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【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/07(火) 00:31:16.68ID:FCpd5QxU
>>1乙
現在154cm48kg
54kgから43kgまで痩せたもののこの2年でじわじわリバウンドしてる
ただ今はこの季節でも全く風邪を引か、前はやたら寒く感じるし体力も落ち気味だったのは自覚していた
つまり健康的には今位が良いかもしれないけど
前に買った服がきついのはダメージきついし、またデブ服に戻りたくない…
と悩み中ではありますが、取りあえず45kgを目指します
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/07(火) 00:36:51.32ID:H2IOGHfO
156cm48kg
夜だけ炭水化物抜きでジワジワ痩せてきたけど、下半身が痩せない…
運動や骨盤矯正、歩き方矯正しないと難しいのかな
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/07(火) 21:48:53.31ID:Me75Jfhi
153cm48kg。12月末は46㎏だったのにお正月に甘えてしまった。2014年も43㎏を目指して頑張ります！

そして1乙。
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 00:03:16.05ID:HzfBcOgK
157/45.3まで行ったのに正月で48.0近くまでリバウンド…
3日間で46.7まで戻した
目標の44kg台まであと少しだったのに…
45切ったらこのスレは書き込んじゃダメなことになるのかな？
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 09:45:44.19ID:Hxi+ePvr
>>1　乙です！

165.8/48㎏
ストレスですぐ食欲がなくなる豆腐メンタルの持ち主なので、維持を頑張る。
大体４７～４９をうろちょろ。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 12:31:16.60ID:O1XZf4/X
宣伝で申し訳ないのだが、全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。
ttp://item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/
アフィリエイト狙いで書き込みしているのではなく純粋にアドバイスが欲しいんだ。
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 12:35:42.95ID:OmBe9a/Y
>>12
戻してすごいと思う
わたしはこわくて体重計にのれないでいるよ（自業自得
でもまたがんばる！
158／49（クリスマス前ｗ）　→　45目標
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 12:37:45.94ID:cXAB5VPx
>>14
【国際】 ソウル高裁 「親日朝鮮貴族の土地は国が取り戻すべき」
ttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1389224572/

韓国の観光業は本気で終わったね
日本人にや親日家に対して法が機能しないんだよ？
これでも韓国に旅行に行く人って頭おかしいと思う
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/09(木) 17:03:05.55ID:qDRKxlbK
>>12
3日で1.3kg、どうやって落としました？
スペック同じなので聞きたいです！

45kg以下がすっかり安定するまではこちらでいいんじゃないでしょうかね
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/10(金) 13:46:59.45ID:CFm4EDMX
>>14
あのさあ、うぜえんだよ！
いろんな板の米関係のスレに書き込んでるよね
二度と書きこむな！！！
２ｃｈは商売の道具じゃねえんだよ


死ねば？

踏み台昇降DEダイエットPart118 - 2ちゃんねる
1日前 - 309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 12:32:54.19 ID:O1XZf4/X: 宣伝で申し訳ないのだが、
全く売れないこれを売るようにするにはどうしたらいいかアドバイス求む。 http://item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...

uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1387070003/309ダイエット(仮)＠2ch掲示板 - 2ちゃんねる
ダイエット(仮)＠2ch掲示板, read.cgi モード切替 □▽ ..... http://uni.2ch.net/test/read. cgi/shapeup/1348196200/
身長が同じくらいなのにスタイルが良く見える人達 ..... http: //item.rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで書き込みして ...

uni.2ch.net/shapeup/ - キャッシュ不健康で過激なダイエット?76【王道お断り】 - どこかに過去ログ落ちてない？
2014年1月2日 - http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383451464/. >>2に続く.
2 ：名無しさん＠お ... 2chで質問してるヒマがあるなら動け。 そして報告しろ。 ・
具体的に ..... http://item. rakuten.co.jp/hida-mino-furusato/sas001/ アフィリエイト狙いで ...
0021sage
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2014/01/11(土) 18:00:01.22ID:7QzCoYSX
正月太り解消したら戻ってくるからね！
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/11(土) 20:35:01.42ID:HORxgrhk
155センチ47キロ

3連休を週末プチ断食して1キロ落とすぞー！
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/11(土) 21:54:00.72ID:qZfawE4Q
１５６センチ４６キロだったのに正月食べまくって４７に・・・泣
痩せたいっす
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/11(土) 23:11:46.82ID:kKothCgD
1㎏位なら、普段通りの生活に戻ればすぐ戻るさ
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/12(日) 13:26:09.89ID:UNEsKthe
157/46.5-48を行ったり来たり…
あと少しのはずなのに長いわ　50kgの壁もこんなだった気がする
目指せ45kg　お腹減った
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/13(月) 21:23:17.46ID:q9TvCBNh
159/49.7　
ギリギリだなｗ
46.5までおとしたのに、無職期間にじわじわと…。
働きはじめたので、頑張って目指すぞ45㎏。
さっき、チョコフレーク一袋食べちゃったけどｗ
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/14(火) 03:25:10.75ID:oyM2fbEB
161/48
チョコフレークは悪魔
正月からたらふく食べてたから怖くて体重計乗れてなかったけど意外にも変動なくて良かった
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/14(火) 08:10:33.12ID:aRgDNKMF
３連休だったので、週末プチ断食しようとしたら母と用事が出来て１食食べました
47→46,5までしか落ちなかった…。

今週こそプチ断食して、ファスティングするぞー！
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/14(火) 22:55:18.30ID:WhzI/sGq
鶏胸ハム、お刺身、酢飯なしの手巻き寿司食べまくったけと、全く太らなかった
諸悪の根元は炭水化物だ…
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/15(水) 00:23:01.92ID:8ccxWFIN
156cm48kg
頑張って43kgゆるゆる目指します。
期間は早ければ早い方がいいけど、ダイエットに囚われた生活も嫌なので夏のプール行くまでにしようかな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/16(木) 01:20:51.89ID:81l5oWeZ
>>18
遅レスごめん
48.0近くまで行ったのは生理のむくみ含めてだったから、
食事を正月前に戻しただけで戻ったよ
朝食　バナナ一本
昼食　8枚切り食パン2枚にジャム
夕食　一汁三菜、ご飯は4割盛り
こんな感じ
他にもほぼ毎日200kcalくらいお菓子食べちゃってる
会社勤めしてないから運動はカーヴィー以外は買い物とパート行き帰りの歩きのみ
排卵が来てまたむくんだけど今朝46.5まで戻った
でも今日たらふく飲み食いしたからまた明日から頑張らなきゃ
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/18(土) 09:13:18.40ID:S5fo5JeM
45
正月調子に乗って食べてたのに年末ぶりにおそるおそる計ったら体重変わってなくてびっくりしたｗ
ヤセ期+ガルシニアサプリ効果かな
気休めで飲んでて良かった
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/19(日) 23:29:07.53ID:JQ/cLjvI
１５３／５２キロ
人生最重量。もはやただのデブ。
とりあえず今月中に５０キロまで、２月中に４８キロまで痩せたい。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/20(月) 12:15:47.77ID:NdzunWcd
>>39
まだあなたのくる場所じゃないですよ
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/20(月) 19:41:37.69ID:NdzunWcd
確かにそうだけど、壇蜜他芸能人の体型って天賦のものだからね…
一般人の場合はまず体重落としてくしかないと思ってる
まず目指す芸能人の体重まで落として、そこからどこをさらに絞るかって感じ
自分の場合はだけど
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/23(木) 05:19:03.02ID:0GS9PLSp
158cm 46.9kg
ファスティングで5日で1.9kg痩せたけど昨日は食事会で食べてしまいプラス0.8kg。
ただ、胃袋が前より小さくなってる？と感じてビックリ。なんとかあと2kg落としたい。
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/23(木) 09:52:11.43ID:qoPO2T9C
155/48
年末に52.0まで増えた事を考えるとまあいい感じに落ちてる
でも46.5までに必ず戻す!!
写真写った自分の顔がパンパンじゃなくて昔に戻るまで頑張るからな!!
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/01/27(月) 19:19:00.80ID:4wfKMOQt
158/48.5
年度末までに45.5kgになりたい
55kgから減量始めたけど、やっとむくみなんかがわかるようになった
今までは単に脂肪だった
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/01(土) 21:04:28.37ID:ZyqZdc6U
４６キロをキープ！

っと思っていたら、４４、８キロに落ちてた。

このまま減り続くとスカート買い直さないといけなくなるから、真面目に困る。。。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 00:11:06.95ID:wLBbQEcx
153/50.4
49と50を行ったり来たり。
毎日1時間歩いて、少しだけど筋トレ。
遅番の日は夕食を食べないとかやってるんだけどもここから落ちない......
食べる量は控えてるつもりだけど食べてるんだろうなぁ、減らないところを見ると
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 00:52:04.98ID:xuEqR53L
>>48
じゃあ適度に食えば？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 08:09:08.37ID:Zr3MUGlo
>>50

普通の生活してる。
ダイエットで多くは食べられなくなったけれど。

朝→フルーツ・ソイラテを大きなマグカップで１パイ
昼→社食でバランス考えながら小鉢を２～３種類と、メインのおかずはガッツリ系か魚系を選ぶ
夕→何かしらお菓子が配られるので休憩がてら取る
夜→たいがい残業なので、帰宅後お風呂入って就寝
（朝６時起きのため）

特に運動もしてないし、仕事も事務だからハードな動きなし。
補助として眠る前に、マルチビタミン＆ミネラル・カルシウム・亜鉛とるくらいです。

飲み会や合コンは週１回参加して、アルコールも飲むし食べ物も好きなだけ取ってる。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 14:32:05.53ID:Zr3MUGlo
何が問題なのかしら？
健康に気をつけて食事取ってるのに…。
糖質ダイエットもしてないから、ラーメン・うどん・蕎麦・ライスも食べてるし。
不思議でしかたないです。

睡眠の質下げたくないから、お風呂入ってバスタブでリラックスしてから眠りたいしなぁ。

維持がこんなに難しいとは思ってなかった。
0054名無し
垢版 |
2014/02/02(日) 15:27:50.17ID:omRhUkc0
俺はフォースコリーでダイエット中です。
0055名無し
垢版 |
2014/02/02(日) 15:29:09.65ID:omRhUkc0
フォースコリーは結構効きますね。特に朝は快調です。
0056名無し
垢版 |
2014/02/02(日) 15:30:47.04ID:omRhUkc0
あれ？フォースコリーってどこの商品でしたっけ？
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 20:02:17.06ID:04vbDPAt
>>51>>53
＞何が問題なのかしら？

朝：ソイラテ１杯　昼：社食　夕：お菓子少々
まともな食事は昼食だけなんですね
１日1000カロリーくらいしか摂取してないから痩せてきてるのでは？
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 20:22:59.95ID:xuEqR53L
つーか自分で困るとか言ってるのに何が問題なのかしら？って…
香ばしすぎる
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 20:50:57.39ID:Zr3MUGlo
なにこのスレ、痩せすぎたら叩かれるシステムなの…？

朝は色々なフルーツも食べてますよ。
プラス大きなマグカップにソイラテ１杯です。

生活に問題って書かれていたから、どこが問題なのかアドレス欲しかっただけなんですが。
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 21:28:33.82ID:Zr3MUGlo
×アドレス
○アドバイス

予測変換ミス
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 21:28:41.76ID:nB8UWFYG
>>61
ダイエット中のメニューだと思う、それ
夜か朝どちらか増やすといいよ
自分も、朝300、昼500、夜800くら食べてるけど、
１ヶ月に500㌘位は軽く減ってます
炭水化物もお酒も採ってます。
BMI17.3以下だと思う
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 21:50:04.77ID:Zr3MUGlo
自分の思っているより食べてないですか…。
５ヶ月間ダイエットしていたので、それもあるのかもしれません。


朝か夜増やす…。
夜は自炊している時間がないので（あと作っていると満足してしまう）、増やすなら朝になります。
週末に根菜類の炊き込みご飯炊いて、おにぎりにして冷凍ストック→朝レンジで温める＆お味噌汁に変更してみます！

お二方、アドバイスありがとうございます。
４６キロ維持ができるよう、頑張ります。
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/02(日) 22:01:53.99ID:uegCc5fh
>>68
五ヶ月もダイエットしてたんなら、そのメニューが当たり前になってきちゃったんだよ
今度は維持するためのメニューに変えないとどんどん体重減ってきちゃう

頑張ってね！あとダイエットお疲れ様
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/02(日) 22:54:46.69ID:1kxfX5jK
3年前ダイエットメニューがあたりまえになって面白いように体重が落ちるので調子に乗ってた事あります
半年で52kg→41kg、周りから心配されました（身長162cm）

そのうち何食べたらいいのかわからなくなった
本当はごはんやパスタやパンお腹いっぱい食べたいのに…

サプリもバカみたいに飲みまくってずいぶんお金かかったわ
激痩せの時の栄養不足（亜鉛？）後遺症で今でも足の指先の痺れがあります

今はまあまあ普通に食べられるようになって47kgあたりをうろうろ
体重は毎日量らない様にしています
鏡で全身チェックしています
41kgの時の方が人から「ほそーい」って言われたり服も綺麗なシルエットで着こなせるけど
今の方がストレスないです

自分にとって健康で過ごせる体重をキープできるといいですね
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/03(月) 12:46:30.24ID:NrI7paGK
54 名前：名無し[kuzrt01@yahoo.co.jp] 投稿日：2014/02/02(日) 15:27:50.17 ID:omRhUkc0 [1/3]
俺はフォースコリーでダイエット中です。

55 名前：名無し[kuzrt01@yahoo.co.jp] 投稿日：2014/02/02(日) 15:29:09.65 ID:omRhUkc0 [2/3]
フォースコリーは結構効きますね。特に朝は快調です。

56 名前：名無し[kuzrt02@yahoo.co.jp] 投稿日：2014/02/02(日) 15:30:47.04 ID:omRhUkc0 [3/3]
あれ？フォースコリーってどこの商品でしたっけ？
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/04(火) 13:50:25.33ID:JlA8COjm
いいスレ発見

158cm 54kgから半年くらいかけて48kgにダイエットしたんだけど、
年末暴飲暴食してもみじんも増えなかったことをいいことに
食事制限に手を抜きすぎて
昨日はかったら49.2kgに…やばいやばい！
春にむけてまた48kgできたら47kgまでもどしたい。
春夏前にリバウンドとか意味ナスだし。
がんばるー！
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/04(火) 23:47:22.67ID:JlA8COjm
>>73
基本食事制限。
運動は嫌いだし続かないからしなかった。
年齢もあってか、健康的な食事しててもちっとも落ちない。
よってはじめはかなりスパルタに食事量を減らした。一日1200kcalくらい。内容は薄味和食。
それでもへらなかった。52まで二週間でするっとおちたが、52～50までが4ヶ月かかった。
50切ってからははやかった。とくになにもしなくてもするする落ちた。
48あたりになると、食事量をかなり増やしてももうもどらなかった。

しかし最近おかしを暴飲暴食しすぎてさすがにリバしかけてる。
もう54とか絶対しんどいからもどりたくない。
四ヶ月も51キロをさまよったあの日を忘れないよ…
51からのへらなさぐあいは異常だわ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/05(水) 01:05:54.58ID:vPzo0XYw
>>74
詳細をありがとうございます
食事制限はキツいですよね
おやつは言わずもがなですが、
禁酒は長く出来ず、挫折したことあります

2年前は45kgだったのが
みるみる太って服が入らず、頬肉でなにやら目も小さく…
しっかり睡眠とれてないとホルモンの関係で太るらしいですが、それもあるかのかな

カロリー計算はわかりにくいですが
私も頑張ってみます！

生活も洋服も楽しくなりますよね。
ぜひ、頑張ったいいスタイルを保持して下さい。

成功コメ励みになりますo(^-^)o
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/05(水) 01:51:13.99ID:H/O4ttSg
カロリー計算はあすけん使うと楽だよー
あと顔文字はやめようね
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/05(水) 17:22:39.62ID:4xtwws2f
155/48.7
昨日からスープダイエット始めた
と、同時に生理になったので筋トレはお休み

44目標にゆるゆる頑張る
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/05(水) 21:37:19.09ID:jZ1H0hKY
食事は最初はしんどいけど、食べること、食べ物が意識から消える瞬間がくる。
ここに至るまでが大変だけど、それを待つ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/09(日) 12:42:07.87ID:5lYDpZb8
>>80
意識から消えないし、
暇だと食事時間まだかとか
食べることばかり考えちゃうけど、
最初よりはきつくなくなる
BMI 17強維持できてる
食生活変えて10ヶ月
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/10(月) 00:17:34.52ID:IlA8g/MQ
生理中は47㎏から49㎏寄りに行ってたけど、やっと終わったから落ち着きそう
とりあえず45㎏を目指す
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/10(月) 01:14:16.50ID:e5JolvDi
三食の配分みなさんどうしてるんだろう。夜はごく少なく、昼が一番多いのがいいのかな…。
夕食は一番量出ちゃうんだよね、お酒飲むと、とたんに増えるし難しいわ…
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/10(月) 06:26:14.44ID:QuifpjpR
>>83
毎晩糖質0とワインとかとおつまみ食べてるよ
最近はピザとか
朝はお粥とか、バナナで200kcal
昼は500kcal 、夜は700～800
ダイエット中は1000無かったかな(月3k減量ベース)
今はウォーキングしてない
整理前だけど維持できてるから、
整理入ったら水分抜けて落ちると思う
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/10(月) 12:40:58.26ID:e5JolvDi
>>85
ありがとう。そうか、夜はワインなど飲むならつまみだけにすればカロリー抑えられるね。１日1200にしようとしたけど1300後半はいっちゃうし、昨夜はワイン300位飲んだら夕食他につまみもほしくて2050超え…
また、今日から頑張ろう
昼バナナはいいアイデア、ほんとにありがとう
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/10(月) 19:23:59.34ID:3m7d3rns
夜ご飯は糖質0のものってことじゃない？
それとワインとおつまみってことかな
ピザはおつまみかな？夜ご飯糖質0にしてもピザ食ってたらなーんのいみもないけどね
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/10(月) 19:36:29.93ID:QuifpjpR
紛らわしくてごめんなさい
糖質0のお酒とか赤ワインとかです
ダイエット中は夜は炭水化物はほぼ無しでした
いまは、ストレス貯めないように夜は飲んで食べてます
54→41弱です
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/10(月) 20:59:54.25ID:rR3pGG3f
>>91
おぉ！素晴らしい成果！
どの位の期間で、身長どの位でしょう
以前、30代後半、159センチで52→42
になった時、周りからしわっぽくなったと言われ(実際40代54の今よりしわしわ)ましたが、しわ予防しつつのダイエットあるのかな

水谷雅子、吉田栄作の奥さん(名前失念)とか、細過ぎずシワもなくきれいな肌で20後半に見える！あぁなりたいわぁ
一般人からするとマエノリは痩せすぎかなぁ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/10(月) 23:45:21.71ID:eHDnvlk+
開始49.1kg/一週間後47.2kg
食事制限と筋トレ有酸素運動併用
体脂肪率25.6%/22.7%
自分ではまぁ頑張った方だと思ってたのに下半身というか尻から太ももあたりがたくましいまま…
明日は休息して明後日からまた頑張る
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/11(火) 00:30:03.94ID:drVDKVsx
155.5cm/50kg

良スレ発見。
とりあえず48目指す！
あと二キロ～！がんばるぞ！！！
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/02/11(火) 16:44:02.03ID:1ewHCJ18
>>92
有酸素運動併用するといいかも
運動すると顔の筋肉も衰えないみたい
ダイエットも大変ですが維持も大変ですね
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/12(水) 02:46:47.78ID:wGWh34x5
>>96
ありがとうございます。
そうなんですか！初めて知りました！
運動は苦手なのですが、出来るだけウォーキングしてみます。


基礎代謝が1156しかなく燃費はいいのですが、摂取カロリー1200～1300では美味しいものが食べられない…
ストレスになりそうですが、健康のためにも頑張ります！
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/13(木) 11:27:42.36ID:E0DCm54S
今日からよろしくお願いします。

160/49 子供二人産んでから、初めて40キロ台になりました。

ダイエットはまだ必要だと思うんだけど、何キロくらいまでしたらいいか分からない。
独身時は42キロでしたが、貧血や頭痛などいつも体調不良でした。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/13(木) 11:42:09.44ID:/B/KRl7x
>>98
減らすより現状の体重で体力付けようと考えた方が良いんじゃないですか？
筋力付けたらサイズ絞れるし子育てする体力付くんじゃ？
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/14(金) 19:02:11.58ID:CUZtcORL
98です。

なんか、もう痩せる必要ない気がしてきた。

みんな気づかせてくれてありがとう。

健康の為にも今のまま筋トレだけ続ける事にします。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/16(日) 17:12:57.30ID:kJ/bZG9m
57.6kgの悪夢から2年…
やっと目標である44kg台に突入した！
初めは46位を目標にしてたけど、同じ157cmの指原莉乃が
結構AKB48の中では太く見えるのに44kg台だったのをテレビで見て、
とりあえずそこまでは痩せようと目標を上げた
あまり痩せ過ぎてもみっともないから、あとは43kgを切らない程度に
引き続き節制します！
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/16(日) 19:02:04.60ID:NQDj182u
>>107
成功おめでとう！すごい！

ダイエットサプリとか、運動苦手何だけど併用したかしら…
成功方法、指南してくださいませ。

カロリー制限きつくて、朝抜いたりするんだけど、1日1食ダイエットとかして成功したかたいるのかな
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/17(月) 00:18:58.38ID:6U11wRju
やっとこさ46.7kgまできたー！
身長155なんで最終的な目標は43kgくらいだけど、とりあえず来月までに46kgジャスト目指して今日もショコる！
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/18(火) 00:38:30.88ID:9UTbJ/7V
二週間で155/49から46.1まで食事制限で減らした
栄養バランスは気を付けてたつもりだし軽く筋トレもしてたけど久し振りにジム行ったらフラフラした…
目標は44前後だけどダイエット方法を変えなければ。頑張ろう。
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/23(日) 08:28:06.35ID:wRiYe894
去年10か月のダイエットに成功して163cm、46kg前後をキープしてたんだけど、
年明けから一か月ぐらい筋トレをサボってたら体脂肪が増えた

体重は同じなのに、筋肉落ちて体脂肪2%程上がって見た目がタルタルに・・・
服きてると解らないけど脱いだ時の絶望感がハンパなかった
体重落とすだけじゃダメだよね、やっぱ筋トレすげえ大事と再確認した

4月までにサボった一か月分、頑張って取り戻します
ダイエットに終わりってないんだなぁツライぜ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/23(日) 10:38:07.04ID:42Zd2Oy1
今月ずっと49kg台で減らせなかったんだけど、生理終わって今日は48.6kg、初めての48kg台うれしー！
今月の目標は48.0kg、頑張るぞ！
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/24(月) 13:52:26.98ID:gakgbZVR
166/47
体重自体は不満はないけどお尻がでかすぎる
ウエスト61に対してヒップ92とか
母親も若い頃から痩せの尻デカだったって言うし遺伝してるのかなあ
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/24(月) 15:17:45.12ID:Vg3D1GPz
47.8　こっから減らないきつい
むくみがひどいのってやっぱ塩分多いせいかな
体脂肪の変動がすごい　運動はしてる
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/25(火) 19:18:29.77ID:txTYj3OW
>>117
上9号、物によっては7号だけど下は11号だよ
試着して何回か服屋のお姉さんにビックリしたような顔されたことあるからね
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/25(火) 22:14:31.55ID:gqEpjyfT
洋服のサイズに差が出るほどではないけれど、
私も下半身（というより尻・腰回り・太もも）の脂肪だけが中々落ちてくれない

上半身や腕、膝下あたりは力入れると筋肉の形がしっかり見えるほど引き締まったのに
尻周りだけはいつまでたってもタプ～～ンってなってる
しつこく有酸素運動続けるしかないよね？強すぎるよラスボス肉
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/26(水) 13:52:44.20ID:SXHQ6Rwb
サイズはもうこの際大きくても構わないから
形の良いお尻を目指したいよね
ピチッとつり上がってると後ろからの見栄えも良いだろうし
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/26(水) 16:17:59.24ID:leLYJuZp
>>119
お尻の肉なら有酸素より筋トレは？
私もお尻だけ垂れ下がってたんだけど筋トレDVDのバレエビューティフル始めてからみるみるうちに上がって形が変わってびっくりした
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/02/28(金) 01:16:23.69ID:Hz+0icTM
157/47
よかったリバりかけたけど持ち直した
あと3kgくらいかな
筋力と体力つけて脂肪減らしたいけど難しい
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/04(火) 03:35:14.32ID:MEWowi3f
160/47.5～48
お正月食べまくりで体重計から遠ざかってたけどリバウンドしてなくてホッとした
最も太くて悩んでる太ももとふくらはぎはどれくらいまで体重落とせば細くなってくれるんだろうか
10年くらい太ももの隙間見てないや
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/05(水) 10:03:58.01ID:AIG2LIUo
>>119
もしお尻の横幅があるなら整体行って骨盤矯正してみたらどうだろう？
骨盤締めると多少痩せやすくなるしいいよー
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/05(水) 19:22:33.27ID:vfR/PYUg
目標体重何キロにすべきか決めかねる。
皆はどうやって「○キロ目指す」か決めてる？

手っ取り早く、理想の芸能人なんかを目指そうかと思うが、芸能人ってなぜかテレビで見るより実際はゲソっとしてて綺麗と思えない事が多い。
体重関係無しで見た目重視にしたって、鏡やら自意識の状況できちんと判断できないしw
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/05(水) 19:43:17.01ID:soKYC8wQ
166センチで47～49くらいをウロウロしてる
モデルで自分と同じような身長体重の人がいたんだけど
その人の3サイズ見て自分と比べたら
バストやウエストはそこまで差はなかった。
けどヒップだけ私のほうが10センチくらい大きかったな。
むしろ何でこれで体重が同じくらいなのと思ったけどｗ
これくらいの体型だと標準的なヒップってどれくらいなんだろ。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/06(木) 10:00:48.08ID:XuD6YRvX
163センチ47キロ体脂肪20前後。
とりあえず45キロにして体脂肪17か18くらいにしたい。
夏には43キロに戻りたい！
炭水化物が好きすぎる。
小麦粉が好きすぎるダイエッターいる？
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/06(木) 17:53:15.64ID:xLN0cmZ9
小さくても垂れてると後ろ姿だと足短く見えるからねー
逆に大きくてキュッと上がったお尻は外国人みたいで凄い色気あると思う
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/07(金) 23:03:26.43ID:R24kUrig
47ｋｇから抜け出せない……
筋トレもしてるから体重だけで判断するのはよくないのはわかってるけど
ウエストは少し減ったけど他は下げ止まっている
もっとがらっと生活変えなきゃもう減らないかな
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/07(金) 23:34:16.02ID:zdniX/61
自分もそんな感じだなー
ウエストのサイズの割にヒップが大きすぎる
というか10代の頃から骨盤自体も元々大きめでいわゆる安産型だけど矯正もちょっと考えてたり･･･
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/08(土) 11:48:53.56ID:Fby6Hnp0
164センチ　45.5キロ
これキープするの正直大変です・・
もともと太りやすいし、つきあいでケーキ食べに行ったりしたら
普段セーブしているだけにその快感が忘れられなくて
次の日も食べたくなるし、それを我慢するのに大変で泣けてくる

甘いものって食べないと食べないで過ごしていけるのに
友達と会うとどうしてもカフェとか行くし、自分だけコーヒーだけとか
空気悪くなるし楽しく食べてるんだけどね
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/09(日) 13:22:04.20ID:NCWLNxxN
>>142です。

>>143さん　ヘルニアのため運動はしていないです。
上半身のストレッチ2～3分と腰痛体操同じく2～3分くらい。

>>144さん　お酒は全く飲まないです。たまたまお酒好きではないためです。

パンやチョコとビスケットのお菓子などが大好きだったのですが
やめています。すぐに腰や太ももに脂肪がつくからです。
太りやすくていやになります。
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/10(月) 22:25:19.65ID:aB/tJRjx
久々にBMI18.5以下になったわ
49前後で安定してるみたいでちょっと一息

一昨日回転寿司13皿＋デザート3つ
今日ケーキ2つ食べた反動はどうなることやら
21日には串カツバイキングもいく予定
一息にも程がある＼(^o^)／
食べるの大好き＼(^o^)／
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/11(火) 12:12:02.36ID:s0EB1OzR
>>142
スペック似てるし私も太りやすい体質だけどキープに負担は感じてないよ
>>148が言うほど無理な設定じゃないと思う
ヘルニアなら負荷を減らしたポールウォーキングがお薦めです
正しいやり方で歩けば毎日5分のウォーキングでも効果出せる
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/12(水) 01:33:02.66ID:IUpz+FzM
47kgから限界がきて減らない
これじゃ45キロの境が一番厳しそうだな
50kgと49kgの境もなかなか減らなかった
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/12(水) 09:11:59.24ID:lki6VxnE
>>150
142ですがレスありがとう。
オアシスのスケートみたいに横に滑るエクササイズのものを
買ってみました（ストックがついている）
食事制限のみでのキープは大変だと感じていましたのでがんばってみます
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/12(水) 09:30:35.96ID:LGO3+Di1
170/46/♀
カロリー管理とウォーキングでは減り辛くなってきた。
ジョギングに変えるか…
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/12(水) 11:23:14.01ID:IUpz+FzM
身長とかもあるだろうが40kg前半とかそれ以下になった人達はすごい努力してんだなと思ったな。
0155名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/12(水) 21:46:01.62ID:owPL++h+
168/47
今25歳だけど最近ちょっと体重増えるとすぐお尻周りに肉が付くし
ヒップサイズも昔より明らかにデカくなってる
おまけにこの前測ったら92cmあって身長170ある妹よりもデカい始末
お尻が目立つような服装じゃなきゃ42～3kgくらいに見えるって言われるけど全く嬉しくない件
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/12(水) 22:14:17.31ID:Ldz2O5m1
自分も一番大きい時はそれくらいあったけど
フラフープを続けたらちょっと引き締まったよ
やってみたら案外面白いし
それで今は88くらいをキープしてるかな
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/13(木) 12:10:30.45ID:VezwGyH6
165/45だけど、ジーンズはスリム履けない
ボーイフレンドしか履けない
下半身がなかなか細くならない
上半身はあばらが浮いてかっこ悪い
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/13(木) 19:53:53.59ID:tv28gDDm
166センチ
体重は47～49と変動してもヒップだけは安定して92くらいある
せめて85くらいまで落としたいなあ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/14(金) 21:59:36.60ID:XBLe9kZe
自分は上半身細くて下半身ムチってる人って色っぽいと思うけどなあ
友達にいるけどその子すごいモテるよ
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/15(土) 00:15:17.44ID:9Owvk1u2
166/47.5
今は22歳でヒップ92くらいだけど高校生の時にはもう90はあったような気がする
自分では後ろ姿は見れないからこんだけ大きいと他の人にはどんな風に見えてるんだろ･･･
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/15(土) 12:13:49.50ID:WhpSWxkj
下半身ムチムチだとレギンス、パギンスとかゴム系パンツやばいよね。
すごい生々しい。
外人さんだったらおー！とかなるが日本人だと
なんか無理だ。
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/16(日) 19:02:29.28ID:q/E/ftRA
>>167
私の兄の付き合ってる人がまさにそんな感じだ

しかもよくスキニー履いてるから初めて見た時は「おお･･･」って思ったなｗ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/03/18(火) 08:39:39.92ID:CBDqO7pU
>>167
海外と違って日本人だとやっぱりお尻が大きい＝マイナスイメージのほうが強いよねえ
モデルとかでもあまりそういう人見ないし
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/04/13(日) 17:20:50.34ID:TXGgPBFh
ダイエット始めて4ヶ月目だけど、やっと5kg減った。
スローペースだなぁ…。
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/04(日) 08:16:33.32ID:jWU1aV4H
46.4kgキター　下半身落ちたのがうれしい
筋トレしつつだからいい感じかもしれん　よく頑張った自分
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/29(木) 08:18:48.53ID:3LEgB4R3
やっと48キロまできた！45キロ台になりたいな～
あとは二の腕から背中にかけてのお肉とお尻のお肉がスッキリするまで頑張る
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/05/31(土) 14:16:38.46ID:cTHLoDgA
157センチ48キロ。
妊娠前は44キロだったのに、産後2年経っても体重が戻らない。
あまり歩かなくなったせいかも。

頑張ってせめてあと2キロは落とす！
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/03(火) 14:21:15.05ID:hAfEB98p
>>182
結構順調に減って47.2キロまできた
早く47切りたいけど今日の夜は外食だ～
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/07(土) 15:34:31.29ID:+uNoEzCg
154/46~47 17女
もうすぐ部活引退するし食事量思いっきり減らすつもり
七月にはとりあえず44にする
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/08(日) 23:18:05.35ID:SIFeHqwr
>>181
155/50です
46目指してます
頑張りましょう
摂取カロリー1800まで、消費カロリー2000以上で半年計画です
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/09(月) 12:38:21.75ID:p0+67b7G
>>190
トレッドミルでジョグ４キロ、傾斜付けて歩き３キロで大体500カロリーです
1時間くらいです
運動は習慣になってます
ただ消費税値上げ前駆け込み需要で忙しく、４ヶ月フィットネスクラブに行けなかったら
きっちり４キロ増えたので、その減量です

>>189
運動しての減量だと、摂取カロリー少ないと腓返りが起こってひどい目にあったので
しっかり食べての減量を計画しました

ダイエット始めて２週間立ちましたが、消費カロリーと摂取カロリーの差が合計6000カロリー
体重７００ｇ減です
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/09(月) 12:52:50.75ID:Pyyr/ZLu
じゃあジムいけなくなったらまた戻るね
ダイエットがしたいのかトレーニングがしたいのかわからぬ
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/09(月) 13:19:44.67ID:qwObIZ6W
>>192

＞トレッドミルでジョグ４キロ、傾斜付けて歩き３キロで大体500カロリーです
＞1時間くらいです

計算間違ってない？
多分それだと500kcalも消費してないよ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/12(木) 00:25:18.00ID:S1/5SOvT
>>194
トレッドミルの数値では560カロリーです
ジョグ、傾斜２でスピード７～１０キロ
歩き、傾斜４～５で、スピード５．８
平均メッツ５・８です
もっとも一日の運動量はオムロンの消費カロリー測定器の数値で計算してます
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/14(土) 03:48:25.32ID:UsQCWf9T
みんな怒らないでー
きらき○酵素買ったんだけど、果物加工の味が嫌いだから怖くてまだ飲めてない
今はスープダイエット中
減らない
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/18(水) 07:48:14.00ID:uMLj2PFw
>>205
こういう人って、一生食事制限のダイエットするつもりなんだろうか
ふつーーに考えて、普通食食べて太る身体なんて維持して何が楽しいんだ？
普通に食べて運動して、引き締まった身体維持する方が遥かにいいのに
0207名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/18(水) 08:03:13.20ID:M9YDR4q6
>>206
あなたバカ？減量期は普通に食べたら簡単に戻るよ
まだあと３キロは落としたいからそこから維持期を経て終わるんだよ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/06/18(水) 09:47:54.14ID:uMLj2PFw
>>207
代謝悪いだけなのに、食事のせいにすんなよ…
ダイエット中なんだから、普通食って一汁三菜の基本的な和食でしょ？
それともあなたの普通はピザやラーメンやパンケーキを食べることなの？
それなら、減量期耐えてせっかく体重落としてもリバウンド必至だね
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/09(水) 17:12:09.01ID:0ebwRrI7
４２キロから４９キロに太った！

まずは４５キロに落とす。

その後、今月中にもとに戻す！
だが明日から生理。。。
むくむし、食欲も増える(；∇；)
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/20(日) 16:36:59.10ID:IkZMzPfF
身長153
５月から糖質制限＋運動で順調に落としたんだけど、ここ１ヶ月ずっと48～48.7あたりを行ったり来たりの停滞期
来週からもう一度気合入れて糖質制限きつめにやって、来月には45台まで落としたいー
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 09:33:36.47ID:l1SS1oo5
身長155cm 57.8kg(人生最重量)→53.4kg(2014.5)→49.6(2014.7.1)
この1ヶ月49kg台をうろうろうろうろしてびくともしない…
食事や運動はこれまでと変わらずって感じなんだけどなあ。

やっぱりある程度体重が減ると、自分についてる余分な脂肪でエネルギー消費する割合が減るから
もっとしっかり食事で補わないといかんのかなあ…？

1日1300kcalは少なすぎるのかしら。代謝落ちるのこわい。けど食事量増やすのもこわい
0221名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 11:09:11.74ID:2lYSMdcR
1300kcalとってるなら運動頑張らないと減らないと思う
減らないのに食事増やす意味がわからない
食事を減らすか運動を増やすかだよ
0222220
垢版 |
2014/07/29(火) 14:01:13.41ID:gcNVfSZx
>>221
きちんと栄養を摂取しないと、体がいろいろ溜め込もうとしたり、リバウンドにつながるって説がこわくて。
1300kcalだと摂りすぎっていう意見と少なすぎるって意見がどっちもあって、どっちを選択すればいいか…
これまでは順調に減ってきてたんだけど、停滞期を迎えた今になって迷いが生まれてきたってわけです

221さんが言うとおり、やっぱりさらにストイックにするべきなんですかね
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 14:34:54.58ID:2lYSMdcR
>>222
> >>221
> きちんと栄養を摂取しないと、体がいろいろ溜め込もうとしたり、リバウンドにつながるって説がこわくて。

なら食事を増やして運動をそれ以上に増やすしかないよ
普通体型に近付いてきたら減らなくなるのは当然
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 14:49:12.47ID:O0GqPcHB
>>222
栄養＝カロリー、ではないよ？
脂質を摂りすぎてたり、ビタミンミネラルあたりが足りてなかったりしない？
auならKaradaManager（100g増えてるだけで「増えてしまいましたね」とか言われてイラっとするけど）とかで
自分に足りてない栄養素教えてくれたりする。あいぽんのあすけん、とかも同じなのかな？
0225名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 16:00:11.58ID:2lYSMdcR
あすけんはAndroidでも使えるよー
多分そのauのアプリ？と同じようなものだと思う
足りない栄養素とかとりすぎな栄養素とかわかる
0227220
垢版 |
2014/07/29(火) 21:03:57.12ID:l1SS1oo5
おおいっぱいレスついてた、みなさんありがとうございます

一応、カロリー内だったら何食べてもいいって感じではなく、
野菜やタンパク質もバランスよく摂るよう心がけてはいるんだけど、きちんと計ったりはしてないですね…

もちろん内容によって全然変わってくるっていうのは承知しているつもりですが、
バランスよく摂取したとしても、やはり1300kcalは摂取しすぎなのかもしれませんね…？
さらに運動や食事制限で調節してこうと思います
0228220
垢版 |
2014/07/29(火) 21:07:47.93ID:l1SS1oo5
あと、あすけんは知ってたものの、他のアプリで管理してて手を出してなかったので見てみようかな～と思います！
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/07/29(火) 22:43:19.40ID:eQN0mVPu
そのあすけんだと、よほどチビじゃない限り
1300キロ程度摂らないとカロリー足りなすぎって怒られるけどなｗ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/02(土) 12:45:50.98ID:1F6FdYaa
>>228
細かくキチガイじみたカロリー計算したいならイートスマートがお勧め
体重がビクともしないっていうのは増えてもいないんだからあんまり焦らないで
今まで通り運動して食事内容の改善の方に力入れたらどうかな
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/08/05(火) 13:22:16.03ID:YCU1/ObD
219だけど、生理終わったら一気に停滞期抜けてストンと落ちた
で、今46.5
長い停滞期だったなー
目標まであと1.5kg がんばろー
0234名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/06(水) 09:41:57.96ID:9BumlgxS
>>220 ですが、
あすけん見てみたもののやはり自分には負担になりすぎて長く続かなさそう…ということで、
　・ビタミン&ミネラルのサプリを飲む
　・運動を若干増やす
って方向にしたら48.5～48.7kgくらいまで減りました～、まあ当たり前か。
リバウンド云々はひとまず目標まで届いた時に考えるか……
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/26(火) 23:09:42.95ID:VEAiWPem
瞬間だけど45.7kg20.5
ひさしぶりに45kg代みれたうれしい
マジで何年ぶりだ長かった
あとはもっとむくみとって脂肪おとして引き締めたいな
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 15:28:40.86ID:ySIOSypw
やっと45キロまで来た
目標は42キロなんだけどここからあと3キロがなかなか厳しそう
運動とカロリー制限頑張ろう
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 15:31:22.84ID:DjM2oUA6
>>236
そこまで来ると低身長でも厳しめの食事制限しないと落ちない
食べなきゃ簡単に体重は落ちるけどさせっかく頑張ってるんだから筋トレしながら長期戦でのんびりやった方が健康的で良いよ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/27(水) 21:12:00.94ID:tjfKAyEC
ほんとそう　自分も48kgあたりからすごい長かったｗｗ
落とすだけなら無茶すれば落ちるだろうけどね
食習慣変えるのがすごく大変だった
ちゃんと痩せるのってすごく時間かかるんだね
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/21(火) 00:00:48.06ID:0lO2fYcq
いままで2000kcal食べてたのを1日1500kcalにしはじめたら46.2キロから47.0キロにじわじわと太った謎
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/28(火) 09:03:08.80ID:CFf9phlf
46.7kgから全然落ちなくなった
運動増やすべきなんだろうけどそこまでの元気がない
ちょっと増やすとおなか減って仕方ないしもうダメぽ
ちょうど釣り合っちゃってるんだろうな
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/28(火) 11:17:25.08ID:fEGfL2VI
>>242
いままで2000kcalでちょうどよかったのに
カロリー減らしたから体が飢餓モード、省エネモードに入っちゃったんじゃない？
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/03(月) 00:53:49.34ID:wek4y/Ca
元々1g1kcal単位で細かくしっかり計算して2000取ってたのかな
摂取カロリーを減らしても食べる量が増えてれば始めてすぐ1～2週間くらいの短期間なら体重が重くなるのは当たり前だけど
じわじわ増えてるって事は長期間続けてその結果なんだよね？病院行ったら？
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/04(火) 11:02:46.79ID:F9pnodXc
>>244
>>245
1日1500kcalやめてまた1日1800kcal～2000kcal摂るようにしたらいまのところ46.4kg／19.0～21.5%で安定してる。
カロリー摂らなすぎも良くないのかorzアドバイスありがとう。
0251!omikuji
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2014/12/02(火) 21:32:59.75ID:dwU2LmN0
連続でオメ
瞬間最低数値的なあれだけど45.6kgとか久しぶりに見た
色々いろいろやったかいもあったな　すぐ増えたけどな
0252!omikuji
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2014/12/02(火) 21:34:08.91ID:dwU2LmN0
何でや
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/22(月) 08:22:36.27ID:PDlMeo5j
ああくそ46～47ウロウロしてたくらいなのにどうしてもスナック菓子食べたくなって食べたら
甘いデザートアイスクリーム…一日で50ギリ手前まで
ここから目を背けず仕切り直しだ！
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/19(月) 22:13:19.48ID:i0gKlkkE
あげ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/20(火) 00:03:51.66ID:87ZBzxMr
153/47.5 部活やってたころは筋肉結構あって好きなだけ食べても43～44だったのに、大学入って太って無理な食事制限して数字だけ減っては過食してリバウンド…
これを繰り返して筋肉も減ってしまった。
今度こそ負の連鎖を終わらせたい！
とりあえず目標2ヶ月で45.5キロ！がんばります！
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/22(木) 13:39:25.97ID:VgxnEFis
４５．５
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/05(木) 05:24:26.00ID:txXRQamk
152/48.6
ずっと52あたりを彷徨っててなんとか50を切ったもののそこから落ちない
卒業式まであと一ヶ月ちょいでそれまでには47いけたらいいなぁ
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/11(土) 21:43:26.48ID:z8SROsDZ
160cm/47.5㎏
上で1300キロカロリーは取りすぎってでていたけど同じ身長で46～5㎏くらいの方はどのぐらいのカロリーで押さえているのか参考までに聞きたい
今授乳中だから1800くらいとってるけど断乳したらもっと減らさないといけないんだよなぁ～
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/11(土) 23:26:47.59ID:yOQyAkyP
>>265
どのくらい動くかによるのでは？
あと年齢。
授乳中ってことは乳児持ちなわけだし、１日バタバタ世話したり抱っこしたり、歩くようになったら後を追いかけたりするから、
子供大きい専業主婦とは運動量が違うよね。
あと、都会に住んでて移動は公共交通機関なのか、田舎でどこ行くのも車なのかによっても違う。
乳児持ちでジジババにほとんど任せることなくどこに行くにも自分が連れて行き、
移動はバスか電車でよく歩きますってことなら、1300でも取りすぎではないような気がする。
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/12(日) 21:32:18.75ID:uUoLg/nG
>>266
活動量は少ないです。車中心の移動に乳幼児二人の育児と家事、仕事という感じです。
運動はしていません。
1300だと常にお腹空いた状態になりそうなんですが、体がなれてくると平気になるもんなんでしょうか…
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/23(木) 22:51:34.28ID:Br/YorRm
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
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0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/25(土) 21:34:47.31ID:O1LIDQtn
154センチ、47キロ前後を何年もキープしてきたのに、ここ一週間の暴食でとうとう50キロの大台に乗りかけた…意地でもこのスレにいたいから、来週からまた頑張って戻していく！
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/25(土) 23:03:33.15ID:shoPV8oQ
>>271
家の中で軽いエクササイズするだけでも違ったりするよ。
運動苦手な私はモムチャン本のDVD（古いけど）で朝晩15分動くだけ。
それでも汗が流れてくる...
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/26(日) 01:11:54.65ID:OFudRbt8
>>273 そうジョギングって天候にも左右されるからね 家で出来るほうが効率いいかも！エアロビとか室内でできそうなDVD探してみる やっぱ汗かく事が大事だね
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/28(火) 18:47:59.44ID:E5rtiHU2
>>272だけど、昨日から普通食にしたらすぐに49kg弱になった。でも身長154だから見た目はデブ。目標は47kgないくらいかな。
美容体重からは程遠いけど、一番自分らしい姿でいられる数字なんだ。
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/09(土) 22:18:29.52ID:6GB4uXSl
152センチ、やっと46キロになった。
産後50キロ越えてたから満足しちゃいそうだけど、産前の体重42キロまで戻したい
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/10(日) 11:14:11.53ID:llLqxF+Q
微妙に50オーバーする時が増えてきた。
水分やらの誤差だと思いたいけど（泣）3kgは痩せたい！
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/05/30(土) 20:38:21.78ID:rHNy8N7f
154/47だったけど、ドカで太ってしまい50ギリない位になってしまった…
この身長で2～3kgの増量は大きくて、覿面に服が似合わなくなった。頑張って元に戻す！
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/10(水) 17:04:18.28ID:APyVQIJA
163㎝現在47kg
47の壁はんぱねぇwww停滞期長すぎ
ずっと摂取800前後にしてるのになぁーはやく46の数字見たい！けど今日はケーキ食べてもうた！
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 10:24:52.39ID:XWZUd+kR
154/48.2漸く体重が50キロきって安定してきた❗️この辺にくると、安心して、ビール飲んじゃうから、ダメなんだよなー独身時代の、45キロを目指したいけど、おばちゃんが痩せるとシワシワになるのか？
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/16(火) 11:54:22.84ID:UkF3BTLz
１５４センチ４５キロなんて、シワソワになりようがないスペックじゃん。
おばちゃん的には中肉中背って感じで丁度良いんじゃない？
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/19(金) 01:31:54.05ID:l0lo6wBJ
159/48
MAX56kgから地道にダイエットして
45kgになれたのに気を抜いてリバウンド。
もう一度45kgになるぞ！
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/19(金) 20:26:41.36ID:gjm12X9Q
GWで太って、6月から朝と夜は酵素ドリンクだけにしてるけど、なかなか戻せない（泣）154/50→48まで落ちたけど、ベストまであと1～2kg落としたい。生理後の痩せ期終わって停滞期に入ったし、キープする感覚で焦らずがんばる！
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/06/26(金) 23:21:53.70ID:whCrD7TQ
5月末から始めて49.5kg→48kg
毎日バレビュとショコとカロリー制限してた。
でも最近行った体力系ボランティア二日間の後、肉体疲労が酷くって仕方なく運動休んでたらそのままサボりぐせついちゃってここ10日間運動してない（カロリーは一応気にしてる）
毎日二時間弱運動に費やしてた割に体重や体脂肪の減りがあまりないのも原因。
なんとか気持ちを切り替えたいけど…
こういう状態から持ち直した人いる？
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 09:31:12.24ID:QGdS6r8h
私も忙しくて10日ほどサボったことはあるけど
体を動かさないでいる事が気持ち悪いというか、なんだか落ち着かなくって
仕事がひと段落したらまた再開したよ。

毎日やっていた時は楽しんでやっていた？
それとも義務感で仕方なくやる感じ？

私は毎日は無理だけど、週2～3回なら楽しく続けていられてるよ～。
そしてあなたと同じ体重を維持できてるよ。
せっかく良い体型に近づいたんだからもったいないよ、お互いがんばろう！
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 09:34:28.25ID:QGdS6r8h
連投ごめんね
体重体脂肪率に変化があまりないということだけど、
スタートからひと月くらいはあまり変化ないものだから大丈夫。
周りのダイエッターも同じこと言ってたからそういうものなんだよきっと！
がんばって続けてればきっと遅くとも来月には急に落ち出すよ。
0291名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/27(土) 13:12:32.68ID:Y+1cmHjT
>>289-290
優しいコメントありがとう！！
今までが頑張りすぎだったのかも…まだ一ヶ月だし私も週2、3回で継続することに重点を置くようにします！
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/15(水) 18:59:05.72ID:yQsqFOAs
現在46kg
最近食欲ないしほとんどが1日一食で400くらいとったらもうおなかいっぱいになってしまう
もう少し痩せたいのは確かだけど食べなさすぎてやばい気がする
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/15(水) 22:41:18.28ID:J1jjULga
154/44or45
をここ一年間維持。元は50くらい。
土日は自由に食べて平日すごいタイトに過激なくらい食事制限。
一時間のウオーキング。
これでようやく維持。
筋肉無しの私にこの体重は厳しいのかなー。
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/16(木) 01:19:13.57ID:doUui9/a
その背でそれなら普通に痩せて見えるんじゃない？
自分は同じ身長で49キロだ
45になったらダイエット終了
他のことを努力する
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/17(金) 23:50:28.32ID:3fxhQtVY
>>288

運動は時間の割に痩せないよ
今や常識

義務感でやってると痩せて目標体重になっても
半年くらいで挫折する
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/28(火) 11:33:01.94ID:U/Yd1+zM
40kg目指すスレ卒業して数ヶ月。
順調に減っていて
161.2/47.1/18.2
でも中々ここから減らない。
なのでまたここにお世話になります。
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/03(月) 22:11:30.73ID:yMwfk8sV
来週月曜病院に行きますが血糖値が高い160
体重91もっとやせないかなぁ、胸レントゲン撮るよ。88くらいにならないかな
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/03(月) 22:37:40.76ID:yMwfk8sV
少し痩せたいなと思って。
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/04(火) 15:58:54.34ID:5H71jc6i
ここでは 無理。ハゲさん
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 07:28:24.57ID:7QU+GCgQ
57.5㎏30%以上からダイエット初めて、現在49.2㎏
体脂肪率はこの２週間24～25%の間をウロウロしてる
体重は右肩下がりで少しづつ下がってふいってるんだけど体脂肪率が減らなくなってきた
46㎏22%目指してウォーキングと水平足踏み、腕降り運動、チューブで二の腕や背中を筋トレしてるんだけど
なにか他にお勧めの筋トレあったら教えて欲しい
0305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 18:30:00.57ID:l7c7Q006
今年4月158/57.1から今日で49.1/23.8%になったのでお世話になります
Sサイズのスカートを試着してみたらファスナーがギリギリ締まったので難なく履ける様に頑張ります
取り敢えず47/22%位をキープ出来る様にする
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/05(水) 20:03:27.69ID:Xm8Ktqnz
別スレで 書いたけど、自重でスクワットは マジおすすめ! 太くなると心配するよね。大丈夫、今 太いから。引き締まるよ♪基礎代謝上がるよ!お金かからないよ!!
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/12(水) 09:00:00.64ID:c6SI3Qog
>>306
ありがとう！スクワットチャレンジとプランクチャレンジ始めてみました！
８日目にして太股が４センチ減ってヒップの下の方の変なシワが消えた♪
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/15(土) 20:59:46.52ID:e6CsJla5
保守アゲ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/19(水) 06:22:15.05ID:K7xdLYmd
48㎏台になってから全く減らない
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/19(水) 09:33:17.74ID:ZSD8At79
１ヶ月間、体重に変化無しだけど、体脂肪率25%台から23%台に変化してるのでダイエットは確実に成功してると思ってる
運動の効果ってすごいね
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/22(土) 08:55:28.94ID:BIvZMNzp
前回>>304
あまりに体重動かないので木曜日にウォーキングも筋トレもお休みしてチートディやってみた
木曜日朝48.9㎏　金曜朝49㎏　今朝48.2㎏
チートデイ成功したみたいで嬉しい♪
目標の46㎏22%まで、あと2.2㎏2%減だ
9月末までに達成したい
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/26(水) 08:34:32.05ID:kj+qb0Zg
ここ人少ないね
40㎏台になるとダイエットやめちゃう人が多いのかな？
それとも40㎏台前半目指す人が多いのか？
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/26(水) 08:59:42.60ID:BLeM+Tu0
>>313
私と目標値が全く一緒だ！
身長はどのくらいですか？

自分は155㎝で、現在47㎏体脂肪率24～25%で停滞中。
トレーシーやバレビュを週2回と、週1有酸素ガッツリ。
体脂肪率をもっと減らさなきゃだなあ…
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/26(水) 09:44:50.24ID:2Kg/7VgV
>>319
156㎝です！
スペックとても近いですね
目標までここからもう一絞り、10月19日までに目標達成したいです
5月19日に>>304のスペックから始めて、その日で調度５ヶ月なので

私はアラフォーなので、弛みやシワが出ないように肌の保湿やアーモンドを食べるなど気をつけてやってきました
今のところまだ大丈夫です
ここからは筋トレ重視でゆっくり慎重に頑張ります
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 10:42:57.12ID:hdyUl7T7
>>314
160センチ前後だともうダイエットしなくて良いだろう数値だからね
155センチ以下の人は40前半まで絞りたいところではある
必然的に人少なくなる
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 15:45:40.67ID:H5bAesmV
154/49

やっとダラダラしてても50キロ台に戻らなくなった！
45まで落としたい、、、
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 15:56:45.16ID:wp5Zcmfc
>>319
ナカーマ！154/49 22.9%
夏休み～お盆にハメ外し過ぎて51.8まで増えて落ちなくなったのを、脂肪燃焼スープ一週間、炭水化物制限、ヨガ、ストレッチなどでやっと49kg弱まで落としたとこ。
油断するとすぐ暴食してしまう食いしん坊なので、今の体重キープしつつ一ヶ月1kgのペースで落として理想体型目指す！
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/28(金) 16:24:23.44ID:5GqOuAE7
>>311
今更のレスだけど
男・170センチ・48kgで摂取カロリー1,000kcal以下を3ヵ月以上続けてるが
体重計は±0.5kgの変動だけで減る様子はない。増えもしないけど・・・
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 05:57:00.45ID:pV0d6y4P
162㎝48㎏29%
45㎏25%目指してるんだが、体脂肪が全く減らない
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 07:34:30.00ID:F+zBX6m2
サルコペニア肥満とも言うんだっけ？
有酸素、筋トレ、たんぱく質摂取を意識しないとヤバイよね
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 11:07:41.04ID:dZI06kZ7
>>325
ナカーマ
158cm47kg28.5％
サルコペニア肥満っていうんだねー
お年寄りみたいな体力だよ
筋肉つかなすぎて泣きそう
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/02(水) 17:38:04.03ID:xvAYMK0r
やっぱり筋トレ+ジョギングいいよー
163/45~46/14.5だけど体脂肪16きると腹筋割れるし、
全身引き締まった感じになる
何より今年の猛暑も夏バテ知らずだった
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/03(木) 06:44:48.30ID:uF1GlQPw
>>331
男性？女性？
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/03(木) 07:33:05.92ID:uF1GlQPw
女性だと腹筋６パックで上腕二等筋とかもモリモリでガチムチ？レベルだけど男なら腹筋なんてせいぜいうっすらV字？ぐらいな普通レベル
性別書いてくれないと
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/03(木) 08:54:17.90ID:XPAjq3OC
331ですが女(26)です。男性だとダメダメな数値なんですね
参考にならなくてすみません
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/05(土) 17:47:29.13ID:DAdsKHbl
徐脂肪体重がわからないとね
体脂肪も少ないけど、骨格筋量も少ないって人多いから
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/06(日) 14:52:53.68ID:+Atqb3T4
40kg台を目指すスレから移動してきました。

今年の5月156cm56kg→8月末で49.5kgまで落としました。
身長的にはまだまだ落とせるので、45kgを目標にこちらでお世話になります。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/07(月) 06:23:02.47ID:CzlAtQgQ
>>340さん、身長同じですね
私は>>313からパッタリと体重も体脂肪率も減少せずですが、投げ出さずに最終目標まで頑張ります
10㎏も減量してしまったので、もう絶対にリバウンドするわけにはいかない、還暦ぐらいまでは維持していかなければなりませんからw
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/07(月) 06:48:37.93ID:zRY5VAFt
華の命は短くてとか言うけどさ、最近はスタイル維持してキレイなアラフォー、アラフィフ多いしね
長く女やる為には苦労する時代になったよね
60代のジイサンでもライザップのCMに出る時代だから男もラクじゃないか？！
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/12(土) 19:50:50.69ID:JEnAPws0
154.5cm。50kgないくらいのギリギリココいられる体型。自己ベストは47kg前半。
これ以下になると服は着こなしやすいけど、デコルテげっそり、老けて見える（実際BBAだが）ある程度肉付きありつつ、服の着こなしに悩まなくて良いベストに戻したい！！（美容体重からは程遠いけどあくまで自己ベスト）あと2.5kg頑張るぞ。
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/15(火) 07:34:00.10ID:AbRbYbQN
前回>>324

今朝の計測結果
47.1㎏　22.5%

目標
46㎏　20～22%　～10月19日

あと少しだ！
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/15(火) 08:17:50.57ID:AbRbYbQN
>>343
ほぼ155㎝で47㎏台はドンピシャで美容体重でしょ
モデル体重からは程遠いけど
私もアラフォーだけど、アラフォーアラフイフでモデル体重は芸能人ばりのメンテナンスしてない限り貧相になってる人の方が多いよね
お互いガリガリにならないボディメーク頑張ろう
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/17(木) 02:36:12.65ID:3xsXTwkr
153センチ47キロだったが夏風邪引いてノドをやられてものが飲み込めなくなってしまった。
食後の薬を飲むために甘酒の牛乳割りをとりあえず食事ってことにして薬を飲みなんとか直したが、3日で2キロ減ってマジで体がしぼんだ。
発熱したのと油脂を全く取らなかったので体中ガッサガサのバリバリでシワシワ、とくに頬がこけたのが怖い。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/20(日) 09:54:46.37ID:r0EUtKao
前回>>344

今朝の計測結果
体重46.5㎏　体脂肪率21.5%
痩せ期入ったのか今月はスルスル減ってる
先月の牛歩状態はなんだったのか
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/20(日) 17:45:20.27ID:75iZpmnI
川島なお美 舞台を体調不良のため降板　　福島食べて応援した女優
https://twitter.com/onodekita/status/644467683883290624
フリーアナウンサー黒木奈々32歳！ 2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院
検査の結果、悪性細胞が見つかり同年8月27日放送分以降休養　同年9月10日に胃癌 2015年9月19日死去　さあ、これから莫大な数の癌死が出る！
https://twitter.com/tokai amada/status/645178530372808704
医師は最近全世代で癌罹患が多い。でも言うなと言われていると言ってましたよ。
https://twitter.com/Emilio406/status/642694215554625536
→白血病と診断された患者の約60%以上が急性白血病で、統計をとりはじめた1978年以来、このような比率は例が無いという。福島県が最も多く
https://twitter.com/dadajiji/status/639051958452535296
「原発映画を絶対やる。東電や国が隠していることをバラす」 と言っていた若松監督、交通事故で死亡
https://twitter.com/neko_aii/status/643415078054727684
除染袋回収の作業員５人 疲労で動けず、自衛隊など救助　　疲労じゃないだろう、被曝障害だろうよ　もの凄い汚染だ
https://twitter.com/tokai amada/status/644712112007155714
カイトのブログ　死んだように眠る人々　（写真多数）
http://s.ameblo.jp/kaito000777/entry-12031605335.html

他の国々のように、日本もさらに多くの原子力発電所を作ろうとしています。
多くの人々が核の汚染の影響で死んでいるのに、彼らは幻想の中に生きています。
人々は、放射の影響で不必要に死んでいます。汚染による死者の数は、他のいかなる原因よりも多いです。
ahjzfl-1/04zpzf/n0gkne
安全な原子力エネルギーをつくることはできません。
それはわれわれの免疫組織を破壊し、ずっと昔に征服された病気が今また復活しはじめています。
magazines/si5n7k/04zpzf/tdgsoh
免疫システムが弱体化し、慢性疲労、癌、エイズなどの多くの病気を引き起こします。人類全体がこの汚染の脅威の下にあります。
magazines/ahjzfl-1/c6gix5/omw5ne
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/20(日) 17:47:40.90ID:75iZpmnI
マイトレーヤは、世界中の核分裂による原子力発電所を直ちに閉鎖することを助言されます。
人間が生きるための呼吸そのものが脅かされている－－彼はいかなる人間よりもその危険をよくご存じである。
33116k/yitdsf/u198z0
マイトレーヤが公に話し始めるとき、彼はこのことについて話されるでしょう。
彼は質問に答えて、世界中で何十基もの原子力発電所を建設する計画は破棄されなければならないと非常に明確に言われるでしょう。
magazines/ahjzfl-1/pzytyf/vk7zly
世界中でアルツハイマー病がますます増えており、より若い人々に起こっています。
マイトレーヤと覚者方はこの情報を伝えて、原子炉を速やかに閉鎖することを勧告されるでしょう。
ahjzfl-1/ndshrf/r3xic0
マイトレーヤによれば、飛行機などのような人間がこしらえたものも等しく原子から成っており、これらのパターンが妨害されると墜落は必然である。
magazines/ahjzfl-1/fkmww5/l6y25q

認知症の過程は放射能汚染によって加速します。
magazines/ljbue8/pnv97m/xchu67
あらゆる種類の癌の増大もまた核放射能によるものです。
33116k/04zpzf/30g6fe
自閉症もまた、いつもそうとは限りませんが、しばしば大気中の放射能の結果です。
magazines/ahjzfl-1/ahwpdf/9dyu66
それは最大の危険であり、免疫システムを崩壊させ、この崩壊の結果がアレルギーです。
magazines/lutefl/yitdsf/09jv35
汚染がすでに世界最大の殺人者です。それは免疫機能の活動を減退させるので、
人々は肺炎やインフルエンザやＨＩＶ/エイズなどたくさんの病気に抵抗することができなくなっています。
magazines/33116k/yitdsf/u198z0
世界中で病気、主に皮膚、心臓、肺に関する病気の発生率が上昇しています。
原子力発電所は削減されなければなりません。河川の汚染は社会に対する犯罪と見られなければなりません。
magazines/j540f8/ahwpdf/i1c3bl
原子炉から漏れ出している放射能が、増加するアルツハイマー病や自閉症を含む現在の多くの病気の原因となっており、
地球上の人間の生命にとって最大の脅威になっている。
magazines/swl9d8/60wbw5/mz6n50
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/27(日) 08:27:29.59ID:oJ0gOBN+
46.8キロ！初めて46キロ台見た！めっちゃ嬉しい！！
元70越えてたのに、頑張ってよかった…
最終目標まであと1.8キロ！
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/30(水) 00:06:10.36ID:+pLx1JTJ
160/44.5
体重は細いけど最近二重アゴ気味なんだ。
年齢のせいかな。いま32
体重は減らしたくないけど一部だけ太いのが気になってる
運動はほとんどしないから筋肉がないんだろうね。
体力がない人、どうやって体を動かしてる？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/30(水) 22:42:16.60ID:arBka2vQ
そんな細くないけど、７月から通いだしたジムで全身全く筋肉なし、と言われたよ
頑張って筋トレとかスクワットやってる
ちょっと脚に筋肉ついてきたよ
一緒に頑張ろう
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/01(木) 04:26:48.35ID:s3NfP7JA
>>353
スペック似た感じ、まさに私も今日二重アゴの問題に着手したわ
体重体脂肪の問題じゃないみたいだから顔体操しないといけないって
痩せれば解消すると思ってたのに
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/13(火) 10:26:06.63ID:WpxsFtQ7
前回>>344

今朝の計測結果
45.8㎏　20.7%
やった！ついに目標達成
45.5㎏～46.5㎏を２週間維持できたらダイエット板を卒業する
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/13(火) 15:53:54.62ID:qmslQLyO
　　　　　　　　､　(({{l|{il|il|{iil|!{l|l|!i!}il|!i}!!''
　　　　　　　　ゞi!{l|l|{!i!i!{ｉl|i}lｉll|ｉ}li!|{i!l}|l|i}''!
　　　　　　　 iii|l|l,〆^~´´｀｀````ゞ､::ｉｉ{ili!i!ゞ'
　　　　　　　.ゞ'　　　　　　　　　　　 ｀ヽゞｉｉlliiゞ'!
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　　　　〆　　　　　　　　　　　　　　　　　 {i!i!l|l|l}
　　　 _iii||||l|l|l|lli::　　　 ::iil|ll|l||||l|||||||!ii:: ､ヾil|i!i!}
　　/´ .i　＿_｀≡≡≡´　　　＿__　　　驫辷ｉｉ{}} __
　 .ｌ　　 <_●冫 ｌ i　l　　　∠_●__＞　　l　　ll||'~　)
　　ヽ､ ｉ　　　／/　〈 ヽ､　　　　　　　.ノ　　 l|l　 ./
　　　　ｌ´´´´　/　　 ヽ　｀ ‐‐‐--‐ ~　　　　 ｉｉ　/
チンシコダイエットやってるけど全然効果ないね
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/31(土) 17:15:31.89ID:46WPplDu
前回>>356

前回依頼　44.8㎏～458 20.0%～21.2%
今朝が　448㎏　20.0
身長は156㎝あるけど、もうアラフォーババアなのでカサっとした感じで血管浮いてきてキモい
洋服もミセス向けブランドだとSが緩くてＸS置いてない店もあるので面倒
ウォーキングでもの足りなくなって、たまにジョギングにかえたり、プランク、スクワット、四股踏み、水平足踏み、半身浴、色々やりすぎたかも
もう少し運動強度や回数下げて45.5㎏～46.5㎏　22%～24%を維持し続けるように習慣化していきます

本日を持って、５ヶ月間居すわったダイエット板卒業します
もう絶対に太らないぞ！

みんなも頑張って♪
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/31(土) 17:18:17.43ID:46WPplDu
↑　
448部分は→44.8㎏です
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/02(月) 11:17:39.44ID:W1a3ikBN
確かに、アラフォーアラフィフで低体重とか体脂肪率22%以下とかになるとシワシワカサカサしてくるんまよねぇ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/02(月) 22:46:15.71ID:1N2u3oTY
153/48
筋トレはスクワットをできる範囲で、運動は週3回2時間ほど仕事で歩いてる
これでしらたきとか食ってりゃ痩せるかな？
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/03(火) 10:39:30.73ID:JGB3eUdk
寝る前３時間は食べない、外食時でも食べる順番守る、夕飯時だけ主食食べない

目標まであと１㎏のとこにこぎつけた
頑張る
0365これで5キロ痩せた！！
垢版 |
2015/11/04(水) 17:31:31.27ID:lD0d+G85
秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。

そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/06(金) 11:06:33.22ID:L1Z5D+VJ
161cm/46～47kg/22%
46kgに安定したい！
45以下になると生理が止まるので
とりあえず現状維持をしたいです。
あと体脂肪を20%に落としたい！
筋トレ頑張ります。
過去に摂食障害になった事があるので
再発しないように気を付けないと、、
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/08(日) 07:55:42.57ID:fc0H5V5H
155㎝～160㎝で46～48㎏
体脂肪率22%
これってカーヴイの樫木裕美さん自身が理想としてる数値よね
その上で引き締めて適度に引き締まった女性らしいクビレを作るって…
それ、すごく難しいわ
でも私も数値だけに囚われてアバラ浮き出てるのに自己満足してた過去があるからそこ目指して頑張ろう
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/19(木) 18:38:42.17ID:8L7C1Hdc
167㎝、今朝体重計ったら48㎏
元々45㎏だったのが最近食べ過ぎて数日で3㎏も増加
時間経つと落としずらくなるから早めに戻さなきゃ‥
目標は増加前の45㎏
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/04(金) 20:09:18.16ID:9BOCqVAn
三ヶ月かけて60から50にしてなかなか40キロ台に乗らなかったけど、ついに今朝49.2！！！今日からこっちに移動します！
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/06(日) 09:41:21.04ID:QgNAlhg/
158cm、今朝44kg達成したー！
46からひと月ぐらい動かなくてじりじりしたけど、
生理終わって一気に落ちた
ぶよぶよ引きしみるために筋トレに移行してがんばる
あと2キロ減らすには*時間走る必要が…とか思いながらではなく、
楽しみのために走れるのが嬉しい～
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/09(水) 22:02:46.17ID:EjoPYIV5
今朝161/49.0旦那に何キロがいいって聞いたら55キロだってくそっ、でも好きなタイプは本田翼。はいあと５キロは痩せます。
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/19(土) 11:30:14.48ID:en5ta861
45キロ来たらダイエット板卒業してやるんだと意気込んでこのスレ来てそろそろ7か月
減らないどころか一キロ増えてるし…
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/21(月) 17:46:00.71ID:rHKaFUuA
５８ｋｇから痩せない（‘;ω；`）
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/22(火) 16:18:06.64ID:2N44a+Tv
160cm/47.5kg
54kgから始めて3ヶ月で-6.5kgだからいい感じに減量できてるとは思う
減れば減るほど自分の体を客観的に見られるようになってきたのか、ダイエット開始時より自分の体型に危機感持つようになった
0376373
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2015/12/24(木) 08:29:06.51ID:wluzTrz8
>>375
146cmだよ
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/24(木) 08:45:39.32ID:TBzPayUO
１ヶ月前に157㎝45㎏の目標達成したんだけど、またリバウンド思想で怖くてダイエット板から離れられない　今朝は43㎏19%
あばら骨浮いてきてヤバイ
でも太るの怖い
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/24(木) 23:15:18.44ID:i3bLUVYq
皆しっかりダイエットできてて羨ましい
157cm/48kgなんだけど半年前までは43kgだった。生活環境はまったく
変わってないし食生活も変えてないのにゆるやかに増えていった……
どうして太ったのか分からないので食べるのが怖くなって拒食気味
ぶよぶよの下半身が本当に気持ち悪い
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/25(金) 09:39:24.63ID:f47Nvuks
昨日食べ過ぎた
昨日の残りのケーキもさっき光の速さで食べてしまった
せっかく順調だったのに49kgになってしまった
今からまた気を引き締めよう
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/12/26(土) 21:51:42.07ID:EesipLRg
>>379
!そうだよ！
でも停滞期すぎたから体重減ってきた
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/14(日) 07:14:32.80ID:Hy/wXOMO
昨日食べ過ぎた
昨日は47.4だったけど今日はどうだろう…計るのが怖い
でも今日も友達とランチいく約束してる…ああ怖い
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/16(水) 11:56:13.83ID:hTljqXTX
40kg台を目指すスレから移動してきました。
60kg台のテンプレが使いやすいので、こちらでも使用させていただきます。
よろしくお願いします。

[身長/年齢]163/35 女
[初期値]　84kg/50.2%(2014.10)
[現在値]　49.2kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
軽いストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
暖かくなってきたのでもう少し運動量を増やしたいと思います。
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/21(月) 21:14:13.49ID:tUjwb/Gv
またあんたか。使いやすいからって言って他のスレでも使ってたよね。
別に見やすくもないし身長と年齢がセットになっててむしろ見辛いんだが
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/22(火) 16:53:33.99ID:Zo3sufk6
別に他人の数値なんて見やすくなくてもどうでもいいし、自由に書きたいように書けばいいと思う
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/23(水) 12:26:57.35ID:up2ARHP/
前回>>386

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.9kg/19.0%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
プッシュアップは膝をつかないで2回だけできるようになりました。でもローラーはまだ膝つき。
でも少しずつ筋肉ついてきたかな？
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/23(水) 17:25:08.14ID:up2ARHP/
>>393
ありがとうございます。
自宅の体脂肪計付き体重計は10年以上前のタニタ製。
本当はもっと体脂肪あるのではないかと思う。
でも体脂肪50%の時も同じ物で計っていたから減っているのは間違いない。
新しいの欲しいけど数値が変わりそうで足踏みしている。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/30(水) 12:08:25.42ID:nOHYjJc7
前回>>391

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.4kg/19.4%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
[コメント]
4月からウォーキングも始めたい。
BMI的にはギリギリ痩せに入った。本当にギリギリだが。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/30(水) 19:25:41.19ID:JJMhqhgC
わたしもそうだけど、筋肉量が少ないんだよ
だからキープするのもそうなんだけど
筋肉を増やす筋トレで太りにくくなる・・・と自分に言い聞かせたい・・・
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/06(水) 10:29:36.97ID:VNXDe0Fn
前回>>395

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 48.6kg/19.9%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
ドローイング
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラ各30回
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
なかなか減らなくなってきた。挫けずに続けるのみ。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/10(日) 10:39:14.98ID:XpcbJkaL
>>401
50キロスレの344です。
やっとこちらに来る事が出来ました～。
意を決して晩酌の焼酎を止めたらひと月停滞してたのが減りだしました。
154/58→48.2
目標45。
40キロ代は流石に厳しいようだけど諦めませんよ！
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/13(水) 19:49:58.92ID:Yx7fR6HC
前回>>401

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.1kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット30回
プランク3種類
[コメント]
プランクきつい。プッシュアップと腹筋ローラーはだんだんできるようになってきてとくに腕の筋肉がハッキリとしてきた。継続は力なりだな。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 03:10:49.71ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフ経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロスディレクタークビ30代投稿ネタ不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/20(水) 09:31:40.08ID:7YO2JA9A
前回>>403

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/19.7%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
48～49kg台を行ったり来たりしてる。
それにしても、ここ人いないね。みんなキープ中なのかな。
0407396
垢版 |
2016/04/28(木) 17:27:19.15ID:+lbKo+aK
>>397
運動全くせずに痩せたのと
体重変動がかなり激しい方なので
お腹ぷよぷよです

それにしてもダ板ってBMI17でデブとか
70キロ超えでも愛嬌があればいいとか
なかなか皆逝かれてますねｗ

もっとやせなきゃってなって怖い
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/28(木) 21:24:09.01ID:wmZ/GDX8
前回>>406

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.0kg/20.2%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
膝つきでプッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
たまにウォーキング
[コメント]
ちょっと腹筋割れてきた。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/04(水) 16:43:04.40ID:JxbbLYKW
前回>>408

[身長] 163cm
[年齢/性別] 35/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 49.7kg/20.1%
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワット
プランク3種類
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋肉は外から見えるようになっているのに体脂肪率があまり変わらない。家庭用体脂肪計はやはり目安程度なのかな。
そろそろ50kg超えそう。注意しないと。
毎週報告していたけどあまり変化ないし月1にします。
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 19:55:11.22ID:ZwAkkxmg
>>402です。
154/47.5
半年のダイエットで食生活がそれに慣れてきました。
停滞を過ぎ、今日は何食べるか、運動はどうするか考えるダイエットが割と楽しいです。
目標まで後3キロ。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/15(日) 12:57:18.44ID:zeTZ8RN5
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 49.4kg/24.1%
[目標] 47kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・筋トレと有酸素運動
[コメント]
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
生理が遅れPMSが長引いた事を言い訳に、焼肉やお菓子を食べ、運動をサボりまくってたら体脂肪が増えました…。
やっぱり運動って大事ですね。
しかし遅れていた生理がやっと来たので、また気を引き締めて運動を始めようと思います。
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/22(日) 10:48:34.21ID:8G8a4oFp
>>411
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.4kg/22.5%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
4日ほど前から、48.4キロ～48.7キロで停滞中。
ホルモンバランス的には痩せ期だと思うので、有酸素運動を増やします。
シルエットも変わってきたので、ダイエットが楽しくなってきました！
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 11:21:40.14ID:2YrnndfC
現在：48.8/156
目標：47.5
満腹食べると51行っちゃうので、たくさん食べても50行かないくらいまで落としたい
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/29(日) 11:50:13.51ID:4E1QzHov
>>412
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.1kg/22.8%
[目標] 45kg/20.0%
[方法]
・18時以降食べない ・ゆるくカロリー制限 ・朝夕の体重を記録・肩甲骨ユルユル体操・筋トレと有酸素運動
[コメント]
朝の体重が47.9キロだった日に写真を撮ったら、顔が痩せて面長が強調されて老けて見えたので怯んでしまった。
でもあれは写りのせいだと分かった（？）ので、ダイエット続行します。
なんとか二の腕を細くする！！
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/31(火) 20:21:15.36ID:zNaOMKC1
>>412
[身長/年齢] 153/23 女
[初期値] 47.1
[現在値] 46.8
[目標] 42～43
[方法]
夜は炭水化物を抜いて20時以降たべない
豆腐、納豆を毎日食べる
脂肪燃焼スープも毎日のむ
あしぱか運動とワンダーコアを無理せず続ける
なわとびと愛犬の散歩1時間

昨日からダイエット開始
無理せず楽しく続ける
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 06:54:20.46ID:jwwjYPse
前回>>409

[身長] 163cm
[年齢/性別] 36/女
[初期値] 84kg/50.2%(2014.10)
[現在値] 51.7kg/21.2％
[目標] 47kgをキープ
[方法]
食事制限(軽い糖質制限)＋ソイプロテイン
顔面マッサージ
ストレッチ
プッシュアップ、腹筋ローラー
スクワットチャレンジ
プランク3種類
足上げキープ
ウォーキングかエアロバイク
[コメント]
筋トレの種類、回数を増やし、プロテインを追加したら50kg超えてしまった。
腹筋は4つに割れ、腕や尻の筋肉もモリモリしてきた。でも体脂肪率も増えてるし、どうなんだろう？
とりあえず50kg超えてしまったので40kgを目指すスレに引っ越しします。
一度経験した40kg台にまた戻ってきたいです。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 15:18:15.72ID:oq9XyFfR
在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂ホテルバイトシャンパンパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン共済義援金とうせん★大阪人横取り★ライブマネー
適正価格詐欺のうぜい国立ラスベガススーダンエクアドルチャイナタウンブックオフル流経営費福祉沖縄中華旅行絶句ロス九月決算ディレクタークビ30代不正労働ビザ
ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代強制連行40代販売店チケット横流し
30代ジャーニズ販売形態エチケット
２0代簡単審査落とし穴お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/05(日) 21:27:22.75ID:ZZMijd5M
>>415
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 48.2kg/22.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
今週はダイエットに対するモチベーションが低くダイエット開始前のような生活をしていましたが、不思議と食べ過ぎた分は翌日には排出されてゆき、体重は先週と殆ど変わりませんでした。
（カロリーが高いものを過剰に食べると、お腹が痛くなるようになりました。いいのか悪いのか…？）
目標体重がコロコロ変わりますが、引き締まった体にしたいので体脂肪率重視で来週は運動を頑張りたい！
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/11(土) 15:49:16.12ID:p+PPW6Gh
>>407
今朝量ったら47.4㎏/28.7%に！
やっぱり運動は大事だと思い水中ウォーキングを始めます
あとリバウンドの原因は一日3食の生活に慣れてきたのもあるのかも
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/16(木) 23:26:44.43ID:3undzbhW
>>422
今日プールで体組成計測ってきた

【性別】女性
【年齢】37歳
【身長】158㎝
【体重】47.8㎏
【体脂肪率】27.3%
【除脂肪量】34.8㎏
【筋肉量】32.9㎏
【体水分量】20.9㎏
【基礎代謝量】1021kcal

【BMI】19.1
【標準体重】54.9㎏
【肥満度】-12.9%
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/17(金) 21:21:40.54ID:Nprnnazp
洗濯機がいきなり成仏してしまって、近所にコインランドリーがないので洗濯機が届くまで家族には靴下と下着はおのおので洗って貰うよう指示して、
残りは全て手洗いしてるが、洗うよりもすすぎと脱水にめちゃ体力使う。
水を吸ったTシャツなんか重い上に間然に絞れないし、洗濯ネットに入れて風呂場でぶんぶん振り回す方法でなんとかしのいでいる。
というわけで、洗濯機が壊れて4日目で153/46.7→45.9
洗濯機が届くまであと3日、二の腕がアツい…
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/24(金) 09:12:16.24ID:zuSgp8Dn
一昨日50キロに戻ってしまってこのスレから出ていかねばならんか…と焦ったが、なんとか昨日今日と49.2をキープできてるからセーフ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/24(金) 13:49:28.17ID:4kmwVgDw
>>420
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.6kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく18時以降食べない
[コメント]
精神的にショックな出来事があって、食欲がなくて今朝体重を測ったら目標体重になってました…。
リバウンドしないように、徐々に食事と運動量を増やしつつ維持したいです。
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/09(土) 10:47:48.37ID:5VloSOuF
>>427
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 46.7kg/21.8%
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/20.0% 位
[方法]
・なるべく20時以降食べない
・お腹が空いてない時は無理に食べない
[コメント]
無事食欲が元に戻り体重は維持できていますが、サッパリ運動していないのでやはり体脂肪率が全然減りません…。
次書き込むときは朝の体脂肪率が20%台になった時にしようと思います。
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 22:26:07.22ID:4F79K3ba
[身長/年齢] 163/35 男
[初期値] 68.1kg（2015/5/26）
[現在値] 46.2kg/13.2%/ウエスト65cm　夜は12％　
[目標] 48kgぐらいで9%
[方法]
・毎日ランニング10km(雨の日は5km)
・ランニング前は筋トレ、ランニング後はプロテイン
・１日3食2000kcal
・野菜ジュース、ヨーグルト、豆腐、マルチビタミンサプリは欠かさない
[コメント]
去年の5月にダイエットを始めて3ヶ月で20kg落とし、10月まで
維持してそれ以降少しずつ落としながら維持。
筋トレは腕立て、スクワット、アブローラの床コロ、ダンベル10kg
内臓脂肪レベルがようやく１になったので本格的に脂肪を落とそうと思います。
基本的に20時以降は食べません。
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/28(木) 13:54:03.99ID:HuKbAck4
[身長/年齢] 156/30 女
[初期値] 59kg/27.8％（2016/4/1）
[現在値] 47.6kg/20.1%
[目標] 44キロ19％まで落としてから体脂肪率だけ減らして1キロ増やす
[方法] ジョギング
[コメント] 簡単な栄養管理とジョギングだけで当初の目標10キロ減達成できて腹筋も勝手に割れてきたので
この勢いに乗って全身の筋力アップを目指す
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/29(金) 07:58:34.87ID:KEo3OdMg
>>430
7/23 46.4(13.3%)
7/24 46.4(13.3%)
7/25 46.4(13.4%)
7/26 46.0(13.0%)
7/27 46.0(13.0%)
7/28 46.3(13.2%)
7/29 46.5(12.8%)

ようやく座ったときの下腹部の脂肪がほとんどなくなってるのを実感
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/10(水) 00:54:33.54ID:IqrVcVc1
>>431
4ヶ月ほどでそこまで体脂肪減らせてスゴイ！
良かったらジョギングの距離・時間・頻度など教えていただけませんか？
自分はかれこれ1年以上約8キロ1時間のジョギング週5～6日やってるのにほとんど痩せない
ここんとこの暑さで食べる量が少し減ったおかげで体重はちょっとだけ減ったけど
体脂肪率は23％ほどで変わらないしお腹もダルダルなまま
走るペースが遅すぎるのかな
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/22(月) 20:57:34.95ID:KOPb/gPT
>>434
ジョギングの距離は最初6キロから始めて距離伸ばして今は仕事の日は10㎞、休みの日は12～15㎞くらい
キロ6分半～7分くらいで、呼吸が乱れずいつまでも走れそうなくらいのペースを意識してます。
あと一番意識してるのは上半身のランニング姿勢ですね。
これはかなり大切だとわかりました。
予定があったり雨降ったりでだいたい月に20日いかないくらいしか走れてないですが、今月は月間200㎞目標にしてます。
同じ負荷ならいつかは減量ペースが止まるのは当然で、私は体重体脂肪率が横ばいになったら食事と運動の見直しをしてます。
現在体重はほぼ横ばいで体脂肪率が18％台になったので運動はこのままで食事バランスを見直す予定です。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/16(金) 23:33:51.44ID:DJrg46io
>>428
[身長/年齢] 163/26 女
[初期値] 53.5kg（2016/3/1）
[現在値] 47kg/20.4% （朝に計測）
[目標] 46.5kg～47.5kgを維持/19%台
[方法] 基本20時以降食べない
[コメント] 特定の運動もせず、好きなものを食べているのに今の所47キロ前後をキープ出来ているので、53キロ台の時はどれだけ食べていたんだろうと驚きます。
これから立ち仕事になるので、体脂肪が１９%台になれたらいいなぁ。
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/04(金) 19:01:43.49ID:mGuhVsIf
170cm/女
49.8kg/18.7%
40キロ台を目指すスレから移動してきました。
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 13:51:54.17ID:f3/5N7mf
170なら53～55kgにした方がいい
体重よりも体脂肪率の方が重視される。体重が少ないだけだと見た目が残念になる
今の体脂肪率を維持しつつ体重を増やした方が健康的
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/05(土) 16:09:27.92ID:H1lBjKD1
>>440
今年の4月は59kgの28％だったし、2年前は63kgあったから体質ではないですね。
カロリー計算はここ数年やってますよ。

>>441
そうですね、体脂肪率はこれからも重視していく予定です。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 08:52:48.81ID:0fuiKfJ6
170cmの人は40キロを目指すスレでダイエットの必要はないって散々言われメンヘラ確定された人だよ
普通に考えて充分痩せてるしむしろ痩せすぎでしょ
身長－体重＝120以下って骸骨みたいな体型でしょ
自分も病気でなったことがあるけど骨皮筋子だった
元は太っていたみたいだからダイエットハイの拒食脳になっているんじゃないかな
身体に気を付けて欲しい
応援するのはいいことだけど心配だよ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/19(土) 13:26:20.45ID:7qUQ2+42
マジレスすると身長-体重=120で体脂肪率19%は筋肉落としただけだから
女は皮下脂肪が多いとはいえこの体重でこの体脂肪率は高すぎる
体重ばっかり気にしてメシ食わないだけなのにこれに憧れるとかレスしてる人は大丈夫か？
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/19(土) 13:41:26.39ID:0fuiKfJ6
>>445
そう、体脂肪率が高すぎるね
自分は-120の時は9%だった
とすると体型は骸骨とは限らないのか
どんな感じなのか全く想像出来ない
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/21(月) 11:07:43.10ID:MI1wuBME
筋肉の代わりに脂肪があるだけだよ。ぶよぶよしてて気持ち悪い
運動しないで痩せてると体重が少ないのに体脂肪率が多くなる
要するに不健康なダイエット。寿命を縮めるだけだからみんな真似しないように

あと男と女では体脂肪率は違うからね
成人女性で9%だったら問題あるから同じに考えないように
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/09(月) 21:27:23.76ID:5o894YXe
まずは太るって言ってもジャンク食べまくるとかじゃないよね？
それだと変に太ってまたダイエットってダイエット地獄に陥るよ
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/10(火) 02:15:28.35ID:S3Tv4HVD
食べまくらないとあかん
毎日減り続けてんねん
筋肉つくと代謝あがって
食べないと普通の生活だと痩せちゃうねんで
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/24(火) 22:59:31.19ID:NYliZDzt
>>459
今朝、43切った
何も伝えずにしないで座っておしゃべり
だから80キロ以上あるんだよ
自分二人分じゃん
あり得ない
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 00:11:45.11ID:cao6eE1i
46程度を維持していたのに、年明けてから日により50を超すようになってしまった
実家で食べ過ぎたな
もっとケツを小さくしなければ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/01/25(水) 21:24:24.13ID:g0Ojpz0V
158.5㎝　47㎏　体脂肪26%
なんでみんなそんなに体脂肪低いんだよー
私の下腹～尻～太ももは脂肪がっちりつかめる
体重はこれくらいでいいから体脂肪落としたい
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 05:24:58.62ID:FBVoz33q
身長－体重＝110以上だと体脂肪率は20%弱か10%後半になるよ
しっかり脂肪を落とす減量ができていればの話だけど
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 10:42:30.00ID:XqQVnwi/
154/47.8/20%
筋トレばかりしてたら、なんか身体触った感じが固いというかムキっとしてきた
たいして痩せてもないのにムキムキは困る
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 18:11:58.01ID:k9fOksnz
フライングだけど...
去年の12月からダイエット開始、53→47.8（26%→21%くらい）まで来ました！今月末までキープ（もしくはもっと落とせたら）このスレに移動してきます
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/27(金) 05:20:13.74ID:QyLQVKjb
IDころころ変えないで
（横槍なら余計なお世話
そんな暇があるなら自分のダイエットに励んだらいかが？って意味）
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/30(月) 14:18:39.95ID:ZECe3kq2
158/47.7
目標44.0
方法は食事制限と筋トレ！
部活をしてるので有酸素運動も週3

ヤンヒーに頼って5キロくらい落とした時期もあったけど副作用が酷かったので、ここで正攻法で痩せたい
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/30(月) 23:04:42.08ID:Df4VNdYu
>>478
だいたい同じ
163/47.8
目標44.5
方法も全く同じ！ヤンヒーしたことあるのも同じ！
ヤンヒー飲んでた時目がガリガリで目がギラギラしてたらしくシャ◯中疑われてた
健康的に頑張ろうね！
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 08:18:03.87ID:NtkVkPet
50kgスレから移動してきました
154/48.0/21.4です
私は骨太&肩幅がっしりなので、47kg以下になるとかなりげっそり...骨骨しくなるので、ここからは落としても後1kg、47kg台くらいをキープで頑張ります
食事制限と筋トレしてます
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:20:54.66ID:exmDLPRM
>>479
479さんの方が背が高いとはいえ、目標が近いのは嬉しいです！
ツイッターの美容系では薬飲んでる人が多かったんですけど、2ちゃんだとそんなことないんですね

ここをちょこちょこ覗きながら、ヘルシーに細くなります！

今夜は夜が外食の予定がなので朝と昼をジュースにして、脚パカパカしてます
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 11:21:41.73ID:exmDLPRM
日本語おかしくてすみません汗
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 13:19:46.65ID:Iax9PoBP
158/47.7 から、野菜スープ中心にして46.5まで落ちてきてる
浮腫が取れたんだと思う、うれしー
脂肪も落ちてってほしいな
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 18:54:14.82ID:eAYcwcPF
158.5/47.8の私も混ぜて下さい

20代で41の栄光が忘れられないけど、同じ数字でも若い方がぽっちゃり見える気がするから、目標は3月中に45！
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/01(水) 23:14:29.08ID:xaDBgkUr
156/ 49.4
50を切って数日たったからスレ移動！
しばらく体重計に乗らないまま正月明けて52.3まで行ってた
3月にスーツを着る日があるから、その時までに47㎏台にするのが今の目標
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/02(木) 07:34:56.88ID:eeRWG6UP
154/48.2/21.7

お尻やわき腹の肉が落ちすぎて、床に直に座ったり寝転がると、骨がごりごりして痛いw
体重は数字で見ると普通なのになぁ...
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 07:40:28.50ID:8VrkY1lB
154/47.8/21.3

昨日の夜晩酌したけど、減ってた
生理後～の痩せ期で水分抜けてくのが分かる
嬉しい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/03(金) 11:39:51.22ID:k7ie3sVm
170cm/49.3kg（BMIは17.1）
数ヶ月ほど維持期だったけど暖かくなってきたので再開しました。
内臓脂肪レベルがやっと1.0になって嬉しいです。
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/08(水) 13:16:14.34ID:Y331EN0X
175/95なかなか痩せません食べる順番とかはどうなのだろうかレコダイしています

先週チェック甘く少し増えました今回は厳しくしたいです
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 07:03:14.62ID:qnjlsJlh
158/46.7

たぶん停滞期ってやつに入ったんだと思う
ここまでスルスル痩せたけど（51スタート）
でもこれくらいで良いのかな
増やさず減らさずの維持大変そうだな
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 12:55:20.71ID:ugqEObqq
夏まで156/46 をエアロバイクで維持してたけど
今年からエアロバイクをジョギングに変えたら
42まで落ちてしまった
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/12(日) 13:06:10.02ID:n9c0p/Rz
>>495
ジョギングって脂肪もろ無くなってゴツゴツにならない？
162センチ46.5キロまでジョグ＋筋トレ＋食事制限で落としたけど
前に食事制限だけで42キロまで落とした時の方が女っぽい、華奢！って感じの身体だったような気がするのは気のせいだろうか
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 14:26:27.78ID:Tj/+g6G8
昨年12月月から中旬から始めて
154/53/26%→46.5/19.8%になった
40kg台前半は目指さないにしても、45kg台を見てみたい気もするなー
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 19:55:39.39ID:Tj/+g6G8
>>499
早いかな...主に食事制限と運動（ヨガや筋トレ中心）朝果物、昼少し気をつけつつ自由、夜は置き換えドリンクにしてます
あと気休めかもだけどダイエットサプリも摂ってます
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 20:11:31.91ID:xeTubvLc
>>500
なんかカロリー足りてなさそう
でもネットではなにもわからないから実際の周りの人から「なんかやつれた？」とか「痩せすぎ」とか言われたら見直したほうがいいよ
体調崩さないようにダイエット頑張ろうね
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/17(金) 20:17:07.44ID:Tj/+g6G8
>>501
ありがとう！やっぱカロリー足りてないよね
夫も別に痩せて欲しいなんて一言も言わないし、むしろ「骨骨しくなってきたね...」と言われる
ゲーム的な楽しさと、体重や体脂肪が落ちていく実験って感じで楽しんではいるけど、実際何のために痩せようとしてるのか分からなくなってきてるんだ
気づかせてくれてありがとう
無理せずに自分のベストを見つけるようにするよ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/18(土) 15:52:45.38ID:0/dr9HFS
有酸素運動は、一切やってない
ひたすら家で、筋トレしてます
横向きに寝そべって、両足揃えて上げる体幹トレーニングみたいなのとか、四つん這いで右手左足あげて10秒キープとか、そういうの

雑誌とかで見かけたやつを、自分の好みや絞りたい部分に合わせてやってるよ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/18(土) 20:10:13.77ID:eCgiq6q2
有酸素運動でしか体脂肪率は落とせないと思い込んでたから
目から鱗だ
筋トレもっと頑張ろう
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 10:08:43.75ID:RnQgPPIL
158.5/51からの現在47～46
美容体重よりはモデル体重と言われるものに近くなったけどどこがモデル？って感じ
一般人の限界感じる
これ以上痩せてもただのガリだ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 13:54:57.51ID:PY+JVmL+
>>507
154/46だけど、何となく分かる
骨格ががっしりしてるから、この体重なのにすでにガリの域に入ってきた私...orz
石原さとみとか、158/45だったと思うけど鍛えてるのもあるだろうけど、ウエスト細いし華奢だよね～やっぱ骨格なのか？
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/23(木) 19:14:26.10ID:VO12NIh7
みんな身長と手首何センチくらい？
私は162で13なんだけど骨細って感じはない
サイト見ると細い基準に入ってるけど…
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 01:52:14.54ID:K3a50L1Z
48キロまでなんとか落としたけど、全然痩せて見えない。
スカート11号だし。
Lサイズでもキツかったりするし。
やっぱりくびれだよねー。お腹引き締めないと痩せて見えない。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 19:50:19.46ID:G0jLk1lB
私は158で手首14.5
サイトを見たら平均的かな
皆細い人多いね　とういうか細い人しかコメントしてない感じ？
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/24(金) 21:20:27.08ID:+j/YZ+72
手首細い人は足首も細い
足首は自分の手で握って親指と中指がつけば細いといえるらしい

女性らしいのはクビレだけど、垢抜けるのはクビレの作りにくい肋骨と骨盤が近い手脚長いタイプ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 00:16:53.35ID:OghUlI7N
51から落として47
久々に会った人に痩せたって言われた！
目標は45だからまだまだだけど、見た目に出てくるのは素直に嬉しい
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/25(土) 10:38:30.04ID:Qc/OkSVH
162cm49.3kg
モデル体重チェックってサイトによりけりで変わるけど大抵162cmだと47.48キロあたり
でもあと2.3キロ痩せたからってモデル体型には見えないw下半身は華奢だけど鳩胸だからかなぁ？あばらも腰骨も色んな骨が浮き出てるよ…
適正な体重がわからん
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 03:00:10.23ID:3SzsDGEF
親指と中指が届く足首って、キレイというより拒食症かなんか病気みたいじゃない？
13～14センチぐらいってことでしょ？そこまで細い足首は怖いよ。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 08:36:25.81ID:jNSSeEZG
>>517>>521はショーモデルを見たことが無いんじゃなかろうか
ショーモデルは身長があるぶん、足首も150センチの一般人よりも太いよ
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/26(日) 11:07:58.08ID:2VJ6yae3
ショーモデル=8～9頭身=手脚長い=手大きい

自分で掴める、というのがポイント
180近い人と150を比較するナンセンス
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/01(水) 15:21:37.49ID:zXNv+f2u
普通体型かもしれないけど、154cm47kgないくらいで自分的には気に入ってる
体脂肪率は20%台
油断するとすぐ増えるので、一生維持していくために、運動欠かさず頑張ろうと思う
以前は50kgスレにいたので、やっとここまでこれた嬉しい
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 02:40:41.71ID:fM8IySiE
158cm
52㎏体脂肪29%からの
46.1㎏体脂肪25.1%
体脂肪が他の人に比べて高いのは自覚してる
太ももとかむっちりしてる
でも最近この体脂肪率のおかげでガリになってないのかなとも思ってる
筋トレで痩せたので腹はひっこんでる
つまり今の体型満足してる

嘘もうちょっとヒップアップしたい
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/07(火) 21:09:11.88ID:0JOW8OaK
>>527
音のスペックも今のもほぼ一緒
そして結構現状に満足しているのも一緒
胸もD70あるし
パンツがX0とかXSになったり00になったりが嬉しい
でも尻肉が垂れただけだと思うから
私もヒップアップはしたいな
バレエビューティフルをポチろうかと思ってるよ
ヒップアップ頑張ろうね！
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/14(火) 23:50:48.04ID:WxepUksm
31歳160㎝47㎏
最デブ期は19歳頃で63㎏くらい
10年くらい53～58㎏辺りうろうろしてて
病気きっかけで50切るようになったのがここ2～3年
リハビリ兼ねた筋トレするようになってもうすぐ1年
筋肉増やしたいから体重は減らなくても気にならないんだが
手強い太ももをあと3㎝は引き締めたい


>>528
バレビュ持ってる
個人的には腕～背中によく効いたけど、尻は他のワークアウトDVDと大差ないと思う
何もしないよりは当然いいんだけど
ようつべ版が公式であるからそれを踏まえて検討してみてはどうかな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/20(月) 16:55:16.83ID:gAmE44vt
39歳 154.5cm/46.8kg/20.5%

もともと食べるのが大好き&生理前の過食期で、崩れかけて1～2kg増えちゃうこともあるけど、節制して何とかこのくらいの数字を保つ！
ちなみに、最重量は20歳前後の時58.8kg
運動や筋トレほんと大事だよね！
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/21(火) 16:46:47.17ID:GW9HxFoM
154cm/49kg
50切るところまではいけたけどここからなかなか減ってくれない…目標は胸を減らさず45！
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 02:49:44.63ID:EjPqamMm
>>537
横からだけど、ある程度の運動強度や筋肉がついてくると
体の輪郭が明確に変わってくるから
体重計よりも鏡でコンディションが確認出来るようになるよ

筋肉は脂肪より重いってことをきちんと頭に叩き込んで
地道に筋トレしてれば体重計に一喜一憂しないで済む体になる

ビバ筋肉
レッツ筋トレ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/22(水) 11:01:21.09ID:nOsrRVJF
>>537
ありがとう！
うん、1～2kgなら割とすぐ調整できるから動じないかな...
3kg増超えになると焦るし、なかなか戻せないから気をつけてる
生理前とかの停滞期にも、黙々と日々の筋トレをこなすようにしてるよ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/27(月) 22:04:22.81ID:UyUu4irr
今の体重をキープしたくてあんまり目くじら立ててダイエット！！！！って感じじゃないからあんまり書くことがない
だってこれ以上痩せたらガリでキレイじゃないし
ああでも下腹もうすこしひっこませたい
下腹はほんとラスボス
腹筋してるけど肉ついてるなあ
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 13:44:45.95ID:0OccaCke
こんなスレがあったんですね
156cm47kg台 体脂肪26%台(若い時から体重変動あっても大体26%台)
骨細で筋肉無く、足はやっとアキレス腱の筋？(かかとの縦線)が見えてきたくらいパンパン
目標は筋肉増やして45kg20%

49kgに増えたのでリバウンド防止のため１ヶ月1kg減らすつもりで２月末から体幹トレと食事管理を始めたんだけど、体脂肪が上がってきた…
せめて減量中は筋肉落としたくなくて毎日１時間トレーニングしてたんだけど甘かったかな
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 18:52:55.26ID:kMf9Vu9c
痩せてウエストや二の腕が細くなったから
ビッグシルエットの服よりタイトな服の方が着たい
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 18:55:55.38ID:LMSfL+hT
154.5
46kg台後半
体脂肪20%台
たまに食べ過ぎた翌日は47kg台になることもあるけど、調整したらすぐ戻せる
私的にはこれでいいやと思ってる
顔がすぐコケるので、これくらいがベスト
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 20:19:02.85ID:pVErAGeF
体重の維持難しいや
増そうと思ったら増えすぎるし維持しようと思ったらじわじわと減っていく
私も46キロ台でコントロールしたいな
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/31(金) 21:01:20.54ID:j3T4roKc
維持むずかしいよね
私は、筋トレで体脂肪率減らしてから、少し増えても戻しやすくなったよ
どんどん減らしてしまいがちなのも一緒！
気をつけながらお互い頑張ろう
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 21:10:06.13ID:nmh0RBhm
ヒールの靴履いて歩くと腹筋つくね
今はフラットシューズばかりだからか体重はあまり変わらないのに
腹筋が落ちてお腹が出やすくなった気がする
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/13(木) 23:22:30.64ID:IHe64BoK
155cm今朝49.3kg
なんとか8月中旬までに46kgにしたい
もちろん見た目変わらなきゃ意味ないから王道で地道に頑張る
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/25(火) 03:59:36.56ID:4tPiZqIr
やばい45～6㎏で安定したからしばらく体重計から遠ざかってた…ギリギリ49㌔
ちょっと生活見直さなくては
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/01(月) 13:52:10.45ID:R7samsvT
>>551
開始2ヶ月目後半から3ヶ月目にかけてかなり順調に落ちてる！！
155cm3月頭51.5kgが今47.5kg
特に上半身だけど見た目もかなり細くなってきててモチベめっちゃ上がってる
でもしつこいけどやっぱり体重より見た目だからね…地道に頑張ろっと
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/06(土) 10:10:22.93ID:Zjkp0wvW
このゴールデンウィークの食べ過ぎと生理が重なってしまって49.5kgまで一気に体重増加…
早く元の食生活&47kg台に戻さないと…
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/08(月) 19:39:47.51ID:0DYo2k2D
ダイエットで158㎝46㎏まで痩せたんだけど買い物が楽しくてしょうがない
2000～3000くらいの服たくさん買っちゃう
これはやばいよでももう戻りたくないけど
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/09(火) 01:25:36.08ID:8SnJWGsV
160/46.7
ここ3年で体重の増減が凄まじいので45キロ～46キロをキープしていきたい。
筋肉質なほうだけど最近運動不足なのでもう少し筋肉も欲しいな。見た目重視ダイエットで！
ウエストが62から細くならないよ…
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/13(土) 20:41:12.63ID:OG59mDE5
>>547だけど、GWに旅行やらお出かけで好きに食べ飲んでいたら、何と3kgも増えてしまった
月～金に食事制限、筋トレでようやく今朝46kg台に戻ってホッとしたー
身体や顔がむくんで体調も悪かったけど、いつもの体調に戻った感じ
短期間で増えた分は、ちょっと頑張れば挽回できるんだな、よかった
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/14(日) 18:59:14.59ID:8oy7+0AV
超スキニーを買った
なんとか履けるけど人前で履くのはどうかな？ちょっと見苦しいかな？いやぎりぎりいけるか？というレベル
これを家でもいいから2日は1回は履いて太らないようにしよう
しかし履くたびに「タイトなジーンズにねじ込む～♪」という歌が頭の中で流れる
これは安室だったかとググってみたらBOAだった
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 01:21:45.84ID:j4Orc2je
>>552
同じだ！45キロ前後
ただ、自分も目標は40～42キロだけど8月末まででいいかなw
月１キロ目標
もうそんなにガクッとは落ちてくれないので

しかしウエストは痩せるのに下腹部と太ももは太いままの完全な洋梨体型_(:3 」∠)_
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 20:04:36.29ID:zgEI26t5
若い人が多いのかなあ
私は腰回りの浮き輪と背中のお肉がとれなくて挫折しそう

>>529
が教えてくれたバレビュのつべバージョンやってみる
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/28(日) 23:28:22.30ID:21kOzrgf
久しぶりに今日ダイエット気にせず食べる日にしてラーメン食べた
その後旦那に吊られてケーキまで…
明日の体重が予想出来て凹む。一時的なものだと分かってても凹むわ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/29(月) 08:00:42.90ID:sJhWrdhO
>>571
ありがと
体重は前日の200g増だけで済んだけど間違いなくカロリーの蓄積はしてるよね。今日からまた頑張る！
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 01:34:13.92ID:hf0bJ6FT
今 160cm 45kgだけど、44kgまで痩せたい。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/05/31(水) 04:12:35.06ID:ok2hjSHl
>>569
40です。
体重は満足するまで落ちたけど、同じく腰回りの浮き輪が…
中年の経産婦で腰回りの脂肪落とすのってかなりハードル高いね。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/01(木) 22:48:08.14ID:wRBAJ736
地道に有酸素運動するしかないのかな
温泉とかで見てても、手足に奇麗な筋肉ついている人でも
浮き輪がついてたりする
あのあたりの筋肉って側筋になるのかな
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/05(月) 21:57:59.68ID:BggU8tY0
あ、45kg台から初めて41kgが目標です。
30kg台は目指してないのでこのスレにおじゃましてます。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/06(火) 20:44:43.23ID:ohryrdYl
49～50をさ迷う下半身デブだったけど、ワンダーコアスマートもどきを買ったので痩せるぞ！
寝転がって足バタバタさせたりスマホ見ながら腹筋してる
効くか分からんが頑張る
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 18:33:01.40ID:yb6pKTpp
浮き輪？
自分も30代半ばになる中年だけど浮き輪が分からない
急激に痩せて肉は弛みましたが、時間が経つとましになりましたよ？あと筋トレ
出産してないから分からないのかな
それともあるのに気づいていないだけか

温泉とかに入ってもご高齢の人とか他人は目に毒だから規範的に見てもスルーしてるので良く覚えていません
比較されてるのは嫌だなあ
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/08(木) 18:36:22.14ID:/Y4xHkxG
浮き輪あるある
痩せてもそこが一番最後に残るし、頑張って平らにしても、ちょっと食べすぎるとすぐ復活するorz
年齢じゃなく、経産婦あるあるなのかもね
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 08:03:28.15ID:F5Cp/O1f
アラフィフ、産んでないけど卵巣手術で切ったところから綺麗に浮輪ができる
全然とれない
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 14:43:19.55ID:KzF53qu7
ググったら浮き輪は単純に皮下脂肪みたいだね
ただ皮下脂肪は男の人のパンパンなお腹みたいな内蔵脂肪と違って中々落ちないらしい

子供産んだり手術したら皮膚は伸びるし腹筋も一時的に切れてしまうから落ちにくくなるのかも

前にエステ行ってた時お腹の周り綺麗になったから、リンパマッサージと腹筋とかで引き締めて行くしかないのかも
あとは有酸素運動かなあ
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 14:46:22.36ID:KzF53qu7
44キロが切れない大きな壁だわ
目標は42キロくらいなんだけどな
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 20:05:04.77ID:opm/VsTU
このスレの奥様たちは、身長はどの位なのかしら？
私は156センチで46キロ近辺をウロウロ
人からは痩せすぎじゃない&#8264;とは言われるけど、お腹周り～腰回りの浮輪はあるし、二の腕もたるたる
肩甲骨はまだ発掘されてない
筋肉つけて引き締めたいから、もうそれほど減量は目指してないけど、45キロ切りたいなーとは思ってる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/11(日) 20:41:55.64ID:KzF53qu7
奥様ではありませんがw自分は150センチで45キロぽっちゃりだけど腹縦に割れてるw
二の腕も筋肉でモリっと(-.-;)y-~~~
もともと筋肉質なんで筋トレするとすぐつく
でも下半身太いからまだまだダイエット続けなければ

156センチで46キロなら細身でガリガリ過ぎずちょうど良いかと思うのですが
あとは筋トレで背中や腕、お腹周りを引き締めたらどうでしょうか
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/12(月) 01:52:36.63ID:oKMoKzwB
奥様どころか喪女だけど158㎝45～46kgウロウロ
腹筋は縦に3つに割れてるし二の腕もはっきりと上腕三頭筋が分離するくらいあって振りそではない
でもお尻が絶望的にダメほんとダメ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/13(火) 01:52:48.35ID:ddOM4qpa
>>596
わかる
最近感じてるのは体型ナチュラルってヒップアップ絶望的じゃない…?
ナチュラルだけどプリケツだよって人いる？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 04:59:07.99ID:SDMQjHMn
162センチ68キロから1年で49.8まで頑張ったけど急にまた食欲が出てきてリバウンドしそう　毎日体重計乗ってカロリー計算しないと
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 14:24:32.79ID:789tepLZ
最近体型別コーデ流行りだよね
自分で言うのはなんだけど、確かにプリケツ気味な自分はウェーブ体型だわ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 18:18:58.64ID:nx1/Lwvk
>>600
いいなあ
私はナチュラルでスクワットも10か月くらい続けてるけどプリケツには遠い
なんか筋肉がないわけじゃないんだけど四角くて縦に長くて男のケツみたい
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 19:36:54.55ID:msc5y+yg
149センチ48.5キロ
目標は42キロ
鏡を見るたびげんなりする
元は54キロあったから多少落ちたけど鏡に映るデブは全然変わらない気がする
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 22:28:16.92ID:JgDztpab
>>602
身長もダイエットした体重も全く同じだわ！
46キロを過ぎたあたりから体型変わって来たと感じるし周りにも言われるよ
42キロ切りたいよねぇ
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/14(水) 22:31:14.04ID:JgDztpab
ところで、浮き輪の件がわかったよ
今日街でハイウエストのジーンズ履いてる人がいたんだけど、ジーンズのウエストと下着に挟まれた腰回りの肉がボコッと出ていた…
下着の上のラインに腰のお肉が乗っかっている感じ
浮き輪はそれが下っ腹まで続いている状態と予想…
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 00:24:02.03ID:elS9gDXJ
「腰回り　浮き輪　エクササイズ」でググったら結構つべ出てきた
ぎっくりが治ったらやってみる
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 01:02:29.93ID:/Y+oPC9y
>>606
？？
いや、浮き輪が何のことを言っているのか分かったという意味です
浮き輪は自分にはないと思われるので原因とかは特にどうでも良いのですが
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 23:16:26.80ID:eNAJPtOF
160センチ47キロ
44～45で安定させたいとりあえずは…プチ断食で痩せなくなってきてる…
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/15(木) 23:58:48.13ID:GDyneEwu
前回 >>491
170cm/48.6kg/BMI16.8/体脂肪率17.7％/内臓脂肪レベル1.0
去年の3月に59kgを叩き出してから減量開始
やっと10kg減
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 10:53:46.45ID:ntXQ7dPe
やっと44キロ切れた！現在43.7キロ
44キロの壁が長かったわ…１ヶ月ほどかかった
４ヶ月で10キロ痩せか…やればできるんだなあ
この調子で7月末までに42キロを目指す
もうムチムチとさ言わせない
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 16:25:54.22ID:ntXQ7dPe
>>614
ありがとう！ ただ自分は身長低いから落ちたのもあると思う
カロリー1200制限がメイン
あとはホットヨガに週2～3かな
でもホットヨガ行かなくても半身浴と筋トレで充分だと思う
ゆるーく糖質制限して、夕飯に白米は食べないとか、お菓子類とか菓子パンとか甘いものが食べたければ午前中に食べるようにした
筋肉落とさないために途中からソイプロテインも摂るようにしたよー
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 16:44:39.31ID:bfxHeTqP
ここのダイエットサイトの40代向けの記事が参考になります。
http://keep-fit-masa.com
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 17:20:28.19ID:ntXQ7dPe
>>616
はステマ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/17(土) 18:52:36.37ID:/+ISrEQg
>>601
そこでヒップスラストですよ
https://www.youtube.com/watch?v=5lgIem0tU7E
5-6年以上前から海外でかなり人気出ていたが、やっとここ数年で日本でも浸透してきた
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 10:16:40.05ID:oH0f6eOK
今朝10年ぶりくらいに43kg代きた！
寝起き43.9で犬の散歩後また測ってみたら43.6kg！！テンションめっちゃ上がる
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 15:19:32.01ID:Sh/kHD58
43キロ台に行けたと思ったらすぐに43キロ台にもどったわww
やっぱり44キロの壁あるなあ
常に43キロ台になりたいわ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 19:27:17.63ID:oH0f6eOK
>>622
ありがとー！！
でも今日は日曜日で出かけたら食べ過ぎて今測ったら45kg超えてた笑
明日からまた頑張る
一緒に頑張ろう！
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/18(日) 21:51:15.60ID:qqK9JddX
自分はやっと43kgの壁を破ったところです！
でも今日は食べちゃったので、明日はまた戻っちゃうかな。
42kg台をキープ出来るように頑張ります！
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 06:17:32.30ID:9NeM41Fd
2日前に飲み会があった
1回くらいじゃ太らないさと普通に暴飲暴食したら翌日から体重+0.7の46キロ翌日はアンダーカロリーにしたのに今日も46キロキープ
なんだよー脂肪になるのは3日目以降じゃなかったの
1回でもしっかり体重増えてるじゃないか
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 08:11:31.75ID:v/e/Hh59
私も1日程度の食べ過ぎなら取り戻せると、思ってたら週末土日とも食べ過ぎてしまった
タガが外れて、食べるのが止まらなくなっちゃったんだよね
45キロ台をキープしてたのに、今朝47キロ
半年ぶりの数字を叩き出した
実際、1日程度の過食は取り戻せるんだろうけど、その過信が油断につながってリバウンドするんだね
今日から気合入れ直す！
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/19(月) 09:20:24.46ID:o3iulPmc
>>629
154で48
私も顔がげっそりするタイプで同じ！
肩幅広いから、顔だけどんどん貧相になる
顔肉、胸、肌のハリ保ちつつ、後2kg落としたい
同じく糖質制限と、筋トレ、ヨガやってます
お互い頑張ろう！
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/19(月) 12:18:10.03ID:zHXlki1f
こちらのサイトをご参考&#12316;！
http://esthe-ranking.net/
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 08:12:18.67ID:Fk8kCXGl
157センチ49キロ
元々は73あったのが46まで落として、53まで戻って今ここ
最終的には45になりたい
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/20(火) 16:11:26.56ID:UsD1fBhx
>>637
73？！すごい
参考に期間と痩せた方法教えてください
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/26(月) 16:31:42.09ID:VtTILp/k
アラフォー 162cm 46.5kg 目標44kg
タンパク質多めの糖質脂質控えめで頑張る
お腹周りと肩周りをすっきりさせたい
0640名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/06/29(木) 03:57:19.50ID:xIn2C9TL
>>639
細すぎないかい、体力的に大丈夫かい

同じく162で68キロから48.5まで痩せた
47キロまで減らすと体力限界なのと
貧相な感じがしたから、
48キロ台維持を頑張る
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/01(土) 10:47:59.90ID:CHNG2lyb
1.5キロ増えただけなのに二の腕ぷよってお腹が出てきた
運動全くしてないしすべて脂肪だと思えば当たり前か
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/04(火) 17:43:41.19ID:pNkof/iJ
6/28 51.2
7/1 50.0
7/4 47.7
この数日間の体重の減りが、嬉しい反面ちょっと怖い
摂取kcalを600～700に下げたので当たり前といえば当たり前かもしれないけど
今日は雨であんまり運動できないから明日は増えてそう
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/08(土) 10:34:12.14ID:1nzV0T4o
47.9kg
いまこれから寿司食べに行くから体重増えそうだな～
食べたあと運動しようっと
目標45.0kgだからあともう少しだ
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/14(金) 00:47:47.79ID:jbayuuIc
50キロきったので、このスレに来た
13日の朝測って49.8キロ
顔や胸から痩せるタイプだから、久しぶりに会う人には痩せた！？って聞かれるけど、
下半身があんま変わってなくてストレス…
骨格太いから限界あんのかなー
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/15(土) 21:55:49.11ID:ohDRdNX7
>>651
骨は細くできない。・゜・(ノД`)・゜・。

こっちにもペタペタ
271の人
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
292 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2017/07/15(土) 20:35:26.43 ID:I1aceRJr
>>271のコメントを見ると理想の下半身はこういう感じなのだろう
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg

上半身は肋骨が浮いてバランスが悪いと分かっているのに
もうとっくに雑誌モデルなんかより体脂肪は少なくなってるのに
それでもスキニーぶかぶかな細い下半身に憧れてしまう
そしてもはやそれは体脂肪ではなく筋肉を細くするしかない
行き着く先は、、、
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 21:40:18.70ID:1SFzjkps
160cm
やっと48キロ台で安定してきた
46キロくらいまで落としたいけれど年齢的に厳しいかな…アラフォーです
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 11:08:44.75ID:10RFpaxj
>>655迷わずに、精神科を受診しましょう。死にたくなければ。
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 22:17:02.57ID:Fez7xfDW
158/47.8/27.8
お腹ポッコリでお腹を隠す服ばかり選んでたけど
ジムウエアのトップスはSやSS買った
ウォーキングでもお腹に力入れられるように
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/23(日) 11:40:27.80ID:GASzf6CM
>>651

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
http://i.imgur.com/VEaCQMN.jpg
http://i.imgur.com/z1jZ6EA.jpg
http://i.imgur.com/jvbEzMk.jpg
http://i.imgur.com/OHoAc1o.jpg

まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう


座ってお腹がタプタプなのは普通
http://girlschannel.net/topics/336450/1/
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_4225.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_7140.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_14580.jpeg
http://up.gc-img.net/post_img_web/2015/04/abd4fa742f9d8ca2c199d0a89b1682e7_30288.jpeg
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/27(木) 08:27:47.45ID:ak63MzTM
6/7開始59.8kgから現在49.7kg
148cmなので40kg代と言っても太り気味です…
まずはBMIが22になる48kgを、最終的には40前半を目標に頑張ります！
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/29(土) 01:06:27.15ID:DXI/v8de
>>663
>>664
一日の摂取カロリーは大体0～1000kcalくらいで、体脂肪率は34から現在は27%辺りを推移してます。
運動は15時間のほぼ立ちっぱなしでやる仕事くらいでしょうか

私自身もペースが早すぎるとは思いましたが、仕事が忙しすぎるのと、忙しい中食べれてる量を考えたらこんなもんだと思います。
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/29(土) 08:43:18.78ID:8KhDJNHV
あんまり早いペースで落とすと反動来るしリバウンドしやすいよ
生理も止まるし
同じ身長で1ヶ月4キロくらい落とした時生理遅れた
今は1ヶ月1キロ～2キロペースでのんびり落としてる
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/02(水) 14:52:46.22ID:Tg+tPK3+
>>661
自分も155cmだけどこの画像見ると45～50ぐらいが健康的な細さかなと思った
一時期42ぐらいの時があったけど皆にやつれたって言われてた
今はやっと50きったとこなのでせめて2kgは痩せたい
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 13:00:17.15ID:mYLw2osP
>>668
なかーま155cm
モデル体重目指す気持ちはわかるけど、やつれた感じになるのは嫌だよね
このくらいの身長なら45～50kgがほんといいと思う
私は以前44kg台になったこともあったけど、体の不調が結構あって
風邪ひきやすかったり、変な吹き出物？が出てなかなか治らなかったり...免疫力落ちた
もともと食べるの好きなので、46～50をウロウロしていて、最近は50超えてしまったので慌てて節制&運動で48kg台まで戻したところ
体の調子が良く、見た目も服の着こなしもいい感じなのは47kg台なのでもうひとがんばり
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 13:17:33.95ID:n7eD159K
骨格がごつすぎるのと顔がでかすぎるので155cmで48kgまで落としても50kg以下には見えない
45kgまで落としたらましになるかなと思って頑張ってる
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/03(木) 22:53:31.30ID:0KEoMYMS
155cmだけど、私は筋力ないからか50キロだとポチャに見えた
元々42キロ位だったけどその時はガリで心配されてし
46キロ位が一番バランスがいいな私は
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/05(土) 08:19:10.59ID:X0YtRXqW
158/55→48.5
4月から食事制限なしでビリーズブートキャンプ腹筋編を毎日やって6月で50kg代になったが、そこから減らず食事制限700～1000kcal/日を始めてこの2週間で48.5kgになった。
45kg目指して頑張る！
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 00:49:42.98ID:GmxCWhEc
155センチ 46.3㌔

意地でも42㌔はいきたい
彼氏をギャフンと言わせたい

今は週2バーベル・ダンベル筋トレ
週2の5キロジョギング
食事制限1350kcal以下とプロテインを
2ヶ月続けて3.7ｋｇ減った

絶対腹ペタにしてやる
そして華麗に振ってやりたい（笑）
太ってた私を馬鹿にしたあの男を見返してやりたい
自分は腹ぷよのくせに！！！
0685674
垢版 |
2017/08/10(木) 16:46:40.59ID:HltpGquf
>>675>>676
ビリーと食事制限なんですが、食事制限をもっとゆるくした方がいいですかね？？
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:15:06.30ID:C94BuFAP
一時の愛子さまみたいなのが理想な人たちなんだね。でも、すっかりぽっちゃりに
戻ってしまわれて・・。だから、病的な痩せ方はしたくないんです。
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:19:18.09ID:C94BuFAP
>>674 ５０キロ割ったら、皆から心配されるようになりますか。
それとも５０キロ台前半（５２キロくらい）と４９キロくらいでは変わりなしですか。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 11:59:46.62ID:9u1Y6onR
今47前後をうろうろしてる
48と46だと顔が全然違う気がする
なんか顔丸いなーと思うと増えてる
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/19(土) 16:43:23.32ID:RCYgMrkD
安室奈美恵のような体型になりたい
安室は全盛期（10代）158cm40kgで
それよりは少し体重増えたような印象だけど今は何kgかな
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 00:57:20.13ID:SNXLIJqY
>>687
674ですが、私の場合は50kg割ると、周りから凄く痩せたと言われます。47kgくらいになると大丈夫？とは聞かれますが、そんなに心配される感じではないです。
でも52kgと49kgでは全然違います。
例えばウエストサイズも52kgだと7号、49kgだと5号がギリいけます。
昔38kgだった時があるのですが、本気で心配されるのは42kg以下からだったように記憶しています。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/20(日) 12:57:13.05ID:bqvyLG6t
>>692 ありがとうございます。自分は159センチですが、やはり違いますか。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/24(木) 23:35:46.52ID:Jmd1LlWo
自分は顎がないのと、顔に肉が付きやすいのとで(浮腫んでる？）
42キロくらいじゃないと細いと言われない
学生時代40～42キロで、その後50キロになった時にあった友人に
痩せた方がいいとしきりに言われた

顔に肉がつかない深キョンが羨ましい
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/25(金) 00:53:26.16ID:awYJEZEv
>>694です。
体重落ちて、今まで服がゆるくなってきたので、調子に乗って服を見に行った。
でもボトムのMサイズがキツかった。XL→Lになっただけだったかー。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 00:29:57.44ID:poDGZ/p+
やっと48㎏台になったのになかなかそこから落ちない。
45㎏になる日は来るのだろうか？と思ってしまう。
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 21:24:46.36ID:poDGZ/p+
694です。
すごい！72㎏からどうやってそこまで落としました？期間はどれくらいでした？
目標体重同じですね！一緒にがんばりましょう！
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/31(木) 21:37:57.49ID:DYjth7we
一年半かけてゆっくりじっくりです
体調や天候によってウォーキングかジョギングかエアロバイク
食事制限はゆるめに
0705694
垢版 |
2017/08/31(木) 22:23:30.55ID:poDGZ/p+
すごい理想的なダイエットですね！
私は運動が苦手なので食事制限(食生活の見直し)で短期間で落としたのでリバウンドしないか不安です。
運動も少しずつはやってるのですがね。
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/05(火) 12:33:33.88ID:LGDd7IqJ
他の人の体脂肪率がうらやましい
706さんとほぼ同スペックだけど体脂肪率25%
でも前は52㎏体脂肪29%だったからマシにはなってる…なってる…？
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/06(水) 13:23:24.74ID:cd8qGTay
バイト変えたら１週間で2.5キロ減ったわ。
45キロとか中学生振りw
これ以上減らなくて良いんだけどな。
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/09(土) 09:16:19.65ID:z7fEeL8+
何？引っ越しバイトか？
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/09(土) 14:20:40.39ID:v72jebo/
似たようなもん。倉庫の仕分け作業。
まだ暑いからね。日に日に痩せて行くよ。
飲食は増やしてるけど。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/09(土) 17:36:55.43ID:z7fEeL8+
バイト後のビールとか?まないの？
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/09(土) 17:37:29.17ID:z7fEeL8+
のむって打ったら？変換された
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 08:12:37.28ID:BAcmSzcu
>>713
スペックが似てる161/46.6/20%
体重というより体脂肪率下げたいけど
走ってもなかなか落ちないし腹のプヨプヨはなかなか取れないしどうしていいかわからなくなってきてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 08:46:13.41ID:4KdW+lxk
163/49.2
48～49kgまで落としたら、体重維持に切り替えたい

体のラインを整えたいから、腹筋・背筋してる
ゆるめのトレーニングでも体に変化があって、
気持ちがあがる

体重が落ち始めると、もっと減らしたい気分になるね～
自分のベスト体重なら維持に切り替えて、様子を見ても良いかなとも思う

人それぞれだし、無理せず頑張りたいね
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 14:58:45.11ID:vjqXM7+H
>>713
スペック全く同じ
そして悩みも同じ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 18:11:58.85ID:CX4OmzH7
>>714
>>716
だよねー
パーソナルジムのチケット買って体験行ってみたけど、体脂肪も筋肉量も平均だし体重も十分で良いのでは？と言われた…
でもお腹たるんでるし二の腕だるだるだし猫背だから背肉やばいし、なんか摂食レベルで気になって気になってしょうがない
骨格上仕方ないんだけど、痩せても鳩胸だからワンピース系は胸らへんでチャック苦しいし、 肩の骨はでてるのにその下の二の腕は太い
0718名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 19:04:01.81ID:BAcmSzcu
>>717
食べる量増やしてもっと運動？かと思ったりもするけど
かといって体重増えるのも嫌だし
(bmi的には痩せてるからあすけん指示通りだと増えそうで怖い)
お腹だけでもどうにかしたいけどなかなか難しいから
最近疲れてきちゃった。食べ物考えたりも。
お腹のプヨプヨ憎いね～お互い頑張りましょう
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 19:59:11.09ID:fT7Hy6Xj
似たようなスペックの163センチ46キロですが体脂肪率は16%です
体脂肪率が低いのは運動好きなのとプロテインやアミノ酸、
そして食物繊維を重点的にとる緩めの糖質制限してるからかもしれません
でも糖質制限は賛否両論あるし体質的に向き不向きありそうなのでオススメはしないかな
私はもともとごはんやパンがそんなに好きではなかったのもある
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 21:36:01.94ID:BAcmSzcu
>>719
16%羨ましい
私は平均して1500～1600食べてます
16%だとお腹はスッキリしてるのかな？
自分の見た目に満足納得できる日はくるのだろうか
0722名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/11(月) 21:43:06.75ID:fT7Hy6Xj
>>721
お腹はペタンコで、むしろお腹に血管浮いてるから逆にみっともないです
腕も血管浮いてるし、優美さがないです…
柔らかな感じで痩せたいけど、なかなか思うようにはなりませんね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 22:07:57.58ID:vjqXM7+H
決めた。18％をめざそ。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/11(月) 23:59:16.64ID:BAcmSzcu
>>722
優美さ、わかります欲しいですね
自分のなりたい体型、見た目ってみんな違うけど
16%のお腹ぺったんこ憧れるわ～
たまに断食や飲み物だけ断食とかしてしまおうかなって思ったりもするけど諦めないで頑張る
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 08:41:12.48ID:UKmLpT4K
>>711
バイト後のビールは飲みまくってる。
後は焼酎ウイスキーワインなど。
46～48キロをキープ出来てればいいかな。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/12(火) 11:08:31.41ID:ub/UM/UI
157.2/45.6、体脂肪率19
目標のBMI18.5を達成したものの、二の腕がぽよぽよのまま…
どーしようこれ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 00:38:06.71ID:drOxw8gd
>>698です。
48㎏の壁を越えました。
そして47㎏台はわりとするっと落ちて46.7㎏になった。目標まであと1.7㎏！

この辺になってくると服のサイズが一気に変わる気がする。大きめの作りのSサイズが入ってびびった。
ここ数年XL生活だったのでMやSを買う
のにはまだ勇気がいる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 17:26:59.99ID:7cR6Kj8H
49の壁が乗り越えられないw
でも周りから病気？って言われるから変な痩せ方というか骨格が華奢じゃないから骨出っ張ってるんだよね…筋トレしてるけど関節部分はなぁ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:22:40.94ID:DHZdCHDh
>>700 身長
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:23:35.07ID:DHZdCHDh
>>733　ごめん。こっちの身長
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:55:59.74ID:cFlrdG8J
>>735
162cmだからガリとかじゃないけど…
鳩胸でなんか気持ち悪いらしい
でも鳩胸だからこそ痩せないとワンピースとか後ろにチャックあるやつが入らない
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 19:59:42.57ID:DHZdCHDh
>>733　骨出っ張ってるってことは、固めのベットや椅子だと当たってイタイんじゃ・・。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:15:26.14ID:WB08uKaR
自分もBMI20未満だけど鳩胸でアンダー75つけてる
歳取ると肋骨広がって厚みが出るとランジェリー店で言われたよ
ワンピはウエスト入っても横チャック上がらない時あって悲しい
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 20:19:13.48ID:DHZdCHDh
良かれと思って第三者意見言わせて頂くと・・鳩胸が気持ち悪いんでなく
骨が出っ張ってるのが気持ち悪いんだよ。
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 21:32:19.80ID:DHZdCHDh
それって鎖骨か。鎖骨出っ張ってるのが鳩胸じゃなくて
鎖骨の下あたりからの肉付きが盛り上がってるのが鳩胸って言うんだよ。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/13(水) 23:24:26.27ID:3w3fzi6z
ピラティスの運動とピラティスの胸式呼吸で広がってまるでG馬場みたいだった肋骨が締まって前より薄くなったよ
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 06:22:47.76ID:LyNPMCVQ
>>736　>>738
私も鳩胸でアンダーが広かったんだけど、クランチやりはじめたらアンダーも痩せたよ
体重的にはそんなに減らないけどクランチはウェスト、ヒップの引き締めにはすごく効く
見た目が変わるから数字より見た目重視の人にオススメ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 11:12:33.66ID:BwZYdJbB
>>737
電車の椅子レベルでもうお尻は痛いですね…
>>738
私もアンダー75です。ワンピ締まらないですよね

>>744>>745
ピラティスとクランチやってみます！
ちょうどピラティス考えてたところなので
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/14(木) 21:33:23.76ID:+HRFj0qG
>>745
クランチ、足を上げてはとても出来ないので90どに曲げてやっています。
サイズが変わるほどのクランチは頻度や回数ややり方など聞かせてください。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 07:23:17.97ID:Of7nB1Ko
>>747
文章では説明しにくいので「30日間クランチチャレンジ」で検索してみてください
「30日間プランクチャレンジ」も効きましたよー
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 21:24:44.92ID:FMROesDW
>>738
成る程ね！
元の体重に戻ったのにその頃のアンダー70のブラがキツイ。
もっと痩せたら合うかと思ってたけど肋骨が広がったんならどうしようもないな。
捨てよう。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 10:53:41.47ID:hgA0upD/
>>719

プロテインやアミノ酸って、どうやって
とるのですか？
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 12:59:35.27ID:Kh2YkoIN
一年半前の私のコメントがある～。

45キロが目標なのにあれから48キロでピクリとも減らず緩く食事、運動気にしてたけど50キロオーバー。
また気合い入れて48キロになり戻ってきました。

宣言します！今度こそ45キロになるまで緩めません！
アルコールも止めます！
たまにはいいか～もなし！
154／48 25% 47才
出来れば今年じゅうに此処で報告したい。
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/16(土) 21:14:55.97ID:tca2tEmF
>>752
私とスペックが似てる！でも私の目標は48だけど50をわずかに切るだけで油断してしまう。
154/49.8 42歳
45キロの時はよく風邪を引いたのであと2キロ！
年末年始に餅太りしてしまうので11月中に達成してみせる！
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/19(火) 22:40:59.12ID:mpu3bTNC
153/45.0が目標で、45.7くらいまできたのに
また46に乗って、今朝測ったら47.8になってた
確かに三連休ちょっと食べすぎたけれどこれは心折れた
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/25(月) 12:49:52.98ID:gPbkXwiy
金夜ファミレス、土夜しゃぶしゃぶ、日昼ピザ、日夜お好み焼き、と続いてしまいハードな食生活だったけど他の食事で調整して念入りなストレッチと気休めカロリミットで体重増えなかった！乗りきった！
今週末は法事で関東から九州に行くので、馬刺しとラーメン食べる為に平日の節制頑張る！
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 04:08:26.30ID:fJDMXJkX
164cm45キロから49キロにリバウンドしちゃったのでまた頑張ります！
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 07:52:38.97ID:HSWtBEcS
154、48キロ、体脂肪28%
お腹ぶよぶよなんとかしたい
もともと少食、偏食で、米、パスタ、パン中止の食生活から、今はバランスよく三食、炭水化物少なめで頑張ってます
一時期50キロ、体脂肪30%から何とかここまできました
とりあえず45キロをめざします
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/27(水) 15:49:06.53ID:WbceuONs
160cmで47.5kgあたりをうろうろ
45kgを目指してるけどなかなか減らない
1日1200kcalで夜は炭水化物抜き
スクワットやらクランチやら筋トレは毎日してる
さすがに心が折れてきた
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/28(木) 16:08:50.72ID:e55JtcBR
>>766
身長から考えて下げ止まりなんじゃない？
体重を気にするよりも体脂肪率や筋肉量、体型を気にすれば良いと思う
それだけ運動してれば引き締まってるだろうし大丈夫だよ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/01(日) 17:39:21.25ID:/4wTcmZZ
>>694です。
ついに本日156㎝45.0㎏目標達成しましたー！
残ったヨーグルトがあったので水切りヨーグルトにしてチーズケーキもどき作って一人でお祝いしてみました！
久しぶりのスイーツ美味しかった。
これから維持に頑張ります。
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 15:36:20.66ID:BEAhIM73
>>769さん
ありがとうございます！！
10年以上前にやったダイエットで一気にリバウンドしてるので、今回はとにかく維持に努めます！
前のダイエットで服を買いまくって全て着られなくなったで、今回スリムな服にはかなり慎重になってます(笑)
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/02(月) 21:59:11.88ID:JGMvZqI8
>>694さんに限らず、書き込んでる人らの地道ながんばり読んでると自分も頑張ろうと思えてくる
だからみんなどんどん書き込んでっていいのよ
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/03(火) 08:24:02.10ID:YisbMmk+
住宅ローン組んで、なんとなく節約モードで生活していてわ洋服も昨年のとかワクワクしないの来ていた
昨日、久しぶりに洋服試着して、少しスタイルよく見える洋服来たら、気持ちもワクワク、細胞もワクワクしてる
オシャレって大切だね
ただ食事制限して、スクワットきてるだけじゃダメなのかも
ワクワクの生活を心掛けたら痩せそうだわ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/04(水) 10:40:21.66ID:gVEjVVr7
男で40㎏台ならダ板よりもっと他の板いったほうが良い
メンタルヘルスとかハンディキャップ、難病あたり
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/04(水) 23:29:44.26ID:UCRvz1Fj
再び>>694です。
ユニクロでウルトラストレッチジーンズ(スキニージーンズ)が期間限定で安くなってたから試してみたら23(ウエスト58.5)がぴったりになってたー！
22(ウエスト56)も入ったけどあまりにもピチピチすぎでやめた。
いつか22が履きたいけど今は23を維持するぞー！
>>772さんの服を買ってワクワクする気持ちとこれからの頑張るモチベーションになるのが良くわかります！
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/09(月) 13:43:29.96ID:OpVKYS+/
騎手には40kg台ごろごろいるよ。身長は150cm台が多い。
彼らがモテるのはけた違いに金稼いでくるからカバーできてるだけであって
一般人男性が４０ｋｇ台だったら人生終わりだよｗ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/12(木) 06:20:19.99ID:MGzt/z8e
>>785
私もその油気になってる
流失の脂肪を摂取すると良いんだよね
今日、買いに行こうかな
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/12(木) 15:51:49.35ID:7WLe4UCb
すみません
間違えました
良質の脂肪です
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/12(木) 19:12:54.16ID:bHenP1wn
あと少しで目標の45kg達成できそうだけど、このスレの1に遡ってみるとみんな正月太りしてて未来の自分が見えるようで怖い
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 01:04:10.69ID:yKxNAjc1
45㎏維持中だけど年末年始とかホント怖い。
朝44㎏台だとちょっと安心する自分がいる。
年末に向けて食べても45㎏維持出来るように43㎏くらいまで落とすべきか？と思ってしまう。
0793名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 01:52:38.67ID:/V8u0S9T
153cm 去年の１２月53.5kg→現在47～48kg をうろうろ20%　46kgに乗ってる時は１８%とかだった
とにかく脚痩せしたくて下半身の筋トレばっかとプランクしてたんだけど
一番痩せたかった太ももが数値的には何も変わらず細くなったようにもあまり感じない
そして何故か腹筋６つに割れそうってかもううっすら割れてるのかも
上腕はパツパツだったブラウスの袖に手をパーにして手首まで入るくらい痩せた
上半身だけはとにかく痩せたんで細いね～って言われるしダイエットやめなよって言われ細い自覚もあるけど
脚痩せたいでも運動すると上半身だけ痩せてしまう
とりあえずの目標は４５kgだったけど太腿痩せなさすぎて
何kg何%の体脂肪率目指したらいいかももうわからない上細すぎ脚太すぎでもうやだ

　
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/15(日) 07:56:27.59ID:B8Ad6jns
バレエビューティフルの内腿、外腿おすすめ。
10キロ減っても脚の太さは変わらなかったのに、これ半年で目に見えて細くなった。
でも体重は変わらない。
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/17(火) 23:39:18.18ID:9f8H8Bx1
情報有難うございます
内ももが特に気になってたからlean&firm inner thighってのやってみたけど全体的に効くね
パカパカは半年やってて効かせられなかったけどくるくるする方がなんか効いてる
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/22(日) 05:50:15.03ID:FQyck8eP
肩の骨だけ出る人いる？？
自分がそうなんだけど、二の腕細くないのに肩周りが骨っててなんかなぁ…
バランス悪い。貧乳貧尻は元からだけど
ボディメイク的なやつすべきか…
0797名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2017/10/22(日) 07:51:26.48ID:PmWUggwj
>>790　秘策は１月という絶好の好機に暖房なしで内からの体温調節の基礎代謝を上げること。
１月を痩せるチャンスに変えるのさ。
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 08:40:59.60ID:dGRu0xu5
ストレスで胃が荒れてから44キロ台になってしまった。最初は嬉しかったけど自分は見た目ガリガリになるな。45キロ以上はないと硬いところに座るとお尻が痛い。でもお粥とかしか食えないし油モノとか吐くし、これはこれで辛い。
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 18:07:18.45ID:8Q2JrUkF
>>797　何センチ？
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 18:07:49.09ID:8Q2JrUkF
>>798　何センチ？
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 22:02:25.49ID:fqkRqGNN
798じゃないけど自分も座っているとお尻が痛くなる
158/48位だけど
お尻の形にもよるんじゃないかな
38キロになった時は足の裏の肉もなくなったのか歩いてても痛かった
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/24(火) 22:13:01.07ID:KvVfm5tX
>>801
私が書いたのかと思ったw
158cm38kgになった時はお尻どころか骨が色々痛かった。飢餓って言われたことある。
今は46kgだけど、座ってるとお尻痛い。
でも同スペックの友人は全然だって言ってた。
お尻の形だよね…
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/25(水) 08:03:13.49ID:jjEPhRz3
>>798 だけど160センチ。
もともと体脂肪低くて筋肉質だから50キロあった時も40キロ位にしか見えなかったらしいが。
とにかく油物と砂糖の甘さがキツイ。
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/25(水) 21:01:18.47ID:DEqDKPr6
>>804
病院には行った？胃粘膜保護してくれる薬か何か出してくれるかもよ
でもダイエッドハイにありがちな自慢なんかも入ってるから
そう深刻でもなのかもしれない
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/19(日) 21:38:33.42ID:UXcwZbvu
数字晒しは成人が健康な時には励みになるけど
いちゃもんつけられたりすると一気にマイナスになるよね
自分はこういう体系でこの体重でいいと思っていても
体脂肪率が多いだの痩せすぎだのと

>>810
まずは健康第一だから無理しないでね
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/11(月) 14:44:50.82ID:QCIM4t6E
みんな身長どれくらい？？
46から48ウロウロしてるけど、あんまり健康的な痩せ方してないからなんか老けたとかやつれたとか言われるようになった…BMIだと19いかないくらいだけど
運動めんどくさいんだよなぁ…
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/11(月) 23:08:55.45ID:bvXPcSNF
>>815
ほぼ一緒。
自分は157cmで44kg～45kgをウロウロ・・・
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/12(火) 03:20:03.03ID:0ENJ47zV
>>798
なにか別の悪性の病気が隠れてると怖いな
40代はもうそういう年齢だし
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/13(水) 14:35:56.17ID:cn3ntovm
何キロ目指せば良いのかわからん！
デニムサイズで目指せばいいかな？インチの方が号数よりスタイルわかりやすい気がしてきた
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/23(土) 10:42:38.06ID:zlhNRMBF
20歳♀
150cm45.7kg
目標は高校時代のベスト体重だった42kg
取り敢えずの目標はお正月過ぎるまで45kgをキープする事
0822名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 01:07:30.55ID:ypfO+XEm
やばい、1kg太った
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/26(火) 01:40:49.67ID:lyHtMCsm
年末は美味しいもの多くて太る
油ものは控えないとな...
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 14:29:47.11ID:wzBgH8/r
45.3kg
あともう少しで卒業かな
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/28(木) 20:19:38.77ID:quecySKF
157㎝で45kg目標だけど47kgから微動だにしなくてモチベーションあがらない。
そしてあと少し減らしたいって気持ちをなかなか周りに理解してもらえない…
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/29(金) 07:51:02.21ID:zqN1qJkg
4～5年ぶりに1本だけバナナ食ったらヤバかった
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/30(土) 00:30:56.46ID:bhWfl9gf
>>825
同じです
今は157cm 47kg 体脂肪率は23%
目標体重45kgですが、46kg台後半にならなくて自分もつらいです。

元々52kg 体脂肪率27%
減らせた方だけど、周りには痩せたいと言うと十分だよ、辞めなよとか言われたるので、太ももやお尻のたるみを引き締めたいからと言ってます。

もう2㎏減ったらまた身軽になる！とか
昔の履いていたサイズのパンツ履いて、これだけ痩せられたんだから頑張ろう！とモチベーション保ってます。
0828名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/24(水) 16:05:49.55ID:lRUP0B9A
158cm/46～48kg行ったり来たり
目標45kg
体脂肪が27％もある
下半身は細いのに上半身というか胴体の肉が落ちてくれない
UB78のH80は絶対おかしい
昔このくらいの体重だったときは体脂肪22％UB70くらいだったから歳のせいなんだろうか
背中の肉はどうしたら落ちるんだろう
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/25(木) 14:43:42.12ID:5xs6wzQD
>>831
ヒップがあるならくびれがあって私はいいなぁと思います。
最近は小尻だけではなく、締まって肉感のあるヒップも雑誌で特集されていますよね。
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 16:33:42.52ID:miBoNlme
女
１６０
４７ｋｇ
後一キロ痩せたい
間食やめて二日目。
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/17(土) 10:23:28.43ID:fkT6vs6k
体重が61kgから62kgになって腰が痛くなった。５１歳ともなるときついなあ。
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/18(日) 13:42:28.25ID:KUsLPCIr
女
１６０
４６．８ｋｇ
後、８００ｇ
今のうちだけ４６キログラムは。
春直前には４５ｋｇ目指す予定。
春一番こわｗ
0845名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/18(日) 19:46:32.90ID:fdMVCPa8
うっ、気付いたら50の大台に乗り上げてた
服がピチピチなはずだ…
今日から頑張ります、三週間で2キロ痩せます！着たい服があるから。
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 10:48:52.55ID:9Yzh0U9P
間食やめても体重変らん。
４６．８
でも頑張る。
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 12:33:00.42ID:tWTSbd+W
食べて痩せるダイエットない？
我慢したくない。
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 15:23:59.08ID:tWTSbd+W
>>848
ありがとう。
３月からもっとヨガのポーズ増やして腹筋も増やしてみます。
エアロダンスも始めます。
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 19:50:21.15ID:Wudq5/L0
>>850
何kg痩せたいかわからないけど、１ヶ月で１kg落とすペースでね
それ以上に痩せようとするとリバウンドしやすい
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 22:17:07.90ID:br/V1Yjv
身長と体重と目標体重教えて～
私は162/47で目標45
でも骨格のせいで顔がもう逆三角形でげっそり言われる
頬骨高いし余計…鳩胸のくせに胸もないから全然理想体型にならない
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 07:48:54.55ID:mTqYjK1d
>>851
後、一kg減らしたい。
間食無しで今月まではヨガと腹筋で痩せたい。
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/21(水) 11:42:26.70ID:mTqYjK1d
>>854
えっ？スクワット？何で？一日何回するといいの？
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 13:56:49.09ID:BzSkYHfd
>>855
超簡潔に言うと基礎代謝を上げるのに良いから
足、お腹、背中にも効果出てくるよ
正しいスクワットのやりかたは調べてみて。間違ったやりかたは腰痛めるからね
回数も無理しない程度に１日５０回とかで始めてみては？
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 15:11:40.89ID:mTqYjK1d
>>856
ありがとう。
一日５０回はきつそうなので２０回位からにしてみます。
スレが違うけど間食我慢して一週間くらい。
我慢の限界がきてる～。間食に何かいい食べ物飲み物あったら教えてほしいな。
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/26(月) 08:41:34.01ID:294D/RhK
女
１６０
４６．６ｋｇ
間食やめて１０日かな？
後、６００ｇ
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 14:05:13.47ID:kRneQigI
茶番ｗww晒そう！
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0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/13(金) 16:03:16.07ID:79DOvGfY
女
164
46.2kg
27.1％

先月は47kgの24％だった
ダイエットはじめたらスタートダッシュどころか体脂肪率が逆走した。皆は気をつけてくれ
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 23:03:18.18ID:H7bpeC+F
164cm、49.7kg
2年前までずっと42kgだったのに、寝る前のご飯が習慣になって52kgになった。
先月から本気でダイエット開始。
朝なし(元々)、昼 お弁当、夜、おかずのみ
にしてたけど、明日からはお昼のお弁当をサラダとおかず少しにする。
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/11(金) 04:09:59.19ID:9DYZOI0b
167cm47kg
47kgになったらもっと痩せてると思ってたｗ
体脂肪は測ってないけど屈んだらお腹の肉がたるむので15%はありそう
お腹の肉が無くなるまで減らしてみます
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 12:05:18.41ID:8mHc92HT
それ、肉じゃなくて皮。
皮余りは痩せてもさらに中身が無くなってたるむだけだから、時間をかけてなじむのを待つしかない
極限体重下回ってる自覚を持ったほうがいい。
0870名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 17:57:44.91ID:HcL4B8o0
154センチ
54キロ→47まで３ヶ月で来ました
目標は42,5　ちょっと予定より早いペースで落ちてるのであとはゆっくりと
20代半ばまではガリガリ（40越えることはなかった）の痩せの大食いだったので完全に舐めてましたが
たった数年であれよあれよと太りました、人並みの食事にするだけで多少は減ってくのも最初の内だけ
慣れない運動を初めて大好きだったパンも辞めて頑張ってます
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/09(土) 21:44:57.07ID:7zGWhfIS
48.9
そろそろ終わりかな
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 03:53:18.07ID:bAY4+zcH
158cm 今朝45.8kgでた
でも今日はハンバーグやレモンチューハイとかも飲んじゃったから明日の朝イチには47kg位に戻ってそう
目標44kgキープ出来るようになりたい
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 07:03:38.57ID:UNMYjLTF
最近46㎏キープしてる
これ以上絶対に増えないようにしなくては…
でもカロリー抑えてタンパク質摂るの難しいなあ
プロテイン購入すべきかな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/13(水) 09:01:49.78ID:7QxdXGm2
162cm　45.2からどうしても下がらなくて水分と便が溜まって増えたり戻ったり
前半になりたいのに45の壁が厚い
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/18(月) 18:31:30.82ID:Yd2Q3iUK
>>874
今日は45.3
前半いきたいよね…！ぐぅぅ
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 04:32:20.96ID:nxyjF/na
食事量減らす→45の壁突破出来そう！→生理きて食べないと倒れそうになり仕方なく食べる
→デブる＋食べる習慣が身についてしまう→最初に戻る(以下ループ)
この2ヶ月くらいこの沼にハマってる気がする
0884名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/19(火) 12:54:26.44ID:dGMvq2eI
153cm、47.5kg、体脂肪率26.5%なんだけどかれこれ３ヶ月は停滞しててめげそう
薄着の季節が終わったら増量期とやらに挑戦するかな
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 20:09:51.81ID:pavZJUqa
>>880
わかるーーー
女はこれだから嫌だ
生理くるな！！！
生理前で食欲めっちゃあって、あれこれ食べてたら彼氏から「まだ食うの？w」とか言われて腹立った
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/21(木) 15:33:22.03ID:xT8B5gqq
ここんとこ、多少食べても太らないから調子に乗ってて、昨日体重計乗ったら500ｇは増えてて反省した
痩せなきゃいけないのに何やってんだ…
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 21:43:19.95ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

TRL5Z
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 15:43:33.53ID:Iy72aeW1
43.9kgが二日連続でたから、もう大丈夫かな？
すぐ戻るかと心配だけど…一旦卒業します！
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/24(日) 19:32:34.31ID:E+f8DbTP
おめ！
私は45kgと46kgを行ったり来たりしてる…
ここまで10kg近く一気に落ちたのに、気が緩んだのか全然駄目だ
前は食欲もなかったのに、最近食べてしまう
42が理想なのに遠すぎるよ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 08:46:21.11ID:0Pq3C2dH
47kgの壁が厚い
カロリー減らし過ぎるのは嫌なんだけど、みんな摂取カロリーどれぐらいで設定してるのかな？
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/01(日) 13:23:51.82ID:EgWlcwRw
6/24 158/51キロ
怪我で入院したりして、今年7キロ太ったので頑張る！短期決戦。

6/30 47.8
ジム4回 有酸素45分、筋トレ20分

1週間、主にプロテインと飲み物とツナサラダ
6/28に飲み会で食べまくってしまったがカラオケで歌い、踊りまくる。

目標45キロ。今テーブルの上に子供が買ってきたチョコレートのもちもちパンの残りかあり辛い。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/02(月) 14:39:33.03ID:b0XgRgHl
>>898
子供の残り物って敵だよね
私は今まで｢もったいない｣で食べてたけど、思い切って捨ててる
それだけでだいぶ違うと思ってる
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/05(木) 10:43:54.62ID:nqf8lXHK
898です

7/1 前日の暴飲暴食 47.8
誘惑に負けてパンたべてしまった。
あとは、水とプロテインのみ。ジム45分

7/2 47.8
友達とスーパー銭湯 13時から22時まで
岩盤など
かき氷と、サラダ。おつまみ少し貰う。

7/3 47.5
ジム45分
サラダ おにぎり1 スイカ
ウィダーゼリー

7/4 47.5
肉南蛮そば
宇治抹茶かき氷
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/09(月) 10:21:46.91ID:bc+m1/Aq
172.3cm　46.2kg
さすがにやばくなってきたのでチートデイを取り入れて葛まんじゅうを4つ食ったら胸焼けで気分が悪くなってしまうの巻
やっぱ和菓子は食いすぎるとだめだなｗ
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/15(日) 01:15:17.14ID:P4CoF8Ba
今日は朝6時頃にバナナと小さいおにぎりだけで済ませられると思ったのに、昼にコーラとさっきサッカー見ながらかっぱえびせんを食べてしまった

午後運動してへろへろだけど運動すると空腹感無くなるし、案外倒れたりもしない
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 10:50:17.20ID:x7k+b8p7
１６０
４６．６
４５ｋｇ目指します！
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 12:47:12.95ID:lvMH8sS+
155cm49.6kg27%、年末までに48kg25%になれるよう頑張る
今までならこれくらいひと月で痩せれたけど今は不妊治療中でホルモン剤やピル漬けだし、栄養たっぷり摂りたいから運動のみでゆっくり適度なまでに！
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/21(土) 15:39:09.43ID:7qk9sa06
158cm
長年47～48㎏で、49になったらダイエットして戻すという感じだったんだがこの間量ったら49どころか50だった…
久々に見た数字に戦慄してダイエット開始
この酷暑なので体調第一で頑張るよ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/22(日) 18:58:40.77ID:p4Fv8tkD
45才、５月半ば150/55→150/49まで来た、48キロ台もチラホラ見えてきた。
運動は６月から踏み台昇降40分と腕立て（膝を付いて）、これから腹筋を取り入れる。
朝昼は発芽玄米とキャベツとオカズ、夜はキャベツとオカズ。
とりあえず45キロ目指して頑張る。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/25(水) 18:41:29.86ID:oZQVPXSq
昨日の職場健康診断で実測されて、
46.5kgだったのでこのスレに来ました
身長165.6cm

もう48歳だし、痩せすぎもなんだかな
と思い、維持の方向へ向かいます
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/26(木) 11:12:47.50ID:t26jwPbo
50kg代スレを卒業してこちらに来ました
41才女160cm
3月初め59.8kg体脂肪率35％内臓脂肪5
7月26日48.8kg体脂肪率28.4％内臓脂肪2

目標は47kg代もしくは体脂肪率20％前半
方法は今まで通りのカロリー制限、階段昇降とステッパー
筋トレは大の苦手なのでダイエットが嫌にならない程度に徐々に頑張ります

>>915
とてもスリムですね
ダイエット方法を教えていただきたいです
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/26(木) 18:34:59.36ID:fztusYWq
40キロ台目指すスレから来ました
みなさんとてもスリムで羨ましい……

一年かけて61.8キロ→今48.6キロ
最終目標45キロ
まだまだ諦めない！！がんばるぞーー！！
0918915
垢版 |
2018/07/26(木) 21:11:13.17ID:rpz3rkyJ
>>916
野菜メインの食事にして
職場の行き帰り、
約2kmを徒歩で往復していただけですよ
後、甘い物は絶ちました
意外となれると甘いお菓子とかは
食べたくなくなります
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/27(金) 06:28:00.59ID:M8j1KS7/
>>918
ありがとうございます
40kg代になってから体重が落ちにくくなってきたので参考にします
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/28(土) 07:58:48.60ID:epvgtVWs
今週の変動
48.8→48.7→49.8→49.6
48kg代は一瞬の幻だったのかな
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/29(日) 14:24:03.63ID:gZjJM84s
>>916
目指すところ似てるのでレス

161cm 38歳
5月の連休明けから主食の炭水化物を減らし、間食をカット。たまに果物やチョコを食べる時もありますが、この3か月で4回だけですw
肉、魚などの動物性高たんぱくにしてます

起床時 53キロ 28%から、48キロ 23%になりました
平日は自転車通勤40分くらいで、特別な運動はしてません

目標は47キロ 20%くらいを定着です。
お互い頑張りましょう！
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/07/31(火) 07:39:43.16ID:yoyXWKu4
毎月1キロ減で順調だったのが、7月は48キロ台で停滞中
食べ癖ついてきてるから8月は頑張る！！
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/08/15(水) 08:13:33.11ID:2BS31xyq
>>916
8月15日47.9kg体脂肪率27.9％内臓脂肪2
幻かもしれないけど20代ぶりに47kg代を見れたので記念カキコ
>>921
ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/23(日) 11:58:34.81ID:U3Rx5A41
172.3cm
42.7kg
食う量増やしたらなぜか2週間で2kg以上落ちた
ある程度食った方が痩せるってホントなんだね
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/09/28(金) 09:04:15.98ID:GwSnpTlp
160㎝45.5㎏
１日何キロカロリー食べていいのかわからないから食べるのを結構制限してしまう。1400くらいでおさえようとは思ってるのだけど。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/01(月) 19:02:13.64ID:reSdeuI/
158cm 33歳
6月からダイエット始めて9月頃から49キロ代に定着したのは嬉しいんだけど、そこから中々減らず49.2～8をウロウロ中…
49.8とかほんとヒヤッとする
まずは10月前半で48キロ代に定着する事を目標に頑張りたい
皆さん細くて羨ましい
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/02(火) 10:00:21.75ID:YrR5rJS/
MyfitnessPalってアプリでカロリーをチェックしてるけど、このアプリによると1500Kcalだと5週間後の予想体重は42kgになるらしい。
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/06(土) 04:01:55.19ID:+ChNbvQE
やっと47.9きた！48が長かったよ
体脂肪率も減らしたいから有酸素運動してるけど、効果出るのに時間かかるね
目指せ44キロ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 21:15:56.56ID:jxgi61LR
151/58.8から半年強かけて48.8になり二週間キープできたのでこれからお世話になります！
学生の頃の41kgが理想だけど胸も筋肉もまるでなかったから胸は残して筋肉にもメリハリある45kgくらいを目指したいです
0944名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 21:24:09.83ID:j9DWMGPa
155/48.2くらいだけど
油断するとすぐ1kgくらい増えるので、欲を言えばあと1kg落として、たまの羽目外しにも対応できるようになりたい
美容体重には遠いけど、年齢的なのもありこれくらいがベストかなー
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/08(月) 22:54:52.56ID:KyOXfp8K
150cm48kg　43歳
健康診断で腹囲が5センチ増えててやばいと思ってダイエット始めた。
踏み台昇降とエアロビを適当に組み合わせて週5くらいで20～30 分やってる。
食事は普通に3食食べてアルコール控えてる。
目標は43Kg。始めてまだ10日くらい。
1キロちょい減った。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/12(金) 10:29:07.19ID:mqQtRr3F
最近48キロを切る日がでてきてめっちゃモチベ上がってきた
56キロから50キロになっても歳のせいか体型の変化はさほど感じなかったけど、48キロ代になってからぐっとサイズダウンした感ある
結婚指輪がかなり緩くなったから、思い切って直して体型維持の指標にしようと思う
なんか痩せたけど痩せたように見えないんだよね、腹と下半身プヨプヨで
筋トレもっと頑張らなきゃだめかな～
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/19(金) 20:59:31.93ID:A0sSyNUE
このくらいの数字が一番ダイエット難しい気がする
53kgから48kgはあっという間だったけどここから停滞8ヶ月
気合い二倍にしてやっと動き出したレベル
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/20(土) 14:07:55.28ID:DG3OO5hK
似たような人がたくさんいてやる気でる
30代半ば、154cm体脂肪率23％体重は48～50kgをいったりきたり
とりあえず２ヶ月かけて体重47kg体脂肪率20％を目指したい
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/20(土) 18:20:51.10ID:jDd7m8Rl
同士がたくさん居てうれしい。
自分、アラフォーで身長157cm、いま46ｋｇまで来たけど
ここからが減らない・・・
毎日仕事帰りに７ｋｍ歩き、休日は５ｋｍ走り
摂取カロリーは１３００以内に抑えてるのに。。
心折れそうｗ
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/21(日) 11:46:41.69ID:Q86N8vKg
152の48kg、体脂肪率は家のオムロン手足測定によると19％前後
月はじめは46が拝めたのにホルモンのせいで下腹はってこんな数字に…
まぁダイエット初めは50kg25％だったし、最近はシンプルな服でウロウロできる程度に自信もついた
ただし筋トレ頑張りすぎたのかつり革持ってたら力こぶがこうもっこりとね…うん…
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/23(火) 12:46:43.66ID:HiCftxIJ
>>951
標準体重やそれ以下になるとそんな感じだよね。肩の力抜いて維持期の気持ちで続けてたらまた少～しずつ落ちるよ( ^ω^ )
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 09:59:13.09ID:nJ5eK3tT
>>951
そういう時はね。
減らないのではなく、身体がリセットされているって考えるんだよ。

よく停滞期っていうじゃん？　体重が順調に落ちてたのがピタっと止まるっていう。
あれって、誰も気が付かないけど実は太るときにもあるんだよ。
ドカ食いしてもなぜか太らない時期というのが実はある。

これは身体記憶が大きく関係していて、基本的に身体記憶に沿って身体を維持しようとする働きがプラスでもマイナスでもどっちでもあるんだよ。
この身体記憶は成年の場合は18歳前後ぐらいの記憶が一番反映されるけど、それ以外にもこまめに修正がかかってる。
その修正に使われる身体記憶を構築している期間は増減が停滞するんだ。
その記憶が完了するとまた減ったり増えたりする。ただし、身体記憶が構築された体重というか体系のラインにさしかかると一度ここで停止してまた再記憶を始める。

だから、リバウンド防止柵が作られてるんだって考えて安心して頑張ってればまたスルスル減り始めるよ。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 18:41:03.24ID:MhA/vrtb
>>954
よく分かんないけど
その身体記憶の構築～完了にどのくらいかかるの？
個人差があるのは前提として、平均的なものでさ
リバウンド防止策や、停滞中は体がその体重に適応しようとしてるやらﾅﾝﾔﾗダイエットサイトにも書いてあるけど
停滞中の人が知りたいのは、それを知って、そっかー！そんな仕組みかー！悠々と構えてよう！ってことじゃなくて
どれくらいでそのトンネルを抜けるかってことだと思う
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/10/24(水) 18:53:32.94ID:nJ5eK3tT
個人差が大きすぎて一概には言えない
二週間から半年ぐらいブレがある
体質にも左右されるし、どれぐらいの勢いで減ったかにも左右されるし、食った食事の内容にも左右されるし、季節でも左右される

だから、基本的にどんと構えてろ以外にいうべき言葉がないんだよ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 12:57:59.10ID:JRusxkRw
151cm、47kg前後
58からダイエットして、皮が余ってるのか下腹がたるんでて、太ももはまだまだむちむち…引き締めたい
20代前半まで41だったからせめて44くらいまでなりたいなあ
あとこの体系だと着るものが本当にないですね
大人向けの小柄用の服は結構高いから、ぶっちゃけイオンとかユニクロのシンプルめな子供服150cm用がぴったりなんだけど
恥ずかしくて試着できない
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/01(木) 19:16:32.57ID:FIWLI8B2
通販ならおチビちゃん向きの服沢山あるよ。
私もあなたと同じようなスペックだから気持ち分かるなー。
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 16:00:18.64ID:j1Jo6WEl
>>958
通販は何度も失敗してるから怖いけど考慮してみます。ありがとう
わかって貰えて嬉しいなあ
一般的な大人の服だと袖や裾が長くてワンピースも腰の位置が低くずれてて、タイトスカートも腰のカーブが違うから全部不格好で、ブーツも大抵かかとから足首までの長さやカーブが合わない…
合う服を見つけるのに苦労します
試着できる小柄服はちょっと良いデパートとかにあって高いしで…
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 16:34:12.55ID:J/rym83F
よっぽど引き締めてるとそんな感じなのかな>>服
150/46でまだダイエット半ばで、いわゆるマルキューブランドよく着てるけど
sやxsだと入るけどきつかったり全然余裕はない
40kg位の時は少し余裕持って着られるかなって感じで、
着てるブランド類が総じて小さめなのか袖丈や着丈、ウエスト位置はどちらのときも全く問題ないよ
フリーサイズのやつは今大丈夫なんだけど
トップスの伸びない生地で実寸メジャーではかると身幅が30cmないくらいだから
ウエスト56で少し余裕あり、58～60だとパツパツ
デパブラは殆ど着たことないから分からないけど、
ミシェルマカロンとか、150cm33kgの人がデザイナーで小さめの人向けに作ってるから合うと思うよ
自分はまだまだ痩せなきゃ入らないと思うけど
0962名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 17:59:31.24ID:iBFv67pA
>>960
色々ありがとう！自分の年齢的にマルキュー系は厳しいのでミッシェルマカロンみてみたらシンプルでかわいいのもあるので試してみます

>>961
このスレで小柄じゃない方が逆に羨ましい…スタイル良さそう
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/11/02(金) 21:43:53.54ID:CCRcuF7U
逆に小柄な方が羨ましい…152で48.5位だけど微妙に肋骨みえる…
体重的にはまだ減らしたいのに骨格が減らしてもモデル体型にはなれんぞ()と訴えてる
まさにホビット族体型なんだよなぁ…足でかいし
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/03(土) 20:09:43.76ID:gkGKDzqj
小柄って、肩幅も狭くて、全体に華奢な骨組みのイメージ
私も154で身長は低いけど、肩幅がっしりタイプだから、小柄に見られない
昔から身長言うと「え～そんな小さかった？だ！見えないね」と言われる
痩せてもゴツさは変わらずむしろ、筋っぽくなったりしてなんか違う
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/20(火) 20:38:02.76ID:clKuwR0f
わかる気がする
私も服装しだいでずんぐりむっくりに見える
だからこそサイズとウエストの位置と長さの合った服装して少しでもスタイルよくなるようがんばるしかないw
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/22(木) 09:50:37.01ID:Ey9Vd/PU
普段人に驚かれるくらい食べてた量を減らしていったらたぶん人並みくらいの量でお腹いっぱいになるようになった！
それとウォーキングしてたら今月頭から順調に減ってきて今朝は49.3kg！
155cm52kgからスタートで目標は43kg
炭水化物や糖質も食べた上で健康的に痩せる！
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/23(金) 21:39:09.60ID:DwMG/LPr
152/50kg
10年以上42～45kgでいつも細いねとか華奢だねとか言われてたのに、仕事辞めてニートしてたら3カ月で7キロ増えて人生初の50キロ
マジで服が全然着れなくなったし二重顎醜いので頑張ります。社会復帰はしてます。

糖質制限、プロテイン摂取
ビタミンB C D,ナイアシン、亜鉛サプリ
防風通聖散
週3回スクワット

太ってから覿面に体調が悪い
便秘だしやる気出ないし肌の調子悪いし不眠
痩せる+α目指して栄養バランス気にしながらやります
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 07:17:01.01ID:foygTid7
>>970だけど
24日目にして3.4kg4.4%減になりました。いくら以前食べ過ぎてたとしてもちょっと早すぎな気がする
人並みの食事量から更に人並みの7~8分目くらいにまで食べる量減ったんだけど少し増やした方がいいかもな
なかなか減らなきゃイライラするのに、ペースが早いと身体が心配になるしほんとダイエットって難しい
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/24(土) 17:22:57.83ID:foygTid7
カロリーは計算してないです。昔あすけん使い始めたら調味料単位まで計算するようになったから今は1日10品目必ず摂るようにしてるだけなんだけど、とにかく食べる量が減りました。
だから今日はちょっと多めに食べてみたからしばらくこれで様子見する～
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/01(土) 13:37:15.03ID:2RDAKsA/
158センチ
毎月1～2キロ減らしてようやく49キロになったのに
ぴたっと止まってしまった
食事制限と運動は変わらず続けてるのに停滞1ヶ月
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/02(日) 23:50:33.59ID:EXcqBsjf
自分も同じ感じ
50切ってからペース落ちた。
bmi18.5の47.3kg目標だけど48から落ちない
頑張っても落ちない、減量やめたらリバウンドしそう
つらい
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/03(月) 16:05:50.02ID:dbZKqJE1
162.49。2週間で4キロ落としたいから頑張る
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/12/05(水) 15:03:41.61ID:YM4RR2UY
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2

維持目的の人もダイエットの人もがんばりましょう
質問やレスが欲しい人は身長も書こう

前スレ
【40前半は】40㎏後半のダイエット【目指さない？】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1389012129/




「身長は？」っていちいち聞くレスが無駄だと思ったので
これくらいは入れていいかなと思ったんだけどどうかな
0987名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/06(木) 01:01:23.98ID:1NmrhrjU
>>986
いいと思う！
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