0001名無しさん＠お腹いっぱい。2010/09/13(月) 17:43:30ID:8BJ3RUll
1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです
※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
朝
・ご飯少々、焼き海苔
・卵焼き一切れ
昼
・ひじき煮
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・切り干し大根
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
1000以下だとバランス考えてもなかなか
必須栄養素摂りにくいよね
サプリとかみんなどんなの飲んでるんだろう
このスレ
ただ食べたもの書く人しかもういないのかな
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ひじき煮、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・卯の花、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・グラノーラ、無調整豆乳100ml
朝
・ご飯少々、明太子
・卵焼き一切れ、さくらんぼ
昼
・ポテトサラダ、ヤクルト
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・卯の花
・生野菜サラダ、もずく酢
夜
・無調整豆乳100m、ドライフルーツ一切れ
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100m
・ヨーグルト
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・パスタサラダ、もずく酢
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ
昼
・生野菜サラダ、サンドウィッチ
・ドライフルーツ一切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
朝
・ご飯少々、明太子、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、白和え
・ドライフルーツ二切れ
夜
・無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
朝
・ご飯少々、焼き海苔 、納豆
・卵焼き一切れ、もずく酢
昼
・生野菜サラダ、卯の花
・ドライフルーツ一切れ
夜
・グラノーラ少々、無調整豆乳100ml
・ヨーグルト
0779名無しさん＠お腹いっぱい。2016/07/17(日) 04:30:40.00ID:yhCa/ncg
グラノーラはカロリー低いわけでもなく糖質も高い罠
オールブランにしなさい
0780名無しさん＠お腹いっぱい。2016/07/19(火) 02:58:24.50ID:yCKk9NxY
参考になります
0781名無しさん＠お腹いっぱい。2016/07/29(金) 10:25:46.97ID:Hp5Aeifg
朝:鳥刺し、目玉焼き
昼:ファミマのサラダ、雑炊カップ
夜:魚の刺身、枝豆、オクラの塩茹で
巨デブでいつもぼんやりしてて仕事でもミスばっかりだったのに、一日1000キロカロリー以下で生活しはじめたら、頭もスッキリするわ痩せてくるわ食費も抑えられるわで良いことだらけだ
週1くらい外食で2000キロカロリーとか摂るけど、3カ月で15キロ減った
朝；スキムミルク45g＋ミロ
昼；麦雑穀ごはん、サラダ、魚か鶏胸か豆腐のおかず、野菜のおかず
夜；納豆、味噌汁、豆乳、ヨーグルト
昼は、『まごわやさしい』を心がけるようにはしてる。（めかぶやもずくを足したり、ごはんにとろろかけたり）
間食はプルーン1個とか煮干を適当
朝 バランスアップ 大豆グラノーラ 137カロリー
昼 バランスアップ 大豆グラノーラ
夜 バランスアップ 大豆グラノーラ
朝 おにぎり小 150
昼 サラダチキン、ゆで卵 200
夜 牛乳350ml+プロテイン 450
牛乳が消費期限だったんだ…
明日から頑張る
今日(というかほぼ毎日)の食事
朝 大根・キュウリ・ニンジンの千切り合計150g ＋ 塩
昼 味噌汁（具は薄切りさつま芋2枚＋1センチ角の油揚げ2枚）＋ 豆腐半丁(しょうゆ)
夜 昼と同じ
飲み物は麦茶を自由に飲んでる。
体重はほとんど減らない。やせにくい体質なのかな・・・・(162cm・46kg・男)
みんなの食事参考になる
サノレックス飲んでるから全然食べる気は起きないけど
0788名無しさん＠お腹いっぱい。2016/12/16(金) 04:26:18.96ID:MGeeTqqC
ポテチをさきいかに変えるだけで300㌔㌍は言い過ぎだけど250㌔㌍はオフできるね。各々一袋で計算。
0789名無しさん＠お腹いっぱい。2016/12/17(土) 06:28:50.76ID:AbYFqoV8
カロリーメイト２箱で800
小麦粉ねっとりがお腹の中に溜まるとなんだかなあ
0790名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/04(火) 10:29:39.42ID:cMUcRSb5
てか平日時間潰してまでゲーセンやってるのってどうなの？
オレは営業で人と会うのに街をダラダラしててたまたまゲーセンに
入ったら臭い感じのそう思うようになったおっさんが
ギルティやらストⅤやらやってんの
本当に何やってんだろ？って思うようになった
高校の時あれだけ思わなかったのにな
0791名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/06(木) 08:56:56.94ID:6UGH5ABS
アナタと違う世界の住人です
彼らは人生の成功者であり汗水たらして働かなくても生活できるのです
アナタは地道に質素な暮らしをしましょう
0792名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/14(金) 21:33:23.79ID:Ef5W2ZT3
1200制限にしているつもりが大体900ちょっとになってしまう
飲みに行ったらよゆーで越えるけど
1000にしよーか悩んでますわ
1000にしたら代謝が余計に落ちて後々困るとかないですか？
0793名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/15(土) 00:54:44.48ID:lHzCHZXV
野菜メイン、牛肉50g、鯖を一切れ、鶏卵1個、納豆1パック、焼き海苔1枚、プロテイン1杯
総計800kcal
これで2週間で6kg減ったよ
このペースでいくと一ヶ月で12kgは減りそう
0794名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/15(土) 01:59:54.75ID:eNEmwiqh
体重落としただけでダイエット完了じゃないぞ
筋肉つけて体質改善して代謝よくして初めて完了だぞマジで。
体質改善これが至極やっかい
朝 チャーハン、玉ねぎとツナのサラダ、かぼちゃのスープ
昼 なし
夜 なし
体重ようやく60切ったよ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。2017/04/17(月) 17:27:43.79ID:wkmEh62N
昼 カット野菜×1、スープ、サラダチキン 350kcal
夜 ファミチキ旨辛塩、鳥つくね串
朝 フルグラ 卵かけご飯 セロリ ミニトマト
昼 なし
夜 なし
フルグラはお腹ペコペコになるわ
今、お腹空きすぎて死にそう
1000キロカロリーだと痩せなくなってきた
となると800キロカロリーか
キツイな・・・
>>800
８ヶ月で161/73→55.9キロまで痩せたよ
でもそこから減らなくなってるところ >>801
教えてくれてありがとう
参考にさせてもらいます！ >>803
私は161/55キロ以降減らなくなった >>804
身長160㎝で1000kcalで55k維持か…
身長150㎝の自分が1000kcal摂取は食べ過ぎなんだ…orz >>805
私も150センチだけど流石に1000なら痩せてくよ 朝 野菜サラダ、目玉焼、ホットコーヒー
昼 無調整豆乳200ml110kcal＋野菜ジュース200ml70kcal
間 調整豆乳カフェオレ
夜 肉野菜スープ
0808名無しさん＠お腹いっぱい。2017/06/03(土) 18:10:19.01ID:EL8GCzg5
朝 ナシ
昼 バナナ中1本 アーモンド10g 野菜と果実のジュース180ml オートミール30g かりんとう20g フライパンで鶏モモ肉と玉ねぎの焼き鳥
夜 ヨーグルト
0809名無しさん＠お腹いっぱい。2017/06/04(日) 03:30:39.18ID:XQoKxy6A
フルグラは砂糖菓子
原材料は量の多い順に記載されてる
砂糖が3番目ということは砂糖たっぷりということだ
0810名無しさん＠お腹いっぱい。2017/06/04(日) 08:00:37.75ID:5qIrxM0Q
ご飯、麺類、そば、うどん、パスタなどの炭水化物は一日一食にして、残ったカロリーでやりくりする。
よくやるのは、生ラーメンを茹でて、そこに野菜中心の具沢山味噌汁をかけて簡単味噌ラーメンを作って食べる。
余った味噌汁はそんなにカロリーが高くないので、カロリー調整に役立つ。
朝 プレートに生野菜、肉野菜炒め、玄米入りごはん2膳、お茶、フルーツなど
昼 ビュッフェ（おかず、サラダ）
間 カフェオレなど（無糖）
夜 おかず、スープなど
>>804
筋肉がなくて代謝が悪いのでは？
基礎代謝+消費カロリー＞摂取カロリー
この差が7000kcalになったら１kg減るんでしょ？ >>812
そうですね
でも、あれから２キロ痩せました
停滞期を乗り越えたみたい