【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21

1名無しさん@お腹いっぱい。2013/10/01(火) 18:55:24.13ID:AEXLWoht
なかったようなので新スレたてます

【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします

・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage

前スレ

【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346342851/l50

563名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 07:49:14.60ID:4TwXe8SM
155cm37.0kg16.0%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム1パック
トマト大1個
卯の花小1パック
ほうれん草の白和え1パック

レタス半玉
卯の花小1パック
サラダチキンハーブ&スパイス145g
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個

1363kcal
タンパク質83.3g
塩分9.9g

昨日の食事と今朝の体重
やらかしてしまった
タンパク質と塩分の過剰摂取
血液検査まであと3週間なのに
油断したな
しかも今日から実家に帰る
あと5日で36kg台まで持っていく
タンパク質50g塩分6g未満死んでも守らな

564名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 08:55:54.66ID:4TwXe8SM
155cm36.9kg16.2%

なんとか36kg台に戻せた
キープ頑張る
腎臓のため、夜おにぎり2個も食べる
糖質制限はしない
1200kcal未満に抑える
1日30分以上は必ず歩く

565名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/01(日) 17:07:41.93ID:0XjxotoZ
155センチの人ストイックだねぇ


161/38.1
朝 パルテノキウイ、梨、グレープフルーツ
昼 かぼちゃのポタージュ、キャロットラペ、ひじきの煮物、胡麻豆腐、おくら、かぼちゃのはちみつ煮、ご飯
間食 はちみつ豆乳ココア、梅醤番茶、おでん(大根、白滝)
夜(予定)ご飯、生姜焼き、キャベツ、味噌汁
体重が減ってく
維持って意外と難しい

566名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/03(火) 11:03:50.50ID:jklIv8uh
160センチ39.5キロ


飲むヨーグルト1本、チーズプリン1個、アイスクリーム1個


クリームパン1個、コーヒー


食パン2枚、ハム2枚、アップルパイ2個、チーズケーキ2個、飲むヨーグルト1本、葡萄サイダー

最近太りすぎて身体が重い
そろそろ痩せなくては

567名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/06(金) 05:31:53.98ID:tDBj2n4J
155cm37.2kg15.8%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
スライスチーズ2枚
食パン6枚切り1枚

ガム半パック
トマト大1個
卯の花小1パック
ほうれん草の白和え1パック
おにぎり1個

ガム半パック
トマト1個
卯の花小1パック
焼き豚120g
おにぎり1個
蒸し南瓜109g
バナナ大1本

1598kcal
タンパク質68.2g
塩分8.0g

昨日の食事と今朝の体重
昨日まで実家に帰っていて、毎日死ぬほど食べてた
1日平均1477kcal
それでも思ったより増えてない
毎食糖質を取らなければ、食べた気がしなくなってしまった
糖質をたくさん取ると、よく寝られて、コレステロールや尿素窒素の値が正常になって、満足感半端なくて満たされて最高
だけどタンパク質と塩分を取りすぎてるから、今日から必死で制限頑張る

568名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 05:58:56.64ID:ljxprTKy
155cm37.0kg15.9%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック

クリープ入りコーヒー
飴2個
ほうれん草の白和え1パック
卯の花小2パック

トマト1個
カラスカレイの塩焼き134g
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜96g

1350kca

569名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 06:01:36.72ID:u5ttfcd7
途中で送ってしまった

1350kcal
タンパク質54.0g
塩分5.7g

昨日は

570名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/07(土) 06:07:45.04ID:u5ttfcd7
昨日の食事と今朝の体重
昨日は36.9kgまで落ちた
血液検査まであと16日、タンパク質の制限頑張ろう

571名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/08(日) 10:04:42.13ID:TW28kqgh
155cm37.0kg16.9%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック

トマト1個
クリープ入りコーヒー
チーズ入りはんぺん4個
卯の花1パック

レタス半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個
南瓜煮大1パック
バナナ大1本

1272kcal
タンパク質39.8g
塩分7.8g

昨日の食事と今朝の体重
昨日も36.9kg16.2%まで落ちた
今日も制限頑張ろう

572名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/09(月) 04:46:16.23ID:PFX4Q84Y
155cm36.9kg15.2%
 

ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック

サンマルクカフェのカフェラテM

トマト大1個
ナッツと根菜の白和え1パック 
サラダチキンハーブ&スパイス114g
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本

1255kcal
タンパク質57.4g
塩分6.6g

昨日の食事と昨日の体重
昨日は夜だけで923kcalも取ってしまった
それでも今朝の体重は37.1kg16.6%
今日から血液検査と尿検査まで2週間
本気で制限と水分摂取頑張ろう

573名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/10(火) 08:03:18.74ID:5Lu6//4P
155cm36.9kg14.6%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム1パック
飴1個
缶コーヒー1本

レタス半玉
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ大1本

1245kcal
タンパク質43.8g
塩分4.6g

昨日は理想的な食事ができた
このまま頑張ろう

574名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/11(水) 07:30:08.70ID:d0fobRMB
155cm36.9kg16.3%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
飴1個
林檎1個
納豆1パック

飴1個
ガム1パック
レタス半玉

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本

1274kcal
タンパク質44.1g
塩分5.9g

昨日も理想的な食事ができた
最近ずっと36.9kgをキープできている
頑張ろう

575名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/12(木) 11:48:21.36ID:3/HsGvxD
155cm36.9kg14.9%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
トマト1個
クワトロチーズのクロックムッシュサンド1パック

スタバのトールノンファットカプチーノ
ガム半パック

レタス半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ファミマの焼きとうもろこし1パック
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜100g

1317kcal
タンパク質47.7g
塩分6.0g

何とか維持できて、制限もうまくいっている
今日も頑張ろう

576名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/13(金) 17:14:08.57ID:11rIGapf
155cm37.0kg15.8%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

レタス大半玉
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
バナナ1本

ミネストローネ1パック
銀鮭の塩焼き1切れ
おにぎり2個
蒸し南瓜100g

1425kcal
タンパク質56.9g
塩分7.6g

食べ過ぎた
制限もできなかった
36kg台を維持したいから頑張ろう
あと10日で検査
怖いな

577名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/15(日) 13:24:06.71ID:0rZLohKp
155cm37.2kg16.8%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック

ガム半パック
レタス半玉
卯の花1パック
おにぎり1個

レタス半玉
トマト大1個
サワラの塩焼き
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本

1356kcal
タンパク質55.3g
塩分5.7g

昨日の食事と今朝の体重
最近ずっと食べ過ぎ
血液検査と尿検査は、来週金曜日に変更になった
あと5日、タンパク質と塩分絶対に制限頑張る

578名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/16(月) 04:57:46.73ID:NYCfY4AT
155cm37.0kg16.9%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック

飴1個
缶コーヒーボトル1本
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個

トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個

1335kcal
タンパク質44.9g
塩分5.3g

昨日の食事と今朝の体重
やっぱりおにぎりは1日3個必要
腹持ちが全然違う
今日は昼にグラタン食べようかな
その場合は、おにぎりは夜に2個のみ

579名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 09:02:46.89ID:ZJKGYOd5
155cm37.1kg16.7%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎1個

580名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 09:13:13.13ID:ixu48rAe
途中で送ってしまった

納豆1パック

ガム1パック
レタス半玉
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

レタス半玉
トマト1個
チーズ入りハンバーグ1個
焼き鳥盛り合わせ半パック弱
おにぎり2個
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ1本

1476kcal
タンパク質58.5g
塩分6.3g

食いに食った
今日から3日間、絶対に制限と水分摂取頑張る

581名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/17(火) 11:07:20.80ID:8OOdrfhd
言葉遣い悪すぎw

582名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/18(水) 06:23:35.92ID:uOUG0yA3
155cm36.9kg16.3%

ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック

ガム半パック
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個

レタス半玉
焼き豚1パック
おにぎり2個
バナナ1本

1259kcal
タンパク質49.5g
塩分6.8g

血液検査まであと2日
心して過ごそう
やっぱりおにぎり1日3個だと、満足感と腹持ちが半端ない
体重も増えないし、腎臓にもいいし最高
糖質制限なんてバカみたい

583名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/19(木) 08:44:13.10ID:F/WQoQt8
155cm37.5kg17.2%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個

レタス半玉
銀鮭の塩焼き
焼き鳥盛り合わせ
おにぎり2個
バナナ1本
蒸し南瓜203g
南瓜煮1パック

1790kcal
タンパク質74.0g
塩分8.9g

過食してしまった
体重激増
血液検査と尿検査は1週間延期する
こんなに食べたのに、朝から過食衝動が酷い
朝から

584名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/20(金) 16:30:22.31ID:fI5DY/BY
155cm37.1kg17.0%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム1パック
トマト大1個
卯の花1パック
おにぎり1個

レタス小1玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個

1284kcal
タンパク質46.0g
塩分5.7g

なんとか減らせていってる
来週土曜日に血液検査と尿検査を受けるまで、決して気を抜かない

585名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/21(土) 13:44:30.56ID:CD1Km9GC
155cm37.1kg17.6%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム半パック
トマト大1個
卯の花1パック
おにぎり1個

レタス大半玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
焼き鳥2本
おにぎり2個
スイートコーン1パック
南瓜煮1パック
バナナ1本

1684kcal
タンパク質60.9g
塩分7.7g

またやらかしてしまった
体重が増えていなかったのは奇跡
あと7日絶対に制限頑張る

586名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 17:01:34.27ID:Lt0eg+CN
155cm37.1kg17.0%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
缶コーヒー大ボトル1本

ガム1パック
トマト1個
納豆1パック

レタス1玉
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり3個
バナナ1本

1205kcal
タンパク質46.8g
塩分4.7g

夜におにぎり3個はさすがにヤバい
体重が変わらなかったのはよかった
このまま頑張ろう

587名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/23(月) 09:43:17.31ID:xCoue6Jt
155cm37.0kg16.4%


ビタミン剤+カルシウム
ガム1パック
納豆1パック
みかん2個
柿1個

ガム1パック
缶コーヒー大ボトル1本
林檎大1個

トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
蒸し南瓜108g

1189kcal
タンパク質33.6g
塩分3.9g

ちょっと減らしすぎかな?
タンパク質37gは摂りたい

588名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/25(水) 09:20:15.25ID:2eg2D999
155cm36.8kg15.4%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム1パック
林檎1個
納豆1パック

缶コーヒー大ボトル1本
林檎大1個

トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
麻婆豆腐1パック
おにぎり3個

1470kcal
タンパク質45.4g
塩分7.6g

いくらなんでも夜に食べ過ぎた
体重は2日後に反映させるから、気をつけよう

589名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/26(木) 14:57:07.09ID:D96uMsx3
155cm36.9kg16.4%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム1パック
卯の花1パック
おにぎり1個

トマト大1個
焼き豚120g
焼き鳥小2本
ファミマの焼きとうもろこし1パック
おにぎり1個
グラタン1パック
バナナ1本
蒸し南瓜134g

1798kcal
タンパク質77.8g
塩分9.8g

またやらかしてしまった
だけど何とか落とせた
血液検査大丈夫かな

590名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/27(金) 06:21:00.49ID:9lYXYYxD
155cm36.8kg17.0%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム半パック
レタス半玉
缶コーヒー大ボトル1本

レタス半玉
ファミマの南瓜ポタージュ
蒸し南瓜135g
おにぎり2個
バナナ1本

1294kcal
タンパク質40.9g
塩分6.3g

いよいよ明日血液検査
怖いな
アミティーザ1日2錠を守って10ヶ月と1週間
どんなに過食しても下剤乱用しなかった
クレアチニンの値が落ちていますように

591名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 18:51:25.02ID:qnTjQSE7
155cm36.7kg15.8%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
缶コーヒー
林檎大1個
納豆1パック

飴3個
納豆1パック
おにぎり1個

鍋(豚切り落とし、鶏モモ肉、白菜、ネギ、キノコ、昆布)
おにぎり1個
食パン6切り2枚

昨日の食事と昨日の体重
実家での食事のため、カロリー、タンパク質、塩分不明
今日は血液検査と尿検査に行ってきた
尿検査は異常無し
月曜日に結果が分かる
実家だとどうしても食べ過ぎてしまうな
明日からダイエット頑張る

592名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/01(水) 12:34:24.70ID:u0qVJ7ag
155cm37.0kg16.0%


林檎大1個
納豆1パック
キクラゲ天2枚

ガム1パック
飴3個
林檎大1個

トマト大1個
ギリシャヨーグルト1カップ
チーズ入りハンバーグ1個
南瓜煮大1パック
バナナ1本

1310kcal
タンパク質54.7g
塩分5.6g

昨日やっと実家から戻ってきた
クレアチニンの値も肝臓も白血球も悪くなっていた
ショック
実家では、夜におにぎり1個+食パン6枚切り4枚+焼き豚1パックとか食べて、滅茶苦茶だった
今日から仕切り直し
次の血液検査まで、食事療法死ぬほど頑張る
過食なんてもっての他
とにかく頑張るしかない

593名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 01:04:48.37ID:hDlvmIct
その割にはデブだよなw

594名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/02(木) 09:18:01.17ID:UVR8Z3np
155cm37.0kg15.9%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック

ガム1パック
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本

1253kcal
タンパク質43.2g
塩分4.4g

昨日の食事と今朝の体重
昨日は理想的な食事ができた
これからも一生精進していこう
一生修行僧で構わない

595名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/03(金) 09:51:34.90ID:JP755bPH
155cm36.9kg16.0%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック

ガム半パック
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
バナナ大1本

1305kcal
タンパク質47.0g
塩分5.9g

なんとか制限できた
今日も頑張ろう

596名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/04(土) 06:38:40.10ID:JTYUOFBh
155cm36.9kg16.8%


ビタミン剤+カルシウム
酢+生姜
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

ガム1パック
ドトールのカプチーノ

トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本

1201kcal
タンパク質43.3g
塩分3.9g

昨日も理想的な食事ができた
引き続き頑張ろう

597名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/05(日) 07:00:13.07ID:gky+yASm
155cm36.7kg17.7%


ビタミン剤+カルシウム

納豆1パック
肉豆腐1パック
南瓜煮6切れ1パック

缶コーヒーボトル大半本
ガム1.5パック

トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本

1285kcal
タンパク質47.3g
塩分5.8g

昨日は朝食べ過ぎた
朝食べ過ぎると憂鬱だな
これからは気をつけよう

598名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 09:23:22.89ID:FvR2ZIuV
155cm36.7kg17.4%


ビタミン剤+カルシウム

ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
マスカルポーネチーズプリン1個

トマト半個
納豆1パック
おにぎり1個

トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ大1本

1331kcal
タンパク質39.9g
塩分5.2g

昨日は朝スイーツを食べたが、不味くて失敗した
コンビニのおにぎりが美味し過ぎる
1日3個も食べられて嬉しいし、有り難い
具は一番好きな昆布のことが多い

599名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/06(月) 16:06:09.28ID:IykKwqSS
塩分控えめ、カロリー控えめが続けられていて良い感じではないかと
思うのですが、腎臓の数値(クレアチニン、蛋白)の具合はいかがでしょうか。

600名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/07(火) 08:42:18.64ID:nYcKWfc3
155cm36.8kg15.6%


ビタミン剤+カルシウム

ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ

缶コーヒーボトル大半本
みかん1個
卯の花1パック
おにぎり1個

トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
チーズ入りハンバーグ1個
おにぎり2個

1565kcal
タンパク質57.3g
塩分6.5g

昨日はついにやらかしてしまった
朝から過食衝動が酷かった
食事制限苦しい
クレアチニンは0.89、尿検査は異常なし

601名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/09(木) 11:30:43.75ID:H5x2hYNN
155cm36.9kg17.3g


ビタミン剤+カルシウム

ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック

ガム1パック
トマト1個
豚しゃぶサラダ1パック
おにぎり1個

キャベツサラダ1パック
トマトジュース1本
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
バナナ1本

1433kcal
タンパク質49.9g
塩分5.9g

昨日は食べ過ぎた
体重が増えていなかったのは奇跡
体重は2日後に反映されるから、気をつけねば

602名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/10(金) 12:14:03.47ID:y1upHJ2l
155cm36.9kg16.0%


ビタミン剤+カルシウム

コンビニサラダ1パック
3種のチーズサンド3切れ

ガム1パック
トマト1個
おにぎり1個

トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
バナナ1本
蒸し南瓜148g

1475kcal
タンパク質45.2g
塩分5.6g

最近食べ過ぎ
体重が維持できているのが不思議
昨日朝怖かったけど、どうしても食べたかったサンドイッチ、325kcalもした
美味し過ぎて、今日も昼に食べる

603名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/11(土) 15:04:33.69ID:SE/ujg+2
155cm37.3kg17.2%


ビタミン剤+カルシウム

ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック

トマト1個
3種のチーズサンドイッチ3切れ
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個

トマト1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
バナナ大1本
蒸し南瓜142g

2020kcal
タンパク質68.6g
塩分8.8g

またやらかしてしまった
さすがに体重が増えた
睡眠不足が原因
今日からまた頑張ろう

604名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 06:11:38.00ID:Ed9SBdhi
155cm37.0kg17.0%


ビタミン剤+カルシウム

缶コーヒー
納豆1パック
林檎大1個

ブロッコリー
卯の花1パック
おにぎり1個

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
蒸し南瓜200g
チーズ入りハンバーグ
バナナ大1本

1846kcal
タンパク質62.6g
塩分8.2g

一昨日の食事と昨日の体重
最近毎日食べ過ぎ
昨日は少し控え目にしたら、なんとか落ちた
今日も頑張ろう

605名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/14(火) 12:55:20.76ID:9KXi/A2S
おにぎりはコンビニの?ですか?
あと、水分は書いてる他にも摂取してますか?

606名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/15(水) 07:41:07.20ID:RYnhwR/A
155cm36.7kg16.8%


ビタミン剤+カルシウム

ガム1パック
缶コーヒーボトル大3分の2本
林檎大1個
納豆1パック

コンビニサラダ1パック
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個

1384kcal
タンパク質50.1g
塩分4.8g

体重が落ちてよかった
おにぎりはコンビニで買っている
具は180kcal以下で選ぶ
水分は緑茶やコーヒーでたっぷり取っている
しかしカフェインは腎臓に負担がかかるので、麦茶に変えようと考えている

607名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/16(木) 14:12:05.61ID:+JqAG9C5
155cm36.9kg16.7%


ビタミン剤+カルシウム

缶コーヒーボトル大半本
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック

ブロッコリー
サンドイッチ3切れ1パック
卯の花1パック

トマト1個
銀鮭の塩焼き62g
おにぎり2個
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ大1本
チーズ入りハンバーグ1個
カマンベールチーズ125g

2060kcal
タンパク質86.5g
塩分9.9g

昨日は死ぬほど食べたのに、体重がそれほど増えてなくて驚き
明日はとても重要な1日なので、気を抜かず36kg台キープ頑張ろう

608名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/18(土) 08:37:16.40ID:J0FgmW7Y
155cm37.0kg14.5%


ビタミン剤+カルシウム

缶コーヒーボトル大1本
ガム1パック

林檎大1個
納豆1パック

トマト大1個
アボカドサラダ1パック
麻婆豆腐1パック
チーズ入りハンバーグ1個
蒸し南瓜137g
バナナ大1本

1281kcal
タンパク質44.9g
塩分5.2g

やっぱり15日の過食が祟ってる
体重は2〜3日後に反映されるな
2度と過食はしたくない
頑張ろう

609名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/20(月) 13:53:54.10ID:8gi1bjGg
155cm37.5kg17.7%

一昨日

ビタミン剤+カルシウム

缶コーヒーボトル大半本
飴1個
ガム1パック
納豆1パック

トマト1個
卯の花1パック
カラスカレイの塩焼き1切れ
おにぎり1個

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
南瓜煮大1パック
おにぎり1個
菓子パン2個
焼き芋2本

推定カロリー2620kcal
タンパク質、塩分不明

昨日

ビタミン剤+カルシウム

缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
林檎大1個

ガム1パック
キャベツ150g
蒸し鶏のサラダ1パック
おにぎり1個

トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
アイスクリーム1個

1445kcal
タンパク質60.1g
塩分5.9g

2度と過食したくないと書いておいて、酷い過食をしてしまった
36kg台は無理があるのかも
普通に食べて維持できる体重でいいや
無理しんとこ

610名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 11:47:14.83ID:tbtIDn5J
155cm37.4kg17.7%


ビタミン剤+カルシウム

林檎大1個
納豆1パック

ガム1パック
キャベツ150g
おにぎり1個
アイスクリーム1個

トマト1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック

1217kcal
タンパク質39.6g
塩分5.8g

タンパク質控えすぎ?
やっぱり一昨日までの過食が響いて落ちない
それとも今くらいがベスト体重?
37.0kg目指したいけど、無理してリバウンドはもうたくさん

611名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 13:54:24.70ID:sso29Yuv
常に食べ物のことしか考えてないんだ
哀れだな

612名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/21(火) 21:42:33.94ID:YFGQZ1wM
幸せそうじゃないのが伝わってくるよね
毎日ほぼ同じメニューなのも、人付き合いとかないんだろうなって感じだし

613名無しさん@お腹いっぱい。2017/11/22(水) 08:19:34.88ID:HlCGt7Mf
155cm37.3kg17.2%


ビタミン剤+カルシウム

ブロッコリー
林檎大1個
納豆1パック

ガム1パック
トマト1個
卯の花1パック
おにぎり1個

キャベツ150g
麻婆豆腐1パック
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック

1283kcal
タンパク質41.3g
塩分7.7g

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