【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
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なかったようなので新スレたてます
【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
前スレ
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346342851/l50 155cm37.3kg16.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
トマト1個
ガム半パック
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
レタス半玉
卵焼き1パック
銀鮭の塩焼き55g
おにぎり2個
タンパク量47.9g
塩分5.2g 155cm37.2%15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
玉ねぎ
林檎1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
飴1個
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
バナナ1本
夜
トマト1個
卯の花1パック
サラダチキンペッパー&ハーブ130g
おにぎり2個
1214kcal
タンパク量57.1g
塩分6.0g
あかん、タンパク質取りすぎた
サラダチキンは美味しいけど、タンパク質が多すぎる 161/40.5
朝
ご飯、納豆、きゅうりの漬物、ヨーグルト
昼
ご飯、卵焼き、プチトマト、冷食のコロッケ、無限ピーマン
夜
帆立とウニ飯、豆腐としらすとトマトの炒め物、味噌汁、きゅうりの漬物
間食
カボチャポタージュ、カフェオレ、ココア、ビッツ一個 155cm37.3kg14.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
飴2個
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
レタス半玉
玉ねぎ
サンドイッチ3切れ
夜
トマト1個
豚ロース肉の生姜焼き70g
おにぎり2個
バナナ1本
1313kcal
タンパク量47.7g
塩分5.4g
昨日は魔が差してサンドイッチを食べてしまった
腹持ちが悪すぎて困った
これからは、昼もおにぎりにしよう 155cm37.2kg16.2%
朝ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
銀鮭の塩焼き
おにぎり2個
バナナ大1本
1306kcal
タンパク量46.4g
塩分6.3g
昨日は糖質を取りすぎた
明日は大切な用事があるから、今日は控えよう 155cm37.3kg16.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
梨半玉
林檎大1個
納豆1パック
昼
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
イサキ開き1尾
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり1個
バナナ大1本
蒸し南瓜89g
1413kcal
タンパク量50.1g
塩分5.1g
昨日は控えないと!と思っていたのに、逆に食べ過ぎてしまった
晩ごはんにおにぎり1個しか食べなかったのが、間違いの元だった
これからは必ず1日3個おにぎりを食べよう
だけど1413kcalも食べたのに、100gしか増えていなかったのは、嬉しい誤算
今日は大切な日だから、頑張って行ってこよう >>523
カロリー計算も自分で出来ない馬鹿なの? えっ
量も分かんないのに想像だけで計算してんの?(笑)ましてや個数も書いてねーのに(笑) ご飯一膳とご飯子供茶碗軽く一杯じゃ全く変わってくるけど大丈夫?
もしかして真性の馬鹿? 155cm37.2kg15.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
サラダチキンハーブ&スパイス118g
おにぎり3個
バナナ大1本
1453kcal
タンパク量54.4g
塩分5.7g
昨日は夜におにぎり3個とバナナ食べたのに、体重が落ちていた
マジで食べて燃やす身体になったのか?
でも明日も大切な用事があるから、今日こそは控えないと
頑張ろう 155cm37.1kg15.8%
更に落ちていたので一応書き込み >>522
自分のせいで荒れてごめん
161/39.9
朝 ご飯98グラム えのきと豆腐の味噌汁 鯖缶1/4 玉ねぎスライスに鰹節と味ぽんかけたの
昼 お芋のパンケーキ(カフェのでかなり大きかった&大学芋やお芋クリーム、勿論生クリームも)無糖カフェオレ
夜 豆腐半丁に納豆とキムチの予定 155cm37.1kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
レタス半玉
おにぎり1個
夜
トマト1個
卵焼き1パック
サワラの西京焼き
おにぎり2個
1220kcal
タンパク量52.6g
塩分5.8g
おにぎり1日3個食べ出してから、飢餓感が全くなくなった
当然過食衝動も消えた
夜もよく眠れるし最高
糖質制限なんて馬鹿みたい
でもタンパク質取りすぎやな
だけど今日はステーキを食べに行くかも
楽しんでこよう 155cm37.0kg15.9%
更に落ちたので記録
明日からは、前日の一番低い体重を書くことにしよう 161/39.6
生理前なのに減ってる…体脂肪率12前後なのに生理くる奇跡。
朝 6枚切りトースト、スクランブルエッグ、トマト1/4、コーンポタージュ
昼 ツナのピザトースト(6枚切り)、無糖カフェオレ
夕方 白ワイン一本、自作かぼちゃグラタン
間食 自作スイートポテト(一口サイズ)いっこ 160センチ38.5キロ
朝:アイスクリーム一個、飲むヨーグルト一本、チーズプリン一個
昼:クリームパン一個、コーヒー
夜:飲むヨーグルト一本、チーズケーキ二個、肉まん一個、ティムタム一袋 155cm36.9kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴1個
ガム半パック
トマト1個
ほうれん草の白和え1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
玉ねぎ
レタス半玉
卯の花1パック
サワラの西京焼き
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個
1368kcal
タンパク量58.3g
塩分6.8g
昨日は結局ステーキを食べに行かず、10月に延期になった
昨日もお腹いっぱい食べた
本当に食べて痩せる身体になったみたい
だけどタンパク質制限がうまくいってない
気合い入れ直して今日からまた頑張る AI研究者の山口先生を応援しましょう( ^ω^ )
山口青星のブログpart83
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朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
おにぎり1個
夜
トマト1個
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
バナナ大1本
1485kcal
タンパク量48.6g
塩分5.9g
昨日の体重と昨日の食事
さすがに食べすぎ
今朝増えてた
やっぱり食べて燃やす身体には、まだまだ 155cm37.1kg16.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴4個
スタバのトールカプチーノ
夜
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
八宝菜大1パック
おにぎり2個
タンパク量41.4kg
塩分5.9g
一昨日食べ過ぎて、リバウンド
少し節制頑張った
やっぱり昼に外出するの大切 160センチ39キロ
朝:飲むヨーグルト一本、チーズケーキ一個、アイスクリーム一個
昼:クリームパン一個、コーヒー
夜:飲むヨーグルト一本、チーズケーキ二個、肉まん二個、バームロール八本、レモンスカッシュ
バームロールうまー! 155cm37.1kg15.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
飴3個
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
飴1個
トマト1個
ほうれん草の白和え1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
サラダチキンハーブ&スパイス味117g
チーズ入りハンバーグ1個
バナナ大1本
南瓜煮大1パック
1289kcal
タンパク量60.9g
塩分7.6g
全く制限できてない
今日もダメダメ
最低
明日からまた頑張ろう 155cm37.0kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
飴3個
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
飴4個
糖質ゼロ麺+ラーメンスープ
卯の花1パック
夜
トマト1個
チーズ入りハンバーグ1個
置き換え1袋
バナナ大1本
タンパク量54.6g
塩分3.2g
今日は大切な用事があって、昨日は少しだけ控えた 161/39.3/9%
朝 ご飯、味噌汁、納豆、煮物
昼 かぼちゃのカップスープ
夜 乾杯シャンパンからのイタリアンフルコースにワインペアリング
夜食 レモンクッキー3個入り×10、12個入りチョコ、塩パン3つ、赤ワイン一本、すき家の秋刀魚蒲焼丼(殆ど残した)
お酒飲んだからだろうけど体脂肪率笑ったw男並みw 155cm37.2kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
トマト1個
ほうれん草の白和え1パック
夜
レタス半玉
卯の花1パック
サワラの西京焼き
おにぎり3個
バナナ大1本
1509kcal
タンパク量53.7g
塩分5.6g
さすがに昨夜は食べ過ぎた
あと12日後の9月28日に、1年で一番大切な用事があるので、それまでに身体を絞っていきたい 155cm37.7kg17.4%
一昨日
1616kcal
タンパク質52.0g
塩分9.5g
昨日
1582kcal
タンパク質49.7g
塩分6.7g
身体を絞ると言いながら、3日連続過食してしまった
でも熟睡できた
不眠のしんどさから解放されるのであれば、37kg台後半でも許そうかなと思う 155cm37.5kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
卯の花1パック
夜
トマト大1個
玉ねぎ
厚揚げ4個
バナナ大1本
蒸し南瓜193g
1270kcal
タンパク質44.3g
塩分4.8g
昨日の食事と今朝の体重
9月28日までには、なんとか37.0kg15%まで落としたい
あと9日間頑張ろう たまに結構食べててもこの低体重でいられるのがすごい
やっぱりドカ食いしても2000kal超えないことが肝かな 155cm37.2kg15.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト1個
ほうれん草の白和え1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
レタス半玉
焼き豚120g
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ2本
蒸し南瓜208g
1216kcal
タンパク質55.9g
塩分4.1g
タンパク質取りすぎた
大切な用事まで、あとちょうど1週間だから頑張ろう
血液検査と尿検査まであと1か月
節制頑張らないとな 161センチ39.3キロ
朝 なし
昼 カップスープ
夜 クッキー、ピッツァ、パスタ、ワイン五杯、ティラミス
完食 ほうじ茶フラペエクストラホイップ
嫌味なこと書いてる人は体型どんな感じなのー?
低体重でそんな痩せたらすごいし逆にどんなダイエットしてるのか知りたい 155cm36.9kg16.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
置き換え3分の1袋
おにぎり2個
バナナ1本
蒸し南瓜95g
1179kcal
タンパク質37.6g
塩分3.3g
今日は大切な用事があるので、昨夜は控えめにした
おにぎり2個食べた方が、満足感があって落ちやすいな
おにぎり生活続けよう
9月28日まで、今の体重をキープ頑張る 155cm37.1kg16.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
飴3個
レタス半玉
トマト1個
ほうれん草の白和え1パック
夜
トマト1個
置き換え3分の2袋
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個
バナナ1本
1328kcal
タンパク質60.2g
塩分4.1g
昨日の食事と今朝の体重
気が緩んで食べ過ぎた
特にタンパク質取りすぎ
今日から丸5日間、とにかく頑張る 155cm37.1kg16.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
飴3個
レタス半玉
卯の花1パック
夜
トマト1個
肉豆腐1パック
南瓜煮大1パック
おにぎり2個
1397kcal
タンパク質54.2g
塩分4.2g
昨日の食事と今朝の体重
食べすぎやな
昨日は37.0kg15.0%まで落ちたから、今日も頑張ろう
あと丸4日しかない 155cm37.2kg14.1%
一昨日
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
飴3個
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
焼き豚120g
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個
6Pチーズ6個
チーザ1パック
蒸し南瓜209g
バナナ大1本
2116kcal
タンパク質77g
塩分10.3g
昨日
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
飴3個
レタス半玉
ほうれん草の白和え小2パック
夜
トマト大1個
置き換え1袋
742kcal
タンパク質38.8g
塩分3.1g
一昨日遂にやらかしてしまった
4ヶ月半ぶりの2000kcal超えの過食
昨日から、制限頑張っている
9月28日までに絶対に37.0kg以下まで落とす 155cm36.8kg15.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
スタバのカプチーノ
レタス半玉
卯の花小1パック
ほうれん草の白和え1パック
夜
トマト1個
卯の花小1パック
置き換え1袋
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ1本
927kcal
タンパク質46.4g
塩分3.5g
なんとか36kg台にもってこられた
もちろんアミティーザ1日2錠厳守
昨年12月18日から、
明日までキープ頑張って、必ず36kg台で行く 途中で送ってしまった
昨年12月18日から、どれほど過食しようが、下剤は一切乱用していない
糖質も取るようになって、ここまで落とせた
明日までキープ頑張ろう 155cm36.5kg14.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
レタス半玉
ほうれん草の白和え1パック
卯の花小1パック
夜
トマト大1個
卯の花小3パック
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ大1本
蒸し南瓜102g
928kcal
タンパク質35.4g
塩分3.7g
昨日の食事と昨日の体重
これからは前日一番低かった体重を書き込む
ちなみに今朝の体重は36.8kg15.2%
なんとか36kg台で当日まで持ってこれた
嬉しい
これからもずっとキープ頑張ろう 155cm36.6kg14.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
昼
スタバのトールノンファットカプチーノ
リプトンのイチゴと生クリームのケーキ
夜
ガム半パック
レタス半玉
トマト大1個
卯の花小2パック
ほうれん草の白和え1パック
銀鮭の塩焼き
バナナ大1本
推定カロリー1320kcal
タンパク質42g
塩分4.8g
昨日の食事と今朝の体重
昨日は最高の1日だった 155cm36.7kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
レタス半玉
スイカ381g
ほうれん草の白和え1パック
夜
トマト大1個
卯の花小2パック
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ大1本
蒸し南瓜98g
タンパク質37.0g
塩分3.6g
36kg台も板についてきたかな?
今夜はおにぎり2個食べよう 155cm37.0kg16.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
トマト大1個
卯の花小1パック
ほうれん草の白和え1パック
夜
レタス半玉
卯の花小1パック
サラダチキンハーブ&スパイス145g
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個
1363kcal
タンパク質83.3g
塩分9.9g
昨日の食事と今朝の体重
やらかしてしまった
タンパク質と塩分の過剰摂取
血液検査まであと3週間なのに
油断したな
しかも今日から実家に帰る
あと5日で36kg台まで持っていく
タンパク質50g塩分6g未満死んでも守らな 155cm36.9kg16.2%
なんとか36kg台に戻せた
キープ頑張る
腎臓のため、夜おにぎり2個も食べる
糖質制限はしない
1200kcal未満に抑える
1日30分以上は必ず歩く 155センチの人ストイックだねぇ
161/38.1
朝 パルテノキウイ、梨、グレープフルーツ
昼 かぼちゃのポタージュ、キャロットラペ、ひじきの煮物、胡麻豆腐、おくら、かぼちゃのはちみつ煮、ご飯
間食 はちみつ豆乳ココア、梅醤番茶、おでん(大根、白滝)
夜(予定)ご飯、生姜焼き、キャベツ、味噌汁
体重が減ってく
維持って意外と難しい 160センチ39.5キロ
朝
飲むヨーグルト1本、チーズプリン1個、アイスクリーム1個
昼
クリームパン1個、コーヒー
夜
食パン2枚、ハム2枚、アップルパイ2個、チーズケーキ2個、飲むヨーグルト1本、葡萄サイダー
最近太りすぎて身体が重い
そろそろ痩せなくては 155cm37.2kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
スライスチーズ2枚
食パン6枚切り1枚
昼
ガム半パック
トマト大1個
卯の花小1パック
ほうれん草の白和え1パック
おにぎり1個
夜
ガム半パック
トマト1個
卯の花小1パック
焼き豚120g
おにぎり1個
蒸し南瓜109g
バナナ大1本
1598kcal
タンパク質68.2g
塩分8.0g
昨日の食事と今朝の体重
昨日まで実家に帰っていて、毎日死ぬほど食べてた
1日平均1477kcal
それでも思ったより増えてない
毎食糖質を取らなければ、食べた気がしなくなってしまった
糖質をたくさん取ると、よく寝られて、コレステロールや尿素窒素の値が正常になって、満足感半端なくて満たされて最高
だけどタンパク質と塩分を取りすぎてるから、今日から必死で制限頑張る 155cm37.0kg15.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
昼
クリープ入りコーヒー
飴2個
ほうれん草の白和え1パック
卯の花小2パック
夜
トマト1個
カラスカレイの塩焼き134g
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜96g
1350kca 途中で送ってしまった
1350kcal
タンパク質54.0g
塩分5.7g
昨日は 昨日の食事と今朝の体重
昨日は36.9kgまで落ちた
血液検査まであと16日、タンパク質の制限頑張ろう 155cm37.0kg16.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
トマト1個
クリープ入りコーヒー
チーズ入りはんぺん4個
卯の花1パック
夜
レタス半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個
南瓜煮大1パック
バナナ大1本
1272kcal
タンパク質39.8g
塩分7.8g
昨日の食事と今朝の体重
昨日も36.9kg16.2%まで落ちた
今日も制限頑張ろう 155cm36.9kg15.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
昼
サンマルクカフェのカフェラテM
夜
トマト大1個
ナッツと根菜の白和え1パック
サラダチキンハーブ&スパイス114g
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本
1255kcal
タンパク質57.4g
塩分6.6g
昨日の食事と昨日の体重
昨日は夜だけで923kcalも取ってしまった
それでも今朝の体重は37.1kg16.6%
今日から血液検査と尿検査まで2週間
本気で制限と水分摂取頑張ろう 155cm36.9kg14.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
飴1個
缶コーヒー1本
夜
レタス半玉
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ大1本
1245kcal
タンパク質43.8g
塩分4.6g
昨日は理想的な食事ができた
このまま頑張ろう 155cm36.9kg16.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
飴1個
林檎1個
納豆1パック
昼
飴1個
ガム1パック
レタス半玉
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本
1274kcal
タンパク質44.1g
塩分5.9g
昨日も理想的な食事ができた
最近ずっと36.9kgをキープできている
頑張ろう 155cm36.9kg14.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
トマト1個
クワトロチーズのクロックムッシュサンド1パック
昼
スタバのトールノンファットカプチーノ
ガム半パック
夜
レタス半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ファミマの焼きとうもろこし1パック
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜100g
1317kcal
タンパク質47.7g
塩分6.0g
何とか維持できて、制限もうまくいっている
今日も頑張ろう 155cm37.0kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
レタス大半玉
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
バナナ1本
夜
ミネストローネ1パック
銀鮭の塩焼き1切れ
おにぎり2個
蒸し南瓜100g
1425kcal
タンパク質56.9g
塩分7.6g
食べ過ぎた
制限もできなかった
36kg台を維持したいから頑張ろう
あと10日で検査
怖いな 155cm37.2kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
レタス半玉
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
トマト大1個
サワラの塩焼き
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本
1356kcal
タンパク質55.3g
塩分5.7g
昨日の食事と今朝の体重
最近ずっと食べ過ぎ
血液検査と尿検査は、来週金曜日に変更になった
あと5日、タンパク質と塩分絶対に制限頑張る 155cm37.0kg16.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴1個
缶コーヒーボトル1本
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
1335kcal
タンパク質44.9g
塩分5.3g
昨日の食事と今朝の体重
やっぱりおにぎりは1日3個必要
腹持ちが全然違う
今日は昼にグラタン食べようかな
その場合は、おにぎりは夜に2個のみ 155cm37.1kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎1個 途中で送ってしまった
納豆1パック
昼
ガム1パック
レタス半玉
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
レタス半玉
トマト1個
チーズ入りハンバーグ1個
焼き鳥盛り合わせ半パック弱
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本
1476kcal
タンパク質58.5g
塩分6.3g
食いに食った
今日から3日間、絶対に制限と水分摂取頑張る 155cm36.9kg16.3%
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
焼き豚1パック
おにぎり2個
バナナ1本
1259kcal
タンパク質49.5g
塩分6.8g
血液検査まであと2日
心して過ごそう
やっぱりおにぎり1日3個だと、満足感と腹持ちが半端ない
体重も増えないし、腎臓にもいいし最高
糖質制限なんてバカみたい 155cm37.5kg17.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス半玉
銀鮭の塩焼き
焼き鳥盛り合わせ
おにぎり2個
バナナ1本
蒸し南瓜203g
南瓜煮1パック
1790kcal
タンパク質74.0g
塩分8.9g
過食してしまった
体重激増
血液検査と尿検査は1週間延期する
こんなに食べたのに、朝から過食衝動が酷い
朝から 155cm37.1kg17.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
トマト大1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス小1玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
1284kcal
タンパク質46.0g
塩分5.7g
なんとか減らせていってる
来週土曜日に血液検査と尿検査を受けるまで、決して気を抜かない 155cm37.1kg17.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
トマト大1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
レタス大半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
焼き鳥2本
おにぎり2個
スイートコーン1パック
南瓜煮1パック
バナナ1本
1684kcal
タンパク質60.9g
塩分7.7g
またやらかしてしまった
体重が増えていなかったのは奇跡
あと7日絶対に制限頑張る 155cm37.1kg17.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
缶コーヒー大ボトル1本
昼
ガム1パック
トマト1個
納豆1パック
夜
レタス1玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり3個
バナナ1本
1205kcal
タンパク質46.8g
塩分4.7g
夜におにぎり3個はさすがにヤバい
体重が変わらなかったのはよかった
このまま頑張ろう 155cm37.0kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
ガム1パック
納豆1パック
みかん2個
柿1個
昼
ガム1パック
缶コーヒー大ボトル1本
林檎大1個
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
蒸し南瓜108g
1189kcal
タンパク質33.6g
塩分3.9g
ちょっと減らしすぎかな?
タンパク質37gは摂りたい 155cm36.8kg15.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎1個
納豆1パック
昼
缶コーヒー大ボトル1本
林檎大1個
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
麻婆豆腐1パック
おにぎり3個
1470kcal
タンパク質45.4g
塩分7.6g
いくらなんでも夜に食べ過ぎた
体重は2日後に反映させるから、気をつけよう 155cm36.9kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
トマト大1個
焼き豚120g
焼き鳥小2本
ファミマの焼きとうもろこし1パック
おにぎり1個
グラタン1パック
バナナ1本
蒸し南瓜134g
1798kcal
タンパク質77.8g
塩分9.8g
またやらかしてしまった
だけど何とか落とせた
血液検査大丈夫かな 155cm36.8kg17.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム半パック
レタス半玉
缶コーヒー大ボトル1本
夜
レタス半玉
ファミマの南瓜ポタージュ
蒸し南瓜135g
おにぎり2個
バナナ1本
1294kcal
タンパク質40.9g
塩分6.3g
いよいよ明日血液検査
怖いな
アミティーザ1日2錠を守って10ヶ月と1週間
どんなに過食しても下剤乱用しなかった
クレアチニンの値が落ちていますように 155cm36.7kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
缶コーヒー
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴3個
納豆1パック
おにぎり1個
夜
鍋(豚切り落とし、鶏モモ肉、白菜、ネギ、キノコ、昆布)
おにぎり1個
食パン6切り2枚
昨日の食事と昨日の体重
実家での食事のため、カロリー、タンパク質、塩分不明
今日は血液検査と尿検査に行ってきた
尿検査は異常無し
月曜日に結果が分かる
実家だとどうしても食べ過ぎてしまうな
明日からダイエット頑張る 155cm37.0kg16.0%
朝
林檎大1個
納豆1パック
キクラゲ天2枚
昼
ガム1パック
飴3個
林檎大1個
夜
トマト大1個
ギリシャヨーグルト1カップ
チーズ入りハンバーグ1個
南瓜煮大1パック
バナナ1本
1310kcal
タンパク質54.7g
塩分5.6g
昨日やっと実家から戻ってきた
クレアチニンの値も肝臓も白血球も悪くなっていた
ショック
実家では、夜におにぎり1個+食パン6枚切り4枚+焼き豚1パックとか食べて、滅茶苦茶だった
今日から仕切り直し
次の血液検査まで、食事療法死ぬほど頑張る
過食なんてもっての他
とにかく頑張るしかない 155cm37.0kg15.9%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本
1253kcal
タンパク質43.2g
塩分4.4g
昨日の食事と今朝の体重
昨日は理想的な食事ができた
これからも一生精進していこう
一生修行僧で構わない 155cm36.9kg16.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
バナナ大1本
1305kcal
タンパク質47.0g
塩分5.9g
なんとか制限できた
今日も頑張ろう 155cm36.9kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
ドトールのカプチーノ
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本
1201kcal
タンパク質43.3g
塩分3.9g
昨日も理想的な食事ができた
引き続き頑張ろう 155cm36.7kg17.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
納豆1パック
肉豆腐1パック
南瓜煮6切れ1パック
昼
缶コーヒーボトル大半本
ガム1.5パック
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本
1285kcal
タンパク質47.3g
塩分5.8g
昨日は朝食べ過ぎた
朝食べ過ぎると憂鬱だな
これからは気をつけよう 155cm36.7kg17.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
マスカルポーネチーズプリン1個
昼
トマト半個
納豆1パック
おにぎり1個
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本
1331kcal
タンパク質39.9g
塩分5.2g
昨日は朝スイーツを食べたが、不味くて失敗した
コンビニのおにぎりが美味し過ぎる
1日3個も食べられて嬉しいし、有り難い
具は一番好きな昆布のことが多い 塩分控えめ、カロリー控えめが続けられていて良い感じではないかと
思うのですが、腎臓の数値(クレアチニン、蛋白)の具合はいかがでしょうか。 155cm36.8kg15.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
缶コーヒーボトル大半本
みかん1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個
1565kcal
タンパク質57.3g
塩分6.5g
昨日はついにやらかしてしまった
朝から過食衝動が酷かった
食事制限苦しい
クレアチニンは0.89、尿検査は異常なし 155cm36.9kg17.3g
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト1個
豚しゃぶサラダ1パック
おにぎり1個
夜
キャベツサラダ1パック
トマトジュース1本
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
バナナ1本
1433kcal
タンパク質49.9g
塩分5.9g
昨日は食べ過ぎた
体重が増えていなかったのは奇跡
体重は2日後に反映されるから、気をつけねば 155cm36.9kg16.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
コンビニサラダ1パック
3種のチーズサンド3切れ
昼
ガム1パック
トマト1個
おにぎり1個
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ1本
蒸し南瓜148g
1475kcal
タンパク質45.2g
塩分5.6g
最近食べ過ぎ
体重が維持できているのが不思議
昨日朝怖かったけど、どうしても食べたかったサンドイッチ、325kcalもした
美味し過ぎて、今日も昼に食べる 155cm37.3kg17.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
トマト1個
3種のチーズサンドイッチ3切れ
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
夜
トマト1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜142g
2020kcal
タンパク質68.6g
塩分8.8g
またやらかしてしまった
さすがに体重が増えた
睡眠不足が原因
今日からまた頑張ろう 155cm37.0kg17.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒー
納豆1パック
林檎大1個
昼
ブロッコリー
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
蒸し南瓜200g
チーズ入りハンバーグ
バナナ大1本
1846kcal
タンパク質62.6g
塩分8.2g
一昨日の食事と昨日の体重
最近毎日食べ過ぎ
昨日は少し控え目にしたら、なんとか落ちた
今日も頑張ろう おにぎりはコンビニの?ですか?
あと、水分は書いてる他にも摂取してますか? 155cm36.7kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大3分の2本
林檎大1個
納豆1パック
昼
コンビニサラダ1パック
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
1384kcal
タンパク質50.1g
塩分4.8g
体重が落ちてよかった
おにぎりはコンビニで買っている
具は180kcal以下で選ぶ
水分は緑茶やコーヒーでたっぷり取っている
しかしカフェインは腎臓に負担がかかるので、麦茶に変えようと考えている 155cm36.9kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ブロッコリー
サンドイッチ3切れ1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
銀鮭の塩焼き62g
おにぎり2個
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ大1本
チーズ入りハンバーグ1個
カマンベールチーズ125g
2060kcal
タンパク質86.5g
塩分9.9g
昨日は死ぬほど食べたのに、体重がそれほど増えてなくて驚き
明日はとても重要な1日なので、気を抜かず36kg台キープ頑張ろう 155cm37.0kg14.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大1本
ガム1パック
昼
林檎大1個
納豆1パック
夜
トマト大1個
アボカドサラダ1パック
麻婆豆腐1パック
チーズ入りハンバーグ1個
蒸し南瓜137g
バナナ大1本
1281kcal
タンパク質44.9g
塩分5.2g
やっぱり15日の過食が祟ってる
体重は2〜3日後に反映されるな
2度と過食はしたくない
頑張ろう 155cm37.5kg17.7%
一昨日
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
飴1個
ガム1パック
納豆1パック
昼
トマト1個
卯の花1パック
カラスカレイの塩焼き1切れ
おにぎり1個
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
南瓜煮大1パック
おにぎり1個
菓子パン2個
焼き芋2本
推定カロリー2620kcal
タンパク質、塩分不明
昨日
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
林檎大1個
昼
ガム1パック
キャベツ150g
蒸し鶏のサラダ1パック
おにぎり1個
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
アイスクリーム1個
1445kcal
タンパク質60.1g
塩分5.9g
2度と過食したくないと書いておいて、酷い過食をしてしまった
36kg台は無理があるのかも
普通に食べて維持できる体重でいいや
無理しんとこ 155cm37.4kg17.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
キャベツ150g
おにぎり1個
アイスクリーム1個
夜
トマト1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
1217kcal
タンパク質39.6g
塩分5.8g
タンパク質控えすぎ?
やっぱり一昨日までの過食が響いて落ちない
それとも今くらいがベスト体重?
37.0kg目指したいけど、無理してリバウンドはもうたくさん 幸せそうじゃないのが伝わってくるよね
毎日ほぼ同じメニューなのも、人付き合いとかないんだろうなって感じだし 155cm37.3kg17.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ブロッコリー
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
キャベツ150g
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
1283kcal
タンパク質41.3g
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