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ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/14(木) 00:32:38.17ID:uc6EAsox
「ジリアン・マイケルズ」シリーズDVDについて語り合う場です。

前スレ
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット3
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348736165/
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 12:49:07.72ID:XJJJQfc2
ビフォーアフター動画たくさんあるよね
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 14:56:21.58ID:YTZgF6IA
>>11です
旧31日初級の、ケツ付きだしながら腕を目線まで上げるやつです
腕がキツくてキツくて。
で確認したらダンベル１キロでやってました
ずっと500gのつもりだった…

500から慣らしたほうがいいのか、それとも今のまま絶えるべきか
悩む
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 15:02:42.28ID:PX//yKd3
DVDでは何キロのダンベルでやってるのだろう
自分は2キロだ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/01(月) 15:50:35.45ID:ZuoaDM1S
>>32
うおおお…！ありがとうございます＞＜
見てたらなんか泣けてきた…私も頑張ろう。
>>33
日本語で探してたので見つからなかったんですねｗ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 11:39:07.01ID:SRgdhvxn
30日と脂肪撃退を一日おきくらいやって、一ヶ月3キロ落ちたよー！
毎晩お酒飲んでます
お菓子はやめました
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 11:42:06.69ID:SRgdhvxn
スナック菓子を低カロリーのおやつ（おしゃぶりこんぶ、茎わかめ、あたりめなど）に変えた
お酒をやめればもっと減っただろうけど、全体的に引き締まり効果抜群
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 00:29:43.32ID:0fZMBQ1j
ジリアンを毎日がんばるつもりで張り切っていたのに、足首を捻挫した…
旧30日やってたんですが、足首が治るまで何もしないのはさびしいので、上半身だけでも鍛えられるオススメはありますか？
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/04(木) 10:59:18.18ID:brsTX7jz
ジリアンやった後ってすぐプロティン摂ったほうがいいのかな？
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/05(金) 13:13:41.75ID:v5oew/35
薦められて最近ジリアン始めてみたんだけど脂肪撃退とキックボックスだと
キックボックスのほうがアフターバーンすごい気がする
やってる最中と直後は撃退のほうがぜえはあ言うんだけど
午前中にジリって昼飯食って仕事行ってって生活してると
キックボックスやった日は夜まで体が内側からほかってる
なにがちがうんかなと思いつつ今日は撃退したった
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/06(土) 14:58:15.15ID:P03rRRtH
キックボックスやったことないけど、HIITっぽい動きなのかな？
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 12:40:50.85ID:I6TUpq54
HIITほどきつくはないけど結構忙しないかな
撃退だと動作と動作の間にそこそこ息を整えるインターバルがあるけど
キックボックスは姐さんが
「はいはい休まないで次いくわよGOGOGO！！！！」みたいに早口で
追い込んでくれて楽しいｗ動作自体も速いね

今日は一日予定入れなかったから朝から撃退やった
ちょっと買い物いって帰ったらキックボックスとヨガやろう
ジリアン楽しすぎるｗｗ
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 13:32:10.33ID:A/xBJJ9w
ジリアンは同じ動作を短時間で切り上げて
繰り返すから飽きないんだよなー
で、つらいときに必ず姐さんが声をかけてくれる
楽しいし終わった時の爽快感と達成感がたまらない
今日も新30日とハミ肉やって汗びっしょり
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/07(日) 13:42:27.18ID:vW3PU1qK
ホントにジリアンのはよく考えられてるよね
種目をどんどん変えることで飽きないし休憩なしで心拍数を常に高く保てる
きつい種目のあとに比較的ゆるい種目を入れたり緩急の付け方も絶妙
ベストセラーも納得
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 10:51:09.34ID:YGWWjedH
筋肉痛には個人差があるからなんとも
効率のよい動作をしてる可能性はある
悪い意味で取ると負荷を逃がしてる可能性ね
ジャンプ系のエクササイズはエキセントリックを使うので筋肉痛になりやすい
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/09(火) 21:17:31.06ID:ZhFkeYhZ
日本で発売されてないbody revolution
ようつべで見つけてやってみたけど楽しい！
でもジリアン姐さんのシリーズの中では軽い方かな？
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/11(木) 12:28:19.46ID:c/DGis+M
職場の人に痩せたね！シルエットが全然違うし綺麗になったって言われた…
ジリアン姐さんのDVD全部大人買いしてしまいそうなほど嬉しい
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/11(木) 12:30:36.24ID:7wyqk1d+
ジリアンの一番の良さは時間効率だね
わずか30分足らずの運動で数ヶ月後には引き締まった体になるんだから
そして飽きにくいところだね
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/13(土) 20:58:50.34ID:mLV5Nhwi
久々に旧30日を引っ張り出してLEVEL3やったらキツイ！
汗びっしょり でも気持ちいい
姐さんも若いわー
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/14(日) 14:49:51.98ID:m4RupQ74
ダイエットやめてリバウンド。。Level1から、間食もやめて、また姐さんについていきます。つまめる腹またひっこめるぞ。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/15(月) 03:25:55.69ID:tDh5AlWU
>>59-60
両穴から鼻水でたww
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/16(火) 09:47:23.15ID:RnEQSQwi
きょうもやるぞ！とりあえず30日つづけてみる。まだ4日目ですが今回は間食もやめてるから本気モード。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/17(水) 18:56:22.65ID:zEGMXz2I
>>56
旧30日やってるけど、ホント30分たらずってのが絶妙で良いね
どんどん動作が変わるから飽きないし
何をするにも三日坊主な自分がジリアンだけは続けられてる
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 09:33:12.83ID:naVuVUVh
ジリアン始めて体重が増えた…
筋肉ついたのは見た目でもわかる
これから痩せるのかな すごく不安
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 10:16:04.92ID:tnUNc2bw
体重は増える、もしくは減らないと予想してたからジリアン始めてから体重計乗ってないな
鏡で身体の変化を見るだけでモチベ上がる
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 12:45:55.54ID:It5HA+Qh
筋肉がつけばその分重くなるのは分かってたから
自分も体重の増減は気にしてないな
それより体脂肪率と筋肉量をチェックしてる
身体が締まってきてるのは鏡見れば一目瞭然だし
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 12:55:08.29ID:rrPveC2f
ジリアンに限らずダイエットする人は体重を落としたいのか見た目ほっそりしたいのかどっちだよ
アホらしいわ
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 13:33:35.18ID:QN5quARD
人前で体重計に乗ることはまずない
しかしあなたの体型は常に人前に晒されている
どっちが大事だろうか？
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/21(日) 16:37:08.90ID:DB6KN5mP
ジリアンって子供2人いるのか〜旦那はさぞマッチョな人なんだろうなと思ったら
旦那はジリアンの方だったかw
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/24(水) 23:45:29.01ID:3a/mQcDa
30歳、BMI16のガリです
でも体脂肪率は22と高め

少し太くなってもいいので筋肉を付けて引き締めたいのですが、
ジリアンでのおすすめはなんでしょうか？
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/25(木) 19:59:36.66ID:j8XNC713
>>76
そういう意味です

細いけどほんとに筋肉がなくてぶよぶよ
だから生脚なんて絶対晒せない
カッコ悪いから

ヨガとか良さそうだけど結構時間長いですね
20分くらいだといいなと思うけど贅沢いうなって感じでしょうか
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/25(木) 20:38:43.53ID:kV7ACHbh
>>77
まず体全体に筋肉を付けるならダンベル
筋肉を付けつつ脂肪を落とすなら30日(30分足らずで終わる)
そこからもう少し女性らしくほっそりさせたいならヨガかスピードってところかな
ヨガ単体だと私は物足りない
スピードは筋トレも有酸素もヨガの動きも入ってるからバランス良くて好き
通しでやると長いけどレベル2だけやれば40分ちょっとで終わる
ダンベル＋プロテイン飲用でだいぶ筋肉質な体になったし、
ジリアンの他のDVDをこなす基礎体力が付いたよ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 10:02:00.82ID:MZmNA/Fe
デブですがジリアンを初めて一週間経ちました。体重65kgは変わらず。体脂肪は33.6から29.8に。がんばろう。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 10:27:49.25ID:gIMovqnM
最終的な目標は脂肪率ダウンと引き締まった身体ですが期間設定があった方が実行しやすいのでまずは2ヶ月後の免許更新に向けて旧30日で初ジリアンです。
初日は最初の腕立から休憩する有様で翌日は筋肉痛のため休みましたが、昨日2回目をやったら腕立てはクリア。
これは最後まで行けるかと思いきや最後の最後、自転車漕ぎ腹筋で完走出来ず...
キツいけど本当に20分で効果出るのかな？ですが今は他に何かやるというのも体力的に厳しいので慣れてきたら何か増やす方向で考えています。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/28(日) 02:12:27.35ID:AwRKwd+W
>>82
Extreme Shed & Shred
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/23(木) 01:23:39.77ID:+FIgAADd
30日間終了(初心者の方)しました。
まだ目標達してないので続けたいのですが、二周目もまた初心者用を四週間でいいんでしょうか？
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 17:06:07.19ID:JX2SOq0r
ダイエットヨガはジャンプはありますか？
旧30日を二ヶ月ほど続けて効果にはとても満足してるんだけど
マンション住まいなのでジャンプの動きができず…
（腿上げやシャドーボクシングなど別の動作に置き換えてやってる）

ジリアンと同じ動きができないのがちょっと不満なので
比較的静かにできるらしいヨガかダンベルに手を出そうと思ってるんだけど
実際のところどうなんでしょう
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/27(月) 22:12:56.76ID:JX2SOq0r
>>92
ありがとうございます
旧30日では騒音が気になってビクビクしながらやっていたので
この際ヨガに切り替えて思う存分やろうと思います
目標体重まで頑張る！
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/04(火) 21:56:29.93ID:ZeErSdba
有酸素で足首痛めた
明日から足首治るまではウォーキング30分+有酸素飛ばして筋トレのみやろうと思うんだけど
あんま効果ないかな？ジリアン流は合間、合間の有酸素だもんね…
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/05(水) 10:23:38.62ID:WKoSBIhn
3カ月でマイナス5キロ
お酒は毎日飲んでます
パンツがゆるゆるになりましたありがとうジリアン
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/07(金) 08:49:34.41ID:OImABoqm
>>97
うちはマンションだからジャンプ系できない事もあって
ほぼ筋トレのみやってる。それでも体のラインに変化あるよ、微妙だけどね。
効果は全くないわけではないと思う。
無理しないようにね。早く良くなるといいね。
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/09(日) 22:39:39.29ID:yWIogbw9
旧30日買って四ヶ月、上級だけを二ヶ月ゆるくやってたら肩と上腕二頭筋だけがっしりしてきた
新しくDVDを買い足したいが振り袖と下っ腹はどうしたらいいんじゃ〜
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 16:23:44.90ID:3DWSgoBA
私はLevel1ばかりやってるから、そこまでムキムキにはならないと信じたい。華奢をめざしてるんだけど、まだたぷたぷ。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 18:31:59.66ID:/pu9YOHU
私はムキムキになるつもりでダンベルを数ヶ月やってたけどならなかったな
1kgの負荷じゃ無理か
2kgで再挑戦してみるかな
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/11(火) 19:11:27.34ID:kx6N9Ce8
今一応ダンベルと脂肪撃退を日替わりでしてるとはいえ
まだひと月だけだしダンベル1kgだしな〜w
ジリアンを夢見てレベルアップ頑張って行きます！
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 12:18:11.24ID:I8eUVQRN
ジリアンDVDでも筋肉はつくよ
より大きく動かし回数を増やす
もっとしっかり自分で追い込んでいかないといけない
ランジなら歩幅を10cm広くして回数を10%増やせば効果ある
いつまでも同じやり方ならそこで止まる
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 13:23:47.28ID:wM61Plf1
私は1.5kgのダンベルでやってたら腕がちょっとゴツくなったよ
却って太くなってしまってショックだった
今は1kgのダンベルに変えて、更にジリアンに加えて
ハーレイ式腕立て伏せをやってる
二の腕のフリソデ、本当になんとかしたい
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 15:36:12.44ID:rLVE3ffs
筋肉がつきやすい体質なのか
1kgのダンベルでも肩まわりや腕が
かなりがっしりしちゃった
でもお腹はたぷたぷなの
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 16:29:48.74ID:4Qe3lx6A
脂肪が多い部分はまずは痩せないと
目に見えて細くならないと思うの
食事制限と並行しても
本当の意味で脂肪を減らすには時間がかかると思うわ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 23:10:00.89ID:3ntdi1qa
オカマ先生ｷﾀｰ!
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 23:11:19.56ID:NAAGBRQU
↑
＞思うの
＞思うわ

気持ち悪い
おかまオバサンみたいｗ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/13(木) 20:23:07.00ID:G1kygFms
ちょっとやってみたんだけど本当に一日20分だけでいいの？
普段はジムに居続けてジムが定休日の日はこれを全レベルやってるんだけど
それなりに痩せたけどやっぱりきついから一日20分でも痩せるならこれだけに統一したい
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/13(木) 23:10:16.50ID:urEsIsE/
久々にモムチャンのフィギュアロやったら途中でやる気失せた
ジリアンの同じ動き一回に慣れちゃってるからね。
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/13(木) 23:46:12.48ID:rtlBQiIu
本当かどうかは分からないけど同じ部位鍛えるのでも
同じ動きを続けるより動きのバリエーション変えた方が効果高いって聞いた。

そういう意味でもジリアン飽きないよね。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/13(木) 23:47:12.18ID:LxooyEx1
新30日始めました。楽しいです！
あとお尻と太もも痩せも頑張りたいのですが、
やっぱり下半身最強ダイエットが効果ありますか？
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/14(金) 13:04:24.20ID:Fi8ZLoqJ
>>120
効果が高いというか
上半身→下半身など毎回部位を変えることで
休憩を挟まず連続してエクササイズができるので心拍数を高く保てる
そして時間短縮にもなる
全身運動と心拍数の高さって言うのが脂肪減少のカギだから
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 09:33:36.84ID:uVzrcd3o
姐さん始めて1週間…体重減らない。ってか増えてる。体脂肪率も。
むくみかなーと思って2日前から食事を燃焼スープ＋セブンのサラダチキンに切り替えてたら体重は微減したけど体脂肪率は変わらずー。
体重が減ったのは姐さん効果じゃなくて燃焼スープ効果な気がする。

姐さんは続けるけど、全身筋肉痛だしなんか悲しい…
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 12:15:45.38ID:jPn5Ef0k
ジリアンのどのdvdを始めたのか、分からないけど
一週間では数字は変化しないのが普通だと思うよ。
ただ体の感触が変わったとかない？背中の肉が
減るとかお尻やお腹が固くなったとか。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 13:56:44.53ID:vmydH1Cf
運動してるのに極端なカロリー制限して代謝が落ち、どっちもやめたら確実にリバウンドコースだね。
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 14:03:26.09ID:tvxjwksB
>>123
一週間じゃ減らないよ
私なんて開始一週間のタイミングで生理前過食きたから体重かなり増えた上に便秘でおなかぱんぱんに膨れてるよ
でも耐えて続けるつもり！
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 21:26:26.64ID:uVzrcd3o
123だけど、すまんの。愚痴ったわ。
先月急激に5kgも太ったからちょい焦ってて。
微減しただけいい方だと思うことにするわ
しっかし筋肉痛の中ジリアンやるのしんどいんだよねー

なおやってるのは旧30日と究極をそれぞれ1日1回ずつ。
体動かすのは好きだけどハードだわー
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/15(土) 21:32:53.70ID:jPn5Ef0k
一日に二つもやってるなら乳酸がたまっているかも？
ストレッチとマッサージをおすすめ
一日か二日休むのもあり
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/16(日) 01:28:37.00ID:DpkN4jiv
一日二階やってんならそのうち効果現れるでしょ
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