意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス
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何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう！
頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います ヘルニアになって動けなくなって２年で１０キロ以上太って、体脂肪がえらい上がった。
で、ジムなどに行ってダイエットしてみてるんだが、
周りの人間が驚くほど意思が弱いと感じる。
痩せるには、カロリー消費するかカロリー摂取を控えるしか無い。
ジムに来てる以上、カロリー消費を目的にしてるだろう。
カロリーの消費量は機械で表示されるし、ちょっと調べれば何処にでも乗っている。
なのに、エアロバイクなどを30分しないでやめてる。
１キロ痩せるのに7200kcal、30分でエアロバイクで消費されるカロリーが、120kcal(ジムにあるマシンでは)。
そうなると１キロ痩せるのには、休まずやって２ヶ月かかる。
ジム代を捻出できると言う事は、働いてる人が多いだろう。
働きながら毎日休み無くジムに通うのは至難の業。
毎日ジムに通う難易度が高いのに、２ヶ月で１キロしか痩せない運動しかしない。
ジムでは、１０キロ以上痩せる必要があるだろうって言う人が、30分有酸素やって、
有酸素か無酸素かわからない程度の負荷の筋トレをやって、サクって上がっていく。
どう考えても、ジムに行き来する時間の方が、カロリー消費にあてる時間より大きい。
ジムに通うになってから3ヶ月だか、痩せたなぁって言う人には殆ど出会わない。
デブって、意思が弱いから、計算に私情を挟み、全く効果が上がらないやり方でやって痩せないと騒いでる印象。
痩せたい体重をカロリーで割り出して、痩せる期間で割って、それを毎日実行すれば確実に痩せるよ。
意識が弱い以前に計算を合わせないとまず痩せない。
計算があったら、モチベーションとか言わずに実行する。
モチベーションが上がったらからやるとか、言ってる人良くいるけど、それってモチベーションが弱くなったらやらないって事だから、
なるべくそんな事考えないで時間が来たら何も考えないで実行する。
とにかく辛くても眠くても、色々考える所があっても2週間やってみる。
2週間やったら、習慣化されて何も考えないでできる。
意思の力を推進力にする必要は無い。 お菓子とかを買い食いしたくなったら、我慢して同じくらいの金額で花を買う
一輪だけとかミニブーケとか
一時期部屋が花だらけになったけど、なんか笑えてきてよかったよ
食欲をうまく昇華？させる感じで気持ちよかったのでお勧めする ダイエットて絶対成功することなのにね。
痩せない騒いでるのはやってないか、やってるつもりで出来てないか
やってはいてもやり続けてはないか、そもそもやり方が間違ってるかだけ。
氾濫する○○食べるだけダイエットだって
それが永遠に続けられるなら確実に痩せるものが大半で
まるっきりウソなんてものは実は少ない。
ダイエットなんてどんなものでも続けりゃ成功しかありえない。
よく、いつまでダイエットすりゃいいの！？
死ぬまで節制し続けるなんて無理！辛すぎ！って人いるけど
んなもん、なんで毎日歯磨きすりゃならんの？て言ってんのと変わらない。
本来、生活の一部になるくらい自然なこと、習慣になる
ただのルーティンにならなきゃどうしようもない。
たまにサボる日があっても、毎日のように歯磨きした結果
数年後、数十年後も特にトラブルもなく、健康な歯でいられたなぁ
ってだけを目指さなくちゃどうしようもない。 >138
私糖尿持ちだけど見慣れてしまって今となっては無気力状態ｗ ﾀﾊﾞｺはやめられないけどダイエットは結構継続してます。 自分は意思が弱い人間だ、という評価を下さないこと。
自分を罵倒したり、自己評価を下げる発言は慎むこと。
>>1みたいな他人からの外圧に頼ってる人は挫折しやすい気が…
常に他人への言い訳ばかりが頭の中を占めるようになってくる。
>>12みたいな恥ずかしさを意識するっていうのも他人からの評価
を気にしてるわけで、外圧に頼ってる。
>>33 これには同意。
新しいライフスタイルを受け入れ、定着させる。 >>170
>毎日○○分走ろうじゃなくて良い
自分は毎日３０分は走ろう、とか
あの◯kmのコースを走ろう、みたいな
目標の立て方をしたけど、大事なのは
達成できなかった時に自分を責めないことだと思う。
走れないこともあるな、ぐらいで思考を止める。
だから自分はダメなんだ、意思が弱いんだ、
ほらまたやっぱり続かない、とか言い訳をごちゃごちゃしない。 >>173←激烈臭マンコ婆は自慰で昇天しマン露と化しココから消えろ。
キサマの醜い欲を満たす的確な答や結果のみを欲するのであれば、適所で専門家にでも尋ねれば良い。
こういう場の醍醐味も分からず楽しめもしない愚かな婆よ。
書き込みをして頂いた方々の話は実に親切でユニークではないか。
しかもキサマが言う程、身にならない訳でも無い。貴重な経験談も聞かせて頂いたではないか。 >>173そもそもダイエットには明確な方法や答など無いと思う。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。 >>173そもそもダイエットには明確な方法や答など無いと思う。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。 >>173 キサマのような奴にかぎって、実は全く太っていない気がする。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。 >>173 キサマのような奴にかぎって、実は全く太っていない気がする。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。 >>173 とにかく私はここの皆さんの書き込みで癒してもらった。励ましてもらった。
キサマのようなイカれダイエッターのせいで可愛いィ人達が去ってしまうのはイヤだ。
キサマはテメェのマンコの臭さにも気がつけぬほど図太い。 >>173そして最後に鼻つまみマンコ婆よ、キサマ『猿の浅知恵』などと、鬼首気取りで言っておるが、その言葉の持つ意味を理解出来ているのか？
使いこなせてないぜ。
インパクトある言葉でキメたいのなら意味由来を学んだ上で適材適所で使わんと恰好ワリィぜ。 >>196 いや、逆よ。
なぜか急にID変わってしまったから、自演だと思われたくなくて、あえて二度書きした。
忍法帳設けたばかりで、まだワカラン事だらけ。
書き込み経路やこちら側のクッキーに問題あるらしいが…サッパリ不明。
またID変わってたらゴメン。 やっぱり現状把握から。
食事日記つけることだね。
習慣化して、めんどくさいとかない。
カロリーも暗記しっちゃったけど
手始めは、かんたんにたべたもの書くくらい
でおｋと思う。 長文＆最後に。をつけてる人
文章に癖があるのですぐわかるぞ
見てるこっちが恥ずかしいので勘弁してくれ >>199 だから>>197読んでくれって。
今日は日付変わったから多分ID変わってると思うが昨日の>>187～>>195と>>197です。
その中でナゼか急にID変わっちゃったのは>>188と>>191。
で、自演だと思われたくないから直後に同じ文章書き込みしてるでしょ？ 2ちゃん書き込み始めて日浅いし、特に忍法帳設けてからはID変わっちゃう仕組みや操作方法とかはイマイチ理解出来ていない。
しかし、書き込みしてくれる人達の親切やユーモアは充分理解しているつもり。
だから>>173が本当に不愉快だったから書き込みした。 昨日このスレ1から全部読んだけど、皆さんのお話はとても参考になったよ♪
私は良いダイエット経験が無いので皆さんへのアドバイスになるような書き込みは出来ないと思いますが(笑)また読みに来させて下さいね♪ >>90←アフィリブログ。
書き込み当時の記事はほとんどアフィリリンク付き。
頭が悪く薄汚いキモ婆だ。 >>90←最近の記事も画像リンク押すとアフィリに飛ばされる。
アフィリブログやるのは勝手だが、みんなで楽しむ掲示板に売り込み来るなよ。
欲に落ち、場の空気すら読めぬ低脳婆。 食べてもいいから運動をすること!!
私は食べたいもの食べて運動してます
痩せたねって言われたい その想いだけで、毎日一時間有酸素、無酸素組み合わせてやってます。 最近ジョギング始めたが、体が軽くなる感じが心地よい
まず一週間頑張ってほしい ダイエット中どうしてもお菓子を食べてしまう人は
スーパーに行ってもお菓子売り場はスルーする
もしスルー出来ず手に取ってしまったら棚に戻す
もし買い物かごに入れてしまったら、取りだし棚へ戻す
もし買ってしまったら、レシートと一緒に返品する
それができない人は本当に意思が弱いと思う >>207 才能や器もないクセにネットで小銭稼ごうとする奴らは本当に愚かだ。 明らかに宣伝だとわかる宣伝に、しかも100も前のレスに一々反応するやつは愚かだね
そういう愚かなやつがいるから稼ぎやすいんだろうね >>211 晒し上げるつもりだったんじゃね？
存続してる馬鹿アフィリブログだし。 晒しあげることでアクセス数増えて、相手の稼ぎ増やしてるかもな
触らずスルーが鉄則だと覚えとけ >>213 あんな馬鹿アフィリから買う人なんて皆無だろうから良いバカ晒しだと思うが。 ストレスたまるから続かないものは最初からしない。
ウォ－キングも一生続けられそうと思ったらするがよし。
食事面においても同じ。飯の量も２杯を1杯にするんだったらずっと。ダメだったら
また考える。自分は1食三分の一合でも痩せず五穀米にしたけど。 とりあえず禁煙と禁酒を現在進行形で二年続けてダイエットもなんとか続いてる自分からのアドバイスとしてはとりあえず一週間本気で我慢すればあとは結構楽に続きますよ。
食事制限も運動も。
とりあえず一週間やると習慣になっていくきがします。
逆に一週間やらないとそれも習慣になるので注意です。 意志とかガマンでやろうと思う時点で難度上がるから。自分は意志が弱いと責めてたときは一切痩せれなかった。
しかし、ドケチ板住民になってから貯蓄が増えて、ノンストで痩せた。結論を申し上げると デブは現代病。
コンビニご用達で自制心がきかない。ケチでコンビニや外食の機会減る。ケチ生活は歩いたり運動もする。
しかも痩せるためならガマンできない事もお金を貯めるためなら、飢餓感刺激がないので食欲を抑圧してるような感が
沸かない。結果、ごく自然にやせれる。痩せることばかりに囚われる心境の人には解放的な手立てと思われる。
まぁ、ケチ板は門前払いしないから気軽に閲覧するといいよ。けっこおもろいｗ 高カロリーなものを量で満足するより低カロリーなものを味で満足するように徐々にでも変えて行けば良い
食欲を我慢するのは辛いけど食習慣を変えてしまえば少ない我慢でダイエット出来る
ローカロリーでも美味しい食べ物は探せばいくらでもある 1番大事なのはリバウンドさせないようにやせること
月に2キロまで 運動でやせるとか幻想だから適度レベルではムリ
おなかの減り方は日によるし体調にもよるので量とかは気にしない
1日の食事で1番食べる1回は普段道理に取る後のでどれだけ削れるか
減量やる気力が落ちた時は俺の場合は１００均で栗２袋食べた
これで５００カロリー
後はゼリー無制限で食べてるスープとかコーヒーをカンテンで固めて
林檎とかおやつ用の小さなラーメンあわせて少しはカロリーも有る物
食べないともたないので
お菓子が食べれないのは苦痛だけど２度目の挑戦
今３ヶ月で６キロ落とした所８６キロからやっと８０キロ
７２キロまで落とす予定 太る原因になっている物を探し出す。
これさえこうなら絶対痩せられるのにって物
ちなみに自分は酒。酒さえ飲まなければ痩せるのにーってタイプ
スイーツでもいいし、毎日10分のウォーキングとかなんでもいい
それを期限を決めて自分ではない他の人のための願掛けで断つ！
浅田真央の五輪金を願って2月終盤の女子フリーが終わるその日まで
絶対に酒は飲まない！とか
お受験で頑張ってる甥っ子が合格するまでは
チョコレート味のものは一切口にしない！とか
一日たりとも休まず（雨の日は家で）毎日10分ウォーキングを続けたら
ワールドカップ日本ベスト８進出！とか
うっかり食べたり飲んだりサボったりしたら、大事な人が報われなくなりそうで
そんな不吉なこは絶対に出来ない、何が何でもやり通す！という強い気持ちで願掛けて
自分にとって一番ダメだった物を克服する 元女優でモデルの翼って人が痩せたい人にアドバイスするよ！
ツィッター つばぴー！by翼
ブログ nuts読者モデル！翼
で調べてみて！
痩せたい人は翼に相談しよう☆ 墨を磨り、筆を取ってA3かA4の用紙にでっかく書け。面倒臭い人は筆ペンでも可
そして部屋に貼るだけ
何枚も貼ったらインパクト無いから効果薄い。貼れるのはせいぜい数枚程度
単純だけど効果ある 食生活の決まり事を箇条書きにする。それを一週間、１０日間毎に採点する。
１００点満点、合格点７０点以上などと決める。
そうすると１つ２つの失敗で『もうダメだ。』と自暴自棄になるのを防げる。
自分もこのやり方を現在進行中。失敗しても『まだ９５点だな。』とか
次は、どんな対策を取ろうかなど考えるようになって前向きに取り組めると思う。 ま、とりあえず、
太らなきゃ成功だ
の気持ちで２，３年を目標にすればいい。 >>226のに似てるけど学生の頃、実験レポート作る片手間でダイエットレポート作ってた
概要、方法、結果、考察をまとめて週二のペースで問題点を改善してたら勝手に痩せてたよ
さすがにそこまでやる必要はないけど大事なのは失敗したとき自棄にならず根本原因と解決策を模索することだと思う
「自制が効かず食べ過ぎた」「気合が足らなかった」ってのは考察じゃなくて感想な
やる気や根性なんて脳みその中の神経回路の違いや化学物質の多少であって、
頑張って痩せたって言う奴は単に運が良かったに過ぎない
生まれ持った体質、教育により培われた性格、自身を取り巻く地理的ないし経済的環境
そういった運が絡む要素を細かく分析した上でトライ＆エラーを繰り返してると、弱気になる暇もない
グラフに記す縦軸と横軸は、正解を導くことで思う通りに推移してくれる 筋トレをする、食事ダイエットをしない（高カロリーなものを
毎日食べない。毎日ジュース飲まない）、着たい今よりワンサイズ下の
服を買う→目の前に飾る。毎日風呂あがりに着る。着れなくても
あと、これだけ痩せたら着れる→頑張れる ダイエットしててもカレーとかどうしてもおかわりして食べちゃうと気抜けてダイエットやめてるんだよね >>231 食べ過ぎてしまうものって人それぞれだが、それがカレーならカレーは作らないようにするとか
レトルトにするとか、家族に自分がいない時メニューにしてもらうなりの 自分が葛藤しなくてすむ環境を
整えることが大事。因みに私の場合は、パンで過食時は夕食後に食べたりしてた。
だから、食パン買うときはまとめ買いしないとか通勤帰りはふらっとパン屋寄りそうだから、お金も水代１００円
程度しか持ち歩かないなどしてる。自分はそういう環境つくりしないと意志に自信ないからすぐ折れるから。 うまくやれない時はうまくやれる方法を模索すればいいんであって
「ダイエットして痩せる」っていう目標を動かしちゃいけないんだよね
うまくやれない→ダイエットなんて無理！ではなくて
うまくやれない→どう工夫すればうまくやれるかな？と考えるようにする
思考錯誤はいくらしてもいいけど、目標とか結論のところは絶対ブレさせない sサイズのTバックを常時はく
これにより毎晩鏡の前にたつことで
みっともない腹をなんとかしたい気持ちを持続させます 出来ない理由を潰す
食事制限はストレス→メタボのストレスよりかはマシ
間食しないと持たない→３食キチンと摂れば持つように身体は出来ている
運動する時間が無い→作ろうとしてないだけ
足が痛くて走れない→他にも運動する方法はある
運動すると疲れる→身体を鍛えれば返って疲れにくくなる
続けるのはムリ→辛いのは最初だけ、習慣化してしまえば普通
楽して痩せる方法は無いのか→無い 235それは当たり前の意見でもっともな意見だけど
それが出来ないから意志が弱くてデブ何だろ
それをしてでも痩せたい理由をもてないと出来ないと思うよ 毎日これとこれとこれをして、このカロリーを摂取する！と決めるよりも毎日なんかする、くらいの気楽な方が続く。
なんとなく食べ過ぎないようにして、気付いた時にストレッチ。なんとなく腹筋。
なんにもする気が起きない時はその場で水平足踏みだけでも、とりあえず毎日なにかする。
食べ過ぎたなーと思って落ち込むのではなくて、食べ過ぎたからちょっと多めに腹筋したらおっけー！明日からまた控えよう。と前向きに。
塵も積もれば山となるよ。 お金の力は凄いと思うの
意思の弱い人はライザップとかバカみたいに料金を取るジムにでも行けばいいんじゃね
せっかくこんな大金を払ってやってるんだから･･･という思考が意思の弱さを少しでも解消してくれるような だけどそういう性格の人は
痩せてライザップに行かなくてもよくなったら
またゆるゆると太りだして戻ってしまうんじゃないだろうか
そのたびに大金使うわけにもいかないし
意志の弱さを克服するコツを見つける方が長い目で見ればいいような
ライザップみたいなのはもっと何か特別な目的がある人向きって気がする
一念発起してミスインターナショナルに挑戦する！とかそういうの 今より意志薄弱だった頃、エステへ習慣のように通いつめ、数えてないけど少なくとも500万以上は使ってるけど
結局、痩せなくて、通わなくなってバランスよい食事を心がけたころから、食欲落ち着いて痩せ始めてきた。
食べてもエステ通ってるからって甘い思考になるのがデブ脳というものｗ マイナス15で今は90だけどうまくいけば海外に行くハワイ だけど>>226の方法で、事実、意志の弱い自分でも着々と目標へ向かってるよｗ お腹が空いてたまらない時って、腹筋を締め上げ小腸がグーグーと動いているだろう!?
それを筋トレと考えれば良い、小腸のエネルギーは脂肪だから激しく脂肪燃焼できる。
その後の食事は、先ず肉・魚や食物繊維の多い海藻やキノコや澱粉の少ない野菜等のおかずを7～10分食べてから炭水化物とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎないので良い。 結局は毎日体重計に乗るダイエットが一番意味がありそうだな
それでも危機感を感じず自己管理も出来ないって
何をやってもお金を使っても無駄だのような 完璧主義は厳禁
それと１週間とか２週間に１回自分へのご褒美と言ってドカ食いするのも人によっては
心が折れる原因になるので至って無理なく普通にする
そもそもドカ食いしたくなる時点で相当無理してる
ドカ食いしたくなるぐらい無理してるなら日々の食事の量を少し増やしたほうが良い 概ね>>235に同意
出来ない理由を潰す
食事制限はストレス→しっかりした食生活だと朝もたれる事ないし安眠できてストレス激減
間食しないと持たない→常に胃の中に内容物入ってる方が動きが鈍る
運動する時間が無い→毎日じゃなくてもいいからせめて１時間ぐらいは歩く
足が痛くて走れない→走らなくてもよい 歩こう
運動すると疲れる→鍛えられると疲れ知らずになってくる 快適
続けるのはムリ→途中から逆に続けないとストレス貯まってくるようになる
楽して痩せる方法は無いのか→無い でも無理しすぎも失敗のもと
６ヶ月で９４→６０になったけど世界が変わるよ >>248 いや。思うように減ってなくてドカ食いのパターンも考慮しなきゃ。
自分はそういう不安のある日は、就寝前とかのタイミングで乗るようにする。
夕食後とか入浴後の測定は、リスクあり。 体重計に乗るの怖いから敢えて乗らないんだけど駄目かな？ >>252
毎日食事前に乗るべし！
体重計に乗ることでダイエットをしていることが自覚出来るはずです。
夕食前の体重より、翌日の朝食前の体重の方が小さく出るはずです、夜中の呼吸で水分が放出されているから…
つまり、体重ってダイエットには関係ないのです、体型の方が大切なのですよ！ 女性は生理で体重変動が結構ある人もいるから、それで一喜一憂するようならば、週１とかにしといたほうが精神的に良いかも。
体重は測らなくても、お風呂で体型チェックとかして日々気をつけてれば毎日じゃなくても大丈夫。
ただ定期的に測ることは大切かと。 一人暮らしだったらちょっと高いけど冷凍の宅食（主食込み650ｋcal位)なんかが便利
夕食だけでもそれにして一日のカロリーを調整するとスルスル減っていくよ
夕飯時にスーパーやコンビニに入ったら絶対誘惑に負けて何か大量に買うし
自炊するにしても加減できずに大量に作ってしまう
ある程度食が細くなって冷静に買い物ができる自信がついたら
自炊に切り替えていく感じで
個人的には今でも週の半分位は冷凍宅食使ってる
体重計は基本的に毎日乗る感じで >>255
体重の増減にカロリーは関係ないよ！
食事の仕方で血糖値を上げ過ぎなきゃ体重はどんどん下がる(一時間以内まで) 今日から断食ダイエット開始腹減ったー１６８で８０㌔あるからな痩せねばならん >>257
断食なんかで痩せるかよ！
草(野菜)食って水飲んでる方がはるかに痩せる。
ついでに、肉も魚も桶だぞ。 断食で落ちる正味の体重は、1kg/5日というところ。最初に何キロかまとめて減った後、断食の停滞期に入るとそうなる。
最初に落ちた何キロかは、通常のカロリー摂取に戻すと２週間ももたないで復元すると思うよ。 胃袋縮むからスタートダッシュにはいいと思うが。
思考力おちるから注意な。
フランスの本には連休に野菜スープとDVDを大量に用意して引きこもると書いてあった。準備良すぎて吹いた ちょっとナルシストになってみる
自分は痩せると可愛いorイケメンだと思い込む 意思が弱くて過食衝動に流されっぱなしの自分が昨日、食後アイスの誘惑に勝った。
意思で乗り切ったんではない。衝動の力が意思より上回る状態でどうやり過ごすかが問題。
それは、衝動の起こる一瞬だけ 無 の境地になること。あとで考えたら般若心経でも教えてるな
と思った。因みに仏教信者ではない。 なかなかやせません体重が90そして身長が175目標は75とか どうしても食べたい物があるなら食べたほうが良い
ただし朝か昼
晩と間食の時に食べなければよい 太っている人は太る生活をしている
痩せてる人は痩せる生活をしている
収入(摂取カロリー)と支出(消費カロリー)のバランスで太るか痩せるか決まる
ダイエットに成功してもずっと食事に気をつけて生きなきゃいけないんでしょ？
そう思っているだろうけど、それは特別でなく当たり前のことで自己管理ってやつ
空腹が辛いなら腹いっぱい食べてもいい
食べるものを選ぼう
クッキー一箱700キロカロリー
もやし一袋40キロカロリー
痩せたいならどっちを選べばいいかはわかるな？ 意思が弱いとかじゃなくて価値観を変えないとダメなんじゃないの
動くことは無駄なことだと考えていない？ 「よしダイエットしよう！
栄養バランス考えた粗食・少しキツイと感じる運動キッチリやって、3ヶ月で-10kgだ！」
なんて2～3日で心折れるよ。
まず、痩せてる人(芸能人とか)が好きなもの好きなだけ食べてるのをみると(食べても太らない人)を羨んでしまう自分に凹む。
つぎに、一生好きなもの(菓子など)が食えなくなるのかと凹む。
そして、食えないストレスを一生抱えるぐらいなら、食べて運動しよう！･･･しかし思うように減らない凹む･･･運動続かない凹む･･･ダイエットヤメテまえ！！となってしまうw
だから、毎日体重測ることと間食の量を1/3減らすことから始めよう。(菓子は量減らせば一生食っても大丈夫という考え方にする)
よほど偏食じゃない限り、食事は腹9分でOKぐらいの緩い気持ちでいいと思う。
3日腹9分を我慢すれば慣れると信じて、とりあえず3日実行してみる(マジで慣れてくるw３日坊主ダイエットを一年間したら、年4ヶ月ダイエットしたことになるし～ぐらいのユルさでw)
あとダイエット開始前に
ポテチでもチョコでもアイスでもケーキでもなんでもいいけど、丸一つ食べて後の気分を覚えておく。
次の日または時間おいて、前回の半分の量食べて後の気分覚えておく。
また日や時間あけて、1～10口の量を食べて後の気分を覚えておく。
腹10分食べない限り、菓子は丸ごと一つも数口も満足度は変わらないこと実感すればいい。そしたら、全部食べてどうせ満足しないから、量減らそう、一口=全部食べたと一緒だからやめどきがわかるようになるかも。
自分に甘いならドラスティックに変えるよりもグラデュアルに変えるという考え方にしてみたらいかがでしょうか？ ドラマチックに変えるよりもグラマラスに変える
ただ言ってみたかっただけです まず野菜と果物を山盛り食べる（腹５分目）
次に肉か魚を1人前。
次にパンかご飯を1人前
最後に洋菓子か和菓子を１個
〆に紅茶orコーヒーを一杯
これでまず太らない
意志なんか必要ない
同じ食生活を365日繰り返すだけ 運動ガーとか基礎代謝ガーとか一日の摂取カロリーガーとか
最初はそんなの一切考えなくていい。
だから間食やめれ。
デモデモダッテ言わない。今すぐやめる。ピタっとやめる。
期間？もちろん一生だ！…と言いたいところだが、とりあえず3ヶ月でいいやｗ
3ヶ月経ったらきっと、あ、別に食わなくても大丈夫じゃん？ってなってるから。
まぁ間食断ちでなくても、なにか一つ、これまでの習慣変えられたら勝ったも同然だよ。
逆に言えば、たった一つのことすら変えられないなら何を計画しても無駄ってこと。 デブの時って長いお説教聞きたくないから3行以上読まない。 間食が止められない人は３日に一度、
１週間に一度などの設定で継続すればいいよ。
一生やめる！ とかハードル高すぎだよ。
そんな高いハードル、今まで飛び越えられなかったでしょ。
ストレスを感じながらのダイエットは既に失敗ロード一直線。
精神的に楽な方法を、より良い道を選んで、ゆっくり進んで行こう。
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