■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 01:39:43

■1ｹ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定

【スレ全員のモットー】　1ｹ月で最低1kgはやせよう

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス６ｋｇ、マイナス１２ｋｇを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 02:04:07

元の体重からかなり減らしたとしても、減り続けるのは大変だね。
いつまでも満足しないってことか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 02:23:11

来月の月末までに-1キロ目標にしてる、-1キロクリアってか、
一瞬でも目標切ったら、目標をまた1キロ減らす
10月からは鍋食って散歩始めたからスルスル落ちてる79キロ→73キロ
夏は鍋食えないし、暑くて散歩する気にならないから、チャンスは今の時期だよ。
頑張ろう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 07:04:19

暑いからこそ歩くチャンスじゃないか。汗流しながら歩こうよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 08:39:03

かなり昔の話でよければ…

運動は階段登り降り＆腹筋50回のみ
食事は腹八分目～九分目を心がけ、カロリー計算一切なし

これで一ヶ月１キロのペースで痩せました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 10:10:29

１乙

ただ今実行中
３日に１度友人と２時間歩くだけ。
今年の１月から始めたんだが今日で１０ヶ月
６４kg→５４kgになった。　１５５cm　♀

目標までのんびり頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 18:51:29

>>6
目標何キロ？
身長マイナス１１０＝４５ｋｇかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 19:47:32

1か月で1キロか…
一年後には47～48－12=35～36!?
うは、むりむりorz
161あるからそれじゃ死んでしまう

でもこの精神で地道に頑張ろう
立ててくれた>>1さんありがとうﾉｼ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/28(土) 00:52:56

165/52

目標４５ｋｇ
ってことは７カ月か

がんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/28(土) 01:10:26

最後は宙に浮くかんじで
40年で乳児体重か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/28(土) 01:11:56

40ヶ月だった…
はや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/28(土) 09:36:27

>>7
今の所の目標は48kg/体脂肪率22％
48kgになったら身体のラインと体脂肪見て再度検討する予定。
ちなみに>>6の時は体脂肪38％→29％になったよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/28(土) 23:25:36

中3だけど半年で14キロ痩せたよ
半年間リバウンドは無いっぽい
食事制限やめて運動もやめたら1キロだけ太ったけど経過は順調です
体脂肪率28%→9.8→11←今ココ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/20(日) 07:11:29

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/20(日) 07:30:31

一番堅実なスレではと思う。
これを実行できる人は少ない。
沢山の人が早く痩せようとするから。

そして続かない。結局1年後１２キロ、一月一キロのルールを守って痩せる人のほうが
少ないんだよね。途中で挫折する人も多いし、体重維持できない人もおおいから。

ダイエットは亀になるのが一番なんだけどそれが出来ないのが弱さだね。
継続すれば必ず一年後は誰にでもやってくるのに。
私は１０ヶ月で30キロというハイペースだったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/30(水) 02:27:55

一年ちょうどで　―１２ｋｇくらいかも

今、１０か月で１０ｋｇやったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/30(水) 17:24:12

1年かけると体質改善もされてるだろうし太りにくい体になってる。
筋トレして基礎代謝を上げるともっといい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/01/02(土) 10:03:04

結構痩せたよ
http://slimtaikei.client.jp/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/25(木) 13:44:39

2009　8/6　173/71kg　禁煙２年で+6kg　65kg目指してジョギング、筋トレ開始。食事、酒の制限は無し。
↓
2010　2/24　173/67　　-4kg　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/26(金) 07:19:05

最近は曇っていても６時だと明るいね。
今朝も風に逆らって走ってきました。
５月までにあと2kgはおとしたいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/27(土) 07:32:18

雨で走れず。
うーむ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/28(日) 08:16:25

今日も雨なので、筋トレをがんばろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/28(日) 15:57:41

晴れましたね。
気持ちよく走ってきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/01(月) 07:06:20

昼間は暖かくなるらしいけど、今朝は冬の寒さでしたね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/04(木) 06:50:50

今朝はペースを上げて走ってきた。
脚にくる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/05(金) 08:46:39

久しぶりに晴れた朝。
風もなく気持ちよく走れた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 08:50:08

天気が不順。
走っている途中で降ってきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 10:48:05

過疎だなぁ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法ｽﾚってﾜｹじゃないから仕方ないのか

自分も月1ｷﾛずつを目安に
昨9月末57ｷﾛ→2月末52ｷﾛまでｷﾀ
このペースなら無理しなくていいから続けられそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/08(月) 07:06:34

順調に減らせてるね。
こちらはもっとのんびり、700g/月ペースかな。

今朝は寒かった？。
そうそう、昨日は雨で走れなかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/09(火) 07:11:26

今朝は風もなく楽に走れました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/11(木) 07:04:21

このところずっと曇っていたのでわからなかったけど、最近は晴れていれば
５時半でも星が見えないくらい明るいんだね。
今日はいい天気になりそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/13(土) 08:41:52

今日は風が強い。
走りに風は強敵だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/14(日) 06:46:31

今日は３月１４日
円周率の日だって。

昨日とは違って今朝はぐっと気温低め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/15(月) 07:04:27

昨夜、二十日振りに軽量。
？g
やっぱり？g /月ペースだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/15(月) 07:08:16

あれ、バケたね。

昨夜、二十日振りに軽量。
-500g
やっぱり-700g /月ペースだな。

今度はどうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/15(月) 16:59:15

バケてはないけど、計量じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/16(火) 11:25:25

んだんだ、計量だ。

今朝は雨かと思ったけどやんでたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/18(木) 11:28:00

５年かけて付いた肉だから５年かけて落とす、ぐらいの意気込み。

まだ５ヶ月も経ってないんだけどねｗ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/19(金) 07:04:22

>>38
それくらいの長期計画なら無理なく落とせるね。
筋トレ？　ジョギング？　食事制限？
ガンバレ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/20(土) 07:21:06

三連休も走る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/22(月) 08:07:17

三連休も走った。
今朝は冷えた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/24(水) 07:00:22

この頃オレオにハマってる。
ジョギングと筋トレの成果をオレオでいってこいにしてる（泣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/24(水) 11:01:57

オレオ 6枚入りで砂糖23g 総カロリー：270kcal
1枚につき角砂糖1個弱

ttp://labaq.com/archives/51197015.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/25(木) 07:10:13

うそ...
コーラ飲みながら食ってたぞ、オレオ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/25(木) 11:40:24

角砂糖って最近見ないな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/25(木) 21:04:50

>>28だが、おかげさまで今月末51で終われそう
目標の45までまだまだだけど、亀ダイエットでリバウンドしないのが一番だと信じてがんがる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/26(金) 07:12:37

>>46
いいペースでダイエットできてますね。

男性？
身長がわからないけど、男性なら45kgは少なすぎではないかい。
こっちはオレオが効いて、今月は -700g/月がむずかしいかもだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/26(金) 09:56:37

>>47
女155センチｗ
去年57kgの肉塊になって60が視野に入って目が覚めた…orz

例え何gでも減らし続けてるんだから大丈夫
きっと700が>>47の一番良いペースなんだよ
無理して月2㎏落とすよりよっぽど良い

なぁそれよりオレオｸﾚ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/27(土) 07:13:19

>>48
女性でしたか、大変失礼しました。
文体から、高校生くらいの男の子かと思いました。

知り合いにちょうど >>48さんと同じくらいのスペックの女性がいて
彼女もダイエット中。
まさか、違うよね。
ところで、どんな方法で -1kg/月 ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/28(日) 08:10:09

なんかぱっとしない天気が続くな。
桜は来週か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/28(日) 23:09:41

てかトイレ行く前後や朝と夜とかで体重って2kgぐらい変化するけど
-1kg/月づつ痩せようとしてる人ってどのタイミングで測った体重を参考にしてるの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/29(月) 23:43:15

>>51
私は先月末の朝一トイレ後から今月末の朝一トイレ後まで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/31(水) 07:18:31

毎晩風呂上がり（夕飯前）に量ってる。
オレオのせいで右肩上がり。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/01(木) 06:58:11

今日は20度くらいになるらしい。
桜、一気に咲くな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/01(木) 10:08:41

５ヶ月終了で８キロ減。
ちょっとハイペースだな。
あと７ヶ月で４キロ落とすようにしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/02(金) 08:32:20

５ヶ月で-8kgはすごいな。
こっちはのんびり８ヶ月で -5kgちょいだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/02(金) 14:17:21

一ヶ月で1kgか。
今四月の始まりだし、頑張ろうかな。
目標は43kg 今は46kg
3ヶ月お世話になります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/03(土) 10:16:51

夜に食べないのと、バナナを食べるようにしてみた。牛乳も。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/26(月) 07:08:57

去年の夏から -700g/月ペースでやってきたけど、ここ二ヶ月は-500g/月。
まぁ少しずつとはいえ減ってるんだから文句はないか。
食事、アルコールの制限はなく、ジョギングと筋トレのみ。
しかし、オレオの罠にはまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/30(金) 21:01:37

今月も何だかんだで１ｋｇ減ったな。
来月は今の時点で色々食べに行く予定あるから、プラマイゼロぐらいに抑えられたら良いんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/31(月) 21:29:39

そして今月も１ｋｇ落ちてしまった。
夢の６０キロ台が見えてきたな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/14(月) 02:50:57

結局、経験談を聞いてどうするっていう話で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/14(月) 17:43:01

１ヵ月で１㌔と言うかトータル１１ヶ月で１３㌔痩せました。
１年の間に４、５回ダイエットして。してない間もリバウンドあんまなく、胃も小さくなった気が。
あと半年くらいで７㌔程頑張ります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/14(月) 19:37:33

1月から1ヶ月で1kg痩せる計画を1年実行すると誓ってスタート
あんまりやり方変えないで、ほぼ1kgづつ減ってきたけど、そろそろ壁にぶつかるかと
思ったら、逆に段々ペースが上がってきた
♂168cm
70kg→64.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/14(月) 22:39:25

別れた嫁は腋臭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/14(月) 22:40:48

やっぱ地道に落とすのがいいみたいだね。
私も参加しようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/16(金) 18:06:54

やっと解除きたわ、今回長かった・・・！

それはそうと、ダイエットの方は順調に進んで７０ｋｇ切れたお。
１年経ってないけど１２ｋｇ痩せたんでダイエット終了しようと思う。
標準体重からするとまだ５ｋｇぐらい太いんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/18(日) 12:04:02

初めまして。女性。３月から始めてこの７月で、157cm、64→58。目標48（達成予定時期：2011年6月）。
やっと「あれ、やせたね」と言われるようになった。
でも、服は少しゆるくなっただけ。ちょっとくさっていたところ、このスレ見つけました。
自分の方法は、
（１）食べたものを記録する（手のひらサイズの手帳に。手法はレコーディングダイエットの「助走期」＝食べたものを記録するだけ。
次のフェーズである「上昇期」＝カロリー計算をする、はむしろ避けている）。
（２）体重をグラフに書く。ためしてガッテンのグラフを使用。計量は朝のみ。寝る前のは面倒、グラフが見にくくなるのでパス）
つまり、意識的な食事制限無し、運動はしてない。
これまでの何度もの経験でいうと、食事制限＝ダイエットすると必ず、そのうちいつもの食事パターンに戻ってしまうのです。
今回は（まだ途上なのでエラそーなこと言えないが）、生活の中に落とし込んだのと、食べ物の好みが代わったので、リバウンドしないと思う／思いたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 05:48:08

3ヶ月間は-1/月で来たけど、今月は外食が多かったので600g増えてしまった。
友達に痩せたと言われて調子に乗っていた気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 15:43:28

１年同じペースは難しいんじゃないの。
夏痩せて冬は維持しろって栄養学の教授が言ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 16:29:51

夏はダイエットとか意識しなくても痩せるから、冬に減らせてナンボな気もする

**名無しさん＠お腹いっぱい** · 2010/07/19(月) 20:40:14

>>70
私はそうしてる。冬は外に出るのが寒くて嫌だから
夏のうちにウォーキングしている。冬は維持期。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/23(金) 01:56:01

月1キロダイエットって、1年で12キロ減かあ。すごいなあ。
数字だけ見ると簡単そうなんだよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/27(火) 11:09:08

太ってる人が1キロ減らすのは簡単でも、
痩せてる人が1キロ落とすのって難しいから、
痩せてくるにつれてきつくなるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/09(月) 02:20:18

>>64だけど、62kg台前半でそろそろ打ち止めの模様
それまで順調に減ってたのが、ここ2週間ほどあまり落ちなくなってきた
ちょうど標準体重ぐらいで体脂肪率も22%から15%に落ちた
もう2週間ほどこれまでと同じ方法を続けてみる予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/10(火) 01:23:24

ここ④ヵ月程生理が終わるたびに1㎏痩せるヽ(´▽`)/

④㎏減ったよ☆

少ないけど今より④㎏太ってた事思うと嬉しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/10(火) 06:30:33

身長１７０cm ♂
昨年９月
76kg 体脂肪率３０％腹周り９４cm
現在
64kg 体脂肪率１８％腹周り８０cm

先週４０歳の誕生日でした。
客先で３０代前半に見えると言われて大喜びしました。
私の場合、アルコールを受け付けない体質なので順調に減量できたと思います。
アルコールは満腹中枢を麻痺させると聞きました。
酒で太るよりも「つまみ」で太る可能性が高いみたいです。
ここから先に進むには、もっと真面目に運動しないと駄目かもしれません。
室内での軽い筋トレと食事制限(一日１５００kcal程度)でここまで来ました。
久しぶりに会う人の驚きが快感です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/01(水) 21:38:59

ちょっと質問。

（最終的には１カ月１キロ達成するけど）１カ月の間に何ｇか増えてたり
っていうことはある？
それとも、増えることはなくて数日同じ体重→減る　か、
毎日少しずつ減ってくかんじ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/01(水) 22:51:53

>>78
毎日少しづつ減るわけではないです。
一時的に(数日にわたって)増えることもあります。
トイレに行っただけで数百グラム変動するので、体重測定は毎日なるべく同じ時間に。
毎日測定してると、やがて体重計に乗らなくても自分の感覚で体重が分かるようになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/02(木) 12:51:28

>>79
なるほど、ありがとう。

自分はまだ始めたばかり（１週間）なんだが
減りそうな気配がなくてちょっと焦ってた。
食事も気をつけてるのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/02(木) 12:54:38

↑短絡的なオメーがダイエットってか？？？？？
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
止めたまえ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/02(木) 16:08:11

いや、焦らないことにして頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/05(日) 22:19:53

無理のないダイエット＝生活改善だから、
長い目で見ればこのくらいのペースがいいのは分かってる。
でも、急に体重が変動しないから、
達成感を得にくいんだよなぁ。

そんな自分は
この三ヶ月で61.6→59.0kg(身長169cm、女)
一ヶ月一キロすら満たないペースだわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/06(月) 20:21:52

何度もダイエット挫折した私だけど、この方法？というか考え方が一番成功した。
心に余裕があるからダイエットによるストレスが無くなったし、なにより数ヶ月後の目標体重になった自分を想像するのが楽しい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/06(月) 20:30:25

>>84
この方法kwsk

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/07(火) 20:16:41

だから1ヶ月で１ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 09:22:25

今月既に800kg減量。
このまま行けば勝つる…！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 09:27:15

>>87
元々の体重が気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 09:31:42

>>88
今、60.6kgです（・ω・）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 19:16:51

800キロｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 19:21:46

あちゃー
800gですねｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/09(木) 10:01:23

１ケ月１kgのペースだと、身近にいる人からは
あまり変化がないって言われるんだけど、
さすがに４ケ月目に突入すると、やっと
「顔つきが精悍になったね」なんて言われるようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/10(金) 13:24:23

よかったねぇ、目標はどれくらいですか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/10(金) 14:13:57

>>93
来年６月の競技会に参加するための肉体改造なので、
あと７～８ケ月、７～８ｋｇってとこです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/14(火) 07:44:55

春の健康診断までに8キロ痩せるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/27(月) 07:45:06

仲間に入れて下さい。
155/53です。
不健康で過激なダイエットスレの住人でしたが、凄まじくリバウンドしました。
人生でMAXの体重になってしまいました。
これからは、地味にコツコツとダイエットしていきます。
一年で－12kgを目指します。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/30(木) 19:18:01

1ヶ月で1㎏ずつ、良い感じで体重落ちてる。
あと半年くらい頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/30(木) 20:36:21

娘の小学校入学式までにがんばって5ｋｇやせたい
約六ヶ月あるから、一ヶ月一キロより楽なはずなんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/30(木) 20:40:59

>>98
停滞する可能性もあるので、今から始めるが吉

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/02(土) 18:28:58

まじでこのスレに感謝。
無理なダイエットを何度も挫折するより、１年かけて確実に痩せるほうが良い。当たり前なことなのに今まで気付かなかったよ…。