■体重81㎏→65㎏になるまでの手記■ [転載禁止]©2ch.net

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/05(火) 00:14:00.66

性別　男
年齢　33才
身長　168cm
体重　81.4㎏
職業　無職
備考　幻聴が聴こえ統合失調症の薬を飲み出して体重が21㎏太った。

痩せてスーツが入るようになって障害者雇用で働きたい為に
このスレを立てました。
応援よろしくお願いします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 01:17:36.19

運動なんて面倒なことしなくていいよ。食わなきゃいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 15:35:07.83

また増えてんのかよｗｗｗｗ
いい加減学習しなよｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 18:23:08.13

これはまれに見る低脳だな
是非その低脳っぷりをこれからも晒して欲しい
絶対にボクシングジムに通わないし
プール4時間とウォーキング10kmも毎日しないどころか3日続かないと断言できる
なにより笑えるのがスレタイが「体重81㎏→65㎏になるまでの手記」なのに
それよりも増えてるってことだ
2年たって進歩なしどころか・・・ってことだらかね
またすぐいなくなって何ヶ月かしたら妄想の目標を書くだけ書いて
またすぐいなくなるを繰り返すのはもう間違いない

矢吹 · 2017/04/21(金) 01:10:28.88

５ｋｍウォーキング　サウナスーツ着て
体重８５．２ｋｇ

今は体力を付けて少しずつボクシングジムに通える様に・・・・・
何を言われても。

あと、マイナス２０ｋｇ

パスタを食べたら元気になった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/26(水) 08:26:05.75

>>379
とりあえず、頑張ってください
わたしはあなたみたいに1年以上ダイエットをしているつもりで
1日1食にしたり、置き換えダイエットをしてみましたが
痩せませんでした
原因は1食分を2食食べ、おやつまで食べていたからです
歩くと息切れし、帰宅して尿意を感じるとその場で失禁するようになり、
泌尿器科を受診し、尿検査をすると、尿糖が+++でした
内科をさらに受診し、糖尿病が確定しました

ここまで来て、体重を真剣に落とさなければ合併症になるとの気持ちと
採用が決まったレストランで支給される2Lサイズの制服に何とか体が入るように
手荒ですが断食を始めました

レストランの採用の方が先に決まって、その直後に糖尿病が確定しました

3月は週2～3日をひとかたまりで9日間断食しました
4月は1日おきに断食するやり方に変えました
それ以外の食事をする日は、野菜や海藻を多く摂取し、ご飯は1回茶碗半分でおかずは、サンマか鯖の青魚、ひじき、卯の花、茹でキャベツ、酢玉ねぎ、ピクルス、冷奴などです

これまで1ヶ月半で、断食日数16.5日で10kg以上痩せています
糖尿専門医も、1ヶ月で投薬なしでhba1cが2%も減少したので、驚いていました
スタートの時点で体重計測せず、断食を9日間終えてから計測をはじめて、その時点で体重は起床時でも80kgジャストでした
現在1日おきに7.5日の断食をして、74kg台になりました

今日は食事をする日で、今月はあと2日の断食日があります
人間病気の治療とか切羽詰まればやれるものです

ただ、痩せようではなかなかできないので、着たい服を用意しておくとか具体的な目標を設定するとよいと思います

頑張ってください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/07(日) 03:43:26.93

統合失調症の人にあれこれ書けば幻聴の症状みたいに感じて悪化して当たり前
可愛そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 09:00:35.35

２年経っちゃったね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 10:39:10.16

すこし言い方きついんじゃない？
俺は応援してるぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/10(水) 11:22:30.84

がんばれー

矢吹 · 2017/05/22(月) 01:17:16.63

2017年５月４日
寝る前　87.3㎏

↓
今日
2017年5月21日
5kmウォーキング
20分ランニング
筋トレ　各種　15回
懸垂　5回

寝る前　83.7㎏

コツコツ運動積み重ねて行くしかねぇ！
明日はプール4時間
夜運動3時間

これを毎日やって痩せて行こうと思う。

↑↑↑↑
みんな応援ありがとう。
俺もコルステロールの値がヤバいので
地道に運動して痩せて行こうと思います。

また思い出したら来ます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 06:33:27.68

ダイエットなんて炭水化物辞めて肉と野菜だけにすればそれだけでも痩せるよ。
パスタ食ってるとかダイエット中であり得んだろ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 06:52:10.88

そんな運動が続く訳ないじゃん
そんなだから何年経ってもデブのままなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/22(月) 10:13:52.49

ウォーキングは散歩でもウォーキングだから、1日30分でもすればいいよ

矢吹 · 2017/05/23(火) 00:20:59.55

朝起きた体重
83.5㎏

朝食　なし
昼　そうめん　サンドイッチ
夜　サラダにゴマダレ　キムチ鍋　ご飯一杯

運動

昼
自転車40分
プール（水中ウォーキング1時間30分）
平泳ぎ（100m）

夜
ウォーキング5km
ランニング20分
ボクシングのシャドー　3分（すぐバテル）
筋トレ　各　20回
懸垂　5回
ストレッチ20分
合計3時間

寝る前の体重
83.7㎏

今日は暑すぎて　家に沸かした麦茶が切れてて
綾鷹のお茶500ｍｌを3本も飲んでしまった。
水断ちしないと痩せないのでは？？？
減量中のボクサーのように・・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 07:22:37.35

おはようございます(^^)
水分はたっぷりにして、ごはんを茶碗半分にするといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 09:28:25.01

ボクサーをナメすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 11:41:44.53

水はいくら飲んでも太らんよ。
一時的な増加があってもすぐ戻る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 00:16:24.83

昨日
５ｋｍウォーキング
体重84.5㎏
全身筋肉痛。

体重が減ってない事にイライラしてチーズタラとエナジードリンクの酒３５０ｍｌと
ラーメンの袋麺、納豆ご飯を食べてしまった。
ダメダメだ。

今日スーパー銭湯のサウナ2時間
85.1㎏→83.9㎏

食事、朝食抜き
昼　オムライス
夜　そうめん　タラコ　ご飯3分の１

昼の量が多かった。

身体が筋肉質になってきて
腹筋も割れかけてラガーマンみたいな体型になってきた。
もう少し走ったり歩いたりで
ボクサー体型を目指す！

矢吹 · 2017/05/25(木) 00:17:44.38

↑
上は俺です。
今日の運動
ウォーキング３０分
雨の為

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 06:37:38.41

>>394
おはようございます
痩せたいのなら、炭水化物を減らさなきゃね

ゼロ · 2017/05/25(木) 23:01:27.44

俺もスレ主と身長同じなので、参戦。
まんねりぎみなので、叱咤激励お願いします。
昨年10月位に８３ｋｇ突破し、さすがにやばいと一念発起。

じみーに糖質制限しつつ、休日は少しゆるめるのを、なんとか続けて
いま７２ｋｇ。

この前、健康診断があって夏場の体重測定は服着たままだと１ｋｇマイナスってのを知ってたので
わざと身軽な服着て、手前まで節制して７０．８ｋｇを記録した。腹囲も８６ｃｍ

他の数値は健康的な生活してるので問題ないから、メタボにはならんけど
ＢＭＩと腹囲は条件に該当するので、７０ｋｇが当面の目標。

できれば学生時代の６５ｋｇは行きたいと思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 23:12:20.89

平日

朝：フルーツグラノーラ２００ｇ、ヨーグルト８０ｇ
昼：ソイジョイ1本
夜：肉２００ｇ、キャベツ２００ｇ、玉ねぎ3分の１

がデフォ。合間にブラックコーヒー。と微糖のコーヒー。

朝は食欲ないんだが、すぐ準備できて、食べやすいので定番になってる。
昼は、ソイジョイとコーヒーで糖分補給すると眠気防止にもなるからこれでいいかな。
夜は寝るまでに腹が減ると、夜中に食べだすので肉で消化を遅らす作戦。

ずっと同じパターンなので、ちょっと飽き気味なのが難点だ。

ゼロ · 2017/05/25(木) 23:13:25.69

矢吹さんもいっしょにがんばりましょう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/25(木) 23:30:57.27

痩せようと思ったのは、一番は健康のためなんだけど
年甲斐もなく、好きな子ができた。
自分がデブちびなのは自覚してるし、痩せたとしてもイケメンになれるわけじゃないけど
少しは良くなったとこを見せたくて、直せるとしたらデブかなと思った次第。

直近目標：７０ｋｇ切り（6月最終までには）
ＢＭＩ２２が理想とすると６３ｋｇが最終目標になるんかな。
個人的には６５ｋｇいけばいいかなとは思ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 06:03:13.87

このスレ主はバカだから>>396氏みたいに日々地道に努力して結果を出す事はできないだろうね
２年以上経っても何一つ進歩がないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 08:38:23.82

ネタにマジレス

ゼロ · 2017/05/26(金) 11:55:14.83

ネタではないけど、このスレ自体がネタっぽいねw
服脱いだときの腹筋あたりが最近きにいってるのでもっといいかんじになりたいので、ダイエットは当分続ける

ゼロ · 2017/05/26(金) 20:15:48.75

朝８２．０

普段の飯レパートリーはあんまり変化ない。肉の代わりに刺身食べたくらい。

矢吹さんは、それだけ運動してるんだからご飯ものを肉とか豆腐に変えるだけで
一気に効果でてくると思うぞ。

ゼロ · 2017/05/27(土) 09:50:51.54

>>403
ミスってるな。
26朝　72.0

27朝 71.6

今日は休みなので、通勤のウォーキングはないから、近所の散策がてら歩いてこようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/27(土) 21:19:20.22

>>393
矢吹さんは頑張ってると思うんだ

でも、根本的にダイエット向きじゃない食事をしてるからやせないと思う

今日のわたしの食事

朝コーヒー
昼豆腐とサラダチキンのサラダノンオイルドレッシングかけ
ブランパン
間食ブランクッキー
こんにゃくチップ
夕もずく酢
高野豆腐
おから
ピクルス

これで1000kcalくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 00:22:53.51

そうなんだよな。
どう見ても米好きがこれ以上体重増やさないために、一生懸命運動してるイメージ。
炭水化物そんなにとってたら、やせるもんもやせないよなって思う。
あとサウナに頼りすぎｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 10:28:30.44

私も参戦します
3月初めには86kgでした
今は72.5kgで2週間停滞しています

主に食事制限でダイエットしてます
今朝の朝食

豆乳寒天
ヨーグルトラカントブルーベリージャムかけ
コーヒー(ブラック)
計184kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 18:48:37.24

土日は、糖質制限ゆるめてるので、
月朝　73.0

経験上、一時的な体重増加は気にしてない。同じような生活をするとするするっとおちるので
どっちかというと下限にきたときどうやって落とすかだよな。

肉をステーキソースで食べるのはさすがに飽きたので、
テレビでしてた黒酢もも肉さっぱり煮ってのをしてみた。
おいしい。これなら当分いけそう。

朝　フルグラ200ヨーグルト８０
昼　ソイジョイ、ブラックコーヒー
夕　黒酢もも肉さっぱり煮２００ｇサラダ２００ｇ、野菜ジュース２００ｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 20:52:56.67

このところ73.5が続いていたけど、今朝72.6に減ったよ
やっぱりお通じの分だった

今日のカロリーは1400kcalくらい

朝コーヒー
昼ビーフン
夜ステーキ60g
サーモンのカルパッチョ
刺身こんにゃく
卯の花50g

ゼロ · 2017/05/30(火) 23:22:35.72

火朝　72.0　夕71.6
今週末には71.0を切りたい

食事は昨日と変わらず

肉と野菜と多少の甘いもの食べてるからストレスないし
痩せてからわりと会社の若い子がしゃべってくれるし最近調子がいいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/31(水) 23:31:31.50

水朝71.5　夕71.3

順調に落ちてるけど、こっからなんだよな。
無理やりにでも下限を越すとそこが下限になってたとえ増えてもそこに戻すのは
わりとやりやすい。

食事は、夕がたの黒酢煮に玉ねぎ投入。
野菜をいっしょに取るスタイル。
今週中の７１きりは目の前。

**やせたい** · 2017/06/01(木) 09:30:34.26

409だけどコテつけたよ

水朝72.7
木朝72.5
1日の摂取カロリーは1200前後
停滞して2週間
摂取カロリーが多いのかな
1000以内にするしかないのか

矢吹 · 2017/06/02(金) 00:09:53.71

新しい人よろしくお願いします。
お互いに切磋琢磨しましょう。ダイエット。
俺はまだまだですが・・・・

寝る前
83.9㎏

運動なし
（左足の足の裏のツボみたいな所が痛い為）

昼　しょう油ご飯　鮭
夕　そうめん　鶏肉の炒め物　日本酒少々

これから2ヶ月運動しまくってボクシングジムに通う体力を付ける。

矢吹 · 2017/06/02(金) 00:15:59.85

俺は
19の時
夏、プールの監視員をしていて
その時体重５５ｋｇで
職場に炊飯器を持ってってみんなで自炊してた時があったんだけど
家で米が食べれず髪と肌がボロボロになった経験があるんだよ。
それ以来、米や炭水化物の必要性を感じています。
バナナだけとかって日もあったから栄養が偏ったんだろうけどね
最低限は米を食った方がいい！俺の体質では。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 00:34:33.05

まだまだどころか、スタートからみても体重増えてるよね。
なんか見てると極端だよね。食事にしても考え方にしても。

なんでダイエットしてるのに増えてるのｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 00:37:43.19

ご飯って優秀な食材だから気持ちは分からんでもないけど
優秀すぎて今の人類の食物としては栄養が良すぎるんだよ。
少量で十分すぎる。だからおなかが減る。
減るから必要以上に食べる。だから太る。そういう連鎖を生む罪深い食物。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/02(金) 02:30:39.24

基礎消費無視して摂取カロリーから運動消費ひいて500前後な感じで続けてたら一月3-5は減ったよ。

**やせたい** · 2017/06/02(金) 05:01:03.37

>>414
それはあるよね
糖質も適度に取らなきゃね
わたしは糖質は1回の食事で20gくらいを心がけてる
外食も必要性があってしてるけど、ご飯は太るから食べないことにしてる
麺類は半玉にするか、自分で3分の1くらいに控えてる
いつも空腹な状態だから、少し食べると満腹感を感じてたくさん食べなくても我慢ができる
少量でも外食できるとうれしいよ

ハンバーグやステーキ類もめったに食べないけど、食べる時は50～80gで抑えてる

**やせたい** · 2017/06/02(金) 05:05:55.48

今、一日1400kcalを越える日は少ないんだけど痩せないよ
いつも夜中にお腹が鳴ってるのに

ゼロ · 2017/06/02(金) 08:50:52.19

ホメオタシスが発動してるんだろうね。
そういうときは気にしないのがいい。
1400は決して多い数字じゃないから維持してればまた落ち出す。
ただ心配なのが腹がなってるのに落ちないから、やる気がなくなって食べ出すってはまるパターン。

ゼロ · 2017/06/02(金) 08:52:47.79

朝71.0

なんかここがいま下限っぽいな。

**やせたい** · 2017/06/02(金) 09:06:04.26

>>420
朝72.6
昨日より0.1kg増加
誤差の範囲だから変わらずってことね

矢吹 · 2017/06/02(金) 22:33:12.00

サウナ2時間半

84.1㎏
↓
82.8㎏

40分ウォーキング

朝食　抜き
昼　納豆　みそ汁　レンコンの炒め物　日本酒少々
16時　398円のスーパーのハーフのざるそばと天ぷら丼のセット　カルピスサワー350ｍｌ
夜10時　そうめん　一束半

今日はご飯を弁当のご飯半分にしてみた。
少しずつだけどご飯の量をいつもの半分にしてみようと思う。

酒やめないと・・・・・。

明日、病院で中性脂肪が高いと言われてて血液検査の結果が出るので
数値高いのは必至。結果が怖い。
運動して食事量減らして酒も止めるしかない。
今　足に痛風のような痛みがあるので運動がサッパリできない。
早く治れ。痛みよ引いてくれ。。。。

矢吹 · 2017/06/02(金) 22:40:19.68

>>418 やせたいさん
俺は今ご飯の量、モリモリ食べてるので
試しに今までの2分の1から3分の2に減らしてみようと思います。
やせたいさんを見習って。
野菜中心と鶏肉中心にするぞ！！シーチキンの缶だ！！！
おー！！

**やせたい** · 2017/06/02(金) 23:44:11.07

>>424
食べたいものを食べれないのはストレスになると思うので、
ご無理なさらないでくださいね

ゼロ · 2017/06/03(土) 00:59:57.36

今日は500gの牛肉ステーキ、食べごたえあるな。
ベストキッド見ながら、筋トレしてたわ。
なにげにベストキッドばりの上段げりしたらつま先が背丈以上にあがってワロタw
柔軟体操してるのが効いてきたかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 07:13:19.96

>>423
マジレスすると、サウナ入っても脂肪減らないけどわかってるよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 07:55:02.65

ここのスレ主バカすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 11:39:14.83

運動さっぱりできないのに、ご飯はモリモリ食べる。。。
ここのスレ主は何をめざしてんの？ｗ

てかね、スレタイくらいの体重減目指すなら、米なんか食べるなよ。
炭水化物は他の物にも入ってるんだから、気にしてるのにこの食事はアホとしか
いいようがない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 12:08:51.31

しかもサウナ２時間とか入ってるし
本人は自らをボクサーのように語ってるけどボクサーをナメすぎ
単発スレを立てて２年以上過ぎているのに全然痩せていない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 12:40:25.69

サウナって汗出るから痩せた気になるんじゃないの？
無駄とは言わないけど、その2時間ウォーキングした方がよっぽど痩せるよな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 14:54:23.05

ヒデキは減量のためにサウナやりすぎて
あんなになったからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 15:00:44.26

痛風でサウナとかアホか

矢吹 · 2017/06/03(土) 18:29:31.19

運動
ウォーキング　1時間

自転車　40分
プール　1時間半
（平泳ぎで　1000ｍ）残り水中ウォーキング

朝　体重　83.5㎏

朝飯　ロールパン1個　みそ汁
昼飯　寿司（サーモン6貫）
夜飯　湯豆腐　ご飯（半膳）の予定

夕方の体重　83.5㎏

これから晩飯食って
夜　5km歩いてくる。
筋トレはまだせんほうがよかろうて。
サウナスーツを着て減量中のボクサーのように・・・・。

矢吹 · 2017/06/03(土) 22:43:01.57

運動　続き

ウォーキング5km
ボクシング　シャドー20分
ランニング（ジョグ）10分
ストレッチ

合計2時間

体重83.1㎏

このペースで1週間行くぞ！

夜寝る前の麦茶を湯飲みで2杯　噛むように味わって飲む。
そう、減量中のボクサーのように・・・・。

矢吹 · 2017/06/03(土) 22:46:11.77

この1ヶ月間で
運動できないことや暴飲暴食したこともあったけど

４．２ｋｇ痩せた。

極限まで太ってたから痩せるのも早い。
これから体重がドンドン落ちにくくなるだろう。

適度な運動とバランスの良い食事あるのみ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/04(日) 00:20:37.85

足痛くて運動できない設定はどうした?

**やせたい** · 2017/06/04(日) 13:33:14.66

矢吹さん、体重減おめでとう

わたしは72kg台で2週間横ばい
一日のカロリーは1400くらい

朝 72.8kg

朝食
目玉焼き
もやし炒め
ほうれん草のお浸し
ししゃも5匹
カボチャ煮2切

昼食
糖質0麺サラダうどん
ローストビーフサラダ 85g
枝豆天

夕食
アボカドサラダ予定

矢吹 · 2017/06/04(日) 18:42:38.61

朝起きた時の体重　82.6㎏

運動

自転車　40分

プール　1時間半
（1500ｍ　平泳ぎ）残り水中ウォーキング

体重　82.5㎏

水泳でゆっくりと泳ぐと鼻から息を出すからか脳がスッキリする！
次の目標は1日2000m

朝食抜き
昼食　素そーめん（二束）
夕食　トマト　サラダのゴマだれ　肉じゃが　鶏肉の炒め物　ご飯（半膳）　牛乳　シナモン（小さじ1杯）

夜5km歩いて
シャドーボクシングして

寝る前にストレッチして読書して寝るぞ！
まずは生活のリズムから立て直しじゃ。

矢吹 · 2017/06/04(日) 18:51:48.24

＞４３７
足の痛みは少し和らいだんだよ
病院の検査結果で中性脂肪がかなり数値上がってがから必死で運動している。
コルステロール値は平常に戻って糖尿は異常がなかった・・・・。
血液検査恐ろしい。。。。
＞やせたいさん
ありがとう！
俺の場合は、水太りで
1.5ｋｇは水分で変動してるからまだ安心はできないんだよ・・・・
水分は我慢せずに摂ってるけど
腹はまだポッコリ出てる。特に食後は。
写真を撮って比べてるんだけど少しだけ腹筋が割れてきたよ＾＾ｂ

矢吹 · 2017/06/04(日) 22:49:59.51

夕食後　運動

５ｋｍウォーキング
20分　シャドーボクシング
10分（ジョグ）
ストレッチ
四股　10回

合計2時間

運動直後の体重　82.4㎏

しかし不眠には緑茶がいいって聞いたので
綾鷹500ｍｌを噛むように飲む

減量中のボクサーのように・・・・・。

**やせたい** · 2017/06/05(月) 09:26:46.60

矢吹さん、おはようございます(^^)
頑張ってますね

わたしはあすけんというアプリでカロリー管理をしてます
毎食写メを撮ってアップして、3食入力したら栄養士からの指導が入るので、
ライザップみたいな感じです

始めるとはまりますよ

矢吹 · 2017/06/05(月) 23:45:03.11

運動　休養日

朝起きた時の体重　82.9㎏

朝食　そうめん（二束）　小松菜の煮物　鮭（半切れ）　じゃがいもの煮物
昼食　そうめん（二束）
夕食　カレーライス　らっきょう　牛乳　シナモン（小さじ1杯）

夕食後の体重　84.8㎏
かなりビックリした！！！バビった！！！増えた！！！

全身筋肉痛だったのでサウナ3時間

84.8㎏
↓
83.4㎏

寝る前　眠剤を飲み　綾鷹を1本　水分補給も忘れずに・・・・。
運動しないと1日で体重が2kg増える
おそろしい・・・・・。

矢吹 · 2017/06/05(月) 23:49:20.73

＞やせたいさん

あすけん知ってます！
アプリインストールはしたことないんだけど
ダイエット仲間のトモダチが
試してくれて栄養測ってくれました。
一時期。
俺ももう少し栄養の事について勉強しないといけない
時期に入ってるかもしれません。
情報ありがとうございます！

矢吹 · 2017/06/05(月) 23:52:00.47

自転車　30分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 03:28:18.64

なぜ栄養より簡単なカロリー計算の話は完全スルーなのか。

**やせたい** · 2017/06/06(火) 06:27:54.64

矢吹さん、おはようございます

わたしは先月中旬から本当に体重が停滞しててくじけそうです(T_T)
かろうじて、体がほっそりしてきているのを感じるから続けてます

昨日のメニュー

朝低糖質パン、ブロッコリー
昼トマトパスタ、コーヒー
間食ローソンブランチーズ蒸しパン
いちご
夕豆乳麺ちゃんぽん、筑前煮

これで1300kcal

糖質制限をしてるから、低糖質のものを探して食べています
結果としてはカロリー制限になります
これで普通のものを食べてたらアウトなメニューです

**やせたい** · 2017/06/06(火) 06:42:30.72

起床時の体重

6/1 72.6
6/2 72.8
6/3 73.1
6/4 72.8
6/5 72.6
6/6 72.5
この増減はお通じの差だと思います

ゼロ · 2017/06/06(火) 11:55:10.66

やせたいさんは、筋肉量が少ないじゃないかな。
肉食べて、パスタやパンを控えるほうがいいと思う。
あとは多少なりとも筋トレはしてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 12:46:23.79

糖質制限するなら一日20-40gぐらい
週3-4の筋トレランニング
三ヶ月あれば60ちょいぐらいにはなるとおもうよ

**やせたい** · 2017/06/06(火) 15:12:00.91

>>449
こんにちは(^^)
ウォーキングが運動かな
少ない日は往復30分
長い日は2時間

カロリーダウンのために肉も魚も量を控えてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 17:00:28.56

肉とらないと筋肉減少の体重減りがすさまじいから体重は減ってるのに見た目たいしてかわってなくね？なパターンになるよ。
標準体重なのに肥満に見えるやつ

**やせたい** · 2017/06/06(火) 18:32:12.51

>>452
肉は自作のサラダチキンを1回で50g(ささみなら1本)
魚はサンマとさばとししゃもくらいしか食べないよ
ご飯を食べるのをやめて、ふすまパンや豆腐麺、糖質0麺を主食にしたせいか
気づいたら魚を食べなくなってた

最近、顔や手足が細くなってきたよ
体重は停滞期で変わらないけどね

今日一日の摂取カロリーは約1600kcal
3食食べると多くなってダメだなあ

**やせたい** · 2017/06/06(火) 18:51:23.58

毎日1400kcalで収めるためには、1日2食にするのが一番いい
朝はコーヒーくらいで十分だな

空腹時はキャベツをレンチンして食べてるよ

ゼロ · 2017/06/06(火) 23:42:52.29

朝71.6
夕71.0

今のとこ、下限。
イメージ的にちょんちょんとついてつき破る感じ。
なので多少もどるのは突き破る力をためるイメージ。

落ちるときは、ほんとスコーンっと面食らう感じで落ちるからなあ。

**やせたい** · 2017/06/07(水) 07:57:05.35

おはようございます

朝72.7
本当に減らなくてイライラがつのる
今日は荒療治だけど、飲み物だけの一日断食にする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/08(木) 11:30:28.69

頑張れー応援してる
俺も糖質制限で18kg減量成功した。

**やせたい** · 2017/06/08(木) 20:00:36.20

>>457
ありがとう(^^)

今朝の体重 70.9
やっと71を切った
ファスティングして1.8kg減ったから、明日は食べた分が増えると思うけど
72が体に定着したようだから、ここでファスティングすれば減ると思ったんだ
これからは71kg台が続くと思う

ゼロ · 2017/06/08(木) 23:23:17.66

朝71.3
夕71.1

ほんと下限になると、落ちなくなるよね。

**やせたい** · 2017/06/09(金) 03:23:27.76

>>459
下限なのかな
私は下限じゃないぞ
身長162だからまだ10kgは痩せれるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/09(金) 04:01:31.47

BMI肥満域で下限とかムッキムキなの？

ゼロ · 2017/06/09(金) 10:45:32.09

下限の使い方間違ってるね。ごめん。
現時点の最低体重のつもりだった。
脂肪が落ちないことには体重が落ちるわけないんだけど、運動や食事制限かけて全然変わらないと気が滅入るよね

矢吹 · 2017/06/09(金) 23:59:14.41

全身筋肉痛と怠さと眠気とうつで 5日間運動ができなかった・・・・。
急激に運動追い込むとまだ慣れてない身体がガタくる。
この5日間　暴飲暴食酒飲んでグラタン食べたり反省・・・・・。
今日のご飯
朝　そうめん（4束）
昼　天丼とそばのハーフ弁当　カレーライス
夜　ギョ―ザ3個　広島風お好み焼き

暴飲暴食じゃーーー！！！
体調もずーっと寝てたら奇跡的に治ってきて
今日はゆっくり５ｋｍウォーキングのみ　2時間

体重84.4㎏
2㎏増えた。

やっぱりほどほどにゆっくり有酸素運動して徐々に激しいランニングとかに
変えてった方がいいと思った。
ずーっと運動してなかったせいかすぐに身体にガタが来る。
まずはしなやかな筋肉をつけるために　
ウォーキングとストレッチと軽い水泳だ。
明日から食事節制しようと思います・・・・。忍忍。

矢吹 · 2017/06/10(土) 00:03:11.53

あと
梅雨の大雨で外歩けなくて
気圧の変化か気分がよろしくない。
早く梅雨よあけてくれ～

矢吹 · 2017/06/10(土) 00:11:16.81

＞やせたいさん

やせたいさんはコツコツコツコツ
低カロリー低糖質のモノを食べてて偉い！！
結果でないのは辛いけど
８０近くあった体重が７２まで落ちたのは凄いと思います。
あんまり無理はしないでね＾＾
俺が簡単に言える立場じゃないけど
痩せるまで絶対に諦めないようにしよう。

俺は、2年前までは、運動している最中にずっと幻聴が聞こえてて
頭がおかしくなりそうな感じで運動してたけど
最近は全く幻聴聞こえなくなったから少しずつメンタル面は良くなってきてるよ。
体重はなかなか減らないけど
諦めないようにしましょう＾＾ｂ　ネバーギブアップ！

**やせたい** · 2017/06/10(土) 04:56:51.32

>>465
矢吹さん、おはようございます(^^)

体調悪かったんですね
鬱ならあまりストレスにならない程度にやるのがベスト
私も鬱で、最近、人から言われた何気ない言葉が心の中でリフレインして、
中途覚醒してしまってます

正直、私は食べることが楽しみだったから制限があるのはつらいけど
今まで忘れていた素材の旨味を感じるようになって
何とかやれています

外食も冷やし中華やパスタなら、昼に取れば夜はサラダだけにして
調整できてます

72の壁、ついに破りました！
ファスティングを1日やったからですが、2日間お通じがないから今日はまた72台になりそうですが、
前はお通じがあっても72.5とか72.7だったから、2日お通じなしで72.1ならよしてしようと思います

今日は予定がないのでまた1日ファスティングします

とびとびでファスティングすることを間欠断食と言います
アメリカで人気が出たみたいです
1日おきなら次の日に食べられるからやれるもんですよ

**やせたい** · 2017/06/10(土) 04:59:57.22

矢吹さんの運動のノルマきつそうだなと思ってました
食べることでストレスを発散するところは私と似てるかも(^-^;)

お互いストレスにならない程度に頑張って行きましょうね！
励ましありがとうございました(^^)

**やせたい** · 2017/06/10(土) 10:16:33.75

朝71.5

今日は1日ファスティングだから明日の朝がどう出るか楽しみ(^^)

**やせたい** · 2017/06/11(日) 12:38:51.17

朝70.4
残念ながらお通じはなく、70の壁を破れませんでした

**やせたい** · 2017/06/11(日) 13:44:23.46

>>465
80じゃなく86kgだったんです
今ちょうど70だから16kg減って、りんご型肥満体だったお腹はしぼんですっきりしました

60kg台を定着させたいから、来週週末2日にファスティングをして
19日月曜日に病院で血液検査を受けます

糖尿病の診断を受けたから、失明したくなくて
必死で食事制限をしてます

3月からのhba1cが
11.0→10.7(1週間後)→8.9(1ヶ月後)→7.4(1ヶ月後)
1ヶ月で1.5～1.8下がってるから、今度は5%台になるといいな

空腹時血糖値は112だからまだまださげなきゃいけないんですよ

矢吹 · 2017/06/11(日) 22:34:55.90

昨日　運動なし　夜食（ストレスで）コンビニのグラタン　ハイボール

今日　運動　2時間　５ｋｍウォーキング　5分ジョグ　

寝る前のストレッチの予定

食事　
朝食　抜き
昼食　そうめん（二束）　冷しゃぶサラダ大根おろしあえ
晩御飯　サラダ　焼き鳥4本　みそ汁　ご飯３/２

寝る前の体重　83.5㎏

運動の量を減らすのが辛いけど体調崩して
運動全くできず太るよりは
1日2時間でもコツコツとやってった方がいいと思った。

コツコツと体重を削っていくしかない。
Amazonか書店で栄養学の本を買って
俺ももっと勉強しないといけない。

矢吹 · 2017/06/11(日) 22:43:07.31

＞やせたいさん
８６ｋｇだったんですか！！
凄い努力だ。

病気は辛いよね。俺も統合失調症は一生治らないから一生薬を飲み続けて再発を
防がないといけんのじゃ。その薬飲むと一気に太りやすくなるから
ますますダイエットが厳しいけど歩いたり食事制限を一生続けていくしかないです。
お互い病気は辛いけど、今は、無理せずにゆっくりと落として行きましょう。
一気に落としてもリバウンドしたら痩せにくくなるしね＞＜

お互いコツコツと体重を少しずつ削って行きましょう。
健康の為に。

**やせたい** · 2017/06/12(月) 09:38:27.10

>>472
矢吹さん、おはようございます(^^)
運動だけでやせるのは相当大変だと思います
ご飯の前に、レタスやきゃべつ、海草サラダを食べると、食事の量が減っていいと思います

今朝の体重 70.3

きのう3ヶ月ぶりに低糖質じゃない普通のクッキーやお菓子を食べたり
外食でパスタを食べたけど、総カロリーがまあまあ抑えられたから
体重は変わりませんでした

きのうの食事

朝チョコがけラスク1枚
クッキー1枚
柿の種小袋2つ
コーヒー

昼トマトパスタ
寄せ豆腐のサラダ
低糖質バニラアイス
コーヒー

夜ところてん
寒天

間食プリン

今朝の朝食
ひじき煮
ゆでもやししょうゆドレッシング
ヨーグルト低糖質メープルシロップかけ
トマトジュース

矢吹 · 2017/06/15(木) 00:19:23.92

運動　ウォーキング５ｋｍ

体重　84.3㎏

昨晩、コンビ二のチーズバーガーとカルボナーラとハイボールを
やけ食いして体重が１ｋｇ増えた。

チートデイってことで

もっと晩に食事しないと腹減って夜眠れぬ・・・・。困った！

明日で１ｋｇ落としていままで通りの体重に行きたい。
プールしかないか・・・・・。

矢吹 · 2017/06/15(木) 00:24:54.68

痩せたいさん

成果が出てますね＾＾
あと６０ｋｇ台まで後少し

ファイトです！

俺は成果はなかなかついてきませんが
気長にやっていこうと思います。

といって2年過ぎたんですが・・・・(;´д｀)トホホ

でも諦めず(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

矢吹 · 2017/06/15(木) 00:29:47.54

やせたいさん。キャベツとかチシャとかの野菜を食べてます
夕食前に一番に
ドレッシングがうまいんだなぁ・・・・

２５歳の時に買った栄養学の専門書があったので
読んで勉強しています。