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1000キロカロリー以下の食事
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/09/13(月) 17:43:30ID:8BJ3RUll
1000キロカロリー以下ででバランスのいいメニューのスレです

※1日1000キロカロリー以下しか食べないスレです
死んでも自己責任で
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/03(木) 07:09:41.58ID:em7HjMLm
起きて早々に500kcal程食べてしまった…
糸こん、青梗菜、玉ねぎ、もやしの焼きそば風
白菜の浅漬け
夜ごはんはこれで1000kcal以内に収まるかな
出来たらお豆腐1/2丁も頂きたいな
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/03(木) 15:30:11.96ID:sKmQSRZg
王将で餃子だけ２人前食べた場合、
これは、カロリー的には、どうなの？
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/10(木) 00:39:41.06ID:Z6tZKZZi
脂肪は落ちたんだけど、ケツの筋肉もげっそり落ちてしまった、、、
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/10(木) 21:13:57.11ID:FY7XGVHf
ここ好きなのに寂しいなあ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/11(金) 00:16:23.13ID:4ejArZuK
朝 牛乳
昼 サラダ巻き、ゆで卵
夜 ところてん、冷や奴、レタスサラダ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/11(金) 00:50:53.28ID:miSu1gWr
順調ですか？
1000kcal以下の生活を意識し出して２ヶ月程経ちましたが、思いの外減量が出来ていなくて自分に腹が立ちます
原因は週に2、3日やってしまうドカ食いでしょうが…(3000kcal程)
それでも4、5日は節制しているのだからもっと痩せてもいいのにって考えが甘いんでしょうね

更に以前60kg→50kgと10kg減量しましたが見事にまるっとリバウンド
リバウンドからの減量は難しいとは正にこの事ですかね
(身長165cm、体重は現在56kg)

皆さん外出時やイベント事関係なく毎日きっちりカロリー制限されてますか？
日々1000kcalの生活を送っていたら痩せない訳ないですよね…
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/16(水) 08:14:32.02ID:n3fX502s
朝しか食わんの2週間続けたら倒れそうになったから急いで昼飯食ったけど
それ以来また普通に食うようになってしまった
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/21(月) 05:38:59.74ID:cLZYHQyY
外食したら、1000kcalなんてすぐ超えてしまう
まあ超えれば次の日で調整すればいいかな、とも
ダメかな
0546名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/24(木) 18:52:00.77ID:jh5yO8i2
朝：グリーンサラダ、ベーコン、春巻きの皮２枚、スライスチーズ２枚 ３３０kcal
昼：グリーンカレー、春巻きの皮 ３１０kcal
おやつ：チーズ８０kcal
夜：オニオンスライス、おかか、納豆、スクランブルエッグ ２８０kcal

約１０００kcal
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/25(金) 03:50:28.40ID:uSgJKJ2e
朝 パン、ピーナッツバター、豆乳
昼 パン、ピーナッツバター
夜 ペンネ、トマトソース、いちご1粒

炭水化物ばっか…一応1000カロ以下だけど
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/25(金) 14:34:49.55ID:TqMFRPwQ
朝：玉子焼き、サラダ、ハム、ご飯 ３００kcal
昼：カレー、スライスチーズ ２５０kcal
夜 カレー、スライスチーズ ２５０kcal

８００kcal
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/27(日) 03:41:09.81ID:dUFkHFF+
朝：ます寿司お握り、野菜ジュース ２７０kcal
昼：ちらしお握り、トマト、なす浅漬け ２５０kcal
夜：海苔２枚、カッテージチーズ、ホットサンド ４００kcal

９２０kcal
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/27(日) 17:51:11.99ID:dUFkHFF+
朝：海苔、納豆 １００kcal
昼：チーちく、チーカマ、レタスサラダ３００kcal
夜：カラムーチョ ３８０kcal

７８０kcal
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/29(火) 08:44:26.60ID:djnJ5FVe
朝：バタートースト、トマトサラダ ４００kcal
昼：焼肉、サラダ ７００kcal
夜：蒸かしかぼちゃ １００kcal
１２００kcal
…オーバーしちゃった。
焼肉をササミにしとくべきだった…。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/29(火) 09:12:03.47ID:DDnl4Jvc
test
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/30(水) 07:50:13.33ID:wRsV0wBg
朝：蒸しかぼちゃ、トマト、焼きサワラ、エビチリ、ブロッコリー、エリンギ、新玉ねぎ ２５０kcal
昼：タニタランチパック ２４０kcal
夜：肉巻き寿司 ６８０kcal

１１７０kcal
またオーバー…。
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/04(日) 07:00:00.53ID:RmSAskSl
朝：チキンサラダ ２００kcal
昼：パングラタン ５００kcal
夜：焼きナス、蒸しかぼちゃ、オニオンスライス ２５０kcal
９５０kcal
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/05(月) 07:21:47.52ID:JJuRA1nP
朝：野菜ジュース ５０kcal
昼：天婦羅うどん ７５０kcal
夜：焼売、マリネ １５０kcal
計９５０kcal
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/06(火) 10:05:50.40ID:igb2cW2W
朝：豚肉茄子味噌炒め ３００kcal
昼：サンドウィッチ ２８０kcal夜：豚骨ラーメン ４００kcal
計 ９８０kcal
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/06(火) 19:51:22.73ID:igb2cW2W
朝：キャベツ、きのこの味噌汁、チーズ ２００kcal
昼：パスタ（きのこ類、キャベツ、ハム、ブロッコリー、玉葱）６００kcal
夜：豆腐、ワカメ、チーズ、鶏肉 １５０kcal
計 ９５０kcal
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 18:41:12.34ID:RFdPSEvu
>>524
俺は９０キロで運動といったらキーボードを叩く指くらいなモンで、
一日、１０００キロカロリー以下にしたら３ヶ月で１０キロ痩せたよ
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 20:03:05.49ID:RFdPSEvu
精神薬服用してたから激太りした反動で劇的に痩せてるのかもしれないけど
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 21:59:08.13ID:aVf/i5dl
1000キロカロリー以下って最初の2～3週間くらいはきつかったけど
それ過ぎたらその生活が普通になって全然苦じゃなくなったよ

低カロリーの物を食べてカロリー減らすんじゃなくて
普通の食べ物で徐々に食べる量を減らすやり方のほうが
胃が縮むのか空腹に慣れるのかわからないけど後々辛くならなくていいよ
それなりの量食べてるとダイエット辞めたときの反動が心配

自分の場合はきっかり1000キロカロリーじゃなくて1日700～800キロカロリーくらいの食事だったけど
週1.2～1.5キロくらいずつ体重減って、目標体重になって辞めて6ヶ月過ぎた今でも体重はそのままで過ごせてる
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/14(水) 22:16:53.01ID:RFdPSEvu
夕食：焼肉とご飯と味噌汁
間食：ペプシネックス８００ｍｌ
計600kcal

毎日こんなもん
３ヶ月で９０→８０

連投すまそ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/15(木) 01:00:02.36ID:D9vHKLhI
朝 ：りんご 115kcal
昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
間食 ：アーモンド12粒 80
どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
計約 700kcal

平日はずっとこれで158/40
たまに夜のプロテインが高野豆腐or豆腐と野菜になったり
胃弱だから基本肉や脂っこいのは食べられないので脂質はアーモンドから補給
食物繊維とタンパク質、ビタミンミネラルだけはサプリでも何でも基準値を摂るようにしてる
サプリとプロテインに頼り過ぎてるから血液検査を定期的にして肝臓には気をつけてる

前に800kcal以下のスレあったけど今はないんだね
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/15(木) 09:40:41.06ID:PGhOcXMT
最初は食事制限も苦じゃないが、だんだんイライラして暴力的な感情が芽生えてきて自分でも怖い。
夫や夫の家族に対して大したことないのに腹が立ったり、
今日、連ドラに出てた子役がブスで、役柄が生意気な役だったので虐待したい衝動に駆られたり。
縛り付けて口から火をつけた花火を突っ込みたいとかさ…やばいよね
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/15(木) 11:07:40.63ID:r42UAVo+
私は食事のカロリー減らしたらおだやか～になったよ
できるだけ少食目指してる
難しいけどね
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/15(木) 11:35:19.51ID:PGhOcXMT
>>567
まだ20代なんだけど…
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/15(木) 13:40:27.27ID:sYEJMJV7
>>566
怖い
ジャンクフードばかり食べてるとか？
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/17(土) 11:12:27.24ID:Zq79ZoqW
600に抑えてたけど、
やっぱり拒食症に陥るのが怖いから１０００kcal近辺まで摂取することにした
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/17(土) 11:40:10.86ID:EIyowSDo
1000キロカロリー以下に抑える生活始めてもうすぐ4ヶ月だけど
摂取カロリーと消費カロリーの計算してもほとんど誤差なく体重減ってる
カロリー不足が続くと体が省エネモードに入って痩せなくなるって聞くけど省エネモードって本当にあるの？
体重が下がって基礎代謝量が減ったか、摂取カロリーの計算間違えて
体重減らなくなったのを勘違いしてるだけじゃないの？
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/17(土) 23:20:49.13ID:AWlYTZz6
よくわからんけどその状態が続けられればおkだけど
もしやめたら今までカロリーが少なかった分体が溜め込もうとするらしいよ
まあ実体験はないから試してみてくれ
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/19(月) 19:16:18.79ID:Ng4b6+G/
1日3食食べなければ1000キロカロリー以下なんて難しくないでしょ
そもそも江戸時代くらいまでは1日2食が普通で、
今ほど食べ物の質も高くなかっただろうから1食辺りの摂取カロリーも少なかったはず
今の時代は食べ物に困ることもなく高カロリーな食べ物が多いから
なおさら1日3食は食べ過ぎだと思うよ
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/20(火) 17:09:54.69ID:OkIh1qo1
俺も1000kcal以下の時は2食だったよ
このスレの献立見てると3食の内1食は間食レベルになってるのが多いから
だったらその分を残り2食に回して良いもの食べるって考え方だった
1食の献立がご飯1膳250kcalとして、残り250kcalなら結構おかず食べれる
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/21(水) 10:06:24.73ID:f7c0Xxgv
>>577
きついわ
近所のスーパーの普通サイズの弁当１つで９００カロリーだから１０００以下は本当にきつい
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/21(水) 10:34:45.82ID:k7r+QKW8
>>580
１０００キロカロリーの内訳が問題なんだよ。
コンビニやスーパーで弁当買うと米や揚げ物でカロリーを占めているのが分かる。
その炭水化物がエネルギーとして使われてしまうとガス欠になって腹が減る。

そこでエネルギーは体に蓄えた脂肪でまかなって、食事は体の調子を整える食材にすれば
あまり腹は減らないようになる。
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/21(水) 16:05:37.78ID:ufmcFF2B
カロリー制限するなら弁当も含めて外食は論外だろ
そもそも外食でメニューとかに表示されてるカロリーも正確なのか怪しいところだ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/23(金) 12:54:00.12ID:vjBFFNzG
１７７ｃｍ７８ｋｇあたりからスタートして今１７７ｃｍ６２ｋｇなんだけど
ここから先がなかなか体重減ってくれない・・・
目標は５８ｋｇでまだ尻と太ももとふくらはぎにつまめる程度の肉があるので減らせるはずなんだけど
ある程度の体重になってくるとやっぱり運動も併用しないと駄目なんですかね？

一時１０日間くらい５００ｋｃａｌ生活したら死ぬんじゃないかと思うくらい体に力入らなくて辞めました
あと気のせいかもしれないけど抜け毛も増えた感じがしました
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/23(金) 23:09:18.47ID:6t1mQpVt
朝 紀文の豆乳200mlとバナナ1本
昼 カップスープに野菜大量とヨーグルト
夜 おかゆとカップスープと飲むヨーグルト

最近は毎日こんな感じで、大体1日700kcal前後に収まる
紀文の豆乳もヨーグルトもカップスープもいろんな種類があるから品自体は同じバリエーションでも飽きないしお腹いっぱいになる
たんぱく質もビタミンも炭水化物も繊維も一応網羅出来てると思ってるw

158cm体脂肪20%前後
15%くらいまで落としたい
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 08:56:31.37ID:PZRKqp0V
１０００KCALに制限して大体三ヶ月で１１ＫＧ落ちた
ペプシスペシャルを毎日１・５ℓ飲んでるけど大丈夫だなｗ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 15:08:35.98ID:1IHLSDid
糖質制限してたがなんだかんだで食べなきゃ痩せるが一番だな
あれこれ食べられると思うと気が緩み食べ過ぎ、結果痩せない
明日から一週間は短期集中で1000kcal以下かつ気になっているナチュラルハイジーンで過ごす
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 21:32:01.62ID:UykqjwmX
ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
蒸した胸肉をポン酢やレモンで
これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下

いなばの缶カレーはローカロリーだから
蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理

ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
満足度も栄養価も高い
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 21:33:47.82ID:UykqjwmX
>>577
江戸時代までの平民は長生きできなかったけどな
日本人の寿命延びたの、和食に洋食とりいれた昭和からだし
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 21:36:38.82ID:UykqjwmX
>>578
そそ、今の女より小さい小人で
死亡率も高かった

よく江戸時代は～とかいうけど
平民は小猿体型で長生きしてない
栄養状態悪かった証拠

飽食の昭和になってからだよ健康で寿命延びたの
そもそも日本人って巨デブほとんどいないしな
見た目をよくしたいから痩せようとしてるけど
健康上問題ある肥満はレア
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 21:41:27.16ID:UykqjwmX
>>565
> 朝 ：りんご 115kcal
> 昼 ：自分で作るバター無し全粒粉食パン1枚 160kcal、 プロテイン半分80kcal
> 夜：プロテイン160kcal、無脂肪牛乳60kcal
> 間食 ：アーモンド12粒 80
> どうしてもお腹空いて力が入らないときは蜂蜜100%の飴
> その他各種ビタミンミネラルなどのサプリ
> 計約 700kcal
>
> 平日はずっとこれで158/40

こういう人って摂食障害だよね？
とうに美容体重以下の骨と皮になってるのに、まだ食事制限続けてるって精神疾患では？
45kgぐらいになったら、みんな維持食に切り替えてバランスいい食事にして
今度はカロリー制限だけじゃなく、美しい体型になるためにジムで鍛えたりしてるよね。

35kgとかになりたいのかな？
たまにいるよね、目がイッちゃって枯れ木みたいな手足の餓鬼みたいなメンヘラ
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/29(木) 01:06:43.96ID:D0otr8ZG
>>593
特に異常さは感じないメニューだけどなあ
とても参考になったけどね

私はサプリは一切とらないから
その部分はスルーするとしても

ふつーに手作りパンと牛乳、アーモンドや豆腐をとってるんだから
おかしいとは思わない
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/29(木) 01:11:55.42ID:D0otr8ZG
維持食にかえてってこれがその人の日常であれば
それが維持食なんじゃないの？
ねたみとしか思えないんだけどなあ

>>ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
＞蒸した胸肉をポン酢やレモンで
＞これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下

＞いなばの缶カレーはローカロリーだから
＞蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
＞もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理

＞ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
＞満足度も栄養価も高い

痩せてないだろおまえ。

満足度も栄養価も高いもの食ってるのに
なんで他人の食生活にケチつける脳になるのかねえ？ｗｗ

だいたい、ダイエット中にカレーなんて食わないし
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/31(土) 22:38:07.55ID:E94okS14
160／52、体脂肪計に表示される基礎代謝が1150くらいだけど、
基礎代謝分とってたらとてもじゃないけど痩せないわ。
800あたりで動くかんじ。
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/05(木) 22:01:31.90ID:ZSGSK8vK
・納豆 100kcal
・りんご1/2 60kcal
・おから 122kcal
・リポビタンｄ 74kcal
・チョコ 140kcal
合計496kcal
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/11(水) 11:37:39.91ID:ZHLuWman
朝　食べない、食べてもバナナ1本+水
昼　500くらいで好きな物を。但しカップ麺+オニギリみたいな組み合わせは☓
夜　野菜スープ1皿。　もしくは野菜をチゲスープで煮込んだやつ。スープは飲まない
　　（玉ねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・キノコ類1種）

甘い物がほしい時はチョコレートを２カケ位食べる。
大体こんな感じでやってる。

気をつけているのは、昼ごはんで必ず炭水化物を1種類食べる。
ご飯に味噌汁+納豆or目玉焼きとか夕飯の残りの唐揚げを3個くらいとか
野菜入りビーフン+カロリー以内で好きなおかずとか、じゃがいもとソーセージとか。

夜は基本的に野菜。生野菜があまり好きじゃないので、基本茹でた物。
何にも思いつかない時はキャベツ茹でて醤油とおかかかけて食べたり。

主婦で家にいるから、朝食べなくても支障があんまりない。
というか、独身のもっと痩せてた時も朝はウィダーインゼリー1個とかだったから
今までが食べ過ぎていただけ。

運動は30分～40分位踏み台昇降、レッグレイズ8回を1日1・2回する程度
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/26(木) 13:39:11.94ID:5bkm4tq/
朝 春雨スープカップ2つ
昼 なし

夜 明治のプロテインダイエット

この生活で三日めが過ぎました。5kg太り5kg戻したくて。159ｾﾝﾁ45ｷﾛですが三ヶ月続ける予定です。運動なしでも40kgまで落とせますか？
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/28(土) 15:37:39.04ID:OjYwKC8U
>>607さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/29(日) 00:48:45.38ID:iutwySor
>>608
そもそも今だって基本体重以下のガリなのに何で？
真面目に書くけど、カルシウムも何もかも栄養素足りないし
ダイエットしてもリバウンドするし、子供生む時期になっても子宮の成長が阻害されて産めなくなるよ？
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/30(月) 14:33:08.66ID:FPIEKa9d
>>606さん
元々40ｷﾛでストレス太りしたのでデニムが入らなくなり困ってるので元に戻したいです。後、二歳の子がいるし40ｷﾛで妊娠し無事出産してるので大丈夫です。ご心配は嬉しい。ありがとうございます。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/15(火) 14:55:49.77ID:lqFYAbps
朝 食べない
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒーガムシロ入り(485kcal )
夜 ごはん120g/味噌汁/鶏肉とごぼうの煮物/納豆(小)/ほうれん草お浸し/トマト/(507kcal)

計992kcal

揚げ物とかの高カロリーおかずを食べる習慣がないから１日1000カロリー以下は結構余裕。
ただし間食をしなければ。問題はお菓子…。
食事の量を増やせば間食を押さえられるかっていったら私の場合は全然関係なくて、
どんなに腹一杯でもお菓子食いたくなる。
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/28(月) 16:21:54.25ID:j2dd10QN
朝　TKG 野菜ジュース　約500kcal
昼　711のサラダ、サラダチキン、味付き卵　約300kcal
夜　甘いアイスコーヒー　約150kcal

これでひと月半で6kg減った
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/13(土) 21:06:30.20ID:/93Zrsdm
朝 生野菜30cal、ヨーグルト150cal、くだもの30～70cal
間 白湯
昼 弁当(ごはん170cal、おかず240cal)、カップスープ20～40cal
間 カフェオレ70cal
夜 おかず240cal
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/14(日) 02:36:37.64ID:QMRG8+gS
毎日はしんどいが、たまに1000kcal以内に抑えたい時はこうしてる

朝 レーズンバターロール2個 180kcal
　 コーラゼロ 0kcal
　 コーンスープ 70kcal

昼 イオンノンフライ塩ラーメン+もやし+コーン 260kcal
　 キャベツサラダ+青じそドレッシング 30kcal

夜 レトルトご飯200g 285kcal
　 中華丼の具 80kcal
　 春雨サラダ 75kcal
　 永谷園松茸風お吸い物+しめじ 10kcal

計 990kcal
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/17(水) 17:40:40.56ID:vkXz5RuH
朝 フルーツグラノーラ150カロリー
昼 セブンの茸と鶏肉のサラダ130カロリー
ナメコのお味噌汁30カロリー
おやつ 茎わかめ30カロリー
カルピス50カロリー
夜 デパ地下の9首のおかずのパック450カロリー

合計840カロリー
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/21(日) 00:15:08.35ID:2mUfDJ6Z
朝　なし
昼　サラダチキン、キャベツ＋ドレッシング⇒300
夕　めかぶ×２、海苔巻き2切れ⇒300
間　めかぶ、せんべい、珈琲⇒200
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/22(月) 19:22:08.86ID:Hd1NGhkP
　　　朝　目玉焼き　２個　ご飯一善
　　　昼　冷やしラーメン
　　　夕　イカ刺し　から揚げ　ご飯一善
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/22(月) 21:26:57.18ID:C3Z39b+k
619=622
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/23(火) 06:21:45.63ID:83d2xdGm
運動しつつ一日600～900kcalの生活を始めて、
160cm/77kg/33%　から　161cm/52kg/26% まで落ちた
痩せると身長伸びるって本当なんだな

目標体重は48kg、目標体脂肪率は20%～23%ぐらい
毎日お腹ぺこぺこだが、このダイエット方法は自分にとても合ってる
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 17:54:58.96ID:5OU5cmc7
朝：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
昼：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
晩：無し
間食：豆乳入り珈琲や紅茶を数杯100kal

合計：680kal
これでもお腹が｢グー｣と言わない不思議…。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/26(金) 19:09:47.82ID:BPJstlLE
>>627
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ

ざまみろだｗ
0629baku
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2014/09/27(土) 11:37:21.58ID:JKVu7DlE
食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。　
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓　
http://easydiet.kenkouman.biz/
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/27(土) 16:33:30.59ID:4g3WTRBY
朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal

合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/28(日) 01:16:21.26ID:MMvQfWFk
1日600～800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/29(月) 11:40:45.89ID:arPHHYwI
朝 巨人

昼 大鵬

夜 卵焼き
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/29(月) 22:16:55.85ID:cXTEhPPx
朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200

で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…

ちなみに身長168、現在57kg。
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/02(木) 20:29:33.71ID:pRyB/D1Y
1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ
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