1000キロカロリー以下の食事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/13(月) 17:43:30

1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/11(月) 00:37:00.80

スペックアラフォー男170cm。平均800kcalくらいで一ヶ月。
運動まるで意識せず。で、80→72kg。
最初3日を水と塩のみで気合入れる。
主はミネストローネ。低カロリーの温かい野菜スープで腹を満たす。
荒く刻んだ大根＋かつお節か魚粉＋醤油のサラダ。噛む満足。
荒く刻んだ大根＋納豆のサラダ。噛む満足。
ステーキ計1kg食った。噛む満足。
酒週3くらいで飲んでたな。菓子も重さ計ってポリポリ。我慢良くない。
主食は徹底して食べなかった。
食べたもの、カロリーをメモする重要。
今回楽だった割に効果があった。
つーか一ヶ月と思っていたんだけど、楽だから続行するかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/28(木) 17:10:08.88

毎日、浜勝ランチのみで朝はカップラーメン
夜はサラダとお茶

毎日、筋トレ
家とジムの行き来だけのウォーキングで太らないけどキミらの制限ってなんなのかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/30(火) 23:37:33.45

明日からカロリー抑えてダイエットします
皆さんみたいに頑張りたいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/02(木) 12:02:34.88

朝
無し

昼
カツ丼大盛(970kcal)

夜
無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/04(土) 08:10:23.59

>>698
夜の計算おかしくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/27(月) 05:16:26.76

昨日

朝
とうもろこし1本 250kcal
千切りキャベツ

昼
白滝のクリームパスタ風 200kcal

夜
ざるそば 270kcal
まぐろ寿司 2貫 150kcal
野菜等 50kcal

間食
リッツ 3枚 50kcal
飴 13kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/31(金) 22:04:09.20

旅行でたくさん食べたので、
帰宅翌日を調整日として１０００キロカロリー目安で過ごしました

プロテイン　２０ｇ×４　　　３２０kcal
ゼロカロリーゼリー×３　　　　４５kcal
もずく＋めんつゆ　　　　　　　４５kcal
さしみこんにゃく＋ポン酢　　　３５kcal
ゼロカロコーラ　500cc×３　　７５kcal
コーヒー×２　　　　　　　　　５０kcal
キャベツ千切り１４０ｇ×２
（ジャネフ和風ドレッシング）　９０kcal　　
たくあん　　　　　　　　　　　５０kcal
タケノコの煮物　　　　　　　　４０kcal
いわし干しチップス　　　　　　５０kcal
辛スープ　　　　　　　　　　　６５kcal
ひじきと豆の和え物　　　　　　６５kcal

これでほぼ１０００キロカロリー
こんだけ低カロリーなものばっかり選んでもぎりぎりだった
毎日１０００を目標にしてる人たちはすごいなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 22:09:35.24

朝 170kcal
バナナヨーグルト
梨 2切れ
オクラのポン酢和え

昼 400kcal
ガーリックピラフ（ごはん90g キャベツ130g使用）
こんにゃくの煮物
ブラックサンダー

夜 200kcal
ごはん 60g
塩鮭 40g
わかめときゅうりの酢の物 2.5人前

夜食 120kcal
ホールコーン缶詰

間食 70kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
アイスコーヒー（ブラック）4杯
干し梅

合計 960kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 06:25:54.97

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、牛乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 14:48:45.33

ここ本当に参考になる！
自分は840kcal/日になるようにしてる

朝　なし

昼　305kcal
・ファミマ鶏肉×1.5個(110kcal×1.5)
・豆サラダ78kcal
・アイスカフェオレ62kcal

夜 248Kcal
・ファミマ鶏肉0.5個　55kcal
ワイン(77kcal),水割り(69kcal)
おせんべい(47kcal)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 20:26:54.83

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml 、桃半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 21:44:19.73

朝 80kcal
梨半分
千切りキャベツ

昼 340kcal
キャベツ焼きうどん
こんにゃくと油揚げの煮物

間食 100kcal
ノンシュガーキャンディ 2個
カフェオレ 50ccほど
カロリーメイト 1/2本

夜 270kcal
ごはん 60g
ハムカツ 1/2枚
きゅうりとわかめの酢の物
梨半分

合計790kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 06:53:52.43

>>705
ゼロカロリーの物にもわざわざカロリーつけてカウントしてるの？
この神経質さはそのうち摂食障害になりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 19:50:19.35

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 19:34:31.78

朝
・ジャーマンポテト少々(二口)
・生野菜サラダ、納豆、もずく酢

昼【外食】
・パンケーキ半分、アイスコーヒー(無糖、ミルク)

夜
・煮物少々

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 21:29:35.05

朝
・生野菜サラダ、納豆、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢、くず餅１

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 00:55:46.09

ざっと見て、みんな動物性タンパク質を摂ら無さ過ぎじゃね？
アミノ酸スコアとか詳しくは知らないが
大丈夫なんかいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 00:59:04.92

体重60kgで1日に必要なタンパク質60gだったっけ
自分は筋トレや運動もするんでその倍を
意識してるけど…
連投すまん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 11:11:56.88

>>715
それはすごく心配してる

1,000以内だと、野菜・果物中心＋少量の炭水化物
これに卵とか鶏胸肉とか足せばいいんだろうけど、好きでもない食べ物でカロリー摂りたくないと思ってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 19:49:59.22

朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml

昼
・炒め物少々(鱈、玉葱、人参、水菜、パブリカ)
・明太サラダ少々(じゃが芋、ブロッコリー、ハム、明太子)

夜
・煮物少々(鶏肉、蓮根、薩摩芋、かぼちゃ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 06:20:37.32

卵はアミノ酸スコアも優秀なんだし、カロリー控えてる人は
積極的に食おうぜ。
脂肪分も少ないわけだし、食べない理由がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 10:14:14.67

卵は完全栄養食と言われてるよね
卵好きだー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 14:43:51.75

朝
なし

昼 210kcal
大きい梨 1個
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢

夜 360kcal
ごはん 50g
もずくスープ
鯖の塩焼き 25g
モロヘイヤ＋かつおぶし＋ポン酢
筑前煮 50g
大きい梨半分

間食 50kcal
アイスコーヒー 2杯（牛乳少々・砂糖なし）
ノンシュガーキャンディ 2個

合計620kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 20:18:43.22

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・味噌汁、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 22:35:07.64

この食事でどれだけ痩せていってますか？それとも痩せの人が現状維持？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 19:33:27.84

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 20:51:08.31

朝 430kcal
イングリッシュマフィン
ウインナー 30g
スライスチーズ 1/2枚
鮭フレーク少々
千切りキャベツ
ブラックサンダー 1個

昼 180kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ
アイスコーヒー（牛乳少々）

夜 280kcal
ごはん 50g
豆腐ハンバーグ残り
なすのチーズ焼き
梨 2切れ

間食 50kcal
アイスコーヒー（牛乳少々）
ひとくち雷おこし 3個

合計 940kcal

戦犯ブラックサンダー……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 19:40:09.27

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/12(水) 21:02:40.03

朝 200kcal
梨 3/4個
キャベツ90gとごはん35gを使ったガーリック醤油ライス
アイスコーヒー（牛乳少々）

昼 100kcal
白滝パスタ（明太子）

間食 300kcal
スタバドリップコーヒーS（無脂肪牛乳少々）
スタバブルーベリーチーズパイ

夕飯 350kcal
ごはん 50g
鮭の塩焼き
きゅうりの浅漬け
オクラと長芋のわさび醤油和え
梨 1個
アイスコーヒー（牛乳少々）

合計 950kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/13(木) 22:22:31.13

朝
・生野菜サラダ、もずく酢、納豆
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱)

昼
・炒め物少々(小麦粉、揚げ風レバー、じゃがいも)
・筑前煮少々(鶏肉、蓮根、筍、ごぼう、人参、椎茸、こんにゃく)

夜
・無調整豆乳100ml、おはぎ半分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 20:15:15.79

朝 280kcal
千切りキャベツ
サラダチキン 2/3
森永超濃密レアチーズケーキ
パイナップル角切り2個
コーヒー

昼 320kcal
森永超濃密レアチーズケーキ
お好み焼きパン
コーヒー

夜 270kcal
やわらかイカ天
おつまみ小魚
牛タン 1枚
たくあん
千切りキャベツとわかめのサラダ
春雨の炒めもの

間食 30kcal
干し梅
ノンシュガーキャンディ 2個

合計 900kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/14(金) 20:23:17.02

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml
・おはぎ半分

昼
・(根野菜、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、めかぶ
・モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/15(土) 19:14:30.99

朝
・ご飯少々、低脂肪乳100ml
・ジャーマンポテト少々(じゃがいも、ベーコン、玉葱、いんげん)

昼
・炒め物少々(鶏肉、蓮根、しめじ、玉葱、なすび、パプリカ、かぼちゃ)
・甘酢あん少々(鱈、人参、玉葱、水菜、パプリカ)

夜
・おろし豆腐ハンバーグ少々(豆腐、大根、ねぎ、人参、玉葱、キャベツ、枝豆)
・無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/16(日) 19:09:55.81

朝
・ネバネバ丼(ご飯少々、山芋、オクラ、めかぶ、納豆、温泉卵)、低脂肪乳100ml

昼
・きのこハンバーグ小１
・生野菜サラダ、おはぎ

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 19:26:13.57

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆、いちじく１
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢
・葛餅１

夜
・グラノーラ、ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/17(月) 22:38:07.49

朝 220kcal
ごまサブレ 1枚
グレープフルーツ 1/8
イングリッシュマフィン 1/4
明太子
レタス
ヨーグルト

昼 320kcal
焼きうどん
こんにゃくの煮物

夜 220kcal
ごはん 35g
豚肉の玉ねぎソース焼き 3切れ
つるむらさき
グレープフルーツ 1/2

間食 40kcal
ノンシュガーキャンディ
干し梅
アイスコーヒー 2杯

合計 800kcal

お盆で太ったので元に戻るまで節制

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/18(火) 19:23:36.02

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 19:36:00.49

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/20(木) 23:02:04.49

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、人参入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、もずく酢

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/21(金) 19:56:49.06

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・(モッツァレラスライスチーズ、いんげん入り)卵焼き一切れ、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、ひじき煮

夜
・ヨーグルト、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/22(土) 22:19:34.16

朝
・白和え、低脂肪乳100ml

昼
・(ゆで卵、水煮ツナ添え)生野菜サラダ、モッツァレラチーズ１個

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/23(日) 15:29:29.73

小牧GJ！！なんだが・・・・

川田なにやってるのよ…ｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/06(日) 20:52:27.54

【朝】 315kcal
サラダ２つ＋ジャネフ和風ドレ　　75kcal
サラダチキンハーブ　110kcal
カロリーコントロールアイス 80kcal
ゼロカロコーラ　25kcal
コーヒー　25kcal

【昼】415kcal
プロテイン　100kcal
糖質ゼロ麺５袋＋ささみ＋ほうれん草＋ポン酢　315kcal

【夜】150kcal
キャベツの千切り280ｇ＋ジャネフ和風ドレ　85kcal
ゼロカロゼリー　15kcal
刺身コンニャク＋田楽味噌　50kcal

【飲み物】
ゼロカロコーラ　計２L　　100kcal

【３食合計】980kcal
【運動】26キロラン　1300kcal

２日前にドカ食いをしてしまった後の罰ゲームデー
食物繊維で無理やり胃袋を埋める力技で、なんとか空腹感を我慢できた
しかし、糖質が全く足りないせいか、ちょっと動いただけで全身のあちこちの筋肉が釣りそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:38:25.64

今日から参加します。
153cm/52.0kg/23歳♀

【朝】
・鍋（えのき、しめじ、もやし）
・無塩トマトジュース
【昼】
・6Pチーズ1個
・ゆで卵1個
・味噌汁（豆腐、わかめ）
【夜】
・もやしと豚肉の蒸し焼き（しめじ）

昼と夜は予定です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/11(金) 09:42:49.97

>>742
多めに見積もって788kcalでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/19(月) 00:59:57.74

これって始めた頃はスルスル体重落ちるけど
1000kcal以下の食事に体が慣れちゃうと体重減るの止まらん？
明らかにまだ肥満体型なんだがなぁ。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/16(火) 23:44:15.26

レコダイ住人でしたが過疎すぎたのでこちらへ。

昼
さんま、トマトと肉団子スープ、ごはん

夜
トマトの肉団子スープ、粉チーズ、ちりめんじゃこ、ピーカンナッツ、ココア

ちょうど1000くらいかな。間食なんてしたらすぐに超えちゃうな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/17(水) 06:48:37.71

>>741
>糖質ゼロ麺５袋

よくそんなに食べられるね
結構腹に溜まるでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/23(火) 22:16:29.42

１日1000以内してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/28(日) 19:30:43.69

良スレ発見！
今日から始めました
朝
フルーツグラノーラ➕ブラン➕牛乳

昼
なし

間食
カフェラテ

夜
お茶漬け風オートミール
納豆キムチ
野菜サラダ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/03/29(火) 12:13:59.77

ふーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/18(月) 17:38:54.87

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： · 2016/05/05(木) 04:16:38.34

みんな１０００で運動している？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/11(水) 20:17:12.27

1000以下でだいたい500～700kcalの間。
朝食は普通にご飯も食べて昼と夜は食べず
間食にナッツやチョコを2、3粒つまむくらいで
今5日目なんだけど、指の先が痺れて来た…

これは低血糖？タンパク質不足？
単純にカロリーが足りてないのはわかるんだけど
何かで誤魔化せばいいのか放っておけばいいのか

1000以下でやってる先輩方は手が痺れたり震えたりしませんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/18(水) 23:27:34.96

自分の食事内容はだいたい
朝：プロテイン　マルチビタミン
昼：サラダチキン　コンビニサラダ
夜：蒸しササミ2本　野菜炒め　スープ　納豆　マルチビタミン

昼と夜は難消化性デキストリンを5～10gずつ摂取してるせいか空腹感は無いかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/20(金) 13:34:40.80

朝:グリーンスムージー 80kcal
昼:お粥 100kcal
夜:野菜カレーとマンナンライスのレトルト188kcal
茹で玉子 70kcal
スモークチキン 37kcal
腹は空くが、体調は凄く良い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/25(水) 22:15:11.31

>>752
朝昼晩プロテインと夜に野菜ジュース
後はお茶だけって生活を1週間してたら風呂で意識飛びかけた
塩分不足で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 15:25:30.12

在日日本人依頼中国アニメ下請け業者道春文教授立会人そていFX博奕「ニューょくじけん
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/04(土) 16:29:56.95

1000以下で4週間経った。
体重は5キロ減。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:14:58.85

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・半熟卵

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/09(木) 18:21:58.17

今飲んでる奴
朝飲むだけで胃がスッキリし
クソもスゲー出るし
体重もごっそり減ってほんとコレ
最強だはこれ
http://goo.gl/LD46oq

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/10(金) 19:40:43.88

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・白和え

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/12(日) 23:11:43.07

朝
・プラックコーヒー
・メロン一切れ

昼【外食】
・パスタ(鶏肉、野菜)1/4
・パン一切れ
・デザート1/3
・ミルクティ(無糖)

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/13(月) 20:06:55.11

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ
・もずく酢、ヤクルト

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/14(火) 22:20:47.14

朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ

昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/22(水) 18:31:21.26

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 00:12:35.14

1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう

このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/23(木) 19:21:55.16

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/24(金) 22:23:36.99

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 18:49:23.34

朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ

昼
・ポテトサラダ、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・無調整豆乳100m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/28(火) 21:08:34.13

体重の変化は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/29(水) 18:09:42.50

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・卯の花
・生野菜サラダ、もずく酢

夜
・無調整豆乳100m、ドライフルーツ一切れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/01(金) 19:18:42.00

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100m
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/04(月) 18:45:46.09

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・パスタサラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/06(水) 18:57:30.75

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ

昼
・生野菜サラダ、サンドウィッチ
・ドライフルーツ一切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/13(水) 19:45:18.24

朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢

昼
・生野菜サラダ、白和え
・ドライフルーツ二切れ

夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/15(金) 20:07:19.16

朝
・ご飯少々、焼き海苔、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢

昼
・生野菜サラダ、卯の花
・ドライフルーツ一切れ

夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
・ヨーグルト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:50:47.67

グラノーラって、カロリー低くないだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:51:55.72

わろたいわんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 03:53:56.91

でも、がんばれｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 04:30:40.00

グラノーラはカロリー低いわけでもなく糖質も高い罠
オールブランにしなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/19(火) 02:58:24.50

参考になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/29(金) 10:25:46.97

朝:鳥刺し、目玉焼き
昼:ファミマのサラダ、雑炊カップ
夜:魚の刺身、枝豆、オクラの塩茹で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/01(月) 23:35:21.60

巨デブでいつもぼんやりしてて仕事でもミスばっかりだったのに、一日1000キロカロリー以下で生活しはじめたら、頭もスッキリするわ痩せてくるわ食費も抑えられるわで良いことだらけだ

週1くらい外食で2000キロカロリーとか摂るけど、3カ月で15キロ減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/07(日) 08:26:34.32

朝；スキムミルク45g＋ミロ
昼；麦雑穀ごはん、サラダ、魚か鶏胸か豆腐のおかず、野菜のおかず
夜；納豆、味噌汁、豆乳、ヨーグルト

昼は、『まごわやさしい』を心がけるようにはしてる。（めかぶやもずくを足したり、ごはんにとろろかけたり）
間食はプルーン1個とか煮干を適当

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/12(金) 01:40:09.74

朝　バランスアップ大豆グラノーラ　137カロリー
昼　バランスアップ大豆グラノーラ
夜　バランスアップ大豆グラノーラ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/31(水) 23:59:06.09

朝　おにぎり小　150
昼　サラダチキン、ゆで卵　200
夜　牛乳350ml+プロテイン　450

牛乳が消費期限だったんだ…
明日から頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/11(日) 00:43:36.67

今日(というかほぼ毎日)の食事
朝大根・キュウリ・ニンジンの千切り合計150g ＋塩
昼味噌汁（具は薄切りさつま芋2枚＋1センチ角の油揚げ2枚）＋豆腐半丁(しょうゆ)
夜昼と同じ

飲み物は麦茶を自由に飲んでる。
体重はほとんど減らない。やせにくい体質なのかな・・・・(162cm・46kg・男)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/22(火) 13:13:22.75

みんなの食事参考になる
サノレックス飲んでるから全然食べる気は起きないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/16(金) 04:26:18.96

ポテチをさきいかに変えるだけで300㌔㌍は言い過ぎだけど250㌔㌍はオフできるね。各々一袋で計算。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/17(土) 06:28:50.76

カロリーメイト２箱で800
小麦粉ねっとりがお腹の中に溜まるとなんだかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 10:29:39.42

てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 08:56:56.94

アナタと違う世界の住人です
彼らは人生の成功者であり汗水たらして働かなくても生活できるのです
アナタは地道に質素な暮らしをしましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 21:33:23.79

1200制限にしているつもりが大体900ちょっとになってしまう
飲みに行ったらよゆーで越えるけど
1000にしよーか悩んでますわ
1000にしたら代謝が余計に落ちて後々困るとかないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 00:54:44.48

野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 01:59:54.75

体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 13:06:52.05

朝チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼なし
夜なし

体重ようやく60切ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 17:27:43.79

こんな感じの食事療法した人いますか？
https://goo.gl/zgMXAx

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/24(月) 00:58:36.09

昼　カット野菜×1、スープ、サラダチキン　350kcal
夜　ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/09(火) 01:55:13.04

朝フルグラ卵かけご飯セロリミニトマト
昼なし
夜なし

フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう