■1ケ月で1kgやせよう■1年=12kg■体験談
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■1ケ月で1kgやせよう■半年で6kg・1年で12kgやせた人限定
【スレ全員のモットー】 1ケ月で最低1kgはやせよう
そうすれば
半年で6kg(以上)
1年で12kg(以上)
1年で見違えます
そうした日々の努力最中
または、半年後、一年後にマイナス6kg、マイナス12kgを
達成し、痩せた人の体験談をお願いします
元の体重からかなり減らしたとしても、減り続けるのは大変だね。
いつまでも満足しないってことか…
来月の月末までに-1キロ目標にしてる、-1キロクリアってか、
一瞬でも目標切ったら、目標をまた1キロ減らす
10月からは鍋食って散歩始めたからスルスル落ちてる79キロ→73キロ
夏は鍋食えないし、暑くて散歩する気にならないから、チャンスは今の時期だよ。
頑張ろう! 暑いからこそ歩くチャンスじゃないか。汗流しながら歩こうよ。 かなり昔の話でよければ…
運動は階段登り降り&腹筋50回のみ
食事は腹八分目〜九分目を心がけ、カロリー計算一切なし
これで一ヶ月1キロのペースで痩せました 1乙
ただ今実行中
3日に1度友人と2時間歩くだけ。
今年の1月から始めたんだが今日で10ヶ月
64kg→54kgになった。 155cm ♀
目標までのんびり頑張る。 >>6
目標何キロ?
身長マイナス110=45kgかな? 1か月で1キロか…
一年後には47〜48−12=35〜36!?
うは、むりむりorz
161あるからそれじゃ死んでしまう
でもこの精神で地道に頑張ろう
立ててくれた>>1さんありがとうノシ 165/52
目標45kg
ってことは7カ月か
がんばろう >>7
今の所の目標は48kg/体脂肪率22%
48kgになったら身体のラインと体脂肪見て再度検討する予定。
ちなみに>>6の時は体脂肪38%→29%になったよ。 中3だけど半年で14キロ痩せたよ
半年間リバウンドは無いっぽい
食事制限やめて運動もやめたら1キロだけ太ったけど経過は順調です
体脂肪率28%→9.8→11←今ココ 一番堅実なスレではと思う。
これを実行できる人は少ない。
沢山の人が早く痩せようとするから。
そして続かない。結局1年後12キロ、一月一キロのルールを守って痩せる人のほうが
少ないんだよね。途中で挫折する人も多いし、体重維持できない人もおおいから。
ダイエットは亀になるのが一番なんだけどそれが出来ないのが弱さだね。
継続すれば必ず一年後は誰にでもやってくるのに。
私は10ヶ月で30キロというハイペースだったw 一年ちょうどで ―12kgくらいかも
今、10か月で10kgやったぞ 1年かけると体質改善もされてるだろうし太りにくい体になってる。
筋トレして基礎代謝を上げるともっといい。
2009 8/6 173/71kg 禁煙2年で+6kg 65kg目指してジョギング、筋トレ開始。食事、酒の制限は無し。
↓
2010 2/24 173/67 -4kg 最近は曇っていても6時だと明るいね。
今朝も風に逆らって走ってきました。
5月までにあと2kgはおとしたいな。 昼間は暖かくなるらしいけど、今朝は冬の寒さでしたね。
過疎だなぁ
ダイエット方法スレってワケじゃないから仕方ないのか
自分も月1キロずつを目安に
昨9月末57キロ→2月末52キロまでキタ
このペースなら無理しなくていいから続けられそう 順調に減らせてるね。
こちらはもっとのんびり、700g/月 ペースかな。
今朝は寒かった?。
そうそう、昨日は雨で走れなかった。 このところずっと曇っていたのでわからなかったけど、最近は晴れていれば
5時半でも星が見えないくらい明るいんだね。
今日はいい天気になりそう。
今日は3月14日
円周率の日だって。
昨日とは違って今朝はぐっと気温低め。 昨夜、二十日振りに軽量。
?g
やっぱり?g /月 ペースだな。 あれ、バケたね。
昨夜、二十日振りに軽量。
-500g
やっぱり-700g /月 ペースだな。
今度はどうだ
んだんだ、計量だ。
今朝は雨かと思ったけどやんでたよ。 5年かけて付いた肉だから5年かけて落とす、ぐらいの意気込み。
まだ5ヶ月も経ってないんだけどねw。 >>38
それくらいの長期計画なら無理なく落とせるね。
筋トレ? ジョギング? 食事制限?
ガンバレ!
この頃オレオにハマってる。
ジョギングと筋トレの成果をオレオでいってこいにしてる(泣
オレオ 6枚入りで砂糖23g 総カロリー:270kcal
1枚につき角砂糖1個弱
ttp://labaq.com/archives/51197015.html
>>28だが、おかげさまで今月末51で終われそう
目標の45までまだまだだけど、亀ダイエットでリバウンドしないのが一番だと信じてがんがる
>>46
いいペースでダイエットできてますね。
男性?
身長がわからないけど、男性なら45kgは少なすぎではないかい。
こっちはオレオが効いて、今月は -700g/月 がむずかしいかもだ。 >>47
女155センチw
去年57kgの肉塊になって60が視野に入って目が覚めた…orz
例え何gでも減らし続けてるんだから大丈夫
きっと700が>>47の一番良いペースなんだよ
無理して月2s落とすよりよっぽど良い
なぁそれよりオレオクレ >>48
女性でしたか、大変失礼しました。
文体から、高校生くらいの男の子かと思いました。
知り合いにちょうど >>48さんと同じくらいのスペックの女性がいて
彼女もダイエット中。
まさか、違うよね。
ところで、どんな方法で -1kg/月 ?
てかトイレ行く前後や朝と夜とかで体重って2kgぐらい変化するけど
-1kg/月づつ痩せようとしてる人ってどのタイミングで測った体重を参考にしてるの? >>51
私は先月末の朝一トイレ後から今月末の朝一トイレ後まで 毎晩風呂上がり(夕飯前)に量ってる。
オレオのせいで右肩上がり。 今日は20度くらいになるらしい。
桜、一気に咲くな。 5ヶ月終了で8キロ減。
ちょっとハイペースだな。
あと7ヶ月で4キロ落とすようにしよう。 5ヶ月で-8kgはすごいな。
こっちはのんびり8ヶ月で -5kgちょいだ。 一ヶ月で1kgか。
今四月の始まりだし、頑張ろうかな。
目標は43kg 今は46kg
3ヶ月お世話になります 夜に食べないのと、バナナを食べるようにしてみた。牛乳も。 去年の夏から -700g/月 ペースでやってきたけど、ここ二ヶ月は-500g/月。
まぁ少しずつとはいえ減ってるんだから文句はないか。
食事、アルコールの制限はなく、ジョギングと筋トレのみ。
しかし、オレオの罠にはまった 今月も何だかんだで1kg減ったな。
来月は今の時点で色々食べに行く予定あるから、プラマイゼロぐらいに抑えられたら良いんだけど。 そして今月も1kg落ちてしまった。
夢の60キロ台が見えてきたな。 1ヵ月で1`と言うかトータル11ヶ月で13`痩せました。
1年の間に4、5回ダイエットして。してない間もリバウンドあんまなく、胃も小さくなった気が。
あと半年くらいで7`程頑張ります 1月から1ヶ月で1kg痩せる計画を1年実行すると誓ってスタート
あんまりやり方変えないで、ほぼ1kgづつ減ってきたけど、そろそろ壁にぶつかるかと
思ったら、逆に段々ペースが上がってきた
♂168cm
70kg→64.5kg やっぱ地道に落とすのがいいみたいだね。
私も参加しようかな。 やっと解除きたわ、今回長かった・・・!
それはそうと、ダイエットの方は順調に進んで70kg切れたお。
1年経ってないけど12kg痩せたんでダイエット終了しようと思う。
標準体重からするとまだ5kgぐらい太いんだけどね。 初めまして。女性。3月から始めてこの7月で、157cm、64→58。目標48(達成予定時期:2011年6月)。
やっと「あれ、やせたね」と言われるようになった。
でも、服は少しゆるくなっただけ。ちょっとくさっていたところ、このスレ見つけました。
自分の方法は、
(1)食べたものを記録する(手のひらサイズの手帳に。手法はレコーディングダイエットの「助走期」=食べたものを記録するだけ。
次のフェーズである「上昇期」=カロリー計算をする、はむしろ避けている)。
(2)体重をグラフに書く。ためしてガッテンのグラフを使用。計量は朝のみ。寝る前のは面倒、グラフが見にくくなるのでパス)
つまり、意識的な食事制限無し、運動はしてない。
これまでの何度もの経験でいうと、食事制限=ダイエットすると必ず、そのうちいつもの食事パターンに戻ってしまうのです。
今回は(まだ途上なのでエラそーなこと言えないが)、生活の中に落とし込んだのと、食べ物の好みが代わったので、リバウンドしないと思う/思いたい。
3ヶ月間は-1/月で来たけど、今月は外食が多かったので600g増えてしまった。
友達に痩せたと言われて調子に乗っていた気がする 1年同じペースは難しいんじゃないの。
夏痩せて冬は維持しろって栄養学の教授が言ってた。 夏はダイエットとか意識しなくても痩せるから、冬に減らせてナンボな気もする >>70
私はそうしてる。冬は外に出るのが寒くて嫌だから
夏のうちにウォーキングしている。冬は維持期。 月1キロダイエットって、1年で12キロ減かあ。すごいなあ。
数字だけ見ると簡単そうなんだよね。
太ってる人が1キロ減らすのは簡単でも、
痩せてる人が1キロ落とすのって難しいから、
痩せてくるにつれてきつくなるはず >>64だけど、62kg台前半でそろそろ打ち止めの模様
それまで順調に減ってたのが、ここ2週間ほどあまり落ちなくなってきた
ちょうど標準体重ぐらいで体脂肪率も22%から15%に落ちた
もう2週間ほどこれまでと同じ方法を続けてみる予定 ここCヵ月程生理が終わるたびに1s痩せるヽ(´▽`)/
Cs減ったよ☆
少ないけど今よりCs太ってた事思うと嬉しい! 身長170cm ♂
昨年9月
76kg 体脂肪率30% 腹周り94cm
現在
64kg 体脂肪率18% 腹周り80cm
先週40歳の誕生日でした。
客先で30代前半に見えると言われて大喜びしました。
私の場合、アルコールを受け付けない体質なので順調に減量できたと思います。
アルコールは満腹中枢を麻痺させると聞きました。
酒で太るよりも「つまみ」で太る可能性が高いみたいです。
ここから先に進むには、もっと真面目に運動しないと駄目かもしれません。
室内での軽い筋トレと食事制限(一日1500kcal程度)でここまで来ました。
久しぶりに会う人の驚きが快感です。 ちょっと質問。
(最終的には1カ月1キロ達成するけど)1カ月の間に何gか増えてたり
っていうことはある?
それとも、増えることはなくて数日同じ体重→減る か、
毎日少しずつ減ってくかんじ? >>78
毎日少しづつ減るわけではないです。
一時的に(数日にわたって)増えることもあります。
トイレに行っただけで数百グラム変動するので、体重測定は毎日なるべく同じ時間に。
毎日測定してると、やがて体重計に乗らなくても自分の感覚で体重が分かるようになる。
>>79
なるほど、ありがとう。
自分はまだ始めたばかり(1週間)なんだが
減りそうな気配がなくてちょっと焦ってた。
食事も気をつけてるのに。 ↑短絡的なオメーがダイエットってか?????
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
止めたまえ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 無理のないダイエット=生活改善だから、
長い目で見ればこのくらいのペースがいいのは分かってる。
でも、急に体重が変動しないから、
達成感を得にくいんだよなぁ。
そんな自分は
この三ヶ月で61.6→59.0kg(身長169cm、女)
一ヶ月一キロすら満たないペースだわw 何度もダイエット挫折した私だけど、この方法?というか考え方が一番成功した。
心に余裕があるからダイエットによるストレスが無くなったし、なにより数ヶ月後の目標体重になった自分を想像するのが楽しい!
今月既に800kg減量。
このまま行けば勝つる…! 1ケ月1kgのペースだと、身近にいる人からは
あまり変化がないって言われるんだけど、
さすがに4ケ月目に突入すると、やっと
「顔つきが精悍になったね」なんて言われるようになった。 >>93
来年6月の競技会に参加するための肉体改造なので、
あと7〜8ケ月、7〜8kgってとこです。 仲間に入れて下さい。
155/53です。
不健康で過激なダイエットスレの住人でしたが、凄まじくリバウンドしました。
人生でMAXの体重になってしまいました。
これからは、地味にコツコツとダイエットしていきます。
一年で−12kgを目指します。 1ヶ月で1sずつ、良い感じで体重落ちてる。
あと半年くらい頑張る。 娘の小学校入学式までにがんばって5kgやせたい
約六ヶ月あるから、一ヶ月一キロより楽なはずなんだが >>98
停滞する可能性もあるので、今から始めるが吉 まじでこのスレに感謝。
無理なダイエットを何度も挫折するより、1年かけて確実に痩せるほうが良い。当たり前なことなのに今まで気付かなかったよ…。 1ヶ月1キロくらいがちょうどいいな。リバウンドも無さそうだしね。 8ヶ月でやっと4s減った
あと3s減らしたら標準体重だ
あと半年後だ♪ いま、165/59です(´・ω・`)
人生MAXからは2キロ痩せました。
これから1年かけて、47キロまで落とす予定です(´・ω・`)
良スレ参加。
156/53 45が目標だから、6月くらいには45行きたい。 9月の1ヶ月間で-1s。
このペースで12月までに-2sなら十分。
無理せず王道を続けながら頑張る。 良スレ発見!
開始(8月)59kg→現在57、体脂肪26%→25と今のところは目標通り。
・腹八分目
・通勤途中下車して20分早歩き(帰りも)
・昼休み20〜30分ウォーキング
・筋トレ(15〜30分程度)
を筋トレ以外は毎日。一年後には50kgになっていたい…! 現在49kgで今のところ−10kg減量。
12月までの2ヶ月間で−2kgを達成して、目標の47kg目指す! 5キロリバウンドしました。
地道に頑張ります(>_<。) 106だが
53→52。ちょっと食事乱れてたの治したら5日で1kg減った
来月には52の壁を突破できるよう頑張る。今月は今をキープだ。
ここの人達と一緒にガンガル 去年の11月1日にダイエット始めたんで、今日で丸々一年経った。
体重82kg→67kg (身長172cm35歳男)
12kg以上減ってるのはスタートダッシュの貯金が何キロかあったため。平均するとやっぱ月1kgぐらいだったよ。
チラ裏っぽくなるけど、上から目線でも何でもなく一年続けることが出来たのは、ちゃんと食べたから。
どうしようも我慢できなくなったら俺は食べた。
「これ以上減らなくてもダイエット前よりかは痩せてんだし良いか」って思って食べたら、
少し余裕が出来て気付いたら体重減ってたってことが良くあったよ。 停滞期にはむしろ食べた方が減るってのは時々聞く
飢餓モードがオフになるらしい 実体験先輩来るとモチベーションあがるな。
自分も頑張ろ。 俺も仲間に入れてください。176−84。
今日プール行くべ。月末82ならないかな 154cm54〜55kg
年内の目標52kg台
今月は53kg体脂肪30%まで落としたい プールにいっても84とかジムと水泳したのだが、もっとがんばるべ。
来週なんとかなるかも >>113
食べると胃腸が活発になるのか便秘が解消されて体重が落ちたりするなあ。
自分は、たまにカロリーを気にせず食べるけど、満腹にしないようにだけは気をつけてる。
昨日プール行って84。来週結果出ればいいのだが。またきます このスレ、今下がっているモチベーションが断然あがりそう。
半年後には標準はいけそうな。
良スレだね。
明日から参加します。 ほんと、参考になるレスがいっぱい。
気持ちが落ちていても目標達成できそうな感じがする。 ダイエット半年目。
停滞期もあったけど、それを抜けたらストンと落ちて結果的に1カ月1キロペースで落ちてる。
前に食事制限ダイエットをしてリバウンドしたから、今回は食事制限はせずに好きなだけ食べてるけどリバウンドもなく維持できてる。
やっぱり一気に痩せようなんて思わずに気長にコツコツが良いと学んだよ。 165/57
来年の10月まであと-11kgだ!
体脂肪率を20まで落とすぞ(´・ω・`) 私も165cmだ。12kg痩せて54kgになるぜ
来年もここに書き込めるかしら >>125
165cmで、46kgになったら
体脂肪は20より相当下だと思いますが >>127
165cm53kgで24%もある私が通りますよと。
あと7kg痩せても「20より相当下」にはなりそうにない。
筋トレしまくればなるかな。 >>125です
>>127
そうなの?
まあ、とりあえずその体重になったら報告します!
報告できるように頑張ります!w こんなスレあったのか。まだ3ヶ月だけど一応報告。
172cm 8月に67kg→今64kg 男
やったことは、自転車、毎日の晩酌の自粛、ファーストフードにあまり行かない
あと思い立った時の筋トレ。食事制限はせず通常通り。
一番効果があったのは自転車かな。数値の体重差以上に脚と腰回りが締まってきた。 これは良スレだ
地味だけど、確実に減ってる人の報告はモチが上がる
今月の頭から始めたばかりだけど、ここにレスできるように頑張る 後から体重グラフを見返すと、
半年で3kgぐらいのペースで減ってるのだが、
途中経過で痩せた!と実感できずに、
モチベーションを保つのが辛いw
>>64→>>75
現在60kg台前半、体脂肪率14%前後
さすがにペースが落ちてきたけど、1ヶ月毎の推移だと500gずつぐらいは
減ってるので、まだモチベーションが維持できるかな
やり方はいわゆる王道だけど、運動は結構サボってるw
炭水化物を意識して少し減らした程度で、脂っこいものも甘いものも大好きで
食べるもの自体はそんなに変わってない
体脂肪率は2ヶ月ほどこの辺でほぼ安定して微減程度だから、今の食生活だと限界か >>125です
164/56(身長縮んでた)
今月まだ半分なのに、目標体重になった!
こういうときって、キープするべきなのか、さらに痩せ続けるべきなねかわからない(´・ω・`) 今月は57〜56台に移行する月。先週は56.0を記録したけど、今は57.2。
順調に減らなくてがっかりだけど、あと2週間で56台キープって考えたら余裕だな。
一回56記録してるんだし、がんばるぞー >>108です。
今月56キロ、体脂肪24%マークできました。
嬉しすぎてガッツリウォーキングしたら足つった…。 去年12月からダイエット始めて約1年、12kg減達成した。
ずっと痩せたい痩せたいと思ってたけど、現実を直視せずに自分に大甘だったデブ時代…。
「明日から」って言い訳をやめて一念発起して良かった。ありがとう去年の自分。
今年のクリスマスは気兼ねなく油鶏食うぞー!
>138さん
達成おめでとうございます!!!!!
最近書き込み少なかったから餅上がりました!
嬉しい!
久しぶりに会った人には驚かれそうですね。
たくさん色んなことやったと思うけど方法とか
気を付けたこととか、教えていただきたいです。
教えてちゃんスマソ
>>139
ありがとう〜。
今、まさに達成感でいっぱいw
去年キツキツだったコートが、今年は余裕で着れるのが嬉しいよー。服がM〜Lだったのが、S〜Mになった。
参考になればですが、内容は王道だと思います。
禁止事項を作るとたぶん挫折しちゃうので、
・夕飯は軽めに
・間食はしない
・バスに乗らず歩いて帰る、風呂上りにストレッチ、休日は公園でウォーキング
・飲み会などの翌日は食事を軽めにして調整
↑の項目全てに「できるだけ、そうする」として、もし破ってもあまり罪悪感をもたずにすぐ再開しました。
今年つけてたノート ※毎朝の体重、週末に3サイズ測定、痩せたら着たい服などのメモ は、今読み返すと泣けてくる。
意志弱い飽きっぽい性格なのに、よくできたなと。
だから>>139(及び、このスレの頑張っている皆)あなたも達成できるよ!!!!!っと大声で言いたい。
上からでゴメン。あと長文ゴメン。嬉しかったんだ。
丁寧なレスありがとうございます。
食事でも運動でも〜ネバナラナイじゃないところが良いんですね。
調整が苦手なので参考になりますw
今7ヶ月目だけど今月停滞しているからなんだか救われました。
イエイエ!
とても参考になったよ!
138さんだけじゃなくみんなが良い報告できるようにしたいね。
本当ありがとう。
スリムな体で人生謳歌してくださいね!
ゆっくりでも追いつきます!
減るまで消えます。
長文ゴメン 素敵なスレ発見。過去に食べないダイエットでリバウンドした辛い経験があるので亀さんペースでみなさんと頑張ります。
163cm ♀
7月:72kg(MAX体重)
今日:69.7kg
来年の12月には59kgになれるように諦めないぞ!
着たい服を着るために! 現在
身長150cm
体重46kg(6月時点では53kgだった)
体脂肪率30%
あと6kg痩せたい。
出来れば40kg切りたい。
体脂肪率は10%下げたい。
頑張ろう! >>113
リバウンドしないダイエットの基本はちゃんと食べることだよね。
昔過激ダイエットで激しくリバウンドして、ダイエット前よりも
10k以上太ってしまった自分は思う。
あんまり空腹感を長時間(数か月間)我慢すると反動で過食症になって
しまうんだよ。2ヶ月間自分を飢餓状態に置いた代償が痩せたきれいな体じゃ
なくて、3年近く悩まされた過食症と増えた体重。
過食症がどういうものかというと治ってみてわかったんだが、あれは単に意志が
弱いだけなんじゃなくて脳の満腹感を感じる満腹中枢がちゃんと機能してないんだよ。
だからいくら食べても満腹感を感じることができない(ずっとおなかがすいてる)。。
ダイエットできてた頃の2か月間のほとんど食べていない時の飢餓感がずっと
脳にインプットされていて、過食症で目いっぱいたべてるにもかかわらず、
その飢餓感が脳の中で続いている状態。
こういう状態に陥らないためにも、ここのダイエット法が一番確実で
安全だと思う。
運動しないで痩せると太りやすい体になる。
167cm 70k 29%から1年半で
167cm 56k 15%にした。
食事制限なし、食べたいだけ食べてひたすら走った。
平均週に4日、1回に10kmくらい。
筋トレは週に2回、腹筋、腕立て程度
ほんと太りにくい体になったよ。
今は体重は変わらないけど体脂肪だけ減ってきてる。
あと見た目が相当変わる。食事制限で痩せたことも昔はあったけど
今みたいに綺麗なスタイルにはならなかった。
ジョギングおすすめする! 前は体重の記録なんてしてなかったけど11月は毎日同じ時間に測って
1週間毎の平均を出してみた。
第一週 63.6kg 17.5%
第二週 63.2kg 17.4%
第三週 62.9kg 17.3%
第四週 62.5kg 16.8%
日毎の変動だと、ウンコしたとか前日食べた量が多かったとかでばらつくけど
週平均だと漸減傾向が綺麗に出た。
>>145じゃないけど、習慣としての有酸素運動は最強だと思う。
自分の場合は自転車だけど。特に週末のおいしい店巡りポタリングは趣味も兼ねて(・∀・)イイ!!
自分の場合、減量はもういいから筋トレで細マッチョになりたい。 別のスレで書いているのですが
私は意思が弱くあまりストイックなダイエットは向いて無いと
思い1ヶ月-1kgを目標にはじめました。
まずは食事のカロリー計算して、運動不足だったので軽い運動から始めて
9月後半にはチョンダヨンのフィギュアロビクスを始めました。
8/10 81.7
9/1 79.1 -2.6
10/1 77.1 -2.0
11/1 75.1 -2.0
12/1 73.1 -2.0
-2kgずつ落ちました。これを1年できたら24kgも!と
思うとうれしいです(まぁ簡単にうまくいかないし、それでもデブですが)
途中食べ過ぎたり、お菓子もちょこっと食べてるし
やる気減退したりもしますが、たとえ-1kgでも減らすつもりで
続けていきたいと思います。
>>147
私もヨガやってるけど地道なのがいいよ。ちゃんと食べてちょっと運動
してるのが一番痩せた体重を保ってる。
あと自分を過激に飢えさせないことによってドカ食い衝動は起きなくなるし。
普通に3食ご飯食べて小腹がすいたら、おまんじゅうとかチョコをちょっとつまむ
事によって胃が小さくなります。
小腹が減った時にへたに我慢すると、それによっていざご飯食べる時間になった時に
にすごいお腹がすいていて余計にドカ食いしてしまうんです。 ドカ食いさえしなければあんまりカロリーとか気にしない方がいいよね そうですね。普通の食事を普通の量(普通ってのが難しいけど)食べてると
実際カロリー計算しててもいい感じに収まってます。
カロリー調べて計算するの最初は楽しかったけど、だんだん囚われてくると
辛くなってきますしね。 運動量を増やして、食事量を増やしてみた。
重くなった・・・・いや、引き締まってはきてるんだけど。
やっぱり、ある程度は食事も自重しないとアカンね。 取り立てて運動はしなかったけど、今年の夏のクソ暑い時期に農作業やったらグッと減ったな。
今は農閑期だから何もして無いけど胃袋自体小さくなったから別に太らん。 低カロリーのお粥ダイエットを始めようと思います。
運動も併用して1ヶ月1kgおとせるかな? 運動で筋肉や骨増やさないと、
最初は1キロじゃすまなくなるよね。 35歳・男 172cm 現在60kg
・1日1200kcal以下。ただし3食ちゃんと食べる。
自分は昼メインで夜は150kcalしか摂らない。脂質の多い食事はカロリー内でも避ける。
・10kmのウォーキング(だいたい12000〜13000歩/100分程度)
・睡眠を良く取る (睡眠不足は食欲を亢進させる)
これで、1ヶ月1〜2kgずつ落ちて現在17kg減、体脂肪率も23%→13.5%という感じで良い感じに下がりました。
筋肉率は日々微増を続けています。
あと、出来れば毎日、便を出すことだね。
オススメの食材はリンゴ、オートミール。口が寂しい時はだし昆布を切った物を食べる。
これからは体重維持の為、1日の摂取カロリーを1500kcalまで引き上げる予定。
164 62 1か月1キロ頑張ります。今年は健康のためも含めて
頑張る。とりあえず、夕食は、少なめでいく。
無理はしないけど、ドカぐいもしない。 女166 64 です。体脂肪率は24.8…だったはず
去年10月末に72kgからダイエットスタートしました。
中学時代は運動部でしたが元が太ってたので引退して10kgふとりました。
今年こそ、絶対痩せたい!
ここで宣言させてください。
目標体重は52kgです。 >>160
体脂肪低いね。
私は168/63、体脂肪は31%位ある・・・。
見た目ぶよぶよ。
目標55kg。
今月の初めは63.8kgだったが、職場の新年会で食べ切れない程の料理で胃を壊し、
ちょっと食べる量が減って0.8kg減。
このままキープしつつ、もう少し頑張れば今月は目標達成だわ。 169・65,2 ♀
最大時は76だったけど間にリバも挟みつつ5年くらいかけてここまで
1ヶ月1kgで6/30までに59にするぞ〜
仲間に入れてください!!
162cm 55kg ♀ 5ヶ月かけて-5kg目標です。
MAX64kgからここまでほぼ食事制限だけで痩せたのでここからは運動ベースのスローペースに切り替えます!
165cm 68kg 女
ジムに通って運動しつつ、食事制限してやせたいです!!
目標は57kgです。 164/57
せっかく55まで落としたのにリバウンド('・ω・`)
5月までに53頑張る! 1か月で0.5やせるしかし次の日、戻るかな。ココが我慢のしどころか。身長江が176で体重が82.5 161cm/47.8kg/女
-5kg目指してます!
今日から間食なしにします! 163p/61*5キロ
4月までに55キロ落とします!二の腕の筋肉が半端ない! 156cm55kg
4月の時点で64kgあった…
仕事を始めて、間食する暇が無くなったのと立ったり歩いたりしてる時間が増えたため減量成功。
特にカロリー計算や特別な運動はしていない。
学生時代は食っちゃ寝の生活だったから当然か。 >>170
です、間違えました。55キロになりたいのです。とりあえず間食止めてみます。 雨や雪の日以外は、平日仕事帰りに歩くようにしてる。
週によっては週末飲み会とかで太るんだけど、
月ベースで管理すると結構楽でいいよ。
音楽を聴きながら歩くという行動自体、ストレス発散になっているようだ。 自分の2ヶ月以上前の書込みがまだすぐそこに。。。
そろそろ打ち止めっぽいんで月単位でまとめてみた。
11月平均 62.9kg 17.2%
12月平均 62.0kg 16.4%
1月平均 61.6kg 16.1%
2月平均(途中) 61.3kg 15.3%
体重は均衡しても体脂肪率はまだいけそう。 4回くらいダイエットとリバを繰り返すと
1ヶ月に1〜2kgを
軽い食事制限と45分以上の運動で
落とすのが一番良い事にやっと気付いた
しかも1ヶ月に1〜2kgなら停滞期にも
なりにくいしイライラしない
>>175
激しく同意。
ダイエットしてる我慢してるって自覚がないから無理なく続いてる。
とにかく続かなきゃ痩せられないってことに今更だけど気づいた。 なんとなく分かった。突き抜けるってわけじゃないんだな、あの夏はいったいなんだったのかって思わないことだな 今日から参加します。
155/49.5
一年後には38kg
その後一生38kgを維持します。
1日1000kcal
運動はしません。 無茶なダイエットをしようとチャレンジしましたが
根性が足りず辞めました。やはり 地道に確実に減らして行きますわ…
2/8 74.6kg 41.9%
3/10 73.3kg 40.4%
4/8までに-1kg目指します 過疎スレを チラ裏しながら 保全する(字余り)
11月平均 62.9kg 17.2%
12月平均 62.0kg 16.4%
1月平均 61.6kg 16.1%
2月平均 61.3kg 15.4%
3月平均 61.1kg 15.0%
のんびりスレだから語ることはあまりないが、定期報告も少ないな。
これから始めるって決意表明は多いが。
月1kg減ってた頃と生活習慣は変えてないが、適正体重になると自然に均衡していくみたいだ。
2年くらい前の話
スタート時159/64.5 35% ♀
1年かけて徐々に減らして、53.5kg 26% になった
週5〜6回有酸素(ジョギングかエアロバイク)1時間
食べすぎない事を心掛ける
お酒の量を控え、内容もビールから焼酎メインに変えた
2kgぐらい戻ってきたので、また減量中 夏までにあと4s落とすぞ。
それにしても1ヶ月1sペースで減量すると、リバウンドすることがほとんど無いね。 1か月1kgでも、60か月で60kgは減らないと思うでしょう。
だから、1か月1kgでも、10か月で10kgは減らないんだよね。
http:www.w8eq.com/process.htm
こんな減り方になります。 ゆっくり落としても30kgも痩せたらやっぱり皮余るの? なんとなくだが、ゆっくりなら大丈夫じゃね
でも元が巨なら、皮が伸びた状態を早く解消したほうがいい気もするわ 163cm / 60.5kg / 30% / 女
とりあえず今年中には体重52kgで体脂肪20代前半になるよう頑張る。
痩せれるか不安ですが・・・・・。 >>189
1ヶ月一キロならきっと大丈夫だよ頑張って カロリーコントロールにストレスフリー、
運動やら睡眠、みんな気を付けているのにここ4カ月、1kgも減らなくなったorz
-20kgが限界だったのか・・・そういう時って何をしたらいいの? >>191
今何キロか分からないけど適正体重に近づいてきたからかな?
私はある程度減ったら1〜2種類ダイエット(勿論続けられるよう苦しくないやつ)増やしたよ
1年で12kgはさすがに無理だったけど、10kg落とした
70kg→60kg
その後油断してかなり食べたので、ここ2ヶ月で1kgぐらい増えたけど、また少しずつ落としてる 身長155cm
5/7 51.5kg
6/14 49.0kg
初期ボーナスでちょっとハイペースで体重落ちましたが、これからは、地道kに1ヶ月で1kgずつ落としていきたいです。 >>195です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
ちょっとハイペースだけど、落とせるうちに落としていきたいです。 >>197
いいペースだね。
その体重自分の一番痩せてたときだよ。
同じ身長だけど、今じゃ197の開始体重くらいが目標だったりする。
まあわたしは中年だから
ほどほどに秋くらいに50になってればいいな。
あと5キロ。
ちょうど一年で12s痩せたのでカキコ。
面倒くさがりなので週3日ウォーキングを30分することと、腹七分目を心がけることだけを実践しました。
今までダイエットに成功したことが一度もなかったので本当に嬉しい。
>>197です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
食事制限のみです。
運動はしていません。 >>200です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2 毎月1kg弱減らして74kg→58kg 160cm
パン、お菓子、パスタのみで肉も野菜もたまにしか取らない、必要最小限しか動かない不健康な生活を改善し、
毎日4kmウォーキング+気分次第でストレッチ、スクワット、水平足踏み、足パカ、骨盤矯正のどれかを10〜20分位
プルーン入りプレーンヨーグルト、肉と野菜のスープにおから、又はお粥に切り替えた
間食はナッツと茎若芽、たまに小魚の干物とか
最近漸く人から痩せたと言われるようになったけど、拒食症疑惑も出てるみたいで不本意
まだ標準以上だし、いまだかつて無い程健康的な生活してるのに 適当にジョギング始めたんです^^みたいな顔しておけばいいよ
1ヶ月1kg減ペース7ヶ月目52kg
暑くて寝る前のかるい筋トレをついサボってたら一週間すぎたあたりからお尻プヨってきた
体重以下の体に見せるにはやっぱり引き締め重要よな…気合入れなおそう >>201です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
見事なリバウンド。 >>204です。
身長 155cm
5/7 51.5
6/14 49.0
7/1 47.0
7/9 46.0
7/18 45.2
7/27 47.0
8/1 49.0
最近、過食気味です。 155cm
5/1 58kg
6/1 56.5kg
7/1 56kg
8/1 54.5kg
10年かけて10`太った。
中年を言い訳にしてきたけど、親より腹回りが立派になったのでさすがに危機感もった。
とりあえず4年前の体重にはなれた。
>>205
ちょっとさすがにスレチすぎない?
月に1kg以上落とすこと前提でダイエットしてるんだから他のスレ行った方がいいよ
短期間で体重落として結局リバウンドってこのスレと趣旨が違うし何の参考にもならないもん 昨年8月26日に身長170センチ体重74キロからスタート。
毎月1キロ減量と意識しなかったけど、急激に痩せるのは避けたかった。
ただ痩せるなら食べなければいいだけだし、ガリじゃなくカッコいい体型になりたかった。
食事は腹8分を心がけてご飯1杯まで、揚げ物は避ける。菓子パンはダメ。
それ以外は特に制限なし。
週に5日、筋トレと5〜7キロのスロージョギング。
現在63キロ。
月末までに1キロ痩せたら1年で12キロ減になる。
それなりの体になってきた。
ただ、去年と別人で気持ち悪いと周りに不評w
年末までに60キロを目標にしてます。 7月に161cm72キロからダイエット始めて、今69キロ。
最初だから痩せやすかったんだろうけど、月1キロペースを目指すぞー。
今は一日中肉体労働でご飯の量を腹八分。
ダイエットスレ見ててモチベーション上がったし、今度からは嫌にならない程度の筋トレとストレッチをする。
標準近くなったら痩せにくくなるだろうから、2年計画で行くつもり。
頑張るぞー 今月は2kg痩せた。
レコダイや野菜中心の食生活をしている。
運動は犬の散歩程度。
田舎なので散歩中にマムシが出る。
寒くなったら丘上り再開する。 スタート時163/68/41才/♀
見た目がもう明らかに酷かったので、決心してちゃんとした体重計を買って計ってみたら
人生最重をたたき出してしまったのと、知人からステッパーをもらったのを機に
3月から地道に始めて今5ヶ月目。
現在61kg、目標55kg。
デブを絵に描いたような食生活を徐々に改めるために毎日の食事をノートにつけ
ゆるくカロリー計算・・・1500〜1600kcalでなるべく収めることと、毎日ステッパー30分。
平日は仕事で無駄食いしなくて済むんだけど、週末ダラ食いしがちなのが課題。
最近「なんか痩せた?」とチラホラ言われるようになって喜んではいるけど
まぁもとが酷かったからね・・・。
でもいい調子なのでこのまま継続。 >>208
身長、スタート体重一緒だ。目標は63kgだから裏山。なんかモチあがったよ
2月から初めて現在67kg。1月1kgでいけば年内には目標体重に。地味に頑張ろう 4月ごろからなんとなくダイエットし始めて、67→62になったけど、お盆に帰省して63に増えた。いまは身長160体重63
1ヶ月1キロペースでやっていこう。
エクササイズ系はDVDつけて踊ると子供がグズグズまとわりついてくるから、ちょこちょこ腹筋したりしよう。とりあえず、食べ過ぎない・夕飯はサラダやスープなどにする。10月1日に62台にしよう 昨年8月から水泳でダイエットを始め、58kg→54kg/167cm
年末に風邪をひいたのでプールに行くのを止め、
治っても寒いからプールに通わなくなり今に至る。
昨日体重を測定したら55kgになってたから10月からまたプール行くわ。
1ヶ月に-1kgで年末までに-3kgを目標とします。 151p50s 28♀
去年の10月からダイエット始めた。83sから50sまで痩せたけど、あと5s痩せたい!ビリーでかなり筋肉ついて代謝上がったはずだから、ここからは月に1sのペースで落とせるよう頑張る。 >>221
83から50までってすごいね!
私も身長152だから目標45kgだ。
でもまだ64kgある_| ̄|○
年だから無理なくここのやりかたしようと思ってます。
10/10 65.3
11/12 64.0
最新50レスくらいしか読んでないけど、このスローに痩せようって趣旨のダイエットにはコデブオオデブの参加者しかいないね。不思議。
美容からモデル目指すとかの人に向いてそうなダイエットなのに。元が大きければ一ヶ月一キロって逆の意味で難しそう 大デブでも難しい。
自分でも不思議だ。
1kg2kgなんてすぐだと思ったのに。 >>223
美容からモデル体重で月一キロって
結構ハードな内容になる気がする 俺は今76kgあるんだが、この方法でダイエットしていくと6年と4ヶ月で消滅してしまう!! 〇ヵ月で〇kg痩せる!ばっか考えてた私には目から鱗スレ。
1ヵ月に1kgダウンを確実に減らして行こうと思う。 158cm
2011年3月末61.5kg
2011年12月現在52.5kg
9ヶ月で9kg減?
食べたいときに食べたいだけの意味がやっと分かりました。
まだじわじわ痩せてるので継続します。 適当に掲げた目標だけど、頑張り過ぎず、緩みすぎずやってると標準体重ぐらいまでは
ホントに1ヶ月に1kgぐらいのペースで落とせた
1年ぐらいかけて、ゆっくりと急がず落としたからか、その後の維持もラクだわ ♀153cm40歳前
2011年1月1日スタート 67kg
2012年1月1日現在 54.5kg
今年もゆっくり落とします。 一年で11kg落とせた
長い目でゆったり落とすのは、大分気も楽だた とりあえず、朝食をしっかり食べ、間食はとらずに、
運動はカーヴィーダンスから始めます。
無理なく焦らず続けられますように。 >>232
ほぼ私だ…
ただ、今はダイエット初めて半年で約8.5Kg痩せた所
半年後にはそうなりたい
食べるのを腹8分目7部目にしたくらい特に運動はしていない
もともと間食するタイプではなかったので食べていないのに太ると勘違いしてたんだけど
これだけでスッと痩せるっていうのはやっぱり食べてたからこそだよなと気づいた
意識を変えるだけでスッと痩せるんだよね
食べてるって気づく事が大切 164 50 から 66まで増えた。
今日から少し気をつける。
また、書きにきます。 糞デブですが1月ぐらいからダイエット意識、
体重計測してて、今−4.5キロです。
こうやってみたらかなり少ないけど初めて体重が減少傾向に。
どの部分も1~10センチのサイズダウンしてる
いままでいろんなダイエットしようとしたけど続かなかった私が唯一続いてるダイエット
この調子で年内には身長−100ぐらいになれると嬉しい 脂肪1kg=7500kcal。
1ヶ月を30日として
7,500kcal÷30日=250kcal/日。
1日あたり約茶碗1杯分のご飯をセーブすればノルマ達成出来る。
机上の計算ではね。 そういえば高校生の体重ピークの時から10キロくらい痩せてる
てことは1年に1キロペースか 良スレなのに過疎ってますね
私も今月から1ヶ月1キロ減がんばります
疲れやすいのでウォーキングもして体力つけたい 良スレ。
皆さんの書き込み全部読ませてもらいました。
私も今月から頑張ります! 途中だが、中間報告がてら(結構やせたので)
167cm 88.5Kg
2012年7月1日ダイエット開始
目標:10月中までに70Kg
2012年8月4日現在 82.8Kg(-5.7kg)
やったこと
・1日2食(昼・夜) ・飲み物は1日1.5〜2L飲む(水:お茶 8:2)
・食事に汁物を控える ・食後3時間は水分をとらない
・午前中に水500mlは飲む ・睡眠は食後3時間後以降
・食事は30分くらいかけてよく噛んで食べる(野菜→肉→ご飯の順)
・間食はしない(デザートはお菓子は食後に嗜む程度)
・お酒制限はしてない、飲みたくなったら飲む(2週にビール2本程度)
効果があるかわからなかったもの
・ヨーグルト、黒酢を昼ごはん前に摂取
今後組み込むこと
・半身浴 そういう報告は他にふさわしいスレがあるんじゃねーの?
1年かけて83kgを70kgにする計画や報告ならここだけどな。 >252
8か月でちょうど8キロ減ったけど
美容体重付近になると一気に落ちが悪くなるから気にするな。
最初は月に1〜2キロ減ってたけど停滞期も増えるし最近は1ヶ月に0.5キロしか落ちない月もある。
じっくり付けた脂肪だからじっくり減らすしかないと自分に言い聞かせてる。
3月からダイエットはじめたものの、痩せては戻って増加しての繰り返し
維持する大変さを痛感中
今月からがんばります >>253
ありがとう癒された
155cmで今48kg付近ウロウロしてるけど頑張る 162/52♀です
美容体重近くなってなかなか落ちなくなってきたので、焦らずここのやり方しようと思います
多くても2kg/月まで
厳しい食事制限して減ったって、ずっとその食事するってわけにいかないもの
早く元の40kg台に戻りたいお 昨日温泉で体重計に乗ったら
それがアナログの針のやつで
すごく視覚的に入ってきて
改めてヤバい!と認識したよ
とりあえずあと5キロ
筋肉をつけて基礎代謝をあげる方向でがんばりやす >>257
アナログの体重計て、視覚的にくるのわかる!!
それに針がどこで止まるかドキドキだよね 子供の頃いたずらで
アナログ体重計に乗った妹の背後に忍び寄り足乗せてたな
突然ぐいーんて目盛りが上がるの見て妹びっくり。ごめんね(´・ω・`) 上がってたお陰でこのスレ知った
良スレなのでもっと早く知りたかったな
自分は32女/162cm/68kgから去年の8月スタート、月に1キロ弱のペースで今57kgです
ここからはじわじわ落とせたらいいな 30代女、160cm、64kgです
さあ、10月ですね
8月も9月も、月に-1kg達成できませんでした
カロリーは計算しているから問題ないと思うのですが
すでに低燃費な身体になっているような気がするので
今月から筋力アップを目指します! そうすれば
半年で6kg(以上)
1年で12kg(以上)
1年で見違えます 24年1月からダイエット開始。
徐々に減って153cm70kgから55kgになったけど、
ここから2ヶ月体重変動なし。
58kgの頃も3ヶ月停滞してたし、
今回もしばらく停滞するのかと思うと諦めたくなる。 >>267です。
ここ3日でやっと54kg台に落ち着きました。
あれから2ヶ月も伸び悩んでたんだなー。
今のペースだと来年終わる頃に50kg切るくらいかな。
月1kg痩せるのも難しい。 160cm/61kg♀です。
ストレスで今年10kg以上増量しましたorz
参加させて頂きます。今月から(もう半月もないけど)スタートします。 160cm 68→61キロ ♀です。
今年の6月から週3日くらいのペースで運動継続中。
3か月後に5キロ減。
その後、4か月停滞。今月2キロ減。
1年で12キロ痩せられるように頑張ります。 160cm 70kg→51kg ♀
去年の5月から毎日1時間半のウォーキングで順調に痩せてきました。
先月からはバランスを考えた食事でカロリーも1500kcalくらいにして、
クローディア・シファーのDVDでのトレーニングを週5日・1時間くらい始めました。
インナーマッスルを鍛えるようになってから体重以上に体型がみるみる変わってきて
ダイエットが楽しいです。
理想のスタイル目指してまだまだ頑張ります。
続けることで結果はついてくると思うのでみんなも頑張ってください。 154cm56kgです。
平成23年12月からサボりながら10kg落としました。
57kg台から落ちにくい…。
胃炎で56kg台にきたのをきっかけに維持しています。
45kg程度にしたい。
今までは食べ方とご飯の量に気を付けていただけだったけど、運動もしないとなあ… 10年前一年間で60キロから48キロまで落とした
食事制限は全くしないで毎日遅くまで遊んだり外食したりしてた。
でも家についたら間食しないでどんなに疲れててもひたすら筋トレやちょっとした運動を毎日してた。
相当気合い入れて48、気合い抜くと53とかになるから53になったらまた運動して戻すを繰り返して五年キープした
現在いつの間にかまた60キロ‥
今月から気合い入れて頑張ってる 昨年12月開始 172cm75kg
今日73.4
毎晩浴びるほど飲んでるからしかたないな
今日から酒も八分目 160センチ47キロからじわじわ5キロ増え、
ここ数ヶ月で一気に5キロ増えてついに57キロに
3週間アルコールとアホ食いをセーブして3キロ減、
でも滞留中の中身が出ただけで実際の体積は減ってないとみた
ここから1ヶ月1〜2キロを目標に、1年でトータル10キロ落としたい
夏が終わったらエクササイズ始めます 数年ぶりにこちらのお世話になります。自分のレスがまだあってワラタ。
来年の一月までに5kg減量する。 夏が終わったらエクササイズ始めると宣言した278です
自分も本日からお世話になります
節酒と軽めの食事制限とおなか周り中心のエクササイズ >>278です
3週間で3キロ落ちたので安心してアルコール戻したら
それから微動だにしなくなってしまった
改めて節酒再開、軽いエクササイズから始めました
問題は、、、すでにおなか周りがたるみ始めていること
どうなるんだコレ >>278です
私生活の変化に耐えきれず暴飲暴食に走ったところ、
史上最高の160センチ56キロに戻してました
誰もいないようなので、ここを記録スレとして使わせていただきます
スペック:160センチ56キロ 三十路女子
目標:1年で9キロ減の46キロ、ボディラインを意識してカラダを作る
まずは明日から3日間、水分だけのプチ断食でデトックス
腸内環境整えます
ワイン日本酒大好きですが「水分」にはアルコールを含まないものとします いきなり失敗しました
目標:1年で9キロ減の47キロ、ボディラインを意識してカラダを作る
です
先行き怪しい 運動しつつ食事もセーブで1年で20kg痩せた。
もう5kgほど痩せたいけど最近は間食もしてるから現状維持が精一杯。 >>283
6月から始めて5kg目に入ってます
じわじわ減るし、女子だと毎月のもので浮腫んだりして、変化がないように見えるけど、
毎日-250kcalを守ってれば必ず痩せるので、頑張ってくださいね 過疎スレでひっそりやるつもりだったけど、みつかってしまったw
でもお仲間がいて嬉しい
本日はコーヒー、ルイボスティー、緑茶のみ
向こう3日これでいきます
すでに頭がぼーっとしてる 明日仕事どうなるんだ グッモー人です
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/14 54.5キロ
1日で1.5キロ減
過去の経験から、復食したら元に戻るだろうことは想定済み
エネルギー不足で全身に疲労感 あ、無事トリップ付きました
職場からですw
2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/16 53.5キロ
3日程度の断食で一時的に減った体重は復食後にもとに戻ると考えているので、
この2.5キロ減はノーカウントのつもり
今日一日がんばって、明日から復食がんばります
むしろそっちが辛いらしい 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/17 52.5キロ
三日間の絶食で3.5キロもナカミが出たようです
けっこう入ってたな
今日から回復食、具のないみそ汁
感動的においしいはずが、感動はなかった 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/19 51.3キロ
回復食順調です
チョコレートをかじった以外は計画通りに進んでいて、
昨夜初めておかゆを食べました 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/20 51.5キロ
復食4日目、さっそく戻してきました
慎重にやります 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/21 51.7キロ
復食5日目、うあーまた戻してます
想定内なのになんかえらく残念な気分
昨日のメニューは
朝 ヨーグルト・バナナ半分
昼 お赤飯おにぎり・野菜ジュース
夜 豆腐メインの具沢山味噌汁 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/22 52.1キロ
めちゃくちゃ小食にしているのに、
どんどん戻っています、、、、、コワイ 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/23 52.5キロ
おはようございます。また増えてる、、、、、
しかしこのまま食べないわけにもいかないし、、、、、
小食自体はだいぶ馴れたので辛くないです
頭では、戻した分はカラダの中に滞留中の食物の分だと理解しているのですが
毎日体重計らない方がいいのかも 2014/10/13 160センチ56キロ > 2014/10/24 52.7キロ
といいつつ計るwww
昨日のメニューは
朝 ヨーグルト・バナナ・フルーツ
昼 おにぎり・野菜入りポタージュ
間食 パイナップルケーキ
夜 ごはん半膳・豆腐とタマネギがメインのスープ
デトックス前はこの4倍は食べて、晩酌は毎晩ワイン1本以上飲んでいました
>>286さんの励ましを読み返してがんばろう
きっとこのあとじわじわ効果が出てくるはず >>300
基本過疎スレだし、モチベうpするひともいるかもだし続けていいんでねーの >>300です
復食後53キロまで戻しましたが、
3週間でトータル3キロ減で落ち着きました
今後はみなさんと同じように、
1ヶ月1キロのペースでカラダを作って行きたいと思います この1ヶ月で3kgリバウンドしてしまった。
月1ペースで元に戻すわ。 9月末 82.4kg
現在 75.8kg
結構頑張ったのでもうちょっと派手に痩せて欲しいもんだけど……(´・ω・`) スリムカーボジェン補助に飲むとめちゃ効く 空腹時に飲むと一番いいらしい おなかは膨れないけど
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11か月で10s痩せたけど、160p52sで停滞中
ダイエットを止める日は太り始める日のような気がする
1か月1`ペースの感覚だと、
維持するためにダイエットを続ける的な状態になりそう 参加していいですか?154cm女です。
2年前に1年位で63kgから50kgまで落としましたがだんだんリバウンドして56kgに。年内に50kg割りたいです。
今朝の体重55.6kg 1ヶ月1kg落とすって、そんな太ってない人じゃなきゃ逆に難しいよね。 159cm 54kg 参加します
目標は1kg/1month、年末に7kg減の47kg
でも体重より見た目を重視!!!
胸をなくさずにウエスト、下腹部、ふくらはぎを締めたいです
方法は軽い食事制限、軽目のエクササイズから始めて様子みます
とっかかりとして、比較的運動に縁のない人間でもやれそうな
モムチャンのストレッチとカーヴィーのDVD購入しました
>>314さんくらい続けられるといいな ウォーキングくらいしかあんま運動してないせいか、
一ヶ月に1kg以上落ちないなあ……今8kg落としたけどもうちょい頑張らないと 2ヶ月で5キロ落としたので、これからは月1キロペースにする。
年末までにマイナス5キロ! 簡単なのは食事制限かな、やっぱり。
あんまり暑いので、ホムセンで踏み台昇降を買った。
クーラーかけて涼しい部屋でやるんだ。 脂肪一キロ7000カロリーとして30日で割ると一日233カロリー減。
普通に生活してたら実行難しそう。
よく噛んで満腹感を早く感じるように努力しかないんだろうなぁ 身長156cm、スタート64kg
このスレ見付けてから焦る気持ちを抑えつつマイペースに減量
一ヶ月1kgだったり2kgだったり減らなかったり増えたりしたけど
一年で8kg減
そっからもう少し減って現在54kg
最終目標50kg、焦らずゆっくりがんばります! 停滞期脱出するまで、ここでお世話になります。
最初目標までは遠いけどこれなら停滞期ストレス感じず出来そう! 10月末
153cm、58.0kg
>>328
うん 6月から始まり
166cm64kgから
現在53.5kg
結局食事制限と運動なんだなあ
あと2.5kgくらい痩せたい 8月 58s
9月 57s
10月 56s
11月19日 55.2s
なんだかんだで順調 5月 84.6kg
↓
11月 71.2kg
身長180cm. 50のオッサン。
晩酌ビールをやめてハイボールに切替。
あとは走る!
目標は学生時代の68kg 160cm60kgからはじめて月1kgペースで減らす計画だったけど
うまくいったのははじめの3カ月だけだった
その後は半年間ずっと57kgから動かず
今月は運動量を見直してやっとまた減りはじめた
このダイエットはスローペースだから楽なように感じるけど
常に向上していないといつか下げ止まりがくる あげ
スレタイ目標にがんばってる
1500以内の食事をよく噛んで軽い筋トレとウォーキングで
開始12/20 73kg
今日2/13 70kg
今のところ順調 一念発起して、昨年2か月で7キロ減らしその後そのまま安定
そろそろまたダイエットしようと思うが前回のようなハードなのはやめて
ゆったりダイエットにしようと思う
前回は1100カロリープラス運動だったけど今回は1500カロリーでいく
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7月→62.4
8月→61.4
9月→60.4
10月→59.4
11月→58.4
12月→57.4
1月→56.4
2月→55.4
3月→54.4
4月→53.4
5月→52.4
6月→51.4
このくらいを、目標にするか(笑) 3月から初めて、52キロから48キロ台まできた。
なかなか良いペース。
まだまだ頑張るぞー 4月1日から開始
78kg→71kg
来年の3月末までに60kgまで落とす
今はハイペースに減ってるけど
そのうち停滞するからこんなもんかな 前回の71kg→68kg
落とし過ぎたのか停滞期気味だ
けど、良スレなのに過疎ってるなー >>343です
47キロ台まできたぞー!
このままキープしていきたい!
欲を言うならあと1〜2キロ痩せたいけど…
がんばろう >>345
チートデイ取り入れてみるのはどうですか?
ほんと良いスレなのに過疎ってて残念です 3月55kgから51まで落として停滞中
目標は47なので年末に間に合うよう精進しなきゃ >>347
チートデイやりました
ていうか、先月末に富士山登山のついでに温泉で
一泊して食いまくりましたw
で、今日計ったら66.5kg
今月はキープか1kgマイナスくらいでいい 一年かけて20kg痩せたのに15kgリバウンドしてしまった。
痩せにくくなった気がするから月1kgずつ頑張る。 ダイエット経験者は体が飢餓を覚えてて痩せにくくなるんだろうな。
とくに食事だけダイエットはその傾向ありそう。
自分もそんな感じがしてジョギング始めたけど、2か月過ぎたころから勝手に痩せだした。
普通は一か月くらいから痩せるって聞くけど、それまでおかしなダイエットやってたから体が???ってなったんだろうな。 まさに今
一ヶ月1キロペースで落ちてきてる
友達とも頻繁にランチ行って普通に食べてるし食べ放題もこの前行った
してる事といえば
生理前に食べ過ぎない
夜ご飯のみ腹八分目、朝ご飯は、食パン一枚とかにして食べ過ぎない、あまりにもお腹が空いたら10時に2回目の朝ご飯
お昼は、普通に食べる
あと、おやつを出来るだけやめたら人といる時以外別に食べたいと思わなくなった。
そして、食べ過ぎた時は、
お腹空くまで次の食事しないようにしたら
運動一切せずに体重落ちてきました。 これキツイだろ一年続けるとか
それなら四ヶ月で10キロとかの方がいいんじゃね? 体重72kg→58kgまで18ヶ月で落としましたが58kgから全く落ちません。半年58kg台をうろうろしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか? 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
SSFPM 70kgオーバーなのに1ヶ月1kg減ですらやっとな感じ…ダイエット最初はボーナス的にガクンと体重が落ちるもんだと思ってたのに全然ダメだった。
3ヶ月で-3kgだけど、目標-20kg=20ヶ月もこのペースで痩せられる気がしない、BBAはつらいよ。 >>363
どんなことやってるのか参考に教えてほしい >>364
主には酒好きだったから、お酒をやめたよ。でも何故か甘党になってしまって、お菓子暴食いするよりマシかと寒天ゼリーや無脂肪ヨーグルトでしのいでるから、間食を摂ってしまってる感じになって上手く痩せないのかも?
飲み物はお茶類、水や炭酸水、ブラックコーヒーにして、あとはお米に押し麦とかもち麦を混ぜるようになったぐらい。
運動は時間が取れないから朝5分のゴロ寝体操と、夜に30分だけ全力で床の拭き掃除の時間を加えるようにしただけで、運動とは言えないような事だけど続けてます。
これだけじゃやっぱダメだよね、でもなかなか意識向上出来ない。 >>365
確かにそれだと亀の歩みにも納得出来るかも…
運動は出来る範囲で良いと思うけど、食事を見直したほうがいいかもしれないよ
自分ではそんなつもりなくても意外と食べちゃってる可能性あるからアプリとかで管理して、たんぱく質多めに摂ると良いと思う >>366
一応あすけんってアプリ使ってて、食事と間食のカロリーはアプリに怒られない範囲内に収めてるんだけど、どうも停滞期みたいな期間が毎月2週間あって歩みが遅いね。
タンパク質の摂取量はOKなんだけど、ビタミンAと鉄分が毎日不足で栄養バランスって難しいなーと思う。
まぁ、投げ出さなければ来年は今よりマシになってるかもしれないし、気長にやるしかないなって感じです。
いろいろありがとう! >>367
すでにアプリ使ってたんだね!失礼しました
ビタミンやミネラルはサプリメントで摂ってはどうかな?
あと、お水飲んでる?もし飲んでなければ最低でも1日2リットル以上飲んだ方が良いと思う
停滞期はどうしても身体の反応で出てくるから、そこは踏んばろう!食べなさ過ぎもダメだから無理に減らさないように!
私も頑張る >>368
水分は熱中症対策も兼ねて麦茶をこまめに飲んでるから大丈夫だと思う。
サプリ飲んでみるね、不足してる栄養摂ったら何か変わるかもしれないし。
停滞期は踏ん張りどころだと思って頑張るよ!ありがとね。 >>369
できれば麦茶とかより、ミネラルウォーターの方が良いと思う!
ビタミンミネラル不足すると停滞することあるみたいだから試してみてー! >>370
あれから不足してるミネラル分をサプリで摂るようにしてみたら、栄養バランスが整ったみたいで甘い物食べたい気持ちが収まったよ。助かりました。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています