頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います
探検
意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス
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頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない
気楽かつﾃｷﾄｰにやって2年半で-50kgな漏れより
無理しない＝食べたいときに食べちゃう！
ってなります…
今まで食べてた分を１０として
今日からは９にすることから始めるといい
９に慣れたら、次は８
できることからやっていくしかない
いきなり５にしようとするとたいてい失敗する
そうですよね
でもダイエット開始！って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに９じゃだめ！５にしなきゃ！と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう？
メールで１ｋｇ痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も１ｋｇ落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん
腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ
1週間に1回の割合くらいじゃないのかｗ
つーかせっかく3日９で我慢して体重減少なり維持なりしたのに
たった1日のドカ食いで元に戻ったり肥えたりしたら3日の努力が水の泡じゃん
勿体無い
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。
ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。
ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?
因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。 つまりデブのままってことだ。
俺は１年半で３０ｋｇ減ったけど
あと１０ｋｇを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや
何かワロタｗｗオチつけんでいいだろｗ
９にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください
焦らないためには
「○月までに○ｋｇやせる」という考え方より
「先月より減ってればｏｋ」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月３ｋｇ以上痩せるとリバウンドしやすいそうです
一人で黙々とやりたいのか？
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか？
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか？
自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。
で、これを読んで「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ！」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うｗ
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう
ここはじめて見るけど
運動に依存してるｗ
やりはじめ努力
忍耐だったが
慣れてきた
がんばる
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる～いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる
目標カロリー1500kcal/日
ウォーキング20000歩/日
これを満足するように淡々とこなすだけ
全力できついとかそういうのは長続きしないですぐ嫌になるからね
何か新しい事をするなら最初は少しだけやってみて
いけそうだったら次第に増やす
だめだったら別の何かをする
ウォーキングも最初は0だったのを5000歩/日から始まめて
10000→15000→20000と増やしていった
摂取カロリーは2000kcal/日から始めて
1800→1500と減らしていった
ちなみに現在の目標カロリーは1500だが、実績では1300～1400くらいだ
これ以上減ると立ちくらみがするので1300以上になるようにおやつを食ったりして調整してる
「炭酸飲料は毒薬」「ミルクを飲むと骨が弱る?」
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない
最初ってカロリーを1500くらいにして塩分控えるだけでも水分も減って体重落ちるし、運動と合わせると割りと簡単に5キロくらい痩せる。
そこら辺で目ざとい人は「あれ、化粧変えたりした？」とか気付いてくれたり。
更に3キロ減った辺りから「あれ？痩せたよね？」なんて聞かれ始めたりする。
正直他人(しかもデブ)の体型なんてみんないちいち気にしてないだろうに、それでも変化に気付いてくれちゃったのね…！！
というのを自分へのご褒美にしてゆっくり頑張っているよ。
褒められて伸びるタイプの人にオススメする。
１ヶ月以上続かない
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね
だからもっと食べて大丈夫だよ
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4～5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。
ご自分に言い聞かせてるんですね
わかります
俺はさーフレッシュなもんしか食わねーわけさ、
YOU KNOW I MEAN？？
だからとれたての野菜やフィッシュを食うわけさ。
え？肉？
ビーフとかさぁ、これは新鮮だとか言って売ってるけど
全然フレッシュじゃねーじゃん、
NO THANK YOU てなもんさ！
やっぱ自分で殺せないと、ビーフとか無理でしょ？
殺せたらフレッシュだから食うよね？
やっぱこれが摂理ってもんなわけさ！！
サーフィンについては、俺らは、波があればイナフなわけ、
みんなトゥーマッチに求めすぎるわけさ！
俺らは波乗って、1日に必要な最低限のフィッシュを衝いて、食って生きて
行けりゃOKなわけさ、イナフじゃん？
それをみんなトゥーマッチに求めるから自然界の生態系がおか
しくなったり、海にテトラポットが置かれるわけさ。
YOU KNOW？
俺等は毎日波見てるわけさ、
それなのにわけわかんねー科学者がこーいったからって、テトラポット置くわけさ、
俺等はトゥーマッチには求めねぇ、イナフなわけさ！
前はなにくそ！と思ってダイエットにとりかかれてたんですけどねぇ
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。
蒟蒻畑のハンディゼリーをもちあるいてる
おなかすいたらチュルリとちょっとたべる
ダイエットしてる！
という意識を
味で、
たべるアクションで
つねに鞄にはいってると戒め的に視覚で
思い返させてくれてかなりいい！
もちあるきはじめたら、
我慢してたのに３日めくらいで我慢しきれなくてむしろ余計に食べ過ぎる
という、最悪の反動どか食いはしなくなった！
まだ序の口だけどナンキロかへったし
おいしいし
やる気つづくよー
挫けそうになったら士朗さんのサイトを読み返せデブ共
成果がでたかと、ｗｋｔｋで体重はかったら一週間で１キロ増えた。
この絶望感
飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ！！
何か口に入れてないとって人は…
理想の人のポスターをドアあたりに張っておく。
高カロリーな物に手を出しそうになったら、
せめて家に帰って全裸になるまで我慢しろ。
そして全裸の自分とご対面しながら食え。
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。
∧,,∧
( `･ω･) ｳｰﾑ…ダイエットを頑張るな？
/ ∽ |
しー-Ｊ
全裸で鏡に向かって｢だらしない体…｣って呟くと、かなり効く
精神的に
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。
ちなみに女です。
おっぱい付き仮面ライダー
またひと口かじり、風呂掃除～等々、って「作業→ちょい食べ」やって
数時間。
あまり食べずに済むらしい。
何回も口に入れるからストレスなく痩せられる？らしい。
あったけど、ブラックでもNG？
自分、日に3杯ほどドリップコーヒー飲んでる。
ブラック無糖が大好きなんで、1日2～3くらい飲む。
刺激物だからいけないの？
かな…自分で計画立てて、計画通り食事と運動し終わったら、
一日のうちダイエットのこと考えてる時間なんてそんなにいらないはず
なのに休日に一日中ダイエット板見てた自分ｷﾓｽ。別のことしろよw
一日中ダイエットのこと考えてると精神衛生上良くないと思う。自己否定しっぱなしだしね
別の趣味を持つとか、他に何か楽しいことをするとか
やるべき事を終えたらすっぱり頭を切り換えるほうがいいかも
いくらがんばっていても、正しい方法でなければダイエットやってる「つもり」にしか
ならないので、いずれ頭打ちになったりリバウンドしたりする。
知識がないと、1日単位の体重の増減で一喜一憂して疲れてしまう。
正しい知識を身につけた上で、維持を見据えた計画を立てる。
そうすると、結局王道ダイエットが一番という結論になるのだけど。
しかもクチャラー・・・
俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね～～な～と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。
食に逃避してる現実を認めないと
運動あっての低カロリー食品だから。。。
気が弱い人なら断れないはず
栄養ってカロリーじゃなくてタンパク質ビタミンミネラルあたりの事ね
適度な炭水化物と脂質も体にとっては大事なものだし
栄養が欠乏してるから無茶苦茶な食欲に振り回される
美容体重にしたい人も栄養失調で内蔵ボロボロじゃあ老化が加速するしね
間食しないで普通に三食食べて、1日10分弱のスロトレを毎日する方がいいお
何かをするより（好きなだけ食べた後にカロリー制限をして運動を頑張る）、
何かをしない方が（間食をしないでネットで気晴らし）、
意思が弱いひとには絶対に簡単だお
おいは何かを食べたくなっても、それをすぐ運動量に換算する癖がついてるから、
面倒くさくなって結局食べるの止めてしまうお
そのおかげで太った事ないお
たぶん、意志薄弱な自分は太ったら絶対に痩せる事が出来ないお
ダイエットはイベントではなく生活習慣
「顎間固定」
口腔外科でやってもらおう。
これはマジ痩せるぞ。
医者じゃなくてもやらんが当然医者もやらん
つか口にガムテでも巻いてろ
太った理由考えて
それを正そうと自力でなんか始めようとすること
「痩せたい」って言葉は神頼みに近い
言ってるだけじゃ痩せないし
神様が痩せさせてくれるわけじゃない
ダイエット業者が金で痩せさせてくれるわけでもないから
自分で痩せるんだ
「痩せる」と思えば
自分はどうして太ったのか、何が悪かったのか
どうすれば痩せられるのか
そういうことをきちんと考えて正せるだろう
そういう意識の差に気付くことだと思う
デブは普通の人間以下の運動能力を自覚しろ。
食欲抑えきれずに身体の変化に気付きながら歯止めをかけられすにデブに達したのに、より過酷な食欲との戦いに挑むデブはアホ。
毎日１０ｋｍを1ｈｒ以内で普通に走れるようになれ！
言い訳はそれから聞こう！
ぶっちゃけそれだけ出来る奴は結構少ない。
でぶ、きもい、ぶすとか言われるより根性ねぇのな。って言われる方がだいぶ辛い。一回「ですよね…」ってなって、根性ないって何だよ！やってやる見返すって気持ちになる
いいな
これもいいな
慣れの問題だな
食うのは自分の意志だし
成果は必ず出る(^^)
たまたまダイエットしてる患者が、事故で顎骨折して固定してたけど
ストローで高カロリードリンク飲みまくりでたいして痩せない
てか寧ろ固定外した後のリバウンド半端ない
やることがあったら朝に回して早起きしてやる。
何故自慰なのかというと、なんとなく満足した気持ちになれるし、カロリーも少し消費できるし、ぐったりして寝付きが良くなるからです。ちなみに女です
逆に体重計らないダイエットを奨める
まあこれは個人差があるんだけど、オレはメンタルが弱いから毎日の体重変化に一喜一憂して常にイライラしてた
だから体重を計るのは、２週間に一度とかにして毎日決められたメニューだけ、きちんとこなす
これでストレスを感じずに、長い目でスッキリ痩せれました
痩せる努力してるのに、回りの人にわかってもらえない、悔しさをバネにして走れ！
運動を日頃の生活に常に意識しろ！
暇があったら走れ、とにかく暇さえあれば走れ！
あがくんだ！ダイエッタ～
成功した時のカッコイイ自分を夢みるんだ！
鏡に映る痩せた自分に喜ぼうぜ！
世界が変わる
世間が変わる
そして世界を変えてしまえ
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
その一口が
ﾃﾞﾌﾞのもと
金払い
脂肪を買うな
おろかもの
金出してポテチやケーキ買うとか脂肪買ってるもんだよまったく!!
ほら頑張りんしゃい!!
・体重を見ないだけで随分ストレスからの食欲を抑えられる
・今日より若い日はないのに毎日無駄に生きてられない
・お金だして太るって…ｗと思うようになる
生まれた時から意思の弱い自分だけど、みんなの意見、凄く参考になります
有り難う、本当に有り難う
今から頑張れる気がします
随分心持ちが変わりました！
やっぱり友達と釣り合うようになりたいから、頑張れる
あとは、デブ家族を見て「ああはなりたくない」と自分を戒める
友達を選ぶわけではないが、付き合う友達によって体重は変わるよ
言ってる意味はわからんが
言いたいことはなんとなくわかった
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから
あとは丸の内や表参道やら…
オシャレな人がいそうな場所に出掛ける
美容院に行くのも、モチベーション維持に繋がってる
全部完璧にやろうとしない。
これは出来るけどこれはダメって事があるはず。
夜中お腹が空いてドカ食いしちゃうなら夜早めにしっかり食べる。
それでも夜中にドカ食いするよりは痩せる。
出来ない事を嘆くより出来る事をさがす。
その考えなかったわ。
決心しても、お腹がすいちゃうのよね。
一人暮らしの時は家事もするし動くからダイエットしやすかったな。
今は実家だから食事は出てくるし、動かないし、ストレス溜まるし、で良くない。
太りすぎたからたまにウォーキングしてるけど甘いな。
これからはストレス解消して楽しんで少食に！
動き回るようにする。
醜い自分が恥ずかしかったわw
戒めの為にMサイズにしてやった ピチピチwww
着れるように頑張ります
つまり、ちょっとルールを破っても、そこであきらめないでガス抜きと思って気持ちを切り替える。
無理な食事、無理な運動を意志の力で乗り越えるのは地球人である以上不可能。無理のないダイエットなら意志が弱くても続く。
？急がない
何年も太っていたんだし、このままじゃ今後何年も太り続けるんだから、今年の夏はあきらめよう。クリスマスまで、体重によってはもっと先まで時間をかけよう。
急がず、無理せず、自然にやせるダイエットならリバウンドもしにくい。
太っている間は醜い腹だなぁ～って自分がイヤになるけど
毎日ひたすら運動してお腹に縦線がうっすら出てきたのを発見したとき感動したもん
トイレ行く前、行ったあと、水飲む前、飲んだ後、食事前、食事後…
そうすると、体重って1日の内でこんなに変化するんだ、って気付く
1kgくらい誤差の内だと思えると、1kg程度で気持ちがくじけることがなくなる
で、長い目で見ていこうと長続きする
っていうのはあるかもしれない
ソースは自分
何やっても続かないダメ人間
例えば、朝起きて毎日会社行くのって強い意志でやってるわけじゃない
必要だからやってるだけ
痩せた体が必要な人は痩せられるし、食べ物の方が必要な人は痩せられない
そういう単純なことだと思う
意志よりも明確な目標を持つことのが大事
エクササイズDVDとかはやらされてる感がダメだったけど
ダンスを練習するのは時間を忘れて自ら時間延長するくらいだった。
運動が一定期間続けられればそれを自信に辛い筋トレもプラスできるようになった。
綺麗な友達はおまえらと付き合うの
迷惑がってるだろうな。
おまえらは勝手にモチベーション上がってるんだろうが
友達の方はさがりっぱなしだよ。
誰だってブタと一緒に歩くのいやだし。
綺麗な人とは住む世界が違うの。
ブタはブタの友達とつるんでいろ。
イオンとかのフードコートで焼きそばグチャグチャ食って
たむろしていろよ。
お腹がすいたら何か別の作業をする
痩せすぎて薄毛にならないようよく調べてからやせたほうがいい
柚子で食べるのが最高に美味しい。
「糖尿病 足」でグーグル検索してみる
それを基準に何もドカドカ食わなくても満腹になることに気づき食生活を改めること
そしてコンビニで見かけるお菓子屋やカロリータップリの食べ物を「太る元、太る元、食べたら一巻の終わり」と言い聞かせること
運動は無理せず自分のペースで、でも今まで散々自分を甘やかしてきた分厳しくするから大変である事は覚悟して
いきなりじゃなくて少しずつでいいんだがな
決して腹は｢空いてない｣･…と己に言い聞かせている。
グラフだけでもモチベーション上がるし
ライバルが付くと誰かに見られ続けるわけだから
尚更意識が高まるぞ
どの方法を取ろうとも
最初の1週間を乗り切れるかどうかにかかっていると思うが
それと時々襲ってくる中だるみ
食べたい衝動が薄まる方法があればいいのに…。
自分も痩せて自信を持った恋愛がしたい。
今は好きな人と会いたい欲より食欲の方が勝ってる。最悪。
解っているのにどうしても…涙
それはあなたの心が好きな人よりも食べることを愛してるからです
つまりあなたが抱く好きな人への思いはその程度
だからあなたの好きな人は本当にその人のことを愛する人に任せるべきです
（気の紛らわし方ってことだからさ）
私は濃い目の甘いココアをちゃんと粉とミルクで練って弱火でじっくり作って
熱々にして少しずつすする。ココアって冷めにくいしイイ。
作るときも飲むときも時間がかかることがポイントかな。
あと、このときばかりは「ダイエット中だから砂糖はいれないで…」とか
「人工甘味を…」とかの小細工はしないこと。
ちょうどイライラ過食してたから作ってくるﾉｼ
試着した時に太ってパツパツなのを確認
これが綺麗に着れるようになるまで頑張る
でも早く痩せないと着れなくなりそう
自分の場合は、大学時代極貧一人暮らしをしてたおかげで８kg痩せた
米だけは実家から送ってくれたからご飯に醤油かけたり塩おにぎりでしのいだ
８kgって大したことない気もするけどそれで摂取と消費のバランス取れてたんだろう
自分の意思とは全く関係ないよ！本当に意思の弱い人は「そうせざるを得ない環境」が一番だと思う
因みに大学出て実家に戻ったけど不思議とリバウンドしてない
食べる量が減ったからかな
あと青竹ふみ。部屋と部屋の段差があれば出来るから鼻歌歌いながらふみふみ。
一人暮らしで外食してないと自然と胃袋小さくなるよね
そのぶん菓子食ってたら意味ないんだけどさ
ダイエット前は食べてたけど、
ダイエット中はウォーキング食事制限してるから迷う。
ケーキ捨てたら可哀想だし…
ゴミ箱に捨てるか胃の中に捨てるかの違いなだけだって岡田トシオが言ってた
ダイエットの名言を書いていくスレ
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/03/12(金) 01:23:22 ID:FobvMQqu
「食べ物が勿体無いんじゃなくて自分の体が勿体無いと思いなさい」
一体何考えてそんなに買ってきたんだろうね
大家族なの？
捨てるの嫌なら、
冷凍できそうなものは冷凍しちゃうか、
近所や実家にお裾分け（ただ、生モノをもらってくれるか…）
もしくは旦那に食べさせるか、それしかないんじゃない？
普段から旦那の前で1回に3～5個食う巨ピザなんだろ
ケーキやめただけでいくらか痩せられそうでむしろ羨ましいわ。
それでもドーナツ、ケーキ、揚げ物がやめられないなら、他人を巻き込まず独りで死ね。
◆冷蔵庫のドアに
・醜い自分のデブ写真
・憧れのモデルなどの写真
・現実を映す鏡
の三点セットを貼っとくんだな
◆そもそも、冷蔵庫は小さめのモノを買え
◆さらにこんな格言でも貼っとけよ
↓
「ちょっと待て その一口が 豚の元」
「ちょっと待て その一口が あの世逝き」
「開けたなら 地獄の入口 戻れない」
「明日からと 思うなそんな日 気やしない」
「ちょっと待て その空腹は 本物か？」
「棺桶に 収まらないデブ 死に恥だ」
「お前みたいな豚に食わせるエサは入ってねぇ！」
「毒入り注意！」
「まだ食う気かこのデブ、余分なウンコの素を…」
◆簡単にすぐ食えるモノをストックするな
◆肉を食う時は、まずその倍の野菜を食ってからだ
◆炭水化物は今の半分以下にして最後に食え
◆キッチンに体重計を置いとけ
◆家中に姿見（全身を映す鏡）を設置しろ
◆痩せたら着たい服を買っといて、部屋の見えるとこに吊して飾っとけ
◆現実から目を背けるな！
◆とりあえず歩けよ、早歩きだ
◆つまり、ダイエットは「生きるか 死ぬか」なんだよ
“それを選ぶのはお前次第”
いいから、とにかくさっさとやれよ！デブ
おやつが食べたくなったらお腹の脂肪を掴む→
現実を突きつけられて食欲が失せるｗ
それでも夜中とかにむしょうに何か食べたくなった時は気楽に
チョコ一片とかポテトチップ2枚くらい食べて気持ちを落ち着かせる
あんまり思い詰めない 前月より体重減ってりゃおｋ
を前は食べてたって・・・・・・・・・・・・・・
ｶﾛﾘｰ ４００くらいとして×１５ ６０００ｷﾛｶﾛﾘｰ
値段 ４００円として×１５ ６０００円
どういうご家庭なのか
すごすぎる
金持ちﾃﾞﾌﾞ家庭？
想像もつかない
普通の食事はどんなもの食べてたのか教えてほしい
（怖いものみたさ）
知人にデブ家族がいるが
購入する食糧と作る料理の量がハンパない。
あいつら収入のほとんどは食費に使ってるからな。
客をもてなす時も1人分の量×3ぐらいは絶対作ってる。
紹介しよう！髪を肩まで伸ばして顔の輪郭を
隠すと急に肥っても気付かれないｗ
それまでは何言っても無駄
出来ない奴は言い訳しかしない
あんまりダイエット意識しないでたらたら気長にやったほうがリバウンドも減る
冷凍して保存とか
人に分けるとかいう発想にならないところが
デブだよねｗ自分で一度に消費しないと気がすまない
翌日にでも友達をお茶に呼ぶとか、いくらでも方法はあるのにさ
久々に笑ったわ
>>129
>ケーキ捨てたら可哀想だし…
二、三品二人前を家族が三人で分けて食べてた。
自分は遅い時間にパスタとかラーメンとかちゃちゃっと作って食べてた。
それが良くなかった。
今は簡単野菜ととにかく手間のかからないたんぱく質系を出来るだけみんなと同じ時間に食べるようにしてる。
いいよ。
同じ身長のママさんは細身でちゃんと足つきも良い。
これを見て本気で痩せよう(バイクにまともに跨がれるようになろう)と決意した。
なんかしら興味や集中したい物事で、デブという要素が邪魔になってくると痩せる決意が出来るのかもしれんｗ
毎朝晩歯を磨くのと同じ感覚で。
ありがとうございますage
毎日の生活の一部として、ダイエットするのは、
ムリなく出来て、確かに長続きできる。
http://weight-down.kym15721.com/
私も３㎏、すぐ痩せた。
もう５㎏、ガンバル！
155㎝39㎏ 伝説の貧弱お笑い小人ボディに縋りなさい
まだ始めて間もないけど、めっちゃ汗かくし、
痩せてるってカンジがすごくする
http://www.climberangel.net/t-shirt/
>>152
本当にそうだよね
自分、食い意地張って根性無しだって自覚あったから、ゆる～いダイエットで痩せた
会社勤めで言われた事だが、最初の一ヶ月続いたら三ヶ月は続けられる
三ヶ月続いたら半年、一年、そして三年。三年続いたら大抵の事は続けられる
これをダイエットに当てはめて今４年目
ゆるいダイエットだから体重も少しずつしか落ちないけど、確実に習慣化している
結論、自分の根性無しを知り、頑張り過ぎない
一度実行してみてほしい事があります
「何でも自分でしてみて下さい」
今まで色んな職場で人を見てきて思ったのは、やっぱり太ってる人って動いてないんですよね
物を落としたときにも自分で真っ先に拾うとか
椅子から立って用事を済ますとか
紙をカッターで切るぐらいの事でも太ってる人は、下手だからと言う理由で他人にさせようとします
一方、細い人は自らさっさと動いてます
今私はコンビニのような所で働いていますが
ペットボトル飲料1ケースをちょっと離れたところから持ってくる
という作業を何回も繰り返す仕事がありますが
太ってる人はしないですね
私と、もう一人のガリが主にやってます
イスに座ったまま横着して離れたとこの用事を済ますのも
太ってる人と妊婦さんしかしていませんでした
ちょっとでいいので、実行してみて下さい
食事は食べ過ぎなければ食べても良いと思いますよ
食べないと死ぬという間違った思いを取り除くこと
カロリーが半分なら我慢せずに同じ量食べてもいいのよ。
たとえば、焼き鳥で鶏皮串1本ならずり7本分。
カロリー半分で3本食べれます。
これはあるかも。
デブってとにかく横着なんだよ。運動どころか
自分で食べる食べ物すら台所に自ら行かないでトイレや部屋の用事で
立った家族に取ってきてと頼んだり。
食べた空袋や鼻かんだちりがみもそこらへポイとか。
とにかく動くことに拒否反応がすごいから運動なんて絶対やらない。
マメなのは車で移動して食料大量に買いこんでくることだけ。
丸太みたいな腕しておいて重い荷物運んでほしいとか
頼んでも嫌がるのが多い。痩せより力はあるのかと思っても
とにかく嫌がる。
横で折れそうな腕の痩せが文句も言わず荷物運んでるとかありすぎる。
やらない理由だけはアホほど出てくる。
忙しい、疲れてるを筆頭に自分より他の人がやったほうがウマイ、
他の人が経験したらいいこと、もう歳だから・・・
ナチュラルに人をこき使って何も疑問に思わない精神。
デブは自分でやれよ、まだ食うの？デブは甘え、
死んでも知らんよの言葉に以上に反応する。
だったらもういい！ケチ！もう食わなきゃいいんでしょ！
人生太く短くの方がいい！自分は毎日疲れてる！
ストレスある！食わなきゃやってられない！
少しでも攻撃されてるとわかるとあーあー聞こえない状態。
デブってもはや人格そのものが作りあげた当然の結果。
「本当に唐揚げが食べたいか？他のものはどう？」
みたいな感じ。
それで唐揚げが食べたいなら食べるし、
そうでもないなら軽く済ませる。
腹減ってないのに惰性で食ってることって多いよ。
綺麗な身体の人たちに囲まれながらスタジオに入る。
ネイル エステなど綺麗な人たちが行くところへ行く
最後の5行にぴったり当てはまる知人がいるわ。
家族全員デブで同じ顔してるマンガみたいな一家。
痩せる暇ないほど忙しいようです。
毎日○○分走ろうじゃなくて良い
走れる時間が有ったら5分でも走れば良い
大好きなケーキを食べたかったら食べても良い
それで満足できたら次の食事を減らせば良い
取り敢えず昨日とは違う今日を目指してみよう
女子栄養大学が出した「盛るだけで1500kcal」の
ダイエットプレートを使おう
猿の浅知恵ばっか。自己満足がしたいから書いてるだけっぽい
何も役に立てないくせにでしゃばった馬鹿な書き込みが一番うざい
本当に昔に比べて2ちゃんって質が落ちたと思う。誰でもネット接続できるようになってからおかしくなった
適切なダイエットの流れを覚えるのが大事だと思います。
2ヶ月目以降からはノウハウも覚えるので自分でやる
それでも継続できなかったら・・・その程度の人間だったというわけです。
もしくは根性ですｗ
ＥＸＶＳ特有の自由使ってるキモい女キャラのアイコンで地雷は死ねと通信、ボコすとステゲー切断の銅プレ
ってかこいつ、発売日からやってるのに未だに中尉の雑魚銅プレなのか
で、ジムなどに行ってダイエットしてみてるんだが、
周りの人間が驚くほど意思が弱いと感じる。
痩せるには、カロリー消費するかカロリー摂取を控えるしか無い。
ジムに来てる以上、カロリー消費を目的にしてるだろう。
カロリーの消費量は機械で表示されるし、ちょっと調べれば何処にでも乗っている。
なのに、エアロバイクなどを30分しないでやめてる。
１キロ痩せるのに7200kcal、30分でエアロバイクで消費されるカロリーが、120kcal(ジムにあるマシンでは)。
そうなると１キロ痩せるのには、休まずやって２ヶ月かかる。
ジム代を捻出できると言う事は、働いてる人が多いだろう。
働きながら毎日休み無くジムに通うのは至難の業。
毎日ジムに通う難易度が高いのに、２ヶ月で１キロしか痩せない運動しかしない。
ジムでは、１０キロ以上痩せる必要があるだろうって言う人が、30分有酸素やって、
有酸素か無酸素かわからない程度の負荷の筋トレをやって、サクって上がっていく。
どう考えても、ジムに行き来する時間の方が、カロリー消費にあてる時間より大きい。
ジムに通うになってから3ヶ月だか、痩せたなぁって言う人には殆ど出会わない。
デブって、意思が弱いから、計算に私情を挟み、全く効果が上がらないやり方でやって痩せないと騒いでる印象。
痩せたい体重をカロリーで割り出して、痩せる期間で割って、それを毎日実行すれば確実に痩せるよ。
意識が弱い以前に計算を合わせないとまず痩せない。
計算があったら、モチベーションとか言わずに実行する。
モチベーションが上がったらからやるとか、言ってる人良くいるけど、それってモチベーションが弱くなったらやらないって事だから、
なるべくそんな事考えないで時間が来たら何も考えないで実行する。
とにかく辛くても眠くても、色々考える所があっても2週間やってみる。
2週間やったら、習慣化されて何も考えないでできる。
意思の力を推進力にする必要は無い。
一輪だけとかミニブーケとか
一時期部屋が花だらけになったけど、なんか笑えてきてよかったよ
食欲をうまく昇華？させる感じで気持ちよかったのでお勧めする
痩せない騒いでるのはやってないか、やってるつもりで出来てないか
やってはいてもやり続けてはないか、そもそもやり方が間違ってるかだけ。
氾濫する○○食べるだけダイエットだって
それが永遠に続けられるなら確実に痩せるものが大半で
まるっきりウソなんてものは実は少ない。
ダイエットなんてどんなものでも続けりゃ成功しかありえない。
よく、いつまでダイエットすりゃいいの！？
死ぬまで節制し続けるなんて無理！辛すぎ！って人いるけど
んなもん、なんで毎日歯磨きすりゃならんの？て言ってんのと変わらない。
本来、生活の一部になるくらい自然なこと、習慣になる
ただのルーティンにならなきゃどうしようもない。
たまにサボる日があっても、毎日のように歯磨きした結果
数年後、数十年後も特にトラブルもなく、健康な歯でいられたなぁ
ってだけを目指さなくちゃどうしようもない。
私糖尿持ちだけど見慣れてしまって今となっては無気力状態ｗ
これ良さそう
同じようにして痩せてるって事じゃね？
自分を罵倒したり、自己評価を下げる発言は慎むこと。
>>1みたいな他人からの外圧に頼ってる人は挫折しやすい気が…
常に他人への言い訳ばかりが頭の中を占めるようになってくる。
>>12みたいな恥ずかしさを意識するっていうのも他人からの評価
を気にしてるわけで、外圧に頼ってる。
>>33 これには同意。
新しいライフスタイルを受け入れ、定着させる。
>毎日○○分走ろうじゃなくて良い
自分は毎日３０分は走ろう、とか
あの◯kmのコースを走ろう、みたいな
目標の立て方をしたけど、大事なのは
達成できなかった時に自分を責めないことだと思う。
走れないこともあるな、ぐらいで思考を止める。
だから自分はダメなんだ、意思が弱いんだ、
ほらまたやっぱり続かない、とか言い訳をごちゃごちゃしない。
キサマの醜い欲を満たす的確な答や結果のみを欲するのであれば、適所で専門家にでも尋ねれば良い。
こういう場の醍醐味も分からず楽しめもしない愚かな婆よ。
書き込みをして頂いた方々の話は実に親切でユニークではないか。
しかもキサマが言う程、身にならない訳でも無い。貴重な経験談も聞かせて頂いたではないか。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。
体だけの問題では無く精神面からの影響も多いだろう。
人それぞれ体質も性格も人生も違うのだから。
『…？』
『あぁ、…』
自身も今まで何度も挫折、リバウンドしてきたさ。太った体で様々な経験もしてきたし、精神面にも問題が起きたものだ。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。
欲深くてケチなツマラナイ人間。自分自身しか大事に出来ぬ故に当然、友達無し。
きちがいダイエッター。
外見だけにとらわれる前に人格治せ。
スマン！
キサマのようなイカれダイエッターのせいで可愛いィ人達が去ってしまうのはイヤだ。
キサマはテメェのマンコの臭さにも気がつけぬほど図太い。
使いこなせてないぜ。
インパクトある言葉でキメたいのなら意味由来を学んだ上で適材適所で使わんと恰好ワリィぜ。
なぜか急にID変わってしまったから、自演だと思われたくなくて、あえて二度書きした。
忍法帳設けたばかりで、まだワカラン事だらけ。
書き込み経路やこちら側のクッキーに問題あるらしいが…サッパリ不明。
またID変わってたらゴメン。
食事日記つけることだね。
習慣化して、めんどくさいとかない。
カロリーも暗記しっちゃったけど
手始めは、かんたんにたべたもの書くくらい
でおｋと思う。
文章に癖があるのですぐわかるぞ
見てるこっちが恥ずかしいので勘弁してくれ
今日は日付変わったから多分ID変わってると思うが昨日の>>187～>>195と>>197です。
その中でナゼか急にID変わっちゃったのは>>188と>>191。
で、自演だと思われたくないから直後に同じ文章書き込みしてるでしょ？
しかし、書き込みしてくれる人達の親切やユーモアは充分理解しているつもり。
だから>>173が本当に不愉快だったから書き込みした。
私は良いダイエット経験が無いので皆さんへのアドバイスになるような書き込みは出来ないと思いますが(笑)また読みに来させて下さいね♪
書き込み当時の記事はほとんどアフィリリンク付き。
頭が悪く薄汚いキモ婆だ。
アフィリブログやるのは勝手だが、みんなで楽しむ掲示板に売り込み来るなよ。
欲に落ち、場の空気すら読めぬ低脳婆。
私は食べたいもの食べて運動してます
痩せたねって言われたい その想いだけで、毎日一時間有酸素、無酸素組み合わせてやってます。
半年ロムってろカス
まず一週間頑張ってほしい
スーパーに行ってもお菓子売り場はスルーする
もしスルー出来ず手に取ってしまったら棚に戻す
もし買い物かごに入れてしまったら、取りだし棚へ戻す
もし買ってしまったら、レシートと一緒に返品する
それができない人は本当に意思が弱いと思う
そういう愚かなやつがいるから稼ぎやすいんだろうね
存続してる馬鹿アフィリブログだし。
触らずスルーが鉄則だと覚えとけ
ウォ－キングも一生続けられそうと思ったらするがよし。
食事面においても同じ。飯の量も２杯を1杯にするんだったらずっと。ダメだったら
また考える。自分は1食三分の一合でも痩せず五穀米にしたけど。
食事制限も運動も。
とりあえず一週間やると習慣になっていくきがします。
逆に一週間やらないとそれも習慣になるので注意です。
しかし、ドケチ板住民になってから貯蓄が増えて、ノンストで痩せた。結論を申し上げると デブは現代病。
コンビニご用達で自制心がきかない。ケチでコンビニや外食の機会減る。ケチ生活は歩いたり運動もする。
しかも痩せるためならガマンできない事もお金を貯めるためなら、飢餓感刺激がないので食欲を抑圧してるような感が
沸かない。結果、ごく自然にやせれる。痩せることばかりに囚われる心境の人には解放的な手立てと思われる。
まぁ、ケチ板は門前払いしないから気軽に閲覧するといいよ。けっこおもろいｗ
食欲を我慢するのは辛いけど食習慣を変えてしまえば少ない我慢でダイエット出来る
ローカロリーでも美味しい食べ物は探せばいくらでもある
月に2キロまで 運動でやせるとか幻想だから適度レベルではムリ
おなかの減り方は日によるし体調にもよるので量とかは気にしない
1日の食事で1番食べる1回は普段道理に取る後のでどれだけ削れるか
減量やる気力が落ちた時は俺の場合は１００均で栗２袋食べた
これで５００カロリー
後はゼリー無制限で食べてるスープとかコーヒーをカンテンで固めて
林檎とかおやつ用の小さなラーメンあわせて少しはカロリーも有る物
食べないともたないので
お菓子が食べれないのは苦痛だけど２度目の挑戦
今３ヶ月で６キロ落とした所８６キロからやっと８０キロ
７２キロまで落とす予定
これさえこうなら絶対痩せられるのにって物
ちなみに自分は酒。酒さえ飲まなければ痩せるのにーってタイプ
スイーツでもいいし、毎日10分のウォーキングとかなんでもいい
それを期限を決めて自分ではない他の人のための願掛けで断つ！
浅田真央の五輪金を願って2月終盤の女子フリーが終わるその日まで
絶対に酒は飲まない！とか
お受験で頑張ってる甥っ子が合格するまでは
チョコレート味のものは一切口にしない！とか
一日たりとも休まず（雨の日は家で）毎日10分ウォーキングを続けたら
ワールドカップ日本ベスト８進出！とか
うっかり食べたり飲んだりサボったりしたら、大事な人が報われなくなりそうで
そんな不吉なこは絶対に出来ない、何が何でもやり通す！という強い気持ちで願掛けて
自分にとって一番ダメだった物を克服する
ツィッター つばぴー！by翼
ブログ nuts読者モデル！翼
で調べてみて！
痩せたい人は翼に相談しよう☆
そして部屋に貼るだけ
何枚も貼ったらインパクト無いから効果薄い。貼れるのはせいぜい数枚程度
単純だけど効果ある
１００点満点、合格点７０点以上などと決める。
そうすると１つ２つの失敗で『もうダメだ。』と自暴自棄になるのを防げる。
自分もこのやり方を現在進行中。失敗しても『まだ９５点だな。』とか
次は、どんな対策を取ろうかなど考えるようになって前向きに取り組めると思う。
太らなきゃ成功だ
の気持ちで２，３年を目標にすればいい。
概要、方法、結果、考察をまとめて週二のペースで問題点を改善してたら勝手に痩せてたよ
さすがにそこまでやる必要はないけど大事なのは失敗したとき自棄にならず根本原因と解決策を模索することだと思う
「自制が効かず食べ過ぎた」「気合が足らなかった」ってのは考察じゃなくて感想な
やる気や根性なんて脳みその中の神経回路の違いや化学物質の多少であって、
頑張って痩せたって言う奴は単に運が良かったに過ぎない
生まれ持った体質、教育により培われた性格、自身を取り巻く地理的ないし経済的環境
そういった運が絡む要素を細かく分析した上でトライ＆エラーを繰り返してると、弱気になる暇もない
グラフに記す縦軸と横軸は、正解を導くことで思う通りに推移してくれる
毎日食べない。毎日ジュース飲まない）、着たい今よりワンサイズ下の
服を買う→目の前に飾る。毎日風呂あがりに着る。着れなくても
あと、これだけ痩せたら着れる→頑張れる
レトルトにするとか、家族に自分がいない時メニューにしてもらうなりの 自分が葛藤しなくてすむ環境を
整えることが大事。因みに私の場合は、パンで過食時は夕食後に食べたりしてた。
だから、食パン買うときはまとめ買いしないとか通勤帰りはふらっとパン屋寄りそうだから、お金も水代１００円
程度しか持ち歩かないなどしてる。自分はそういう環境つくりしないと意志に自信ないからすぐ折れるから。
「ダイエットして痩せる」っていう目標を動かしちゃいけないんだよね
うまくやれない→ダイエットなんて無理！ではなくて
うまくやれない→どう工夫すればうまくやれるかな？と考えるようにする
思考錯誤はいくらしてもいいけど、目標とか結論のところは絶対ブレさせない
これにより毎晩鏡の前にたつことで
みっともない腹をなんとかしたい気持ちを持続させます
食事制限はストレス→メタボのストレスよりかはマシ
間食しないと持たない→３食キチンと摂れば持つように身体は出来ている
運動する時間が無い→作ろうとしてないだけ
足が痛くて走れない→他にも運動する方法はある
運動すると疲れる→身体を鍛えれば返って疲れにくくなる
続けるのはムリ→辛いのは最初だけ、習慣化してしまえば普通
楽して痩せる方法は無いのか→無い
それが出来ないから意志が弱くてデブ何だろ
それをしてでも痩せたい理由をもてないと出来ないと思うよ
なんとなく食べ過ぎないようにして、気付いた時にストレッチ。なんとなく腹筋。
なんにもする気が起きない時はその場で水平足踏みだけでも、とりあえず毎日なにかする。
食べ過ぎたなーと思って落ち込むのではなくて、食べ過ぎたからちょっと多めに腹筋したらおっけー！明日からまた控えよう。と前向きに。
塵も積もれば山となるよ。
意思の弱い人はライザップとかバカみたいに料金を取るジムにでも行けばいいんじゃね
せっかくこんな大金を払ってやってるんだから･･･という思考が意思の弱さを少しでも解消してくれるような
痩せてライザップに行かなくてもよくなったら
またゆるゆると太りだして戻ってしまうんじゃないだろうか
そのたびに大金使うわけにもいかないし
意志の弱さを克服するコツを見つける方が長い目で見ればいいような
ライザップみたいなのはもっと何か特別な目的がある人向きって気がする
一念発起してミスインターナショナルに挑戦する！とかそういうの
結局、痩せなくて、通わなくなってバランスよい食事を心がけたころから、食欲落ち着いて痩せ始めてきた。
食べてもエステ通ってるからって甘い思考になるのがデブ脳というものｗ
中には参考になるレスありました。
それを筋トレと考えれば良い、小腸のエネルギーは脂肪だから激しく脂肪燃焼できる。
その後の食事は、先ず肉・魚や食物繊維の多い海藻やキノコや澱粉の少ない野菜等のおかずを7～10分食べてから炭水化物とおかずを食べると血糖値が上がり過ぎないので良い。
それでも危機感を感じず自己管理も出来ないって
何をやってもお金を使っても無駄だのような
それと１週間とか２週間に１回自分へのご褒美と言ってドカ食いするのも人によっては
心が折れる原因になるので至って無理なく普通にする
そもそもドカ食いしたくなる時点で相当無理してる
ドカ食いしたくなるぐらい無理してるなら日々の食事の量を少し増やしたほうが良い
出来ない理由を潰す
食事制限はストレス→しっかりした食生活だと朝もたれる事ないし安眠できてストレス激減
間食しないと持たない→常に胃の中に内容物入ってる方が動きが鈍る
運動する時間が無い→毎日じゃなくてもいいからせめて１時間ぐらいは歩く
足が痛くて走れない→走らなくてもよい 歩こう
運動すると疲れる→鍛えられると疲れ知らずになってくる 快適
続けるのはムリ→途中から逆に続けないとストレス貯まってくるようになる
楽して痩せる方法は無いのか→無い でも無理しすぎも失敗のもと
６ヶ月で９４→６０になったけど世界が変わるよ
自分はそういう不安のある日は、就寝前とかのタイミングで乗るようにする。
夕食後とか入浴後の測定は、リスクあり。
毎日食事前に乗るべし！
体重計に乗ることでダイエットをしていることが自覚出来るはずです。
夕食前の体重より、翌日の朝食前の体重の方が小さく出るはずです、夜中の呼吸で水分が放出されているから…
つまり、体重ってダイエットには関係ないのです、体型の方が大切なのですよ！
体重は測らなくても、お風呂で体型チェックとかして日々気をつけてれば毎日じゃなくても大丈夫。
ただ定期的に測ることは大切かと。
夕食だけでもそれにして一日のカロリーを調整するとスルスル減っていくよ
夕飯時にスーパーやコンビニに入ったら絶対誘惑に負けて何か大量に買うし
自炊するにしても加減できずに大量に作ってしまう
ある程度食が細くなって冷静に買い物ができる自信がついたら
自炊に切り替えていく感じで
個人的には今でも週の半分位は冷凍宅食使ってる
体重計は基本的に毎日乗る感じで
体重の増減にカロリーは関係ないよ！
食事の仕方で血糖値を上げ過ぎなきゃ体重はどんどん下がる(一時間以内まで)
断食なんかで痩せるかよ！
草(野菜)食って水飲んでる方がはるかに痩せる。
ついでに、肉も魚も桶だぞ。
最初に落ちた何キロかは、通常のカロリー摂取に戻すと２週間ももたないで復元すると思うよ。
思考力おちるから注意な。
フランスの本には連休に野菜スープとDVDを大量に用意して引きこもると書いてあった。準備良すぎて吹いた
自分は痩せると可愛いorイケメンだと思い込む
意思で乗り切ったんではない。衝動の力が意思より上回る状態でどうやり過ごすかが問題。
それは、衝動の起こる一瞬だけ 無 の境地になること。あとで考えたら般若心経でも教えてるな
と思った。因みに仏教信者ではない。
http://easydiet.kenkouman.biz/
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
ただし朝か昼
晩と間食の時に食べなければよい
痩せてる人は痩せる生活をしている
収入(摂取カロリー)と支出(消費カロリー)のバランスで太るか痩せるか決まる
ダイエットに成功してもずっと食事に気をつけて生きなきゃいけないんでしょ？
そう思っているだろうけど、それは特別でなく当たり前のことで自己管理ってやつ
空腹が辛いなら腹いっぱい食べてもいい
食べるものを選ぼう
クッキー一箱700キロカロリー
もやし一袋40キロカロリー
痩せたいならどっちを選べばいいかはわかるな？
動くことは無駄なことだと考えていない？
栄養バランス考えた粗食・少しキツイと感じる運動キッチリやって、3ヶ月で-10kgだ！」
なんて2～3日で心折れるよ。
まず、痩せてる人(芸能人とか)が好きなもの好きなだけ食べてるのをみると(食べても太らない人)を羨んでしまう自分に凹む。
つぎに、一生好きなもの(菓子など)が食えなくなるのかと凹む。
そして、食えないストレスを一生抱えるぐらいなら、食べて運動しよう！･･･しかし思うように減らない凹む･･･運動続かない凹む･･･ダイエットヤメテまえ！！となってしまうw
だから、毎日体重測ることと間食の量を1/3減らすことから始めよう。(菓子は量減らせば一生食っても大丈夫という考え方にする)
よほど偏食じゃない限り、食事は腹9分でOKぐらいの緩い気持ちでいいと思う。
3日腹9分を我慢すれば慣れると信じて、とりあえず3日実行してみる(マジで慣れてくるw３日坊主ダイエットを一年間したら、年4ヶ月ダイエットしたことになるし～ぐらいのユルさでw)
あとダイエット開始前に
ポテチでもチョコでもアイスでもケーキでもなんでもいいけど、丸一つ食べて後の気分を覚えておく。
次の日または時間おいて、前回の半分の量食べて後の気分覚えておく。
また日や時間あけて、1～10口の量を食べて後の気分を覚えておく。
腹10分食べない限り、菓子は丸ごと一つも数口も満足度は変わらないこと実感すればいい。そしたら、全部食べてどうせ満足しないから、量減らそう、一口=全部食べたと一緒だからやめどきがわかるようになるかも。
自分に甘いならドラスティックに変えるよりもグラデュアルに変えるという考え方にしてみたらいかがでしょうか？
ただ言ってみたかっただけです
次に肉か魚を1人前。
次にパンかご飯を1人前
最後に洋菓子か和菓子を１個
〆に紅茶orコーヒーを一杯
これでまず太らない
意志なんか必要ない
同じ食生活を365日繰り返すだけ
最初はそんなの一切考えなくていい。
だから間食やめれ。
デモデモダッテ言わない。今すぐやめる。ピタっとやめる。
期間？もちろん一生だ！…と言いたいところだが、とりあえず3ヶ月でいいやｗ
3ヶ月経ったらきっと、あ、別に食わなくても大丈夫じゃん？ってなってるから。
まぁ間食断ちでなくても、なにか一つ、これまでの習慣変えられたら勝ったも同然だよ。
逆に言えば、たった一つのことすら変えられないなら何を計画しても無駄ってこと。
１週間に一度などの設定で継続すればいいよ。
一生やめる！ とかハードル高すぎだよ。
そんな高いハードル、今まで飛び越えられなかったでしょ。
ストレスを感じながらのダイエットは既に失敗ロード一直線。
精神的に楽な方法を、より良い道を選んで、ゆっくり進んで行こう。
栄養バランスが悪い食事をしてたら際限なく食べたくなるのは当たり前だし
ハードな運動はたいしてカロリー消費しないわりには猛烈にお腹がすく
無茶な方法は短期的には成功しても後でリバウンドする
栄養バランスのいい自炊も出来るけど続かなくて二週間くらいで爆発する。
食欲に勝てない。
ストレス解消が体に悪いおいしいもの食べることになってる
体に悪いおいしいものってなに？
食べる前と食べた後で気分の違いを記録してみると良いかもしれない。
空腹の日は、睡眠薬を飲んで強引に寝ちゃえばいいよ
食べること以外のことで人生の充実感が得られればいいねー
貧困層と肥満率は大きく関係しているし
お金がないと太る食べ物を買う
あるいは、やり始めるもののほぼ即座に挫折する。
笑われてもしかたない、わたしのことである。
「それを成し遂げようとする意志の形成に失敗しておるからであるな」と親切な人は教えてくれる。うわーん。
「意志の形成とその維持」なんか、意志薄弱であるわたしには無理であーる。
しかし不思議なことに禁酒・禁煙・減量には成功しておる。
「意志・目的・努力うんぬん」にかかわってくると気にしてこだわって縛られてうまくいかないわたしであることを考えると、これらの成功にはどうやら「自分の意志や目的や努力」に触れないようにしたことが寄与しているようだ。
きっかけがあって「よし、やるぞ」と決心し、その決心以降は誘惑を排除する行動を少しはとったが、「それがない状態の習慣化になにも考えず自分を置く」ことに向かっていた。
「習慣化に努力を持ち込むと葛藤が生まれる」、「そのことを考えたら負け」ということであるな。
なにも考えていないので意志や目的や努力には無縁で、ただそうなるようにそうなった。
意志薄弱なわたしにはこの方法ぐらいしかないんだろうなあ。
（「あのんの辞典」より引用）
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦 佐藤伸弦
毎日1回でも多く全身が映る鏡の前に立って自分を見る
これは多ければ多い程いい
（膝上から首まで映るものでも十分）
この二つをとにかく毎日欠かさずやる
これだけでも意思に変化が出来て生活習慣も変わり痩せてくる
不思議なものでいつも無意識に食べてる間食も減って
食べるものも気を使うようになる
そして運動も自然にするようになるぞ
ここで大切なのは「見られている」という感覚を付ける事
とにかく体重計測と鏡で自分自身を見る
この二つから始めよう
食事制限と有酸素運動と筋トレしてるけど、筋肉がついたから重くなったのだろうか？
2ヶ月は様子見た方がいい？
これしかないよ。
本やインターネットを参考にするのはいいが、
あくまで参考までにとどめて、
自分のスタイルに合った方法を自分自身で見つけなくちゃダメ。
平日絞って土日は好きなものを食べている
効率は悪いけどストレスが溜まらないし長続きする
http://calorie.slism.jp/200239/
グラム量って食れば、ごはんより腹持ちするかも。
食事制限するべきかな？
1週間以上行くなら、食べ過ぎには気を付けた方がいいかもしれない
2泊3日くらいなら、気にせず美味しい物を食べていいんじゃないかな
せっかくの旅行だもの
楽しんできてね
私はいつもここで失敗してる
食べちゃった→もうオワタってなる
これを防ぐには1週間単位で食生活を見るのが1番いいと思う
食べすぎた翌日は1食をスムージーに置き換えるとか週末にプチ断食するとか運動を多めにするとか
食べたものがすぐ脂肪として蓄積する訳ではないって頭では分かってるのにそこがどうしても乗り切れない
だからこれからは「食べちゃったもう終わった」ではなく「たくさん食べて楽しかった、明日からまた頑張ろう」って考えるようにしたいと思う
だからなんだかんだ理由付けて言い訳して食っちまうのさ
ダイエットは自分との戦いでしょ
きちんとルール作って自分自身と約束して必ず守ることしかないのさ
自分との約束すら守れない奴は正直社会でもダメ人間だと思う
想像してみ
一緒に旅行している人が
「私、ダイエットで食事制限中なの」
とか言ってそこでしか食べられないような美味しいもの敬遠されたらせっかくの旅行がつまらなくなるでしょ
2,3日だけいつもより美味しいもの食べたって何ら問題なし。
後悔すると何故か必ず同じ事を繰り返す。要は満足したか否かが大事。
満足するという事は心身ともに満たされるので繰り返す事がなくなり、リバウンド防止にもなる。
気を付けることはあるかな？
ちょっと嫌なことがあってイライラしてたのですが、そこは気持ちを切り替えて罪悪感で食べるのではなくイライラを解消して明日からまた頑張れるように、という気持ちで食べました
いつもならここで挫折してますが気持ちの切り替えで翌日から難なくダイエットモードに戻れました
ダイエットしてるのにマックセットとかデブ脳乙って感じですが今2週間経過で2キロ減で自分的には順調なので
例えバカにされようとも自分のペースで行くことが大事だと思います
リバウンドしちゃったけど過去は変えられないからいまからがんばる
すごくためになったありがとう。
メリハリ大事
右足の指を疲労骨折して泣く泣く断念した
今年こそはと思い、ダイエットのDVDを購入し２週間ほど運動していたら
鼠蹊部脂肪識炎(そけいぶしぼうしきえん)になった。
脂肪が激しく擦れることによって激痛を伴う炎症。医師から治るまで運動禁止と言われた
痩せようとするたびに負傷してる巨デブです
次は命を落としかねないよ。
もう十分頑張ったんだし、ピザでも食べて何もしないでゆっくりしなよ。
運動出来ないなら食事制限だけで痩せるよ。
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
このサイトが参考になると思います。
あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
http://geinou11.web.fc2.com/
綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！
http://kotubandietto.web.fc2.com/
足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
人気で話題のダイエット法！
http://wadaidiet.web.fc2.com/
あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？
http://fooddiet.web.fc2.com/
綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！
http://kogao110.web.fc2.com/
内臓の働きを高め、代謝をアップし、
無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！
http://yoga12.web.fc2.com/
日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！
内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、
スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！
http://shiboudietto1.web.fc2.com/
３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！
http://antiaging12.web.fc2.com/
週に１０分でＯＫ！加圧トレーニングでアンチエイジング情報！
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外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。
リセットダイエット、デトックスダイエット情報！
http://detoxdietto1.web.fc2.com/
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美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット！
http://tomatodietto1.web.fc2.com/
これであなたも美魔女になれる！売れ筋ダイエット美容アイテム！
http://bimajo1.web.fc2.com/
たまのマックくらい食べたっていいと思うけど
ストレスのはけ口が食に向くのは問題だと思う
バッティングセンターで打ちまくるとかランニングしまくるとか
２ちゃんとかSNSやりまくるとかでもいいから、何か食以外のものを見つけておいた方がいい
それで過去に一度失敗したことがある経験者より
マックじゃなくて酒だけどね
人生にストレスはつきものだから、うまく解消できるいい方法を見つけておくと強いよね
【素人】こじはる系美形白ギャルが電マ・オ●ニーで激しく痙攣する様子をライブチャット配信!?
https://www.youtube.com/watch?v=P4UD7b6h2KM
そこで今とった方法が、何について不安に感じてるか明らかにして
それを乗り越えることで自信をつけようという逆転の発想
自分が今やってるのは、先日551の豚マンが割引で売ってたから思わず買ってしまい
朝食用に買ったけど、夕食後のデザートにしかねない弱い心を打破すべく
肉まんのイラスト３つ貼って、消費したら×いれて、いつ消費したかも記録するメモ作った。
肉まんは自分の場合、描きよりワードのイラストとかで出したのがモチベあるからそれをコピペした。
全部、朝食として×したら、よくできましたみたいな幼稚園児流だけど
メモ作っただけで、不安な気持ちが消えた。
肉まんは３つ、冷蔵庫に冬眠しとりますが、朝食に食べるだろうという安心感が持ててます。
まだ間に合う！
http://bakuriki.blog12.fc2.com/
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
電力自由化上野坂個人ニュー酢駅員サービス不足ホテルバイトワインスーパーパワーギャンブル
マンハッタンシチリア無料モニターパリ横浜人事部新橋飲酒運転チャイナタウン義援金とうせん京都マネー
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ぼったくり春文インフラ時事ネット遊園地たかが監督(しん原宿あっせん安保上納金決算ドーピングニュース）井野頭3月経歴査定
虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
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