プチ断食／ゆる断食スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 06:46:15.11

本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/06(木) 20:07:45.34

ゆる男身長教えてよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/07(金) 03:01:54.04

>>992
プロテインだけだとﾝｺが臭くなりそうだから
食物繊維とビタミン摂取でグリーンスムージーを。
どうしてもお腹が空いて死にそうならヨーグルトを食べる。

**ゆる男** ◆fE.eSCXsAQ · 2016/10/14(金) 01:50:06.18

60.1 17.7 10.6377

腹回りはたるたる。
少しずつ改善しているので、時間がかかるとみていたほうがいいだろう。

**ゆる男** ◆fE.eSCXsAQ · 2016/10/28(金) 11:51:26.89

61.2 18 11.016

６０ｋｇあたりに大きな壁があるみたい。
６０ｋｇが壁なのか、体脂肪率１６％あたりが壁なのか、わからないけども。

体重が減ってみたり、過食が来たり、全然安定しませーん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 14:47:10.10

身長はいくつですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/28(金) 17:08:49.93

昨日の19時の夕飯から24時間だけの週一断食を始めたけど
今になって激しい頭痛と吐き気に我慢ならず
蜂蜜梅干しと重湯に手を出してしまった
22時間かぁ

断食中は白湯だけ
特に空腹もなくやってこれたけど
この強い頭痛と吐き気さえなんとかなれば達成出来たのにorz
来週も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/02(水) 02:25:29.97

たったの22時間が限界って逆にすごいわ
私は24時間断食中は身体が軽くて常にスキップしていたいくらいになるのに
脂質代謝に切り替われないとそうなるのかな？自分の身体の中でエネルギーを作り出せない状態だから限界が来るんだもんねきっと
だとすれば糖質制限で慣らしてみたらどうだろう
長期の糖質制限はやめた方がいいけどね、1ヶ月くらい糖質制限してケトン体出せるようになった後は糖質制限は必要ないから
ココナッツオイルを用いると脂質代謝へのスイッチが入りやすいのでオススメ
ココナッツオイルは精製してる安い物でも中鎖脂肪酸の割合は変わらないから大丈夫だよ

**ゆる男** ◆fE.eSCXsAQ · 2016/11/02(水) 18:01:20.19

http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1475262228/

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