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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 15:29:18.97ID:L0e9uiPM
キックボックスやってみたけど動きが思ったより複雑で動画みたいに早くできない
全然正しくできてなくても効果あるならいいけど
遅くてもフォームをきっちりしたほうがいいのかな

>>835
ジリアンはジャンプやキックが多いからシューズは絶対あったほうがいいと思うよ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/22(土) 23:58:01.71ID:AmFjaLBC
>>836
やっぱシューズ買ったほうがいいね
今日初めてレベル2やってみたがジャンプ増えすぎワロタ
座布団では無理だった。
てもレベル1を3週間もやっただけあって、2もなんとか最後までついて行けたのは感激だった。
腕立て伏せ1回ぐらいはできるようになりたい
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/17(木) 20:38:50.37ID:Yt5DBB4N
ビリーの応用も十分こなせるようになったから、ジリアンの究極スピードダイエット買ったけど
凄まじくハードだねこれ…

パート2だけでビリーの応用に匹敵するか、それ以上だわ
通しでやる勇気はない…
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 11:08:16.12ID:o02G3v7r
>>839
ビリー出来るようになったからって
舐めてかかると、痛い目にあうよね
ビリーとジリアンって効かせる所がぜんぜん違う
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/03(土) 09:01:30.87ID:fOdwlEzf
最近やっと脂肪撃退通しでできるようになったからスピードやろうかと思っていたけど
そんなにハードなのね…腰が引ける…
今年いっぱいは脂肪撃退やってスピードは来年からにしよう
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 23:30:49.14ID:kzVLA7AJ
ジブリ鈴木敏夫プロデューサーが『君の名は。』を絶賛。『千と千尋の神隠し』との比較も
http://www.huffingtonpost.jp/2016/12/06/suzuki-your-name_n_13475596.html

『君の名は。』を、鈴木氏は「公開前に見た」と話す。
東宝の宣伝プロデューサーから「公開前に見てもらって、一言欲しい」と依頼があったという。
今となっては杞憂と言える話だが、公開日が8月26日と夏休み終盤だったため、東宝側には観客動員への不安があったようだ。

映画を見た鈴木氏は東宝側に、「大丈夫だよ、ヒットするよ絶対」と伝えたという。
その理由について、鈴木氏は「千と千尋の神隠し」と比較しながら、こう説明した。

いろいろな物語があるけれど、映画に限らず小説もそうだけど、多くの物語は「この世」があって「あの世」へ行くという話ってけっこう多い。
あの世へ行って、そこで体験したことをもとに現実へ戻ってくる。その典型が宮崎駿で言うと『千と千尋の神隠し』だった。

でも「君の名は。」に関しては、「あの世」って言葉が効果的に使われている。
新海さんは背景を自分でも全面的にやったし、物語もセリフも音楽もキャラクターの芝居も、背景が目立つように作ってある、非常に珍しい映画。

面白いと思ったのは、あの映画って時間と空間を歪める、そういうことで言えば3.11をなくすことだってできる
…なんてことをやっている。すごい映画だなって思いましたよ。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/16(金) 18:07:34.37ID:RavQnLXg
はじめて新30日のweek1やった！
最初の内はいけると思ったのにだんだんキツくなって最後はペース落としてついて行くのがやっと…って感じだった…
太もも前側が特にパンパンで階段降りるのがつらい
でもジリアンやったあと普通の腹筋ローラーしたら、いつもより伸びやすくて楽に感じたな

キツいけど同じ動作が短めだし、あと○秒！ラスト○回！とか言ってくれるからいいね、あとたったそれだけなら諦めない！って気持ちになる
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/30(金) 12:50:18.29ID:bdBqxNJL
>>840
そうなんだよね。
ジリアン余裕になって来たからバレビュやったら
これはこれでまた違うキツさだったり。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/17(火) 18:24:40.37ID:xrVGrTOp
あげとくか

最近、究極スピードダイエットでも段々物足りなくなってきた…
他のは持ってないけどオススメある？
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/18(水) 06:38:41.08ID:fA7WKXw8
スピードはある意味ジリアンシリーズのラスボスとも言えるから
それで物足りないとなると何がいいかな
ダンベルは筋トレっぽい内容だから気分が変わっていいかも？
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/08(水) 10:55:32.17ID:DAUmtNWG
はじめて30日やってみた
これジャンプで心拍数あげて筋トレが肝みたいなのに
下の階が気になって思いっきりジャンプできなくてストレスたまるｗ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/14(火) 02:00:01.33ID:Gk79ZmOg
最近ずっと踏み台昇降やってるんだけど、全身運動がしたくなって、
さっきジリアンの新30日注文してしまったよ。
そういえば自分筋肉痛になるのとか苦手だな～と思い出した。
今更だけど。
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/16(木) 23:10:27.09ID:i4p5lVlA
ジリアンは旧30日を去年秋頃に初めて、
その時は背中側から肉が落ちていった気がしたんだけど
しばらく中断して最近また始めたら、今度はお腹側から肉が落ちた
腕はすぐ効果でるね。
残るは太もも裏とお尻。踏み台も追加してやろうかな
0855853
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2017/02/17(金) 15:33:24.84ID:vZKpTz0q
ちゃんとやってるよ～。現在3日目。
脚の後ろ側が筋肉痛で、お婆ちゃんみたいな歩き方になってる。
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/06(月) 21:47:50.95ID:u8avgKpC
ジリアン1ヶ月続いた
やればやるほど、よく出来てるプログラムだなーと感心したよ。
時間がそんなに長くないのがいいね。忙しくても続けられるギリギリの長さってのがミソなのかも。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/16(木) 23:06:17.63ID:e4WRbYi2
ジリアンやるために仕事が終わったら一目散に家に帰る。
定時で早く帰れる方だが家に帰ってきてジリアンをやり終えるまでが仕事と思ってる。
以前より疲れにくくなってきた気がするしジリアンに感謝
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/17(金) 16:31:51.91ID:hLuR7yia
新30日の3週目がキツすぎて、乗り越えた後の4週が呆気なく終わってしまうわ
それでも太ももの筋肉痛が癖になってしまって、スクワットばかりやってる
1ヶ月終わったのでまた1週目から始めるか、3週目を繰り返しやるか悩み中
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 01:25:45.57ID:L0Mv3jPT
ビリーで体脂肪が22％まできたけど、そこから微動だにしないので旧３０日を購入。
初日に全レベルを流してやってみたら、ふくらはぎがとんでもない筋肉痛に。
これは効くぞとレベル3を一ヶ月続けた結果・・・お腹がポニョった。

腹筋が優しいとは思ってたんだ・・・。
やっぱ、色々やるのがバランスよくていいかも。
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 00:52:12.86ID:npZhAVTd
んースポットトレーニングってのは存在しないから仮に足ばっかトレーニングで動かしててもそこだけ痩せたりってことは無いんだよね。全身減るんだよ。だから、腹ポニョなら食べる量減らすことが先決じゃ無いかな。
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/09(日) 21:50:47.02ID:ZVYnRBsA
今日から旧のレベル2をやったら辛すぎ勝手に休みましたごめんなさい
昼過ぎにやったレベル1+ビリーの腹筋プログラムの疲労が残っていたのかな？

ジリアンやる前はビリーだったから、レベル1が物足りないのと腹筋運動が足りない気がして
ビリーの腹筋プログラムもやっていたけど
レベル2+ビリーの腹筋プログラムは出来るか不安だわ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 17:18:33.10ID:ZW0MyEbJ
ジリアンの究極スピードダイエットはオススメだわ
それほど長くない時間の中に、ビリー以上の強度の運動がたっぷり詰め込まれてる

これだけやっときゃとりあえずオールオッケー的な感じかな
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/11(火) 22:19:56.41ID:P1jaeBwY
>>864
究極スピードはラスボスって感じだよねw
手持ちのジリアンシリーズが終わったのでダンベルの重さ変えて(1kg→2kg)
また新30日から始めたんだけどキツいわ…
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/14(金) 22:53:05.88ID:wfzwdGZg
貶しあいは辞めろw
それぞれ効く所や効かせ方が違うからキツさの種類も違うでしょ
どれもやり込めばわかると思うけど
ビリーとジリアンだけじゃなくて、バレビュでもトレーシーでも一緒
自分の目的で使い分ければいいだけ


たまにｸｿほど緩いのもあるけど、そこそこ有名なのはそれなりのキツさはあるよ
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/20(木) 12:08:09.51ID:QEjzCBbr
ジリアンの運動は、一つ一つが短いし、あと何回とか何秒とか言ってくれるから終わりが見えていいね

ビリーよりも時間がたつのがすごく早く感じる
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 22:33:46.80ID:3dz6TNvB
ジリアン旧30日始めて2週間です。レベル1or2または1、2連続。
それまでずっと三年位トレーシーやってましたが、引き締まるけど脂肪燃焼はしなくて(有酸素ダンスをしてなかった為)、その後踏み台昇降を合わせてたけどいまひとつ。ここでジリアン投入。
めちゃくちゃ楽しい！あっという間！汗かいてスッキリする！トレーシーではもう筋肉痛も無かったけど、久しぶりに筋肉痛。
結果は体重1.5㎏増。脚はパンプアップで太くなってる。けど、肩周りや腕はシュッと細くなった様子。とりあえずこのまま続けてみようと思います。レベル3を見ながら予習したけど結構キツそうだ…。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/21(金) 22:52:13.89ID:3dz6TNvB
連投すみません。872です。
踏み台昇降は心拍数が上がらず1時間してもじんわり汗かく程度でした。
昔の事ですが激しい運動した直後と1分後の脈測るのでかなり脈の回復が早かったです。短距離より長距離が得意でした。
この場合はゆるい踏み台昇降よりジリアンの方が心拍数が上がりやすい分脂肪燃焼に効果的なのかな？と思ってますがどうなんでしょう。
とは言ってもジリアンが楽しいので続ける予定ですが。
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/22(土) 14:05:05.91ID:SWT6HsLs
>>873
脂肪燃焼に効果的な心拍数は(220－年齢)×0.4~0.6

それ以上だと無酸素運動になって脂肪燃焼効果は少ないよ

ジリアンは筋トレと有酸素運動の繰り返しだから、心拍数トレーニングとはちょっと違うよ
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 00:23:23.48ID:mAa1y7IZ
>>874
返信ありがとうございます。
心拍数は測ってないから分からないんですけど踏み台昇降は散歩程度の負荷に感じてたし週5、30分～1時間トレーシーと併用してもあまり変化は無かったです。と言っても4ヶ月位だけど。

ジリアン取り入れてからは首～肩、腕周りはスッキリしてきた。やっぱり心拍数が上がりにくい、もしくは直ぐ下がる体質ならジリアン位負荷がある方が合ってるのかな？と思ったんです。
とりあえず頭で考えるより体感でという意味でジリアン続けてみます。機会があれば心拍数測ってみようと思います。
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/23(日) 12:29:41.75ID:vPb1RAq1
ジリアンってダンベルとヨガ以外はジャンプが結構入ってるんだよね
ダンベルとヨガ買って気に入ったけど他のシリーズ買うか迷ってる
ダンベルもヨガもそれなりにキツいけどシリーズの中では楽な方？
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 18:32:30.54ID:hEw5Whh3
初ジリアン
現在155㌢51.5㎏ 体脂肪率27%(下半身デブ)

事前準備として1月下旬(53㎏)から4月末(51.5㎏)まで3日置きに150回くらいスクワットしてた。
ジャンプやスクワットが多いと知って、膝負担軽減のために！
過去70㎏くらいのときに膝痛めたのでw

昨日、旧30日をやったけど汗が出るなぁくらいで、そんなにしんどさを感じなかった。
下半身最強も併せて買っていて、今日やってみたらだいぶ辛かったw
引き締まりそう！
7号のパンツスーツ着るのが目標！
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 00:53:43.89ID:9U94W0CP
自分は3週間ぐらいで膝に違和感を感じて続かなかった。
体重が150kgある人もちゃんとできてたわって言うけど、その人は怪我しなかったのかすごく気になる。
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 01:47:23.00ID:q/dFW8A7
新30日やってみたけど息が苦しくて吐き気がする。
根性でやり通して良いか不安になるレベルで吐き気。
血圧上がりすぎるのかも。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 07:26:40.57ID:1oN6VlPU
どんなエクササイズでも無理は禁物だぜ
続けるにせよ、無理のない範囲で適当にメニューや回数を変えるよろし
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/05(金) 09:09:32.57ID:eNWrnbJx
数日前にジリアン知って、昨日アマで脂肪燃焼ポチってみた。
30日と迷ったけどダンベル持ってないからこっちにしたよ
0886882
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2017/05/05(金) 21:32:49.38ID:9U94W0CP
膝はとっくに回復してるけど2か月ぐらいサボっててすっかりリバウンドしてしまった。
もう二度とやらないかと思ってたけど、無理のない範囲で再開してみようかな。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/07(日) 10:34:59.62ID:dqtV2P0G
旧30日のレベル1ステージ3のチェストフライって
コツが全然つかめない
どうやったら胸に効かせることができるの？
上げ下げする腕の角度は重要？
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 11:08:50.41ID:NoD++3GT
サーキットトレーニングは基本有酸素と筋トレ繰り返すやつでしょ。
時間に余裕ない人が、筋トレした後に有酸素を何十分もするのが効率悪いから、
筋トレと有酸素を繰り返して、時間的効率良く脂肪を燃焼させる。

筋トレだけ（ダンベル）、有酸素（脂肪燃焼）だけのサーキットと、
30日シリーズのサーキットはまた違うよ。
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/16(火) 21:26:08.91ID:wOo+oMPa
30日シリーズの有酸素部分が心拍数上がり過ぎてキツイから
ダンベルにしてみたんだけど、ダンベルも有酸素ないのに心拍数上がるのね。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 13:55:16.50ID:eN00/yYO
881です。
初ジリアンから今日で20日目
30日の方より下半身最強の方が気に入って、週3～4のペースで下半身だけやってた。

ジリアン開始前のインボディ(ジムに置いてある)で測定した結果と、今日の結果でかなり変化があって嬉しかった！
◯今日の結果(開始前)
・体重…51.7kg(51.8kg)
・体脂肪率…25.6%(27.1%)
・筋肉量…20.8kg(20.5kg)
・体脂肪量…13.2kg(14.1kg)
・BMI.…21.5(21.6)

数字だけ見ると体脂肪めっちゃ落ちたわw
体重変わらないけど、まぁいいやw
部位別で見るとお腹の脂肪が一番減ってたな…
筋肉量もうちょいあげたいからウェイトの重さ変えてみようかな。

なんかだらだら書いてごめんなさいw
嬉しくてつい報告しちゃった！
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/20(土) 20:08:18.07ID:N1jBvvtD
>>896

ありがとう！継続して頑張る！

>>897
ごめんなさい…
実はボディサイズ測ってないの！
自分では上手く測れなかったりするからw
サイズダウンの目安は、7号パンツスーツが入るようになるかどうかってとこ！

でも、今度某クリニックで全身3Dスキャンしてボディサイズ確認する予定！
ジリアン始める前にやりたかったんだけど、某クリニックが遠くて…w
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 07:27:45.51ID:xCBp97Gn
菜々緒が最近ジリアンやってるって！
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 13:25:28.04ID:ySXIPaRk
先々週から30日ではなく、脂肪撃退でほぼ毎日やり始めたんだけどなんかガタイよくなったというか痩せない。
運動してなかったから、始めは筋肉ついたのと水飲みすぎで痩せないみたいなこと過去スレにあったけどこれ痩せるのか心配だ。
もちろん、食事も夜は青汁のみで会社帰りは5キロ手前から歩くようにしたよ。
やはり30日のじゃないと痩せないのかなあ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/23(火) 16:21:14.41ID:GnSbyyDo
色んなのやったほうがいいのかも知れないな
おっさんの俺は少し前までダンベル、今は他の筋トレとキックボックス併用してるが体重は落ちない
明らかに贅肉落ちて筋肉増えてるから、まあ納得はしてるが

腹周りの肉がしぶといので、他のも仕入れて併用しようかと思案している
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 06:59:08.40ID:lEKdIXqx
トレーシーずっとやってて久しぶりにジリアン取り入れたら
1ヶ月近く停滞してたのに2回やっただけで体重、体脂肪ともに減ってさすがジリアン様…
ちなみにやったのはキックボックス
筋肉痛が全然違う

ちなみにキックボックスは汗ダラダラの有酸素ですが
ジリアンさんみたいな体になるにはやはり筋トレですよね
その際おすすめのDVDはありますか？
過去ログ読むとダンベルが良いみたいで検討中なのですが
ダンベルは汗ダラダラ系ですか？
30日、キックボックスともに汗凄いのでダンベルも同じ感じなのかな？と

ちなみに今ダンベルはトレーシーの影響で1キロなのですが
ちょっとトレーシーの1キロ説に疑問を感じてググったらやはり疑問を感じて検証したというレポートがあったので
ダンベル重いのを買おうと思ってます
皆さんは何キロのダンベルでやられてますか？

長くてすみません
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/24(水) 11:56:08.57ID:bR4JkUDt
>>904
とりあえず究極スピードダイエットをやっておけば間違いないんじゃないかな
あれがジリアンの最高峰だからね
他のプログラムとは風格が違う
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/24(水) 13:47:12.54ID:UA/B4yRb
>>904
ダンベルも汗ドバーッと出るよw
私はずっと1kgのを使ってたんだけど、慣れてきたので2kgにしたら
ちょっと負荷が強すぎるので1.5kgに変えた
ご参考までに
0908904
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2017/05/25(木) 01:40:21.62ID:K1+rbQbG
皆さんありがとうございます！
とても参考になりました

トレーシー新しいDVDでは3ポンド以上なんですね！知りませんでした

スピードのレビュー今読んできましたが辛そうですね！
私の今のレベルではくじけると思うので、まずはダンベルから挑戦してみようと思います
汗ダラダラは回避できないものと受け止めますねw
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 13:34:02.06ID:1rp1eQ6f
デブなんだけど、これとバレビュベーシック両方気合い入れて2週間毎日やってたら腰痛数日間大変だった。
今日はだいぶいいけど、座ってるだけで痛くて、尻がデカイのと普段運動しないからなんだろうな。
ちなみにジョギング毎日しててギックリ腰になって通院したことあるから
もともと腰が弱いのかもしれない。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 23:29:48.85ID:L5thaQ3L
お久しぶりです。>>872です。
あれから週4～6旧30日+パンプアップ解消にパワーヨガやり始めました。ヨガも足したら一番気になってた下腹が少し減ったかも。

40歳女、163センチ52.５キロ。体脂肪率が25％前後。50.5～51.5たった体重は減らないものの体脂肪率は少しずつ減ってる模様。
脂肪の下に筋肉が育ってるのか、ちょっとムチッとしてるけど脂肪燃焼まで頑張る予定。

どこかで、運動しても体重体脂肪率が変わらなくて凹んでたけど血液検査の結果が以前より改善してたコメントを見て、見えない所で身体は変わってるんだなぁ～って思ったんだよね。
私も身体の中から、いづれは見た目も！
頑張ります！！
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/27(土) 21:49:17.94ID:cKD2KF5P
ジリアンは、脂肪燃焼から初めて、今日新30日買ってやったんだけど
どっちも辛いけどポーズがわかりやすいのは脂肪燃焼のほうだね。
新30日は、テンポ速いし、ジリアンが一緒にやってくれないし、吹き替えがちょっと鬱陶しい。
脂肪燃焼は、ジリアン一緒にやってくれるのが多いし、テンポも新30日よりはわかりやすい。
下半身も買ったので、明日はそれをやるつもり。
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 12:49:31.87ID:RXvnjIAj
現在カーヴィーダンスメイン。
カーヴィーが物足りなくなってきたけど、筋肉も体力もないから、まずは手始めにと思ってジリアンではヨガを買ってみた！
徐々にステップアップしていければと思うけど、ヨガの次は何がいいんだろう？集合住宅だからダンベルか下半身(ジャンプは飛ばす)で悩んでる…まぁ取り敢えずはヨガに慣れるのが先だけどｗ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 15:05:56.49ID:KMydB3KV
>>917
ストレッチしてる？
ジリアンに限らず、筋トレしたらストレッチした方が
いいですよ。
同じジリアンシリーズでダイエットヨガもおすすめ。
体を伸ばしつつ、筋トレするから気持ちいいよ。
ドタバタもしないですし。
ヨガを推しといて何だけど、ダイエットヨガ
だけじゃ体重減は望めないですか？？
集合住宅住まいなので、ジャンプがある運動はできないのでヨガやってるんだけど
アマゾンの口コミとか見ても、ヨガで体型の変化はあっても体重が落ちた
っていう書き込みはないなぁと思ったので。
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/08(木) 15:36:24.60ID:KMydB3KV
>>169
自分もジリアンシリーズで気に入ってるのが
ヨガ、下半身、はみ肉だわ。
下半身にはクローディアかバレビュだと思ってたけど、
いかんせん、クロは一々メニューを組み立てるのが面倒
だったり、部位だけに絞ってやると物足りなかったりでもやっと
してたけど、ジリアンの下半身最強でそれが解消された。
筋トレにも有酸素にもなる動きが多いから負荷も申し分なし、
レベル１ならアパート住まいでもできるのも良し。

はみ肉はある意味ジリアンヨガと似たような感じで
ドタバタする動きより耐える系の動きが多めで
時間も30分と取り組みやすいのが良い。

長々とすみませんでした。
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 22:16:39.85ID:LaJzDHj/
トレーニング後のストレッチって、効果に大きな差がでるもの？
自分、筋肉痛にならないからストレッチやってないんだけど
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/10(土) 23:20:20.24ID:5D49eOpL
ダンベル敬遠してたけど、クローディアとかで体力つけた後やったけどいいね。
筋トレしてるはずなのに、有酸素並みに息が上がる。
本来は2周するところをヨガと併用したいので1周だけしようかなと考えてるんですが、1周だけやって効果出た方いますか？
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 14:23:28.64ID:2HCLH0jp
新30日と下半身と脂肪持ってるけど、新30日と下半身の日本語吹き替えの声怖いよねw
あと5秒！っていう声が、なんか凄い怒って言ってるけど、実際のジリアンはそんなに怖くないよね。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 17:49:24.21ID:Rhi/jBAz
>>921
片方ずつやる運動は一周だと両側できないけれど、どうするのかな
一周じゃなくて、3個と4個で分けるのは？
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/11(日) 23:02:52.14ID:D/TQmX+7
>>923
921を書いた者です。御返事有り難うございます！
一度通しでやってみたら、片側と思ったのはステージ3の中腰の姿勢で
片方ずつダンベルを上げ下げする動きだけで、あとは一周目で左右入れ替えてたのでそこだけ2周すればいいかなーと思ったもので。
1周だけするのと、3つ4つで分けるのと両方試してみます。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/14(水) 18:06:29.77ID:UnH3XtAs
新30日買ったんだけど体調悪い日とかあってなかなか毎日できない・・・
だから週3回（月水金）でやろうと思うけど効果あるかな？
こういう場合ってWeek1を2週間やったほうがいいのか、普通に1週間ごとにWeek進めていっていのか迷う。
158cm、49kg。あと4kg痩せたいし太もも細くなってほしいよ～、ジリアンだけで細くなるかな？
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 01:09:47.13ID:6SgZ7HgZ
>>925
毎日やらない場合でも、週ごとにweek進めてもいいと思うし、週にこだわらず
体力がついたら次のweekに進むってやり方でもいいと思う。
無理が一番禁物ですよー。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/20(火) 19:30:51.49ID:a7znjZ1D
23日で1か月経つけど、微妙に痩せた程度。
週4～5やってるけど、食事制限はしてないからだろう。
帰宅が19時過ぎだから、それから夕飯作って食べるのがいけないんだろうけどお腹空いちゃうし。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/24(土) 15:33:00.63ID:uUmRZMZP
夜、帰宅したら速攻ジリアンやって
終わったらプロテインシェイク飲んでる
それでも体重は以前とは減らなかった（５１キロ前後からピクリとも動かない）
贅肉はやや減ったかな。健康診断では中性脂肪が減ってた。
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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