真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2014/07/28(月) 04:24:19.81ID:qmWwSQj/
真向法体操とは|手軽にできる健康体操 真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐(※注:膝を壊す可能性が高いです。)

529名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 01:59:22.87ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

530名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/17(日) 21:30:01.85ID:aOvC46Zf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

531名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 13:35:29.59ID:chCBsIFR
キショ

532名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/18(月) 23:34:44.27ID:1aoUIIlf
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし (さとう式リンパケア)
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

533名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/23(土) 02:51:11.94ID:bYWyMrqh
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)

534名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 00:49:05.16ID:pq/weCSN
真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く (テーピング)
内転筋物つぶし

535名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/24(日) 08:19:54.40ID:y9IkD640
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

536名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/25(月) 04:19:55.04ID:SHla6apE
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

537名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/26(火) 03:42:21.28ID:uZAk+vrN
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

538名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 01:57:42.55ID:U/rgijyT
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

539名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/27(水) 09:04:55.83ID:lPCJ5+vy
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

540名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/28(木) 01:30:34.10ID:DONpFKlu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ

541名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 02:31:25.19ID:zpRI3Bdu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だし

542名無しさん@お腹いっぱい。2017/09/29(金) 02:47:52.32ID:zpRI3Bdu
真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だしと首の前ストレッチ

543名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 02:07:13.88ID:srSXq9R4
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

544名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/05(木) 16:27:58.04ID:HII2UjBM
このように気味の悪い人間性を獲得するだけ
無意味

545名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 01:00:29.02ID:WCrzU7K3
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

546名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 01:01:31.64ID:WCrzU7K3
あと、足首回しと舌だし

GTOで1回につき30秒は伸ばす

547名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 01:55:45.84ID:DIUXeh8Y
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

548名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 10:19:54.02ID:qxOegSU7
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

549名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 10:31:37.94ID:tac8qzJL
独りよがりのコミュ障になってしまうことがよく分かるスレ

550名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 21:52:06.57ID:DIUXeh8Y
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

551名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 21:53:12.50ID:DIUXeh8Y
世の中に流されず、自分の信じた道を突き進むカリスマの棲みつくスレwww

552名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 23:58:24.70ID:3ldsJtut
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

553名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 01:42:09.99ID:8c1W9fjl
見事なまでの独りよがりっぷりだ

554名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 00:11:42.18ID:F0YAo/gU
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

555名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 02:30:22.43ID:SWYxYuvr
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

556名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 00:22:08.39ID:AtZrVgPs
真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

557名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 02:16:15.95ID:jhZ1UF3N
真向法第三体操股割3秒間*20回

558名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 07:18:32.62ID:X6vdKT2M
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

559名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/14(土) 15:15:08.65ID:X6vdKT2M
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回

560名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 01:04:37.15ID:Goo4Rno4
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

561名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 03:46:46.04ID:Goo4Rno4
足首の調整と全身の動的ストレッチが肝

もち、真向法はマスト

562名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 11:37:06.36ID:ADMhcygP
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

563名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 01:18:17.06ID:XjV8NZu6
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

564名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/23(月) 12:30:29.48ID:SUg1Ma6r
真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

565名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/24(火) 02:29:59.57ID:8OMFkfPo
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
タオル口咥え

566名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/27(金) 02:12:01.31ID:+ukmDBqy
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し

567名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/29(日) 01:20:56.95ID:Lyxy+F7T
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
内転筋鍛え

568名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 04:11:09.73ID:gN2UHrdx
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ

569名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 02:23:45.18ID:gA1tvuKA
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ
かんてん中

570名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 00:21:39.51ID:6NE308Qv
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ
かんてん中
ロングブレス

571名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 01:28:30.61ID:SWtA7WKE
真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割 それぞれ1回だけ
かんてん中
ロングブレス
テニスボール筋膜

572名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 05:14:39.62ID:hOZUwNpK
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ

ロングブレス
テニスボール筋膜
腹筋70

573名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/17(金) 18:07:52.89ID:bIT3uuSs
>>572
頑張ってるね。

574名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 04:43:46.17ID:pWd+/pvv
>573
サンクス

真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋140

575名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/19(日) 01:26:23.90ID:JLAacEm/
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋210

576名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 03:30:05.93ID:L5+AfVy7
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋280

577名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 00:54:30.00ID:TEEZAKIG
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋350

578名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 01:48:28.63ID:SWF0coU2
真向法
かっさマッサージ  舌回しと舌で前歯押し 瞼を鍛える
動的ストレッチ


テニスボール筋膜
腹筋420

579名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 12:20:12.06ID:rI/j4lzJ
クロコフのストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

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