「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ ランニングは健康にいいか悪いかを
結論、好きにしろだった 60分走ってきた。5.11kmだったー。
これでも普段より速く走ったかも？
今日は久しぶりに暑くてきつかった。 １７２センチ
体重７２キロ
８キロ
５６分
これ限界 >>396
身長何センチ？
て、もうここ見てないか >>421
身長は178cmです。腹はまだ出てますし立派なメタボですよ。 181cm 105kg
6km 45分で朝晩ロードジョグ履いて走ってます
寒い時期に走る服を揃えたいのですが何か良い物ありませんか？ ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） ＜おっと、それ以上は言うなよ…
. | （__人__）＿＿＿_
| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
. | ／（ ○） （○）＼
. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ | ←>>428
/ `ー─－ 厂 ／
| ､ ＿ __,,／ ＼ あらら来年2/8の北九州マラソン当選してしまいました。
1年10ヶ月ぶり11回目のフルです。
現在 177㎝ 84㎏。実は全く走ってませんでした。
せめて77㎏まで落とさないと時間内完走（６時間）は無理かと・・・。
今夜からがんばります！！ >>426
カレンジとかは？
XXLまであるよ、外国製だから股下長そうだけど 話し好きならイケるかも・・・。
チャットで手軽に小遣いGET
イケメンだとなお良し！ｗ
メンガ
って検索して！
サイト名は英語な。 >>432
ガンバ
２月までならー７kg大丈夫では >>435
ありがとうございます。
明日から走ろうと決意しました！ >>437
さすがに暴風雨の中は走れません。
今日は友人と食事のため、明日から気分一新走ります！ 今７８㎏ですが、１回２～４キロ走って１か月になります
ただ月に１０日
２、３時間しか走れる日が無い
１～２年後には最低６５㎏目指してますが、１回で何キロ位走れば最低限痩せれるだろう？ 体重は減りませんが、順調に走れてます。
2月の北九州マラソンの前に、前哨戦として、1月にハーフを
1本入れました。ちなみにハーフのベストは1時間44分台。 >>439
13kg減、つまり93,600kcalを消費すれば良い。
1回4kmとして大雑把に300kcalと考える
(本当はあまり大雑把にすると数字が大きくなった時の誤差が
大きいので良くはないが、今回は目安と言う事で)。
300kcalを月に10回、そして24ヶ月で72,000kcal。
1日に摂取するカロリーをジョギングを抜いた消費カロリーに抑えたとしても、
3kg及ばない計算になる。
でも1回2～3時間取れるの？それが10回？
毎回2～3時間も走ったら半年後には20km以上走れるから、
13kg減くらい1年せずに達成出来るんじゃない？
2～3回を20km以上走って、残りを10～15km走るでいけるでしょ。
怪我には気をつけて頑張って。 踵痛めて一ヶ月くらい休養して
再開してみたらやはり違和感がとれない・・・無理したらまた痛めると確信した・・
もう走れないかもしれん・・90kgで毎日10km走るなんて無茶したせいかね～('A`)
そのかわり早歩きに可能性感じて切り替え中早歩きって負荷あるんだな >>442
早歩きもちゃんとするとかなり疲れるね。
馬鹿にはできない。
走るのはまた出来る。
自分も膝やって1ヶ月ちょいで再開するも、
結局痛んだり痛まなかったりでその年は治りきらなかった。
冬休んで、翌年が今年なんだけど、本当に大事に少しずつ距離伸ばして、
今ようやく20kmや30km走れるようになった。
走る前のストレッチも闇雲にやらないとか、ウォームアップの大切さとか、
痛くなりそうな時のアイシングとか、早めのケアとか、休足日とか、
フォームや姿勢もなかなか難しいけど一応気をつけてる。
とにかく大事にやってきたし、今も気をつけてる。
毎日10kmは相当重いメニュー。今の自分でもやるなら相当気を使う。
しばらくすれば走れるようになるから、その時には無理しないで欲しい。
しばらくすれば多少の無茶なら出来るようになるから、
それまではおとなしく。 >>441
９３，６００kcalは難しそうです。
でも１回４㎞～６kmくらいでも一応は減っていきますよね。
月１０日で１回２～３時間は取れるんですが、
かといって１日で２、３時間走ったりするのは無理でしょうね。
せいぜい頑張っても１時間が限界だと思います。
今までの運動歴と今の状態を考えると半年後の２０㎞はキツイかも知れません。
なんとか半年後１０㎞を目標に頑張ろうと思います。 >>445
いやね>>441は食事と、運動以外の消費カロリーの収支を0として、
運動だけをマイナスとして考えているから。
これで1日の食事から100kcalずつ抜いたら更に効率は上がるよ。
で、そうこうしてる内に痩せてくるし、身体も出来てきてもっと走れる。
もっと走れればもっと痩せる。
実は一年で13kgは決して無理な数字じゃない。
いかに継続していけるか？自分次第なんだよね。
ちなみに半年で20kmも夢ではないよ。
1kmを8分で走る。疲労が少ないから距離を伸ばせる。
それでも膝に疲労は溜まるから疲労抜きだけ気をつければ、
半年くらいで見えてくるんじゃないかな。 >>446
食事からも100kcal程度抜けば効率はいいでしょうね。
なんだかんだ言っても継続が一番大事ですね。
まずはゆっくり走って距離を伸ばすことを考えます。
距離を伸ばせば痩せる、痩せていけば、もっと早く走ることも距離も伸ばすこともできるだろうから。
ありがとう！ >>444
1時間早く寝て、1時間早く起きて走ればいいんだよ。
どんなに忙しくても軽いヒマつぶしや寝る前のだらだらを集めて削れば1時間なんて余裕で割けるし。
寝る為に帰宅してんだバカヤロー！ってレベルの社畜は知らんが。 カレンジ買ってみました
ウインドブレーカーの上下とジャージの上で計6000円
XXLだけどユニクロだとXXLとXXXLの間位です
ズボンの股下はそんなに長くなかったです 本当はunder armourのぴっちり長袖が欲しいのですがお金がないので･･･しまむらのウォーム＆ストレッチインナーを重宝しております。
今の時期でTシャツの上に来て走るのですが！とても温かく保温され発汗が速くベタベタしない！しかもストレッチ素材でスッキリ着れる。
しかも！980円！安い！
トックリを４枚着まわしてます！お薦めです。 元101キロのデブでしたが７ヶ月スロージョギングしてなんとか77キロまで落としました。
今は１時間で13キロ走れるようになりましたが、スロージョギングのほうが好きです。 >>456
で、過疎スレになった。
お前の木阿弥通りだなw adidasのカレンダーに走った距離を記録しているが、ついに最後の1面になった
トータルすると現在1783km、目標はなかったがこのままいけば日当り5km程度に収まりそう
新しいカレンダーが欲しいのだが、何か買わなきゃくれないだろうなー ３か月ほどのご無沙汰でした。
仕事忙しすぎで全く走れず。
その間、5kg近くリバウンドしてしまったけど、
まあ焦らずまったり走るさ。
タイムも１０分も伸びちゃったけど意外と走れるね。
10ｋｍ
７０分
74ｋｇ おまえみたいな微妙なコテええからとんキチでてこいや とん吉は痩せすぎたのでもう出てこないんだってさwww このコテは結局他スレにいるんだな。
765 名前:らんた [sage] :2015/01/03(土) 21:57:50.23 ID:/gyvJAm8
12/27
外ジョグ 7.07km
12/28
ボディパンプ60
12/29
ボディパンプ30
GRIT STRENGTH
12/30
外ジョグ 5.93km
1/1
外ジョグ 10.01km
1/2
登山 高尾山
1/3
外ジョグ 13.04km 新年を迎え、新たに誓いを立てたのか？コースにもジョガーさんが増えましたね
確か去年の今頃もそうでした ダイエットの科学
うんこ→×関係ない
運動→△運動で消費するカロリーは少ない
食事制限→◎食いすぎやめろ。
まずは暴飲暴食の食事から見なおさないと
ダイエットはどうにもならん。 トンさん、もうダイエット板卒業したんだね。
羨ましい。
俺も卒業できるよう頑張るわ。 5月の春日部大凧マラソンエントリーしたぜ。
あと2ヶ月で痩せるぜ。 173cm/83kg
2日に1回4～5km走っていたけど、
今回初めて10kmの市民マラソンに出てみたぜ
雨降りだし、風もあるし、更に↑↓が結構あった
タイムは1時間17分
白髪頭の爺ちゃんランナーに抜かされて凹んだりしたけど、完走できてよかった タイムが遅いと罵られ、タイムが速いとスレを追い出され…
メタボって。 遅過ぎる→もっと速くなれる！頑張れ！
速い過ぎスレ違→もっと相応しいスレがあるし、そっちの方が為にもなるはず！ >>489
ポジティブに受け取ってみたんだが、
もっと相応しいってのはダメだったか。
まぁなんか良く思っとけばいいさね。 2月の北九州マラソンは調整間に合わず、回避しました。
3月後半にハーフ1本出走し、4月にさが桜のフルに参戦予定。
現在週２回、10㎞～16㎞を7分ペースで走れている。
体重は－5㎏だけだが、あきらかに体がしまっており、
知り合いからも「痩せた？」と言われろこと多数。
11回目のフルマラソンは超ブランク開けなので、5時間0分が
目標です。 皆さん乙です。
立ち上げたときは176-77が、現在は176-57 体脂肪率9.7になりました。
試行錯誤しながら、走る事と食べる事の見直しを継続した結果だと思います。
焦らず時間をかけて頑張ろう！ >>499
とりあえず、五キロ✖２日走りました。 >>500
とりあえず、週２回走りましょう。最初は落ちませんが、２ヶ月位で
落ちていきます。継続は力なり。 週２回了解です。
でも、仕事の関係であまり走る時間ないんですよね。 >>502
まずは平日に40分、
週末に1時間だけ時間を作りましょう。
一週間のうち、1時間30分ならなんとかなるでしょ？ >>504
なんとか週２回確保中です。
１回５㎞を４０分程度ですが >>506
週２回を継続し、楽になったら距離をのばしましょう。
劇的ではありませんが、体が引き締まり、体重は落ちていきます。
仕事が忙しいときでも、週１回は走りましょう。 >>508
まずは週2回、30分を継続しましょう。
体重はすぐには落ちませんが、体調が良くなります。
少しずつ走る時間をのばし、60分走れるようになれば
りっぱなランナーです。
時間に余裕があれば、週3回でもＯＫです。 4/5さが桜、なんとかフル完走しましたが、
5時間59分台でした。すみません。
メタボじゃこれが精いっぱいです。
再チャレンジします！！！ >>512
ありがとうございます。
沿道の声援が励みになりました。
もっとダイエットして、
再チャレンジです！！
遅いですが、次は4時間台が目標です。 >513
回を追うごとに完走時間更新出来ると思うよ。ガンガレ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
