ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/

2名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/14(木) 00:33:21.93ID:uc6EAsox
30日間集中ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=ZMXgQmI6cZ8

脂肪撃退プログラム
http://www.youtube.com/watch?v=gLsFXg0zg8Q

ダンベルダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=XccEG2zlnvc

ダイエットヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=t-3cXsD7StQ

腹やせ
http://www.youtube.com/watch?v=yQlSibx6qdg

新30日
http://www.youtube.com/watch?v=_TpZKtUgBhw

究極スピードダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=DZS9VNUb_uo

キックボックス
http://www.youtube.com/watch?v=Tvc5PZjFOqI

下半身最強ダイエット
http://www.youtube.com/watch?v=hFWoZjcdgj0





以下、日本版は未発売。

ボディ レボリューション
http://www.youtube.com/watch?v=G7kZ4mLsRdk

3名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/14(木) 08:55:05.72ID:XzIYnU69
スレ立て乙です
新30日3weekキツすぎわろたw

4名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/14(木) 17:49:11.95ID:RaXo3csf
1乙

新30日気になるんだけど、膝に来る動きが多いってここで何度か言われているよね。
片膝の調子が怪しいので購入に躊躇してる。
脂肪撃退の各種ジャンプや旧30日のジャンピングランジ等の両足着地の動作は荷重の仕方を工夫してこなしているんだけど、
究極スピードに入ってる両手を床に着いて片足で前後に跳ねる動き(クライミング?)と
ヨガの三日月、戦士のポーズ2からの屈伸動作は後ろに伸ばしてる方の膝が痛くなっちゃう。

それとは関係ないんだけど新30は再生画面から次のチャプターに飛ばせる仕様になってますか?
1セット目だけ回したりと融通が利くので、ヨガとはみ肉がチャプター分けされてなかったのが残念。

5名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/15(金) 16:36:01.01ID:T0YFUYCi
>>1さん乙乙
ジリアン人口少ないのかな?
一月ぶりに旧30日したら筋肉痛
初級だけで下半身ガタガタ

6名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/15(金) 16:37:28.66ID:T0YFUYCi
書き忘れ
肉付いてきたのでまた頑張ります

7名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/17(日) 10:37:14.34ID:yfeFUOWC
いちおつです

バレビュと組み合わせて下半身やってるんだけど、バレ脚プラス下半身レベル2やったら死んだ。尻が脚が…痛いよ…
でもこれがジリアンの愛なのね

8名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/18(月) 14:43:33.26ID:087Es867
保守

9名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/19(火) 13:20:16.51ID:SeARpHhu
ジリアン1年サボってる間にぎっくり腰発症。
前は「下半身最強」ばかりしてたけどこれからは「腹やせ」することにするわ。
腹筋無くて避けてたけどもうぎっくりは勘弁、死ぬ。

10名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/19(火) 21:02:27.61ID:v5d7NTGa
脂肪撃退一ヶ月やって三キロ減ったわ
ありがとうジリアン

11名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/20(水) 23:50:47.57ID:oT+Aw7hB
旧30日のサイドランジきつくて挫けそうになる…
どんくらいすれば体が慣れてくるんだよ

12名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/21(木) 00:18:22.01ID:gQ1wMFDQ
どうきついの?
腕?脚?

13名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/21(木) 09:57:46.33ID:yYrK1vDn
私は旧のサイドランジの方がまだやり易いなぁ。
新の脚を踏み出してのサイドランジが苦手。

14名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/22(金) 02:05:24.39ID:/WyGMlq9
旧30日、ダンベル、究極、はみ肉の中では足を踏み出さない旧30日のサイドランジが一番楽だな
はみ肉レベル2の腕を左右に広げて前かがみになりながら踏み出すサイドランジは笑える程キツい
今まで通りに1キロのダンベルでやったのが間違いだった

15名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/25(月) 06:43:50.76ID:+WD7PClU
>>13
私も新のサイドランジきついわ

一年半で155cm 62kg→44kg
ジリアンの旧30日とトレイシーメソッド
食事制限は夕飯をおかずだけに
ジリアンに人生変えてもらったw
今日はみ肉DVDが届くから楽しみだー

16名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/25(月) 08:19:16.61ID:DK52HhDt
まったくの初心者だけどオクでBOX買った!
届くまでにマットと室内シューズとダンベル買わないと。

17名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/25(月) 10:58:49.29ID:uNiaihAk
サンドランジってどんなの?

18名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/27(水) 11:14:29.34ID:gOPTiL59
ジリアン初挑戦です。旧30日やって、早速筋肉痛w
なんとか二日目も乗り切った。夏も終わりだけど、秋と冬に同窓会があるからそれまでがんばる

19名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/28(木) 15:10:38.15ID:TWlcd3yP
>>18
頑張ってくださいー!
一ヶ月でさすがに9キロまでは落ちないまでも
身体は変わりますよ!

20名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/28(木) 16:53:55.11ID:Qc3u6iIb
みなさんどれくらいのペースでやってる?

21名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/28(木) 20:15:16.60ID:Fr2o3S2q
やった後めちゃくちゃ気持ちいい
コアリズムの時はただしんどいだけだったのに

22名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/28(木) 20:48:15.16ID:gEXpTkhY
新30日のWeek4より、Week3のがしんどい気がする

23名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/29(金) 06:31:15.16ID:dtPC7u/z
>>22
そうなんですね!
今Level3をやっていてキツく挫けそうでした

24名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/29(金) 16:12:35.22ID:rsdaOkWC
21♂176cm69kg

色々と必要に迫られて30日購入
人生の3割くらいヒッキーしてたのが祟ってるのか体力なさすぎて辛い
汗が垂れるんじゃなく飛んでたよ、こんな運動したの初めて
これから2日目
新スレ立ってて良かったー

25名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/30(土) 08:49:42.45ID:3XGGmeTt
前スレ覗いてもWeek3の方が4よりキツイみたいね

26名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/30(土) 16:35:38.25ID:W8a5xtCh
158/49
体脂肪28%

昨日届いて早速今朝やったらすでにふくらはぎ筋肉痛・・・
これでもスロトレ+ショコ10〜30やってたのに。
使う筋肉って違うんだね。
トレーシーも買ったから気分でローテーションしていきます。

27名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/30(土) 20:34:55.47ID:g4liIdMe
何をかったの?

28名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/31(日) 06:38:25.85ID:n3MPXAdz
旧30日を初めて5日目
体重ふえてます…なんで…

29名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/31(日) 10:09:32.13ID:16E/0Cpl
運動するダイエットのやり始めは増えるみたいだから気にせず続けるといいらしいよ

30名無しさん@お腹いっぱい。2014/08/31(日) 13:33:21.40ID:aPx8yID2
>>28
筋肉がついたからじゃない?

31名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 09:21:50.70ID:ZuoaDM1S
ジリアンやってこんなに変わった!っていうビフォーアフター的な画像見て
モチベ上げたいけど探した方が悪いのか見つからないな

32名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 10:55:11.80ID:Qs0Dp64U
>>31
動画ですけど

「ザ・ビッゲスト・ルーザー」に出演
2004年10月に全米で放送が始まった「ザ・ビッゲスト・ルーザー(The Biggest Loser)」は、肥満に悩む出場者が期間内にどれだけ痩せられるかを競うバラエティ番組です。
視聴者から選ばれた12人の出場者は青・赤2つのグループに分けられ、それぞれのチーム担当のトレーナーの元でダイエットに励みます。
赤チーム担当のトレーナーはジリアン。一番痩せた人に与えられる賞金は約2千万円(250,000ドル)。
番組が始まると間もなく、その桁違いの賞金額と、100kg超の巨体が必死に痩せようと努力する姿、そして、ジリアンの衝撃的なトレーニング方法に注目が集まりました。

「ザ・ビッゲスト・ルーザー」出演映像
Biggest Loser 6 - Jillian's Hell & the Yellow Team
http://youtu.be/RAAPKdQg9hk
Biggest Loser 7 New Years Resolutions
http://youtu.be/X-YFfQCu0Wg

33名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 11:54:56.89ID:9zQ/el2/
ようつべで英語で検察すればそれっぽいのがあった気がする

34名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 12:03:11.71ID:9zQ/el2/
ごめん検索だった

35名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 12:49:07.72ID:XJJJQfc2
ビフォーアフター動画たくさんあるよね

36名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 14:56:21.58ID:YTZgF6IA
>>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル1キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…

500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む

37名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 15:02:42.28ID:PX//yKd3
DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ

38名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/01(月) 15:50:35.45ID:ZuoaDM1S
>>32
うおおお…!ありがとうございます><
見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。
>>33
日本語で探してたので見つからなかったんですねw

39名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/02(火) 00:45:17.01ID:+LNRcScJ

40名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/03(水) 11:39:07.01ID:SRgdhvxn
30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー!
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました

41名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/03(水) 11:42:06.69ID:SRgdhvxn
スナック菓子を低カロリーのおやつ(おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど)に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群

42名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/04(木) 00:29:43.32ID:0fZMBQ1j
ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか?

43名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/04(木) 10:59:18.18ID:brsTX7jz
ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな?

44名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/05(金) 13:13:41.75ID:v5oew/35
薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった

45名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/06(土) 14:58:15.15ID:P03rRRtH
キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな?

46名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/07(日) 12:40:50.85ID:I6TUpq54
HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO!!!!」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいw動作自体も速いね

今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるww

47名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/07(日) 13:32:10.33ID:A/xBJJ9w
ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり

48名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/07(日) 13:42:27.18ID:vW3PU1qK
ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得

49名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/08(月) 19:14:38.86ID:m/V3Z6+l
>>43
筋肉痛を長引かせないために飲んでるよ
味が美味しいやつを選んで運動後の楽しみにしてる

50名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/09(火) 10:09:16.49ID:pMmRYGGc
そういやジリアン始めてから筋肉痛になったことないんだけど
やり方間違ってるのかな

51名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/09(火) 10:51:09.34ID:YGWWjedH
筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい

52名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/09(火) 21:17:31.06ID:ZhFkeYhZ
日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい!
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな?

53名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/09(火) 23:13:48.86ID:BwnolUuF
ジャンピングランジを初めてやった時も筋肉痛にならなかったのかな?凄い

54名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/10(水) 10:36:23.59ID:mc1KfKw3
一番キツイのはどれだろう?
脂肪撃退?

55名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/11(木) 12:28:19.46ID:c/DGis+M
職場の人に痩せたね!シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい

56名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/11(木) 12:30:36.24ID:7wyqk1d+
ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね

57名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/13(土) 20:58:50.34ID:mLV5Nhwi
久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ!
汗びっしょり でも気持ちいい
姐さんも若いわー

58名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/14(日) 14:49:51.98ID:m4RupQ74
ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。

59名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/14(日) 19:12:52.08ID:7kCjRsMB
子供5人とか平気で連れてきそう
お前のことだよ!

60名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/14(日) 21:53:48.96ID:7kCjRsMB
ごめん。鬼女板と間違って誤爆した。ROMります

61名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/15(月) 03:25:55.69ID:tDh5AlWU
>>59-60
両穴から鼻水でたww

62名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/16(火) 09:47:23.15ID:RnEQSQwi
きょうもやるぞ!とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。

63名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/17(水) 02:01:53.46ID:qYBP44Zs
酒飲みながら2ヶ月で5キロ痩せた

64名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/17(水) 13:21:41.84ID:BZkb2k3C
おわりー。お腹の縦線が復活した!うれしい。

65名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/17(水) 18:56:22.65ID:zEGMXz2I
>>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる

66名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/19(金) 09:33:12.83ID:naVuVUVh
ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかな すごく不安

67名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/19(金) 10:16:04.92ID:tnUNc2bw
体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる

68名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/19(金) 12:45:55.54ID:It5HA+Qh
筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし

69名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/19(金) 12:55:08.29ID:rrPveC2f
ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ

70名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/19(金) 13:33:35.18ID:QN5quARD
人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか?

71名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/20(土) 08:46:31.08ID:b6Or0L6m
ジロリアンに見えた

72名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/21(日) 16:37:08.90ID:DB6KN5mP
ジリアンって子供2人いるのか〜旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw

73名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/22(月) 06:56:30.54ID:iNg0iKuU
>>69
アホ言うな バカ!

74名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/24(水) 23:45:29.01ID:3a/mQcDa
30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め

少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか?

75名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/25(木) 06:56:51.14ID:MRjeBUGV
体脂肪率22って高いのー泣?

76名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/25(木) 07:52:28.52ID:kV7ACHbh
BMIの値と比較すると、という意味でしょう

77名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/25(木) 19:59:36.66ID:j8XNC713
>>76
そういう意味です

細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから

ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか

78名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/25(木) 20:38:43.53ID:kV7ACHbh
>>77
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル+プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ

79名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 10:02:00.82ID:MZmNA/Fe
デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。

80名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 10:09:05.10ID:5xCCT8gL
>>78
スピードってなんですか?

81名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 10:12:04.86ID:tzscnJG0
>>80
もうさ、>>2を参考にして自分で調べなよ

82名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 10:25:59.87ID:ZRanAJ/w
究極スピードダイエットの英語タイトルわかる?

83名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/26(金) 10:27:49.25ID:gIMovqnM
最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな?ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。

84名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/28(日) 02:12:27.35ID:AwRKwd+W
>>82
Extreme Shed & Shred

85名無しさん@お腹いっぱい。2014/09/28(日) 10:13:03.51ID:mfBk1aAw
ありがとう!

86名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/16(木) 22:48:26.90ID:bnKe0DiM
佐藤和子さんドンマイ

87名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/16(木) 22:49:44.77ID:bnKe0DiM
ごめんw
実況してたら誤爆したw

88名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/23(木) 01:23:39.77ID:+FIgAADd
30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか?

89名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/23(木) 06:09:39.73ID:T4RuQ3Wq
初心者のがきつくなければ中級でもいいのでは?
ともあれおつかれさま!

90名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/24(金) 08:32:39.76ID:Ko0W8GHT
ttp://www.youtube.com/watch?v=JOuyGVxI2MI

これめっちゃきつい

91名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/27(月) 17:06:07.19ID:JX2SOq0r
ダイエットヨガはジャンプはありますか?
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
(腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる)

ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう

92名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/27(月) 21:20:10.60ID:nGJyuyo6
>>91
ヨガはジャンプ無いです。
静かに出来ますよ。

93名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/27(月) 22:12:56.76ID:JX2SOq0r
>>92
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る!

94名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/28(火) 20:05:50.33ID:8IF1CsBs
引き締めたいだけならヨガでもいいけど、痩せたいならダンベルしたほうが。

95名無しさん@お腹いっぱい。2014/10/28(火) 21:29:29.28ID:/do3Y0BA
ジリアンヨガ好きだけど、腹筋は物足りないよね。

96名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/03(月) 08:59:50.34ID:TMWDkAd4
腹筋ならやはりハミ肉はいいですか?

97名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/04(火) 21:56:29.93ID:ZeErSdba
有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな?ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね…

98名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/05(水) 10:23:38.62ID:WKoSBIhn
3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン

99名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/07(金) 08:49:34.41ID:OImABoqm
>>97
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。

100名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/09(日) 22:39:39.29ID:yWIogbw9
旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ〜

101名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 16:23:44.90ID:3DWSgoBA
私はLevel1ばかりやってるから、そこまでムキムキにはならないと信じたい。華奢をめざしてるんだけど、まだたぷたぷ。

102名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 18:21:52.57ID:tIygpoPp
女はムキムキにならないよ
筋肉ムキムキな女なんてアスリートレベルしかいないから

103名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 18:31:59.66ID:/pu9YOHU
私はムキムキになるつもりでダンベルを数ヶ月やってたけどならなかったな
1kgの負荷じゃ無理か
2kgで再挑戦してみるかな

104名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 18:35:29.51ID:kx6N9Ce8
ジリアンDVDだけ続けててもジリアンみたいな身体にはなれないのかしら?

105名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 18:45:02.14ID:Z2SEEz/l
頑張ればなれそう感じはある

106名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 19:11:27.34ID:kx6N9Ce8
今一応ダンベルと脂肪撃退を日替わりでしてるとはいえ
まだひと月だけだしダンベル1kgだしな〜w
ジリアンを夢見てレベルアップ頑張って行きます!

107名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/11(火) 20:34:05.53ID:dfzW9zM9
1kgでムキムキになれるはずないと思う

108名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 10:08:24.72ID:c3xvmSdI
>>104
10キロ位のダンベル使えばなれるんじゃない

109名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 10:44:58.75ID:MH/Cdh/z
サプリに筋トレしないとあそこまではいかないな

110名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 12:18:11.24ID:I8eUVQRN
ジリアンDVDでも筋肉はつくよ
より大きく動かし回数を増やす
もっとしっかり自分で追い込んでいかないといけない
ランジなら歩幅を10cm広くして回数を10%増やせば効果ある
いつまでも同じやり方ならそこで止まる

111名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 13:23:47.28ID:wM61Plf1
私は1.5kgのダンベルでやってたら腕がちょっとゴツくなったよ
却って太くなってしまってショックだった
今は1kgのダンベルに変えて、更にジリアンに加えて
ハーレイ式腕立て伏せをやってる
二の腕のフリソデ、本当になんとかしたい

112名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 15:36:12.44ID:rLVE3ffs
筋肉がつきやすい体質なのか
1kgのダンベルでも肩まわりや腕が
かなりがっしりしちゃった
でもお腹はたぷたぷなの

113名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 16:29:48.74ID:4Qe3lx6A
脂肪が多い部分はまずは痩せないと
目に見えて細くならないと思うの
食事制限と並行しても
本当の意味で脂肪を減らすには時間がかかると思うわ

114名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 23:10:00.89ID:3ntdi1qa
オカマ先生キター!

115名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/12(水) 23:11:19.56ID:NAAGBRQU

>思うの
>思うわ

気持ち悪い
おかまオバサンみたいw

116名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 20:23:07.00ID:G1kygFms
ちょっとやってみたんだけど本当に一日20分だけでいいの?
普段はジムに居続けてジムが定休日の日はこれを全レベルやってるんだけど
それなりに痩せたけどやっぱりきついから一日20分でも痩せるならこれだけに統一したい

117名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 20:27:06.27ID:y3nxbHIR
基本的にこれだけでいいように全身的な効果があるように設計されてる

118名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 22:21:25.24ID:G1kygFms
はい

119名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 23:10:16.50ID:urEsIsE/
久々にモムチャンのフィギュアロやったら途中でやる気失せた
ジリアンの同じ動き一回に慣れちゃってるからね。

120名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 23:46:12.48ID:rtlBQiIu
本当かどうかは分からないけど同じ部位鍛えるのでも
同じ動きを続けるより動きのバリエーション変えた方が効果高いって聞いた。

そういう意味でもジリアン飽きないよね。

121名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/13(木) 23:47:12.18ID:LxooyEx1
新30日始めました。楽しいです!
あとお尻と太もも痩せも頑張りたいのですが、
やっぱり下半身最強ダイエットが効果ありますか?

122名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/14(金) 13:04:24.20ID:Fi8ZLoqJ
>>120
効果が高いというか
上半身→下半身など毎回部位を変えることで
休憩を挟まず連続してエクササイズができるので心拍数を高く保てる
そして時間短縮にもなる
全身運動と心拍数の高さって言うのが脂肪減少のカギだから

123名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 09:33:36.84ID:uVzrcd3o
姐さん始めて1週間…体重減らない。ってか増えてる。体脂肪率も。
むくみかなーと思って2日前から食事を燃焼スープ+セブンのサラダチキンに切り替えてたら体重は微減したけど体脂肪率は変わらずー。
体重が減ったのは姐さん効果じゃなくて燃焼スープ効果な気がする。

姐さんは続けるけど、全身筋肉痛だしなんか悲しい…

124名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 12:15:45.38ID:jPn5Ef0k
ジリアンのどのdvdを始めたのか、分からないけど
一週間では数字は変化しないのが普通だと思うよ。
ただ体の感触が変わったとかない?背中の肉が
減るとかお尻やお腹が固くなったとか。

125名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 12:27:09.64ID:eQwa2WIC
未だに1週間ごときでうだうだ言う人ってなんなんだろ
何年かけてその肉つけてきたんだよ

126名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 12:29:34.37ID:IrfK8Wey
典型的なデブの思考だね

127名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 13:56:44.53ID:vmydH1Cf
運動してるのに極端なカロリー制限して代謝が落ち、どっちもやめたら確実にリバウンドコースだね。

128名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 14:03:26.09ID:tvxjwksB
>>123
一週間じゃ減らないよ
私なんて開始一週間のタイミングで生理前過食きたから体重かなり増えた上に便秘でおなかぱんぱんに膨れてるよ
でも耐えて続けるつもり!

129名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 21:26:26.64ID:uVzrcd3o
123だけど、すまんの。愚痴ったわ。
先月急激に5kgも太ったからちょい焦ってて。
微減しただけいい方だと思うことにするわ
しっかし筋肉痛の中ジリアンやるのしんどいんだよねー

なおやってるのは旧30日と究極をそれぞれ1日1回ずつ。
体動かすのは好きだけどハードだわー

130名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/15(土) 21:32:53.70ID:jPn5Ef0k
一日に二つもやってるなら乳酸がたまっているかも?
ストレッチとマッサージをおすすめ
一日か二日休むのもあり

131名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/16(日) 01:28:37.00ID:DpkN4jiv
一日二階やってんならそのうち効果現れるでしょ

132名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/16(日) 01:32:20.91ID:oCCL2Zwr
>>130
誰でもそうなるの?自分それかも

133名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/17(月) 14:20:20.92ID:naQ64VsM
疲れてる時はヨガおすすめ

134名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/19(水) 22:58:38.42ID:6KJPcnMT
今更ですが旧30今日届いたので明日からやります
今日自宅でできればよかったんだけど
食事取ってしまったんで、日頃の運動不足と相まってやらかしそう
明日の昼休みから始めるぜぇ

135名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/20(木) 16:51:48.77ID:Y/hNmKYY
            ___
           ,r'     `ヽ、
          ,i"        ゙;
          !.(●)   (●),!
          ゝ_      _,r''
         /  ;;;;;;  ・・ ;;;;) <それは報告しなくてもいいです。
         /          (_
        |    f\ トェェェイノ     ̄`丶.
        |    |  ヽ__ノー─-- 、_  )
.        |  |            /  /
         | |          ,'  /
        /  ノ           |   ,'
      /   /             |  /
     _ノ /              ,ノ 〈
    (  〈              ヽ.__ \
     ヽ._>              \__)

136名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/20(木) 16:56:26.60ID:BQxfIPtH
>>134
昼休みって?
仕事中にやるの?えらい汗かくで?

137名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/20(木) 22:56:34.96ID:XdJIvaDt
>>135
ごめんよ
>>136
やってみました
ビビってダンベル無しでやったらジャンプ連続が厳しかったけど
なんとか行けたので明日からダンベルありでいきます
職場ですがシャワー室あるので20分で終わるジリアン嬢は助かります
キツイけど皆さんが言われる通り終わったあとは爽快ですね!

138名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/21(金) 18:23:06.95ID:pbPijt/5
職場でやるとは、頑張るね

139名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/21(金) 21:59:37.64ID:WL6nlppC
三週目突入した
かな〜りきつかったけど思ったより早く時間が過ぎた
「クールダウンよ」にえっ?もう?ってびっくりした。
だんだん慣れてきてる証拠かな?

140名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/23(日) 12:35:30.90ID:bGB23MC5
>>90
これ効く

141名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/29(土) 11:25:36.83ID:e6DWorvN
新30分やった後 ハミ肉やると
ジリアン姐さんの口調が優しくてびっくりする笑

142名無しさん@お腹いっぱい。2014/11/30(日) 23:31:42.32ID:hb1qs3kb
week4が一番きついの?

143名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 13:49:53.64ID:zgBiuKgu
ハミ肉ってなんてタイトル?

144名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 14:21:48.57ID:DK/Ibomj
ジリアン・マイケルズの はみ肉撃退ダイエット~ジーンズの上のお肉をなくせ!

145名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 16:04:52.15ID:GtNeYZth
英語のタイトルわかりますか?

146名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 17:16:00.03ID:DK/Ibomj
Special Interest - Jillian Michaels no Haminiku Gekitai Diet Jeans no Ue no Oniku wo Nakuse! [Japan DVD] COBG-6463

147名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 17:31:40.27ID:AltE/cqU
わろたwwww

148名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 18:11:28.98ID:rpX1zMhM
ちょwww

149名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 18:11:44.94ID:1nGkjapk
>>146
吹いたわw



>>145
Killer Abs

150名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 18:57:35.72ID:9fbqzTMv
>>146
くそ、こんなのでww

151名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 20:12:36.38ID:EeV7ckB8
うわあ、面白いな(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)(^^)

152名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 20:31:53.96ID:cYFkqc9l
1人でポチポチやってるのか
大変だな

153名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/02(火) 20:38:25.33ID:MRqqPZZ5
>>149
ありがとう!

1541462014/12/03(水) 09:24:47.10ID:RmvZnAao
まてまてusaのama検索して出てきたやつだぞ、いちいち打つかー

155名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/03(水) 11:20:01.24ID:dJHceaPV
>>147-151のことだけど

156名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/03(水) 13:00:52.29ID:nXdIVU+i
わろた

157名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/03(水) 14:50:15.51ID:gqBhlM/3
151は違うだろ

158名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/12(金) 18:48:01.69ID:/1oFxtX5

159名無しさん@そうだ選挙に行こう2014/12/13(土) 23:35:11.57ID:+q/8xElg
夏はTRFのダンスDVD、冬はジリアンにはまるのが恒例になってる
今は下半身最強と究極スピードに激ハマり中
究極スピードはずっと前に買ってあって
でもやる気になれなかったのに
今になって良さがわかるようになって良かった
旧30日、ダンベル、腹痩せ、脂肪燃焼も内容は好きなんだけど
吹き替えもあったらよかったな
吹き替えの声がすごく良いというわけじゃないんだけど
雰囲気が明るくなるしやってて楽しい
それに後から出たDVDの方がジリアンの体が締まってて綺麗なんだよね

160名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/24(水) 21:30:44.52ID:u85v4j0R
これ始めたら階段7階まで息切れしなくなった

161名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/26(金) 11:50:25.18ID:Y/a4aPMr
ダンベルのを買った
キツくてステージ1までしかできなかった
(ステージ2の腕立てでギブした)
徐々にステージをこなせるようにしたい

162名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/27(土) 08:24:47.32ID:CKzx+EqE
ヨガをレベル1までしてみたけど、肩周りだけが筋肉痛で他が何もない。
やり方を間違えているのかな?
通っているピラティスなら全身筋肉痛になっていたから物足りない。

163名無しさん@お腹いっぱい。2014/12/31(水) 10:06:00.38ID:7f0Z8oWA
30日×3くらいなら痩せるんじゃないか

164名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/04(日) 15:11:39.37ID:jX3TmH9b
階段8階まで息切れせずに上がれるようになったのはジリアンのおかげだったのか

165名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/05(月) 12:28:54.64ID:F3ucEMnW
あけおめことよろ。
みなさん今年もジリアン先生に励ましてもらいながらがんまりましょう。
冬期休暇中ジリアンにしごいてもらおうと思っていたけどコタツの魔力には勝てませんでした。
生活リズムを戻しつつ、今日からまたお世話になります。

166名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/05(月) 13:18:08.08ID:F6+miJL6
背筋ばかり鍛えられてお腹ぷよぷよなままだ。

167名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/05(月) 13:52:31.40ID:1a9bB4WV
ダンベル持ちながらスーパーマンがキツすぎる

168名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/05(月) 14:42:00.32ID:mbitPQcZ
スーパーマンきついよね
年末年始でサボってしまったので
今日からまた頑張ろう

169名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/06(火) 00:44:52.29ID:D2P9LX2w
>>159
究極スピードと下半身、ここではあまり話題に上らないけど私も好き。加えてはみ肉も。
マンション住まいでダンベルに飽きた頃始めてみたらハマった。

スピードはレベル1が雑多かつ簡単過ぎてダレそうになるし
長い割に脂肪撃退やダンベルほどの達成感はないけど、
1枚フルでこなすと直後から尻と内腿、腿裏側が筋肉痛になる。
はみ肉ほどではないけど体幹にも効いていると思う。
下半身とはみ肉は筋トレ中心で、レベル3以外はドスンと響くジャンプ少なめ、
またはジャンプ無しに置き換えても割と程度キツい動作が多いので気に入ってる。

170名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/06(火) 00:46:59.35ID:D2P9LX2w
×割と程度→○ある程度

171名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/06(火) 01:05:12.70ID:zMt9aKps
>>169

そうそう、下半身はジャンプなしに置き換えても結構な運動量になるのが良いね
それに飽きにくいしやりやすい
個人的に下半身が一番好きだ

172名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/15(木) 10:25:08.38ID:EWb1oHK6
下半身めっちゃ人気w
欲しくなってきたわ。
下半身て腹筋とか上半身鍛える動き入ってる?

173baku2015/01/17(土) 10:24:33.75ID:o5nHVexk
ダイエットするには様々な方法がある。 
筋トレ、ランニングなど、エクササイズも大事だ。 
それに加えてダイエットサプリの服用も効果大。 
http://bakuriki.blog12.fc2.com/ 
http://easydiet.kenkouman.biz/

174名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/17(土) 17:03:50.11ID:1VHnApRX
旧30日の初っ端から何コレ苦しい死ぬ!って思ってたのが
今や脂肪燃焼終わって超気持ちいい!汗ダラダラかくの最高!まだいける!ってなってるから慣れって凄い

ただ体重は一向に減らない

175名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/17(土) 20:34:25.16ID:GR8utR68
食べ過ぎじゃないの?

176名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/19(月) 12:26:34.27ID:O/nMFVXV
今更ながらジリアンやることにしました、旧30日を今日やってみましたが
運動何年もしてなくてアラフォーのおばさんだけど、通してやることが出来て
達成感があり気持ちいいです、20分っていう時間がすごくいいですね。

177名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/20(火) 00:35:56.29ID:r07QSWKP
つべの新30日のレベル3だけない
あれが一番好きなのに

178名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/21(水) 13:04:37.29ID:DWXg6ohW
>>176だけど3日目終了、土日は休んで平日5日間は毎日しようと思う。
1ヶ月、3ヶ月後にどれくらい変化があるか楽しみ。
皆さんの効果をモチあげるために教えてほしいです。
ちなみに158センチの56キロです。

179名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/21(水) 23:02:44.50ID:vlT2fHV9
180センチ75キロ
一週間やったけど特に変化ないな
やっぱり食べる量も減らさないと効果ないか〜

180名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/21(水) 23:03:39.08ID:vlT2fHV9
夕飯食べる前にやったほうがいいのか
食べてからやったほうがいいのかどっちだろう?

181名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/22(木) 05:47:56.88ID:xfvUx0vx
iPhoneのジリアンアプリ無料版で、1日の摂取カロリー管理する様にしたら、食事や間食にだいぶ気を使えるようになったわ。

182名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/22(木) 08:21:22.71ID:CRMp8+Sv
>>176ですが、昨日寝る前に体重測ったら56,4だったのに
今日朝ごはん食べた後に何げに測ったら55,4で1キロも減ってた!!
便も出てないし、食事制限特にしてないのに!
誤差かもしれないですが、すごく嬉しいです、基礎代謝も増えてました!

183名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/22(木) 11:19:47.72ID:BwuvzISB
>>181
そんなのあるのか

184名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/22(木) 12:40:05.34ID:Z3ZrbTa1
>>183
英語だし、体重入力はlbsで変換ググらないとだけど、
プロフィールさえ入れられれば、操作はあまり難しくない。

無料版は基本ジャーナルしか使わない。
そこで1日に摂取していいカロリーが出て、ジリアンエクサ(DVDタイトルが一覧ででてくる)した分の
時間入力したら、摂取可能残量が出るので、目安にはなる。

185名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/22(木) 13:49:27.77ID:OCGNH/R0
3月にkiller bodyっていう新しいDVDが出るみたいよ。
動画は探したけどまだ見当たらなかった。

186名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/25(日) 14:01:12.58ID:5Yo+eNe/
エアロバイクとバレビュばっかりやっててジリアンは中断してたんだけど
昨日5ヶ月ぶりにやったら筋肉痛…
使ってる筋肉違うんだな

187名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/25(日) 18:02:04.59ID:MTOBXBcY
2週間やったけど、体重変化なし。
でも腹周りとか少し引き締まった気はするな。

188名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/27(火) 10:52:44.32ID:YSd2Y4Q+
レベル2初めてやってみたけど、何これ汗がすごい出るしきつい!!!
腕立ての体勢でやる動きがどれも出来ないww

189名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/27(火) 22:22:32.02ID:WdKQy9jr
http://www.youtube.com/watch?v=s7utR9QAOu0&sns=em

これ二つつながってる?

190名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/28(水) 16:21:09.10ID:W0M4rQvz
33歳 男 175cm 65kg 体脂肪13%前後

だけど仕事でちょっと体動かすとはいえ運動なんて何年もしてないし
健康目的で評判良さそうなジリアンの旧30日開始

最初の3週間はLv1だけ
4週目にLv1+Lv2orLv3r
ここの段階でどうもLv2はあんまり効果ない?みたいに感じたから
2ヵ月目からはLv3メインで実施

出来るところは上級者版で出来ないところは初心者版でやって今日でほぼ丸2ヵ月終わり
仕事で遅くなって何日かは出来なかった日もあるけどそれ以外は毎日実施
もともとほぼ標準体重だから体重・体脂肪はまったく変化ないけど
6週間目あたりから「あれ?」って思い出してきたけど
腹筋と胸のあたりの筋肉はあからさまに変わってきたね

開始前の体の写真撮っておけば良かったなと思ったけど
このまま継続して変化見ていく予定

191名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/28(水) 16:46:06.78ID:hk2jgj/Q
初めてやってみたけど筋肉痛きっつう…
二日やってふくらはぎと背筋が痛すぎなんで一日お休み
毎日やりたい焦る気持ちを抑えるのが大変だねこれ

192名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/28(水) 22:38:19.87ID:GUdczR4X
誰か画像上げてほしいな
こんだけ変わりました〜みたいな感じで

193名無しさん@お腹いっぱい。2015/01/28(水) 23:26:15.84ID:WenXrNXR
>>190
男性だと旧30日レベル2までは物足りないだろうね
旧作より少し時間は伸びたけど、新30日week3、4の方がきつくてやり応えがあるよ
1時間弱ジャンプできる環境なら脂肪撃退も爽快感があって良い

194名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/03(火) 12:11:38.97ID:y/63jpS9
マンションで新30日のWEEK3やってると
ジャンプ音が気になって余計変な姿勢でジャンプするはめに。
ヨガマット2枚引いてるけど大丈夫かなあ・・

195名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/03(火) 15:07:11.19ID:Thfi3YWw
ヨガマット一枚でやってるわ
何もいってこないけど・・

196名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/07(土) 17:47:12.36ID:pDyXxCmZ
WEEK 4 の動きがアパートだと色々無理。
で、またWEEK 1 に戻ってやり始めたら、ビギナーでも出来る動きが
多いからか、凄く効いてる感じ。暫く123で続けようと思う。
環境的にジャンプできないのが辛い。

197名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/09(月) 09:08:35.43ID:MgyhxcZ1
何も言って来ないからって響いてないとは限らないけどね
自分はジャンプの所はシャドーボクシングか片足ずつ広げることにしてる

198名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/09(月) 22:43:33.88ID:7CU0truK
私は全力で跳んでる
やりはじめると下の人のことなど完全に忘れてる

199名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/10(火) 22:59:12.77ID:+BVZqUfE
うち上の住人がうるさいけど言えないなあ
トラブったりしたくないし

200名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/11(水) 10:52:59.09ID:/jOMZ59w
ジャンプの時だけ滑り止めの付いた厚手の玄関マットの上でやってるよ
いちいち持って来るの面倒だけどw

201名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/11(水) 11:01:37.61ID:YWzcJkbe
全部玄関マットの上でやっちゃいなよ!
私は天気のいい季節は屋上でやってたwww

202名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/13(金) 11:34:45.86ID:eA8Iq2tB
ヨガマットと玄関マットひこう

203名無しさん@お腹いっぱい。2015/02/28(土) 15:43:10.91ID:ot+QXwyi
究極を通してやってみた。楽しい。
レベル2後半はきつくて休憩が入ってしまったけど
540キロカロリーを消費した。

204名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/01(日) 00:19:08.19ID:2pD+5Kjw
えー?そんなに消費カロリー多い?

205名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/01(日) 20:58:07.32ID:9ao1vwWO
ビリーのきついのでもそんなにないよ

206名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/02(月) 23:51:32.85ID:1FLZg//A
てす

2072032015/03/03(火) 06:55:12.61ID:iHKUh2Nq
ビリーはやったことがないので比較できないけど、
究極は80分だからそれほど変な数字じゃないと思う。
心拍計で測定したカロリーです。
脂肪撃退だと360キロカロリーでした。

208名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/03(火) 16:23:45.96ID:dTYvaKnB
なんかわかるわ
ビリーのDVDもきついのより
時間の長いUltimate Tae Boの方がずっと消費カロリーが多い
Ultimate Tae Boは時間が長いという意味では辛いんだけど
筋トレがそんなに含まれてないし
ぬるい感じで進んでいくから動き自体はきつく感じない

209名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/03(火) 16:25:46.81ID:dTYvaKnB
あ、でもジリアンの究極のレベル2は
全然ぬるくないよね
本気でやったら倒れるかもしれないから
心拍数があまりにも上がった時には
適度に手を抜いてる

210名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/08(日) 14:34:21.72ID:OCZ3YRU8
旧30日とやらを購入検討中だけど、安い賃貸でも振動とか響かないかな?
体重は72kg位

211名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/09(月) 10:00:28.65ID:B/cuc33H
>>210
響くと思う

212名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/09(月) 22:38:35.96ID:QW29ZgRG
>>210
悪いけど、旧30日じゃなくても他のジリアンシリーズじゃなくても
72キロならなにやっても響くと思うよ…

213名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 01:37:39.91ID:OU1JsKaF
>>212
210です。
さっそく今日の昼間やってみましたが、ジャンプのところが響いてる感じがしました。
近所迷惑にならない程度に継続していきたいと思います。

214名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 10:49:05.79ID:/kKqimzQ
ジャンプのところは別のに置き換えたほうがいいよ確実に迷惑

215名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 12:17:10.59ID:cu8QSPwT
うちもやってるけど上の階の子供の足音とかすごい聞こえるから、あまり遠慮してない
ただし夜7時までと決めて、それ以降やる場合はパワーヨガとかにしてる
築15年の大きなマンションだけど、みんなどの程度気にしているんだろうなあ・・・

216名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 12:40:37.97ID:ji0Bis0U
うちはマンション1階だけど
分厚いマットを敷いてジャンプは全部
別の静かな有酸素運動に置き換えてる
豆腐メンタルだから苦情なんてきたら
それだけで落ち込んでダイエット
どころじゃなくなってしまうw

217名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 14:40:05.11ID:I6EMsQU3
はみ肉はマンションではどうだろう?

218名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/10(火) 14:58:42.00ID:25fAMxD5
私は全力で跳んでる
それがジリアンと私との約束
苦情が来たらジリアンのせいにする

219名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/14(土) 09:45:08.07ID:hdlMA+pn
>>216
一階なら気にする必要ないんじゃ?

220名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/14(土) 10:45:08.83ID:hdlMA+pn
子供の足音防止のマットはどうなんだろ

221名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/15(日) 09:14:35.28ID:6k6AoeAB
>>219
一階でのドスンドスンは意外と上に響く

222名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/15(日) 20:27:09.21ID:wUzKLSun
>>221
まじかよ、、

223名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/16(月) 23:08:47.38ID:TVFZwvwg
>>222
マジ

224名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/17(火) 14:18:40.01ID:MyMKdoXt
昼間なら大丈夫じゃない?

225名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/19(木) 15:28:48.24ID:4MzcgpAF
またセットでたねinsanityバリのハードさらしい

226名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/19(木) 19:31:36.25ID:uMpuB4qy
>>225
ジリアンの腹凹だって結構キツイのに!
insanityやったことあるけど凄くキツイよ
今までの事考えても
動き自体はジリアンのほうがキツそうだから
もしかしたらinsanity以上の強度になるかもしれないね

227名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/21(土) 14:46:48.37ID:PpRoeM4r
>>225
なんてタイトル?

228名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/24(火) 09:01:52.23ID:Q5qDD3QP
ハードボディってのきつかった

229名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 00:32:26.20ID:QLL38h4o
初めて二週間たのしくやってたのに膝に痛みが
スクワットはちゃんと膝が出すぎないように気をつけてたんだけど今まで運動不足すぎたかな
腿とふくらはぎが固く太くなってきて期待してるんだけど

つまらないので腹筋とダンベルだけして今日は寝る

230名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 14:43:45.96ID:+JG3COBT
>>229
スクワットは椅子に腰掛けるイメージで、お尻を少し突き出すように屈んでる?
ジリアンのDVDは体力筋力が付く分、ランジなりジャンプなり関節に負担の掛かる動作が多いから
調子の良い時でも休養日を挟みながら続けるようにしてるよ

231名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/27(金) 14:58:32.07ID:BUVlgk6o
筋力の不足もあるだろうけど
柔軟性が不足していたり、間違ったやり方で正しくできていないことがままある
スクワットなんかはジリアンDVD以外でしっかりとチェックしたほうがいいね

232名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/28(土) 15:02:08.91ID:T5Y3XGDz
私も一ヶ月頑張って4キロ減らしたけど、ダンベルで肘痛めたらしく、少し重いもの持ち上げられないくらい痛い。
で、それ以来2週間ダンベルなしでエクササイズしてるけど、効果なさそうで日にち開いちゃってる。
太ると自分の体の動かし方まで鈍るんですねorz

233名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/29(日) 14:04:03.51ID:FAUDb7ne
>>227
BODYSHREDってやつみたいよ。

234名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/29(日) 20:34:14.44ID:DRiIswcd
レベル1の横ラウンジで左膝が痛くなったな
無理しちゃいけないんだなって思った
エアロバイク漕いでなるべく関節うごかすようにしてから
ジリアンやるようにしてるよ
楽しくても痛めたらつまんないよね

235名無しさん@お腹いっぱい。2015/03/30(月) 18:05:38.94ID:qj8SlbJQ
>>233
ありがとん

236名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/01(水) 21:14:08.86ID:RKJp9Qbr
もう出てるの?

237名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/01(水) 21:51:36.44ID:Aoh3XZ24
3月の最初の頃に出たのは、画像があんまりにも悪いと尼のレビューにあったけど、
購入された方いかがでしたか

238名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/02(木) 15:01:31.96ID:KfOnh9b7
>>236
もうでてるよ。良○品で取り扱ってる。

>>237
うん。何か映像悪いかも。ボヤってしてる。
しかも私が買ったのは途中で何回かフリーズする。
輸入盤にありがちだけど。

239名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/03(金) 14:21:24.88ID:GZQfLVFP
>>238
ありがとう。購入迷うわ

240名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/07(火) 12:43:04.73ID:DTfaK/FU
ジリアンの下半身買おうかと思っているのですが、
持っている方教えてください。

マンション住まいで新30日のレベル3までなら、マットを引くなどしてなんとかやれるのですが、
下半身はどうでしょうか。
新30日よりドッスンドッスンやりますでしょうか?

241名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/07(火) 17:37:50.10ID:QSPOKUdf
新しいのコレだね

ttp://www.youtube.com/watch?v=eAcc-zLz1OY

242名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/07(火) 20:07:19.63ID:m7Ogmi+H
今までYouTube見てやってたけど、ついに新30日間を買った
やっぱり吹き替え良いね!ジリアンのお言葉でモチベが上がる
夏までに水着でも恥ずかしくない身体目指して更にガンバる!

243名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/08(水) 16:08:27.16ID:M9ainCpT
>>240
下半身おすすめ。ジリアンのDVDの中で一番気に入ってるよ。
レベル1なら夜も出来るし、
動きの激しいレベル2でも新30日レベル3よりドッスン具合が少ないと思う。
レベル3には階下の気になるジャンプが出てくる割に全体的には負荷が物足りないので、滅多にやらない。
レベル2は高負荷高強度かつまとまり良くて楽しい。
週に2回ローテーションに組み込んだだけで、
ジリアンの他のDVDをこなすのが楽勝になったw

244名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/08(水) 18:20:00.57ID:Sscfm0ef
新30日week2に入ったとこなんだけど
何か肩周りがガッチリしてきちゃった。
元々肩幅広いからガンダムになりそうで不安。
これ、一時のものだよね?
続けてるうちにシュン!としてくる?

245名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/09(木) 12:01:00.69ID:L9AqwJGU
>>243
ありがとう!

246名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/10(金) 10:56:17.40ID:4fvZf+ED
新30日始めて1週間、
お腹に縦線3本がうっすらとコンニチハ♪して来たー!
嬉しいー!姐さん、付いていきます!

247名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/14(火) 14:45:31.09ID:DKSJv7K0
今朝、背中を鏡で見たら
腰から背中にかけて背骨のセクシーラインが出てた。
が、膝に違和感出てるのが悩ましい所。

248名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/14(火) 22:06:59.41ID:seoqP5S4
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
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249名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/21(火) 16:41:09.94ID:6rjF5o5f
ANT1005 Off White
ANT1011 Off White
BLU1409
HM006
HM007
HM013
LU2134
LU3111
LU3192
YC015
YC016

250名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/23(木) 20:57:09.04ID:YUwt+31I
新30日のweek2に入ったけどどうしても手首が痛い
ダンベル持ったままスクワットするやつとかどう持てばいいの…
スクワット系ばかりでろくにできなくってweek1の方が汗かいたなあ

251名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/26(日) 23:08:19.47ID:3XS8oGpi
旧30日に以前お世話になったけど、今度は新30日を検討中。
体がヘンに痛むところがあるからまずメンテナンスだろうか・・・
右肩なんて曲げると音が鳴るし明らかにおかしい。
でもエクササイズDVD物色しても結局、やっぱジリアンがいいかな〜って。
250さんのダンベル持ったままスクワットとか見てちょっと引いてるんだけど
体操部追い出されるほどカラダの堅い自分でもできると思いますか?
ビリーやモムチャンとかと組み合わせて飽きないようにやろっかな?

252名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/26(日) 23:58:37.35ID:Wr+zXzoh
ダンベルってあれ何キロなんだろ?

253名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/27(月) 13:38:26.86ID:1FfQ23Vo
旧30日を地味にコツコツやり続けて一年近く経った
食事制限はあまりしなかったせいか体重は3、4キロしか減らなかったが
身体は明らかに引き締まったと思う
家族や友人にも「痩せたね」「お腹のあたりスッキリしたね」と言われる
個人的に驚いたのは、ブラの肩ヒモがずり落ちなくなったこと
今まではお店でちゃんとフィッティングしてもらっても左肩がずり落ちてたのに
ジリアンをやり始めてしばらく経ったあたりから落ちなくなった
スカートが腰でくるくる回ってしまう現象(骨盤が歪んでるとなるらしい)も無くなった
体幹が鍛えられて身体の偏りが無くなったのかな

254名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/27(月) 19:46:00.27ID:02f2/aCC
>>253
すごい。継続は力なりだね。
良ければ、身長体重のビフォーアフターを教えて下さい。

255名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/28(火) 07:15:20.78ID:h7fmUYQB
>>254
253です
ありがとう!
153センチで48→44キロです
鏡で見た時にお腹の形が変わったと分かるのが嬉しい
できれば後2キロくらい絞りたいなー

256名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/28(火) 09:19:16.29ID:ymJ2rU1I
>>250
手首痛めたのは、ダンベルの上げ下げより腕立てだと思う。
無理せずに膝着きでやるか、
手首が沈まない様(←これ大事)に
固い床でやった方が良い。
治るまではしばし休養。

257名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/28(火) 17:32:02.55ID:JteUTah2
>>233
やったけど確かにキツい
ペースが早いってのもある
ワークアウト1なのにめっちゃ汗かいたわ

258名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/28(火) 21:46:30.48ID:/hymZ4sV
>>255

ええっ!同じ身長なのに自分のほうが20kgも重い

259名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/28(火) 22:25:16.60ID:b8ir/EqQ
>>258
ゴリマッチョ?

260名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/29(水) 01:19:23.84ID:BLKSl1Tq
153
48から、39に落としたよ
食事制限というか、夜炭水化物は控えてる
ちなみにお酒は毎日

261名無しさん@お腹いっぱい。2015/04/30(木) 22:29:22.42ID:F81a/qd1
やっぱり炭水化物は控えないとダメだね
でもある程度落ちると停滞期に入っちゃって
何やってもホントに落ちないからキツイ
ブヨブヨしたカラダをびしっと絞りたいよ
やしろ優は黒木メイサになれるだろうか

262名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/01(金) 00:41:59.99ID:2v1Da6GJ
おやつと夜炭水化物控えたらガクンと落ちるよね

でも40前半まで落としたら、そこから全然落ちなくなった

263名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/01(金) 03:36:37.34ID:7gIwAojz
オトコでやってるヤツはおらんのか?

264名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/01(金) 07:06:38.86ID:hsxThYJy
>>263
いるよ。やってた。今はジム。

265名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/02(土) 18:56:32.16ID:kHWxp8JV
初ジリアンで新30日ってのをやってみたのですが
汗だくになるので有酸素運動だなとは体感できるのですが
腹筋運動が少なく効いてる感じがしないけど
何だかんだで、ジワジワ効果が出てくるのでしょうか?

266名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/04(月) 14:05:09.83ID:6DXkrT+C
ジワジワ来るよ〜。
腹筋を幾ら鍛えても、その上の脂肪を燃やさないと
腹筋コンニチハして来ないよ。

267名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/05(火) 00:08:17.63ID:HSRzVES2
>>241
脂肪燃焼や新30がかわいく思えるくらいキツイな

268名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/05(火) 22:02:40.03ID:PEFLrqFO
新30日の有酸素運動のパートで、どうしても
一息ついてしまう。その前の筋トレパートの段階で
息切れしてるし、これってなれでしょうか?

269名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/06(水) 17:52:28.12ID:R5AhyRiw
ダンベルで肘をやってしまい、2ヶ月休んじゃったけど、ようやく痛みが引いたので
さらに軽いダンベルで再開しようと思うのですが、ダンベルって使わないと効果ないのでしょうか?
軽いとは言え、少し上下運動しただけなのにまだ痛い。でも折角絞ったお腹周りが
たぷたぷしてきたから早く復帰したい。

270名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/07(木) 07:05:57.88ID:Fsb5lQVg
>>269
前は何キロのダンベル使ってましたか?

271名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/07(木) 08:48:25.35ID:kV8XRG1w
>>270>>269です。前は1.5kgでした。
地元のスポーツオーソリティーで売ってた中で、1番軽いのを購入しましたが
初心者にありがちな、痛める使い方をしていた様で、整形外科で腱鞘炎と言われましたorz

272名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 20:14:43.96ID:rf251Jfy
腱鞘炎なんかに負けるな。
そんなもんを「辞める理由」にするな。
膝を痛めただとか肩を痛めただとか熱が出ただとか、
「辞める理由」を探すのはもう辞めるんだ。
・・・と弱い自分に言ってみるテスト

273名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 21:03:49.47ID:9r4P8tHT
いやいや、無理は禁物でしょ。
俺もジリアンやりだしたら腰が痛くなってきた。
テーブルの動きとかヒップや腹筋を鍛えるより
腰に悪い動きのような・・・
やり方が悪いのかな

274名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/11(月) 23:04:05.13ID:yiRB17D+
ストレッチとかしてないんじゃないの?

275名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/12(火) 08:06:00.57ID:TA5b2JVe
使わないでとりあえずやってみたらいいと思う

最初はダンベル無しで数回やって次は500mlペットボトルに半分くらい水入れてやって
次に500ml満タン、今は750gのウォーキングダンベルでやってるけど
一応ちゃんと効果は上がってる
肩とか筋肉つけたくなかったしプッシュアップもナローにしてるせいかもしれないが

重いと軸がずれるというかへんな風に関節がまがったりするし
軽くてもきちんと正しい状態の動作心がけたらそれでいいんじゃないかね

276名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/12(火) 08:09:53.58ID:JEAXq62J
新30日、以前3週間で挫折(寒くて)
昨日から再開しました。キツイ

277名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/12(火) 08:41:02.48ID:U8XBBqsk
>>271です。レス下さった方、ありがとうございます。
書き込みの後、取り敢えず750gのウォーキングダンベルでweek1を試したところ
2日遅れで全身筋肉痛!だがしかし不思議な快感!
一度エクササイズの良さ味わうと、辛いけど頑張らねばと思います。
身体を傷めない様続けます!

278名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/12(火) 17:57:35.46ID:Og1sbD2j
旧シリーズ全部売り払っちゃったので新シリーズ全部購入。
半年後の友人の披露宴までにマイナス10kgを目標!
みんな励まして!モチベ上がらないと3日で終わる

279名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/12(火) 20:37:11.86ID:WyKxufqt
元祖の30日プログラムのDVDのレベル1、
開始から5日目になりますが、
頚椎から肩にかけての筋肉痛が酷いです。

他にも筋肉痛の場所はありますが。

ダンベルは0.7キロを使用しております。
汗もよくかき、続けたいのですが、
なんせ、頚椎から肩の筋肉痛が酷く、
続けるのを躊躇するほどです。

ジリアン初心者にはありがちなことなのでしょうか?

よろしくお願いします。

280名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/13(水) 14:30:51.67ID:LsnwYyvd
脂肪燃焼編買いました!クールダウン代わりにパワーヨガも併用。
ウォーキングやジョギングなんかはわざわざ外に出るのが面倒なのでw
アパート1階ですが、防音マットを敷いてジャンプアップしたりする動作はかる〜く跳ねる程度、
バックキックや腿上げなどもあまり足を上げすぎずにつま先走り?にしたりして極力どっすんさせないように
はしてる(;´・ω・)
その分、パンチやキックなどはこれでもかってくらい全力で。
それでも毎日滝汗。

初日は空腹でやったのもあって、走馬燈が見えかけたから朝はスムージー、運動前にブラックコーヒー1杯
飲んでやってる。トータル時間も55分と長いけど、サクサク進むから短く感じる。

281名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/14(木) 07:30:22.09ID:RhqXSPSz
よし継続継続、ここ見てると一緒にやってる感じがありモチベ維持出来る。

282名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/14(木) 11:41:18.69ID:vrqujTgj
昨日から始めました。
149センチ 46キロ
下半身デブ。
昨夜初めて1をやって、今朝は朝食前に30分ウォーキング&通勤で20分歩行。
ダンベルは一キロの物を買いました。
腕立てが出来ない!!
地道に毎日頑張ります。

今年こそ絶対痩せて可愛い服着る!

283名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 17:25:22.38ID:MvkhdZ9M
新30日プログラム1週間やって少し慣れてきたので、
続けてキックボクシングの1だけ追加してみた。
結果・・・・ついていけずヘロヘロのままとりあえず終わる(笑
皮下脂肪デブなので引き締めるためには筋トレ20分じゃとても足りない。
体が慣れてきたら1時間はやりたい。肩も肘も大丈夫そうだから。
それにしても出てくる人みんなムキムキなんだけど、
ボディビルダー目指すわけじゃないのでそんなボディはちょっと・・・。
女性らしいラインを手に入れるためには別の筋トレが必要?

284名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 17:51:44.10ID:oDXK/60E
同じく皮下脂肪デブだけど新30日真面目に一ヶ月続けただけで身体のラインが変わったよ。
お尻は上がって乳もついでに上がったw
下半身デブだから脚のラインも出てきて感動したよ。今までの苦労はなんだったんだと。

過去に私も欲張ろうとして、30日のあとキックボックスをやって、膝痛めて長いこと休んだ過去がありますw
欲張らず今あるジリアンを頑張ってみてはどうでしょう。

ちなみに女性らしい身体目当てだとやはりトレーシーメソッドですかね?
脂肪が多いままジリアンで筋肉つけると、たしかに腕がガッシリになったように見えるけど
脂肪落とせばそんなガッシリにならないと思います。

285名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 19:23:20.25ID:MvkhdZ9M
>>284

ありがとう。参考になった。トレーシーメソッドも余裕ができたら取り入れてみます。
乳はデブなりのでかチチなんだけど、正直乳がでかいなんてもう恥ずかしくって。
バスト110cmはあると思う(下着で無理に締め付けてる)。85ぐらいでいいんだよね・・・
痩せてきたら胸も小さくなるかな?
目指してるのは今のLサイズからSサイズになることだから、
自分の体型だと全体的にひとまわり小さくなるぐらい絞りたい。

286名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 19:37:29.25ID:c61M22K1
【NET TV ニュース.報道】

国家非常事態対策委員会2015 05/14

ベンジャミン・フルフォード

https://www.youtube.com/watch?v=2YcCDmWWDYw 

※覚醒したい人はこちらの動画

287名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 21:56:23.52ID:x4BcQXko
>>285
110センチって相当なデブ?
もし子供の頃からデブなら骨格が脂肪を支える為の骨格になってるから肋骨周りが太くなるんだよね
だからアンダーが華奢になることは望めないと思う、カップはいくらでも小さくできるけどね
私はまだデブなのに少し痩せたら肋骨浮いてきちゃった
華奢な人の貧乳は可愛いけどゴツい人の貧乳は悲惨。パーンと張った巨乳の方がかっこいいな個人的には
あ、でもあなたはLサイズだからそんなにゴツくはなさそうだね

2882852015/05/15(金) 22:13:11.34ID:MvkhdZ9M
相当なデブですw近藤春菜とスペック同じ。
病院通いしてる太ったオバさんってみんな巨乳でしょ。
あんな感じ。小さい頃からデブ。だから簡単に痩せられないと思ってる。
貧乳の人にはほんとに申し訳ないけど、この巨乳がほんとにイヤ。
だってモデルさんとかみんなおっぱい小さいんだもん・・・
お尻もお腹も出てるからワンピースも着られないし(妊婦になる)
ごめんスレ違いだよね・・・でもジリアンならこの体型見て
「私にまかせて!かならず水着が似合う体にしてあげるわ」とか言いそう・・・

289名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/15(金) 22:46:04.52ID:rQS8Q2fi
グタグタ言わずに取り敢えず一ヶ月続けてみろ
心配しなくても、このプログラムだけじゃバシーラ達のような体型にはならんww

290名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/18(月) 15:52:35.74ID:nWDOMEYc
チチより体型全体気にしようよ…
だるだるのウエストと下半身絞ればいいよ

291名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/18(月) 22:05:06.15ID:d6kwMnfg
このだるだるの皮下脂肪がそんなに簡単に取れるわけないよ・・・
脂肪吸引か溶かす注射みたいのじゃないともう無理なんだよ

292名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/18(月) 22:52:05.77ID:aGGJcoYe
そんな現状を変えたくてジリアンやってんじゃないの?
だったらこれに全身全霊賭けろよ
残りカスも残らないぐらい全力で打ち込んでみろよ
行動しなきゃ何も変わらねえんだよ

293名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/19(火) 19:51:11.65ID:/2cXwNwl
ジリアン、二ヶ月やったら単身赴任で久しぶりに帰宅した旦那に
身体がキュッてなってる〜、ジリアンすご〜いって喜ばれたよ。
4キロしか減らなかったけど、表皮と筋肉の間の脂肪が
たゆんたゆんしなくなったのは大きいよ!
みんな書いてるけど、体型が変わったのは確実。

294名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/19(火) 20:24:42.66ID:iRRwlQ/I
>>292
修造で再生された

295名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/19(火) 23:19:05.02ID:/wM4YAdI
じゃあ、お金貯めて脂肪吸引すれば良いよ。
ジリアンなら三千円以下だけど。

296名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 16:13:44.84ID:32ts0Mat
>>291
何万、何十万と貯めてやっとの思いで脂肪吸引するのも一つの手だけど、
ジリアンのDVD一枚買って(3000円前後)自分で期間を決めてそれでも結果が出なかったら
やってからでもいいんじゃないかな?

いきなり食事制限とか無理!と思うなら、始めは夜だけは炭水化物を摂らないとか
緩い感じでスタートしたらいい。お菓子もポテチ一袋とか、クッキーひと箱空けるとかじゃなければ
食べたもいい、と個人的には思ってる。
でも運動する習慣がついたら、段々と食べ物にも気を遣うようになってくるよ。
気持ちもすっきりして前向きになれる。
あとこれは私だけかもしれないけれど、ジリアンした後にご飯を食べるとペコペコだったのに
不思議と少な目でも満足できるようになった。

やる前に無理って決めるんじゃなくて、まずやってみよう?
要らぬお世話だったらごめんなさい。。

297名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 17:58:39.58ID:MrkrcCty
誰も貴方を変えてはくれないのよ。
貴方を変えられるのは貴方しかいない。

298名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 18:56:20.72ID:A7ahbYq0
ジリアンの叱咤激励を何度も聞いていると言う事もみんなジリアンみたいになっていくんだなwww

299名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 19:54:02.25ID:w7yCTNbU
291ですみんなありがとう

幼少期から太ってるので、胃の上と下腹部は堅い皮下脂肪。お相撲さんみたいです。
55kgまでは落ちるけど、そこからはどうやっても落ちなくて、皮下脂肪もそのまま残る。
だから「たるんだお腹を」とか言われても、こんなに固い脂肪落ちないんじゃ?って。
旧シリーズの時も半年続けてみたけど、お腹の固い脂肪だけはそのまま残った。
足の太さもそんなに変わらないし、今度こそは!って色々挑戦しても、
半年や1年後には、結局ここまで太ってたら落ちないんだ・・・って思うんだよね。
今回は新シリーズを揃えてみて、また始めたんだけど3キロ落ちて1キロ戻ってる。
半年は続けようと思うんだけど・・・腹筋が見えるほどお腹がへこむのは難しそう。
だから、脂肪を溶かす注射とか、外科手術じゃないとこのレベルの脂肪は落ちないと思ってしまって。
まぁこ?だっけ、ああいう例もあるからと頑張ってはいるんだけど、
ライザップみたいに専属トレーナーに見てもらえるような裕福な生活じゃなくて・・・
無理だよね〜って言いながら頑張っても効果はないとわかってはいるんだけど。
ごめんすっごい弱気。最近じゃ「ガンになったら痩せられるよね」とか考えるぐらいで。

300名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 20:40:15.70ID:MrkrcCty
食事の内容を全く書かないのは何故?
そこに原因があるんじゃないの?
ジリアンも一番大事なのは食事内容で、
それ次第で厳しいエクササイズも台無しになるって言ってるよ。

301名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 20:58:05.42ID:32ts0Mat
>>299
たしかに、食事制限を全くせずにジリアンだけで痩せようと思ったら
半年でも短いかも。もともとジリアンは食事制限も併せるように謳っているものだから。
最低1年は見てみないと。
ちなみに皮下脂肪は最も落ちにくくて一番最後に落ちる部位だよ。

302名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 20:59:38.92ID:ZjZGMyXN
ガンになったらなったで「健康なほうがよかった!」と言い出すタイプだな(誰でもだけどw)
ガンの苦しみ味わいたいなら勝手になってろよ
それより食事見直すとか先にやることがあるだろ

303名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 21:08:31.42ID:UYQXOpPc
新30日しかやった事ないけど
片足上げ、片足ジャンプとか
体幹を鍛える運動が多いと感じたけど
体幹鍛えると痩せやすいのかな?

304名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 22:48:20.29ID:w7yCTNbU
食事は炭水化物は朝だけ。昼は生野菜サラダ(ツナorゆで卵入るときがある)、
夜は野菜スープ(セロリ、人参、きのこ、玉ねぎなど)。
家族はこってり好きなので、おかずは別に用意し、食べたいな〜ってときは
スプーンひとくちだけもらって終わる。家族に言われて揚げ物を用意するときは
ささみを1本だけ揚げて半分だけ食べる。あとは捨てる。
間食は徐々に減らしていって、今は口さみしいときはカロリーオフの飴か、炭酸水。
この内容でジリアン続けて皮下脂肪が落ちないなんて、こんな人生終わりたい。

305名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/20(水) 22:54:30.27ID:C4y7E19H
栄養のバランスまったく取れて無くない?
これの自喰いになってるような
ttp://yawaspi.com/diet/comic/009_001.html

306名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 00:20:57.72ID:cJ03Lrc5
あー…カロリーと栄養不足だと思う。

307名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 00:26:56.75ID:dQJf6sNJ
多分タンパク質が全然足りてないと思う。

308名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 10:28:50.99ID:WePnCbhW
栄養とエネルギー足りてないよね
その食事内容のモデルはどこ?
何見て、それで脂肪燃やせると思ったんだろう…

309名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 11:22:06.86ID:nF18U0VO
282です。
30日を始めて一週間
体重は700グラムしか減ってないけど
ウエスト 64→59に!

朝は大豆グラノーラと無糖ヨーグルトとお弁当のおかず
お昼はお弁当
主に海草の酢の物、ゆで野菜(小松菜やオクラ、ホウレン草等)、ゆで卵、魚か肉を焼いたり煮たりした物
夜はグリーンスムージー
どうしてもお腹すいたらチーズやヨーグルト

食べてます。
まだ一週間なのに、今日一ヶ月ぶりに会った人達に「痩せた!!顔が全然違う」と驚かれました。
今朝もレベル1からの30分ウォーキングしたし、これからも頑張ります!

3103042015/05/21(木) 20:00:43.87ID:ex63lvDM
栄養が有り余ってるからこの体型なわけで、
栄養が足らない状態に追い込めば、体に蓄積された脂肪を栄養として使うと思ってました。
摂取カロリー<消費カロリー、という状態を作って、足らない分は脂肪を使う、と。
ただ、この固い皮下脂肪が何をやっても落ちないのを見ると
ほんのちょっとしか栄養が入らなくても、このプロポーションを維持する体質なんじゃないかと。
最後の選択肢として「食べない」、ファスティングを始めようか迷ってます。
でも酵素がバカ高くて・・・迷ったあげくジリアンだったので。
酵素のお金ためて溶かす注射にしようか、それとも平日ジリアン週末ファスティングか。
家の貯金勝手におろしてライザップか・・・・どれも効果がない気がして・・・
そういう精神状態だとますます痩せないのもわかるんだけど。弱いなあ自分。

311名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 20:50:13.79ID:gbAko2SQ
>>310
何日くらい>>304の内容の食事続けてるの?

312名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 20:53:47.40ID:YH+jh1an
>>310
ちゃんと読んでないでしょ
栄養素とカロリーまぜこぜにして考えてるよね

摂取カロリー<消費カロリーで体脂肪を使うには栄養素が不可欠
摂取カロリー低くても、栄養はまったく足りてないもんで
脂肪はそのまま、使いやすい筋肉のほうから落ちちゃってるんでしょ

だからジリアンが効果ないからってほかに金ぶっこむ前に基本を見直したほうがいいよ
ttp://yawaspi.com/diet/index.html
上にもあったけどとりあえず読んでみれば

313名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/21(木) 22:44:54.50ID:WePnCbhW
>>310
お金使う気があるなら肥満外来行って自分の体知ってきたらどう
あなたのいう固い皮下脂肪って実際にどれだけあるのか見たことある?

ライザップや流行りの酵素に手を出したり、大して知識も持たずにファスティングするよりよっぽど身のためになると思う

間食をそこまで抑えたのは立派だけど、ずっとデブ人生なら痩せるのには同じだけ時間がかかっても仕方ないと思わないと
それが嫌ならもっと動け!
あとジリアンの食事制限の本も買え!

314名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 00:10:34.21ID:MOu/Dtkw
>>310
少し酷なことをいうかもだけど、ジリアン旧30日って内容がいいのは
間違いないんだけど初めてジリアンに挑む人用っていう位置づけなのかなあって
個人的に思ってる。時間も20分と他のワークアウトと比べても短めだしね。

このスレで痩せたっていう人の多くは30日+αで何かしらやってる。
ウォークングなり他のエクササイズDVDだったり。

新旧どちらのDVDもお持ちみたいだし、両方やってみたら??
もちろんきつければウォーキングでも。
後他の方もおっしゃってる通り、栄養素が足りてない(;´・ω・)
栄養素が足りないと、減らすのは脂肪ではなく筋肉です。

あとファスティング等食べない系は、もとの食生活に戻した途端一気にリバるので
気を付けて・・・。

315名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 00:36:59.42ID:OOnDRWXL
みんな優しいなあ

316名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 10:25:37.30ID:x+Nfo60i
うん。ジリアン30分だけだと大したカロリー消費しないよ。
ジリアン終わった後に、エアロバイクとか有酸素運動を
30分位してた時が一番締まるのが早かった。

それに、元々がどれ位か解らないけど
かなりの巨だとしたら
ある程度の皮余りは避けられない気がするなぁ。
大幅減量してる人は、ダイエット成功しても
皮余りはしちゃってるよね。

317名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 12:17:06.72ID:I60+t3g0
>>316
新30日の上級でもすごいハアハア行ってるけど
たいしたことないのか・・・・

318名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 18:11:46.98ID:HcjFNpcM
新30日レベル4を30分で、226kcalの消費とジリアンアプリではででまふ。
レベル1で、30分197kcalですって。

3193102015/05/22(金) 20:20:56.51ID:Q+ieUqow
うんほんとにみんな優しい、感謝。
お相撲さん体型です。渡辺直美みたい。太もも周囲測ってみたら58cmもあった。
ファスティングについては家族もいるから難しくて、
週末の1日だけ朝と昼に豆乳と野菜ジュースとかで置き換えてます。
ジリアンは旧シリーズは「皮下脂肪落ちなかったじゃん」って売ってしまって。
旧シリーズもBOXで購入してヨガとか腹痩せ、色々やったんだけど・・・以下略
本も持ってました。もう手元にはありません。
新シリーズはBOXで揃えたから、飽きたらキックボクシングとかも試したい。
ジョギングも再開できたらいいけど・・・今は色々な事情があってムズいです。
今度こそジリアンで皮下脂肪落としたい。数ヶ月じゃなく、数年かけるつもり。

320名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 20:46:39.96ID:n8eM/isT
ファスティングほんと好きだね
なんでそんなファスティング連呼するんだか分からん

321名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 21:19:28.07ID:67bhzTQp
ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで、しっかり
勉強してからダイエットを頑張りましょう!

このサイトが参考になると思います。

あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!!
http://geinou11.web.fc2.com/

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http://kogao110.web.fc2.com/

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あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの?
http://fooddiet.web.fc2.com/

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スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!!
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322名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/22(金) 22:43:23.42ID:ZZhp4aEN
相撲体系で皮下脂肪連呼ww
しかも固いwwwwまいったねwww

323名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 01:06:14.00ID:18swj2vz
よく解らないけど、脂肪が硬いと何がダメなの?
硬いより柔らかい方が良いの?
どちらにせよ脂肪だけど。

324名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 11:19:40.23ID:9hDFsR8y
いやー、申し訳ないがこの人の書き込み内容については
話半分に聞いておいたほうがいいような気がする。
全然食べてないのに痩せないキーッ‼︎って言ってる人が
よくよく聞いてみると意外と間食していたり
エクササイズも全力を尽さずただ漫然と流していたり。
それだけ低カロリーでジリアンジプシーしてて
体型が僅かでも変わらないわけがない。
ごく稀にいる、極めて痩せにくい特殊体質の人以外はね。

言い訳だらけの書き込み読んでると、なんとなくそう感じる。

325名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 11:20:55.16ID:9hDFsR8y
すまん、文字化けした。

326名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 11:22:21.07ID:9hDFsR8y
もし特殊体質の人なら、上にもあったように肥満外来受診を勧めるよ。

327名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 11:57:03.51ID:on0/St4W
うむ
去年の今頃旧ジリアン買って毎度効くなーと思ってやってる
最初の頃は出来てるつもりで体が勝手に楽なポジション取っちゃってたのが良くあった
やってるつもりでちゃんと出来てないか
皆言ってるみたいに特異体質か

328名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 20:08:59.18ID:cIcSXMkx
週末は家族がいてジリアンもビリーも出来ないのがすごく残念!
でも今まで動いてなかった分なのか、2日休んでも3日目の体重が
減ってるから不思議だ。。。

上の方が貼ってくれたジリアン1、30分で200kcal無いんだね〜。
摂取するのはあっという間なのにねえ。

329名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/23(土) 21:39:51.86ID:qNAjq7Gt
DVDの運動でカロリー消費をするのではなく
ビリーと同じく、脂肪を燃焼しやすい体をつくるのが
目的では?!

330名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/26(火) 09:13:18.50ID:yPunXQ9M
>>280の者です。

脂肪燃焼を取り入れてそろそろ3週間になろうかというところ
です。間に生理を挟んだとはいえ体重が減るどころか2キロ近く増えて
しまいました↓(泣)
生理中は脂肪燃焼ではなく、ジリアンヨガをしたり綿本さんのパワーヨガを
したりと体を動かしていたんですが・・・。
今は腹筋をしてから脂肪燃焼を行っているのですが、このまま継続していけば
自ずと減ってくるんでしょうか。

食事は一日1200キロカロリー以内で朝は食べていません。(ダイエットというより朝は食欲がない為)
間食はなし。身長:162p 体重:50.2(目標体重は47)体脂肪率を19%くらいにしたいです。

331名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/26(火) 14:39:22.97ID:fscSwMbU
309です
体重減少が止まりましたー(。>д<)
でも、ウエストはかなり細くなったしうっすら縦線が見えるまでに!
後はタイトスカートに余裕が出来ました!
まだレベル1だけど今日から2にチャレンジしてみます。
朝も30分の早足ウォーキングを続けて夜はゆっくり半身浴で汗ダラダラ流してます。
筋肉のこと考えて、野菜やむね肉中心とは言え食べすぎなのかな…
どうしても数字でモチベーションが下がってしまいますね。
今日はお尻が筋肉痛だから嬉しい!

332名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/27(水) 12:08:39.27ID:vmzaygIQ
>>331

十分細いのに・・・ぐぬぬ
うらやましい・・・
がんばるぞ・・・

333名無しさん@お腹いっぱい。2015/05/27(水) 23:36:55.56ID:ym6/K/RO
新30日の3週間目があまりにキツかったので、
時々やってた究極スピードダイエットを1、2通してやってます。
1時間以上体を動かすことになるんだけど、今はこっちがいいかも。
ところで「テーブルの動き」って、腕あんなに後ろに曲がるもんなの?
自分だけかな?全然後ろに曲がらなくて、肩からボキって音がする。
クールダウンの時も手を後ろで組んで遠くに離す・・・っていうやつ、
遠くになんか離せなくてお尻からちょっと離しただけでそれ以上動かないけど。
もしかして自分、異常に体が固いのかな?

334名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/02(火) 12:08:08.11ID:O4dU/M6c
新30日の3週目だけを2ヶ月くらいやってるけど、テーブルのポーズのとこは私もイマイチちゃんと動けないから
お尻つけて座って後ろ腕立てやってる
最後のストレッチの後ろに腕伸ばすのがしっくりこないのも一緒www
ただ新30日やり始めて3ヶ月以上経ったけど前屈本気でやって−15センチだったのが、指の先が床に触るくらいにはなったから
身体は確実に柔らかくなってるみたい

335名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/02(火) 20:58:17.12ID:GoMuVYv9
腹やせを初めてやったけど、日本語吹き替えはないんだね

あんまり腹筋を鍛えてる感じがしないけど
持っている人はどうですか?

336名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 10:43:56.67ID:WQ56G7z+
初心者はとりあえず旧30日買えば無難なのかな?
新しいほうの30日のDVDのほうが便利にできてたりする?

337名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 13:40:37.41ID:v9VOLV5c
過疎ってる・・・?(;´・ω・)
>>336さん
新は持ってないので旧の使用感しか言えませんが、ジリアン初心者には旧30日が
負荷も時間的にも適していると思います。(新は30分、旧が20分)
体力には自信ありということでしたら新でもいいと思います。

338名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 14:38:05.81ID:WQ56G7z+
>>337
回答ありがとうございます!
体力全然ないので旧30日のほうを注文しました
頑張ります

339名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 14:57:26.63ID:l8sW715M
旧30日と新30日の違いは内容と吹き替えの有無だけですかね?
ビリーをしてるのですが、運動時間が長いので時間に余裕が無いと出来ない、または途中で切り上げないといけなくて…

340名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/03(水) 21:22:06.83ID:v9VOLV5c
>>339さん
仰る通りで、内容は新のほうが時間が増えた分きつめになってます。
旧は字幕、新は吹き替えですね。
字幕でも動きにはすぐ慣れるので問題ないですよ。

3413992015/06/04(木) 02:44:45.55ID:7SXkwUD1
>>340さん
ありがとうございます!
ビリーも字幕でやってたので、旧30日でも大丈夫そうだと思うので、こっちの方から始めたいと思います。

342名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/04(木) 21:22:33.13ID:x8szZC/C
新30日の有酸パートが俺には
無酸素運動並にきつい

343名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/04(木) 22:53:06.00ID:UxQ7/XRR
同じ同じw

344名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/05(金) 01:12:39.97ID:bfxYxmdt
新30日のステージ1
クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて
そのあとのステージ2、ステージ3がむしろ楽に感じるところが気に入ってる
一番最初に一番の山場が来ると最後まで頑張りやすい

345名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/05(金) 08:20:27.52ID:QV9tzDMg
新30日惹かれたがマンションだと

346名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/08(月) 00:31:52.48ID:1kH5T90Y
ジリアンはジャンプの動きが多いから、ちゃんとしたスポーツブラをつけないと胸が痩せそうですね

347名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/08(月) 02:08:51.79ID:Y0yJSWtv
胸が痩せると言うか、胸の上の筋が切れて将来垂れる…
スポブラ要るね、これ。

348名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/09(火) 10:35:44.49ID:FGnmVGnG
新30日やってるけど、飛ぶ動きの時は両手でがっしり胸押さえてやってる

349名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/09(火) 13:15:01.34ID:CQ4AGaVq
>>344
>新30日のステージ1
>クマ歩き→アヒル歩き→中腰開脚ジャンプ→ひねりジャンプがキツすぎて

新30日のステージ1にこんな流れあったっけ??
開脚ジャンプ?

私はステージ1の2回目の有酸素運動がツライw
ヘトヘトで腕と脚があがらないよ〜

350名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/09(火) 17:06:15.74ID:JjKPD+vS
ステージ3じゃない?
そのあとの片足ジャンプがまったくついていけなくて、
結局1と2を続けてやるスタイルで継続中。
たまに究極スピードをぶっ続けでやってる。
生理だと動けないからヨガも欲しいなあ。

351名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/09(火) 21:00:10.53ID:HLrprGP8
中腰開脚ジャンプって、スクワットしながらジャンプと開脚でしょ
ジリアン自体が相当運動してないと、きついだか何だかと言ってるし。
後ろの二人もバテてくると、結構手抜きな動きをしているのが
見てて共感できるね

352名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/10(水) 01:01:31.21ID:4zXRzWFQ
>>349
ごめん
ウィーク3のステージ1のこと

同じくウィーク3のステージ3の片足ジャンプでバシーラがヨタヨタしまくってるのが共感できる
まあ私は足首痛くなるんで、あの時間は腿上げやってんですけどね

353名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/10(水) 14:35:02.82ID:XDGwelWc
ジリアンやった後のごはん美味しすぎて困る…

354名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/10(水) 19:33:01.80ID:HA3JvDGT
>>353
わかるw
朝早起きしてやってるんだけど、朝ごはんの事ばかり考えてる
そして沢山食べてしまう

355名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/10(水) 21:47:14.76ID:/7QZOhqi
毎日夕方4時すぎにジリアンやって、汗だらだらになって
ちょっと休んでから風呂に入ると空腹感なくなるー
でも風呂上がりのビールがチョー旨いんだな、、、

356名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 09:52:06.13ID:NQ0QYeI9
>>335
持ってたけど自分には動きが早くてきつくて無理ってやめてしまった。
ジリアンヨガのほうが合ってた。

357名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 18:07:16.35ID:3+rKKvR7
10年近くデスクワークで運動をほぼしていなかった状態で、
現在2ヶ月ほど2日に1度以上の割合でジリアンをやっている者です。
新30日1or2/下半身1or2 のどれかをやっています。
毎日摂取カロリーは1300以内にしています。
ウエストがマイナス5センチになったんですが、
体重計に乗ったら4キロも増えていました。
筋肉太りって4キロも増えるものなんでしょうか?
がんばってるのに泣きそうになりました
アドバイスお願いします・・・

358名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 20:02:00.87ID:p4jjM/Mf
>>357
あなたは体重を減らしたいの?
見た目痩せたいの?

359名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 20:14:39.79ID:1/jZIa4D
>>357
変な話ですが便秘の可能性はないですか
ダイエットすると便秘がちになるから…
見た目が引き締まったなら、あまり体重は気にしなくても大丈夫ですよ

360名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 20:15:29.53ID:3+rKKvR7
>>358
両方です!TT
後だしで申し訳ありませんが、
現在の私の身長156の体重64キロです

せめて60キロは切っているだろうと思って体重計乗ったらこの有様なので、
ネットでダイエット初期の太り方について調べましたが数字は載っていなかったので・・
すごく不安です

今日はジリアンとの約束を果たせそうにありません・・・

361名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 22:51:23.04ID:J3yxm6EC
ウエストだけじゃなくて、身体全体のシルエットはどうなの?
引き締まった自覚は?

3623572015/06/11(木) 22:56:47.40ID:3+rKKvR7
ズボンがゆるくはなりましたが
プラス4キロって…?

ああああああw私の2ヶ月は一体

363名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/11(木) 23:16:50.29ID:LVFANHrY
生理前とかじゃないの?意外に増えるもんだよ。
自分はジリアンきつめにして食事制限しても、
生理前は1日で1キロとか普通に増えてかなり凹む。
1キロ減らすのにどんだけ苦労したと以下略!とか言いながら
体重計ぶん投げたこともあるわ。

364名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/12(金) 12:21:23.75ID:b/wHa7iV
体重じゃなくて見た目と体脂肪率で判断した方がいいよ。
体重なんか水飲んだだけで変動するんだから。

365名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/13(土) 13:42:43.80ID:KMLO5vEv
マイナス5はかなりいい感じじゃん!ちゃんと続けよう!
その運動ペースだと半年でも1年でも理想には届かないんじゃない?

体重と体脂肪率は毎回同じタイミングで計ってこそ意味があるんだけど、ちゃんとしてる?
血圧みたいなもん。数値は正確じゃない
その増減を長期的に見るために毎回条件を揃えて計るもの
そのときの数値で一喜一憂するのは間違い。あなたみたいにモチベ下がるだけ

他の人も言ってるように便秘の可能性も…毎日お通じある?
なければ改善したほうがいい
水溶性と不溶性の食物繊維とるといいよ
あとは浮腫みはない?

とりあえずカロリー計算やめて食べ過ぎないように節制&バランスだけ気にして運動増やしてみたらどうだろう

3663572015/06/13(土) 22:43:31.53ID:xJNLz57N
みんな優しいな・・・
がんばります

そしてまた報告しに来ます

367名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/16(火) 07:34:46.82ID:207jD3HI
腹やせキツイよー
30日間は毎日続けられたけどこっちは無理かも

368名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/16(火) 20:04:54.51ID:bl6mn/yz
究極スピードもたいがいキツイよ
バシーラなんであれで笑ってられるのか

369名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 02:20:04.04ID:NvVSLUB5
今月5日から旧30日始めて『楽しいwww』ってテンション上がってたら5日目に39度の熱出て昨日やっと熱下がった。
今日からもう一度旧30日頑張るぞ!

370名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 05:12:43.98ID:SbPkN+5/
元160cm.69kg 体脂肪35%
運動嫌いで冷え症で痩せにくい体でした。

食事制限、半身浴1時間〜2時間+ビリーの基本を三か月くらいやって59kg体脂肪29%に。
(たまに基本全部+応用の半分やることも)
食事は昼、玄米、サラダ、納豆キムチ、味噌汁、魚、等お腹いっぱい食べます。
夜はコンビニで豆腐サラダとかサラダで200カロリー位とリンゴ、炭酸水沢山のみます。
帰宅が夜中1時とかなのでお腹空いてお菓子とかたべてしまいますw

揚げ物は月に1〜3回と決めてますが、お菓子は結構食べてるかも。
生理前はお菓子とかどか食いしてしまいますが長時間の半身浴のおかげか体重はあまり増えません。

ビリーに飽きてしまったのでジリアンの脂肪燃焼とダンベル購入しました。

脂肪燃焼は休み入れないと最後迄できませんでしたが、物足りなかったのでビリー基本を半分位やりました。

ダンベルは2キロのダンベルでやりましたが負荷が少なすぎて割と余裕でした。
ビリーバンドの方が負荷あるかも。
汗の量は脂肪燃焼が一番凄かったです。
この三つで一番きついと感じるのはビリーの基礎の最後の方の腹筋ラッシュでした。
これだけは今だに全部出来ませんorz

ビリー飽きてしまったのでしばらくジリアンで頑張ってみます。

長文すみません

371名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 09:36:19.17ID:vfP2gLtq
すごいなー
ビリーやったことないから比較はできないけど私はダンベル結構きついよ
脂肪燃焼の方がまだできる

372名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 09:37:29.81ID:vfP2gLtq
連投ごめん
脂肪燃焼じゃなくて脂肪撃退だ
まぁどっちでもいいんだけど

373名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 14:34:29.89ID:DnqqOc9X
もしもラクだと感じたらより大きく素早く動くこと
尻を後3センチ深く上げる下ろす
こうすれば全然違うはず
ただこなすだけでなく画面のモデル並みに実施できて本当の上級者だと思う

374名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/17(水) 18:21:14.18ID:vkrC45sl
昨日ダンベルと脂肪撃退をやって2時間半身浴をやったら今朝体重測ると1キロも減っていました。
ダンベルが2キロで負荷が物足りないので、ジリアン達よりスピードを早くしたり多めにやったり、足もかなり高くあげてやったりしてます。
体が柔らかいので右側の黒人の女性と同じ位と足も上がります。
ダンベルを3kgにするか、ダンベルを2クールやるか悩んでます。
ビリー隊長にかなり鍛え上げられてたので(ビリーバンドのおかげか)
腕の筋肉とか凄いです( ; ´Д`)

375名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/18(木) 21:34:07.69ID:MQln7571
腹やせのレベル2で息があがって脇腹が痛くなった
レベル2は腹筋運動より有酸素運動がメインなのかな

376名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 09:30:35.36ID:zzOuShpA
ジリアンのはみ肉撃退ダイエットほしいなーと思ってるんですが
このDVDはお腹中心で他の上半身とか下半身は軽めな感じですか?
趣味のダンスのために体幹中心に鍛えたくて
はみ肉いいかなーと思ったんですけどどうでしょうか?
お腹中心に全身もちゃんと鍛えられたらいいなーと思って。

前はトレーシーメソッドやっていました。
でも、体型は綺麗になるんですがどうも体幹が弱くて。
はみ肉されてる方や他のDVDされてる方でもお薦めがあれば
ぜひ教えてください。

377名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 13:18:14.30ID:YKI9jXFk
>>376
ジリアンじゃなくて悪いけど、体幹は木場さんの本がおすすめ(他の本知らないだけですが)
本見ながらって面倒に思うかもしれないけど3日も続ければ動き覚えるから案外楽
ジリアンは是非してほしいけどね!

378名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/19(金) 13:43:04.01ID:zzOuShpA
>>377
レスありがとうございます!
木場さんの本アマゾンで見てきました。
色々なタイプの本が出ていて初心者でも始めやすそうですね。

体幹は本でジリアンは面白そうなものにしてみようかな?
予告編見てるとテンション高くて楽しそうなんですよねw

379名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/21(日) 23:30:58.46ID:ca4UqOWL
膝を昔手術してるから、膝を思いっきり使ったり、膝を床につくポーズが出来ないんだけど、そんな自分でもジリアンって出来る?
ちなみに痩せたいのは二の腕です。

380名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/22(月) 08:06:27.85ID:hHKHaiog
>>379
ジャンプやスクワットの姿勢が多いから半分ぐらい出来ないかもしれない
youtubeにサンプルたくさんあるから見てみたらどうかな

旧30日中級の腕立てってどこに効いてるんだろう?
初級の普通の腕立て伏せの方が遥かに辛いんだけどやり方おかしいのかな

381名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/22(月) 15:34:49.18ID:7g2zJe75
>>379
膝悪い人はジリアンよりバレエビューティフルおすすめ

382名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/22(月) 17:24:44.11ID:PFB1MNOx
>>380>>381
レスどうもです。
実はバレビュは既にやってて、有酸素運動も平行してやりたいなぁ〜と思ったんだ。
もうちょい膝使わないエクササイズ探してみる!

383名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/25(木) 19:44:13.54ID:nH8H5kNp
ダイエット雑誌見てたらジリアンが紹介されてた。
脂肪燃焼のDVDを3名にプレゼントだって・・・

384名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/26(金) 11:13:38.84ID:oCwj0NE3
ジャンプが多いせいか足の裏の踵らへんが痛くなっちゃう
分厚いヨガマット敷いてるのになぁ

385名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/26(金) 19:59:20.45ID:loph5xc0
靴は履いてる?

386名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/26(金) 21:42:35.56ID:oCwj0NE3
>>385
履いてないです
和室だからなんか靴履くのに抵抗あって

387名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 00:07:57.91ID:wJImjj6M
ジリアンは、ヨガ以外を靴なしでやったらどこかしら身体をいためると思うの。スクワットもランジもしっかりと動けるようになるしね。わたしは畳の上に古いヨガマットを敷いて、その上でやってる。

388名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 11:21:02.29ID:Wp4Ktiws
>>387
実際痛めてるし履かなきゃダメってことなんでしょうね…
和室でもマットからはみ出なければ畳を傷めるわけでもないし、靴履いてやるようにします
安いスニーカーとかでもいいんでしょうか
スポーツメーカーの室内トレーニング用のシューズも一応見てきますね

389名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 15:34:29.79ID:h1wogZeL
腹やせの終盤スピードアップするところ
ついていけない〜

390名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/27(土) 22:45:26.74ID:dBWJVlSe
新30日のWEEK3初挑戦
クマ歩きとかアヒル歩きってこれのことだったんだ!と
半泣きでやってました・・・
最後の片足ジャンプなんてもう走馬灯が見えたw
おかげで今日は朝から膝に違和感だよ

391名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/28(日) 21:30:24.46ID:YXeRvZ+I
靴買ってきたどー
ヨガマットに裸足でも踏ん張れてるつもりだったけど、靴履くと全然違いますね!
ランジやりやすい!

392名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/30(火) 10:45:14.52ID:KJTSjo7u
先輩方のアドバイスお願いいたします。

今までビリー等をやってきましたが、
生活環境の変化で、1時間をかけることが難しくなりました。

そこで、ジリアンをやってみよう!ということで、
試しに昨日、YouTubeで拾った旧の1を2キロのダンベルでやってみました。

それほどきつく感じなかったので、今朝、新の4を同じく2キロのダンベル
(スーパマンのところのみ1キロ)でやってみました。
これは結構きつく感じました。

今後、継続してやっていく場合、いろいろバリエーションを混ぜて、
(例えば新4→旧3→新1→旧1→新3→新2→旧4)やっても良いのか、
それとも、ずっと同じ負荷の高いものを続けた方が良いのか、
教えていただければありがたいです。

よろしくお願いします!

393名無しさん@お腹いっぱい。2015/06/30(火) 12:51:43.10ID:JP8+zKuU
ビリーやってたのなら体力あるだろうから
一通りやったら好きな順番でやればいいんじゃないの?

394名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/02(木) 00:50:37.39ID:vmAsKOj4
姐さんバイセクシャルだったのかー

395名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/02(木) 17:52:45.47ID:x5LVYA53
今頃何いってんの
相手の子ども育てて養子もいるよ

396名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/08(水) 12:57:26.99ID:JU8NPKHH
いや、それは知ってる
てっきりゲイだと思ってた

397名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 07:56:16.20ID:8hEmSJFF
youtubeにあるbody revolutionが好きだわー
日本では発売されていないんだよね
10枚組?だから日本ではウケないと判断されたんかなあ
アマゾンのレビュー見たら毎日やるエクササイズや食事内容が決められていたりして面白そうなのに。
さあ今日も姐さんと頑張ろう!

398名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 08:09:06.35ID:rLXNejJ7
そんなのあるんだ
良さそうだね
ライザップの自宅版みたいな感じで

399名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 08:59:33.73ID:tTMvdPb+
ジリアンの下半身痩せを持ってる方いませんか?
30日との日替わりで使用するワークアウトを探しています。

400名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 10:55:46.81ID:Lr6NxaVD
>>397
今はボディレボ以上にハードなの出てるよ。

401名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 12:18:58.73ID:iy6xGXhV
Jillian's Body Revolution Setのカーディオ部分だけのDVDが発売されてる
リージョンも気にする必要ないし安いし
筋トレ部分だけのも出るのかな〜

ttps://www.totalfitnessdvds.com/Jillian-Michaels-Cardio-Kickstart-p/808.htm

402名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 13:03:23.20ID:8hEmSJFF
>>400
Hard BodyというDVDでしょうか?

>>401
わ!本当だ!しかもリージョン大丈夫そうですね!早速買います。ありがとうございます!

403名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 13:35:55.43ID:aS88riHM
この季節、汗がすごくて終わった後の拭き掃除がイヤだよぅ
体がヘロヘロなのに、雑巾掛けはマジつらいっす

404名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 14:09:55.48ID:8xzUhPM1

405名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 15:40:26.69ID:8hEmSJFF
>>404
ありがとうございます!

406名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/09(木) 15:51:47.59ID:Lr6NxaVD
>>405
>>241に動画あるよ

407名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/10(金) 00:31:06.49ID:KBr89bV0
>>406
動画見ました!確かにかなりハードそう
あれで複数枚DVDとは!興味津々です

408名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/10(金) 03:58:15.92ID:cStrcZ6m
one week shred と killer body なかなかイイ感じです!
ただone weekの方は午前と午後の1日2回なのでちょっと。。。

409名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/10(金) 12:23:33.52ID:JEhIxQRB
>>403
ほんとにそうだよね
ジャンプも結構あるからそのたびに汗が飛んでいくんだけど
バスタオル引くとビッショリでベタベタする

やっぱり拭くしかないか

410名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/10(金) 16:32:19.68ID:AnMmZvWa
16歳の時に鼻の整形したんだってね!それで人生変わったんだってさ!
鼻以外はナチュラルなのかねえ?

411名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 06:47:34.10ID:j6kcAe22
体重よりも体型なんだよ
なぜか日本人は体重ばっか気にするよな
ガンガン筋肉つければ別人のような体型になる
人間、20歳すぎればどんなに化粧品とかで抵抗してもDNAは劣化していく一方だが筋肉だけは増やせるんだよ

あと筋肉は女ボディビルダーですら対してつかないから安心するといい、すぐに頭打ちになって増やしたくても増やせない
男ボディビルダーですらすぐにピークを迎えてそれ以上成長することはない
ステロイドを使っても限界をほんのちょっと突破するだけでピークを迎え、薬を辞めるとすぐに元に戻ってしまうので大会前の一時的にしか使われない

筋肉がつきすぎて困ることはないからガンガン筋トレしよう
無酸素運動は糖をグリコーゲンとして消費するので脂肪は減らないが、血糖値が下がることで結果的に脳の機能維持のためにケトン体として脂肪が使われる

412名無し@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 08:05:29.57ID:juxpafs/
30歳158cm56kg、体脂肪32%
旧30日を4ヶ月、体重はほぼ変わらないもののおへそから上は見違えるように変わりました
でも体調を崩し1ヶ月ジリアンが出来ず、4日前から再開(旧30日レベル2か3+踏み台昇降20分+夕飯を控える+水2L飲む)
3日でくびれは復活しましたが、2人目出産以降から変わらない腰回り〜太もも付け根辺りまでのふとましさ…
産後は整体も通ったけど体型は戻らず…
はみ肉は持っているけど有酸素運動が足りないので旧30日ばかりやっています
まだまだ全体的に絞りたいけど、特に重点的に腰回り〜太ももを絞りたいので下半身と新30日、どっちを購入すべきか悩んでいます

413名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 09:53:48.35ID:qxUNHKjG
>>412
それだけの根性あるなら
バレービューティフル ベーシックを買って
一ヶ月続けてみて

それから有酸素運動に戻っても良いんじゃない?

414名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 10:20:55.42ID:67bE0H1j
>>412
太ももにはリンパマッサージお薦め
もうやってるかもだけど

415名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/11(土) 22:00:07.10ID:OKlqh2S/
ちょっとでも早く筋肉つけたくてプロテイン買ってみた
ジリアンだけでいらないと思うけど効果あればいいな

416名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 12:26:37.79ID:tc4c2O6h
私もプロテイン飲んでます
ジリアンを毎日1時間一年やって62キロから45キロになりました
アラフィフです
なせばなる!

417名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 14:51:03.52ID:EUj0pvpt
>>416
スッゲー!
やっぱり毎日コツコツとだよね。

418名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 14:58:40.98ID:qS3pRRbo
>>416
素晴らしい!
毎日、同じプログラムを1年間ですか?
お食事は?
是非、詳しく教えてください

419名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 16:40:18.49ID:ptnnSB5f
>>416
30分でもきついのに1時間はすごい
自分もコツコツ頑張らねば

420名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 19:45:05.04ID:G9e6guHV
40過ぎると代謝がナントカ言ってあまり努力しない自分が恥ずかしいよ
アラフィフでもそんなに頑張ってる人がいるんだ!
自分はエアロバイク併用してるけど地道にコツコツがいちばんだね

421名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 19:46:19.57ID:RQs0caco
>>415
旧30ですか新ですかそれとも下半身ですか!
レス乞食申し訳ないが知りたい!

422名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 20:14:25.70ID:tc4c2O6h
こんなにレスを頂くとは恐縮です
プログラムはまだ新30日は出てなかった時なので旧30日、脂肪撃退、ダンベルダイエット、腹痩せの4本からランダムにえらんで1時間ほどと踏み台昇降15〜20分をあわせて土日を抜かし朝夕にわけて毎日やりました。
朝エキササイズ前にカプシエイトを、やった後ザバスのプロテインを飲んでいました。
食事は白米を食べる時は100gと決めて、おかずは揚げ物は控えるくらい、お菓子と夕食は食べませんでした。
本当にお腹がすいてるかな?とじっくり考えると余り減っていないことに気付きました。
土日は自由に夕食も食べお酒もお菓子も頂くようにしていました。
ストレスになってバカ食いしそうだったからです。
どんどん体脂肪が一年半弱で32%から18%になりデニムも30から24サイズになったのでジリアン様様です!
今も月〜金は30分ジリアンをランダムに選んでやってます。
こんな感じでいいでしょうか?
参考になったら嬉しいです。

423名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 20:47:05.98ID:c/tHzmqS
>>422
すごすぎ
私も頑張ろうと思った
すごく参考になったよありがとう!

424名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/12(日) 21:47:16.24ID:G9e6guHV
やっぱ夕食食べちゃダメなのか
食事内容とか書くとみんなに「食べてなさすぎ」とか言われる
夕食プロテインだけとかにしてみよっかな

425名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/13(月) 12:15:23.88ID:j21p4B9N
1日30分だけ!とかがジリアンの売りだと思ってたけれど
実際本気で痩せようと思ったら>>422のような精神力と根気が必要だよね・・・

すごいです

426名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/13(月) 14:01:07.91ID:fU8C2JTZ
>>422
レスありがとうございます。
私もアラフィフですが、なかなか体脂肪が落ちずに困っています。
夕食は、一切何も食べないんですか?

427名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/13(月) 22:38:32.92ID:hOidQ+OM
平日は夕飯食べないですねー
というのもジリアンと軽い家事以外は
家でずっと座っての仕事をしているので
体を動かさないためお腹が空かないんだと思います
外へお仕事行かれている方やお若い方は召し上がった方がいいのではないでしょうか
あくまでも私の方法ですのでご参考程度に〜

428名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/13(月) 22:44:30.88ID:hOidQ+OM
連投ごめんなさい
今は体重と筋肉維持のためにジリアンを1プログラムしかしてないです。
私より年上の方でもインサニティやP90Xを毎日1時間やって綺麗に痩せられた方がいるのでまだまだ年齢のせいにせず頑張ろうと思います。

429名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/16(木) 11:00:13.12ID:LDBCm5yt
生理中だけどジリアンヨガやった。気分もスッキリになるし浮腫みも解消できるね!

430名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/16(木) 11:03:38.50ID:sNuUW38z
>>429
ヨガは生理中にやらない方が良いポーズがあるから気を付けてね。

431名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/17(金) 11:24:16.09ID:2Oqa5P4w
YouTube にあったBodyshred program Rise Workout2っていうのをやったんだけどこれすごくキツイ
日本未発売の複数枚のヤツかな?
とにかくキツかったよー!

432名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/18(土) 19:59:08.72ID:tlJGIEpK
デニム24サイズって、どれくらいか調べたら、
W52 H80 くらいらしい!!
すごすぎる!

433名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/19(日) 06:08:22.08ID:MOM04IA4
すごいなあー尊敬するー
でもアラフィフでその体重と体脂肪だと顔がシワシワにならないかなー

434名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/21(火) 10:09:53.90ID:fwvN00Xj
久しぶりにジリアンやったら
今朝、お腹にうっすら縦線3本が出てた。

435名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/22(水) 21:14:59.02ID:uf+S719m
みんなすごいなー私も頑張らねば…
とりあえず30day shed level1を始めたけどレベル上げていかないと効果薄いんだろうか

あとジリアンは膝を使う動きが多いのが辛い
ダンベル持ってブルガリアンスクワットに似た動きのやつが特に鬼門
前レスにもあるように靴履いてみるか

436名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/22(水) 21:19:32.18ID:56/XFuH1
>>435
靴は絶対履くべき。膝や足首痛めるよ。
あと、履いた方がスクワットやランジで
踏ん張り効くから効果も高い。

437名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/22(水) 21:23:20.09ID:p9UpyTuf
>>433
年齢相応にはあると思いますー
でも1年半かけて落としたのでシワシワという感じではないかなあ
むしろお尻の下?の垂れシワはなくなりました!

438名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/22(水) 23:26:36.13ID:uf+S719m
あの動きはランジというのか
ジリアン以外にもトレーニング本のトレやってるんだけどどの本もシューズ履いてるんだよね
安いの買ってくる、ありがとう

439名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/23(木) 12:05:27.50ID:G0X9SAUu
>>438
膝が弱いなら、スクワットやランジはあまり深くしないで様子見した方が良いよ。
有酸素のジャンプ系も張り切り過ぎずに軽くで。

440名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/23(木) 17:18:45.52ID:UXN4moFn
>>431
Bodyshred、YouTubeとdailymotion で全部揃ったw
なかなかハードだけど楽しいね。

441名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/24(金) 09:17:06.42ID:KHAYZfzV
>>440
ハードですよねー 動き自体というよりも本当に絶え間なく次の動きに入るので息つく暇がなくてキツイです

442名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/24(金) 11:16:27.18ID:kAYbcCTz
今さらの質問ですみませんが
本当に30分程度の短時間で効果あるんでしょうか。。。
確かにキツイことはキツイんですが
消費カロリーってどれくらいなのでしょうか。。。

443名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/24(金) 11:21:16.04ID:RnyM7lZb
30分程度の短期間で効果があるのではなくて
それを毎日続けるから徐々に身体が引き締まっていくのです
当然それなりの食事制限も併用しますし、
負荷が足りない部分があるようなら別の筋トレも取り入れます

444名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/24(金) 11:36:56.77ID:FcplbhXU
久しぶりに脂肪撃退やったが汗かきすぎて辛いわ

445名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/24(金) 17:54:49.08ID:lKQQ0eM5
なんか体重落ちないなと思ってたけど
昨日全部バシーラの動きでやってみたらすっごい筋肉痛・・・
単に負荷足りてなかっただけだと気づいた
これからはバシーラを目標にやってみる

446名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/25(土) 01:26:52.50ID:ohgXRGU5
>>442
ジリアン信者の感想ですがジリアン30分だとたるーんとしたお肉はキュッと引き締まって確かにサイズダウンするけど劇的に体重は減らないよ
ジリアンの真髄は体型を整えることで減量するにはプラスアルファが必要
成功してる人は食事管理もして最低1時間は何らかの形で体動かしてると思う

447名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/25(土) 09:54:48.98ID:LXEOhOc8
ジリアンを平日30分強と腹筋アプリを続けてたら2キロくらいしか落ちてないけど久しぶりに体脂肪率測ったら24から20%になっててびっくり!ねーさんついていきます!

448名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/28(火) 17:01:21.38ID:52MX5S4W
最近忙しくて一週間筋トレできなかった
今日やっとジリアンやれて気分爽快だわ
汗だくだくw
シャワー浴びたら炭酸水一気飲みする
あー真夏のジリアン最高

449名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/28(火) 22:43:42.58ID:9nyDMUid
体調崩して2週間近くジリアンできてない…
早くこの腹肉撃退したいのに〜

450名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/29(水) 12:31:43.40ID:4AkZc3ln
この季節部屋温度が32度とかなんだけど、皆さんクーラーつけてますか?
暑い中下半身やったら途中で気持ち悪くなりました
クーラーつけるべきか・・・ダイエットなのになんかなー

451名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/29(水) 15:25:21.26ID:If0UVTVg
エアコンなしで我慢してやって熱中症や体調悪くなって寝込んだりしたら元も子もないんじゃない?
汗かけば痩せるって訳でもないから無理のない程度にした方がいいと思う。
あくまで自分の感覚だけど、エアコンなしでやると暑さに体力持ってかれて後半全然動けなくなるし、達成感より倦怠感が強い疲れ方するから、自分はエアコン付けてやってる。

452名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/29(水) 15:32:04.32ID:2wX7zR3B
エアコンと扇風機つけてやってるよ
汗は少なくなるけど具合悪くなったことがあるから
熱中症になるからつけた方がいい

453名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/29(水) 15:44:10.97ID:dNqtx3GG
私もエアコンと扇風機の併用です。
それでも汗はたくさんかくし、
無理して暑い中で動くメリットはないと思ってます。

454名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/29(水) 15:46:42.36ID:gqGm5t7o
>>450
具合悪くなったら大変だから無理しないでエアコンつけた方がいいよ
私はやり始めて手足もダラダラ汗かくぐらいになったらエアコンつけてるな
汗をたくさんかいてもダイエットにはたいして効果ないことは知ってるけど
たくさん汗かいてシャワー浴びると気持ちいいからさ〜

455名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/30(木) 11:52:00.09ID:qrRTaceg
エアコンかけないでやるのは危険だよ
具合悪くなるだけじゃなくて
夏バテして運動どころじゃなくなっちゃうよ
私も以前そうなって、回復するまで辛かった
最低室温が27度くらいにはしておかないと危険だと思う

456名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/30(木) 14:26:43.78ID:4WJRNf4c
むしろ暑い中エアコンかけずに運動する意図がわからない

457名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/30(木) 15:28:58.43ID:90Zvst3C
>>456
そりゃ減量のためですよ。
でも、今年の夏はサウナスーツとか危険!

458名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 06:35:01.24ID:5j00HgHp
>>457
汗かけば痩せると思ってるの?

459名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 07:14:00.16ID:JIRE3a9v
暑くて汗かいたほうが痩せるとか
一昔前の根性論見てる感じだな

460名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 09:53:30.62ID:vA/zGBqD
>>458-459
え?今もそう思ってた。
違うなら、どう気をつけたらいいの?
ホットヨガとか流行ったのは、何だったの?

461名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 11:11:20.85ID:PB2UdPfA
460本気で言ってるの?

減量って…追い込みかけてるボクサーじゃないんだからさ
あんた一体何と戦ってるのよ
汗と水分抜けて体重減ったからって何にもならないでしょ
汗かけばかくほど脂肪が燃えるなら分かるけどそうじゃないし

ホットヨガもサウナも岩盤浴もデトックス目的(医学的根拠はないらしい)とか汗を出すことに意味があるんだと思ってる
汗腺を起こすとか
汗の質変わるって聞くし

462名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 11:26:42.38ID:D2qaqEeK
脂肪燃焼させるっていかに体を動かし続けるかだから
わざわざ酷暑の中運動してパフォーマンスさげるのは減量には逆効果だよ
んで汗の分体重は減るかもだけどそれは脂肪が減ったわけじゃないの
運動後に水分補給したら戻る分
ボクサーさん達は絞って絞って最後に絞るところがその水分ってだけ

ホットヨガやサウナは退化した汗腺活性化させるにはいいんじゃない
汗かかない生活してると夏バテしやすいし
でも減量には関係ないよ

463名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 12:27:55.45ID:Eoz/hQt2
暑い中たくさん運動して汗をかくと痩せやすいなんてのは
一昔前の運動部の「炎天下でうさぎ跳び」「運動中に水分は摂ったらダメ」的な根性論と大して変わらなくね?
外でランやってる人も今の時期は早朝か日が沈んでからだろ

せっかく時間割いて運動するならパフォーマンス下げない為にもエアコン入れて快適な環境でやるのを勧める

464名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 16:31:33.70ID:r+8VLt5w
エアコン部屋にないから扇風機かけてやってるけど、
あっという間に汗だく。
服にシャツクールいっぱいかけてやってるよ。

465名無しさん@お腹いっぱい。2015/07/31(金) 18:13:07.16ID:dNfMNYkb
>>460
ホットヨガは汗出す事より
温める事で柔軟性を増す為だよ

466名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/02(日) 17:17:38.85ID:8mpcHQ+P
自分もエアコンない部屋で扇風機回してやるから汗だく
目に入って見えなくなるぐらいかいたりするから
途中で一時停止して汗拭いてから再開したりしてる
終わったらソッコー風呂入って汗流すのがサイコー

467名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/02(日) 17:54:43.59ID:uROuroe1
>>466
目に入って見えなくなるのわかるw
脂肪撃退やった後のシャワーは格別だわ

468名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/02(日) 19:47:08.50ID:+jylnZy6
恥ずかしいがダイエット外来を受診した
食事と運動記録を提出するんだが医師からジリアンはいいプログラムだと太鼓判を押された
頑張る!

469名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/03(月) 00:25:23.25ID:WyXFFqqS
>>468
ちゃんと靴履いて、膝とか関節気を付けながら頑張ってね〜!

470名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/04(火) 10:49:17.72ID:1MCQg68I
Bodyshred の3と4、キツすぎてまともに出来ない!
今までいろいろやって来たけど、これ一番キツイ!
5〜8まであるけど、これ以上にキツイの絶対に無理!

471名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/04(火) 12:05:26.51ID:e/iPQqsD
>>470
キツイよね〜!
次のエクササイズまでの時間が短いからか汗が半端ない
4をやれたのはすごいよー!

472名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/05(水) 21:49:25.62ID:ozz2ppq2
今日は生理だからジリアンできない
究極スピード頑張って1ヶ月で1kg落としたんだけど
生理前で1kg増えて元通りorz
生理終わったら再びゆるく減っていって、また生理前で元通りorz
この悪循環なんとかしたいわ・・・・精神的にこたえる

473名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/05(水) 22:40:02.24ID:VgVcfVyX
Bodyshred は、水曜と土曜にcardioをやるプログラムなんだけど、
今日、試しにcardio2をやってみたら途中でキツすぎて断念!
cardio1じゃないと無理無理!
明日は木曜だからBodyshred3の日だけど、最後までできるだろうか…

474名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/06(木) 08:23:33.76ID:ykkp0Km7
>>473
そういうプログラムなんだ!
教えてくれてありがとう
よし、今日は4をやるか…

475名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/06(木) 09:44:47.50ID:MeO10gTj
>>474
とりあえず、直訳だけど参考までにどうぞー

Bodyshred は、今までのプログラムと同じく、
3−2−1のHIITトレーニングが基本(1回が30分)なんだけど、
筋肉群を二つに分割して、それぞれを60日間で鍛えるように
設計されたプログラムなんだってー
で、だんだん内容がハードになって行くってことらしい…

最初の2週間は、1-LAUNCHと2-RISE、
次の2週間は、3-AMPLIFYと4-ESCALATE
その次の2週間は、5-CONQUERと6-TRIUMPH
最後の2週間が、7-ZENITHと8-APEX WORKOUTS

月曜日と木曜日-1、3、5、7
押す筋肉に集中する(胸、肩、上腕三頭筋、大腿四頭筋)

火曜日と金曜日-2、4、6、8
引く筋肉に集中する(背中、上腕二頭筋、大腿二頭筋、臀筋)

水曜日と土曜日
カルディオ

日曜日
完全休息

私、今週から3、4に突入したんだけど、
キツくてキツくて死にそう…
でも、体脂肪はどんどん減ってるよ!
お互い頑張ろうね!

476名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/06(木) 13:02:58.97ID:ykkp0Km7
おおおー!
詳しく教えてくれて本当にありがとう!
こういう複数枚DVDは日本で発売にならないのかねぇ
アメリカでは来月arm&backが発売されるんだね!

477名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/06(木) 14:38:45.48ID:e9bLItpB
>>476
日本人にはこういう激しいのは、一部にしか受けないんじゃないかな。
集合住宅じゃ無理だしね。

478名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/06(木) 21:03:26.23ID:eSsFpIpJ
175で90kg越えだが2日目だ
あんまり体重は落ちないらしいけど無駄な脂肪落とすための運動しないと効果でないんかな
とりあえず食事制限と30日続けてみる!

479名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/07(金) 08:27:52.85ID:/wc/r7Tw
>>478
必ず靴を履いてね!膝や腰に気をつけて〜
体重がドーンと落ちるというよりすーっとお腹に筋が出来たりするよ!
また経過を書いてくれたら嬉しいな

昨日初めてスピードダイエットやってみたけど、あれもキツイね…
バシーラすごいわ

480名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/07(金) 19:53:29.27ID:ank+Vfis
スピードダイエットぶっ通しで1と2やったら終わる頃には動けないよね(笑
自分は最近、スピードダイエットの2をやってから5分休憩入れて
そっからエアロバイク30分やるんだけど、徐々にバシーラの動きについていけるようになった。
何しろ体脂肪率30%オーバーだからバシーラぐらいの負荷じゃないと全然痩せない(笑
478さんも頑張れ!

481名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/07(金) 21:24:53.30ID:eVRIGwj5
下半身最強ダイエットやってましたが、飽きてきたので新30日買いましたー!1日めでもうキツすぎ笑

482名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/09(日) 15:24:03.33ID:0IOWsdf1
>>468
恥ずかしくなる位まで太れるのは恥ずかしくなかったんだなw

>>472
生理だから太るんじゃなくて
女性ホルモンのエストロゲンの働きで、生理前から身体に水分を溜めたり
赤ちゃんを育てやすくする為に食欲が増したりするんだよ
生理後は食事を管理したほうがいいよ

483名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/09(日) 22:41:16.73ID:VI1VhZds
ジリアンは靴をはいたほうがいいとのことですが、
ヨガのコースは靴なしで有酸素運動できると考えてよろしいか?

484名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/10(月) 12:00:46.66ID:oSONQijb
室内運動向けの音がひびかないシューズってないかなあ

485名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/10(月) 12:48:10.25ID:gUHUb8BG
子供が履く、いわゆる上履きってのはどう?

486名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/10(月) 14:27:49.19ID:phaixXpR
>>483
ヨガは素足で大丈夫

487名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/15(土) 14:25:36.38ID:XLF88776
Bodyshred 3と4の2週目が終わったー!
来週から5と6に突入するわけだが…できるのか?

でも、しばらく停滞していた体脂肪がまた減り始めて4週間で3%減、
きつかったスカートがゆるくなったし…
また頑張ってみるかー

488名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/15(土) 14:26:11.07ID:XLF88776
ついでにあげとく

489名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/15(土) 23:19:01.68ID:d5ULiFXM
旧30日の初級は短いし簡単で楽だから毎日やっても苦にならず本当に助かる
たまに時間ある時や気合入ってる時は脂肪撃退とか下半身最強とかやるけど
なかなかそこまで頑張れない時が多いから
これだけでは劇的な変化は難しいけどやらないのとじゃ結構違うし

490名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/15(土) 23:52:41.63ID:uwbYLsmi
既出だったらごめん、
Bodyshredは日本未発売?だよね?
動画見てるだけでありえない動きばっかりしてるようだけど
こんな動きについていけるようになったら痩せるわそら!みたいな・・・

491名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/16(日) 09:18:54.21ID:PyBIGZc6
>>490
未発売だよー
ここでも既出だけど結構キツイ

492名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/16(日) 16:47:48.64ID:It3u6HLM
Bodyshred 死にそうにキツイっす…
動きそのものもキツイんだけど、
最初から最後まで間髪入れずに続けないといけないので、
息つく間がない…
「前もって動きを確認しておくとやりやすい」っていうのをレビューで読んだので、
新しいプログラムに入る前には予習(!)してるw

493名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 12:53:24.41ID:UXimIyb4
前にここに書いてあったけど新30日の後、ハミ肉をやると姐さんの喋りが優しくて涙でそうになる(笑)
新30日の吹き替え不評だったんかなー
もうそろそろ新しいDVD出して欲しい

494名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 14:26:22.56ID:lPSTNUBV
>>493
背中と腕のが出るよ
輸入版だけど

495名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 17:39:47.17ID:K1XUIiZd
Bodyshred日本未発売のものはどうすれば購入できるの?
もしかしてみんなアメリカに行ったついでに購入してるとか?

496名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 20:06:55.16ID:oHkfdNOM
xboxフィットネスでやればいいじゃん
xbox買わないといけないけど他にもいろいろフィットネスあるし

497名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 21:55:40.93ID:UXimIyb4
>>494
おお、そうだったねー
日本版も早く出して欲しいな

498名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/18(火) 22:41:59.90ID:tZltN5xc
>>495
えーと… Dailymotionとかで見つけてます…w

499名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/19(水) 11:21:14.17ID:Snfz+vyr
さすがに495は釣りでしょw

500名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/19(水) 19:01:03.57ID:avGZEtkI
>>498
無許可アップロードの見てるの??
罪の意識はないのかい

501名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/19(水) 20:28:37.45ID:oKR7z+aa

502名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/20(木) 01:31:43.36ID:Ir/t9UR9
bodyshred はレベル1でも結構キツイね
涼しくなったら一日2プログラムにしようかな

503名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/20(木) 13:29:14.23ID:FG4PoYNc
下半身続けて1週間。
だらしない後ろ姿が引き締まってきた!
どれくらいSTEP1を続けたら慣れるだろうか。先は長いと思うけど頑張るぞ〜

504名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/20(木) 23:01:26.84ID:8ufSrXJV
みんな頑張ってるなあ〜自分も負けてられないわw
最近は究極スピードとエアロバイクを交互に毎日やるのが日課
ちびっ子寝てからじゃないとできないから1時間しか取れないのが辛いな
目標は1ヶ月1kg減だから、
もうちょっとバシーラについていけるようにならないと。

505名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/22(土) 13:55:07.77ID:nhl9y1sx
Bodyshred 5、6の一週目が終わったー!
キツさに慣れてマヒしてしまったのか、思ったほど辛くないかも…
水曜のcardioの日に久々に脂肪撃退をやってみたら、
リズムがすごくゆっくりで、まるでスローモーションみたいに感じた…

506名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/23(日) 09:21:10.58ID:kh2/I5ZR
慣れってすごいねー
怖くて3以上進めてないのでチャレンジしてみる!

507名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/23(日) 10:42:30.33ID:52g+b6eY
慣れもあるけど発達だよ

508名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/29(土) 14:55:49.31ID:eg7xPNFN
Bodyshred 5、6の二週目が終わったどーーーー!
いよいよ来週から、最後の二週になります。

>>506
3から先、やってみた?
間違いなく結果がついてくるので超オススメですよ〜〜〜

>>507
確かに!筋力、持久力、ともにすごくアップしました。

509名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/30(日) 04:46:01.69ID:H449PGO9
旧30日を1年ぶりくらいに再開しました。
ふつうのヨガもやるんで、ヨガマット買おうと思うんだけど厚さ何ミリのにすればいいか悩んでる。
ヨガマット+素足のつもり。
シューズ履いた方がいいんだろうけど、何買っていいかわからないしフローリングが傷つきそうで。

ヨガマット使ってる人は何ミリの使ってる?

510名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/30(日) 09:44:29.19ID:rKJOaaFt
6ミリ程度がいいんじゃないかな
靴は学校の上履きみたいなのでもいいと思うけど

511名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/30(日) 11:11:19.17ID:FT5ol3JK
>>509
バレエシューズオススメ

512名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/30(日) 21:36:55.61ID:MWZTjqFE
5ヵ月ぶりに新30日を再開しました!
ジリアンは、たまにサボリ休みや浮気を入れつつ4年前から愛用しています。
これまでになく長い5ヵ月の休み。
体重とウエストがどうなっているか、恐る恐る開始前に計ったら。。。

結果、ウエストはほぼ同じ。体重は1kg減。
実感としては、下腹が少しでたかなーと感じる。体重減は、仕事が忙しかったせいか。

1度ついた筋肉はそんなに落ちないと聞いたけど、5ヵ月さぼって同じウエストにはびっくりしました。
4年前に始めた時と比較すると、体重4kg減、ウエスト7cm減、太もも1.5cm減の状態。また頑張るぞ。

513名無しさん@お腹いっぱい。2015/08/31(月) 23:49:37.06ID:+l3HObP0
Bodyshred 7…こんな動き絶対に無理!出来るわけない!
背筋傷めて、久々にボルタレンのお世話に…

514名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/01(火) 18:07:21.96ID:+MzFxiD5
>>513
ひえー!そんなにキツイの&#8265;&#65038;

515名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/02(水) 08:58:01.59ID:IT5Sd3uc
旧30日をはじめて2カ月弱です。はみ肉と腹やせのどちらかを追加して買おうと思っているのですが、どちらがおすすめですか?

516名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/02(水) 15:16:34.13ID:7qwdPz7U
>>515
はみ肉かな〜。
腹痩せは動きが忙しない。

517名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/02(水) 16:05:52.00ID:IT5Sd3uc
ありがとう。ポチってきます。

518名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/02(水) 21:39:56.16ID:9/dz/lPm
>>515と質問かぶってすみません。
新30日と究極スピードと下半身を持ってます。毎日変えながらもう半年です。
そろそろ追加を考えてるんですが脂肪撃退とダンベルと腹痩せ、どれがいいでしょうか?
脂肪撃退は究極スピードと動きがかぶるんじゃないかと。
上半身を絞りたいので、ダンベルか腹痩せかなと思ったのですが意見が聞きたいです。
当方、体脂肪率30%をやっと切ったオバさんです。しぶとい脂肪と戦ってます。

519名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/02(水) 23:28:35.48ID:Gy3Zx3C+
究極スピードと脂肪撃退は、あまり動きは被らなかったと思う。
腹やせも特に上半身限定とも思えなかったし、
ダンベルはセクションを選べるけど上半身だけのセクションはなかったような。

520名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/03(木) 00:19:08.68ID:uL1z6lbO
体脂肪なら脂肪撃退だけど
動きが単純なのにキツイんだよね
体幹使えて、有酸素も入ってて
上半身も結構使うのって、YogaInfernoだと思う
ヨガストレッチ筋トレに有酸素を加えた感じで
新30日とか他のワークアウトとは筋肉の動かし方が違って良いよ
今までやった運動の中で一番汗が出るから気持ちいいんだよなぁ

521名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 08:07:41.79ID:uAd8K4D0
ジリアンで膝痛めた時ってだいたいどのくらいで治りましたか?
踏み込んだ時に痛めたみたいでランジの伸ばした後ろ足の膝が2か月経ってもまだ痛い

522名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 09:51:11.40ID:TvfviJr1
新旧をどちらも初めてやった時は、膝を痛めた。
1ヶ月休んで痛みが取れたら再開。心当たりの動きに気をつけてやれば再発はなし。

523名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 12:48:19.83ID:uAd8K4D0
あせらずに少し休んで様子をみてみます
ありがとう

524名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 13:03:05.78ID:WHuS87U3
私も今、故障者リストに入ってます…
Bodyshred 7で背筋を傷め、それでも無理して8をやったらさらに酷くなり、
病院に行ったら脇腹の肉離れだって…
せっかくここまで頑張ってきたのに、当分の間は休まざるを得ないよー
休んだら、せっかく発達した筋力ってすぐ落ちちゃう?
再開する時は、また1からやり直さないといけない?

あーあ…2キロのダンベルじゃ無理かなーと思った時に負荷落とせば良かった…
ん?タダでやってるからバチが当たったって?w

525名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 13:06:37.91ID:Urh5ibMu
炒めたら休んでれば回復するの?
筋肉は落ちる一方よね?

526名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 13:37:14.27ID:9r3DWILR
ジリアンで膝を痛めた時は
バレビュのベーシックやってる。

スクワットやランジないから。

527名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/05(土) 17:06:46.57ID:TvfviJr1
休むと後退はするけど、振り出しに戻るほどじゃないよ
超簡単なワインオープナー体操だけ1日3回やってた時期もあったけど、結構キープできてた

528名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/14(月) 23:32:29.05ID:6Ll1LYO4
筋肉を傷めてしばらく休んでいましたが、今日から再開しました!
どれくらい衰えているかわからなかったので、
とりあえずいつもの半分の負荷、1キロのダンベルでBodyshred1を試しに…。
それほどキツく感じることもなく、無事に終了。
確かに、振り出しに戻るほどじゃないですね!
体重も休んでいる間にも減っているし、
まずは一安心…。

529名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/16(水) 10:14:07.06ID:85IAgiNY
>>528
いつもは2kgのダンベルかー
尊敬!

530名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 19:27:24.46ID:XUjVL3Wx
うん、すごいね。バシーラか。
最初1kgで全然だめでずっと0.5kgなんだけど、1kgにしてみようかと思ってるとこです。

531名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 21:25:03.58ID:jbVKvIo0
んふふ…もっと凄いのよアタシ…
実はアラフィフ…w
Bodyshredにも50歳の人が出てくるけど、その人よりも歳上さーw

インナーマッスル傷めて懲りたので、
Bodyshredは1周めを1キロ、2週めを2キロのダンベルにしまふ…

532名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/18(金) 21:53:04.65ID:kEOiophz
( ゚д゚)・・・

533名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/19(土) 10:18:28.41ID:kd+IQRhi
( ゚д゚)・・・

534名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/21(月) 13:29:28.48ID:exvQYKJz
久しぶりの新30日、4week終わって結果測定
体重変わらず(いつものことだ)、 太もも1cm減(うれしい!) 、ウエスト変わらず(残念)

いつもはウエスト多少減るんだけどなー
スタート時のウエストが過去最低だったことと、week3,4の動きについていけてなかったのが敗因か
太ももに効いたのは、スクワットの姿勢がよくなったのかな。やっぱり姿勢は肝心だね
ちょっと飽きが来たので、次は別のDVDを続けて頑張るぞ

535名無しさん@お腹いっぱい。2015/09/25(金) 21:53:09.10ID:3PZ/cc4I
このスレの人等は絶対にサボらないわよ

536名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/02(金) 20:21:35.08ID:4Y4N3IJy
初めてキックボックスやったんだけど
本当に汗だくになるし、すぐにやることが変わるから飽きずに
そしてジリアン姐さんが励ましてくれるから楽しかったー

537名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/12(月) 14:51:50.20ID:2btzkVbR
脂肪撃退始めました。二年間ダンベル中心にやってきたけどきつい…!
ステージ6だけは一回止まってしまう。
体重はもう減らなくて良いから残りの脂肪を削ぎ落としたい!

538名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/19(月) 20:37:52.06ID:wWz+yone
くじけないぞー!負けないぞー!

539名無しさん@お腹いっぱい。2015/10/20(火) 19:00:40.79ID:zXWrE1qY
30日間のレベル1を続けてたら膝を痛めてしまった。
レベル3はキツすぎて最後まで出来なかったから一番マシだったレベル2をとりあえず1ヶ月続けてみるかな
お腹もだけど二の腕痩せしたい…

540名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/06(金) 15:27:12.51ID:ItBdIDP2
アラフィフBBAのBodyshred全プログラム終わったどー!
結果は………

実施期間
7月中旬〜11月上旬まで
(途中、インナーマッスル負傷のため10日間の休みあり)

実施内容
Bodyshred 1〜8(負傷前までは2キロのダンベル。
負傷後は、1週目は1キロ、2週目は2キロのダンベル使用。
7の1週目で負傷したので、10日間の休みの後に再度1からやり直した)

水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング(ビリー、ジョギング、BodyCombat等々)を実施。
また、Bodyshredの他、1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。

食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1200〜1400くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、『粉、糖分、油脂』が三つ揃ったものを避けて、アイス、プリン、ゼリーなどを一日に1個〜2個。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消!

結果
体重 55.6kg → 49.8kg
体脂肪 30.4kg → 23.2%
全体的にかなり細くなり、数年前に買って履けなくなったSLYのスキニージーンズ
(サイズ25)が、余裕で履けるようになった。

感想
かなりハード。本当にキツい!ただ、30分なので頑張れる!

541名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/06(金) 20:42:48.03ID:ll7t1LHv
すごい結果ですね!

私も全く同じ期間取り組んだので
触発されてかいちゃいます!

期間
7月下旬から11月上旬
(途中2週間ほど休みあり)

実施内容
ダンベルダイエット
脂肪撃退
下半身最強
ジリアンヨガ
ビリー
のどれかを体調により選んでやる。
完走できないことがほとんどで、いつも8割ぐらい。
ほぼ毎日で風邪や生理で週6のときも。

食事
特に制限はしていないが、食べ過ぎないようには意識した。
1800カロリーぐらい。

結果
身長163

体重57→55
ウエスト68→64
ヒップ95→90
太もも56→50
体重はあまり落ちていませんが
見た目はふたまわりぐらい小さくなったようです。

食べたいものを食べて
楽しく運動して引き締まったので
今までのダイエットはなんだったんだろうと思ってます。
あとひとまわり痩せたいので継続したいと思います!

542名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/07(土) 15:59:43.92ID:sWpZDwbf
お二方ともお見事です!

540さんとは同じぐらいの年齢で
541さんとは同じぐらいの身長なので
見習いたい〜!

先ほど家族が全員出払ったので
これから新30日始めます
(子供たちの夏休み期間中に挫折したので
再度のweek1の3日目です泣)

543名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/07(土) 21:10:12.12ID:W9hUQfEI
>>541
ナカーマがいて良かったー!
スレも過疎ってたから、誰も他にジリアンなんてやってないのかと思ってました…
頑張ってる人が他にもいると思うと励みになります!

>>542
わーい!褒められちゃったー!
私たちくらいの年齢って、痩せにくいんですよね…
でも、やったらやった分だけ、ちゃ〜んとご褒美もらえますよ!

544名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/11(水) 12:45:25.50ID:NQoOPVCl
旧30日間を1ヶ月週6日やったら、

約8キロ減りました。

ただジリアンの他に2時間のウォーキングと食事制限

ジリアンだけで30日-9キロは厳しいかな。

でもジリアンのDVD大好きでハマってます。

545名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/11(水) 12:53:24.95ID:lJWinWIA
出不精の私にはジリアンの脂肪燃焼が完成度の高い有酸素運動で気に入ってるんだけどジャンプが多いので
時間を選ばなきゃいけないのがネックでした。
最近ケトルベルを買ったのもあり、試しにドッスン度が高い運動をケトルベルのスイング運動に
変えてやったら音の心配がなくなったので、これからはスロトレとこれでいきます!
47キロ台になるぞー!

546名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/12(木) 07:19:08.07ID:2jJelrQi
●単品で日本で発売されていないDVDは以下で合っていますか?

Yoga Inferno

Hard Body

Beginner Shred

Shred-it with weights

Killer Arms & Backs

Killer Body

One week Shred


●日米のDVDは以下で合っていますか?

30日間集中ダイエット
30day Shred

脂肪撃退プログラム
Banish Fat Boost Metabolism

ダンベルダイエット
No More Trouble Zones

ダイエット・ヨガ
Yoga Meltdown

ジリアン・マイケルズの腹やせエクササイズ
6Week Six-Pack

新30日間集中ダイエット
Ripped in 30

下半身最強ダイエット
Killer Buns & Thighs

究極スピードダイエット
Extreme Shed & Shred

キックボックスダイエット
Kickbox FastFix&#160;

はみ肉撃退ダイエット
Killer Abs

547名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/12(木) 13:30:50.49ID:Ul2eDvWr
>>544
急激な体重の減り方は健康的じゃないよ
もとが巨ならそれもアリかもしれんけど

548名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/12(木) 13:49:34.16ID:/dd7haFC
>>547
まぁまぁ巨ですよ。
悪かったですね。

5495412015/11/13(金) 08:10:29.71ID:N98x9EUT
あぁぁぁ
せっかく平和な雰囲気だったのにー

急激な体重の減り方は体に良くないと言われること多いですけど
8キロはダイエット開始時にそれぐらい減ったというエピソード
よく聞きますし、不健康になったと言われないですよね。

極端な食事制限ならまだしも
人体にはホメオスタシスがあるから停滞期もあるし
545さんは無酸素、有酸素、食事制限と理想的な健康的な痩せ方じゃないかなぁ

とにかく並大抵の努力ではないでしょうね!
すごい!
私も4ヶ月めでだらけてきたけど
冬は美味しいもの多いから頑張りまーす!

550名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/13(金) 08:59:18.04ID:8EwzvE9Q
>>546です。
ジリアンのDVDに詳しい方教えて下さい!!
お願いしますm(_ _)m

551名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/14(土) 12:14:37.05ID:OAQN19zn
喧嘩腰(に見えるのは)どうかと思うよ〜
もとの体重もなく8キロ減と聞くと「え?」って心配になるし
けどよく読んだらジリアン週6+ウォーキング+食事制限ってかなりすごいよね
自分には出来ないわぁ…
これは巨じゃなくてもそこそこのデブなら痩せないほうがおかしいメニューだと思う
体脂肪率の変化のほうが聞きたいです

552名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/14(土) 20:57:49.19ID:AbjMoU2P
544です。
ご心配なく。
元気ですよ。
痩せたらヘルニアがよくなった。
ジリアンのダイエットヨガのお陰かも。
ダイエットDVDもヨガDVDもジリアンが初めてです。
初めてがジリアンだと他のワークアウトはゆる過ぎて満足出来ない。
これからはジリアン一本でいきます。
かなりの本数発売されているので
ダイエット人生はずーっとジリアンでイケるかも。

553名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/16(月) 20:00:21.56ID:BGk/6ORQ
ジリアンのDVDはハードでキツイけど楽しい。
何故だろう??凄く不思議。
とにかく終わった後は清々しい。
ジリアン大好き。

554名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/17(火) 22:39:57.89ID:Uao3XRHy
結果報告は体重だけじゃなくて、体脂肪とかサイズとかもお願いします

555名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/18(水) 08:38:30.73ID:8CsEaLQT
ジリアン・マイケルズの2ちゃんねるってPC用とスマホ用が2つあるのですか?
>>554了解しました。

556名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/21(土) 07:02:06.65ID:1P2/JVMv
544って「あずき」さんでしょ?
身長も高いんですね〜
写真まで晒してるんだからがんばって!

http://azukidietjapan.blog.jp/archives/1466851.html

557名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/21(土) 17:44:56.82ID:/QYQ9coV
DVD届いたので本日よりジリアン初級参加します!
エアロバイク一年続けて16kg痩せたんですけど、エアロバイクに慣れすぎて
心拍数が思うように上がらなくなってしまい、減量停滞気味なのでカンフル剤として
やってみました
先程20分やってみたけど、けっこう汗かくねーこれ
心拍計しながらやってみたら最大値171、平均146でした
ジャンプすると心拍ガンガン上がるみたい
でも胸が垂れるの怖いから次からスポブラしつつ手で押さえながらジャンプしようかな
バイク50分やるならジリアン20分+バイク30分のほうが効率良さそうね
また報告にきますので、みなさんどうぞよろしく!

558名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/22(日) 22:22:52.48ID:m0T4Tk5i
は〜い
よろしくね〜!

559名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/23(月) 01:53:13.74ID:XKZvz9Wj
初めてみたいのですが、最初はどれを買うのが良いのでしょうか?

560名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/25(水) 08:55:18.11ID:Pou4Ctj+
どれがいいでしょうね。

私は飽きっぽい性格なので最初から数本を購入して
選んでやってました。

キツくないのはヨガで
筋トレ中心がダンベル
有酸素中心が脂肪撃退
バランスがとれていて文字通り下半身中心が下半身最強

というふうに私は感じました。
ジリアンは、私的には上半身が鍛えられやすいので
下半身最強で少し上半身にも効くという感じが合ってました。

あとは時間がとれない方は30日でしょうか
私は好きなものを途中までとかやってました。

スピードとキックボックスはやったことないので
どなたか教えてほしいです。

561名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/25(水) 16:05:26.12ID:wE0+ufIw
初めてジリアンをやるといっても、
その方の体力、筋力、運動歴、
とても太っているか、それほどでもないか、
個々にフィットするものが違うと思います。
試しに、YouTubeにアップされているのをやってみて、
様子を見てはいかがでしょう?

それと、ジリアンは正しい姿勢でやっているか、
どれくらい気合を入れてやるかによっても、
かなり運動強度が違います。

562名無しさん@お腹いっぱい。2015/11/26(木) 08:12:56.21ID:MXfBEQ3q
>>561
正しい姿勢大事ですよね。
キツイとついつい楽な体勢になってしまいます。

563名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/01(火) 23:34:28.35ID:yGZSj5mb
ちゃんとやってれば1日に何回もなんてヤル気も起きないくらい疲れるはず。
てか、ジリアンは何回もやれなんて言ってないし。
ダイエットしてもリバウド繰り返す人って極端な人多いんだわ。

564名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/02(水) 21:42:10.83ID:OmGUhPcK
自分の価値観を押し付けるタイプ。
しかもどのコメントに対して発言しているのか不明。

565名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/03(木) 12:29:43.85ID:fInQBDil
誰も1日に何回もやりたいなんて言ってないのにね

566名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/03(木) 14:42:22.16ID:HQgRQS6A
>>564>>565
横だけど>>556のあずきって人へのレスだと思う
ブログ見たけど1日4回ジリアンやってるから
ブログにコメントすればいいのに

567名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/03(木) 14:57:20.31ID:G9zfemzC
ハードな運動はやり過ぎると疲労物質のコルチゾール?が出て
あんまりよくないんじゃなかったっけ?

568名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/04(金) 21:37:15.27ID:p40Dunt/
無知だとダイエットもうまくいかないよー
せっかく一生懸命やっても、マイナス要素が増えるだけぢゃつまらないよー

569名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/06(日) 17:55:19.83ID:Lt57XgnX
ジリアン出演のアメリカのテレビ番組では
倒れるくらい走らされたり凄くハードだよ。
ジリアンのDVDなんてもんじゃない。
5ヶ月で70kg減量とか極端な脱水方法で血尿が出たとか。
ジリアンに無知って言えば???

570名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/07(月) 11:08:40.69ID:Tz6dPjRl
久々にジリアンダンベルやったけど付いて行くのに精一杯だた〜毎日ピラティスやってるのに

571名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/07(月) 11:51:58.69ID:LKSrs92C
ピラティスとジリアンでは、使う筋肉が違うんだと思う。
欲を言えば、両方すれば良いんだけど、毎日は大変だよね。

572名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/07(月) 12:21:53.75ID:SIx/fQNI
レスありがとう!
インナーマッスルを鍛えたいからピラティスとかトレーシーをやってるんだけど、速筋も鍛えないとダメかなって実感してジリアンを再開してみたの。
ゼェゼェと付いて行くのに必死になったのは持久力も無いんだろうね。交互に頑張ってみるわ〜

573名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/07(月) 15:33:09.37ID:6LQgNbcD
下げずに書き込みしてる方、あなただけ喧嘩腰ですよ。
スレの雰囲気が悪くなるのでやめましょうね。

574名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/08(火) 08:59:36.90ID:ougK4ZKG
ジリアンに関する情報はここがオススメ
登録するとニュースレターも来るぞ
http://www.jillianmichaels.com/fit/

575名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/11(金) 09:17:40.18ID:gQBETsbd
ウエスト周りには、はみ肉と腹痩せどちらがオススメ?
モムチャンとピラティスも併用してるけどモムチャンはどちらかと言うとくびれ作る動きが多いんで、ジリアンで正面の腹部(特に下腹)のポッコリが解消出来たらと思って。
欲を言えば、ヒップアップもしたいw
ジリアンは旧30とヨガ持ってます。
筋トレが苦手なんで辛い動きもあるけど、たまにバシーラの動きも出来るし一応最後までついていける程度には出来ます。
よければアドバイスお願いします。

576名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/16(水) 23:10:21.30ID:u7JVarSF
今日はジリアンの顔を見たくない…とか
同じルーティーンで飽きてきた…とか
たまには他の違うのやってみたい…というときに、
こちらおすすめです。

http://rutube.ru/video/6947a1e4f6d6b3f192d81b44a6c82c82/

ブラジル バット リフト (ブラジル式ケツ上げ体操)のデラックス版です。
50分なのでちょっと長めですが、ジリアンと同じ動きもあるし、やり易いです。

577名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/17(木) 09:52:52.38ID:L5Af31oT
これ以上もう痩せたくないのに、ジリアンやると体重が減ってしまう。
現状維持、プラス筋肉だけつけたいのになー。

578名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/22(火) 12:35:09.96ID:4g7Xlu1k
ヘルニア悪化しました。でもこれはジョギングのせいです。ジリアン1日6回のせいではありません。

579名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/27(日) 18:18:55.53ID:K12ZJaa/
今更だけど新30買ってやってみた!楽しい!
この季節なのにエアコンなしで途中で上着脱いでタンクトップになったわw
やっぱ吹替ある方が良いね
11月仕事忙しくて運動出来ない&過食で体重増えたから年末年始太りしないようジリアンで頑張る

580名無しさん@お腹いっぱい。2015/12/28(月) 23:17:06.41ID:YRuZubLI
真冬でもブラトップにボクサーショーツでやってるw
正月休みで旦那と子どもがいるからジリアンやりにくいよ

581名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/03(日) 14:18:16.68ID:hG70M4oY
真冬でも冷房ギンギンでやってます

582名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/19(火) 14:42:09.32ID:CQ4/6jq1
新30日は継続できるプログラムとして完成度高いね
負荷が掛からなくなって来たらダンベルの重量あげればいいし

しっかり負荷が掛かるダンベルでやれば、下半身絞るのと、持久力上げるの関してビリーよりいいと思う
ビリーのがノリが良くて楽しいけど

583名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/21(木) 23:34:52.60ID:BBQ1ux5B
youtubeなどでジリアンの動画見て、思い切ってBOXで買った!
明日から早速チャレンジしてみる

584名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/22(金) 10:39:25.25ID:EiuGkV0z
今週からキックボックス始めてるけど、股関節が固くてキックで足上がらない…

585名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/22(金) 11:43:01.88ID:+fXtHFiD
>>584
こまめに蹲踞ポーズするといいよ

586名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/25(月) 19:12:45.94ID:0J4yzywe
金曜日に新30日を初めてやってみてきつくて土日死んでたけど、
今日またやってみたら金曜よりは軽くできた
ジリアン姐さんの叱咤激励のおかげもあってこれからも頑張れそうだ

5875402016/01/30(土) 11:53:30.40ID:do/PEYgk
Bodyshred全プログラム終了後に、Body Revolutionを開始。
今日、全プログラム終了しました!
結果と感想は…

実施期間
11月上旬〜1月末まで

実施内容
Body Revolution 1〜12(2キロのダンベルと、ビリー用のレジスタンスバンド使用)
水曜日と土曜日のCardioの日は、Cardioプログラムだと飽きるので、
別のトレーニング(ジョギング、BodyCombat等々)を実施。
また、引き続き1日に1万歩をノルマにしてなるべく歩くようにした。

食事
『あすけん』を活用して、カロリーとバランスを考えた食事にした。
カロリーは、一日1400〜1600くらい。お酒は低カロリーの発泡酒を一缶だけ。
お菓子類は、スナック類やケーキ類以外を食べすぎない程度に。
週に1回は、好きなものを好きなだけ食いまくってストレス解消!

結果(Bodyshred開始時→Bodyshred終了時(Body Revolution 開始時)
→Body Revolution終了時)
体重 55.6kg→49.8kg→49.2kg
体脂肪 30.4kg→23.2%→22.8%
足首 22cm→20.5cm→19.5cm
ふくらはぎ 33.5cm→32cm→31cm
太もも 52.5cm→49.5cm→47cm
ヒップ 88cm→84cm→82cm
ウエスト 72cm→67.5cm→64.5cm
バスト 元々貧乳なので計測せず

感想
Bodyshredに比べると楽ちん。7以降はややきつめ。
この年齢になると、「痩せる=萎びる」という悲しい状態になってしまうので、
今後は体重と体脂肪は維持しつつ、体型の改造に取り組みたいです。
特に、あまりに貧弱な尻をどうにかしたい!!!
Brazil Butt Liftを始める予定ですが、他に体型の改造に良いものがありますでしょうか?
どなたかお教えいただけたら嬉しいです。

ジリアンは確実に結果が出ます。ホントにオススメです!

588名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/30(土) 12:37:19.91ID:HQS+ZWot
>>587
お疲れ様です
報告ありがとうございます!
体脂肪がすごく減ってますね
いいなあ
私も見習ってがんばりたいです

旧30日買いました
今まではダンベルやってたんですけど
スタンダードもやって見たくて
巨デブだから膝に気をつけて運動します

589名無しさん@お腹いっぱい。2016/01/30(土) 14:49:09.70ID:HUghUfRB
>>587
お疲れさまでした!ほんとにすごいですね。尊敬します。当方男で、週二回のジリアンダンベル、1回の腹筋レベル1、週に合計50kmのジョギングメニューです。

shred、良さそうなので購入を検討したいと思います。

590名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/01(月) 14:08:29.55ID:t2DUIrnh
クソデブだから旧30日の有酸素運動が辛い
ジャンプが辛すぎる
レベル1も全部はついていけない

ジリアン姐さんはカッコよくて好き
「あなたの苦しむ声を聞かせて」だっけ
ちょっとゴリゴリしてるけどそれくらいがイイ

591名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/02(火) 09:56:30.97ID:k1i6Jidc
ジリアンは痩せるだけじゃなくて筋力はもちろん体力もつく
最初はできなかったことができるようになるのが楽しい
わたしも大好きです

592名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/03(水) 20:41:05.35ID:4b5Bijwo
旧30日のレベル1を2ヶ月続けてる
前にすぐにレベル2に移行したら楽しくなくなって続かなかったから
いつが変え時なのか踏ん切りがつかない
停滞期になってからの方がいいかな

593名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/06(土) 15:19:39.85ID:zEdyHueM
>>592
私の場合は、だいたい10回ぐらいやったら次のレベルに移行しましたよ。
それで今は日替わりでレベル1→2→3をローテーション組んでやってます。
最初はジャンプ系の運動は膝が痛くその場足踏みで代替してたのが、
ローテを組んでから膝周りの筋肉強化されたのか、ジャンプ系ができるように。
2の軍隊式でフラフラしてなかなかうまくいかなかったのに、3のスーパーマンを
やるようになって体幹がしっかりしたのか、いつのまにかふらつかなくなった。
レベル1の最初の腕立ても、腕の位置ひとつで自重のかけ方がまったく変わるのを実感したり。
他の運動をやることで、今までやっていた運動が違う捉え方ができるようになった気がします。
でも、592さんが楽しく続くのが一番だからね。
減量がスムーズにいっているなら大丈夫じゃないかな。
お互いがんばりましょう!

594名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/08(月) 15:10:11.44ID:94Y+pqii
初ジリアンで開始15分でめまい起きた…
三日坊主すら無理なんだけど

595名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/09(火) 20:28:57.00ID:nGZJlbMC
今日から新30始めました。思ってたよりかなりハードで、体力の無さを思い知らされたので気合い入れてがんばります!

596名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/10(水) 12:27:24.87ID:y3CY5Xmx
>>594
ちゃんと呼吸意識してる?

597名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/11(木) 23:32:31.14ID:U5c7r1wo
あげ

598名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/12(金) 17:43:25.76ID:ZncKgF9g
旧のレベル1と2が結構楽で物足りないから早々に3をやってみたら、キツ過ぎて死んだ
また1と2戻ろう

599名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/13(土) 05:05:51.05ID:IF5WWlrv
うちも昨日久々に旧の3やったら今朝心地よく尻やら背中が筋肉痛
今日はジョギングだけにしよう

600名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/16(火) 04:44:12.54ID:0Z8EjBhS
輸入盤を買ってみたいけど、再生できるか不安

601名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/16(火) 06:24:33.68ID:48PU3lH6
試しに旧をTSUTAYAで借りたら丁度いい強度で早速アマゾンで2千円でポチった
ビリーズブートキャンプとトレーシーメゾットとTRFと筋トレを梯子でやっても
なかなか痩せないからもう一個補強しないとと思ってたとこに良エクサで続けられそう

602名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/17(水) 01:04:59.28ID:jZ8D7Hdv
>>600
リージョンフリーのプレイヤーじゃないと無理だと思う。
安いのも売ってるし、持ってると輸入盤楽しめるから良いよ。

603名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/18(木) 04:35:12.60ID:4HUSwzn0
>>602
あっ、やっぱり再生できないのね
調べたら3千円くらいのプレイヤーあったから買ってみる

604名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/19(金) 15:44:10.25ID:awwxWWgM
毎日20、30分でもジリアンやると筋肉が強化されるばかりか肌質が改善された
量を減らす以外は特に食事制限してないけど、アトピーの痒みが改善されて傷の治りが早くなったと思う
姐さんの励ましがあるから、私みたいな運動嫌いの人にも運動する習慣を付けてくれる良い作品

605名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/21(日) 13:24:52.38ID:su1N6m2T
旧30日を一週間(6日)やったら体重が2.4kg落ちてた
相変わらず便秘だし、他にやったことは摂取カロリーを抑えるぐらい
効果が早いのは身長−90くらいの巨だからかもしれないけど
周りには腰回りや腿が細くなったと言われたよ
他のDVDも組み合わせ&食事制限で今年中にあと10kg以上痩せたい

606名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/21(日) 21:11:47.86ID:4PIr7ORg
旧30、下半身購入しました!旧30やってみたのですが、level1でもかなりキツイ…余裕でこなせるようになるのが目標。

607名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/22(月) 06:21:57.10ID:+FgtTy7S
新を持ってるんだけど、1年前に1ヶ月ほどやって5キロ落ちたが
腕を痛めてお休みしたっきり。ここ見てると新より旧の方が効果が
あるのかな?賃貸3階なので跳べないし、今非常に買い足したい気分だ。

608名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/22(月) 08:34:32.25ID:1Pmosf8e
新をこなせる人は旧は余裕だと思うよ。
新のがキツいから。
ちなみに旧も普通に飛び跳ねます。

609名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/22(月) 12:18:52.34ID:+OjZNZXc
ジリアン始めて自分には腕の筋肉がまるでないということに気づいた


まだ4日目だけど初級通してできるようになってきて楽しい
初級余裕になるのが目標

610名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/25(木) 09:42:28.87ID:O6orEoQX
脚やせしたいなと思い検索すると「あなたの脚がやせないのは
お尻がでかいせいかも。お尻やせにはこの運動」とかって
四つん這いで脚を横に上げる運動が出てた。

これ、ジリアンのダンベルダイエットの最後の方に出てくるやつで、
疲れ果ててさぼってる運動だー!なるほど・・

611名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/25(木) 15:49:52.66ID:9uwMcUus
>>610
Fire hydrant exerciseってやつかな?

612名無しさん@お腹いっぱい。2016/02/25(木) 18:44:34.24ID:O6orEoQX
そうそうそれ。
他にもももの内側やら脇腹やせたいなーと検索すると
サイドプランクとかアダクションとか出てきて、「あーこれジリアンのダンベルダイエットの
最後の方で(ry」

結局ジリアン真面目に全部やればいいんだネー

613名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/10(木) 20:32:53.50ID:QHafkyOm
最初の頃はやると汗だくになってたけど
最近はそんなに汗かかなくてできるようになった

614名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/14(月) 00:36:09.38ID:h1pT0t5p
数年ぶりにまたやってみた
まともにできないし、汗だくだし
ダラけ過ぎてて、やる前にアイスモナカとか食べてたからやってて気持ち悪くなった
もう食べ過ぎの人生からサヨナラだ

615名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/14(月) 12:38:16.06ID:7zh4Erhd
新をはじめてやりました。たくさん汗が出て、メガネが曇ってしまうくらい体温も上がってた
そして20分くらい経過したところで気持ち悪くなって嘔吐(汚くてすみません)、その後は休み休みやってたけど、最後のストレッチでは気を失いかけたw

カーヴィーダンス、バレエビューティフルとやってきてこんなになることなかった。きついけど終わったあとスッキリするね。頑張って続けてみます

616名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/14(月) 21:14:42.11ID:FxC867EJ
大丈夫かい?
無理は禁物よ

617名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/14(月) 23:40:36.19ID:VcW50hNI
>>615
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう

618名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 08:24:55.28ID:M9LXEPZe
>>616>>617
ありがとう。水分とって頑張ります。

上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう

619名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 08:48:33.47ID:z2lPWSAN
私も頑張ろう
どうしても冬は寒くてサボりがちになってしまう
ちゃんとやらないと駄目だわ

620名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 10:10:42.93ID:Xi3edS4u
プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね?
どうせなら効率的に筋肉つけたいです

621名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 18:40:28.42ID:z+KX0Pg8
なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう

622名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 20:07:57.31ID:SFL+3dH8
さらし巻いとけ

623名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 20:50:27.22ID:IYz4F0AZ
今日暇だったから初めて脂肪撃退とはみ肉撃退梯子でやったけど
旧の方が強度が高いんやな

624名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 23:44:55.61ID:z+KX0Pg8
マジ!?
時間が長くハードになったってレビューあったから新買っちゃったよ…

625名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/15(火) 23:58:03.56ID:IYz4F0AZ
>>624
その2つより旧の方がキツいってだけで新は手元にないから分からない

626名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/20(日) 13:12:53.90ID:UQQZ5hJT
クローディア・シファーのDVDについて教えてください

お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか?

627名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/20(日) 13:13:21.12ID:UQQZ5hJT
>>626は誤爆です
すみません

628名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/23(水) 20:49:13.39ID:OatS4NKN
ジリアン、ナタリーにだけ当たり強くない?

629名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/23(水) 22:20:30.78ID:HuxWBm9Y
クローディア気になってる。
効くんかな?バレビュとどっちがいいんだろ?

630名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/25(金) 22:36:51.66ID:SUUkuyac
旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル2をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる

いつレベル2にいこうか…

ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる…

631名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/25(金) 23:30:24.62ID:iVo1na3v
うちダンベルないからダンベルなしなんだけど…
やっぱりないとダメなのかな。。

632名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/25(金) 23:37:09.89ID:VPhM35iW
>>631
ペットボトルに水入れればいいんだよ
最低でも1.5リットル

633名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/26(土) 09:35:50.50ID:4i3jD8eC
最近夜飯抜いてます

634名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/27(日) 14:27:31.50ID:Zpc3EIw/
>>630
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう?
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね

635名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/27(日) 16:23:11.59ID:+mCpGZm5
>>630
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる!」
頑張ろう

636名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/28(月) 15:03:00.90ID:GmfufYuR
>>632
1.5&#8467;のペットボトルなんか持ってられないだろw

637名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/28(月) 15:04:10.94ID:GmfufYuR
>>636
1.5リットルの間違い。
やっぱり文字化けしたか…汗

638名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/28(月) 20:33:06.10ID:oFMrS6VE
2キロのダンベル使って旧を週2〜3日(他のDVD入れると週6日毎日1時間〜2時間位)運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz

639名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/28(月) 20:37:39.18ID:U/lJsOF+
握力も一緒に強化されていいかもしれないw
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな?
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね

640名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/28(月) 21:59:17.31ID:Dh+Wjiom
本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて

641名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/29(火) 12:16:28.45ID:C18I9wa6
尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。

642名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/30(水) 10:33:43.32ID:iiKiiqLq
>>641
見てきた!すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ

643名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/31(木) 12:06:13.45ID:zhhnTw3j
新30日の熊歩きってイマイチどこに効いてるか解らない

644名無しさん@お腹いっぱい。2016/03/31(木) 21:06:58.15ID:yi2V0uzF
新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった
腕立て系のやつ全部できなかった…

645名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 02:32:43.43ID:xjYSvUMV
>>644
尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて〜を繰り返すやついまだに苦手
でも相撲スクワットは楽しい

ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね

646名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 09:14:57.15ID:gKFAmWUg
>>645
それ、腕が短いのか尻がでかいのか
そもそもその体制になれないんだけど…
尻浮かせる隙間がないよ…

まだ1週間で体重も体脂肪も変わらないけど
今朝いつもチャックが上まで上がらないスカートが
すっと履けて嬉しかったよ!

647名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 10:18:06.93ID:0P1yaLPx
>>645
あれは手を付く位置がポイント。
後ろ過ぎるとダメ。

648名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 11:32:08.53ID:NLxsCcCx
みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる?
地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ(一応スポーツ用)じゃ垂れそうで…

649名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 14:38:10.68ID:lvYW3khz
>>648
地団駄ワロタw
私は胸より尻がブルブルするよ。

普通のブラの上にスポブラ重ねて、
尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。

650名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 18:44:05.29ID:JXt+Z5wT
2,3月は風邪ひいて治ってを繰り返して全然できなくて、
今日また新30日のweek1やったらきつすぎワロタw
風邪引く前はだいぶ慣れて次行けると思ってたけどこりゃダメだ
鍛え直します…でもやっぱり楽しいのがいいね

651名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 21:13:59.06ID:/56drv6v
>>648
私もスポブラ+ナイトブラの二枚重ねでやってる
いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから
カップサイズアップしたよ!

652名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 22:00:15.70ID:Dgcw8wIP
>>647
手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw

653名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 22:45:59.69ID:NLxsCcCx
>>649
>>651
ブラ二枚重ねなんて初耳!なんかゴワゴワ着心地悪くない?
一枚でフィットするものないんだろうか。。

654名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/01(金) 23:57:31.00ID:wnOi/GMn
ぽっちゃり男、ダンベル1キロ

旧30日、16日目にしてウィーク2に行きましたがついていくのにやっとであっという間に30分経ってました。
ウィーク2の最初あたりにある手をついて腕立ては普通の腕立てより楽なのですがどこに効くんですか?

655名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/02(土) 09:56:54.99ID:0xDFbC94
>>653
ショックアブソーバー
高いけど、ホールド力すごいよ

656名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/02(土) 12:59:29.81ID:6SqJtMRV
>>652
どうやったら尻丸出しになるのさwww

657名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/02(土) 19:58:49.89ID:Fk0jczlc
>>656
前かがみの姿勢をゴムとか紐が緩いの履いてたら俺も尻丸出しになるw

658名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/03(日) 19:02:22.01ID:d7YvrMqK
>>648
CW-Xっていうスポブラ
脇まで布面積広くて結構ガッチリ

お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ?してるのか
同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った

スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね
高いけど

659名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/03(日) 22:22:18.21ID:+ZMO91LY
>>655
>>658

見てみたけど高いね−!買う勇気がない…
買うならやっぱり試着必須だよね
特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな

660名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/04(月) 19:02:43.71ID:u8APZQzM
ナイキとかのスポブラじゃダメなのかしら

661名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/06(水) 11:24:52.62ID:xb/8Wvwq
>>659
ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ
店頭では売ってないかな…
高いけど、もう3枚ローテして5〜6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるw

ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな

662名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/06(水) 11:30:29.37ID:XZekeVsr
個人輸入か…敷居が高いぞ
でも3枚ローテで5〜6年もつなら元とれそうね
使用頻度がわからないから何ともだけど

663名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/06(水) 11:43:52.80ID:Bq4pCX9U
ジリアン歴が長い人って、何キロのダンベル使ってる?
今1キロなんだけど、少し物足りなくなってきた。

664名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/06(水) 19:56:53.68ID:lJnwqeHI
>>656
ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで
ヨガマットに擦れてポロっと脱皮

665名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/07(木) 10:33:46.28ID:EW4afseL
2週間すぎた。体重は1キロも減ってない誤差ぐらいだけど、体脂肪1%減、アンダーバストが1.5cm、ふくらはぎが0.5cmマイナス!

666名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/07(木) 12:55:04.09ID:iMSDW12l
私ももうすぐ2週間。
背中の肉が薄くなって、横から見た時のシルエットが違うw
太ももはパンプアップで少し太くなってるけど、一時的なものだから淡々と続けるのみ。

667名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/07(木) 17:00:49.96ID:T3TZ8HH4
確かにパンプするのか体重もサイズも一時的に増えるよね
先月太ったと思ってショックだったけど地道に続けてたらやっと減ってきた

668名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/07(木) 19:48:19.29ID:lFl7kjxi
久々のジリアン終わって
ダイエットプロテイン飲んで
お風呂入って一息ついた。
続けたら効果あるのは分かってても
2週間ぐらいで飽きてしまうよ…(´Д` )
今回は絶対続けて夏までに細くなるんだー!

669名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/07(木) 23:28:05.23ID:T3TZ8HH4
今日はジリアンに加えてイージードゥーダンスとバレビュまでやってしまった
できるようになってくるとなんか物足りなくてw

670名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/08(金) 12:14:56.00ID:m6H5SMLA
>>669
TRF楽しいよね!ハマりすぎて東方神起のやつ以外全部買ったわ

ジリアンは旧しか無いが旧の2(中級?)が好きすぎて1と3やりたくない

671名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/08(金) 18:03:27.53ID:WrCwbg7C
>>670
東方神起とかある最新のセットはあんまり興味ないけどTRFのは他全部集めたくなる
ジリアン新買っちゃったから旧がそんなにいいのかと気になるよー

672名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/09(土) 12:54:41.76ID:a3v6SgCi
太ももがパンパン!早く治まって〜。

673名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/09(土) 13:17:37.72ID:hwH3G6X8
>>662
当時は日本の会社で扱ってる所だと、現地値段の3倍くらいだったからね…
だいたい週3〜4くらいのペースで使ってるよ
まあスポーツ用品店で売ってるやつ試着してみてからでもいいかと。

674名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/10(日) 08:01:45.02ID:4Ic+NifL
キックボックスはストレス解消にいいなあ

675名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/11(月) 10:59:05.41ID:vQH+CMgM
背中の肉がごっそりいなくなったw
しかし腹肉はまだいらっしゃる。太腿もサイズアップしたまま。
太腿さん、早く落ち着いてくれ。

676名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/11(月) 17:34:10.54ID:G+zybnJ1
今更なんだがジリアンって所謂HIITってやつなのかな?
筋トレ後有酸素が効果的とあって色々同時にやってて
たとえばバレビュやクローディアなど筋トレの後ウォーキングやカーヴィーなどダンス系の有酸素とかやってるけど時間がかかるばかり…
やっぱりHIITであるならジリアンが一番短時間で効果があるんだろうか

677名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/12(火) 09:12:02.32ID:zSlS/Dbm
腹やせの時にHIITって言ってたね。

678名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/12(火) 11:27:52.65ID:oGPFLYQl
入ってるエクササイズの種類は腹痩せが一番好きだな
根性なしできつすぎるのが嫌だから
DVDの中の人と同じペースではできないけど
これ何に効いてる?って動きがないし
複雑すぎないからちゃんと体に効かせられる

679名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/12(火) 22:25:34.98ID:7T0vjnvH
腹痩せ?それって30日の中にある腹筋?

680名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/12(火) 22:55:00.02ID:TEv3qdm5
>>679
「腹やせエクササイズ」じゃないの

681名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 11:00:17.67ID:BmgxoI6g
なんだ、違うDVDか
ここ30日間スレだからてっきりあの中にあるのかと

682名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 11:27:20.57ID:jgT9tbKc
>>1
>>「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

とあるからいいんじゃないかな?

どれも好きだけど最近は原点回帰で旧30日がお気に入り
時間かからないし
複雑な動きもないから集中できる

683名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 12:19:15.40ID:fXoLbKfT
新30日のweek3が終わろうとしているけど
各所1cmずつぐらいサイズが減ってから変化なし…
あと1週間で1か月たつけど何か変わるんだろうか

684名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 12:20:51.43ID:fXoLbKfT
てか腕立ての時に右手首が痛くなるようになってしまった…

685名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 14:24:06.49ID:ULsWcSvz
手首に負担がかかるエクササイズが続くとキツイ
ケガが怖いから休憩いれたり
他のエクササイズに変えてしまってる

686名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/13(水) 16:12:54.21ID:VLFJzsNO
腕立てを含むあの体勢になる時は、手を着くのはマットの上じゃなくて床の上の方が良いよ。
柔らかいマットの上だと、手が沈んで手首痛めるから。

687名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/16(土) 22:34:51.48ID:Kksr94Ea
そうなんだーいつもヨガマットの上で腕立てやってた。ありがとう。

二の腕にカッチカチの力こぶができちゃった…
痩せるよね…?

688名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/19(火) 07:52:37.14ID:1mF/BqPT
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689名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/19(火) 12:46:37.67ID:IXfiNKIF
161cm,51kg。
旧30日買って1週間だが、内2日は筋肉痛でお休み。

今日初めてレベル2をやってみたけど、昔痛めた足首に負担かかる動き多いから明日からまたレベル1に戻そうと思う。

体重を減らしたいと言うよりかは下っ腹ポッコリを無くしたいんだけど旧30日を続けたらいいのか、それとも腹痩せをやるべきか分からないんだけど。
旧30日のレベル1でも下っ腹引っ込む??

690名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/22(金) 14:57:24.54ID:k5LRq2ke
下腹はやっぱ食事制限

691名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/22(金) 15:38:47.90ID:quzcRJcQ
>>690
朝と昼は普通に食べてるけど、夜は炭水化物抜きにしてる。
専業だから消費カロリーの方が高いだろうから、夜もオカズとかはガッツリ食べたりしてないんだ。

692名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/22(金) 15:39:10.76ID:quzcRJcQ
ミス。
消費カロリーじゃなくて摂取カロリー

693名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/23(土) 23:11:55.78ID:hiTxDPTy
ジリアン、バレビュ、ヨガ、クローディア、ウォーキング、これら組み合わせて二ヶ月。
1キロしか減ってないw
しかも下腹ぽっこりw
汗だくなってかなり頑張ってるのになあ…
食事も特にカロリー制限はしてないけど意識的な食生活だし元々小食なんだけどな。

694名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/28(木) 10:13:53.28ID:KxbjwxFG
腹痩せやったら腰痛めた。
立ったり座ったりのペース早いし、変な体勢になったからなんだろうな。
自分には旧30日の方が合ってるかも

695名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/28(木) 10:14:17.52ID:KxbjwxFG
ここ過疎ってるの?

696名無しさん@お腹いっぱい。2016/04/28(木) 23:22:05.27ID:b4gSB+Ng
どこのスレを基準にしてるか分からないけど
ここは割と普通なほうだと思う<過疎

697名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/02(月) 16:23:44.94ID:39wO0uEF
下っ腹に効いてるかは微妙だな。
よっぽど太ってたりしたら痩せるのかもしれない。

698名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/07(土) 03:08:38.60ID:uHrKQIvG
3週間前から30日買ってやってるけどめちゃ良いね。
一つ一つををクリアできるようになるのが楽しみな目標になった。

youtubeにある、サーキット4までやるshred workoutっていうやつは、
日本で発売されてないのかな?
かなりお世話になってるからyoutubeでなく買いたいんだが、
Amazonでもどれなのかわからなかったんだよな。
誰か教えて頂けると助かります。

6996932016/05/07(土) 08:16:10.95ID:uHrKQIvG
すみません、過去スレにちゃんとありました。
bodyshredっていうタイトルで、やっぱり日本では販売してないんですね。

俺はスタート時と体重は変わらないんだが、
毎日ほぼ休まず3週間でようやく腹筋がうっすらと出てきた。
筋肉おとしてまで痩せたい訳ではないので、
体重がスタート時と変わらないのが嬉しい。

700名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/11(水) 22:51:50.75ID:/TsH55sy
お腹の上のほうが痩せたからかおへその形が縦長になった

701名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/22(日) 17:59:43.53ID:mA/na9dh
今日、初めてジリアン挑戦。
ここやAmazonのレビューを読んで覚悟をして臨んだけど
予想以上にキツイキツイ。
毎日パワーヨガをやっているから、何とかできるかと思っていた自分の甘さに愕然としたよ。

新30日のウィーク1でこの調子で、将来的には脂肪撃退や究極スピードにも挑戦したいけど、辿り着くかなー。。
とにかくキツイけど久しぶりに滝汗かいて気持ち良かった!

702名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/24(火) 06:56:25.72ID:QdqFrrr7
最初はきつくてマジで吐きそうなるよな。
今日もジリアンしてから出勤!

703名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/24(火) 13:22:12.27ID:UelZIcWC
暑くなってきたから朝やるのいいね

704名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/24(火) 18:12:20.55ID:oeeoW4jT
旧の準備運動から最後のストレッチまでの25分が限界過ぎて、それ以上長い時間の新を買う気がしない…

705名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/25(水) 10:47:08.85ID:Vstep1v4
ジリアンって毎日やっていいのかな?
筋トレは連日やると逆効果と聞いたからバレビュも併せて一日置きにやってるけど効果があんまり出なくて…

706名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/25(水) 11:06:09.99ID:bhCjPayS
俺は毎日やってるよ。
逆効果になる筋トレは、筋肥大を目的に極限まで負荷かけて追い込むようなやつじゃないかな。
ジリアンは、目的がシェイプアップで毎日するように作られているからね。
但し、体力には個人差あるから、違和感を感じたときはきちんと休まなきゃいけないけど。

707名無しさん@お腹いっぱい。2016/05/31(火) 18:15:00.01ID:mFJS1xjU
食事はジリアン本の中間メニューで、運動は旧30日+有酸素運動20分やってる
運動不足が祟って毎日筋肉痛だけど楽しいよ!

708名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 01:48:16.43ID:Apsg7vMM
ジリアンの番組出演者を対象にして追跡調査してたね
ほぼみんなリバウンドして、基礎代謝だけ下がったっていうw

709名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 09:34:07.48ID:xFb9XMfB
今日からファスティングしてます
ジリアンはファスティングの最中にしてもいいのかな

710名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 12:18:30.39ID:E89QtOUz
ファスティング中に激しい運動すると眩暈することがあるよ
お腹もすきやすくなるからお勧めしない

711名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 13:54:33.94ID:xFb9XMfB
>>710
ありがとう(^^)
ウォーキング程度にするよ

712名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/01(水) 14:48:34.78ID:oq9XyFfR
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン(シュッ)しょうきょ家賃滞納決算20代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース)井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ9月振高値ビジネス)
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
20代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス

713名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/05(日) 00:32:52.37ID:puZG0qIi
旧30日やって1週間。お腹の浮き輪肉が少し減って、腰回りがすっきりしてきた。まだまだお肉ついてるけど、
目に見えた効果あるとやる気出るね。頑張る。初級が一番やりやすい。脂肪撃退とキックボックスも気になるけど、まず旧30日を1ヶ月やってから考えるよ。

714名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/05(日) 22:51:27.62ID:lnIFyiLS
これからジリアンデビューしようかと思っています。
マンションでやるとして、ダイエット(体脂肪を減らす)向きなのはヨガとダンベルどちらでしょうか?
それとも30日のジャンプ部分?を他の動きに変えるとかのほうがいいのかな?

715名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/06(月) 06:52:47.05ID:b/a3v9Qa
>>714
ダンベル

716名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/07(火) 13:39:44.41ID:HIe5Iz2W
>>714
私もマンション住まいだけど下半身はジャンプなしでも効く動きが多くておすすめ
30日、新30日は時間短い分ジャンプを減らすと負荷が減りすぎる

717名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/07(火) 13:43:29.28ID:HIe5Iz2W
>>714
ヨガ単体だとほとんどダイエット効果はないと思う
ダイエットしたいならダンベル
連投すまん

718名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/13(月) 21:35:41.99ID:yKFoxoK1
下半身ダイエットと究極スピードのどちらを買おうか迷ってます。
持っている方使用感や効果など教えていただけると有り難いです。

719名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/16(木) 18:45:21.98ID:9i44Usd0
今日から初心者だけど無謀にも新の方の30日始める。
ずっとデスクワークで運動も三年前ジムに通わなくなってきりで、
恐らく体力持たないだろうけどなんとか食らいつきます。
164センチ71キロだけど夏までにはビキニを着ても恥ずかしくない体にしたい。

720名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/17(金) 09:29:54.88ID:Z/USdizJ
今まではコアリズムを1日1枚(カルディオとかスイング)やってて
日替わりでジリアンを追加しようと思ってるんですが
新旧どちらの方がいいですかね?
やや筋肉質だけど飽きっぽく根気が無いタイプです

721名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/17(金) 11:21:32.93ID:rbH70Kgz
>>719
夏までって・・
その体型じゃ無理じゃないかなw

722名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/17(金) 11:59:41.34ID:CS499z9h
>>721
そんな意地悪な言い方しなくても…
>>719
エクササイズ以外にも、食生活も見直して、頑張れ!

723名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/17(金) 16:23:02.75ID:M4EUd4A9
新30日を一ヶ月やりきって、二周目入った!
DVD買った当初は2週間目の動きが難しくて挫折したけど、今回は諦めずに頑張った。ダンベルの形が合わなくてできないトレーニングは、他の似たような体制で代用した。
153cm53kg
間食控え目にして、体重は-2kg程度。
鎖骨が少し出てきた。あと肩に角ができた気がする。始める前に写真撮っておいたらよかったかも。
微々たるものだけど効果が出てとても嬉しい。-5kg目指して食事にも気を遣って頑張ろう。
3、4週間目が個人的にものすごく楽しいから諦めずに2ヶ月目も頑張ろうと思う。

724名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/17(金) 21:13:36.11ID:ASAZ9nyD
>>719
夏=8月とすると、最短1か月半
10kgは落とせるだろうから無理せず頑張れー!

725名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/18(土) 15:35:22.25ID:L3Qjy5uT
ジリアンの旧30日がAmazonで1900円台まで下がってたからぽちってきた!
筋トレはジム通いしてた頃は女性の割には高負荷でやってたんだけど
今はすっかりご無沙汰で、新30日は自信ないから旧にしたよ

726名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/18(土) 18:12:33.10ID:riB6ym9I
一昨日ポチったら2400円ぐらいだったのに今日見たら1900円だったから悲しい。

727名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 14:25:47.27ID:uizWFex0
43歳専業主婦。
5月末からジリアンとリセットダイエット(途中1週間は普通の食事)を始めて、3週間。
今のところ68kg→62kgまで落ちました。
身長も154cmのおデブだから落ちやすかったのかもしれないけど、
起き抜けにジリアンやった日の方がやらない日より快調なので、
このままン年前の、妊娠前の体重まで頑張るつもりです。

728名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 14:47:00.36ID:6IwYAnE/
なぜチュプはチュプであると暴露せずにはいられないのか…

729名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 17:57:21.43ID:yTEE//vv
専業主婦ってだけでチュプ認定してる>>728の方がよっぽど痛いよ

730名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/20(月) 20:24:56.32ID:6IwYAnE/
スルーできずにおつかれさまです^^
どこの板でもわざわざ主婦アピするのがいちばん痛いですよ^^

731名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 01:29:57.63ID:FwCLJqxf
確かに

732名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 01:50:36.62ID:jkO2o492
自分もチュプスルー出来てないのに
他人のスルー出来てなさは責められるのか

733名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 06:09:38.41ID:ghhiFi19
>>726
BOOK・OFFで900円台で、売った本の代金が500円くらいになったから
安く買えたよ

734名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 09:35:42.13ID:v3v0Uo3V
キックボクシングやってる人いる?
週2ペースでDISC2をやってるけど慣れてきたら3に移したり組み合わせた方がいいかな

735名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 15:30:18.21ID:Sa+EYxuO
昨日買ったんだけど胸デカデブだからジャンプすると胸痛い
サラシ撒くしかないのか

736名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 15:55:31.98ID:1FMcqD7H
>>735
スポーツブラすればいいのに。
ホールド力高めのやつすれば、そんなにゆれないでしょ。
ちゃんとしないとそのうち垂れるぞ。

737名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 16:07:09.04ID:NhD3uKNM
>>735
よくわかる

スポブラもショックアブソーバーとか有名どころ使っても縦の揺れはおさえきれないんだよね
それでも何もしないよりマシだし、垂れるのはマジだから、サラシなりスポブラなりするのを勧めたい

738名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/21(火) 16:49:19.90ID:i03NE6Wa
旧30日が届いたので1をやってみた
腕立て伏せだけはきつすぎて初心者の方でやったけどあとは楽だった
コアリズムと併せて暫く頑張ってみる

739名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/22(水) 10:57:27.31ID:4UCvAoyc
ダンベル・脂肪燃焼・腹筋Aを連続出来たから、今日は究極スピードダイエット@Aをやったら最後気持ち悪くなってしまった。
続けて腹筋Aやるつもりが断念。明日はスピードと腹筋Aの連続を頑張ろう。

740名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/22(水) 19:03:22.42ID:qo14EgBL
738だけど、楽だと思ってた割に筋肉痛になったわw
夜やりたかったけど下の部屋の住人がいるから今日は無理
コアリズムで有酸素はやってるから、ジャンプは足踏みに変更して
筋トレ目的でやろうかな

741名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/23(木) 10:56:15.44ID:IQB3wJHU
>>739
すごい!!!目標にしてるメニューだ
ダンベル+脂肪で限界になってしまう…

そしてそこまでできても辛い究極スピードが気になってしまったw

742名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/24(金) 20:41:20.74ID:pvbA4iPD
>>741
739だけど、ダンベル+脂肪の連続出来るのなら究極スピードオススメです。
@だけだと物足りないけど@A連続だと凄いですよ。まさに究極。
ちなみに好きなのは腹筋A・究極スピードA・ダンベル・下半身です。

743名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/25(土) 22:23:23.75ID:0pnLhBhR
旧30日も5日目
4日目に中級やって無理だと思ったので、また初級に戻したんだけど
初級と中級落差有りすぎな気がするよ

744名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/26(日) 07:59:06.29ID:yQJva/W0
中級は有酸素運動がしんどいよね…
初級+中級or上級を週4でやってるけど中級が一番きつい

745名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/26(日) 12:15:54.93ID:XaKPWYWw
ハミ肉から新作は日本ではまだ販売されていないよね?

746名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/27(月) 12:16:57.37ID:nL/GJhko
旧の上級の最後の方のジャンプがきつい

747名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/28(火) 07:30:32.97ID:iCRXyxjs
>>707だけど1ヶ月目が終わったよ
2.8kg減でウェストは10cm減った
2ヶ月目も頑張る!

748名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/28(火) 08:40:11.12ID:3mCc9fo0
体重とウエストの減量割合がありえねえ
どれだけポッコリお腹だったんだw

749名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/28(火) 09:17:52.61ID:wT1vh0cJ
もともとそんなに太ってなくて体が緩んでる程度の人なら効果でやすいと思う

750名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/28(火) 14:14:01.15ID:fjriKXGq
下半身と腹痩せを買ってやってみた。
下半身はトークが面白くて体感では旧30日と同じくらいに感じる。ナタリーいじめられてて
カワイソス。下半身を苛め抜くから体重や体脂肪の落ち方も早いから気に入ってる。

腹痩せはアマゾンのレビューを見ると賛否両論だったから買うの迷ったけど、中古で安く
売ってたからダメ元で買ってみた。レベル1なら2クール目の倍速になるところも
何とかついていけそう。効果のほどはこれからだけど&#128166;

下半身、腹痩せはそれぞれ単品でやっても良いのかな?
何かと組み合わせたいけど1時間を超える運動はしたくないんだよなぁ(;´・ω・)

751名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/28(火) 16:12:52.25ID:+MydwEZR
ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない









諦めろ









諦めろ





諦めろ

752名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 08:26:27.63ID:kQzAXRVf
こういうのって最初から何種類も一気に買う人ほど太ってない?
金に糸目をつけずに色々試したいって発想がすでにデブ脳なのかね

753名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 13:04:34.45ID:DVceAn73
ジリアンマイケルズよいね!

754名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 13:07:38.26ID:DVceAn73
>>752
私の事ですか?

755名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 14:53:25.80ID:GgUS7H+L
被害妄想かな

756名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 16:52:20.71ID:+Gmp3Yy5
邪道かもしれないけど気分や体調によって何種類かの中から選べれば運動自体は続けやすくなるしいいんじゃない
目指す体型にもよるけど1作頑張れば他の種類も欲しくなると思うし

757名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 17:25:34.66ID:YlhpVQAu
ジリアンは1本だけしか持ってないけどコアリズムは全種類持ってるわw
でも毎朝欠かさず踊ってるよ
ジリアンはちょっと飽きたので毎日はやめて
トレーシーやバレビュとともに日替わりでやってる

758名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 21:49:35.24ID:DVceAn73
>>755
良かったです!(^^)!

759名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 23:01:40.68ID:gMoNHhSF
ここもそうだけどバレビュスレもすぐ叩く輩が現れたり殺伐としてるよね。
ダイエットうまくいかないBBAってストレス溜まりまくってるみたいで可哀想・・
太りすぎて、もしくは筋肉隆々になりすぎて旦那にも彼氏にも相手にされないのかしら〜?ww

760名無しさん@お腹いっぱい。2016/06/30(木) 23:58:38.05ID:YlhpVQAu
筋骨隆々になりすぎてやさぐれてるおばちゃん想像してちょっと萌えたw

761名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 02:52:16.92ID:hsC4Lx8f
家出か

762名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 09:46:48.09ID:ayJyeXef
うけるw
でも確かに女だらけの所は荒れ出すと止まらないわよね

763名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 11:08:09.12ID:/TUDVa3R
そうわよね
次スレからはワッチョイ導入したほうがいいわね

764名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 12:29:52.99ID:Go0QVDI+
女だらけのスレはネカマ臭いのも現れるしな

765名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 14:26:16.20ID:xzAIgSwb
>>759
バレビュで荒らしレスして叩かれたからってこっちくるんじゃないよ
クソ荒らし

766名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 15:02:45.32ID:WJi/aI/J
そうわよね に和んだ午後w

767名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/01(金) 20:44:20.39ID:T/dmfkeL
荒れるもなにもこんな過疎スレで一気に伸びるのも久しぶりだし
荒らしが来てもきっと盛り上がらないんだろうなぁ

768名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/02(土) 11:58:39.18ID:xE3RdtBX
>>765
クソ荒らしはテメーだろ

769名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/02(土) 14:05:11.49ID:G0S3WvsG
くやしいのうくやしいのうw

770名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/02(土) 15:59:27.79ID:Xb+FQ/3m
キックボックス2つとヨガのレベル1を続けてやったら、立ち眩みがひどくて中断。無念なり。
暑いので皆さん水分補給を忘れずにね。

771名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/03(日) 11:00:28.20ID:7Kq3awEr
やっぱり旧30日って秀逸だと思う。
新は毎日続けるには長く感じてしまう。
20分弱のサーキットをレベル4つにしてdvd出してくれないかな〜。

772名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/03(日) 12:09:26.43ID:uCRU6fBx
旧30日持ってるけど、DVD再生するのが面倒くさくてyoutubeの見てやってるw

ダンス系のものは楽しんで完走できるけど
旧30日みたいな内容だと私の場合30分もあったらダレてしまうので
20分という時間設定はジャストだわ

773名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/04(月) 14:27:32.55ID:MFzKfKRh
新30日、今日から始めた。

英語がまるで判らないから、旧30日は字幕が見られない体勢になるときが微妙だったけど、
吹き替えだと、驚くほど動作が判りやすい!!

なにより、辛いときにジリアンの言葉が一つ一つ染みるわ。

774名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/04(月) 23:06:07.82ID:q2ST3J+J
クーラーなしで扇風機だけだとこの季節くじけそう
何か良い方法はないものか

775名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/05(火) 11:08:46.07ID:JoHeiiuW
>>774
冷えピタ貼り付けてするとか…?

ジリアン初めてで新30日やってみたけど、キツー!
ところどころついていけなくてサボりながらだけど
WEEK1最後までできた
終わった後、顔が上気して真っ赤だったけど
リフレッシュ感がいい爽快だ
運動出来たっていう喜びもある
クセになりそう…!
明日も頑張る

776名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/05(火) 18:42:15.85ID:ba05XASH
新30日曜日二週目突入
week4を経験した今ならweek1なんて楽勝!
ってなめてすみません
しんどいわー!
でも以前みたいに動きを止めてちょいと休憩、ってのはなくやりきれた!

777名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/06(水) 00:08:48.53ID:EhYhJfgC
>>776
続けて2週目やってるの?
どのぐらいシェイプしたか教えて〜
モチ下がりまくりで今日はサボってしまった…

778名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/06(水) 07:37:42.78ID:uyVR+5eH
>>777
二週目です!

ヘソ周り ―4センチ
アンダー ―2センチ
トップ +1センチ

下腹もはかっておけばよかった、と後悔中
脇腹と肩周りがスッキリして鎖骨が顔を出したので
毎日鏡を見るのが楽しい!
下半身の変化は大きくはないけど、
お尻と太ももの境目が主張してきた感じです

779名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/06(水) 07:41:39.37ID:uyVR+5eH
ごめん、続けて二週目って言いたかった

ちなみにジリアンは週6で食事制限一切なしです
すればもっと減ったのかもしれません

780名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/06(水) 08:48:59.44ID:XIOWZE+n
ジリアンやってると、本当にお尻はキュッとなるし、腰の肉とれる
ずっと旧してて、新したらきつすぎた
新レベル3から、拷問!笑
旧レベル3が楽に感じる
下半身は長すぎて半分で終了
忙しい中やってると、30分程度で限界かな〜〜

781名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/11(月) 12:46:13.41ID:wz4je+VV
ハミ肉欲しいけど高いわ…

782名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/18(月) 03:09:23.44ID:8rqZTrIN
新30日week3突入したけどしんどすぎて休み休みしか無理だった
バシーラみたいに出来る日は来るのか

783名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/18(月) 13:15:36.52ID:uTOKNEvN
新30日、本当にきつくてweek3が無理だった。week3をやるなら脂肪撃退の方がわたしは楽だ。

784名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/19(火) 19:48:43.25ID:LxA7pbs3
ジリアン旧30日の上級入ってから初めて左膝痛めてしまいました(泣)一日二回毎日してましたが上級入った当日に左膝が…上級きつくて早く慣れたいけど、明日は丸一日休みます(;_;)

785名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/20(水) 16:09:53.57ID:CoeV2t+f
新30やってるけど、ジリアン柔軟嫉妬民でかわいい

786名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/21(木) 17:45:10.69ID:HaRMkdGt
新30日+エアロバイク20分か
新30日+キックボックス20分どちらが脂肪燃焼により効果的なのでしょうか

787名無しさん@お腹いっぱい。2016/07/22(金) 11:08:48.06ID:p8SC17Zz
>>784
お大事に〜。
ジリアンは効果高いけど、フォーム気を付けても膝とか関節に来やすいよね。
私も右膝やってからは、スクワットやランジは浅目にやってる。

788名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/07(日) 01:29:11.90ID:GaIMGwEq
一日やっただけで筋肉痛やばい
今日は休んだ

789名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/12(金) 02:56:04.89ID:jaHnKZ+I
Jillian Michaels 10-Minute Body Transformation
- Pilates Power
- Cardio Burn
- Booty Boot Camp
- Calisthenics
- Kickbox Blast

August 23, 2016

790名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/14(日) 22:00:14.13ID:sEmo+5Ct
dTVでジャスト ジリアンていうのが目についたから見てみたら、ジリアン・マイケルズのドキュメンタリーみたいな番組だった。

791名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/16(火) 11:18:05.57ID:QtJosP8N
>>789
お、新しいの出るんだ!早く動画観たい。
しかし、ジリアンの輸入盤て外れが多くて、殆ど途中でフリーズするんだよな〜。
日本版で出してくれないかな。

792名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/18(木) 22:02:40.15ID:AuMTujRP
ジリアンやって変身した外人、最近つべとかでも全然見かけなくなった
みんなBBGだね

793名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/20(土) 15:16:09.89ID:H+jX5oPO
インスタだと結構いるよ

794名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/21(日) 11:58:21.65ID:+HMVf415
新30日、初Week3やってみた。
熊歩きからのアヒル歩きがいきなり辛すぎて笑いが出たわw

Week1=基礎体力アップ
Week2=上半身負荷多め
Week3=下半身負荷多め

って感じなのかな?個人的な体感だけど。

795名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/22(月) 21:12:13.32ID:88A14qZh
久し振りに再開
前は中級×2や初級+上級を毎日やってたのに初級1回やっただけでヘロヘロ…
テレビを背にして画面と自分が見えるように姿見置いてやったら、ジャンプするたびに肉ブルンブルン
ジリアンたちと比べて悲しみながらやった
ついでに脚がめっちゃ短いのがわかった

796名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/23(火) 11:06:15.98ID:i6GoUlHV
旧30日の日本語吹替版出してくれないかなぁ
内容は一番好きなんだけど説明が耳で理解できないのが地味にストレスなんだよなぁ

797名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/24(水) 00:24:01.89ID:IUPFsVeY
何回か観れば覚えるけど。

798名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/24(水) 01:21:05.02ID:ec79tAht
自分はそれを逆手に取ってリスニングできるようになってやる!と思いながら聞いてるw

799名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/24(水) 11:15:22.20ID:XnDf3enT
複数の人に「三人目?」と言われた為、ダイエット開始。
夏休み入った頃にスタート。本日で30日。その間休んだのは2日だけ。
旧30日を頑張ってみたところ、
体重55.1→53.4
体脂肪28→26

腹回りがまだまだ。マフィントップが見苦しいのでなんとかしたいが。
筋肉量も指数が−1なので、標準までもっていきたい。
当分お世話になりそうです。
ツイストとスケートの動きが楽しすぎる。

800名無しさん@お腹いっぱい。2016/08/27(土) 22:37:28.25ID:uCW73i+l
>>799
休み2日?すげえ
本気モードだね

801名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/01(木) 07:44:55.82ID:ob9WFnjq
旧30日ばっかりやってたけどちょっと物足りなく感じてきたから下半身買っちゃった
物足りないと言いつつ未だ中級の有酸素運動がキツくて呼吸がえらいことになってるけど…
つべの予告動画だと吹替えだけどDVDも吹替えなんだよね?楽しみ

802名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/01(木) 20:55:31.59ID:/tzSqdDV
ヨガか腹やせで迷う。
腹筋を引き締めたいんだけど、ボロアパートなのでドタバタできない。
バタつくとこは飛ばしてやろうかなと思うけどあんまり沢山飛ばすのは嫌だし、
腹やせはドタドタする所結構多いですかね?

803名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/03(土) 00:05:46.51ID:Zy9CbXx3
>>802
やったことないけど腹やせのレベル1を見る限りではドタバタしてないような
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

804名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/03(土) 11:40:01.47ID:fIwnJ1Ka
ジャンプが多くはないけど、マウンテンクライマー、プランクジャック、バーピーとか、そういう方向で響くかもしれない。

805名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/04(日) 15:17:57.23ID:O4K8nd/S
>>802
ダンベルじゃダメなの?

806名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/05(月) 19:53:06.27ID:Fvh9Scxq
筋トレ→サーキットの日は
旧30日またはダンベルまたは筋トレ→脂肪撃退30分やるようにした
50分通しで脂肪撃退をやる時間がないからカットしてるけどやらないよりはずっといいし
30分でも滝汗だね

807名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/09(金) 00:08:54.95ID:MYqjWscL
久々に旧やってるんだけど
レベル3より2の方がめっちゃキツイわ

808名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/09(金) 09:07:15.22ID:AWxX/KMf
Body Revolution欲しくなった
でも付属の食事ガイドって英語なんだよね。。

809名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/09(金) 11:09:04.84ID:MYqjWscL
>>808
食事に関しては翻訳された本が出てる。
でも、欧米向けだからあんまり参考にならないと思う。

810名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/09(金) 17:52:56.17ID:x9R8Ycij
>>809
そうなんだ
日本では手に入れにくい食材満載なのかな
教えてくれてありがとう

811名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/09(金) 21:20:52.82ID:1maQNZv6
ジリアンをいつものトレに組み込んでみたら早速ジーンズや服がゆるくなった
でもジリアンやった日は必ず夜中2時近くまで眠れなくなる
クールダウンがうまく出来てないのかな?
なので週2回程度にしておく

812名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 12:12:49.61ID:bkmEjiYW
一昨日からジリアンの旧30日のレベル1を始めましたが、殆ど筋肉痛に成らない(二日、三日連続でやるのに差し支えない程度)ので、
「新30日、下半身最強、究極スピード、キックボックス」の四枚が入ったボックスセットを購入しました。

新30日(レベル1が37分)をメインとして、もう1つ、何かのレベル1を組み合わせたいのですが、
私のようなジリアン初心者が、五分程度の休息を挟み、合わせて一時間〜一時間半程度におさめるには、どのDVDを使うのが妥当でしょうか?

各DVDのAmazonレビューには目を通したのですが、今一ピンと来ないものがありますので
皆様のご経験など含めて、上記以外のものでも、お勧めの組み合わせをお教えいただけますと幸いです!

なお、旧30日のレベル1をウォーミングアップとして、新30日のレベル1と組み合わせることなども考慮しております。

813名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 14:16:35.50ID:IweDS4Ec
個人的な感想だけど、新30日は旧よりかなりきつかったような。実際に試してみましたか?やってみてまだやれるというのなら、キックボックスあたりはどうでしょう。1つが20分だし楽しいし。
初ジリアンで旧レベル1が楽勝ってすごいですよね。これまでも何か運動してました?

8148122016/09/10(土) 17:13:36.52ID:bkmEjiYW
>>813 さん

レス有難うございます!
新30日を一度やってみないことにはと思い、丁度レベル1をワンセット終えたところです。

旧30日に比べて腕立て伏せの時間が少し増えたように感じられ、腕立てが苦手な私には少しハードでしたが、
まだ余裕があったので、お勧め頂いたキックボックスをやってみました。

どうもフォームが滅茶苦茶に成ってしまうのですが、20分間あっという間で、ワークアウトをしている感じもなくて楽しかったです。ジャージーのようには出来ませんが、繰り返して改善していきます…!


今までは、腹筋を少しと、一日あたりエアロバイク一時間〜二時間をしていたくらいです。基礎体力が幾らかついていたのか、或いは筋肉をちゃんと使えていないから割に楽だったのかもしれません…。

引き続き、新30日とキックボックスを組み合わせていきます!

815名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/10(土) 21:40:46.49ID:IweDS4Ec
>>814さん、キックボックスを楽しんでいただけたようで何よりです。動きは段々覚えてくると思います。ハードな筋トレをなさってたのかと思いました。
あとはジリアンのヨガも筋肉を酷使した後にはおすすめなのですが、ボックスには入ってないんですよね〜

8168122016/09/11(日) 01:33:12.94ID:wJ9RRqZe
>>815

ジリアンが、「ちゃんと顔をガードしないと私がTVから出てきて頬をひっぱたくわよ、そんなの嫌でしょ」と言ってたのがツボりましたw寧ろ大歓迎です、とw

ヨガは眠る前に良さそうだなぁ、と思っていたところです。やはり他よりも比較的負荷が少ないのですね◎
いえいえ、トレーニングらしいものは初めてなので、様子を見て慣れてきたらヨガも追加したいです!

817名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 12:17:45.98ID:T1SMIEAh
トレーニングらしいものが初めてなのに、ジリアンで筋肉痛にならないて凄いね。
私はバレビュやトレーシー、ジリアンをよく使ってるけど
それぞれ久々にやると、翌日は筋肉痛になる。
かなり高負荷でバイク漕いでたの?

8188122016/09/11(日) 13:40:30.05ID:wJ9RRqZe
>>817さん
腹筋まわりや腕は筋肉痛になるのですが、今のところ気持ち良い痛み程度で辛くはありません。
エアロバイクも、筋力アップよりはとにかく脂肪を燃やしたくて、最低負荷で心拍数を高めになるべく速く漕ぐ(30km/1時間)ことを意識していたくらいです。

一ヶ月前まで殆ど運動をせずにいたのですが、幼少期から15歳まで水泳やバレーボールをしていたので、一応は基礎の筋肉?がついているのかもしれません。
その上にたっぷり脂肪がついてしまったので、どうにかこれ以上肩幅は増やさずに余分な肉を落としたいところです…。

バレビュは細身の方向けというイメージがあり、体格の良い自分にはまだ先かと思うのですが、トレーシーやジリアンと比較して如何でしょうか?宜しければ、お聞かせ下さいませ!

819名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/11(日) 13:45:29.18ID:IAS3jxna
脂肪燃焼に効率よい心拍数は220-年齢の数値の45〜60%じゃないっけ
低負荷で早く漕いでそれに合致すればいいが

8208122016/09/11(日) 13:59:27.13ID:wJ9RRqZe
>>819さん
目標心拍数=(220−年齢)X0.6〜0.65、という計算式を参考にしていたのですが、それによると自分の場合は115〜124で心拍数をキープしなければならないようだったので、それを目安にしていました。
集中して足を高速で回転させたり、エアロバイク中に観る映画の英語をシャドーイングしながら漕ぐと115程度をキープできるのですが、やはり後半は飽きてきてスピードが落ちるのが難点でした。
脹ら脛を細くしたいので低負荷が良いものと思っていましたが、やはり今日からは少し負荷を上げて、ジリアン後に漕いでいきます!アドバイス有難うございます!

821名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/12(月) 08:06:46.02ID:yvxHBuVh
脂肪燃焼に効率のいい心拍数、ちょっと楽すぎていいのかなーって思うよねw

昨日雨でジョギングはできなそうだったんで
バレビュスレにあった自重トレの注意を意識しながら
旧ジリアン1と3、バレビュのベーシックやったらかなりの筋肉疲労
やっぱり筋肉と姿勢意識してやると効果が違う

822名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 18:13:11.40ID:Hp+Cs5cR
アフター見てると確かに腹周りはスリムになってるけど腕が太ましいままっていうのが多いような

823名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/14(水) 21:21:57.44ID:sSZoqrY1
>>822
確かに。
インスタとか見てると、ジリアンを続けてる人はややがっちり目に、
トレーシー(有酸素ダンスもちゃんとやってる)続けてる人は
みんな同じようなスラッと体型なんだよね。
でもトレーシーは筋トレと有酸素を毎日やると時間がかかるから
ジリアンのサーキットに戻って来てしまう。

824名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 00:43:17.32ID:eS1Jqbmz
>>822>>823
それはどうやって検索するんですか?
是非見てみたいです

825名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 08:35:49.86ID:0g87d02R
>>824
822ですが説明不足でした
私はボディレボリューションに興味があったので
検索したのはボディレボリューションのアフターです
グーグルの画像検索で「jillian michaels after body revolution」

826名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/16(金) 10:08:17.55ID:eS1Jqbmz
>>825
丁寧に教えてくれありがとう
早速検索してみます

827名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 11:37:01.19ID:1mK9EK0+
新30日を始めました。
キツイけど、楽しい!
週二回づつやTRXとピラティスに通っているけど、いかない日にジリアンやってます。
ジリアンが言ってましたが、週1回の休養日って必要ですか?

828名無しさん@お腹いっぱい。2016/09/22(木) 12:53:25.73ID:BBFOTHIn
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3年以上も、ツイッター・ブログともなぜか停止
同じく「4号機」問題を追及している岩田清さん 
「私以上に深入りしたハタ次男さんが行方不明なのが私には辛い!」
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千葉麗子 「科学的根拠も示さず福島には住めないなどと風評被害をまき散らしている」
奥田知志 「薄い放射能〜大丈夫だっぺ〜食べて応援」SEALDs奥田愛基氏の父親
青山繁晴 「放射線障害で、亡くなった方はもちろんゼロで、1人もいないんですよ。ね。」
副島隆彦 「「ホテル 放射能」を建設しよう。また、「放射能コワイ」派が、騒ぐでしょう。」 [1792]
R輿水  「なぜ、福島が安全なのか、RK佐久講演を聞けば、わかるよ。」
B古歩道 「フクシマが大変だって、あれはプロパガンダ、嘘八百。」26分40秒〜
https://www.youtube.com/watch?v=KRd6O5bwN9M
名無し  「食べて応援で何人死んだみたいな、福島県の人に対してよく言えるな…。見苦しい。」
https://twitter.com/tok aiama/status/720726309240836097
週間AR 「自分を『負け組』と考え、反原発を主張する・・・山本太郎の事かと思った。 」
https://twitter.com/aka shicr/status/592255976788504577
開沼博  「良識派ヅラした偽善者の室井佑月が正義であるかのように語り続けていました。」
https://cakes.mu/posts/7862
室井佑月 「自分らに逆らう人は、悪だってか」
https://twitter.com/tok aiama/status/760223879444824064

829名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/01(土) 23:16:30.20ID:2UgKIZdw
食事管理と30日レベル1・2、ダンベル、新30日をローテ組んで週5日やり始めたら疲れが取れなくなってヤバい
時間あるときは30日のあとにダンベル入れたりしてたけど
頑張って続けたら普通に週5こなせるようになるんだろうか

まだ始めて一ヶ月くらいだけどお腹周りは自重筋トレしてた頃より早く脂肪が落ちていってる
背中が落ちにくいのでまだまだ頑張る

830名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/07(金) 10:29:01.06ID:SblxX7Gq
下半身ダイエットのサイドランジで左のお尻〜太ももを傷めてしまった…
休んだら太ももの痛みは軽減したけどなぜか恥骨らへんが痛くなっちゃった
激痛じゃないけど、動くと響くからしばらくジリアンお休みだ〜
動きたくて汗かきたくてむずむずする

831名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/10(月) 12:29:58.93ID:ThTh4C2P
キックボックス届いたからやってみたけどめちゃくちゃきついね〜汗止まんない

旧30日のレベル1楽にできるようになったからいけるかと思いきやチュートリアルでちょっと息切れする
始末…
でもストレス解消になるから続けてみよう

832名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/12(水) 23:12:39.40ID:D9qbcfkM
みんな自宅の部屋でやってるんだと思うんだけど、靴はどんなものを履いてますか?
今まで裸足でダンベルダイエットやってて、そろそろ靴を買おうかなと思うんだけど、いろいろ悩んでます
ちなみにやる時はフローリングでヨガマット敷いてます

833名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/13(木) 01:21:53.84ID:5/MDOKi9
フィットネスシューズ(ジリアン達が履いてるみたいな)を履いてやってます
クッションのあるソールだと膝を痛めにくいし、やり易いです

834名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/13(木) 18:38:18.53ID:b9Sz0i0E
>>833
最初ジリアンたちが履いてる感じの靴を買おうかと思ってたんだけど、やはりそのほうが間違いなさそうですね!
今週末に実物をみてきます
ありがとう

835名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 11:41:05.79ID:AmFjaLBC
シューズないからジャンプの時だけ
ニトリの座布団の上でやったら膝がすごい楽だった
ジリアン旧30日始めて3週間ぐらいだけど未だにレベル1だよ。
1週間に3日はサボってるけど運動嫌いの自分でもなんとか続いて自信になったよ。
今のとこほ大きな変化は分からないけど全体的に引き締まった気はする。
レベル2キツそうだなぁ

836名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 12:18:48.79ID:QkphH49f
>>835
それあかん。
余計に関節痛めるよ。

837名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 15:29:18.97ID:L0e9uiPM
キックボックスやってみたけど動きが思ったより複雑で動画みたいに早くできない
全然正しくできてなくても効果あるならいいけど
遅くてもフォームをきっちりしたほうがいいのかな

>>835
ジリアンはジャンプやキックが多いからシューズは絶対あったほうがいいと思うよ

838名無しさん@お腹いっぱい。2016/10/22(土) 23:58:01.71ID:AmFjaLBC
>>836
やっぱシューズ買ったほうがいいね
今日初めてレベル2やってみたがジャンプ増えすぎワロタ
座布団では無理だった。
てもレベル1を3週間もやっただけあって、2もなんとか最後までついて行けたのは感激だった。
腕立て伏せ1回ぐらいはできるようになりたい

839名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/17(木) 20:38:50.37ID:Yt5DBB4N
ビリーの応用も十分こなせるようになったから、ジリアンの究極スピードダイエット買ったけど
凄まじくハードだねこれ…

パート2だけでビリーの応用に匹敵するか、それ以上だわ
通しでやる勇気はない…

840名無しさん@お腹いっぱい。2016/11/19(土) 11:08:16.12ID:o02G3v7r
>>839
ビリー出来るようになったからって
舐めてかかると、痛い目にあうよね
ビリーとジリアンって効かせる所がぜんぜん違う

841名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/03(土) 09:01:30.87ID:fOdwlEzf
最近やっと脂肪撃退通しでできるようになったからスピードやろうかと思っていたけど
そんなにハードなのね…腰が引ける…
今年いっぱいは脂肪撃退やってスピードは来年からにしよう

842名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/07(水) 23:30:49.14ID:kzVLA7AJ
ジブリ鈴木敏夫プロデューサーが『君の名は。』を絶賛。『千と千尋の神隠し』との比較も
http://www.huffingtonpost.jp/2016/12/06/suzuki-your-name_n_13475596.html

『君の名は。』を、鈴木氏は「公開前に見た」と話す。
東宝の宣伝プロデューサーから「公開前に見てもらって、一言欲しい」と依頼があったという。
今となっては杞憂と言える話だが、公開日が8月26日と夏休み終盤だったため、東宝側には観客動員への不安があったようだ。

映画を見た鈴木氏は東宝側に、「大丈夫だよ、ヒットするよ絶対」と伝えたという。
その理由について、鈴木氏は「千と千尋の神隠し」と比較しながら、こう説明した。

いろいろな物語があるけれど、映画に限らず小説もそうだけど、多くの物語は「この世」があって「あの世」へ行くという話ってけっこう多い。
あの世へ行って、そこで体験したことをもとに現実へ戻ってくる。その典型が宮崎駿で言うと『千と千尋の神隠し』だった。

でも「君の名は。」に関しては、「あの世」って言葉が効果的に使われている。
新海さんは背景を自分でも全面的にやったし、物語もセリフも音楽もキャラクターの芝居も、背景が目立つように作ってある、非常に珍しい映画。

面白いと思ったのは、あの映画って時間と空間を歪める、そういうことで言えば3.11をなくすことだってできる
…なんてことをやっている。すごい映画だなって思いましたよ。

843名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/16(金) 18:07:34.37ID:RavQnLXg
はじめて新30日のweek1やった!
最初の内はいけると思ったのにだんだんキツくなって最後はペース落としてついて行くのがやっと…って感じだった…
太もも前側が特にパンパンで階段降りるのがつらい
でもジリアンやったあと普通の腹筋ローラーしたら、いつもより伸びやすくて楽に感じたな

キツいけど同じ動作が短めだし、あと○秒!ラスト○回!とか言ってくれるからいいね、あとたったそれだけなら諦めない!って気持ちになる

844名無しさん@お腹いっぱい。2016/12/30(金) 12:50:18.29ID:bdBqxNJL
>>840
そうなんだよね。
ジリアン余裕になって来たからバレビュやったら
これはこれでまた違うキツさだったり。

845名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/13(金) 16:26:32.25ID:OZmFnKK2
何年かぶりに30日 しました
子供の卒業・入学式のために
死んだ…

846名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/13(金) 17:50:34.52ID:p9aSSICs
成仏してくれ

847名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 18:00:08.31ID:kiBDUfWu
レベル1でもかなりきつくてびっくり。続いてるみなさん本当にすごい。

848名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/17(火) 18:24:40.37ID:xrVGrTOp
あげとくか

最近、究極スピードダイエットでも段々物足りなくなってきた…
他のは持ってないけどオススメある?

849名無しさん@お腹いっぱい。2017/01/18(水) 06:38:41.08ID:fA7WKXw8
スピードはある意味ジリアンシリーズのラスボスとも言えるから
それで物足りないとなると何がいいかな
ダンベルは筋トレっぽい内容だから気分が変わっていいかも?

850名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/07(火) 22:08:12.18ID:nRDZz1MS
今日、菜々緒がラジオで
ジリアンやってるって言ってた
tube見ながらやってるらしいよ

851名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/08(水) 10:55:32.17ID:DAUmtNWG
はじめて30日やってみた
これジャンプで心拍数あげて筋トレが肝みたいなのに
下の階が気になって思いっきりジャンプできなくてストレスたまるw

852名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/11(土) 11:08:31.56ID:DVaYGZhx
あげとくか

853名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/14(火) 02:00:01.33ID:Gk79ZmOg
最近ずっと踏み台昇降やってるんだけど、全身運動がしたくなって、
さっきジリアンの新30日注文してしまったよ。
そういえば自分筋肉痛になるのとか苦手だな〜と思い出した。
今更だけど。

854名無しさん@お腹いっぱい。2017/02/16(木) 23:10:27.09ID:i4p5lVlA
ジリアンは旧30日を去年秋頃に初めて、
その時は背中側から肉が落ちていった気がしたんだけど
しばらく中断して最近また始めたら、今度はお腹側から肉が落ちた
腕はすぐ効果でるね。
残るは太もも裏とお尻。踏み台も追加してやろうかな

8558532017/02/17(金) 15:33:24.84ID:vZKpTz0q
ちゃんとやってるよ〜。現在3日目。
脚の後ろ側が筋肉痛で、お婆ちゃんみたいな歩き方になってる。

856名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/06(月) 21:47:50.95ID:u8avgKpC
ジリアン1ヶ月続いた
やればやるほど、よく出来てるプログラムだなーと感心したよ。
時間がそんなに長くないのがいいね。忙しくても続けられるギリギリの長さってのがミソなのかも。

857名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/07(火) 09:56:31.54ID:W03ZN4nS
自分は続かなかったコアリズムに戻ります

858名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/16(木) 23:06:17.63ID:e4WRbYi2
ジリアンやるために仕事が終わったら一目散に家に帰る。
定時で早く帰れる方だが家に帰ってきてジリアンをやり終えるまでが仕事と思ってる。
以前より疲れにくくなってきた気がするしジリアンに感謝

859名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/17(金) 16:31:51.91ID:hLuR7yia
新30日の3週目がキツすぎて、乗り越えた後の4週が呆気なく終わってしまうわ
それでも太ももの筋肉痛が癖になってしまって、スクワットばかりやってる
1ヶ月終わったのでまた1週目から始めるか、3週目を繰り返しやるか悩み中

860名無しさん@お腹いっぱい。2017/03/22(水) 01:25:45.57ID:L0Mv3jPT
ビリーで体脂肪が22%まできたけど、そこから微動だにしないので旧30日を購入。
初日に全レベルを流してやってみたら、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に。
これは効くぞとレベル3を一ヶ月続けた結果・・・お腹がポニョった。

腹筋が優しいとは思ってたんだ・・・。
やっぱ、色々やるのがバランスよくていいかも。

861名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/05(水) 00:52:12.86ID:npZhAVTd
んースポットトレーニングってのは存在しないから仮に足ばっかトレーニングで動かしててもそこだけ痩せたりってことは無いんだよね。全身減るんだよ。だから、腹ポニョなら食べる量減らすことが先決じゃ無いかな。

862名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/09(日) 21:50:47.02ID:ZVYnRBsA
今日から旧のレベル2をやったら辛すぎ勝手に休みましたごめんなさい
昼過ぎにやったレベル1+ビリーの腹筋プログラムの疲労が残っていたのかな?

ジリアンやる前はビリーだったから、レベル1が物足りないのと腹筋運動が足りない気がして
ビリーの腹筋プログラムもやっていたけど
レベル2+ビリーの腹筋プログラムは出来るか不安だわ

863名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 16:42:10.79ID:CmREPNR4
>>861
割れてた腹筋が縮小しただけだからまたビリーやるよ
ジリアンは腹筋がぬるいね

864名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 17:18:33.10ID:ZW0MyEbJ
ジリアンの究極スピードダイエットはオススメだわ
それほど長くない時間の中に、ビリー以上の強度の運動がたっぷり詰め込まれてる

これだけやっときゃとりあえずオールオッケー的な感じかな

865名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/11(火) 22:19:56.41ID:P1jaeBwY
>>864
究極スピードはラスボスって感じだよねw
手持ちのジリアンシリーズが終わったのでダンベルの重さ変えて(1kg→2kg)
また新30日から始めたんだけどキツいわ…

866名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/14(金) 22:53:05.88ID:wfzwdGZg
貶しあいは辞めろw
それぞれ効く所や効かせ方が違うからキツさの種類も違うでしょ
どれもやり込めばわかると思うけど
ビリーとジリアンだけじゃなくて、バレビュでもトレーシーでも一緒
自分の目的で使い分ければいいだけ


たまにクソほど緩いのもあるけど、そこそこ有名なのはそれなりのキツさはあるよ

867名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/16(日) 16:49:52.15ID:/IN8VLIG
究極スピードダイエットが物足りなくなってきた俺は何をやれば・・・?

868名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/17(月) 21:52:13.97ID:G8TIUerj
ダンベルやってみたらどうかな。

869名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 00:33:31.77ID:Wrj+/U2/
>>867
body shredは?

870名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/19(水) 11:10:33.45ID:OcoLGVwm
手足にウェイト付けてやるのオススメ

871名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/20(木) 12:08:09.51ID:QEjzCBbr
ジリアンの運動は、一つ一つが短いし、あと何回とか何秒とか言ってくれるから終わりが見えていいね

ビリーよりも時間がたつのがすごく早く感じる

872名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:33:46.80ID:3dz6TNvB
ジリアン旧30日始めて2週間です。レベル1or2または1、2連続。
それまでずっと三年位トレーシーやってましたが、引き締まるけど脂肪燃焼はしなくて(有酸素ダンスをしてなかった為)、その後踏み台昇降を合わせてたけどいまひとつ。ここでジリアン投入。
めちゃくちゃ楽しい!あっという間!汗かいてスッキリする!トレーシーではもう筋肉痛も無かったけど、久しぶりに筋肉痛。
結果は体重1.5s増。脚はパンプアップで太くなってる。けど、肩周りや腕はシュッと細くなった様子。とりあえずこのまま続けてみようと思います。レベル3を見ながら予習したけど結構キツそうだ…。

873名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/21(金) 22:52:13.89ID:3dz6TNvB
連投すみません。872です。
踏み台昇降は心拍数が上がらず1時間してもじんわり汗かく程度でした。
昔の事ですが激しい運動した直後と1分後の脈測るのでかなり脈の回復が早かったです。短距離より長距離が得意でした。
この場合はゆるい踏み台昇降よりジリアンの方が心拍数が上がりやすい分脂肪燃焼に効果的なのかな?と思ってますがどうなんでしょう。
とは言ってもジリアンが楽しいので続ける予定ですが。

874名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 14:05:05.91ID:SWT6HsLs
>>873
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220−年齢)×0.4~0.6

それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ

ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ

875名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/22(土) 23:04:04.16ID:eCwrd608
>>874
30日シリーズに限っては、サーキットトレーニングだから
筋トレしながら有酸素も兼ねてるのだよ。

876名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 00:23:23.48ID:mAa1y7IZ
>>874
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分〜1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。

ジリアン取り入れてからは首〜肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな?と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。

877名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:29:41.75ID:vPb1RAq1
ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方?

878名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/23(日) 12:35:37.60ID:JJwD1Z72
ヨガは知らないけど、ダンベルのきつさは他のとは種類が違うので比べにくいな

879名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 02:49:32.54ID:OcSG5/LD
>>875
サーキットトレーニングって筋トレと有酸素運動の繰り返しだよwww

880名無しさん@お腹いっぱい。2017/04/26(水) 12:23:02.18ID:u544kjFQ
ん?だから心拍数キープできるって話でしょ。

881名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/01(月) 18:32:30.54ID:hEw5Whh3
初ジリアン
現在155a51.5s 体脂肪率27%(下半身デブ)

事前準備として1月下旬(53s)から4月末(51.5s)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために!
過去70sくらいのときに膝痛めたのでw

昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう!
7号のパンツスーツ着るのが目標!

882名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 00:53:43.89ID:9U94W0CP
自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。

883名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 01:47:23.00ID:q/dFW8A7
新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。

884名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 07:26:40.57ID:1oN6VlPU
どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし

885名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/05(金) 09:09:32.57ID:eNWrnbJx
数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ

8868822017/05/05(金) 21:32:49.38ID:9U94W0CP
膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。

887名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 10:34:59.62ID:dqtV2P0G
旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの?
上げ下げする腕の角度は重要?

888名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/07(日) 10:55:58.47ID:kQ1MiiMe
>>875
>>880
他のもサーキットでしょ
心拍数も関係ないわけじゃないけど、心拍数トレーニングとは違うよ

889名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 11:08:50.41ID:NoD++3GT
サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。

筋トレだけ(ダンベル)、有酸素(脂肪燃焼)だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。

890名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 11:49:46.89ID:6D1n2gKk
サボったからといってリバウンドするのは根本的にカロリー過多なんだろう。

891名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/09(火) 13:25:59.89ID:VtPsN9vy
運動しなかったからでなく食べ過ぎ。

892名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/10(水) 17:19:38.56ID:RF1E7hgT
脂肪燃焼きついな
黒人の人笑顔でやってて凄い

893名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/13(土) 02:31:21.21ID:Km/IhRwq
>>889
脂肪燃焼もサーキットやでっ
そう熱くなりなさんな

894名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/16(火) 21:26:08.91ID:wOo+oMPa
30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。

895名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 13:55:16.50ID:eN00/yYO
881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3〜4のペースで下半身だけやってた。

ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった!
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)

数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。

なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった!

896名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 14:10:19.43ID:+sho2YZb
筋肉量が減らさずに体脂肪落とせるなんて理想だわ
てか筋肉量増えてるか
すごいすごい

897名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 17:46:42.73ID:5YRmNlqL
>>895
ウエストは何センチ変わったの?
私はまだ1週間。脂肪燃焼の1時間やってるけど今日旧30日買った。

898名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/20(土) 20:08:18.07ID:N1jBvvtD
>>896

ありがとう!継続して頑張る!

>>897
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの!
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ!

でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定!
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w

899名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/21(日) 15:51:25.92ID:TOwyqKMI
>>898
7号…夢の夢のようなサイズだが私も筋肉痛だけど頑張る

900名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 07:27:45.51ID:xCBp97Gn
菜々緒が最近ジリアンやってるって!

901名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 12:30:51.91ID:crpRxz6j
こう言っちゃなんだけど
芸能人はジリアンやるのも仕事のうちだからねぇ

902名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 13:25:28.04ID:ySXIPaRk
先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ

903名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/23(火) 16:21:14.41ID:GnSbyyDo
色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが

腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している

904名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/24(水) 06:59:08.40ID:lEKdIXqx
トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う

ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか?
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか?
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな?と

ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか?

長くてすみません

905名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/24(水) 08:56:40.12ID:S5h5CpX3
トレーシーも最近のDVDでは1キロ以上のダンベル使ってるよ

906名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/24(水) 11:56:08.57ID:bR4JkUDt
>>904
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う

907名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/24(水) 13:47:12.54ID:UA/B4yRb
>>904
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに

9089042017/05/25(木) 01:40:21.62ID:K1+rbQbG
皆さんありがとうございます!
とても参考になりました

トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね!知りませんでした

スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね!
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw

909名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/25(木) 06:34:21.76ID:iV14jc0y
エアコンつけてても汗すごいもんね

910名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 13:34:02.06ID:1rp1eQ6f
デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。

911名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/26(金) 23:29:48.85ID:L5thaQ3L
お久しぶりです。>>872です。
あれから週4〜6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。

40歳女、163センチ52.5キロ。体脂肪率が25%前後。50.5〜51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。

どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ〜って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も!
頑張ります!!

912名無しさん@お腹いっぱい。2017/05/27(土) 21:49:17.94ID:cKD2KF5P
ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。

913名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/01(木) 18:48:41.26ID:S0VjEK+P
あれ旧30日YouTubeから消えた?

914名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/01(木) 19:50:00.95ID:eqCQwkyc
消えたよ。
バレビュは消えないのにね

915名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/01(木) 20:13:31.35ID:S0VjEK+P
>>914
ありがと
DVD出し入れしなくていいから便利だったので残念

916名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/06(火) 12:49:31.87ID:RXvnjIAj
現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた!
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう?集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどw

917名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 13:02:31.36ID:8h88iMdw
1ヶ月経ったけど痩せない。
筋肉なのか、張ってる感じでデブに見える。

918名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 15:05:56.49ID:KMydB3KV
>>917
ストレッチしてる?
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか??
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。

919名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/08(木) 15:36:24.60ID:KMydB3KV
>>169
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル1ならアパート住まいでもできるのも良し。

はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。

長々とすみませんでした。

920名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/10(土) 22:16:39.85ID:LaJzDHj/
トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの?
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど

921名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/10(土) 23:20:20.24ID:5D49eOpL
ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか?

922名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/11(日) 14:23:28.64ID:2HCLH0jp
新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒!っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。

923名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/11(日) 17:49:24.21ID:Rhi/jBAz
>>921
片方ずつやる運動は一周だと両側できないけれど、どうするのかな
一周じゃなくて、3個と4個で分けるのは?

924名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/11(日) 23:02:52.14ID:D/TQmX+7
>>923
921を書いた者です。御返事有り難うございます!
一度通しでやってみたら、片側と思ったのはステージ3の中腰の姿勢で
片方ずつダンベルを上げ下げする動きだけで、あとは一周目で左右入れ替えてたのでそこだけ2周すればいいかなーと思ったもので。
1周だけするのと、3つ4つで分けるのと両方試してみます。

925名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/14(水) 18:06:29.77ID:UnH3XtAs
新30日買ったんだけど体調悪い日とかあってなかなか毎日できない・・・
だから週3回(月水金)でやろうと思うけど効果あるかな?
こういう場合ってWeek1を2週間やったほうがいいのか、普通に1週間ごとにWeek進めていっていのか迷う。
158cm、49kg。あと4kg痩せたいし太もも細くなってほしいよ〜、ジリアンだけで細くなるかな?

926名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/14(水) 19:42:21.59ID:XJ0PLHJw
新30日の熊のポーズとアヒルのポーズができない。

927名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 01:09:47.13ID:6SgZ7HgZ
>>925
毎日やらない場合でも、週ごとにweek進めてもいいと思うし、週にこだわらず
体力がついたら次のweekに進むってやり方でもいいと思う。
無理が一番禁物ですよー。

928名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 18:33:01.74ID:2cQ2201H
ジリアン旧30日の初級じゃ楽すぎる場合、中級続けないと効果は期待できないですか?

929名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/15(木) 21:24:46.44ID:6MgcvmKU
>>928
できないです

930名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/20(火) 19:30:51.49ID:a7znjZ1D
23日で1か月経つけど、微妙に痩せた程度。
週4〜5やってるけど、食事制限はしてないからだろう。
帰宅が19時過ぎだから、それから夕飯作って食べるのがいけないんだろうけどお腹空いちゃうし。

931名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/24(土) 15:33:00.63ID:uUmRZMZP
夜、帰宅したら速攻ジリアンやって
終わったらプロテインシェイク飲んでる
それでも体重は以前とは減らなかった(51キロ前後からピクリとも動かない)
贅肉はやや減ったかな。健康診断では中性脂肪が減ってた。

932名無しさん@お腹いっぱい。2017/06/29(木) 20:52:26.38ID:4u9fkyLP
新30日のウィーク4は、腹筋メインって感じだね。

933名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 15:12:42.90ID:Xvfjlukv
Amazonプライムで下半身タイムセールしてたんでポチった

934名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 22:09:03.86ID:EcFR4dGu
ヨガと腹とスピード欲しかったけどタイムセールしてなかった。

935名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/11(火) 22:32:31.44ID:Xvfjlukv
スピード半額になってる…
悩む

936名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/12(水) 00:55:15.33ID:Y8REFy3s
スピードはきついぞジリアンシリーズの集大成、まさにラスボス
でも終わったあとの爽快感ハンパない

937名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/20(木) 00:02:19.90ID:P6k6dfzU
二週間は続いたけど、そこから二週間…さぼってしまった
再開にあたって、1からやり直すのと3週目から入るのどっちがいいんですか?

938名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/21(金) 03:35:00.20ID:dj9RgvR6
お好みで

939名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 05:23:03.86ID:jIo+xyzM
新30日や脂肪撃退など色々買うのに結局旧30日へ帰ってきてしまうのやめたい

940名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 06:30:37.64ID:uRwNO3u4
私は脂肪撃退が一番好きだ。ジリアンが一緒にやってくれるの多いし。

941名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 12:49:42.07ID:oGMkHJ5v
色々買ったけど、全部物足りなくて結局究極スピードダイエットに戻ってしまう

942名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/26(水) 13:49:58.78ID:QsFZqCxR
>>941
マンションでも平気なやつ?

943名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 01:32:39.60ID:FC9bn6OV
>>941
そのぐらいになるともう結構ムキムキ?

944名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 08:59:04.07ID:Rjy7afif
>>942
ちょっと厳しいかな・・・
飛び跳ねるところは別の動きにするしか

>>943
メチャ引き締まってるけどムキムキには程遠い・・・
この手のDVDだけでは引き締まった身体にはなれてもムキムキにはなれないと思う

945名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 10:02:31.73ID:O6PpM+Av
>>939
あはは。解る。
やっぱりあの30未満てところが使いやすいんだよね。
それ以上だと、始めるのに気合がいる。

946名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 16:33:56.97ID:yI4XcZ9U
巨デブなんだけどジリアンやってみたい
ジリアンカッコいいあこがれる
膝が心配だからジャンプ系の所は
その場でダッシュにしようかな
ジャンプ系が無理な人は代わりにどんな動きをしていますか?

947名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 16:52:53.82ID:NgL48jIj
>>946
腿上げ

普通のとひねり入れたのと胸元で手のひらをしたに向けてそれを膝でタッチするのと
三種類

948名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/27(木) 18:08:23.88ID:yI4XcZ9U
>>947
ありがとうございます!
もも上げ運動ググってみました
つべでみてみたらこれは私にもできそうです
手のひらに膝をタッチするのを試してみます

949名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/29(土) 13:42:58.41ID:fqIK4bDW
>>944
引き締まったのはDVDのおかげなの?

950名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/29(土) 19:59:59.99ID:Fm9CrTn/
YouTubeにあるfire up cardioって脂肪燃焼ですか?

951名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 08:51:34.67ID:jmtwGw4z
マライアもピンクみたいにジリアンにトレーナーになってもらえばいいのにね。
横から見たマライア
http://pbs.twimg.com/media/DFe2pT0UwAEdLy2.jpg

952名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 10:19:42.36ID:2Cfd8MOG
>>951
この体型で、そういう格好できるから逆にすごい
日頃から旦那にセクシー、セクシーとお世辞言われてるのかな?

953名無しさん@お腹いっぱい。2017/07/30(日) 12:09:11.82ID:04dRyKBZ
妊娠してるだろ

954名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 13:32:32.14ID:ru0brORs
>>952
マライア、離婚したから旦那いないよ。
婚約も解消したし、今は日系人のダンサーと付き合ってたような。

幾ら運動しても、食をコントロール出来ないとジリアン雇っても無理じゃないw

955名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/05(土) 14:15:45.83ID:u6dbYhwK
ブリトニーは持ち直したけど、元々ダンスやってたしトレーニングが苦にならないタイプらしいからな
マライアは勝手なイメージだけど運動嫌いそうw

956名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/11(金) 01:09:28.48ID:aXOBDmFo
ピンクってジリアントレーナーなのか!
ふたりとも性格強いけど気合いそうだわwww
ピンクも負けじと踏ん張ってる姿想像つくw

957名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 07:52:43.04ID:U3AGCNHD
みなさんジリアンしたあと筋肉痛になってますか?
筋肉痛にならないものの、だるくてこのまま続ければいいのか不安です

958名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 08:29:48.16ID:3mPlHgiQ
効いてる証拠じゃん
全然疲れなくて効いてるのか不安と言うならわかるけど疲れるのは当たり前

959名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/15(火) 12:03:19.22ID:U3AGCNHD
>>958
ありがとうございます。
きちんとした筋トレのような筋肉痛ではなくだるさが次の日にあるのでこれでいいのか、悩んでしまいました…

960名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/17(木) 23:27:24.59ID:1dplP07d
きつくて続かないよ
みんなどんだけスーパーマンなんだよ

961名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 16:25:45.06ID:P/C2kMCn
やっと旧30日の1week終わった。うっすら背肉が薄くなったような?少しだけ運動習慣ついたからまだまだ頑張ろう

962名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 16:56:09.50ID:DidmgbR1
旧30がとヨガとダンベルが余裕だから下半身買おうかな ハアハアしたい

963名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/19(土) 18:09:37.19ID:obUJNSxl
吹き替えの声が嫌い。
なんかおっかないんだもん。
あと5回っ!

964名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/20(日) 23:23:07.78ID:Z86vJfvL
個人的にジリアンの吹き替えは戸田恵子が最適だと思うんだけどどうだろう?

今も割と近いけど

965名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 11:56:59.93ID:NDcrLcWQ
既出ならすみません。ジリアンマイケルズの中で、リージョンフリーの吹き替えなしのものはありますか??調べたのですが分からずじまいで、、宜しくお願い致します。

966名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 12:32:02.86ID:SUzNwCN3
字幕無くて良いならアマゾンで輸入盤ポチ。
ただ輸入盤は当たりはずれが結構ある。
日本版のと違ってフリーズ率が高い。

967名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 13:11:21.98ID:NDcrLcWQ
なるほど、トレーシーはほぼ全て海外から取り寄せているんですがフリーズしたことないですが、リージョンフリーでないやつもある

ジリアンは、リージョンフリーないんでしょうか??
ありがとうございます!

968名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/22(火) 14:05:52.16ID:gekGnYIo
胸ばっか落ちてきたよー…

969名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 21:14:45.47ID:MsFIb3yf
>>962
下半身のレベル2が超キツイからおすすめ

970名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/23(水) 23:15:56.33ID:u6sr8icK
>>968
何週間目?

971名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 05:24:27.57ID:y6DSkfir
>>970
2週間…食事制限してるからかな…

972名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 14:33:43.15ID:tq0/TDsF
今日からやるつもりだけど胸小さくなるんだー…

973名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 15:34:21.44ID:bQ4j8XXS
脂肪が落ちて体重が減るから、胸が小さくなるけど、続けていけばバストアップして、キレイな胸になるから大丈夫

974名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 18:37:17.96ID:2ziAi2I+
>>972ですが、初日終わりました
明日も頑張ります

975名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/24(木) 19:42:31.32ID:HiPO3VPg
>>966
アマゾンでそれ2回くらいやられて返品してる。

976名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 09:46:42.04ID:5ayJhZ3L
ノートパソコンが壊れて何が辛いってジリアンできないってこと

977名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 12:25:22.62ID:zvYygrFy
室内用のシューズってどこに売ってる?

トレーニングシューズっていうの?

978名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/25(金) 22:26:34.05ID:asJb19r6
履きやすければなんでもいいよ

979名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/27(日) 19:49:50.42ID:U+QEk26g
四日目終わった
3日坊主で終わらず、なんとかクリア
ようやく腕立てのコツがわかってきたかも

980名無しさん@お腹いっぱい。2017/08/29(火) 22:59:56.84ID:NdzPF4yT
レベル1を10日やって、初日からずいぶん進化を感じてたけど、レベル2に進んだらついていけなさすぎた。
食事も気をつけてるけど全然体重減らない。
日に日にできるようになるのが面白くて毎日やるのは苦じゃないけど、結果もついてきて欲しいなー。

981名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 08:53:11.14ID:ayFokrDO
運動系のダイエットやると急に体重増えるのはなんで?
よく筋肉増えてるからというけどそれはないと思うのw

982名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 09:14:20.69ID:ojdgUYhv
運動するとつい腹が減って食いすぎてしまうパターンはよくあるな

983名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 12:53:15.03ID:oBgtg4Ip
ほんと不思議w
自分の場合は、始めたばかりだし筋肉つくほど正しくできてない自信はあるw
多分運動してるからと思って食べすぎてるんだろうな。

984名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 12:56:36.30ID:ayFokrDO
>>980
week2そんなにきついんだねー

week1を二週続けてやろうと思ってるけど、5日やって2休だと休みすぎですか?

985名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/01(金) 20:04:01.56ID:OCHkjEnb
新30日は1か一番好きだな。
3だけは苦手。四つん這いになって行ったり来たりとかどこに効いてるのかわかんないし。

986名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/02(土) 09:44:02.57ID:QrjRbs5p
食事制限なし
摂取カロリーは今までと一定
わずか一週間で2kg増…(^^;)

9879742017/09/05(火) 20:37:52.85ID:2SZ7qRv/
Week 1 10日目が終わりました
今日でWeek 1終わりにして明後日からWeek 2に入ろうと思います

体重はまだ変化ありません

9889742017/09/05(火) 20:40:03.46ID:2SZ7qRv/
ちなみに体重は運動始めたからか生理中の為か参考になりませんが一旦増えて、
生理が終わり開始日の体重に戻っただけです

85kgの巨デブです

989名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 17:50:22.48ID:m12xwDPH
私はジリアンだけじゃ痩せなかった。バレビュやトレーシーとかの筋トレやって
やっと3ヶ月目から痩せてきた。

990名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/06(水) 23:18:37.24ID:MbmMMo9B
>>989
1日に二種やったりしてたの?

991名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/08(金) 00:12:01.46ID:fJvP+LHP
>>990
二種って2種類?毎日ではないけど、平日も1.5時間風呂入る前にやってたよ。
デブだから人より多くやれば痩せると思って。まだまだデブだけど、前よりはサイズダウンしてる。
毎日はさすがに時間なくて出来ないけど。

992名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 16:26:05.50ID:JGoRKejm
新30日のweek1と2を週3〜4回で3週間ほど。
体重3kgほど減ったが腹がちっともへこまない。
ご飯減らすの本当につらい。米うまいよー。

993名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/19(火) 23:04:41.05ID:oYBCnqoB
>>991
筋トレ後にきちんとストレッチすると捗るよ
遠回りに感じるかもしれないけど、効果的に動けるようになるから筋トレが楽に出来るようになる
がんばってね

994名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 10:38:29.04ID:DP2b6ilP
ジリアン姐さんお変わりないわね
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170904-00010003-elleonline-ent

995名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 13:41:17.78ID:jwrEfhvC
以前よりおっさんみたいになってるね。
やはり男役のほうだからなのかな。
ジリアンのダンベルとスピード買うか迷ってるよ。

996名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/20(水) 14:39:08.31ID:jZhsSpCK
>>995
ダンベルおすすめ!ジャンプが最初に少ししかないから、マンションでも大丈夫
あと、ジリアンがちょっと優しい気がする

997名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 23:55:35.04ID:9s0OCTlL
うーん、サイズダウンしないなぁ。
同じ30分ならランニングのほうがいいかな?

998名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 19:06:07.60ID:faBT0RJp
30分じゃ何ヶ月やろうと痩せないのでは?

999名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 20:40:12.63ID:21gCmH4y
今日から新30日のweek2に入ったんだけど、いきなり動き難しくなりすぎて全然ついていけなかった。
バランスとれないし、できてないから筋肉も疲れてないし、最悪だ、、、挫けそう

1000名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 21:25:19.37ID:FuyFWfu1
>>999
レベル3は更に動きがよく分からないよ。
1と4を交互にやって、飽きたから売ったw

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