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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】

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0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 19:55:11.22ID:ZwAkkxmg
>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/15(日) 12:57:18.44ID:zeTZ8RN5
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/22(日) 10:48:34.21ID:8G8a4oFp
>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 11:21:40.14ID:2YrnndfC
現在：48.8/156
目標：47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 11:50:13.51ID:4E1QzHov
>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
なんとか二の腕を細くする！！
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/31(火) 20:21:15.36ID:zNaOMKC1
>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
なわとびと愛犬の散歩1時間

昨日からダイエット開始
無理せず楽しく続ける
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 06:54:20.46ID:jwwjYPse
前回>>409

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 15:18:15.72ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/05(日) 21:27:22.75ID:ZZMijd5M
>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
（カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？）
目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい！
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/11(土) 15:49:16.12ID:p+PPW6Gh
>>407
今朝量ったら47.4㎏/28.7%に！
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 23:26:44.43ID:3undzbhW
>>422
今日プールで体組成計測ってきた

【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158㎝
【体重】47.8㎏
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8㎏
【筋肉量】32.9㎏
【体水分量】20.9㎏
【基礎代謝量】1021kcal

【BMI】19.1
【標準体重】54.9㎏
【肥満度】-12.9%
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/17(金) 21:21:40.54ID:Nprnnazp
洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/24(金) 09:12:16.24ID:zuSgp8Dn
一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/24(金) 13:49:28.17ID:4kmwVgDw
>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 10:47:48.37ID:5VloSOuF
>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
次書き込むときは朝の体脂肪率が20%台になった時にしようと思います。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 22:26:07.22ID:4F79K3ba
[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm　夜は12％　
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
去年の5月にダイエットを始めて3ヶ月で20kg落とし、10月まで
維持してそれ以降少しずつ落としながら維持。
筋トレは腕立て、スクワット、アブローラの床コロ、ダンベル10kg
内臓脂肪レベルがようやく１になったので本格的に脂肪を落とそうと思います。
基本的に20時以降は食べません。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/28(木) 13:54:03.99ID:HuKbAck4
[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/29(金) 07:58:34.87ID:KEo3OdMg
>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)

ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/10(水) 00:54:33.54ID:IqrVcVc1
>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5～6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 20:57:34.95ID:KOPb/gPT
>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 23:33:51.44ID:DJrg46io
>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 47kg/20.4% （朝に計測）
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が１９%台になれたらいいなぁ。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/04(金) 19:01:43.49ID:mGuhVsIf
170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 13:51:54.17ID:f3/5N7mf
170なら53～55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/05(土) 16:09:27.92ID:H1lBjKD1
>>440
今年の4月は59kgの28％だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。

>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 08:52:48.81ID:0fuiKfJ6
170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長－体重＝120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 13:26:20.45ID:7qUQ2+42
マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か？
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 13:41:26.39ID:0fuiKfJ6
>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/21(月) 11:07:43.10ID:MI1wuBME
筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように

あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/09(月) 21:27:23.76ID:5o894YXe
まずは太るって言ってもジャンク食べまくるとかじゃないよね？
それだと変に太ってまたダイエットってダイエット地獄に陥るよ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 02:15:28.35ID:S3Tv4HVD
食べまくらないとあかん
毎日減り続けてんねん
筋肉つくと代謝あがって
食べないと普通の生活だと痩せちゃうねんで
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 22:59:31.19ID:NYliZDzt
>>459
今朝、43切った
何も伝えずにしないで座っておしゃべり
だから80キロ以上あるんだよ
自分二人分じゃん
あり得ない
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 00:11:45.11ID:cao6eE1i
46程度を維持していたのに、年明けてから日により50を超すようになってしまった
実家で食べ過ぎたな
もっとケツを小さくしなければ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 21:24:24.13ID:g0Ojpz0V
158.5㎝　47㎏　体脂肪26%
なんでみんなそんなに体脂肪低いんだよー
私の下腹～尻～太ももは脂肪がっちりつかめる
体重はこれくらいでいいから体脂肪落としたい
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 05:24:58.62ID:FBVoz33q
身長－体重＝110以上だと体脂肪率は20%弱か10%後半になるよ
しっかり脂肪を落とす減量ができていればの話だけど
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 10:42:30.00ID:XqQVnwi/
154/47.8/20%
筋トレばかりしてたら、なんか身体触った感じが固いというかムキっとしてきた
たいして痩せてもないのにムキムキは困る
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/26(木) 18:11:58.01ID:k9fOksnz
フライングだけど...
去年の12月からダイエット開始、53→47.8（26%→21%くらい）まで来ました！今月末までキープ（もしくはもっと落とせたら）このスレに移動してきます
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/27(金) 05:20:13.74ID:QyLQVKjb
IDころころ変えないで
（横槍なら余計なお世話
そんな暇があるなら自分のダイエットに励んだらいかが？って意味）
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 14:18:39.95ID:ZECe3kq2
158/47.7
目標44.0
方法は食事制限と筋トレ！
部活をしてるので有酸素運動も週3

ヤンヒーに頼って5キロくらい落とした時期もあったけど副作用が酷かったので、ここで正攻法で痩せたい
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/30(月) 23:04:42.08ID:Df4VNdYu
>>478
だいたい同じ
163/47.8
目標44.5
方法も全く同じ！ヤンヒーしたことあるのも同じ！
ヤンヒー飲んでた時目がガリガリで目がギラギラしてたらしくシャ◯中疑われてた
健康的に頑張ろうね！
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/31(火) 08:18:03.87ID:NtkVkPet
50kgスレから移動してきました
154/48.0/21.4です
私は骨太&肩幅がっしりなので、47kg以下になるとかなりげっそり...骨骨しくなるので、ここからは落としても後1kg、47kg台くらいをキープで頑張ります
食事制限と筋トレしてます
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:20:54.66ID:exmDLPRM
>>479
479さんの方が背が高いとはいえ、目標が近いのは嬉しいです！
ツイッターの美容系では薬飲んでる人が多かったんですけど、2ちゃんだとそんなことないんですね

ここをちょこちょこ覗きながら、ヘルシーに細くなります！

今夜は夜が外食の予定がなので朝と昼をジュースにして、脚パカパカしてます
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:21:41.73ID:exmDLPRM
日本語おかしくてすみません汗
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 13:19:46.65ID:Iax9PoBP
158/47.7 から、野菜スープ中心にして46.5まで落ちてきてる
浮腫が取れたんだと思う、うれしー
脂肪も落ちてってほしいな
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 18:54:14.82ID:eAYcwcPF
158.5/47.8の私も混ぜて下さい

20代で41の栄光が忘れられないけど、同じ数字でも若い方がぽっちゃり見える気がするから、目標は3月中に45！
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 23:14:29.08ID:xaDBgkUr
156/ 49.4
50を切って数日たったからスレ移動！
しばらく体重計に乗らないまま正月明けて52.3まで行ってた
3月にスーツを着る日があるから、その時までに47㎏台にするのが今の目標
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 07:34:56.88ID:eeRWG6UP
154/48.2/21.7

お尻やわき腹の肉が落ちすぎて、床に直に座ったり寝転がると、骨がごりごりして痛いw
体重は数字で見ると普通なのになぁ...
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 07:40:28.50ID:8VrkY1lB
154/47.8/21.3

昨日の夜晩酌したけど、減ってた
生理後～の痩せ期で水分抜けてくのが分かる
嬉しい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 11:39:51.22ID:k7ie3sVm
170cm/49.3kg（BMIは17.1）
数ヶ月ほど維持期だったけど暖かくなってきたので再開しました。
内臓脂肪レベルがやっと1.0になって嬉しいです。
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 13:16:14.34ID:Y331EN0X
175/95なかなか痩せません食べる順番とかはどうなのだろうかレコダイしています

先週チェック甘く少し増えました今回は厳しくしたいです
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 07:03:14.62ID:qnjlsJlh
158/46.7

たぶん停滞期ってやつに入ったんだと思う
ここまでスルスル痩せたけど（51スタート）
でもこれくらいで良いのかな
増やさず減らさずの維持大変そうだな
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 12:55:20.71ID:ugqEObqq
夏まで156/46 をエアロバイクで維持してたけど
今年からエアロバイクをジョギングに変えたら
42まで落ちてしまった
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/12(日) 13:06:10.02ID:n9c0p/Rz
>>495
ジョギングって脂肪もろ無くなってゴツゴツにならない？
162センチ46.5キロまでジョグ＋筋トレ＋食事制限で落としたけど
前に食事制限だけで42キロまで落とした時の方が女っぽい、華奢！って感じの身体だったような気がするのは気のせいだろうか
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 14:26:27.78ID:Tj/+g6G8
昨年12月月から中旬から始めて
154/53/26%→46.5/19.8%になった
40kg台前半は目指さないにしても、45kg台を見てみたい気もするなー
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 19:55:39.39ID:Tj/+g6G8
>>499
早いかな...主に食事制限と運動（ヨガや筋トレ中心）朝果物、昼少し気をつけつつ自由、夜は置き換えドリンクにしてます
あと気休めかもだけどダイエットサプリも摂ってます
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 20:11:31.91ID:xeTubvLc
>>500
なんかカロリー足りてなさそう
でもネットではなにもわからないから実際の周りの人から「なんかやつれた？」とか「痩せすぎ」とか言われたら見直したほうがいいよ
体調崩さないようにダイエット頑張ろうね
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/17(金) 20:17:07.44ID:Tj/+g6G8
>>501
ありがとう！やっぱカロリー足りてないよね
夫も別に痩せて欲しいなんて一言も言わないし、むしろ「骨骨しくなってきたね...」と言われる
ゲーム的な楽しさと、体重や体脂肪が落ちていく実験って感じで楽しんではいるけど、実際何のために痩せようとしてるのか分からなくなってきてるんだ
気づかせてくれてありがとう
無理せずに自分のベストを見つけるようにするよ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 15:52:45.38ID:0/dr9HFS
有酸素運動は、一切やってない
ひたすら家で、筋トレしてます
横向きに寝そべって、両足揃えて上げる体幹トレーニングみたいなのとか、四つん這いで右手左足あげて10秒キープとか、そういうの

雑誌とかで見かけたやつを、自分の好みや絞りたい部分に合わせてやってるよ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/18(土) 20:10:13.77ID:eCgiq6q2
有酸素運動でしか体脂肪率は落とせないと思い込んでたから
目から鱗だ
筋トレもっと頑張ろう
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 10:08:43.75ID:RnQgPPIL
158.5/51からの現在47～46
美容体重よりはモデル体重と言われるものに近くなったけどどこがモデル？って感じ
一般人の限界感じる
これ以上痩せてもただのガリだ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 13:54:57.51ID:PY+JVmL+
>>507
154/46だけど、何となく分かる
骨格ががっしりしてるから、この体重なのにすでにガリの域に入ってきた私...orz
石原さとみとか、158/45だったと思うけど鍛えてるのもあるだろうけど、ウエスト細いし華奢だよね～やっぱ骨格なのか？
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