真向法体操3【左右開脚120°・股割・ストレッチ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/28(月) 04:24:19.81

真向法体操とは｜手軽にできる健康体操真向法
http://www.makkoho.or.jp/shiru/about3.html
真向法第一体操合蹠
真向法第二体操長坐
真向法第三体操股割
真向法第四体操割坐（※注：膝を壊す可能性が高いです。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/21(水) 00:00:40.53

真向法
１０分間有酸素
足揉み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 03:57:09.60

真向法
１０分間有酸素
足揉み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 09:14:51.02

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/22(木) 09:57:22.97

糞スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 01:39:47.61

真向法
１０分間有酸素
足揉み

＞483
おかえりなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 05:27:23.85

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

>>485
ただいまもどりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/23(金) 07:24:07.15

糞スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 01:53:02.32

真向法
１０分間有酸素
足揉み

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/24(土) 14:00:17.49

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 01:33:37.35

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/28(水) 04:54:05.20

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 02:04:19.39

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 02:23:15.72

何の意味もない超糞スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/30(金) 03:14:42.16

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/05(水) 00:45:24.88

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/06(木) 02:37:32.77

真向法
１０分間有酸素
かっさマッサージ
足先上げ100回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/08(土) 03:50:36.67

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/18(火) 00:34:34.06

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/22(土) 02:03:11.33

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/24(月) 11:07:55.78

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/26(水) 01:45:22.76

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/01(火) 16:10:44.84

真向法第一体操合蹠6秒間*10回
真向法第二体操長坐6秒間*10回
真向法第三体操股割6秒間*10回
真向法第四体操割坐60秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/03(木) 01:20:43.86

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
三浦敬三さんの首トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/10(木) 02:25:37.51

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/20(日) 05:22:40.21

真向法（ドローインしながら）
１０分間有酸素
かっさマッサージ
咬筋マッサージ
背筋トレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/23(水) 14:34:54.36

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル咥えて寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 07:48:20.80

ｷｼｮ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/24(木) 13:07:14.32

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 01:23:41.48

真向法（ドローインしながら）
かっさマッサージ
背筋トレ
顎ずらし　
タオル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/25(金) 08:00:21.14

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 10:02:40.13

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/28(月) 07:04:14.13

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 02:43:53.07

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/29(火) 06:55:54.69

ｷｼｮ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/30(水) 02:44:28.21

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/01(金) 01:18:41.05

真向法
かっさマッサージ
コアトレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/02(土) 03:36:15.29

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/03(日) 04:20:02.39

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 12:27:05.23

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 01:15:20.75

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 01:32:50.96

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/08(金) 17:29:19.83

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/09(土) 03:30:30.05

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/10(日) 09:55:05.19

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 06:20:43.30

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 01:49:17.55

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/12(火) 07:37:16.93

ｷｼｮ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/16(土) 01:15:45.13

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 01:59:22.87

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 21:30:01.85

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 13:35:29.59

ｷｼｮ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/18(月) 23:34:44.27

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
あごだし（さとう式リンパケア）
ロングブレス
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/23(土) 02:51:11.94

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 00:49:05.16

真向法
かっさマッサージ
コアトレ
スクワット
くるぶし重心で歩く（テーピング）
内転筋物つぶし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/24(日) 08:19:54.40

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/25(月) 04:19:55.04

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 03:42:21.28

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/27(水) 01:57:42.55

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/27(水) 09:04:55.83

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*10回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/28(木) 01:30:34.10

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 02:31:25.19

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/29(金) 02:47:52.32

真向法
かっさマッサージ
オーバーヘッドスクワット
プルオーバー
足指もみ
顎だしと首の前ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/05(木) 02:07:13.88

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/05(木) 16:27:58.04

このように気味の悪い人間性を獲得するだけ
無意味

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 01:00:29.02

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/07(土) 01:01:31.64

あと、足首回しと舌だし

ＧＴＯで１回につき３０秒は伸ばす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 01:55:45.84

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 10:19:54.02

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 10:31:37.94

独りよがりのコミュ障になってしまうことがよく分かるスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 21:52:06.57

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/08(日) 21:53:12.50

世の中に流されず、自分の信じた道を突き進むカリスマの棲みつくスレwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/09(月) 23:58:24.70

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/10(火) 01:42:09.99

見事なまでの独りよがりっぷりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 00:11:42.18

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/12(木) 02:30:22.43

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 00:22:08.39

真向法
かっさマッサージ
首のストレッチ
舌だし
足首回し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/13(金) 02:16:15.95

真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 07:18:32.62

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/14(土) 15:15:08.65

真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第三体操股割3秒間*20回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/16(月) 01:04:37.15

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/16(月) 03:46:46.04

足首の調整と全身の動的ストレッチが肝

もち、真向法はマスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/16(月) 11:37:06.36

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/20(金) 01:18:17.06

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/23(月) 12:30:29.48

真向法第一体操合蹠3秒間*10回
真向法第二体操長坐3秒間*10回
真向法第三体操股割3秒間*20回
真向法第四体操割坐30秒間*1回

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/24(火) 02:29:59.57

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
タオル口咥え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/27(金) 02:12:01.31

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/29(日) 01:20:56.95

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
内転筋鍛え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/01(水) 04:11:09.73

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/03(金) 02:23:45.18

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 00:21:39.51

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/07(火) 01:28:30.61

真向法
かっさマッサージ
動的ストレッチ
舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
腕立て・腹筋・背筋・腰割　それぞれ１回だけ
かんてん中
ロングブレス
テニスボール筋膜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 05:14:39.62

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

ロングブレス
テニスボール筋膜
腹筋７０

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/17(金) 18:07:52.89

>>572
頑張ってるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/18(土) 04:43:46.17

＞573
サンクス

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋140

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/19(日) 01:26:23.90

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋210

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/20(月) 03:30:05.93

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋280

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 00:54:30.00

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋350

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 01:48:28.63

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋420

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/22(水) 12:20:12.06

クロコフのストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/23(木) 02:48:29.63

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ

テニスボール筋膜
腹筋420

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/27(月) 01:06:57.73

真向法
かっさマッサージ　舌回しと舌で前歯押し瞼を鍛える
動的ストレッチ
テニスボール筋膜
足首回し