「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！４
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メタボを気にして走り始めたひと、または走りたいひと。
毎日まったり走れるペースで行きましょう！
１ヶ月０．５キロだって１年で６キロ落とせるぞ。
数ヶ月を目標にするのでなく、年単位を目標にまったりいこう。
そして、これからの超高齢社会、現役でもバリバリ動ける、遊べるように今のうちからジョギングして健康になろう。
今回から内容をパワーアップ！
このスレは誰でも書き込み可、メタボでジョギングを始めたばかりの人もメタボから頑張って痩せてフルマラソン出た勇者も皆集まれ！
日記のように書くのも自由。
まったりスレを伸ばしましょう。
前スレ
「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！３
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1376667683/ 今日はトレッドミルで１０㎞
時間は６０分ちょうど
体重は６７．２㎏
１おつです。
ところでスレ立てさんメタポに戻ってるけどw またメタポかよ。
しかもジョギンガーのままだし。
次こそはメタボジョガーにしろよ。 １年間からウォーキングして９０ｋｇ→７０ｋｇ
２０kg落としたけど
最近はウォーキング１時間しても体重が全く落ちなくなってきた
ウォーキングではこれが限界なのだろうか
これからジョギングに切り替えたらまだ落ちるかな。 ビチク53歳爺に学べ
一日一食（キャベツが主食）＆毎日必死の近所走り
これでビチクは貧弱ガリガリお笑い小人体型を維持してる 平日仕事休みだったら昼に体育館行ってみたわ
若い女が汗だくでやっているフェロモン嗅ぎに行ったのに爺さん婆さんしかいなかった。
夜なら若い娘走っているかなwww
今度夜に行ってみるわ。 今日走ったら右膝に激痛が
明日また走ってみるがまだ痛かったら
もう、しばらく走れないよね ・46km（一週間）
・キロ平均6:10程
・62.2kg（今朝）
良く便秘になるので一昨日からヨーグルトにオリゴ糖をたっぷり混ぜたら出過ぎてビビった。
一昨日は体重６３．５だったのに昨日いきなり６２．４ｋｇ。
どんだけ溜まってんだよ！ 走りやすくなったね。汗も出やすくていいね。今日もがんばろっと。 １時間歩いて１０分走ったきた。
疲れたけど、 ビールが旨いッス。 ジョギングで２０キロ痩せて通常体重に戻った俺は
今は週４の筋トレのみで維持している。
体重は変わらないが筋トレ１時間やってたら腹がもっとへこんだ。 >>14
どのくらいの期間で落としたんですか？やっぱり食事制限もして？
この3ヶ月で10キロ増えたのを２ヶ月で落としたいんですが。 走って2ヶ月で10キロっつうと微妙なラインだね。毎日頑張って運動すれば可能じゃないかな
俺は学生時代に運動部に入って3ヶ月で20キロ落ちたことあるけど毎日が地獄のブートキャンプだった
まあ「頑張れば可能」なラインで設定すると短期間で心折れる可能性大だと思うから気を付けて >>16
この2ヶ月半なにもしないで炭水化物増やしたら太ったから、
１日置きに8～11キロ走りたいと思います。
去年は週3～4くらいは走ってたので。
ジョギングした翌日は顔や体のスッキリ感が凄くて、
そのために走りたいってのが一番かも。 俺は昨年ジョギングして１年で９３キロから２０キロ落としたが、今年、梯子から落ちて足を骨折してからジョギング止めたら、また１５キロ戻ったわ。
痩せるのは時間かかるが戻るのはあっという間だな。 みんな。
太るのは食べ過ぎているからだぞー
分かってるんだけど、癖が治らんorz 俺は、大体食事は大盛りか特盛り。
若い頃は痩せの大食いで、それでも全然太らなかったが、今はダメだわ。
食うだけどんどん太る。 あまりにデブだと膝壊しそうだからエアロバイクから入ろうと思ってる おから食えおから
すぐ満腹になるしたんぱく質とれるしいいぞ エアロバイクからって言う人は中々痩せないんだよなぁ。 >>22
おからって脂質が多いと思って白和えにしてる。
コンビニだと110円くらい。２つ食べてる。 スレチかも知れんが
俺は一日必ず２回ウンコして痩せみせる。 今日は久しぶりにトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６７．０㎏
体重意外と増えていなかった。 コテハンは何か月も同じ体重なのに良く心が折れないな。
俺なら発狂してしまいそうだ。 でも体脂肪は減ってそうだよね、余程の暴飲暴食してない限り。 コテハンって筋トレはしてるって言ってたっけ？
まぁ摂取と消費のバランスがジャストなんだな。半年以上67kgとか言ってるはず。
ジョグ止めたら一気に太りそう。 前スレ320
3月合計191.6km
4月本日まで45.6km
体重82.7kg
体脂肪率20.3%
足の指で爪の裏に血豆ができてた箇所ですが、結局剥がれてしまいました。
くっついてる部分が数ミリくらいしかない。
痛くはないんだが。。 そう言えば最近2.5kg痩せたんだけどジムで測ったら
筋肉量が800グラム、脂肪量が1700グラム減少してたよ
筋肉量は体幹が400グラム、脚が400グラムそれぞれ減少
筋肉量増やすのは100グラムでも大変だけど減るのは簡単だね ウォーキングでも痩せるってにわかに信じがたいんだがどうなんだろう。
普通のことをしてるわけだしちょっとでも走った方がいいかなぁとか考える。
それともここで言うウォーキングって息が上がるくらいのもんなの？ >>33
一切運動せず食事内容だけで痩せることも可能なんだからウォーキングで痩せることも可能
カロリー計算をきっちりやって、ウォーキングしない普通の生活でのカロリー収支をプラマイゼロにコントロールしておいて
食事内容はそのままにして（ウォーキングするからといって多めに食べたりせずに）、たまにウォーキングすればその分だけ痩せる
ランニングとかに比べて消費カロリーが少ない分、食事の重要性は上がる
カロリー計算って結構面倒臭いから、そこまでやるならもう食事で全部カロリーコントロールしてウォーキングしない方が楽だとは思う
たとえば、普段はカロリー収支をプラマイゼロに保っておいて（この状態では体重の増減なし）
体重を減らしたいなと思ったときだけ食事を変えてカロリー収支をマイナスに傾ける（その分ウォーキングしたのと同じになる）
仮に1日のカロリー収支をマイナス200kcalにすれば、10日で累積収支はマイナス2000kcalだから
脂肪1kg7200kcalとして、10日で2000/7200=約277g痩せることができる >>33
息が上がらない歩行は散歩っていうんだよ
しっかり腕を振って軽く息が上がる速さでサッサと歩くんだ、ジョグとは違った爽快感がある ジョギングを続けていれば体重はそんなに落ちなくても、
見た目が引き締まるって本当？
実際みんなどうなのよ？ >>37
わ～い、わ～い、ハゲだ！ハゲだ！
ハゲ見ーっけ！
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘ カモーン
ビチク～
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑い小人爺～
レスが欲しいのか？
構ってほしいのか？ ストイックにランニングしている人を見ると
多くの人が老けて見える件
顔が色黒、シミ・シワだらけ、首の筋が30代でも老人みたい
体脂肪が少ないのは認めるけど、なんか、かえって老人ぽく見える そりゃーガリガリに痩せるまで走ってる人達ってのは中毒者に近いからな。
有森裕子のゴールシーンなんかは今見てもとても年齢通りとは思えない。 老人で走ってる人たちって苦行に耐えてるみたいで何だか手を合わせたくなる。 久々にウォーキング＆ジョギングしたら気持ちよかったぁ
２０分くらいだけど体もポカポカしてきて暖かい。 >>48
それくらいの運動が精神にも体にも一番いいと思う。 今日はドームで１０キロ
時間は６５分
体重は６６．６㎏ 今日は12キロ走った。
腹減ってラーメン食べたから帳消しになっちゃったよ。 同じく12km
夕飯に冷凍のミニエビシューマイ１２個(４００kcal)食べて一時間後に走ったがかなりの腹痛と吐き気。
めちゃくちゃ油っぽかったんで３時間くらい空けないとダメだったね。やっと痛みが治まって来た。 今走って来たが、霊感強いのでいろんなの見て疲れるわ((((；゜Д゜)
今度から、朝はしる。 >>45
同意。
マラソン大会で常にベスト3に入る人を知ってるんだけど、
明らかに老けて見えるし、
自分でも自覚してる。
不思議と他スポーツよりも影響が大きいような気がする。
有酸素ばかりだからかな？
通勤中に１人のジョギング通勤の人を見かけるんだけど、
スーツ姿の時でも疲れてるように見えるし。
ファンラン程度にしておくのが見た目には一番いいのかなと最近思った。 やりすぎてる人は中毒者だよ、マラソン中毒、あるいはマラソン依存症
膝とか色々故障して明らかに体に悪いのに脳内麻薬出すために走り続ける
肝臓壊しても酒飲むのやめられないようなのと同じ人種 そうそう。
他のスポーツと違って長時間間断なく運動するから体への負担が極端にデカいはず。
フルマラソン選手はほとんどが不健康に見える。体はガリガリなのに目はギラギラ。
健康と言えるのはせいぜい１０キロマラソンまでだと思う。
個人的には５キロくらいをゆっくりジョグがベストだと思うけどね。 偶然だけど、たった今5キロ走ってきたとこ。
5キロだと疲労感ないし物足りないんだけど、
故障が起きにくいし
一番バランスがとれてるとは思う。 そうやって言い訳ばかり見つけてサボってるからメタボなわけで・・・・
とりあえずそういうことはやせすぎてから考えようｗ >>60
ビチク～
オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い体型になってダイエット失敗してからでは
手遅れだろｗ
カモーンｗ >>60
はあ？ サボってる？
週に3～4は8～11km走ってるのに？
前は月に160kmくらい走ってたけど今はペース落としたんじゃ、アホ！ >>64
わ～い、わ～い、ビチクが禿げって禿げって怒ってる～。
ビチクの癖に～
（＾∇＾） 温かくなってきたな。
今日は12キロ走るぞ。
ここの皆応援してな。 今日は５キロ
時間は３３分
体重は６７．４㎏
北海道はまだ１０度以下だ。 北海道は夏でも夜は比較的涼しくて良いな。
道も広くて走り易いところ多そうだ 川沿いを走ったら蚊を連れて帰ってた。
街中を走るしかないか。 15.31km
1:27:24
81.6kg
http://i.imgur.com/OQLQ8Yz.jpg
大分身体が軽くなったので、良いタイムがでました。
もうちょいいけそう！だけど無理はしない。
横浜は今20度くらいで一番ジョギングに良い時期かな。
4月は今のところ82.7キロ走破。 北海道は冬が思うように走れない分、夏は最高ですよ！
自分も30年以上北海道にいたので。
夏に避暑がてら帰りたいな。 今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６２分
体重は６６．６㎏ >>74
中島公園散歩してると雪の上を走ってる人が結構いることに驚いた。 今日は６キロ
時間は４１分
体重は６７．２㎏
今がベスト体重なんだろな。
以前は６４㎏がベストだったが、まぁ筋肉の重さとしよう。 いやぁ
今日初めて公園2周走ったわ
3キロちょいｗ
これでも1ヶ月前は500mも走れなかったから一応進歩してる。
なんかモチベーションがあがってきたｗ2ヵ月後が楽しみになってきた >>80
走れるようになるとモチベーションあがるよね！ >>81
ビチク～
自演一人芝居乙～
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w http://i.imgur.com/Misf7JF.jpg
足裏、足の指に関しては、トレッドミルより外を走る方がダメージが少ないような気がする。
それにしても、Runtasticはバージョンアップで改悪したなー。。 >>85
外を何回も走った？
数回しか走ってないんじゃね？ >>88
失礼！見逃した。
体脂肪は最近計ってないが１２前後だと思う。 >>89
12？？すごいね！
体重が安定してから徐々に減っていったの？？ >>89
外ジョグは、去年春から今年1月までは週一回、２月からは週2、3回くらいかな。
トレッドミルは雨の日とか、筋トレやスタジオプログラムの合間に走る感じ。
足裏のダメージの件については、ニューヨークを室内ジョグ用におろして様子見予定。
トレッドミルといえど、スタジオプログラムで使用している靴を使用しているのがまずかった。
では外ジョグいってきます。
暑そうだー 10km走ってきた。
病気明けで運動は２週間ぶり、ランニングに限れば３週間ぶり。
我が街、今日は暑くもなく寒くもなく丁度いい実に爽快な天気でサイコーだった。
1年に何度も無いんだよなぁこういう日。 今日はトレッドミルで１０キロ
時間は６１分
体重は６６．２㎏
>>87
アリ（＾ω＾） 今月161.1km
174cm
82.2kg
20.3%
http://i.imgur.com/cZugX7U.jpg
目標今月あと20km!！ CW-Xのタイツ、楽天でポチった。
高いからとりあえず膝だけサポートのやつ。
楽天FXを申し込んで最低単位で一度取引するだけで、
15000ポイント貰えるから
そのポイントで買ったのでお値段無料。
届くの楽しみだ。 >>99
山も登るし膝だけが心配の種だから買ってみた
1000円のサポーターでも一応膝が楽にはなったから、それなりの効果があると見込んでいるがどうだろう ・１３１ｋｍ（４月）
・タイムは測らなくなったので不明
・６２．８ｋｇ（今朝）
お久しぶりです。
だんだん暑くなってきて走るのが辛い…体重を維持するのがやっと。
とん氏も順調に減っているようで良かった。
これからの季節しんどい。本当にしんどい。頑張らねば。 4月 173.3km
走行回数18回
81.9kg
20.3%
http://i.imgur.com/1y5Tcxl.jpg
5月目標
120.0km
80.5kg
5月から残業が多くなりそう。
GW中に走りだめしよう。
>>98
ちょうどcwxのパンフもらってきたところでした。
レポ希望！ 俺なんて今日３０メートルも走ったぜ。
すげえだろ。 >>109
ツマンネビチク
貧弱ガリガリお笑い小人ジイ～w 今日はトレッドミルで１２㎞
時間は７０分
体重は６６㎏
ライバルもついに６２キロ台かぁ
現状維持に頑張らないとね 3時半にコンビニ行った時は走れそうだったので、
4時半前に走りに出たら本降りの気配････
諦めずに走り出したらやっぱりザー･･･
10分で終わった。
今お風呂ん中。
走り続けてても良かったんだけど、
朝ごはん食べたい直後だったからお腹一杯で走るのがきつかったってのがホントの話。
いつもは5時半に食べるんだけど失敗した！
今夜はその分を取り返すぞ。 今日は１２キロ
時間は７０分ジャスト
体重は６５．８㎏ 今月
67.4km
http://i.imgur.com/vLXpsMA.jpg
GW毎日走ってたら、日焼けで真っ黒になっちゃった。 11km
80分
70kg
本気出して10km58分が自己ベスト。
でも膝が痛くなったので自粛中。
なかなか治らん。
かといって全く走らんのもアレなので
医者からは安静にするよう言われているが↑くらいのまったり速度で
継続中 >>115
走れるんだから症状は重くないと思うが
抑えた方が良いよ。
違和感を感じるとこまで走り、
後はウォーキングにするとかのほうがいい。
痛いの我慢して走ると治りが悪くなるよ。
俺の場合は、ＣＷ－Ｘとかの機能性タイツが
凄く効果があった。
痛みが出るの遅くなって、走りながら治せた感じ。 >>116
うん、抑えた結果が上のまったり速度なんだな。
でもこれだと「走った感」がない。ｗ 15.35km
1:31:56
5月は82.8km
http://i.imgur.com/tgNChjj.jpg
>>115
しばらくのんびりですね。
無理せずに行きましょ！
自分もやっと足の爪が元通りになってきました。形は歪になった気がするけど。 10km
63分
69.8kg
今日は調子が良さげだったので
ちょっとピッチを上げてみた ３月から土日祭日のみウォーキング始めてたけど
全然体重減らなかった
４月に入って同じく土日祭日のみ同じ５キロだけどジョギングに切り替えたら
１ヶ月で急に３キロ減った
でも、ウォーキングしてなかったら膝壊したかも知れないし、いきなり５キロを走れるわけないから
一応ウォーキングの効果はあったんだろうな >>118
便利そうなアプリですね
そのアプリ教えて頂けませんか？ >>122
Runtastic GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic）
https://appsto.re/jp/kTbeu.i
ですよ。
自分はこれしか使ったことないので、他のアプリとの比較はできないです。
今日は筋トレっぽいプログラム(GRIT STRENGTHってやつ)出た後、走ろうとしたんだけど足重すぎてやめた。
記録、210m。 >>123
どうもありがとう
今日は走った後なので明日から利用してみます。 10km
61分
70.6kg
最近は頻繁に現れる。
なかなか痩せない。
停滞期orz こらからは、320改め、らんたです。
10.82km
1:09:52
5月合計93.8km
http://i.imgur.com/4bz6oYd.jpg
行きは強烈な向かい風。
帰りは向かい風プラス雨。
酷い。 今日は９キロ
時間は５５分
体重は６５．６㎏
最近風邪菌が腹に来てメチャ腹痛でやられた。
おかげで下痢ピーで体重も少し減ったわ。 パイ肉がまだ残ってるんだけど。
体脂肪何パーセントくらいでなくなるかねー。 昨日５キロ
３５分
今日はトレッドミルで１０キロ
時間は５９分
体重は６５．４㎏ 10.91km
1:14:51
http://i.imgur.com/qNzR4Z1.jpg
早朝はめっちゃ体重い＼(^o^)／
でも富士山が綺麗でした。
>>130
82kgの20%くらいですが、まだつまめますね。
脂肪を、目立たなくしたいのであれば、ダンベルプレス、ベンチプレスで胸筋つけたほうが良いかも。 >>132
レスありがとう。
筋トレほとんどしてない。
上半身貧弱です。 なんとか2時間走れるようになったぜ。
キロあたり9から10分のスローペースだけどな。
水がうまいというか体が水を欲してるわ。 >>134
キロ10分以下ってのはつまり
時速6km以下ってことでしょ？
それは「走る」と言わないのでは ２時間で１２キロ
ジョグではなくウォーキングだな。 LSDとかスロージョグはそんなもんじゃないの？
人によるかも知れんけど。
ってLSDとかスロージョグはウォーキングだったねｗ このスレでは「走る」だよ。まったりでいいじゃん。
2時間できるなら、いつか大化けするぜ。 10.81km
1:11:18
http://i.imgur.com/tA5Dp4K.jpg
トイレで4分休憩。
良いトイレポイント見つけた( ´ ▽ ` )ﾉ 俺は今日走ってる途中で腹痛で下痢
うんこちびったのでパンツだけマックスバリューのゴミ箱に捨ててきた。 15.07km (9.74+5.33)
1:36:17
http://i.imgur.com/D7oJEYg.jpg
途中でお腹(肺？)が痛くなり、しばらく休憩。
2回に分けて計測。 10km
64分
70.5kg
ちょっと久しぶりに走った。
数値には出ないけどちょっと間が空くと持久力が落ちる気がする 10.74km
1:05:30
http://i.imgur.com/RCcdtn3.jpg
いつの間にか絆創膏とれてて、乳首から流血＼(^o^)／
白シャツに地図ができてた。 今日は７キロ
時間４５分
体重は６６．２㎏
暖かくなってきたね。 顎が外れそうなほど美味しいケーキでも買ってくるか！
たった一度の人生だ、楽しまなきゃね！ >>148
そんな決意表明なんかせずに、計画的にカロリーコントロールして食べれば良いじゃん(良いじゃん) 昼からケーキ食った。
ショートケーキ４００カロリーはあるで
今日も５キロ以上走らなあかんな 11kmぐらい
70分くらい
70.8kg
スマホで音楽聞きながら走るんだけど
途中から調子が悪くなりちゃんと
再生されなくなった。
そういうちょっとした不都合が
発生すると集中力が切れてグダグダに
なるな。 苦いアイスコーヒーと舌がトロケそうな甘いスイーツ。。。 会社の飲み会で午前様だー！
飲みすぎた。明日走れるか。気合い入れよ。 10km
66分
71.0kg
昼飯食い過ぎ。
やっぱ食った直後のランはきついね。
走る前は菓子パン一個くらいが
ちょうどいい。 腹がたぷんたぷんしてる人がジョギングしてるのを見たことない。 俺腹タップタプで２キロジョギング中ですが
なにか？ 10km
63分
70.6kg
本当に体重落ちなくなったなぁ。
食事制限も本格的に始めないとダメかも。……ってこんなに努力しても
こんな具合なら仮に理想体重まで
到達しても維持するには一生この努力を続けなければならんのか……
わっかをクルクル回し続けるネズミを
思い出した。心折れそう 地元のマラソン大会はタイムが早い順に前から並ぶようになっている
後ろの方は楽しんで走ろう的な人が多く、太った人も腹たっぷんたっぷんの人も居る
前の方はタイムが目標的な人が多く、スポーツ体型の人ばかり
走る目的によって日頃の走り方が異なり、形成される体型も違ってくるのでしょう タイム順というより体型順に並ばせた方が分かりやすい？ 5月 157.0km
走行回数16回
80.9kg
20.1%
6月目標
80.0km
79.9kg
走行距離は目標達成だけど、体重は未達成。
まぁひと月1キロ減れば御の字かな。
ウエストは81cmでした。 10
70.15
61
最近「たまに」ではなくなってきてる。スレで一番書き込み多いかも。
最近、とんさん来ないけど元気かな？
今日はAKB見ながら走った。
別にｦﾀじゃないけど可愛いおにゃのこ
見ながら走るとモチが上がるのが
数値に出てﾜﾛﾀw 1本目
10.81km、1:08:57
2本目
15.31km、1:40:15
梅雨＆残業多めのため走りダメ。
今月の目標は150キロにします。 今日は１０キロ
５９分
体重は６５．８㎏
>>162
続けているけどやや仕事忙しくて今は週３位かな 10
60
70.5
基本ジム走りなんだけど雨が降ってる
だけで行きたくない。これがなぁ、
ガンガン体重落ちるとか、そういう風ならモチも上がるのに… >>168
いやいや、自分は身長167しかないから
体重>身長下二桁な時点で充分メタボだよ。まあ筋肉質でもあるけどまだ落とすべき脂肪はたっぷりあるからまだ走らないとな 今日は６キロ
３８分
６７．６㎏
>>170
確か半年くらい前は９０キロくらいあったよね。
かなり痩せたね。 >>171
いやないないw
そりゃ別人でしょw
半年くらい前に74とは書いた覚えがある。半年で4kgではなかなかモチが上がらない。まぁ長時間かけてダイエット
すればリバウンドしずらいとはいうけどね。 9.99km
1:09:12
http://i.imgur.com/hoGRROu.jpg
昨日の筋トレのせいで体が激重。
帰宅直後
81.2kg 18.8%
ジョグ後
79.8kg 18.4%
両方とも参考記録だけども嬉しかった。
ひとつ山を越えれるか。
明日の朝20%切ってたら本物かー 10.00km
59:08
http://i.imgur.com/LF189Ql.jpg
相変わらず体が重かったけど、後半ペースあげた。
ジョグ前の今朝の体脂肪率は19.3%
減るときは急に減るね。 昨日は６キロ４２分６７．２㎏
今日は１０キロ６２分６６．２㎏
>>172
失礼320の人と間違えた >>175
自分でしたか。
次スレにかわったから、320から、らんたに変えました。
体重は1月にMAX93キロで今80前後なので、約半年で13キロ減。
体脂肪率も19%くらいになった。
ウエストも80センチくらいになったから、大分スッキリ。
これからペース落ちそうだけど、いつも通りマイペースでいきますよ！ 「たまに」さんも
「らんた」さんも頑張ってください。
自分は最近仕事の関係でジョグイマイチなので。 >>180
無理やり追い出してやるなよw
>>179
まぁこれで一生走らないって訳でもないだろうから、また走ったら報告して下さいよ。 >>181
「たまに」さんアリ(^△^)/
イマイチと言っても週２は走っているのでまた報告するね！ 参加させてください
168cm 94kg
晴れてる日は毎日走りたい
http://i.imgur.com/DBpUKx4.jpg 今日はトレッドミルで１２キロ
時間は７０分
体重は６５．６㎏
今日は調子良かったので久しぶりに１２キロ走った。 10.91km
1:14:45
http://i.imgur.com/BK3HAnx.jpg
暑いし体重いしで最悪。
>>184
いらっしゃーい！
マイペースで一緒に頑張りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ ありゃ、名前入れ忘れた。
>>186 は、らんたでした >>188
デブは意思が弱いからな。
仕方ないよ。 >>188
筋トレとかでも同じだけど思い込みや意識って大切なんだ。
ボジティブに考えろ。
今までみたいに運動もせずだらだら喰うのと運動した後喰うのでは
後者の方が健康に少なからずともいいんだからめげずに頑張れ。 >>186
ありがとー
今日もゆったりスロジョグ
ウォーキングの人に抜かれるけど気にしない気にしない
http://i.imgur.com/LTN96Vk.jpg >>190
いいこと言うね。
ちょっと食べてしまったオヤツが
丸々脂肪になるか、無かったことになるか。この差は
大きいよね。
ジムなう。久々に走ったら、つーかほぼ歩いてたけど、足つったし
膝痛いし、なんか蕁麻疹できたし
今日はなんか調子悪かった。
12km
100分
70kg >>192
いや、凄いよ。
それだけの時間、運動をし続けることができるのには脱帽。
その調子なら75kgくらいまではすんなりと落ちると思います。
頑張って下さい！ 昨日よりはずいぶん調子良かったな。
まだずいぶん鈍足だけど。
10km
70分
69.1kg 10km
60分
70.3kg
連チャンで毎日走るのはしんどいけど
やっぱ走力はあがるね。
でも明日からまた走れないという 15.35km
1:35:19
http://i.imgur.com/gXmZXjp.jpg
6月合計132.3km
目標まで今日合わせて残り3日で17.7km
平日は残業だから無理かなー(´･_･`) 4.95km
53分
今週は雨で全然走れなかった
久しぶりに走ったら身体が重い重い 10km
70分
71.2kg
今日は休み明けで絶好調だった。
終始時速12km でも楽勝で走れたのには
びびった。ただ前半2ちゃん読みながら
歩いてたのでこのタイム。最初から飛ばせば自己ベスト更新できたかも。
でも求めてるのはそこじゃないんだよw
ほんと、痩せないわぁ やせないね
夜6km40分走ってバランスクッションと戯れてからメシ作って食べたら22時頃になる
たぶんこのパターンがいけない 今日初めて走った。
４キロ無理矢理走ったらゲロして倒れそうになった 10km
70分
71.1kg
今日も昨日と変わらず。
>>202
危ない！
無理して走って怪我でもしたらどうすんのさ！治る怪我ならいいけど最悪、
一生車椅子生活とかになるかもしれん。絶対無理しちゃダメ！ >>202です。
皆さんの言うとおりです。
いきなり無理するのはダメだね。
今は２キロウォーキングして２キロジョグにしました。 でもすぐ慣れちゃうよ
今日は5kmぐらいで頭が痛くなってきて、しばらく歩いちゃった
お昼の11時ごろで、そんなに日差しは強くなかったんだが ウォークとジョグをミックスするのは問題ないと思う
ただ「止まらない事」と「決めた所までは走る事」は実行した方がいい
ある程度のストイックさがなくてはね 177㎝ 83.5㎏。
まだ3日間だが、5㎞ 40分で走り始めた。
かなり爽快で、膝痛もなく順調。
もう一度、フルサブ4を達成したい。 女性です
夜中走って怖かったって意味だけど
北海道弁で別な意味あるんですか？ >>213
「こわい」とひらがなで書くと「疲れた」の意味になります@北海道 夜走ってるけど、女性の後ろを走っていて過剰反応された事がある
それ以降、前に女性ジョガーを見たら即刻追い抜くようにしている
疲れる >>213
216さんの仰るとおりに、
北海道で疲れた、しんどかったを
こわかったって言うんですよ。
東北の一部もそうかもですが。
ごめんね。 >>217
勝手に反応させておけばいいんだから、ほっときなよ。 >>219
自己防衛しないと冤罪に巻き込まれるだろ こわい→しんどい
場所によって言葉もいろいろなんですね。
by長崎 >>217
俺ならBGMゴブリンにして、妄想を楽しむな 夜ジョギング中、歩いている女性を追い越そうとしたら驚かれたので車道に出たらトラックに轢かれそうになった
夜はやめておくかな 歩いている女性を追い越そうとしただけで驚かれるとは・・・
歩いてるミニスカ女性で抜いたら驚かれるだろうけど >>224
そこまで気を使わなくて大丈夫だよ。
ジョギングしてる男性って年齢見た目に関係なく、
前向きな印象だから気にすることない！ >>225
驚かれたのは仕事帰りの看護師さんだった
>>226
朝走ってみたら若い女性は居なくて年配の女性が多かったけど朝の挨拶があって気分よかった >>224
夜歩いていて、後ろから走って近づいてくる足音が聞こえるとすごく怖いし、警戒してすぐ110番通報できるように準備してる。
「痴漢じゃありません、ジョギングしてる近所の田中です～」とか言いながら走ってください 自意識過剰になってんじゃねえぞブスって言いながら通り過ぎればいい 背中に「自意識過剰ブスに興味なっし～～」って蛍光塗料で書いておくのが一番。 糖尿になって太っていたし半年走ったら８キロ痩せたけど
糖尿がほぼ直ってビックリした。
こんなことってあるんだべか。 先月は前回報告より走れず。
今月は今日まで4回、計42キロ
http://i.imgur.com/uu3LKVg.jpg
暑くてキツかったー >>234
筋トレはやってる？
高血圧がなくて糖尿だけなら、筋トレも併用すると最強だよ。
検索かけるといろいろ出てくるし、
個人のブログチェッすると勉強になるよ。 >>235
乙！
1回10キロちょっとペースって達成感あるよね。
マジで身体引き締まるよー。 15.37km
1:37:37
http://i.imgur.com/tJ7NAyi.jpg
蒸し暑かった( ；´Д｀)
ウシガエル怖いから( ；´Д｀)
猫ビックリさせんな( ；´Д｀)
カブト虫見つけた＼(^o^)／
>>237
ウエスト78cmになったよ。
ジョギング以外にスポクラでレスミルズのGRITシリーズもやってるので、相乗効果だと思うけども。 ジョグを初めて半年、痩せたのでシューズにもこだわり始めゲルカヤノ１９を購入
高いのでかなり迷ったがいざ履いてみるとしっかりフィットしていて柔らかい
走ってみると履き心地が全然違うし足も痛くならない
とても良いシューズに出会えた >>238
レスミルズに出てる野郎の癖に、
蛙を怖がってるんじゃねーよ？
ニューハーフか？おまえは。 おれ北海道出身だけど、北海道に牛蛙生息してないから、夜ジョグではじめて鳴き声聞いた時びびったぞw
ムカデも無理。ゴキブリは想定内だった。小さいのいるしな。 10.85km
1:11:23
http://i.imgur.com/6YiR3Bk.jpg
今日は20cmくらいのミドリガメが、堤防沿いのサイクリングロードを横断してた。
45度傾斜の坂があるのに、よく登ってきたなー！ >>240
ジョグ中の出来事を面白おかしく書いたつもりだったんだけどね。すまんね。 どぶろっくの件でビビった飼い主に捨てられたカミツキガメだったりして 10.00km
1:03:29
http://i.imgur.com/j8xaq9G.jpg
今日は湿度もそんなに高くなく、暑くもなく、心地よく走れました。
梅雨明けたら暑いんだろうなー
>>244
あながちそうかもしれんねw 177㎝、85㎏の僕も仲間に入れてもらえませんか？
来年の4月、2年ぶりのフル完走を目指してます。 10.01km
1:04:46
http://i.imgur.com/DVyd8Fr.jpg
ノーリードで自転車と並走しているダルメシアンとすれ違った。
すごく良い顔してた。
>>246
いらっしゃい＼(^o^)／
フルマラソン経験者キタコレ！ >>247
ありがとうございます。
がんばって元の体型に
戻れるようがんばります。
以前はフル走るのが生きがい
だったのですが、
上司のパワハラが原因で・・・。 10.00km
1:00:12
http://i.imgur.com/1P3s2gX.jpg
Runtastic PROにしてみた。
今日は少し早めに帰宅できたので、即ラン。
この時間でも29度。ジョグ後の麦茶がうまい。 三週間ぶりくらいに走ってきたよ。
つーか歩いてきたw
期間開けちゃうと心肺機能より
筋肉が落ちるんだね。
2km走ったところで膝痛くなってさ。
後はあるいてたよ。
10km
90分
70.6kg
思ったより体重増えてなくてよかった >>251
パワハラで雅子様と同じ適応障害という精神病にかかり、走る気力が
なくなり、また、精神安定剤の副作用で過食になるという悪循環。
かつては177㎝ 64㎏、フル3時間57～59分台で走っており、トレイルラン
もしていた。
人事異動でパワハラ上司とはなれて劇的に回復したが、断薬には至ってない。
体が重く走れない状態だが、一歩一歩前進するつもりです。 >>253
太ってた期間が短いから、減量も短期間目標で頑張れるんじゃね？
トレイル好きなら、基本的にタフだから。 10km
60分
69.7kg
仕事後、既に膝に違和感あったし
走り始め、脚がつりそうになったから
ヤバイかな？と思ったが好結果でした。今日始めてモンスターエナジーな
るものを飲んでみた。普段カフェイン断ちしてるからいい気付けにはなったかも。味はレッドブルの方が美味しいね。飲みつけちゃうと効かなくなっちゃうからエナジードリンクは今日だけ。 9.88km
1:10:33
http://i.imgur.com/Z3K9ywb.jpg
続・暑過ぎ…
なんとか今月も120km近く走れた。 ベスト気温０度の俺に３０℃越えはきついなもう駄目だ。
暑さでイライラして冷たくて甘いもんバクバク食うせいか週５０キロ走っても微増。
寝不足でも代謝めちゃくちゃ下がるらしいんでもう駄目だ… 昨日走ったけど書くの忘れた。
10km
58分
70.6kg
好調。エナジードリンク飲まないけど
自己ベスト更新。だが体重は
減らず 台湾旅行に逝ってました。すみません。料理が美味しすぎて
つい食べ過ぎて・・・。
>>259
正直逝って走ってません。ごめんなさい。
>>253
上記のように台湾旅行に逝っていたため、
ロムもカキコもサボってました。すみません。
今から5㎞ばかり走ってきます。
心配してくれてありがとう。 >>260
おいらのこと？
別に逃げてないけど
ここに書き込みは少なくなったけど
ジョグは今も継続してるよ。 >>263
かなりゆっくり目に走ってきました。
しかしながらシャワーを浴びた後もどんどん汗が出
てきます。かなり気持ちいいです。超メタボですが、膝
は痛くありません。
明日もがんばります。もう一度サブ4を。
10.00km
55:17
http://i.imgur.com/guZ0B4A.jpg
7月合計 127.1km
174cm
77.6kg
16.6%
頑張って走りました。 久し振りに走ったら６キロしか走れなかった
残り６キロはほとんど歩いた 9.19km
1:06:18
http://i.imgur.com/os6sW2C.jpg
暑くて10km走れず。
ペースもあがらんねぇ。 >>268
らんたです。
今月は150km走破目指してみます。 36歳176cm、82キロのメタボ中年なんだが11月にハーフマラソン出ることになった。
走り始めて2週間位なんだが、キロ7分位でしか走れない。10キロ痩せればキロ6分切って走れるようになるかな？ >>270
走り始めて2週間で、キロ7分でハーフ走るなんて凄すぎる。
誰もレスできないんじゃ？ >>270
痩せればハーフ走れるってのは間違い。
何故なら痩せてても走って無い人にはハーフは走れない。
走りこんで距離も伸び、その過程で痩せてくるのが正解。
痩せれば走りが楽になるのは間違いない。
11月までに10kgだと食事にも気を使う必要が有ると思う。
とりあえず故障してしまっては走れないので、
ゆっくり長く走る事がお勧め。
有酸素運動となり脂肪がしっかり使われる。
無酸素運動でも脂肪は減らせる様だけど、身体への負担が大きいので、
15km以上をゆっくり走るがクリア出来てからでも良いと思う。 別に20kmぐらい、1回走るだけならどってこたないよ >>273
わかったわかった。
きみにはどってことなくても
大変な人も居るんだよ。
ここはそういう場所じゃないから
とっととお引き取りください ４０代後半、170cm、70kgでフルマラソン４時間で走ったことあるから
痩せられれば体重的にも年齢的にも余裕っしょ
問題は１１月まで走り続けられるかどうかだね ハーフをすでにキロ7分で走ってて、それをキロ6分にしたいってことじゃないの？ 270です。
言葉が足りず申し訳ない。
走ってる距離は毎回7、8キロです。
それをどうやってもキロ7分位でしか走れないってことです。
食う量減らして距離走ってとりあえず頑張ります。 10.30km
1:00:00
http://i.imgur.com/3QEAlQ8.jpg
疲労がたまり気味だったので、トレッドミルで流した。
>>278
スピードは、ちゃんとしたトレーニングしてないのでよくわからんです。
自分は体重が92kgから78kgになりましたが、10kmをキロ6分からキロ5分20秒走れるようになりました。
ハーフはスピード度外視で一度に2時間以上走ってみるトレーニングしてみるとよいかも。
ただし、ジョグ用の足腰出来てからですな。 >>278
身体がダメージを受けて、回復してダメージ前よりも
強くなるのには時間がかかります。
心肺がまず上がって、筋力は遅れて上がってくるかと。
だから2週間でスピードがそう速くならなくてもそれは当然かと。
でも2週間で距離は伸ばせます。
距離や時間をある程度伸ばし脚を作ったら、
スピード練習も追加してけばしばらくして速さも出てくると思います。 10.04km
1:06:37
http://i.imgur.com/jY9umfn.jpg
この時間は涼しくなるけど羽虫が多くなるという欠点が。 年齢は答えないに限るね
年齢は？と訊いてきてる時点で若年にこそアドバンテージ有りと信じてる愚者だから 12.03km
1:16:23
http://i.imgur.com/ohzmIIn.jpg
雨の合間を見つけて走ってきた。
太もも裏が筋トレで筋肉痛だったけど、癒されたかな。
>>285
毎日は怪我するので走れません。
基本週3かな。
>>286
>>287
まぁ、前スレで年齢だしてるけどねw 筋トレもしないと食事減らしてただウォーキングだけで脂肪だけ落としてもリバウンドしやすいよね。
リバウンドしたので、筋トレしたら戻らなくなった。 >>290
食べる時は食べる分だけ菓子鉢にとる。
菓子を買わない。
菓子の代わりにスルメ等をかじる。
カロリーの高い菓子は避ける。
とか？ 菓子なんて食うような生活習慣は無かったんだけど、運動するようになってから妙に甘いものが欲しくて困る
特にずっしり系のアンドーナツやプレーンなミルクチョコレートなんかがお気に入り
ブラックコーヒーとともに・・・ 10.00km
1:02:54
http://i.imgur.com/gcHuTQ7.jpg
行きは凄い向かい風。
コンタクトが乾いて痛くてしばらく休んだよ。
>>289
ジョギングだけやってると、上半身がガリガリになっちゃうしね。
出来るだけ落ちないように、筋トレも頑張ってます。
>>290
ジョギング前に、チョコレートひとかけらだけ食べるようにしてたら、あんまりがっつかなくなったよ。
ポテチはどうしても食べたくなったら、じゃがBe食べるようにしてる。 今日は朝夕に２回走った。
明日体重がっつり落ちるかな。 北九州マラソンのエントリーしてきました。がんばります！！ >>296
頑張ってね！
あれからジョギングの調子はどうです？ >>297
ありがとうございます。
北九州落選したら熊本の「横島いちごハーフ」に転戦
します。
ジョグは実はさぼりがちでまだ5㎞以上は走ってません。
ただ、メタボながら膝などは問題なし。
補強運動と食事改善も取り入れました。
5.00km
33:00
http://i.imgur.com/VXbJvwF.jpg
プログラムのあと、トレッドミル。 検索したら僕より太っていても意外といいタイムで
フル完走している人いるようですね。
体重のせいにせず、僕もがんばらねば・・・。 10.00km
1:06:58
http://i.imgur.com/ugrN51i.jpg
向かい風嫌い。
(灼熱時をのぞく) 12.02km
1:26:01
http://i.imgur.com/VIqGcMn.jpg
暑くて休みながら走った。
7km地点で自販機の水を買ったら、まさかの5555ぞろ目＼(^o^)／
両手に水を持って走ったよ。 いつもここ見て自分も頑張ろうと思っていました。
今日から走ります。
まずは今日は１．５キロほど走ったのですが徐々に増やしていこうと思ってます。
今は体重８２キロからです。
皆さんよろしくお願いします。 >>304
お互いにがんばりましょう！！！
毎日走る必要はありません。
仕事、家事もあると思うので週３回を目標に。 >>305
ありがとうございます。
お互い目標に向けて頑張りましょう。
少しずつでも、ずっと続けたいと思ってます。
欲を言えば以前のように５０キロ台になりたいです。 過去最高体重を更新してしまったため、一念発起してジョギング始めます
これからお邪魔したいと思っていますので、よろしくお願いいたします
<参考>
体重82.1kg
体脂肪率26.3%
<今日の結果>
5.18km
51:12 体重80.7で
体脂肪30.5
近い人でジョグ成績教えて欲しいです
自分5km走るのがいいとこで
それ以外のときも多いです >>304>>307>>308
自分は体重８４キロ身長１７２センチです。
皆同じくらいな体重ですね。
やっぱ、これ位の体重になるといろいろ症状が出てくるので、やる気になるよね。
自分もまだ始めて一ヶ月で１キロ位しか走れないのでウォーキングと併用しています。
いきなり５キロとか走れるのすごいな。 最初から5kmというわけではなく2週間くらいかかりました
それも超スローペースでやってます
普通のペースなら300mも持たないと思います
カロリー的には10kmぐらい簡単に走りたいですが 僕は、フルマラソンを10回完走、
ベストタイムは3時間57分44秒（グロスタイム）
当時のスペック177㎝ 64㎏。
月間走行距離160～200㎞。
今は177㎝、85㎏。
ジョギング再開するも三日坊主。 >>309
自分も身長169なので、ほぼ同じスペックですね。
よろしくお願いします。
今日はジョギング中に腹痛に見舞われ、トイレを求め折り返し
結果としてはひどいけど、なんとか帰れてよかった
3.29km
34:07 >>310
自分も真似してゆっくり５キロ目指してみます。
１０キロなんてまだまだ先の夢ですね。
>>312
身長も同じくらいなので、きっと体型も似てますね。
自分は今日は約１．５キロ１８分できつかったです。 今日はいちじかんゆっくりウォーキング
途中で寄った公園で懸垂するも今の体では一回もできず、あまりのていたらくにさすがにショック…
30mダッシュ5本してみたけど、どたどたでかい音たてる割に全く進まない…
決意を新たにしつつ帰宅しました よっしゃ!
170/80.5/30.5%
今日は中2日開けて脚が楽になった結果
10kmジョギングに成功
ジョギングアプリを取り入れたけど1周目はスマホ手に持ってとから良かったけど
邪魔でポケットに入れてたら勝手に止まってた
次からはずっと手に持って走る
7.2kmぐらいで水分が大分抜けてるのを感じて
8.1ぐらいで揺れるおっぱいがきつくなって
その後アプリ止まってしまった
次走る時も10km走れたら良いな
消費カロリーが知りたい
タイムは1時間59分ぐらい
昨日は筋肉痛で休んで正解だったよ >>315
アプリは何？
ナイキ ランニングアプリだとカロリー消費もわかるよ。
他のアプリよりGPSの精度も高いし ナイキじゃないのでしたが
せっかくなのでナイキにします せっかくがんばって10km走ったのに結局はまた太った >>318
10kmじゃ600kカロリー程度しか消費されないから、1回の効果は大して無いよ。
でも積み重なると効果は出る。
10km×10回なら6000kカロリーで脂肪1kg弱の熱量。 たまにどころか、もう忘れ去られる
ぐらいにご無沙汰でした。
忙しすぎて全く走れず。
9km
90分
71.3kg
ちょっと走らないともう
膝が痛い。たった1～2ヶ月
走らないだけで、そんな
膝支えられなくなるほど
筋肉が落ちるのかね？
でも不思議なもんで
また4～5日続けて走ると
膝の痛みは無くなるんだよね。
4～5日で筋肉再生するのか？
なわけねぇと思うけど……… 11.00km
1:16:01
http://i.imgur.com/CIC9yuw.jpg
のんびり走ろう～
賑やかになってきて良かった( ^ω^ )
今月やっと100km越え。
先月は残業60時間もやったのに、スポクラも行きつつ127km走れた。
今月はまだ15時間しかやってないし、先月よりは走らなきゃダメだーね。 >>322
ビチク～w
53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイがここで何してる？
清掃業アルバイト極貧童貞コビトハゲジジイがここで何してる？
キチガイコビトハゲジジイよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
下腹ポッコリチラシのポーズはよカモーンw
醜悪コビトボディーはよカモーンw
カモカモカモーンw
ビチク～w ナイキのアプリ勧められて使用しました
カロリー消費は表示されないのかな
今日は5kmで休憩し更に1km
目標の10kmはならず
5km52分だった
併記ペース13分kmてどうなんだろ
上りで15しか出てなかった >>326
アクティビティの所見て下さい。
日々のランをタップして見るとちゃんと表示されてますよ。
後は、PCでNIKE+のサイトを見ると平均ペースなどがグラフ表示されていろいろ捗るよ。 こんな感じ
真ん中の黒い部分ね
http://i.imgur.com/51eT9tD.jpg
あ 遅いのバレる…(>_<) カロリーの右のがペースですか
自分は10超えてますわw
低い方が良い数字なんですよね
今日6km走ったのに
自分の方が消費カロリー低い
なんでや やっぱりペース早くしたら
消費するのかな >>329
消費カロリーが多いのは、
設定での身長と体重が関係してますよ。
ピザなのがばれますね(>_<) 毎日8キロ走って、１ヶ月。ひさびさ体脂肪率計ったら30%だって。こんなもの？体重は81→78になったが。。 20.60km
2:13:57
http://i.imgur.com/mTny5Zn.jpg
モモ裏に強い筋肉痛はあったけど、500m様子見で走ってみた。
痛みは引いてきたし、やたら体が軽いし、久しぶりに涼しかったので、長距離走ってみた。
足がパンパンになったけど心地良い感じ( ；´Д｀) >>333
20キロすげー
もはやメタボではないわ。 >>335
年齢は、前スレ320に書いてますが、アラフォーです。
90kgあった当時も、同じくらい走ったりしてましたよ。今よりもっとしっかり足を休養させてたけども。
また、当時はウエスト90cmだったのですが、今は77cmまで落ちて、脱メタボしてます。
今朝は174cm、78kg、18.1%。
先月末(>>266)より増えてますが、前回計ったときが体がキレッキレすぎたんですよ(´･_･`) >>337
すごいっすね。膝や足首などを傷めないために何かしてたりしますか？
あとシューズは何を履いてるかもよければ教えてください
自分は173/82でカヤノやcw-xなどを駆使しても30分4kmくらいでバテちゃいますねw 今日は全身筋トレっぽい有酸素なスタジオプログラムに参加してきました。
>>338
ストレッチは、ジョグ前はしてないです。
ジョグ後にひととおり。
家に帰ってから冷水で脚を冷やす。
あと、奥さんに腰、太もも前後、前すね、ふくらはぎをほぐしてもらってます。
走法は、フラット気味だけどヒールストライクだと思う( ；´Д｀)
靴はニューヨーク2 と ゲルカヤノです。ゲルカヤノは最近買ったのですが、クッション性高すぎて足首がニューヨークより疲労しやすいかも。。
>>339
確かに、筋肉質だと思います。
特に脚は。 10.02km
1:07:03
http://i.imgur.com/kT7M2du.jpg
北海道帰省中。
こっちはやっぱり空気が澄んでいて心地良いなぁ。 やっと涼しくなって走りやすくなったわ。
毎日１０キロ走ってるけど６４キロからなかなか減らなくなった。 身長166cm体重84Kg男52age
7KMくらいを１時間程度で坂道のあるコースを走ったら膝が痛くなりました
皆さんは平気ですか？ >>340
ゲルカヤノってデブにはいいって評判だけどそうでもないってこと？
今は金ないし、ロードジョグで走ったり歩いたりしてる。
安い割にはなかなか気に入ってる。 >>346
体重ある人は、膝が弱いとか足首が弱いとか人それぞれくせがあると思うので、継続して運動出来そうな靴を選ぶのが一番だと思います。
そのとっかかりとして、ゲルカヤノやニューヨーク2から入るべき。
自分がゲルカヤノよりニューヨーク2の方が良いかなぁと思うのも、自分にとってあってるというだけなので、特に合わせる必要ないと思うよ。 >>347
ミズノだとどれに当たります？
ライダーとかインスパイア？ >>348
ごめん、ジョグ用はアシックスしか買ったことないです。
ミズノ詳しい人いたら援護頼みます。 安いが良いならやっぱりロードジョグか
アマゾンと店の差が大きいと嫌だな 10.00km
1:01:50
http://i.imgur.com/A0AJhT9.jpg
8月合計 167.7km
走行回数 16回
目標の150kmをクリア出来ました。
来月も150km目標で走ります。
体重は明日の朝計測しよう。 この人ほんとにメタボなのかな
比べるものではないとはわかってるつもりだったのに、自分と比べて早すぎて自信なくなってくる ここはメタボ卒業してもオッケー
彼の書き込みはメタボでなくても励みにもなるよね。
彼に追いつくよう頑張ってー メタボでは無いと思う
17%と書いていたし
ワイはがんばって走って5km44分だった
がんばってだぞ
俺みたいなのもいるから安心しれ 走る前は身体軽く感じていたのに走ったら重くて予想距離10kmだったのに
4kmだった
ナイキアプリのペースの見方わからないよ
15って出るぐらいゆっくり走ったけど
時速15って意味では無いし
よくわからないよ 4.8km
0:30:00
http://i.imgur.com/NlD4GpJ.jpg
スポクラのプログラム前にトレッドミル。
継続して1年くらいジョグを続ければ、あっという間にこのレベルになれますよ。 最初、3ヶ月継続するだけでも体力が向上していることがわかるはず。
とにかくジョグは継続あるのみです！ 早くこの人卒業すればいいのに、ここで偉そうにしてて何が楽しいんだろう >>359
俺はここの常連だけどレスはあまりしていないが・・
・
卒業する必要はないだろう。
おまえさーとんさんとか、らんたさんとか常連の人に文句を言うそういう人に限って、ただいろんなところで常連さんを煽るだけの奴。
おまえスレ１からいる最初に『とんさん』を煽っていた奴なの見え見え。
おまえもうここ来るなよ。
別なところに行けよ。
ところで、とんさんはもう来ないのかな。
常連さんいなくなると寂しいね。 >>360
間違えられてるみたいだけどそんな最初からはいないよ
でも要するに同じようにスレ違いのコテが馴れ合いしているのは不快に思ってる人が多いってことなんだろうね
貴方がどう感じるのかは勝手だが、こちらがどう感じるのかも勝手だろうよ >>361
メタボじゃ無いヤツが成績書き込んでも
嫌味でしか無いよな
メタボじゃないけど質問に回答してくれる人とかは違うが
メタボジョガーの人もっと書き込んで欲しい 良し、了解。
あんまり邪魔しても駄目だな。
昨年11月、前スレ320から書き込みはじめて、定期的に運動した結果、
身長:174cm
体重: 92.5 (今年1月MAX) → 77.5kg
体脂肪率: 27.0%→16.9%
になりました。
まあ、3年前は120kgだったんだけどね。
のんびり減量続行中。
というわけで、皆さんで盛り上げてスレ維持してくださいね。
自分はトレーニング板あたりの名無しになります。
お世話になりました( ´ ▽ ` )ﾉ おっと
>>362
Runtastic PRO GPS ランニング＆ウォーキング（runtastic） https://appsto.re/jp/CyK2v.i
Android版もあったはず。
他のは使ったことないので比較はできないです。
これで満足してる。
ではごきげんよう！ 自分も頑張って卒業したいけど今日もまた体重は増えてた
すごい頑張ってるつもりなんだがなあ >>365
自分は結構らんたさんの報告好きで見てたのでちょっと残念ですが、おつかれさまでした >>361
>>1を何度もよく読め。
スレ違いではないだろ。
そっちがスレ違い。
コテがなくなったところで過疎スレに戻るだけ 53歳155cm39kg貧弱ガリガリお笑いコビトハゲはスレ違い >>373
こんな過疎スレに
ダイエット板精神異常者で超有名なあなたが、よくいらっしゃいました
ようこそwww >>374
ビチク貧弱ガリガリお笑いコビトハゲジジイw
39kgコビトハゲチャンはなんでここに常駐してんの？ デブがゆえに足の疲労が取れにくいから困るわ
毎日走りたいのにさ >>376
私も体は毎日でも平気なのに足が痛くて無理。
１日おきにしたらなんとか大丈夫。
かかとと足首痛いしきっと足底なんちゃらってやつだー。 そもそも体脂肪30%超えていながら走り過ぎなのかな
時間で53分走ってるはずだけど 毎日よりも一日おきの方が脂肪は燃焼されやすいらしいですぞ。 焦りは禁物です！私は走り始めに違和感あったり、きつさを感じたら止めます。 １０キロ１００分くらいでゆっくり長く走るのと、
５キロ４０分くらいでやや早く短い距離を２回とか走るのとどっち良いんだろ。 おう！毎日１時間スロージョギングしてなんとか四ヶ月かけて20キロ落としたおじさんです。よろしくおねがいします。
カロリー１日2000で抑えてます。 >>385
最初一ヶ月は黙々と歩いてました。101キロあったので（笑）走れるわけないですし走ろうとも思いませんでした。
単なる脂肪の塊だったので筋力も全然なく取り合えす又ズレしながら先ず下半身強化に取り組みました。
膝はサポーターで足はアシックスのゲルカヤノで補強してました。 >>386
へーすごいね！
やっぱサポーターは必需品なのかねー。
私も頑張ります。やる気出てきたありがとう。 デブのくせにカヤノとか良い靴履いてるじゃねぇか(´・ω・`)
俺も昔９５ｋｇあったけど、ロードジョグ安売りの時に２～３足購入してた。
すぐにヘタるからあまり高いの買っちまうと勿体ないぜ。 20キロは自信にして良いよなあ
自分も過去20キロ以上落としたけどそれ以上に太ってしまったのでキツイすわ
101キロだと歩いても辛かっただろうに >>388
漏れも(^_^)ﾉｼ
忙しすぎて全然走ってないけど >>388
ビチクコビトハゲジジイｗ
レスがほしいのか？ｗ
>>390
ビチクコビトハゲジジイｗ
自演乙～ｗ >>388
全ては膝の為に一番クッション性が良かったので。
>>389
歩くのは辛くはなかったのですが、健康診断はなかなか辛かったです。
後10キロ落とし70キロにしたら５キロビルドアップさせる計画なので頑張ります。 昨日はさらにかかとが痛かったわ
針で刺されてるかのような痛み
でも走らないと痩せないしさ ワイも立ってる時に踵がおかしくなるわ
仕事したく無いよ 体重が79キロ(101)
体脂肪率が18%(30%)
骨格筋率が37%(32%)
BMIが24(29)
内臓脂肪9(19)
身体年齢が55歳から39歳
ウエストが110センチから82センチ
XXLがL
４ヶ月かけてここまで来ました。
後10落としたいと思い今日もスロジョグ12キロ１時間20分走ってきました。
仕事家庭育児と大変ですが父ちゃんは頑張ります。 BMI27以上あるけど泣きたい
普通走ったら減るはずだろ
本当ムカつくー >>399
同士よ 同じような人がいて嬉しい
僕は3kmしか走れなくなったけどまだ諦めません >>400
年末までに25以下目指して頑張ってます～ >>397
いやいやまだまだメタボですよ！70キロ以下が正常値だそうです。 メタボの基準も難しいよね
仮に体重10kg落ちてもワイなんかメタボだろうし >>402
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/kiso/check/
どこにメタボ判定に体重の基準があるんだよ。
ウエスト85未満の時点で卒業なんだよ。
良かったな！
体脂肪計測してみな。あばよ！ 今日は市ヶ谷周辺走った。
昨日より涼しくて気持ちいい。 オオサカ人です。
体重９５キロになたので、ジョギング始めた。
今日は５キロ走った。
一ヶ月以内に５キロ減らすわ >>407
まだ早い。
足腰膝をしっかり支える筋肉を付けるのと、一番重要な体重を後５キロ落としてからスロージョギングを開始した方が良いと思います。
ジョギングでも膝に現体重の二倍たが三倍だかの負荷がかかりお釈迦になりやすく危険です。
せめてザムストのrun用のサポーター付けるなり、クッション性のかなり高いランニングシューズを履いてくださいな。
コンクリ、アスファルトは思っている以上にダメージデカいです(経験談持続中おっさんより) >>407
いきなり5km走れるならそれなりに下地ありそうだから大丈夫だろう。
しっかり休息とるのと、無理にスピードあげないようにな。 皆おーおきに
身長は１８２センチです。
８年前にははフルにも出ていたので、この調子で大丈夫かと思います。
明日は６キロ目標です。 ランニングは健康にいいか悪いかを
結論、好きにしろだった 60分走ってきた。5.11kmだったー。
これでも普段より速く走ったかも？
今日は久しぶりに暑くてきつかった。 １７２センチ
体重７２キロ
８キロ
５６分
これ限界 >>396
身長何センチ？
て、もうここ見てないか >>421
身長は178cmです。腹はまだ出てますし立派なメタボですよ。 181cm 105kg
6km 45分で朝晩ロードジョグ履いて走ってます
寒い時期に走る服を揃えたいのですが何か良い物ありませんか？ ／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ●）（●） ＜おっと、それ以上は言うなよ…
. | （__人__）＿＿＿_
| ｀ ⌒／ ─' 'ー＼
. | ／（ ○） （○）＼
. ヽ ／ ⌒（n_人__）⌒ ＼
ヽ |、 （ ヨ | ←>>428
/ `ー─－ 厂 ／
| ､ ＿ __,,／ ＼ あらら来年2/8の北九州マラソン当選してしまいました。
1年10ヶ月ぶり11回目のフルです。
現在 177㎝ 84㎏。実は全く走ってませんでした。
せめて77㎏まで落とさないと時間内完走（６時間）は無理かと・・・。
今夜からがんばります！！ >>426
カレンジとかは？
XXLまであるよ、外国製だから股下長そうだけど 話し好きならイケるかも・・・。
チャットで手軽に小遣いGET
イケメンだとなお良し！ｗ
メンガ
って検索して！
サイト名は英語な。 >>432
ガンバ
２月までならー７kg大丈夫では >>435
ありがとうございます。
明日から走ろうと決意しました！ >>437
さすがに暴風雨の中は走れません。
今日は友人と食事のため、明日から気分一新走ります！ 今７８㎏ですが、１回２～４キロ走って１か月になります
ただ月に１０日
２、３時間しか走れる日が無い
１～２年後には最低６５㎏目指してますが、１回で何キロ位走れば最低限痩せれるだろう？ 体重は減りませんが、順調に走れてます。
2月の北九州マラソンの前に、前哨戦として、1月にハーフを
1本入れました。ちなみにハーフのベストは1時間44分台。 >>439
13kg減、つまり93,600kcalを消費すれば良い。
1回4kmとして大雑把に300kcalと考える
(本当はあまり大雑把にすると数字が大きくなった時の誤差が
大きいので良くはないが、今回は目安と言う事で)。
300kcalを月に10回、そして24ヶ月で72,000kcal。
1日に摂取するカロリーをジョギングを抜いた消費カロリーに抑えたとしても、
3kg及ばない計算になる。
でも1回2～3時間取れるの？それが10回？
毎回2～3時間も走ったら半年後には20km以上走れるから、
13kg減くらい1年せずに達成出来るんじゃない？
2～3回を20km以上走って、残りを10～15km走るでいけるでしょ。
怪我には気をつけて頑張って。 踵痛めて一ヶ月くらい休養して
再開してみたらやはり違和感がとれない・・・無理したらまた痛めると確信した・・
もう走れないかもしれん・・90kgで毎日10km走るなんて無茶したせいかね～('A`)
そのかわり早歩きに可能性感じて切り替え中早歩きって負荷あるんだな >>442
早歩きもちゃんとするとかなり疲れるね。
馬鹿にはできない。
走るのはまた出来る。
自分も膝やって1ヶ月ちょいで再開するも、
結局痛んだり痛まなかったりでその年は治りきらなかった。
冬休んで、翌年が今年なんだけど、本当に大事に少しずつ距離伸ばして、
今ようやく20kmや30km走れるようになった。
走る前のストレッチも闇雲にやらないとか、ウォームアップの大切さとか、
痛くなりそうな時のアイシングとか、早めのケアとか、休足日とか、
フォームや姿勢もなかなか難しいけど一応気をつけてる。
とにかく大事にやってきたし、今も気をつけてる。
毎日10kmは相当重いメニュー。今の自分でもやるなら相当気を使う。
しばらくすれば走れるようになるから、その時には無理しないで欲しい。
しばらくすれば多少の無茶なら出来るようになるから、
それまではおとなしく。 >>441
９３，６００kcalは難しそうです。
でも１回４㎞～６kmくらいでも一応は減っていきますよね。
月１０日で１回２～３時間は取れるんですが、
かといって１日で２、３時間走ったりするのは無理でしょうね。
せいぜい頑張っても１時間が限界だと思います。
今までの運動歴と今の状態を考えると半年後の２０㎞はキツイかも知れません。
なんとか半年後１０㎞を目標に頑張ろうと思います。 >>445
いやね>>441は食事と、運動以外の消費カロリーの収支を0として、
運動だけをマイナスとして考えているから。
これで1日の食事から100kcalずつ抜いたら更に効率は上がるよ。
で、そうこうしてる内に痩せてくるし、身体も出来てきてもっと走れる。
もっと走れればもっと痩せる。
実は一年で13kgは決して無理な数字じゃない。
いかに継続していけるか？自分次第なんだよね。
ちなみに半年で20kmも夢ではないよ。
1kmを8分で走る。疲労が少ないから距離を伸ばせる。
それでも膝に疲労は溜まるから疲労抜きだけ気をつければ、
半年くらいで見えてくるんじゃないかな。 >>446
食事からも100kcal程度抜けば効率はいいでしょうね。
なんだかんだ言っても継続が一番大事ですね。
まずはゆっくり走って距離を伸ばすことを考えます。
距離を伸ばせば痩せる、痩せていけば、もっと早く走ることも距離も伸ばすこともできるだろうから。
ありがとう！ >>444
1時間早く寝て、1時間早く起きて走ればいいんだよ。
どんなに忙しくても軽いヒマつぶしや寝る前のだらだらを集めて削れば1時間なんて余裕で割けるし。
寝る為に帰宅してんだバカヤロー！ってレベルの社畜は知らんが。 カレンジ買ってみました
ウインドブレーカーの上下とジャージの上で計6000円
XXLだけどユニクロだとXXLとXXXLの間位です
ズボンの股下はそんなに長くなかったです 本当はunder armourのぴっちり長袖が欲しいのですがお金がないので･･･しまむらのウォーム＆ストレッチインナーを重宝しております。
今の時期でTシャツの上に来て走るのですが！とても温かく保温され発汗が速くベタベタしない！しかもストレッチ素材でスッキリ着れる。
しかも！980円！安い！
トックリを４枚着まわしてます！お薦めです。 元101キロのデブでしたが７ヶ月スロージョギングしてなんとか77キロまで落としました。
今は１時間で13キロ走れるようになりましたが、スロージョギングのほうが好きです。 >>456
で、過疎スレになった。
お前の木阿弥通りだなw adidasのカレンダーに走った距離を記録しているが、ついに最後の1面になった
トータルすると現在1783km、目標はなかったがこのままいけば日当り5km程度に収まりそう
新しいカレンダーが欲しいのだが、何か買わなきゃくれないだろうなー ３か月ほどのご無沙汰でした。
仕事忙しすぎで全く走れず。
その間、5kg近くリバウンドしてしまったけど、
まあ焦らずまったり走るさ。
タイムも１０分も伸びちゃったけど意外と走れるね。
10ｋｍ
７０分
74ｋｇ おまえみたいな微妙なコテええからとんキチでてこいや とん吉は痩せすぎたのでもう出てこないんだってさwww このコテは結局他スレにいるんだな。
765 名前:らんた [sage] :2015/01/03(土) 21:57:50.23 ID:/gyvJAm8
12/27
外ジョグ 7.07km
12/28
ボディパンプ60
12/29
ボディパンプ30
GRIT STRENGTH
12/30
外ジョグ 5.93km
1/1
外ジョグ 10.01km
1/2
登山 高尾山
1/3
外ジョグ 13.04km 新年を迎え、新たに誓いを立てたのか？コースにもジョガーさんが増えましたね
確か去年の今頃もそうでした ダイエットの科学
うんこ→×関係ない
運動→△運動で消費するカロリーは少ない
食事制限→◎食いすぎやめろ。
まずは暴飲暴食の食事から見なおさないと
ダイエットはどうにもならん。 トンさん、もうダイエット板卒業したんだね。
羨ましい。
俺も卒業できるよう頑張るわ。 5月の春日部大凧マラソンエントリーしたぜ。
あと2ヶ月で痩せるぜ。 173cm/83kg
2日に1回4～5km走っていたけど、
今回初めて10kmの市民マラソンに出てみたぜ
雨降りだし、風もあるし、更に↑↓が結構あった
タイムは1時間17分
白髪頭の爺ちゃんランナーに抜かされて凹んだりしたけど、完走できてよかった タイムが遅いと罵られ、タイムが速いとスレを追い出され…
メタボって。 遅過ぎる→もっと速くなれる！頑張れ！
速い過ぎスレ違→もっと相応しいスレがあるし、そっちの方が為にもなるはず！ >>489
ポジティブに受け取ってみたんだが、
もっと相応しいってのはダメだったか。
まぁなんか良く思っとけばいいさね。 2月の北九州マラソンは調整間に合わず、回避しました。
3月後半にハーフ1本出走し、4月にさが桜のフルに参戦予定。
現在週２回、10㎞～16㎞を7分ペースで走れている。
体重は－5㎏だけだが、あきらかに体がしまっており、
知り合いからも「痩せた？」と言われろこと多数。
11回目のフルマラソンは超ブランク開けなので、5時間0分が
目標です。 皆さん乙です。
立ち上げたときは176-77が、現在は176-57 体脂肪率9.7になりました。
試行錯誤しながら、走る事と食べる事の見直しを継続した結果だと思います。
焦らず時間をかけて頑張ろう！ >>499
とりあえず、五キロ✖２日走りました。 >>500
とりあえず、週２回走りましょう。最初は落ちませんが、２ヶ月位で
落ちていきます。継続は力なり。 週２回了解です。
でも、仕事の関係であまり走る時間ないんですよね。 >>502
まずは平日に40分、
週末に1時間だけ時間を作りましょう。
一週間のうち、1時間30分ならなんとかなるでしょ？ >>504
なんとか週２回確保中です。
１回５㎞を４０分程度ですが >>506
週２回を継続し、楽になったら距離をのばしましょう。
劇的ではありませんが、体が引き締まり、体重は落ちていきます。
仕事が忙しいときでも、週１回は走りましょう。 >>508
まずは週2回、30分を継続しましょう。
体重はすぐには落ちませんが、体調が良くなります。
少しずつ走る時間をのばし、60分走れるようになれば
りっぱなランナーです。
時間に余裕があれば、週3回でもＯＫです。 4/5さが桜、なんとかフル完走しましたが、
5時間59分台でした。すみません。
メタボじゃこれが精いっぱいです。
再チャレンジします！！！ >>512
ありがとうございます。
沿道の声援が励みになりました。
もっとダイエットして、
再チャレンジです！！
遅いですが、次は4時間台が目標です。 >513
回を追うごとに完走時間更新出来ると思うよ。ガンガレ！ >>514
今秋までにダイエットして、
再チャレンジします。
リザルト報告します。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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ハーブ 110分 大会まであと1週間。
トレーニングしてるのに全然体重落ちなかった。 2㎞歩いただけで疲れたぞ
走るなんてとんでもない
まずはウォーキングからか… 1年ほど見てなかったら、ずいぶん過疎ってるね。
2年ほど病気で走らなかったが来月から走るかな。 腹がタプタプしてきたから、15年振りぐらいにジョギングしたら３キロで死ぬほど疲れた。 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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40代護送車顔出し必要(ディレクター報道内容選択勇気
30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス 私は元創価の会員でした。
すぐ隣に防衛省の背広組みの官舎があるのですが、
自分の家の窓にUSB接続のwebカムを貼り付けて、そこの動画を撮影し続け、
学会本部に送っていました。
別に大したものは写っていません。ゴミ出しとか奥さんが子供を遊ばせている所とか。
官舎が老朽化して使われなくなってから、
今まで法人税(うちは自営業です)をほぼ払わなくても済んでいたのに、
もう守ってやれないのでこれからは満額申告するように言われました。
納得がいかないと言うと、君は自業自得で餓鬼地獄へ落ちるから、
朝夕南無妙法蓮華経と三千回ずつ唱えて心をきれいにしなさいと言われ
馬鹿らしくなり脱会しました。
それ以来、どこへ行くにもぞろ目ナンバーの車につけまわされたり大変な日々です。
全部自分の出来心から起きたことで、どこに訴えるわけにもいかないのですが、
なんとかしてあの人たちと縁を切って新しい始まりを迎える方法はないんだろうか。 てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな 筋トレと併用されている方、ジョギングで筋肉減った感じはありましたか？
食事制限+筋トレをしていますが、腹周りがなかなか落ちないので、軽いジョギングをしたいと思っています。 おっさんになったらいきなり走るなんて自殺行為だな
まして長時間歩くなんって 膝がガクガクでやばかったんで
まずはスクワット腹筋で筋力整えるのに1ヶ月かかったわ
スクワット数回やるだけで一週間以上筋肉痛 まともに数こなせるようになるまで1ヶ月かかり
その後ジョギングやったら1k走らずにヘトヘト
それから2ヶ月でようやく10Kはジョギングすることができたわ ローソンお試しにハマって1年間で7K太ったので
これ+ご飯おかわりするのをやめて4ヶ月で3.5K減らした 6年ぶりに記念パピルス。
これからまた書き込みしたるでえ。
昨日のご飯
朝 煮干しラーメン
昼 ご飯、納豆、たまご
夜 ホエイプロテイン、ツナ缶
昨日の運動
筋トレ1時間 くくく。今日もサービス業の朝は早いぜ。
来店する客を相手に、俺は真摯なサービスを提供する。
昨日のご飯
朝 鳥パイタンラーメン、プロテイン
昼 ご飯、納豆、卵、ツナ缶
夜 さんま一尾、たまねぎ味噌汁
間食 プロテイン、あんドーナツ
昨日の運動
ジョギング1時間 >>569
懐かしいな もう６年なのか
また太ってきたから久しぶりに走りはじめてダイエット板見てみたらこのスレ残っててビックリ
でもこの人レス返さないんだよね まぁいいけど >>569-572
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>573喜びすぎだろ
おまえも懐かしいな
６年も変わらないのはすごいな くくく。やっちまったぜ。
昨日は飲み会。飲み会帰りのラーメンは別格！
私は、吸い込まれるように家系ラーメン屋に入店し、
固め、濃いめ、少なめの普通盛りを平らげたぜ。
昨日のご飯
朝 鳥パイタンラーメン、プロテイン
昼 照り焼きチキンサンド、サラダチキン
夜 飲み会、締めに家系ラーメン
昨日の運動
無し
くくく。こりゃあ猛省だ。
今日はリセットしなければ。 >>574-575
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） デブあるある。
暑いと感じる日、自分が着用中の服から
白い塩が吹いている。
全身の毛穴から塩が吹き出ているのだろうか？
適度な塩分補給がデブには必須であろう。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、ホエイプロテイン
昼 サラダチキン、チキンサンド
夜 鯖缶一個、唐揚げ4つ
間食 ホエイプロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間、エアロバイク30分
今日もやるぜ。しゃあせ、しゃあせ。 ふー。今日も爽やかな朝が来たぜ。
冷蔵庫を開いてまずはプロテイン補給だ。
しゃあせ。しゃあせ。
今日もサービス業の一日が始まる。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、ホエイプロテイン
昼 十割蕎麦、サラダチキン
夜 ホエイプロテイン、キャベツ、シャケ
間食 200kcal程度の菓子
昨日の運動
ジョギング30分
今日もやってやるぜ。 >>577-578
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 業務多忙で昨日は運動出来なかったぜ。
いっぐう。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵
昼 ゴーヤチャンプル定食
夜 鮭と野菜の煮物、ツナ缶ライト、プロテイン
昨日の運動
無し
今日も伝説の接客でいくぜ。 メタボはメタボリック症候群の事だからな
肥満の総称じゃねえし >>580
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 今日は曇り。
しかし、私の心は穏やかに晴れ渡っている。
人は、恋をした時、全てが上手くいく気分になる。
江口洋介の歌だ。
私は駅に向かって歩いた。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 サラダチキン、サンドイッチ
夜 焼肉どか食い、アイス
昨日の運動
ジョギング1時間 起きたら既に雨が降っている！
26度の冷房をつけている部屋よりも外の方が寒い！
もう秋だなあ。。。
風邪には気をつけるぜ。
昨日のご飯
朝 プロテイン、ツナ缶
昼 プロテイン、野菜スープ
夜 紅鮭煮物、野菜炒め
間食 キャベツ千切り
昨日の運動
ジョギング1時間、筋トレ1時間
さあ、今日もサービス業の1日が始まる。 >>583-584
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 台風過ぎ去ったぜ！
今日もサービス業は忙しいんじゃあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、いくら、プロテイン
昼 パン、牛ランプ肉300g
夜 キャベツ千切り、つくね
昨日の運動
台風によりナッシング
ぶひい >>587
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 怒涛の3連休も終わり、私の休みは今日からだ。
一気に走って一気に痩せるぜ。
脂肪燃焼するでえ。
昨日のご飯
朝 ノンフライの坦々麺、水煮ツナ缶、プロテイン
昼 塩焼きそば、プロテイン
夜 十割そば、鯖塩焼き
昨日の運動
ジョギング1時間×2回 >>589
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg うおお、昨日は運動出来なかったぜ。
やはり1日にまとめてやると、疲れが取れないぜ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 鯖缶、チゲスープ、カップヌードルナイス
間食 コロンとかいう菓子
昨日の運動
無し
しゃあせ。しゃあせ。 >>591
ツマンネビチクコビトジジイw
ババアのケツの話しもっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
カモカモカモーンw 早い朝だぜ。
まだあたりは暗い。私は行く。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 ぶり焼、お吸い物
間食 ささみチキン、プロテイン菓子
昨日の運動
筋トレ1時間
くく。 嘘はいけないな
ビチクさんはプロテイン買う金無いはず
サラダチキンじゃなくてキャベツとシーチキンでしょ？ う、美味い。美味すぎるぜ。
東洋水産のチルド煮干しラーメン。
煮干しの風味がガツンとくる味わい。
朝からニボニボしちまうぜ！
昨日のご飯
朝 煮干しラーメン、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 納豆、卵、唐揚げ
昨日の運動
無し
今日も朝から煮干しラーメンだぜ。 >>596
ビチクコビトジジイw
嘘つきw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
梅干しユルアゴチラシのポーズはよカモーンw 昨日は週一のチートディだぜ。
朝から煮干しラーメン、昼は鶏白湯ラーメン、夜は激辛味噌ラーメン！
三食ラーメンで大満足。
昨日のご飯
朝 煮干しラーメン
昼 鶏白湯ラーメン
夜 激辛味噌ラーメン、板チョコアイス、エルチキチーズ
昨日の運動
雨のため無し
今日もいきまっせえ。 >>599
今日はキチガイコビトジジイの自演一人芝居が絶好調だなww
↓ビチクは熱いよ 熱すぎる！
コンニチワ皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考になれば幸いじゃ
さてさてスタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！ レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りペプシネックス水割りのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日の近所走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
そしていよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の近所走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
ま、実際にはテープはなかったがの、、、
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！
目指すのじゃ！ 季節は秋。気温もすっかり秋模様。
窓を開けて寝ていたら喉が痛いぜ。
風邪には気をつけねばいかんな。
昨日のご飯
朝 キャベツ千切り、さんま缶詰、玉ねぎ１玉
昼 キャベツ千切り味噌汁
夜 とりわさ、鳥のたたき、焼き鳥2本砂肝。
間食にホエイプロテイン
昨日の運動
ジョギング1時間×2回
しゃあせしゃあせ。
今日もスーパーの店員は頑張るぜ。 くくく。二ヶ月ぶりに髪を切ったぜ。
私は毛量が多いから、定期的に髪を整えないと
清潔感を失ってしまいますからね…。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 チキンライス少量、プロテイン
夜 ハンバーグ単体
昨日の間食
森永の板チョコアイス美味すぎ
昨日の運動
筋トレ1時間
さあ、今日もいくぜ。 >>601-602
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ぐおお。風邪をひいてしまったぜ。
急いで体調を立て直さねばならぬ。
無念だ。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、ご飯、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン
夜 紅鮭二切れ、野菜たっぷりスープ
間食 ささみチキン、プロテインバー
昨日の運動
風邪のため無し >>604-605
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg よっしゃ、風邪根治したからまた運動するやで。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、水煮ツナ缶
昼 ヒレステーキ200gご飯なし
夜 紅鮭2切れ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間
どんなもんじゃいー。 どんなもんじゃいいい！
昨日からジョギングも再開したったわwwwwwww
やるでえ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 麺なしラーメン
夜 ローストビーフ、紅鮭
間食 ジョギング後にプロテイン、カロコンアイス
昨日の運動
ジョギング1時間 >>607-608
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 くく。昨日は宴じゃったY。
韓国料理はスパイCながらも身体に優C味Yじゃったのう。
今日は休みじゃあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、プロテイン
昼 寿司
夜 韓国料理で宴
間食 アイスクリーム
昨日の運動
ナッシング 爽やかな朝ですね。
こんな日はモーニングにフレンチトーストと、香り豊かなコーヒーを飲みたいものです。
昨日のご飯
朝 プロテイン、ツナ缶、キャベツ、玉ねぎ
昼 サーモン、グリルチキン、小さいパン２つ
夜 インスタントラーメン、プロテイン、野菜炒め
間食 プロテイン
昨日の運動
朝 ジョギング1時間
夜 筋トレ1時間
さて、今日も皆さんお仕事を頑張りましょう。 >>610-611
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg やべえやべえよ。
昨日夜食い過ぎちまったよ。
具体的には
朝 プロテイン、納豆、卵
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテインバー
夜 鶏肉の唐揚げ、カラムーチョ一袋、インスタントラーメン一袋、ラーメンの残り汁にご飯投入、ジェノベーゼ一人前、甘いお菓子、小さいポテチ
しかもガツ食いした後にベッド行ってそのまま寝ちまったぜ。
ジムにも行かず運動もせず猛省。
うおおおおおおおお >>615
デブの見本みたいな食生活だなｗｗ
クソ笑わせてもらったわｗ >>613-616
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>613-616
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg くく。昨日から順調にリセットじゃい。
あやうくガツ食いスイッチが目覚めそうじゃったわい。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、プロテイン
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテインバー
夜 紅鮭2切れ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ1時間
くく、今日も皆さんお仕事を頑張りましょう。 今日も雨か。
雨の日は切ない。昔を思い出すからだ。
昨日のご飯
朝 卵、納豆、プロテイン、キャベツ千切り
昼 チキンサンド、サラダチキン、プロテイン
夜 紅鮭2切れ、野菜スープ
昨日の運動
無し >>618
キミのネット閲覧過去履歴。
あまり体調が良くないみたいだね。
大丈夫？ 心配しているよ。 くく。
昨日は雨降ったり止んだりと変な天気だったわい。
しかし。
わしは隙をみて10分走ってやったわ。
昨日のご飯
朝 納豆、卵、プロテイン
昼 プロテイン、ツナ缶
夜 イタリアンで宴会、さらに家系ラーメン
昨日の運動
ジョギング10分 昨日は快晴でしたね。
とても暑くてまるで夏日でしたわ。
脂肪に包まれた体にはキツい1日でした:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
昨日のご飯
朝 担々麺、プロテイン
昼 ライトツナ缶×2、プロテイン
夜 餃子、麻婆豆腐（少々）
間食 アイスクリーム
昨日の運動
筋トレ1時間
ジョギング1時間半 がんばれでぶ
めたぼになるまでほったらかしにする人は運動始めても
三日坊主になる場合が多いけどお前はよく続いているな
何がそうさせるのかはわからないがいつもで続くか見ものだよ 昨日も快晴でしたね。
洗濯物がよく乾いて気持ちが良いですY。
昨日のご飯
朝 餃子
昼 鯖缶、プロテイン
夜 ラーメン、鶏肉、プロテイン
昨日の運動
ジョギング1時間半 >>619-626
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>619-626
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>619-626
ビチクコビトジジイw
近所走り専門のコビトジジイw
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 >>627
あと少しで電話番号も特定出来るよ。
少し遅い時間帯になるけど一度かけるね。 うおお。足が痛い、疲労が蓄積しているのか。
連日ジョギングはデブの足には効くぜ。
無理せず足を休めることも大事である。
昨日のご飯
朝 野菜クリームスープ、プロテイン
昼 麻婆豆腐
夜 ローストビーフ140g、アジヒラキ、プロテイン
昨日の運動
ジョギング30分
しゃあせしゃあせ、今日も奇跡の接客だぜ。 >>630-631
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>634
服装は明かすことは出来ないよ。
今も追跡してるよ。
キミのインターネット閲覧履歴。
キミ結構な年齢なんだね。 くく。今日は仕事休みで温泉じゃわい。
もちろん運動も休みじゃあ。
体を休めるのもダイエットには重要よ。
昨日のご飯
朝 麻婆豆腐、プロテイン
昼 チキンサンド、スモークチキン、プロテインバー
夜 唐揚げ、プロテイン
昨日の運動
筋トレ一時間
温泉はいいなあ。 >>635-636
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ふー。昨日はいい休日じゃった。
仕事も運動もせずリラックマじゃった。 >>638
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>639
体調の方は大丈夫？とても心配しているよ。 ふー。昨日も雨。一昨日の夜も雨。
そして今日も雨！
ジョギングできねええ！
から、水泳と筋トレしてやりましたわあ。
昨日のご飯
朝 ご飯、納豆、卵、キムチ、プロテイン
昼 ツナ缶ライト、プロテイン、カップ麺
夜 鶏そば
昨日の運動
午前筋トレ一時間
午後水泳一時間
くく。筋肉質が半端ないっすわ。 >>640-641
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨日初めてジョギングしたら、今日階段上るのがしんどいくらい膝がいたい
これって続けたら慣れていたくなくなるものなの？
10キロ 72分 そのうち膝の周りに筋肉が付いて痛くなくなるけど
無理して走ってはいけない 歩きましょう >>644
うん、もっと短くする
>>645
ウォーキングでしばらく鍛えてみます 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
PPEP8 いきなりで10km走れたのはすごいが、
筋肉は回復（超回復）するが、関節は使い切り
と肝に銘じつつゆっくり走ってるわ 7キロぐらい走った
すれ違ったねーちゃんが速くてびっくりや >>651
擦れ違いざまに
おっぱいの揺れを見る
股愉しからずや 暖冬が終わっちまったな
土日ともひでー強風だった
けど元気にドスドスと走ってきたぞ6k おつです～
年末は仕事がうっとうしくて思うようにいかない
明日は走れたらいいな 曇りで風弱め
最高のコンディションだからちょっと遠回りしてしもた
そしたら膝にＩＷＡＫＡＮが
8k メタボジョガーとすれ違った8キロ
風がないと楽やね 途中でリタイア徒歩帰宅
腸脛靱帯やね。薄々気づいてたけど・・・
たいして走ってないのにだからなのか。おっさんの体は面倒やｗ 一応走れた6キロ
ぐりぐりとストレッチでなんとかなりそうかな 一月振りか・・・なんとか5キロだけどまだ痛む
そろそろ春だしなんとかならんかね そうです
靭帯は長引きますな
日常生活にはまったく支障がないですが あんまり無理しないで暖かくなってからの方がいいと思うよ
しばらく柔軟体操とかするとかね 今から行こうかと準備したけど雨降りそうだし面倒だな ぼちぼち走りだしとるで
痛みがでる日と気にならない日がある感じ
ブランクで息も続かないのでゆっくり行きます 165cm84kgずっと運動してなくて3週間前からジョギング＋ウォーキング始めて現在79kg
往復8kmコース前半4kmジョギング続くようになったけど走り始めが右のふくらはぎとアキレス腱が痛くて走ってるうちに痛くなくなる
膝とか足首は問題ないんだけど
やっぱフォームが悪いんだろうか がに股で走ってると膝や足首に来るよ
靴の踵が外側だけ極端にすり減るやつは爪先が正面向いてないから踏み出すときに膝や足首に余分な回転運動が掛かってる >>678
俺も走り始めの頃は最初の1㎞で脹脛や脛が痛くなってたよ 半年も続ければそのうちに痛くなくなる で調子に乗って距離を倍にしたりすると足首やられる >>679
確かにがに股だわ
>>680
無理せず続けてみるわ 私もO脚で脛、大腿の外側は張ります
テニスボールでゴリゴリほぐすとだいぶ違いますよ 160cm79kgデブ女
1ヶ月ウォーキング、2ヶ月週5で10kmスロージョギングしてるけど1kgしか痩せないし
見た目もさほど変わらない >>684
絶対メシ大量に食ってるだろ？食を見直してみなよ。炭水化物は少なめ脂質はほぼカット糖質も無し。これ実行して痩せないのだったら病院いったほうがいいよ。 >>685
食事はあすけんによると平日は1750から2000キロカロリー食べてる
あと週末に外食してオーバーしがち
走れば食事制限なしでも痩せるかなと思ったけど甘かった
食事制限頑張ってみます 週50kmが続けられるならあと2~3ヶ月もやれば体重微減でも見た目は大分変わってくるはず
体重変わらんのは筋肉が付いてきてるだけだから >>687
確かに筋肉がついたのか形は良くなった気がするけど足が太くなった
そのうち落ち着いたらいいなー
今日も今から頑張って走ってきます 全然痩せてないと悩んでたけどウエストを測ってみたら5センチ細くなってた！
結果が出るとモチベーション上がるね
しかしジョギング前に10kgのケトルベルを100回スイングしたら腰を傷めてしまった
ロキソニン飲んで9.8kmジョギングは決行
水風呂入って腰を冷やそう 49歳男172cm73kg腹周り83cm
登山が趣味だけど年齢には勝てないねー
こんな体になってしまった
というか良くて週1、間空くと月1登山じゃ運動してるとは言えないか
という事に気づき、登山目的トレーニングも兼ねて8月1日から始めた
月～木5km、金10km、土日は休み（登山）
月水金は走る前に腕立て＆腹筋30回×2セット
まだまだ始めたばかりだけど今のとこ楽しくやってる
やっぱり運動して汗流すの楽しい
体重どうこうより腹周りを70cm台にしたい ５０歳１７７㎝７７㎏のメタボです。
１０年前まで６５㎏でした。。
もう一度サブ４達成したいので、
皆さんと一緒にがんばります！！！ >>693
来年３月にフル走る予定です。
まずはサブ５目指して
楽しみます！！！ 頑張れ～
自分は今月旭岳～トムラウシテン泊縦走！！ >>695
トレランですか？
福岡在住なので、宝満山～若杉山の
縦走など良く山に行ってましたね。 >>696
トレランだとテン泊は無理ですね～(笑)
縦走です 昨日に引き続き炎天下の中
5㎞だけですが走ってきました。
周回コースですが、4人位ランナー
がいました。
お盆明け位から、10㎞にのばす予定です。 炎天下おつ。
オレも走る。
でも激暑で距離のびない。
頑張っても5ｋｍ。
これじゃあ意味ないですよね。 意味ない事はないぞ
そんな焦るなよ
5kmでも継続するのとしないのではダンチ
距離なんてそのうち勝手に伸びる
一番本末転倒なのは無理して長距離走ってどこか痛めて継続できなく（2週間休んじゃう）なっちゃうとかだよ
自分の無理のない範囲で【継続】するのが大事 日中走れる人尊敬する
夜しか走らない自分からすると炎天下走るとメンタルも鍛えられそうだ 691です。
夕方思い切って１０㎞走ってきました。スロージョギンですが、
意外とバテませんでしたね。心地よい疲れです。
明日はお盆参りで休足日とします。 おはようございます。
朝4時に起きて、10㎞走りました。
台風の影響で途中から雨が降り始めましたが完走。
今から二度寝します。
おやすみなさい。 >>701
夜走る3倍は身体に負荷かかるぞw
これを気持ちいい、良しとするかは人それぞれだが
オレはキライじゃない
5回中1～2回は昼走りたいな夏は
終わったあとはものすごく疲れる
だが、それがいい 691です。
いい感じで走れてますが、
食欲が止まらない。
ご飯が美味しい。 台風過ぎて風があるからマシと思い
走り出した。スタート後3ｋｍまでは、重いながらもそこそこのＲＵＮ。
ところが3ｋｍすぎてからすべてがガタガタと崩れ、
10ｋｍＪＯＧの予定が6ｋｍでrest。
なんとか給水・浴水して再ＲＵＮするも2分おきにストップ。
結局7ｋｍジョグでリタイア。
最近毎日こんなんばっかり・・・。
それでも毎日挑戦してます。
秋になって涼しくなったらグッと走力も上がってるはず。
こんなメイトいませんか？？ >>708
ペースが速すぎるのでは？
まだまだ暑いから気を付けて。 220から年齢ひいた値の70％ぐらいで走ると脂肪酸の消費割合が高くなるんだよね？！ 本日も10㎞スロージョグ
行ってきました。
心地よい疲れです。
ただ、牛丼大盛食べてしまいました。
反省してます。 10kmスロージョギングしてきた
気温は涼しい方だったけど湿度が高くて汗だくになった >>684です
10分／kmだったのが7分50秒／km位で10km走れるようになりました
しかし体重はまだ78kgくらいですw
11月半ばに10kmのマラソン大会に出ようと思ってます
それまでに重い体をなんとかして軽くする 軽くしないと足腰ヤバそうだけどコンスタントに走ってるしすごいなw >>684
多分、それ今まで通りに食べちゃってないか
自分も10km週5、自重を週3で似たようなものだけど、2カ月もやってりゃまず見た目が自覚できるくらい変わるはず お久しぶりです
>>718
亀でごめんなさい！お察しの通り今までどおり食べてました
週末に暴飲暴食して平日走ってプラマイゼロになるかんじ
辞めたいのにどうしても酒が辞められなくて
>>719
私宛のレスかな？
大会は中止じゃなかったけどその時期に妊娠が判明しまして棄権しました
結局化学流産しちゃいましたが…
最近心身共に回復したので昨日から走り出し今日は久々10km走った
体重は今80kgくらいですw
長期休養したためか週5で走ってたときより足が速くなりました >>721
調子いいときは一時間11分くらい
でも疲労骨折してしまったのでこれからは1時間20分くらいで走るつもりです >>720
近所の大会が台風の影響で中止になったから気軽に聞いてしまったんだがなんか悪かったな いいえーこちらこそ気を使わせてすみません
12月の初めに疲労骨折（医者に行ってないけど骨が痛いから多分そう）してまだ治らない
食事制限して今んとこ76キロまで落ちたから走ればもっと減りそう 質問なんですが
今年から走りはじめてモチベ維持のために
スマートウォッチ的なもの買おうと思ってるんですが
心拍数 gps 血圧測れるやつで
安くておすすめのものありますか？
スレがあるなら誘導お願いします そのようなお高いのでなくて
Yahooショッピングとかにある
3000円～6000円くらいの奴はどうなんでしょう？
知り合いがドラッグストアで景品でもらったやつが
結構使えてるようなので
気になってます そういう安物買っても結局はガーミンとか良いものを買うことになるってよく聞く
GPSやら心拍計やらの精度が悪かったり走れるようになると不満がたまるんだって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
