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■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0748フォルテシモ
垢版 |
2018/01/12(金) 00:01:09.45ID:+NH3YzQg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。そろそろ69キロの壁を破れるかなｗ）

本日のカロリーは1595.3　炭水化物141.95　タンパク質124.83　食塩12.1　脂質54.38

本日の運動はなし。

>>747
声かけありがとうございます。
お互い理想のボディに近づけるといいですね！
0749矢吹
垢版 |
2018/01/12(金) 20:48:47.91ID:dmTvARjm
>>737
優しい言葉ありがとう。
ボチボチですが頑張ります。ウォーキングを毎日。
頭皮が薄くなるので栄養をしっかり取って
適度に運動して痩せて行こうと思います。

焦らずコツコツと・・・・

81.0㎏
0751フォルテシモ
垢版 |
2018/01/13(土) 00:21:18.36ID:bgijrBEz
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.2 (0.2キロ増。う～ん）

本日のカロリーは1559.4　炭水化物127.06　タンパク質132.06　食塩13.8　脂質52.68
運動はなし。

三大栄養素の合計とカロリーの値の差がいつもより大きい。計算とちったかな。
0752フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 01:08:29.64ID:urckWVQI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.2キロ増。ぐぬぬ）

本日のカロリーは1552キロカロリー　炭水化物131.32　タンパク質131.28　食塩11.09　脂質51.61
本日の運動は上半身トレ各種３セット
挙上重量を伸ばしたのは２種目、下げたのはなし。ただし、３セット目の回数ががくんと落ちる。
睡眠不足か・・・。
0753フォルテシモ
垢版 |
2018/01/14(日) 23:57:28.94ID:tXkPL/KN
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.0 (0.4キロ減。三度68キロ代にチャレンジ。）

本日のカロリーは1567.3　炭水化物130.45　タンパク質114.78　食塩8.25　脂質59.98
運動はなし
0754フォルテシモ
垢版 |
2018/01/16(火) 00:44:08.58ID:56hT14yD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ減。）

ようやく68キロ代ｷﾀ。
でも急きょ友達と晩御飯へ。食べたｗそして飲んだ＞＜
夜ごはんの正確なカロリーはわからんので
1200キロカロリー+ウイスキーロック　シングル3杯225カロリー（エンプティカロリー）
1200キロカロリーの内訳は炭水化物105　タンパク質105　食塩5　脂質40とする。

んで本日の総カロリーは2412.3　炭水化物204.55　タンパク質177.98　食塩11.28　脂質71.68
とします。
明日はジムに行ける日。この栄養を筋肉にかえる・・・。

ヾﾉﾟ∀ﾟ)ｾﾞｯﾀｲﾑﾘ　とか言わないように。
0756フォルテシモ
垢版 |
2018/01/17(水) 01:05:13.12ID:60ytcIMZ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重69.4 (0.6キロ増。ですよね～ｗ）

本日の総カロリーは1599.8　炭水化物151.32　タンパク質116.06　食塩12.39　脂質53.7
本日の運動は下半身トレ３セット
重量変化せず。適正重量に達した感がある。
チェストプレス3号機　重めで3セット

食事制限はストレス感じないけど、運動がストレス感じるようになった。
ベストコンディションで臨んで、前回を超えるつもりで気合を入れて、ようやく現状維持。
心身どちらかでも手を抜くぬくと、前回を下回りそう。

だめだな、もう少し気持ち的にゆるくもたないと継続できないな。
実際にするかどうかは別として、一生続けるつもりのペースでやらんとね。
自分のコントロールが難しい。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:09:42.72ID:/DaNYyfT
そういう時は1、2日運動休むと何故か減ったりする。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/17(水) 07:21:28.03ID:6lOubuZd
マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ
0760フォルテシモ
垢版 |
2018/01/18(木) 00:03:50.52ID:YYuCXlaS
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.8減。一昨日の栄養は無事消化した模様）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物117.15　タンパク質126.78　食塩9.03　脂質62.84

本日運動はなし。
0761フォルテシモ
垢版 |
2018/01/19(金) 01:23:28.46ID:r4SyO2Qx
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (変化なし）

本日の総カロリーは1453.2　炭水化物104.56　タンパク質126.66　食塩10.92　脂質　55
　本日運動はなし。
0762生命の危険男
垢版 |
2018/01/19(金) 11:47:25.78ID:55FfjaSE
ちょうどいいスレ発見した
参加させてください
見られてるって大事
ジョギング筋トレも三日しか続かなかった

性別　男
年齢　37才
身長　166cm
体重　83㎏
職業　あり
備考　高血圧、上が150下が105
　　　　バイクでこけて右足で踏ん張ったときに強い眩暈がして倒れた
　　　　高血圧によるものだと思う
　　　　そのあと後遺症みたいな関節痛あり
　　　　そんな感じで生命の危険を感じてきたので最近マジでダイエットしようと思う

よろしくです
0763フォルテシモ
垢版 |
2018/01/20(土) 00:59:06.73ID:hAoNaPCg
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.8 (0.2キロ増）

本日の総カロリーは1539.2　炭水化物113.96　タンパク質126.16　食塩10.91　脂質59.3
　本日運動はなし。

>>762

よろしくお願いします。
私も高血圧です。通院する前は上が140　下が110　だったかな。
心臓が痛くなりました。先生からダイエットを進められる。
薬を飲んでる分には痛みはないし数値も正常の範囲なので、しばらく放置してました。
違うことがモチベーションでダイエットと筋トレ始めて今にいたってます。

ダイエット始める前（昨年9月時）で血圧下げる薬3種類、
コレステロールの薬1種類のんでましたかな。
今は、血圧下げる薬1種類、コレステロール下げる薬1種類で徐々に薬の量が減ってきてます。
次の通院にはおそらく、もう１種類へるはず。

減量を始めた最大の目的が健康の為ではなかったですが私の場合は、
減量は効果があったと思います。
（ちなみに医者は有酸素運動を進めてたけど、続けられる気がしないので私が却下）

生命の危険男さんにもダイエットの効果があるといいですね！
0764生命の危険男
垢版 |
2018/01/20(土) 18:17:50.95ID:6b4Y5DCI
>>763
よろしくです

なにもせず
現在82.6
左胸に神経痛みたいな痛みを感じたビタミンB不足のためサプリメント初購入2000円だた
葉酸も入ってるのでいろいろ良さげ
なおダイエットには関係ない模様
0765矢吹
垢版 |
2018/01/20(土) 19:47:56.37ID:V36lITj8
79.2㎏

>>750
ありがとん！コツコツ　ウォーキング朝晩


このスレは誰でも歓迎です＾＾
0766フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 02:30:00.79ID:dv2+DXLI
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重68.6 (0.2キロ減）

本日の総カロリーは1655.3　炭水化物137.55　タンパク質137.08　食塩8.86　脂質57.57
　本日運動　上半身トレ各３セット（重量あげたのは3種目、下げたのはなし）
プラス、セットの合間に7分ほどトレッドミルで歩く。

明日は休みなのでたっぷり寝ようｚｚｚ
0767フォルテシモ
垢版 |
2018/01/21(日) 21:03:02.54ID:9VpEJczV
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.8 (0.8キロ減）

本日のカロリーは1590.6　炭水化物133.68　タンパク質133.58　食塩11.23　　脂質55.31
本日の運動　懸垂4回
ジムがまさかの臨時の営業時間短縮日だった。
行ったら、すでに消灯してたわ。
この燃えるような情熱をどこに向けたら？と思って、
家の近くの公園へ。昨年、11月下旬以来。

昨日の上半身のトレで回復してないけど、懸垂に挑戦。
・・・4回。
まぁ前はジムに行く前の時期で、マックスで1回半ぐらいだったので
成長したといえば成長したんだけど、その当時は体重74キロぐらいだったしね。
体重減ったんだから伸びて当然で、もうちょっとできるかと思った。
0768フォルテシモ
垢版 |
2018/01/23(火) 03:32:52.60ID:vvSQYP0U
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4
0.4キロ減。書き忘れてたけどBMI22（私の身長だと68.1キロがBMI22）切った。


本日のカロリーは1604.2　炭水化物126.15　タンパク質142.16　食塩10.45　脂質56.96
本日の運動
下半身トレ２セット→７分あるく→レッグプレス２種類以外はもう１セット
レッグプレスをもう１セットする気力はなし。力尽きた・・・。
寝るｚｚｚ
0769フォルテシモ
垢版 |
2018/01/24(水) 02:49:38.24ID:pI+Xz89u
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.4 (変化なし）
久しぶりに食べたものを開示
左から　カロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質

朝
焼豚切り落し 163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
ローストチキンのパスタサラダ 259 38.6 17.4 3.05 3.9
ホットコーヒー 27 3.9

昼
ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

間食
もちもち自家製焼き餃子 358 49.1 9 2.54 13.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ホットコーヒー 27 3.9

夜
おつまみぐりるチキン 118 3 17.3 1.4 4.1
チキンステーキ 190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 27 3.9

合計　カロリー1611.3　炭水化物157.75　タンパク質120.58　食塩11.14　脂質51.48

本日運動はなし
0770フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:04:10.34ID:LXHaFPYv
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.4キロ減）

ここ数日でえらく体重が落ちたように思う。
気になったので体脂肪率をジムではかる。
筋トレ前10.6％　基礎代謝1680とでる。
これ、筋トレ前だから水分補充しとかなきゃと思って、多めに水飲んだからかな？
自分が想像してた10パーセント代とは違う。
あご引いた時の２重あごはまだ残ってるし、おなかもうっすら位には割れてるけど
十分につまめるくらい脂肪あるし・・・。背中を曲げると醜い脂肪がよくわかる＞＜
感覚的には15パーセントくらいだな。
ま、体脂肪率はあくまで参考指標ということで。

本日のカロリーは
1665.3
炭水化物
124.41
タンパク質
131.34
食塩
12.85
脂質
66.91

本日の運動は
上半身トレ（重量伸ばしたのは１種目）
１セット→７分歩く→１セット→７分歩く→１セット

本日はフォームチェックの日だったので、マシンのサイドレイズが重量伸びないし、
効いてる感がないので見てもらう。別におかしなフォームではなかったようで
「肩はそういうもんです、足や背中や胸みたいにわかりやすい筋肉痛はでにくい」
ということらしい。
「へぇ～」と思って、特に不服そうな顔をしたつもりはなかったけど
ダンベルサイドレイズに種目変更になった。そっちのほうが効いた感が
あるんだそうな。
まさかフリーウェイトの最初がサイドレイズになるとわ・・・。

でも片手３キロずつの軽量だったにもかかわらず確かに効いた感はある。
相談してみるもんだね。
0772フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 03:33:48.78ID:LXHaFPYv
>>771

65キロに到達する　もしくは2月末になったらカキコはやめます。
もともとの大まかな計画が6か月で１か月平均3キロペースで落として２月末で到達する予定
だったので、2月末で65キロに到達してなくてもやめます。

そこからは維持期を挟んで増量に向かうので、板違いになってしまいます。
75キロになったらまた減量するので、どこかの自己語りOKなスレがあったら
またカキこするかもしれませんが、だいぶ先ですね。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 06:45:38.91ID:P/4q3k9N
>>772
そっか、みんなそうやってこのスレを卒業して行くんだね
あとちょっと頑張ってくれい

俺67kg目標で85tkgから始めて今73kgだけど記録して行こっかな～
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 13:04:59.13ID:Dr4kXugp
やっといなくなってくれるのか
これほどダラダラとつまらない長文を書く奴も珍しいからな
白々しい自演も多いし
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 18:25:50.45ID:58C4ino5
>>774
じゃあ見なければいいだけの話だろ
自分の掲示板やブログに毎日書き込みに来るなら誰でもウザイ荒らし認定だろうが
ここは誰のものでもない掲示板の単発スレだろ、誰が見ろって言った
0778フォルテシモ
垢版 |
2018/01/25(木) 22:44:46.74ID:y0Xr9Z+G
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(変わらず）

本日のカロリーは1532.4　炭水化物106.49　タンパク質110.34　食塩11.08　脂質68.22
運動はなし。
>>773
ほかの人も続いて、このスレで記録した人は卒業できる！ぐらいのジンクスになればいいなと
思います。


>>774
「あとちょっとなんだから気を抜かず、頑張って早く卒業しろ！」という応援メッセージとして
受け取っておきますね。

さて、文章だけだと面白くないかもなので、
画像張ってみます。情弱なんでうまくはれてるかしらない。
顎の下付近とおなか周りがまだ脂肪のこってます。
あと２キロ体重落としてどこまで削れるかわかりませんが、
カキコは長くてあと１か月ちょっとなのでどうぞお付き合いください。


http://iup.2ch-library.com/i/i1884881-1516887012.jpg
0781フォルテシモ
垢版 |
2018/01/27(土) 00:12:02.62ID:cANLd5r3
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日の総カロリーは1584.9　炭水化物141.93　タンパク質132.26　食塩13.04　脂質51
運動はなし。
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/27(土) 18:33:46.84ID:fJBUV7Al
>>781
炭水化物キチッと摂っててその体は励みになる
もちろん摂り過ぎはダメやけど断つのもどうせ長続きしないから
バランスは大事やね
0784フォルテシモ
垢版 |
2018/01/28(日) 01:42:49.62ID:idOwT+AB
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1601　炭水化物142.76　タンパク質131.86　食塩12.75　脂質51.69
本日の運動は下半身トレ各種3セット　重量伸ばしたのが2種目

ジムに行く前に周りに不快な思いをさせたらいかんと思って、必ず風呂に入ってから
行くんだけど、最中に立ち眩みした。座ってお酒のんで、トイレに立ちあがったら
予想以上に酔っぱらてて、「グラっ」とくる感覚といったらいいのか。
また、ジムに行くことを体が拒否してるのか・・・。
違うな。
血圧下げる薬の影響だな。薬が効きすぎてる。もうすぐ月１の通院の日だし、
「もう薬は不要。大丈夫！」と判定してもらえたらいいな。
健康目的で始めたわけではないのによくばりな性格ですｗ

風呂あがって安静にしてたら収まったので、ジムにいってみる。
とはいえトレーニング最中にぶっ倒れでもしたら周りの人に迷惑極まりないので、
１セット目は慎重に。15回ではなく、10回を目安にやる。

やってみるとむしろ快調だったので２セット目、一番嫌いなレッグプレス
２号機で15回、３セット目を５キロ増やす。レッグプレス３号機は適正な重さの
プレートを取りに行くのが面倒になって近くにある20キロのプレートを３セット目に追加。
・・・調子に乗りすぎた。今これを書いてる時点ですでに腰に張りが＞＜
（なせか膝まわりや太ももではない。不思議）

ダメだわ、筋トレの方は気合が乗りすぎてる。
まだいける、もっといける！→「ぐきっ、あぎゃぁぁぁぁぁ」とかならんように。

>>783

バランスが大事
→そうですね。「３大栄養素」と名前がつくのは伊達ではなかったようです。
今は炭水化物2　タンパク質2　脂質1くらいの割合で調整してます。
私みたいにこのスレにわざわざ書く必要はないかもしれないですが、
数値の履歴をとる事はやってみる価値があったと今さながら思います。
試行錯誤して、自分に合うバランスを探りやすいです。
手間がかかる分だけのメリットはあると思います。
0785フォルテシモ
垢版 |
2018/01/29(月) 01:04:54.94ID:eVCE0Rjn
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1675.2　炭水化物146.96　タンパク質131.46　食塩12.75　脂質58.7
本日運動はなし。
0786フォルテシモ
垢版 |
2018/01/30(火) 00:25:28.36ID:aESaxyTh
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重67.0(0.2キロ増）

本日のカロリーは1395.5　炭水化物102.79　タンパク質126.96　食塩13.33　脂質49.27
本日の運動は上半身トレ
１セット目ですでに軽い立ちくらみ＆吐き気を感じる。トレッドミルで10分ほど歩いて様子をみて
２セット目するが中断。吐き気は晩御飯を消化しきれてない状態だったのかも？
１時間半くらい経過してたんだけどね。


ちなみにジムに行く前に病院へ。
血圧下げる薬はなくなり、新しいコレステロール下げる薬１種類になる。
えっとなになに、
「コレステロールを合成する酵素の働きを抑えて、血中コレステロールを低下させます」

・・・。

酵素ダイエットって興味なかったから見向きもしなかったんだけど、
酵素ドリンクをのんで酵素を増やすことで代謝を上げて、やせるのではなかったっけ？

酵素の働きを抑える薬って減量と逆方向の薬ってことか。
ダイエットやってる事知ってるくせに、先生、Sだな。
0788フォルテシモ
垢版 |
2018/01/31(水) 00:41:17.30ID:dIoO6AMy
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(0.2キロ減）

本日のカロリーは1588.3　炭水化物112.65　タンパク質136.08　食塩11.17　脂質63.14
本日の運動は自宅で
壁倒立1分　ディクラインプッシュアップ15回×2
昨日のジムでの運動は２セット目で中断したからね。ちょっとだけトレした。
0789フォルテシモ
垢版 |
2018/01/31(水) 00:42:16.63ID:dIoO6AMy
>>787

知りませんでした。ありがとうございます。
0790フォルテシモ
垢版 |
2018/02/01(木) 00:16:39.67ID:Vh0TjY3t
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。なんとか66キロ代で今月フィニッシュ）

カロリー先月平均　1532.9 　→今月平均1606.8

炭水化物先月平均　97.65　→今月平均　130.13

タンパク質先月平均119.56 　→今月平均　129.5

食塩先月平均　11.46 　　　→今月平均11.57

脂質　先月測定せず　　　→今月平均58.61

先月3.6キロ減　　　　　　　→今月2.6キロ減

12/31～1/2のロスが大きかったのか、摂取カロリーと消費カロリーの差が縮まってきた
からか、たぶん両方だけど、減量速度が落ちた。

あと1.8キロで目標達成だけど、２月末までにギリギリ届くかな？

ま、目標達成の為に強引に落としにいって体調くずすのが一番よくない。

あと１か月、意識しすぎずぼちぼち頑張ります。
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 05:37:23.54ID:+RdGWp2G
>>790
「減量」ではなくダイエットはある意味一生モノやしね
ダラダラせん為には期限を区切るのは必要やけど
あと一ヶ月無理せんといてな～
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 13:52:57.73ID:56qiohjC
こんだけマメに取り組める人がなぜそんな体型になったのか不思議だわ
このまま目標達成して欲しいね
俺も今は家トレと食事制限で頑張ってるけど極端な減量に走ってリバウンドばかり
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/01(木) 18:20:02.36ID:YRAAOO0m
病気、仕事や介護などのストレス、ただのクソニートのだらけと、太る要因は多々ある
やっているうちに何をすべきかに目覚めて計画、または毎日実行すべき事を行い、今に至るって感じかな
俺はカロリー計算はしないが太りそうなものは避けて
ウォーキングとスーパー銭湯通いで着々落としている
0795フォルテシモ
垢版 |
2018/02/02(金) 01:03:32.07ID:+bDYUCEH
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.8(変化せず。）
本日のカロリーは1524.3　炭水化物110.05　タンパク質135.88　食塩11.26　脂質61.73
運動はなし。

>>792
はい。無理しません。減量にしろ、その後の増量にしろ、筋トレにしろ、継続できる範囲で
続けていく事にしているので、今回目標に到達しなかったら次回減量時の反省点
という事にします。

>>793～794

ダイエットは大学生の時以来ですね。その時はカロリー計算なんてしなくて、体重が70キロ
越えそうになったら、「一日一食したら痩せるだろう」ということを何回かしましたね。
そして66キロを切るとなぜか毎回風邪ひくという・・・。そして栄養をとって68キロ前後に
戻ることになるｗ

働き始めてからはダイエットしようなんて思ってこなかったのでここまで増えました。

たぶん自分が男前だったら、もっと外見に気を使って、自分のメリットを損ねないように
したんだと思いますが、心を折られて「俺は痩せても太ってもかわらんわ！」という考えでしたね。
0798生命の危険男
垢版 |
2018/02/02(金) 20:05:12.87ID:xVbJSPSP
>>764
12日ぶりに書き込みです

82.7キロ
昨日サウナ行って血圧はかりました
上156
下110
危険です
死にます
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/02(金) 22:12:16.20ID:mQFHqK1e
>>796
一昨日の月食は露天風呂から見たっさ
優雅だろ
二時間も入っているとかなり疲れる
そして身体が暖かいうちに寝る
程よい疲れと合わせてよく眠れるんだなこれが
そして朝起きると猛烈に腹が減る
寝ているうちに体力回復でかなりのエネルギーを使っている模様
だからいっぱい食えて少しづつ痩せてストレスフリーなんだな
0800フォルテシモ
垢版 |
2018/02/03(土) 01:34:04.23ID:3/rzi/oq
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.6(0.2キロ減）
本日のカロリーは2227.7　炭水化物269.72　タンパク質113.18　食塩11.8　脂質74.67
本日の運動はいつも通りの下半身トレ3セットおよびセットの合間に呼吸を整えるために歩く。
睡眠不足だったので重量を変えず、１セットあたり15回を目指すのではなく10回をマックスにしておいた。
余力のこし・・・だったが、ケガするよりマシと自分に言い訳ｗ

夜ごはんが友達とファミレスへいったのでカロリー増加。酒は飲まなかったけど、結構たべた。
明日は体重増えてるな。

>>798

病院にいって薬を処方してもらった方がよいのではないでしょうか？
0801フォルテシモ
垢版 |
2018/02/04(日) 04:04:41.63ID:aDizstCG
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.6キロ減。予想に反して落ちた）
本日のカロリーは1645.3炭水化物124.95　タンパク質130.78　食塩12.08　脂質66.58

食べたものを開示（左からカロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質）
焼豚切り落し 163.9　　8.91 　21.78 2.2 4.62
和風ハンバーグ 266 　　15.1 　16.8 　　　　2.4 15.4
ホットコーヒー 27 　　3.9

ワッフルこーん北海道ミルクバニラ 292 35.9 4.6 0.25 14.4
プロテイン20グラム 　　　　　　　74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

バームクーヘン 259 30.5 3.8 0.32 13.5
ホットコーヒー 27 3.9
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

チキンステーキ 　　　　190 6 19.3 1.5 9.9
鶏団子鍋 　　　　　　　　153 13.2 16 3.81 4
グリルチキンブラックペッパー118 3 17.3 1.4 4.1

本日の運動は
上半身３セットプラス途中５分ほど歩く。　
重量伸ばしたのは１種目（ロウイングマシン）
ラットプルダウンが手のひらが痛くなってきた。
おそらく重量はまだ伸ばせるが手の平の痛さで途中で「ﾑﾘ」ｯｽとなる。
２月末でジム継続３か月になるので自分へのご褒美という事で
手にまくやつ（正式名称はしらぬｗ）を買おう。
0803フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 00:31:59.44ID:RXzIYzBQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(変わらず。便秘気味だ）

本日のカロリーは1433.2炭水化物107.36　タンパク質137.36　食塩14.29　脂質46.7
本日の運動は壁倒立1分×2

今日はカロリーが足りてない。ちょうどいいくらいのおかずを一品を買い損ねたので
これで寝るｚｚｚ

一応、66キロの画像も張っておきます。67キロの時とあんまり変わってないけど。
まだつまめるくらい脂肪残ってます。65キロになったくらいでは削り切れそうにないorz

http://iup.2ch-library.com/i/i1887135-1517758252.jpg
0804フォルテシモ
垢版 |
2018/02/05(月) 05:15:16.01ID:vPAI5KRX
眠れないのであのあと３回オナニーしますたorz
0806フォルテシモ
垢版 |
2018/02/06(火) 03:47:20.34ID:Cbr88VYu
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.4キロ増。水分が抜けてただけか）

本日の総カロリーは1577.3　炭水化物124.75　タンパク質129.18　食塩14.83　脂質59.08
本日の運動は下半身トレ２セット
前回の下半身トレから中２日の為か炭水化物不足だからか、わからないが
１セット目終了時ですでにばててた。２セット目は流して終了。

血圧さげる薬飲まなくなっても、血圧は正常の範囲になってる。
ただ脈拍は20ぐらい上がった。
次の通院時相談しみよう。

>>804
なりすましさん、３回もできるほどエネルギッシュではないです。
若いっていいですね！
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 05:57:27.14ID:5M7HtU96
俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。

「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。


炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ

https://www.youtube..../watch?v=F1wQTHbW0G
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/06(火) 11:29:54.86ID:D21UQzAx
過度の糖質制限は怖いね
ここのフォルテシモさんのは炭水化物も摂ってて参考になるわ
0809フォルテシモ
垢版 |
2018/02/07(水) 04:12:05.81ID:ZAEG6/JD
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(変化なし）

本日の総カロリーは1650.6　炭水化物137.48　タンパク質124.68　食塩11.32　脂質59.31
本日の運動は上半身トレ２セット＋10分歩く＋重量伸ばした種目だけもう１セット

挙上重量が上がれば上がるほど１セット終わった後の脱力感が強くなって、
２セット目、３セット目に向かう気力がなくなる。
初心者特権で重量伸びるとはいえ、体重削りながらは思ったよりきつい。
0810フォルテシモ
垢版 |
2018/02/08(木) 00:23:12.47ID:wDHGG7EQ
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.0(0.4キロ減。再び65キロ代チャレンジｗ）

本日の総カロリーは1605.2　炭水化物138.16　タンパク質126.66　食塩13.52　脂質57
本日の運動はなし。

昨日上半身トレだったのになぜか左のお尻の筋肉？骨？が痛い。
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/08(木) 00:41:26.45ID:M/UeDXvq
リーチやんｗ

俺は１２月から７８ｋｇ前後をキープ
１００ｋｇから急激に落とした影響で腹の皮のたるみと
足の付け根に肉割れがちょっと発生して落ち込み中ｗ
0812フォルテシモ
垢版 |
2018/02/09(金) 01:29:09.33ID:VM0HsHft
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.2(0.2キロ増。跳ね返された）

本日の総カロリーは1570.3　炭水化物109.95　タンパク質139.08　食塩13.75　脂質59.08
本日の運動はなし。

>>811

ご無沙汰しております。

維持されてたんですね。

足の付け根の肉割れって痛みます？

私は体重が80キロ超えてた時は足の裏の土踏まずのかかとよりが痛かったのですが
今は全然ないです。
体が軽くなって負担が減った模様。

ﾑﾘのない範囲でガンバ♪です。体調面ではきっといい事あります。

腹のたるみはしらない　ｱﾋｬ!! o(*・∀・)つ☆(.;.;)3｀)ｱﾌﾞｯ
私も背筋を曲げた状態だとお腹は結構ひどい・・・。
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/09(金) 09:52:56.77ID:Jn4AUeqI
>>812
肉割れ自体は全く痛くないんだけど見た目がね
いわゆる妊娠線ってやつね
見た目を例えるなら干上がった池の地面のごとく
足の付け根って書いたけど、実際は股関節の辺りかな

ＭＡＸ時に左足の指関節にダメージを負った
今時期は痛くて辛い
元々８０ｋｇ台で梯子や工場の壁を登って仕事をしていたので
現状は凄く軽やか
でもデブには間違いないから、自分の体重に早くなりたいけど
焦らず行きまっせ！
おおきに
0814フォルテシモ
垢版 |
2018/02/10(土) 04:28:49.24ID:509x5ORF
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重66.4(0.2キロ増。あら、遠のいた）

本日の総カロリーは1573.4　炭水化物113.74　タンパク質143.6　食塩14.46　脂質56.42
本日の運動は下半身トレ
２セット各10回　７歩く　１セットできる回数
明日は休みなのでたっぷり寝れる。

>>813

たしかに寒いですね。ジムに行くとき、自転車なんですが、途中で引き返そうかと
思うくらい寒いです。早く春になってほしい。
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 10:59:37.52ID:HHJtcqLx
>>814
ここ最近の冷え込みは身体に悪いと思えるぐらい寒い
運動はもっぱら歩きのみだけど地面から冷たさが伝わって来るから

>>815
原因は分かっているんだ
冬山の林道にてバイクで雪中走行をして遊んでいた
バイクから降りる時にステップから足が滑り、一瞬左足のつま先で全体重とバイクを支える状況に
すっかり冷え切った状況も重なり痛めた

一応、健康診断では太りすぎ以外は〇
今年の秋の健康診断で医者に「あんた誰？」と言わせてやりたいよ
0817フォルテシモ
垢版 |
2018/02/11(日) 05:45:39.37ID:PL1Jv05i
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日（というかすでに昨日の朝だけど）　朝体重66.0(0.4キロ減。今度こそｗ）

本日の総カロリーは1608.6　炭水化物137.78　タンパク質129.88　食塩14.81　脂質56.75
本日の運動は上半身トレ２セット+７分歩く+２種目だけ３セット目

夕方に寝て夜に起きて、いましがたジムからもどってくる。

今日のトレーニングが終わると、メニュー更新日。

楽しみにしてたが、

「また、おまえか・・・。」

トレーナーもシフト制だから当たり前なんだけど、よく顔を合わせる
トレーナーも居れば、普段違う店舗にいてピンチヒッター的に入る人や
バイト君もいる。

前回もそうだったんだけど、こういう時にコミュニーケーション取れてない
トレーナーが在中していて、その人に
メニュー更新をお願いするとこっちの希望が通らない＞＜

スタッフの顔見た瞬間にあこがれのベンチプレスデビューは諦めた。

正直、メニューなんていらなくて、
マシンの扱い方、フリーウエイトのプレートの設置の仕方やフリーウエイトエリアの
しきたりみたいなもんを教えてくれるだけでいいんだけど、
向こうは向こうで大けが負われたらたまったもんじゃないしそうはいかないんだろう。

たしかに現時点で関節に痛みはまったくない。継続するにはそれが一番だと思う。
わかってるんだけど、煮え切らないな。
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 08:16:13.61ID:6pmfTll6
停滞期に入って体重が動かなくなったらたら週末だけ断食するとか逆にドカ食いするとか刺激を与えるとするとまた数値が動きだすよ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 12:14:29.65ID:dQqmI7Y5
俺の経験だと
昼飯にもやしたっぷりインスタントラーメンに刻みネギもたっぷりとごはん一膳
晩飯と一緒にミニトマトをたくさん
次の日の便が凄い事に
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/11(日) 18:58:17.36ID:mL3h/60o
断食や片寄ったものの多量摂取は腸内環境がズタズタになるから良くない
変わったことしなくても時期が来たらうんこが出たり水分が抜けて体重が下がる
0824フォルテシモ
垢版 |
2018/02/11(日) 23:46:55.62ID:BM8X94by
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.6(0.4キロ減。ようやく65キロ台にｗ）
私は睡眠をたくさんとると体重が減る傾向があるので
総睡眠時間が長かった昨日を考えると当然と言えば当然。

・・・水分がぬけただけとか言わないように Σ（つД｀）ﾍﾟﾁｯ

本日の総カロリーは1394.2　炭水化物96.46　タンパク質144.26　食塩15.79　脂質43.3
本日の運動はなし。

・・・長かったダイエットも終わりが見えてきた。
維持期を挟んで月0.5キロ～1.5キロくらいのペースで増量していくつもりだけど
ウエイト版には増量かつ筋トレ日記スレはみあたらないな。
建てたら怒られるかな？
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 10:07:10.75ID:rFaePixg
終末医療の看護師の話だと流動食や点滴で1周間固形物食べなかっただけで腸の絨毛が殆どなくなってツルツルになるんだって
それだけ腸は弱いから断食とか○○だけダイエットするのはバカって言われてる。
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 17:47:26.01ID:w49LF/vb
ウェイト板は別世界でも何でもないよ
特別な人間が厳選されたわけでもなんでもなく
誰でも書き込める場所が別世界じゃないことぐらいわかるだろ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/12(月) 20:20:33.45ID:AB4WDD2h
ダイエット板ではデブが今から○○kgを目指すから過程を見てくださいって
タイプの個人スレが多いけど
ウエイト板ではここまで鍛えたから結果を見てください、評価してくださいって個人スレが多い

ウエイト板に立てたいなら、ある程度鍛えてからじゃないとだめな気がする
0838フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 01:13:59.94ID:O39AD75D
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.6(変化なし）

本日の総カロリーは1591.2　炭水化物136.16　タンパク質142.56　食塩15.29　脂質50.4

たまには食べた物開示　左から　カロリー　炭水化物　タンパク質　食塩　脂質
朝
焼豚切り落し 　　　　　　　163.9 　8.91　21.78　2.2 　4.62
甘辛鶏マヨのパスタサラダ 388 51.7 16.2 3.56 12.9

昼
ソフトクリーム付きアイスコーヒー 200 25 4.3 0.33 9.2
（上記はどこの喫茶店で同じようなものを食べても固定換算）
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33

間食
プロテイン20グラム 74.7 2.27 15.6 0.1 0.33
ちーかま　一本 　　　62 5.5 5.2 1 2.1
ちーかま　一本 　　　62 5.5 5.2 1 2.1
ホットコーヒー砂糖3グラム 　　　27 3.9
（ホットコーヒーも家で飲もうが、喫茶店で飲もうが固定換算）

夜
但馬の味どりのシャキシャキサラダ 158 12.3 17.6 3.3 4.3
焼豚切り落し 　　　　　　　　　　　　　　163.9 8.91 21.78 2.2 4.62
チキンステーキ 　　　　　　　　　　　　　　190 6 19.3 1.5 9.9
ホットコーヒー 　　　　　　　　　　　　　　27 3.9

本日の運動はなし。
0839フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 01:41:12.05ID:O39AD75D
>>825
>>837

個人スレがほしいわけではないんだけどね。みんながカキこしてOKの増量＆筋トレ日記タイプが
ほしいな～と思ってます。
結果的に自分の書き込みが多くて、個人スレのようになってしまうかもしれないけど。

他の人「ベンチプレスやバーベルスクワット○○キロ上がるようになった」
私「チェストプレス○○キロ　10回×３セットできるようになった」

う～ん、サマにならなすぎるか。ウエイト版ではしょぼレベルで恥ずかしくて書き込みできない気がしてきた。
まだ早いか。

>>826

そう言ってくださってありがとうございます。とはいえ、目標達成もしくは2月末をもってこのスレは卒業します。
残りは主様がきっと使いきってくれるはず。

【ダイエット】細マッチョ以上【トレーニング】 Part.2 [無断転載禁止]©2ch.net

このスレが全然使われてないようなので、維持期の間、もしくは今回の筋トレメニューを
消化し終わるのが5月中旬くらいになると思うのでそのくらいまで使わせてら貰おうかなと
心変わりしてます。

折角あるのに誰もカキこしないなんて勿体ない。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 07:49:13.12ID:lcHIuMnX
>>839
2月までって言ってたろ

お前の文章はクソがつくほど退屈でつまらないんだよ
ほんとわざとつまらなく書いてるのかと疑うほど
オナニー日記は日記アプリにでも書けよ

そもそも小数点以下の摂取カロリーなんか出せるわけないだろ
アホかこいつｗ
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 08:27:05.70ID:DTxm8+gh
>>844
まあイライラしないでピザでも食って落ち着けよｗ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 08:37:16.08ID:shhskIzw
俺はなかなか参考になって良かったしどっかで続けてくれるならありがたい
放置なのは下がりまくってるからで
書き込みあれば誰かしらレスして個人スレって訳でもなくなるだろ
少なくとも個人ｶﾞｰとか喚いてるだけよりよっぽど有用
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 09:38:03.65ID:0oWcRrG4
>>843
見なきゃ良いだけやろｗ
わざわざ見にきてあーだこーだって
炎上させるネタ探してTwitter徘徊してるキチガイみたいやなｗ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 13:47:40.89ID:HKvWKMDA
いや本人だろ
このスレにこれだけ執着してるなら当然頻繁にチェックしてるはず
スルー出来ずいちいちピーキーに反応するのも毎度同じパターン
他にも何人かコテは入れ替わったけどこいつだけに起きている現象
結果アンチを増やしてさらにイライラしている
頭悪すぎる
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:19:46.28ID:b73ba21c
>>856
そう？そいつ夜しか書き込みしとらんやん
でも何でそんな長文で必死なん(´・∀・｀)
てか、ずっとここで歴代コテ監視しとるんかいｗ
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:35:07.61ID:b73ba21c
>>859
フォルテシモって奴の事やろ？夜しか出てこんからさ
まあ、昼書いてないって確証は無いけど
書いてるって証拠も無いやろって話や
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 14:57:23.23ID:sDPZaB3w
>>856
有名人でもない人間に対してアンチ活動って面白いのか？ｗ
そもそもアンチ活動自体ストーカーみたいでキモいけどｗ
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 18:14:41.23ID:z3eKeOlO
>>847
いや、別にそのまま該当スレでやればいいんじゃ

「個人ガー」「有益」とか必死に自己弁護して、我慢ができない奴らに言っても意味ねーか
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/13(火) 18:46:01.31ID:8s6AVPSU
やけに伸びてると思ったらw
罵り合うなら自分の体の自撮り写真アップしながらにしろ
デブが何を言っても説得力はないんだぞ
まあ俺もだがw
0872フォルテシモ
垢版 |
2018/02/13(火) 23:59:54.17ID:U2u0Xylh
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.8
(0.2キロ増。とっとと卒業しろやー煽られている中で体重増加したらプレッシャーだな）

本日のカロリーは1543.2　炭水化物123.16　タンパク質141.36　食塩14.63　脂質50.98
疑問があるようなのでカロリー計算について。
焼豚切り落しを例にだすと成分表示が100グラムで149キロカロリー。
でも表示量は110グラム入ってます。
なのでカロリー計算する時は149*1.1＝163.9となります。
他の食材でいうとプロテインもそうですね。
30グラム当たりのカロリーは書いてあるけど20グラム当たりのカロリーは
書いてないので112キロカロリー×20/30＝74.66666・・・　74.7扱い。

本日の運動はなし。

えらくレスが伸びた。卒業目前だからってそんなに煽らなくてもｗ
目標達成する前にスレ消化しきって、強制卒業になる可能性もあるかも？

一応　自己弁護もしておきますか。
・証明する手段はないけど、自演はしてない。
・朝、見て、昼の休憩時間に見て「そんなに怒らなくてもー」と思ってたのは事実。
・もともと食事制限や運動は継続するつもりだったけど、カキこは「気が向いた時に
する」つもりだった。人のせいにしてしまうけど、>>590の書き込みに
火がついた。
・掲示板の上の方に書いてある下記の禁止行為に該当するとは思ってない。

★次の行為は禁止です。
•公序良俗に反する書き込み。
•出会いを募集する書き込み。
•掲示板の趣旨に関係ない話題。
•単発の質問スレッド。
•個人的な経過記録のための単発スレッド。

5番目が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も
「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 07:59:24.60ID:PyGKDknG
>>872
お前以外全員このスレは禁止行為だとわかった上で

→細けぇことはいいんだよ、居座ろうぜ派

→該当スレに移れよ派
体重別スレッド60～69kg台　4kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/

ウエイトトレ板に行くなら向こうの初心者スレで「日記系のスレがあるか、無いなら建てていいか」スレ住人に聞けばいい

まあ被害者面して結局ここで続けるんだろうが
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 08:58:02.73ID:2o+PuJR7
>>875
立てたのがフォルテならな。そんなに嫌なら板のルールに放棄スレの再利用禁止を盛り込むよう運営に言っとくれ。
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 09:49:40.34ID:NtGU63rO
>>872
昨日は俺も荒らしに応戦して変にスレ伸ばしてもうたから
今日は反省してROMっとくわ
もうちょっとやな頑張りや～
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/14(水) 18:14:36.11ID:fVWVA95T
こんなクソスレでメニュー書いても誰も真面目に検討したりアドバイスしないでしょうよ
ダイエットや筋トレに限らず何かを本格的にやってる人間はこんなスレなんてどうでもいいと思う
自分用に練習日記を書き、伸び悩んだ時やこれからのメニューを考えるために見直すためのものだし
0893フォルテシモ
垢版 |
2018/02/15(木) 01:32:43.86ID:AInAGJh4
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.4
(0.4キロ減。・・・順調だな。案外さくっと到達するかも？）
本日のカロリーは1474.4　炭水化物103.44　タンパク質144.4　食塩12.26　脂質52.22

以前は２分割１２種目だったが
今日から３分割15種目

本日の運動は　
シーテッドハックスクワット（以前レッグプレス２号機と呼んでたもの）２セット
レッグプレス３号機
レッグエクステンション
レッグカール
スタンディングカーフレイズ（新種目）
各２せっとずつ+５分歩く+重量の伸びが悪いレッグカールと新種目は３セット目する。

>>882
お気遣い感謝です。ﾑﾘやり落とした結果、体調くずして、仕事に影響出る事だけは避けたいと
思っているので流れに身をまかせることにします。

>>873
ご指摘の通りです。ジムに行くと血圧はかる機械があって毎回計っているのですが
血圧さげる薬を飲まなくなっても上は110台下は70台で安定していて、
「ま、いいか。運動してるし大丈夫だろう」と気持ちがゆるんでました。
数値が安定してくれているうちに食事を見直してみます。

原因としては
高たんぱく低脂質のエース、セブンイレブンの焼き豚切り落しの食べる頻度が増えた。
食塩2.2グラム。
それとドレッシング付きの野菜や鶏団子鍋などダシが付いた野菜系（３グラム後半～４グラム前半）
が数値を押し上げてます。カロリーはさほど高くないわりに、お腹膨れるしおいしいのですが、
頻度を増やしすぎたかな～と思ってます。
食べるのを禁止するのではなく、朝か夜だけにするとか考えてみます。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 06:40:14.98ID:51FKJK6X
>>879
なんだ、バカの方だったか

ルールに沿って該当スレに移動して続ければいいのに、予想通り開き直って居座り

マジ自己顕示欲ハンパねえな
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 07:10:24.93ID:uEixuvEy
セブンの焼豚切り落としは確かに美味くて低カロリーなんだけど
ビール飲みたくなっちまうんだよなぁw
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 07:40:24.76ID:bzUUWn/9
高血圧を改善してた人に
食塩云々は余計な心配だったね

減量と適度な運動が減塩よりも有効な高血圧対策ってことか
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 01:07:41.11ID:F/g1IJLs
俺も高血圧指摘されたけど標準体重マイナス5kgまで落としたら普通に血圧は戻ったな。
医者に減塩したほうがいいのか聞いたけど全く必要ないと言われてその通りだった。
まぁ食事制限すれば自然に塩分も減ってるんだろうけど。
0898フォルテシモ
垢版 |
2018/02/16(金) 02:16:04.44ID:coo2NvRj
気が向いた時書き込みします。
身長176　体重83.3（8/24時点）　男
9/1からダイエット開始　目標65キロ
本日　朝体重65.2
(0.2キロ減。）
本日のカロリーは1655.8　炭水化物124.25　タンパク質115.74　食塩10.96　脂質75.05
本日の運動は無し。
残業時間も少なかったし、ジムに行くことは可能だったんだけどね。
今日は勤務中のどの奥が痛かった。風邪の前兆かも？と思って運動はやめておいた。

>>795で書いた通り66キロラインが自分にとって鬼門。
今回は大学生の時みたいに一日一食適当ダイエットではないから大丈夫のはずと
思ってるけど、大事をとってみる。

>>897

経験を伝えてくれてありがとうございます。
「正直8グラムなんてﾑﾘっす！自炊だったら可能かもしれないけど面倒だしなぁ」
などと思ってたところです。
手間だと思わず、ジムに行った時は毎回血圧計って、自分にとっての適量を
見ていく事にします。

風邪薬飲んで寝るｚｚｚ
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 11:45:47.21ID:IRQPfE7d
>>894
このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 17:49:21.26ID:IRQPfE7d
>>876
このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 17:51:02.61ID:IRQPfE7d
>>903
>>904
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 18:23:58.08ID:IRQPfE7d
>>906
日本人？バカなの？

このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/16(金) 21:47:24.17ID:IRQPfE7d
>>909
日本語読める？

このスレは違反ではないよ。

[個人的な経過記録のための単発スレッド]が該当するかも？と思うけど、自分でスレを作ったわけでもなく、主さんも私も「他の人に書き込みするな」と書いたわけでもない。またレスとスレは違う。

気にせずカキこするわ。
0913フォルテシモ
垢版 |
2018/02/17(土) 01:02:29.72ID:hBzCIBN5
無事65キロに到達したので、このスレは卒業します。
http://iup.2ch-library.com/i/i1890020-1518795383.jpg
携帯持ったままで65キロだから実際にはもうちょっと下がったけど些細な事。

出来上がった体は下記の通り
http://iup.2ch-library.com/i/i1890019-1518795310.jpg
66キロや67キロ時代と変わらないような・・・。
体重を65キロまで落とす事という目標は達成したけど、

「ち、ちがうんだ。俺はもっとカットが出る減量がしたかったんだ」

もともと大して筋肉はなかったというほうが正確なんだろうけど、
気分的には筋肉もっていかれた感がある。
次の減量ターンの時はもっと試行錯誤してみる。

体重落ちるのは5キロ→4キロ→3キロ→2キロ→1キロとこんな感じで落ちると
思っていたけど自分の場合はそうではなかった。よくわからん。

おなか周りがへっこんだ事は75キロぐらいの時に回りが気が付いたけど
頬がやせたと言ってくれるようになったのは70キロ切ってから。
うーーーん、顔がでかいから周りからはそう見えるのかw


「この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。」

当面（２～３か月くらい）は維持期で上記に該当すると思うので>>839で書いた所に移動しま。今みたいに頻繁には書かないし、
日記スレでもないので書き方は変えるけど、まったりいきましょう。

ではさらば。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 08:47:14.37ID:e5tTeIRf
>>913
とうとうやったな！
ただ達成を果たすと俺はいつでも痩せられる、と言う油断がリバウンドへと導くので注意してな
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 14:59:52.47ID:WGIEx5/h
「違反スレだから該当スレに移動しろ」が嵐だと思う自己中さんw

嵐もお前らも変わらないんだがw
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 18:19:40.95ID:Os891kfk
単発スレでここまで本格的にやったのは私を除けば他にいないだろうな
そう思えるスレだった、私にそう思わせただけでも価値があったと思う
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 14:30:50.36ID:5HnDE3b4
茶番ｗww晒そう！
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

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