ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 00:32:38.17

「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 00:33:21.93

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 08:55:05.72

スレ立て乙です
新30日3weekキツすぎわろたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/14(木) 17:49:11.95

1乙

新30日気になるんだけど、膝に来る動きが多いってここで何度か言われているよね。
片膝の調子が怪しいので購入に躊躇してる。
脂肪撃退の各種ジャンプや旧30日のジャンピングランジ等の両足着地の動作は荷重の仕方を工夫してこなしているんだけど、
究極スピードに入ってる両手を床に着いて片足で前後に跳ねる動き(クライミング？)と
ヨガの三日月、戦士のポーズ2からの屈伸動作は後ろに伸ばしてる方の膝が痛くなっちゃう。

それとは関係ないんだけど新30は再生画面から次のチャプターに飛ばせる仕様になってますか？
1セット目だけ回したりと融通が利くので、ヨガとはみ肉がチャプター分けされてなかったのが残念。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 16:36:01.01

>>1さん乙乙
ジリアン人口少ないのかな？
一月ぶりに旧30日したら筋肉痛
初級だけで下半身ガタガタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/15(金) 16:37:28.66

書き忘れ
肉付いてきたのでまた頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/17(日) 10:37:14.34

いちおつです

バレビュと組み合わせて下半身やってるんだけど、バレ脚プラス下半身レベル2やったら死んだ。尻が脚が…痛いよ…
でもこれがジリアンの愛なのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/18(月) 14:43:33.26

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 13:20:16.51

ジリアン1年サボってる間にぎっくり腰発症。
前は「下半身最強」ばかりしてたけどこれからは「腹やせ」することにするわ。
腹筋無くて避けてたけどもうぎっくりは勘弁、死ぬ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/19(火) 21:02:27.61

脂肪撃退一ヶ月やって三キロ減ったわ
ありがとうジリアン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/20(水) 23:50:47.57

旧30日のサイドランジきつくて挫けそうになる…
どんくらいすれば体が慣れてくるんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 00:18:22.01

どうきついの？
腕？脚？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/21(木) 09:57:46.33

私は旧のサイドランジの方がまだやり易いなぁ。
新の脚を踏み出してのサイドランジが苦手。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/22(金) 02:05:24.39

旧30日、ダンベル、究極、はみ肉の中では足を踏み出さない旧30日のサイドランジが一番楽だな
はみ肉レベル2の腕を左右に広げて前かがみになりながら踏み出すサイドランジは笑える程キツい
今まで通りに1キロのダンベルでやったのが間違いだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 06:43:50.76

>>13
私も新のサイドランジきついわ

一年半で155cm 62kg→44kg
ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド
食事制限は夕飯をおかずだけに
ジリアンに人生変えてもらったw
今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 08:19:16.61

まったくの初心者だけどオクでBOX買った！
届くまでにマットと室内シューズとダンベル買わないと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/25(月) 10:58:49.29

サンドランジってどんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/27(水) 11:14:29.34

ジリアン初挑戦です。旧30日やって、早速筋肉痛w
なんとか二日目も乗り切った。夏も終わりだけど、秋と冬に同窓会があるからそれまでがんばる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 15:10:38.15

>>18
頑張ってくださいー！
一ヶ月でさすがに9キロまでは落ちないまでも
身体は変わりますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 16:53:55.11

みなさんどれくらいのペースでやってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 20:15:16.60

やった後めちゃくちゃ気持ちいい
コアリズムの時はただしんどいだけだったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/28(木) 20:48:15.16

新30日のWeek4より、Week3のがしんどい気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 06:31:15.16

>>22
そうなんですね！
今Level3をやっていてキツく挫けそうでした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/29(金) 16:12:35.22

21♂176cm69kg

色々と必要に迫られて30日購入
人生の3割くらいヒッキーしてたのが祟ってるのか体力なさすぎて辛い
汗が垂れるんじゃなく飛んでたよ、こんな運動したの初めて
これから2日目
新スレ立ってて良かったー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 08:49:42.45

前スレ覗いてもWeek3の方が4よりキツイみたいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 16:35:38.25

158/49
体脂肪28％

昨日届いて早速今朝やったらすでにふくらはぎ筋肉痛・・・
これでもスロトレ+ショコ10～30やってたのに。
使う筋肉って違うんだね。
トレーシーも買ったから気分でローテーションしていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/30(土) 20:34:55.47

何をかったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/31(日) 06:38:25.85

旧３０日を初めて5日目
体重ふえてます…なんで…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/31(日) 10:09:32.13

運動するダイエットのやり始めは増えるみたいだから気にせず続けるといいらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/31(日) 13:33:21.40

>>28
筋肉がついたからじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 09:21:50.70

ジリアンやってこんなに変わった！っていうビフォーアフター的な画像見て
モチベ上げたいけど探した方が悪いのか見つからないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 10:55:11.80

>>31
動画ですけど

「ザ・ビッゲスト・ルーザー」に出演
2004年10月に全米で放送が始まった「ザ・ビッゲスト・ルーザー(The Biggest Loser)」は、肥満に悩む出場者が期間内にどれだけ痩せられるかを競うバラエティ番組です。
視聴者から選ばれた12人の出場者は青・赤2つのグループに分けられ、それぞれのチーム担当のトレーナーの元でダイエットに励みます。
赤チーム担当のトレーナーはジリアン。一番痩せた人に与えられる賞金は約2千万円(250,000ドル)。
番組が始まると間もなく、その桁違いの賞金額と、100kg超の巨体が必死に痩せようと努力する姿、そして、ジリアンの衝撃的なトレーニング方法に注目が集まりました。

「ザ・ビッゲスト・ルーザー」出演映像
Biggest Loser 6 - Jillian's Hell & the Yellow Team
http://youtu.be/RAAPKdQg9hk
Biggest Loser 7 New Years Resolutions
http://youtu.be/X-YFfQCu0Wg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 11:54:56.89

ようつべで英語で検察すればそれっぽいのがあった気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 12:03:11.71

ごめん検索だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 12:49:07.72

ビフォーアフター動画たくさんあるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 14:56:21.58

>>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル１キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…

500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 15:02:42.28

DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 15:50:35.45

>>32
うおおお…！ありがとうございます＞＜
見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。
>>33
日本語で探してたので見つからなかったんですねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/02(火) 00:45:17.01

http://www.youtube.com/watch?v=fDUgdUygSwc

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/03(水) 11:39:07.01

30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー！
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/03(水) 11:42:06.69

スナック菓子を低カロリーのおやつ（おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど）に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 00:29:43.32

ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/04(木) 10:59:18.18

ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/05(金) 13:13:41.75

薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/06(土) 14:58:15.15

キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/07(日) 12:40:50.85

HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO！！！！」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいｗ動作自体も速いね

今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/07(日) 13:32:10.33

ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/07(日) 13:42:27.18

ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/08(月) 19:14:38.86

>>43
筋肉痛を長引かせないために飲んでるよ
味が美味しいやつを選んで運動後の楽しみにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 10:09:16.49

そういやジリアン始めてから筋肉痛になったことないんだけど
やり方間違ってるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 10:51:09.34

筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 21:17:31.06

日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい！
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/09(火) 23:13:48.86

ジャンピングランジを初めてやった時も筋肉痛にならなかったのかな？凄い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/10(水) 10:36:23.59

一番キツイのはどれだろう？
脂肪撃退？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 12:28:19.46

職場の人に痩せたね！シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/11(木) 12:30:36.24

ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/13(土) 20:58:50.34

久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ！
汗びっしょりでも気持ちいい
姐さんも若いわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 14:49:51.98

ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 19:12:52.08

子供5人とか平気で連れてきそう
お前のことだよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/14(日) 21:53:48.96

ごめん。鬼女板と間違って誤爆した。ROMります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/15(月) 03:25:55.69

>>59-60
両穴から鼻水でたww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/16(火) 09:47:23.15

きょうもやるぞ！とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 02:01:53.46

酒飲みながら2ヶ月で5キロ痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 13:21:41.84

おわりー。お腹の縦線が復活した！うれしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/17(水) 18:56:22.65

>>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 09:33:12.83

ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかなすごく不安

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 10:16:04.92

体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 12:45:55.54

筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 12:55:08.29

ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/19(金) 13:33:35.18

人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/20(土) 08:46:31.08

ジロリアンに見えた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/21(日) 16:37:08.90

ジリアンって子供2人いるのか～旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/22(月) 06:56:30.54

>>69
アホ言うなバカ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/24(水) 23:45:29.01

30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め

少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 06:56:51.14

体脂肪率22って高いのー泣？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 07:52:28.52

BMIの値と比較すると、という意味でしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 19:59:36.66

>>76
そういう意味です

細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから

ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/25(木) 20:38:43.53

>>77
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル＋プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:02:00.82

デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:09:05.10

>>78
スピードってなんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:12:04.86

>>80
もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:25:59.87

究極スピードダイエットの英語タイトルわかる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/26(金) 10:27:49.25

最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな？ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/28(日) 02:12:27.35

>>82
Extreme Shed & Shred

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/28(日) 10:13:03.51

ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/16(木) 22:48:26.90

佐藤和子さんドンマイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/16(木) 22:49:44.77

ごめんｗ
実況してたら誤爆したｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/23(木) 01:23:39.77

30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/23(木) 06:09:39.73

初心者のがきつくなければ中級でもいいのでは？
ともあれおつかれさま！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/24(金) 08:32:39.76

ttp://www.youtube.com/watch?v=JOuyGVxI2MI

これめっちゃきつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 17:06:07.19

ダイエットヨガはジャンプはありますか？
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
（腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる）

ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 21:20:10.60

>>91
ヨガはジャンプ無いです。
静かに出来ますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/27(月) 22:12:56.76

>>92
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/28(火) 20:05:50.33

引き締めたいだけならヨガでもいいけど、痩せたいならダンベルしたほうが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/10/28(火) 21:29:29.28

ジリアンヨガ好きだけど、腹筋は物足りないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/03(月) 08:59:50.34

腹筋ならやはりハミ肉はいいですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/04(火) 21:56:29.93

有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな？ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/05(水) 10:23:38.62

3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/07(金) 08:49:34.41

>>97
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 22:39:39.29

旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 16:23:44.90

私はLevel1ばかりやってるから、そこまでムキムキにはならないと信じたい。華奢をめざしてるんだけど、まだたぷたぷ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:21:52.57

女はムキムキにならないよ
筋肉ムキムキな女なんてアスリートレベルしかいないから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:31:59.66

私はムキムキになるつもりでダンベルを数ヶ月やってたけどならなかったな
1kgの負荷じゃ無理か
2kgで再挑戦してみるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:35:29.51

ジリアンDVDだけ続けててもジリアンみたいな身体にはなれないのかしら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 18:45:02.14

頑張ればなれそう感じはある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 19:11:27.34

今一応ダンベルと脂肪撃退を日替わりでしてるとはいえ
まだひと月だけだしダンベル1kgだしな～w
ジリアンを夢見てレベルアップ頑張って行きます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/11(火) 20:34:05.53

1kgでムキムキになれるはずないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 10:08:24.72

>>104
10キロ位のダンベル使えばなれるんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 10:44:58.75

サプリに筋トレしないとあそこまではいかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 12:18:11.24

ジリアンDVDでも筋肉はつくよ
より大きく動かし回数を増やす
もっとしっかり自分で追い込んでいかないといけない
ランジなら歩幅を10cm広くして回数を10%増やせば効果ある
いつまでも同じやり方ならそこで止まる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 13:23:47.28

私は1.5kgのダンベルでやってたら腕がちょっとゴツくなったよ
却って太くなってしまってショックだった
今は1kgのダンベルに変えて、更にジリアンに加えて
ハーレイ式腕立て伏せをやってる
二の腕のフリソデ、本当になんとかしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 15:36:12.44

筋肉がつきやすい体質なのか
1kgのダンベルでも肩まわりや腕が
かなりがっしりしちゃった
でもお腹はたぷたぷなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 16:29:48.74

脂肪が多い部分はまずは痩せないと
目に見えて細くならないと思うの
食事制限と並行しても
本当の意味で脂肪を減らすには時間がかかると思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 23:10:00.89

オカマ先生ｷﾀｰ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/12(水) 23:11:19.56

↑
＞思うの
＞思うわ

気持ち悪い
おかまオバサンみたいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 20:23:07.00

ちょっとやってみたんだけど本当に一日20分だけでいいの？
普段はジムに居続けてジムが定休日の日はこれを全レベルやってるんだけど
それなりに痩せたけどやっぱりきついから一日20分でも痩せるならこれだけに統一したい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 20:27:06.27

基本的にこれだけでいいように全身的な効果があるように設計されてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 22:21:25.24

はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:10:16.50

久々にモムチャンのフィギュアロやったら途中でやる気失せた
ジリアンの同じ動き一回に慣れちゃってるからね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:46:12.48

本当かどうかは分からないけど同じ部位鍛えるのでも
同じ動きを続けるより動きのバリエーション変えた方が効果高いって聞いた。

そういう意味でもジリアン飽きないよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/13(木) 23:47:12.18

新30日始めました。楽しいです！
あとお尻と太もも痩せも頑張りたいのですが、
やっぱり下半身最強ダイエットが効果ありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/14(金) 13:04:24.20

>>120
効果が高いというか
上半身→下半身など毎回部位を変えることで
休憩を挟まず連続してエクササイズができるので心拍数を高く保てる
そして時間短縮にもなる
全身運動と心拍数の高さって言うのが脂肪減少のカギだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 09:33:36.84

姐さん始めて1週間…体重減らない。ってか増えてる。体脂肪率も。
むくみかなーと思って2日前から食事を燃焼スープ＋セブンのサラダチキンに切り替えてたら体重は微減したけど体脂肪率は変わらずー。
体重が減ったのは姐さん効果じゃなくて燃焼スープ効果な気がする。

姐さんは続けるけど、全身筋肉痛だしなんか悲しい…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:15:45.38

ジリアンのどのdvdを始めたのか、分からないけど
一週間では数字は変化しないのが普通だと思うよ。
ただ体の感触が変わったとかない？背中の肉が
減るとかお尻やお腹が固くなったとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:27:09.64

未だに1週間ごときでうだうだ言う人ってなんなんだろ
何年かけてその肉つけてきたんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 12:29:34.37

典型的なデブの思考だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 13:56:44.53

運動してるのに極端なカロリー制限して代謝が落ち、どっちもやめたら確実にリバウンドコースだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 14:03:26.09

>>123
一週間じゃ減らないよ
私なんて開始一週間のタイミングで生理前過食きたから体重かなり増えた上に便秘でおなかぱんぱんに膨れてるよ
でも耐えて続けるつもり！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 21:26:26.64

123だけど、すまんの。愚痴ったわ。
先月急激に5kgも太ったからちょい焦ってて。
微減しただけいい方だと思うことにするわ
しっかし筋肉痛の中ジリアンやるのしんどいんだよねー

なおやってるのは旧30日と究極をそれぞれ1日1回ずつ。
体動かすのは好きだけどハードだわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 21:32:53.70

一日に二つもやってるなら乳酸がたまっているかも？
ストレッチとマッサージをおすすめ
一日か二日休むのもあり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/16(日) 01:28:37.00

一日二階やってんならそのうち効果現れるでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/16(日) 01:32:20.91

>>130
誰でもそうなるの？自分それかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/17(月) 14:20:20.92

疲れてる時はヨガおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/19(水) 22:58:38.42

今更ですが旧30今日届いたので明日からやります
今日自宅でできればよかったんだけど
食事取ってしまったんで、日頃の運動不足と相まってやらかしそう
明日の昼休みから始めるぜぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 16:51:48.77

　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　 ,r'　　　　 `ヽ、
　　　　　　　　　 ,i"　　　　　　　ﾞ;
　　　　　　　　　 !.（●）　　　（●）,!
　　　　　　　　　　ゝ_　　　　　　_,r''
　　　　　　　　　／　　;;;;;;　　・・　;;;;）　＜それは報告しなくてもいいです。
　　　　　　　　/　　　　　　　　　（＿
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　　　　 _ノ　／　　　　　　　　　　　,ﾉ　〈
　　　　(　〈　　　　　　　　　　　　　ヽ.__　＼
　　　　　ヽ.＿>　　　　　　　　　　　　　　＼__)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 16:56:26.60

>>134
昼休みって？
仕事中にやるの？えらい汗かくで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/20(木) 22:56:34.96

>>135
ごめんよ
>>136
やってみました
ビビってダンベル無しでやったらジャンプ連続が厳しかったけど
なんとか行けたので明日からダンベルありでいきます
職場ですがシャワー室あるので20分で終わるジリアン嬢は助かります
キツイけど皆さんが言われる通り終わったあとは爽快ですね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 18:23:06.95

職場でやるとは、頑張るね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/21(金) 21:59:37.64

三週目突入した
かな～りきつかったけど思ったより早く時間が過ぎた
｢クールダウンよ｣にえっ？もう？ってびっくりした。
だんだん慣れてきてる証拠かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/23(日) 12:35:30.90

>>90
これ効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/29(土) 11:25:36.83

新30分やった後ハミ肉やると
ジリアン姐さんの口調が優しくてびっくりする笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/30(日) 23:31:42.32

week4が一番きついの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 13:49:53.64

ハミ肉ってなんてタイトル？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 14:21:48.57

ジリアン・マイケルズのはみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 16:04:52.15

英語のタイトルわかりますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 17:16:00.03

Special Interest - Jillian Michaels no Haminiku Gekitai Diet Jeans no Ue no Oniku wo Nakuse! [Japan DVD] COBG-6463

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 17:31:40.27

わろたwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:11:28.98

ちょwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:11:44.94

>>146
吹いたわw

>>145
Killer Abs

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 18:57:35.72

>>146
くそ、こんなのでww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:12:36.38

うわあ、面白いな(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:31:53.96

1人でポチポチやってるのか
大変だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/02(火) 20:38:25.33

>>149
ありがとう！

**146** · 2014/12/03(水) 09:24:47.10

まてまてusaのama検索して出てきたやつだぞ、いちいち打つかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 11:20:01.24

>>147-151のことだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 13:00:52.29

わろた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/03(水) 14:50:15.51

151は違うだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/12(金) 18:48:01.69

>>156

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2014/12/13(土) 23:35:11.57

夏はTRFのダンスDVD、冬はジリアンにはまるのが恒例になってる
今は下半身最強と究極スピードに激ハマり中
究極スピードはずっと前に買ってあって
でもやる気になれなかったのに
今になって良さがわかるようになって良かった
旧30日、ダンベル、腹痩せ、脂肪燃焼も内容は好きなんだけど
吹き替えもあったらよかったな
吹き替えの声がすごく良いというわけじゃないんだけど
雰囲気が明るくなるしやってて楽しい
それに後から出たDVDの方がジリアンの体が締まってて綺麗なんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/24(水) 21:30:44.52

これ始めたら階段7階まで息切れしなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/26(金) 11:50:25.18

ダンベルのを買った
キツくてステージ1までしかできなかった
(ステージ2の腕立てでギブした)
徐々にステージをこなせるようにしたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/27(土) 08:24:47.32

ヨガをレベル1までしてみたけど、肩周りだけが筋肉痛で他が何もない。
やり方を間違えているのかな？
通っているピラティスなら全身筋肉痛になっていたから物足りない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/31(水) 10:06:00.38

３０日×３くらいなら痩せるんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/04(日) 15:11:39.37

階段8階まで息切れせずに上がれるようになったのはジリアンのおかげだったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 12:28:54.64

あけおめことよろ。
みなさん今年もジリアン先生に励ましてもらいながらがんまりましょう。
冬期休暇中ジリアンにしごいてもらおうと思っていたけどコタツの魔力には勝てませんでした。
生活リズムを戻しつつ、今日からまたお世話になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 13:18:08.08

背筋ばかり鍛えられてお腹ぷよぷよなままだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 13:52:31.40

ダンベル持ちながらスーパーマンがキツすぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/05(月) 14:42:00.32

スーパーマンきついよね
年末年始でサボってしまったので
今日からまた頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/06(火) 00:44:52.29

>>159
究極スピードと下半身、ここではあまり話題に上らないけど私も好き。加えてはみ肉も。
マンション住まいでダンベルに飽きた頃始めてみたらハマった。

スピードはレベル1が雑多かつ簡単過ぎてダレそうになるし
長い割に脂肪撃退やダンベルほどの達成感はないけど、
1枚フルでこなすと直後から尻と内腿、腿裏側が筋肉痛になる。
はみ肉ほどではないけど体幹にも効いていると思う。
下半身とはみ肉は筋トレ中心で、レベル3以外はドスンと響くジャンプ少なめ、
またはジャンプ無しに置き換えても割と程度キツい動作が多いので気に入ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/06(火) 00:46:59.35

×割と程度→○ある程度

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/06(火) 01:05:12.70

>>169

そうそう、下半身はジャンプなしに置き換えても結構な運動量になるのが良いね
それに飽きにくいしやりやすい
個人的に下半身が一番好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/15(木) 10:25:08.38

下半身めっちゃ人気w
欲しくなってきたわ。
下半身て腹筋とか上半身鍛える動き入ってる？

**baku** · 2015/01/17(土) 10:24:33.75

ダイエットするには様々な方法がある。　
筋トレ、ランニングなど、エクササイズも大事だ。　
それに加えてダイエットサプリの服用も効果大。　
http://bakuriki.blog12.fc2.com/　
http://easydiet.kenkouman.biz/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/17(土) 17:03:50.11

旧30日の初っ端から何コレ苦しい死ぬ！って思ってたのが
今や脂肪燃焼終わって超気持ちいい！汗ダラダラかくの最高！まだいける！ってなってるから慣れって凄い

ただ体重は一向に減らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/17(土) 20:34:25.16

食べ過ぎじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/19(月) 12:26:34.27

今更ながらジリアンやることにしました、旧30日を今日やってみましたが
運動何年もしてなくてアラフォーのおばさんだけど、通してやることが出来て
達成感があり気持ちいいです、２０分っていう時間がすごくいいですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/20(火) 00:35:56.29

つべの新30日のレベル3だけない
あれが一番好きなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/21(水) 13:04:37.29

>>176だけど３日目終了、土日は休んで平日５日間は毎日しようと思う。
１ヶ月、３ヶ月後にどれくらい変化があるか楽しみ。
皆さんの効果をモチあげるために教えてほしいです。
ちなみに１５８センチの５６キロです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/21(水) 23:02:44.50

180センチ75キロ
一週間やったけど特に変化ないな
やっぱり食べる量も減らさないと効果ないか～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/21(水) 23:03:39.08

夕飯食べる前にやったほうがいいのか
食べてからやったほうがいいのかどっちだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 05:47:56.88

iPhoneのジリアンアプリ無料版で、1日の摂取カロリー管理する様にしたら、食事や間食にだいぶ気を使えるようになったわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 08:21:22.71

>>176ですが、昨日寝る前に体重測ったら５６，４だったのに
今日朝ごはん食べた後に何げに測ったら５５，４で１キロも減ってた！！
便も出てないし、食事制限特にしてないのに！
誤差かもしれないですが、すごく嬉しいです、基礎代謝も増えてました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 11:19:47.72

>>181
そんなのあるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 12:40:05.34

>>183
英語だし、体重入力はlbsで変換ググらないとだけど、
プロフィールさえ入れられれば、操作はあまり難しくない。

無料版は基本ジャーナルしか使わない。
そこで1日に摂取していいカロリーが出て、ジリアンエクサ(DVDタイトルが一覧ででてくる)した分の
時間入力したら、摂取可能残量が出るので、目安にはなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/22(木) 13:49:27.77

３月にkiller bodyっていう新しいDVDが出るみたいよ。
動画は探したけどまだ見当たらなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/25(日) 14:01:12.58

エアロバイクとバレビュばっかりやっててジリアンは中断してたんだけど
昨日５ヶ月ぶりにやったら筋肉痛…
使ってる筋肉違うんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/25(日) 18:02:04.59

2週間やったけど、体重変化なし。
でも腹周りとか少し引き締まった気はするな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/27(火) 10:52:44.32

レベル２初めてやってみたけど、何これ汗がすごい出るしきつい！！！
腕立ての体勢でやる動きがどれも出来ないｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/27(火) 22:22:32.02

http://www.youtube.com/watch?v=s7utR9QAOu0&;sns=em

これ二つつながってる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 16:21:09.10

33歳　男　175cm 65kg 体脂肪13%前後

だけど仕事でちょっと体動かすとはいえ運動なんて何年もしてないし
健康目的で評判良さそうなジリアンの旧３０日開始

最初の３週間はＬｖ１だけ
４週目にＬｖ１＋Ｌv２orＬｖ３r
ここの段階でどうもＬｖ２はあんまり効果ない？みたいに感じたから
２ヵ月目からはＬｖ３メインで実施

出来るところは上級者版で出来ないところは初心者版でやって今日でほぼ丸２ヵ月終わり
仕事で遅くなって何日かは出来なかった日もあるけどそれ以外は毎日実施
もともとほぼ標準体重だから体重・体脂肪はまったく変化ないけど
６週間目あたりから「あれ？」って思い出してきたけど
腹筋と胸のあたりの筋肉はあからさまに変わってきたね

開始前の体の写真撮っておけば良かったなと思ったけど
このまま継続して変化見ていく予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 16:46:06.78

初めてやってみたけど筋肉痛きっつう…
二日やってふくらはぎと背筋が痛すぎなんで一日お休み
毎日やりたい焦る気持ちを抑えるのが大変だねこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 22:38:19.87

誰か画像上げてほしいな
こんだけ変わりました～みたいな感じで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/01/28(水) 23:26:15.84

>>190
男性だと旧30日レベル2までは物足りないだろうね
旧作より少し時間は伸びたけど、新30日week3、4の方がきつくてやり応えがあるよ
1時間弱ジャンプできる環境なら脂肪撃退も爽快感があって良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/03(火) 12:11:38.97

マンションで新30日のWEEK３やってると
ジャンプ音が気になって余計変な姿勢でジャンプするはめに。
ヨガマット2枚引いてるけど大丈夫かなあ・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/03(火) 15:07:11.19

ヨガマット一枚でやってるわ
何もいってこないけど・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/07(土) 17:47:12.36

WEEK 4 の動きがアパートだと色々無理。
で、またWEEK 1 に戻ってやり始めたら、ビギナーでも出来る動きが
多いからか、凄く効いてる感じ。暫く123で続けようと思う。
環境的にジャンプできないのが辛い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 09:08:35.43

何も言って来ないからって響いてないとは限らないけどね
自分はジャンプの所はシャドーボクシングか片足ずつ広げることにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/09(月) 22:43:33.88

私は全力で跳んでる
やりはじめると下の人のことなど完全に忘れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/10(火) 22:59:12.77

うち上の住人がうるさいけど言えないなあ
トラブったりしたくないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/02/11(水) 10:52:59.09

ジャンプの時だけ滑り止めの付いた厚手の玄関マットの上でやってるよ
いちいち持って来るの面倒だけどｗ