★★BMI20以下だけど超下半身デブ女★Part.1

**足が超太い女** · 2010/11/05(金) 03:20:54

おおむねBMI20以下の普通でも痩せている方～完全痩せ体系
の女性だけど、下半身デブ限定

上半身は（とても）細いけど、太腿が太すぎる
足全体だけ太すぎる
ふくらはぎだけ太すぎる

座っていると（テーブルから上だけ見えて）華奢に見られるけど
立つと「太いね」と言われる

ってな人限定　みんなで下半身痩せを目指そう！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/20(金) 15:39:50.91

反張膝対策
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12391878987.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12023947401.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12237960795.html
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12288644864.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 13:47:39.27

太ももから痩せる４つの方法
ameblo.jp/exercisebible/entry-12296007018.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/03(金) 20:49:13.63

金曜プレミアム・出川哲朗の病院の歩き方★3
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1533296267/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/09(木) 20:56:47.37

痩せても脚だけ太く見える「原因は内もものたるみ」
ameblo.jp/exercisebible/entry-12395249233.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/18(金) 14:16:40.48

ワイドスクワット　バックランジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/23(水) 13:18:15.21

結局、太ももが太くて満足できないあなたへ
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12433565383.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 21:56:26.41

洋ナシさんラブ🍐

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/01(金) 17:00:20.68

骨粗鬆症予防にジャンプ最低50回やってたら太ももが細くなってきた
そういえばどこかのスレかブログで太ももにタオル挟んでジャンプする
エクササイズが脚痩せに効くって紹介されてたのを思い出した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/11(月) 18:47:56.22

SNSで「これは効く！」と話題沸騰！森拓郎さん発“スキニーデニムの似合う脚”になれるストレッチ厳選４種目
https://fytte.jp/fitness/44495/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/03/19(火) 14:20:41.36

シンプルに「下半身太りを解消して痩せる方法」
https://ameblo.jp/exercisebible/entry-12406698825.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/04(木) 21:45:55.99

内転筋→ワイドスクワット、クロスレッグアダクション
大臀筋・中臀筋→ヒップリフト、ライイングヒップアブダクション
ハムストリング→ルーマニアンデッドリフト

ブルガリアンスクワット　バックランジ

前もも、ふくらはぎ、内転筋をストレッチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/09(木) 22:28:19.69

お尻歩きがいいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/19(日) 22:17:22.07

林先生の初耳学★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1558269425/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/31(金) 16:01:38.08

ピンク筋を増やすスクワットや食後の血糖値を下げる体操（スクワットメイン）を
日替わりでやってる
お腹から太ももに向かって締まってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 07:42:44.94

頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 16:16:10.12

頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/25(火) 15:15:22.87

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/20(火) 21:59:34.21

股関節の動き改善にニーアップサーキット始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 17:01:56.23

『脚痩せ』するためにむしろ脚のトレーニングをすることって"そんなに"なくて、

・体幹部を鍛えたり
・背中を伸ばしたり
・お尻を鍛えたり
・足首の可動性を上げたり
・足の裏の感覚を取り戻したり

ダイエットと同じだけど、

あくまで『体の正常な機能を取り戻す』作業。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/14(月) 12:35:17.49

おススメ体幹トレ「デッドバグ」
このトレ背中が浮いたら意味ないのでそこだけ気を付ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/22(火) 17:35:22.68

下半身デブが好きな30代男です。
みなさんどうか痩せようとしないでください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/10/23(水) 18:02:34.23

脚やせスクワットのためのストレッチ3種
https://twitter.com/kotapt_/status/1180841220580360193
本当に股関節&足首ヌルヌルが感じられスクワットが捗る
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/10(日) 21:56:23.65

歩き方がおかしいから足が太いんだよって言われたわ
歩き方ってどこで教えてもらえるの？
それで細くなれるならやりたいわよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/11(月) 09:56:29.69

細くしちゃダメよ。
その太ももに挟まれたい男だっているの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/11/12(火) 08:20:00.40

>>384
カルチャースクールでウォーキングレッスンやってないかしら？
近くになかったらごめんね
足指体操して足指使って歩けるようになるといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/31(金) 14:48:48.02

四股スクワットをする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 10:07:55.67

BMI 17.26
上半身はSSや5号サイズなのに
下半身は太もも48cm ふくらはぎ32cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/04(火) 10:09:11.91

身長156cm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/18(火) 14:42:29.21

脚痩せに脚パカがよく勧められてるけど
前もも（大腿直筋）使うから前ももが張ってる人がやると余計に酷くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/26(水) 09:12:27.77

太腿の裏側、お尻の下が嫌だわ
セルライトもあるし、パンツ姿だと後ろ姿が醜い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/20(水) 08:18:04.01

自粛中のできるだけ1日1食ダイエット

2020/05/19
昨日
朝　なし
昼　ポテチのりしお　180g
夜　なし

間食？
リングドーナツ　2個
ジュース　午後のストレートティー500　2本

運動不足なので友達に勧められた足パカと
バランスボールでゆっくり筋肉をのばしてくびれをつくる、あと階段でアキレス腱をのばしたりした
スマホみながら3時間30分(休憩あり)やってた
ウエスト60切りたい
158センチ48キロだけど見た目デブって言われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/20(水) 08:20:23.36

きれいな色したスキニーが似合わない
肉感パンパンでひどい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/20(水) 17:58:27.63

きちんと食べないとやばいよ

下半身デブは骨盤ズレてるのと運動不足だと思う
あと私も歩き方おかしい
上半身前傾姿勢で反り腰
太ももの前ばっかり張ってお尻と太ももの裏は筋肉なし
ヨガで骨盤整える動きとひめトレしてる
あとは尻と太ももの大きい筋肉鍛えて代謝を上げるしかない
尻が長くて太ももとの境目がないから頑張ってスクワットとヒップアップする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 01:38:57.10

1日3食食べるのきつい、噛んだり飲み込むのが疲れる休憩しないと食べれないどうしよう
最近豆腐しか食べれん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 01:58:47.14

本日のキチガイ
http://hissi.org/read.php/shapeup/20200521/TXBaUEtsOEo.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 02:00:46.61

なんでキチガイ認定！？
グラマーボディは人類の憧れだよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 02:26:34.03

158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図

すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！

体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも　47.4
ふくらはぎ　28.4
足首　18.9

引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること

体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた

食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 07:52:21.42

>>394
早急に筋トレ及び歩行訓練取り組んだ方がいいわ
ざっくり言うと身体の後ろ側の筋肉で前に進み、前側の筋肉でバランスや制御をする
後ろ側使わないと前側で本来の負担以外の筋肉使うことになってますます脚が太くなるし、加齢と共に前後のバランスが崩れて腰も曲がる
歩き方て実は躾の１つだし学習すること出来るから頑張ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/21(木) 19:13:08.21

ガリガリの洋梨体型には用無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/28(木) 12:50:49.45

ワンレッグブリッジとチューブローイング

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/05(金) 12:30:15.98

脚やせの方法｜ほっそり脚をゲット！簡単にできるダイエット法を伝授！
https://www.biteki.com/life-style/body-care/446980

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/06(土) 14:53:38.89

がんばれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/12(金) 21:38:05.38

ウエストと太腿の差が5cmしかない超下半身デブ
脚痩せエクササイズも踏み台昇降も効かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 13:44:12.58

ヒラメ（魚のヒラメ形状）型カーフの人は下腿がサイズの割に太く見えるね
ワイングラス型だと太さの割に細く見える

まあこれはさ、先天的なもの。
同じ下腿の長さで比べた場合、その比率が
ヒラメ型　筋腹長い　アキレス短い
ワイングラス型　筋腹短い　アキレス長い　
太っても痩せてもこの形質は変わらない

それと縄文系と琉球系の遺伝子は足の骨と筋肉が太い傾向＝ガンダム脚
膝関節の骨も太いがこれはもうどうしようもない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/24(水) 23:38:58.74

お尻の形と一緒だよね
同じ脚の長さでもお尻のトップの位置が高いほうが脚が長く見える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/29(月) 10:08:54.05

158cm成人女性の自分のメモ用理想体型全体図

すっきり見えるバランスなだけで平均とは関係ないので注意！

体重45から48kgまでの間(40きると生理止まるので注意)
太もも　47.4
ふくらはぎ　28.4
足首　18.9

引き締めて、バランスをキープ！常に意識すること

体重、太もも、ウエストはクリアしたが
足首は20cm、ふくらはぎ33cm…もう少ししぼってみますか
現在はストレッチが一番効果的
朝と寝る前に続けてよかった、太ももがだいぶ引き締まった
あぐらかいて前に倒れるのが私にとっては股関節の負担が少なく感じた

食事は色々めんどうくさい、ストレッチ楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/08/01(土) 12:53:25.19

上半身も鍛えてやらないと
負荷のかからない上半身から痩せちゃうよ（筋肉が減っちゃう）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/15(木) 08:32:28.78

私もそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/11/12(木) 16:04:48.79

https://www.weight-kensaku.net/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/15(土) 11:59:10.15

>>394さんどうなったかな
全く私も同じ状態
ずっと筋トレ有酸素でやってきたけど表の筋肉ばっかり張ってくるからヨガ、ストレッチ、マッサージをメインに移行
3ヵ月たつけど目に見える変化なし
歩き方も気をつけてるけどお尻で蹴る感覚が全然掴めない
いつかは変わるかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/15(火) 01:40:25.71

ようやく、人並みになったかな程度か
159/48
太もも 46
ふくらはぎ 33
足首 20
世の中の女子は、どんだけ細いねん怒
まだまだ続くよ、ダイエット