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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/14(月) 23:40:36.19ID:VcW50hNI
>>615
汗たくさんかいてるならその分合間にも水分補給しないとダメだよ
私も最初にやったとき水分補給せずにやったら最後クラクラしたよ
気をつけて頑張ろう
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 08:24:55.28ID:M9LXEPZe
>>616>>617
ありがとう。水分とって頑張ります。

上の方に書いてる方いたけど、165の60と体重重いから有酸素運動が苦手なのかと理解した。頑張ろう
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 10:10:42.93ID:Xi3edS4u
プロテインってかなりハードな運動をしないと飲んでも効果がない(むしろ太る)ようですが、ダンベルダイエットくらいなら飲んでも大丈夫ですかね？
どうせなら効率的に筋肉つけたいです
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/15(火) 18:40:28.42ID:z+KX0Pg8
なんだろう、ジリアンなんとなく物足りない気がする
ただジャンプのところは膝を痛めたり胸が揺れすぎて垂れそう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/20(日) 13:12:53.90ID:UQQZ5hJT
クローディア・シファーのDVDについて教えてください

お好みコースを作成できるようですが
作成したものは
DVDを入れ替えしても消えないんでしょうか？
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/25(金) 22:36:51.66ID:SUUkuyac
旧30日ダイエット11日目
未だに レベル1
昨日レベル２をやってみたらキツすぎて話にならなかった。
なのでまだレベル1を継続
更に慣れてきたはずなのにここ数日太ももがすぐキツくなってくる

いつレベル2にいこうか…

ちなみに皆ダンベル2キロだということに気づいて落ち込んだ。
自分は男だが1キロでも途中でキツくて上がらなくやってくる…
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/26(土) 09:35:50.50ID:4i3jD8eC
最近夜飯抜いてます
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 14:27:31.50ID:Zpc3EIw/
>>630
思い切って一日二日ジリアンお休みしてゆっくりしてみたらどうだろう？
湯船にたっぷりつかったあと、リンパマッサージとかストレッチしてみたり
休息日を作ることも大事なことだと思うよ
リフレッシュしたあと、また頑張ればいいじゃない
キツイってことはちゃんと効いている証拠だから安心して頑張ろうね
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/27(日) 16:23:11.59ID:+mCpGZm5
>>630
女だけど、最初は動きの確認とどんな運動量か知りたくてダンベルなしでやってたし(なしでもきつかったw)
今もなんとか1kgでやってる
レベルやダンベルの重さは気にせず、続けることが大事だよー
姐さんも言ってるじゃない、「あなたならできる！」
頑張ろう
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:33:06.10ID:oFMrS6VE
2キロのダンベル使って旧を週２〜３日（他のDVD入れると週６日毎日１時間〜２時間位）運動してるけど
同じ野良作業してたら翌日俺は筋肉痛なのに週末DIYしてる父親は余裕だったらしいorz
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 20:37:39.18ID:U/lJsOF+
握力も一緒に強化されていいかもしれないｗ
昔DAKARAの500ミリペットボトルがダンベル型だったんだけど、今でもあるのかな？
100円ショップにも水入れる簡易ダンベル売ってるよね
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/28(月) 21:59:17.31ID:Dh+Wjiom
本当に「H」みたいな形のでっぱりの高いダンベル買ったら、旧30日のダンベル持ったまま腕立て体勢になる動きでバランスとり辛くて後悔したから気を付けて
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/29(火) 12:16:28.45ID:C18I9wa6
尼の新30日レビューの画像の人凄いね。
時間はかかってるけど、めっちゃ引き締まって腹筋割れててカッコ良い。
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/30(水) 10:33:43.32ID:iiKiiqLq
>>641
見てきた！すごいね
綺麗に脂肪が落ちてる
このスレにも体重や体脂肪を落としてる方がいて
数字上でもすごいなと感心してたけど
こんな感じで痩せていってるのかなと想像できたよ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 12:06:13.45ID:zhhnTw3j
新30日の熊歩きってイマイチどこに効いてるか解らない
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/31(木) 21:06:58.15ID:yi2V0uzF
新30日のweek2突入したけどキツすぎて笑うしかなかった
腕立て系のやつ全部できなかった…
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 02:32:43.43ID:xjYSvUMV
>>644
尻の両脇に手を置いて尻浮かせて腰上げて〜を繰り返すやついまだに苦手
でも相撲スクワットは楽しい

ずっと続けてると好きな種目苦手な種目が変わってくるのが面白いね
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 09:14:57.15ID:gKFAmWUg
>>645
それ、腕が短いのか尻がでかいのか
そもそもその体制になれないんだけど…
尻浮かせる隙間がないよ…

まだ1週間で体重も体脂肪も変わらないけど
今朝いつもチャックが上まで上がらないスカートが
すっと履けて嬉しかったよ！
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 10:18:06.93ID:0P1yaLPx
>>645
あれは手を付く位置がポイント。
後ろ過ぎるとダメ。
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 11:32:08.53ID:NLxsCcCx
みんなジリアンやる時ちゃんとしたスポブラつけてる？
地団駄踏むやつの時なんか乳がブルブルなるから適当なブラ（一応スポーツ用）じゃ垂れそうで…
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 14:38:10.68ID:lvYW3khz
>>648
地団駄ワロタw
私は胸より尻がブルブルするよ。

普通のブラの上にスポブラ重ねて、
尚且つジャンプ系の時は反則だが手で抑えてる。
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 18:44:05.29ID:JXt+Z5wT
2,3月は風邪ひいて治ってを繰り返して全然できなくて、
今日また新30日のweek1やったらきつすぎワロタw
風邪引く前はだいぶ慣れて次行けると思ってたけどこりゃダメだ
鍛え直します…でもやっぱり楽しいのがいいね
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 21:13:59.06ID:/56drv6v
>>648
私もスポブラ＋ナイトブラの二枚重ねでやってる
いまんとこバストサイズは変わってないけど、アンダーが5センチ減ったから
カップサイズアップしたよ！
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 22:00:15.70ID:Dgcw8wIP
>>647
手を前気味でやったらパンツ脱げて尻丸出しになったw
0654名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/01(金) 23:57:31.00ID:wnOi/GMn
ぽっちゃり男、ダンベル1キロ

旧30日、16日目にしてウィーク2に行きましたがついていくのにやっとであっという間に30分経ってました。
ウィーク2の最初あたりにある手をついて腕立ては普通の腕立てより楽なのですがどこに効くんですか？
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/02(土) 12:59:29.81ID:6SqJtMRV
>>652
どうやったら尻丸出しになるのさwww
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 19:02:22.01ID:d7YvrMqK
>>648
CW-Xっていうスポブラ
脇まで布面積広くて結構ガッチリ

お店へ試着しに行ったら同じCW-Xでもマイナーチェンジ？してるのか
同じような商品名でちょっとずつ形違うから迷った

スポブラはやっぱお店で試着して選ばないといかんね
高いけど
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/03(日) 22:22:18.21ID:+ZMO91LY
>>655
>>658

見てみたけど高いね−！買う勇気がない…
買うならやっぱり試着必須だよね
特にショックアブソーバーって海外のブランドっぽいけど店頭で売ってるのかな
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:24:52.62ID:xb/8Wvwq
>>659
ショックアブソーバー、私は個人輸入したよ
店頭では売ってないかな…
高いけど、もう3枚ローテして5〜6年使えてるから、今となっては安上がりに感じるｗ

ナイキのでも生地厚めのならそこそこホールド力はあるかな
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:30:29.37ID:XZekeVsr
個人輸入か…敷居が高いぞ
でも３枚ローテで５〜６年もつなら元とれそうね
使用頻度がわからないから何ともだけど
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 11:43:52.80ID:Bq4pCX9U
ジリアン歴が長い人って、何キロのダンベル使ってる？
今１キロなんだけど、少し物足りなくなってきた。
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/06(水) 19:56:53.68ID:lJnwqeHI
>>656
ケツがでかいから、尻を手の下に戻すあたりで
ヨガマットに擦れてポロっと脱皮
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 10:33:46.28ID:EW4afseL
2週間すぎた。体重は1キロも減ってない誤差ぐらいだけど、体脂肪1%減、アンダーバストが1.5cm、ふくらはぎが0.5cmマイナス！
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 12:55:04.09ID:iMSDW12l
私ももうすぐ２週間。
背中の肉が薄くなって、横から見た時のシルエットが違うw
太ももはパンプアップで少し太くなってるけど、一時的なものだから淡々と続けるのみ。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 17:00:49.96ID:T3TZ8HH4
確かにパンプするのか体重もサイズも一時的に増えるよね
先月太ったと思ってショックだったけど地道に続けてたらやっと減ってきた
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 19:48:19.29ID:lFl7kjxi
久々のジリアン終わって
ダイエットプロテイン飲んで
お風呂入って一息ついた。
続けたら効果あるのは分かってても
2週間ぐらいで飽きてしまうよ…(´Д` )
今回は絶対続けて夏までに細くなるんだー！
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/07(木) 23:28:05.23ID:T3TZ8HH4
今日はジリアンに加えてイージードゥーダンスとバレビュまでやってしまった
できるようになってくるとなんか物足りなくてｗ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 12:14:56.00ID:m6H5SMLA
>>669
TRF楽しいよね！ハマりすぎて東方神起のやつ以外全部買ったわ

ジリアンは旧しか無いが旧の2(中級？)が好きすぎて1と3やりたくない
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/08(金) 18:03:27.53ID:WrCwbg7C
>>670
東方神起とかある最新のセットはあんまり興味ないけどTRFのは他全部集めたくなる
ジリアン新買っちゃったから旧がそんなにいいのかと気になるよー
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/09(土) 13:17:37.72ID:hwH3G6X8
>>662
当時は日本の会社で扱ってる所だと、現地値段の3倍くらいだったからね…
だいたい週3〜4くらいのペースで使ってるよ
まあスポーツ用品店で売ってるやつ試着してみてからでもいいかと。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 10:59:05.41ID:vQH+CMgM
背中の肉がごっそりいなくなったw
しかし腹肉はまだいらっしゃる。太腿もサイズアップしたまま。
太腿さん、早く落ち着いてくれ。
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 17:34:10.54ID:G+zybnJ1
今更なんだがジリアンって所謂HIITってやつなのかな？
筋トレ後有酸素が効果的とあって色々同時にやってて
たとえばバレビュやクローディアなど筋トレの後ウォーキングやカーヴィーなどダンス系の有酸素とかやってるけど時間がかかるばかり…
やっぱりHIITであるならジリアンが一番短時間で効果があるんだろうか
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/12(火) 09:12:02.32ID:zSlS/Dbm
腹やせの時にHIITって言ってたね。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/12(火) 11:27:52.65ID:oGPFLYQl
入ってるエクササイズの種類は腹痩せが一番好きだな
根性なしできつすぎるのが嫌だから
DVDの中の人と同じペースではできないけど
これ何に効いてる？って動きがないし
複雑すぎないからちゃんと体に効かせられる
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/13(水) 11:27:20.57ID:jgT9tbKc
>>1
>>「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

とあるからいいんじゃないかな？

どれも好きだけど最近は原点回帰で旧30日がお気に入り
時間かからないし
複雑な動きもないから集中できる
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/13(水) 12:19:15.40ID:fXoLbKfT
新30日のweek3が終わろうとしているけど
各所1cmずつぐらいサイズが減ってから変化なし…
あと1週間で1か月たつけど何か変わるんだろうか
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/13(水) 12:20:51.43ID:fXoLbKfT
てか腕立ての時に右手首が痛くなるようになってしまった…
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/13(水) 14:24:06.49ID:ULsWcSvz
手首に負担がかかるエクササイズが続くとキツイ
ケガが怖いから休憩いれたり
他のエクササイズに変えてしまってる
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/13(水) 16:12:54.21ID:VLFJzsNO
腕立てを含むあの体勢になる時は、手を着くのはマットの上じゃなくて床の上の方が良いよ。
柔らかいマットの上だと、手が沈んで手首痛めるから。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/16(土) 22:34:51.48ID:Kksr94Ea
そうなんだーいつもヨガマットの上で腕立てやってた。ありがとう。

二の腕にカッチカチの力こぶができちゃった…
痩せるよね…？
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 07:52:37.14ID:1mF/BqPT
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0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 12:46:37.67ID:IXfiNKIF
161cm,51kg。
旧３０日買って1週間だが、内2日は筋肉痛でお休み。

今日初めてレベル2をやってみたけど、昔痛めた足首に負担かかる動き多いから明日からまたレベル1に戻そうと思う。

体重を減らしたいと言うよりかは下っ腹ポッコリを無くしたいんだけど旧３０日を続けたらいいのか、それとも腹痩せをやるべきか分からないんだけど。
旧３０日のレベル1でも下っ腹引っ込む？？
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/22(金) 14:57:24.54ID:k5LRq2ke
下腹はやっぱ食事制限
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/22(金) 15:38:47.90ID:quzcRJcQ
>>690
朝と昼は普通に食べてるけど、夜は炭水化物抜きにしてる。
専業だから消費カロリーの方が高いだろうから、夜もオカズとかはガッツリ食べたりしてないんだ。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/23(土) 23:11:55.78ID:hiTxDPTy
ジリアン、バレビュ、ヨガ、クローディア、ウォーキング、これら組み合わせて二ヶ月。
１キロしか減ってないｗ
しかも下腹ぽっこりｗ
汗だくなってかなり頑張ってるのになあ…
食事も特にカロリー制限はしてないけど意識的な食生活だし元々小食なんだけどな。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/28(木) 10:13:53.28ID:KxbjwxFG
腹痩せやったら腰痛めた。
立ったり座ったりのペース早いし、変な体勢になったからなんだろうな。
自分には旧30日の方が合ってるかも
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/07(土) 03:08:38.60ID:uHrKQIvG
3週間前から30日買ってやってるけどめちゃ良いね。
一つ一つををクリアできるようになるのが楽しみな目標になった。

youtubeにある、サーキット4までやるshred workoutっていうやつは、
日本で発売されてないのかな？
かなりお世話になってるからyoutubeでなく買いたいんだが、
Amazonでもどれなのかわからなかったんだよな。
誰か教えて頂けると助かります。
0699693
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2016/05/07(土) 08:16:10.95ID:uHrKQIvG
すみません、過去スレにちゃんとありました。
bodyshredっていうタイトルで、やっぱり日本では販売してないんですね。

俺はスタート時と体重は変わらないんだが、
毎日ほぼ休まず３週間でようやく腹筋がうっすらと出てきた。
筋肉おとしてまで痩せたい訳ではないので、
体重がスタート時と変わらないのが嬉しい。
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/22(日) 17:59:43.53ID:mA/na9dh
今日、初めてジリアン挑戦。
ここやAmazonのレビューを読んで覚悟をして臨んだけど
予想以上にキツイキツイ。
毎日パワーヨガをやっているから、何とかできるかと思っていた自分の甘さに愕然としたよ。

新30日のウィーク1でこの調子で、将来的には脂肪撃退や究極スピードにも挑戦したいけど、辿り着くかなー。。
とにかくキツイけど久しぶりに滝汗かいて気持ち良かった！
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/24(火) 18:12:20.55ID:oeeoW4jT
旧の準備運動から最後のストレッチまでの25分が限界過ぎて、それ以上長い時間の新を買う気がしない…
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 10:47:08.85ID:Vstep1v4
ジリアンって毎日やっていいのかな？
筋トレは連日やると逆効果と聞いたからバレビュも併せて一日置きにやってるけど効果があんまり出なくて…
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/25(水) 11:06:09.99ID:bhCjPayS
俺は毎日やってるよ。
逆効果になる筋トレは、筋肥大を目的に極限まで負荷かけて追い込むようなやつじゃないかな。
ジリアンは、目的がシェイプアップで毎日するように作られているからね。
但し、体力には個人差あるから、違和感を感じたときはきちんと休まなきゃいけないけど。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/31(火) 18:15:00.01ID:mFJS1xjU
食事はジリアン本の中間メニューで、運動は旧30日+有酸素運動20分やってる
運動不足が祟って毎日筋肉痛だけど楽しいよ！
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 01:48:16.43ID:Apsg7vMM
ジリアンの番組出演者を対象にして追跡調査してたね
ほぼみんなリバウンドして、基礎代謝だけ下がったっていうｗ
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 12:18:30.39ID:E89QtOUz
ファスティング中に激しい運動すると眩暈することがあるよ
お腹もすきやすくなるからお勧めしない
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 14:48:34.78ID:oq9XyFfR
道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
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40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/05(日) 00:32:52.37ID:puZG0qIi
旧30日やって1週間。お腹の浮き輪肉が少し減って、腰回りがすっきりしてきた。まだまだお肉ついてるけど、
目に見えた効果あるとやる気出るね。頑張る。初級が一番やりやすい。脂肪撃退とキックボックスも気になるけど、まず旧30日を1ヶ月やってから考えるよ。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 22:51:27.62ID:lnIFyiLS
これからジリアンデビューしようかと思っています。
マンションでやるとして、ダイエット（体脂肪を減らす）向きなのはヨガとダンベルどちらでしょうか？
それとも30日のジャンプ部分？を他の動きに変えるとかのほうがいいのかな？
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