム2個140㎉　サンドイッチ3切れ
夜　ぶっかけうどん　麻婆豆腐少量とご飯少量

81.1㎏まで太って
やる気を無くした。
筋肉痛は辛い。
ずーっと寝ていた。
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 17:30:50.70ID:KWOa+aa2
１です。　今日の日記です。

朝の体重　80.6㎏

朝食　抜き
昼　　おにぎり2個　ゴボウ　卵炒め
夜　スーパーの握り寿司

あまりに体調不良だった為、
筋肉痛を治す為に
スーパー銭湯（730円）へ

体重79.6㎏

サウナ2時間

体重78.2㎏

帰り道の運動
徒歩35分のウォーキングで
体重77.9㎏
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 17:37:54.28ID:KWOa+aa2
体重77.9㎏
青汁2杯
ブラックブラックガム3個

これから運動をしてまた体重を測って寝ます。

魂削って、運動して体重を落とすしかない！！！
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 18:11:59.68ID:tuLRuNKg
>>33
そうでしょう？
サウナ2時間が運動と思っているのか
ダイエットに効果があると思っている時点で論外
とりあえずまともな知識を得てからがスタートでしょうが
その前にどうせ疾走するから説明しても意味ないようなレベルの人でしょう
0035十年
垢版 |
2015/05/08(金) 18:29:18.02ID:CellMINE
せっかく応援してきたけれど、呼気から排泄される水分が１日1～2㎏あることも理解出来ないと、ダイエットが体重を減らすことではないことが理解出来るはずもない。

部分痩せに導き出したかったが諦める。
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 19:32:50.00ID:QsrwRf33
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

このサイトが参考になると思います。

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0037名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 21:41:21.35ID:OhrxkjB2
途中リタイアにしても近年稀に見る早さですね
スレをたてた時の決意とやる気はどこへ行ったのやら
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/08(金) 22:16:30.30ID:KWOa+aa2
１です。　今日の日記です。

夕食後　枝豆　キュウリ　豆腐

運動　
ウォーキング　5.0km
ストレッチ

サウナで疲労回復したお蔭で
筋肉痛はほぼなく歩けたけど
歩いてる最中、幻聴が聴こえるので困っている。
5.0kmいったところであと2.5km歩こうとしたが、
幻聴が聴こえて悪化しそうなので止めておいた。
内容は、皇室のことやイチローの声が聴こえる。

体重　78.6㎏

700g太ってしまったが1食、食べると
そんなもんかなと思う。

目標体重まで　13.6㎏
あと
0041十年
垢版 |
2015/05/08(金) 23:09:12.46ID:CellMINE
>>39
夕食後に食べたものを夕食前に食べると良い。

体重を気にするよりも、体型を気にして欲しい。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/09(土) 03:55:17.18ID:/dmIlhx3
１だけど
眠剤が医師から少なくされたのと
空腹で一睡もできない。

体重の事なんだけど
１か月－２㎏
目標にして、１０か月後には、－２０㎏

徹底的に運動と食事療法で追い込みます。

■2015年度■ダイエット計画表■

①2015年5月末　－2㎏　78.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　76.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　74.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　72.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　70.0㎏　目標
➅2015年10月末　－2㎏ 68.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 66.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 64.0kg 目標　

今年の年末までにハゲずに65㎏のペースで体重を落としていこうと思います。
思いついたら筋トレのペースも詳細をここに書いていきます。
コツコツ減らしていくしかない。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/09(土) 03:57:26.37ID:/dmIlhx3
■2015年度■ダイエット計画表■

①2015年5月末　－2㎏　78.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　76.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　74.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　72.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　70.0㎏　目標
⑹2015年10月末　－2㎏ 68.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 66.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 64.0kg 目標　
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/09(土) 03:58:51.07ID:/dmIlhx3
■2015年度■ダイエット計画表■

①2015年5月末　－2㎏　78.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　76.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　74.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　72.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　70.0㎏　目標
6,2015年10月末　－2㎏ 68.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 66.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 64.0kg 目標
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/09(土) 08:17:14.62ID:cw/x8xLg
とれぬデブ男の脂肪算用だな
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/09(土) 09:33:46.39ID:sS2ZV+q/
今月末までに逃亡してスレは放置され
12月までに一ヶ月2kg減らすとかとんでもない妄想だったことに気付くでしょうね
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/14(木) 01:59:05.89ID:GhxnZB3Q
１「応援してくれる人の温か味を忘れないようにします。
消えないように生き残ってやるよ！！！ 」
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/14(木) 11:06:50.36ID:BLin8jxE
目標を立てるだけなのも楽勝
デブは努力や忍耐が必要な事ができない
できないからこそせめて目標という名ばかりの妄想をしてしまう
44に書いたようにね
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/14(木) 11:44:30.69ID:7l0khMaB
メンタル弱いのに単発スレなんか立てたら
バッシングされまくりーの
あっという間に病みまくりでドロンするに決まってるがな
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/17(日) 23:16:23.10ID:+XRPIhuJ
１です。
帰ってきました。
PCの調子が悪くて書き込めませんでした。

■2015年度■ダイエット計画表■

①2015年5月末　－2㎏　78.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　76.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　74.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　72.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　70.0㎏　目標
6,2015年10月末　－2㎏ 68.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 66.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 64.0kg 目標
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/17(日) 23:23:21.03ID:+XRPIhuJ
この１週間、
ダイエットするモチベーションが落ちて
体重計に乗ることすらせず、
夜に間食（ポテチとチューハイ）は毎日で、
かなり不摂生をした。
運動は身体が全く動かず何もしていない。
毎日、食っては寝て食っては寝てだった。
（メンタル面の調子が悪くて寝たきりだった）
しかし食事は少量にしておいた。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/17(日) 23:43:52.90ID:+XRPIhuJ
朝
体重（服を着て）　79.4㎏

朝食　納豆　ご飯　シャケ
昼食　サンドイッチ
夕食　（アメリカンドック　フランクフルト　缶酎ハイ350ml）
　　　サラダ　焼き豚　キャベツ　ご飯（少量）　キュウリの卵和え
ブラックブラックガム４個280キロカロリー

サウナ　2時間半
78.9㎏
↓
77.7㎏
汗を限界までかいて飲む酒がうまい！！！
けど今日までにしようと思う。
コンビニで帰り道、
アメリカンドックにフランクフルト、酒の誘惑に負けた。

夜の運動　
ストレッチ
ランニング　2.5km
ウォーキング　2.5km
もも上げ
ストレッチ

運動後　体重
78.1㎏

青汁牛乳
熱いお茶を少量ずつ飲みのどの渇きを潤す。
まるで減量中のボクサーのようである。

今月末の目標・ノルマまで残り0.1g
この今月初旬は頭がフラフラしてたけど
徐々に落としてったので今はフラフラはない。
脂肪燃焼の為に、そろそろ徹底的に走りこもうと思う。
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 00:10:38.15ID:6AFuzBWb
>>69
一般体型も維持できないデブが減量中のボクサーのようだとかボクサーを舐めすぎかと
サウナ2時間だとかバカなことやってないで
まず7200kcal消費（削減）で1kg減だという現実を知ったほうがいいし
1日の間の体重の増減を見ても意味ないからね
例えば明日になって一時的に78.5kgになっていて後退してしまったとか書いてるようではお話にならない
一週間の平均で見たほうがいいでしょう
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 00:27:35.00ID:/JRjgyTt
>>69
米とサンドイッチはやめなさい。変わりにサラダをたべなさい。酒も止めなさい。三日おきに、筋トレを行う。
あと、プロテインとサプリメント買って飲め。
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 03:05:54.68ID:eKYS7OuW
>サウナ　2時間半
>78.9㎏
>↓
>77.7㎏
>汗を限界までかいて飲む酒がうまい！！！
つまり体内の水分とアルコール（および糖分）を入れ換えたってことだ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 08:37:32.33ID:cucfCppD
ジョギングやるより食うのをやめろ。食いすぎだ。
フランクフルト、アメリカンドック、酒とか論外、
サウナも意味なし。筋トレやれ。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 11:41:00.62ID:i4A4psQR
まさかジョギングに財布持っていったりしてないよな？
外出時に余分な金持つとコンビニ寄っちゃうだろ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/18(月) 21:45:39.36ID:6AFuzBWb
酔ってるだけだからね
とりあえず自分の歴史の中では最大の努力をしたつもりになってるんだろうけど
それを自分の知ってるストイックな代表として減量中のボクサーを挙げたんだろう
どう考えても舐めすぎだろ？一週間運動せずに
アメリカンドッグフルンクフルトだのチューハイだの摂取しておいて
減量中のボクサーのようだ・・・だぜ？俺が減量中のボクサーだったらキレるけどな
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/19(火) 00:22:20.69ID:0FD47PZq
メンタル薬飲みながらダイエットしてるけど
ただただ三食のカロリーと栄養バランスの計算をして、きつすぎない程度の運動を続ける、それだけ。
料理本と栄養の本買って材料や調理法工夫して単調な味付けにならないようにして、運動の種類も飽きないように色々試行錯誤して、それを淡々と続けるだけ。多分一生。
方法は一般人と何も変わらない。
根性や気力よりも、冷静さと知識が必要だよ。
1は今やってる非日常な運動よりも、毎日の家事をこなしてそれを習慣とする事が先なのでは？
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/19(火) 15:19:38.21ID:kk+EKt48
メンヘラ薬のせいで太ったと言ってるけど怪しいなw
実際の所単なる甘えなんじゃないか？って気がしてならない
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 00:41:29.09ID:hicGHl6B
>>1
痩せたらスーツ着て就職って意味わかんね
サカゼンでデブ用のスーツ売ってんだろ
グダグダ言い訳してないでとっとと働けブタ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/20(水) 02:17:07.44ID:HJBrkp2k
1は現実から目を反らす為にダイエット始めたんじゃないの？
訳のわからん事やってないでまずハロワに登録しに行けよ
30歳越えの精神障害者にスーツ着る仕事なんかあるわけないだろ、働いたことあるのか？
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/23(土) 23:56:35.73ID:ayWvM6VG
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

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0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/25(月) 17:31:23.88ID:fgHudIg/
どうもお久しぶりです
やる気ダウン中なので食べる量を減らして
オナニーしまくって寝るだけダイエットに挑戦中です
00961改めクリボー
垢版 |
2015/05/27(水) 10:38:59.33ID:x4YVs1/R
ふう、今日は今で三回しこっちした
現在の体重77.5kg
食事を減らしておなって寝るの楽過ぎる
亜鉛も摂取してるしこれで就活も余裕だね
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 00:58:08.49ID:E8uFx8N5
１です。
暴飲暴食で体重が太った。
朝、体重計には乗らずサボり気味

夜
ランニング2.5km
ウォーキング2.5km
ストレッチ

体重80.6㎏
↓
78.6㎏

今月中に体重　600g　痩せないと
目標には届かない・・・・

あと高校時代、ボクシングジムに通ってて
大人になってもやってたんだけど
また通いだそうか迷っている。
そしたら身体も心も健康になり
体力も付いて、就職にもつながるかと思っている。
1か月個人的に鍛えて、それで出来そうだったら
通うと思う。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 01:01:11.64ID:nur0XYvi
あげとこ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 01:25:54.61ID:E8uFx8N5
■2015年度■ダイエット計画表■変更■

①2015年5月末　－2㎏　79.0㎏　目標
②2015年6月末　－2㎏　77.0kg　目標
③2015年7月末　－2㎏　75.0㎏　目標
④2015年8月末　－2㎏　73.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－2㎏　71.0㎏　目標
6,2015年10月末　－2㎏ 69.0㎏　目標
⑦2015年11月末　－2㎏ 67.0kg 目標
⑧2015年12月末　－2㎏ 65.0kg 目標

1か月目3㎏近く減量だったので
2㎏に変更して丁度　65.0㎏になるようにやってみた。

この目標メニューに変更します！！！
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 01:34:01.51ID:nur0XYvi
あげ
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/31(日) 09:26:06.39ID:uOQ2EJLF
>>101
いつまで都合のいい妄想をしてるんだ
この一ヶ月まるで減ってないと考えていいよ
一時的に出た最大瞬間風速と最小瞬間風速の差を見て
これだけ風速が弱まったと言ってるのと同じ
一週間ごとの平均で見たらほとんど減ってないはず
まあダイエットと呼べることをしてないから当然なんだが
0106まとめ
垢版 |
2015/06/01(月) 07:02:22.78ID:aGU7ouHU
>>1の5月の動向　「徹底的に運動と食事療法で追い込みます」
1週目「魂削って、運動して体重を落とすしかない！！！」81.4㎏　多めの食事、多めの運動
2週目「夜に間食（ポテチとチューハイ）は毎日」運動せず
3週目「まるで減量中のボクサーのようである」79.4㎏　1日だけしか報告なし
最終日「暴飲暴食で体重が太った」80.6㎏

来月へ向けて「高校時代、ボクシングジムに通っててまた通いだそうか迷っている。
（中略）1か月個人的に鍛えてそれで出来そうだったら通うと思う」
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 12:52:18.17ID:iA9FpVU4
まとめ乙
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 15:23:39.09ID:Qi6EKwxf
81→65って
去年オレがやったダイエットと同じだな
身長俺のほうが5センチ高いけど。
まあ、頑張ってくれ
16キロ減ると別人の顔つき、カラダもスッキリ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 15:27:43.57ID:Qi6EKwxf
ちなみに半年かけたよ
１ヶ月2～3キロのペース
野菜多く取り、低カロリー食事、ウォーキングや自転車で有酸素運動をシッカリと。
リバウンドもしてない。まあ、気の緩みで年末年始など3キロぐらい増えることもあるが、去年のダイエット経験あるから簡単に落とせる
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 17:00:24.18ID:Qi6EKwxf
ダイエット成功した俺と同じ体型になってもらいたいが、
身長168なら62キロを目指してもらいたいところだな
168センチ65キロでは、まだ太めに見えるはず
まぁ、マジか釣りか分からんスレみたいなので、深入りせずに静観するわ(笑)
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/01(月) 21:24:34.18ID:zOGkwYOK
このスレを見てる人が>>1みたいに
ならない様に頑張らなきゃって思ってくれたのなら
この単独スレも浮かばれる
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 00:45:59.82ID:R6Bx4aLF
あ、そうか。5/31時点で78.6kgだったけど、この後5月末時点の目標を78kg→79kgに変更したから目標達成したことになるのか
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/02(火) 15:47:33.50ID:KpYGbhf3
失業保険のためハロワに仕事を探すフリに行きました
ダイエットが終わるまで働くつもりはありません
まるで実力はあるのに知名度が低いばっかりに
スポンサーが付かず清貧に生きるボクサーの様である
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/03(水) 12:07:36.76ID:CMHrFg6D
【糖質制限ダイエット】糖質の量は体重の減少とは関係がない模様。全ては摂取カロリー次第 [転載禁止](c)2ch.net [971962971]
http://fox.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1433260231/


209 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です[sage] 投稿日：2015/06/03(水) 01:35:54.67 ID:LGZalf1J0 [2/6]
>>78
168cm　83kgから2ヶ月で16.5kg落とした

内容　→　1日摂取カロリー平均650kcal　週平均4回1時間ジョギング（９キロ前後）

死ぬかと思った


>>1
無職ならこれ位出来るだろ甘えんなよ
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/05(金) 14:00:34.93ID:bwfhw9qu
「頑張らなくていいよ、増えなければいいんだよ」
と幻聴が聞こえてきたのでマイペースで頑張ります
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 06:14:12.69ID:bzdvtgLn
2015年度計画なので2016年3月迄に65kgになる様変更

■2015年度■ダイエット計画表■変更rev.2■

①2015年5月末　－2㎏　79.0㎏　達成！
②2015年6月末　－1㎏　78.0kg　目標←イマココ
③2015年7月末　－1.5㎏　76.5㎏　目標
④2015年8月末　－1.5㎏　75.0㎏　目標
⑤2015年9月末　－1.5㎏　73.5㎏　目標
⑥2015年10月末 －1.5㎏ 72.0㎏　目標
⑦2015年11月末 －1.5㎏ 70.5kg 目標
⑧2015年12月末 －1.5㎏ 69.0kg 目標
⑨2016年1月末 －1.5kg 67.5kg 目標
⑩2016年2月末 －1kg 66.5kg 目標
⑪2016年3月末 －1.5kg 65.0kg 目標

1か月目は達成できたので無理の無い範囲の
ダイエットこそ近道になる様に変更

この目標メニューに変更します！！！
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 08:23:23.78ID:pDIQo1hl
こうやって何回も変更して達成したつもりになるんだろうな
達成できなかったら目標を変更して達成したことにすればいいんだから
極端な話6月末までに78kgに到達しなかった場合
7月になる直前に79kg（維持）に目標を変更して達成ということになる
その後65kgの目標を遠ざけ続けるだけだろう
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 08:42:56.08ID:uyjlntPR
>>126
同感です。
当初の目標に到達できなかったなら、失敗したと素直に書き、なぜ失敗したかをよく考えればよいのに思います。
目標値をねじ曲げてまで達成したことにしても、その設定が月末の体重に合わせたものなら何の意味もありません。
スレ住人もまともなアドバイスをしようという気も、むろん応援しようという気も起きないでしょうね。
この人にまず大事なのは現実を受け止め、周りの人の言葉をよく聞くことなのではないでしょうか。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/06(土) 17:51:35.39ID:pDIQo1hl
そもそも79,0kgってスレ立てた日に達成してるからね
おやらくこのスレを立てる前から79kgから81kgあたりを変動してたと思われる
増量も減量もしてない人間でも基準値から-1kg～+1kgの変動は一日の中でも十分ありえる範囲
上でも書いたがこの人は最大瞬間風速的な体重とと最小瞬間風速的体重を見て
太っただの痩せただの言ってるだけ、ほとんど痩せてないと考えていい
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 07:11:46.52ID:pcGTnref
1は運動によるカロリーの消費量をしっかり認識しないとダメだよ。謎の現象で消費カロリー以上に減っていくことなんてないんだから、食事内容を見直さずに痩せるのは不可能だよ。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 07:13:19.43ID:pcGTnref
デブにありがちな食事の量を減らすのは難しいからその分運動して痩せよう！な～んてアホみたいな考えなんだろうけど。まあ今頃は疲労回復だの幻聴だの言ってばくばく食べて＋4キロくらいになったかな？
お疲れさん
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 09:09:45.07ID:pcGTnref
書いてるけど、見直すと言ったその日の食事がカロリーも書いていないアホみたいなメニューだから、やろうとも思ってないでしょう。ただ口にしただけ。
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 16:03:09.82ID:e/ySBxYN
1です
医者にダイエット計画を説明したら「長期計画とかはまだはやい」と言われました。
「まずはその日の簡単な目標を立ててみなさい」 とも。

なので来週の目標にウォーキングの時は
財布を持たずいざというとき用のPASMOだけを
持って行こうと思います。
ちなみに今日の体重は89.2kgでした。
さっきところてんを食べたせいだと思います。
明日から心機一転で行きますのでよろしくお願いします！！！
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/07(日) 23:56:26.26ID:tKS823Xa
ウォーキングの時財布持ってても持ってなくても関係ないよ
消費カロリーに変動はない、何言ってるの？
もしかして財布持っていくと途中で何か買ってしまって食べるから
という話だったらあまりにも論外すぎてお話にならず
ダイエットしてると言っていいレベルに到達してないということになる
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 01:11:44.61ID:T4cBeHx7
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
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0144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 01:56:42.00ID:oig11xA7
ジム行った帰りにアメリカンドッグ食っちゃうからダメだろw
それに、今までの流れから言って2週間に一度くらいしか行かないんだからほぼ無駄だろ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 10:08:16.82ID:I3WUB1dx
上手く釣ってんな
常駐バカはPASMOとかで簡単に釣れるな
ネタを小出しにすればいいよ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 16:02:22.99ID:blnlxHe7
普通に釣りスレだよこれ
ウォーキング中に財布を持っていかない事が目標とか言ってるレベルの人間が
減量中のボクサーのようだとかボクサーを舐めてるとか自惚れてるとかそれ以前の問題
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/08(月) 17:12:11.90ID:tT5rwQQL
まあ何もせずに体重がどっさり増えた人間が
いきなり2.5kmも走れるわけないわな

幻聴が紡ぐ物語を書いてるだけかと
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 13:43:41.20ID:12nhE7hk
1です
幻聴が酷くなってきたので病院に行って家で寝込んでました
人がいると幻聴が聞こえるので、人の透けない深夜に軽く運動をしてます
今は78.2kgであと0.2kg落としたら今月は療養します
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 14:22:46.26ID:KWucvRGn
あと0.2キロ？
水分や便で日々1キロは増減するんだぞ
なんならその目標は半日で達成するのに、残り20日の間療養(笑)と言う名目でぐうたらするのか
食うなら運動する、運動しないなら食わないってのを習慣化しないと痩せるどころか更に太るぞ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 15:29:31.69ID:hO1XNCuc
療養ってダラダラして好きなもん食ってじゃないからな。
食事はいつもより少なめ、あっさりしたもので固めろ。売ってないなら作れ。作れないなら料理の練習しろ。
人がいなけりゃ幻聴聴こえないなら家の中で運動しろ。
精神病だから痩せないんじゃないぞ。
頭が悪いから痩せないんだ。
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/11(木) 23:42:10.74ID:+NKf4vqH
78.0になった時点で6月目標は達成したことにして、次は7月末の76.5を目指した方が良いんじゃないか
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/12(金) 02:43:22.95ID:WHlPntK1
たまに運動してあとはずっと療養してれば目標達成できる幻聴ダイエット最高やな！
真面目に王道なんかやってたのがバカみたいだよw
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/12(金) 22:27:12.00ID:Hg9qTw6I
お前の精神はスポーツクラブに行って運動すれば心にいいから
ジム行ってこい　ほとんど話しかけられないから大丈夫
耳にイヤホンして走るのもいいな
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/15(月) 13:01:28.37ID:1nlW/t3k
俺は68キロで丁度10キロ違うが体が重くてしんどいし暑くてしょうがないわ
1ヶ月で5キロやせようか

まあ職があると外で強制運動だからどうということはない
無職とは違うのだよ無職とは
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 06:41:18.22ID:wEb/GfBp
手記だからもっと>>1は書き込まないと
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 11:47:32.37ID:rVABLJ9x
俺もかなり意志が弱い30代だけど、1年で80kg→68kgになったよ。
（身長174cmだからこれで適正）

下手に計画とか目標とか立てると破綻してやる気なくすから、
「月曜と木曜は必ずジムへ行く」というルールだけを課して、それだけを愚直に実行してた。

最初の内は辛かったし、3年経つ今でも辛いけど、
いつしか辛さよりもトレーニングをやり遂げた後の充実感が勝るようになり、
トレーニングなしには生きられない体になった。
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/17(水) 19:56:51.05ID:wEb/GfBp
>>170
愚直に実行して三年とは、その過程で強い意志となったということですね。>>1は見習わんとあきませんよ。病気のせいにするのはよくない。
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 09:30:32.64ID:9Bgu05Dp
>>171
いや酒とかタバコがやめられないのと一緒だよ。

習慣化すると、トレーニング後の心地良い倦怠感が癖になる。
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 18:47:07.48ID:LDXI6ZCl
1です。
このスレはもう駄目だと思うので
落ち着いた頃に心機一転で新スレを立てて
そっちで頑張ろうと思います！！！
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 18:50:11.03ID:rVDZ+d1r
どうせまた挫折するんだから二度と個人スレ立てんなデブ
このスレもちゃんと始末しろ、やりっぱなしにすんなデブ
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 18:57:55.69ID:9Bgu05Dp
何かしら理由を付けてやるべき事を先延ばしにするヤツは、一生ダメなままだわ。
小さな事からでも、決めた事をやり続ける事が大事。
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 19:15:39.25ID:sXmFW1jm
>>173
これ以上糞スレ増やすな糞デブ
てめーみたいな何やってもダメな糞デブがどんだけ糞スレ立て逃げしていったと思ってんだ
やるなら責任持ってここでやれ
ここが嫌ならてめーの日記帳に書いとけアホ
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 19:37:40.84ID:zijk0cLb
だから言ってるだろ
デブは忍耐や我慢という行為ができないからこそ
せめて決意だけしてこれから頑張るであろう自分に酔うぐらいしかできない
決意だけならどんなデブでも楽勝だからね
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 20:11:41.26ID:87iy+qB/
>>173
スレがだめ？何を言ってるんですか？
ずっと>>1を応援してきたけど、さすがにあきれた。メンタル弱すぎじゃない？
病気のせいにするな！！！！
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/18(木) 22:50:17.89ID:MCmhfvFa
>>170
１年でそこまでいくとは頑張ってたね　俺はそこまでいくのに２年かかったよ
現在68キロ　65キロまで頑張ろうと思う

>>1も頑張らんといかんぞ　外に出て太陽の光を浴びたりすると精神にいいらしい
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 09:41:32.37ID:ahCdYW6P
>>181
とにかく意志が弱いから、ランニングとかそういう地道なのはできなくて、
ひたすらギリギリ10回上げられる重さのウエイトトレーニングしてたわ。

仕事帰りに短時間で成果が得られて、楽しく続けることが出来た。
長い目で見ると、男ならジムでの筋トレダイエットが一番楽で効果的だと思う。
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 21:06:54.75ID:qah0hIfk
よし おっさんが再利用してやるぞ
現在173cmの88kg
主たる運動はフィトネスバイクを毎日30分
まず70kg代まで落とす
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/20(土) 00:00:33.49ID:nzZtfPc8
1です。
今回のダイエットはもう駄目だと思うので
落ち着いた頃に心機一転で新しい目標を立てて
また頑張ろうと思います！！！

こうだろ
俺は１が心機一転するまでに何キロ太るのかが楽しみ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/20(土) 11:21:49.90ID:asdEpsIJ
個人スレを立てるバカデブ→逃亡
そしてその後に乗っ取りするデブ→逃亡
0189 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/20(土) 17:47:29.73ID:VA354Vnq
ちょうどスペックほぼ一緒だから使おうかな？

性別　男
年齢　36才
身長　167cm
体重　80.4㎏(3月半ば)→68.9kg(さっき)
職業　飲食
備考　ラーメンの食い過ぎと酒のあてに揚げ物好きが災いで16年かけて体重が28㎏太った

職業柄試食が多くてカロリー過剰摂取気味の中3月から減量スタートして今68kg前後をうろうろ
問題はこのペースでいくと7月半ばに目標値達成してしまうんだが
ちなみにラーメンは週3～5杯食い続けている
仕事の都合でこのペースは崩せない

このスレ使っていいかい？
0192 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/20(土) 19:10:31.03ID:4quA534R
>>190
ありがとう
そんなに書く暇ないけどマイペースで載せてく

>>191
晩酌兼ねての夜食をサラダチキンとかノンオイルツナ＋サラダに変えた
ラーメン食わない日は昼食に油ものを避けた
朝食以外は気休めにカロリーカットサプリをのんでる
飲み物をお茶系かブラックor微糖コーヒーに縛る
5月までは週5～6でフィットネスジムで筋トレ＋有酸素30分以上＋ストレッチ
その後は週3～5になっちゃったけどパーソナルトレーニングつけて体型整えてる感じ
5月にあった最大目標が達成されてしまったのでペース落ちたけど5月頭で70kgまで落とした
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 19:12:14.72ID:asdEpsIJ
❭❭192
頑張れー
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 19:29:17.43ID:g8Wo7On8
>>192
週5,6でジムって、アスリートかよ…。
そりゃ痩せない方がおかしいな。

目標は65kgなの？
筋肉質なら68kgでもう理想的だと思うが。
0197 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 19:43:17.11ID:yXju3sgA
>>194
コピペしたので変な言い回しですねw

>>195
船木誠勝のハイブリット肉体改造法がバイブルなので1日おきに鍛える位置を変えてやってたらこんなことに
やってることは自己流ライザップ＋有酸素でしたね
今マシントレの変な癖の矯正とフリーウエイトをトレーナーさんから習ってます

体重減少とともに筋肉落ちちゃって体脂肪率28%→22%までしか落ちてなくて…
筋肉質とは言えない状況なので当面は65kg目指そうかと
理想は60kgくらいのBMI22なんですけどね
0198 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 19:56:14.49ID:yXju3sgA
実はプロレスファンだったのもあって過去に前述の本を読んで実行してみたんですよ
当時は金もなかったのでマシントレーニングはできなくて腕立てとかスクワットなんかの自重中心で
有酸素は通学が片道30分ちょいのチャリンコだったので事足りると思って
その時は「3ヶ月で肉体は変わる」という文句を見て「絶対変わるわけない」と思ってた
「だったら俺が変わらないことを証明してやる」と訳のわからない使命感に燃えて食事＋トレーニングを続けたんですw

結果
始めて1ヶ月半で68kg→52kg
変わってしまった

しかもこれからしばらくは全くリバウンドらしいリバウンドもなくトレーニングをやめてしまった
それでも徐々に体重が増えていただけで完全に油断してた
3年前でも64kgで結構太ったなあと思ったもののそんなに切羽詰まって無かったんですよ
0199 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/20(土) 20:06:11.75ID:yXju3sgA
完全に油断した俺はそのままなにも生活を改善していなかった

そしたらイラストが得意なバイトの女の子が俺の似顔絵を書いてきた時「豚」がそこに書いてあったw
これで異変に気付いて「まずいな」と思ってなんの気無しに休会してたジムに再び赴いてトレーニング開始
おかしいくらいに息が切れてトレッドミルの心拍計は180とか出てる
これはヤバイぞと体脂肪計に乗ったら「体重80.4 体脂肪率28.0%」の表示

しかも5月頭には友人の結婚式があり礼服を着なければいけない事に気付いてしまった
帰宅して礼服を着ようとしたら袖が通らないわパンツはしまらないわ最悪の状態

これで「5月までに礼服を着られる体型に」を目標に減量を始めたんです。
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/20(土) 23:24:46.39ID:GK51XPHx
185だけど
なにやら後継が出てきたみたいだ
因みに今日は仕事と飲み会でろくに運動出来ず
いまからバイク乗って30分有酸素運動する
今の体重は変わらず
6月末までに85kg減らした
0204 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/21(日) 08:28:48.71ID:6XZB3jr9
とりあえず昨日のレポートです

朝食兼昼食:冷食のピザ1枚＋どら焼1個
夕食:フルグラにヨーグルト＋牛もも肉のコンフィ180g＋レタスサラダ＋アサヒ糖質0
フルグラは食べる気なかったけど誘惑に負ける…
ラーメン食わず

カロリー計算は基本しません
自分の場合細かく気を使いすぎてストレスたまると挫折することがわかってるので

トレーニング
ジムにてパーソナルトレーニング60分
・ペアストレッチ20分くらい
・フリーウエイト3セットずつ(ベンチプレスやダンベルフライ・ダンベルもってスクワット等)30分
・ラットマシン3セットで背中を虐める
・トレーニングボールを使って腹筋
自主トレ
・トレッドミル:時速7km心拍数管理メニューで30分
・ストレッチ10分

体重:68.9kg トレーニング終了後

とにかく下半身が硬いのと右半身に筋力付きすぎで左が弱くバランスが悪いのが課題のようです
骨盤の位置と左肩甲骨の位置がおかしいので体にうまく筋肉が付かないことも判明
トレーナーさんをつけてわかったことは
たとえダイエット目的でも最初はトレーナーに見てもらうべきということ
おかしなトレーニングしてると同じように疲れても効果が違うと実感

3月に始めた時の認識:軽めの荷重で筋トレ20回3セット→有酸素
4月に初心者スレで指摘:10rmで3セット→有酸素を勧められる
トレーナーの指摘:必ずしもrm法にこだわる必要はなく正しいフォームを身に付ける事で負荷は掛けられる

3月の認識のままでは到底体重減少のペースは間に合わなかった←ただし一番楽
4月にここの住人さんのお陰で体重減少が加速←体重減少のペースはこれが一番早い
トレーナーさんについてもらってウエイトマシントレーニングでも有酸素運動出来ることを知り目から鱗←体重減少ペースは落ちたが筋肉痛が半端ない

ただこの3つの方法って「どれが間違ってる」訳ではなく「自分が無理なく出来るかどうか」の方が重要なのだと思います
トレーニングが苦痛になって止めてしまえば元も子もないですからね
継続は力なり、とよく言いますもんね
筋トレが無理ならストレッチ＋有酸素だけでもやらないよりはやる方が良いに決まってるんですよ

>>185さんも頑張りましょう
週に1～2日食べ過ぎちゃったっていいんですよ
それがきっかけで週3～4食べ過ぎたらアウトですけど
ただ有酸素だけでトレーニング終わらすならバイクよりもトレッドミルかクロストレーナーおすすめです
今の体重からするとクロストレーナーの方が負担かからずカロリー消費できるのかな？
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/21(日) 10:31:06.68ID:LEOzxCfU
夜抜いて寝る前にスリムカーボジェン2包飲むとめちゃやせるぞ
ソースはおれ
0208 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/22(月) 00:46:23.55ID:/DH0wvhX
昨日のレポートです

朝食・昼食:寝坊しかけて食えなかった…
17時のおやつ:富士そばの冷しゆず鶏ほうれん草そば＋ウィダーインゼリープロテイン
夕食:新商品の試食(まぜそば的なやつ)
夜(予定):糖質0＋サラダ＋ツナかサラダチキン

トレーニング
15時過ぎからジムにて計90分
・ストレッチ10分くらい
・ダンベルトレーニング(ダンベルカールなど)15分
・マシントレ(ショルダープレス・リアデルト・アダクター・アブダクター・アブドミナル)10RM3セットずつ
・クロストレーナー(心拍数管理メニューで30分)

体重:68.2kg トレーニング終了後
700g減ってますけどたぶん胃袋の中身の差かと

昨日のパーソナルの影響で筋肉痛が半端ないため痛みの無いとこを中心に筋トレ
結果、今、全身に張りと痛みが回ってよたよた帰宅中w

飲食の宿命というか昼前～さっきまで勤務の中抜け3時間の間のトレーニングだったので集中出来ないのがキツい
同僚には「どんだけやるんすか？」と言われるけどやれる限りはやると決めてるので暇があれば行くわな

夜に酒やめるなり食事抜くなりすれば減量には良いのだけど
この一杯のために生きてたりするのでやめられませんなぁ…
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/22(月) 09:46:25.69ID:7lewYS3E
俺は面倒なのが嫌で、黙々とマシンで8RM×2セットを一通りやって帰るけど、なんか変な癖とか付いてるのかな。
体脂肪率11％～15％だけど、腹だけブヨブヨのままだわ。

有酸素は嫌いで、無酸素で筋肉付ければ自然と脂肪は落ちると思ってた。
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/23(火) 07:19:52.98ID:ni+a8mgz
最初は内臓脂肪から減るから
皮下脂肪は特に落ちにくい
腹の肉だけは最後の最後まで残る

20キロ落とした事があるが
腹だけは脂肪の塊が残った
0214 ◆ksAfHVLhK.
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2015/06/23(火) 12:40:17.88ID:A1F53dh6
需要がないかもしれないけど…
昨日のレポートです

朝食:フルグラ＋無脂肪ヨーグルト
昼食:某店の五目蒙古タンメン
夕食:取らず
夜食:糖質0＋サラダ＋サラダチキン

トレーニング
10時前から1時間半
・ストレッチ10分くらい
・ダンベルトレーニング(ダンベルプレス＋ダンベルフライ×3セットとダンベルローイング×3セット)
・ベンチプレス25kg×3セット
・片足スクワット15kg負荷×3セットずつ
・腹筋ベンチでいろいろ
・クロストレーナー(心拍数管理メニューで20分)

体重:69.0kg トレーニング終了後

誤差の範囲かもしれないが昨日食べ過ぎたのかな？
反省ですが長い目で見たいので一喜一憂はしないようにします
体自体は引き締まりつつある印象
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/24(水) 06:19:00.92ID:oAJl+eqo
>>1のネタ感ある長文なら面白く読めたのに、なんだか読む気が起こらない。せっかく真面目にしてらっしゃるんだろうが…なんでだろ。
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/24(水) 12:25:40.50ID:eBCxjo1d
１が戻ってくるまでお邪魔します。

34歳
173センチ
８７、４キロ（６月９日）
夜勤有で不規則な生活

軽い食事制限と自転車で３０分以上の運動
今朝の時点で、８５、２キロ
まずは80キロを割るのが目標
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/25(木) 12:22:38.63ID:4gnGdsds
これもしかして>>1？

めでたく脱精神科したのでダイエット開始。
1日に一食プロテインと、味噌汁2杯。
仕事が炎天下で肉体労働だから水と塩飴を身体の欲するままに我慢せず摂取。

とりあえず1週間で85→76.5
身長は170
ちな精神科の処方薬で半年で30キロデブったんで、戻したい。
固形物食べたくなるね。
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/29(月) 14:53:47.48ID:sBdzNhRX
さて2週目
67k→66.5k

さっそく耐性がついてきたようで1キロ落とせんかった
空腹感がつらいんだが
ベルトの穴がひとつ締ったのが救いだ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/29(月) 15:25:41.00ID:dtHokWMY
>>221
経験上
空腹時は痩せてる
（日本語でおkですまない
しっかり空腹を感じながら三食普通にとると減ってった
がんば
0223 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/06/30(火) 11:59:58.57ID:wmFKmXtL
長文が不評なのでたまにまとめて書くことにする

(金)
朝 食わず 昼 ラーメン 夜 サラダ＋ツナ缶＋糖質0＋フルグラ
パーソナルトレーニングでフリーウエイト＋チェストプレス＋ラット(プルダウン)＋腹筋
終わったあとトレッドミル30分
69.2kg

(土)
朝 フルグラ＋ヨーグルト 昼 富士そば 夜 昨日と同じ＋サラダチキン
トレーニングと体重測定 おやすみ

(日)
朝 食わず 昼 食えず 夜 サラダ＋なか卯の牛丼並＋唐揚げ＋サラダチキン＋フルグラ
トレーニングと体重測定 おやすみ

(月)
朝 食わず 昼 冷し麺 夜 サラダ＋ササミフレーク＋サラダチキン＋糖質0
上半身を一通りトレーニング＋クロストレーナー30分
67.4kg

土日がノートレーニング＋夜に暴食したのになんでこんなに体重減ったのか？
70kg越えたのでは？と覚悟してたんだけどねぇ…
こんな短期間に筋肉減るとも思えないし…
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/04(土) 09:32:25.08ID:FYE2IzNr
筋は落としたくないって屁理屈でつい食ってしまうから
プロテインでも飲むかな

不味いんだけどな
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/17(金) 12:22:58.83ID:YoZmValS
このスレ主もクズデブのいい例だな
スレがダメってなんだよ
2chでスレなんて立てなくてもブログに書かなくても
痩せた人間もいるし普通体型を維持してる人間もいる
つまりスレがダメだろうがなんだろうがダイエットには一切関係ないんだ
それをスレのせいにして逃げたデブ、そうやって逃げ続けることしかできないからデブなのさ
0231 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/07/18(土) 11:58:32.71ID:gxPW65Ml
体組成計に乗ってきたので久々にさらっと書き込みます

体重はほぼ横ばいの67.6kgですが先月から今月で体脂肪率が22.0%→19.8%になりました
トレーナーさんからは体重を減らすより良い傾向なのでこのペースを保って下さいと言われました

最近は減量より身体の硬さをどうにかしないとと言われ続けてます
肉離れしやすい体質のようです…
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/20(月) 08:05:17.78ID:UPBzYyNf
5週目
66k→67k

ビアガーデンの季節である
接待3連続で覚悟はしてたが1キロ！
これも仕事だしタダ酒ありがたやとしても
酒って太るねえ
0233 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/07/20(月) 09:28:20.11ID:ZoGA1Qug
>>232
酒じゃなくてツマミじゃない？
毎晩酒飲んでも順調だよ
0234 ◆F.pnAJvN8I
垢版 |
2015/07/24(金) 09:59:04.18ID:PTJdV08c
性別　男
年齢　49才
身長　174cm
体重　86㎏ → 78kg
備考　20代 52～58kg、30代 58～70kg､40～45歳 70～78kg、～49歳 ～86kg

5月からダイエット。先ず国立病院ダイエットでひと月で80kgに。
それから胸筋と腹筋を付けたいと思い自宅で膝コロコロ10回×3、プッシュアップバー10回×3、椅子でディップスを体が前後に動き上手くできないが8回程を週に3回程やってます。
またダイエット始めた頃はジョギングをしていたが今は尿酸値が上がりやっていない。
停滞期か知らないが77～78kgを行ったり来たり。
最終目標は67kg！

今はもう一度国立病院ダイエットを挑戦するか検討中です。
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/07/29(水) 15:25:02.18ID:I1kChUBO
6週目
67k→66.5k

泊まり出張があったのでカキコは遅れたが普段どおり計測済み
現状維持が精一杯かと思ったが
なぜか落ちた
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 14:31:32.93ID:vnevyz2P
7週目
66.5k→66k

研修で社員寮にカンヅメにされていたが
生活コントロールされてりゃ増えようが無い

週明けまで休暇となる
ビールがうめえ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/12(水) 02:28:21.49ID:dZDE9P2j
8週目
66k→66.5k

ダラダラ食っちゃ寝してたんで想定内

全然真面目なダイエットな感じではないのだが
苦しい反動のヤケ食いを避けるためにも持続性を優先

まあ以前は月2キロくらい増えてたから
食事量は減ったけどね
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/21(金) 01:03:33.24ID:yR1ngIAD
9週目
66.5k→67k

香港に行ってきた
仕事と称した慰労の遊び
せっかくだしダイエットは忘れとく
0240128
垢版 |
2015/08/28(金) 03:32:16.49ID:jhsMpaSW
86.5から68.5ー69へ。
髪うすくなったなー()
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 22:22:57.65ID:XnRHgBD4
10週目
67k→67k

変わらん
2000キロカロリー程度に抑えたが減らない
1500はしんどいな
3食ではなく2食になるねえ
やはり運動か
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 23:32:17.53ID:JIEBIm61
>>241
何が目的でレスしてるの？
２ヶ月間全く変わってないんだからダイエット始めてもないじゃん
まずはダイエットを始めたら？
0248 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/09/14(月) 18:09:44.36ID:5Dv2tz1K
65.8kg 17.3% あと少し
思ったより時間かかるな
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/18(金) 14:17:17.59ID:6wMqknIE
13週目
67k→68k
接待が2日と社内の親睦と友人に会いで
4晩飲み屋であるｗ
あかんけど接待する側だから
相応に飲んで食って楽しくしないとね

来週休みだから極力食事は抑える
成果が出たら褒美にココスの朝食バイキングでも行こう
0250 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/09/21(月) 00:07:56.37ID:SsEnb3R+
>>249
とうとう元に戻ってる…
12週かけて変化なしなの？
こりゃダイエットしてるとは思えないレベル
0253128
垢版 |
2015/09/25(金) 19:19:38.78ID:wLlS3Lw8
大体五ヶ月の結果
慎重170～172？
31歳
ジムの体重計は服の重さ500g引いた数値
4月前：家86kg～87kg
4月7日：ジ85.4kg
5月15日：ジ82.2kg(-3.2kg）
6月17日：ジ78.2kg(-4.0kg)
7月13日：ジ73.4kg(-4.8kg)
8月12日：ジ70.3kg(-3.1kg)
9月11日：ジ67.6kg(-2.7kg)
9月25日：家66.5kg

8月から9月の一ヶ月はジムほとんどいかず炭水化物制限の緩和や、家トレのみ。
とりあえず禁煙による増量からほぼ元に戻った。
しかしまだ横っ腹とかあるので61か59ぐらいまで徐々に落としていく。
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/06(火) 09:52:59.07ID:vNNW0Tl4
15週目
67k→66.5k

10日経ってしまった
時間が過ぎるのが早い

ウィスキーを割らずにロックでやったら胃をやられた
空腹でも荒れるから痛まないほどほどの食事が難しい
胃潰瘍ダイエット
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/14(水) 15:23:55.11ID:eO8UjGrb
16週目
66.5k→66.5k

変わらんが
定期健診クリアしたんで気が抜けてる
腹囲測定は息吐いてへこませたが

うちの会社の特定保健指導は泊り込みで嫌なんだよ
0256 ◆ksAfHVLhK.
垢版 |
2015/10/14(水) 18:37:50.31ID:2PuUnTJM
さっきジムでトレーニング後計量で65.00kgと表示された
ようやくこのスレともサヨナラだ
自分語りが不評だったので書くのは止めたけど地道に続けてた

60kgまで落とそうと思っとるがあとは○週目の人の動向に注目して生暖かく見守ることにする
たぶん無理だろうけど

>>128=253の人、頑張って下さい！
0258138
垢版 |
2015/10/26(月) 19:01:43.59ID:8uPtTGQm
>>256
頑張ります('ω'`)

といったところでこの一ヶ月
食事制限をできるだけ緩和してみてお菓子も解放してみた。
結果は微動だにせず。

運動後や朝の腹の中が空っぽに近い状態で家66.5
夜は67ー67.5

解放してるとはいえマイナスになるくらいには抑えてるはずだが最近あまり走ってないから停滞してるのか事務職だからよほど消費しないのか。
まぁリバウンドしない食生活は把握できたので食事制限再開する。

そしてこの前wasaiのbs502のぶらさがり健康器買って設置して懸垂が捗る。
素人では順手も逆手も連続10回が壁か？
ワイドは予想以上に無理ゲー。
0259128
垢版 |
2015/11/04(水) 15:38:22.72ID:1vn/NhXC
食事制限再開してから
朝起きで65.5ー66.1
寝る前で66.1ー66.5
あたりになった。
まぁ制限緩和してた分の水分なんだろうけど。
そして腰痛が再発してジョギング停止中。

あと座ってるときの皮のたるみが気になってきた。
これは時間かかりそうだ
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/08(日) 10:42:00.55ID:VgJCjhrL
18週目
66k→67k
増えたんだが事情的にしゃあない
どうにもならんのだ

俺の親父が死んだんだが
そこそこな地位の親父で
後処理も正直凡人の俺なんかじゃ手に負えなくて心労で苦しい
付き合いとか何とかで飲食機会も増えて太るしかないし
俺の人生にも影響が出てしまってダイエットどころじゃない
本当に申し訳ないが当分消えさせてもらうわ
0261128
垢版 |
2015/11/13(金) 18:34:55.60ID:SiJ6aLhz
測定続き
10月20日：ジ67.4kg(-0.2kg)
11月13日：ジ65.6(-1.8kg)
食事制限再開によりペースは落ちるもスルっと体重減っていく
水分とばしたあとだと大体64.5kg
トレッドミルの連続走行時間も体力的には1時間いけそうだが足の皮がもたなかった

常時65きるのは来月ぐらいかな？
0262128
垢版 |
2015/11/23(月) 01:32:18.25ID:/d5bYL6N
家の体重計で64ー64.7ぐらい。
体脂肪率13くらい目指すとなると60kgぐらいかなぁ？
0263128
垢版 |
2015/12/05(土) 11:34:02.09ID:eHrsO8/8
バイクでツーリングしたあとはガッツリ水分へって62.5ぐらいまではいったけどいまのところ63.3ー63.8平均のまま停滞中。

標準体重になると絞るの大変ねぇ。
でも一度増えた顔の脂肪とことん減らしたいからまだ全然足りないんだよなぁ
0264128
垢版 |
2015/12/11(金) 18:56:08.76ID:gGzHxbdo
今年最後の計測
11月13日：ジ65.6kg(-1.8kg)
12月11日：ジ62.7kg(-2.8kg)

停滞期を抜けたとたん急加速。
体脂肪率はインボディの精度にムラがあるらしく15ー17の様子。

四月の開始のインボディ計測から-22.7kg
ウエスト97+-ぐらいから76+-ぐらい
筋肉は4kgぐらいおちた？

やっと10代の頃の体重まで戻ったのぜ…
0265128
垢版 |
2015/12/28(月) 00:35:01.12ID:2CUtI9BU
チートデイかまして63あたり
しばらく軽食続けてると61きったり。

バイク用にライダースジャケット34インチ新調したりとモチベ上昇中
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/14(日) 15:20:23.32ID:zKrMRMQZ
久しぶりに覗いたけどここの>>1は今何しているのかな
ダイエットしてるのかな
サウナで頑張ってるのかな
0267128
垢版 |
2016/03/24(木) 02:29:31.88ID:YPb6LQa4
減量開始して一年たつけど、59ー60まできましたわ。
今年はいってからとくに何もしてないので微妙に減ってく程度だがよしとしよう
0268矢吹
垢版 |
2016/06/01(水) 02:12:08.91ID:CijdtR/C
帰って来ました。
このスレッドの心無い言葉で心折れそうになって逃げだしたけど
もう１回、減量してみる。

この１年酒とパチンコで無駄に過ごしてしまった。
１年あっちゅーま・・・・・。

体重は酒と焼き鳥とコロッケで
マックス
２０１６年５月２７日　
８４．２㎏

まで太ったが、
ここ２日間１０ｋｍウォーキング＆ランニングで
２０１６年５月３１日
８１．７㎏

やっとスタートラインに戻った。

筋トレと有酸素運動とプールで今年は徹底的に絞る。
コテも付けときますね。
矢吹ジョーが好きなんで矢吹にしときますｗ

お腹が空いたからってイライラして俺に八つ当たりしていくのは止めて下さい！
１年の空白期間を経て帰ってきたぞーーーーーー！！！！！！！
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/02(木) 16:10:18.30ID:SQpxEy3W
アンタじゃ無理
ダイエット上手くいかなかったのは自分が甘いからだろ
なに人のせいにしてんだよ
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/02(木) 18:11:48.45ID:95WDcB1I
こういう単発スレは馬鹿にして遊ぶぐらいしかできないしそれでいいと思う
まず一年の空白期間を経て帰ってきたとかなにかすごいことかのように書いて
注目されたがってるようだがこの時点で低脳
人気歌手が一年の休暇期間を経てようやく復帰だとか一流選手が怪我して一年かけてリハビリしてようやく復帰ならわかる
最初から読めばわかるがこの1はダイエットと呼ぶに値しない何かをして全く痩せずに終了しただけのクズデブなんだからさ
このスレはもうダメだと思うのでという理由をつけてやめるようなクズが成功する訳無いだろ
どうせまた何かのせいにして挫折する、苦しくて逃げだす
そして時間が経てばその苦しさを忘れダイエットを成功した人間等何かに触発されてまたダイエット宣言をする、しかしすぐにまた何かのせいにして・・・を繰り返し続けて生きろデブ
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/07(火) 17:53:35.92ID:6EVYqv5l
まあデブなんてこんなものだろう
決意や宣言だけなら楽勝
これからもずっと楽勝な事だけ続けるんだろうな
0275矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/15(水) 23:58:55.74ID:FAAETKDi
あんたら性格悪すぎ
少しは米食え
ヒジキも食え
ひじきを食べなくなると（亜鉛不足）ウサギは子供を育てなくなるって
正負の法則の美輪さんの本に書いてあったぞ！！！

そんな性格で痩せててもなんの魅力もない！！！
0276矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/16(木) 00:03:48.58ID:Y61OS3jm
今日、４時間サウナと水風呂入ってきた。

日頃の不摂生が祟り、
身長　168cm
体重　８３．６ｋｇ　（よくぞここまで太った）
4時間　サウナ後　↓
体重　８１．６ｋｇ　（最後クラクラだった）

夕飯　そうめん　サラダ　食事

その後　５ｋｍ　ウォーキング＆インターバルダッシュ5本
ストレッチ　筋トレ　腕立て１０回腹筋10回背筋10回スクワット10回
自宅に帰り体重測定　８２．２

あと２０ｋｇ痩せるのか目標６２ｋｇ
7ヶ月で無理なく落としたいと思ってるけど甘くはないだろう・・・・。

俺も毎日は来れないけど
たまに来る

ヒジキ食え！！

優しくなれ！！
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 00:31:08.83ID:qXNKAYF3
ここまで酷いと逆に清々しいな
リアルでは絶対関わりたくない人種だわ

とりあえず、バイトでもいいから働けば生活リズムも出来て少しは良くなるんじゃない
0280矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/18(土) 05:15:05.05ID:rXpqYVCL
TVで観た
８時間ダイエットを始めようと思う。
0282矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/24(金) 05:52:37.21ID:OuWlRG7o
昨日
プールで水中ウォーキング
２時間
普通のウォーキング
１時間

８３．０ｋｇ

全然、痩せない。焦り！！！！
0283矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/06/24(金) 05:58:40.20ID:OuWlRG7o
今日の朝
２．５km　ランニング
２．５km　ウォーキング
シャドーボクシング１時間

８２．８kg

糖質制限ダイエットと食べ順ダイエットも始めようと思う。

去年まで幻聴が走るたびに１歩１歩、走る度に聴こえて全然運動が出来なかったけど
今はその幻聴が消えて普通に走れるようになった。
この状態をキープして痩せたい。
0287矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 08:40:52.54ID:JqI315Lz
毎日
寝る前の超大盛りペヤングと氷結で

８５．２ｋｇ（大量の汗をかいた運動直後）

まで太ってしまった。
焼き鳥と酒が朝ご飯で昼間寝て
晩飯たっぷり食って
ペヤングだ。

節制しないといけない。７月中に８２ｋｇにする！！！
８時間ダイエットに賭けてみようと思う。

肉が憎い

１年間かけて２０ｋｇ痩せようと思う。
かなりしんどいと思うけど
ドカ食いだけはダメだ。酒も禁酒する。

８５．２ｋｇ

おそろしいぜ・・・・・・
ストレッチダイエットをしようと思う。
0295矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 23:13:20.49ID:JqI315Lz
夕方　サウナ３時間
８５．５ｋｇ（夕食後　いままでで体重が一番増えた）
→８４．０ｋｇ

運動
朝ウォーキング５ｋｍ
ストレッチ４０分
（運動不足で身体が物凄い硬いのでスッキリした）

ご飯（８時間ダイエット）
昼１２時半　そうめん（二たば）
夕１８時半　ご飯一杯　クリームシチューのベーコンと白菜煮

８時間ダイエットで明日の朝１０時頃まで食べないようにする。
明日１８時に夕食。それまで腹はもつか！！

あと禁酒１日目成功　禁パチ１日目成功
運動して勉強して就職に備える。
幻聴がだいぶ治まってきた。

明日も朝から運動の習慣をつけて毎日運動しようと思う。
（いつも体重が少し減っては３日坊主だった為。）
0296矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 23:15:46.92ID:JqI315Lz
>>290
ダイエット成功おめでとうございます。
成功した秘密を教えて下さい。
激しい運動とかですか？？？
ちっちゃい阿部寛　ワラッタｗｗｗ
0297矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/12(火) 23:22:40.12ID:JqI315Lz
幻聴が酷い時

走ってる時、皇室の愛子様の声が聴こえてきて
走る邪魔をする。あと亡くなった同級生の声とか
某有名ミュージシャンとか小泉純一郎の声とか。
ラジオみたいに自分の喉から聴こえてきて物凄く苦しかった。

幻聴を忘れる為にパチンコに逃げた。
マスクをしてパチンコを打ってればパチ屋の轟音で一切幻聴は聴こえない。

統合失調症で減量するって物凄く苦しいです。
再発の恐れもあるので。
でも体重を６０まで落とす。決めた！
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/12(火) 23:26:19.57ID:llwle+41
というかそんだけパチンコする金があるのがびっくり
障害者年金だけだとそこまでできんやろ
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/13(水) 10:44:58.51ID:a2kuLCZ5
>>296
野菜多めの食事制限とテレビ見ながら疲れない程度の腹筋だけでここまで楽にこれたよ 標準まではこれで辿り着けそうなかんじ(´・ω・`)
0302矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/14(木) 00:59:57.09ID:ZgMRx6X2
夜ウォーキング１０ｋｍ
ストレッチ４０分

運動後
体重８２．６ｋｇ

昼ご飯
１２時半　サンドイッチ２切れ

夜ご飯
１９時　
味噌汁　納豆　ご飯一杯　ポテトサラダ　キンピラゴボウの炒め

８時間ダイエットで空腹で一睡もできなかった。
でも効果は出だしたので継続してやっていきたい。
酒と焼き鳥とペヤングを止めれば痩せてくはず。

↑
俺ももっと野菜を多めにとってみます
あと腹筋も。

ストレッチでもっともっと身体を柔らかくしてから
筋トレを始めようと思う。
物凄い身体が硬い。

果てしない道のりだ。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/14(木) 16:41:04.85ID:ygjT4pbp
毎日10kmウォーキングする事をおすすめする
食事は一般人並みの摂取にして７ヵ月毎日10kmウォーキングすれば20kgぐらい減量できるだろう
なんの食事制限もなしに毎日10kmウォーキングするだけで今まで怠惰な生活を帳消しにして
一般人の体型になれるんだから安いもんでしょう、私なら間違いなくそれぐらいのことはする、1はどうする
0304矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 00:19:20.72ID:a9G9L3wC
夜　運動
ウォーキング２．５ｋｍ
ランニング７．５ｋｍ
腹筋１０回
ネットに書いてあった痩せるストレッチ３０分

運動後
体重　８２．２ｋｇ


８時間ダイエット
朝
１０時半
しじみ汁　ご飯　納豆　サラダ（瓜のゴマドレ）　ポテトサラダ（少量）　

夜
１６時
そうめん（二束）キュウリ、たまご、ワサビ

１９時
ブラックブラックガム１個

運動後の氷で冷やした麦茶が旨い！！酒より旨い！！

今日は、足がいつもより回ったので走れた。
ゆっくりジョグで坂道で歩く軽いインターバルトレーニング
余裕があると本気でダッシュ！少しだけ。
毎日走ってスタミナを付けるぞ！

酒と焼き鳥止めたら身体の調子がすこぶるいい。
今日は酒と焼き鳥の誘惑があったけどすぐに太るのでやめといた。

継続は力なり。減量に集中しよう。
0305矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 00:23:48.39ID:a9G9L3wC
>>300
幻聴は聴こえて運動しましたか？？？
統失が良くなってからダイエット始めましたか？？？
どうやって２０ｋｇ痩せたのか教えて下さい！！！！

>>303
アドバイスありがとう。
毎日１０ｋｍペースでやってくよ。
統合失調症のクスリ飲んでるから痩せにくいから７ヶ月では厳しいかもしれないので
（あとハゲるのが怖い、一気に痩せて）
１年間かけて２０ｋｇ減量を目標にするよ。
0306矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/15(金) 00:30:02.64ID:a9G9L3wC
>>301
腹筋だけでそこまで痩せるのは羨ましいので俺も腹筋を
一日１０回から始めますね＾＾

高校生の時は１日腹筋２００回とかやってたんだけどなぁ・・・・
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/15(金) 01:05:11.72ID:hdMsaqTw
黒豆茶オススメ

腹持ちが良くて食欲収まるよ
0308矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/15(金) 23:36:48.88ID:a9G9L3wC
昼間
サウナ　２時間
８３．２ｋｇ
↓
８２．０ｋｇ

食事（８時間ダイエット）
１２時００分
朝昼ご飯
しじみ汁　ご飯　サラダ（ゴマダレ）　塩こんぶ　レンコンの炒め物

１３時００分
ブラックブラックガム１個

夕ご飯
１８時００
そうめん（二束）たまご、ネギ、キャベツサラダ（ゴマダレ）

夜運動
7.5km　ランニング
2.5km　ウォーキング
筋トレ　腹筋１５回背筋１５回
ストレッチ４０分

運動後
８１．６ｋｇ

酒を止めて４日、身体がすこぶる調子がいい。
焼き鳥も痛風になるから控えよう。
運動して大量の汗が出てそれで体重が落ちてるから
水分や酒を飲んだら一気にリバウンドだ。
ご飯を食べれば今の少量でも水分と飯で1.5㎏は体重が増える。

このまま運動を続けていきたい。
0309矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/15(金) 23:44:25.60ID:a9G9L3wC
>>307
黒豆茶調べてみますね＾＾ｂ

コバラサポートっていう腹いっぱいになるジュースってどうなんだろうか？？？
カロリーあるから太るかなぁ・・・・・
Amazonで買ってみようか検討します。

経験者の方がいたらレポートお願いします。
0310矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/16(土) 00:35:00.99ID:yQVoRAg+
腹減った。
暑いので冷たいアイスボックスのアイスが食べたい。
酒も飲みたい。
コロッケや唐揚げも食べたい。

今、食べたら確実にリバウンドするから我慢である。
忍耐あるのみ。
0313矢吹 ◆kZBjnbuE.2
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2016/07/17(日) 03:19:37.45ID:p9Bon68F
夜運動
１０ｋｍウォーキング
腹筋１０×２
背筋１０×２
腕立て伏せ１０×２
ストレッチ

体重　８２．５ｋｇ
（太った～～～～～～！！！！９００ｇ）
こんちくしょう！！！！！！！！！！！！

朝食（９時）
さばの缶詰　ご飯半膳　そうめん（１束）

昼（１１時半）
吉野家　豚丼並みつゆだく３３０円

夜（１６時３０分）
サイコロステーキ（少量）　キャベツと玉ねぎの炒め物　ほうれん草の御浸し
タクワン　塩こんぶ


１日２食にしなかったのと
ランニングせず汗をかかなかったのが原因だと思われる。
太るのは簡単だけど痩せるのは難しいね。

炭酸水ダイエットも始めようと思う。
0314矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/17(日) 03:21:36.01ID:p9Bon68F
>>311
絶対にカップラーメンは太るのでよくねぇ！！！！
痩せてる人はいいと思うけどね。
食べたくなってきたので誘惑するのはやめてくれｗ
0315矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/17(日) 03:24:00.77ID:p9Bon68F
あと　仕事なんだけど

新聞配達やってみようと思う。リハビリに。
慣れてきたら
そのお金で古本屋の自営業やりたい。セドリ。
ワクワクしてきたぞ！！
スタミナ付けるぞ！！
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/17(日) 13:37:57.43ID:smyXXa/Y
カロリー計算しないでやってると大抵痩せない

炭水化物はおにぎり一個か多くて二個で一日摂取1000kcal以下を続けれ

やる気あるなら運動で1000kcal食った分消費して基礎消費とかでがっつり痩せれ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/17(日) 14:00:44.91ID:cYghzsh2
カロリー計算など不要
今1は毎日10km歩いてるんだから
あとは平均レベルの摂取を続ければいいだけ
続ければ何も考えなくても嫌でも痩せていく、消費の方が多いんだから
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/17(日) 14:18:38.60ID:rmO5KuXt
サウナで粘るより10キロ歩く方が痩せるのに効果的
仕事するのもいいことだ
1に対しては今まで批判しかしてしなかったけど少し変わったんじゃないか
いい方向に
0319300
垢版 |
2016/07/17(日) 17:23:28.12ID:PYEC7TkM
統失だから深夜にひたすら走った(昼間だと人に遭遇するとパニックになる可能性があるので)
体重が60kg切る頃は統失の症状が出にくくなって昼間でも活動できるようになった。
ダイエット前は、身長165、体重75kg
今は、体重54kg
0321矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/26(火) 00:47:46.55ID:6VGwz0wZ
全身筋肉痛で1週間前　夏バテして
２．５ｋｍ走った所で力尽きてしまった。

だるさが全然抜けず
酒を飲みまくった。
焼き鳥にコロッケにポテトチップスのビックサイズ
1日ストロングゼロ2本１ℓ
統合失調症のクスリも飲んでるから身体に凄く悪いだろう。
１週間体重計に怖くて乗れなかったけど
今日、身体の調子が良かったので今日からまた運動することにした。
この１週間の暴飲暴食が悔やまれる。
0322矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/26(火) 00:55:02.60ID:6VGwz0wZ
１０ｋｍウォーキング
ストレッチ２０分
筋トレなし

５３．２ｋｇ（体重計が壊れかけてるのか風呂入る前は５２．６㎏）

あんまり太ってなかったから良かったけど
多分、運動する前は８５．０ｋｇぐらいは体重あっただろう。

本当に体重減らすの苦労する。全然減らない。

食事

１１時半　豚丼並みつゆだく
１２時　ストロングゼロ５００ｍｌ　コロッケ　塩焼きそば（酔っぱらって全部吐いた）
１８時半　キムチ鍋　ご飯一膳

野菜不足で身体に悪いからこれから青汁飲んで寝る。
0323矢吹 ◆kZBjnbuE.2
垢版 |
2016/07/26(火) 01:02:18.69ID:6VGwz0wZ
>>316
>>317
カロリー計算はだいたい目分量なのでした方がいいのかもしれません。
>>318
サウナは筋肉の疲労回復じゃ！
新聞配達　統合失調症のクスリ飲んでるから事故が怖い　保険が出ないかもしれん
>>319
やっぱりひたすら走るしかないんだよね。
俺もまずは歩いてスタミナつけてから走るようにします。
体重を落として膝の負担を減らして。
５４ｋｇって相当しぼってボクサー体型だね。
>>320
キムチ鍋でダイエットしようと思う。スタミナつけて
再スタートじゃ！！！
0324矢吹
垢版 |
2016/07/26(火) 01:05:03.68ID:6VGwz0wZ
失礼

↑
体重
８３．２ｋｇの訂正です。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/26(火) 12:15:34.57ID:aJ0IU/Pr
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない

　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　.|
　 .ｎi 7　　|　　　　 　　　ノ　　　ヽ　 　　　　　　. |　　　痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) |　　　　　　 ／ﾟヽ　 ／ﾟヾ　　　　　　　|　 　　.ｎ
', U ! ﾚ' / |　　　　　　　⌒　　　⌒　　　　　　　 .|　 　l^l.| | /）
/　　　 〈　|　　　　　（＿＿__人＿＿）　　　　　　| 　　| U ﾚ'/／)
　　　　　ヽ|　　　　　　　　|lr┬-l|　　　　　　　　 .|　　ﾉ　　　 ／
　／´￣￣|　　　　　　　　ﾞ=ニ二"　　　　　　　　|ｒニ 　　　　|



デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁


　　彡川三三三ミ
　　　川出 ::::::⌒　⌒ヽ 　 　　痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
　　出川::::::::ー◎-◎-）
　..川（６|::::::::　　（ 。。））
　出川;;;::∴　ノ　 ３　 ノ　　
　　　ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ 　　
　　　　　　　　　　　　　　　
　　（　*　　ヽー--'ヽ ）　　
　　(∵ ;)　 ゜　ノヽ 　゜ ）：）
　　(:　・ )--―'⌒ー--`,_）
　　（＿__）ーニ三三ニ-）
　　（∴　ー'￣⌒ヽωニЗ
　　　`l　・　　．　/メ　/
　　　　ヽ　∵　 /~- /. 　　　
0326矢吹
垢版 |
2016/07/27(水) 02:05:06.62ID:1c5LHqV8
夜運動
５ｋｍランニング
５ｋｍウォーキング
ストレッチ20分

８２．２ｋｇ

食事
朝
5時　納豆ご飯　卵かけご飯　（2杯）
昼　
12時　ミートボールとご飯　カニのカマボコ　かっぱ巻き400円
夕
6時半　サイコロステーキ　玉ねぎとキャベツの炒め物　ご飯一杯

勉強を始めたんだけどお腹が空いてたまらん。
8時間ダイエットはしばらく中断します。
0328矢吹
垢版 |
2016/07/28(木) 00:25:18.30ID:r+kavbP2
夜
運動
ランニング５ｋｍ
ウォーキング５ｋｍ
（ストレッチこれから）

体重　８１．９ｋｇ

食事
朝5時
卵かけご飯　白ご飯と海苔
昼　
焼き鳥3本　ご飯　鶏の唐揚げ1個
夜
キャベツと玉ねぎの炒め物　牛肉少量　塩昆布　カボチャの煮物


腹が減って仕方ない。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 00:27:41.13ID:r+kavbP2
↑
夜　白ご飯1杯　追加

>>327
いやー米食べないとフラフラになって
元気が出ないんだよね・・・・。
半膳にしようかと思う。
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 04:10:12.53ID:kWBJJwRn
糖質制限して頭ぼーっとしてケトン臭くなりながらがっつり落とすくらいがわかりやすくていいわ
0333矢吹
垢版 |
2016/07/29(金) 00:09:43.71ID:9C3jyLre
サウナ2時間
８３．５ｋｇ
↓
８１．９ｋｇ

夜　運動
ランニング５ｋｍ
ウォーキング５ｋｍ
（ストレッチ　これから）

体重８１．３ｋｇ

体重がなかなか減らない。（水とお茶飲みまくってるせいか・・・・）
全部　水分で体重が落ちてる。脂肪を燃焼してない。

ご飯
昨日の晩
25時　卵かけご飯　ケチャップマヨネーズトースト
今日の朝
抜き
お昼
サラダ（ゴマダレ）　小カレーライスにコロッケのせ
夕食
そうめん（キュウリ、タマゴ）刺身、ご飯半膳

体重がなかなか減らない。
夏だから汗で体重が落ちている。
もっともっと運動しないと。
サウナで筋肉痛を超回復だ。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 02:31:27.62ID:X1d1EaAy
>>333
走ったり歩いたりして脂肪燃焼するには100kmぐらいやらないと1kg以上落ちないよ。
健康にはいいけど減量的にはコスパそんなよくない。


あとたんぱく質とってる？
筋トレしてもたんぱくとらないと筋肉減って体重も落ちるけど見た目かわらないパターンになったりするよ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/29(金) 12:55:55.06ID:Uexswm56
結果出せるとしてもこのペースだと2ー3
年はかかりそうだ
スレタイくらいなら一年かからずできるもんだが
0337矢吹
垢版 |
2016/08/19(金) 03:13:59.40ID:+UU7ggCo
うつと統合失調症で体調が悪く
１８日ぶりに運動した。
ウォーキング１０ｋｍ

体重　夜８０．９ｋｇ

Amazonで5000円のボクシング用のサウナスーツを買おうと思う。
目標あと２０ｋｇ
あと1年かけて痩せて行こうと思う。
0338矢吹
垢版 |
2016/08/19(金) 03:22:36.13ID:+UU7ggCo
食事

昼　キュウリ　タマゴ　冷やし中華　少量

夜　豚肉　ジャコご飯　レタス　漬物少量

8月まで自宅、公園でシャドーボクシングして
9月からボクシングジムに通おうと思う。
0339矢吹
垢版 |
2016/08/19(金) 03:27:26.73ID:+UU7ggCo
>>334
タンパク質は　焼き鳥のにんにくのタレを2本
皮を1本
合計3本をたまに食べてるよ。

痛風になりそうだから控えてるけどね
大好物です。

やっぱりツナ缶とかが良いのだろうか・・・・
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/21(日) 19:20:45.80ID:o6WYX70I
もういい加減にしたほうがいいよね
デブのままの自分を受け入れる準備をしたほうがいいと思う
ダイエットに限らずその日の思いつきで書いてるだけに過ぎない低脳でしょ
セドリやりたいだとかボクシングジム通うだとかさ
こういうこと書くと性格悪いだとかなんかよくわからん反論するんだろうけどその通りだから言われてるんだと自戒できるぐらいじゃないと
そう言わせないためには行動で示すしかないんだよ
去年の5月に1ヶ月－2㎏
目標にして、10か月後には-20㎏とか書いておいて1ヶ月も続いたか？
そもそも1ヶ月まともにダイエット続けたためしがあったか自分に聞いてみろ
0341矢吹
垢版 |
2016/09/07(水) 04:17:23.96ID:y+p82afF
体重
82.7ｋｇ
サウナ3時間↓
81.5ｋｇ
ウォーキング３０分

寝る前に酒とカラムーチョを食べてたので全然痩せない。
今日は、何も食べてないので一睡もできないのでこのスレッドがあるかどうか
久しぶりに来た。

振り出しに戻っただけだった。
やっぱり激しい運動と食事制限しないと
俺の身体は痩せないと思う。

体力を9月中にできるだけ付けて
10月からボクシングジムに通おうと思う。
プールとランニングで体力UPじゃ！
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/10(土) 08:18:06.89ID:6A6rnAg8
>>341
1が実行して成功するなんて誰も思ってないから安心して責任放棄していいよ
普通の人間は宣言したからには行動しないと信用がなくなるけど
1は最初から信用なんてないクズだからね
プレッシャーを感じずにただ思いつきで好きなことを書き続ければいいんだから楽なもんさ
どうせ次レスする時は宣言した事がなかったことになってまた思いつきでなにか宣言するんだろうな
本当にいい反面教師
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/11(日) 09:08:51.04ID:Y+DXLFcb
何で一年掛けて1キロも減らないの？脳味噌まで脂肪なの？サウナ(笑)の時間を全部ウォーキングに回して酒と菓子を辞めればとっくに目標達成してたよ？
0351矢吹
垢版 |
2016/09/15(木) 01:06:11.25ID:gORhpaXq
風邪引いて5日間寝込んでた。

体重　８２．３ｋｇ
サウナ2時間↓
体重　８１．１ｋｇ

やっとスタートラインだ。
あんまり食べてないんだけど太ってくんだよね。
なんでだろうか。

酒とお菓子、焼き鳥コロッケはこの1週間卒業した。

ボクシングジムは10月からにする。風邪引いて身体が全く動かなくて
調子が狂った。
商売の準備もしている。
あとは心の病が少しでも安定してくれる日々が続いたらいい。

普通の当たり前のことをコツコツと毎日やっていくしか道は開かれないんだよな。
昼間4時間働いて個人事業主でセドリ
夜はボクシング

人生を充実させるぞ！
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/15(木) 07:13:33.21ID:sCT4476v
スレ開始から殆ど体重変わってねぇじゃんwww
やる気あんのか？www
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 22:14:20.19ID:Zt6f9Gsy
5月の時点で81.4kg
レコーディングしてんのに全く振り返ってないんか・・・
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/18(日) 22:54:03.20ID:6PEktyIm
しかも去年の5月だからね
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 07:33:11.11ID:bKbkaf1c
本当だ・・・
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 15:53:22.06ID:zr38mHm/
満腹デブ樹まだやってんの？
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/19(月) 16:53:05.01ID:WKK8Njw2
>>356
だめ男=名無しの学生=満腹デブ樹とは別人だと思うよ
どっちもどっちだけどw
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 12:59:56.79ID:Oga7Qkno
みんなダイエッターに厳しすぎだろ…
きっとお前たちは自分にも普段から厳しい目を向けてて自己評価どん底なんだろ
でもだからって他人に当たるなよ
細マッチョ喧嘩せずだ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/20(火) 13:31:49.02ID:+0KUyaAL
ザラっと読んだ
体重の増減があるようだが、タダの代謝

ダイエットの基本はバカでも知ってる食事の見直しと運動

ダイエット始めたデブ全般に言えるが、
「何に置き換えよう、何を食べると痩せるんだろう」と、結局食ってるだけ。
過食を見直して、適切なカロリー・栄養を摂取するという引き算の概念がまるで無い。

運動では、計画・継続性がまるでなく、たまにただ暴れているだけ
「筋トレ」なんてダイエット初期のデブには甚だ無意味でタダの自傷行為
筋肉云々なんてクソ生意気こと言ってねーでLSDで有酸素だけやってろデブ。
年寄りや百キロのデブじゃねーんだから、ウォーキングなんて甘えてねーで
ゆっくりでいいから走れデブ。

あと、サウナだのサウナスーツなんて言ってる時点で、痩せる食材探してる
のと同じだデブ。

まず、その言い訳がましく自分に甘いデブ脳を見直せ、デブ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/01(土) 12:58:08.13ID:cROQWdW8
新聞配達はどうなったんだ

それに個人事業主のせどり？ってよく知らんが、そんな簡単に稼げるもんなのか？
0364矢吹
垢版 |
2017/03/10(金) 01:05:24.70ID:vlwOWLPl
完全にこのスレッドを忘れていたのだけど
ママのダイエット奮闘記ってテレビ番組を見て
想い出して帰ってきました。

2017年3月9日
暴飲暴食
酒（ストロングゼロ500ml）1日2本、ポテチ、グラタン、チキン、寿司、カルビ弁当、ポテト
等、
体重86.0㎏まで増えてしまった。約５ｋｇ増。
痩せないとと思い昨日からダイエット開始
ウォーキング5km
筋トレ
腕立て伏せ15回
腹筋15回
背筋15回
スクワット15回
寝る前にストレッチ３０分
運動して寝る前に量った

体重が86.0㎏

運動しなかったらもっとあったってことだ。
今日から健康の為にダイエットを始めます。
0365矢吹
垢版 |
2017/03/10(金) 01:16:06.06ID:vlwOWLPl
昨日の日付　2017年3月9日×→3月8日

今日のダイエット日記
今日から白ご飯の代わりに豆腐を食べる事にした。
朝　味噌汁　フキ
昼　キムチ鍋　少量
夜　醤油鍋　豆腐3分の2丁

運動
7.5kmウォーキング
筋トレ
腕立て伏せ15回
腹筋15回
背筋15回
スクワット15回
寝る前ストレッチ30分

運動合計3時間半
全然スタミナ体力が無く物凄い疲労である。
風呂上りの寝る前の体重

85.0㎏（－１ｋｇ減）

87㎏のママさんがテレビで2ヶ月で
15㎏痩せてたから俺もいけるんじゃないかと思って
やってみる。
糖質制限も出来る限り。
0367矢吹
垢版 |
2017/03/10(金) 22:02:54.95ID:vlwOWLPl
朝起きて計測した体重
84.5㎏

全身、筋肉痛で一日中寝ていた。
　
朝食　みそ汁一杯
昼食　バナナ1本
夕食　ヨーグルト　マグロのタタキ　キムチ鍋　豆腐の上に納豆

夕方からサウナ2時間半
体重
84.8㎏
↓
83.8㎏（－1㎏減）

サウナの帰り
３５分ウォーキング

夕食後の寝る前の体重
84.2㎏（－1.8㎏）

米と酒を止めて痩せるのみ！！

サウナと水風呂に入ってこの2日分の運動の疲れが取れた。
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/10(金) 22:56:52.05ID:ivDR7DI8
昔漫画板で矢吹っていう作家のことを知欠って呼んでたスレがあったな…

バランスの良い食事と運動は、メンタルにもいいらしいよ
逆にバランスの悪い食事で精神病になることもあるらしいね
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/14(火) 23:36:07.27ID:wPHR3BSa
ダイエット頑張る気持ちを折ってしまったようだ
悪いことしたな

周りが何と言おうと自分ができるダイエットをすればいいんだよ
辛いダイエットが嫌になったり、いつまでも痩せなかったり、リバウンドしたりすると
どうしても痩せたければどうすれば痩せられるか考えるようになるし
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 08:40:14.09ID:qjZVKezI
そろそろスレ立てして2年近く経つけど、この馬鹿はなにひとつ
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/03(月) 08:40:41.55ID:qjZVKezI
進歩がなさそう
0374矢吹
垢版 |
2017/04/14(金) 00:35:55.53ID:vIseVNj7
戻って来ました。
２ｃｈ来るも滅多にないけどコツコツ書いて行こう。

毎日、パチンコにカルビ弁当にストロングゼロ500mlにブラックブラックガム6個
1円パチンコで勝ったアブク銭で買った食料が原因だ。
毎日酒を飲んでいる。

さすがにまずいと思い
夜運動　５ｋｍウォーキング
寝る前　２０分ストレッチ

寝る前の運動後の
体重85.6㎏

ゴールデンウィークが終わるまでに80㎏を目標にしようと思う。
プール4時間とウォーキング10km
これから、これを毎日やろうと思う。
2ヶ月ぐらい身体作ってボクシングジムに通う。
一年で目標２０ｋｇ減
禿げない様に糖質も多少食べて・・・・。

食事は
朝　納豆ご飯マヨネーズ入り
昼　ソーメン　キュウリの千切り　卵の千切り　ストロングゼロ500ml
夜　揚げギョ―ザ　マーボ―豆腐　ご飯　日本酒コップ3分の1

まだまだ改善の余地がある。
粗食にしないとね。
0375矢吹
垢版 |
2017/04/14(金) 00:59:35.35ID:vIseVNj7
１０日前まで
８７．４ｋｇの人生で一番太った体重になっていた。
毎日休まずコツコツと運動しないとな・・・・。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/14(金) 18:23:08.13ID:PvPcywxI
これはまれに見る低脳だな
是非その低脳っぷりをこれからも晒して欲しい
絶対にボクシングジムに通わないし
プール4時間とウォーキング10kmも毎日しないどころか3日続かないと断言できる
なにより笑えるのがスレタイが「体重81㎏→65㎏になるまでの手記」なのに
それよりも増えてるってことだ
2年たって進歩なしどころか・・・ってことだらかね
またすぐいなくなって何ヶ月かしたら妄想の目標を書くだけ書いて
またすぐいなくなるを繰り返すのはもう間違いない
0379矢吹
垢版 |
2017/04/21(金) 01:10:28.88ID:BoXZBusz
５ｋｍウォーキング　サウナスーツ着て
体重８５．２ｋｇ

今は体力を付けて少しずつボクシングジムに通える様に・・・・・
何を言われても。

あと、マイナス２０ｋｇ

パスタを食べたら元気になった。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/26(水) 08:26:05.75ID:DrEm8f1L
>>379
とりあえず、頑張ってください
わたしはあなたみたいに1年以上ダイエットをしているつもりで
1日1食にしたり、置き換えダイエットをしてみましたが
痩せませんでした
原因は1食分を2食食べ、おやつまで食べていたからです
歩くと息切れし、帰宅して尿意を感じるとその場で失禁するようになり、
泌尿器科を受診し、尿検査をすると、尿糖が+++でした
内科をさらに受診し、糖尿病が確定しました

ここまで来て、体重を真剣に落とさなければ合併症になるとの気持ちと
採用が決まったレストランで支給される2Lサイズの制服に何とか体が入るように
手荒ですが断食を始めました

レストランの採用の方が先に決まって、その直後に糖尿病が確定しました

3月は週2～3日をひとかたまりで9日間断食しました
4月は1日おきに断食するやり方に変えました
それ以外の食事をする日は、野菜や海藻を多く摂取し、ご飯は1回茶碗半分でおかずは、サンマか鯖の青魚、ひじき、卯の花、茹でキャベツ、酢玉ねぎ、ピクルス、冷奴などです

これまで1ヶ月半で、断食日数16.5日で10kg以上痩せています
糖尿専門医も、1ヶ月で投薬なしでhba1cが2%も減少したので、驚いていました
スタートの時点で体重計測せず、断食を9日間終えてから計測をはじめて、その時点で体重は起床時でも80kgジャストでした
現在1日おきに7.5日の断食をして、74kg台になりました

今日は食事をする日で、今月はあと2日の断食日があります
人間病気の治療とか切羽詰まればやれるものです

ただ、痩せようではなかなかできないので、着たい服を用意しておくとか具体的な目標を設定するとよいと思います

頑張ってください
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 09:00:35.35ID:AHeEep3v
２年経っちゃったね
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/10(水) 10:39:10.16ID:zq4tRItn
すこし言い方きついんじゃない？
俺は応援してるぞー
0385矢吹
垢版 |
2017/05/22(月) 01:17:16.63ID:UTQcupxO
2017年５月４日
寝る前　87.3㎏

↓
今日
2017年5月21日
5kmウォーキング
20分ランニング
筋トレ　各種　15回
懸垂　5回

寝る前　83.7㎏

コツコツ運動積み重ねて行くしかねぇ！
明日はプール4時間
夜運動3時間

これを毎日やって痩せて行こうと思う。

↑↑↑↑
みんな応援ありがとう。
俺もコルステロールの値がヤバいので
地道に運動して痩せて行こうと思います。

また思い出したら来ます。
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 06:33:27.68ID:qyz7d6aO
ダイエットなんて炭水化物辞めて肉と野菜だけにすればそれだけでも痩せるよ。
パスタ食ってるとかダイエット中であり得んだろ。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/22(月) 06:52:10.88ID:jRBJphMS
そんな運動が続く訳ないじゃん
そんなだから何年経ってもデブのままなんだよ
0389矢吹
垢版 |
2017/05/23(火) 00:20:59.55ID:StpAgBKe
朝起きた体重
83.5㎏

朝食　なし
昼　そうめん　サンドイッチ
夜　サラダにゴマダレ　キムチ鍋　ご飯一杯

運動

昼
自転車40分
プール（水中ウォーキング1時間30分）
平泳ぎ（100m）

夜
ウォーキング5km
ランニング20分
ボクシングのシャドー　3分（すぐバテル）
筋トレ　各　20回
懸垂　5回
ストレッチ20分
合計3時間

寝る前の体重
83.7㎏


今日は暑すぎて　家に沸かした麦茶が切れてて
綾鷹のお茶500ｍｌを3本も飲んでしまった。
水断ちしないと痩せないのでは？？？
減量中のボクサーのように・・・・。
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 09:28:25.01ID:Hu4my+eo
ボクサーをナメすぎ
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 00:16:24.83ID:RVKBS7pt
昨日
５ｋｍウォーキング
体重84.5㎏
全身筋肉痛。

体重が減ってない事にイライラしてチーズタラとエナジードリンクの酒３５０ｍｌと
ラーメンの袋麺、納豆ご飯を食べてしまった。
ダメダメだ。

今日スーパー銭湯のサウナ2時間
85.1㎏→83.9㎏

食事、朝食抜き
昼　オムライス
夜　そうめん　タラコ　ご飯3分の１

昼の量が多かった。

身体が筋肉質になってきて
腹筋も割れかけてラガーマンみたいな体型になってきた。
もう少し走ったり歩いたりで
ボクサー体型を目指す！
0394矢吹
垢版 |
2017/05/25(木) 00:17:44.38ID:RVKBS7pt
↑
上は俺です。
今日の運動
ウォーキング３０分
雨の為
0396ゼロ
垢版 |
2017/05/25(木) 23:01:27.44ID:fjzRLcU5
俺もスレ主と身長同じなので、参戦。
まんねりぎみなので、叱咤激励お願いします。
昨年10月位に８３ｋｇ突破し、さすがにやばいと一念発起。

じみーに糖質制限しつつ、休日は少しゆるめるのを、なんとか続けて
いま７２ｋｇ。

この前、健康診断があって夏場の体重測定は服着たままだと１ｋｇマイナスってのを知ってたので
わざと身軽な服着て、手前まで節制して７０．８ｋｇを記録した。腹囲も８６ｃｍ

他の数値は健康的な生活してるので問題ないから、メタボにはならんけど
ＢＭＩと腹囲は条件に該当するので、７０ｋｇが当面の目標。

できれば学生時代の６５ｋｇは行きたいと思ってる。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 23:12:20.89ID:fjzRLcU5
平日

朝：フルーツグラノーラ２００ｇ、ヨーグルト８０ｇ
昼：ソイジョイ1本
夜：肉２００ｇ、キャベツ２００ｇ、玉ねぎ3分の１

がデフォ。合間にブラックコーヒー。と微糖のコーヒー。

朝は食欲ないんだが、すぐ準備できて、食べやすいので定番になってる。
昼は、ソイジョイとコーヒーで糖分補給すると眠気防止にもなるからこれでいいかな。
夜は寝るまでに腹が減ると、夜中に食べだすので肉で消化を遅らす作戦。

ずっと同じパターンなので、ちょっと飽き気味なのが難点だ。
0398ゼロ
垢版 |
2017/05/25(木) 23:13:25.69ID:fjzRLcU5
矢吹さんもいっしょにがんばりましょう。
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/25(木) 23:30:57.27ID:fjzRLcU5
痩せようと思ったのは、一番は健康のためなんだけど
年甲斐もなく、好きな子ができた。
自分がデブちびなのは自覚してるし、痩せたとしてもイケメンになれるわけじゃないけど
少しは良くなったとこを見せたくて、直せるとしたらデブかなと思った次第。

直近目標：７０ｋｇ切り（6月最終までには）
ＢＭＩ２２が理想とすると６３ｋｇが最終目標になるんかな。
個人的には６５ｋｇいけばいいかなとは思ってる。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 06:03:13.87ID:Ouo+E9GJ
このスレ主はバカだから>>396氏みたいに日々地道に努力して結果を出す事はできないだろうね
２年以上経っても何一つ進歩がないし
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 08:38:23.82ID:NGw1qi4E
ネタにマジレス
0402ゼロ
垢版 |
2017/05/26(金) 11:55:14.83ID:iVcU/1RR
ネタではないけど、このスレ自体がネタっぽいねw
服脱いだときの腹筋あたりが最近きにいってるのでもっといいかんじになりたいので、ダイエットは当分続ける
0403ゼロ
垢版 |
2017/05/26(金) 20:15:48.75ID:qASheu07
朝８２．０

普段の飯レパートリーはあんまり変化ない。肉の代わりに刺身食べたくらい。

矢吹さんは、それだけ運動してるんだからご飯ものを肉とか豆腐に変えるだけで
一気に効果でてくると思うぞ。
0404ゼロ
垢版 |
2017/05/27(土) 09:50:51.54ID:jffEz1g5
>>403
ミスってるな。
26朝　72.0

27朝 71.6

今日は休みなので、通勤のウォーキングはないから、近所の散策がてら歩いてこようかな。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 21:19:20.22ID:E9w9W0e5
>>393
矢吹さんは頑張ってると思うんだ

でも、根本的にダイエット向きじゃない食事をしてるからやせないと思う

今日のわたしの食事

朝 コーヒー
昼 豆腐とサラダチキンのサラダノンオイルドレッシングかけ
ブランパン
間食 ブランクッキー
こんにゃくチップ
夕 もずく酢
高野豆腐
おから
ピクルス

これで1000kcalくらい
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 00:22:53.51ID:KBo+OMAi
そうなんだよな。
どう見ても米好きがこれ以上体重増やさないために、一生懸命運動してるイメージ。
炭水化物そんなにとってたら、やせるもんもやせないよなって思う。
あとサウナに頼りすぎｗｗｗ
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 10:28:30.44ID:iu4p1JOG
私も参戦します
3月初めには86kgでした
今は72.5kgで2週間停滞しています

主に食事制限でダイエットしてます
今朝の朝食

豆乳寒天
ヨーグルトラカントブルーベリージャムかけ
コーヒー(ブラック)
計184kcal
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 18:48:37.24ID:KBo+OMAi
土日は、糖質制限ゆるめてるので、
月朝　73.0

経験上、一時的な体重増加は気にしてない。同じような生活をするとするするっとおちるので
どっちかというと下限にきたときどうやって落とすかだよな。

肉をステーキソースで食べるのはさすがに飽きたので、
テレビでしてた黒酢もも肉さっぱり煮ってのをしてみた。
おいしい。これなら当分いけそう。

朝　フルグラ200ヨーグルト８０
昼　ソイジョイ、ブラックコーヒー
夕　黒酢もも肉さっぱり煮２００ｇサラダ２００ｇ、野菜ジュース２００ｇ
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 20:52:56.67ID:iu4p1JOG
このところ73.5が続いていたけど、今朝72.6に減ったよ
やっぱりお通じの分だった

今日のカロリーは1400kcalくらい

朝 コーヒー
昼 ビーフン
夜 ステーキ60g
サーモンのカルパッチョ
刺身こんにゃく
卯の花50g
0410ゼロ
垢版 |
2017/05/30(火) 23:22:35.72ID:D7ujn9aQ
火朝　72.0　夕71.6
今週末には71.0を切りたい

食事は昨日と変わらず

肉と野菜と多少の甘いもの食べてるからストレスないし
痩せてからわりと会社の若い子がしゃべってくれるし最近調子がいいわ。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/31(水) 23:31:31.50ID:ffsMnZO1
水朝71.5　夕71.3

順調に落ちてるけど、こっからなんだよな。
無理やりにでも下限を越すとそこが下限になってたとえ増えてもそこに戻すのは
わりとやりやすい。

食事は、夕がたの黒酢煮に玉ねぎ投入。
野菜をいっしょに取るスタイル。
今週中の７１きりは目の前。
0412やせたい
垢版 |
2017/06/01(木) 09:30:34.26ID:xwLjwxUU
409だけどコテつけたよ

水朝72.7
木朝72.5
1日の摂取カロリーは1200前後
停滞して2週間
摂取カロリーが多いのかな
1000以内にするしかないのか
0413矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 00:09:53.71ID:DpTkSOkq
新しい人よろしくお願いします。
お互いに切磋琢磨しましょう。ダイエット。
俺はまだまだですが・・・・

寝る前
83.9㎏

運動なし
（左足の足の裏のツボみたいな所が痛い為）

昼　しょう油ご飯　鮭
夕　そうめん　鶏肉の炒め物　日本酒少々

これから2ヶ月運動しまくってボクシングジムに通う体力を付ける。
0414矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 00:15:59.85ID:DpTkSOkq
俺は
19の時
夏、プールの監視員をしていて
その時体重５５ｋｇで
職場に炊飯器を持ってってみんなで自炊してた時があったんだけど
家で米が食べれず髪と肌がボロボロになった経験があるんだよ。
それ以来、米や炭水化物の必要性を感じています。
バナナだけとかって日もあったから栄養が偏ったんだろうけどね
最低限は米を食った方がいい！俺の体質では。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 00:34:33.05ID:hv84c2kM
まだまだどころか、スタートからみても体重増えてるよね。
なんか見てると極端だよね。食事にしても考え方にしても。

なんでダイエットしてるのに増えてるのｗ
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 00:37:43.19ID:hv84c2kM
ご飯って優秀な食材だから気持ちは分からんでもないけど
優秀すぎて今の人類の食物としては栄養が良すぎるんだよ。
少量で十分すぎる。だからおなかが減る。
減るから必要以上に食べる。だから太る。そういう連鎖を生む罪深い食物。
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/02(金) 02:30:39.24ID:V3DmLBNu
基礎消費無視して摂取カロリーから運動消費ひいて500前後な感じで続けてたら一月3-5は減ったよ。
0418やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 05:01:03.37ID:FLujccQP
>>414
それはあるよね
糖質も適度に取らなきゃね
わたしは糖質は1回の食事で20gくらいを心がけてる
外食も必要性があってしてるけど、ご飯は太るから食べないことにしてる
麺類は半玉にするか、自分で3分の1くらいに控えてる
いつも空腹な状態だから、少し食べると満腹感を感じてたくさん食べなくても我慢ができる
少量でも外食できるとうれしいよ

ハンバーグやステーキ類もめったに食べないけど、食べる時は50～80gで抑えてる
0419やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 05:05:55.48ID:FLujccQP
今、一日1400kcalを越える日は少ないんだけど痩せないよ
いつも夜中にお腹が鳴ってるのに
0420ゼロ
垢版 |
2017/06/02(金) 08:50:52.19ID:BIe0ZdvC
ホメオタシスが発動してるんだろうね。
そういうときは気にしないのがいい。
1400は決して多い数字じゃないから維持してればまた落ち出す。
ただ心配なのが腹がなってるのに落ちないから、やる気がなくなって食べ出すってはまるパターン。
0421ゼロ
垢版 |
2017/06/02(金) 08:52:47.79ID:BIe0ZdvC
朝71.0

なんかここがいま下限っぽいな。
0422やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 09:06:04.26ID:FLujccQP
>>420
朝72.6
昨日より0.1kg増加
誤差の範囲だから変わらずってことね
0423矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 22:33:12.00ID:DpTkSOkq
サウナ2時間半

84.1㎏
↓
82.8㎏

40分ウォーキング

朝食　抜き
昼　納豆　みそ汁　レンコンの炒め物　日本酒少々
16時　398円のスーパーのハーフのざるそばと天ぷら丼のセット　カルピスサワー350ｍｌ
夜10時　そうめん　一束半

今日はご飯を弁当のご飯半分にしてみた。
少しずつだけどご飯の量をいつもの半分にしてみようと思う。

酒やめないと・・・・・。

明日、病院で中性脂肪が高いと言われてて血液検査の結果が出るので
数値高いのは必至。結果が怖い。
運動して食事量減らして酒も止めるしかない。
今　足に痛風のような痛みがあるので運動がサッパリできない。
早く治れ。痛みよ引いてくれ。。。。
0424矢吹
垢版 |
2017/06/02(金) 22:40:19.68ID:DpTkSOkq
>>418 やせたいさん
俺は今ご飯の量、モリモリ食べてるので
試しに今までの2分の1から3分の2に減らしてみようと思います。
やせたいさんを見習って。
野菜中心と鶏肉中心にするぞ！！シーチキンの缶だ！！！
おー！！
0425やせたい
垢版 |
2017/06/02(金) 23:44:11.07ID:J2Jqmm/w
>>424
食べたいものを食べれないのはストレスになると思うので、
ご無理なさらないでくださいね
0426ゼロ
垢版 |
2017/06/03(土) 00:59:57.36ID:wvHTJoj3
今日は500gの牛肉ステーキ、食べごたえあるな。
ベストキッド見ながら、筋トレしてたわ。
なにげにベストキッドばりの上段げりしたらつま先が背丈以上にあがってワロタw
柔軟体操してるのが効いてきたかな
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 07:13:19.96ID:EMsZGRyV
>>423
マジレスすると、サウナ入っても脂肪減らないけどわかってるよね？
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 07:55:02.65ID:Du91RZEg
ここのスレ主バカすぎる
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 11:39:14.83ID:wvHTJoj3
運動さっぱりできないのに、ご飯はモリモリ食べる。。。
ここのスレ主は何をめざしてんの？ｗ

てかね、スレタイくらいの体重減目指すなら、米なんか食べるなよ。
炭水化物は他の物にも入ってるんだから、気にしてるのにこの食事はアホとしか
いいようがない。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 12:08:51.31ID:Du91RZEg
しかもサウナ２時間とか入ってるし
本人は自らをボクサーのように語ってるけどボクサーをナメすぎ
単発スレを立てて２年以上過ぎているのに全然痩せていない
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/03(土) 12:40:25.69ID:wvHTJoj3
サウナって汗出るから痩せた気になるんじゃないの？
無駄とは言わないけど、その2時間ウォーキングした方がよっぽど痩せるよな。
0434矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 18:29:31.19ID:8T04H/9i
運動
ウォーキング　1時間

自転車　40分
プール　1時間半
（平泳ぎで　1000ｍ）残り水中ウォーキング


朝　体重　83.5㎏

朝飯　ロールパン1個　みそ汁
昼飯　寿司（サーモン6貫）
夜飯　湯豆腐　ご飯（半膳）の予定

夕方の体重　83.5㎏

これから晩飯食って
夜　5km歩いてくる。
筋トレはまだせんほうがよかろうて。
サウナスーツを着て減量中のボクサーのように・・・・。
0435矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 22:43:01.57ID:8T04H/9i
運動　続き

ウォーキング5km
ボクシング　シャドー20分
ランニング（ジョグ）10分
ストレッチ

合計2時間

体重83.1㎏

このペースで1週間行くぞ！

夜寝る前の麦茶を湯飲みで2杯　噛むように味わって飲む。
そう、減量中のボクサーのように・・・・。
0436矢吹
垢版 |
2017/06/03(土) 22:46:11.77ID:8T04H/9i
この1ヶ月間で
運動できないことや暴飲暴食したこともあったけど

４．２ｋｇ痩せた。

極限まで太ってたから痩せるのも早い。
これから体重がドンドン落ちにくくなるだろう。

適度な運動とバランスの良い食事あるのみ！
0438やせたい
垢版 |
2017/06/04(日) 13:33:14.66ID:M4iBIIDj
矢吹さん、体重減おめでとう

わたしは72kg台で2週間横ばい
一日のカロリーは1400くらい

朝 72.8kg

朝食
目玉焼き
もやし炒め
ほうれん草のお浸し
ししゃも5匹
カボチャ煮2切

昼食
糖質0麺サラダうどん
ローストビーフサラダ 85g
枝豆天

夕食
アボカドサラダ 予定
0439矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 18:42:38.61ID:E80SfIWA
朝起きた時の体重　82.6㎏

運動

自転車　40分

プール　1時間半
（1500ｍ　平泳ぎ）残り水中ウォーキング

体重　82.5㎏

水泳でゆっくりと泳ぐと鼻から息を出すからか脳がスッキリする！
次の目標は1日2000m

朝食抜き
昼食　素そーめん（二束）
夕食　トマト　サラダのゴマだれ　肉じゃが　鶏肉の炒め物　ご飯（半膳）　牛乳　シナモン（小さじ1杯）

夜5km歩いて
シャドーボクシングして

寝る前にストレッチして読書して寝るぞ！
まずは生活のリズムから立て直しじゃ。
0440矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 18:51:48.24ID:E80SfIWA
＞４３７
足の痛みは少し和らいだんだよ
病院の検査結果で中性脂肪がかなり数値上がってがから必死で運動している。
コルステロール値は平常に戻って糖尿は異常がなかった・・・・。
血液検査恐ろしい。。。。
＞やせたいさん
ありがとう！
俺の場合は、水太りで
1.5ｋｇは水分で変動してるからまだ安心はできないんだよ・・・・
水分は我慢せずに摂ってるけど
腹はまだポッコリ出てる。特に食後は。
写真を撮って比べてるんだけど少しだけ腹筋が割れてきたよ＾＾ｂ
0441矢吹
垢版 |
2017/06/04(日) 22:49:59.51ID:E80SfIWA
夕食後　運動

５ｋｍウォーキング
20分　シャドーボクシング
10分（ジョグ）
ストレッチ
四股　10回

合計2時間

運動直後の体重　82.4㎏

しかし不眠には緑茶がいいって聞いたので
綾鷹500ｍｌを噛むように飲む

減量中のボクサーのように・・・・・。
0442やせたい
垢版 |
2017/06/05(月) 09:26:46.60ID:KOL3xlHm
矢吹さん、おはようございます(^^)
頑張ってますね

わたしはあすけんというアプリでカロリー管理をしてます
毎食写メを撮ってアップして、3食入力したら栄養士からの指導が入るので、
ライザップみたいな感じです

始めるとはまりますよ
0443矢吹
垢版 |
2017/06/05(月) 23:45:03.11ID:X06DovK0
運動　休養日

朝起きた時の体重　82.9㎏

朝食　そうめん（二束）　小松菜の煮物　鮭（半切れ）　じゃがいもの煮物
昼食　そうめん（二束）
夕食　カレーライス　らっきょう　牛乳　シナモン（小さじ1杯）

夕食後の体重　84.8㎏
かなりビックリした！！！バビった！！！増えた！！！

全身筋肉痛だったのでサウナ3時間

84.8㎏
↓
83.4㎏

寝る前　眠剤を飲み　綾鷹を1本　水分補給も忘れずに・・・・。
運動しないと1日で体重が2kg増える
おそろしい・・・・・。
0444矢吹
垢版 |
2017/06/05(月) 23:49:20.73ID:X06DovK0
＞やせたいさん

あすけん知ってます！
アプリインストールはしたことないんだけど
ダイエット仲間のトモダチが
試してくれて栄養測ってくれました。
一時期。
俺ももう少し栄養の事について勉強しないといけない
時期に入ってるかもしれません。
情報ありがとうございます！
0445矢吹
垢版 |
2017/06/05(月) 23:52:00.47ID:X06DovK0
自転車　30分
0447やせたい
垢版 |
2017/06/06(火) 06:27:54.64ID:+rXMKCG7
矢吹さん、おはようございます

わたしは先月中旬から本当に体重が停滞しててくじけそうです(T_T)
かろうじて、体がほっそりしてきているのを感じるから続けてます

昨日のメニュー

朝 低糖質パン、ブロッコリー
昼 トマトパスタ、コーヒー
間食 ローソンブランチーズ蒸しパン
いちご
夕 豆乳麺ちゃんぽん、筑前煮

これで1300kcal

糖質制限をしてるから、低糖質のものを探して食べています
結果としてはカロリー制限になります
これで普通のものを食べてたらアウトなメニューです
0448やせたい
垢版 |
2017/06/06(火) 06:42:30.72ID:+rXMKCG7
起床時の体重

6/1 72.6
6/2 72.8
6/3 73.1
6/4 72.8
6/5 72.6
6/6 72.5
この増減はお通じの差だと思います
0449ゼロ
垢版 |
2017/06/06(火) 11:55:10.66ID:1HRaIzof
やせたいさんは、筋肉量が少ないじゃないかな。
肉食べて、パスタやパンを控えるほうがいいと思う。
あとは多少なりとも筋トレはしてる？
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 12:46:23.79ID:CbDGI4k+
糖質制限するなら一日20-40gぐらい
週3-4の筋トレランニング
三ヶ月あれば60ちょいぐらいにはなるとおもうよ
0451やせたい
垢版 |
2017/06/06(火) 15:12:00.91ID:tFFeIbvP
>>449
こんにちは(^^)
ウォーキングが運動かな
少ない日は往復30分
長い日は2時間

カロリーダウンのために肉も魚も量を控えてるわ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 17:00:28.56ID:SnKJfYhc
肉とらないと筋肉減少の体重減りがすさまじいから体重は減ってるのに見た目たいしてかわってなくね？なパターンになるよ。
標準体重なのに肥満に見えるやつ
0453やせたい
垢版 |
2017/06/06(火) 18:32:12.51ID:f86hxZeJ
>>452
肉は自作のサラダチキンを1回で50g(ささみなら1本)
魚はサンマとさばとししゃもくらいしか食べないよ
ご飯を食べるのをやめて、ふすまパンや豆腐麺、糖質0麺を主食にしたせいか
気づいたら魚を食べなくなってた

最近、顔や手足が細くなってきたよ
体重は停滞期で変わらないけどね

今日一日の摂取カロリーは約1600kcal
3食食べると多くなってダメだなあ
0454やせたい
垢版 |
2017/06/06(火) 18:51:23.58ID:PhvxBR9D
毎日1400kcalで収めるためには、1日2食にするのが一番いい
朝はコーヒーくらいで十分だな

空腹時はキャベツをレンチンして食べてるよ
0455ゼロ
垢版 |
2017/06/06(火) 23:42:52.29ID:wJarFdur
朝71.6
夕71.0

今のとこ、下限。
イメージ的にちょんちょんとついてつき破る感じ。
なので多少もどるのは突き破る力をためるイメージ。

落ちるときは、ほんとスコーンっと面食らう感じで落ちるからなあ。
0456やせたい
垢版 |
2017/06/07(水) 07:57:05.35ID:lILNS75S
おはようございます

朝72.7
本当に減らなくてイライラがつのる
今日は荒療治だけど、飲み物だけの一日断食にする
0458やせたい
垢版 |
2017/06/08(木) 20:00:36.20ID:UCa2wLsu
>>457
ありがとう(^^)

今朝の体重 70.9
やっと71を切った
ファスティングして1.8kg減ったから、明日は食べた分が増えると思うけど
72が体に定着したようだから、ここでファスティングすれば減ると思ったんだ
これからは71kg台が続くと思う
0459ゼロ
垢版 |
2017/06/08(木) 23:23:17.66ID:KhUFy0Vv
朝71.3
夕71.1

ほんと下限になると、落ちなくなるよね。
0460やせたい
垢版 |
2017/06/09(金) 03:23:27.76ID:lZqMf+2g
>>459
下限なのかな
私は下限じゃないぞ
身長162だからまだ10kgは痩せれるはず
0462ゼロ
垢版 |
2017/06/09(金) 10:45:32.09ID:u2ci00qw
下限の使い方間違ってるね。ごめん。
現時点の最低体重のつもりだった。
脂肪が落ちないことには体重が落ちるわけないんだけど、運動や食事制限かけて全然変わらないと気が滅入るよね
0463矢吹
垢版 |
2017/06/09(金) 23:59:14.41ID:49iICsNz
全身筋肉痛と怠さと眠気とうつで 5日間運動ができなかった・・・・。
急激に運動追い込むとまだ慣れてない身体がガタくる。
この5日間　暴飲暴食 酒飲んでグラタン食べたり 反省・・・・・。
今日のご飯
朝　そうめん（4束）
昼　天丼とそばのハーフ弁当　カレーライス
夜　ギョ―ザ3個　広島風お好み焼き

暴飲暴食じゃーーー！！！
体調もずーっと寝てたら奇跡的に治ってきて
今日は ゆっくり ５ｋｍウォーキングのみ　2時間

体重84.4㎏
2㎏増えた。

やっぱりほどほどにゆっくり有酸素運動して徐々に激しいランニングとかに
変えてった方がいいと 思った。
ずーっと運動してなかったせいかすぐに身体にガタが来る。
まずはしなやかな筋肉をつけるために　
ウォーキングとストレッチと軽い水泳だ。
明日から食事節制しようと思います・・・・。忍忍。
0464矢吹
垢版 |
2017/06/10(土) 00:03:11.53ID:OktZ2znA
あと
梅雨の大雨で外歩けなくて
気圧の変化か気分がよろしくない。
早く梅雨よあけてくれ～
0465矢吹
垢版 |
2017/06/10(土) 00:11:16.81ID:OktZ2znA
＞やせたいさん

やせたいさんはコツコツコツコツ
低カロリー低糖質のモノを食べてて偉い！！
結果でないのは辛いけど
８０近くあった体重が７２まで落ちたのは凄いと思います。
あんまり無理はしないでね＾＾
俺が簡単に言える立場じゃないけど
痩せるまで絶対に諦めないようにしよう。

俺は、2年前までは、運動している最中にずっと幻聴が聞こえてて
頭がおかしくなりそうな感じで運動してたけど
最近は全く幻聴聞こえなくなったから少しずつメンタル面は良くなってきてるよ。
体重はなかなか減らないけど
諦めないようにしましょう＾＾ｂ　ネバーギブアップ！
0466やせたい
垢版 |
2017/06/10(土) 04:56:51.32ID:jEZr/7iG
>>465
矢吹さん、おはようございます(^^)

体調悪かったんですね
鬱ならあまりストレスにならない程度にやるのがベスト
私も鬱で、最近、人から言われた何気ない言葉が心の中でリフレインして、
中途覚醒してしまってます

正直、私は食べることが楽しみだったから制限があるのはつらいけど
今まで忘れていた素材の旨味を感じるようになって
何とかやれています

外食も冷やし中華やパスタなら、昼に取れば夜はサラダだけにして
調整できてます

72の壁、ついに破りました！
ファスティングを1日やったからですが、2日間お通じがないから今日はまた72台になりそうですが、
前はお通じがあっても72.5とか72.7だったから、2日お通じなしで72.1ならよしてしようと思います

今日は予定がないのでまた1日ファスティングします

とびとびでファスティングすることを間欠断食と言います
アメリカで人気が出たみたいです
1日おきなら次の日に食べられるからやれるもんですよ
0467やせたい
垢版 |
2017/06/10(土) 04:59:57.22ID:jEZr/7iG
矢吹さんの運動のノルマきつそうだなと思ってました
食べることでストレスを発散するところは私と似てるかも(^-^;)

お互いストレスにならない程度に頑張って行きましょうね！
励ましありがとうございました(^^)
0468やせたい
垢版 |
2017/06/10(土) 10:16:33.75ID:YIsa+e9s
朝71.5

今日は1日ファスティングだから明日の朝がどう出るか楽しみ(^^)
0469やせたい
垢版 |
2017/06/11(日) 12:38:51.17ID:5d/3GGmt
朝70.4
残念ながらお通じはなく、70の壁を破れませんでした
0470やせたい
垢版 |
2017/06/11(日) 13:44:23.46ID:y/Sx+R56
>>465
80じゃなく86kgだったんです
今ちょうど70だから16kg減って、りんご型肥満体だったお腹はしぼんですっきりしました

60kg台を定着させたいから、来週週末2日にファスティングをして
19日月曜日に病院で血液検査を受けます

糖尿病の診断を受けたから、失明したくなくて
必死で食事制限をしてます

3月からのhba1cが
11.0→10.7(1週間後)→8.9(1ヶ月後)→7.4(1ヶ月後)
1ヶ月で1.5～1.8下がってるから、今度は5%台になるといいな

空腹時血糖値は112だからまだまださげなきゃいけないんですよ
0471矢吹
垢版 |
2017/06/11(日) 22:34:55.90ID:xDW1eUM0
昨日　運動なし　夜食（ストレスで）コンビニのグラタン　ハイボール

今日　運動　2時間　５ｋｍウォーキング　5分ジョグ　

寝る前のストレッチの予定


食事　
朝食　抜き
昼食　そうめん（二束）　冷しゃぶサラダ大根おろしあえ
晩御飯　サラダ　焼き鳥4本　みそ汁　ご飯３/２


寝る前の体重　83.5㎏

運動の量を減らすのが辛いけど体調崩して
運動全くできず太るよりは
1日2時間でもコツコツとやってった方がいいと思った。

コツコツと体重を削っていくしかない。
Amazonか書店で栄養学の本を買って
俺ももっと勉強しないといけない。
0472矢吹
垢版 |
2017/06/11(日) 22:43:07.31ID:xDW1eUM0
＞やせたいさん
８６ｋｇだったんですか！！
凄い努力だ。

病気は辛いよね。俺も統合失調症は一生治らないから一生薬を飲み続けて再発を
防がないといけんのじゃ。その薬飲むと一気に太りやすくなるから
ますますダイエットが厳しいけど歩いたり食事制限を一生続けていくしかないです。
お互い病気は辛いけど、今は、無理せずにゆっくりと落として行きましょう。
一気に落としてもリバウンドしたら痩せにくくなるしね＞＜

お互いコツコツと体重を少しずつ削って行きましょう。
健康の為に。
0473やせたい
垢版 |
2017/06/12(月) 09:38:27.10ID:mNLIUYJh
>>472
矢吹さん、おはようございます(^^)
運動だけでやせるのは相当大変だと思います
ご飯の前に、レタスやきゃべつ、海草サラダを食べると、食事の量が減っていいと思います

今朝の体重 70.3

きのう3ヶ月ぶりに低糖質じゃない普通のクッキーやお菓子を食べたり
外食でパスタを食べたけど、総カロリーがまあまあ抑えられたから
体重は変わりませんでした

きのうの食事

朝 チョコがけラスク1枚
クッキー1枚
柿の種小袋2つ
コーヒー

昼 トマトパスタ
寄せ豆腐のサラダ
低糖質バニラアイス
コーヒー

夜 ところてん
寒天

間食 プリン


今朝の朝食
ひじき煮
ゆでもやししょうゆドレッシング
ヨーグルト低糖質メープルシロップかけ
トマトジュース
0474矢吹
垢版 |
2017/06/15(木) 00:19:23.92ID:OWNIPZRC
運動　ウォーキング５ｋｍ

体重　84.3㎏

昨晩、コンビ二のチーズバーガーとカルボナーラとハイボールを
やけ食いして体重が１ｋｇ増えた。

チートデイってことで

もっと晩に食事しないと腹減って夜眠れぬ・・・・。困った！

明日で１ｋｇ落としていままで通りの体重に行きたい。
プールしかないか・・・・・。
0475矢吹
垢版 |
2017/06/15(木) 00:24:54.68ID:OWNIPZRC
痩せたいさん

成果が出てますね＾＾
あと６０ｋｇ台まで後少し

ファイトです！

俺は成果はなかなかついてきませんが
気長にやっていこうと思います。

といって2年過ぎたんですが・・・・(;´д｀)トホホ

でも諦めず(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
0476矢吹
垢版 |
2017/06/15(木) 00:29:47.54ID:OWNIPZRC
やせたいさん。キャベツとかチシャとかの野菜を食べてます
夕食前に一番に
ドレッシングがうまいんだなぁ・・・・

２５歳の時に買った栄養学の専門書があったので
読んで勉強しています。
0477やせたい
垢版 |
2017/06/15(木) 04:10:09.90ID:PLm5M1rE
>>475
矢吹さん、おはようございます(^^)

鬱もあるので変な時間です
私も、 ダイエットは2年前くらいからやってはいました
でも、必死になったのは糖尿病宣告をされてからです

それで断食と糖質制限を始めてここまで来たんですが、こんなにもきつく食事を制限しないと痩せないんだなと
驚いてます(；・ω・)

2年前にダイエットをしたときは、1日1食にしたりしてましたが、
1食でうどん、スパゲティーとかやって
お腹一杯食べてましたから
全然痩せませんでした(#^.^#)

その時は結局、酵素断食をして5～6kg減ってから元の食生活に戻って
リバウンドしました
0478やせたい
垢版 |
2017/06/16(金) 05:58:09.03ID:j+FKZC/M
>>476
6/14朝 70.4
69.7
6/15朝 70.8
矢吹さんもキャベツを食べるんですね( ´∀｀)
私も、キャベツやひじきはお腹一杯食べれるお助け食材です

一番コンスタントに体重が減るのは、糖質削減かなあ
ごはんのかわりに煎り豆腐を使ったり、ご飯はほとんど食べていません
たまに、ご褒美でパスタや冷やし中華を食べてますよ

あすけんで、栄養士に炭水化物が少ないことを指摘されてるから
ときどきパスタを食べることにしましたよ

きのうは一時的に60kg台に行ったものの、今朝にはまた70台に…
今日はファスティングできれば頑張ります(^^)/
0479矢吹
垢版 |
2017/06/16(金) 22:34:54.88ID:hlBsjXsk
体重　85.2㎏
サウナ　3時間
↓
体重　83.8㎏

昨晩、身体が動かずに運動できず飲酒してしまった。
水分だけ落としてる感じで体重がなかなか減らん。

４０分ウォーキング
0480矢吹
垢版 |
2017/06/16(金) 22:42:31.76ID:hlBsjXsk
＞やせたいさん

糖尿病苦しいですね＞＜；；
俺も統合失調症苦しいですが
服薬して食事制限ボチボチ頑張りましょう。

断食までしてるのは物凄い苦しいことを・・・・・
だから痩せたんでしょうね！
俺もいつ糖尿病になってもおかしくない食生活を送ってたので
気をつけたいと思います。
他の中性脂肪とかが高いし気になる数値もいっぱいある
肝機能とか・・・・

食事量をもう少し減らして
ボクシングジムしかないかなと思ってます。

健康って当たり前の時には有難みに気が付かないんですよね。
失って初めてわかる親と金と健康

お互い健康に努めましょう＾＾痩せたいさん
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/16(金) 23:27:48.48ID:7Gsmr78i
矢吹は、なんのためにこのスレにいるのか分からんな。
サウナで水分だけ落として痩せた気になってるけど、
数日前より多いとかアホじゃないかと。
0482やせたい
垢版 |
2017/06/16(金) 23:32:20.64ID:MU4YUVuA
>>479
こんばんは(^^)
矢吹さん、励ましありがとうございます

サウナで1.4kgも減るんですね～
気持ち良さそう

運動で痩せれるなら気持ちいい汗をかいて健康的だと思います
私は元々運動が苦手だし、少し運動したらバクバク食べて太りそうだから
食事制限 メインで行きます(*´ω｀*)
今日は無事にファスティングを終えました
夕方までくればほぼ成功なんですが、日中は誘惑が多いです
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/17(土) 00:51:57.78ID:onLIzJao
鬱とか糖尿病とか病気持ちばっかだなｗ
仕事もまともにできそうにないけど、食費どうしてんだよ。
生保もらって、ウンコ製造機か。
0484やせたい
垢版 |
2017/06/17(土) 17:26:01.41ID:+KF5sx+T
朝 69.3
昼 69.0

いよいよ60キロ台に突入してきました
あと5キロはがんばりたい
きのうと今日はファスティングしてます
明日もできれば続けるので
一時的に67キロ台になるかもしれないけど、復食したあと何キロで落ち着くのかドキドキします
0485やせたい
垢版 |
2017/06/17(土) 20:29:37.68ID:+KF5sx+T
17kgやせてもまだ60キロ台後半なんだなと思うと涙涙

昔、太ったなあ、痩せなきゃと思ったときで67キロだった
今は19キロ減量してその体重だよ
どんだけ鈍感になってたんだろう
ファスティングしてるけど、けっこうつらいよ
つらい思いを4ヶ月間してきて、それでも昔のスタートラインなんだよ
まだまだ地獄だな
0486やせたい
垢版 |
2017/06/18(日) 13:27:21.16ID:7LyXS5eT
朝 68.9
さすがにファスティング3日目ともなるとつらい
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/18(日) 18:49:49.32ID:AIqZqszI
リバウンドしそうだね
0488やせたい
垢版 |
2017/06/18(日) 19:09:19.64ID:/XKBdA6O
>>487
絶対リバウンドしない
今日も寒天を食べたりスープを飲んだりしたけど、
ファスティング3日目頑張りました

明日は午前中は病院だから復食もできず、午後から豆腐麺を食べる予定です

週末までは1400kcalで普通に食事して、週末に2日間ファスティングをまたやるかもしれません

68kg台が定着して、来週のファスティングで67kg台に行けるといいのですが！
0489やせたい
垢版 |
2017/06/18(日) 19:15:04.20ID:/XKBdA6O
66kgがもう手に届くところに来てうれしいよ
やっぱりカロリー制限だけだと停滞期が長かったりで進まないけど
たまにファスティングを入れると壁を越えれていいよ

66kgになれば、3月には86kgだった私が20kg減量したことになる
7月にはいりそうだけど、7月頭に66kgになれば4ヶ月で20kg減量したことになるから俄然ヤル気が出てきたよ
0490矢吹
垢版 |
2017/06/18(日) 22:02:51.34ID:FwQO9SqA
５ｋｍ　ウォーキング
寝る前　83.2㎏

俺も頑張らねば！！
汗かいて水分で痩せている。
ご飯まるまる食べたら２ｋｇ＋
摂生するしかない・・・・・。
1ヶ月半で4.2㎏減
今は焦らず　酒と間食を少しでも減らさないと・・・・。
0491矢吹
垢版 |
2017/06/18(日) 22:06:18.76ID:FwQO9SqA
＞やせたいさん

やっぱりコツコツと努力している人が痩せていくんだね！
このまま６６ｋｇに向けてファイト！

俺も諦めず頑張ります。
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 00:38:39.53ID:Njx6gey4
「頑張らねば」とか書いてるけど２年以上経って何一つ進歩がないじゃん
人生諦めも肝心
0493やせたい
垢版 |
2017/06/19(月) 05:08:01.26ID:A4UC/SQ7
>>492
人と会わない生活で痩せようと気持ちを保つのは難しいかも
働いていたり、昔の知り合いに会うとかするなら別だけど
0494やせたい
垢版 |
2017/06/19(月) 05:28:27.77ID:A4UC/SQ7
おはようございます、矢吹さん

今日は血液検査で病院に行ってきます
私は毎月の検査があるから、それを目標に3kgは落ちてないとまずいなと思って
ファスティングで調整したりして無理やり減量しています
今朝はまだ寝ているのにお腹がグーグーなっております

痩せようという気持ちを維持するにはダイエット仲間を作ったり、
人と会ったりしないと難しいですよね
お互い頑張りましょうね

今朝の体重 69.2

ファスティングして、体はサイズダウンしているのに体重が昨日より増えたことに衝撃を覚えています

また体が飢餓モードに入ったみたいなので、しばらくは普通に食事をしようと思います
0496矢吹
垢版 |
2017/06/20(火) 05:59:01.95ID:ifiSZ3ue
＞やせたいさん
昨日、昔のトモダチと宮島に行ってきたんじゃ
同じ１６８ｃｍでその女の子は５６ｋｇ
俺は８３ｋｇ
太ったけどすぐに見慣れたと言われたよ。
脚の太さは変わらなかった＾＾；；；
昔のトモダチと会うのいいですね
自分が太ったことに気づかされる

写真摂っても顔が太ってたから痩せようと思います

昨日12時間歩いて　
体重　８２．７ｋｇ

今日はお好み焼き食べるからチートデイってことで
糖質だらけだ＞＜；；
0497やせたい
垢版 |
2017/06/22(木) 08:46:44.69ID:4tYJuz9B
おはようございます

今朝の体重70.2
少し戻りました
ファスティング前と変わらないです
それでも72kg台でずっと悩んでいたことを考えれば2kgは減ったわけですが
70kg台と60kg台の差は大きいから、早く1kg落としたいです

医者にはあと(当日は7kg)8kg落とすようにやんわり言われました
16kg落としてからがなかなか減らず、苦しいです
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/23(金) 17:30:14.22ID:8xrKHpW+
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
　　　/:::::::-、:::i´i|::|/:::::::::::ヽ
　　　/::::::,,、ミ"｀　"゛　/ ::::::ヽ
　　/::::::==　　　　　　　`-::::::::ヽ
　 ::::::::／.,,,=≡,　,≡=、、　l:::::::l　　
　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
　 .|`:::|　:⌒ノ/..　i＼:⌒ 　.|:::::i　　
　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
　　　ヽ 　　　/　 l　　.i　　 i /　　　
　　　lヽ　ノ `ﾄｪｪｪｲヽ、/´　　　　　
　　　|、 ヽ　　`ー'´　／

　　／　　　 ￣￣　＼ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　　 |　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　|　|　　　　　　 　|　| !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!
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|　　　|　　　 |　　　 |　　　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　＼ （　　　　　　　） ／　| ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　　|＼＿__人＿___／| 　 | ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人iﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
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　　　 　 　人i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
|　　|＼＿__人＿ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ
|　　|　　　ヾ;;;;|　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
0500やせたい
垢版 |
2017/06/24(土) 11:43:36.00ID:bwwSuwrK
おはようございます(^^)

昨日の朝 69.3
今朝 69.3

何とか60kg台が定着しました
やはり断食したことは無駄じゃありませんでした
少なくとも3日で1kgは脂肪が減ってます
今朝から明日の夕方までまた断食です
体重は1～2kg減る予定
その後いくつで定着するか
0501やせたい
垢版 |
2017/06/25(日) 07:06:16.83ID:0teLW5s/
矢吹さん、おはようございます
朝 68.1
5月1日の記録を見ると74.5
2ヶ月で6.4㎏も落ちたのかとびっくりしました
1ヶ月あたり3kgずつだから、そんなに急激でもないし、
でも、実感がわくからよかったです

今日はファスティング2日目
夕方まで頑張りますo(｀^´*)

矢吹さんの気持ちも考えずに記録を書いてごめんなさい

わかっていらっしゃるかもしれませんが、私は女性です
60台になってやっと太めの人というレベルです

19日の受信で糖尿病から正常の範囲内になり、見た目も普通になってきて、気持ちもやっと明るくなってきました

昨年末まで働いていた職場では歩行が遅いことを指摘されていました
重症の糖尿病で歩行も困難だったんですね
体重は86
上司から嫌がらせにあい、辞めました

3月から職場を変わりましたが、制服が体にフィットしたもので、女性用はLまでしかなく、2Lを本社に注文していただいて、
紳士用のLを着ていました
私は、この職場の採用面接の日からファスティングをはじめました
そのときには、まだ糖尿病の診断を受けていなかったので、
軽くダイエットのつもりでした

86kgでは2Lの女性用の制服ですら着れないかもしれない
でも、華奢な人が多くてSかMしかサイズが見当たらないのに、3Lをお願いしますとは言えませんでした(;o;)

制服が届いても着れないかもしれないという恐怖感から必死でファスティングをしたので
今では2Lの制服がゆるくなりました

86kgから68kgに減量して、18kgも減量したんだと感無量ですが、
最低限あと6kg痩せなきゃいけないのでもうひと頑張りします(^^)/
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/25(日) 19:31:01.64ID:URdLe2Id
太ってる奴には何もいいところがない
何をしようが無駄、生きてる価値もない
デブに人権は不要だと1000年前から言われています
今日もデブは発狂しながらコンプ丸出しで2chをやってますが失笑ものですよｗ

　　　　／::::::::ソ:::::::::　:゛'ヽ、
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　 i::::::::l゛.,／･＼,!.／･＼ 　l:::::::!　　おらデブ共ｗｗ総理大臣様の下痢でも食ってやせろｗｗほれｗｗｗ
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　 (i ″　 　,ィ____.i i　　　i //　　　
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ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
　　　　　ノ:;;,ﾋ=-;ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!i　ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!:;;,ﾋ=-;､ ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! 人i(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!　ﾌﾌﾞﾊﾞﾁﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!! ﾞﾊﾞﾁｭｳﾌﾞﾊﾞﾁｭｳiﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!
ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!!!!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!! !! !!ﾌﾞﾊﾞﾁｭｳ!!!!

煽　り　は　し　て　い　な　い
0504やせたい
垢版 |
2017/06/26(月) 17:55:51.01ID:WFwtKLGR
>>503
ありがとう
断食中は確かに抜け毛が多いよ
0505やせたい
垢版 |
2017/06/27(火) 12:04:56.34ID:ppcgNqda
朝 68.9
昨日は仕事だったから普通に食事をしました
レストランでアルバイトをしてます
仕事が終わって賄いで冷やしラーメンをいただきました
1日半の断食後は、普通以上に食事がおいしく感じました

今日から2日間お仕事が休みなのを利用して断食です
やっと半日が過ぎました
カロリー制限もしていますが、1400では維持にしかならないので1200くらいにしなければならないようです

そうじゃないと断食したときにしか体重が落ちません

62kg目指して頑張るぞーo(｀^´*)
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/28(水) 15:54:21.21ID:o77NinRM
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


煽 り は し て い ない
0507やせたい
垢版 |
2017/06/28(水) 18:45:28.40ID:X2OFVnMf
朝 67.8
明日の朝にはまた体重は落ちるけど、復食したら食べ物のかすの重量が1kgは増えるから
67kg台に落ち着きそう
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/02(日) 09:42:10.01ID:i6soNFhm
やせたいさんは体重だけは減っているんだろうけどリバウンドまっしぐらな気がするな
0510やせたい
垢版 |
2017/07/04(火) 22:59:37.29ID:oRZSeV9Q
>>508
その後

6/28 67.3
6/29 68.5
6/30 68.7
7/1 68.7
7/2 68.5
7/3 69.2
7/4 68.6

さっき入浴後に体重測定をしたら67.8でした
糖質制限してますので、そんなに急にはリバウンドしないです
0511矢吹
垢版 |
2017/07/05(水) 00:00:01.22ID:+F2vli5Y
忙しくて来れなかった　すいません・・・・。

体重は
7月2日　83.4㎏　（2.5kmランニング、2.5kmウォーキング、筋トレ、ストレッチ20分）
7月3日　82.8㎏　（2.5kmランニング、2.5kmウォーキング、筋トレ、ストレッチ20分）

今日
朝起きた時の体重　82.7㎏
朝食　抜き
昼食　そうめん二束
3時　お腹が空いて398円のカルビ弁当　350mlのカルピスサワー
夜　キャベツサラダにゴマダレ　白菜の湯豆腐　ご飯半膳

運動
2.5kmランニング　2.5kmウォーキング　筋トレ（各種10回ずつ）　ストレッチ20分

体重　82.0㎏

2ヶ月間で5.3㎏痩せました。
でもまだスレ立てたスタートラインに立ってもないのでリバウンドと過食に注意して
運動と食事制限頑張ります。

糖質制限したいのですが、髪がハゲそうでヤバいので
運動と軽いご飯少なめからやっていこうと思います。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/05(水) 00:05:29.88ID:iQHPUuXP
>>521
やせたいさん

いやいや、俺は２ｃｈに来てないだけなので
来た時に書き込んでいます。
だから全く気にしないでね＾＾ｂ

ダイエット（減量）が順調そうで良かったです！
６０キロ台になるなんて凄い！
７２ｋｇ台で停滞してたのがウソのようですね。
その分　断食とかで苦労してるんだと思います。

俺は糖質減らすとハゲそうなので（髪の量が最近がヤバい）
運動メイン＋夜ごはん半膳で頑張ろうと思います。

お互い健康には気をつけましょう＾＾ｂ
0513矢吹
垢版 |
2017/07/05(水) 00:06:58.36ID:iQHPUuXP
>>501 ○　訂正↑

↑は矢吹でした。
0514やせたい
垢版 |
2017/07/05(水) 08:27:11.05ID:HVOBFcYa
>>511
矢吹さん、おはようございます
着実に減ってますねー(^^)

私の今朝の体重 67.1

健康体重まであと5kgです
私は1日1400～1500kcalでカロリー計算してるんですが、
これだけじゃあ全然痩せません
基礎代謝が低いのと
運動不足もあるんでしょうね

今月はあと2回の週末断食をしたいと思います
断食は体が慣れると平気ですが、夜中や起床時にお腹がずっと鳴るのが気になりますね

あと、出かけても外食する楽しみがないから、楽しみが半減しました

その分、食費が減ったり、お洒落を楽しめたりしてるから続くのかもしれません
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/07(金) 05:28:16.55ID:jf9XGvQx
0044 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/09 03:58:51
■2015年度■ダイエット計画表■

?2015年5月末　－2?　78.0?　目標
?2015年6月末　－2?　76.0kg　目標
?2015年7月末　－2?　74.0?　目標
?2015年8月末　－2?　72.0?　目標
?2015年9月末　－2?　70.0?　目標
6,2015年10月末　－2? 68.0?　目標
?2015年11月末　－2? 66.0kg 目標
?2015年12月末　－2? 64.0kg 目標
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 17:01:33.09ID:6DT9YIOC
頭悪いのは確かだよね。
自分の忍耐力とか、それ以外の影響度合いとか全部無視して
これすれば痩せる！とかいうテレビやブログネタに騙される。

スレ主なんて、１立てた頃より太ってるのに、太った体重から何ｋｇ減ったとかいってるからな。
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 22:13:40.82ID:mEDKH7bA
>>517

2 名無しさん＠お腹いっぱい。 2015/05/05(火) 00:31:22.41 ID:PqzlINBX
今日から日記を書きます。
朝、測った体重は81.4㎏
1か月ぶりぐらいに自転車で外に出た。
久しぶりの外はGWで晴れててキラキラして眩しかった。
近くの区民プール（510円）に行った。

自転車往復で40分運動
2時間半水中ウォーキング
500ｍ平泳ぎ
ストレッチ

終わった後、水泳帽子を取って髪を見ると
テッペンとM字の部分が禿げていた。
ショックである。明日あたり外に出れたらリアップ買ってこようと思う。
家に帰ってクシで丁寧にといてリンスしたら少しは隠れた。
オールバックにして隠すしかない。

自宅に帰って飯食って
7.5kmウォーキング
汗だくで気持ちいいね。久しぶりの運動


体重79.5㎏　麦茶を少々。薬飲んで寝る。

社会復帰に向けてゆっくりだけど痩せることから始めようと思う。
あと育毛と。

明日も運動さぼらないようにします。



スレ立てした頃は、70kg台もあったのか
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 19:29:16.87ID:3WgMSToj
断食してる女性も食事制限ばかりでたいした運動してなさそうだし筋肉が減って体重が落ちてるだけにしか思えない
スレ主ほどではないにしろかなりバカだと思う
健康診断が終わったら盛大にリバウンドしそう
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/09(日) 19:54:30.07ID:3WgMSToj
やしろ優も同じようなダイエットで体重だけはしっかり落ちてるけどその数字ほど見た目が痩せているようには全然見えなかった
結婚式の為に痩せたのはいいけどそれが終わってしまえば元の体重よりもっと増加しそう
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 00:36:22.42ID:ntJqxfeO
身体は栄養がない場合、まず筋肉を落とすからな。
筋肉を落とせば消費が落とせるんだから、身体の正常反応と考えれば正しい。
そして、同じ体積であれば脂肪より筋肉のほうが重い。
食べずに痩せるって方法はこれを無視してるから、脂肪が減らずに筋肉が減って
腹がへっ込まないし、いろいろなところがだぶだぶなので見た目はその体重より悪く見える。
0522やせたい
垢版 |
2017/07/10(月) 06:32:19.03ID:JTr61n1i
>>521
そういう説もありますが、脂肪以外は減らないという説もあります
私が19kg痩せたのは内臓脂肪が急激に落ちたからです
いわゆるりんご型肥満でしたが、それが解消されて、お腹がペタンコになると、
インスリンの働きを抑制していたホルモンも分泌されなくなったようで、
血糖値も急激に下がりました

1日1時間程度のウォーキングはしています
むしろこれくらいの方が継続できていいんです

私が断食しているのは1日1400kcal摂取する日と断食の日を交互にした感じで、
トータルで1日700kcalくらいになるように考えてやっています
週末にしか断食できない時もあるので
1ヶ月で2.5～4キロの減量となります
1日1食の人と変わりません

これでもペース的には多いようですが、
あまり減らなくても、ダイエット自体に嫌気がさすので
これくらいでやって行こうと思います
0523やせたい
垢版 |
2017/07/10(月) 06:48:13.62ID:JTr61n1i
6/28 67.3
6/29 68.5
6/30 68.7
7/1 68.7
7/2 68.5
7/3 69.2
7/4 68.6
7/9 68.8
7/10 67.2

また停滞しています
土日に仕事があり、断食できなかったことや
料理教室でドカ食いしたりして、体重が増加傾向になったことが原因です

本当なら65kg台になっていてもいいのに気が緩んだみたいです
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/10(月) 11:41:47.51ID:uIoWJ5co
駄目だこりゃw
0526やせたい
垢版 |
2017/07/11(火) 17:59:01.10ID:/NNRiFZG
>>525
断食にはデトックス効果がありますよ
毎日毎日食べて酷使している胃腸を休めて
腸に溜まっている排泄物を洗い流して気持ちがいいです
6/28 67.3
6/29 68.5
6/30 68.7
7/1 68.7
7/2 68.5
7/3 69.2
7/4 68.6
7/9 68.8
7/10 67.2
7/11 67.4

今日から2日または3日の断食をします
65kgを切ると思いますが
最終的には66台に落ち着くと思います

3連休にも2日間の断食予定です
今月は65を切って終了になると思いますが
医師に言われた体重は62kgです
あと少しのようで、食べたら少し戻るからなかなか減りません
0527やせたい
垢版 |
2017/07/13(木) 04:00:56.71ID:uDYzEXCC
7/12 67.1
7/13 66.8
7/14 66.3

最低体重を更新できました
断食の結果だから、復食すると1.5は戻っちゃう
それでも一応20kg減はうれしいな
まだまだ太いけどね

最低体重が60kgを切るように頑張ります
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 14:05:32.60ID:5GogK2Ip
0302 矢吹 ◆kZBjnbuE.2 2016/07/14 00:59:57
夜ウォーキング１０ｋｍ
ストレッチ４０分

運動後
体重８２．６ｋｇ

昼ご飯
１２時半　サンドイッチ２切れ

夜ご飯
１９時　
味噌汁　納豆　ご飯一杯　ポテトサラダ　キンピラゴボウの炒め

８時間ダイエットで空腹で一睡もできなかった。
でも効果は出だしたので継続してやっていきたい。
酒と焼き鳥とペヤングを止めれば痩せてくはず。

↑
俺ももっと野菜を多めにとってみます
あと腹筋も。

ストレッチでもっともっと身体を柔らかくしてから
筋トレを始めようと思う。
物凄い身体が硬い。

果てしない道のりだ。
返信 ID:ZgMRx6X2


ちょうど１年前のレス
0529やせたい
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2017/07/16(日) 12:02:10.37ID:SgDRDAE2
朝 67.6

こうしてみると、前より制限をゆるくしたせいか、6月末から変わらなくなってる

昨日は箱根に出かけて、朝はお茶漬け、昼はご飯半膳とハンバーグステーキ、
夜は鰻重を食べました

お茶漬けにしたり、ご飯を半膳にしただけでも、以前よりは気を使っているんですが
これで1日の摂取カロリーは2000を越えていました

今日明日とカロリーコントロールのために断食をします
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/16(日) 12:15:18.96ID:75PB7orh
バカだろ
リバウンドまったなし
0531やせたい
垢版 |
2017/07/16(日) 13:58:07.60ID:SgDRDAE2
>>530
バカはお前だ
カロリーを取りすぎたら断食をしてコントロールしてる
3月から18kg以上減量して服のサイズも15号→11号になったわ
0532やせたい
垢版 |
2017/07/17(月) 10:36:20.70ID:qPs7/nmQ
朝 66.4

復食で増えた排泄物の重量はすぐに減るのだと実感
今朝は朝から口にしたのは水だけ
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 13:42:48.48ID:RAmNDXPt
馬鹿
0534やせたい
垢版 |
2017/07/25(火) 06:14:49.58ID:9wZh94Hp
朝 67.5
ずっと停滞しているのはビタミン不足みたい
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 08:09:19.38ID:o963t04w
★次の行為は禁止です。
公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する書き込み。
掲示板の趣旨に関係ない話題。
単発の質問スレッド。
個人的な経過記録のための単発スレッド。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/30(日) 10:37:15.18ID:9yVy1p2W
６７kgで１１号…？？？？？

ボンレスハムみたいにパッツンパッツンの服を着てるの？
まぁ…、今年流行りの服はユルユルサイズだから入るのかな…
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/31(月) 17:52:42.73ID:7CIOfy8S
そもそもこんなクソスレで参戦する時点でバカと言える
矢吹とかいう1は最初から見ればわかるけどどう考えても低脳
本当にできる人間ならこんな低脳のいるスレで低脳とレスを交わさずに
一人で勝手に成功する
似た者同士が集まるということがよくわかる
0539ちびてぶ◇XagNySCoac
垢版 |
2017/08/01(火) 13:41:15.87ID:1BL5A7qI
俺がいうのもなんですが矢吹さんてバカでクズですね。笑
やせたいさんも断食なんかしてもどうせ俺みたいに失敗するだけなんだからあきらめましょうよ(´・ω・`)
0540やせたい
垢版 |
2017/08/02(水) 11:04:10.27ID:U5lIrVeE
>>536
以前、72kgの時に脂肪吸引したので体重－10kgくらいのサイズなんです
0541ちびてぶ◇XagNySCoac
垢版 |
2017/08/03(木) 05:22:14.46ID:mLs6f59A
俺がいうのもあれですが、マイナス10キロとかいっても画像のせないんじゃ何とでもいえますよ！笑
0542ちびてぶ◇XagNySCoac
垢版 |
2017/08/03(木) 17:45:07.18ID:mLs6f59A
矢吹さんやせたいさんスレ汚しすいませんでした。
結果出してない俺にいう資格なかったですね。(´；ω；`)
去ります。
ダイエット頑張って下さい！
0543やせたい
垢版 |
2017/08/07(月) 20:57:30.48ID:J7pAjeyD
>>542
あ～去らなくてもいいのに

8/7 朝 65.2 夜 65.7
ついに異に何か入れても、65～66kg台で収まるようになってきました

明日の朝には64kg台を見れるだろうか？
0545矢吹
垢版 |
2017/08/21(月) 11:00:00.93ID:YZM6+1NN
2ヶ月引き籠って
パチンコを朝から打って負けたり勝ったりで
帰り道、ハイボールにグラタン、チーズバーガー、ガム3個
をコンビニでやけ食いする生活をずっと送ってたら
体重が今までで一番太ってしまった。
その間、運動はなし。

昨日、5kmウォーキング
ストレッチ30分

運動前　87.0㎏
運動後　85.9㎏

本当にヤバ過ぎる。
今日から毎日ダイエットします。
禁パチも平行してやっていこうと思います。
禁パチ3日目です。

ストレッチと運動と食事療法で痩せて行こうと思います。

まずはスーパー銭湯のサウナで代謝を上げてから
今日はプールとサウナ行くぞ！
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 12:19:58.36ID:r6iqa6if
何年経っても懲りないバカだな
あんたには一生ダイエットは無理
0547矢吹
垢版 |
2017/08/21(月) 17:10:07.83ID:YZM6+1NN
運動
自転車1時間　
プール1時間10分

体重84.9㎏

運動で疲れた身体をサウナと水風呂で癒す

減量中の水抜きをしているボクサーの様に。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/21(月) 23:16:43.79ID:YZM6+1NN
朝食　ご飯1杯　納豆　茶色い卵が入ったカマボコ

昼　サラダ　レタス　ゴマダレ　

4時　そうめん2束　大葉　わさび

夕食　
おでん　ご飯半膳　レンコンの炒め物
牛乳　青汁　シナモン（美肌の為）
綾鷹500ml　水500ml　ブラックブラックガム3個

仕事の勉強をしてたら喉がカラカラでお茶と水を飲みながら
作業をする。

今日は、サウナに行くのは止めにした。（高いし勿体ないまだ身体に疲労が溜まってない
水曜日ぐらいに疲労のピーク）

2時間　5kmウォーキング＋公園を何周も歩く

もう夜は秋なので涼しいけど
汗が大量に噴き出した。

運動後の体重
84.9㎏

この夏は欝で運動がサッパリできなかったが、
まだ9月の終わりまでは暖かいと思うので
運動で痩せようと思う。

明日も水中ウォーキングと平泳ぎと陸地のウォーキング
体力が0に近いから運動後は頭がボーっとして
身体が芯から動かなくなる。
これからストレッチ30分して
仏教の禅の本を読んで寝る。
0549矢吹
垢版 |
2017/08/21(月) 23:19:35.47ID:YZM6+1NN
↑
上は俺でした＾＾；；
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 01:28:30.02ID:B0DFmve9
>>463
おいデブ、さすがに不愉快だわ
死ね
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 01:36:32.90ID:B0DFmve9
>>547
おい、死ねってデブ
スレが臭えわ
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/22(火) 17:14:02.74ID:hYu24wcf
何時間もサウナとか何日も断食とかバカ人間ばかりのスレ
特にスレ主は過去レスも同じような事ばかり何年もかいて全然進歩がない馬鹿
0553やせたい
垢版 |
2017/08/22(火) 22:26:07.99ID:bEdIlyPB
こんばんはヽ(・∀・)ノ

断食がつらくなって普通の食生活に切り替えました

現在の体重66.7
なかなか減らないよ…
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/23(水) 09:24:00.77ID:KbygTB0O
相変わらず断食女も阿呆
0555やせたい
垢版 |
2017/08/24(木) 09:05:01.51ID:29ZQGXIM
ファミレスでバイトしてましたが、店長の好き嫌いでシフトに入れたり入れなかったりでそこはやめたの

今度のところは申告しない限り、週5で働くから、動いて運動にもなります
またレストランだけどね

20kg減って、hba1cも普通になってからは体重が増えたら次の日に控えめにする程度かな

今日は10時半前にガストモーニングに行って、ブランチにして今日の食事は終わり
あとはドリンクとスイカだけ
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 19:34:17.64ID:ZfDJWB3b
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と
生活保護を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人に、ベーシックインカムの
導入は必須です。月額約60000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。☆☆
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/02(土) 04:52:38.29ID:y5kxcLAd
歳以外ほぼいっしょだ。167cm 82kg 男 目標65kg 無職
歳は干支一回りほど上(´･ω･`)
3ヶ月で69.8kgまで来たよ。

食事は、まずは断食（水塩サプリのみ）5日でケトン体質スイッチオン。
基本、低糖質ダイエットとカロリー制限。
基本1000kcal、たまに油断して1500kcal、酒飲む日は2000kcalくらいかな。
酒は週1～3日。平均週1日強くらいか。つまみは揚げ物か肉ｗ
3ヶ月間でストロングチュウハイ500ml*20、芋焼酎1800ml*3。
無職特権で酒は15時くらいまでの早い時間に。甘い物も。
朝飯は森永マミーと豆腐、夜はサラダと納豆でほぼ固定。
昼はカロリーだけ考えて色々。栄養はサプリ頼り。
空腹抑えるのに塩もみキャベツ。オートミール。かき氷。
米食いたい時はなるべく冷や飯。小麦粉はなるべく避ける。

運動は室内のみ。腹筋ローラー膝立て5回程度だったけど、最寄り
4週間くらいはHMBでドーピングして腕立てスクワット追加。
腕立て20回、スクワット20回くらいからのスタート。
ベッドに足乗せて腕立て顎付け30回+20回+20回+20回。
スクワット50回+30回くらいに。
数回限界で反動つけまくりだが、若い頃にはできていた
片手顎付けの腕立てが復活。HMBパネェわｗ
モチベ上がったのであと-5kg頑張る。
0558矢吹
垢版 |
2017/09/26(火) 23:10:00.36ID:pQjWVjYC
あれから運動全くせず
毎日、酒を飲み、朝は食べず
昼は軽く、夜は炭水化物のご飯大盛りに焼き鳥とかキムチ鍋とかで腹いっぱいに食ってたら
体重が恐ろしい事になった（　＾ω＾）・・・・

昨日
サウナ前
86.3㎏
↓サウナ1時間半
85.9㎏

代謝が落ちたのか汗が出にくくなって全然体重が減らなかった。
寒くなったからか・・・・

運動
ウォーキング
４ｋｍ

飯は山盛り、おかずも山盛り、夜食も少々

これじゃあ健康診断に確実に引っかかる。

ので、今日から減量します。
今度は本気です。

統合失調症で運動すると幻聴が聞こえて運動が全くできないときが
この３ヵ月続いたけど
それでも運動して痩せてやろうと思います。

何度も挫折したけどやるしかない！！！
再起をはかります！！！
0559矢吹
垢版 |
2017/09/26(火) 23:24:17.81ID:pQjWVjYC
運動
５０分ウォーキング　２．５ｋｍの距離　公園をグルグル
（SEIKOスーパーランナーズ時計では４．７ｋｍウォーキングと表示）

運動後の体重
86.2㎏

ストレッチ30分

身体がスッキリ爽快！！！

筋トレ

膝付き腕立て伏せ　5回
腹筋　5回
背筋　5回
スクワット　5回

食事
朝　なし
昼　オムライス　ハンバーグ1個
夜　サラダ　明太子　韓国海苔　ジャガイモの煮物　ご飯茶碗大盛り

食事は今日は、母親の作り置きの料理を食ったので
ダイエット食はできなかった。

10月末までに80～82㎏前後に体重を落として
それからボクシングジム通おうと思う。

それまでは、毎日プールに通って
水中ウォーキングと平泳ぎで水泳の計画。

まだ全くどうなるかわからんが
食事摂生と運動

この2本柱で。
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 23:37:51.18ID:pQjWVjYC
返信見落としててすいませんでした！

>>544
1日の運動量と
食事量はどんな
感じでしたか？？？
よかったら教えて下さい！

>>やせたいさん
>>555
－２０ｋｇおめでとうございます！
あと少しで目標達成ですね＾＾
毎日、レストランで働いていて偉い！
俺も、もう少し痩せて自信が付いたら精神障害者雇用の作業所で働こうと思います！ビシッ

>>557
3ヶ月で凄いですね！
無職ってところも共通しているので共感が持てます。
食事量が１０００キロカロリーって痩せますね。
俺は髪が薄くなるのが怖いので
食事量は落とせずにいます。
運動も557さんを見習って筋トレ各種5回からスタートしました。
俺も燃え尽きない程度に運動と筋トレと食事制限はボチボチだけど頑張ります！
0561矢吹
垢版 |
2017/09/26(火) 23:39:06.29ID:pQjWVjYC
↑
矢吹でした。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 19:20:48.93ID:KBUgx9zf
すまん>>557の「腹筋ローラー膝立て」は「腹筋ローラー膝コロ」
「アブローラー膝コロ」なんて言うのが一般的みたい。
https://www.youtube.com/watch?v=FTdUKkeEKP0
5回ってのは↑の膝をついて壁を使わない状態のを。
膝付き腕立て伏せじゃないよ。
むしろ高負荷な運動で、1回できない人も珍しくないほど。

今月は成果なしに終わりそう。
芋焼酎飲み比べや揚げ物とステーキの焼き方を研究しているのが敗因ｗ
まあ体重変わらなくても明らかに筋肉付いているから、脂肪は
減っていると思う。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/27(水) 20:20:50.43ID:idevCMw0
まあ、この馬鹿な糞スレ主になにいっても無駄なんだけどねw
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/01(日) 06:34:59.12ID:LtZfMuPs
1っヶ月ウォーキングを継続するだけで
充分自信になるでしょうね。
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/02(月) 21:56:30.35ID:VYsqklC/
運動で消費するカロリーは意外と少ない。
そもそもアスリートというレベルの体力を持ってないと、運動で
痩せるのは不可能だと思うんだよな。
計算して予定を立ててみよう。

http://www.karadakara.com/help/note/syohi.html
30～39歳 体重86kg で各運動の消費カロリー
ウォーキング 1km 65.54 kcal
ジョギング 1km 85.42 kcal
腹筋 1回 0.88 kcal
スクワット 1回 0.66 kcal
腕立て 1回 0.66 kcal
サウナは1時間150～180kcalという記述を見つけた。

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
35歳168cm 86kgで基礎代謝量 1848 kcal
無職なら1日の必要カロリーは基礎代謝でいいだろう。
ダイエット中、体が省エネ運転になる事を考慮して1500kcalくらいの
計算でいいかも。

カロリー収支 = (摂取カロリー) － (必要カロリー) － (運動で消費したカロリー)
カロリー収支の累計が
+7200kcalで体重1kg増
-7200kcalで体重1kg減
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 02:16:46.21ID:I72ymlfY
アスリートまで極めて運動しなくても、運動後は内臓疲労で食欲落ちるだろう。
食欲が足りないのはバランスの悪い食事内容の場合が多い。
あと、サウナでカロリー消費のソースはどこに？
無駄に水分を抜くより、最初から油分と塩分の少ない食事をして風呂にゆっくり浸からないと、高血圧で血管切れるぞ。
添加物や塩分を少なくすれば、食欲も落ちるし、運動の汗をかいた分の適度な塩分と水分量を把握するほうが先だ。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 02:32:38.37ID:I72ymlfY
まさかだけど入浴=サウナだと思ってないよな？
体洗ったりなんだり全部含めてのカロリー計算だし、サウナで疲れは取れても脂肪はなくならねえよ
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 17:14:11.78ID:38RjxPa5
>>568
「サウナ 消費カロリー」でぐぐると沢山出てくるんだけど
ソースって言えるほどちゃんとした出所を探すのが面倒だったから
記述を見つけたという書き方にしておいたという感じ。
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/05(木) 18:41:08.76ID:I72ymlfY
>>570
サウナで消費したカロリーは交感神経が体温調整に塩分やミネラルを排出しようとしている。
記事をいくつか探して見たけど、大体まともな所は、水分は抜けるが脂肪量には直接関係ないから食事ですぐ戻す事を書いてる。

別に頻繁にサウナ行かなくても食事制限や運動が出来たらダイエット成功する。
どうしても毎日毎日サウナで長時間居続けなくちゃいけないのなら好きにすればいい、所詮自分の体だ好きにしろ
0572矢吹
垢版 |
2017/10/05(木) 23:49:51.71ID:SlSppg6W
統失の幻聴が聞こえサッパリ運動が出来なかった。

今日の運動
５ｋｍコース　ウォーキング（公園の土の上をグルグル歩いたり走ったり）
SEIKOスーパーランナーズ時計では
10.6km　走行と表示
懸垂5回
1時間50分の運動

今日は軽め
毎日これを続けようと思う。
運動後

体重86.5㎏

コツコツと積み重ねてウォーキング＆ランニングしていこうと思う。

運動の後の綾鷹にごりほのかを飲む。
身体に染みる。風呂の水シャワーと水でたらいで頭から水をかぶるのが気持ちイイ。

薬飲んでるからストレスかけずに最初は軽めで毎日継続していく。

運動すると嫌な事を忘れて頭がスッキリとするから気分がいいね。

まずは懸垂で身体に負荷をかけてバランスよく筋トレする。
軽めから始めようと思う。
身体も物凄く硬いので毎日のストレッチを・・・・・

まずはボクシングジムの前にロードワークができるようになって
一定のスタミナが付いてからボクシングジムに通わないと
大恥かくぞ　俺・・・・

身体鍛えまくって厳しいプロジムに行こうと思う。
いやアマジムでのんびりやるか迷うところ。

これから筋トレしてストレッチして寝ます。
上の人達　クタクタに疲れてて返信できなくて申し訳ない。
ちゃんと読んでますので。
これからできるだけ手記書いて行こうと思います。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 18:16:29.94ID:iUr7fCFM
煽るつもりじゃないが、なんでプロめざしてないのにボクシングジムに拘るのか
スポーツクラブやフィットネスのほうが目的の体型改善には良いだろう
体鍛える前にもっかい何のために痩せたいのか決めた、決めたほうが良い
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/06(金) 22:48:24.90ID:UYxqes3M
>>573
1は
過去を見つめ、現状を認識し
新たに対策してるから
凄いと思うよ。

あとは、5分でも運動する習慣ができたらいいよね
0576矢吹
垢版 |
2017/10/07(土) 00:42:46.00ID:YsticF9k
ダイエット（運動）2日目

ランナーズ時計　走行距離　9.3km
1時間30分の運動（ウォーキングと軽いジョグ）

筋トレ
腹筋10回
背筋10回
膝付き腕立て伏せ10回
スクワット10回
（これから寝る前ストレッチの予定）

運動後　体重　85.3㎏（－１．２ｋｇ）

食事
朝　なし
昼　そば
夜　唐揚げ2個　ご飯一杯　キムチ鍋少々

運動後の綾鷹が旨い！汗をダクダクにかいて水分補給！
昼間からダラダラ飲むお酒より運動後のお茶は旨い！

運動、クタクタに疲れたので寝ます。。。
0577矢吹
垢版 |
2017/10/07(土) 01:02:21.98ID:YsticF9k
筋トレ
＋懸垂5回
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 07:01:42.02ID:NGU1nS8u
今日あたりから疲労が出るでしょうから運動量を大幅に減らしても
ジャージに着替えて外出し、「ちょっと運動するか」って程度の気持にさへなれば楽だよね
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 10:29:19.34ID:Avtahpl/
痩せるための手段というより、ダイエットが趣味のひとつなんだろうな
ボクシングジムという目標を掲げるのも、それによって気力が充実するなら良いと思うよ
健康に気をつけてね
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/07(土) 22:32:45.18ID:xCEdOjpk
１からざっと来たけど重くなってて草
何も考えずに毎日フルタイムで立ち続けてれば嫌でもやせるよ
別に飯なんかどうでもいい
毎日８時間たち続けてろ８０とか一瞬だから
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/14(土) 20:45:44.99ID:d3R2yo2x
ケガした訳じゃないのに運動を控えて酒も飯食ったら痩せないに決まってるやん
回りがなんと言おうが、動けるうちはヨガでもウォーキングでもいいから地道に運動は続けろ
リバウンドしまくると糖尿で手遅れになるからな
0582矢吹
垢版 |
2017/10/14(土) 21:54:03.87ID:iW00YBAH
筋肉痛で2日連続で運動してダウン・・・・。寝込む・・・・。
身体がカチコチで常に怠くて一切動かなかった＞＜精神的なモノなのか？？？

今日、バス電車徒歩で1時間の所にある精神病院に行って
一時間前に行って大型書店で本屋をウロウロ立ち読みウォーキング
診察が終わって
また1時間ウォーキングしながら本屋をウロウロ。
定価で買ったら高いから気に入った本は中を軽く読んで
本の名前を憶えてAmazonの中古本で買う予定。
歩行禅に関する本が気にいった。あと哲学。

電車バスで歩いて家に帰る
SEIKOランナーズ時計　11.8kmウォーキング表示

家に帰って398円の幕の内弁当と烏龍茶を飲んで
休む。電車で小学生の集団や男子高校生の集団、女子中学生の集団でギューギューになって
精神的にパニック状態で滝汗が止まらなかった。
汗がずっと止まらないのである。

帰って　さらっとウドン1杯とヤキトリ1本食べて
1時間半休んで　

ランナーズ時計8.4km表示
（半分ランニングダッシュ、半分ウォーキング）

体重84.2㎏（－２．３ｋｇ）

街に出てひたすら歩いてそして読書して図書館で勉強して
家に帰ってランニングとウォーキングとストレッチ

1か月後に内科と血液検査があるから
1ヶ月、酒抜いて、運動して、健康状態を最高の状態にしないといけない。
前回は肝機能の数値が高かったので酒は断たないといけない。

上のコメントの皆さんいいアドバイスばかりありがとう。
運動でクタクタに疲れたので寝ます・・・・。返信できなくて申し訳ない。
でも参考にしていますｍ－－ｍ
0584矢吹
垢版 |
2017/10/27(金) 21:41:01.85ID:V7niB4mP
ここ3日連続ランニング＆ウォーキング
台風で走れなかった

11.2km～8.2km
ランニング＆ウォーキング

麦茶やお茶で水分とりすぎか体重は変わらず

今日の運動後の体重

84.3㎏

筋肉を付けて、運動で脂肪だけを落とし、3食しっかり食べて
健康的な体型で体重を落とす・・・・。
水分や筋力を落として痩せるダイエットは止めたんじゃ・・・・・。

ダイエット本の受け売りだけどね。
0585矢吹
垢版 |
2017/11/06(月) 01:14:26.32ID:h/qbZ+Us
ウォーキング（1時間30分）
10.2km
筋トレ　各10回ずつ
ストレッチ20分

運動後の体重　83.4㎏

緑茶1日2リットル　もう水分を制限するのはやめたんだ。

筋トレして筋肉を付けて歩いて有酸素運動をして
筋肉と水分を落とさず
3食、健康に食べて体重を少しずつ減らしていく。

まだ筋肉痛の極限まで行ってないのでサウナには行かないが
筋肉痛になったらサウナと水風呂の交代浴で筋肉を労わるようにする。
一気に筋肉痛がよくなるから。

毎日休まずに10kmウォーキング、ランニング、筋トレして1年後に
‐18.4㎏減っていればいいのだが・・・・・

食事は軽めにして、夜は毎日、鍋にしている。
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/08(水) 05:48:41.09ID:Kl7xXqo2
なんちゃってサウナを自宅の風呂でやる方法をテレビで見たんですが、
半身浴の湯量で蓋を半分閉めてすごく小さいテントかぶってました。
傘でもいいんじゃないですか。
0587フォルテシモ
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2017/11/10(金) 00:46:06.78ID:IH0HmRIO
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重75.6
本日のメニュー
朝　冷凍食品「牛カルビ焼き」
　　　ツナとたまごのサラダ　ドレッシングなし。「牛カルビ焼き」のタレがドレッシングのかわり。
　　　ベビーチーズ　４個入りのうち２個
カロリー551.4キロカロリー　炭水化物25.51　タンパク質28.14　食塩2.88
　
　朝全部セブンイレブン

昼　近くの喫茶店でアイスコーヒーの上にソフトクリームのったもの
　　　会社おわってホットコーヒー1杯
　正確な数値は換算できないのでネットをみて分量的に下記のとおりとしてます。
カロリー227キロカロリー炭水化物28.9　たんぱく質4.5　食塩0.33

夜　全部セブンイレブン
　　さばの塩焼き　
　　但馬の味どりと10品目サラダ
　　炭火焼きチキンステーキ
　カロリー634.2　炭水化物16.02　タンパク質57　食塩5.8

上記以外で口にしたものは水と0カロリーコーラ

本日の総カロリー1412.6キロカロリー　炭水化物70.43　タンパク質89.63　食塩9.01
（科目によって少数第２位を四捨五入したり第３位を四捨五入しているので0.1ぐらいは
合計値ずれてるかも。まぁ誤差ということで）

本日の運動は　脇を締めての腕立て伏20回×3セット　
　　　
0588フォルテシモ
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2017/11/11(土) 00:24:38.37ID:aShNDEhC
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重75.4

本日のメニュー

朝　昨日と同じ
昼　昨日と同じ
夜　とんぺい焼き　豚しゃぶサラダ　さわらの西京焼

夜のカロリー681キロカロリー　炭水化物22.2 タンパク質55.1　食塩5.89

昨晩は寝つきが悪かった。仕事で家に帰るのが遅かったという理屈をつけて
運動はなし。

上記以外で口にしたもの。水とゼロカロリーコーラ。便が堅かったのでピルクル２口分
0589フォルテシモ
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2017/11/11(土) 23:08:17.62ID:aShNDEhC
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重75.2（ちなみに夕方はかったら74.8だった。
　　　　　こんにちわ、74キロ台。何年振りだｗ）

食べたメニューを書くのがめんどくさくなったので
数値だけ。
本日の総合計　カロリー1520.3　炭水化物92.52　タンパク質92.13　食塩9.13
数値に入ってないもので口に入れたのは水とゼロカロリーコーラ。
チョコラBB2錠　HMBクレアチン2錠

本日の運動
近くの公園へ（1週350メートル）
1週歩く→大人用の鉄棒で腕を広げた背中を刺激する懸垂1回、1回、ネガティブ1回
1週歩く→ネガティブ3回
1週歩く→ネガティブ3回

1週歩く→小学生が使う高さの鉄棒で逆手斜め懸垂9回
1週歩く→小学生低学年？
　　　　　とそのジーちゃんと思しき人が子供用鉄棒占拠。
　　　　　団らんを邪魔したら悪いのでスルー
　　　　　代わりに平行棒でディップス。3回
1週歩く→まだ小学生がいるので子供用鉄棒はスルー
　　　　　　平行棒55歳～60歳くらいと思しき男性がディップスに挑戦中。
　　　　　　いい年こいてディップスなど「無駄ッ無駄ッ無駄ッ無駄ｧ～」と言いたかったけど　　
　　　　　　２０代から見た私も同じような存在だと思いなおし
　　　　　　最初の大人用の鉄棒へ。
　　　　　　懸垂ネガティブ3回。

家にもどってガクト流クランチ20回10回10回
背筋40回20回20回
お手製ダンベル7キロでリストカール左右10回×3
お手製ダンベル7キロでアームカール10回、8回、8回

この程度の食事制限や筋トレ自体はたいしたストレスではないんだけど、
体の変化が遅い。変化が遅いことがストレス。
急激にやると途中で継続できなくなって戻ってしまうし、ややメンタル停滞中。
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/12(日) 21:59:32.05ID:D3std2kf
毎日毎日書くのめんどくせーな・・・まあ数日置きでいいか

数日置きでもめんどくせーな・・・もういいや

となって1ヶ月後にはどうでもよくなってるだろうなこの人も
一度はまともに数年続く単発スレというものを見てみたい
0591フォレテシモ
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2017/11/13(月) 00:20:02.73ID:WKOKubBg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.4　
（21時くらい会社から戻ってきた時、夜ご飯前は74.8だった。今日の朝は水分が
抜けてただけかな）

本日の総合計　1446カロリー　炭水化物88.3　タンパク質112.2　塩分11.73

カロリー計算に含めてないもの水、ゼロコーラ、チョコラBB２錠　HMBクレアチン２錠

本日の運動　スクワット70回　40回　30回

>>590
お察しの通り、ここに書き込むのはすでにめんどくさい。

カロリーとかはエクセルで9/15から継続して記入しているので、
だいぶ生活になじんでるけどね。
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 19:14:14.13ID:b+3/S7ZN
毎年ダイエット→リバウンドを繰り返して徐々に増量してんのね

それはそれで人生楽しんでそうで、良いと思います
0593フォルテシモ
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2017/11/14(火) 00:09:38.09ID:rBF4Gie8
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.8（22時半くらいに仕事から帰ってきた時も74.8）

本日のカロリー 1194カロリー　炭水化物64.4　タンパク質92.5　食塩9.81
カロリー計算に含めてないもの水、ゼロコーラ

本日は睡眠不足＆帰宅が遅かったという言い訳を自分にして運動はなし
0594フォルテシモ
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2017/11/15(水) 00:34:51.75ID:360Z2E6o
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.8（21時くらいに仕事から帰ってきた時は75.2）

本日の総カロリー 1454.2　炭水化物66.22　タンパク質112.56　食塩10.37
水とゼロコーラとHMBクレアチン２錠はカロリーに含めず

本日の運動
壁倒立40秒×3　ブリッジ15秒×3　ハンドグリップ40キロ　左右10回×3
腹筋上体起20回×3
0595フォルテシモ
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2017/11/16(木) 00:21:17.81ID:XEwYAPVS
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.8（22時くらいに仕事から帰ってきた時は75.2。昨日と一緒？）

本日のカロリー　1481　炭水化物87.5　たんぱく質97.4　食塩10.48
カロリー計算に含めてないもの　水　ゼロカロリーコーラ　
HMBクレアチン2錠　チョコラBB2錠　サプリメント鉄分　1錠

本日の運動　腕ワイド型腕立て伏せ　15回　12回　10回
　　　　　　　　　脇締腕立て　　　　　　　　20回　12回　　7回
0596フォルテシモ
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2017/11/16(木) 23:50:52.38ID:4TIW9h2u
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重75.0（21時くらいに仕事から帰ってきた時は75.4。75キロ台にただいま＞＜）

本日のカロリー　1481　炭水化物87.5　たんぱく質97.4　食塩10.48
昨日と食べたもの一緒。
カロリー計算に含めてないもの　水　ゼロカロリーコーラ　 ピルクル2口
HMBクレアチン2錠　チョコラBB2錠　サプリメント鉄分　1錠

本日の運動
お手製７キロダンベルでコンセントレーションカール10回　9回　4回
アームカール　10回　8回　7回
ハンマーカール　10　9回　7回
２キロのペットボトルで変則サイドレイズ　10回×3
0597フォルテシモ
垢版 |
2017/11/18(土) 00:04:22.98ID:HaJYHvnK
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.8（22時半くらいに仕事から帰ってきた時は75.0）

本日のカロリー1424　炭水化物74.8　タンパク質108.4　食塩11.53

カロリー計算に含めてないもの　水　ゼロカロリーコーラ　 ピルクル2口
サプリメント鉄分　1錠

本日の運動はなし
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/18(土) 18:45:53.46ID:x+0cBXMV
10分くらいでできてしまいそうな運動ばかりだね
別に太ってるって訳じゃないし、毎日一時間走るとかしないと痩せないと思う
0600フォルテシモ
垢版 |
2017/11/19(日) 00:08:11.78ID:XqvaHzQi
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.6（22時くらいに仕事から帰ってきた時は74.4）

本日のカロリー1374　炭水化物68.2　タンパク質109.7　食塩10.68

カロリー計算に含めてないもの　水　ゼロカロリーコーラ　 ピルクル2口
サプリメント鉄分　1錠 HMBクレアチン2錠　チョコラBB2錠

本日の運動
スクワット50回×3
カーフレイズ両足立ち　50回　50回　40回

仕事から帰ってきたときに体重減っていたし、仕事中の水分補給が少なかったかも。

７勤して明日ようやく休みだ＾＾；
0601557
垢版 |
2017/11/19(日) 15:23:24.19ID:RQHw8ahz
その後、68kgまで落とした後に問題発生。
低糖質ダイエットのせいで小麦粉消費が滞り、4kgまとめて
賞味期限切れ間近に→ピザ1日2食生活ｗ
68kg→73kgまでリバってようやく68kgに戻ってきたよ(´･ω･`)
今度こそラストスパート頑張る。

運動は面倒くさいので高負荷・短時間志向で。
腹筋は腹筋ローラー立ち壁コロ5～7回。x1セット。
腕立て、足はベッドに、手は15cmくらいの台に乗せて
まずは顎付け20回+追い込みで数回限界まで追加。x1セット。
手・足同様で、ケツを天井に向けて腕になるべく重心かけて
頭左右に捻ってなるべく深く沈んで10回ほど+普通の顎付けで
追い込み数回。x3セット。
スクワット週一くらいで適当に。20～50回。x1セット。
各5～10分位の休憩挟んでだらだらと。週5くらい。
HMBは運動前3g、寝る前3g。
マイプロテインの粉末のやつ。ヤフオクで安い。
HMB、もう効果ないかなと思っていたら、痩せたにも関わらず
胸に谷間を作れるようになった。まだいけそうだ。
0602フォルテシモ
垢版 |
2017/11/19(日) 22:09:16.69ID:uuhzWbEW
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.2
総カロリー　1369　炭水化物73.5　タンパク質93.5　食塩11.18

カロリーに含めてないもの　水　ゼロコーラ　チョコラBB２錠　HMBクレアチン2錠
爽健美茶

本日の運動　

近くの公園で
1週歩く　手幅ワイドで懸垂1.5回　0.5回　ネガティブ2回
1週歩く　手幅ワイド懸垂　1回　0.5回　0.5回
1週歩く　手幅ワイド懸垂　ネガティブ3回

1週歩く　小学生用鉄棒で斜め懸垂逆手10回
1週歩く　同上
1週歩く　同上だけど順手

家に帰ってガクト式レッグレイズ50回　60回　30回
背筋　30回×3

今日は風がつめたかったー
鉄棒もつめたかったー
たまたま通りかかったカップルの視線がつきささったー（被害妄想です）

明日は恐れていた飲み会！
明後日以降～年末でいうとさらに2回ある。
ペースを乱されるのはストレスだけど社会人だし必要最低限は仕方ないか。
飲み会で飲みすぎても食べ過ぎても、翌日に変に調整するのではなく通常モードを
保てるか。がんばれ、俺。
0603557
垢版 |
2017/11/20(月) 13:17:33.48ID:ha33Z4dc
あっ、>>601間違い。
HMB飲むタイミングは運動「後」、寝る前。
そういえば懸垂って20年くらいやってないなぁｗ
0604フォルテシモ
垢版 |
2017/11/21(火) 00:37:04.57ID:slwT2dqu
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.8 　夜は体重計に乗るのが怖いのでのらない。→女子かｗ

朝　豚しゃぶサラダ、焼き餃子
カロリー384　炭水化物24.8　タンパク質19.2　食塩3.66

全部セブンイレブン

昼アイスコーヒーにソフトクリームのった物
以前定めた通り　これはカロリー200　炭水化物25　タンパク質4.3　食塩0.33で
固定
会社近くの喫茶店

夜飲み会
ウイスキーダブルロック　2杯　カロリー300　三大栄養素は0
食べ物は炭水化物系は少なかったような・・・。
いつもコンビニの成分表示に頼って
食材のカロリーや栄養素がわからないので
カロリー1000　炭水化物50　タンパク質50　食塩5とする。

本日の総摂取は1884　炭水化物99.8　タンパク質99.7　食塩8.99

カロリー計算に含めてないもの　水　ゼロコーラ　ウーロン茶

運動はなし。


久しぶりにお酒飲んだせいか夜帰ってきてから下痢したorz
0605フォルテシモ
垢版 |
2017/11/21(火) 00:39:34.29ID:slwT2dqu
>>604
のたんぱく質の計算間違えてる。73.5ですね。
酔いがのこっている・・・。
0606フォルテシモ
垢版 |
2017/11/21(火) 21:23:30.64ID:jV0XJ2Xl
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74.2

本日の総カロリー1436カロリー　炭水化物52.6　タンパク質106.9　食塩　10.16
水とゼロコーラとサプリメント鉄分１錠　HMBクレアチン２錠　チョコラBB2錠は
いつも通りカロリー計算に含めず

本日の運動　近くの公園（１週350ｍ）
１週歩く　ディップス10回
１週歩く　ディップス7回
１週歩く　ディップス5回
１週歩く　大人用鉄棒で懸垂（手幅は肩幅に腕に効かせるほうね）　１回、１回、１回
１週歩く　同上
１週歩く　同上

家に帰ってガクト式クランチ　15回　20回

昨日は夜に下痢だったから本日の便はなし。
明日の朝は体重増えてそう。

>>601
懸垂、、、私は過去の栄光（中学や高校時代）が邪魔して、若干へこみ中ですｗ
0607フォルテシモ
垢版 |
2017/11/22(水) 22:07:06.62ID:atw6/na3
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.6
11/末時点で74キロを切るくらいを中間目標にしてたけどもう少しいくかな？

本日の摂取カロリー　1521　炭水化物99.3　タンパク質99.8　食塩12.07

本日の運動　アームカールお手製ダンベル7キロ　10回×3
　　　　　　　　　サイドレイズ　2キロ　10回×3
　　　　　　　　　ハンマーカール　お手製ダンベル　10回　10回　7回
　　　　　　　　　コンセントレーションカール　10回　6回　5回
カロリー計算に入れてないもの　水　ゼロコーラ　いつものサプリメント


「但馬の味どりと10品目サラダ」→但馬の味どりシャキシャキ野菜サラダに商品変更に
なってました。

・・・味はおいしくなった。が、しか～し、たんぱく質↓食塩↑になっている><
0608フォルテシモ
垢版 |
2017/11/24(金) 00:10:27.20ID:nXPSH1a8
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.4

本日の摂取カロリー　1259.9　炭水化物82.92　タンパク質98.56　食塩13.02
本日の運動スクワット　55回×3
カーフレイズ両足立ち　60回×3

食塩が増えてきた・・・。
成人男性の食塩の理想量8ｇだっけ？
8ｇはきついわ
0609フォルテシモ
垢版 |
2017/11/25(土) 02:18:37.80ID:cKIKs02E
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74

飲み会２発目
本日の総摂取
朝と昼でカロリー358　炭水化物16.7　タンパク質18.2　食塩2.26

夜飲み会
ウイスキーダブル4杯600カロリー
食べ物はそんなに食べてないけど厳しめに見て
カロリー1000　炭水化物50　タンパク質50　食塩5　とする。

家に帰ってきてから　チキンステーキ１個（セブンイレブンの冷凍食品）
190カロリー　炭水化物6　タンパク質19.3　食塩1.5　

合計　カロリー2148　炭水化物72.7　タンパク質87.5　食塩8.76

本日の運動はなし。

お酒のみすぎた～。
0610フォルテシモ
垢版 |
2017/11/26(日) 04:42:22.58ID:p7Lwhbr+
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重74 (昨日と変わらず）

本日の総カロリー1474キロカロリー　炭水化物56.11　タンパク質119.24　食塩8.75

三か月（正確には２か月と25日だけど）食事制限と自重トレが続いたので
自分にご褒美ということでジムに申しこみしてきた。
ついでに初心者講習１回目も受講。
チェストプレス・・・三頭筋と三角筋がだるくなって、胸に効かなかった。
フォームが悪いのかな。
0611フォルテシモ
垢版 |
2017/11/26(日) 23:01:36.99ID:vmfNcrZM
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73
(１キロ減。水分補給がすくなかったのか？それとも初めてのジムで緊張して消費カロリーが
あがったのか？使用方法とフォームを習っただけだから負荷はほとんどなかったんだけどね。
よくわかんねぇ）

本日の総カロリー1430　炭水化物70.61　タンパク質110.88　食塩9.79
本日の運動はなし

何日か早いけど中間感想。
エクセルで履歴をつけ始めたのが9/15から。
最初はカロリーと炭水化物だけだが、10/11からタンパク質と食塩も履歴をつけた。

各アベレージは　カロリー1436.1　炭水化物74　たんぱく質100.2　食塩10.33
体重は10.3キロ減。

おもったり、体重の減りがはやかった。

やり方を少し変えて落ち方を緩やかにしようかと思うこともあるけど、
基礎代謝+運動消費＞摂取カロリーの差が縮まってきて
体重減のスピードがこれから落ちるはずなので、ちょうどよくなるかな？
とも思う。とりあえずは食事制限のやり方はこのままで。

運動の方は心配だな。ジムの混んでない時間に行こうとすると生活のリズムを
崩すからな。
混んでる時間にいくと順番待ちとか・・・。やり方がわからなくて
右往左往してトレーナーに聞こうとしても捕まえられないとか。
0612フォルテシモ
垢版 |
2017/11/28(火) 00:22:44.33ID:vXrssXt+
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73 (昨日と一緒）

本日の摂取カロリー1399　炭水化物79.8　タンパク質104.7　食塩12.33

運動はなし
0613フォルテシモ
垢版 |
2017/11/29(水) 00:21:01.96ID:pFgKXReU
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.8
(22時くらいにジムにいったら73.8だった。俺んちの体重計は壊れているのかｗ
まぁ、パンツ一丁で測るのとウェア着て測るのは違うといえば違うけど）

本日の総カロリー1315.9　炭水化物70.51　タンパク質101.28　食塩8.43

本日の運動　ジム初心者講習2回目
ウエイトは見間違えしてる可能性あり
チェストプレス 42キロ×10レップ　相変わらず左が重たく感じるし、大胸筋に効いてる感じはなかった。
初心者講習終えてトレーナーなしで70キロに重くして椅子もやや高めにして挑戦。
若干ひじの伸ばし方が甘かったものの10レップ。
大胸筋に効いてる感があった。光明がみえて安心したわ。でも今は張ってる感じはないのでセット数を
増やせば筋肉痛になるかな？

トレーナーから減量のスピードが速すぎる。
その落ちるスピードだと筋肉も一緒におとしている可能性大。
そして、代謝が落ちてどこかでピクリとも落ちなくなるはず。
そしてリバウンドが大きくなると言われる。

やはりか。

まぁ今更やり方を変えるのも面倒だし、減少がとまって１か月間変動しないようになったら
その時、方法見直すわ。
とりあえずは今の食事制限続けて、運動の強度は上げる。
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 19:56:58.60ID:eH9XbTdA
>>614
トレーナー舐めすぎだろ
トレーナーつけてジム通ってる人間がこんなスレに書いてあるレスを参考にするか？
0616フォルテシモ
垢版 |
2017/11/29(水) 23:35:51.10ID:IpHOx3O+
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.0(夜22時の晩御飯前は73.2）

本日の総カロリー1521　炭水化物103　タンパク質98.3　食塩9.89
　
ジムに行き始めたにも関わらず、本日は自宅で軽めの運動。
次ジム行く時に疲労が残ってない程度ね。

手幅広めの腕立て10回
肩幅くらいの手幅で脇を閉めて腕立て10回
ガクト流クランチ10回　ガクト流レッグレイズ30回
背筋20回　お手製ダンベルでアームカール7キロ×10回

ジムの運動は初心者講習期間中でマシンの使い方と軽い負荷でフォームチェック、
昨日はその後に、使用方法の復習もかねて習ったマシーンを負荷をあげて１セットのみ。
負荷を上げるといってもケガするのが嫌なので恐る恐る重量をあげているから、
負荷が軽くて現状は筋力が緩む状態。１日たった今日も筋肉痛はなし。
若干、ふとももに張りがあるかも？ぐらい。
レッグプレスが対象部位への負荷が体感しやすい。
スクワット系は息があがるから苦手なんだけどね。
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 23:35:51.68ID:HveV7wT/
今月からダイエット初めてスレ見てたらフォルテシモさんが自分と同じようなスペックだったので仲間に入れてください。

身長176cm、ダイエット開始前の体重79kg(満腹時)目標体重68kg
今朝の体重72.4kg

毎晩一時間くらい走ってる。最初は足痛くなったり、息切れたりで歩いてばっかだったけど、少しは走りが続くようになってきて楽しくなってきた。
0618フォルテシモ
垢版 |
2017/11/29(水) 23:47:55.45ID:IpHOx3O+
>>617

「スレ主はどこにいったんじゃぁぁぁーー。俺一人でここうめんの？」
と思ってた最中でした。

お互い減量の方法論は違うと思いますが、体調くずさず、けがせずで
継続してまいりましょう。

投稿も無理のない範囲でね。
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 17:48:05.51ID:vS9ZEhxX
>>615
トレーナーだって全員に対して真面目に返答するわけじゃないだろ
だいたい今まですぐにいなくなる会員なんて腐るほど見てきてる
すぐにいなくなるかもしれない会員に本気で考えて本格的なアドバイスをすると思うか？
聞いてきた会員全員にさ
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/30(木) 20:52:38.42ID:LWjGZxQ5
>>618
レス有り難うございます
お互い目標体重までいけるといいですね(^^

今朝体重計乗ったら72.6kgで昨日より増えてやんの…あれだけ運動したのに！
落ちにくいゾーンに入ってきたのかな。

今日は雨だしずっと体が筋肉痛で痛いからランニングはお休みします。
0621フォルテシモ
垢版 |
2017/11/30(木) 23:21:47.92ID:56v99XYm
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.0(夜21時の晩御飯前は73.2。昨日と一緒）

本日の総カロリー1395　 炭水化物80.8　タンパク質94.8　食塩11.54
本日の運動はなし。
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/01(金) 20:25:22.21ID:6XrcOgn6
今朝の体重73kg 昨日より+0.4kg
昨日は運動してないからしょうがないけど、食事の量は大分減らしてるのに増えるんだねぇ……
0623フォルテシモ
垢版 |
2017/12/02(土) 00:30:16.92ID:0gE6xrfC
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重73.0(夜22時のジムでは73.9）

本日の総カロリー　1470.9　炭水化物101.4　タンパク質114.98　食塩9.31
今日はジムに行く前にカロリー259たんぱく質3.8脂質13.5炭水化物30.5食塩0.32の
バームクーヘンを食べる。
　
いやさぁ、炭水化物をとるとパワーが出やすいとかなんたら・・・

食事制限の内容は変えないとかいってたわりに前言を翻すわたくしw

初心者講習３回目。
新しいマシーン追加および今までやったマシーンの類似しているマシーンをする。
その後は一人で負荷をあげて運動。

ラットプルダウン　50キロ　10回、8回、　40キロ　10回
（もっと重量ひけると思ったけど、こんなもんか。
手幅広めの広背筋に負荷をかける懸垂が１回しか上がらない時点でお察し。
50キロの時は明らかに腕の力を強くつかってた感があった）

チェストプレス１号機77キロ　10回　8回
チェストプレス２号機（こっちのほうが可動域が広く、大胸筋に効いた感あり。あまり可動域を
広げると大胸筋断裂とかするからほどほどにと使用上の注意をうけた）
40キロ10回（もう少し重くしても大丈夫そう）

クランチ　10回×3

レッグプレス３号機（毎回違うレッグプレスのマシーンで今日は３号機）
もともとの負荷がよくわからんが20キロの重りをのせてやってみる。
30回、20回。

20キロの重りがこんなに重いとは思わなかった。とりつける箇所がやや高く、
なかなかはまらなくて苦労した。足の運動する前に腕がつかれた。自分のひ弱さを痛感。

トレーナー曰く、足は自分が思っているより1.5倍くらいの重さを扱えると思ってください。

いやいやまて、その前に重りを取り付ける段階でぎっくり腰になるわ！

レッグカール27キロ　8回。かっこつけて50キロでやろうとしてあがらず。
27キロでも十分効いた感あり。

明日は筋肉痛になっているといいなぁ。
0624フォルテシモ
垢版 |
2017/12/02(土) 23:32:57.22ID:ns1Mtl8S
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.6(0.4キロ減。二度寝して睡眠時間が長くとれたからかな？）

本日の総カロリー　1486.9　炭水化物97.81　タンパク質103.58　食塩12.65

久しぶりに食べたものを開示。（ホットコーヒー以外は全部セブンイレブンで購入）

朝　鶏団子鍋　カロリー153　炭水化物13.2　タンパク質16　脂質4　食塩3.81
　　　チキンステーキ　カロリー190　炭水化物6　タンパク質19.3　脂質9.9　食塩1.5

喫茶店でホットコーヒー砂糖は3グラム　カロリー27　炭水化物3.9　としています。

昼　和風ハンバーグ　カロリー266　炭水化物15.1　たんぱく質16.8　脂質15.4　食塩2.4
　　焼き豚切り落とし　カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　脂質4.62　食塩2.2

間食　ラクトアイスクリーム　カロリー297　炭水化物37.1　タンパク質5.3　脂質14.2　食塩0.24

夜　ツナと玉子サラダ　カロリー84　炭水化物5.4　タンパク質7.3　脂質3.7　食塩0.3
　　豚の生姜焼き　カロリー306　炭水化物8.2　タンパク質17.1　脂質22.8　食塩2.2

後は水、ゼロカロリーコーラ、サプリメント。（カロリー計算に含めず）

鶏団子鍋は好きな味だし、バランスもいいんだけど、食塩が多い。少し残念。
チキンステーキ（冷凍食品）これは自分の中でおいしいタンパク質食品としてエース扱い。
でもなぜか会社近くのセブンイレブンでは売ってない、案外人気がないのかも？

本日の運動
残念ながら少し張っているかなぁ程度の筋肉痛。
あえて順位をつけるとすると広背筋が一番筋肉痛。
ラットプルダウン50キロ10回×3をめざすのが適正重量みたい。
後の部位はまだ手探りだわ。

刺激を与えるため自宅で少し自重トレ。

アームカール　お手製ダンベル7キロ10回×3
カーフレイズ　60回×3
手幅広めの腕立て　15回×3
0625フォルテシモ
垢版 |
2017/12/03(日) 22:16:15.40ID:HuLdfdce
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.4(夜ごはん前に計ると73.0だった。やはり水分の差かな）

本日のカロリーは1369.9　炭水化物97.41　タンパク質103.68　食塩11.44
本日の運動はなし
0626フォルテシモ
垢版 |
2017/12/05(火) 00:16:47.57ID:wxWmW2ic
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重パンツ１丁かつ朝一小便だした後72.6 　
夜ジムいく前に夜ご飯の半分たべて73.4　
ジムで測ると74.1（まじか、、、精神的ダメージをうけた。）

本日のカロリーは1434　炭水化物88　タンパク質105.7　食塩9.88

初心者講習会4回目（サイドレイズの代わりになるマシーンを覚える）
その後一人でトレ。

チェストプレス１号機77キロ　10回
チェストプレス２号機45
（よく見ると重さの単位が書いてないキロじゃないかも？）　10回　8回

レッグプレス３号機（どうやらなにもナシなら30キロの負荷らしい）
20キロプレート２枚載せて　10回×2
自重のスクワット１セット50回～60回できるので10回なら余裕かと
思ったけど、自重より重く感じる。　よくわからん。

ラットプルダウン　50キロ　10回　5回

一昨日の自重トレは余分だったね。ちゃんと休めたほうがいいと反省。


フリーウエイト、BIG3はさせてもらえないんですか？
トレーナー「は？初心者かつ中年のくせになにいってんの？筋トレなめんな！」
としめられるかも？とビビりながらと質問。

トレーナーイカツイカラナ。

「全然OKです。初心者講習が終わったらメニュー組みますし、そういった意思表示は逆に
トレーナーとしてもやりやすいです。どんどん言ってください」といわれる。
体重の件はともかく、モチベーションあがった。
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 20:01:15.16ID:ooMbnY9k
書き込みさぼってました
2日の朝の体重72.1kg　前日より-0.9kg
3日の朝の体重72.7kg　+0.6kg
4日の朝の体重72.6kg -0.1kg
5日の朝の体重72.1kg -0.5kg

明日こそは71kg代に届くかな
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 23:49:55.82ID:nRJYihVA
寝る前にスーパー銭湯へ行き、二時間ぐらいブラブラ浸かっていたら余裕で落ちるな
当然水分補給込みで
0629フォルテシモ
垢版 |
2017/12/06(水) 00:45:39.15ID:17kuDnjB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.8

本日の総カロリー1436.4　炭水化物131.51　タンパク質69.44　食塩7.29
職場で和菓子を進められて断り切れなかった。
（ようかんだったのでネットでみた数字をカロリーにたしてます）

お菓子１つ食べたくらいで太らないですよーと言われ、、、
そりゃ、夜ご飯の量を調整すればいいけどさー。
突然ペースを崩されるのはストレスだ。
前もってわかっている夜の飲み会は織り込み済みだけどね。

本日の運動はなし。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/06(水) 17:48:22.57ID:Frb6FPGT
単発スレでフォルテシモ氏のように本格的なことをしてる人はじめてみた
適当に運動してなんとなく食事制限して読み直す価値もないものをただ数日感書いて消えていく
そんな単発スレが多い中、ジムに通い「BIG3」という単語が出てくるというのはかなり本気だろう
どれぐらいの成果が出るか楽しみだな、ダイエット板史上ここまでやった人はいないとまではいかないだろうが
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/06(水) 19:58:59.08ID:x6ME/Dls
今朝の体重72.5kg +0.4kg

昨日はたくさんランニングしたし食事も少なめにしたのにまさかの増加
72kg台に入ってから落ちにくくなったなー停滞期ってやつか(-_-;)
0632フォルテシモ
垢版 |
2017/12/06(水) 21:15:02.36ID:HsYkKEyU
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.2
（昨日は予定外の間食で夜ご飯を減らしたのがよかったのかも？結果論だけど）

本日の総カロリー1237.4　炭水化物77.4　たんぱく質86.94　食塩8.79

本日の運動はなし。

今日は休みだったので夜ジムに行こうかと思ったけど、体調が悪くなったので中止。

夕方　ちくわとベビーチーズを食べる。
　　　　水やカロリーゼロコーラのむ
その１時間後くらい？どうしてもアイスクリームが食べたくなったので
いつもとは違う喫茶店でアイスコーヒーにアイスクリームがのった物を食する。
たべてる最中に胃に不快感が。吐き気がする。および下痢の前兆も感じた。

思い当たる節としては
①ちくわの賞味期限が過ぎていた。袋をみると１日だけ。
②水やゼロカロリーコーラはペットボトルに直接口をつけて何日間かに分けて飲んでる。
水は出歩くときに550ミリリットル入りを持ち歩いていて、飲みきれなかったら冷蔵庫に
入れて・・・。かつのみ差しの２リットル入りも中途半端にのこってる。今回は２L入りのほう。
③寒いのにアイスクリームをたべた。
④軽い風邪菌が胃や腸に入った。
⑤体がジムに行くことを拒否したｗ

①はたぶん違うね。私の体はそんなにデリケートじゃないな。
ちくわの賞味期限が早いことは勉強になった。
新しく今日買いなおしたら４日間でした。
②これが一番可能性高い。２L入りの方は最初に口開けしてから１週間はたっているはずだから。
コップに移す飲み方だと、まだもったかもしれないけど。
③特に変な味も匂いもしなかったから、多分ちがう。
④これもたぶん違う。本当に菌が入ったらこの程度では済まない。
⑤これはもしかしてあるかも？

メンタル的にはこの程度の食事制限と運動でストレスなど笑止千万！と思ってるけど。
もう中年だしね～。
本日の食事はカロリーが足りてないので、時間おいて食べれるようならもう１品くらいおかず
食べるので、履歴としては差違がでるな。
0633フォルテシモ
垢版 |
2017/12/06(水) 21:17:49.60ID:HsYkKEyU
>>631

これは自分に言い聞かせてる事ですが、焦らずにいきましょう。

>>630

継続してできる事をできる範囲でやってるだけですよ。
最終目標は、筋肉をつけてカッコいい体になることです。
減量から入らなくてもよいみたいですが、どうしても１度は、腹筋割りたい、頬をこけさせて
見たいという思いが強く、ダイエットを開始しました。65キロまで落としたところで
希望がかなうかやってみないとわからないですが。

いったん脂肪削ったら、多少脂肪がついてもいいので筋肉つけながら75キロまで増量します。
そして68キロ前後まで減量して、また10キロほど増量（78キロ）してまた7キロぐらい減量。
そういう繰り返しで自分がかっこいいと思う筋肉量にするつもりです。
描いている青写真的にはこんな感じ。手探りでやっているので方法論が変更する事は
ありえます
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/07(木) 20:04:08.66ID:03i4A2nU
今朝の体重71.7kg -0.8kg
いきなり落ちたw
やっと71kg台に到達。72kg台に入ってから長かったなー。

フォルテシモさん声かけ有り難うございます。焦らず長く続けられるようやってきます！
お菓子の差し入れとかダイエットしてないときはすごく嬉しいけどこういうときはちょっと困りますよね(^^;)
0635フォルテシモ
垢版 |
2017/12/08(金) 01:05:34.11ID:1uKeDigR
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2
仕事から帰ってきてご飯食べる前　71.8
　　　　夜ご飯の半分食べて　ジムで計測　72.7

昨日はあれから食べなかったし、吐くことはなかったけど、いつもと違う時間に「大」も
いった事で落ちた。体調不良を利用しての減量なので喜び半分。

本日のカロリーは1458.9　炭水化物100.31　タンパク質113.28　食塩11.5
本日の運動。
初心者講習5回目。
各種軽い重量でフォームチェックとプリチャーカールを教えてもらう。

自分で後からやった種目
チェストプレス２号機　45×10　２セット
レッグプレス２号機　70キロ　10回×2セット　３号機より重く感じる・・・。
プリチャーカール　20キロ　８回　１セット　
ラットプルダウン　45キロ　10回　7回　
（50キロだと腕で引いてる感あるので重量下げた）

今日はプロテインを飲む事を進められる。
目指すたんぱく質の量は　体重の数値×2グラム　

この辺の数値は筋肉系ユーチューバー達の言ってることといっしょだな。

プロテイン飲むと高たんぱくの食品を意図的に選ばなくてもよくなって
ラインナップがふえるかな？と思い、ジムでシェーカーも含めて購入。
営業トークにのせられるわたくしｗ

帰りに牛乳の200ミリリットルも購入。

ちゃんと聞かなかった私がばかだったんだが「サジ」がついてなかった。
こういうの、ちゃんと量らないと気が済まないタイプだからそのへんの
スプーン使ってとはならない。
「さじ」ってコンビニに売ってるかな？

あと、牛乳って今まで見向きもしなかったんだけど
思ったよりカロリーある。
牛乳200ミリリットル＋プロテイン20グラムで
カロリ-212　炭水化物12.1　タンパク質22.4　食塩0.32

購入意図とは違う意味で食事の見直ししないといけないかも？
もしくは水で割るか。
0636フォルテシモ
垢版 |
2017/12/08(金) 01:10:07.08ID:1uKeDigR
>>634

71キロ台突入おめでとうございます。

私も突入したけど、アクシデントで落ちたので気分的には微妙です。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/08(金) 21:29:50.92ID:Ioa1PP0R
今朝の体重71.1kg -0.6kg
今日も減ってくれた嬉しい！このまま減り続けてくれー。

フォルテシモさんも同じく71kg台おめでとうございます！
ダイエットしてる時って体調崩しやすいからお互い気をつけていきましょう(^^
風邪をひいたら運動できなくなっちゃいますからね♪
0638フォルテシモ
垢版 |
2017/12/09(土) 00:53:02.01ID:6t6QJoIZ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.0(昨日の71キロ代は幻だったようだｗ）

本日の運動はなし

本日の総カロリー
1403
炭水化物
102.2
タンパク質
95.4
食塩
14.44

>>637

一気にすすみましたね～。私は元にもどりました＞＜ま、こんなもんですｗ
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 08:45:49.45ID:rLsyID2A
>>638
そろそろ体脂肪しっかり計って、どこが痩せたかしらべないと、
ダイエットなのか餓死なのかわからんくなるよ

痩せずに筋肉増やして食事増やして体脂肪増やさない維持ダイエットに切り替えるところに来てるんじゃないかな？
増やせなかったらそろそろ食事2000くらいにして太らないギリギリのカロリー見極めるべき
まぁ、ここが一番難しいんだけどｗ
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 21:41:33.11ID:frad59W2
フォルテシモ氏はもう数百グラム減った増えたで一喜一憂するレベルじゃないでしょ
633で書いたように増量と減量を繰り返す覚悟でやってるんだからさ
私としては一度増量したあと減量した時にどれぐらいの体脂肪率で
どれぐらいの体になってるのか、つまりどれぐらいの筋肉を残せたのか結果が今から楽しみですね
だいたい再来年の夏ぐらいになると思う
ここに書いてあるアドバイスもどきも一切聞く必要はない
トレーナーという専門家がいるんだから
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/09(土) 22:02:23.32ID:7lQAnrSt
今朝の体重70.7kg -0.4kg

昨夜は雨だったから運動しなかったけど減ってくれた。
あと最近便通がよくて一日に2～3回う○こが出る
体重が順調に減ってるのもこれが関係してるのかも。

フォルテシモさん
プロテインにスプーン付いてなかったんですね。私は以前にウィダーのプロテインを買ってたのですが中にスプーンも入ってましたよ。
牛乳で割って飲むのが美味しくて好きでしたけど結構カロリー高いんですよね。
痩せる目的なら水割りの方がいいですね(^^
0643フォルテシモ
垢版 |
2017/12/10(日) 00:43:36.31ID:0U31m1nS
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.6
ジムにいった時72.4
　　　ジムで体脂肪率を計る　14.5%
　　　基礎代謝は1732とでる。
　　　ウエストは今自分で計ったら84。（8/24の健康診断の時で93.6）
　　　そういえば20代前半体重66～68キロ代の時はウエスト79の
　　　ズボンがはけてたな（遠い目・・・）

　家の体重計は体脂肪率は計れない。ジムに行ったときのみの計測ですね。
　
　体脂肪率は思ったりより低い数字だった。
　お腹や顔、あご下など、マシにはなったといえどまだまだ脂肪ついてるから
　正直あてにしないという判断。

本日の総カロリー1571.9　炭水化物114.91　タンパク質132.8　食塩15.12
ジムでの運動　各種～（書くと文字数が多くなって収まらない）
仕事の都合でおそらく12/15までジムに行けないので、重めにしようとしたけど
一昨日のレッグプレス２号機が効いてたわ。足系はせず。
0644フォルテシモ
垢版 |
2017/12/10(日) 01:01:13.57ID:0U31m1nS
>>642

順調ですね～。（私は体調不良の時以外はなかなかでず、出すのに時間かかる状態です＞＜）

今日は100円ショップで計量スプーン買ってきて、牛乳＋プロテイン20グラムは消化しました。
増量するなら牛乳で割る方がいいと思いますが、やはりカロリーが気になるので
粉の風邪薬のみ法を試してみようと思います。
体に異変が起きたら即刻中止でｗ

>>641

ま、当面は目標体重までの減量、ジムに行くことを習慣づける事、ケガしないように
フリーウエイトのフォームを固める事です。
細く長く、できる事をできるペースでやっていきます。
0646フォルテシモ
垢版 |
2017/12/10(日) 23:48:14.96ID:5EH4QAiX
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8

本日カロリー1506　炭水化物91.45　タンパク質121.68　食塩9.54
本日運動はなし
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 00:15:33.68ID:ovvw088F
今朝の体重71kg +-0kg
今日はドカ食いしてしまった。
風呂に入る前の体重はなんと73.9kg
今日は運動はなし

明日からまた頑張ろう
0648フォルテシモ
垢版 |
2017/12/12(火) 00:20:31.75ID:uqaPTsRg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8 (昨日と同じ）

本日の総カロリー1616.9　炭水化物　97.71　タンパク質134.18　食塩11.29

タンパク質（プロテイン含む）多めに取ろうとしたら、カロリーコントロールが
難しいわ。
飲み会ある日以外でカロリー1600超えたのは履歴を取り始めた9/15から見て
２回目か。

本日運動なし
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 00:29:06.71ID:NASHxMZg
ちょうど俺の状況と同じだなｗ
９月半ばから今日まで１００ｋｇ→７９ｋｇと落とすが体調をくずし
いつもより多目に食べる事に
一週間その生活を続けたら８２ｋｇへ戻る
満腹にならない程度の食事なのにこのリバウンド体質はやばいねぇ
まぁ体調は良くなったので明日から再開
現在の体重８１．５ｋｇ
水分補給もしたのでこのまま寝る
１２／１１のご飯の内容
朝　６枚切りパン１枚を焼いてスライスチーズを乗せる
昼　鉄火巻き８個入り１パック
おやつ　チーズ蒸しパン
晩　たまごかけご飯
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/12(火) 01:35:29.66ID:oLjrsx/H
1が逃亡したスレなら俺が割り込んで書いてもいいんだよな
170cm79kg（2011年12月）→67kg（今日、37歳男）
6年で12kgという超スローペースだが
無理しないカロリー管理と適切な運動が大事っすなー
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 09:40:04.65ID:wygucy8x
もうベスト体重ぐらいじゃない？
それ以上痩せるとガリ弱に見えるかも
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 12:41:19.63ID:oLjrsx/H
>>651
アラフォーともなると筋肉も落ちやすいからなあ
今は体脂肪率18%だけど腹がたるんでるから
最近は筋トレを平行して64kg12%をめざしてる
体力つくと早起きとかも楽でいいね
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 19:34:46.04ID:5wnFP+t+
>>652
わかる！
痩せて歩き慣れると坂道でも勝手に足が進む
あと信号が変わりそうな時、小走りも出来るようになる
本日の朝飯
トースト一枚にポテサラたっぷり
昼から様々な手続きで相続したマンションのある街へ
やっと終わって夕方に王将でチャーハンと餃子一人前
本日の食事終了
その後海沿いまで歩き、散策道で有名な川沿いを上流へ向かって歩く
で、とある支線の終点駅まで歩きマンションへ
本日は片付けを兼ねて寝泊まり
明朝帰宅
体重計が無いので明日が楽しみさ
ちなみに１３キロ歩いた模様
https://i.imgur.com/HAszuz3.jpg
https://i.imgur.com/qqkq20U.jpg
0655フォルテシモ
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2017/12/12(火) 23:40:57.08ID:yMSHy1YR
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8 (昨日と同じだな）

本日は飲み会３発目

朝カロリー 326　炭水化物12.2　タンパク質29.8　食塩3.58
昼カロリー387.7　炭水化物40.57　タンパク質19.4（プロテイン20グラム含む）食塩0.42

さて、夜に関してはわからないので適当換算。

すでにお腹減った感があるので
あんまり食べてない＆のんでないと思う。
（でも夜帰ってきてから体重計のったら72.8だったので思ったり増えてる。
あれれ？てな感じではある）
まぁ、飲む＆食べ物込みで
1000+200キロカロリー　炭水化物50+12.57（ビール缶１個分+白ワイン１杯）
タンパク質　50+1.14
食塩　5　とする。

本日の総カロリーは1913.7　炭水化物115.34　たんぱく質100.34　食塩9
とします。

本日運動はなし。

ここから年末までは飲み会の予定はないので、通常モード継続へ。
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 20:58:35.25ID:MqMHF/iX
おめ

俺は昨晩１３キロ歩いたかいがあって８１．５ｋｇが８０．１ｋｇに
あと午前中に死んだばあちゃんのマンションの片付け
出た４５Ｌゴミ袋、３０袋を部屋から軽トラへ運ぶ作業で約８往復

昼飯はトースト２枚と牛乳３００ｍｌ
晩飯に卵かけご飯と納豆とヘルシア緑茶
寝る前にトマトジュースを一杯飲む予定で推定８０．５ｋｇで本日はフィニッシュかと
多分明日は一瞬だけ７０ｋｇ台に突入するかと

しかし明日は相続人であるオカンを連れて年金事務所へ
帰りはかっぱ寿司へ（オカンが最近お気に入りらしい）
まぁ５皿程度で抑える予定

なので散歩に行きたい所だがたまった事務仕事の片づけの為、今晩は中止
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/13(水) 21:00:36.67ID:MqMHF/iX
ちなみに出たゴミは有料で市のクリーンセンターへ
衣類関係と紙類ばかりだったので一般処理で１７００円也
まぁ３０袋もゴミの日に出したら大変なことになるからな！
0659フォルテシモ
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2017/12/14(木) 00:02:53.03ID:DcQXO6g8
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重72.0 (昨日より増える。当たり前か）

本日の総カロリーは1493.9　炭水化物74.51　タンパク質132.28　食塩13.79

本日運動はなし。
0661目標68kgの176cm男
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2017/12/14(木) 16:31:31.24ID:aeXZ7nZB
今朝の体重70kg ＋0.1kg

いつもどのくらい走ってるのか分からなかったから昨日はアプリを使って計測してみました。
二回に分けて走ってるのですが一発目が6.5km程走って消費カロリーが480でした。
二発目が5.2kmで400消費になってました。
目標体重まではこのペースでいこうと思ってます。
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/14(木) 22:03:04.10ID:2JgMAXOi
本日は１００円がメインの回転すしではなく、ちょっと高めの回転すし屋に
値段がいいとネタが美味いのはこの業界の特徴だな
なので思わず１２皿も食ってしまった
支払が１３０００円超えたがオカンが大満足だったので良し
その後、晩飯まで家でゆっくりさせて先ほど施設に送り届ける
家に残りたがる母親だが心は泣いて、笑顔で帰る
たった半日だが介護はやっぱり疲れるのが本音だ
現役世代には辛い選択だ

朝方７９.６ｋｇに突入
しかし喜びもつかの間、昼の寿司と晩飯のカレーが影響して８１．２ｋｇに増加
まぁこういう日も有りだ
0663フォルテシモ
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2017/12/15(金) 00:47:24.11ID:aQ25iW91
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8

本日のカロリー1578.9　炭水化物103.51　タンパク質137.68　食塩15.94
食塩が増えてきた。
肉が入っているような野菜カップは塩分多い＞＜
塩分以外のバランスはいいと思うけどね。

以前このスレに書いた「鶏団子鍋」を朝食べて、
「ポン酢でたべる豚もやし」（セブンイレブン）を夜食べる。
ちなみにこの豚もやしは
カロリー191　炭水化物12.6　タンパク質17.3　脂質7.9　ナトリウム1.6ｇ（食塩換算4.06！）
鶏団子鍋といい、考え物だな。

さて、本日は残業ほとんどなしで帰宅できたのでジムへ。

初心者講習終わって、「今日からあこがれのベンチプレスだぁ～」と思ったら
メニューから削除される。削除された理由をここで書く気はないが、
心が折れそうになったことは明記しておく。
そんなんだったら、ジムに通わずフラットベンチと両手で60キロのダンベル
買った方がよかったかな？3万もあればそろうでしょ。と思いながら組みなおされた
メニューに取り組む。

レッグプレス2号機　3セット
レッグカール　3セット
レッグエクステンション　3セット
プリチャーカール　3セット
クランチ　3セット
締めはレッグプレス3号機　3セット

現時点ですでに足にキテイルのが心の救い。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 22:26:07.05ID:9ccNj5S4
朝から予想外のトラブル発生で大忙し
朝飯、昼飯を食う暇なくおそおそに作業完了！
夕方からも約束仕事がある為、少し栄養をつけておくか
で、たまたま近くに前から気になっていたカレー屋へゴー！
カラアゲが売りのカレー屋のようだ
しかし猛烈に腹が減っていたのでわがままセット（ロースカツ＆唐揚げ3個付き）を
事も有ろうか頼んでしまう！
ダイエット？もういいっす！これがカレーの魔力っす！
いやー美味い
久しぶりのカレーを腹いっぱい食うのは幸せだー！
だけどご飯は並なのでやっぱり物足りない
以前の俺なら特盛かおかわりだったんだが
しかし先ほどまで仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
いい具合で消化された模様
昼のカレーがまだ残っているので今晩は水分補給だけで寝る
ちなみに現体重は８１．０ｋｇ（水分補給込みで）
中々安定して７０ｋｇ台に突入出来んなーｗ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/15(金) 23:48:15.19ID:jEXuzj2e
今朝の体重69.9kg －0.1
食事量減らして運動増やしてもほとんど変わらない
今日は夕飯若干食べ過ぎの間食までしちゃったから明日の朝は増えてるかもなー。
ま、気長に頑張りますか
0668フォルテシモ
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2017/12/16(土) 02:37:07.33ID:EpQQZq9Q
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.8 (変わらないな）

本日のカロリーは　1603　炭水化物100.21　タンパク質117.58　食塩10.63
う～ん、やはりプロテイン30グラム分　カロリーオーバーするね。
思案のしどころ。

フリーウエイトしたいですぅ～と駄々こねてても前に進まないので、
とりあえず本日もジムへ

チェストプレス　３セット
ペックフライ　３セット
ラットプル　3セット
ロウイング　３セット
サイドレイズ　3セット
クランチ　２セット

昨日の下半身トレはいい感じの筋肉痛になった。
唯一の腕トレだった二頭筋もまぁまぁ。

さて、明日はどうかな？
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 11:05:02.58ID:MrcpM8ME
メニューを考えてもらってる時点で初心者という自覚が必要だと思う
自分でメニューを考えて周りから見て成長が明らかに見えるようになって初心者卒業かなと
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 15:31:31.69ID:gHLW+P2Y
>>666
> 仕事をトンカンこなしてたのが幸いか、朝からの体重増減０
摂取カロリーが脂肪となって身につくのは（＝実際に体重が増加するのは）
摂取から2～3日後だぞ
たまたま当日に大して増えなかったからといって油断してるとデブ一直線
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 18:29:12.89ID:a9NArEWl
気が向いた時、っていうテンプレ自分は好きだな。粛々とがんばってるからいちゃもんつけて邪魔したくない。
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 19:15:55.07ID:+M6DcvAH
>>672
いや、いちゃもんじゃなくてさ、気が向いた時ってわりに、ほぼ毎日書き込んでんならいらなくない？ってだけよ
いちゃもんに聞こえたらすまんね
0675目標68kgの176cm男
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2017/12/16(土) 22:15:46.38ID:sZ06jjW1
今朝の69.7kg －0.2kg

今日は時間あったので合計20km走りました。疲れたー(*_*)
これだけ走れば体重減らせるでしょ！明日の朝が楽しみだ♪
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 22:30:10.85ID:gHLW+P2Y
>>674
たまたま増えたからといって1食抜きとか極端なことするダイエットは
100%挫折してリバウンドデブ一直線だぞ
無理せず甘えず計画的にカロリーをコントロールしろ
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 23:04:43.02ID:LYO7ffv+
>>676
了解
ちょっと前に絶食ダイエットし過ぎて身体を壊してなるべくちょっとでも三食は食うようにはしている
しかし今日も忙しくて昼が食えず、夕方に味噌ラーメンを食ったらもう腹いっぱい
昼はあまり腹が減らなくなったので、朝と１６時頃に飯を食う、一日２食生活っていいのかな？
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/16(土) 23:19:19.22ID:t89VvlAp
飯抜くとかしたらその後急激に血糖値が上がって余計太るだけじゃね？
ちょいちょい栄養補給して血糖値を乱高下を防いだほうがいいも思うが。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 00:32:35.78ID:DZrZHbMp
>>677
2食でも3食でも摂取カロリー＜消費カロリーならやせるのでどっちでもいいが
2食のほうが食欲暴走で失敗しやすいとは言える
というか忙しさを言い訳にして不規則な生活してたらまず失敗するぞデブ
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/17(日) 00:41:13.11ID:GsFSp2vT
>>678
微糖コーヒーとか
そういうものは口にしている

>>679
まぁ年末なんで久しぶりに忙しいのと良客の仕事なんで張り切っちゃっているんだな
おかげで通常の３倍の利益を余裕で確保

正月はモチ食いまくりやで！！（嘘）

つーか、毎日しつこいぐらい（例えばトイレの度に）体重計に乗ったり、毎日何を食ったか
またはどんな運動（ウォーキングの距離及び腹筋回数）をしたか
ちゃんとチェックしているから失敗する自信は無いなｗ
今月は体調を整えると決めたので８１ｋｇ前後をウロチョロしているが
来年で６９ｋｇへ行く予定
0681フォルテシモ
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2017/12/17(日) 01:15:47.46ID:t8BwqBJ7
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (0.6キロ減）
水分が抜けただけなのか、一昨日の下半身トレが効いたのか。
まだ筋肉痛が残ってるし、下半身トレが効いたと思いたい。
自分の都合の良いよいに考える私ｗ

本日のカロリーは1476.9　炭水化物84.81　タンパク質133.88　食塩9.87

今日はうまくカロリーを抑えれたけど、夜の配分が多かったので
明日の朝は増えてるかも＞＜

本日運動はなし。
0683フォルテシモ
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2017/12/18(月) 00:14:36.39ID:YyGs/ziY
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.2キロ減）

本日のカロリーは　1509.4　炭水化物82.82　タンパク質137.22　食塩10.14

朝　牛カルビ焼き（冷凍食品）　カロリー389.4　炭水化物19.91　タンパク質15.84　食塩1.98
　　ツナと玉子サラダ　　　　　カロリー84　炭水化物5.4　タンパク質7.3　食塩0.3
　　国産若鳥のジューシーロースト　カロリー　62　炭水化物2.4　タンパク質11.9　食塩0.9

昼　バームクーヘン　カロリー259　炭水化物30.5　タンパク質3.8　食塩0.32
　　ホットコーヒー（これは成分表示がないので固定換算）カロリー27　炭水化物3.9
　プロテイン30グラム　カロリー112　炭水化物3.4　タンパク質23.4　食塩0.15

夜　砂ずり黒胡椒焼き　カロリー126　炭水化物1.9　タンパク質22.2　食塩1.68
　　焼き豚切り落し　　カロリー164.01　炭水化物　8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
　　ほっけの塩焼き　カロリー96　炭水化物0.5　タンパク質11.7　食塩1.11
　　チキンステーキ　カロリー190　炭水化物6　　タンパク質19.3　食塩1.5

水とゼロカロリーコーラはカロリー計算に含めず。
朝と夜は全部セブンイレブンで購入。（俺はセブンイレブンの回し者かｗ）

砂ずりの黒胡椒焼き、量があるわけじゃないけどよく噛まないといけなくて食べた感が
あるので、ここ３日間くらいのお気に入り＾＾　
　
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 11:19:04.85ID:tNDMJeKj
昨日一昨日は朝から夜中まで段取りと仕事で疲れて報告が出来なかった
土曜は８０．５ｋｇと久しぶりに７０ｋｇ台へ突入か？と思われたが
日曜日は激務と解っていたので土曜日の昼はからあげ弁当
晩飯は吉野家の牛丼、大盛を食らふ
味噌汁とサラダ付きで健康食を無駄にアピール
しかし少し物足りないのでチキンラーメンの小袋を食う

日曜
８２ｋｇに大成長！
現時点で戻っては行けない体重±０！！！！
朝は軽くトーストの上にポテサラ　トマジュ　牛乳　ヨーグルトを
昼　食う暇なしだがミルクティーを１本
晩　全身が筋肉疲労で腕も足も上がらず
楽しみの体重計に乗る事も忘れてシャワーをちょろっと浴びて寝る

本日の目覚め時は８０．３ｋｇ　やったー！減っている！
起床時は手足腰がバキバキだったがストレッチしたら快適に
朝から玉子、モヤシ炒め、ハムを乗せた塩ラーメンを食らふ
がっかりの８１ｋｇへ
ちなみに今日の昼飯は現場隣のうどん屋で大好きなかやくうどん定食を食う予定
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/18(月) 11:25:21.08ID:tNDMJeKj
お前食うてばかりで痩せる気あるのか！と怒られそうだが何度も言うように無理なダイエットで身体を怖し
これまで月６ｋｇペースだったのを１～２ｋｇに変更

ちなみに１２月１日の体重は８１．２ｋｇだったので今月はこれより少なめでフィニッシュ出来ればＯＫ
出来れば７９．９ｋｇで大晦日を迎えたいねぇ
0686目標68kgの176cm男
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2017/12/18(月) 17:54:30.46ID:97h0i2Sl
今朝の体重70.4kg ＋0.9kg
70kg台へただいま(^-^)/

昨日は昼、夜と腹八分目＋デザートも食べてしまったから仕方ない(>_<)
5kmしか走ってないし


今日からまたがんばる
目標は今週までに68kg台に突入すること
0687フォルテシモ
垢版 |
2017/12/18(月) 23:44:22.07ID:E/T4XDO5
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (+0.2キロ。71キロの壁は厚かった。アツいのは俺の脂肪かｗ）

本日の総カロリー1469.9　炭水化物97.51　タンパク質110.18　食塩9.4
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/19(火) 08:46:53.59ID:iC+SDb3S
昨日は仕事の後に楽しみの食事も出来て、晩飯は軽めのトーストで
日曜日に賞味期限が切れていたが焼けば問題ないよね！
ただ、土日の疲れが昨晩にやって来たのか書き込みも出来ずに寝る
こういう時って甘いものが欲しくなるのでブルーベリーをたっぷり塗る
あとは定番のトマジュ、牛乳で水分補給
寝る前の楽しみ、体重計に乗ると８２ｋｇ！
うぉおおお！！！
またもや成長してしまった

で、10時間程寝て（20時→6時）しまい、朝のふんばりを終えて体重計に乗ると
８０．２ｋｇ！！！

>>688
計画通り！！
0690目標68kgの176cm男
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2017/12/19(火) 20:41:42.08ID:uy3oicy6
今朝の体重69.5kg －0.9kg

あと少しだ
今日も走って落とすぞ！
0691フォルテシモ
垢版 |
2017/12/19(火) 22:58:59.30ID:1UHWJaxz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.2 (変化なし）

本日の総カロリー1491.9　炭水化物94.71　タンパク質120.88　食塩11.47

疲労もとれたし、今日は残業もなさそうだからジムに行きたいなと思って
朝起きたら右の腰が痛い。背筋を伸ばしている時は大丈夫だけど、背中丸めると
痛い。またしても体の拒否反応かｗ
何とか回復しないかなぁと思ってコルセットして会社に行く。
今はマシにはなっているなぁと思うけど、全力はだせなさそうなのでやめておくことに
した。

メンタル的には、食事制限にしろ、運動にしろ、まだ行ける、
まだまだ踏み込める。
と思っているけど体はそう感じてないようだorz
コルセット巻いたまま寝て、明日は回復しているといいな。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/20(水) 10:45:55.06ID:pKGOQ8kd
>>690
７０ｋｇ切ってうらやましい

>>691
身体が痛いときは無理せんとスーパー銭湯とかでリラックスとか
おいらは歩いて4キロぐらいのとこにあるので疲れた時は良く行くよ

最近、朝と晩飯にトースト、またはヨーグルトにブルーベリージャムを一緒に食うのがマイブーム
近所のスーパーでデンマーク産のでかい瓶に入ったのを発見
値段も４００円と怪しいほどの安さ
ブルーベリーは目に効くと聞いていたが実は嘘だったらしい（目的がそれだったのでがっかり）
甘さ控えめ、いくら使っても減りそうにないのでたっぷりと使う
そしたらお通じはより良くなり、いつもと変わらない食事量なのに８１ｋｇ～８２ｋｇでウロチョロしていたのが
８０．５ｋｇ台に変化した

ブルーベリーに詳しい人いらっしゃる？
0693目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/20(水) 18:56:39.38ID:DZH6YxS1
今朝の体重68.9kg －0.6kg
68キロ台きた！
昨日は15km走ったおかげか大幅に減らせた。
今日も走りまくるぞ！
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/20(水) 19:30:17.07ID:pKGOQ8kd
車に注意して走れな！

俺は晩飯を食った段階では初の７０ｋｇ台突入の７９．９ｋｇ！

しかし昼飯がちゃんと食えなかった
朝と１１時頃にブルーベリートーストを食ったのでヨシ！とする
本日は集金、入金、郵便局、銀行、役場巡りと急な現場仕事も入り
時間に追われてもう大変！！！
２０日〆前後は本当にあわただしくてゆっくりと散歩も出来ん！
今晩も、ってか今も事務処理に追われてちょっとの好きで５ちゃんねる中
つーか目が痛ひ

ちなみに晩飯は卵が明日で賞味期限になるので２個使ってケチャップオムライス
ご飯を炊くと無駄食いするのでサトウのごはんを１パック
それとヨーグルトにブルーベリージャムをたっぷり

あとは寝る前にトマジュと牛乳を飲んで予想８０．４ｋｇでフィニッシュ！予定
明日からは安定の７９ｋｇとなるのかー？！
0695目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/20(水) 23:26:33.15ID:DZH6YxS1
お声かけ有り難うございます
狭い道走ってる時なんかは車が本当に怖いですね。あっちからしたらこっちが邪魔者なんだろうけど(((^^;)
引かれないよう気をつけます(^-^)/

最近は走るのが楽しみで実際に走ってる時もツラいけど楽しさも芽生えてきました。
走れる身体になってしまえば太りにくくもなるからこのまま趣味にするのもアリだなー。
0696フォルテシモ
垢版 |
2017/12/21(木) 00:15:51.15ID:U5uFRg4S
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.4 (0.2キロ増。）

本日の総カロリーは1505.9　炭水化物75.81　タンパク質142.18　食塩12.66

本日の運動は
レッグプレス2号機　3セット
レッグカール　3セット
レッグエクステンション　3セット
レッグプレス3号機　3セット
トレッドミルで5分歩く
クランチ　3セット
アームカール3セット

各種、前回から重さは変えずに1回～2回多くあげる。

腰に関しては昨晩が70％としたら今日は85％。
恐る恐るやってみたが、少し痛みを感じたのはプレートを取り付ける時ぐらい。
まぁ全然大丈夫だった。念のため、本日もコルセット巻いて寝るけどね。

>>692
アドバイス有難うございます。歩いて10分くらいの所にあるので、たまにはいってみます。

>>695
早いっすね～。年内卒業しそうですね　壁|ω･)ﾁﾗｯ
0697目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/21(木) 18:52:47.46ID:cDAEf5D4
今朝の体重69.1kg ＋0.2kg
やはり68キロ台を維持できなかったか…
いっぱい走ったのにすぐには反映されないよね。

土曜日から飲み会やらなんやらでデブイベントが盛りだくさんなので年内卒業は無理だと思いますw
今はそのために貯金してる感じ。
いっぱい食べてやるぞー！

それまでたくさん走るぞー！
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/21(木) 20:49:40.89ID:nIkNvYze
最近、昼飯を食えない状況も今日で終わりか？
仕事も終わって昼と晩飯兼用のうどんを夕方に食う
久しぶりの丸亀製麺
いつもならぶっかけうどんの大なんだがぐっと堪えて並で
それにかしわ天とさつまいも天をつける
更につけていたいなり寿司もぐっと我慢

飲み物のごとく食っていた讃岐うどんだがよく噛んで味わって食らふ
唐辛子効果を期待して七味をたっぷり
あとネギもたっぷり
天かすはあまり好きじゃないので却下

しかしこれでも腹いっぱい
次からは天ぷらは一つにしよう　しかしどれにしようかな　や　む　ぜ！（消失の谷口風）ﾋｰﾊｰ

家に帰ったらなんと７９ｋｇ！　朝の時点で７９．７ｋｇだったので超減っている
なんか最近身体の代謝の流れが良くなっている？実際よく動いているからなぁ
更にこれから夜間仕事が待っているのでブルーベリートーストをカリカリっとトマジュで流し込む
７９．５ｋｇに増強
まぁ帰って来た時が楽しみだわい
0699フォルテシモ
垢版 |
2017/12/22(金) 02:32:16.85ID:DcNlJxQB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.4キロ減。）

本日の総カロリー1536　炭水化物90.7　タンパク質124.7　食塩12.34
本日の運動
チェストプレス3セット
ペックフライ3セット
トレッドミルで7分歩く
ラットプルダウン3セット
ロウイング３セット
トレッドミルで7分あるく
サイドレイズ3セット
アブドミナル3セット

前回と比べて下半身トレの翌日の筋肉痛が軽い。
う～ん、う～ん
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/22(金) 10:52:45.45ID:jmDCV9mQ
昨晩と言うか明朝の３時に帰宅
今日はスクランブルの仕事が無い限り予定なし！
なので１０時まで寝てしまった

帰宅後、お茶を呑んですぐに寝た
起きると猛烈に腹が減っていたのでいつものブルベリトーストを２枚パクリ
楽しみで買っていたコーヒー味の投入をカブカブ飲み干す
ここで体重計に乗っていない事に気づく
７９．７ｋｇ
食べる前は７９．２ｋｇぐらいだったと思うのでこの増量は想定内かな？
明日は相続したマンションの火災報知機の点検があるので夕方に移動予定
今晩はたっぷり歩くぞー！

>>700
おおきにー！
最近は仕事をしたカロリー消費で誤魔化してましたが年末年始は久しぶりの九州ツーリング予定
宿泊先や観光地でトコトン歩きまっせ！
元旦は完全に８０ｋｇを切った状態で迎えたいもんです！（年越しそばどうしようかなー？）
ちなみに死んだばあちゃん（94歳）が鹿児島市出身でその報告があって、全く知らない親戚巡り
お年玉くれるかなー？
0702目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/22(金) 21:29:08.41ID:y0T+NhFM
今朝の体重69.0kg －0.1kg
頑張った割りに結果が出なくて残念

ただ、目標体重まで減らせたからって前の食生活に戻すとあっという間にリバウンドしちゃうんだよね。
毎日食べ過ぎない事と適度な運動は習慣化させないとなー。
来年はなるべく70kg越えないよう意識していこうっと。
0703フォルテシモ
垢版 |
2017/12/22(金) 23:29:45.52ID:ooJvX00C
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.6 (0.4キロ減。）

本日は休みだったので、二度寝。
私の場合、睡眠時間を長くとると体重は落ちる傾向にあるので
落ちるべくして落ちたというべきか。

本日のカロリー総カロリー1503　炭水化物68.2　タンパク質138.6　食塩9.24
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/23(土) 23:44:30.09ID:bHy5u5BB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.8 (0.2キロ増。）

本日のカロリーは1614　炭水化物129.9　タンパク質114.5　食塩12.62
運動はなし
0705目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/24(日) 10:21:37.45ID:Ar5/ZCyp
今朝の体重72.0kg ＋3kg
昨日の夜の時点では73kgだった

増えてるのは一時的なものだと思いたい…
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 12:52:06.86ID:zqDh0mei
さてさてマンションに到着
マンションは原則ストーブは使えない
片づけの為、部屋が散らかっており、おいらが寝る部屋は暖房無し
さすがに寒さがきついので近くのコーナンへ何か無いか歩いて向かう（約１ｋｍ）
小型の遠赤ヒーターを探すがどうも何か乗り気が出ない
そんなこんなで湯たんぽを発見！
最近はやっているらしいね！
値段も８００円程度で持ち運びも簡単に出来るし片づけの邪魔にならないってのが一番デカイ！
お湯を入れると速攻ホカホカなのでそのまま布団にダイビングだよ！
程よい暖かさの中で即効グースカピー
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/24(日) 13:00:48.93ID:zqDh0mei
そして次の日は快晴
点検も終わり昼飯を食いに１．５キロ先にあるラーメン屋へ歩いて向かう
豚骨とかのコッテリスープが人気のある時代に、煮干しのコクが前面に押しよせてくるスープは
ちょっとコッテリが苦手になった胃袋にスルスル入っていく
その後はいっぱい食ってしまった反省を踏まえ、坂が多くある道を登っていく
突然現れた勾配１７％の坂道にはホトホト参った
石材屋へ寄ってばあちゃんの墓石に名前を入れてくれと依頼
その後は時期的なものもあってとあるアニメ映画の聖地の高校へ
強烈な坂道の上にあってアホかとマジで思う
しかし山の上から見渡せるキラキラ光る海、そして広がる町並み　いい眺めやで！
おっ、うちのマンション発見！
ちょっとふくらはぎがツリかけたが来たかいがあったもんだ
そしてランドマークにもなっている小さな丘みたいな山のとこにあるお墓へ行き
じいちゃん、おとん、今度入る予定のばあちゃんにここまで歩いてきたぞー！すげーだろ！
と、報告し帰宅しようとした際、コブラ返りが発生！
いいオッサンがニャー！って叫んでしまった
幸いマンション近くまで帰れるバスが霊園前から出ていたので無念のリタイヤ
バスは暖かくて楽チンでいいねー
マンションに戻りちょろっと昼寝して晩飯は京都王将でチンジャオロースとライスを食って帰る
朝、体重計に乗ったら７８．９ｋｇ！
おう！調子ええやんけ！
0709フォルテシモ
垢版 |
2017/12/24(日) 23:55:01.24ID:9RXdRfvM
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (0.2キロ増。）

体重が戻っていくな。このペースだと今月は3キロ減は難しそうだな。
今までの食事量にプロテイン30グラム加算と、体重減少による基礎代謝の低下で
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってるはずなので当然と言えば当然だな。
ここからが減量本番。ま、気長にいきます。

本日の総カロリーは1552.9　炭水化物81.81　タンパク質142.38　食塩15.63
食塩がなぁ・・・。血圧あがる＞＜

運動は無し。
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 08:32:42.93ID:iwHXzkyf
ううっ
昨日はえらく体重が減ったので晩飯は奮発してもやしとねぎたっぷりの甘辛煮込み肉丼を作って食ったら
８０kgに逆戻り
まだきばってないので最終体重は不明だが
最近肉らしい肉をあまり食ってないので消化が遅い？
または全吸収しちゃったとか？？
そうなら憎たらしいー！！
肉だけに
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 11:28:37.10ID:sZXreuAA
ちょうど1年前168㎝77㎏
現在59.2㎏

スレ主と同じで無職とゆーか高等遊民？一応10年近く1部上場企業で働いてそれなりの蓄えはある
表向きは精神疾患でリタイア

悠々自適だが今後の展開は真っ暗だろう

酒のみだが食中の飲酒をやめて食後飲むことにしたら食事量が減ってだいぶ痩せたぞ
0712目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/25(月) 19:59:00.26ID:13VCh0wW
今朝の体重71.5kg －0.5kg

土日は運動なしでひたすら食べまくりだったのでずいぶん増えてしまった…
今日からまた頑張ります！
まずは70キロ切らなくては
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/25(月) 21:36:09.94ID:udbo6rlQ
93から63まで減らしたが
めちゃくちゃ髪が抜けてきてびびった
それなりに食い始めて大分止まってきたが又生えるまで時間がかかると思うと鬱だわ
おまいら気をつけろよ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 23:46:38.46ID:iwHXzkyf
怖い事言うなよ
今で２０ｋｇ痩せているけどボッサボサだぞ
うちの家系にハゲは全くいない
８０超えた親戚のおじさん達は真っ白だがボッサボサだわ

あ、でも一人坂田の師匠似がいたなｗ
養子の人なんで血は繋がっていないんだけどね
0715フォルテシモ
垢版 |
2017/12/26(火) 02:42:41.33ID:2ZBz4TqY
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重71.0 (かわらんな。）

本日のカロリーは1471.9　炭水化物102.41　たんぱく質131.08　食塩11.18

本日の運動
自重スクワット20回（ウォーミングアップ）

レッグプレス2号機　３セット　各１～2回回数増える
レッグカール　３セット　各2～3回　回数増える
レッグエクステンション　３セット　2.3キロ重量増やす
トレッドミルで7分歩く
レッグプレス3号機　3セット　10キロ重量増やす
アームカール　3セット　各１～2回回数増える
トレッドミルで７分歩く

一応伸びてはいるな。筋肥大ではなく神経系の発達？
慣れの問題のような気がする・・・。

>>713

頭髪は特に変化ないけど、肌の乾燥が感じるよ。
0716713
垢版 |
2017/12/26(火) 12:09:11.43ID:XLW6nTgm
>>714
いや遺伝とかじゃなく単なる栄養不足だよ
栄養とってれば元に戻るらしい
まさか自分が禿げかけると思って無かったからびっくりだよ
0717目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/26(火) 20:30:28.48ID:JJ8V8Lz1
今朝の体重69.9kg －1.6kg

ギリギリ60キロ台へ帰還

２日運動しなかっただけで大分体が鈍ってる感じがする。
走っても体が重く感じるし足もすぐ痛くなる
0718フォルテシモ
垢版 |
2017/12/27(水) 03:11:12.81ID:aErBaxLi
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.4(0.6キロ減。）

総カロリー　1630.9　炭水化物88.81　タンパク質133.38　食塩11.56

本日の運動
ジムにいって上半身トレ。
ジムに向かう途中、お腹が痛い前兆を感じた。冷えたかな。

「ぶりツ」といったらどうしよう？とか思って筋トレに集中できず。
各２セットずつ、１セットあたりの回数も前回より減る。

年内は12/29.12/30と行くのでそこではベストコンディションで臨みたい。

ちなみに本日のメニューは
朝　
チキンステーキ２個（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190×2　炭水化物6×2　タンパク質19.3×2　食塩1.5×2

昼
おいしい牛乳200ミリリットル+プロテイン20グラム
カロリー　212　炭水化物12.1　タンパク質22.4　食塩0.32
ハーゲンダッツバニラ　244　炭水化物19.9　タンパク質4.6　食塩0.1
（お腹痛くなったのはこれを食べた後、外出したからかな）

夜
和風ハンバーグ（セブンイレブン）　カロリー266　炭水化物15.1　タンパク質16.8　食塩2.4
焼豚切り落し（セブンイレブン）　カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
さわらの西京焼き（セブンイレブン）　カロリー169　炭水化物4　タンパク質14　食塩1

夜食（変な時間に寝て、つい30分ほど前に目が覚めました。もぐもぐｗ）
豆乳鍋　カロリー169　炭水化物16.8　タンパク質15.2　食塩2.54
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/27(水) 09:48:23.60ID:Fa+1g0xy
>>716
なる
ただ俺は絶食で激やせに走ったが、それでもトマトジュースと牛乳だけは欠かさなかったな
しかし８０を切ったとこで身体を壊した
ハゲも嫌だし栄養をたっぷり摂りながら落とすよ！

現在７９．９ｋｇ
先日より２ｋｇ程成長してしまったがどうにかまた８０下へ
イベントが続くとどうにもこうにも
食った直後に計るとその数字にナーバスになるが、出すもの出したらそんなに増えてないんだよね
でもそのナーバスこそ自分自身にストップを掛けられる
0720目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/27(水) 18:04:59.35ID:UxUFf998
今朝の体重69.1kg －0.8kg

増えた分落とすのにもっと苦労するかと思ったけどあっさり落とせた
たまにはチートデイを入れてみるのもいいかも

走ってる時の足の痛みはどうやら新調したシューズの締め付けがきつすぎたらしく紐を緩めに結んだら解消されたからよかった！
これでまた走れる！
0721フォルテシモ
垢版 |
2017/12/28(木) 00:54:37.00ID:GmWukBef
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(0.6キロ減。）

昨日は大に複数回いったからかな。久しぶりに見た60キロ代。
すぐ戻りそうだけどね。

本日のカロリーは1511.9　炭水化物89.71　たんぱく質128.08　食塩10.57
運動はなし。

明日は仕事納め。同僚とランチに行く約束をしてしまった。カロリー計算が
めんどくさいけど、しょうがないか。付き合いもたまにはね。
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 11:16:43.68ID:GFDslLL9
あんまり一つのモノにこだわり過ぎると、大事なものを失う恐れがあるのでそれなりにね

昨日、暮れに期限が切れる飲み物がたくさんある事に気づいた！
リッター牛乳とコーヒー味豆乳が半分以上
年末年始は出掛けるので飲みかけのトマジュと２Ｌ生茶も処分したい
昨日１日かけて生茶だけ半分残して飲み干す
体重は８２ｋｇをゆうに超えたがその分トイレも多い！
おかげで朝昼晩の飯は定番のブルーベリージャムトースト

朝になったら７９．７ｋｇと昨日より-200ｇ
・・・・一晩で２ｋｇ以上痩せたのか（痩せたとは言い難いが）

今月の増加の動きを見ると８２前後をウロチョロ→８１前後をウロチョロ→ちょろっと７０台突入
今回で３回目の７０台突入なのでいい加減安定させたいもんだねぇ
0723目標68kgの176cm男
垢版 |
2017/12/28(木) 18:23:54.10ID:dv7N3RWN
今朝の体重68.6kg －0.5kg

目標体重まであと少し！
でも明日からデブイベントが続くのでまた増えちゃうな。

フォルテシモさん60キロ台突入おめでとうございます！
筋肉量だいぶ増えたんじゃないですか？機会があったら体脂肪計れる体重計で調べてみるのもいいかもしれませんね。
数値に出るとモチベーションもぐんっとあがりますからね(^^
0725フォルテシモ
垢版 |
2017/12/28(木) 23:13:54.95ID:0VNZTzTe
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(かわらずキープ。）

本日は朝　コンビニ食品
昼というか夕方にずれ込んで同僚とガストで食事
夜　お腹がすいたのでコンビニのチキンステーキ190キロカロリー

夕方はガストのミックスグリル+ごはん小+ポタージュスープ+ゼロカロリーコーラ

細かい計算は省くけど
本日の総カロリー2091.4　炭水化物134.92　タンパク質96.16　食塩9.96

消化しきれず胃や腸に残って明日の朝は体重増えてそうｗ

本日運動はなし。

>>723

あざーーーーす。明日にでも70キロ台復帰しそうですがｗ
減量している以上、筋肉量はおそらく落ちているかと。
なるべく筋肉量を落とさないようにと思って筋トレしてますが、こればっかりは
しょうがないと思ってます。
食事制限だけだと筋肉：脂肪5：5（あくまで想像上の割合です）で落ちるのを2：8くらいにして
体脂肪率をさげる感じですね。
体脂肪率はジムに行った時にまた計ってみますね。
（操作を一回で覚えられなかった。
すいててトレーナーが暇そうにしている時にまた計ってみます）
0726矢吹
垢版 |
2017/12/29(金) 10:30:32.21ID:q9bXgqZP
81.3㎏
0727フォルテシモ
垢版 |
2017/12/30(土) 00:07:24.92ID:Xvv37vtP
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.2キロ増。たった200グラムなのに数字以上にリバウンドした
気になってしまうのは不思議）

本日のカロリーは1438.8　炭水化物73.02　タンパク質153.86　食塩16.73

本日の運動は
自重スクワット20回　（ウォーミングアップ）

レッグプレス２号機　前回より10キロ加重　10回　8回　8回
（前回より回数が減る。当たり前だけど）

トレッドミルで5分歩く

レッグカール　前回より4キロ加重　忘れたけど前回より回数は減った。
（重くしたのだから当たり前だね）

レッグエクステンション　前回より2.3キロ加重　9回.11回.15回
（足を当てる位置を調整しなおしたら、力がでるようになった）

トレッドミルで5分歩く

レッグプレス3号機　前回と同じ重量　15回×3（前回より２回増える）

プリチャーカール　前回と同じ重量　３セット　15回、7回、7回だったかな
（前回より２セット目と３セット目の回数が減る。トレッドミルで歩く事を
はさんだ方が良かったかも。足の疲労は腕には関係ないわと思ってるけど
呼吸が乱れたままだと酸素供給能力が落ちて影響があるかなぁと思った。
もしくは認めたくないけど、神経系の発達が遅れてる及び減量による筋量の低下）

クランチ　20回、15回、10回　（前回より３セット目が5回減る）

明日は問題の上半身だな。前回体調不良だったとはいえ、レップ数が減ったしね。
年内最後だし、ベストコンディションで臨みたい。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/30(土) 23:05:38.88ID:wKdiqxP4
726で思い出しだけどこれ矢吹とかいう人が立てたスレだったんだよな
フォルテシモが本格的すぎてスレ主がバカに思える
バカというよりダイエットごっこしてただけということを
フォルテシモの真摯さの伝わるレスで感じるだろう
0729フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 00:33:43.46ID:FUZ4yLYK
今年最後のカキこみだから長くなります。分割してカキこ。

身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.6減。最後の４日間くらいで急に減ったわ。よくわからん）

本日の食事メニュー

朝
豚焼肉サラダ（セブンイレブン）
カロリー210　炭水化物16　タンパク質15.8　食塩2.54
チキンステーキ（セブンイレブン冷凍食品）
カロリー190　炭水化物6　タンパク質19.3　食塩1.5

昼
ホットコーヒー砂糖３グラム入り（これはいつも通り固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9
ホットコーヒー無糖　
カロリー6　炭水化物1.05　タンパク質0.3　食塩0
バームクーヘン
カロリー259　炭水化物30.5　タンパク質3.8　食塩0.32
普通のコーラ（見間違えしてなければ250ミリリットルの缶）
カロリー45　炭水化物11.4　タンパク質0.1　食塩0.01
プロテイン30グラム
カロリー112　炭水化物3.4　タンパク質23.4　食塩0.32

夜
焼豚切り落し（セブンイレブン）
カロリー163.9　炭水化物8.91　タンパク質21.78　食塩2.2
和風ハンバーグ（セブンイレブン）
カロリー266　炭水化物15.1　タンパク質16.8　食塩2.4
グリーン豆の半分（セブンイレブンで売ってたお菓子）
カロリー113　炭水化物15.6　タンパク質4.1　食塩0.49
ソフトクリーム（ジムの帰りに寄った）
カロリー163　炭水化物22.31　タンパク質4.22　食塩0.2
ホットココア（ガスト。カロリーが良くわからないのでネット見たものを適当換算）
カロリー16　炭水化物2.54　タンパク質1.11
ホットコーヒー砂糖３グラム（ガスト。どこの店だろうと固定換算）
カロリー27　炭水化物3.9

計算が間違ってなければ
本日はカロリー1597.9　炭水化物140.61　タンパク質110.71　食塩9.98
0730フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 00:47:19.05ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ２つ目。

本日の運動

チェストプレス
ペックフライ
ラットプルダウン
ロウイングマシーン
サイドレイズ
アブドミナル
トレッドミルで7分歩く。（呼吸を整える）
重量は前回と同じで各１セット。全部15回上がる。

上記の内容で
２セット目（全部重量あげる。アブドミナルは自重なので違うけど。一応書いときます）
→トレッドミルで歩く（呼吸を整える）
３セット目。２セット目で15回できたのはさらに重量あげる。
２セット目15回出来なかったものは同じ重量でできる回数。

同じ種目を３セット連続するより、こっちの方が自分には合っている気がする。
まだ試行錯誤だけど、このやり方で継続してみる。

前回の上半身トレが体調不良で全力出せなかった分、疲労が蓄積せず、
今日の重量アップになったのかな？もしくは今日は炭水化物の量が多かったので
力がでたのか。（感覚的には後者）
0731フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 01:25:50.09ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ３つ目。

エクセルで履歴つけ始めたのが
9/15から（タンパク質と食塩は10月途中から）
11/30時点での各アベレージと１２月1日～30日のアベレージと比較
カロリー1434.6　→今月平均　1532.9
炭水化物74.5　→今月平均　97.65
タンパク質100.2　→今月平均　119.56
食塩　10.35→今月平均　11.46
体重月平均3.43キロ減→今月3.6キロ減

カロリーとタンパク質があがったのは12/8からプロテイン30グラム摂取するようになったから。
炭水化物は意図してあげにいった。今日も思ったけど、炭水化物取った方が力が出やすいと感じた。
筋肉系ユーチューバー達の言ってる事は正しかった。
もう少し、上げてもいいかなと思う。
その代わり、脂質を削りにいかないといけない。脂質の履歴はつけてないけどね。
食べ物のラインナップがかわるな。
選びなおすのがめんどくさいとか思わず、新たな楽しみを見つけたと前向きにｗ

体重が終盤に思いの外、減ったのは知らん。
摂取カロリー＜消費カロリーの差が縮まってないのか。

身軽になって日常生活がきびきびしだした？
筋トレで代謝があがった？筋トレの消費カロリーはそこまで高くないし、
筋肉がついたとも思えない。（筋肉がついた事による代謝増とは思えない）
筋肉の疲労を回復させる為に筋トレ翌日以降の代謝が上がったのが一番しっくりくる。

体つきの変化について。
あぐらをかいて要は背がまがった状態だと腹のぜい肉がよくわかる。
以前よりマシになったとはいえ、顎を引くと２重あごがまだわかる。
これらの脂肪を消す為に、先に減量を選んだのだから結果がでてほしいものだ。

上半身は貧相になってきたorz
脂肪を削ってちょっとはカットがでてくるかな？と思ったけど。
筋肉を残しながら減量って難しいわ。

たんぱく質の量を変えず、脂質を削って
炭水化物をもう少し増やしたら状況が変わるかな？
来月トライしてみる。
0732フォルテシモ
垢版 |
2017/12/31(日) 01:45:29.52ID:FUZ4yLYK
分割してカキこ4つ目。最後。

12/31～1/2まで実家に帰省するのでカキコしません。
食べた物や飲んだ物のカロリーを計算することもしない。
1/3から再開予定（だれも望んでなくてもかきま～～～）

さて、実家に帰った時の事を想像してみる。
きっと、母親はたまにしか帰ってこない、私や弟の為に、たんまり食材を
買いこんで大量の料理をだすんだろうな。

私の内心は「ダイエット中なんじゃ、BBA、邪魔すんなし！」と思っていても
そんな事はおくびにもださず、
「やっぱり、母さんが作った料理が一番おいしいわ」とか言って
うまそうに全部平らげるんだろうな。
それが、自分にできる親孝行。。。

とまぁ自己陶酔に浸ってみる。

だがしかし、1月3日の朝、体重計にのって、
１キロ増えてたら、「ぐぬぬ、俺の10日間がぁ・・・」
２キロ増えてたら、「ぎゃぁぁぁぁぁ！俺の20日間、、、返せコラァーー壁ドン！」
とかリアクションしてるんだろうな。

自分の行動がすっごい想像できるｗ

ではよいお年を。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 01:58:26.84ID:KnMh1UaO
俺も総括
同じく９月１５日にダイエットを決意
当時は１０２キロあった
固形物の絶食を繰り返し半月で7キロ痩せる
１０月に入りズボンの隙間がうれしく思うように
はち切れん状態だったからねえ
絶食を１日毎に行う
食べ物達が食ってくれーと襲って来るが不屈の精神力で一回も負けずに１１月へ
６キロ痩せる
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:07:08.14ID:KnMh1UaO
流石にズボンがゆるゆるになって来た
昔のがギリギリ入るように
一万以上もしたデカズボン達よ、さらば～フォーエバー
ダイエットしてから酒や大食いを絶っていたが大好きだったばあちゃんが死ぬ
認知症があり、寝たきりだった
色々介護して来ただけにすげー泣いた
９４歳大往生ではある
お通夜でひさぶりに酒を飲む
うめぇ
ローストビーフもうめぇ
しかし精進落としの料理がすべて魚介類
魚介類がダメなんで昼メシを強制的に抜くハメに
結構飲んだのに幸いしたのか体重の増減０
そんなこんなで１１月は７キロ痩せる
年内に６０台も夢じゃ無い？と思うように
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:13:56.81ID:KnMh1UaO
１２月に入り身体を壊した
初の７０台突入に浮かれてご褒美飯に松坂牛入りラーメンを食ったら合わなかったのか吐きまくり
それから飯が食えず暴落したが風邪も引いて最悪の状態に
少しづつ栄養を取り、、、過ぎて８２まで戻る
しかし絶食は危険と知り今月からは食って痩せる方向に
散歩の距離を伸ばし、幸いいつもより仕事が忙しいのもあってか食っているのに痩せる！
これは嬉しいね
しかし暇になったので食う量を減らして対応
栄養はキチンと取るように心掛ける
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/31(日) 02:24:12.99ID:KnMh1UaO
一昨日の晩は海側にあるイルミネーションを見に6キロ歩く
https://i.imgur.com/2a0Kjpq.jpg

昨日は天気が良かったのでまた歩いて墓参りへ
https://i.imgur.com/jixyXrb.jpg
https://i.imgur.com/iUiu13X.jpg
https://i.imgur.com/8zfQfSM.jpg
https://i.imgur.com/qQGa9DZ.jpg
https://i.imgur.com/f5VcsEV.jpg
https://i.imgur.com/BSWnGYM.jpg
犬と戯れたり、終わりなき坂道を延々と歩き
勾配がおかしい心臓破りの坂、階段を上がり、見渡す景色
１５キロ歩くもこのラーメンのカロリー消費分にしかならなかった模様
https://i.imgur.com/zRiowbF.jpg
ご飯はいらんかったね！

一応７８キロエンドで今年終了か？
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/01(月) 18:06:10.29ID:nF/AvJjP
>>726
偉いな! 体重増えてないじゃん
絶賛増量中だと思ってたよ

「気が向いた時書き込みします」はむしろ君の方に合ってるなw
0738フォルテシモ
垢版 |
2018/01/04(木) 00:26:29.64ID:hHbN1z4d
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(12/30朝より0.4キロ増。この程度の増加でホッとした）
ジムに行ったときは70.4キロ。
筋トレ後、体脂肪率を測る。
13パーセント台だったけど、下二けたの数字は忘れた。

12/10の書き込みをみると、
12/9朝体重71.6でジムでは72.4キロ　体脂肪14.5％となっている。
でも筋トレ前だったと思うので、条件を
合わせるために次ぎ量る時は筋トレ前にする。
目標体重の65キロになっても10パーセント切るのは難しそう。。。
体脂肪計の精度に関しては疑問？だったけど、
今段階で脂肪がそれなりに残っている現実を見ると、ジムの体脂肪計は
案外正確かもしれない。


本日は下半身トレ。
いつものルーチン１セット→6分歩く→2セット目→6分歩く→3セット目
15回出来たものは重量上げる。（２種目該当）5回以下は重量下げる（該当なし）

本日のカロリーは1599.3　炭水化物124.85　タンパク質128.78　食塩11.2　脂質61.18

炭水化物とタンパク質はグラム×4　脂質はグラム×9で計算するとカロリー値と
少しずれる。ホットコーヒー砂糖3グラム飲んだらカロリー27　炭水化物3.9　他0と
固定換算しているのでその影響だな。ま、トップアスリートを目指すわけでもないので
気にしないことにします。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/04(木) 05:17:21.33ID:oSuT+GKj
ついに60kg台に来ましたか
いいですね
頑張ってください
0740フォルテシモ
垢版 |
2018/01/04(木) 22:51:53.56ID:9EXTCkRz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.8(前日と変わらず）

本日のカロリーは　1592.4　炭水化物131.39　タンパク質102.89　食塩9.22　脂質69.86
運動はなし。
0741フォルテシモ
垢版 |
2018/01/06(土) 03:02:23.73ID:g7paTBTf
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4(0.4キロ減。）

本日の総カロリー1536.2　炭水化物120.06　たんぱく質136.66　食塩13.34　脂質50.88

本日の運動　上半身トレ　いつものルーチン１セット　７分歩く　２セット目　７分歩く　３セット目
15回できたものは重量あげる（ロウイングマシーンのみ）　
５回以下だった種目は重量下げる（該当なし）

今日は遅い時間に行き過ぎたのか、力がでず。
0742フォルテシモ
垢版 |
2018/01/06(土) 20:22:41.82ID:ktVGGGjK
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重70.0(0.6キロ増。見間違えかと思って２回も乗ったわ）

夜ごはん食べる時間が遅かったのと睡眠時間が短かったのが原因か。
そうだといいなぁ・・・、うむ、きっとそうに違いない。
自分に都合よく考えるわたくし。

本日のカロリーは1557.3　炭水化物96.95　タンパク質138.98　食塩11.23　脂質66.06
本日運動なし。
0743フォルテシモ
垢版 |
2018/01/08(月) 00:06:27.48ID:+tQ7gKOk
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0
1キロ減。昨晩は20時くらいに食べ終えて、たっぷり睡眠
とったからだと思う。今日はさっき食べ終えたし、明日の朝は若干増えるかもね。

本日のカロリーは1570.2　炭水化物112.06　タンパク質130.56　食塩13.41　脂質62.6

職場でインフルが流行っている。体重落としにかかっている時は気を付けないとね。
0744フォルテシモ
垢版 |
2018/01/08(月) 23:40:00.36ID:JdKyx+aR
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (0.6キロ増。こりゃ便秘の影響だな）

本日のカロリーは1567.2　炭水化物130.86　タンパク質120.06　食塩12.24　脂質60.78
運動はなし
0745フォルテシモ
垢版 |
2018/01/10(水) 00:22:22.12ID:qVGtgv1G
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.6 (変化せず）

本日のカロリーは1577.3　炭水化物154.14　タンパク質111.88　食塩12.14　脂質54.88
本日運動はなし。

明日ようやくジムに行けそう。
0746フォルテシモ
垢版 |
2018/01/11(木) 03:48:01.31ID:/BvjH3Z7
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ減。）

本日の総カロリー1592.2　炭水化物118.34　たんぱく質142.91　食塩12　脂質58.46
本日の運動　下半身トレ3セット（中6日空いたからか、重量は下げなかったものの回数が落ちる）
次の上半身トレの日まで日が空きすぎてしまうので、さらに上半身１セット追加。

そろそろ正月の栄養は消化したかな～と思う。たぶん
0748フォルテシモ
垢版 |
2018/01/12(金) 00:01:09.45ID:+NH3YzQg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。そろそろ69キロの壁を破れるかなｗ）

本日のカロリーは1595.3　炭水化物141.95　タンパク質124.83　食塩12.1　脂質54.38

本日の運動はなし。

>>747
声かけありがとうございます。
お互い理想のボディに近づけるといいですね！
0749矢吹
垢版 |
2018/01/12(金) 20:48:47.91ID:dmTvARjm
>>737
優しい言葉ありがとう。
ボチボチですが頑張ります。ウォーキングを毎日。
頭皮が薄くなるので栄養をしっかり取って
適度に運動して痩せて行こうと思います。

焦らずコツコツと・・・・

81.0㎏
0751フォルテシモ
垢版 |
2018/01/13(土) 00:21:18.36ID:bgijrBEz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.2 (0.2キロ増。う～ん）

本日のカロリーは1559.4　炭水化物127.06　タンパク質132.06　食塩13.8　脂質52.68
運動はなし。

三大栄養素の合計とカロリーの値の差がいつもより大きい。計算とちったかな。
0752フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 01:08:29.64ID:urckWVQI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ増。ぐぬぬ）

本日のカロリーは1552キロカロリー　炭水化物131.32　タンパク質131.28　食塩11.09　脂質51.61
本日の運動は上半身トレ各種３セット
挙上重量を伸ばしたのは２種目、下げたのはなし。ただし、３セット目の回数ががくんと落ちる。
睡眠不足か・・・。
0753フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 23:57:28.94ID:tXkPL/KN
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。三度68キロ代にチャレンジ。）

本日のカロリーは1567.3　炭水化物130.45　タンパク質114.78　食塩8.25　脂質59.98
運動はなし
0754フォルテシモ
垢版 |
2018/01/16(火) 00:44:08.58ID:56hT14yD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ減。）

ようやく68キロ代ｷﾀ。
でも急きょ友達と晩御飯へ。食べたｗそして飲んだ＞＜
夜ごはんの正確なカロリーはわからんので
1200キロカロリー+ウイスキーロック　シングル3杯225カロリー（エンプティカロリー）
1200キロカロリーの内訳は炭水化物105　タンパク質105　食塩5　脂質40とする。

んで本日の総カロリーは2412.3　炭水化物204.55　タンパク質177.98　食塩11.28　脂質71.68
とします。
明日はジムに行ける日。この栄養を筋肉にかえる・・・。

ヾﾉﾟ∀ﾟ)ｾﾞｯﾀｲﾑﾘ　とか言わないように。
0756フォルテシモ
垢版 |
2018/01/17(水) 01:05:13.12ID:60ytcIMZ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.6キロ増。ですよね～ｗ）

本日の総カロリーは1599.8　炭水化物151.32　タンパク質116.06　食塩12.39　脂質53.7
本日の運動は下半身トレ３セット
重量変化せず。適正重量に達した感がある。
チェストプレス3号機　重めで3セット

食事制限はストレス感じないけど、運動がストレス感じるようになった。
ベストコンディションで臨んで、前回を超えるつもりで気合を入れて、ようやく現状維持。
心身どちらかでも手を抜くぬくと、前回を下回りそう。

だめだな、もう少し気持ち的にゆるくもたないと継続できないな。
実際にするかどうかは別として、一生続けるつもりのペースでやらんとね。
自分のコントロールが難しい。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:09:42.72ID:/DaNYyfT
そういう時は1、2日運動休むと何故か減ったりする。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:21:28.03ID:6lOubuZd
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ
0760フォルテシモ
垢版 |
2018/01/18(木) 00:03:50.52ID:YYuCXlaS
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.8減。一昨日の栄養は無事消化した模様）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物117.15　タンパク質126.78　食塩9.03　脂質62.84

本日運動はなし。
0761フォルテシモ
垢版 |
2018/01/19(金) 01:23:28.46ID:r4SyO2Qx
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (変化なし）

本日の総カロリーは1453.2　炭水化物104.56　タンパク質126.66　食塩10.92　脂質　55
　本日運動はなし。
0762生命の危険男
垢版 |
2018/01/19(金) 11:47:25.78ID:55FfjaSE
ちょうどいいスレ発見した
参加させてください
見られてるって大事
ジョギング筋トレも三日しか続かなかった

性別　男
年齢　37才
身長　166cm
体重　83㎏
職業　あり
備考　高血圧、上が150下が105
　　　　バイクでこけて右足で踏ん張ったときに強い眩暈がして倒れた
　　　　高血圧によるものだと思う
　　　　そのあと後遺症みたいな関節痛あり
　　　　そんな感じで生命の危険を感じてきたので最近マジでダイエットしようと思う

よろしくです
0763フォルテシモ
垢版 |
2018/01/20(土) 00:59:06.73ID:hAoNaPCg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ増）

本日の総カロリーは1539.2　炭水化物113.96　タンパク質126.16　食塩10.91　脂質59.3
　本日運動はなし。

>>762

よろしくお願いします。
私も高血圧です。通院する前は上が140　下が110　だったかな。
心臓が痛くなりました。先生からダイエットを進められる。
薬を飲んでる分には痛みはないし数値も正常の範囲なので、しばらく放置してました。
違うことがモチベーションでダイエットと筋トレ始めて今にいたってます。

ダイエット始める前（昨年9月時）で血圧下げる薬3種類、
コレステロールの薬1種類のんでましたかな。
今は、血圧下げる薬1種類、コレステロール下げる薬1種類で徐々に薬の量が減ってきてます。
次の通院にはおそらく、もう１種類へるはず。

減量を始めた最大の目的が健康の為ではなかったですが私の場合は、
減量は効果があったと思います。
（ちなみに医者は有酸素運動を進めてたけど、続けられる気がしないので私が却下）

生命の危険男さんにもダイエットの効果があるといいですね！
0764生命の危険男
垢版 |
2018/01/20(土) 18:17:50.95ID:6b4Y5DCI
>>763
よろしくです

なにもせず
現在82.6
左胸に神経痛みたいな痛みを感じたビタミンB不足のためサプリメント初購入2000円だた
葉酸も入ってるのでいろいろ良さげ
なおダイエットには関係ない模様
0765矢吹
垢版 |
2018/01/20(土) 19:47:56.37ID:V36lITj8
79.2㎏

>>750
ありがとん！コツコツ　ウォーキング朝晩


このスレは誰でも歓迎です＾＾
0766フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 02:30:00.79ID:dv2+DXLI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.2キロ減）

本日の総カロリーは1655.3　炭水化物137.55　タンパク質137.08　食塩8.86　脂質57.57
　本日運動　上半身トレ各３セット（重量あげたのは3種目、下げたのはなし）
プラス、セットの合間に7分ほどトレッドミルで歩く。

明日は休みなのでたっぷり寝ようｚｚｚ
0767フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 21:03:02.54ID:9VpEJczV
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.8 (0.8キロ減）

本日のカロリーは1590.6　炭水化物133.68　タンパク質133.58　食塩11.23　　脂質55.31
本日の運動　懸垂4回
ジムがまさかの臨時の営業時間短縮日だった。
行ったら、すでに消灯してたわ。
この燃えるような情熱をどこに向けたら？と思って、
家の近くの公園へ。昨年、11月下旬以来。

昨日の上半身のトレで回復してないけど、懸垂に挑戦。
・・・4回。
まぁ前はジムに行く前の時期で、マックスで1回半ぐらいだったので
成長したといえば成長したんだけど、その当時は体重74キロぐらいだったしね。
体重減ったんだから伸びて当然で、もうちょっとできるかと思った。
0768フォルテシモ
垢版 |
2018/01/23(火) 03:32:52.60ID:vvSQYP0U
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4
0.4キロ減。書き忘れてたけどBMI22（私の身長だと68.1キロがBMI22）切った。


本日のカロリーは1604.2　炭水化物126.15　タンパク質142.16　食塩10.45　脂質56.96
本日の運動
下半身トレ２セット→７分あるく→レッグプレス２種類以外はもう１セット
レッグプレスをもう１セットする気力はなし。力尽きた・・・。
寝るｚｚｚ
0769フォルテシモ
垢版 |
2018/01/24(水) 02:49:38.24ID:pI+Xz89u
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4 (変化なし）
久しぶりに食べたものを開示
左から　カロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質

朝
焼豚切り落し 163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
ローストチキンのパスタサラダ 259 38.6 17.4 3.05 3.9
ホットコーヒー 27 3.9

昼
ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

間食
もちもち自家製焼き餃子 358 49.1 9 2.54 13.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ホットコーヒー 27 3.9

夜
おつまみぐりるチキン 118 3 17.3 1.4 4.1
チキンステーキ 190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 27 3.9

合計　カロリー1611.3　炭水化物157.75　タンパク質120.58　食塩11.14　脂質51.48

本日運動はなし
0770フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:04:10.34ID:LXHaFPYv
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.4キロ減）

ここ数日でえらく体重が落ちたように思う。
気になったので体脂肪率をジムではかる。
筋トレ前10.6％　基礎代謝1680とでる。
これ、筋トレ前だから水分補充しとかなきゃと思って、多めに水飲んだからかな？
自分が想像してた10パーセント代とは違う。
あご引いた時の２重あごはまだ残ってるし、おなかもうっすら位には割れてるけど
十分につまめるくらい脂肪あるし・・・。背中を曲げると醜い脂肪がよくわかる＞＜
感覚的には15パーセントくらいだな。
ま、体脂肪率はあくまで参考指標ということで。

本日のカロリーは
1665.3
炭水化物
124.41
タンパク質
131.34
食塩
12.85
脂質
66.91

本日の運動は
上半身トレ（重量伸ばしたのは１種目）
１セット→７分歩く→１セット→７分歩く→１セット

本日はフォームチェックの日だったので、マシンのサイドレイズが重量伸びないし、
効いてる感がないので見てもらう。別におかしなフォームではなかったようで
「肩はそういうもんです、足や背中や胸みたいにわかりやすい筋肉痛はでにくい」
ということらしい。
「へぇ～」と思って、特に不服そうな顔をしたつもりはなかったけど
ダンベルサイドレイズに種目変更になった。そっちのほうが効いた感が
あるんだそうな。
まさかフリーウェイトの最初がサイドレイズになるとわ・・・。

でも片手３キロずつの軽量だったにもかかわらず確かに効いた感はある。
相談してみるもんだね。
0772フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:33:48.78ID:LXHaFPYv
>>771

65キロに到達する　もしくは2月末になったらカキコはやめます。
もともとの大まかな計画が6か月で１か月平均3キロペースで落として２月末で到達する予定
だったので、2月末で65キロに到達してなくてもやめます。

そこからは維持期を挟んで増量に向かうので、板違いになってしまいます。
75キロになったらまた減量するので、どこかの自己語りOKなスレがあったら
またカキこするかもしれませんが、だいぶ先ですね。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 06:45:38.91ID:P/4q3k9N
>>772
そっか、みんなそうやってこのスレを卒業して行くんだね
あとちょっと頑張ってくれい

俺67kg目標で85tkgから始めて今73kgだけど記録して行こっかな～
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 13:04:59.13ID:Dr4kXugp
やっといなくなってくれるのか
これほどダラダラとつまらない長文を書く奴も珍しいからな
白々しい自演も多いし
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 18:25:50.45ID:58C4ino5
>>774
じゃあ見なければいいだけの話だろ
自分の掲示板やブログに毎日書き込みに来るなら誰でもウザイ荒らし認定だろうが
ここは誰のものでもない掲示板の単発スレだろ、誰が見ろって言った
0778フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 22:44:46.74ID:y0Xr9Z+G
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(変わらず）

本日のカロリーは1532.4　炭水化物106.49　タンパク質110.34　食塩11.08　脂質68.22
運動はなし。
>>773
ほかの人も続いて、このスレで記録した人は卒業できる！ぐらいのジンクスになればいいなと
思います。


>>774
「あとちょっとなんだから気を抜かず、頑張って早く卒業しろ！」という応援メッセージとして
受け取っておきますね。

さて、文章だけだと面白くないかもなので、
画像張ってみます。情弱なんでうまくはれてるかしらない。
顎の下付近とおなか周りがまだ脂肪のこってます。
あと２キロ体重落としてどこまで削れるかわかりませんが、
カキコは長くてあと１か月ちょっとなのでどうぞお付き合いください。


http://iup.2ch-library.com/i/i1884881-1516887012.jpg
0781フォルテシモ
垢版 |
2018/01/27(土) 00:12:02.62ID:cANLd5r3
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日の総カロリーは1584.9　炭水化物141.93　タンパク質132.26　食塩13.04　脂質51
運動はなし。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/27(土) 18:33:46.84ID:fJBUV7Al
>>781
炭水化物キチッと摂っててその体は励みになる
もちろん摂り過ぎはダメやけど断つのもどうせ長続きしないから
バランスは大事やね
0784フォルテシモ
垢版 |
2018/01/28(日) 01:42:49.62ID:idOwT+AB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1601　炭水化物142.76　タンパク質131.86　食塩12.75　脂質51.69
本日の運動は下半身トレ各種3セット　重量伸ばしたのが2種目

ジムに行く前に周りに不快な思いをさせたらいかんと思って、必ず風呂に入ってから
行くんだけど、最中に立ち眩みした。座ってお酒のんで、トイレに立ちあがったら
予想以上に酔っぱらてて、「グラっ」とくる感覚といったらいいのか。
また、ジムに行くことを体が拒否してるのか・・・。
違うな。
血圧下げる薬の影響だな。薬が効きすぎてる。もうすぐ月１の通院の日だし、
「もう薬は不要。大丈夫！」と判定してもらえたらいいな。
健康目的で始めたわけではないのによくばりな性格ですｗ

風呂あがって安静にしてたら収まったので、ジムにいってみる。
とはいえトレーニング最中にぶっ倒れでもしたら周りの人に迷惑極まりないので、
１セット目は慎重に。15回ではなく、10回を目安にやる。

やってみるとむしろ快調だったので２セット目、一番嫌いなレッグプレス
２号機で15回、３セット目を５キロ増やす。レッグプレス３号機は適正な重さの
プレートを取りに行くのが面倒になって近くにある20キロのプレートを３セット目に追加。
・・・調子に乗りすぎた。今これを書いてる時点ですでに腰に張りが＞＜
（なせか膝まわりや太ももではない。不思議）

ダメだわ、筋トレの方は気合が乗りすぎてる。
まだいける、もっといける！→「ぐきっ、あぎゃぁぁぁぁぁ」とかならんように。

>>783

バランスが大事
→そうですね。「３大栄養素」と名前がつくのは伊達ではなかったようです。
今は炭水化物2　タンパク質2　脂質1くらいの割合で調整してます。
私みたいにこのスレにわざわざ書く必要はないかもしれないですが、
数値の履歴をとる事はやってみる価値があったと今さながら思います。
試行錯誤して、自分に合うバランスを探りやすいです。
手間がかかる分だけのメリットはあると思います。
0785フォルテシモ
垢版 |
2018/01/29(月) 01:04:54.94ID:eVCE0Rjn
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1675.2　炭水化物146.96　タンパク質131.46　食塩12.75　脂質58.7
本日運動はなし。
0786フォルテシモ
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2018/01/30(火) 00:25:28.36ID:aESaxyTh
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1395.5　炭水化物102.79　タンパク質126.96　食塩13.33　脂質49.27
本日の運動は上半身トレ
１セット目ですでに軽い立ちくらみ＆吐き気を感じる。トレッドミルで10分ほど歩いて様子をみて
２セット目するが中断。吐き気は晩御飯を消化しきれてない状態だったのかも？
１時間半くらい経過してたんだけどね。


ちなみにジムに行く前に病院へ。
血圧下げる薬はなくなり、新しいコレステロール下げる薬１種類になる。
えっとなになに、
「コレステロールを合成する酵素の働きを抑えて、血中コレステロールを低下させます」

・・・。

酵素ダイエットって興味なかったから見向きもしなかったんだけど、
酵素ドリンクをのんで酵素を増やすことで代謝を上げて、やせるのではなかったっけ？

酵素の働きを抑える薬って減量と逆方向の薬ってことか。
ダイエットやってる事知ってるくせに、先生、Sだな。
0788フォルテシモ
垢版 |
2018/01/31(水) 00:41:17.30ID:dIoO6AMy
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1588.3　炭水化物112.65　タンパク質136.08　食塩11.17　脂質63.14
本日の運動は自宅で
壁倒立1分　ディクラインプッシュアップ15回×2
昨日のジムでの運動は２セット目で中断したからね。ちょっとだけトレした。
0789フォルテシモ
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2018/01/31(水) 00:42:16.63ID:dIoO6AMy
>>787

知りませんでした。ありがとうございます。
0790フォルテシモ
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2018/02/01(木) 00:16:39.67ID:Vh0TjY3t
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。なんとか66キロ代で今月フィニッシュ）

カロリー先月平均　1532.9 　→今月平均1606.8

炭水化物先月平均　97.65　→今月平均　130.13

タンパク質先月平均119.56 　→今月平均　129.5

食塩先月平均　11.46 　　　→今月平均11.57

脂質　先月測定せず　　　→今月平均58.61

先月3.6キロ減　　　　　　　→今月2.6キロ減

12/31～1/2のロスが大きかったのか、摂取カロリーと消費カロリーの差が縮まってきた
からか、たぶん両方だけど、減量速度が落ちた。

あと1.8キロで目標達成だけど、２月末までにギリギリ届くかな？

ま、目標達成の為に強引に落としにいって体調くずすのが一番よくない。

あと１か月、意識しすぎずぼちぼち頑張ります。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 05:37:23.54ID:+RdGWp2G
>>790
「減量」ではなくダイエットはある意味一生モノやしね
ダラダラせん為には期限を区切るのは必要やけど
あと一ヶ月無理せんといてな～
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 13:52:57.73ID:56qiohjC
こんだけマメに取り組める人がなぜそんな体型になったのか不思議だわ
このまま目標達成して欲しいね
俺も今は家トレと食事制限で頑張ってるけど極端な減量に走ってリバウンドばかり
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 18:20:02.36ID:YRAAOO0m
病気、仕事や介護などのストレス、ただのクソニートのだらけと、太る要因は多々ある
やっているうちに何をすべきかに目覚めて計画、または毎日実行すべき事を行い、今に至るって感じかな
俺はカロリー計算はしないが太りそうなものは避けて
ウォーキングとスーパー銭湯通いで着々落としている
0795フォルテシモ
垢版 |
2018/02/02(金) 01:03:32.07ID:+bDYUCEH
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。）
本日のカロリーは1524.3　炭水化物110.05　タンパク質135.88　食塩11.26　脂質61.73
運動はなし。

>>792
はい。無理しません。減量にしろ、その後の増量にしろ、筋トレにしろ、継続できる範囲で
続けていく事にしているので、今回目標に到達しなかったら次回減量時の反省点
という事にします。

>>793～794

ダイエットは大学生の時以来ですね。その時はカロリー計算なんてしなくて、体重が70キロ
越えそうになったら、「一日一食したら痩せるだろう」ということを何回かしましたね。
そして66キロを切るとなぜか毎回風邪ひくという・・・。そして栄養をとって68キロ前後に
戻ることになるｗ

働き始めてからはダイエットしようなんて思ってこなかったのでここまで増えました。

たぶん自分が男前だったら、もっと外見に気を使って、自分のメリットを損ねないように
したんだと思いますが、心を折られて「俺は痩せても太ってもかわらんわ！」という考えでしたね。
0798生命の危険男
垢版 |
2018/02/02(金) 20:05:12.87ID:xVbJSPSP
>>764
12日ぶりに書き込みです

82.7キロ
昨日サウナ行って血圧はかりました
上156
下110
危険です
死にます
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/02(金) 22:12:16.20ID:mQFHqK1e
>>796
一昨日の月食は露天風呂から見たっさ
優雅だろ
二時間も入っているとかなり疲れる
そして身体が暖かいうちに寝る
程よい疲れと合わせてよく眠れるんだなこれが
そして朝起きると猛烈に腹が減る
寝ているうちに体力回復でかなりのエネルギーを使っている模様
だからいっぱい食えて少しづつ痩せてストレスフリーなんだな
0800フォルテシモ
垢版 |
2018/02/03(土) 01:34:04.23ID:3/rzi/oq
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.6(0.2キロ減）
本日のカロリーは2227.7　炭水化物269.72　タンパク質113.18　食塩11.8　脂質74.67
本日の運動はいつも通りの下半身トレ3セットおよびセットの合間に呼吸を整えるために歩く。
睡眠不足だったので重量を変えず、１セットあたり15回を目指すのではなく10回をマックスにしておいた。
余力のこし・・・だったが、ケガするよりマシと自分に言い訳ｗ

夜ごはんが友達とファミレスへいったのでカロリー増加。酒は飲まなかったけど、結構たべた。
明日は体重増えてるな。

>>798

病院にいって薬を処方してもらった方がよいのではないでしょうか？
0801フォルテシモ
垢版 |
2018/02/04(日) 04:04:41.63ID:aDizstCG
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.6キロ減。予想に反して落ちた）
本日のカロリーは1645.3炭水化物124.95　タンパク質130.78　食塩12.08　脂質66.58

食べたものを開示（左からカロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質）
焼豚切り落し 163.9　　8.91 　21.78 2.2 4.62
和風ハンバーグ 266 　　15.1 　16.8 　　　　2.4 15.4
ホットコーヒー 27 　　3.9

ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 　　　　　　　74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

バームクーヘン 259 30.5 3.8 0.32 13.5
ホットコーヒー 27 3.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

チキンステーキ 　　　　190 6 19.3 1.5 9.9
鶏団子鍋 　　　　　　　　153 13.2 16 3.81 4
グリルチキンブラックペッパー118 3 17.3 1.4 4.1

本日の運動は
上半身３セットプラス途中５分ほど歩く。　
重量伸ばしたのは１種目（ロウイングマシン）
ラットプルダウンが手のひらが痛くなってきた。
おそらく重量はまだ伸ばせるが手の平の痛さで途中で「ﾑﾘ」ｯｽとなる。
２月末でジム継続３か月になるので自分へのご褒美という事で
手にまくやつ（正式名称はしらぬｗ）を買おう。
0803フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 00:31:59.44ID:RXzIYzBQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(変わらず。便秘気味だ）

本日のカロリーは1433.2炭水化物107.36　タンパク質137.36　食塩14.29　脂質46.7
本日の運動は壁倒立1分×2

今日はカロリーが足りてない。ちょうどいいくらいのおかずを一品を買い損ねたので
これで寝るｚｚｚ

一応、66キロの画像も張っておきます。67キロの時とあんまり変わってないけど。
まだつまめるくらい脂肪残ってます。65キロになったくらいでは削り切れそうにないorz

http://iup.2ch-library.com/i/i1887135-1517758252.jpg
0804フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 05:15:16.01ID:vPAI5KRX
眠れないのであのあと３回オナニーしますたorz
0806フォルテシモ
垢版 |
2018/02/06(火) 03:47:20.34ID:Cbr88VYu
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.4キロ増。水分が抜けてただけか）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物124.75　タンパク質129.18　食塩14.83　脂質59.08
本日の運動は下半身トレ２セット
前回の下半身トレから中２日の為か炭水化物不足だからか、わからないが
１セット目終了時ですでにばててた。２セット目は流して終了。

血圧さげる薬飲まなくなっても、血圧は正常の範囲になってる。
ただ脈拍は20ぐらい上がった。
次の通院時相談しみよう。

>>804
なりすましさん、３回もできるほどエネルギッシュではないです。
若いっていいですね！
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 05:57:27.14ID:5M7HtU96
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube..../watch?v=F1wQTHbW0G
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 11:29:54.86ID:D21UQzAx
過度の糖質制限は怖いね
ここのフォルテシモさんのは炭水化物も摂ってて参考になるわ
0809フォルテシモ
垢版 |
2018/02/07(水) 04:12:05.81ID:ZAEG6/JD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(変化なし）

本日の総カロリーは1650.6　炭水化物137.48　タンパク質124.68　食塩11.32　脂質59.31
本日の運動は上半身トレ２セット＋10分歩く＋重量伸ばした種目だけもう１セット

挙上重量が上がれば上がるほど１セット終わった後の脱力感が強くなって、
２セット目、３セット目に向かう気力がなくなる。
初心者特権で重量伸びるとはいえ、体重削りながらは思ったよりきつい。
0810フォルテシモ
垢版 |
2018/02/08(木) 00:23:12.47ID:wDHGG7EQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.4キロ減。再び65キロ代チャレンジｗ）

本日の総カロリーは1605.2　炭水化物138.16　タンパク質126.66　食塩13.52　脂質57
本日の運動はなし。

昨日上半身トレだったのになぜか左のお尻の筋肉？骨？が痛い。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/08(木) 00:41:26.45ID:M/UeDXvq
リーチやんｗ

俺は１２月から７８ｋｇ前後をキープ
１００ｋｇから急激に落とした影響で腹の皮のたるみと
足の付け根に肉割れがちょっと発生して落ち込み中ｗ
0812フォルテシモ
垢版 |
2018/02/09(金) 01:29:09.33ID:VM0HsHft
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.2(0.2キロ増。跳ね返された）

本日の総カロリーは1570.3　炭水化物109.95　タンパク質139.08　食塩13.75　脂質59.08
本日の運動はなし。

>>811

ご無沙汰しております。

維持されてたんですね。

足の付け根の肉割れって痛みます？

私は体重が80キロ超えてた時は足の裏の土踏まずのかかとよりが痛かったのですが
今は全然ないです。
体が軽くなって負担が減った模様。

ﾑﾘのない範囲でガンバ♪です。体調面ではきっといい事あります。

腹のたるみはしらない　ｱﾋｬ!! o(*・∀・)つ☆(.;.;)3｀)ｱﾌﾞｯ
私も背筋を曲げた状態だとお腹は結構ひどい・・・。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/09(金) 09:52:56.77ID:Jn4AUeqI
>>812
肉割れ自体は全く痛くないんだけど見た目がね
いわゆる妊娠線ってやつね
見た目を例えるなら干上がった池の地面のごとく
足の付け根って書いたけど、実際は股関節の辺りかな

ＭＡＸ時に左足の指関節にダメージを負った
今時期は痛くて辛い
元々８０ｋｇ台で梯子や工場の壁を登って仕事をしていたので
現状は凄く軽やか
でもデブには間違いないから、自分の体重に早くなりたいけど
焦らず行きまっせ！
おおきに
0814フォルテシモ
垢版 |
2018/02/10(土) 04:28:49.24ID:509x5ORF
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.2キロ増。あら、遠のいた）

本日の総カロリーは1573.4　炭水化物113.74　タンパク質143.6　食塩14.46　脂質56.42
本日の運動は下半身トレ
２セット各10回　７歩く　１セットできる回数
明日は休みなのでたっぷり寝れる。

>>813

たしかに寒いですね。ジムに行くとき、自転車なんですが、途中で引き返そうかと
思うくらい寒いです。早く春になってほしい。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 10:59:37.52ID:HHJtcqLx
>>814
ここ最近の冷え込みは身体に悪いと思えるぐらい寒い
運動はもっぱら歩きのみだけど地面から冷たさが伝わって来るから

>>815
原因は分かっているんだ
冬山の林道にてバイクで雪中走行をして遊んでいた
バイクから降りる時にステップから足が滑り、一瞬左足のつま先で全体重とバイクを支える状況に
すっかり冷え切った状況も重なり痛めた

一応、健康診断では太りすぎ以外は〇
今年の秋の健康診断で医者に「あんた誰？」と言わせてやりたいよ
0817フォルテシモ
垢版 |
2018/02/11(日) 05:45:39.37ID:PL1Jv05i
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日（というかすでに昨日の朝だけど）　朝体重66.0(0.4キロ減。今度こそｗ）

本日の総カロリーは1608.6　炭水化物137.78　タンパク質129.88　食塩14.81　脂質56.75
本日の運動は上半身トレ２セット+７分歩く+２種目だけ３セット目

夕方に寝て夜に起きて、いましがたジムからもどってくる。

今日のトレーニングが終わると、メニュー更新日。

楽しみにしてたが、

「また、おまえか・・・。」

トレーナーもシフト制だから当たり前なんだけど、よく顔を合わせる
トレーナーも居れば、普段違う店舗にいてピンチヒッター的に入る人や
バイト君もいる。

前回もそうだったんだけど、こういう時にコミュニーケーション取れてない
トレーナーが在中していて、その人に
メニュー更新をお願いするとこっちの希望が通らない＞＜

スタッフの顔見た瞬間にあこがれのベンチプレスデビューは諦めた。

正直、メニューなんていらなくて、
マシンの扱い方、フリーウエイトのプレートの設置の仕方やフリーウエイトエリアの
しきたりみたいなもんを教えてくれるだけでいいんだけど、
向こうは向こうで大けが負われたらたまったもんじゃないしそうはいかないんだろう。

たしかに現時点で関節に痛みはまったくない。継続するにはそれが一番だと思う。
わかってるんだけど、煮え切らないな。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 08:16:13.61ID:6pmfTll6
停滞期に入って体重が動かなくなったらたら週末だけ断食するとか逆にドカ食いするとか刺激を与えるとするとまた数値が動きだすよ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 12:14:29.65ID:dQqmI7Y5
俺の経験だと
昼飯にもやしたっぷりインスタントラーメンに刻みネギもたっぷりとごはん一膳
晩飯と一緒にミニトマトをたくさん
次の日の便が凄い事に
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 18:58:17.36ID:mL3h/60o
断食や片寄ったものの多量摂取は腸内環境がズタズタになるから良くない
変わったことしなくても時期が来たらうんこが出たり水分が抜けて体重が下がる
0824フォルテシモ
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2018/02/11(日) 23:46:55.62ID:BM8X94by
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.6(0.4キロ減。ようやく65キロ台にｗ）
私は睡眠をたくさんとると体重が減る傾向があるので
総睡眠時間が長かった昨日を考えると当然と言えば当然。

・・・水分がぬけただけとか言わないように Σ（つД｀）ﾍﾟﾁｯ

本日の総カロリーは1394.2　炭水化物96.46　タンパク質144.26　食塩15.79　脂質43.3
本日の運動はなし。

・・・長かったダイエットも終わりが見えてきた。
維持期を挟んで月0.5キロ～1.5キロくらいのペースで増量していくつもりだけど
ウエイト版には増量かつ筋トレ日記スレはみあたらないな。
建てたら怒られるかな？
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 10:07:10.75ID:rFaePixg
終末医療の看護師の話だと流動食や点滴で1周間固形物食べなかっただけで腸の絨毛が殆どなくなってツルツルになるんだって
それだけ腸は弱いから断食とか○○だけダイエットするのはバカって言われてる。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 17:47:26.01ID:w49LF/vb
ウェイト板は別世界でも何でもないよ
特別な人間が厳選されたわけでもなんでもなく
誰でも書き込める場所が別世界じゃないことぐらいわかるだろ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 20:20:33.45ID:AB4WDD2h
ダイエット板ではデブが今から○○kgを目指すから過程を見てくださいって
タイプの個人スレが多いけど
ウエイト板ではここまで鍛えたから結果を見てください、評価してくださいって個人スレが多い

ウエイト板に立てたいなら、ある程度鍛えてからじゃないとだめな気がする
0838フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 01:13:59.94ID:O39AD75D
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.6(変化なし）

本日の総カロリーは1591.2　炭水化物136.16　タンパク質142.56　食塩15.29　脂質50.4

たまには食べた物開示　左から　カロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質
朝
焼豚切り落し 　　　　　　　163.9 　8.91　21.78　2.2 　4.62
甘辛鶏マヨのパスタサラダ 388 51.7 16.2 3.56 12.9

昼
ソフトクリーム付きアイスコーヒー 200 25 4.3 0.33 9.2
（上記はどこの喫茶店で同じようなものを食べても固定換算）
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

間食
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ちーかま　一本 　　　62 5.5 5.2 1 2.1
ちーかま　一本 　　　62 5.5 5.2 1 2.1
ホットコーヒー砂糖3グラム 　　　27 3.9
（ホットコーヒーも家で飲もうが、喫茶店で飲もうが固定換算）

夜
但馬の味どりのシャキシャキサラダ 158 12.3 17.6 3.3 4.3
焼豚切り落し 　　　　　　　　　　　　　　163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
チキンステーキ 　　　　　　　　　　　　　　190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 　　　　　　　　　　　　　　27 3.9

本日の運動はなし。
0839フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 01:41:12.05ID:O39AD75D
>>825
>>837

個人スレがほしいわけではないんだけどね。みんながカキこしてOKの増量＆筋トレ日記タイプが
ほしいな～と思ってます。
結果的に自分の書き込みが多くて、個人スレのようになってしまうかもしれないけど。

他の人「ベンチプレスやバーベルスクワット○○キロ上がるようになった」
私「チェストプレス○○キロ　10回×３セットできるようになった」

う～ん、サマにならなすぎるか。ウエイト版ではしょぼレベルで恥ずかしくて書き込みできない気がしてきた。
まだ早いか。

>>826

そう言ってくださってありがとうございます。とはいえ、目標達成もしくは2月末をもってこのスレは卒業します。
残りは主様がきっと使いきってくれるはず。

【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]&copy;2ch.net

このスレが全然使われてないようなので、維持期の間、もしくは今回の筋トレメニューを
消化し終わるのが5月中旬くらいになると思うのでそのくらいまで使わせてら貰おうかなと
心変わりしてます。

折角あるのに誰もカキこしないなんて勿体ない。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 07:49:13.12ID:lcHIuMnX
>>839
2月までって言ってたろ

お前の文章はクソがつくほど退屈でつまらないんだよ
ほんとわざとつまらなく書いてるのかと疑うほど
オナニー日記は日記アプリにでも書けよ

そもそも小数点以下の摂取カロリーなんか出せるわけないだろ
アホかこいつｗ
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 08:27:05.70ID:DTxm8+gh
>>844
まあイライラしないでピザでも食って落ち着けよｗ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 08:37:16.08ID:shhskIzw
俺はなかなか参考になって良かったしどっかで続けてくれるならありがたい
放置なのは下がりまくってるからで
書き込みあれば誰かしらレスして個人スレって訳でもなくなるだろ
少なくとも個人ｶﾞｰとか喚いてるだけよりよっぽど有用
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 09:38:03.65ID:0oWcRrG4
>>843
見なきゃ良いだけやろｗ
わざわざ見にきてあーだこーだって
炎上させるネタ探してTwitter徘徊してるキチガイみたいやなｗ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 13:47:40.89ID:HKvWKMDA
いや本人だろ
このスレにこれだけ執着してるなら当然頻繁にチェックしてるはず
スルー出来ずいちいちピーキーに反応するのも毎度同じパターン
他にも何人かコテは入れ替わったけどこいつだけに起きている現象
結果アンチを増やしてさらにイライラしている
頭悪すぎる
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:19:46.28ID:b73ba21c
>>856
そう？そいつ夜しか書き込みしとらんやん
でも何でそんな長文で必死なん(´・∀・｀)
てか、ずっとここで歴代コテ監視しとるんかいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:35:07.61ID:b73ba21c
>>859
フォルテシモって奴の事やろ？夜しか出てこんからさ
まあ、昼書いてないって確証は無いけど
書いてるって証拠も無いやろって話や
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:57:23.23ID:sDPZaB3w
>>856
有名人でもない人間に対してアンチ活動って面白いのか？ｗ
そもそもアンチ活動自体ストーカーみたいでキモいけどｗ
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 18:14:41.23ID:z3eKeOlO
>>847
いや、別にそのまま該当スレでやればいいんじゃ

「個人ガー」「有益」とか必死に自己弁護して、我慢ができない奴らに言っても意味ねーか
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 18:46:01.31ID:8s6AVPSU
やけに伸びてると思ったらw
罵り合うなら自分の体の自撮り写真アップしながらにしろ
デブが何を言っても説得力はないんだぞ
まあ俺もだがw
0872フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 23:59:54.17ID:U2u0Xylh
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.8
(0.2キロ増。とっとと卒業しろやー煽られている中で体重増加したらプレッシャーだな）

本日のカロリーは1543.2　炭水化物123.16　タンパク質141.36　食塩14.63　脂質50.98
疑問があるようなのでカロリー計算について。
焼豚切り落しを例にだすと成分表示が100グラムで149キロカロリー。
でも表示量は110グラム入ってます。
なのでカロリー計算する時は149*1.1＝163.9となります。
他の食材でいうとプロテインもそうですね。
30グラム当たりのカロリーは書いてあるけど20グラム当たりのカロリーは
書いてないので112キロカロリー×20/30＝74.66666・・・　74.7扱い。

本日の運動はなし。

えらくレスが伸びた。卒業目前だからってそんなに煽らなくてもｗ
目標達成する前にスレ消化しきって、強制卒業になる可能性もあるかも？

一応　自己弁護もしておきますか。
・証明する手段はないけど、自演はしてない。
・朝、見て、昼の休憩時間に見て「そんなに怒らなくてもー」と思ってたのは事実。
・もともと食事制限や運動は継続するつもりだったけど、カキこは「気が向いた時に
する」つもりだった。人のせいにしてしまうけど、>>590の書き込みに
火がついた。
・掲示板の上の方に書いてある下記の禁止行為に該当するとは思ってない。

★次の行為は禁止です。
&#8226;公序良俗に反する書き込み。
&#8226;出会いを募集する書き込み。
&#8226;掲示板の趣旨に関係ない話題。
&#8226;単発の質問スレッド。
&#8226;個人的な経過記録のための単発スレッド。

5番目が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も
「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 07:59:24.60ID:PyGKDknG
>>872
お前以外全員このスレは禁止行為だとわかった上で

→細けぇことはいいんだよ、居座ろうぜ派

→該当スレに移れよ派
体重別スレッド60～69kg台　4kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/

ウエイトトレ板に行くなら向こうの初心者スレで「日記系のスレがあるか、無いなら建てていいか」スレ住人に聞けばいい

まあ被害者面して結局ここで続けるんだろうが
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 08:58:02.73ID:2o+PuJR7
>>875
立てたのがフォルテならな。そんなに嫌なら板のルールに放棄スレの再利用禁止を盛り込むよう運営に言っとくれ。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 09:49:40.34ID:NtGU63rO
>>872
昨日は俺も荒らしに応戦して変にスレ伸ばしてもうたから
今日は反省してROMっとくわ
もうちょっとやな頑張りや～
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 18:14:36.11ID:fVWVA95T
こんなクソスレでメニュー書いても誰も真面目に検討したりアドバイスしないでしょうよ
ダイエットや筋トレに限らず何かを本格的にやってる人間はこんなスレなんてどうでもいいと思う
自分用に練習日記を書き、伸び悩んだ時やこれからのメニューを考えるために見直すためのものだし
0893フォルテシモ
垢版 |
2018/02/15(木) 01:32:43.86ID:AInAGJh4
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.4
(0.4キロ減。・・・順調だな。案外さくっと到達するかも？）
本日のカロリーは1474.4　炭水化物103.44　タンパク質144.4　食塩12.26　脂質52.22

以前は２分割１２種目だったが
今日から３分割15種目

本日の運動は　
シーテッドハックスクワット（以前レッグプレス２号機と呼んでたもの）２セット
レッグプレス３号機
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングカーフレイズ（新種目）
各２せっとずつ+５分歩く+重量の伸びが悪いレッグカールと新種目は３セット目する。

>>882
お気遣い感謝です。ﾑﾘやり落とした結果、体調くずして、仕事に影響出る事だけは避けたいと
思っているので流れに身をまかせることにします。

>>873
ご指摘の通りです。ジムに行くと血圧はかる機械があって毎回計っているのですが
血圧さげる薬を飲まなくなっても上は110台下は70台で安定していて、
「ま、いいか。運動してるし大丈夫だろう」と気持ちがゆるんでました。
数値が安定してくれているうちに食事を見直してみます。

原因としては
高たんぱく低脂質のエース、セブンイレブンの焼き豚切り落しの食べる頻度が増えた。
食塩2.2グラム。
それとドレッシング付きの野菜や鶏団子鍋などダシが付いた野菜系（３グラム後半～４グラム前半）
が数値を押し上げてます。カロリーはさほど高くないわりに、お腹膨れるしおいしいのですが、
頻度を増やしすぎたかな～と思ってます。
食べるのを禁止するのではなく、朝か夜だけにするとか考えてみます。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 06:40:14.98ID:51FKJK6X
>>879
なんだ、バカの方だったか

ルールに沿って該当スレに移動して続ければいいのに、予想通り開き直って居座り

マジ自己顕示欲ハンパねえな
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 07:10:24.93ID:uEixuvEy
セブンの焼豚切り落としは確かに美味くて低カロリーなんだけど
ビール飲みたくなっちまうんだよなぁw
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 07:40:24.76ID:bzUUWn/9
高血圧を改善してた人に
食塩云々は余計な心配だったね

減量と適度な運動が減塩よりも有効な高血圧対策ってことか
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 01:07:41.11ID:F/g1IJLs
俺も高血圧指摘されたけど標準体重マイナス5kgまで落としたら普通に血圧は戻ったな。
医者に減塩したほうがいいのか聞いたけど全く必要ないと言われてその通りだった。
まぁ食事制限すれば自然に塩分も減ってるんだろうけど。
0898フォルテシモ
垢版 |
2018/02/16(金) 02:16:04.44ID:coo2NvRj
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.2
(0.2キロ減。）
本日のカロリーは1655.8　炭水化物124.25　タンパク質115.74　食塩10.96　脂質75.05
本日の運動は無し。
残業時間も少なかったし、ジムに行くことは可能だったんだけどね。
今日は勤務中のどの奥が痛かった。風邪の前兆かも？と思って運動はやめておいた。

>>795で書いた通り66キロラインが自分にとって鬼門。
今回は大学生の時みたいに一日一食適当ダイエットではないから大丈夫のはずと
思ってるけど、大事をとってみる。

>>897

経験を伝えてくれてありがとうございます。
「正直8グラムなんてﾑﾘっす！自炊だったら可能かもしれないけど面倒だしなぁ」
などと思ってたところです。
手間だと思わず、ジムに行った時は毎回血圧計って、自分にとっての適量を
見ていく事にします。

風邪薬飲んで寝るｚｚｚ
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 11:45:47.21ID:IRQPfE7d
>>894
このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 17:49:21.26ID:IRQPfE7d
>>876
このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 17:51:02.61ID:IRQPfE7d
>>903
>>904
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 18:23:58.08ID:IRQPfE7d
>>906
日本人？バカなの？

このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 21:47:24.17ID:IRQPfE7d
>>909
日本語読める？

このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0913フォルテシモ
垢版 |
2018/02/17(土) 01:02:29.72ID:hBzCIBN5
無事65キロに到達したので、このスレは卒業します。
http://iup.2ch-library.com/i/i1890020-1518795383.jpg
携帯持ったままで65キロだから実際にはもうちょっと下がったけど些細な事。

出来上がった体は下記の通り
http://iup.2ch-library.com/i/i1890019-1518795310.jpg
66キロや67キロ時代と変わらないような・・・。
体重を65キロまで落とす事という目標は達成したけど、

「ち、ちがうんだ。俺はもっとカットが出る減量がしたかったんだ」

もともと大して筋肉はなかったというほうが正確なんだろうけど、
気分的には筋肉もっていかれた感がある。
次の減量ターンの時はもっと試行錯誤してみる。

体重落ちるのは5キロ→4キロ→3キロ→2キロ→1キロとこんな感じで落ちると
思っていたけど自分の場合はそうではなかった。よくわからん。

おなか周りがへっこんだ事は75キロぐらいの時に回りが気が付いたけど
頬がやせたと言ってくれるようになったのは70キロ切ってから。
うーーーん、顔がでかいから周りからはそう見えるのかw


「この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。」

当面（２～３か月くらい）は維持期で上記に該当すると思うので>>839で書いた所に移動しま。今みたいに頻繁には書かないし、
日記スレでもないので書き方は変えるけど、まったりいきましょう。

ではさらば。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 08:47:14.37ID:e5tTeIRf
>>913
とうとうやったな！
ただ達成を果たすと俺はいつでも痩せられる、と言う油断がリバウンドへと導くので注意してな
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 14:59:52.47ID:WGIEx5/h
「違反スレだから該当スレに移動しろ」が嵐だと思う自己中さんw

嵐もお前らも変わらないんだがw
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 18:19:40.95ID:Os891kfk
単発スレでここまで本格的にやったのは私を除けば他にいないだろうな
そう思えるスレだった、私にそう思わせただけでも価値があったと思う
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 14:30:50.36ID:5HnDE3b4
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
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http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

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