「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
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メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ >>310
自分も真似してゆっくり５キロ目指してみます。
１０キロなんてまだまだ先の夢ですね。
>>312
身長も同じくらいなので、きっと体型も似てますね。
自分は今日は約１．５キロ１８分できつかったです。 今日はいちじかんゆっくりウォーキング
途中で寄った公園で懸垂するも今の体では一回もできず、あまりのていたらくにさすがにショック…
30mダッシュ5本してみたけど、どたどたでかい音たてる割に全く進まない…
決意を新たにしつつ帰宅しました よっしゃ!
170/80.5/30.5%
今日は中2日開けて脚が楽になった結果
10kmジョギングに成功
ジョギングアプリを取り入れたけど1周目はスマホ手に持ってとから良かったけど
邪魔でポケットに入れてたら勝手に止まってた
次からはずっと手に持って走る
7.2kmぐらいで水分が大分抜けてるのを感じて
8.1ぐらいで揺れるおっぱいがきつくなって
その後アプリ止まってしまった
次走る時も10km走れたら良いな
消費カロリーが知りたい
タイムは1時間59分ぐらい
昨日は筋肉痛で休んで正解だったよ >>315
アプリは何？
ナイキ ランニングアプリだとカロリー消費もわかるよ。
他のアプリよりGPSの精度も高いし ナイキじゃないのでしたが
せっかくなのでナイキにします せっかくがんばって10km走ったのに結局はまた太った >>318
10kmじゃ600kカロリー程度しか消費されないから、1回の効果は大して無いよ。
でも積み重なると効果は出る。
10km×10回なら6000kカロリーで脂肪1kg弱の熱量。 たまにどころか、もう忘れ去られる
ぐらいにご無沙汰でした。
忙しすぎて全く走れず。
9km
90分
71.3kg
ちょっと走らないともう
膝が痛い。たった1〜2ヶ月
走らないだけで、そんな
膝支えられなくなるほど
筋肉が落ちるのかね？
でも不思議なもんで
また4〜5日続けて走ると
膝の痛みは無くなるんだよね。
4〜5日で筋肉再生するのか？
なわけねぇと思うけど……… 11.00km
1:16:01
http://i.imgur.com/CIC9yuw.jpg
のんびり走ろう〜
賑やかになってきて良かった( ^ω^ )
今月やっと100km越え。
先月は残業60時間もやったのに、スポクラも行きつつ127km走れた。
今月はまだ15時間しかやってないし、先月よりは走らなきゃダメだーね。 >>322
ビチク〜w
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイがここで何してる？
清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイがここで何してる？
キチガイコビトハゲジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
下腹ポッコリチラシのポーズはよカモーンw
醜悪コビトボディーはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク〜w ナイキのアプリ勧められて使用しました
カロリー消費は表示されないのかな
今日は5kmで休憩し更に1km
目標の10kmはならず
5km52分だった
併記ペース13分kmてどうなんだろ
上りで15しか出てなかった >>326
アクティビティの所見て下さい。
日々のランをタップして見るとちゃんと表示されてますよ。
後は、PCでNIKE+のサイトを見ると平均ペースなどがグラフ表示されていろいろ捗るよ。 こんな感じ
真ん中の黒い部分ね
http://i.imgur.com/51eT9tD.jpg
あ 遅いのバレる…(>_<) カロリーの右のがペースですか
自分は10超えてますわw
低い方が良い数字なんですよね
今日6km走ったのに
自分の方が消費カロリー低い
なんでや やっぱりペース早くしたら
消費するのかな >>329
消費カロリーが多いのは、
設定での身長と体重が関係してますよ。
ピザなのがばれますね(>_<) 毎日8キロ走って、１ヶ月。ひさびさ体脂肪率計ったら30%だって。こんなもの？体重は81→78になったが。。 20.60km
2:13:57
http://i.imgur.com/mTny5Zn.jpg
モモ裏に強い筋肉痛はあったけど、500m様子見で走ってみた。
痛みは引いてきたし、やたら体が軽いし、久しぶりに涼しかったので、長距離走ってみた。
足がパンパンになったけど心地良い感じ( ；´Д｀) >>333
20キロすげー
もはやメタボではないわ。 >>335
年齢は、前スレ320に書いてますが、アラフォーです。
90kgあった当時も、同じくらい走ったりしてましたよ。今よりもっとしっかり足を休養させてたけども。
また、当時はウエスト90cmだったのですが、今は77cmまで落ちて、脱メタボしてます。
今朝は174cm、78kg、18.1%。
先月末(>>266)より増えてますが、前回計ったときが体がキレッキレすぎたんですよ(´･_･`) >>337
すごいっすね。膝や足首などを傷めないために何かしてたりしますか？
あとシューズは何を履いてるかもよければ教えてください
自分は173/82でカヤノやcw-xなどを駆使しても30分4kmくらいでバテちゃいますねw 今日は全身筋トレっぽい有酸素なスタジオプログラムに参加してきました。
>>338
ストレッチは、ジョグ前はしてないです。
ジョグ後にひととおり。
家に帰ってから冷水で脚を冷やす。
あと、奥さんに腰、太もも前後、前すね、ふくらはぎをほぐしてもらってます。
走法は、フラット気味だけどヒールストライクだと思う( ；´Д｀)
靴はニューヨーク2 と ゲルカヤノです。ゲルカヤノは最近買ったのですが、クッション性高すぎて足首がニューヨークより疲労しやすいかも。。
>>339
確かに、筋肉質だと思います。
特に脚は。 10.02km
1:07:03
http://i.imgur.com/kT7M2du.jpg
北海道帰省中。
こっちはやっぱり空気が澄んでいて心地良いなぁ。 やっと涼しくなって走りやすくなったわ。
毎日１０キロ走ってるけど６４キロからなかなか減らなくなった。 身長166cm体重84Kg男52age
7KMくらいを１時間程度で坂道のあるコースを走ったら膝が痛くなりました
皆さんは平気ですか？ >>340
ゲルカヤノってデブにはいいって評判だけどそうでもないってこと？
今は金ないし、ロードジョグで走ったり歩いたりしてる。
安い割にはなかなか気に入ってる。 >>346
体重ある人は、膝が弱いとか足首が弱いとか人それぞれくせがあると思うので、継続して運動出来そうな靴を選ぶのが一番だと思います。
そのとっかかりとして、ゲルカヤノやニューヨーク2から入るべき。
自分がゲルカヤノよりニューヨーク2の方が良いかなぁと思うのも、自分にとってあってるというだけなので、特に合わせる必要ないと思うよ。 >>347
ミズノだとどれに当たります？
ライダーとかインスパイア？ >>348
ごめん、ジョグ用はアシックスしか買ったことないです。
ミズノ詳しい人いたら援護頼みます。 安いが良いならやっぱりロードジョグか
アマゾンと店の差が大きいと嫌だな 10.00km
1:01:50
http://i.imgur.com/A0AJhT9.jpg
8月合計 167.7km
走行回数 16回
目標の150kmをクリア出来ました。
来月も150km目標で走ります。
体重は明日の朝計測しよう。 この人ほんとにメタボなのかな
比べるものではないとはわかってるつもりだったのに、自分と比べて早すぎて自信なくなってくる ここはメタボ卒業してもオッケー
彼の書き込みはメタボでなくても励みにもなるよね。
彼に追いつくよう頑張ってー メタボでは無いと思う
17%と書いていたし
ワイはがんばって走って5km44分だった
がんばってだぞ
俺みたいなのもいるから安心しれ 走る前は身体軽く感じていたのに走ったら重くて予想距離10kmだったのに
4kmだった
ナイキアプリのペースの見方わからないよ
15って出るぐらいゆっくり走ったけど
時速15って意味では無いし
よくわからないよ 4.8km
0:30:00
http://i.imgur.com/NlD4GpJ.jpg
スポクラのプログラム前にトレッドミル。
継続して1年くらいジョグを続ければ、あっという間にこのレベルになれますよ。 最初、3ヶ月継続するだけでも体力が向上していることがわかるはず。
とにかくジョグは継続あるのみです！ 早くこの人卒業すればいいのに、ここで偉そうにしてて何が楽しいんだろう >>359
俺はここの常連だけどレスはあまりしていないが・・
・
卒業する必要はないだろう。
おまえさーとんさんとか、らんたさんとか常連の人に文句を言うそういう人に限って、ただいろんなところで常連さんを煽るだけの奴。
おまえスレ１からいる最初に『とんさん』を煽っていた奴なの見え見え。
おまえもうここ来るなよ。
別なところに行けよ。
ところで、とんさんはもう来ないのかな。
常連さんいなくなると寂しいね。 >>360
間違えられてるみたいだけどそんな最初からはいないよ
でも要するに同じようにスレ違いのコテが馴れ合いしているのは不快に思ってる人が多いってことなんだろうね
貴方がどう感じるのかは勝手だが、こちらがどう感じるのかも勝手だろうよ >>361
メタボじゃ無いヤツが成績書き込んでも
嫌味でしか無いよな
メタボじゃないけど質問に回答してくれる人とかは違うが
メタボジョガーの人もっと書き込んで欲しい 良し、了解。
あんまり邪魔しても駄目だな。
昨年11月、前スレ320から書き込みはじめて、定期的に運動した結果、
身長:174cm
体重: 92.5 (今年1月MAX) → 77.5kg
体脂肪率: 27.0%→16.9%
になりました。
まあ、3年前は120kgだったんだけどね。
のんびり減量続行中。
というわけで、皆さんで盛り上げてスレ維持してくださいね。
自分はトレーニング板あたりの名無しになります。
お世話になりました( ´ ▽ ` )ﾉ おっと
>>362
Runtastic PRO GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic） https://appsto.re/jp/CyK2v.i
Android版もあったはず。
他のは使ったことないので比較はできないです。
これで満足してる。
ではごきげんよう！ 自分も頑張って卒業したいけど今日もまた体重は増えてた
すごい頑張ってるつもりなんだがなあ >>365
自分は結構らんたさんの報告好きで見てたのでちょっと残念ですが、おつかれさまでした >>361
>>1を何度もよく読め。
スレ違いではないだろ。
そっちがスレ違い。
コテがなくなったところで過疎スレに戻るだけ 53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲはスレ違い >>373
こんな過疎スレに
ダイエット板精神異常者で超有名なあなたが、よくいらっしゃいました
ようこそwww >>374
ビチク貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
39kgコビトハゲチャンはなんでここに常駐してんの？ デブがゆえに足の疲労が取れにくいから困るわ
毎日走りたいのにさ >>376
私も体は毎日でも平気なのに足が痛くて無理。
１日おきにしたらなんとか大丈夫。
かかとと足首痛いしきっと足底なんちゃらってやつだー。 そもそも体脂肪30%超えていながら走り過ぎなのかな
時間で53分走ってるはずだけど 毎日よりも一日おきの方が脂肪は燃焼されやすいらしいですぞ。 焦りは禁物です！私は走り始めに違和感あったり、きつさを感じたら止めます。 １０キロ１００分くらいでゆっくり長く走るのと、
５キロ４０分くらいでやや早く短い距離を２回とか走るのとどっち良いんだろ。 おう！毎日１時間スロージョギングしてなんとか四ヶ月かけて20キロ落としたおじさんです。よろしくおねがいします。
カロリー１日2000で抑えてます。 >>385
最初一ヶ月は黙々と歩いてました。101キロあったので（笑）走れるわけないですし走ろうとも思いませんでした。
単なる脂肪の塊だったので筋力も全然なく取り合えす又ズレしながら先ず下半身強化に取り組みました。
膝はサポーターで足はアシックスのゲルカヤノで補強してました。 >>386
へーすごいね！
やっぱサポーターは必需品なのかねー。
私も頑張ります。やる気出てきたありがとう。 デブのくせにカヤノとか良い靴履いてるじゃねぇか(´・ω・`)
俺も昔９５ｋｇあったけど、ロードジョグ安売りの時に２〜３足購入してた。
すぐにヘタるからあまり高いの買っちまうと勿体ないぜ。 20キロは自信にして良いよなあ
自分も過去20キロ以上落としたけどそれ以上に太ってしまったのでキツイすわ
101キロだと歩いても辛かっただろうに >>388
漏れも(^_^)ﾉｼ
忙しすぎて全然走ってないけど >>388
ビチクコビトハゲジジイｗ
レスがほしいのか？ｗ
>>390
ビチクコビトハゲジジイｗ
自演乙〜ｗ >>388
全ては膝の為に一番クッション性が良かったので。
>>389
歩くのは辛くはなかったのですが、健康診断はなかなか辛かったです。
後10キロ落とし70キロにしたら５キロビルドアップさせる計画なので頑張ります。 昨日はさらにかかとが痛かったわ
針で刺されてるかのような痛み
でも走らないと痩せないしさ ワイも立ってる時に踵がおかしくなるわ
仕事したく無いよ 体重が79キロ(101)
体脂肪率が18%(30%)
骨格筋率が37%(32%)
BMIが24(29)
内臓脂肪9(19)
身体年齢が55歳から39歳
ウエストが110センチから82センチ
XXLがL
４ヶ月かけてここまで来ました。
後10落としたいと思い今日もスロジョグ12キロ１時間20分走ってきました。
仕事家庭育児と大変ですが父ちゃんは頑張ります。 BMI27以上あるけど泣きたい
普通走ったら減るはずだろ
本当ムカつくー >>399
同士よ 同じような人がいて嬉しい
僕は3kmしか走れなくなったけどまだ諦めません >>400
年末までに25以下目指して頑張ってます〜 >>397
いやいやまだまだメタボですよ！70キロ以下が正常値だそうです。 メタボの基準も難しいよね
仮に体重10kg落ちてもワイなんかメタボだろうし >>402
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/
どこにメタボ判定に体重の基準があるんだよ。
ウエスト85未満の時点で卒業なんだよ。
良かったな！
体脂肪計測してみな。あばよ！ 今日は市ヶ谷周辺走った。
昨日より涼しくて気持ちいい。 オオサカ人です。
体重９５キロになたので、ジョギング始めた。
今日は５キロ走った。
一ヶ月以内に５キロ減らすわ >>407
まだ早い。
足腰膝をしっかり支える筋肉を付けるのと、一番重要な体重を後５キロ落としてからスロージョギングを開始した方が良いと思います。
ジョギングでも膝に現体重の二倍たが三倍だかの負荷がかかりお釈迦になりやすく危険です。
せめてザムストのrun用のサポーター付けるなり、クッション性のかなり高いランニングシューズを履いてくださいな。
コンクリ、アスファルトは思っている以上にダメージデカいです(経験談持続中おっさんより) >>407
いきなり5km走れるならそれなりに下地ありそうだから大丈夫だろう。
しっかり休息とるのと、無理にスピードあげないようにな。 皆おーおきに
身長は１８２センチです。
８年前にははフルにも出ていたので、この調子で大丈夫かと思います。
明日は６キロ目標です。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
