■1ｹ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 01:39:43

■1ｹ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定

【スレ全員のモットー】　1ｹ月で最低1kgはやせよう

そうすれば
半年で6kg（以上）
1年で12kg（以上）
１年で見違えます

そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス６ｋｇ、マイナス１２ｋｇを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/17(土) 14:14:42.21

9月末
153cm、59.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/20(火) 03:17:00.11

↑
>>316と同じ人？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 13:58:47.14

10月末
153cm、58.0kg

>>328
うん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 09:41:48.28

6月から始まり
166cm64kgから
現在53.5kg
結局食事制限と運動なんだなあ
あと2.5kgくらい痩せたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/19(木) 12:30:56.20

8月 58㎏
9月 57㎏
10月 56㎏
11月19日 55.2㎏

なんだかんだで順調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/23(月) 18:16:14.19

5月 84.6kg
↓
11月 71.2kg

身長180cm. 50のオッサン。
晩酌ビールをやめてハイボールに切替。
あとは走る!

目標は学生時代の68kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/28(土) 18:26:15.56

脂肪はある程度あったほうが健康でいいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/29(日) 08:27:46.12

11月末
153cm、5７.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/30(月) 08:55:51.31

160cm60kgからはじめて月1kgペースで減らす計画だったけど
うまくいったのははじめの3カ月だけだった
その後は半年間ずっと57kgから動かず
今月は運動量を見直してやっとまた減りはじめた

このダイエットはスローペースだから楽なように感じるけど
常に向上していないといつか下げ止まりがくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/14(月) 07:16:33.96

最終的にカロリーに比例する・・・か。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/13(土) 23:50:34.62

あげ
スレタイ目標にがんばってる
1500以内の食事をよく噛んで軽い筋トレとウォーキングで
開始12/20 73kg
今日2/13 70kg
今のところ順調

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/02/22(月) 10:39:16.23

一念発起して、昨年２か月で７キロ減らしその後そのまま安定
そろそろまたダイエットしようと思うが前回のようなハードなのはやめて
ゆったりダイエットにしようと思う
前回は1100カロリープラス運動だったけど今回は1500カロリーでいく
もう50代だし、162ｃｍ58ｋｇを半年で６キロ減らせばいい感じになると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/19(火) 03:25:53.24

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/27(水) 00:16:52.15

１週間で３キロやせました
http://www.amazon.co.jp/dp/B01E9D0RUQ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/01(水) 14:40:19.42

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/03(金) 18:27:21.14

167/63.4
7月→62.4
8月→61.4
9月→60.4
10月→59.4
11月→58.4
12月→57.4
1月→56.4
2月→55.4
3月→54.4
4月→53.4
5月→52.4
6月→51.4
このくらいを、目標にするか（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/07(火) 02:56:54.81

3月から初めて、52キロから48キロ台まできた。
なかなか良いペース。
まだまだ頑張るぞー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/06/19(日) 03:05:44.87

4月1日から開始
78kg→71kg
来年の3月末までに60kgまで落とす
今はハイペースに減ってるけど
そのうち停滞するからこんなもんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/24(日) 02:58:45.29

前回の71kg→68kg
落とし過ぎたのか停滞期気味だ
けど、良スレなのに過疎ってるなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 08:49:51.94

>>343です

47キロ台まできたぞー！
このままキープしていきたい！
欲を言うならあと1～2キロ痩せたいけど…
がんばろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 08:50:45.58

>>345
チートデイ取り入れてみるのはどうですか？
ほんと良いスレなのに過疎ってて残念です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/02(火) 12:28:22.25

3月55kgから51まで落として停滞中
目標は47なので年末に間に合うよう精進しなきゃ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/10(水) 23:07:49.79

>>347
チートデイやりました
ていうか、先月末に富士山登山のついでに温泉で
一泊して食いまくりましたw
で、今日計ったら66.5kg
今月はキープか1kgマイナスくらいでいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/10(月) 23:44:12.62

一年かけて20kg痩せたのに15kgリバウンドしてしまった。
痩せにくくなった気がするから月1kgずつ頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/06(日) 08:49:41.15

ダイエット経験者は体が飢餓を覚えてて痩せにくくなるんだろうな。
とくに食事だけダイエットはその傾向ありそう。
自分もそんな感じがしてジョギング始めたけど、2か月過ぎたころから勝手に痩せだした。
普通は一か月くらいから痩せるって聞くけど、それまでおかしなダイエットやってたから体が？？？ってなったんだろうな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 12:32:53.65

て

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/12(日) 17:57:25.13

2月
58.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/02/14(火) 08:42:21.94

58.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/26(日) 08:52:03.69

てすとてすと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/27(月) 08:25:52.01

まさに今
一ヶ月1キロペースで落ちてきてる
友達とも頻繁にランチ行って普通に食べてるし食べ放題もこの前行った

してる事といえば
生理前に食べ過ぎない
夜ご飯のみ腹八分目、朝ご飯は、食パン一枚とかにして食べ過ぎない、あまりにもお腹が空いたら10時に2回目の朝ご飯
お昼は、普通に食べる
あと、おやつを出来るだけやめたら人といる時以外別に食べたいと思わなくなった。

そして、食べ過ぎた時は、
お腹空くまで次の食事しないようにしたら
運動一切せずに体重落ちてきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/02(日) 14:24:17.52

これキツイだろ一年続けるとか
それなら四ヶ月で10キロとかの方がいいんじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/11(月) 22:19:38.21

体重72kg→58kgまで18ヶ月で落としましたが58kgから全く落ちません。半年58kg台をうろうろしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/15(金) 15:20:58.61

運動負荷をあげるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 18:12:06.82

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/10(火) 20:42:27.05

コレな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 12:44:52.31

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SSFPM

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 10:13:49.69

70kgオーバーなのに1ヶ月1kg減ですらやっとな感じ…ダイエット最初はボーナス的にガクンと体重が落ちるもんだと思ってたのに全然ダメだった。
3ヶ月で-3kgだけど、目標-20kg=20ヶ月もこのペースで痩せられる気がしない、BBAはつらいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 15:55:33.27

>>363
どんなことやってるのか参考に教えてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 18:09:18.00

>>364
主には酒好きだったから、お酒をやめたよ。でも何故か甘党になってしまって、お菓子暴食いするよりマシかと寒天ゼリーや無脂肪ヨーグルトでしのいでるから、間食を摂ってしまってる感じになって上手く痩せないのかも？
飲み物はお茶類、水や炭酸水、ブラックコーヒーにして、あとはお米に押し麦とかもち麦を混ぜるようになったぐらい。
運動は時間が取れないから朝5分のゴロ寝体操と、夜に30分だけ全力で床の拭き掃除の時間を加えるようにしただけで、運動とは言えないような事だけど続けてます。
これだけじゃやっぱダメだよね、でもなかなか意識向上出来ない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 19:04:13.83

>>365
確かにそれだと亀の歩みにも納得出来るかも…
運動は出来る範囲で良いと思うけど、食事を見直したほうがいいかもしれないよ
自分ではそんなつもりなくても意外と食べちゃってる可能性あるからアプリとかで管理して、たんぱく質多めに摂ると良いと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/07(火) 21:06:29.36

>>366
一応あすけんってアプリ使ってて、食事と間食のカロリーはアプリに怒られない範囲内に収めてるんだけど、どうも停滞期みたいな期間が毎月２週間あって歩みが遅いね。
タンパク質の摂取量はOKなんだけど、ビタミンAと鉄分が毎日不足で栄養バランスって難しいなーと思う。
まぁ、投げ出さなければ来年は今よりマシになってるかもしれないし、気長にやるしかないなって感じです。
いろいろありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 00:57:42.64

>>367
すでにアプリ使ってたんだね！失礼しました
ビタミンやミネラルはサプリメントで摂ってはどうかな？
あと、お水飲んでる？もし飲んでなければ最低でも1日2リットル以上飲んだ方が良いと思う
停滞期はどうしても身体の反応で出てくるから、そこは踏んばろう！食べなさ過ぎもダメだから無理に減らさないように！
私も頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 11:18:17.95

>>368
水分は熱中症対策も兼ねて麦茶をこまめに飲んでるから大丈夫だと思う。
サプリ飲んでみるね、不足してる栄養摂ったら何か変わるかもしれないし。
停滞期は踏ん張りどころだと思って頑張るよ！ありがとね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/08(水) 14:28:41.87

>>369
できれば麦茶とかより、ミネラルウォーターの方が良いと思う！
ビタミンミネラル不足すると停滞することあるみたいだから試してみてー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/12(日) 12:32:02.09

>>370
あれから不足してるミネラル分をサプリで摂るようにしてみたら、栄養バランスが整ったみたいで甘い物食べたい気持ちが収まったよ。助かりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/05(金) 16:53:35.68

良スレなのに過疎ってるねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/22(土) 04:32:56.03

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:36:23.91

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 01:36:48.67

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/07(日) 02:27:22.69

>>372
低身長ヘイトが酷いからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/26(木) 06:58:23.92

165/66start　目標55ｷﾛ