ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

[0874 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22(土) 14:05:05.91 ID:SWT6HsLs]

>>873
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220−年齢)×0.4~0.6

それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ

ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ