朝

無し

昼

煮干しラーメンx1/2人前(約170kcal)
サラダ(ノンオイル)x1杯(約30kcal)

(約200kca)

間

低脂肪ヨーグルトx50g(約20kcal)
オリゴ糖xティースプーン1杯(約15kcal)
冷凍ブルーベリーx5粒(約5kcal)
イチゴ(小粒)x2個(約5kcal)

(約45kcal)

夜

タン塩x4枚(約190kcal)
鰤と目鯛のお刺身x1/2人前(約90kcal)
肉無しホイコーローx1人前(約60kcal)
茄子田楽のチーズ乗せx1本分(約60kcal)
サラダ(ノンオイル)x3杯(約90kcal)

(約490kcal)

合計 約735kcal