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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 00:23:23.48ID:mAa1y7IZ
>>874
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分～1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。

ジリアン取り入れてからは首～肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな？と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 12:29:41.75ID:vPb1RAq1
ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方？
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 18:32:30.54ID:hEw5Whh3
初ジリアン
現在155㌢51.5㎏ 体脂肪率27%(下半身デブ)

事前準備として1月下旬(53㎏)から4月末(51.5㎏)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために！
過去70㎏くらいのときに膝痛めたのでw

昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう！
7号のパンツスーツ着るのが目標！
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 00:53:43.89ID:9U94W0CP
自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 01:47:23.00ID:q/dFW8A7
新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 07:26:40.57ID:1oN6VlPU
どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 09:09:32.57ID:eNWrnbJx
数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ
0886882
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2017/05/05(金) 21:32:49.38ID:9U94W0CP
膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 10:34:59.62ID:dqtV2P0G
旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの？
上げ下げする腕の角度は重要？
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 11:08:50.41ID:NoD++3GT
サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。

筋トレだけ（ダンベル）、有酸素（脂肪燃焼）だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 21:26:08.91ID:wOo+oMPa
30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 13:55:16.50ID:eN00/yYO
881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3～4のペースで下半身だけやってた。

ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった！
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)

数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。

なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった！
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:08:18.07ID:N1jBvvtD
>>896

ありがとう！継続して頑張る！

>>897
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの！
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ！

でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定！
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 07:27:45.51ID:xCBp97Gn
菜々緒が最近ジリアンやってるって！
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 13:25:28.04ID:ySXIPaRk
先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 16:21:14.41ID:GnSbyyDo
色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが

腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 06:59:08.40ID:lEKdIXqx
トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う

ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか？
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか？
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな？と

ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか？

長くてすみません
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 11:56:08.57ID:bR4JkUDt
>>904
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 13:47:12.54ID:UA/B4yRb
>>904
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに
0908904
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2017/05/25(木) 01:40:21.62ID:K1+rbQbG
皆さんありがとうございます！
とても参考になりました

トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね！知りませんでした

スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね！
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 13:34:02.06ID:1rp1eQ6f
デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/26(金) 23:29:48.85ID:L5thaQ3L
お久しぶりです。>>872です。
あれから週4～6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。

40歳女、163センチ52.５キロ。体脂肪率が25％前後。50.5～51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。

どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ～って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も！
頑張ります！！
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/27(土) 21:49:17.94ID:cKD2KF5P
ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 12:49:31.87ID:RXvnjIAj
現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた！
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう？集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどｗ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 15:05:56.49ID:KMydB3KV
>>917
ストレッチしてる？
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか？？
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 15:36:24.60ID:KMydB3KV
>>169
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル１ならアパート住まいでもできるのも良し。

はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。

長々とすみませんでした。
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 22:16:39.85ID:LaJzDHj/
トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの？
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/10(土) 23:20:20.24ID:5D49eOpL
ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 14:23:28.64ID:2HCLH0jp
新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒！っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 17:49:24.21ID:Rhi/jBAz
>>921
片方ずつやる運動は一周だと両側できないけれど、どうするのかな
一周じゃなくて、3個と4個で分けるのは？
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 23:02:52.14ID:D/TQmX+7
>>923
921を書いた者です。御返事有り難うございます！
一度通しでやってみたら、片側と思ったのはステージ3の中腰の姿勢で
片方ずつダンベルを上げ下げする動きだけで、あとは一周目で左右入れ替えてたのでそこだけ2周すればいいかなーと思ったもので。
1周だけするのと、3つ4つで分けるのと両方試してみます。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 18:06:29.77ID:UnH3XtAs
新30日買ったんだけど体調悪い日とかあってなかなか毎日できない・・・
だから週3回（月水金）でやろうと思うけど効果あるかな？
こういう場合ってWeek1を2週間やったほうがいいのか、普通に1週間ごとにWeek進めていっていのか迷う。
158cm、49kg。あと4kg痩せたいし太もも細くなってほしいよ～、ジリアンだけで細くなるかな？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 01:09:47.13ID:6SgZ7HgZ
>>925
毎日やらない場合でも、週ごとにweek進めてもいいと思うし、週にこだわらず
体力がついたら次のweekに進むってやり方でもいいと思う。
無理が一番禁物ですよー。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 19:30:51.49ID:a7znjZ1D
23日で1か月経つけど、微妙に痩せた程度。
週4～5やってるけど、食事制限はしてないからだろう。
帰宅が19時過ぎだから、それから夕飯作って食べるのがいけないんだろうけどお腹空いちゃうし。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/24(土) 15:33:00.63ID:uUmRZMZP
夜、帰宅したら速攻ジリアンやって
終わったらプロテインシェイク飲んでる
それでも体重は以前とは減らなかった（５１キロ前後からピクリとも動かない）
贅肉はやや減ったかな。健康診断では中性脂肪が減ってた。
0936名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/12(水) 00:55:15.33ID:Y8REFy3s
スピードはきついぞジリアンシリーズの集大成、まさにラスボス
でも終わったあとの爽快感ハンパない
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/20(木) 00:02:19.90ID:P6k6dfzU
二週間は続いたけど、そこから二週間…さぼってしまった
再開にあたって、1からやり直すのと3週目から入るのどっちがいいんですか？
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 08:59:04.07ID:Rjy7afif
>>942
ちょっと厳しいかな・・・
飛び跳ねるところは別の動きにするしか

>>943
メチャ引き締まってるけどムキムキには程遠い・・・
この手のDVDだけでは引き締まった身体にはなれてもムキムキにはなれないと思う
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 10:02:31.73ID:O6PpM+Av
>>939
あはは。解る。
やっぱりあの30未満てところが使いやすいんだよね。
それ以上だと、始めるのに気合がいる。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 16:33:56.97ID:yI4XcZ9U
巨デブなんだけどジリアンやってみたい
ジリアンカッコいいあこがれる
膝が心配だからジャンプ系の所は
その場でダッシュにしようかな
ジャンプ系が無理な人は代わりにどんな動きをしていますか？
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/27(木) 18:08:23.88ID:yI4XcZ9U
>>947
ありがとうございます！
もも上げ運動ググってみました
つべでみてみたらこれは私にもできそうです
手のひらに膝をタッチするのを試してみます
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/30(日) 10:19:42.36ID:2Cfd8MOG
>>951
この体型で、そういう格好できるから逆にすごい
日頃から旦那にセクシー、セクシーとお世辞言われてるのかな？
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 13:32:32.14ID:ru0brORs
>>952
マライア、離婚したから旦那いないよ。
婚約も解消したし、今は日系人のダンサーと付き合ってたような。

幾ら運動しても、食をコントロール出来ないとジリアン雇っても無理じゃないｗ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/05(土) 14:15:45.83ID:u6dbYhwK
ブリトニーは持ち直したけど、元々ダンスやってたしトレーニングが苦にならないタイプらしいからな
マライアは勝手なイメージだけど運動嫌いそうw
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/11(金) 01:09:28.48ID:aXOBDmFo
ピンクってジリアントレーナーなのか！
ふたりとも性格強いけど気合いそうだわwww
ピンクも負けじと踏ん張ってる姿想像つくw
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 07:52:43.04ID:U3AGCNHD
みなさんジリアンしたあと筋肉痛になってますか？
筋肉痛にならないものの、だるくてこのまま続ければいいのか不安です
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 08:29:48.16ID:3mPlHgiQ
効いてる証拠じゃん
全然疲れなくて効いてるのか不安と言うならわかるけど疲れるのは当たり前
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/15(火) 12:03:19.22ID:U3AGCNHD
>>958
ありがとうございます。
きちんとした筋トレのような筋肉痛ではなくだるさが次の日にあるのでこれでいいのか、悩んでしまいました…
0961名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/19(土) 16:25:45.06ID:P/C2kMCn
やっと旧30日の1week終わった。うっすら背肉が薄くなったような？少しだけ運動習慣ついたからまだまだ頑張ろう
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/20(日) 23:23:07.78ID:Z86vJfvL
個人的にジリアンの吹き替えは戸田恵子が最適だと思うんだけどどうだろう？

今も割と近いけど
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 11:56:59.93ID:NDcrLcWQ
既出ならすみません。ジリアンマイケルズの中で、リージョンフリーの吹き替えなしのものはありますか？？調べたのですが分からずじまいで、、宜しくお願い致します。
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 12:32:02.86ID:SUzNwCN3
字幕無くて良いならアマゾンで輸入盤ポチ。
ただ輸入盤は当たりはずれが結構ある。
日本版のと違ってフリーズ率が高い。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 13:11:21.98ID:NDcrLcWQ
なるほど、トレーシーはほぼ全て海外から取り寄せているんですがフリーズしたことないですが、リージョンフリーでないやつもある

ジリアンは、リージョンフリーないんでしょうか？？
ありがとうございます！
0973名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/24(木) 15:34:21.44ID:bQ4j8XXS
脂肪が落ちて体重が減るから、胸が小さくなるけど、続けていけばバストアップして、キレイな胸になるから大丈夫
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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