ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。
前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/ >>735
スポーツブラすればいいのに。
ホールド力高めのやつすれば、そんなにゆれないでしょ。
ちゃんとしないとそのうち垂れるぞ。 >>735
よくわかる
スポブラもショックアブソーバーとか有名どころ使っても縦の揺れはおさえきれないんだよね
それでも何もしないよりマシだし、垂れるのはマジだから、サラシなりスポブラなりするのを勧めたい 旧30日が届いたので1をやってみた
腕立て伏せだけはきつすぎて初心者の方でやったけどあとは楽だった
コアリズムと併せて暫く頑張ってみる ダンベル・脂肪燃焼・腹筋Aを連続出来たから、今日は究極スピードダイエット@Aをやったら最後気持ち悪くなってしまった。
続けて腹筋Aやるつもりが断念。明日はスピードと腹筋Aの連続を頑張ろう。 738だけど、楽だと思ってた割に筋肉痛になったわw
夜やりたかったけど下の部屋の住人がいるから今日は無理
コアリズムで有酸素はやってるから、ジャンプは足踏みに変更して
筋トレ目的でやろうかな >>739
すごい!!!目標にしてるメニューだ
ダンベル+脂肪で限界になってしまう…
そしてそこまでできても辛い究極スピードが気になってしまったw >>741
739だけど、ダンベル+脂肪の連続出来るのなら究極スピードオススメです。
@だけだと物足りないけど@A連続だと凄いですよ。まさに究極。
ちなみに好きなのは腹筋A・究極スピードA・ダンベル・下半身です。 旧30日も5日目
4日目に中級やって無理だと思ったので、また初級に戻したんだけど
初級と中級落差有りすぎな気がするよ 中級は有酸素運動がしんどいよね…
初級+中級or上級を週4でやってるけど中級が一番きつい ハミ肉から新作は日本ではまだ販売されていないよね? >>707だけど1ヶ月目が終わったよ
2.8kg減でウェストは10cm減った
2ヶ月目も頑張る! 体重とウエストの減量割合がありえねえ
どれだけポッコリお腹だったんだw もともとそんなに太ってなくて体が緩んでる程度の人なら効果でやすいと思う 下半身と腹痩せを買ってやってみた。
下半身はトークが面白くて体感では旧30日と同じくらいに感じる。ナタリーいじめられてて
カワイソス。下半身を苛め抜くから体重や体脂肪の落ち方も早いから気に入ってる。
腹痩せはアマゾンのレビューを見ると賛否両論だったから買うの迷ったけど、中古で安く
売ってたからダメ元で買ってみた。レベル1なら2クール目の倍速になるところも
何とかついていけそう。効果のほどはこれからだけど💦
下半身、腹痩せはそれぞれ単品でやっても良いのかな?
何かと組み合わせたいけど1時間を超える運動はしたくないんだよなぁ(;´・ω・) ダイエットとか無駄だから
デブはそうやってダイエットとか喚くけど結果全然痩せれない
諦めろ
諦めろ
諦めろ こういうのって最初から何種類も一気に買う人ほど太ってない?
金に糸目をつけずに色々試したいって発想がすでにデブ脳なのかね 邪道かもしれないけど気分や体調によって何種類かの中から選べれば運動自体は続けやすくなるしいいんじゃない
目指す体型にもよるけど1作頑張れば他の種類も欲しくなると思うし ジリアンは1本だけしか持ってないけどコアリズムは全種類持ってるわw
でも毎朝欠かさず踊ってるよ
ジリアンはちょっと飽きたので毎日はやめて
トレーシーやバレビュとともに日替わりでやってる ここもそうだけどバレビュスレもすぐ叩く輩が現れたり殺伐としてるよね。
ダイエットうまくいかないBBAってストレス溜まりまくってるみたいで可哀想・・
太りすぎて、もしくは筋肉隆々になりすぎて旦那にも彼氏にも相手にされないのかしら〜?ww 筋骨隆々になりすぎてやさぐれてるおばちゃん想像してちょっと萌えたw うけるw
でも確かに女だらけの所は荒れ出すと止まらないわよね そうわよね
次スレからはワッチョイ導入したほうがいいわね >>759
バレビュで荒らしレスして叩かれたからってこっちくるんじゃないよ
クソ荒らし 荒れるもなにもこんな過疎スレで一気に伸びるのも久しぶりだし
荒らしが来てもきっと盛り上がらないんだろうなぁ キックボックス2つとヨガのレベル1を続けてやったら、立ち眩みがひどくて中断。無念なり。
暑いので皆さん水分補給を忘れずにね。 やっぱり旧30日って秀逸だと思う。
新は毎日続けるには長く感じてしまう。
20分弱のサーキットをレベル4つにしてdvd出してくれないかな〜。 旧30日持ってるけど、DVD再生するのが面倒くさくてyoutubeの見てやってるw
ダンス系のものは楽しんで完走できるけど
旧30日みたいな内容だと私の場合30分もあったらダレてしまうので
20分という時間設定はジャストだわ 新30日、今日から始めた。
英語がまるで判らないから、旧30日は字幕が見られない体勢になるときが微妙だったけど、
吹き替えだと、驚くほど動作が判りやすい!!
なにより、辛いときにジリアンの言葉が一つ一つ染みるわ。 クーラーなしで扇風機だけだとこの季節くじけそう
何か良い方法はないものか >>774
冷えピタ貼り付けてするとか…?
ジリアン初めてで新30日やってみたけど、キツー!
ところどころついていけなくてサボりながらだけど
WEEK1最後までできた
終わった後、顔が上気して真っ赤だったけど
リフレッシュ感がいい爽快だ
運動出来たっていう喜びもある
クセになりそう…!
明日も頑張る 新30日曜日二週目突入
week4を経験した今ならweek1なんて楽勝!
ってなめてすみません
しんどいわー!
でも以前みたいに動きを止めてちょいと休憩、ってのはなくやりきれた! >>776
続けて2週目やってるの?
どのぐらいシェイプしたか教えて〜
モチ下がりまくりで今日はサボってしまった… >>777
二週目です!
ヘソ周り ―4センチ
アンダー ―2センチ
トップ +1センチ
下腹もはかっておけばよかった、と後悔中
脇腹と肩周りがスッキリして鎖骨が顔を出したので
毎日鏡を見るのが楽しい!
下半身の変化は大きくはないけど、
お尻と太ももの境目が主張してきた感じです ごめん、続けて二週目って言いたかった
ちなみにジリアンは週6で食事制限一切なしです
すればもっと減ったのかもしれません ジリアンやってると、本当にお尻はキュッとなるし、腰の肉とれる
ずっと旧してて、新したらきつすぎた
新レベル3から、拷問!笑
旧レベル3が楽に感じる
下半身は長すぎて半分で終了
忙しい中やってると、30分程度で限界かな〜〜 新30日week3突入したけどしんどすぎて休み休みしか無理だった
バシーラみたいに出来る日は来るのか 新30日、本当にきつくてweek3が無理だった。week3をやるなら脂肪撃退の方がわたしは楽だ。 ジリアン旧30日の上級入ってから初めて左膝痛めてしまいました(泣)一日二回毎日してましたが上級入った当日に左膝が…上級きつくて早く慣れたいけど、明日は丸一日休みます(;_;) 新30日+エアロバイク20分か
新30日+キックボックス20分どちらが脂肪燃焼により効果的なのでしょうか >>784
お大事に〜。
ジリアンは効果高いけど、フォーム気を付けても膝とか関節に来やすいよね。
私も右膝やってからは、スクワットやランジは浅目にやってる。 Jillian Michaels 10-Minute Body Transformation
- Pilates Power
- Cardio Burn
- Booty Boot Camp
- Calisthenics
- Kickbox Blast
August 23, 2016 dTVでジャスト ジリアンていうのが目についたから見てみたら、ジリアン・マイケルズのドキュメンタリーみたいな番組だった。 >>789
お、新しいの出るんだ!早く動画観たい。
しかし、ジリアンの輸入盤て外れが多くて、殆ど途中でフリーズするんだよな〜。
日本版で出してくれないかな。 ジリアンやって変身した外人、最近つべとかでも全然見かけなくなった
みんなBBGだね 新30日、初Week3やってみた。
熊歩きからのアヒル歩きがいきなり辛すぎて笑いが出たわw
Week1=基礎体力アップ
Week2=上半身負荷多め
Week3=下半身負荷多め
って感じなのかな?個人的な体感だけど。 久し振りに再開
前は中級×2や初級+上級を毎日やってたのに初級1回やっただけでヘロヘロ…
テレビを背にして画面と自分が見えるように姿見置いてやったら、ジャンプするたびに肉ブルンブルン
ジリアンたちと比べて悲しみながらやった
ついでに脚がめっちゃ短いのがわかった 旧30日の日本語吹替版出してくれないかなぁ
内容は一番好きなんだけど説明が耳で理解できないのが地味にストレスなんだよなぁ 自分はそれを逆手に取ってリスニングできるようになってやる!と思いながら聞いてるw 複数の人に「三人目?」と言われた為、ダイエット開始。
夏休み入った頃にスタート。本日で30日。その間休んだのは2日だけ。
旧30日を頑張ってみたところ、
体重55.1→53.4
体脂肪28→26
腹回りがまだまだ。マフィントップが見苦しいのでなんとかしたいが。
筋肉量も指数が−1なので、標準までもっていきたい。
当分お世話になりそうです。
ツイストとスケートの動きが楽しすぎる。 旧30日ばっかりやってたけどちょっと物足りなく感じてきたから下半身買っちゃった
物足りないと言いつつ未だ中級の有酸素運動がキツくて呼吸がえらいことになってるけど…
つべの予告動画だと吹替えだけどDVDも吹替えなんだよね?楽しみ ヨガか腹やせで迷う。
腹筋を引き締めたいんだけど、ボロアパートなのでドタバタできない。
バタつくとこは飛ばしてやろうかなと思うけどあんまり沢山飛ばすのは嫌だし、
腹やせはドタドタする所結構多いですかね? ジャンプが多くはないけど、マウンテンクライマー、プランクジャック、バーピーとか、そういう方向で響くかもしれない。 筋トレ→サーキットの日は
旧30日またはダンベルまたは筋トレ→脂肪撃退30分やるようにした
50分通しで脂肪撃退をやる時間がないからカットしてるけどやらないよりはずっといいし
30分でも滝汗だね 久々に旧やってるんだけど
レベル3より2の方がめっちゃキツイわ Body Revolution欲しくなった
でも付属の食事ガイドって英語なんだよね。。 >>808
食事に関しては翻訳された本が出てる。
でも、欧米向けだからあんまり参考にならないと思う。 >>809
そうなんだ
日本では手に入れにくい食材満載なのかな
教えてくれてありがとう ジリアンをいつものトレに組み込んでみたら早速ジーンズや服がゆるくなった
でもジリアンやった日は必ず夜中2時近くまで眠れなくなる
クールダウンがうまく出来てないのかな?
なので週2回程度にしておく 一昨日からジリアンの旧30日のレベル1を始めましたが、殆ど筋肉痛に成らない(二日、三日連続でやるのに差し支えない程度)ので、
「新30日、下半身最強、究極スピード、キックボックス」の四枚が入ったボックスセットを購入しました。
新30日(レベル1が37分)をメインとして、もう1つ、何かのレベル1を組み合わせたいのですが、
私のようなジリアン初心者が、五分程度の休息を挟み、合わせて一時間〜一時間半程度におさめるには、どのDVDを使うのが妥当でしょうか?
各DVDのAmazonレビューには目を通したのですが、今一ピンと来ないものがありますので
皆様のご経験など含めて、上記以外のものでも、お勧めの組み合わせをお教えいただけますと幸いです!
なお、旧30日のレベル1をウォーミングアップとして、新30日のレベル1と組み合わせることなども考慮しております。 個人的な感想だけど、新30日は旧よりかなりきつかったような。実際に試してみましたか?やってみてまだやれるというのなら、キックボックスあたりはどうでしょう。1つが20分だし楽しいし。
初ジリアンで旧レベル1が楽勝ってすごいですよね。これまでも何か運動してました? >>813 さん
レス有難うございます!
新30日を一度やってみないことにはと思い、丁度レベル1をワンセット終えたところです。
旧30日に比べて腕立て伏せの時間が少し増えたように感じられ、腕立てが苦手な私には少しハードでしたが、
まだ余裕があったので、お勧め頂いたキックボックスをやってみました。
どうもフォームが滅茶苦茶に成ってしまうのですが、20分間あっという間で、ワークアウトをしている感じもなくて楽しかったです。ジャージーのようには出来ませんが、繰り返して改善していきます…!
今までは、腹筋を少しと、一日あたりエアロバイク一時間〜二時間をしていたくらいです。基礎体力が幾らかついていたのか、或いは筋肉をちゃんと使えていないから割に楽だったのかもしれません…。
引き続き、新30日とキックボックスを組み合わせていきます! >>814さん、キックボックスを楽しんでいただけたようで何よりです。動きは段々覚えてくると思います。ハードな筋トレをなさってたのかと思いました。
あとはジリアンのヨガも筋肉を酷使した後にはおすすめなのですが、ボックスには入ってないんですよね〜 >>815
ジリアンが、「ちゃんと顔をガードしないと私がTVから出てきて頬をひっぱたくわよ、そんなの嫌でしょ」と言ってたのがツボりましたw寧ろ大歓迎です、とw
ヨガは眠る前に良さそうだなぁ、と思っていたところです。やはり他よりも比較的負荷が少ないのですね◎
いえいえ、トレーニングらしいものは初めてなので、様子を見て慣れてきたらヨガも追加したいです! トレーニングらしいものが初めてなのに、ジリアンで筋肉痛にならないて凄いね。
私はバレビュやトレーシー、ジリアンをよく使ってるけど
それぞれ久々にやると、翌日は筋肉痛になる。
かなり高負荷でバイク漕いでたの? >>817さん
腹筋まわりや腕は筋肉痛になるのですが、今のところ気持ち良い痛み程度で辛くはありません。
エアロバイクも、筋力アップよりはとにかく脂肪を燃やしたくて、最低負荷で心拍数を高めになるべく速く漕ぐ(30km/1時間)ことを意識していたくらいです。
一ヶ月前まで殆ど運動をせずにいたのですが、幼少期から15歳まで水泳やバレーボールをしていたので、一応は基礎の筋肉?がついているのかもしれません。
その上にたっぷり脂肪がついてしまったので、どうにかこれ以上肩幅は増やさずに余分な肉を落としたいところです…。
バレビュは細身の方向けというイメージがあり、体格の良い自分にはまだ先かと思うのですが、トレーシーやジリアンと比較して如何でしょうか?宜しければ、お聞かせ下さいませ! 脂肪燃焼に効率よい心拍数は220-年齢の数値の45〜60%じゃないっけ
低負荷で早く漕いでそれに合致すればいいが >>819さん
目標心拍数=(220−年齢)X0.6〜0.65、という計算式を参考にしていたのですが、それによると自分の場合は115〜124で心拍数をキープしなければならないようだったので、それを目安にしていました。
集中して足を高速で回転させたり、エアロバイク中に観る映画の英語をシャドーイングしながら漕ぐと115程度をキープできるのですが、やはり後半は飽きてきてスピードが落ちるのが難点でした。
脹ら脛を細くしたいので低負荷が良いものと思っていましたが、やはり今日からは少し負荷を上げて、ジリアン後に漕いでいきます!アドバイス有難うございます! 脂肪燃焼に効率のいい心拍数、ちょっと楽すぎていいのかなーって思うよねw
昨日雨でジョギングはできなそうだったんで
バレビュスレにあった自重トレの注意を意識しながら
旧ジリアン1と3、バレビュのベーシックやったらかなりの筋肉疲労
やっぱり筋肉と姿勢意識してやると効果が違う アフター見てると確かに腹周りはスリムになってるけど腕が太ましいままっていうのが多いような >>822
確かに。
インスタとか見てると、ジリアンを続けてる人はややがっちり目に、
トレーシー(有酸素ダンスもちゃんとやってる)続けてる人は
みんな同じようなスラッと体型なんだよね。
でもトレーシーは筋トレと有酸素を毎日やると時間がかかるから
ジリアンのサーキットに戻って来てしまう。 >>822>>823
それはどうやって検索するんですか?
是非見てみたいです >>824
822ですが説明不足でした
私はボディレボリューションに興味があったので
検索したのはボディレボリューションのアフターです
グーグルの画像検索で「jillian michaels after body revolution」 >>825
丁寧に教えてくれありがとう
早速検索してみます 新30日を始めました。
キツイけど、楽しい!
週二回づつやTRXとピラティスに通っているけど、いかない日にジリアンやってます。
ジリアンが言ってましたが、週1回の休養日って必要ですか? 4号機・原子炉での「秘密」作業を追及していた「ハタ次男」さんが、
3年以上も、ツイッター・ブログともなぜか停止
同じく「4号機」問題を追及している岩田清さん
「私以上に深入りしたハタ次男さんが行方不明なのが私には辛い!」
https://twitter.com/tok aiama/status/777968216052146177
東 海アマ
芸能人が原発をPR! 500万円の高額ギャラも 勝間和代 三橋貴明 佐藤優
サンマ以降のバラエティ芸人の大半が、暴走族出身で極右思想。
原発反対派を「放射脳」と嘲笑する連中。
芸能界極右は石原慎太郎一家を筆頭に、上田晋也 草野仁 津川雅彦
向井理 松本人志 宇多田ヒカル マツコ 春日俊彰 田村淳 北村晴雄
https://twitter.com/tokaia mada/status/630627400552845312
千葉麗子 「科学的根拠も示さず福島には住めないなどと風評被害をまき散らしている」
奥田知志 「薄い放射能〜大丈夫だっぺ〜食べて応援」SEALDs奥田愛基氏の父親
青山繁晴 「放射線障害で、亡くなった方はもちろんゼロで、1人もいないんですよ。ね。」
副島隆彦 「「ホテル 放射能」を建設しよう。また、「放射能コワイ」派が、騒ぐでしょう。」 [1792]
R輿水 「なぜ、福島が安全なのか、RK佐久講演を聞けば、わかるよ。」
B古歩道 「フクシマが大変だって、あれはプロパガンダ、嘘八百。」26分40秒〜
https://www.youtube.com/watch?v=KRd6O5bwN9M
名無し 「食べて応援で何人死んだみたいな、福島県の人に対してよく言えるな…。見苦しい。」
https://twitter.com/tok aiama/status/720726309240836097
週間AR 「自分を『負け組』と考え、反原発を主張する・・・山本太郎の事かと思った。 」
https://twitter.com/aka shicr/status/592255976788504577
開沼博 「良識派ヅラした偽善者の室井佑月が正義であるかのように語り続けていました。」
https://cakes.mu/posts/7862
室井佑月 「自分らに逆らう人は、悪だってか」
https://twitter.com/tok aiama/status/760223879444824064 食事管理と30日レベル1・2、ダンベル、新30日をローテ組んで週5日やり始めたら疲れが取れなくなってヤバい
時間あるときは30日のあとにダンベル入れたりしてたけど
頑張って続けたら普通に週5こなせるようになるんだろうか
まだ始めて一ヶ月くらいだけどお腹周りは自重筋トレしてた頃より早く脂肪が落ちていってる
背中が落ちにくいのでまだまだ頑張る 下半身ダイエットのサイドランジで左のお尻〜太ももを傷めてしまった…
休んだら太ももの痛みは軽減したけどなぜか恥骨らへんが痛くなっちゃった
激痛じゃないけど、動くと響くからしばらくジリアンお休みだ〜
動きたくて汗かきたくてむずむずする キックボックス届いたからやってみたけどめちゃくちゃきついね〜汗止まんない
旧30日のレベル1楽にできるようになったからいけるかと思いきやチュートリアルでちょっと息切れする
始末…
でもストレス解消になるから続けてみよう みんな自宅の部屋でやってるんだと思うんだけど、靴はどんなものを履いてますか?
今まで裸足でダンベルダイエットやってて、そろそろ靴を買おうかなと思うんだけど、いろいろ悩んでます
ちなみにやる時はフローリングでヨガマット敷いてます フィットネスシューズ(ジリアン達が履いてるみたいな)を履いてやってます
クッションのあるソールだと膝を痛めにくいし、やり易いです >>833
最初ジリアンたちが履いてる感じの靴を買おうかと思ってたんだけど、やはりそのほうが間違いなさそうですね!
今週末に実物をみてきます
ありがとう シューズないからジャンプの時だけ
ニトリの座布団の上でやったら膝がすごい楽だった
ジリアン旧30日始めて3週間ぐらいだけど未だにレベル1だよ。
1週間に3日はサボってるけど運動嫌いの自分でもなんとか続いて自信になったよ。
今のとこほ大きな変化は分からないけど全体的に引き締まった気はする。
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