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プチ断食／ゆる断食スレ
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/09/23(月) 06:46:15.11ID:BFKuYQsH
本断食よりやせる
毎日カロリー制限するよりやせる
プチ断食（ゆる断食）のスレッドです
0892ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/25(金) 02:27:54.97ID:lfE+aJXm
６５．８ｋｇ

２月激減りからの、３月そのまま一気に終わらせようとして
調子を崩しながらなんとかごまかしながら、減量リズムの回復がくるまで待つ
という感じ。体重は上がったり、下がったり。
自我で予定通りに進めようとしすぎなんだ。減るときは減るし
減らないときは減らない。体の自然に沿って進むしかない。
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/03/26(土) 08:11:33.39ID:dSkzTYu3
>>891また約1kg減ったので報告に！
54.8kg、でもウエストは変わらない…
減ったのは筋肉と水分だけかもと不安になってきた
0895ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/03/31(木) 05:37:59.66ID:LFGp6UoC
６５．１ｋｇ

今週は調子よかった。いい波と悪い波の原因はわからない。
ただ、悪い波のときに慌てず我慢したほうがいいと思った。
このダイエットは、筋トレを併用した方がいいと思う。
俺自身は、筋肉落ちたと思う。しかし、筋トレする気力も体力もなく。
今の自分が維持できる体にしようと思っている。　体の断捨離だと思っている。
ヨガをしてるから、自分の体を支える筋力は残ると思う。
0896ちびきょでぶ ◆fatguy/Njs
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2016/04/01(金) 07:49:34.98ID:0a/vrZO8
4月1日でキリがいいのと90kg台からどうにか80kg台に持ってこれたので始めます
身長は168cmです
http://i.imgur.com/lferEyx.png

1日にソイプロテイン朝晩1杯＆沖縄黒糖2欠片ずつ
毎週日曜日は昼に1食何か食べます

体重がある程度の頻度で下がったか定期的な日数毎に報告きます、がんばります
0897ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/04/07(木) 03:00:49.11ID:j7ttOotB
６４，４ｋｇ　２０．３％

体脂肪を測ってみた。
１０ｋｇ近くやせたが、脂肪と筋肉　６：４ぐらいで減ったかもしれんなぁ。
どうしてこうなったかというと
筋トレ不足、タンパク質不足なんだろうかなぁ。空腹時間が長いのも影響か。

このままいくか、それとも筋肉を減らさない方向にシフトするか考え中。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/11(月) 23:56:37.14ID:szRlvUNQ
175*71*42の男

３日間は青汁、ミロ、ココナッツオイル、トコロテン、マルチビタミンだけで過ごし、
１日は何をどんだけ食ってもよい日の４日サイクルで約１ヶ月

それで77kgから71kgになった

なお毎日スクワット、もも上げ、腕立て伏せを15回してる
0899ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/04/13(水) 17:11:46.40ID:WdqZmQ2Q
６４．４ｋｇ　１９．７％　脂肪量１２．６８ｋｇ　ＢＭＩ２２．３

ＢＭＩ、体脂肪率ともに標準に入った。
ウェストも８９ｃｍ　→　７９ｃｍ　になりユニクロＭサイズ対象となり標準。

ここからは、有酸素運動メインにして、持久力をつけることにする。
そして筋力をほどほどにつける。
そして脂肪量を１０ｋｇにするのを目標にする。

標準体型からちょっと美容体型よりにしていく感じだろうか。
まずは有酸素、筋トレに慣れること。体がだるい。
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/18(月) 18:32:38.50ID:rbnYDWHA
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 02:51:41.02ID:AEWKIDRj
３日プチ断食、１日爆食を繰り返してます
最近分かったのが、インスタントラーメンの旨さ
断食明けの爆食で熟成肉とか回らない寿司とか二郎インスパイアとか食ったけど、結局、サッポロ一番味噌ラーメンが一番旨かった
なんなんだよ……
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/20(水) 00:06:36.69ID:4trvTuzf
香川県民だが炭水化物を摂らないのはキツイ。

そんなおれは昼は肉ぶっかけうどんと、夜は野菜ジュースのみの食生活で行くぜ。
0903ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/04/21(木) 05:35:24.28ID:b+ULQgM1
６３．９ｋｇ　１９．４％　脂肪量１２．３９ｋｇ　

筋トレを導入したり、有酸素を導入したりして　疲れがたまり
リズムを崩し気味。食生活も崩れてきている。

しかし、これは予想していたことだ。
新たなことを始めて順応するまでに時間を要しているという感じ。
大事なのはこのうまくいかない状況を受け入れること。

無理なく続けられるトレーニングの量をいまだ発見できていない。
体脂率を測ると筋肉落としたくない欲が現れてつい無理しようとする自分がいる。
むずかしいが、よいバランスが見つかるまで待とう。
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/21(木) 14:22:40.21ID:oSPnq7r1
>>830
固形じゃないならセーフってことはヨーグルトドリンク、スープもセーフ？
どろっとしたスープや具だくさんだと胃が休まらないからダメ？？
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/22(金) 02:14:47.56ID:0EDW8jeR
3日微食1日爆食を継続中

4月11日から約10日
4月21日時点で71kgから69.2kgに
1.8kg減った

しかし本日爆食したら71.2kgに
まぁ水分が抜ければ、また69kg台に戻るだろう……
0908ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/04/28(木) 05:55:15.82ID:GkWU1zor
63.4ｋｇ 20.3％ 脂肪量12.8ｋｇ

んーよくないね。
適度な筋トレ、適度な有酸素にしたいのだがうまく波に乗れない。
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/01(日) 13:51:35.23ID:YlXIrdWx
3日微食1日爆食の男

4月21日から5月1日で
69.2kgから68.7kg
0.5kg減った

プチ断食の日に食事に誘われて、食欲のブレーキが壊れて爆食の日になっちまった……

そんな日があれば、体重減少のペースも落ちるわな
0910ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/05(木) 07:05:10.85ID:f5rsmHyw
63.1ｋｇ 17.8％ 脂肪量11.23ｋｇ

今回はいい数値だった。体脂肪率は誤差が大きいのでこれを基準にしないように。
ただ、４月、運動を取り入れることにより、体重減少は緩やかになったが
筋肉維持が多少はできていると感じる。

これから先は、体重、体脂肪　落ちにくくなってくるかもしれない。
あと、やりすぎに注意だな。腹筋バリバリはかっこいいが
リバウンドしたりしたら、元も子もない。
健康体型でいえば、すでに達成されているといえるかもしれない。
維持しつつ、ちょっとだけ美容体型に近づく感じで行こう。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/08(日) 04:37:21.49ID:XzmNX+CO
3日微食1日爆食の男

5月1日から5月7日で
68.7kgから67.8kg
0.9kg減

思ったよりペースが早い
減るのは嬉しいが、予想とずれるのは、なんとなく怖い……
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/09(月) 19:23:27.23ID:D32X19h2
今日からジュースクレンズ。5日間が限界らしいのでとりあえず金曜まで。
運動は朝30分アシュタンガの太陽礼拝、夜1時間ほどストレッチ、軽い腹筋とスクワット。
3キロ減ってくれるとありがたいけど、2キロが限界かな。まあ頑張ります。
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/09(月) 20:53:52.02ID:8EZGv4mn
>>914
スカイハイです。あそこのがいちばんお腹空かないので、自分は。
158/45、全く若くないBBAですw
仕事のオツキアイが続いて酒で冬に太ったので、3キロ戻したい。
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/10(火) 13:14:49.68ID:df0XdvLi
>>917
915だけど、バカにしてても別にいいよ。断食とか自己満足なんだし。

クレンズ2日目、体重1.5kg減、体脂肪は0.2%減、誤差の範囲
ジュース6本渡されるんだけど、500ml×6本っていつも余るわ。
0919918
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2016/05/12(木) 12:23:38.94ID:kH05T0fH
クレンズ4日目
クレンズ前から体重2.8kg減、体脂肪は0.8%減
4日目にしてようやくお腹が鳴った。
普段食べ過ぎなんだね。
ジュース飲みきれなくて余ってるので土曜日まで続行。
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/12(木) 14:42:36.67ID:/IzfgWGI
自分は初のジュースクレンズ中、今日一日だけだけど
全然お腹が空かないことにびっくり、そしてトイレの近さに閉口
小のみならず大まで…
でもすっきりしてきてる実感はあるな
明日の朝の定時測定が楽しみ
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/13(金) 07:13:00.70ID:11QZGHSd
920です、無事終了そして測定も完了
体重-1.4kg、体脂肪率-0.2%
これだけでも結果出てるけど、なによりびっくりしたのは内臓脂肪レベル
ずっと2だったのがついに1に!
体調も良くて気分も良くて良いことづくめだけど、お金かかるし
これ以上はウエイト落とせないしなあ…
またすっきりしたいとき、ピンポイントでチャレンジしてみます
0922ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/13(金) 07:20:41.90ID:qfb31A2R
63.2ｋｇ 19.7％ 脂肪量12.45ｋｇ

また数値がよくないが、気にしないことにしよう。
筋トレを適度にするのがむずかしい。今はやらなくなってるので
筋肉が縮んでいるのかもしれない。
0923918
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2016/05/14(土) 08:52:38.13ID:EsXCco7t
クレンズ5日目間終了。
クレンズ前から体重4.1kg減、体脂肪は1%減
>>920さんはお通じ直ぐ効いて羨ましい。
自分はクレンズ中便秘になりがちで、3-4日目にゴトンと重いお通じがあって漸くスッキリする。
今回も昨日の夜と今日の朝に漸くお通じ、クレンズと合わせてかなりデトックスできた感じ。
今日から回復食、水曜まで頑張る。
0924918
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2016/05/14(土) 08:54:58.42ID:EsXCco7t
>>921
ウエイト落とせないってことは、かなり細身なのかな？
お疲れさまでした！
ジュース、お腹いっぱいになりますよね。
確かに、お金掛かるのは難点ですが、自分で作るにしても材料費は結構掛かりますし、
どこかで割り切るしかないですねー。
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/14(土) 13:07:57.02ID:WVgKxBbr
>>924
920です、クレンズお疲れさまでした
自分はもともと快腸な方なので、よりいっそう…という感じでした
ちなみに元は160/46.5です、やや痩せぐらい?
とにかくジュースは美味しいし、お腹すかないしすっきりだし
心なしか肌もぷりつやだし、良いものですよねw
自分は復食急いでしまったのですが、次はもう少しじっくり取り組みたいです
0926ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/19(木) 04:16:16.97ID:cW0Sp5f/
62.7ｋｇ 20.8％ 13.04ｋｇ

そんなに大食いはしてないはずなのにねぇ。
筋肉が減ってるなぁ。
まぁ、あわてず現状維持しよ。やる気ないし。
0928ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/22(日) 02:55:10.93ID:ZRo6ik2L
あーー他人のうまく行かないダイエットみてるとイライラするわー。

短期で結果だそうとして、無茶なダイエットしてリバウンドするやーつな。

短期で数キロやせる→この方法はすばらしい方法だ
→これを継続すればやせる　→今回挫折したのは心の弱さだ

とかおもってやがるーーーー。

いやいや、栄養が少ないダイエット方法だから短期だけ効果がでて
そのあと栄養不足で確実な過食がくるだけですからー
努力不足じゃなくて　大切な体の摂理ですからー馬鹿ーーー。

目標達成したいっていう　欲が先行しちゃってるのよ。

こっちは　あ　え　て　月１ｋｇに設定してんだよぉ。
続かなきゃ意味ないんだよばーかばーかばーーーーか。
半月２ｋｇやせても半年単位でみたら元の体重なら意味ないだろがばーーーーか。
そんなダイエットは経験済みだから教えてやってるのによぉ。ばかばかばーーか。
結局やせれないやつって、同じようなことしてるつもりでも
考え方が幼稚だったり、知識が足りなかったりするんだよな。ばーーーーーーーーか。
うまく行かない方法何回もやってんじゃねーーーよ。少しは学習しろ。ボケが。

よし。ここで悪態ついて、そいつのダイエットには今後かかわりませーん。
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/24(火) 11:02:42.15ID:l7x+nVv6
ハリウッド48時間ミラクルダイエットが届きました
これってどうかなあ
何日か前から
楽天のヒット商品の「やみつきジュレ」ってドリンクで
朝はドリンクだけ
昼は普通食
夜はドリンクとヨーグルトとサラダにしてたけど
明日からこれをやることにしました
やったことある方いらっしゃいますか？
0931ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/05/26(木) 02:22:27.33ID:EC4/XTUV
62.2ｋｇ 18.5％ 11.507ｋｇ

変なレスしてすまんかった。
自分がうまくいってないときは、他人を指導したくなる癖があるようだ。
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/26(木) 05:54:46.31ID:5HPEgveo
>>931
停滞期かも
私は普段体重を量らないんですよ
たまに気が向いた時に夜だけ蒟蒻麺にしてるくらいだから
減ってないだろうなあと思ったら、案の定3ヶ月くらい前と変わらない
いつもが食べ過ぎなんですね
1日1食でいいくらい
それで断食に踏み切ったら、やっとお腹がぺたんこになりましたよ

2月にもやったけど、市販の糖分が多いジュースを使ったから、あまり効果がなくて
今回はかなり期待できそうです
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/05/28(土) 13:10:16.61ID:C6e+Q2wm
3日微食1日爆食の男

5月8日から5月25日で
67.8kgから67.2kg
0.6kg減

3日微食1日爆食の4日サイクルから、3日微食1日爆食、2日微食1日爆食の7日サイクルに変更

その影響で、体重減のペースが落ちた
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/01(水) 14:02:55.93ID:oq9XyFfR
報道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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虎の門20代無許可監督者保証医者横浜ポセイドンニュース外国人足立区情報(ブフランス西村ドナルドソフトバンク仏師アドバイザー退会処分NYダウ９月振高値ビジネス）
40代護送車顔出し必要(40代国会緊張感無さ過ぎビジネスクラス
30代ジャニーズ販売形態エチケット
２0代お手柄カジノプランナー警部補気象制御クラスビジネス
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 20:45:53.19ID:OTMNMmR4
土日とヨーグルトとお水でプチ断食しようと思うんだけどヨーグルトにきなこ入れるのはありかなしか
0939ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/02(木) 17:32:24.02ID:SAN7DbmU
62.1 16.6 10.3086

今日は体脂肪率の調子がいい。体脂肪率は変動がありすぎて
ついつい一喜一憂してしまう。
今年にはいってから、菓子パンを一切食べてなかったのに食べ始めた。
危険である。

>>932
停滞期かもしれない。

もうこの悪いリズムが終わるまでひたすら耐えることにする。
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/08(水) 17:48:49.81ID:6lJhRsMN
１日１食ミニトマト１パックでどこまでいけるか試してみる。154/45スタート。鉄分ビタミンＣビタミンＢのサプリは飲みます
0942ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/09(木) 04:11:53.47ID:ig5KK7tt
62.4 18.9 11.7936

菓子パンとカフェオレ　止まらず。
精神的に乱れているのだろう。
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/09(木) 10:28:46.48ID:gjunpU/L
変則シフト勤務なので、たまたまできた２連休でヨーグルトプチ断食開始。
喉は乾くけど今のところ辛くはない
0944ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/06/16(木) 05:30:14.44ID:Y+2rmJaU
62.9 17.2 10.8188

お腹まわりがすっきりするには、６０ｋｇきらないとだめっぽいな。
でもいまは耐える時期や。やる気がでるまで我慢。
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 13:19:13.24ID:tzRPx3+r
ラマダンか
日が落ちるとわらわら外に出てくるから寝てるのかな？と思ったけど、宗教抜きでも健康に良いからだって結構マッチョなムスリムがラマダンの時に言ってたよ
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/16(木) 14:46:05.47ID:YsN3b88M
腸内環境改善のために週末二日間スムージー断食
直後は60キロから3キロ落ちて、回復食経ていまは57キロ
便秘解消されていい感じ
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 08:49:33.46ID:kML23oJm
このところ炭水化物摂りすぎのせいか空腹感がひどいので
リセットのつもりで昨日は3食コンソメスープ(コンソメ3g＋お湯350cc)で過ごしたけど
よほど体中に脂肪が溜まってるのか全然空腹を感じない不思議
今日も引き続き朝からコンソメスープだけど塩分やばいかな
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 09:01:16.45ID:yLJGdHVL
コンソメってコースの最初の方に出てくるのとかだととっても濃厚で美味しいのが100 ccくらいとかだよね。あれを三食飲めたらいいな（笑）
いろんな料理の下味に使ったりしてるみたいだし良いのでは。
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/18(土) 17:23:57.34ID:kML23oJm
レスありがと
コンソメの塩分調べてみたら固形5.3gで食塩相当量2.5gとあったから3gだと1.5g、1日3食で4.5g
WHOの目標が1日5g、厚生労働省の目標が男性8g未満、女性7g未満だそうだからギリセーフかな
今日のお昼はタマネギのスライスをレンチンして加えてみた
しばらく土日も仕事で忙しいから手軽で調度いいｗ
0951ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/06/24(金) 14:28:55.60ID:9XOr6D/G
61.9 16.4 10.1516

まだあんまりやる気でない。まぁ引き続き我慢。
0952ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/07/01(金) 07:04:19.55ID:0QHWGdnV
62 16.6 10.292

１６％代と１９％代をいったりきたりその中間の１８％切るぐらいが
実際のところなのだろう。
夏は苦手だ、ダイエットどころではなくなるかもしれない。
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/07/05(火) 22:24:05.96ID:T8IFfQf/
七号食調べた
めっちゃ気になって試してみたいけど
糖質制限してるからな…どうしたもんか
あと七号食進めてるサイトが宗教臭い
0958ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/07/14(木) 10:54:23.55ID:37DICCE+
61.6 18.8 11.5808

ちょっとだけやる気がでてきた。
体脂肪率があがっても、体重を落としてみるよ。
0959ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/07/21(木) 15:04:24.51ID:WrGTAqNx
61.1 17.6 10.7536

青汁ブーム到来。
腹が減ってるときにミキサーでつくった青汁を飲むブームが来ている。
このブームがいつまで続くかはわからないが、続くといいなぁ。
0960ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/07/28(木) 17:39:01.64ID:t/VI3SE2
61.9 15.5 9.5945

青汁ブーム持続。体脂肪量の数値が９ｋｇ台がたまに出る。
まぁ、下限の数値だから実際はもっと上だが。

西式健康法を少しずつ取り入れ始めた、うまくいくかわからないが
なんだか元気になってきた気がする。
0961ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/08/04(木) 03:45:13.52ID:6+MYvJXu
61.3 15.8 9.6854

青汁ブームはかろうじて継続。
甘いもの食いたい時におはぎならセーフというルールができて
それで息抜きしている。
0962ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/08/11(木) 04:59:04.54ID:Kf/ucVJU
60.8 17.6 10.7008

この２日ほど野菜とフルーツだけですごしたら
体重は減ったが体脂肪率は上がった。
まぁ、普通に戻してから様子をみよう。
0963ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
垢版 |
2016/08/18(木) 16:15:02.66ID:WN+KhJRS
60.4 14.7 8.8788

たまにいい数値がでる。
野菜汁とフルーツだけの日は結構いいかもしれない。
体の中がさわやかになって、がつがつした食欲が減る。
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/20(土) 08:29:57.00ID:Pw9qv9RA
月曜から
朝　野菜のスムージー
昼　わかめのお味噌汁
夜　豆乳とオリゴ糖のココア
のみで暮らそうと思う

とりあえず40日位は続けたい
BMI20位だけどBMI18位にはなりたいなぁ
0966ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/08/26(金) 00:30:24.29ID:moZegAjv
59.3 15.5 9.1915

いい数値がたまにでるけどねぇ。
腹のたるたるが満足できませんのよねぇ。
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/28(日) 00:33:07.41ID:VlokfGCr
プチ断食やったんだけど、初日から下痢が辛い。これが好転反応ってやつなのかな。お腹痛い…
0968ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/01(木) 06:20:52.72ID:f3bE2ImE
60.5 16.4 9.922

ものすごく体重が減ったと思ったら、過食が来てしまった。
またいい波が来るまでは、じっと我慢だ。
0970ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/08(木) 07:11:17.75ID:bP+vbGx1
60.2 16.4 9.8728

もうちょっとやせたらいい感じなんだけど、そこが長い。
引き続き良い波が来るのを待つ。
0971821
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2016/09/14(水) 21:51:43.69ID:vhDPbocJ
>>970
ゆる男さんまだやってたんだｗ

しかし１０ヶ月で１３ｋｇ以上も減らすなんてすごい！
しかもゆるゆると着実に減らしてるしｗ
ここ数ヶ月はプライベートスレみたいになってるしｗｗｗ

ところで当初太った原因って何だったの？
0972ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/15(木) 18:45:05.48ID:sum6iy2n
62.4 15.8 9.8592

引き続き我慢のとき、良い波がくるまで待つ。
今日から、スイマグエースを始めた。いい効果があるとよいが。


>>971
もともとはガリ５７ｋｇ　筋トレのための増量で７２ｋｇ付近になり
そのあと、筋トレする気力もなくなり、ただのデブ。
でも筋肉おとしたくないので・・・食事だけの減量に踏み切れない状態。

そして１０か月前に、もう筋肉落ちてもいいからやせるって決心をした感じですね。
自分の維持できる体に思い切って減らしてよかったですね。
0974971
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2016/09/15(木) 23:02:35.71ID:rz7b+w3H
>>972
なるほど元々痩せてたんですね。
まあこの10ヶ月間でダイエッターの鏡と呼ぶしかないぐらい恐ろしくコンスタントに減ってるので
この調子で５０kg台に突入＆維持出来そうですね。
またのぞきに来ますので頑張って下され〜
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/18(日) 22:50:33.53ID:mkQuzd7N
2月からダイエット始めて糖質制限やらシリコンバレー式やらを経て今はプチ断食、腸活(乳酸菌サプリ発酵食品食物繊維など)、加工食品の排除、悪い油の排除をして9キロ減です
プチ断食はリーンゲインズ、ウォーリアーダイエットのいいとこ取りといった感じでしょうか
基本16時間は絶食の時間を作りますが筋トレ日は守れないこともあるので(トレーニングの後にプロテインを摂りたいから)難しい日は最低12時間は絶対食べないと決めてます
筋トレをしない日は18時間〜20時間くらいの絶食をしてタンパク質は体重1kgにつき1gを最低ライン、炭水化物控えめ、カロリーでいうと800kcal前後くらい
筋トレ日はタンパク質を普段の1.5倍以上が最低ライン、炭水化物多め、食べたいように食べるので(加工食品以外)カロリーは計算してないけど2000kcal程度かと思われます
ちゃんとした食事は夜だけです、筋トレ日は夜に2食食べたり寝る2時間前とかでもガッツリ食べたりします
友達と遊ぶ日は休息日！外食でも加工食品でも気にせず楽しむ！その代わり次の日は長めの断食にする
減り方は緩やかかもしれませんがとにかく生活のパフォーマンスが上がります、正直このパターンを決めてから1ヶ月程度しか経ってませんがプチ断食の効果は本当に計り知れないと感じてます
リーンゲインズやウォーリアーは筋トレをする人用に考えられた断食法なので筋肉への影響もかなり科学的に考えられてます
0976ゆる男 ◆fE.eSCXsAQ
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2016/09/29(木) 07:07:07.26ID:NG38tu4v
60.3 17.7 10.6731

あるえ。先週、書き込んでなかった。
少しダイエットの気力がでてきたかもしれない。
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/29(木) 23:14:28.65ID:u+ag5ny5
プチ断食4日目
165/65.7→63.1 2.6キロ落ちた

３日目からゆるゆる食べようと思いつつなに食べるか悩む

ヨーグルト、味噌汁(具なし)、生野菜は解禁してみたけど胃は今の所大丈夫。体重も落ちてる。
もう少し様子見。
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/04(火) 15:37:47.39ID:ID3O2hSb
オートファジーの大隅先生がノーベル賞受賞しましたね〜
これを機にゆる断食の素晴らしさが広まるといいですね
日本人の食べ過ぎを抑制するだけでも医療費はだいぶ削減できるはずです
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/06(木) 17:42:57.83ID:7Zw3IShX
ザバスプロテインを中心に、液体なら摂取しても良いことにした
固形物を口にしたら止まらなくなりそうでこわい
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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