【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part21
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【テンプレ】
身長cm/体重kg/(体脂肪%)/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
サプリや薬の摂取,持病なども書ければお願いします
・批判,説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
前スレ
【BMI17未満】今日何食べた?【ガリ専用】part20
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346342851/l50 155cm37.2kg16.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ドトールのカプチーノS
夜
プチトマト184g
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
南瓜煮大1パック
おにぎり2個
ギリシャヨーグルト1カップ
1252kcal
タンパク質44.6g
塩分3.3g
昨日は昼間大切な用事があり、昼はカプチーノだけで済んだ
明日も1週間で一番重要な用事があるから、今日は控えないと 155cm37.0kg15.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
柿1個
納豆1パック
卯の花1パック
昼
ガム半パック
ブロッコリー
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり1個
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
南瓜煮1パック
チーズ入りハンバーグ1個
1597kcal
タンパク質57.2g
塩分6.9g
死ぬほど食べてしまった
それとは別に疲れすぎている
今度人間ドックを受ける予定 155cm37.1kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
コールスロー130g
ほうれん草+半熟卵1パック
おにぎり1個
夜
トマト大1個
銀鮭の塩焼き49g
おにぎり1個
焼きとうもろこし1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
チーズ入りハンバーグ
1399kcal
タンパク質62.1g
塩分6.3g
昨日も食いに食った
全然制限できてない
死ぬ気で取り組まないと
タンパク質50g未満、塩分6g未満死守しないと 155cm36.7kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大1本
昼
コンビニサラダ1パック
ほうれん草+半熟卵
おにぎり1個
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
ギリシャヨーグルト1カップ
南瓜煮1パック
1188kcal
タンパク質48.4g
塩分4.9g
昨日は理想的な食事ができた
明日から5日間、実家に帰らなくてはならない
水曜日には従姉にも会いに行くし、気を引き締めなければ 155cm36.7kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ゼロカロリーゼリー1個
ガム1パック
コールスロー130g
昼
林檎大1個
納豆1パック
卯の花1パック
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
1136kcal
タンパク質34.1g
塩分4.7g 155cm37.1kg10.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ほうれん草+半熟卵
おにぎり1個
夜
鍋大量(豚肉、厚揚げ、豆腐、白菜、ネギ、えのき、シメジ)
おにぎり2個
昨日から金曜日まで実家
夜大量に食べた
体脂肪率は低く出る体重計、タニタのだが
従姉には来週会うことになった 155cm37.0kg14.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
昨日の鍋の丼2杯
昼
鍋の残り丼1杯
スライスチーズ3枚
夜
ほうれん草のお浸し
油揚げと大根の葉の炒め煮
カマス開き半尾
おにぎり2個
林檎1個
金時豆1パック
カロリー、タンパク質、塩分不明
実家2日目
カロリー計算を一切やめて、食べたいだけ食べた
それでも太ることはなく
楽だな 155cm37.0kg15.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
みかん1個
林檎1個
納豆1パック
昼
ドトールのカプチーノ
飴5個
夜
ブロッコリー
シメサバ3切れ
カマス開き1尾
おにぎり2個
ツナ缶1個
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は大切な用事で外出して、昼はカプチーノと飴だけで済んだ
明日も1週間で一番大切な用事で出掛ける
そのまま独り暮らしの家に戻る
今後2週間毎に、実家に帰ることになるかも 155cm37.1kg14.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎1個
納豆1パック
昼
林檎1個
カニかま1パック
夜
肉じゃが丼2杯
ご飯茶碗3杯
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は夜に大量に食べた
今夜からまた一人
制限頑張ろう >>623
毎日書き込みお疲れ様。
食事、参考にします。 >>623
コンビニおにぎりはどんな具を食べてる?
自分は尿蛋白が出てる。
あなたを見習って、塩分制限しないとなぁ…。 155cm36.9kg18.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
林檎1個
納豆1パック
昼
クリープ入りコーヒー
飴4個
夕
白菜サラダ
チーズ入りハンバーグ1個
夜
トマト大1個
トラウトサーモンの塩焼き74g
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1181kcal
タンパク質48.0g
塩分5.4g
コンビニおにぎりは、セブンイレブンの紀州南高梅を買うことが多い
梅をまるごと取り出して、梅は食べずに捨てる
おにぎりの塩分は多めに見積もって1個200mgで計算
数値はあくまで目安で、厳密ではない 155cm36.8kg17.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大1本弱
ガム1パック
昼
飴1個
林檎大1個
納豆1パック
夜
白菜サラダ
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1134kcal
タンパク質32.2g
塩分3.0g
昨日は栄養的に足りてない
タンパク質も塩分もカロリーも、もう少し増やさなければ
食べて燃やす身体にすることが目標
それでも今朝は食欲がない 155cm36.5kg16.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴2個
ガム1パック
缶コーヒーボトル大4分の1本
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
トマト1個
麻婆豆腐1パック
南瓜煮1パック
蒸し南瓜105g
おにぎり2個
バナナ1本
計1273kcal
タンパク質46.7g
塩分5.0g
昨日の食事と昨日の体重
晩に食べ過ぎてしまった
明日は大切な用事があるので、今日はひか 155cm36.6kg15.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
缶コーヒーボトル大3分の1
ガム1パック
昼
飴1個
ブロッコリー
林檎大1個
納豆1パック
夜
トマト大1個
銀鮭の塩焼き55g
ギリシャヨーグルト1カップ
おにぎり2個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
蒸し南瓜160g
1326kcal
タンパク質50.3g
塩分4.3g
昨日の食事と昨日の体重
最近夜に大量に食べてしまう
今日は遠出しなければならない
行く前から疲れ果てている 155cm36.8kg17.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴2個
缶コーヒーボトル大3分の1
納豆1パック
昼
ガム1パック
林檎大1個
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
トマト大1個
チーズ入りハンバーグ1個
南瓜煮1パック
バナナ1本
マカロニグラタン1パック
1298kcal
タンパク質54.7g
塩分4.9g
昨日は結局色々あって、従姉には会いに行かなかった
また今度会う
36kg台も定着してきたかな?
今度血液検査と尿検査いつ受けよう?
怖いな 155cm36.8kg16.4%
朝ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大1本
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
林檎大1個
納豆1パック
夜
トマト大1個
卯の花1パック
サラダチキンハーブ&スパイス126g
ギリシャヨーグルト1カップ
南瓜煮1パック
おにぎり2個
1307kcal
タンパク質66.7g
塩分7.0g
セブンイレブンの梅おにぎりが改悪されて、一粒梅が練り梅になってたので取り出せなくなった
塩分が多くて、2度と買えないな
昨日はタンパク質も塩分も制限できなかった
今日からまた頑張ろう 155cm36.8kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム半パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
トマト大1個
チーズ入りハンバーグ1個
マカロニグラタン1パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
1262kcal
タンパク質51.5g
塩分6.3g
昨日の食事と今日の体重
今日は大切な用事があって出掛けていた
無事終わってやれやれ 155cm37.0kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム半パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴2個
夕
ガム1パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花1パック
夜
トマト大1個
サラダチキンチーズ味115g
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
おにぎり2個
バナナ1本
南瓜煮1パック
6Pチーズ6個
マカロニグラタン1パック
2028kcal
タンパク質90.2g
塩分11.8g
やらかしてしまった
買い置きしていた食料食べ尽くした
プチ断食で、なんとか落とせた
明日には36kg台に持って行きたい
タンパク質と塩分ヤバすぎる 155cm36.8kg16.4%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大1本弱
昼
ガム1パック
トマト大1個
納豆1パック
置き換え1袋
夜
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
グレープフルーツ1玉
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
903kcal
タンパク質50.1g
塩分3.8g
一昨日大過食してしまったので、昨日は調整日
36kg台に戻せた
今日はおにぎり3個食べようかな 155cm36.9kg16.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
みかん1個
林檎大1個
昼
トマト大1個
納豆2パック
卯の花1パック
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
南瓜煮1パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
1289kcal
タンパク質51.0g
塩分3.8g
昨日の食事と今朝の体重
今日はハードスケジュール
今から出掛ける 155cm36.9kg16.0%
朝
プチトマト154g
ガム1パック
納豆1パック
チーカマ大4本
昼
キャベツ3分の1玉
バナナ1本
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
夜
グレープフルーツ1玉
焼き鳥&豚ハラミ1パック
卯の花1パック
南瓜煮1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
1439kcal
タンパク質85.0g
塩分10.2g
うわーやらかしてしまった
体重が増えなかったのは奇跡
今日から本当に制限頑張ろう 155cm36.7kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
蒸し鶏とゆで卵入りミックスサラダ(ドレッシング抜き)
バナナ1本
夜
トマト大1個
麻婆豆腐
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1324kcal
タンパク質49.5g
塩分6.4g
今日は重要な用事がある
頑張って行ってこよう 155cm36.8kg16.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴3個
夕
ガム半パック
キャベツ3分の1玉
卯の花1パック
夜
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
卯の花1パック
置き換え1袋
サラダチキンカラムーチョ味138g
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ1本
南瓜煮1パック
1371kcal
タンパク質88.4g
塩分6.0g
昨日の食事と今日の体重
昨日はおにぎりが買えなくて、タンパク質を取りすぎた
気合い入れ直さないと
コーラック乱用やめて、今日で丁度1年経つ
1日1日の積み重ね
これからも頑張ろう
血液検査と尿検査は1ヶ月後に受けよう 155cm36.7kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
昼
飴3個
スタバのトールカプチーノ
夜
トマト大1個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
温玉1個
銀鮭の塩焼き
おにぎり2個
タンパク質48.1g
塩分3.6g
昨日の食事と今日の体重
昨日は昼に美容院に行って、カラーと6cmカットしてもらってショートボブ
年末年始は実家に帰ることになった
憂鬱 155cm36.7kg15.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴3個
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
昼
林檎大1個
ファミマの厚焼き玉子1パック
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1224kcal
タンパク質42.3g
塩分4.1g
昨日の食事と今朝の体重
最近日の出前に、コンビニへ今日1日分の買い出しに行っている
野菜と果物は業務スーパー
近所のスーパーが閉店して2ヶ月、かなり困っている 155cm37.3kg16.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴2個
ガム1パック
鶏つくね鍋
昼
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
ゆで卵1個
納豆1パック
夜
トマト大1個
卯の花1パック
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
じゃがバター1個
南瓜煮1パック
チーズ入りハンバーグ1個
1601kcal
タンパク質63.5g
塩分10.1g
やらかしてしまった
やっぱり36kg台は無理があるのかな
ここからまた落とすのが大変
37kgでもいいかな
今日は忙しい 155cm37.1kg17.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ドトールのカプチーノ
夕
ガム1パック
置き換え1袋
夜
トマト大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
南瓜煮1パック
おにぎり2個
1266kcal
タンパク質54.4g
塩分3.6g
体重落ちない
断食辛くてできなくなった
もう37kg台キープでいいか >>644
これから更年期障害に苦しみそうだね…。 155cm37.0kg16.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴4個
クリープ入りコーヒー
夕
トマト大1個
卯の花1パック
バナナ1本
夜
銀鮭の塩焼き71g
おにぎり2個
南瓜煮1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
1398kcal
タンパク質53.5g
塩分5.4g
食べ過ぎた
体重は2日後に反映されるから、今日気をつけよう
昨日は忙しかった 155cm37.0kg14.0%
朝
紅茶500ml
ガム1パック
トマト大1個
納豆2パック
昼
厚焼き玉子1パック
卯の花1パック
夜
トマト大1個
焼鳥&豚ハラミ1パック
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1372kcal
タンパク質68.2g
塩分7.2g
クリスマスは明日昼に、家族でステーキを食べに行く 155cm37.0kg15.9%
朝
ガム2パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
卯の花1パック
夜
トマト大1個
銀鮭の塩焼き
厚焼き玉子1パック
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1292kcal
タンパク質46.5g
塩分5.9g
今日はクリスマス会
外食だし、カロリータンパク質塩分分からないけど、楽しんでこよう 155cm37.1kg16.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
昼
サラダバー
前菜
和牛ミスジステーキ150g
ソフトクリーム+コーヒーゼリー
夜
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
トマト大1個
チーズ入りハンバーグ1個
バナナ2本
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日は楽しかった
これが家族揃っての最後のクリスマスかも
今日から本当に制限頑張ろう
下剤乱用をやめられたのだから、過食もやめられるはず 155cm37.0kg15.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
ミックスサラダ130g
缶コーヒーボトル大半本
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト大1個
ゆで卵1個
厚焼き玉子1パック
夜
1/2分野菜チャンポン風スープ(汁は飲まず)
もつ煮1パック(汁は飲まず)
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1222kcal
タンパク質49.0g(推定値)
塩分6.0g(推定値)
晩ごはん色々な野菜食べたかったから、野菜のたくさん入った惣菜を買ったけど、塩分がすごかったから、スープは飲まなかった
まあ惣菜は推定値
色々な野菜が食べたいな、身体の声を聞いたらそう返ってきた
これからはなるべく自炊しよう
惣菜はコスパ悪すぎる 155cm36.9kg15.7%
朝
ガム1パック
缶コーヒーボトル大1本
ミックスサラダ130g
納豆1パック
昼
ガム1パック
卯の花1パック
厚焼き玉子1パック
夜
白菜329g
サバの塩焼き84g
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1347kcal
タンパク質56.9g
塩分6.9g 155cm37.0kg15.7%
朝
酢
ガム1パック
白菜サラダ259g
納豆1パック
おぼろ豆腐1カップ
昼
紅茶500ml
ガム1パック
ゆで卵1個
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
厚焼き玉子1パック
夜
トマト1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1460kcal
タンパク質71.0g
塩分6.8g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてしまった
それなのに今日も過食してしまった
最低
明日からは必ず気持ち切り替える
ズルズル太っていくのは嫌だから
塩分とタンパク質摂りすぎ
来月末にはまた血液検査と尿検査
頑張ろう 155cm37.2kg17.2%
朝
紅茶500ml
ガム2パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ミックスサラダ130g
ゆで卵1個
厚焼き玉子1パック
卯の花1パック
夜
トマト1個
銀鮭の塩焼き
おにぎり2個
南瓜煮2パック
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
6Pチーズ6個
焼鳥&豚ハラミ1パック
チーズ入りハンバーグ1個
バナナ大1本
2498kcal
タンパク質116.3g
塩分13.2g
昨日の食事と昨日の体重
大過食してしまった
今朝1kg増えてた
それでもBMIはなんとか15.9だけど
今日からしばらくプチ断食
36kg台になるまで頑張る 155cm37.4kg16.8%
朝&昼
ガム2パック
缶コーヒーボトル大1本
夜
トマト1個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
置き換え半袋
厚焼き玉子1パック
サラダチキンカラムーチョ味
574kcal
タンパク質55.1g
塩分3.5g
昨日の食事と昨日の体重
38.2kg→37.4kgまで落とした
晩に食べ過ぎた
今日こそプチ断食頑張る
正月は36kg台で迎えたいな 155cm36.8kg16.9%
朝
ガム1パック
缶コーヒーボトル大1本
納豆1パック
昼
ギリシャヨーグルト1カップ
卯の花1パック
夜
筑前煮大量
おにぎり2個
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日の食事と昨日の体重
昨夜から実家
昨日は全く制限できなかった
今朝また増えてた
正月だし今年から本当に気合い入れる 2日で2.3kg増えたので
1週間プチ断食して2.5kg落とす
死ぬ気で頑張る
落としたら報告に来る
その後も永久維持
一生過食しない
今この瞬間からの、今年の抱負
必ず守る
有言実行
死ぬ気で頑張る
何たら言うアイドルが、水着の写真撮るのに、1ヶ月で7kg落としたらしい
私の先輩も、1ヶ月で4kg減
2.5kgくらいで音を上げない
メラメラ燃えてる
必ず落として見せる
今までも頑張ってきた
必ず2.5kg落とす 昨日から1.1kg減
BMI15.81
食べたものは林檎1個、みかん2個、ガム1パック
今から果物また食べる予定
あと1.4kg頑張って落とす
また報告に来る 155cm37.4kg13.4%
昨日から600g減
一昨日からトータル1.7kg減
昨日食べたものは、林檎2個、みかん3個、納豆1パック、筑前煮1皿、ガム2パック
少し食べ過ぎたな
引き続き今日もプチ断食頑張る
あと0.9kg落とす 155cm37.1kg13.1%
3日前よりトータル2.0kg減
昨日食べたものは、ガム1パック、林檎1個、みかん1個、納豆1パック、鶏モモ肉大量、焼鳥2本(ねぎま、レバー)、かまぼこ200g
食べ過ぎた
今日からプチ断食また頑張る 155cm36.8kg15.4%
1月2日から、トータル2.3kg減
大晦日の体重まで戻せた
今日食べたのは、林檎1個、納豆1パック、煮玉子2個、ガム1パック
あと0.3kg減とその後の維持めっちゃ頑張る 155cm36.8kg12.5%
朝
ガム1パック
林檎1個
みかん1個
納豆1パック
昼
煮玉子2個
夜
大根の味噌汁1杯
マグロ漬け400g
数の子大1切れ
昨日の食事と今朝の体重
タンパク質も塩分も大量に摂ってしまった
カロリーも摂りすぎで体重落ちない
今日1人暮らしの家に戻るから、今日からまた制限頑張ろう
昨日は大切な用事もサボったし、元旦から1歩も外出してない
正月からダメすぎる
今日から仕切り直し
本気で頑張ろう 155cm36.7kg17.1%
朝
酢
ガム1パック
林檎1個
みかん1個
納豆1パック
昼
酢
ガム1パック
ニラ玉1パック
夜
トマト大1個
銀鮭の塩焼き62g
南瓜煮大1パック
953kcal
タンパク質37.1g
塩分3.0g
昨日の食事と今朝の体重
代謝が落ちてしまって、カロリーを抑えてもなかなか体重が減らない
まあ今の体重キープでいいか
できるだけ運動を増やすことを心がけよう
食べて燃やす身体を目指そう
新年早々体重どころではない事が起きたけど 体脂肪率が異常に増えたのは、実家の体重計と自宅の体重計では、体脂肪率が大きく異なるから
実家の体重計は、古くて全く当てにならない
同じタニタの製品だが 155cm36.5kg16.8%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
厚焼き玉子1パック
南瓜煮1パック
夜
トマト大1個
コールスロー1パック
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ファミマの焼きとうもろこし1パック
バナナ大1本
1269kcal
タンパク質46.0g
塩分5.9g
昨日の食事と昨日の体重
やっと目標値まで落とせた
維持頑張ろう
昨日めっちゃ食べたのに、今朝も体重あまり増えてなかった
今日からおにぎり2個また再開しようかな 155cm36.8kg16.0%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
飴4個
キャベツミックスサラダ130g
コールスロー1パック
厚焼き玉子1パック
夜
トマト大1個
麻婆豆腐1パック
ファミマの焼きとうもろこし1パック
厚焼き玉子1パック
卯の花1パック
チーズ入りハンバーグ1個
南瓜煮1パック
バナナ大1本
1898kcal
タンパク質80.5g
塩分10.7g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてもうた
今朝600g増えてた
今日は調整日
36kg台自体無理があるのかな
37kg台前半でもいいかな
とにかくタンパク質と塩分の制限だけでも守らな 155cm37.2kg17.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
スタバのカプチーノ
夜
トマト1個
ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
ちくわ5本
南瓜煮1パック
タンパク質42.8g
塩分5.3g
あまり 途中で送信してしまった
昨日の食事と昨日の体重
昨日は昼間用事で出掛けたから、あまり食べずに済んだ
でもやっぱり一昨日の過食が響いて、すごく増えた
落ちてもすぐにリバウンド
37kg台前半キープでいいわ 155cm37.0kg17.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル3分の1
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
キャベツミックスサラダ130g
卯の花1パック
夜
トマト特大1個
サラダチキンカラムーチョ味116g
おにぎり2個
南瓜煮1パック
1161kcal
タンパク質50.8g
塩分5.5g
昨日の食事と昨日の体重
やっぱり夜たくさん食べると
今日も1日頑張ろう
明日は大切な用事でたくさんの人に会うから、今日は控えないと 155cm36.8kg16.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
缶コーヒーボトル大3分の2
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム2パック
ギリシャヨーグルト1カップ
卯の花1パック
夜
トマト特大1個
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
南瓜煮1パック
チーズ入りハンバーグ1個
1396kcal
タンパク質54.3g
塩分5.2g
昨日は目茶苦茶食べたのに減っていた
チートデイ?ってやつ?
でもまた今日から頑張ろう
今日は大勢の人と会わねばならない
行く前から疲れき 途中で送信してしまった
ちなみに昨日の食事と昨日の体重
今朝もあまり増えてなかった
朝から疲れ切っている
腎臓のせいでなければいいが
1ヶ月後には絶対に血液検査と尿検査受ける
節制頑張る 155cm36.7kg15.5%
朝ビタミン剤+カルシウム
酢
リポビタンファイン
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴3個
夕
ガム1パック
夜
トマト特大半個
とん平焼き1パック
南瓜煮1パック
834kcal
タンパク質39.7g
塩分3.7g
昨日の食事と昨日の体重
昨日は忙しくて疲れ果てて、知らん間に寝てた
明日は家族の誕生日会で、昼にご馳走だし、今日は控えたいな 155cm36.6kg15.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+白湯
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴1個
缶コーヒーボトル大1本
トマト1個
おにぎり1個
夜
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
厚焼き玉子1パック
おにぎり1個
南瓜煮1パック また途中で送信
1227kcal
タンパク質43.2g
塩分4.9g
今日の誕生日会は来週日曜日に延期 155cm36.9kg15.6%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+白湯
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト1個
コールスロー1パック
白和え1パック
厚焼き玉子1パック
おにぎり1個
夜
トマト1個
キャベツミックスサラダ130g
シュウマイ4個
おにぎり1個
1308kcal
タンパク質49.7g
塩分6.7g
昨日の食事と昨日の体重
何故か急に増えた
今朝も300g増えていた
何が原因だろ
食べ過ぎかな
やっぱり36kg台は無理かな 155cm36.6kg16.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+白湯
飴2個
ガム1パック
缶コーヒーボトル大半本
昼
トマト特大半個
納豆1パック
ゆで卵1個
おにぎり1個
夜
トマト特大半個
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
おにぎり1個
カマンベールチーズ2ピース
1191kcal
タンパク質48.2g
塩分4.8g
昨日の食事と今朝の体重
なんとか36kg台キープに成功
やればできる
血液検査と尿検査は、来月16日に予定
この1ヶ月制限死ぬほど頑張る 155cm36.7kg14.3%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+白湯
飴1個
ガム1パック
缶コーヒーボトル大4分の1本
トマト大半個
サンドイッチ2切れ1パック
昼
飴1個
ガム1パック
トマト大半個
納豆1パック
おにぎり1個
夜
キャベツサラダ135g
麻婆豆腐1パック
おにぎり2個
1218kcal
タンパク質44.7g
塩分7.1g
昨日は炭水化物祭り
それでも今朝もあまり増えてなかった
サンドイッチは腹持ちが悪すぎる
おにぎりは目茶苦茶腹持ちが良くて満たされる
サンドイッチ大好きだけど、たまのご褒美にしか食べられないな 155cm36.8kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢+白湯
ガム1パック
林檎大1個
ギリシャヨーグルト1カップ
昼
ガム1パック
トマト特大半個
納豆1パック+ねぎ
厚焼き玉子1パック
おにぎり1個
夜
トマト特大半個
キャベツ135g
置き換え1袋
おにぎり1個
卯の花1パック
南瓜煮1パック
バナナ1本
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
計1730kcal
タンパク質72.6g
塩分8.4g
昨日の食事と昨日の体重
やらかしてしまった
今朝600g増えてた
今日はプチ断食
明日はとても大切な日なので、明日までに36kg台にする 155cm36.9kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴2個
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック+ねぎ
昼
ガム1パック
缶コーヒーボトル大1本
林檎大1個
夜
林檎大1個
納豆1パック+ねぎ
845kcal
タンパク質16.9g
塩分0.8g
昨日の食事と今朝の体重
なんとか37.4kgから500g落とせた
今日も制限頑張ろう 155cm37.1kg16.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
飴5個
厚焼き玉子1パック
昼
ガム1パック
トマト大1個
納豆1パック+ねぎ
卯の花1パック
五目豆1パック
夜
林檎大1個
ギリシャヨーグルト1カップ
卯の花1パック
南瓜煮1パック
バナナ1本
置き換え1袋
1420kcal
タンパク質72.8g
塩分6.2g
昨日の食事と今朝の体重
またやらかしてしまった
36kg台になるよう頑張ろう
タンパク質も50g未満しっかり守ろう 155cm37.0kg17.2%
朝
飴1個
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック+ねぎ
昼
飴1個
ガム1パック
トマト大1個
卯の花1パック
おにぎり1個
夜
ガム1パック
キャベツサラダ150g
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
1327kcal
タンパク質35.5g
塩分4.8g
昨日の食事と昨日の体重
増えたな
今日は家族の誕生日会 155cm36.9kg17.2%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴3個
ガム1パック半
納豆1パック+ねぎ
昼
サラダバー
ハラミステーキ120g
ソフトクリームパフェ
夜
ガム1パック
トマト大1個
ほうれん草のお浸し
銀鮭の塩焼き58g
厚焼き玉子1パック
南瓜煮1パック
カロリー、タンパク質、塩分不明
昨日の食事と今朝の体重
昨日は楽しかった
今日も頑張ろう 155cm36.7kg17.1%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
飴5個
林檎大1個
納豆1パック+ねぎ
昼
ガム1パック
飴6個
トマト大1個
ゆで卵1個
おにぎり1個
夜
キャベツサラダ135g
揚げ出し豆腐+大根おろし+ねぎ
おにぎり1個
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
南瓜煮1パック
厚焼き玉子1パック
卯の花1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
チーズ入りハンバーグ1個
2053kcal
タンパク質76.2g
塩分10.8g
昨日の食事と昨日の体重
また過食
今朝700g増えてた
絶対36kg台に落とすまで、プチ断食頑張る 155cm37.1kg16.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
飴3
ガム1パック
林檎大1個
納豆1パック
昼
飴2個
ガム1パック半
トマト大1個
厚焼き玉子1パック
夜
キャベツミックスサラダ130g
焼き鳥&豚ハラミ1パック
麻婆豆腐1パック
1131kcal
タンパク質61.0g
塩分7.4g
1131kcal
タンパク質61.0g
塩分7.4g
昨日の食事と昨日の体重
今日中に36kg台に戻したい
最近タンパク質と塩分取りすぎて怖い
血液検査は来月23日に延期 155cm36.9kg17.7%
朝
ガム1パック
飴5個
林檎大1個
納豆1パック
昼
ガム1パック
トマト特大半個
厚焼き玉子1パック
おにぎり1個
夜
トマト特大半個
キャベツミックスサラダ130g
揚げ出し豆腐4個+大根おろし
おにぎり1個
1150kcal
タンパク質39.8g
塩分4.0g
昨日の食事と昨日の体重
なんとか36kg台に落とせた
今日はハードスケジュール
頑張って行ってこよう 書き忘れ
夜
セブンイレブンの焼きとうもろこし1パック
1322kcal
タンパク質44.7g
塩分5.2g 155cm36.9kg16.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
酢
ガム1パック
納豆1パック
ギリシャヨーグルト1カップ
バナナ1本
昼
飴5個
夕
ガム2パック
夜
ほうれん草のお浸し
トマト大1個
銀鮭の塩焼き
おにぎり2個
厚焼き玉子1パック
卯の花1パック
南瓜煮1パック
1410kcal
タンパク質58.2g
塩分8.3g
昨日の食事と昨日の体重
また食べ過ぎた
制限も守れていない
今日からしばらくプチ断食
食べ過ぎたくない
1200kcal未満に抑えたい それよりも同じ物しか食べてなくて栄養が偏ってそうだわ
何より食べる楽しみとか感じてるのかな?自分だったら痩せる前に精神病むわ 血液検査とか毎週のように病院で色々調べてるみたいだけど
体に気をつけてるようで全然気をつけてないって矛盾だらけな感じだよね 骨粗鬆症になると背中は曲がってさらに背は低くなるし、痛みが出るようになると日常生活も大変 155cm36.8kg15.7%
朝
ビタミン剤+カルシウム
ガム1パック
飴7個
ゼロカロリーゼリー1個
チーズ入りハンバーグ
昼
ガム1パック
飴3個
林檎大1個
納豆1パック
ゆで卵1個
夜
キャベツサラダ135g
サバの塩焼き96g
南瓜煮1パック
バナナ1本
1244kcal
タンパク質53.5g
塩分4.2g
昨日の食事と今朝の体重
プチ断食しなくても落ちた 155cm36.7kg15.5%
朝
ビタミン剤+カルシウム
ガム1パック
飴4個
トマト大半個
納豆1パック+ねぎ
昼
ガム1パック
飴4個
林檎特大1個
夜
トマト大半個
キャベツミックスサラダ130g
納豆1パック+ねぎ
焼き鳥&豚ハラミ1パック
881kcal
タンパク質43.3g
塩分4.1g
昨日の食事と今朝の体重
腎不全の人は、カルシウム剤は禁忌なことを昨日知った
今日からもう飲まない
これでクレアチニンの値が落ちるといいけど 毎日書かなくて良いよ
スレ私物化するなよ、日記じゃないんだからさ
それかコテハン付けて、NG入れたいから 155cm36.5 kg16.1%
もうこれで最後の書き込み
さようなら 160センチ39キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト一本、焼きプリン一個、クッキーサンドアイス一個
おやつ:ガム二粒
夜:トースト二枚、スライスチーズ一枚、どら焼き一個、カルピス 160センチ38.5キロ
朝、なし
昼、卵焼き2口、ミートローフ2口、エビチリ3個、ローストビーフ1枚、ケーキ5口、グレープタイザー1杯
夜、食パン2枚、ハム1枚、ブッセ1個、チョコレートトリュフ1粒、レモンスカッシュ1杯
昨日は結婚式でお昼はあまり食べられなかった
主役は忙しくて大変だった 160センチ35.8キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト1本、牛乳プリン1個、クッキーサンドアイス2個、炭酸水
おやつ:ソフトクリーム1個
夜:ミルクブッセ1個、食パン6枚切り2枚、クリームソーダ
今日は近所の公園までサイクリング
公園の中の売店でソフトクリームが美味しかった
食べすぎてしまったけど、たまにはいいか :::::::::::::::::::::``ヽ
:::::>>::::::::::::::::::::\
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > \
:::::::::::::/ ヽ
:::::::::::ヽ , `ヽ
::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`、::::::::ノ ゙゙゙/__)
、 '、:::::ヽ \_)
ヽ、 `ヾ'''゙ ,´
\ |
ヽ、 ノ
`` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
09058644384 160センチ38.5キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト1本、ジャイアントコーン1本、プリン1個、炭酸水
夜:半熟卵のカルボナーラ、カルピスソーダ
ポポラマーマのカルボナーラ美味しい〜
明日は旦那とジムに行く予定 160センチ38.5キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト1本、カスタードブリュレ1個、クッキーサンドアイス1個、炭酸水
夜:焼肉屋で、シーザーサラダ、焼き野菜、カルビ三昧、サンチュ、豚カルビ、ウィンナー、ご飯
ジム行ったのに焼肉屋w 160センチ38キロ
朝:なし
おやつ1:バニラソフトクリーム1個
おやつ2:クレミア1個
昼:唐揚げ5個
夜:かつやでロースカツ定食
今日は江ノ島までドライブデート
調子に乗ってソフトクリーム食べすぎた 160センチ38キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト1本、カスタードプリン1個、クッキーサンドアイス1個
おやつ:モンスターエナジードリンク半分、アーモンドチョコ1粒、ホームパイ2枚
夜:チーズバーグディッシュ@びっくりドンキー
旦那さんのリクエストでびっくりドンキーへ
やっぱりハンバーグ美味しい! 160センチ38キロ
朝:なし
昼:飲むヨーグルト1本、キャラメルプリン1個、チョコレートクッキー2枚、アイスクリーム1個
夜:チーズブッセ1個、メープルクッキーサンド1個、窯出しチーズプリン1個、ハムサンド(食パン2枚、ハム1枚)
夕飯食べ過ぎた
お腹いっぱい過ぎて苦しいw 155cm35.8kg17.1%
朝
ガム1パック
ゼロカロリーゼリー1個
肉野菜炒め
昼
キャベツミックスサラダ130g
サワラの西京焼き61g
ギリシャヨーグルト1カップ
夜
飴3個
きゅうり1本
トマト大1個
サバの塩焼き87g
バナナ大1本
久しぶりの書き込み
もっと体重が落ちたら、また書き込みにくる 160センチ38キロ
朝:なし
おやつ:八海ソフト
昼:すた丼
おやつ:プリン、キャラメルナッツケーキサンドアイス
夜:チーズハンバーグ、パン、サラダバイキング、カレーライス@ビッグボーイ
今日は旦那さんとドライブ行って来た
楽しい1日だったな 155cm35.5kg16.0%
朝
がんもどき3個・蓮根・竹の子の煮しめ
昼
飴9個
ツナ缶1個
夜
トマト大1個
サバの塩焼き86g
バナナ2本
落ちたな
昔は32kgキープしてたから、そこまで持っていこうかな
明日は親友と会う
ケーキ食べるの楽しみ 155cm35.5kg14.8%
朝
ビタミンC
缶コーヒーボトル大1本
納豆1パック
昼
スタバのトールカプチーノ
リプトンの苺のショートケーキ
夜
キャベツミックスサラダ130g
焼き鳥(モモ、つくね、ふりそで)
バナナ1本
この前人間ドックを受けて、悪玉コレステロールが高かったのと、軽い脳梗塞が見つかり、今日から本格的に食餌療法を始める
まずは3食とも糖質を取る
朝林檎大1個、昼おにぎり1個、夜おにぎり1個とバナナ1本は必ず取る
主菜は魚、大豆製品を中心にして、脂質、肉、卵、乳製品はなるべく取らない
副菜は野菜1日350g以上
心の栄養として、缶コーヒー微糖、脂肪ゼロのギリシャヨーグルト、カプチーノは許可する
たまにご褒美に、厚焼き玉子、チーズ
運動は1日30分以上必ず歩く
以上必ず守る
血液検査は2ヶ月に1度受ける
次は6月最終金曜日
死ぬ気で頑張る 160センチ38キロ
朝:ネモフィラソフト1個、ネモフィラブルーアイス1個
昼:濃厚カルボナーラ@パーキングエリア
夜:カツカレー、チョコパイ、レモンケーキ
ひたち海浜公園に行って来た
私も旦那もアイスが好きすぎて
つい食べ過ぎてしまう 160センチ38キロ
朝:なし
昼:ツナとアスパラのクリームパスタ、マルゲリータピザ、ティラミス、いちごのチーズタルト、ドリンクバー
夜:ハムサンド、チョコパイ、バームロール、ルマンド、紅芋タルト、ちんすこう
今日は旦那と映画に行ってきた
帰りにUFOキャッチャーでミニオンズ取りたかったけど失敗
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