★★BMI20以下だけど超下半身デブ女★Part.1
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おおむねBMI20以下の普通でも痩せている方〜完全痩せ体系
の女性だけど、下半身デブ限定
上半身は(とても)細いけど、太腿が太すぎる
足全体だけ太すぎる
ふくらはぎだけ太すぎる
座っていると(テーブルから上だけ見えて)華奢に見られるけど
立つと「太いね」と言われる
ってな人限定 みんなで下半身痩せを目指そう!!!!! >>325
もう脂肪吸引しかないのかな
太ってる人がダイエットして下半身もすっきり痩せるのが羨ましい
>>326の方法もあるといえばあるだろうけど難しそうだ 167cmで46kgで太もも53cm。
ウエストとあまり変わらない。
どうしたら痩せられるんだろ。 下半身は食事制限+運動もしないと痩せないみたいよ
運動は有酸素系のジワジワ筋肉に効いてくるようなやつの方がいい
続けてると少しずつ効果が出てくる 自重のリッグカール ヒップアダクション等の下半身筋トレを気が向いた時に取り入れてるおかげか台形でお尻より太ももの付け根が太い状態が少しましになった 人少ないなぁ、BMI20以下でも下半身デブって意外と多そうなのに
脚やせスレは脚やせ以前のデブが多そうでなんか嫌なんだよね… ヨガのインストラクターに言われて、普段から膝が正面向くように気をつけてたら
やっと太ももが細くなった(膝を正面向けるのに太ももの内側や裏側の筋肉使う)
膝が内向いてる人はつま先を少し外に向けて立ってやるとやりやすい 下半身は上半身の6倍脂肪が付きやすいってTVで医者が言ってたよ 左手と右足あげる、逆も然り
の筋トレしてたときはきいてたなジョギングもしてたしな レッグマジっくもな
やはり一番聞いたのはジョギングだがな >>350
知らない名前は
左足と右足を一緒にあげてしばらくキープ、右手と右足を一緒にあげしばらくキープ
これを最低5セットくらいしてた
そんときはぶっとい下半身が美脚になったよ
あとお尻蹴り上げ、自分の足でケツを蹴る感じの
そしてジョギングしてたしね
多分ジョギング効果が大きいけど、ジョギングだけしてもあんな美脚にはなれなかったから、やはり筋トレ大切みたい >>351
ありがとうございます。対角の手足上げてキープですね。
ニートゥエルボーとセットでやります。
温かくなったのでジョギングも再開しよう。 >>353
名前は分からないのであってるかわかりませんが
時間あったら後で調べてみますね
それか動画とか探してみますねん!
あとはレッグマジックも効いていましたよ
やめたら脚が太くなりましたし、むくみやすくなり、浮腫みでさらに太くなった感じがします、やってるときは引き締まっていた感じです
や ヒール履くと引き締まるよね
ヒールやめたらぶよぶよ ヒラメ(魚のヒラメ形状)型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える
まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型 筋腹長い アキレス短い
ワイングラス型 筋腹短い アキレス長い
太っても痩せてもこの形質は変わらない
それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向=ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
WKPV9 反張膝対策
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12391878987.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12023947401.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12237960795.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12288644864.html 太ももから痩せる4つの方法
ameblo.jp/exercisebible/entry-12296007018.html 痩せても脚だけ太く見える「原因は内もものたるみ」
ameblo.jp/exercisebible/entry-12395249233.html 骨粗鬆症予防にジャンプ最低50回やってたら太ももが細くなってきた
そういえばどこかのスレかブログで太ももにタオル挟んでジャンプする
エクササイズが脚痩せに効くって紹介されてたのを思い出した SNSで「これは効く!」と話題沸騰!森拓郎さん発“スキニーデニムの似合う脚”になれるストレッチ厳選4種目
https://fytte.jp/fitness/44495/ 内転筋→ワイドスクワット、クロスレッグアダクション
大臀筋・中臀筋→ヒップリフト、ライイングヒップアブダクション
ハムストリング→ルーマニアンデッドリフト
ブルガリアンスクワット バックランジ
前もも、ふくらはぎ、内転筋をストレッチ ピンク筋を増やすスクワットや食後の血糖値を下げる体操(スクワットメイン)を
日替わりでやってる
お腹から太ももに向かって締まってきた 『脚痩せ』するためにむしろ脚のトレーニングをすることって"そんなに"なくて、
・体幹部を鍛えたり
・背中を伸ばしたり
・お尻を鍛えたり
・足首の可動性を上げたり
・足の裏の感覚を取り戻したり
ダイエットと同じだけど、
あくまで『体の正常な機能を取り戻す』作業。 おススメ体幹トレ「デッドバグ」
このトレ背中が浮いたら意味ないのでそこだけ気を付ける 下半身デブが好きな30代男です。
みなさんどうか痩せようとしないでください。 歩き方がおかしいから足が太いんだよって言われたわ
歩き方ってどこで教えてもらえるの?
それで細くなれるならやりたいわよ 細くしちゃダメよ。
その太ももに挟まれたい男だっているの。 >>384
カルチャースクールでウォーキングレッスンやってないかしら?
近くになかったらごめんね
足指体操して足指使って歩けるようになるといいよ BMI 17.26
上半身はSSや5号サイズなのに
下半身は太もも48cm ふくらはぎ32cm 脚痩せに脚パカがよく勧められてるけど
前もも(大腿直筋)使うから前ももが張ってる人がやると余計に酷くなる 太腿の裏側、お尻の下が嫌だわ
セルライトもあるし、パンツ姿だと後ろ姿が醜い 自粛中のできるだけ1日1食ダイエット
2020/05/19
昨日
朝 なし
昼 ポテチのりしお 180g
夜 なし
間食?
リングドーナツ 2個
ジュース 午後のストレートティー500 2本
運動不足なので友達に勧められた足パカと
バランスボールでゆっくり筋肉をのばしてくびれをつくる、あと階段でアキレス腱をのばしたりした
スマホみながら3時間30分(休憩あり)やってた
ウエスト60切りたい
158センチ48キロだけど見た目デブって言われる きれいな色したスキニーが似合わない
肉感パンパンでひどい きちんと食べないとやばいよ
下半身デブは骨盤ズレてるのと運動不足だと思う
あと私も歩き方おかしい
上半身前傾姿勢で反り腰
太ももの前ばっかり張ってお尻と太ももの裏は筋肉なし
ヨガで骨盤整える動きとひめトレしてる
あとは尻と太ももの大きい筋肉鍛えて代謝を上げるしかない
尻が長くて太ももとの境目がないから頑張ってスクワットとヒップアップする 1日3食食べるのきつい、噛んだり飲み込むのが疲れる休憩しないと食べれないどうしよう
最近豆腐しか食べれん なんでキチガイ認定!?
グラマーボディは人類の憧れだよー! 158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図
すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意!
体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも 47.4
ふくらはぎ 28.4
足首 18.9
引き締めて、バランスをキープ!常に意識すること
体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた
食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい >>394
早急に筋トレ及び歩行訓練取り組んだ方がいいわ
ざっくり言うと身体の後ろ側の筋肉で前に進み、前側の筋肉でバランスや制御をする
後ろ側使わないと前側で本来の負担以外の筋肉使うことになってますます脚が太くなるし、加齢と共に前後のバランスが崩れて腰も曲がる
歩き方て実は躾の1つだし学習すること出来るから頑張ってくれ ウエストと太腿の差が5cmしかない超下半身デブ
脚痩せエクササイズも踏み台昇降も効かない ヒラメ(魚のヒラメ形状)型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える
まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型 筋腹長い アキレス短い
ワイングラス型 筋腹短い アキレス長い
太っても痩せてもこの形質は変わらない
それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向=ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない お尻の形と一緒だよね
同じ脚の長さでもお尻のトップの位置が高いほうが脚が長く見える 158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図
すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意!
体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも 47.4
ふくらはぎ 28.4
足首 18.9
引き締めて、バランスをキープ!常に意識すること
体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた
食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい 上半身も鍛えてやらないと
負荷のかからない上半身から痩せちゃうよ(筋肉が減っちゃう) >>394さんどうなったかな
全く私も同じ状態
ずっと筋トレ有酸素でやってきたけど表の筋肉ばっかり張ってくるからヨガ、ストレッチ、マッサージをメインに移行
3ヵ月たつけど目に見える変化なし
歩き方も気をつけてるけどお尻で蹴る感覚が全然掴めない
いつかは変わるかしら ようやく、人並みになったかな程度か
159/48
太もも 46
ふくらはぎ 33
足首 20
世の中の女子は、どんだけ細いねん 怒
まだまだ続くよ、ダイエット ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています